Диета Магги: меню на 4 недели, как работает и в чем секрет

Диета Магги: меню на каждый день

Первая неделя

Понедельник

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Смешивать нельзя.

Ужин: отварное или запеченное мясо, кроме баранины.

Вторник

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: отварная или жареная курятина без кожи.

Ужин:  2 вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, апельсин, тост из зернового хлеба.

Среда

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров

Ужин: отварное или запеченное мясо, кроме баранины.

Четверг

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Смешивать нельзя.

Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо.

Пятница

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.  

Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченная или жареная).

Суббота

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Смешивать нельзя.

Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.

Воскресенье

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: отварная или жареная курица, салат из помидоров, овощи на пару: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин.

Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.

Вторая неделя

Понедельник

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.

Ужин: целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца.

Вторник

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: вареное или жареное мясо, салат.

Ужин: 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

Среда

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: вареное или жареное мясо, салат.

Ужин: 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

Четверг

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: 2 вареных яйца, любой обезжиренный сыр, вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: жареная или вареная белая рыба.

Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: жареное или вареное нежирное мясо, помидоры, грейпфрут или апельсин.

Ужин: фруктовый салат из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина.

Воскресенье

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, грейпфрут.

Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, грейпфрут.

Диета Магги на 4 недели: меню, принципы, таблица

Диета «Магги» обещает похудение на 20 килограммов за 4 недели. Название этого метода связывают с именем знаменитого британского политика Маргарет Тэтчер, которая действительно до старости отличалась стройностью (но не крепким здоровьем). Впрочем, убедительных свидетельств, что диета «Магги» имеет к премьер-министру Тэтчер какое-то отношение, не существует. Тем не менее, методика пользуется популярностью во всем мире.

Основные принципы диеты «Магги»

Принято считать, что этот метод похудения разработала американская клиника «Майо» специально для британского премьера Маргарет Тэтчер. По легенде описание диеты нашли среди документов политика после ее смерти и опубликовали под измененным названием. Оригинальный рецепт вроде бы рассчитан на 2 недели, но позже появились другие версии на основе этой методики.

Диета «Магги» – высокобелковая система питания, рассчитанная на срок от 7 до 14 дней. Она не требует подсчета калорий, а ее сторонники уверяют, что при таком подходе человека не мучает голод, поэтому диета переносится легко. В теории эффект снижения веса должен быть продиктован изменением химических процессов в организме. Однако именно это утверждение вызывают наиболее ожесточенную критику со стороны врачей.

Диетологи поясняют: большое количество белков – не такая безобидная вещь, как может показаться. В белковой пище содержится незаменимая аминокислота метионин. Она жизненно необходима для здоровья и должна поступать в организм с пищей, однако ее переизбыток способен нарушить обмен веществ, вызвать воспаления и спровоцировать преждевременное старение. Слишком большое количество белковой пищи повышает риск развития нейродегенеративных заболеваний вроде болезни Альцгеймера или Паркинсона. Притом больше всего метионина содержится в животных белках и яйцах, на которых построена диета «Магги».

Также диетологи критикуют диету «Магги» за маленькое количество овощей, но большое количество сладких фруктов. А ведь сахар из фруктов ничем принципиально не отличается от того, который вы получаете из десертов. На фоне переизбытка белковой пищи обилие сладких фруктов только повышает риск развития болезней почек, сердца и нервной системы. Кстати, даже если поверить на слово, что Маргарет Тэтчер придерживалась этой так называемой диеты «Магги», стоит помнить, что знаменитая премьер-министр также страдала нейродегенеративными заболеваниями, о которых предупреждают врачи.

Официальная позиция медиков по поводу рациона, предложенного диетой «Магги», такова: фрукты следует заменить овощами, а «любое мясо» – рыбой и нежирной птицей. Тогда рацион будет более здоровым. В том виде, в котором диета «Магги» популярна сейчас, она слабо совместима со здоровым питанием, поскольку исключает много необходимых продуктов: ягод, орехов, круп.

Разновидности диеты «Магги»

В зависимости от основного продукта в меню выделяют такие виды диеты «Магги»:

• яичная;
• сырная;
• творожная.

Классический вариант этой диеты – яичная. Она предполагает, что каждый день вы едите 3-4 яйца, и именно они служат основным источником белка. Однако можно заменить яйца нежирным творогом: не больше 5% жирности. Не покупайте полностью обезжиренный продукт, поскольку без жиров из творога не будет усваиваться кальций и другие полезные вещества.

Если ни яйца, ни творог в качестве основного ингредиента питания не подходят, можно взять за основу рациона нежирный сыр: до 25% жирности. Подойдут такие сорта, как фета, тофу, брынза, рикотта, моцарелла, бри.

Риски диеты «Магги»

В теории диета «Магги» обещает, что потерянный с ее помощью вес не вернется, а если вернется, то не раньше, чем через полтора года. Однако сама по себе потеря веса при помощи радикального изменения рациона на короткое время связана с рисками. Это стресс для организма, на фоне которого могут обостриться хронические болезни. К тому же потерянный на диетах вес возвращается всегда, в 100% случаев, если только вы не корректируете свой повседневный рацион и не вводите в свой режим регулярные физические нагрузки.

Более того, после пережитой на диете встряски организм может начать быстрее запасать жир. Тело воспринимает любые ограничения в питании как период голода, так что потом он начинает «запасаться» жировой тканью, чтобы обеспечить выживание в следующий «голодный период». Чем чаще вы прибегаете к диетам, тем быстрее нарушится метаболизм, и организм будет «запасать» жир.

Увлечение диетами может привести к тому, что вы вовсе перестанете терять вес даже при настоящем голодании. Не говоря уже о высокой вероятности столкнуться с расстройствами пищевого поведения, спровоцированными тем, что некоторые врачи называют «диетическим мышлением». А расстройства пищевого поведения, или РПП, поддаются лечению с большим трудом. Поэтому вместо экспериментов с диетами лучше отдать предпочтение сбалансированному питанию и умеренным, но регулярным физическим нагрузкам. Это не принесет мгновенного результата, зато нормализация веса действительно будет стабильной, и потерянные килограммы не вернутся через время. Заодно и самочувствие улучшится.

С диетой «Магги» связан еще один щекотливый момент: она требует строгого соблюдения предписаний. Если вы нарушили рацион и съели что-нибудь «запрещенное», например, кусок торта на дне рождения, продолжать диету нецелесообразно по версии ее изобретателей.

Необходимо начинать все сначала, не допуская отклонений от предписанного меню. Также организм может адаптироваться к предложенному варианту рациона, и примерно на 20 день вес перестанет снижаться.

Диета «Магги»: противопоказания

• Беременность и период кормления грудью.
• Острые или хронические заболевания почек и печени.
• Индивидуальная непереносимость молочных продуктов, яиц, цитрусовых.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Любые нарушения в работе сердца.

Диета «Магги» на 2 недели: меню

Мы приведем меню классического варианта диеты «Магги» на 14 дней. Его также называют «яичным», хотя он включает в меню и другие продукты: творог, мясо, фрукты, овощи. Итак, рацион требует выпивать 2 л воды каждый день. Из меню полностью исключаем:

• сахар;
• масло
• десерты;
• майонез;
• мясные бульоны;
• кетчуп и другие соусы.

Прерывать диету нельзя, как нельзя вносить изменения в меню и размеры порций. Голодать нельзя, но нужно съедать все, что предусмотрено рационом. Также нужно ежедневно гулять не меньше часа на свежем воздухе и высыпаться. Пить можно только зеленый чай без сахара, овощи варить в воде без соли и специй, но можно добавлять лук, чеснок и перец. Если между приемами пищи хочется есть, допускается съесть огурец, морковку или салат. Но не раньше, чем через 2 часа после предыдущего приема пищи. Если в меню не указаны размеры порции, этот продукт можно есть до достижения сытости.

Диета «Магги» предполагает трехразовое питание с ужином не позднее шести вечера. Меню на каждый день предполагает одинаковый завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, чашка кофе без сахара. А вот обед и ужин различаются:

• Первый день. Обед: травяной чай, два вареных яйца, помидор. Ужин: один грейпфрут, два яйца, зеленый чай, винегрет без масла.
• Второй день. Обед: грейпфрут, два вареных яйца. Ужин: салат из помидоров, огурцов, сельдерея и запеченное постное мясо.
• Третий день. Обед: травяной чай и шпинат. Ужин: капуста, свекла, зеленый чай и два вареных яйца, творог.
• Четвертый день. Обед: кофе и шпинат, два вареных яйца. Ужин: кофе, винегрет, 150 грамм нежирной рыбы.
• Пятый день. Обед: два яйца, шпинат, травяной чай. Ужин: кофе, цветная капуста, винегрет, рыба.
• Шестой день. Обед: салат из грейпфрута, мандарина, ананаса, киви. Ужин: кофе, салат из помидоров, огурцов, лука, сельдерея, бифштекс.
• Седьмой день. Обед: грейпфрут, помидор, отварное куриное филе. Ужин: кофе, запеченная индейка, салат из капусты, помидоров и морковки.

Двухнедельная диета «Магги» предполагает, что через семь дней мы повторим меню в том же порядке. Ожидаемый результат – похудение на 10-12 кг.

Меню диеты «Магги» на 4 недели

Месячная диета «Магги» базируется на тех же принципах, что и двухнедельный вариант меню.

Но ожидаемый результат – снижение веса на 20 кг. В первую неделю стандартный завтрак на каждый день – половинка грейпфрута или апельсина и два вареных яйца (только куриных!), а вот обеды и ужины варьируются:

• Первый день. Обед: в течение дня едим либо яблоки, либо апельсины, либо дыню, либо ананасы, но только один вид фруктов. Можно также выбрать груши, арбуз, абрикосы. Ужин: тефтели или отварное куриное филе.
• Второй день. Обед: отварная индейка без кожи. Ужин: 1 ломтик хлеба с отрубями, 2 вареных яйца, апельсин, салат из помидоров, огурцов, морковки и сладкого перца.
• Третий день. Обед: 1 тост, помидоры, обезжиренный сыр. Ужин: отварное куриное филе или куриная котлета на пару без соли и специй.
• Четвертый день. Обед: яблоки. Ужин: морковь, шпинат, листья салат и отварное постное мясо.
• Пятый день. Обед: фасоль, 2 вареных яйца. Ужин: грейпфрут, 150 грамм хека, приготовленные на пару, лук и огурцы.
• Шестой день. Обед: абрикосы. Ужин: отварное филе кролика, салат из помидоров, огурцов и шпината.
• Седьмой день. Обед: индейка на пару без кожи, апельсин, помидор, пюре из отварной моркови и кабачков. Ужин: томаты, лук, баклажаны, горошек – отварные.

Диета «Магги» на месяц предполагает, что на вторую неделю рацион изменится, хотя завтрак останется прежним:

• Понедельник. Обед: отварное филе кролика, салат из моркови и огурцов. Ужин: грейпфрут, помидоры, 2 вареных яйца.

• Вторник. Обед: вареная куриная грудка, тушеные баклажаны и цукини. Ужин: апельсин и 2 вареных яйца.

• Среда. Обед: индейка на пару, огурцы и шпинат. Ужин: мандарины, 2 яйца всмятку, шпинат, огурцы.

• Четверг. Обед: отварной зеленый горошек, нежирный белый сыр, 2 яйца всмятку. Ужин: 2 вареных яйца, долька арбуза.

• Пятница. Обед: котлета из нежирного рыбного филе или отварное филе трески. Ужин: 2 куриных яйца, отварные.

• Суббота. Обед: груши, филе кролика на пару, стакан томатного сока. Ужин: салат из дыни, персика, апельсина и яблок.

• Воскресенье. Обед: 2 мандарина, отварное куриное филе без кожи, вареная стручковая фасоль и патиссоны. Ужин: отварное филе индейки, грейпфрут, помидоры, пюре из кабачков и моркови.

На третьей неделе рацион снова меняется. В первый день едим любые фрукты в любом количество и больше ничего. Однако нельзя в этот день выбрать бананы, виноград, инжир, финики или манго. На второй день едим только салаты из свежих и вареных овощей. На третий день едим овощи и фрукты в любом количестве, желательно овощи отваривать. Четвертый день – только вареные овощи, кроме белокочанной капусты и салата. Также допускается паровая рыба. На пятый день – отварное постное мясо и вареные овощи. Седьмой день – фрукты одного вида в течение всего дня. То есть только яблоки или только апельсины (мандарины, ананасы).

Четвертая неделя диеты:

• Первый день: 200 грамм отварного куриного филе, четыре огурца, апельсин или грейпфрут, 4 помидора, 1 тост в день, тунец без масла.
• Второй день: один из видов фруктов – в любом количество, 4 огурца и помидора, один тост, 200 грамм отварной индейки.
• Третий день: вареные овощи, 1 столовая ложка обезжиренного творога, грейпфрут или два мандарина, 200 грамм сыра.
• Четвертый день: грейпфрут, тост, огурец, помидор, полкило куриной грудки.
• Пятый день: салат из сладкого перца, морковки, огурцов и помидоров, 2 яйца вкрутую, апельсин.
• Шестой день: 100 грамм обезжиренного творога, один тост, по два мандарина, помидора, огурца, стакан простокваши, 2 куриные грудки на пару.
• Седьмой день: тунец без масла, один тост, апельсин, 200 грамм нежирного творога, 2 помидора, 3 огурца.

Выходить из диеты «Магги» нужно постепенно, понемногу добавляя другие продукты. Хотя если хочется обрести стройную фигуру, и нет времени готовить необычные блюда, планировать рацион, лучше заказать сбалансированное питание от BeFit: Программа Light. Вы можете выбрать недельное меню с указанной калорийностью – и получите вкусные, полезные и разнообразные блюда.

Диета Магги. Полное меню на 4 недели. | Завтрашний день

Многие меня спрашивают, как мне удалось так хорошо похудеть, и поэтому я решила написать свое меню этой диеты. Я делаю некоторые отступления, которые не прописаны в основном варианте меню. Собственно, изначальных вариантов диеты Магги полно на просторах интернета. Здесь именно тот список, которому следую лично я уже не в первый раз. Некоторые блюда есть на фото в предыдущих моих статьях на тему диеты. Итак, приступим.

Красное яблоко для стройности

Красное яблоко для стройности

Меню должно соблюдаться строго, так как эта диета просчитана на химическом уровне и не требует подсчета калорий. Кушать можно в любом количестве досыта,если в меню не указано точное количество продукта, так же не забываем, что мы худеем, и стараемся придерживаться разумных порций. К концу диеты желудок уменьшится в размерах и еды будет требоваться гораздо меньше, чем в начале.

Кушаю я три раза в день, с промежутком в 4-5 часов. То есть обычно это 11:00, 15:00 и 19:00, но иногда время меняется в зависимости от того, во сколько я проснулась. И всё же желательно кушать в одно и то же время всегда.

ПЕРЕКУСЫ:

Если очень голодно, между приемами пищи допускается скушать морковь или огурец, но обязательно с разницей минимум в 2 часа с основными приемами пищи. Лук, чеснок, зелень, черный перец, молотую паприку, куркуму, если захочу добавляю всегда с любым приемом пищи.

СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО:

Масло, газированные напитки, алкоголь, сахар, картошка, химические приправы типа Вегетты, и вообще всё, что не указано в меню.

Нельзя менять местами приемы пищи, нельзя менять продукты в течение дня.

РЕКОМЕНДОВАНО:

Пить много воды, занятия спортом.

Когда в меню фрукты— это могут быть любые фрукты и ягоды, кроме банана, инжира, фиников и винограда. Мне хорошо идет арбуз.

Если в меню овощной салат— Это овощи без заправки. Можно сбрызнуть лимонным соком или уксусом.

Когда в меню мясо- я ем свинину нежирную, либо курицу. Это может быть и мясо, и фарш. Готовлю его без масла: делаю шашлык, запекаю в духовке или варю. Могу съесть с бульоном.

Яйца так же отвариваю, либо делаю яичницу на сковороде без масла. либо варю омлет в пакете.

В дни, когда можно хлеб— это, конечно, ржаной, лучше цельнозерновой. Но никак не белый! Там где хлеб не указан- ни в коем случае нельзя.

Чай и кофе можно, без молока и сахара.

Соль нужно употрблять в умеренных количествах, так как она задерживает влагу в организме.

Неделя первая.

Завтрак всю неделю одинаковый: 1-2 яйца и 1 апельсин или грейпфрут, можно половину.

День 1:

Обед: Фрукт одного вида ( кроме запрещенных)

Ужин: Мясо.

День 2:

Обед: Курица

Ужин: 2 яйца, овощной салат, тост или хлебец, 1 грейпфрут или апельсин

День 3:

Обед: Сыр нежирный, до 20% жирности, помидоры, кусок хлеба.

Ужин: Мясо или фарш.

День 4:

Обед: Фрукт одного вида.

Ужин: Мясо и овощной салат.

День 5:

Обед: 2 яйца, вареные морковь с зел. горошком или кабачки с фасолью.

Ужин: Рыба, овощной салат, апельсин или грейпрут.

День 6:

Обед: Фрукт одного вида

Ужин: Мясо.

День 7:

Обед: курица, овощи вареные, тушеные или шашлык из овощей, 1 помидор, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: овощи одного вида вареные, тушеные или на гриле

Неделя вторая.

Завтрак всю неделю одинаковый: 1-2 яйца и 1 апельсин или грейпфрут, можно половину.

День 8:

Обед: Мясо и овощной салат

Ужин: 2 яйца, свежие овощи одного вида, грейпфрут или апельсин.

День 9:

Обед: Мясо и овощной салат.

Ужин: 2 яйца и грейпфрут или апельсин.

День 10:

Обед: Мясо, огурцы

Ужин: 2 яйца, грейпфрут.

День 11:

Обед: 2 яйца, белый нежирный сыр, вареные или тушеные овощи.

Ужин: 2 яйца.

День 12:

Обед: Рыба.

Ужин: 2 яйца.

День 13:

Обед: Мясо, св. помидоры, грейпфрут.

Ужин: Свежие фрукты или фруктовый салат.

День 14:

Обед: Курица, свежие помидоры, вареные овощи, апельсин.

Ужин: Курица, свежие помидоры, вареные овощи, апельсин.

Неделя третья.

На третьей неделе завтрак предыдущих двух недель из яиц и апельсина отменяется. Здесь перечень продуктов, которые можно кушать в течение дня.

День 15:

Фрукты одного вида, кроме запрещенных.

День 16:

Любые овощи кроме картошки, в виде салата или горячего блюда. Помним, что всё без масла!

День 17:

Фрукты + овощи.

День 18:

Рыба, вареные овощи одного вида, сырая капуста, листовой салат.

День 19:

Мясо или курица, вареные овощи.

День 20:

Фрукты одного вида.

День 21:

Фрукты одного вида.

Неделя четвертая. Заключительная.

Так же, как в третье неделе, на четвертой неделе набор продуктов распределяется на весь день по своему усмотрению.

День 22:

Четверть вареной курицы, 1 кус. хлеба или тост, 3 помидора, 4 огурца, 1 апельсин.

День 23:

Отварное мясо или фарш до 200 грамм, 1 кус. хлеба, 3 помидора, 4 огурца, 1 яблоко или 1 груша или 1 апельсин.

День 24:

1 столовая ложка творога или белого нежирного сыра, немного вареных овощей, 1 кус. хлеба, 2 помидора, 2 огурца, 1 апельсин или грейпфрут.

День 25:

Половина отварной курицы, 1 кус. хлеба или тост или хлебец, 3 помидора, 1 огурец, 1 апельсин ,1 штука фрукт (яблоко, груша, апельсин)

День 26:

2 яйца, 3 помидора , 1 порция овощного салата ,1 апельсин.

День 27:

2 куска отварной грудки, творог или брынза 150 грамм, 1 стакан простокваши, 1 кус. хлеба/тост, 2 помидора, 2 огурца, 1 грейпфрут.

День 28:

Банка тунца без масла (я беру любую рыбу без масла), 1 стол. ложка творога, небольшая тарелка вареных овощей, 1 кус. хлеба/тост, 2 помидора, 2 огурца, 1 апельсин или грейпфрут.

Вот и всё меню!

Выход из диеты- так же важная часть, как и сама диета.

По окончании этого месяца, нужно постепенно переходить на привычное питание, а лучше перейти на ПП. Если сразу удариться в пир и начать сметать булки и колбасу, то организм испытает очень большой стресс, кроме того случится заметный разброс по калорийности, и всё, что вы сбросили лишнего, быстро вернется обратно. Хорошо придерживаться похожего на диету Магги рациона, постепенно каждый день добавляя каши и другие продукты. Следите за весом, объемами. Мне результата хватает минимум на год.

Будут вопросы, пишите в комментариях.

Всем здоровья и благополучия!

Магги диета 4 недели – минус 20 кг без голодовок

Знаменитая английская диета Маргарет Тэтчер, диета Магги, позволяет сбросить от 10 до 20 кг лишнего веса, не подвергая организм стрессам и изнуряющим голодовкам. Единственная (на первый взгляд) сложность – четкое следование инструкциям и расписанию приемов пищи.

Яичная диета Магги разработана диетологами персонально для железной леди Маргарет Тэтчер. Суть – в правильном сочетании определенных продуктов, благодаря чему удается быстро избавиться от лишних килограммов без вреда здоровью.

Главные правила диеты:

• Основа меню на диете Магги – яйца и цитрусовые
• Если не хочется есть яйца, их можно частично заменить творогом
• Если порция указана, съесть нужно ровно столько, если не указана – сколько хочется
• Диета Магги не подразумевает голодания, но и объедаться ни в коем случае нельзя
• Количество соли сводим к минимуму! Для улучшения вкуса лучше использовать травы и специи
• Сладкое исключается, но разрешены подсластители
• Каждый день нужно пить достаточно жидкости – не менее 1,5 литров
• Не употребляйте НИ ОДИН продукт из этого списка: баранина и жирная свинина, финики, бананы, манго, инжир, виноград, картофель, кукуруза, молоко, жирный сыр, растительное и сливочное масло, мясные бульоны, жирные соусы, макароны, крупы, мучные изделия (разрешены только тосты из цельнозернового хлеба), сладкое, белый и коричневый сахар, любой алкоголь.

Диета Магги меню на 4 недели

Завтрак в течение всего времени один и тот же: 1–2 отварных яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе без сахара. Обед и ужин следуют четко в свое время – менять местами приемы пищи нельзя.

Диета Магги на неделю №1

Понедельник

• Обед: яблоко, груша и половинка апельсина;
• Ужин: 400 г постной говядины в запеченном или отварном виде.

Вторник

• Обед: запеченная куриная грудка с ароматными специями, салатный микс, заправленный лимонным соком;
• Ужин: 2 яйца сваренных вкрутую, салат из свежих огурцов, половина грейпфрута, 1 цельнозерновой тост.

Среда

• Обед: салат с помидорами, нежирным сыром и петрушкой, 1 тост;
• Ужин: отварное мясо с зеленью и горчицей, салат из капусты с морковью, заправленный лимонным соком.

Четверг

• Обед: фруктовый салат;
• Ужин: курица со специями, салат из свежих овощей с сельдереем.

Пятница

• Обед: 2 яйца, салат из отварной моркови и зеленого горошка с соевым соусом;
• Ужин: запеченная рыба, салат из пекинской капусты с грейпфрутом и петрушкой.

Суббота

• Обед: стакан фруктового смузи;
• Ужин: отварная говядина со свежими овощами.

Воскресение

• Обед: отварная или запеченная курица, салат из свежих помидоров с зеленью;
• Ужин: запеченный без масла болгарский перец с травами и специями, 1 тост.

Диета Магги на неделю №2

Понедельник

• Обед: запеченная говядина со свежими овощами;
• Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

Вторник

• Обед: запеченная куриная грудка с болгарским перцем и морковью;
• Ужин: 2 яйца, 1 апельсин.

Среда

• Обед: запеченная говядина, салат из свежей капусты;
• Ужин: 2 яйца, 3 мандарина.

Четверг

• Обед: 2 яйца, салат из брынзы с зеленью, паровые кабачки и морковь;
• Ужин: 2 яйца, 1 апельсин.

Пятница

• Обед: запеченная рыба с лимоном и ароматными травами;
• Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

Суббота

• Обед: отварная курица, салат из свежих овощей, 1 апельсин;
• Ужин: 1 яйцо, фруктовый салат, половинка грейпфрута.

Воскресение

• Обед: куриная грудка с помидорами, кабачками, чесноком и зеленью, 1 апельсин;
• Ужин: 2 яйца, салат из свежих огурцов с сельдереем.

Диета Магги на неделю №3

Понедельник: только фрукты, едим сколько хочется.

Вторник: только паровые, отварные или запеченные овощи.

Среда: овощи и фрукты, свежие или запеченные.

Четверг: отварная или запеченная рыба, паровые, отварные или запеченные овощи. Всего 4 приема пищи.

Пятница: отварная говядина и курица, овощи. Едим 4 раза в день.

Суббота и воскресение: только ОДИН любой вид фруктов в течение дня без ограничений в любой время.

Диета Магги на неделю №4

Понедельник: 2 апельсина, 4 помидора, 4 огурца, 1 банка тунца без масла, 300 г вареного мяса. Кушаем 4 – 5 раз. Больше ничем рацион не дополняем, как и во все последующие дни.

Вторник: 1 груша, 200 г дыни, 1 грейпфрут, 300 г отварного мяса или грудки, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост.

Среда: обезжиренный сыр, 150 г творога без жира, паровые овощи, 2 огурца, 2 томата, 1 тост, 2 апельсина.

Четверг: 400 г отварной курицы, 3 помидора, 3 огурца, 1 тост, 1 апельсин и 1 грейпфрут.

Пятница: зеленый салат, запеченная рыба, 3 помидора, 3 огурца, 2 яйца, 1 грейпфрут.

Суббота: 400 г отварной грудки, 150 г творога без жира, 1 тост, 3 огурца, 3 помидора, 1 стакан кефира, 2 апельсина.

Воскресение: 150 г обезжиренного творога, 1 банка тунца, овощи на пару, 3 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.

Если все сделать правильно, можно сбросить до 20 лишних килограммов. Главное – не нарушать последовательность и не употреблять продукты из запрещенного списка.

Диета Магги: противопоказания

Диета не подходит, если у вас аллергия на цитрусовые или яйца и другие продукты из разрешенного списка, заболевания сердца, почек и печени. Диета противопоказана во время беременности.

Диета магги — отзывы, результаты, рецепты, секреты

Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.

Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.

Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

Особенности диеты Магги

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Преимущества диеты Магги

• Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста.

• Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются. При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше, — химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

• Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.

• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

• Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

Недостатки диеты Магги

Главный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц. Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров. Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Противопоказания диеты Магги Диета Магги – одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний. Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, — это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость.

Правила диеты Магги

• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы.

• Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

• Следует употреблять не менее 2, а еще лучше — 3 литров воды в день.

• Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.

• Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.

• Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.

• Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

• Рекомендуется хотя бы небольшая физическая нагрузка.

Меню диеты

Первая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви	на обед: вареная курица (можно жареную,кожу обязательно снять!)
на ужин: нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш	на ужин: 2 сваренных вкрутую яйца 1 грейпфрут (можно апельсин) салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) 1 тост
СРЕДА	ЧЕТВЕРГ
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина
на обед: 1 тост нежирный сыр помидоры	на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин: нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш	на ужин: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
ПЯТНИЦА	СУББОТА
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: 2 сваренных всмятку яйца приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки)	на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) кусочек вареной или жареной рыбы	на ужин: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины) допустим мясной фарш
ВОСКРЕСЕНЬЕ
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на обед: вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!) помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)	на ужин: вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)

Вторая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) вареное нежирное мясо	на обед: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) вареное нежирное мясо
на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)	на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 сваренных всмятку яйца
СРЕДА	ЧЕТВЕРГ
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: огурцы вареное или жареное мясо	на обед: 2 сваренных всмятку яйца нежирный соленый сыр приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек)
на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 сваренных всмятку яйца	на ужин: 2 сваренных вкрутую яйца
ПЯТНИЦА	СУББОТА
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: вареная рыба (в любом количестве)	на обед: вареное нежирное мясо 1 целый грейпфрут (можно апельсин) помидоры
на ужин: 2 сваренных всмятку яйца	на ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко)
ВОСКРЕСЕНЬЕ
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на обед: помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль) вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)	на ужин: помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки) вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)

Третья неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК
в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве	в течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве
СРЕДА	ЧЕТВЕРГ
в течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве	в течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)
ПЯТНИЦА	СУББОТА
в течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве	в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве
ВОСКРЕСЕНЬЕ
в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

Четвертая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК
четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г) 1 банка консервы тунца (без масла!) 4 огурца 2-4 помидора 1 тост 1 целый грейпфрут или апельсин	4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г) 4 огурца, 3 помидора 1 тост на выбор: кусочек дыни 1 грейпфрут или 1 апельсин яблоко или груша на выбор: 1 яблоко или 1 груша
СРЕДА	ЧЕТВЕРГ
1 ст. л. нежирного творога 200 г нежирного сыра вареные овощи (кроме картофеля) 1 тост 2-3 огурца 2 помидора 1 целый грейпфрут или апельсин	половина вареной курицы (кожицу снять!) 1 огурец 3 помидора 1 тост 1 целый грейпфрут или апельсин
ПЯТНИЦА	СУББОТА
2 сваренных вкрутую яйца 3 помидора салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)	2 вареные куриные грудки 100 г нежирного творога или брынзы 2-3 огурца 2 помидора 1 тост 1 стакан простокваши 1 целый грейпфрут или апельсин
ВОСКРЕСЕНЬЕ
2 ст.л. нежирного творога 1 банка консервы тунца (без масла!) 2-3 огурца 2 помидора	1 тост вареные овощи (кроме картофеля) 1 целый грейпфрут можно апельсин

Отзывы о диете

На любом ресурсе о диетах и похудении, открыв страничку «диета магги отзывы«, можно найти огромное количество восторженных комментариев и отзывов об этой диете: «волшебное похудение», «эффективная диета», «реально похудеть». ..

Женщины самых разных возрастов делятся своими впечатлениями: одна похудела на 16 килограмм за 4 недели, другой удалось сбросить 9 лишних килограмм, третья радуется, что убрался живот после родов.

Самым интересным является факт, что ни одна из сидевших на диете Магги не жаловалась, что вынуждена была терпеть чувство голода.

---

Диета МАГГИ (яичная) — подробное МЕНЮ на 4 недели

Диета Магги обязана своим происхождением известной англичанке Маргарет Тэтчер. Система питания, разработанная специально для неё, с течением времени трансформировалась в одну из разновидностей яичных диет, которой с успехом пользуются наши женщины.

А что вы знаете о диете Магги?

Какова суть диеты Магги

Новая яичная диета предлагает меню, рассчитанное ровно на 4 недели, в течение которых можно хорошо похудеть, приобрести стройные формы и почувствовать небывалую легкость в организме. Интересно, что такое питание основано не на уменьшении дневной нормы калорий, а на определенном порядке химических реакций пищеварения, связанных с чередованием белка и витаминов.

Плюсы яичной диеты:

• организм получает в изобилии белок при низком содержании углеводов;
• диета доступна в любом возрасте, исключая маленьких детей;
• поддерживается длительное сохранение веса после похудения.

В основе меню диеты Магги – куриные яйца и цитрусовые. Яйца, помимо важного белка, содержат огромное количество микроэлементов, необходимых организму. Цитрусовые выполняют роль поставщика дневной дозы витаминов, кислоты, содержащиеся в них, активно расщепляют лишние жиры.

Минусы диеты Магги:

• можно применять только раз в год;
• не подходит беременным, а также кормящим женщинам;
• нельзя применять «цитрусовым» аллергикам;
• противопоказана принимающим лекарства по снижению давления.

Подобно любой системе питания, яичная диета включает свои правила, соблюдение которых гарантирует положительный результат. Нужно строго соблюдать норму продукта, указанную в меню, нельзя менять местами завтраки, обеды и ужины.

Важно помнить! Для более эффективного похудения во время диеты полезно заниматься спортом. Вашей стройной фигуре это добавит подтянутости и молодости.

При яичной системе голодания рекомендуется пить больше жидкости, кофе и чай без сахара употребляется без ограничений. Готовить нужно без применения приправ, вкусовых добавок и жиров.

Диета Магги — меню на 4 недели (на каждый день)

Необходимо соблюдать порядок недель, и не менять их местами. Если в меню не указана норма продукта, его можно есть в неограниченных количествах. При употреблении мяса нужно исключить только баранину.

Неделя №1 диеты Магги

Меню к завтраку первой недели питания включает в себя половинку цитрусового (можно апельсина или грейпфрута), а также 1-2 отварных куриных яйца. Второй и третий приемы пищи отличаются день ото дня. Рассмотрим последовательное меню на каждый день.

1-ый:

• Дневные блюда – фрукты в произвольном количестве.
• Вечером – отваренное (зажаренное) мясо.

2-ой:

• Дневные блюда – отваренное или зажаренное куриное мясо.
• Вечерние – два отварных яйца, салатик, тост, апельсин.

3-ий:

• Дневные блюда – нежирный сыр, тост, томаты.
• Вечером — отварное (зажаренное) мясо.

4-ый:

• Дневные блюда – любимые фрукты.
• Вечерние — отварное либо поджаренное мясо.

5-ый:

• Дневные блюда – два яйца отварных, проваренные овощи.
• Вечером – отварная (зажаренная) рыба, салатик, грейпфрут.

6-ой:

• Дневные блюда – фрукты по желанию.
• Вечерние — проваренное (прожаренное) мясо.

7-ой:

• Дневные блюда – отваренное куриное мясо, отварные овощи, один томат, апельсин.
• Вечером – отваренные овощи.

Неделя №2 диеты Магги

Завтрак второй недели питания включает в себя половину цитрусового и пару отварных куриных яиц. Меню на следующие дни различно.

1-ый:

• Обеденная корзина – проваренное либо прожаренное мясо, салат.
• Вечерняя трапеза – два отваренных яйца, апельсин.

2-ой:

• Обеденный набор – отварное (поджаренное) мясо, салат.
• Вечерняя еда – два отварных яйца, один грейпфрут.

3-ий:

• Обеденная корзина – отваренное (зажаренное) мясо, салат.
• Вечерняя еда – два яйца отварных, апельсин.

4-ый:

• Обеденный набор – два отваренных яйца, нежирный твердый сыр, отварные овощи.
• Вечерняя трапеза – два яйца вареных.

5-ый:

• Обеденная корзина – отварная или жареная рыба.
• Вечерняя еда – два вареных яйца.

6-ой:

• Обеденная корзина – отваренное (прожаренное) мясо, томат, апельсин.
• Вечерняя трапеза – фрукты.

7-ой:

• Обеденный набор – отваренное куриное мясо, отваренные овощи, один томат, апельсин.
• Вечерняя еда – отварное куриное мясо, вареные овощи, томат, грейпфрут.

Если в процессе диеты вы допустили перерыв или перепутали дни, придется начинать все сначала, так как нарушится программа похудения.

Неделя №3 диеты Магги

Особенность третьей недели – указанные продукты нужно кушать в течение дня по личному усмотрению, без ограничений в количестве.

Меню на каждый день выглядит так:

• 1-ый – сколько хочешь фруктов, но не калорийных (банан, инжир и т.п. исключить).
• 2-ой – овощи в свежем либо отваренном виде, но не картофель.
• 3-ий – фруктовые или овощные блюда – сколько угодно, и когда угодно.
• 4-ый – рыба отварная, овощи любого приготовления.
• 5-ый – отваренное (прожаренное) мясо, овощи.
• 6-ой и 7-ой – выберите любимый фруктовый плод, ешьте целый день только его в желаемом количестве.

Неделя №4 диеты Магги

На протяжении четвертой недели кушать можно в любое время, однако, норму указанных продуктов нужно обязательно соблюдать по дням.

1-ый:

• отваренная птица – четвертинка
• отваренное (прожаренное мясо) — 4 небольших кусочка
• огурчики – 4 шт.
• томаты – 3 шт.
• консервированная рыба – 1 банка
• тост и апельсин

2-ой:

• отваренное (прожаренное) мясо — 200 г
• огурцы свежие – 4-5 шт.
• томаты – 3-4 шт.
• тост и апельсин (яблоко)

3-ий:

• творожная масса, 0% жирности – 1 стол. ложка
• отваренные овощи – 1 тарелочка
• огурцы свежие – 2-3 шт.
• томаты – 2-3 шт.
• тост и грейпфрут.

4-ый:

• отваренная кура – половинка
• огурцы
• томаты – 3-4 шт.
• апельсин и ещё один любой фрукт, кроме калорийных

5-ый:

• два отварных яйца
• томаты – 3 шт.
• салатик – одна порция
• грейпфрут

6-ой:

• два отварных куриных филе
• брынза – 130 г
• томаты – 2 шт.
• огурчики свежие – 2-3 шт.
• апельсин и тост
• простокваша

7-ой:

• творожная масса – 1 стол. ложка
• консервированная рыба нежирных сортов – 1 баночка
• отваренные овощи – одна порция
• огурчики – 2 шт.
• томаты – 2-3 шт.
• тост и грейпфрут

Распространенные вопросы по яичной диете

Допустимо ли употребление алкоголя при диете Магги?

Алкоголь и яичная диета категорически несовместимы, организм очищается, перестраивается, лишняя нагрузка на печень и усиленный аппетит ему совершенно ни к чему.

Можно ли добавлять в продукты соевый соус?

Капнуть немного соевого соуса, особенно в овощные салаты, можно. Его количество не испортит основную картину меню, не говоря о полезности этого продукта. Запрещается применение растительного масла.

Можно использовать соль в яичной диете?

Соль допускается в небольших количествах, если вам совсем невмоготу кушать пресную еду. Большое количество жидкости нейтрализует её, пейте, чтобы очищать организм.

Можно ли варить тыкву для Магги?

Тыква – вполне разрешенный продукт, варить в овощных приемах можно также свёклу, морковь, кабачки, что более всего вам по вкусу. Недопустим лишь картофель, крахмал, содержащийся в нем в больших количествах, никак не способствует похудению.

Если хотите убрать подступившее чувство голода, можно съесть одну морковь или свежий огурец по истечении двух часов после приема пищи по графику.

Яичная диета позволяет кушать мед?

Сладкоежкам, которые любят пить кофе или чай только с сахаром, разрешается положить чайную ложку меда в чашку, только не злоупотребляйте.

Можно ли пить кефир на диете Магги?

Можно пить кефир, только обезжиренный, особенно, когда в меню присутствует творог или простокваша, но не допускайте в день более одного стакана этого напитка.

Допустима ли замена в меню мяса на курицу?

Мясо можно заменять курицей или любыми другими мясными субпродуктами, разнообразие внесено в меню, чтобы вам не надоело куриное мясо. Но рыбу заменять курицей и наоборот нельзя, это нарушит всю схему питания яичной диеты.

Выбери альтернативные программы похудения

Диета Магги относится к линейке самых интересных программ для похудения. Секрет в том, что всего за месяц можно сбросить много лишних килограммов, при этом набор продуктов очень разнообразен, а время их употребления практически не привязано к строгому графику. Худеть легко и вкусно!

таблица на каждый день, отзывы и результаты похудевших фото

Происхождением диета Магги обязана известной Маргарет Тетчер. В переводе с английского обозначает ее сокращенное имя Мегги. После смерти политика, в процессе разбора архива, нашли листочки с методикой этой системы питания. Врачи престижной и старейшей клиники Майо в 1979 г. составили подробное диета магги меню специально для железной леди.

Любопытно! Изначально она была рассчитана на 14 дней, другие вариации относятся к разработкам современных специалистов.

Принцип действия

Суть диеты подразумевает уникальную связь определенных продуктов. Их общее взаимодействие активизирует в организме усиленный процесс сжигания жировых отложений. Магги Диета эффективная, но строгая. Рассчитывать каллораж не требуется. Необходимо четко следовать предоставленному меню.

Современная диета Магги меню на каждый день включает отрегулированный разнообразный рацион, а методика не подразумевает ограничение по объемам пищи. Она заключается в преобладании животного белка и минимуме углеводов и жиров. Худеющии не мучаются от чувства голода, снижения активности и быстрой утомляемости.

Но любая диета-это стресс для человека, она не должна приносить вред. Поэтому перед применением следует учесть противопоказания:

• беременность и лактация
• аллергия главные компоненты рациона
• заболевания пищеварительного системы, почек и печени
• опасный показатель холестерина

Главные правила

1. Дисциплина в ведении графика приема и очередности порций.
2. Замена абсолютно всех продуктов недопустима, только сокращение некоторых ингредиентов.
3. Если количество порции не указано, то этот прием пищи в неограничен.
4. Уменьшать порции продуктов, размер которых строго оговорен нельзя.
5. Обязательно потреблять не меньше 2 л минеральной воды в день.
6. Срыв- это нарушение меню даже на полдня. Все нужно начинать с 1 дня.
7. Солить и приправлять еду можно, но в меру, без искусственных добавок.
8. Позволительно пить чай и кофе без сливок и сахара. Для улучшения вкусовых качеств используйте сахарозаменитель.
9. Приготовление пищи для диета магги меню на 4 недели осуществляется с помощью варки, запекания или тушения.
10. Рекомендуется вести активный образ жизни.
11. Спать не менее 8 ч. в сут.
12. По утрам следить за отклонениями в весе.

Исключению подлежат:

• сахар и сиропы на его основе
• сливочное и растительные масла
• майонезные соусы, кетчуп
• торты и выпечка
• жирные мясные и рыбные бульоны
• алкоголь

На заметку! Готовьте еду заранее на несколько дней. Раскладывайте по контейнерам в холодильную камеру, это поможет не сорваться с установленного меню.

Выделяют 2 варианта системы:

•  диета магги яичная (в день конкретное количество яиц)
• диета магги творожная меню на 4 недели является главный ингредиентом творог с жирностью до 5%.

Интересно! Притупить муки голода помогут огурец и морковка. Но только после основного приема пищи через 2 ч. 

Диета магги меню на каждый день

Яичная диета- это питание три раза в сутки. Ужин не позднее 6 вечера. Жир горит с 5 дня диеты, после того как из организма уходит вся лишняя жидкость.

1 неделя «Начало пути»

Завтрак один и тот же все 7 дней — 1 грейпфрут и 2 яйца.

Понедельник

• Обед: Груши.
• Ужин: Порция пареной говядины.

Вторник

• Обед: Куриная голень, приготовленная без масла.
• Ужин: 1 цитрус, гренка, 2 яйца и салат из бычьего сердца, редиса, огурцов.

Среда

• Обед: 1 гренка, сыр адыгейский, помидорки.
• Ужин: Телятина на пару.

Четверг

• Обед: Персики.
• Ужин: Говядина вареная и перц с горошком.

Пятница

• Обед: 2 яйца и овощи на пару.
• Ужин: Минтай, овощное пюре и мандарин.

Суббота

• Обед: Абрикосы.
• Ужин: Постная свинина и салат.

Воскресенье

• Обед: Филе курицы, томаты, пареные кабачки и 1 грейпфрут.
• Ужин: Вареная морковь и горошек.

2 неделя «Режим привыкания»

Организм начинает постепенно адаптироваться к такому варианту питания и в рационе появляется больше яиц.Диета магги отзывы сводятся только к положительным отвесам.

Завтрак 7 дней – пара яиц + грейпфрут.

Понедельник

• Обед: Пареное мясо и нарезанные овощи.
• Ужин: 2 в мечошек яйца, 1 грейпфрут + овощи на гриле.

Вторник

• Обед: Пареная индейка + овощное пюре.
• Ужин: 2 яйца и 1 грейпфрут.

Среда

• Обед: Шашлык из постной свинины и огурчики.
• Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

Четверг
Обед: 2 яйца, сыр творожный + овощная смесь.
Ужин: 2 яйца и грейпфрут.

Пятница

• Обед: Хек на пару.
• Ужин: 2 яйца.

Суббота

• Обед: Паровая телятина, черри и 1 цитрус.
• Ужин: Фрукты.

Воскресенье

• Обед: Голени куриные тушенные, черри, грейпфрут и горошек.
• Ужин: Запеченные куриные крылья без кожи, черри, 1 грейпфрут и кукуруза.

3 неделя «Методика есть образ жизни»

Теперь организм ждет новая «встряска» и диета магги меню составлено по дням.

Понедельник

• Фрукты, за исключением каллорийных бананов, киш- миш и сухофруктов.

Вторник

• Рацион составляют салатики из разнообразных овощей. Батат нужно исключить.

Среда

• Целый день сочетайте овощи и фрукты, кроме запрещенных.

Четверг

• Паровая рыба с лимоном и томатами.

Пятница

• Телятина плюс кабачки и баклажаны.

Суббота

• Персики, киви, китайские груши.

Воскресенье

• Зеленые яблоки.

4 неделя «Оценивание и закрепление результатов»

Таблицу меню диеты магги на 4 недели желательно держать всегда по рукой — очень важно соблюдать порядок приема пищи, не меняя продуктов.

Понедельник

• 200 г тушеных куриных бедер
• 4 огурчика
• 4 помидорки
• 1 цитрус
• 1 банка тунца без масла
• 1 гренка

Вторник

• Зеленые яблоки
• 4 огурчика
• 4 черри
• 200 г запеченной голени индейки
• 1 гренка

Среда

• 200 г сыра или творожка
• Вареные овощи, кроме батата.
• 2 огурчика
• 2 помидорки
• 1 грейпфрут

Четверг

• 1 грейпфрут
• 1 помидорки
• 1 огурчик
• 1 хлебец
• 500 г отварной голени куриной

Пятница

• 2 яйца
• Овощной салат
• 3 помидорки
• 1 апельсин

Суббота

• 1 тост
• 100 гр. творожка или адыгейского сыра
• 2 огурца
• 4 черри
• 1 цитрус
• 2 куриных бедра отварных

Воскресенье

• 100 г творожка или сыра
• 1 банка рыбных консервов, масло слить
• 2 помидорки
• 2 огурчика
• 1 цитрус
• 1 хлебец

Обратите внимание! Выход с магги должен происходить постепенно и без переедания. Медленно увеличивайте дневную калорийность до необходимой вам нормы поддержания веса. Порции сбалансированные и легкоусвояемые, тогда сброшенные килограммы не вернутся. 

Диета Магги отзывы и результаты

Химическая диета за счет богатого рациона переносится вполне легко, к тому же, количество еды вдоволь. Белковая основа рациона помогает сохранить мышечную массу и препятствует обвисанию кожи. Ежедневные занятия спортом приведут быстрее к достижению поставленной цели.

Люди, имеющие большой избыточный вес, при соблюдении всех правил диеты теряют до 20 кг. за месяц и приобретают желаемые объемы. Кроме этого, Магги имеет массу плюсов: 

• Ежедневный прием цитрусов восполняет нехватку витаминов, укрепляет иммунитет.
• Яйца — это кладезь белка и минералов. Они оказывают положительное воздействие на протекание всех процессов в организме: снижают риск появления анемии, стимулируют мозговую активность и улучшают внимание и память.
• Употребление творога оказывает успокаивающее влияние на нервную систему, приводит в порядок работу сердечно — сосудистой системы. Кроме того, оказывает укрепляющее воздействие на костную ткань, зубы, волосы и ногтевую пластину.
• Сыр благотворно воздействует на микрофлору кишечника. Мягко выводит токсины и продукты распада из почек.

Диетологи-нутрициологи выпустили специализированные сборники диета магги отзывы похудевших с фото, кроме этого, содержат категории рецептов. Они отличаются простотой в приготовлении и бюджетностью.

Важно! Повторить новый курс такой схемы питания можно через год, не раньше. В противном случае белковый цикл окажет сильнейшую нагрузку на весь организм.

 

Артикул — Dietonus

Питание при панкреатите — это строгое сочетание здоровых продуктов, которое должно способствовать скорейшему восстановлению поджелудочной железы.

23 марта 2021 г.

В статье подробно описана питьевая диета для похудения: начиная с ее основных правил и этапов, сколько дней ее соблюдать, и заканчивая отзывами тех, кто попробовал ее на себе, а также фото результатов. того, кто похудел.

22 марта 2021 г.

Одним из важнейших условий успешного лечения острого и хронического гастрита является диета, предусматривающая исключение из рациона определенных продуктов, а также отдельные рекомендации по их приготовлению.

22 марта 2021 г.

Японская диета — это низкоуглеводная и низкокалорийная диета, разработанная японскими диетологами, чье белковое меню позволяет сбросить около 10 килограммов за 2 недели.Лишний вес в наше время многие называют платой за быстрый образ жизни. Спешим жить, работать, есть. . .

21 марта 2021 г.

Какие основные принципы правильного питания для похудения и похудения вам необходимо знать? Правильное питание — основа стройной фигуры и крепкого здоровья.

20 марта 2021 г.

Белковая диета — это эффективная диета для похудания и наращивания мышечной массы.Какие продукты можно есть при белковой диете, а какие запрещено, противопоказания, а также меню белковой диеты на день.

11 марта 2021 г.

Как похудеть всего за неделю: основные правила. Почему массаж — это хорошо. Как заменить углеводы в пище. Правила разгрузочных дней.

10 марта 2021

Диета «Любимая» — одна из самых сложных для переносимости (так как чувство голода присутствует постоянно, к тому же имеет множество противопоказаний), но позволяет в короткие сроки похудеть.

8 марта 2021 г.

Многие женщины слышали о гречневой диете. Неужели на гречке можно похудеть и сбросить лишние килограммы? Читать статью.

7 марта 2021 г.

Простые упражнения для похудения легко выполнять дома. Если делать их регулярно, то уже через небольшой промежуток времени можно заметить эффект.

6 марта 2021 г.

В течение многих лет считалось, что жирная пища является причиной лишних килограммов.Но недавно исследователи пересмотрели эту теорию и пришли к другому выводу. Оказывается, можно употреблять большие порции жирной пищи и. . . худеть! Существует особая белково-жировая диета, известная как кетон.

5 марта 2021 г.

Похудеть без изнурительных диет на самом деле легко. Каким бы странным ни казалось это утверждение, оно на 100% правомерно. Более того, можно будет оставаться стройным и здоровым на протяжении всей жизни.Нет способа решить проблему с помощью таблеток, порошков, диет и упражнений.

4 марта 2021 г.

Для чего нужна диета? Плюсы и минусы диетического питания. ТОП лучших диет для похудения.

3 марта 2021 г.

Какие упражнения для похудения на живот и бока лучше делать в домашних условиях: описание упражнений и правила их выполнения.

2 марта 2021 г.

Многие люди выбирают жесткие диеты для быстрых результатов.Но если вы не хотите впоследствии набирать вес, то диета Дюкана идеально вам подойдет.

1 марта 2021 г.

Как похудеть: принципы и диета, поддержание водного баланса. Лечебные процедуры и активные виды спорта, косметические процедуры для похудения. Полезные советы диетологов и способы закрепления результата.

29 января 2021 г.

Специалисты по питанию белковая диета признана одной из самых эффективных для похудения.Белковая диета, в которой преобладают белковые продукты с высоким содержанием белка, предпочтительно без углеводов.

1 октября 2019

Чтобы ноги женщины выглядели красиво, нужно тренировать мышцы икр и бедер. Комплекс простых упражнений в сочетании с диетой снизит вес. Нагрузка на тело должна включать приседания, выпады, а также массажные процедуры.

30 сентября 2019

Бег — отличный способ избавиться от лишних килограммов.Таким образом, бесчисленное количество мужчин и женщин смогли прийти в отличную форму и сохранить ее. Бег — один из основных факторов, поддерживающих гармонию духа и тела.

29 сентября 2019

Обзор самых лучших и эффективных диет. Как выбрать подходящий?

27 сентября 2019

Смузи — вкусный и полезный способ похудеть с помощью овощей и фруктов. Эти напитки очень сытные и служат альтернативой сладкому во время перерыва.

27 сентября 2019

Для женщин спортивное питание так же необходимо, как и тренировка. Спортивное питание помогает женщине похудеть или набрать мышечную массу, создать красивый рельеф тела.

3 сентября 2019

Причина питания, ожирение, чрезмерное потребление быстрых углеводов. Поэтому в последнее время большой популярностью стали разные виды низкоуглеводных диет. Настоящая низкоуглеводная диета не предназначена для исключения или урезания большей части углеводов в меню в целом.

2 сентября 2019

Девушки всего мира ломают голову в поисках эффективной диеты. Кто-то становится вегетарианцем, кто-то просто голоден. Белковая диета — метод, при котором вы просто значительно уменьшаете количество потребляемых углеводов.

31 августа 2019

Давно доказано, что даже минимум усилий, затраченных на поддержание формы, обязательно даст результат.Главное — чтобы они были регулярными.

28 августа 2019

Если вы хотите похудеть, но не знаете, с чего начать и что делать, чтобы похудеть, воспользуйтесь нашими советами по питанию и образу жизни для похудания.

28 августа 2019

Как быстро и эффективно похудеть в бедрах? Эффективные упражнения для похудения ног.

27 августа 2019

Фруктовые смузи могут заменить обед или ужин, стать хорошей здоровой закуской.Высокое содержание клетчатки в напитке способствует очищению желудка, выводит из организма шлаки, поддерживает энергию, жизненный тонус, укрепляет нервную систему.

22 августа 2019

Многие из нас садятся на диету, чтобы хорошо выглядеть и соответствовать сегодняшним стандартам красоты. Для начала понять, что такое мотивация похудения. Любая мотивация — это то, что побуждает людей действовать для достижения определенных целей.

20 августа 2019

Подробная яичная диета для похудения: принципы с диетой и отзывы.Разрешенные и запрещенные продукты. Два варианта меню на неделю и на 4 недели.

18 августа 2019

Диета Дюкана эффективна для похудения. Проводится в 4 этапа: Атака, Чередование, Укрепление, Стабилизация. Исходя из потребления белковых продуктов.

31 июля 2019

Средиземноморская диета — прекрасный пример сбалансированной и разнообразной диеты. Ученые и врачи доказали, что средиземноморская диета как диета снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, а также снижает уровень плохого холестерина.

27 июля 2019

Диета как способ похудения давно уже неактуальна. Они дают кратковременный эффект и вред здоровью, так как организм теряет ценные вещества. Гораздо более надежным решением было бы придерживаться принципа — правильное питание.

25 июля 2019

Узнайте, какие продукты помогают быстро похудеть, содержат больше всего питательных веществ, витаминов, минералов. Что нужно исключить из диеты для похудения?

24 июля 2019

Японская диета — идеальный способ восстановить гармонию тела, сохранить эластичность и сияние кожи.В список рекомендуемых продуктов входят самые распространенные продукты, которые можно найти в магазинах.

23 июля 2019

Еженедельная диета — быстрый ответ на давно назревший вопрос! Существуют схемы питания, позволяющие похудеть за неделю на 3-10 кг.

20 июля 2019

Как похудеть на 10 кг? А можно ли быстро похудеть? Похудеть на 10 фунтов за неделю — из области фантастики, а потерять около 10 фунтов за месяц действительно

6 июля 2019

Щелочная диета — это обычная диета из фруктов и овощей, которая может быть основой здорового образа жизни, включая физическую активность и здоровое питание.

5 июля 2019

Полукровка оказывает лечебное действие на организм человека. Диета не только поможет похудеть, но и укрепит иммунитет и пищеварительную систему.

3 июля 2019

Регулярные занятия йогой помогают избавиться от лишнего веса. Он помогает не только снять стресс, научиться прислушиваться к своему телу и улучшить его состояние, но и положительно влияет на борьбу с лишним весом.

3 июля 2019

Режим лечебного питания при сахарном диабете 1 и 2 типа, при котором пациенты получают оптимальное количество питательных веществ, необходимых для компенсации заболевания. Эта диета предполагает употребление достаточного количества сложных углеводов.

2 июля 2019

Диета Мэгги практически не имеет противопоказаний, поскольку содержит практически все необходимое для нормального функционирования организма.Большое количество яиц не должно вас пугать. Холестерин, содержащийся в яичных желтках, лучше усваивается организмом по сравнению с животными жирами.

2 июля 2019

Диета при воспалении поджелудочной железы — обязательный этап лечения недуга. Восстановить организм поможет диета, снять болезненность, уменьшить воспаление.

1 июля 2019

Сформировано о том, почему жир на животе и как его убрать. Подробно об эффективных упражнениях для плоского живота вы можете делать в домашних условиях.

28 июня 2019

Диета похудения для похудения очень эффективна. В статье подробно рассмотрим эту систему.

24 июня 2019

Диетическое меню для ленивых на каждый день и на неделю. Основные принципы диеты и советы по питанию.

16 июня 2019

Тем, кто хочет похудеть, нужно быть готовым к тому, что процесс займет время и потребует много усилий.Похудение будет эффективным за счет изменения образа жизни: правильного питания, физических упражнений, отказа от алкоголя и сигарет и, самое главное, психологического.

2 июня 2019

Чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья, следует соблюдать два условия: правильное питание и физические нагрузки. Это должно стать привычным образом жизни и в будущем. В противном случае вернется старый вес.

1 июня 2019

Что такое кетогенная диета и как выбрать подходящий вариант.

31 мая 2019

Похудеть за 3 дня — мечта многих девушек и женщин. И это действительно возможно. Любая диета для быстрого похудения приводит к похуданию, но имеет недостатки. Это может быть очень тяжело и требует наблюдения диетолога.

31 мая 2019

Похудеть за месяц помогут строгая диета и упражнения. Желательно находиться под наблюдением диетолога.При экстремальных физических и умственных перегрузках, ограничениях в питании внешний вид изнашивается, реакция резкая.

30 мая 2019

Преимущество диетического йогурта — возможность быстро корректировать форму; для нормализации работы желудочно-кишечного тракта; лечить ожирение; мягкий детоксикационный эффект. Разнообразие кефирной диеты — бывает летняя и зимняя, а также кефирная фруктовая и овощная.

30 мая 2019

Целью терапевтического лечения подагры является снижение уровня уратных соединений в крови.С этой целью пациентам назначают лекарства. Наряду с приемом лекарств из рациона исключаются животные жиры, углеводные соединения и белки.

28 мая 2019

Эффективная диета «Шесть лепестков»: принципы диеты, меню и рецепты, результаты.

28 мая 2019

Похудеть без вреда для здоровья и добиться стабильного результата после похудания помогут правильное питание и занятия йогой.Существует множество диет для быстрого похудения, знакомы с наиболее популярными вариантами.

28 мая 2019

Обзор лучших способов быстрого похудения за неделю.

26 мая 2019

Арбузная диета относится к разряду монодиет. Диета считается достаточно жесткой, поэтому существует множество вариантов сочетания с другими продуктами, чтобы диета протекала комфортнее и без вреда для организма.

21 мая 2019

Неправильное питание, стресс и вредные привычки могут спровоцировать воспаление поджелудочной железы — панкреатит. Это тяжелое заболевание требует не только комплексного лечения, но и правильного питания.

17 мая 2019

Питьевая диета — очень эффективный способ борьбы с лишним весом, дает хорошие результаты. Во время диеты пейте много жидкости. Это может быть сок, бульон, вода или кисломолочные продукты.

16 мая 2019

Что можно и нельзя есть при диете при гастрите. Советы по правильному питанию от гастроэнтеролога. Список разрешенных продуктов. Примерное меню с рецептами на неделю

15 мая 2019

Существует три варианта японской диеты: на 7, 13 и 14 дней. Японская диета в последнее время стала очень популярной, потому что помогает быстро и просто похудеть всего за пару недель.

15 мая 2019

Откройте для себя программу похудания Energy Diet (Энергетическая диета): ассортимент, подробное меню на 1 день, рецепты, инструкция по применению, советы.

5 мая 2019

Как правильно питаться для похудения: придерживаться основных правил, учитывать ошибки, готовясь к переходу. Выбирайте рецепты и составляйте меню.

29 апреля 2019

Белковая диета для похудения — настоящая находка для любителей мяса.В меню диеты входят продукты с высоким содержанием белка и витамина С. Но у нее есть ряд противопоказаний, о которых необходимо знать.

26 апреля 2019

Любимая эффективная диета для похудения. Меню на 7, 10, 12, 14, 21 и месяц. Рецепты.

23 апреля 2019

Эффективные методы похудения, которые помогут вам избавиться от нескольких килограммов всего за одну неделю.

20 апреля 2019

Гречневая диета — эффективный и быстрый способ похудеть.Диетическое меню.

11 апреля 2019

Чтобы выглядеть красиво, одной диеты недостаточно, нужно уделять время физическим упражнениям. Это отличный вариант для некоторых тренировок, чтобы придать мышцам эластичность, как у прежних. В некоторых случаях некоторые тренировки за месяц можно скинуть от 3 до 7 кг.

9 апреля 2019

Диета кето-диета поможет без вреда, срывов и чувства голода похудеть за короткий период без тренировок.

8 апреля 2019

Чтобы похудеть в домашних условиях и не навредить здоровью нужно совмещать правильное питание и физические упражнения. Но быстрое похудение вредно для здоровья, поэтому худеть лучше постепенно.

8 апреля 2019

Существует множество диет, но наиболее эффективными являются те, которые подтверждены наукой. Это: палеодиета, безглютеновая и средиземноморская диета, а также диета с низким содержанием углеводов.

7 апреля 2019

Похудание живота и боков возможно только при соблюдении диеты и выполнении определенных упражнений, направленных на проблемные зоны. Не обязательно ходить в спортзал, соблюдая режим, похудеть можно и дома.

6 апреля 2019

Диета Аткинса — это система диеты и белковых добавок. Перед тем, как сесть на эту диету, следует знать плюсы и минусы и желательно проконсультироваться с врачом для достижения желаемого результата.

5 апреля 2019

Основные правила похудения в домашних условиях. Как похудеть с помощью упражнений. Как заставить себя похудеть, рецепты, диеты.

3 апреля 2019

подробное меню на каждый день

Когда фигура лишних килограммов не расписана, значит, самое время задуматься о диете. Выбор программ сбалансированного питания для похудения велик без преувеличения. Но наибольшим спросом пользуются те, которые обещают быстрый результат, и среди них есть устоявшаяся диета под названием бульонные кубики — магги, хотя на этом обычное заканчивается.

В чем суть и общие принципы диеты

«Лишние килограммы тают!» такими восторженными отзывами нередко отзываются приверженцы этой программы похудания. Как своего рода яичная программа похудания, Maggi только по названию созвучна знаменитым кубикам, а ее создатель (название которого фактически отражает программу похудания) предсказал сбалансированную диету на основе мяса, яиц и других продуктов. Сбросить на месяц до 20 кг веса помогает специальное меню, которое активирует химическую реакцию, способствует выведению шлаков и расщеплению жиров.

Что можно и что нельзя есть

Особенность яичной диеты Мэгги заключается в приготовлении простых блюд и отсутствии подсчета калорий, потому что они не имеют значения. Ограничений по количеству употребляемых продуктов тоже нет, и все же оставят лишние килограммы, принимать витаминные комплексы не нужно, ведь необходимый организм получит с продуктами на яичной диете.

Разрешенные продукты питания	Запрещенные товары
Вода (не менее 2 литров в день) Постное мясо Рыба (нежирная) Цыпленок Вареные яйца Сыр Сыр Огурцы Помидоры Перец Морковь Кабачки Зеленый горошек Апельсины Арбуз Абрикос Грейпфрут Груша Яблоко	Бульон (мясной, овощной) Баранина Картофель Нефть Майонез Спирт Даты Виноград Манго Банан Инжир

Подробное меню варианта яичной диеты на каждый день

Для достижения результата четырехнедельная яичная диета предписывает этот график каждый день, и его следует четко соблюдать. Замена товаров недопустима !. Необходимое количество жидкости — не менее 2 литров; мясо, корнеплоды следует готовить на пару или отваривать. Насчет чашки кофе или чая тоже нет ограничений, но сахар или молоко добавлять нельзя. Разрешено употребление специй, соли, чеснока, и это строгое требование: если вы смешали продукты или прервали программу, то сначала начните яичную диету, которую Мэгги придет.

2 недели

День и время приема пищи	Первая неделя (Мэгги)
	Завтрак	Обед	Ужин
1	Всю неделю: 1-2 яйца (отварные), половинка апельсина (грейпфрут).	Один вид фруктов (неограниченное количество).	Говядина.
2		Курица.	Салат (помидоры, огурцы, перец, зелень), 2 яйца, тост.
3		Сыр, помидор (без ограничений), тосты.	Говядина.
4		Один вид фруктов (неограниченное количество).	Мясо, салат.
5		Вареные овощи.	Рыба (тушеная, жареная), салат, апельсин (грейпфрут).
6		Один вид фруктов (неограниченное количество).	Говядина, салат.
7		Курица, вареные овощи, помидоры, апельсин (грейпфрут).	Овощи (вареные).

День и время приема пищи	Вторая неделя (Мэгги)
	Завтрак	Обед	Ужин
1	Всю неделю: 1-2 яйца (отварные) апельсиновые (грейпфрут).	Мясо, салат.	2 яйца, фруктовый салат.
2
3		Мясо, огурцы.	2 яйца, апельсин (грейпфрут).
4		2 яйца, отварные овощи, сыр (нежирный).	2 яйца.
5		Рыба (тушеная, жареная).	2 яйца.
6		Мясо, помидоры, апельсин (грейпфрут).	Фруктовый салат (яблоко, дыня, персик, мандарин).
7		Курица, помидор, апельсин (грейпфрут).

На 4 недели

Особенность следующих двух недель программы похудания Мэгги — это больше, чем плохое питание, но есть в течение дня разрешенные в любое время и в неограниченном количестве. Дневной рацион не делится на завтраки, обеды, ужины, поэтому всегда, когда вы хотите, но всегда с соблюдением списка продуктов:

День и время приема пищи	Третья неделя (Мэгги)
1	К употреблению в течение дня разрешены диетические фрукты в неограниченном количестве.
2	К употреблению в течение дня разрешена диета из свежих или тушеных овощей.
3	Используйте дневные продукты, которые предлагались в меню за предыдущие два дня.
4	Рыба, капуста, овощи (отварные).
5	Мясо или курица, овощи (отварные).
6	В течение дня ешьте только один вид фруктов.
7	В течение дня ешьте только один вид фруктов.

Каждый день на протяжении четвертого дня недели диеты Мэгги обязательно включайте в рацион либо один апельсин, либо один грейпфрут.

День и время приема пищи	Четвертая неделя (Мэгги)
1	200 г говядины или курицы, 4 помидора и огурца, 1 банка тунца, тосты.
2	200 граммов мяса, 4 огурца, 3 помидора, тосты, 1 фрукт (на ваш выбор).
3	100г сыра (нежирного) или сыра, 1 ст.л творога, 2 огурца и помидора, тосты.
4	0,5 курицы (отварной), 3 помидора, 1 огурец, тост.
5	2 яйца, 3 помидора, салат.
6	2 куриных грудки, 2 помидора и огурца, 150 г сыра или нежирного творога, 1 ст. кислого молока.
7	20 г сыра или сыра, 2 огурца и помидора, тосты.

Рецепты диетической капусты

• Порция острой говядины.Для приготовления взять 150 г мяса, апельсиновый сок, базилик, красный перец, соль. Отбить порционные куски говядины, залить соком, сделать смесь специй, раскатать мясо с двух сторон, запечь в духовке.
• Яйца с пряностями. Для приготовления блюда понадобится: 2 яйца, 1 апельсин, 0,5 ч. горчичный порошок, щепотка черного перца. Треть апельсина измельчить блендером, смешать с приготовленным яичным желтком, горчицей, перцем. Нафаршировать белки, подавать с другими нарезанными фруктами.
• Салат с грейпфрутом. 2 яйца (сваренные вкрутую), 1 грейпфрут, смесь прованских трав — вот список ингредиентов для этого блюда.Желтки натереть с зеленью, белком и мелко нарезать, перемешать. Мякоть грейпфрута нарезать кусочками, сохранив сок, выложить поверх яичной смеси.

Прямо из диеты

Каждый человек на протяжении всего курса похудания яичной диеты Мэгги помогает организму привыкнуть к диете, богатой на присутствие овощей и фруктов. Так что остальная еда будет восприниматься как тяжелая, поэтому основная рекомендация — не менять резко рацион после яичной диеты: необходимо постепенно увеличивать ассортимент продуктов.Такой подход поможет сохранить микрофлору, закрепит результаты похудания.

Отзывы о разбавителе и докторах

Алина, 29 лет: Поставьте цель похудеть на 10 кг. Правильное похудание предполагает сбалансированное питание. Выбор остановился на Мэгги: первые две недели, а третья еле вытерпела. Через 4 недели результат был потрясающий: минус 12 кг! Приучился придерживаться этой диеты, кушать уже не хочу.

Вера, 34 года: Пыталась сесть на двухнедельную версию Мэгги, но врач говорит, что у яично-белковой диеты есть серьезные противопоказания.Если человек страдает хроническими заболеваниями печени, почек, сердца или наблюдается повышенное содержание холестерина в крови, рисковать здоровьем не стоит. Мне удалось похудеть на яичной диете на 7 кг вместе с физическими нагрузками, и это лучший показатель правильного похудания.

Сергей, 38 лет: Надо сказать, что мясоедам будет сложно придерживаться яичной диеты, но результат того стоит. Я прошел весь курс и за это время научился есть здоровую пищу, потому что цель была поставлена, и мы не можем отступить.Также поймите, что значит смаковать каждый кусочек, а не жевать. Кушать с удовольствием было для меня откровением. И весы показали, что я похудела на 14 кг! Результат стоит того, чтобы выдержать все ограничения.

Фото до и после похудания

Артикул — Бентолит

Диета Дюкана: примерное меню на каждый день в таблице. Фазы (нападение, круиз, якорная стоянка, зависимость), продолжительность и список продуктов. На сколько похудеть.Положительные и отрицательные отзывы, противопоказания и возможный вред от диеты. Советы по диете Дюкана для похудения

25 мая 2021 г.

Средиземноморская диета для похудения. Что такое средиземноморская диета для похудания? польза диеты, составляющие того, как и что есть, чего нельзя есть, оливковое масло, красная рыба, медленно усваиваемые углеводы, молочные продукты.

21 марта 2021 г.

Правильная диета для похудения, какая диета правильная, разрешенные продукты, запрещенные продукты, питьевой режим, несколько здоровых диет.

17 марта 2021 г.

Список из 27 самых полезных продуктов для похудения, список продуктов для диеты, яблоки, овес, йогурт, гранаты, черника, чечевица, лосось, зеленый чай, арбуз, льняное семя и так далее.

12 января 2021 г.

Японская диета на 14 дней, основная информация о японской диете, противопоказания, основные условия, что будет на тарелке в течение этих 14 дней, меню, что врачи думают о японской диете? Подготовка к японской диете, питание.

12 января 2021 г.

Потеря «10 кг» за «месяц», определение конкретных целей, чтобы похудеть на 10 кг в месяц, детоксикация и правильное питание, чтобы сбросить 10 кг в месяц, упражнения для быстрого избавления от 10 кг в месяц, результаты, потеря веса примерно на 10 кг в месяц реально.

10 января 2021 г.

Как быстро и легко можно похудеть на 5 кг за 5 дней, монодиеты, раздельное питание, питьевая диета, моно голодание, рекомендуемые и вредные продукты, все преимущества и недостатки, противопоказания.

9 января 2021 г.

Диеты по группе крови: общие принципы питания, разрешенные и запрещенные продукты. Примеры диет для людей с первой, второй, третьей и четвертой группами крови с положительным и отрицательным резусом. Обзоры.

9 января 2021 г.

Как похудеть с помощью йоги: правила и польза регулярных упражнений. Виды и названия асан, особенности физических упражнений.

8 января 2021 г.

Эффективная диета при сахарном диабете, описание заболевания, как бороться с заболеванием, правила, которых следует придерживаться в диете, диета № 9 для больных сахарным диабетом, рецепты, французская диета, строгая диета, выводы.

29 декабря 2020

Диета Магги на 4 недели, особенности диеты Магги, правила питания, какие продукты можно есть, список запрещенных продуктов, диета Магги — меню на 4 недели в таблице, рецепты разрешенных блюд, как выйти составов диеты, противопоказания к применению, достоинства и недостатки.

28 декабря 2020

Клиника панкреатита и лечения болезни. Диета при панкреатите поджелудочной железы: разрешенные продукты, примерное меню при хронической форме, калорийность, народные средства.

5 декабря 2020

Комплекс упражнений на плоский живот: повороты, подъем ног из положения лежа и сидя, скрещивание ног, подъем конечностей из положения лежа, планка, наклоны с грузом, подъем тела из положения лежа, хула обруч.Правила повышения эффективности упражнений.

4 декабря 2020

Диета для ленивых, три основных правила ленивой диеты. Как работает ленивая диета, противопоказания, упражнения для ленивых, подведем итоги.

3 декабря 2020

Как начать худеть в домашних условиях: советы и рекомендации. Эффективные способы похудения: диеты и разгрузочные дни.

1 декабря 2020

Что такое кетогенная диета и как она работает? Основные типы и правила, продукты, которых следует избегать при кетогенной диете, эффективность кетогенной диеты для похудения, примерное меню, плюсы и минусы.

25 ноября 2020

Самые эффективные диеты для похудения. Эффективные диеты для похудения на 20 кг. Безопасная диета, чтобы похудеть на 20 фунтов и более. Эффективная диета на месяц: как похудеть на 20 кг. Идол-диеты. Эффективные диеты для подростков.

19 ноября 2020

Как похудеть в домашних условиях за месяц без вреда для здоровья: основные правила питания и примерный дневной рацион, физические нагрузки, эффективные диеты и их выход.Полезные советы, как подтянуть кожу при похудении.

6 ноября 2020

Польза и разновидности кефирной диеты для похудения. Правила и особенности диеты при выборе кисломолочного напитка.

5 ноября 2020

6-лепестковая диета: рекомендуемые и запрещенные продукты, примерное меню. Недостатки и противопоказания. Правильный выход из диеты.

1 ноября 2020

Диета и диета при подагре.Список запрещенных продуктов и продуктов, которые нужно ограничить. Рекомендуемая диета.

6 октября 2020

Легкие белковые продукты — основа любой белковой диеты. Наиболее известные диеты: Дюкана, классическая белковая диета, белково-углеводная или белково-жировая диета. Помимо белка обязательно нужно употреблять клетчатку, пить воду и ознакомиться с противопоказаниями.

17 августа 2020

Принцип диетического напитка.Меню диетического напитка. Результаты питьевой диеты. Негативные последствия питьевой диеты.

14 июня 2020

Диета «6 лепестков». «Любимая диета». Как бедра. 4 упражнения для жирного живота. Секреты успешного похудения.

12 июня 2020

8 шагов, чтобы похудеть, нужно точно знать, чтобы похудеть. Как устроена диета? Фазы похудания.

12 июня 2020

Арбузная диета и разгрузочные дни на арбузе.Используйте самую большую ягоду в мире. Практически ежедневно и возможности диеты. Выход из рациона. Вред и противопоказания. Результаты похудения.

9 мая 2020

Здоровое питание — это поступление в организм и учет веществ для восполнения израсходованной энергии, регулирование работы всех систем. Подбор правильных продуктов для похудения в домашних условиях поможет защитить себя от стресса, депрессии и беспокойства.

8 мая 2020

Диета при панкреатите поджелудочной железы состоит из небольших приемов пищи небольшими порциями и разнообразного меню стола №5. Подробное меню дней.

8 мая 2020

Диета при Гастрите, меню на неделю рецепты

10 апреля 2020

Рецепты японской диеты на 13 дней, ваши результаты. мнение диетолога и свойства.

8 апреля 2020

Если вы всегда были в теме здорового образа жизни, вы обязательно столкнетесь с этим продуктом. Итак, что это такое? Все подробно расскажу!

4 апреля 2020

Популярная диета для быстрого похудения. Суть еды, меню, результатов.

4 марта 2020

Читайте: можно ли очень быстро и эффективно похудеть за 1 неделю, что нужно, чтобы похудеть немного сбросить, как это легко, без диеты.

3 марта 2020

Красивая фигура и стройное тело — мечта! Но когда в зеркале отражается полная женщина с нездоровым цветом лица, значит, пора меняться к лучшему.

3 марта 2020

Книжная, хотя и пшеничная диета, и состоит только из одного основного продукта, не так вредна для организма, как некоторые другие монодиеты, так как гречка очень питательна.

3 марта 2020

Кето диета стала одним из самых популярных способов составления диеты для похудения. Люди во всем мире переходят на нее, чтобы похудеть, и держать его под контролем в будущем.

25 декабря 2019

По-настоящему похудеть проще, чем кажется, нужно только рисовать, чтобы направить тело в нужное русло, избежание голода и другие неэффективные методы. Правильное питание, вода и движение — основа эффективного похудения.

23 декабря 2019

Диета для похудения на 10 кг за 20 дней — очень популярна сегодня, так как очень эффективна, а также имеет свои особенности в питании.Эти диеты не помогут сбросить лишние килограммы, а очистят организм.

20 декабря 2019

В помощь суточная плата за похудение живота и бока, с толстым домом. Сбалансированное питание и упражнения — залог красивой стройной фигуры, тонкой талии и плоского живота.

19 декабря 2019

Подробно обо всех фазах диеты Дюкана, включая меню на каждый день, рецепты, разрешенные и запрещенные продукты.Использование вреда и противопоказаний к диете.

4 декабря 2019

Чтобы похудеть до 10 кг в месяц без вреда для здоровья, необходимо) к принципам правильного питания: не пить много воды, регулярно заниматься спортом, слишком много есть (мало и часто есть.

22 ноября 2019

Отзывы и результаты диеты Магги

В интернете много отзывов о диете Магги.Есть даже отдельные форумы, полностью посвященные этому способу питания. В народе диету Магги называют «минус 25 кг в месяц». И название диеты было неспроста, ведь есть настоящие люди, которые за месяц добились таких потрясающих показателей. Конечно, от обилия съеденных за 28 дней яиц можно «запихнуть», пошутят многие худеющие, но результат того стоит. Как бы то ни было, отзывы можно найти разными способами, как положительными, так и отрицательными.

Все методы похудания, предполагающие нарушение соотношения «жир-белок-углеводы», вызывают неодобрение диетологов. Искусственно созданные дисбалансы могут отрицательно сказаться на здоровье. Диета Магги предполагает употребление в пищу большого количества белка и очень небольшого количества жиров. Поэтому врачи не спешат рекомендовать этот метод похудения своим пациентам.

Врач-эндокринолог Валерий Волошин: «Диета Магги не сбалансирована. Пища, которую едят люди, не может полностью покрыть вред, который она наносит организму.Тем более, что нам нужно довольно много времени, чтобы ограничить себя — четыре недели.

Всегда есть желание разнообразить меню крупами, уменьшить количество потребляемых в пищу яиц. В чистом виде диета Магги не является здоровой. Чем сильнее растет человек, тем больше он вредит собственному здоровью. Вес должен уходить медленно, не вызывая сбоев в обмене веществ. Только так мы сможем сохранить собственное здоровье. «

Врач-диетолог Елена Мироненко: «Чтобы понять, подходит ли та или иная диета конкретному человеку, нужно прислушиваться к собственному организму.При нарушении самочувствия, головокружении и других симптомах недомогания диету следует прекратить. Худеть нужно правильно, не нарушая гармонию, в которой находится организм. В том случае, когда самочувствие не ухудшается, то можно довести диету до логического завершения. Однако нужно помнить о чувстве меры. «

Положительные отзывы о диете Магги

Пишет Екатерина, 25 лет. Выраженного ожирения у меня никогда не было, а вот при росте 162 см я весила почти 70 кг.Мне это всегда казалось настоящей проблемой, из-за которой я даже не мог нормально строить отношения с парнями. Вот и решила похудеть с помощью диеты Магги. Остановился на кисломолочном варианте, потому что не очень люблю яйца.

Поначалу без жирного и сладкого было довольно сложно. Признаюсь, утром я съел несколько кусочков шоколадной плитки. Может быть, это не совсем так, но шоколад позволил мне не сломаться. Творог изредка заменял и мясо, но только вареным.Помимо прочего, я занимался упражнениями для Д. Майклза и пил много воды с добавлением лимонного сока и мяты, а также чистой воды. Всего за 14 дней мне удалось избавиться от 6 кг лишнего веса, чем я осталась очень довольна. Решила продолжить худеть, еще через 14 дней резко упала на 4 кг. В общей сложности похудела на 10 кг, результатом очень доволен.

Комментарий врача-диетолога: Питьевая вода с лимоном и мятой, а также обычная вода — правильное решение.Таким образом, Екатерина ускорила собственный обмен веществ, что помогло быстрее похудеть. Тем не менее были допущены серьезные ошибки. Итак, во время диеты нельзя есть шоколад. Если чувство голода сохраняется на постоянной основе, то сладости лучше всего заменить фруктами. Это намного полезнее и не приводит к образованию целлюлита.

Отдельно скажу о программе Д. Майклса: ее слишком сложно выполнять во время диеты Магги. Лучше всего отдавать предпочтение менее интенсивным физическим нагрузкам.

Пишет Наталья, 41 год: Хотела похудеть перед свадьбой старшего сына. Я люблю творог, поэтому решила остаться на творожной диете Магги. Четыре недели прошли для меня очень быстро и легко. В это время я был как раз в отпуске. Специальных упражнений не делала, но приходилось убираться в квартире и ходить по магазинам. Выпили достаточно воды, потому что это необходимо при употреблении большого количества белковой пищи. В итоге за месяц сбросила 7 кг. Мой первоначальный вес был 68 кг.На талии осталось 7 см и столько же в бедрах. Для меня это очень хороший результат.

Комментарий врача-диетолога: Во время похода по магазинам и во время занятий по дому удалось сжечь часть килокалорий, поэтому эту физическую нагрузку нельзя сбрасывать со счетов. Правильным решением Натальи было пить много воды. Он позволяет вывести из организма избыток мочевой кислоты, которая образуется при расщеплении белковых продуктов. Тем более, что для людей старше 40 лет это вполне актуальная проблема.

Отвес небольшой, хотя для начального веса Натальи это отличный результат. Ведь накануне климакса всегда замедляется обмен веществ.

Пишет Алена, 33 года: Я хотела попробовать диету Магги, так как не могла решить проблему лишнего веса с помощью правильного питания. Отметка на весах остановилась на цифре 63 кг.

Я довел диету до логического завершения, хотя несколько раз срывался и ел сладкое, а также крекеры и шоколад.Чтобы эти вредные продукты не откладывались в жировых отложениях, они посещали тренажерный зал. За 4 недели удалось сбросить 8 кг, осталось 5 см от талии и на 8 см стало меньше бедра. Хочу сказать, что диета мне давалась жестко, иногда возникали головокружения.

Комментарий врача-диетолога: Результат очень хороший. Не было бы сбоев, если бы Алена отказалась от интенсивных тренировок в тренажерном зале. Во время занятий расходуется много энергии, поэтому организму требуется восполнять ее с пищей.

Пишет Анастасия: Придерживалась яичной и творожной диет, каждая из которых длилась по 4 недели. За время яичной диеты мне удалось сбросить 15 кг лишнего веса (исходная масса тела была 97 кг), после завершения диеты я продолжила худеть и за 6 месяцев избавилась от 12 кг.

Диета хоть и строгая, но не голодная. Тогда я решила попробовать сырную диету Мэгги, яйца мне надоели. За 1,5 недели осталось 5 кг!

Творожная диета просто шикарна, каждый день ела вкусный и полезный творог и фрукты.Кроме того, можно есть мясо, рыбу, птицу, овощи и яйца.

От себя хочу дать совет:

Если обычный творог с низким процентом жирности слегка подсушен, сыр Валио получается очень нежным. Советую использовать.

Во избежание запоров каждое утро выпивать натощак 100 мл минеральной воды, а через полчаса завтракать. Проблем с креслом точно не будет.

Если вы не любите вареные овощи, их можно тушить вместе с приправами, чесноком и луком-пореем.Получается очень вкусно. Только масла доливать не следует.

Недостатков диеты я не нашла, а что касается достоинств, то они следующие: меню достаточно разнообразное, эффект сохраняется долго, вес уходит быстро.

Екатерина пишет: Я полностью выдержала диету, хотя первые две недели ждала третьей, чтобы разнообразить свое меню. По четвергам и пятницам ела рыбу или мясо, что было для меня настоящим праздником.

Сначала вес уходил очень медленно, практически стоял на месте, а потом я даже набрал 0,5 кг.Очень расстроилась, но от диеты не отказалась.

Сейчас 4 недели диеты при весе уже 49 кг. Конечно, результат очень хороший, но диету я доведу до конца. Ведь я даже 2 дня рождения отметила во время голодовки и не сорвалась. Более того, на 4 неделе можно есть фрукты, мясо и овощи. Лучше всего худеть в сезон, чтобы не переплачивать за огурцы и помидоры. Более того, на 4 неделе им нужно много есть.

Пишет Мила: Решила привести цифру в порядок перед отъездом.За 4 недели удалось расстаться с 4 кг лишнего веса. Диета мне далась легко, очень сытно. Однако яиц столько, что я еще не привык, и я не очень люблю грейпфрут. Еще одна проблема — отсутствие возможности добавлять в кофе молоко. Но результат очень стойкий, уже полгода вес держится в нужных мне границах. Хотя в последнее время стрелка на весах поползла вверх, сладкое ругать начал.

Ирина пишет: Я начала худеть на яичной диете Мэгги, но заболел правый бок.Пошла на прием к врачу и мне поставили диагноз воспаление желчного пузыря. Поэтому от яиц пришлось отказаться. Я перешла на сырный вариант диеты.

Асель пишет: За 4 недели мне удалось избавиться от 10 кг лишнего веса. Результат очень стойкий и держится год. Проблем с пищеварением нет.

Ольга пишет: Я два года «дружу» с диетой Магги. Вес уходит очень быстро и обратно потерянные килограммы не возвращаются.Мне удалось сбросить 15 кг, что для меня просто отличный результат. Раньше я ненавидела диету, но Мэгги подошла идеально.

Кристина пишет: Во время диеты Магги я очень жду этапа, когда можно будет есть тунец. Хотя в остальное время люблю есть фрукты, творог, мясо. Благодаря диете Мэгги мне удалось не только похудеть, но и привести в порядок кожу. Я точно помолодел в 5 лет.

Анна пишет: Для меня самыми сложными были 4 недели, когда нельзя есть больше нормы.В этот раз очень хотелось. Но когда увидел свой результат, очень удивился. Оказывается, за 4 недели мне удалось похудеть на 15 кг! Меня это просто шокировало, такого отличного результата я не ожидал.

Нашли ошибку в тексте? Выделите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Отрицательные отзывы о диете Магги

Алина пишет: Диета Магги для меня однозначно в черном списке! Раньше придерживалась белковой диеты, которая отлично решала все мои проблемы.Однако уже через 10 дней от начала диеты Магги упала в обморок прямо на работе. За это время мне удалось похудеть всего на 2,3 кг. Но на внешность это положительно не сказалось.

Комментарий врача-диетолога: Скорее всего, причина потери сознания — нехватка углеводов. Активная работа требует отказа от диеты Магги или всегда иметь при себе пакетик сока для устранения головокружения. Что касается визуального эффекта, то он незаметен из-за того, что на начальном этапе диеты Магги из организма выводится только лишняя жидкость.

Владлена пишет: Я придерживалась яичной диеты Мэгги всего неделю. Уже на 4 день начались сильные боли в животе — обострился гастрит! Поэтому пришлось перейти на кефир и кашу. Если у вас проблемы с желудком, не теряйте время и не садитесь на эту диету. К тому же апельсины спровоцировали аллергию. За неделю мне удалось похудеть всего на 2 кг, которые пошли на убыль в первые 3 дня, а затем вес увеличился.

Наталья пишет: Я не могла сидеть на диете дольше 14 дней, начало просто заболеть яйцами.Тем, у кого есть заболевания печени, не стоит придерживаться этой диеты, будет только хуже. Я больше не буду худеть с помощью диет!

Ксения пишет: Я не выдержала диеты Мэгги, потому что для меня она была слишком строгой: нельзя даже немного отклоняться от правил. Больше 14 дней не выдержал, а потом отвалился. Я лучше буду голодать неделю, но не дольше.

Пишет Антонина: Хотя все называют диету Мэгги удовлетворительной, мне всегда хотелось есть.И на протяжении всех 4 недель! Выдержала как-то диету, сбросила 9 кг. Тем более мое тело тестировать не буду.

Диана пишет: Я всегда была против любых диет, но все же решила попробовать. Честно выдержал все 4 недели, правил не нарушил. В итоге нам удалось сбросить всего 3 кг! И, скорее всего, это заслуга не диеты, а моих интенсивных тренировок в тренажерном зале.

1 и 2 недели мне давались легко, я не чувствовал голода. Однако то же самое относится и к третьей неделе.Однако эйфория прошла, вес практически не сдвинулся с места. / п>

За 4 недели не похудела ни на килограмм, что самое обидное. Но тут тоже особо не хотелось. Смело могу назвать диету бесполезной. Если вы занимаетесь разгрузочными днями 1-2 раза в неделю, вы можете потерять намного больше. Могу смело сказать — зря потратил время.

Диета Магги — одна из разновидностей яичной диеты. Относится к белковым низкоуглеводным диетам. Популярность этой системы похудения привела к отходу от постоянного подсчета калорий и голодания, присутствующего почти во всех других диетах.Помимо того, что за четыре недели соблюдать диету Мэгги может.

Классическая диета Магги основана на употреблении значительного количества белковой пищи, а именно куриных яиц. Однако вегетарианцам нельзя есть яйца, кроме того, их нельзя есть людям с повышенным уровнем холестерина в крови. Поэтому диетологи предлагают альтернативный метод похудения, который предполагает замену яиц творогом.

Диета Магги — это метод похудения, основанный на употреблении яиц.Диету называют ее разработчиком. Похудание происходит из-за запуска в организме ряда биохимических процессов, которые происходят при потреблении значительного количества белка.

При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна! © 2009-2017

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!

Как похудеть на 20 фунтов. жира за 30 дней… без каких-либо упражнений — блог автора Тима Ферриса

Снижение жира за счет лучшей науки и простоты

Можно сбросить 20 фунтов.жира за 30 дней за счет оптимизации любого из трех факторов: физических упражнений, диеты или режима приема лекарств / добавок. Я видел элитное применение всех трех в работе с профессиональными спортсменами. В этом посте мы рассмотрим то, что я называю «низкоуглеводной диетой».

За последние шесть недель я сбросил примерно 180 фунтов. до 165 фунтов, добавив при этом около 10 фунтов. мышц, а это значит, что я потерял около 25 фунтов. жира. Это единственная диета, помимо довольно экстремальной циклической кетогенной диеты (ХБП), при которой у меня на животе образовались вены, а это последнее место, где я теряю жир (черт возьми, скандинавская генетика).Вот четыре простых правила, которым я следовал…

Правило №1: Избегайте «белых» углеводов

Избегайте любых углеводов, которые являются или могут быть белыми. Таким образом, запрещены следующие продукты, кроме как в течение 1,5 часов после завершения тренировки с отягощениями продолжительностью не менее 20 минут: хлеб, рис, хлопья, картофель, макаронные изделия и жареная пища с панировкой. Если вы не будете есть ничего белого, вы будете в безопасности.

Правило № 2: Ешьте одно и то же несколько раз снова и снова

Самые успешные люди, сидящие на диете, независимо от того, является ли их целью увеличение мышечной массы или сжигание жира, едят одни и те же блюда снова и снова.Смешивайте и сочетайте, составляя каждый прием пищи по одному из трех следующих групп:

Белки:

Яичные белки с цельным яйцом для вкуса

Куриная грудка или бедро

Органическая говядина травяного откорма

Свинина

Бобовые:

Чечевица

Черная фасоль

Фасоль пинто

Овощи:

Шпинат

Спаржа

Горох

Овощная смесь

Ешьте столько, сколько хотите из перечисленных выше продуктов.Просто помните: делайте это просто. Выберите три или четыре приема пищи и повторите их. Почти все рестораны могут предложить вам салат или овощи вместо картофеля фри или картофеля. Удивительно, но я обнаружил, что мексиканская еда, замена риса на овощи, является одной из кухонь, наиболее подходящих для «медленной углеводной» диеты.

Большинство людей, соблюдающих «низкоуглеводные» диеты, жалуются на недостаток энергии и бросают курить не потому, что такие диеты не работают, а потому, что они потребляют недостаточно калорий. 1/2 стакана риса — это 300 калорий, а 1/2 стакана шпината — 15 калорий! Овощи не калорийны, поэтому очень важно добавлять бобовые для снижения калорийности.

Некоторые спортсмены едят 6-8 раз в день, чтобы снизить калорийность и избежать набора жира. Я считаю, что это до смешного неудобно. Я ем 4 раза в день:

10.00 — завтрак

13:00 — обед

17:00 — второй обед меньшего размера

19:30 — 21:00 — спортивная тренировка

22:00 — ужин

12:00 — бокал вина и канал Discovery перед сном

Вот некоторые из моих блюд, которые повторяются снова и снова:

Взбитые яичные белки Scrambled Eggology с одним цельным яйцом, черной фасолью и овощами, приготовленными в микроволновой печи

Органическая говядина травяного откорма, фасоль пинто, овощная смесь и дополнительный гуакамоле (мексиканский ресторан)

Органическая говядина травяного откорма (от Trader Joe’s), чечевица и овощная смесь

Правило № 3: не пейте калорий

Пейте большое количество воды и столько несладкого холодного чая, чая, диетических газированных напитков, кофе (без белых сливок) или других некалорийных / низкокалорийных напитков, сколько захотите.Не пейте молоко, обычные безалкогольные напитки или фруктовые соки. Я фанатик вина и выпиваю по крайней мере один бокал вина каждый вечер, что, как мне кажется, действительно помогает спортивному восстановлению и похуданию. Недавние исследования ресвератрола подтверждают это.

Правило № 4: Возьмите один выходной в неделю

Я рекомендую субботу как день «диких диет». По субботам мне разрешено есть все, что я хочу, и я стараюсь есть мороженое, Snickers, Take 5 и все остальные мои пороки в избытке.Меня немного тошнит, и я не хочу ни на что смотреть до конца недели. Как ни парадоксально, резкое увеличение потребления калорий таким образом один раз в неделю увеличивает потерю жира, гарантируя, что ваш уровень метаболизма (функция щитовидной железы и т. Д.) Не снизится из-за длительного ограничения калорий. Правильно: чистое дерьмо может помочь сбросить жир. Добро пожаловать в Утопию.

###

Если вам понравился этот пост, ознакомьтесь с моей последней книгой, The 4-Hour Body, №1 в New York Times и №1 по продажам на Amazon. Вы узнаете: более тонкие детали диеты с медленными углеводами (изложены в вышеупомянутом посте), как я набрала 34 фунта мышц за 28 дней, как добиться 15-минутного женского оргазма и многое другое.

Вы также можете получить расширенную и обновленную 4-часовую рабочую неделю , которая включает более 50 новых тематических исследований по дизайну роскошного образа жизни, построению бизнеса, сокращению часов на 80% + и путешествию по миру.

Связанные и рекомендуемые сообщения:

Тим Феррис, интервью с Дереком Сиверсом

Статьи Тима Ферриса на Huffington Post

Сопутствующие и рекомендуемые

Шоу Тима Ферриса — один из самых популярных подкастов в мире, его скачали более 600 миллионов раз.Он трижды был выбран в категории «Лучшие подкасты Apple», часто является подкастом с интервью №1 среди всех подкастов Apple и неоднократно занимал первое место среди более чем 400 000 подкастов. Чтобы послушать любой из прошлых выпусков бесплатно, посмотрите на этой странице .

Диета Магги. • Лечение народными средствами

Диета Магги. Диета для очень занятых женщин.

Диета Магги. Секрет гармонии «железной леди». Диета для Мэгги уже несколько лет остается в списке самых популярных планов похудения.В продаже появились планшеты с таким названием. Предприимчивый американец составил детскую «Диету Магги». Обсуждались даже абсурдные попытки создать такой же растворимый продукт.

На самом деле диета названа в честь одной из самых известных женщин XX века — Маргарет Тэтчер. Как известно, ее имя «в народе» сократилось до неузнаваемых четырех букв. Но похудел ли сегодня премьер-министр Великобритании на знаменитой диете Мэгги? Это другой вопрос.

Легендарный премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер вошла в историю как решительный реформатор и вдумчивый стратег.Готовясь занять пост премьер-министра, она получила индивидуальный строгий план. Но эффективная диета. Основными ингредиентами были яйцо и грейпфрут. Неизвестно, как часто баронесса использовала «диету Магги». Однако план всю жизнь хранил в ее архиве.

Диета Магги: в целом.

Продолжительность: 2 недели;
Особенности: белковая диета с крайне низким содержанием углеводов;
Стоимость: средняя;
Результат: минус 8-10 кг;
Рекомендуемая периодичность: не чаще 1 раза в год; Дополнительный эффект: диета с длительным эффектом при условии грамотного вывода.
В меню диеты Магги не подходит: беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые и заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при применении понижающих давление препаратов. Перед тем, как сесть на диету, посоветуйтесь с врачом!

От диеты Майо к диете Магги.

План питания, получивший название «диета Магги», хотя правильнее было бы, конечно, произносить «Мэйдзи». Это уменьшительное от «Маргарет». Есть интригующая история.

Еще при жизни бывшего премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер (она умерла в 2013 году) историки начали разбирать ее архив. Его оставили в Вестминстерском дворце. И среди других документов, в дневнике, датированном 1979 годом, был найден машинописный лист с определенным меню.

Судя по примечанию, меню для «Железной леди» составили индивидуально специалисты клиники Мэйо в США. Эта диета и стала в одночасье известной как «диета Магги».

В листовке, помимо самого плана питания, было написано предупреждение большими буквами.«Не сидите на этой диете более двух недель». И ниже, уже в обычном виде: «Виски можно пить в те времена, когда разрешено мясо. В остальное время — без алкоголя ».

Диета Магги.

Клиника Майо из Северной Америки приобрела всемирную известность. Она разработала универсальную двухнедельную «диету Майо». Правильные пропорции еды были представлены в виде пирамиды. Там предписано употреблять много клетчатки свежих овощей и фруктов, чуть меньше — медленных углеводов и белков.Очень мало жиров (в основном ненасыщенные растительные) и минимум сладкого.

Первоначальная диета Майо предполагает замену пяти вредных пищевых привычек. Добавьте сахар. Перекусите сладким и жирным. Ешьте большими порциями. В ресторанах есть вредные продукты. Стоит перед телевизором.
Замена на пятёрку полезную. Завтракать. Есть как минимум четыре порции овощей и три порции фруктов в день. Есть продукты из непросеянной муки. Есть полезные жиры. Тренируйтесь по 30 минут в день.

Однако за время перехода из уст в уста диета Майо изменилась до неузнаваемости: сегодня под прикрытием этого плана диеты можно найти множество диетических советов.

Диета Магги.

До недавнего времени считалось, что грейпфрутовая диета обусловлена ​​тем, что эти цитрусовые содержат вещества, препятствующие усвоению жира. Более поздние исследования показали, что влияние грейпфрута на потерю веса отвечает за флавоноид нарингин. Он контролирует выработку инсулина, а значит, подавляет чувство голода.

Поэтому диету Магги можно рекомендовать очень занятым женщинам, которые, однако, стремятся улучшить фигуру: сочетание протеина и грейпфрута позволяет выровнять уровень сахара в крови и держать аппетит под контролем.

Кстати, тот же эффект используется с точки зрения питания, известный как химическая диета Усамы Хамди — сочетание белка, нарингина, растительной клетчатки и чрезвычайно небольшого количества углеводов изменяет метаболизм на химическом уровне, что полезно. Например, при диабете, когда нарушения выработки инсулина приводят к ожирению.

Меню на неделю.

По прогнозу разработчиков, Meal Plan позволяет сбросить около 20 фунтов (9 кг) за весь период.План был написан по нажатию Майо для Маргарет Тэтчер на семь дней — по истечении срока действия меню его нужно повторить.

Помимо прописанных напитков, на диете Магги без ограничений можно пить негазированную простую воду. В тех случаях, когда количество еды не указано точно, количество порции для похудения определяется самостоятельно.

Диета Магги.

Завтрак (одинаково все 14 дней). 2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок

Понедельник.

Ужин. 2 яйца, грейпфрут.
Ужин: 2 яйца, овощной салат, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут.

Вторник.

Ужин. 2 яйца, любое количество свежих помидоров, кофе без добавок.
Ужин. Стейк из говядины на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе.

Среда.

Ужин. 2 яйца, тушеный шпинат, кофе.
Ужин. Стейк из нежирной баранины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок.

Четверг.

Ужин. 2 яйца, тушеный шпинат, кофе.
Ужин. 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо прожаренный тост, нарезанная капуста.

Пятница.

Ужин. 2 яйца, тушеный шпинат, кофе.
Ужин. Овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут.

Суббота.

Ужин. Фруктовый салат в любом количестве без заправки.
Ужин. Любое количество стейков, сельдерея, огурцов, помидоров, кофе.

Воскресенье.

Ужин. Куриное филе гриль, салат из помидоров, морковно-капуста, грейпфрут, кофе. Обед. Курица холодная отварная без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.

Если вы решили придерживаться диеты Магги более одной недели, но 2 или даже 4 недели — просто повторяйте меню с понедельника по воскресенье.

Испытание диеты воина в течение 2 недель

Я соблюдаю план прерывистого голодания 16: 8 уже почти четыре года, что означает, что я не ем 16 часов в день и ешьте только в течение остальных восьми часов.Я делаю это естественно, потому что это когда мое тело голодно и полно. Я нахожу много вдохновения и информации, просматривая видео на YouTube на IF. В последнее время я много слышал о диете воина. Это более строгая форма прерывистого голодания, когда у вас гораздо более короткое окно приема пищи — всего четыре часа, а затем — период голодания в 20 часов, поэтому его также называют 20: 4.

Преимущества прерывистой диеты воина

До диеты воина

Кажется, напряженно, правда? Тем не менее, так много людей в восторге от этого.По сравнению с IF 16: 8, он обеспечивает большую ясность ума, повышение энергии, лучшее пищеварение, снижение тяги к сахару, а для тех, кто его ищет, более быстрое и лучшее похудание и улучшение мышечной массы.

Я никогда не задумывался об этом всерьез, потому что был доволен своим весом и своим режимом питания — 16: 8 IF работал на меня. Кроме того, как можно есть только четыре часа в день? Вроде ужасно! Но однажды это случилось случайно. Я хотел поесть в полдень, как обычно, но я бегал по делам, а это было 4 р.м. к тому времени я понял, что голоден и могу есть. Я был потрясен тем, насколько потрясающе я себя чувствовал. Я испытал ту невероятную ясность ума, о которой говорили люди, и у меня не было вздутия живота, что всегда было проблемой для меня.

Одна из лучших вещей, которые я испытал за время своего периодического голодания, — это справиться с моей тягой к сахару. Отказ от еды до полудня был таким расслабляющим. Это начало помогать мне не зацикливаться на еде все время и не переедать, и я хотел увидеть, как на это повлияет сокращение окна приема пищи до четырех часов.Если бы я мог сделать это в течение одного дня, я мог бы сделать это в течение одной недели, верно?

Я чувствовал себя обеденным окном в 15.3.30. до 7/7: 30 вечера было бы хорошо для моей работы, жизни и семейного расписания. Я решил посвятить одну неделю Диете Воина, потому что думал, что буду все время голодать и не смогу выдержать еще один день. Но к шестому дню я чувствовал себя так хорошо, что мне хотелось продолжать. Я решил посвятить две недели.

Дает ли диета воина невероятно голодным? (Другими словами: разве это не отстой?)

Меня это тоже удивило, но нет.Я немного проголодался около 10 часов утра, поэтому выпил чашку черного кофе или зеленого чая. Первые пару дней я чувствовал себя немного голодным около полудня, потому что тогда я уже привык есть. Но к четвертому дню, который прошел, я заметил, что полдень был тем временем, когда моя ясность ума, сосредоточенность и энергия действительно начали проявляться.

Как меня почувствовала диета воина?

Одна вещь, которую я заметил в диете воина по сравнению с планом 16: 8, заключается в том, что питание по восемь часов в день все еще не полностью избавляло меня от переедания или желания сахара, из-за чего я всегда чувствовал себя дискомфортно и раздувался.Еда всего четыре часа в день делала невозможным переедание — мой живот наполнился так быстро, и я почувствовал такое удовлетворение, что не хотел есть больше. Поскольку у меня не было желания переедать, я не чувствовал вздутие живота ни ночью, ни утром.

Мысленно говоря, до того, как я начал IF, я всегда думал о еде, делал упор на подсчет калорий, чувствовал себя голодным и обездоленным или плохо себя чувствовал, если ел слишком много или ел высококалорийную пищу, которую обычно не ел. Только еда в четырехчасовом окне помогла мне еще меньше думать о еде, и когда я ел, я не чувствовал себя ограниченным.Я не ожидал, что почувствую подъем такого эмоционального груза, и это вдохновило меня придерживаться его.

После 2 недель диеты воина

Что я ел на диете воина?

Когда 15.03.30 катаясь вокруг, я почувствовал легкое чувство голода, но не был полностью голоден. Я жаждал в основном здоровой пищи и ел большой салат с тофу и капустой, остатки еды или тарелку жареного тофу, сладкого картофеля и красного перца. Затем я съел банан, иногда два, с сырым миндалем или кешью и большим количеством воды.Ужин был около 18:00, и я ел все, что было в меню: буррито с черной фасолью, пасту из авокадо с фрикадельками без мяса Trader Joe’s и брокколи на пару, чечевичный суп и хлеб или вегетарианские гамбургеры с жареными овощами. Если бы мне захотелось, я бы съел немного десерта после. Иногда это была смесь свежих фруктов и свежих фруктов, а иногда веганский брауни с фруктами.

Я ел то, что хотел, и столько, сколько хотел. Это была одна из моих любимых частей воинской диеты. Я никогда не чувствовал себя обделенным.Я смогла сесть за огромную тарелку еды и почувствовать себя полностью удовлетворенной, потому что моя еда была более 400 калорий. Еще одним удивительным преимуществом было то, что мои вкусовые рецепторы стали настолько острыми, что даже основные продукты, такие как свежее манго, были потрясающе вкусными.

Смог ли я тренироваться по диете воина?

Ага, мои занятия кроссфитом в 5:45 еще проводились. Я чувствовал то же самое, что и всегда, но это укороченное окно приема пищи способствовало потрясающе глубокому сну, поэтому я чувствовал себя супер отдохнувшим и заряженным энергией.Я все еще мог заниматься бокс-джампингом и бёрпи, как обычно, и однажды я даже установил личный рекорд в рывке приседаний. Одна вещь, которую я заметил, заключалась в том, что, не чувствуя вздутия живота, я чувствовал себя легче, подвижнее и более возбужденным, чтобы двигать своим телом.

Результаты диеты воина: похудел ли я на диете воина?

Прерывистое голодание 20: 4 не было для похудания, поэтому я был удивлен, что потерял около двух фунтов — у меня был примерно один и тот же вес в течение многих лет! Это не главное, тем более, что это сложно сказать по фотографиям до и после, но для меня все это было в моем животе.Я заметила нулевое вздутие живота (ноль!) И более плоский животик. Я также заметил, что мышцы рук и бедер увеличились в размерах, но не только за последние две недели; это потому, что я уже более семи месяцев соблюдаю периодическое голодание.

Является ли диета воина расстройством пищевого поведения?

Кто-то выразил мне озабоченность по поводу того, что прерывистое голодание — это расстройство пищевого поведения. На самом деле я чувствую, что это полная противоположность. Я чувствую себя лучше, чем когда-либо, и имею более здоровое отношение к еде.Я наконец знаю, что такое настоящий голод, и учусь прислушиваться к своему телу, чтобы есть, когда я голоден, и — это самое главное — останавливаться, когда я сыт. Я больше не переедаю и не зацикливаюсь на еде, и я чувствую себя более свободным от мыслей о том, как еда влияет на мой вес.

Продолжу ли я соблюдать диету воина?

Я размышлял об этом каждый божий день в течение последних 14 дней. Иногда я говорю: «Черт возьми, нет!» Особенно это чувствовалось на третьем и 13-м днях.Но в другие дни мне было так хорошо; Я чувствовал, что хочу продолжать в том же духе.

Есть две основные причины, по которым я решил придерживаться диеты воина. Во-первых, отсутствие вздутия живота было для меня огромным, поскольку я борюсь с этим с июля 2016 года. Это заставило меня чувствовать себя неловко и неловко — в мои худшие дни я чувствовал себя очень подавленным из-за этого. Так что смотреть вниз и видеть более плоский животик и не чувствовать боли заставляет меня плакать; Я так рад.

Прерывистое голодание похоже на бесплатную терапию.

И во-вторых, я не могу забыть, что не зацикливаюсь на еде. Даже когда я начинаю принимать пищу, я не перевариваю еду и не жажду сладкого, и я , а не переедаю. И во время периода голодания я не мечтаю о еде, которую буду есть. Ограничение диеты более чем на 20 лет и одержимость похуданием по-настоящему расстроили меня, а прерывистое голодание похоже на бесплатную терапию. Это медленно излечивает меня от всех моих забот и пагубных мыслей, негативных для тела.

Хорошо, единственное, что было трудным, — это выходные.На шестой день у меня был мой лучший друг, и мы пошли на поздний завтрак. Было тяжело пить кофе, пока она ела блины — я не собираюсь врать. Но вот что круто в выборе IF как образа жизни. Я могу адаптировать его к своим потребностям, а это значит, что я буду придерживаться его в большинстве дней, когда это соответствует моему расписанию, и открыто заявлять о том, что не соблюдаю пост, когда я хочу.

Мне нравятся повышенные преимущества диеты воина по сравнению с планом 16: 8 — я потрясен, что я не голодал весь день и что я был так полон энергии.Я на седьмом небе от счастья, потому что не чувствую вздутия живота, потому что не переедаю весь день, и мне нравится не зацикливаться на еде.

Но я не думаю, что буду строго настаивать на этом каждый божий день — я лучше буду слушать свое тело, а не часы. Может быть, в некоторые дни у меня будет пяти- или шестичасовое окно приема пищи, в некоторые дни я буду делать 16: 8, а, ну, в другие дни (например, по выходным), я просыпаюсь и звоню своему местному жителю. веганская выпечка для липкой булочки и ешьте весь день.

Последние мысли о диете воина

Если вы подумываете о прерывистом голодании, я определенно не стал бы сразу пробовать Диету Воина.Я бы начал с 12-часового периода голодания, не ел, скажем, с 19:00. до 7 часов утра. Постепенно увеличивайте продолжительность голодания на 30-60 минут каждые несколько дней. Мне потребовалось несколько недель, чтобы разработать план 16: 8, так что просто расслабьте свое тело, и вы добьетесь большего успеха. Как всегда, поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион.

Помимо слишком быстрого перехода в режим IF, избегайте других ошибок периодического голодания, таких как неправильное питание. Как только вы войдете в ритм, вы полюбите такие преимущества, как потеря веса (если это то, чего вы надеетесь достичь), повышение энергии и снижение риска заболеваний, и почувствуете вдохновение, чтобы продолжать.Вы можете вдохновить кого-то еще сесть на поезд IF!

.

No related posts.