18Окт

Диета 5 что приготовить на ужин: Простые вкусные рецепты в домашних условиях

Содержание

рецепты из простых продуктов, фото

Ужин налегке: десять вкусных диетических рецептов

Отдавать ужин врагу в целях похудения — не самая лучшая идея. Вечером организм обязательно нужно радовать вкусной, здоровой, но не слишком тяжелой пищей. Сегодня предлагаем обсудить рецепты легкого диетического ужина.

Услада для гурмана

Самый простой и быстрый рецепт на ужин — легкий салат. Крупный виноград (зеленый или темный) нарезаем дольками. Тем временем шинкуем ½ пучка рукколы, нарезаем авокадо, 100 г брынзы и смешиваем их. Заправляем салат соусом из 60 мл оливкового масла, 1 ч. л. лимонного сока. Посыпаем салат кунжутными семечками. Вкусный, оригинальный и необременительный ужин готов.

Капустная легкость

Что можно съесть на ужин при диете, кроме салата? Запеканка из цветной капусты — вполне приемлемая альтернатива. Отвариваем в соленой воде 600 г соцветий капусты и кладем их в жаропрочную форму, смазанную маслом. Взбиваем венчиком 2 яйца со 100 мл молока, 80 г тертого сыра и зубчиком чеснока. Солим и перчим смесь по вкусу, заливаем ею капусту и ставим в микроволновку на полную мощь на 10 минут. Органично дополнит запеканку свежая зелень.

Котлеты в бордо

Овощные котлеты — отличный ужин при диете. Рецепт свекольных котлет это подтверждает. Пассеруем в масле луковицу с 2 зубчиками чеснока, выкладываем к ним 3 отварные тертые свеклы. Добавляем зелень по вкусу, посыпаем 3 ст. л. манной крупы, перемешиваем и ждем 10–15 минут, чтобы она размокла. Затем формируем котлеты, обваливаем их в манке и тушим под крышкой по 6 минут с каждой стороны. Свекольные котлеты на ужин — вкусно и полезно. Для пикантности можно добавить в такие котлеты изюм или другие сухофрукты. 

Фееричные перцы

Прекрасный вариант ужина на диете — фаршированные перцы. Отвариваем 80 г бурого риса и смешиваем с мелко нарезанным помидором, морковью, петрушкой и 7 оливками без косточек. Наполняем фаршем 4 сладких перца, устанавливаем их в глубокую форму для запекания и заливаем водой до середины. Готовим перцы в духовке 45 минут при 200 °C, накрыв фольгой. Такой ужин точно утолит ваш голод до самого утра!

Превращение индейки

В меню ужина при диете удачно впишутся тефтели из индейки. Обжариваем в масле измельченные луковицу, чеснок и 3 стебля сельдерея. Средний кабачок натираем на терке и отжимаем жидкость. Пропускаем через мясорубку 600 г филе индейки, соединяем с остальными ингредиентами, 3 ст. л. овсяных хлопьев, кладем соль и специи по вкусу. 1 среднюю морковь натираем на терке, мелко режем 1 луковицу, делаем зажарку. Лепим из фарша тефтели и тушим в воде с зажаркой под крышкой 30 минут. Подайте их с белым йогуртом или томатным соусом — они хороши в любом виде.

С видом на море

Из креветок получится замечательный рецепт простого легкого ужина. Нужно лишь позаботиться о вкусном соусе. Делаем зажарку из моркови и лука, вливаем 150 мл белого вина и тушим 3 минуты. Добавляем мясистый томат без кожицы, нашинкованный укроп, 200 мл сливок и томим 5 минут. Выкладываем в соус 300 г подрумяненных креветок и выдерживаем на слабом огне еще 3 минуты. Положите в сковороду зубчик чеснока, и креветки приобретут дивный аромат.

Вальс овощей

Овощной суп-пюре — чем не рецепт вкусного легкого ужина? Разделяем на соцветия 300 г брокколи и шинкуем пучок кинзы. Нарезаем кубиками головку репчатого лука, сладкий перец, 4 сочных помидора и 5 стеблей сельдерея. Варим овощи в 300 мл воды, в конце солим и перчим по вкусу. Взбиваем их блендером в однородную массу, вливаем теплое молоко до нужной густоты и томим на малом огне еще 5 минут. Такой суп позволит забыть о голоде и обеспечит безмятежный крепкий сон.

Банановое солнце

Диетические оладьи — удачный рецепт легкого ужина из простых продуктов. Разминаем 2 банана вилкой и заливаем 250 мл кипятка. Высыпаем 150 г молотых овсяных хлопьев, 100 г манки, 1 ч. л. корицы и ½ ч. л. разрыхлителя. Вливаем 2 ст. л. растительного масла, мед по вкусу и взбиваем миксером жидковатое тесто. Жарим оладьи на раскаленной сковороде до золотистого цвета. Полейте их кленовым сиропом или медом — и удовольствие от ужина гарантировано.

Фрукты в невесомости

Любите творог? Тогда приготовьте нежную запеканку с фруктами. Взбиваем миксером 250 г нежирного творога с 2 белками и 2 ст. л. сахарной пудры. Нарезаем кубиками ананас, апельсин и манго. Можете взять любые фрукты и ягоды, которые есть под рукой, изюм или другие сухофрукты. Смешиваем их с творожной массой, выкладываем в жаропрочную форму и ставим в предварительно разогретую до 180 °С духовку на 20 минут. Такое лакомство на ужин точно придется по вкусу и вам, и вашим близким.

Сладкие краски

Густой кисломолочный смузи станет вкусным и полезным завершением дня. Очищаем от кожуры и нарезаем ломтиками яблоко, банан и 3 киви. Взбиваем в блендере яблоко и банан с 50 мл кефира, киви, 120 мл йогурта, ½ пучка шпината и 1 ч. л. меда. Аккуратно вливаем смесь в высокий стакан. Этот смузи порадует глаз и зарядит организм витаминами.

Больше рецептов легкого ужина с фото от наших читателей ищите на сайте «Едим Дома!». С нетерпением ждем ваших собственных блюд для вкусного и здорового ужина, которые помогают быстро прийти в форму. Также приготовить вкусный и легкий ужин очень просто с замороженными овощными и фруктовыми смесями «Едим Дома». Рагу, запеченные овощи, супы, овощные запеканки, а также легкие и вкусные десерты с ягодами и фруктами: готовьте вкусно!

Топ-10 диетических блюд для романтического ужина

Мудрая поговорка гласит: «Прекрасная ночь начинается с прекрасного ужина». Еще одна народная мудрость утверждает, что путь к сердцу мужчины лежит через его желудок. Поразмыслив хорошенько, мы решили изучить блюда, которые станут наилучшим выбором для романтического ужина.

Выбирая блюда для ужина со второй половинкой, крайне важно быть осмотрительными. Если вы хотите, чтобы ужин плавно перешел в ночь любви, то стоит выбрать природные афродизиаки. Вы жаждете похудеть или вам предстоит отправиться на танцы? Тогда выбирайте легкие блюда. Давайте рассмотрим примеры интересных кушаний.

1. Курица с овощами

Как человек, часто сидящий на диетах, я люто возненавидела куриную грудку. К счастью, вариант с обжаркой на решетке несравним с унылой вареной грудинкой. Вкус получается отменным и он прекрасно гармонирует с овощами, приготовленными на гриле. Прелесть в том, что данное блюдо готовится быстро. Правда, понадобится мангал.


2. Креветки с рисом

Морепродукты пробуждают в людях страсть, поэтому смело вносите в меню блюда с креветками. Чтобы придать креветкам хрустящую корочку, обжарьте их в панировке. Рис будет красиво рассыпаться, если его предварительно промыть перед варкой. Если во время варки все равно образуется белая вода, слейте ее, налив новой воды.


3. Свинина с брокколи

Вкусное, полезное и при этом простое блюдо придется многим по душе. Чтобы мясо вышло диетическим, ни в коем случае его не обжаривайте на сковороде. Лучше приготовить свинину на гриле или запечь в рукаве, положив в духовку. Рекомендую замариновать мясо с вечера. Броколи можно так же приготовить на гриле или слегка проварить. Надо быть крайне осторожным при готовке брокколи: стоит передержать ее в гарячей воде, как капустка приобретет противный болотный оттенок. Вкус испортится. Вынимайте брокколи из воды, когда она сменит свой цвет на ярко-зеленый – так вы сохраните вкус и аромат, а капуста будет чуточку хрустящей.


4. Курица с грибами и бататом

Вам надоела обычная картошка? Тогда замените ее сладким картофелем – бататом. К сожалению, стоит он дороже, но на какие только жертвы не пойдешь ради вкусного ужина. Батат можно запекать в микроволновке, а вот курочку запеките в духовке, присыпав нарезанными грибами. Если хотите получить более яркий вкус и аромат, используйте вместо шампиньонов белые грибы.


5. Лосось с брокколи и пастернаком

Я – рьяный фанат лосося и брокколи, поскольку их приготовление занимает считанные минуты. Идеальный вариант для таких ленивых обжор, как я. Пять минут на варку брокколи, минут 15 на запекание лосося и вуаля! Роскошный ужин готов. А вот пастернак – еда на любителя. Вы можете заменить его другими овощами.


6. Салат с овощами и фетой

Данное блюдо придется по вкусу любителям цуккини. Если же у вас их нет, то замените цуккини обычными кабачками. Выбирайте молодые и некрупные плоды – они мягче и сочнее, а семечки в них еще не успели вырасти. Нарежьте цукини (или кабачки) тонкими полосками и добавьте в салат любые ингредиенты по вкусу. Например, черри, орешки и маслины. Финальным аккордом станет нежная фета.


7. Креветки с овощной стружкой

Хотите, чтобы простые ингредиенты выглядели необычно? А может, вы обожаете спагетти, но не хотите портить фигуру? Тогда приготовьте забавную лапшу с помощью овощной стружки. Просто настругайте тонкими полосами любимые овощи, стараясь выбирать продукты ярких и разных цветов. Например, можно сделать стружку из моркови и цуккини. Креветки можно запечь или обжарить. Вкус станет еще богаче, если замариновать креветки в соке лайма.


8. Спагетти с овощами

Если же вы любите настоящие спагетти, то попробуйте приготовить такое простое и быстрое блюдо. Чтобы спагетти не слиплись, добавьте в воду перед варкой пару капель растительного масла. Когда будете сливать воду, ополосните спагетти в дуршлаге проточной водой, чтобы убрать клейкую жижу. Готовые спагетти заправьте молодой фасолью и запеченными ломтиками салатного перца. Белый лук придаст пикантности вкусу. Чтобы поцелуи после ужина не отдавали луковым омбре, перед готовкой замаринуйте лук в воде с сахаром, тогда из него выйдет горечь и запах станет слабее. Не бойтесь поправиться, ведь в порции будет много овощей!


9. Салат с телятиной

На мой взгляд, салат с теплой телятиной – одно из вкуснейших блюд в мире. Мясо можно запечь, приготовить на гриле, обжарить или просто отварить. Впрочем, можно подавать салат и с холодной телятиной. Для придания богатого вкуса, замаринуйте мясо в любимом маринаде. Мед сделает телятину нежной и сладкой, а клюква придаст красивый розоватый оттенок, освежающий вкус и аромат. В салат непременно положите побольше зелени и заправьте специями с оливковым маслом. Я бы посоветовала добавить еще кедровых орешков.


10. Сорбет с киви и лаймом

А что на десерт? Я не стану предлагать вам клубнику со сливками, поскольку это блюдо не нуждается в рекламе. Давайте лучше приготовим что-то менее популярное, но не менее вкусное. Например, мороженное из киви и лайма. Этот сорбет является одним из низкокалорийных десертов и готовится довольно просто. Вам лишь надо начистить киви, заморозить кусочки, а затем взбить их в блендере, добавив чуточку свежевыжатого сока лайма. Плюс этого мороженного в том, что оно прекрасно освежает дыхание, делая поцелуи сладкими и вкусными.

Вы уже составили список продуктов и собираетесь в супермаркет? Тогда узнайте про ошибки при покупках, из-за которых мы набираем вес. Если вы не хотите показаться обжорой за ужином, добавьте в меню продукты, приглушающие голод.

А какие блюда вы бы предпочли для романтического ужина? Делитесь любимыми рецептами и приятного вам аппетита!

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

ДИЕТА № 5. Меню на день 5 простых рецептов

Дорогие друзья приветствую всех на своем канале.
Предлагаю меню на день при диеты № 5, все блюда простые и не требую много времени на их приготовление Здесь 5 рецептов для завтрака, обеда, ужина, перекуса и даже десерт.В видео к каждому блюду даю пояснения.
Ингредиенты
Суп-пюре
Вода — 1,5 стакана
Овощи – морковь, картофель, кабачки, брокколи, цветная капуста (можно пекинскую) – 150 гр.
Молоко – 20 гр. (если воду сливаете, то 50 гр.)
Масло сливочное – 20 гр.
********************************************
Фрикадельки мясные паровые
ИНГРЕДИЕНТЫ
Куриный фарш – 150 г,

Риса – 15 г,
Масло сливочное – 15 г,
1/6 яйца
воды – 1/2 стакана (для каши).
*********************************************
Картофельные крокеты с мясом в омлете
Ингредиенты
Картофель – 120 г,
мясо – 50 г,
масло сливочное – 15 г,
2 яйца,
молоко – 100 г.
*******************************************
Творожный крем
Ингредиенты
Творог – 100 г,
масло сливочное – 10 г,
1/2 яичного желтка,
сметана – 35 г,
сахар – 15 г,
молока – 20 г, ваниль или ванилин по вкусу.
**************************************************
Белковый омлет с овощами
ИНГРЕДИЕНТЫ
3 яичных белка,
сметана – 30 г,
молоко – 40 г,
масло сливочное – 10 г,
капуста пекинская или цветная) – 30 г,
кабачки или брокколи – 30 г,
салат – 10 г,
петрушка (зелень) – 5 г.
Буду благодарна всем кто делиться моими видео со своими друзьями в соцсетях и не забывает подписываться на мой канал. Приятного просмотра.
Мой канал на Яндекс Дзен, здесь все рецепты в текстовом формате https://zen.yandex.ru/prostovkysno
Что еще можно посмотреть на канале
Завтраки https://www.youtube.com/playlist?list=PLLuEdcrIj6mXlEzj-kwu_Xk4_r6p6XFP-
Десерт https://www.youtube.com/playlist?list=PLLuEdcrIj6mW9pm2ZYjrGzTgFnC5jQldm
Выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLLuEdcrIj6mUi8BtWbMUKQqf1tEGjS7sX
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLLuEdcrIj6mU2zasDCBguiPq083tmmDqc
Салаты https://www.youtube.com/playlist?list=PLLuEdcrIj6mVaVk2QJPvjzi0k-L4nEN8a
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLLuEdcrIj6mWTEuV0ul6fqjSiG11yihzy
Бутерброды https://www.youtube.com/playlist?list=PLLuEdcrIj6mXV4F261ex_VPEo7l3V8rzS
Закуски https://www.youtube.com/playlist?list=PLLuEdcrIj6mUdkyXOTXYvnoVekpkmjNC7
Блюда на Новый год и праздники https://www.youtube.com/playlist?list=PLLuEdcrIj6mVuja5qkKDvkfKKM_62vWxj
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLLuEdcrIj6mUXs8YXgQ5EQh3ILqZ0tGb0
Мои группы
в фейсбуке https://www.facebook.com/groups/331595907522932/
в одноклассниках https://ok.ru/group/55417641763038
вКонтакте https://vk.com/club186614294
Заходите подписывайтесь
Мой канал на фейсбуке https://www.facebook.com/%D0%93%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BC-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BD%D0%BE-%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE-107132387324253/?modal=admin_todo_tour

Категория
Вторые блюда

Домашняя страница — Fit Five Meals

Крайний срок для заказа следующего самовывоза. 0 0 : 0 0 : 0 0 : 0 0 Четверг, 14 апреля 2022 г.

Свежие продукты


Подходящие для вас
LifeMacrosDiet PlanBudgetScheduleTastes

«Жизнь лихорадочна — мы это понимаем. Но вкусные, профессионально приготовленные блюда Fit Five помогут вам поесть в спешке, не жертвуя вкусом.Мы здесь, чтобы избавить вас от рутины приготовления пищи, дорогих обедов вне дома, стресса за ужином в будние дни и многого другого, предлагая сбалансированное питание, которое быстро, удобно и доступно!»

Как это работает

Шаг 1:

Выберите блюда

Приготовьтесь встретить новые любимые блюда. С новыми вариантами питания еженедельно Fit Five Meals предлагает здоровые варианты для всех диет.Все блюда готовятся без добавления масла или жира, чтобы помочь вам достичь ваших целей в области здоровья и фитнеса.

Шаг 2:

Выберите место получения

Предварительные заказы доступны для получения в понедельник или четверг. Самовывоз в понедельник необходимо заказать до полуночи пятницы. Доставка в четверг должна быть заказана до полуночи вторника. Выберите место и время получения и готовьте еду.

Шаг 3:

Бери и наслаждайся

Fit Five Meals предлагает альтернативу для людей, которые хотят быстро питаться здоровой пищей с ограниченным бюджетом. Без необходимости жертвовать своими вкусовыми рецепторами. Просто поместите любую еду в холодильник на срок до 4 дней, а затем разогрейте в микроволновой печи в течение 90 секунд или до желаемой температуры.

Отзывы

Love Fit Пятиразовое питание! Мне нравится иметь возможность брать несколько штук каждую неделю, чтобы снять с меня часть нагрузки по приготовлению еды.Мне нравится, что доступны макросы, чтобы я мог не сбиться с пути, и что вся еда вкусная, но простая, поэтому полупривередливым едокам, таким как я, не приходится постоянно копаться в том, что нам не нравится. Настоятельно рекомендую!

Меган Элизабет Миллер

Две недели подряд я обедал после занятий на прессе в своем спортзале Fitness 1440.Две недели подряд я не был разочарован! Я также взял дополнительную еду на обед и снова… совершенство. Еда свежая, здоровая и легкая. Никаких догадок. Я не могу дождаться, чтобы попробовать больше. Ты мой новый фаворит!

Кэрри Мосли Барнхилл

Только сегодня начал. Понравилось качество еды и удобство приготовления еды.Это избавило меня от догадок при приготовлении еды, что я люблю. Также приятно удивило количество еды. Я пробовал много других компаний, которые продают расфасованные блюда для похудения, но ничто не сравнится со свежей вкусной едой. Я купил достаточно, чтобы продержаться неделю, на обед и ужин Спасибо!

Кармен Рейес Уормели

Это потрясающе! Я даже люблю готовить, и я считаю, что Fit Five лучше работает в моей жизни.Без готовки – без уборки – без подсчета калорий! Кроме того, соус «фит пять» вызывает привыкание! Я люблю обертку с фетой, блюда терияки, юго-западные миски и, конечно же, подходящую куриную тарелку. Меню часто меняется, и это дешевле, полезнее и проще, чем приготовление еды. Ням!

Меган Рыкачевски

Пять приемов пищи = Лайфхак

Экономия времени

Мы делаем планирование, подготовку и уборку за вас.Блюда готовятся менее чем за 2 минуты!

Экономьте деньги

Наши свежие, никогда не замороженные блюда не обременят ваш кошелек — средний обед стоит 8 долларов!

Ешьте здоровую пищу

Мы помогаем вам достичь целей в области здоровья и работоспособности с помощью продуктов, поддерживающих ваш активный образ жизни.

Ешьте с удовольствием

Наши опытные повара еженедельно добавляют новые вкусные блюда в меню, чтобы удовлетворить различные вкусы и диетические предпочтения.

Вы заняты, мы можем помочь

Подпишитесь на нас в Instagram

Это сообщение об ошибке видно только администраторам WordPress

Ошибка: фид не найден.

Перейдите на страницу настроек ленты Instagram, чтобы создать ленту.

8 рецептов здорового питания из 5 или менее ингредиентов

Итак, вы хотите есть чисто… но вы также хотите сохранить свой рассудок.Что делать? Упростите свой ежедневный ужин с помощью рецептов настолько простых, что ваша собака, вероятно, сможет понять суть. Начните с этих восьми простых и вкусных блюд из блогосферы здорового питания.

 

Суп из черной фасоли из 5 ингредиентов Бальзамический цыпленок и помидоры Лазанья из чечевицы из 5 ингредиентов

Готовая чечевица и томатный суп составляют основу этого вегетарианского шедевра от Ciao Veggie.Бонус: это настоящее блюдо на одну сковороду, и чем меньше блюд, тем больше счастья. Это научный факт.

 

Мед Шрирача Свиные отбивные на сковороде

Начните на сковороде, закончите в духовке и наслаждайтесь идеально приготовленными отбивными, покрытыми сладко-пряной глазурью. Получите полный палео-дружественный рецепт из меню Ари прямо здесь.

 

Оладьи из цукини из 5 ингредиентов

Если вам надоели зудлы (а кому нет?), вам на помощь придет Just a Taste.Этот рецепт превращает скучные кабачки в хрустящие золотистые пирожные, о которых вы действительно мечтали.

Люди без глютена и палео: это для вас. Блог о южных блюдах Maebells разработал этот рецепт с перцем, луком и зеленой фасолью, но вы можете использовать любые овощи, которые есть у вас под рукой.

 

Тилапия с жареной кукурузой

Знатокам замороженных продуктов понравится этот рецепт от Taste and Tell: вы можете использовать замороженную тилапию и замороженную кукурузу, и результат все равно будет летним и вкусным.

 

Кокосовое карри из 5 ингредиентов

Хорошая готовая паста карри открывает целый мир возможностей, в том числе невероятно простое кокосовое карри от Pinch of Yum.

 

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

31 Простые рецепты на растительной основе — Любовь и лимоны

Эти простые рецепты на растительной основе удовлетворят любую тягу! Среди них яркие миски с зерном, сытные вегетарианские бургеры, лапша, суши и многое другое.

Сегодня я зайду, чтобы рассказать о некоторых из моих любимых растительных рецептов! Если вы видели мой пост на выходных, то знаете, что я получаю массу вопросов о растительной пище в это время года. В этом есть смысл — за последние несколько лет растительные диеты получили широкое распространение в прессе.Говорят, что они лучше для вашего здоровья и лучше для планеты. Что не любить?

Ну, многие не знают, с чего начать. Конечно, они знают, что должны есть цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и бобовые. Но хотя эти компоненты питательны, сами по себе они не составляют вкусных, сытных блюд .

Вот где пригодятся эти растительные рецепты! Они берут строительные блоки растительной диеты — вышеупомянутые овощи, злаки и т. д.– и превратить их в блюда, которые будут интересными, сытными и забавными. Ниже вы найдете яркие миски с зерном, сытные вегетарианские бургеры, вкусные бутерброды, лапшу, суши и многое другое. Являетесь ли вы давним веганом или впервые экспериментируете с растительными рецептами, вы обязательно найдете то, что вам понравится!

Чаша с растительными рецептами

Эти красочные миски отмечены всеми ячейками растительного происхождения! У них есть белок, у них есть цельнозерновые продукты, у них есть овощи. Лучше всего, они имеют фантастический вкус.

Лучшая миска Будды
Уютный жареный сладкий картофель, нут и коричневый рис делают эту миску сытной и сытной. Я дополняю его измельченной капустой, редисом, морковью и капустой, но здесь подойдут все виды овощей. Поэкспериментируйте с жареной цветной капустой, брокколи или мускатной тыквой!

Миски для блаженства с коричневым рисом Кимчи
Я могу есть эту полезную веганскую миску каждый вечер в неделю! Пикантный темпе на гриле, кимчи и арахисовый соус придают ему яркий вкус.

Тарелки с фасолью адзуки
Нет фасоли адзуки? Без проблем. Эта освежающая миска отлично сочетается с черной фасолью!

Миска с жареными овощами
В этой обильной миске есть что полюбить: жареные овощи, сытная киноа и тыквенные семечки для хруста. Но самое приятное — это соус. Это супер-зеленый, супер-вкусный песто из капусты, которым вы захотите полить все.

Чаши для кимчи с рисом из цветной капусты
Рис из цветной капусты служит основой этой беззерновой миски.Я люблю готовить по этому рецепту, когда хочу здоровой перезагрузки. Он легкий и свежий, но запеченный тофу, грибы шиитаке и соус из кокоса, имбиря и лайма делают его ароматным и сытным.

Чаша для овощей Macro
Когда мы жили в Остине, мне нравилось есть в макробиотическом ресторане под названием Casa de Luz. Этот рецепт — моя домашняя версия одной из их динамичных чаш с овощами на пару, коричневым рисом, квашеной капустой, бобами мунг и солнечным соусом из куркумы и тахини.

Рецепты бургеров и бутербродов на растительной основе

Чтобы приготовить сытный гамбургер или сытный сэндвич, не нужно мясо! Эти растительные рецепты гамбургеров и бутербродов — это веселое и вкусное основное блюдо на ужин или обед.

Лучший вегетарианский бургер
Когда я говорю «лучший», я имею в виду именно это. Этот бургер на растительной основе сытный, пикантный, дымный и сытный. О, и это тоже можно приготовить на гриле!

Бургер с грибами портобелло
Нет ничего проще рецептов на растительной основе. Окуните шляпки грибов портобелло в бальзамический бальзам и тамари и обжарьте их, пока они не станут сочными и не подрумянятся. Затем сложите их в булочки для гамбургеров со всеми начинками и ешьте!

Хрустящий запеченный фалафель
Откусив один кусочек этого хрустящего запеченного фалафеля, вы тут же вернетесь за вторым.Украшенный маринованным луком, соусом тахини, свежей зеленью и овощами, это непревзойденное блюдо на растительной основе.

Бутерброд с салатом из нута
Тахини придает насыщенности этому салату из нута без майонеза. Мне нравится добавлять его в бутерброды с оливками для соленого вкуса и бланшированной зеленой фасолью для хруста.

Хрустящий шиитаке BLT , стр. 171 Поваренной книги Love & Lemons
Хрустящий бекон шиитаке заменяет мясо в этом растительном рифе на BLT.Подавайте его на поджаренном цельнозерновом хлебе с большим слоем веганского майонеза.

Вегетарианские рецепты ужинов на растительной основе

Но… разве рецепты на растительной основе не всегда «вегетарианские»? Да, хорошо. Но в этой категории растения действительно находятся в центре внимания. Кусочки цветной капусты становятся сытными «стейками». Жареные спагетти из тыквы заменяют макароны. Запеченный батат превращается в сливочный соус. Серьезно, что не могут сделать овощей?

Стейки из цветной капусты с лимонной сальсой верде , стр. 145 книги «Любовь и лимоны каждый день»
В этом элегантном блюде я использую цветную капусту двумя способами.Сначала я жарю «стейки». Затем я добавляю еще цветной капусты в сочный лимонный соус. Соберите тарелки с соусом и «стейком», а сверху посыпьте яркой соленой сальсой-верде!

Фаршированные желудевые тыквы
Благодаря начинке из темпе и грибов эта фаршированная желудевая тыква станет сытным основным блюдом. Не пропустите зёрнышки граната сверху — они создают сладкий, взрывной контраст с пикантной начинкой.

Дважды запеченный сладкий картофель
Как сделать пышный запеченный сладкий картофель еще вкуснее? Сверху подайте яркий салат из брокколи и вкуснейший соус! Серьезно, вам понравится этот соус.Это сливочная, уютная смесь запеченной мякоти сладкого картофеля, кешью и розмарина. Ням!

Фаршированные перцы поблано
Сальса томатилло придает пикантный вкус этим фаршированным овощным перцам. Цветная капуста, болгарский перец и шпинат дополняют начинку из риса и фасоли.

Средиземноморские фаршированные баклажаны , стр. 179 книги Love & Lemons Every Day
Я пробовала этот рецепт двумя способами: на гриле и запекая. Мне так понравились эти две версии, что я включил их обе в книгу.Приберегите жареную версию на лето, а запеките, когда холодно!

Тыквенные спагетти с нутом и капустой
Вяленые помидоры и свежий розмарин придают глубину этому успокаивающему растительному рецепту. Я опубликовал его более 6 лет назад, но он до сих пор остается одним из наших самых популярных рецептов. Поверьте мне, вы не хотите пропустить это!

Лапша и суши

Я одержим этими растительными рецептами лапши и суши, и я думаю, вы тоже! Острые, ароматные соусы делают все эти блюда сытными и веселыми.

Лапша соба с кунжутом
Эта вкусная лапша — один из моих любимых растительных рецептов! Не стесняйтесь варьировать овощи в зависимости от сезона. Я люблю горох и редис весной, но огурец, морковь, стручковая капуста и тушеные грибы здесь тоже хороши.

Maki Sushi
Жареные грибы шиитаке придают насыщенный вкус этим вегетарианским суши-роллам. Они прекрасны сами по себе, но еще лучше с морковно-имбирным соусом для окунания!

Редис «Лапша» с соусом из кешью и кокоса , стр. 161 Love & Lemons Every Day
Свернутый в спираль редис дайкон выступает в качестве «лапши» в этой овощной миске.Не можете найти разноцветный дайкон? Не беспокойтесь об этом. Вместо этого используйте лапшу из цуккини!

Тарелки с арахисовой лапшой и капустой , стр. 147 Поваренной книги «Любовь и лимоны»
Нужен ужин на столе менее чем за 30 минут? Приготовьте эту арахисовую лапшу! Если у вас нет глютена, вы все равно можете наслаждаться ими. 100% гречневая лапша соба и макароны из коричневого риса отлично работают здесь.

Сытные салаты

Попрощайтесь с грустными салатами навсегда! Эти обильные салаты ароматны и достаточно сытны, чтобы их можно было есть самостоятельно.

Салат с редисом
В следующий раз, когда вы получите пучок редиски с пышной зеленью, не выбрасывайте эту ботву! Вместо этого смешайте их с лимонным соусом песто и посыпьте этим салатом из жареной и сырой редьки.

Салат из капусты с морковно-имбирной заправкой
Этот заряжающий энергией салат — одно из моих любимых растительных блюд. Сливочный авокадо сочетается с жареными семечками и хрустящим жареным нутом, сушеная клюква добавляет нотку сладости, а блестящая морковно-имбирная заправка объединяет все это воедино.

Салат из жареной цветной капусты
Благодаря французской зеленой чечевице, соленым оливкам, яркому маринованному луку и сухофруктам этот салат отличается соблазнительной текстурой и вкусом. Я люблю готовить его на обед, но это еще и восхитительный гарнир к ужину!

Полезный салат с тако
В этом салате с тако на растительной основе вы не найдете ни мяса, ни сыра, но не волнуйтесь — вы их не пропустите! Хрустящие полоски тортильи, «мясо» тако из шиитаке с грецкими орехами и сливочная заправка с кинзой и лаймом делают его незаменимым блюдом в будний день.

Сытные супы и тушеные блюда

Лучшее я оставил напоследок! Сытные супы и тушеные блюда могут быть моей любимой категорией растительных рецептов. Их легко приготовить без продуктов животного происхождения, и они успокаивают и питают. Вы будете повторять их всю осень и зиму!

Суп из тыквы с орехами
Свежий шалфей и розмарин придают насыщенный осенний вкус этому веганскому супу из тыквы с орехами. Холодными ночами мне больше нечего желать.

Веганский суп из брокколи
Мой безмолочный вариант классического сырного супа из брокколи! Его густая кремовая текстура получается из смеси картофеля, моркови и кешью, а свежий укроп, яблочный уксус и пищевые дрожжи создают пикантный сырный вкус.

Лучший суп из чечевицы
Этот суп из чечевицы с карри — один из наших любимых блюд по будням! Он сделан из простых ингредиентов, его легко приготовить, но он по-прежнему имеет богатый вкус.

Easy Coconut Curry
Подается с рисом, это утешительное карри — сытное, ароматное и удивительно быстрое блюдо. Это все, что я хочу в будний вечер!

Easy Vegetarian Chili
Как я могу составить список рецептов на растительной основе, не включив в него вегетарианский перец чили?! Посыпьте это копченым пряным рагу сливочным авокадо и маринованным луком.

Томатный суп с базиликом
Жареные помидоры придают этому согревающему супу насыщенный пикантный вкус. Подавайте его с поджаренным багетом или посыпьте домашними гренками для хруста!

Грибной крем-суп
Этот крем-суп имеет декадентский вкус, но тайно полезен. Смешанная цветная капуста — не орехи и не молочные продукты — создает сочную текстуру.

Другие любимые рецепты растительного происхождения

Вам нравится то, что вы здесь видите? Еще больше растительных рецептов вы найдете в этих постах:

Рецепты на растительной основе: Чаши Будды

Время подготовки: 15 минут

Время приготовления: 20 минут

На 4 порции

Эти чаши Будды — один из наших любимых растительных рецептов!

    • 1 большой сладкий картофель, Cubed
    • Оливковое масло
    • , для мочили
    • 1 арбуз редьки или 2 красных редис
    • 2 средних морковь
    • 1 чашка измельченной красной капусты
    • сжатие лимона
    • 8 капуста Нарезанные
    • 2 чашки приготовленные коричневый рис или Quinoa
    • 1 чашка приготовленных нут или приготовленные чечевицы
    • ¾ чашка квашеной капусты или другой ферментированной вегетаре
    • 2 столовые ложки семена кунжута или семян конопли
    • соус TAHINI TAHINI, для обслуживания
    • микрогранств, дополнительно
    • Морская соль и свежемолотый черный перец
    • Разогрейте духовку до 400°F и застелите большой противень пергаментной бумагой.

    • Смешайте сладкий картофель с оливковым маслом, солью и перцем и разложите на противне. Запекайте в течение 20 минут или до золотисто-коричневого цвета.

    • Тонко нарежьте редис кружочками (лучше всего это делать на мандолине), а морковь с помощью овощечистки очистите лентами.

    • Смешайте ломтики редиса, моркови и нашинкованной капусты с лимоном. Отложите.

    • Поместите листья капусты в большую миску и перемешайте с долькой лимона и несколькими щепотками соли.Используйте свои руки, чтобы массировать листья, пока они не станут мягкими и увядшими и не уменьшатся в миске примерно наполовину.

    • Соберите отдельные миски с коричневым рисом, нутом, капустой, морковью, редисом, белокочанной капустой, сладким картофелем, квашеной капустой, семенами кунжута и микрозеленью, если используете. Приправьте солью и перцем и подавайте с соусом тахини из куркумы.

    Как составить план питания за 5 простых шагов

    Делать правильный выбор продуктов питания в течение недели намного проще, если вы настроите себя на успех до утра понедельника.Посвятив всего один час своих выходных планированию и приготовлению еды, вы сможете наслаждаться плодами своего труда в виде легких рабочих обедов и питательных ужинов в течение всей недели. Вот как начать:

     

     

    1. Выберите инструменты планирования

     

    Существует множество инструментов, помогающих домашним поварам следить за планированием приемов пищи, но универсального варианта не существует. Чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас, попробуйте несколько из них:

     

    • Бумага и карандаш: Иногда простой, написанный от руки список, прикрепленный к холодильнику, — это все, что вам нужно, чтобы отслеживать, какая еда у вас есть на палубе на день.

     

     

    • Планировщик питания: Наш Планировщик питания — отличный ресурс, который поможет организовать все ваши рецепты и держать их под рукой в ​​течение недели. Чтобы получить доступ к этому инструменту, создайте учетную запись и добавьте свои любимые рецепты из нашей викторины.
    • Общий цифровой календарь: Если вы готовите еду в тандеме со второй половинкой или соседом по комнате, онлайн-календарь может помочь привлечь всех к ответственности с полезными ежедневными напоминаниями.

     

     

    2. Составьте план питания

     

    Создание меню на неделю может быть легким и увлекательным занятием, и это не должно быть рутиной. Попробуйте эти стратегии, чтобы выделить время и составить хороший набор рецептов:

     

    • Ищите Долголетие: Никто не хочет есть одно и то же каждый вечер, но каждую неделю выбирайте что-то одно, что становится лучше с возрастом и что его можно есть несколько раз в неделю.Например, большинство супов и тушеных блюд на самом деле улучшаются как остатки и являются хорошим вариантом как для обеда, так и для ужина.
    • Обеспечьте разнообразие и универсальность : Помните, что один рецепт может фактически привести к нескольким различным блюдам . Например, юго-западный перец чили можно есть сам по себе, превратить в кесадилью с дополнительными овощами или сытный завтрак, если подать его с жареным яйцом.
    • Не забудьте о закусках: Выберите хотя бы один полезный рецепт, например, сваренные вкрутую яйца или хумус, которые можно использовать для улучшения вкуса салатов или утоления жажды любимого блюда из торгового автомата.

     

     

    3. Оптимизируйте процесс

     

    Планирование и приготовление еды не должны занимать все ваше воскресенье. Найдите несколько простых способов сократить время без ущерба для качества.

     

    • Быстрый доступ: Купленная в магазине курица-гриль, готовые заправки для салатов, предварительно нарезанные или очищенные продукты отлично экономят время.
    • Стремитесь к эффективности: Нарезайте все овощи сразу, не кладите мясо среди других ингредиентов (чтобы сэкономить время на мытье рук и посуды) и держите телефон в другой комнате, чтобы не отвлекаться.
    • Уборка во время готовки: Старайтесь мыть посуду или загружать посудомоечную машину по ходу дела, чтобы беспорядок на столешнице не утомлял вас, пока вы находитесь в процессе приготовления.

     

     

    4. Будьте организованы

     

    Четкая маркировка всего поможет вам не только быстрее приготовить еду, но и спланировать порядок приема пищи.

     

    • Контейнеры для еды на вынос: Это простой способ хранения ингредиентов и готовых блюд.Банки Мейсона также являются удобными переносными контейнерами для салатов.
    • Этикетка, этикетка, этикетка: С помощью скотча и маркера четко обозначьте содержимое каждого контейнера и дату его приготовления. Это поможет вам определить, что нужно съесть в первую очередь, а иногда и то, что нужно выбросить.
    • Держите его в чистоте: Контейнеры с этикетками — это здорово, но они бесполезны, если вы не можете найти их в собственном холодильнике. Создайте систему, чтобы вы могли быстро перекусить, даже если вы боретесь со слабостью перед кофе.

     

     

    5. Будьте проще

     

    • Сезон с осторожностью: Когда дело доходит до приготовления еды, будьте особенно внимательны к тому, сколько ингредиентов вы солите и приправляете. Если вы используете один и тот же овощ в нескольких блюдах, сильный вкусовой профиль может плохо переноситься от одного блюда к другому.
    • Подсчитайте: Перед тем, как разжечь духовку, определите, что требует наибольшего времени приготовления или самой высокой температуры, и вставьте это в первую очередь.

     

    Наш главный совет? Придерживаться. Это может занять несколько недель проб и ошибок, но достаточно скоро вы сведете все к науке и никогда не оглянетесь назад.

    5 Days of Keto Comfort Food Рецепты ужина

    Предлагаем вам кето-меню ужина на этой неделе!

    Не нужно беспокоиться о том, что приготовить на ужин, потому что мы собрали недельный запас ВКУСНЫХ кето-блюд в нашем простом плане питания на 2-ю неделю 30-дневного кето-вызова! Этот выбор легко сделать, и он включает в себя основные продукты кето и свежие ингредиенты, которые у вас уже могут быть под рукой.

    Мы даже включили БЕСПЛАТНЫЙ распечатанный список продуктов, который вы можете взять с собой в магазин. Или, если вы похожи на меня и любите покупать продукты в пижаме, вы можете перейти по ссылкам в нашем списке продуктов здесь и добавить все ингредиенты в свою корзину продуктов Walmart, чтобы их можно было быстро и легко забрать.

    Не знакомы с продуктовым магазином Walmart? Узнайте, почему мы любим пользоваться этой службой доставки продуктов, на нашем дочернем сайте Hip2Save и обязательно воспользуйтесь их текущими промокодами:

    .
      • ДОСТАВКА  — Бесплатная доставка на дом при заказе на сумму от 50 долларов США, но не более 9 долларов США.95 значение (эксп. 31.01.21)
      • WOWFRESH  – скидка 10 долл. США первый  заказ на 50 долл. США (новые клиенты; ограниченное время)

    Вот наши 5 простых и вкусных идей для кето-ужина на неделю:

    Время подготовки: 15 минут | Время приготовления: 35 минут | Количество порций: 4

    Эта аппетитная запеканка имеет все восхитительные ароматы и ингредиенты вкусных чизбургеров с беконом! Да, эта сытная и утешительная идея еды заставила бы вашу любящую запеканку бабушку гордиться, и это делает очень легкое низкоуглеводное блюдо для вашей голодной семьи в любой день недели.

    ИНГРЕДИЕНТЫ:

    Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы узнать рецепт рецепта


    Время подготовки: 15 минут | Время приготовления: 30 минут | Количество порций: 4

    Пришло время стать дерзкими с этими острыми лодочками из цуккини, фаршированными курицей Баффало! Это простое блюдо сытно и наполнено смелым вкусом, который вам ПОНРАВИТСЯ!

    ИНГРЕДИЕНТЫ:

    Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы узнать рецепт рецепта


    Время подготовки: 15 минут | Время приготовления: 16 минут через Instant Pot | Количество порций: 8

    Это невероятно простое блюдо, приготовленное из кусочков курицы с насыщенным сливочно-сырным соусом с травами.Подавайте его с лапшой из цуккини, рисом из цветной капусты или брокколи, приготовленными на пару.

    ИНГРЕДИЕНТЫ:

    Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы узнать рецепт рецепта


    Время подготовки: 15 минут | Время приготовления: 30 минут | Количество порций: 4

    Успокаивающий сливочный суп с приправами тако с большим количеством измельченной курицы, пикантных приправ и сыра!

    ИНГРЕДИЕНТЫ:

    Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы узнать рецепт рецепта


    Время подготовки: 15 минут | Время приготовления: 8 часов | Количество порций: 7

    Теплые и питательные кусочки тертой говядины, зеленой фасоли и густой редиски, похожей на картофель, делают это блюдо, приготовленное в мультиварке, любимым блюдом для всей семьи… и его легко чистить!

    ИНГРЕДИЕНТЫ:

    Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы узнать рецепт рецепта


    Завтрак, обед и промежуточные блюда

    Завтрак может быть таким же простым, как кофе со сливками или беконом и яйцами, если вы проголодались.Вы также можете приложить дополнительные усилия и приготовить эти удивительные буррито на сковороде на завтрак на всю неделю! Еще одна идея — приготовить домашние кето бублики и каждое утро поджаривать их со сливочным сыром.

    В качестве обеда или перекуса попробуйте эти чипсы из цуккини с ранчо или, возможно, соберите несколько простых коробок для кето-закусок, которые будут под рукой.

    Отличная неделя, чтобы попробовать интервальное голодание! Один из вариантов, который вы можете попробовать, очень популярен — голодать весь день (в основном на завтрак и обед), а затем иметь 4-часовое окно «пиршества» ночью.Отправляйтесь сюда, чтобы увидеть все различные планы прерывистого голодания.



    Посмотрите еще много вкусных кето-рецептов здесь!

    5-дневный семейный план питания и список покупок

    У меня есть кое-что интересное для вас, и я так рад поделиться этим, 5-дневный семейный план питания и список покупок! Бьюсь об заклад, у многих из нас возникают проблемы с приготовлением креативных блюд, особенно в это время. Поэтому я надеюсь, что этот 5-дневный семейный план питания и список покупок будут вам полезны!

    Иногда придумывать, что приготовить изо дня в день, становится утомительно.А так как многие из нас проводят гораздо больше времени дома, вместо того, чтобы готовить 1-2 раза в день, вы, вероятно, теперь готовите 3 полноценных приема пищи плюс много перекусов. Я надеюсь, вам понравится этот план семейного питания, и он облегчит вам жизнь!

    Я работал над этим проектом несколько недель, и сейчас самое время поделиться им. Я собрал пять дней рецептов; завтрак обед и ужин. И я даже включил несколько вариантов закусок, которыми можно наслаждаться в течение недели.

    Чтобы разработать этот пятидневный семейный план питания, я продумала каждый день и то, какие продукты могут дополнять друг друга, делать лучшие остатки (если они есть), не заставлять вас есть яйца четыре дня подряд и т. д. Кроме того, эти это все, что мы делаем в нашем доме еженедельно, поэтому я знаю, что все они вкусные, и многие из них одобрены детьми!

    ЗДЕСЬ РЕЦЕПТЫ В ПЛАНЕ СЕМЕЙНОГО ПИТАНИЯ НА 5 ДНЕЙ

    ДЕНЬ 1

    ДЕНЬ 2

    ДЕНЬ 3

    ДЕНЬ 4

    ДЕНЬ 5

    ЗАКУСКИ

    БОНУСНЫЙ 5-ДНЕВНЫЙ ПЛАН СЕМЕЙНОГО ПИТАНИЯ И СПИСОК ПОКУПОК

    Мне очень понравилось составлять этот список, и он оказался настолько полезным для меня и нашей семьи, что я решила составить еще одну неделю бонусных рецептов! Я считаю, что вам нужно знать эти рецепты, и я думаю, вы получите удовольствие от их приготовления.Наслаждайтесь 5 дополнительными рецептами завтрака, обеда и ужина, а также большим количеством закусок на ваш выбор! А бонусные рецепты даже включают варианты десертов, которые мы все любим, и список покупок!

    Вы можете скачать бонусный рецепт и список покупок ниже

    РЕЦЕПТЫ БОНУСНОГО 5-ДНЕВНОГО СЕМЕЙНОГО ПИТАНИЯ

    ЗАВТРАК

    ОБЕД

    ОБЕД

    ЗАКУСКИ

    ДЕСЕРТЫ

    Если вам это нравится, нажмите здесь, чтобы получить полную копию плана питания, включая список продуктов (и нажмите здесь, чтобы получить бонусный план питания и список покупок)! Благодаря плану питания и спискам продуктов вы можете легко оформить онлайн-заказ продуктов, дождаться доставки (или самовывоза) и приступить к приготовлению пищи в кратчайшие сроки — никаких дополнительных размышлений не требуется! Готовьте во время карантина весело и без стресса!

    36 лучших служб доставки еды, которые стоит попробовать в 2022 году

    Стоимость: Цены зависят от того, сколько приемов пищи вы получаете в неделю, но начинаются с 10 долларов за еду при 12–16 приемах пищи в неделю.Примерно столько будет стоить ваш стандартный заказ на вынос, если не меньше!

    Доступность: CookUnity доставляет в большую часть США. Вы можете проверить, находитесь ли вы в пределах стандартных зон доставки, здесь.

    Отзыв клиента: «Я хочу сказать, что хрустящая курица по-милански была одним из самых сытных и приятных блюд, которые я когда-либо пробовал в своей жизни. Я понимаю, что это звучит как преувеличение, но я совсем не гурман. Я не позволяла своему партнеру говорить после того, как я закончила есть, потому что я просто хотела посидеть с воспоминанием о вкусе.Это действительно было так хорошо». — Howard

    Snap Kitchen

    Почему это того стоит: Компания Snap Kitchen из Остина сотрудничает с диетологами, поварами и персональными тренерами, чтобы разработать вкусные завтраки, обеды и ужины, не требующие абсолютно никакой подготовки. . Выберите из наборов с высоким содержанием белка, кето-дружественных, палео, безмолочных продуктов и т. д., а затем выберите цель калорийности от 1200 до 1800 калорий — или выберите гибкий вариант, который позволит вам побаловать себя.

    Все доставляется вам в контейнере с пластиковой крышкой, пригодной для вторичной переработки, и компостируемым дном, а блюда готовы к сервировке и подаче. Большинству блюд требуется менее 20 минут в духовке или микроволновой печи для разогрева, поэтому они напоминают улучшенную версию телевизионных обедов. В качестве дополнительного бонуса все блюда также не содержат глютена. Популярные блюда включают энчиладас с курицей и чили, говядину чимичурри и блинчики с миндальным маслом.

    Стоимость: В зависимости от того, какой план питания вы выберете, рассчитывайте потратить от 29 до 39 долларов в день, включая трехразовое питание и два перекуса.

    Наличие: Snap Kitchen в настоящее время доступен в некоторых штатах, включая Техас, Оклахому, Арканзас, Луизиану, Канзас, Нью-Мексико, Пенсильванию, Коннектикут, Нью-Джерси, Мэриленд, Делавэр, Нью-Йорк, Массачусетс, Вирджинию и Западную Вирджинию.