17Авг

Что такое парадонтит зуба: Пародонтит — симптомы заболевания, лечение у взрослых

Что такое пародонтит?

Пародонтит – это инфекционное поражение мягких, а также и костных тканей, которые поддерживают зуб. Если пародонтит запустить, то это может привести к потере зубов. К тому же это может оказать негативное влияние на организм в целом. К примеру, может повыситься уровень сахара в крови.

Чтобы пародонтит не возник необходимо заботиться о состоянии своих зубов и десен, а также соблюдать правильную гигиену полости рта. Но помимо всех этих факторов, на развитие пародонтита оказывает большое влияние наследственный фактор, а также  состояние иммунитета и прием некоторых лекарственных препаратов. На ранних стадиях пародонтит может выдать себя покраснением и отеком десен. Если данные симптомы были обнаружены, то не стоит долго затягивать с визитом к стоматологу.

Когда заболевание развивается, то может произойти отделение десен от зубов. Также может появиться гной и неприятный запах изо рта. Разрушаются парадонтальные ткани без боли, поэтому пациенты зачастую могут не обратить внимания на воспаление, а также легкую кровоточивость, когда зуб и десен касается зубная щетка.

Пародонтит характеризуется расширением и углублением карманов десен, которые могут привести к расшатыванию зубов. Лечение пародонтита в обязательном порядке должно включать в себя очищение карманов, а также  профилактику дальнейших разрушительных процессов.

Профессиональная очистка зубной поверхности, которая спрятана под деснами от зубного камня и скопившихся на нем бактерий является обязательным элементом при лечении пародонтита. Данная очистка — это кюретаж, которая может производиться с помощью стоматологических инструментов или ультразвука.

Помимо этого, лечение пародонтита основывается и на полировке корня зуба – после данной процедуры на гладкой поверхности зубной камень вряд ли образуется. Иногда стоматолог может прописать лекарственные препараты местного действия, которые подавляют рост бактерий.

Современные методы лечения пародонтита – это комплексная терапия тех тканей пародонта, которые воспалены. При этом могут быть использованы проверенные методы, так и суперсовременное лечение пародонтита лазером.

Комплексное лечение пародонтита начинается с чистки зубов ультразвуком.  Пародонтит легкой степени можно устранить с помощью кюретаж-процедуры, которая выполняется вручную, либо с помощью ультразвука. Это позволяет удалить микробную бляшку, а также разрастание десны.

Комплексное хирургическое лечение пародонтита может быть эффективно, если заболевание имеет тяжелую форму. Лечение заключается в оперативном доступе к воспалительному очагу, а также в том, чтобы удалить патологически измененные ткани. При этом должна быть устранена подвижность зубов и произойти полная регенерация тканей пародонта. В дальнейшем устраняется пародонтальный карман, а также поддесневые зубные отложения и происходит восстановление десневого края.

 

если вы хотите сохранить зубы и здоровье

Отсутствие компетентной информации у пациента относительно заболеваний десен и своевременного профессионального лечения приводит, к сожалению, к очень печальным последствиям – потере зубов, а также может угрожать в целом здоровью человека.  Чтобы их предотвратить, мы побеседовали с ведущим пародонтологом, терапевтом и хирургом Клиники «Элита Центр» – Шакировой Мариной Михайловной.

Заболевания пародонта – это заболевание десен и кости, окружающей зуб.

Выделяют следующие стадии заболевания десен:

  1. Гингивит – воспаление десны, вызванное зубным налетом.
  2. Пародонтит – воспаление не только десны, связки зуба, но и костной ткани, окружающей зуб.
  • Легкая степень пародонтита (I)
  • Средняя степень пародонтита (II)
  • Тяжелая степень пародонтита (III)

Таб. 1. Признаки заболевания

Гингивит I ст. Пародонтита II ст. Пародонтита III ст. Пародонтита
Синюшно-красный цвет десны.
Отек и кровоточивость десен при чистке зубов и употреблении твердой пищи.
Запах изо рта.
Боль (зуд, жжение) в деснах.
Кровоточивость десен.
Пространство между корнями зубов и десной (десневой карман).
Неприятный запах изо рта.
Болезненность десны.
Гиперчувствительность зубов.
Глубина десневых карманов не превышает 4-5 мм. Глубина десневых карманов  5-6 мм. Оголение корня зуба.
Подвижность зубов.
Глубина десневого кармана более 6 мм.
Сильная подвижность зубов и обнажение корней.

Как возникает болезнь? После каждого приема пищи на зубах и между зубами остаются небольшое количество пищевых остатков, которые образуют мягкий налет. Этот налет трудно увидеть, в нем сразу поселяются микроорганизмы полости рта. Микробы и продукты их жизнедеятельности откладываются на поверхности зуба и приводят к воспалению десны. Постепенно накапливаясь, налет становится твердым, превращаясь в зубной камень, который усиливает воспаление.

Итак, что необходимо знать каждому человеку, особенно страдающему пародонтитом:

1.100% КЛИЕНТОВ СТОМАТОЛОГИЙ ИМЕЮТ ЗАБОЛЕВАНИЯ ДЕСЕН.

У 98-100% пациентов, обратившихся в клинику с проблемами полости рта (кариес и др.) мы выявляем различную степень заболевания пародонта. Кроме того, пародонтитом страдают 100% курящих людей!

2.ПАРОДОНТИТ БОЛЕЕ КОВАРНОЕ И ОПАСНОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ, ЧЕМ КАРИЕС ЗУБОВ.

Здоровых зубов не может быть без здоровых десен! Зубы могут быть не поражены кариесом, но мы их потеряем, потому что ушла кость из межзубных промежутков.

3.ПАРОДОНТИТ МОЖЕТ СИГНАЛИЗИРОВАТЬ О СКРЫТОМ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ!

Безусловно, главная причина заболевания десен – неправильная и нерегулярная гигиена полости рта! 

НО! Нужно знать, что ПАРОДОНТИТ – это аутоиммунное заболевание (аутоиммунные заболевания – это заболевания связанные с нарушением функционирования иммунной системы человека, которая начинает воспринимать собственные ткани, как чужеродные, и повреждать их).

И такие заболевания, как сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, надпочечников, системный остеопороз, заболевания крови и др.  приводят к изменениям в пародонте. Пациент, страдающий пародонтитом, даже сам может не знать о скрытом течении этих болезней. 

А для пациентов, имеющих эти заболевания, обязательно необходимо наблюдаться у пародонтолога. 

Но! Бесполезно лечить пародонтит, если пациент не лечит основное заболевание (сахарный диабет, гармональные проблемы, заболевания крови).

4.ПАРОДОНТИТ МОЖЕТ ВЫЗЫВАТЬ АРТРИТ, ГАСТРИТ И ДРУГИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ!!!

Пародонтальные карманы являются очагом хронической инфекции. Доказано, что длительное наличие инфекции в пародонтальном кармане приводит к развитию заболеваний: ревматоидный артрит, атеросклероз, эндокардит, гастрит и др.

5.ПАРОДОНТИТ МОЖЕТ НЕ ПРОЯВЛЯТЬ СЕБЯ ДОЛГИЕ ГОДЫ – ЕГО ДИАГНОСТИРУЕТ ТОЛЬКО ВРАЧ!

Коварство болезни состоит в том, что она не проявляет себя долгие годы. Вовремя поставить диагноз и назначить лечение сможет только врач, проведя осмотр полости рта и рентгенологическое обследование (ортопантомаграмма или компьютерная томограмма (КТ)).
Кроме того, мы обязательно назначаем дополнительное обследование, если видим агрессивное течение болезни, обострение,  подвижность, галитоз (запах изо рта) и по рентгенологическим данным – значительную убыль костной ткани.

Общее обследование – это биохимия крови, общий анализ крови,  анализ на скрытый гемоглобин и в ходе полученных лабораторных данных очень часто выявляются скрытые и уже прогрессирующие формы сахарного диабета (у молодых). Очень часто выявляется заболевание крови.

6. «ОМОЛОЖЕНИЕ» БОЛЕЗНИ – БОЛЕЮТ ДАЖЕ 16-ЛЕТНИЕ.

Особенностью современного положения при  заболевании десен  является «омоложение» этого процесса. Если раньше это заболевание выявлялось после 45-50 лет, то сейчас мы его можем выявить и в 16 и в 18.  Это связано, как правило, с плохой гигиеной, со скученностью зубов. Особенно если не лечатся ортодонтические проблемы. При этом, чем моложе пациент – тем агрессивнее течение болезни!

7. ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК ЗАБОЛЕЛ ПАРОДОНТИТОМ – ЭТО НАВСЕГДА!

Пародонтит — это аутоиммунное заболевание, мы можем только привести его  к ремиссии и предупредить дальнейшее прогрессирование. 100% излечение наступает только при гингивите (если пациент следует рекомендациям). 

Если пародонтит просто единожды пролечили – эффект теряется мгновенно.  Любое заболевание пародонта нуждается в динамическом наблюдении, то есть так называемом диспансерном наблюдении, поддерживающем лечении и приглашении на явки ППЛ (поддерживающее пародонтальное лечение). Первый осмотр – через 1 месяц, 2-я процедура – через 3 месяца, потом каждые 4 месяца. У нас в Клинике «Элита Центр» мы ведем обязательный журнал, в котором мы фиксируем график необходимых пациенту посещений и заблаговременно его приглашаем.

8. ГИНГИВИТ 100% СОПУТСТВУЕТ БЕРЕМЕННОСТИ.

Так как во время беременности меняется гормональный фон, что приводит изменению состава налета. Считается, что все пациентки с пародонтитом имеют повышенный риск рождения ребенка с малым весом, а также очаг инфекции может привезти к раннему развитию кариеса у малышей, а также бактерии, которые содержатся в отделяемом из пародонтальных карманов могут провоцировать выкидыш. Это доказанный факт. Поэтому, если беременность запланирована, то необходимо пройти и лечение у пародонтолога, и наблюдаться у парадонтолога 1-й и последний триместр беременности.

9. ТАК КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЧИТЬ ЗАБОЛЕВАНИЯ ДЕСЕН?

Традиционно в лечении пародонта выделяют 3 ЭТАПА:

1 ЭТАП ЛЕЧЕНИЯ:

Это этап ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ГИГИЕНЫ  или иначе – процедуры закрытого кюретажа.

Закрытый кюретаж включает в себя:

  • профессиональное удаление зубного налета, зубного камня (c применением ультразвука и air-flow)
  • чистку и полировку корней.

В Клинике «Элита Центр» нашим пациентам так же доступно самое современное аппаратное лечение пародонтита, которое зачастую позволяет не переходить ко 2-му этапу – хирургическому лечению:

1) Аппарата FotoSan  (производство CMS Dental, Дания)
В результате световой фотоактивации  выделяется кислород, уничтожающий патологически измененные клетки и воспалительную микрофлору в пародонтальных карманах. Активный кислород  действует мгновенно, безопасно, без побочных эффектов  и  исключает необходимость в антибиотиках.

2) Аппарата Prozone (W&H Dentalwerk Burmoos GmbH , Австрия)
В пародонтологии эффективность аппарата Prozone трудно переоценить, ведь он уничтожает бактерии в десневом кармане, которые очень трудно достать, так как они находятся в биопленке. Бактерии закоксовываюся и живут там колониями. С помощью Prozone озон проникает в любое место, подлежащее дезинфекции, и полностью уничтожает патогенную микрофлору, сводя к минимуму риск повторной инфекции.

3) Аппарата Vector (Durr Dental, Германия) Использование ультразвуковой энергии одновременно со струей высокодисперсной суспензии порошка гидроксипатита, позволяет удалять инфицированную грануляционную ткань, биопленку, бляшки, зубной камень. При этом вымываются продукты жизнедеятельности микроорганизмов. Это дает мощный регенерирующий импульс и противовоспалительный эффект.

Этот же этап включает активное промывание антисептиками и лечебные повязки. Данными методами мы можем купировать не только легкий, но и средней тяжести пародонтит!

2 ЭТАП – ХИРУРГИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ

Классическая пародонтология рекомендует применение хирургических методов лечения, если карман более 5-6 мм. Но как делам мы в Клинике «Элита Центр»? Если применение всех методов лечения 1-го этапа и лазерных технологий приводит к стабилизации, то мы не прибегаем к хирургическим методом лечения. То есть, если через 3 месяца после 1-го этапа лечения – пациент вне обострения, то мы проводим курс поддерживающего пародонтального лечения даже при тяжелой форме, если она в стабильной фазе.

Но в любом случае тяжелое и агрессивное течение пародонтита предполагает ТОЛЬКО КОМПЛЕКСНОЕ ЛЕЧЕНИЕ!!! Вместе с ортопедом, вместе с одтодонтом, вместе с эндокринологом, терапевтом, кардиологом. 

Для хирургического лечения общесоматические заболевания являются противопоказаниями.

Перед оперативным вмешательством исключается подвижность зубов – применяется метод шинирования: подвижные зубы мы оперировать не можем (иначе они могут занять неправильное положение).

Хирургическое лечение – это отслойка десны, очистка корня от поддесневого камня, полировка корня, заполнение этого пространства белково-матричным комплексом или искусственной костью, укладывание лоскута обратно и ушивание. Корни при этом оголяются. 

В Клинике «Элита Центр» хирургическое лечение проводится обязательно с белково-матричным комплексом эмдогейн.

Эмдогейн – препарат с биологическим составом, который способствует прогнозируемому восстановлению и твердых и мягких тканей. Но! Он приводит к увеличению объема костной ткани только на 0,5 – 1 мм. Процесс разрушения кости останавливается, но новая кость не вырастает. При нанесении на поверхность корня зуба, после ее очистки, эмдогейн начинает подрожать биологическим процессам, стимулируя восстановление тканей вокруг зуба. 

По завершении операции назначаем перевязки, антибиотики, иммуннокорректирующую терапию, антигистаминные препараты, полоскания, определенный гигиенический режим.

Все процедуры пародонтологического лечения (довольно болезненного) для наших мы можем проводить под седацией и под наркозом! 

10. ПРИЕМ НЕКОТОРЫХ ПРЕПАРАТОВ  ПРОВОЦИРУЮТ  БОЛЕЗНЬ ПАРОДОНТА.

Пародонтит может быть выявлен в результате приема некоторых препаратов, они дают явление разрастания десны. Например: Циклоспарины, препараты, снижающие свертываемость крови, все гармональные препараты. Пациенты принимающие гармоны – обязательно должны наблюдаться у пародонтолога.

Очень часто выявляем пародонтит после перенесенных тяжелых заболеваний, в лечении которых принимали антибиотики. После этого налет становится вязким, легко фиксируется на поверхности зубов, это приводит к обострению.

Пародонтит присутствует всегда при ортодонтических проблемах.

11. ГИГИЕНА, ГИГИЕНА И ЕЩЕ РАЗ ГИГИЕНА!!!

Отсутствие ЕЖЕДНЕВНОЙ правильной гигиены полости рта у больных с пародонтитом приводит к мгновенному обострению – через 12 часов идет фиксация налета и ВСЕ лечение сходит на нет.

УДАЛЯТЬ НАЛЕТ И ПИЩЕВЫЕ ОСТАТКИ НЕОБХОДИМО КАЖДЫЕ 12 ЧАСОВ!!!

Задача пациента приходить на осмотры не в состоянии обострения, а в состоянии ремиссии на поддерживающий комплекс, потому что каждый эпизод обострения приводит к убыли костной ткани. Нельзя допускать обострения!

При приеме мы подбираем индивидуально для наших пациентов, исходя из показаний: какая должна быть  зубная паста, какая щетка, какой ополаскиватель, в каком режиме использовать, когда заменить, какие препараты принимать.  

Когда пациент болеет ОРЗ, ОРВИ, гриппом и прочими заболеваниями верхних дыхательных путей – повышается вязкость слюны и снижаются местные корректирующие иммунные факторы (их уровень понижается в полости рта). Это приводит к фиксации более липкого налета. Поэтому практически после всех ОРЗ и ОРВИ мы констатируем у пациентов обострение процессов. Во время заболевания гигиена должна быть повышена. После (во время) перенесенного заболевания следует обратиться к своему врачу за коррекцией в программе лечения (возможны изменения режима чистки, назначены дополнительные антисептики), дополнительной профессиональной чисткой.

12. ПРОТЕЗИРОВАНИЕ И ИМПЛАНТАЦИЯ ПРИ ПАРОДОНТИТЕ

Обязательно прохождение пародонтологического лечения перед протезированием и имплантацией.
Имплантация при пародонтите – можно проводить только тогда, когда пародонтит в стабильной фазе, наличия зубных над- и поддесневых отложений не должно быть.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И ВОВРЕМЯ ПОСЕЩАЙТЕ СВОЕГО СТОМАТОЛОГА – ЭТО ГАРАНТИЯ ЗДОРОВОЙ И КРАСИВОЙ УЛЫБКИ!

Запишитесь онлайн

Что такое ПАРОДОНТИТ

Пародонтит – это заболевание, при котором воспаление десны распространяется на другие ткани пародонта. При пародонтите разрушается зубодесневое соединение, происходит разрушение костной ткани альвеолярного отростка и периодонта. Пародонтит является основной причиной потери зубов в старшем возрасте.

Причинами развития пародонтита могут являться неправильный прикус, нарушения формы зубов, неудовлетворительная гигиена полости рта, нарушение пищевого рациона (недостаток белка, витаминов). Пародонтит часто развивается после воспаления десен – гингивита или другого заболевания – пародонтоза. В развитии пародонтита играет роль и структура пищи – слишком мягкая пища, не способствующая очистке зубов и нормальной нагрузке при жевании, также может быть причиной пародонтита. Вредные привычки, например жевание на одной стороне челюстей, т.е. функциональная перегрузка одних участков челюсти, также может способствовать развитию пародонтита. Особую роль играют хронические заболевания, плохая экология, профессиональные вредности, нарушения обмена веществ. Как можно увидеть, пародонтит – многофакторное заболевание.

Признаки пародонтита:

  • расшатанность зубов,
  • кровоточивость десен и запах изо рта,
  • изменение положения зубов, появление щелей между зубами,
  • гнеоетечение из зуба,
  • абсцессы зуба,
  • с прогрессированием пародонтита появляется боль и абсцессы.

Лечение пародонтита как локализированный, так и генерализированный пародонтит вначале должен подвергаться стабилизации состояния, достигать неактивной стадии, после чего поддерживаться в таком виде регулярными процедурами. К ним относят ультразвуковую чистку – основной причины воспалений, противовоспалительные процедуры с промывкой карманов сильнодействующими лекарствами. В самой тяжелой стадии проводится кюретаж карманов с удалением инфицированной ткани под анестезией, с введением специальных, подавляющих деятельность микрофлоры гелей, а иногда требуется и лоскутная пересадка.

Пародонтит – очень серьезное заболевание, которое грозит потерей зубов. При появлении вышеперечисленных признаков необходимо срочно обратиться к стоматологу.

Врач-стоматолог-пародонтолог И.М. Яковец

Лечение пародонтита и пародонтоза в СПб у метро Лиговский проспект

Пародонтит – это заболевание десен, которое сопутствуется их воспалением, а также окружающих зубов тканей, в результате чего стремительно разрушается костная ткань и зубодесневое прикрепление. На начальных стадиях симптомы пародонтита практически не заметны: человек не испытывает дискомфорт при жевании или очистке ротовой полости.

Именно поэтому для профилактики пародонтита более серьезной формы необходимо, как минимум, регулярно посещать стоматолога.

Цены на услуги

Пародонтит – это не приговор: учимся лечиться правильно!

В наше время у каждого есть возможность поддерживать свою молодость и здоровье. Правильное питание, рациональная физическая нагрузка, здоровый режим и образ жизни – все это неотъемлемые составляющие того, чтобы в пятьдесят выглядеть на тридцать. Культура правильного ухода за полостью рта не стала исключением, ведь она отвечает за свежее дыхание и красивую улыбку, а также за комфортное пережевывание продуктов питания. Пища, поступающая в наш организм, дает нам жизненную энергию, позитив и комфортное состояние внутренних органов, однако ее эффект напрямую зависит от того, насколько тщательно она пережевана.

Стоматологи настоятельно рекомендуют следить за состоянием зубов и десен, приучать своих детей ухаживать за полостью рта с ранних лет и проходить регулярные профилактические осмотры, которые позволят избежать любых заболеваний, начиная от поверхностного кариеса и заканчивая пародонтитом и пародонтозом острой формы.

Чем опасен пародонтит: симптомы и лечение заболевания

По мере прогрессирования заболевания, проявляется:

  • ноющая боль;
  • кровоточивость десен;
  • зуд в области десен;
  • ощущение шаткости зубов;
  • боль при интенсивном пережевывании.

При этом во время обследования пораженных участков пародонтальным зондом выявляются нарушения зубодесневых прикреплений, глубина пародонтальных карманов, наличие гнойных выделений и грануляций, подвижности зубов. Обострение процесса сопутствуется появлением следующих признаков: болезненностью десны, болезненной перкуссией зуба, затруднением при приеме пищи и чистке зубов, возникновением пародонтального абсцесса (затрудненным оттоком гноя через зубодесневой карман), резким неприятным запахом изо рта.

При наличии обильного мягкого зубного налета, обнажении шеек и корней зубов (севшей десне), а также при возникновении ретроградных пульпитов можно говорить про хронический пародонтит, однако точный диагноз может поставить врач после осмотра в специально оснащенном стоматологическом кабинете.

Что такое пародонтоз: симптомы и лечение, диагностика и профилактика

Халатное отношение к гигиене ротовой полости и отказы от посещения стоматолога никогда не приводят к положительным результатам. Помимо банального кариеса можно столкнуться и с более неприятными заболеваниями, как например, пародонтоз, при котором происходит сильное поражение тканей, окружающих зубы, нарушение кровоснабжения десны, а на более поздних стадиях и вовсе выпадением зубов.

Способы лечения десен при пародонтите

Лечение подбирается индивидуально в зависимости от степени пародонтита. Наиболее распространенные методики предусматривают:

1

Удаление зубного налета и камня. Оно проводится вне зависимости от стадии заболевания и позволяет устранить источник распространения микробов. Эффективность этого метода обоснована последующей обработкой края десен специальным антисептическим раствором, сдерживающим новые образования бактерий.

2

Медикаментозное лечение пародонтита. После тщательного очищения зубных отложений вокруг зубов пациенту могут назначить курс лекарств. Если это одна из начальных форм пародонтита, вероятнее всего, будет достаточно приема местных антисептиков (специального геля, ополаскивателя или мази). В более сложных случаях больному назначается прием противомикробных средств и гормональных препаратов.

3

Хирургическое вмешательство. Запустив зубной пародонтит, больному придется не только пройти курс медикаментозного лечения, но и согласиться на операцию, которая предусматривает очистку пародонтальных карманов с рассечением или без рассечения десны или гингивотомию.

4

Плазмолифтинг. Это одна из современных техник, которая заслуживает особого внимания. Пациент сдает кровь, из которой в лаборатории выводят плазму, после чего в проблемный участок десен вводится инъекция с этим веществом. Таким образом, можно вылечить пародонтит и стимулировать естественное восстановление десны.

Почему нужно обратиться именно к нам?

Пародонтит зубов и десен – это довольно распространенное заболевание, которое требует грамотного выбора лечения и индивидуального подхода к проблеме. Наши врачи имеют огромный опыт в решении подобных вопросов. При этом:

  • Мы используем проверенные временем методики лечения. Каждый пациент будет диагностироваться на предмет выявления тех или иных противопоказаний, поэтому независимо от способа лечения результат будет положителен.
  • Наши услуги нацелены не на заработок, а на выздоровление пациентов, страдающих пародонтитом. Цена, как вы сами можете убедиться, одна из наиболее доступных в Санкт-Петербурге, поэтому в нашу клинику обращаются люди с различными финансовыми возможностями.
  • Болезнь пародонтит проявляется не сразу, однако наши врачи смогут установить предпосылки к проявлению заболевания задолго до появления явных симптомов и прописать эффективный профилактический курс.

Мы поможем вам подобрать действенное лечение и провести его в кратчайшие сроки. Немедленно обращайтесь к врачу, даже если вы сомневаетесь в проявленных симптомах. Таким образом, вы обезопасите себя от возможных осложнений.

Как распознать пародонтоз: симптомы, на которые нужно обращать внимание

Явным симптомом пародонтоза является сильное оголение шеек и корней зубов. Надо сказать, что это весьма пугающее зрелище, поэтому многие пациенты попадают в больницу именно на этой стадии развития заболевания, которая является одной из последних.

Причины пародонтоза могут быть связаны с различными заболеваниями внутренних органов человека и просто банальной недостаточной гигиеной ротовой полости. Чаще всего, с этой болезнью сталкиваются люди, которые отказываются от надлежащей чистки камней в стоматологии, в результате чего проявляется сильное воспаление десен и их кровоточивость.

Чем отличаются пародонтит и пародонтоз?

Пародонтит встречается гораздо чаще и требует незамедлительного лечения десен. Пародонтоз, в свою очередь, может выступать как поздней стадией пародонтита, так и отдельно протекающим заболеванием. Так или иначе, некоторые признаки пародонтоза и пародонтита достаточно схожи, поэтому пациенты часто путают их. Точный диагноз может поставить врач после соответствующего обследования ротовой полости, после чего специалист назначит действительно эффективное лечение пародонтоза в соответствии со стадией развития болезни и особенностями организма пациента.

Как можно вылечить пародонтоз

Базовое лечение пародонтоза нацелено на устранение источника воспаления, снятие костнообразующих материалов и удаление бактерий, образованных в пародонтальных карманах. В зависимости от стадии развития заболевания стоматологии применяют следующие методики лечения:

  • Терапевтическое или медикаментозное. Предполагает, что врач проводит глубокую чистку пародонтальных карманов от бактерий и загрязнений, а также закладывает в них специальную лечебную мазь, оказывающую противовоспалительное действие и позволяющее предотвратить последующее разрушение костных тканей.
  • Аппаратное. Многие пациенты в страхе перед болью отказываются лечить пародонтоз. Самые эффективные технологии, как например аппаратное лечение, позволяют не только добиться положительных результатов, но и провести процедуру абсолютно безболезненно для больного при отсутствии потери крови. Наша клиника применяет данную методику с целью безопасного удаления зубных отложений, тем самым улучшая общее состояние челюсти и стимулируя процессы регенерации. Преимущества такого лечения очевидны: поверхность зуба не разрушается, десна не раздражается, а пациент не испытывает болезненных ощущений.
  • Хирургическое или кюретаж.Предусматривает удаление зубного камня, образованного на шейке зуба и в глубине десны. В зависимости от стадии заболевания может потребоваться надрез и отслойка десны с последующей чисткой корня зуба от камня, удалением грануляций и шлифовкой кости челюсти. На поздних стадиях может потребоваться частичное удаление десны, корня зуба или всего зуба.
  • Плазмолифтинг. Такое лечение пародонтоза по отзывам врачей и пациентов можно назвать деликатным и поистине эффективным. Во-первых, оно не требует применения химических веществ, раздражающих ротовую полость человека. Во-вторых, введение инъекций в проблемные зоны активизирует естественный процесс восстановления околозубных тканей.

Обратите внимание, что в домашних условиях невозможно вылечить зубной пародонтоз, однако его профилактика обязательна. Прежде всего, необходимо соблюдать все правила гигиены ротовой полости, начиная от обработки зубной щетки и заканчивая регулярным применением антибактериальных ополаскивателей. Посещайте стоматолога не менее двух раз в год: помимо тщательно профилактического осмотра врач должен проводить чистку зубных камней, разрушающих костные ткани и стимулирующих развитие пародонтоза. Цены на лечение и диагностику указаны на нашем сайте.

Помните, что гораздо проще выполнять эти простые рекомендации, чем лечить пародонтоз. Стоматология «Клиника ЕС» предоставляет услуги по диагностике и лечению данного заболевания. У нас можно пройти эффективный курс, который доставит вам минимум дискомфорта: современное оборудование, приятный персонал и исключительно проверенные методики восстановления позволят вам навсегда забыть про пародонтоз зубов.

Пародонтит

 

Что такое пародонтит?

Пародонтит — это группа заболеваний. Все они связаны с воспалением десен и других тканей, которые поддерживают зубы. Эта болезнь часто начинается как гингивит.

Пародонтит вызывают бактерии, которые размножаются в зубном налете на пришеечной части десны. Воспаление десен приводит к разрушению тканей, зубы становятся подвижными. Между зубами и деснами формируются пародонтальные карманы, где растет больше бактерий. Если пародонтит не лечить, то зубы могут расшататься и даже выпасть.

У некоторых групп пациентов есть повышенный риск развития пародонтита. Ему более подвержены пожилые люди. У пациентов с диабетом пародонтит диагностируется в несколько раз чаще, чем у других. Курение также является фактором риска, потому что влечет за собой повреждение тканей, поддерживающих зубы.

Симптомы

На первой стадии пародонтита пациенты, как правило, не испытывают болевых ощущений.

Симптомы обычно включают:

• Покрасневшие, отечные или кровоточащие десны.

• Рецессия (опущение) десны.

• Подвижность зубов.

• Неприятный запах изо рта.

• Неприятный привкус во рту.

Многие люди не знают, что эти симптомы могут сигнализировать о проблемах с деснами.

Диагностика

На ранних сроках заболевания у пациентов почти нет жалоб и клинических проявлений, поэтому диагностировать пародонтит может только врач во время осмотра. Стоматолог или пародонтолог тонким зондом проверит глубину пародонтальных карманов. Если у вас пародонтит, то зонд пройдет в промежуток между зубом и десной глубже, чем обычно.

Подвижность и смещение зубов характерны для обострения пародонтита. Это происходит из-за повреждения десны, кости и микроскопических волокон, которые поддерживают зуб в лунке.

Врач направит вас на рентген, чтобы оценить состояние костной ткани челюсти.

Продолжительность заболевания

Продолжительность течения пародонтита зависит от стадии заболевания. При своевременно поставленном диагнозе пародонтит хорошо поддается лечению нехирургическими методами.

Профилактика

Всемирная организация здравоохранения 404 рекомендует следующие меры профилактики пародонтита:

  • Надлежащая гигиена полости рта, которая подразумевает ежедневную чистку зубов щеткой и зубной нитью.
  • Регулярные осмотры у стоматолога.
  • Полноценный пищевой рацион, уменьшение количества сахара.
  • Здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек, таких как курение.

Лечение

По информации Русского медицинского сервера, лечение пародонтита зависит от стадии заболевания. На ранней стадии поверхностного воспаления десны нужно устранить инфекцию путем обработки неглубоких карманов. Врач проводит чистку зубных отложений и противовоспалительную обработку десны с помощью лекарственных препаратов.

Острый периодонтит (пародонтит) требует применения антибиотиков широкого спектра действия. Иногда врач назначает также иммуномодулирующие препараты для повышения защитных сил организма. К новым методам эффективного лечения, как сообщает Русский медицинский сервер, относится применение лазера, с помощью которого эффективно очищают и стерилизуют патологические карманы, стимулируя рост новой костной ткани.

При тяжелых формах пародонтита требуется помощь хирурга. В случае необходимости проводят и другие процедуры: удаление зубов, ортодонтическое лечение, протезирование.

Все пациенты с диагнозом «пародонтит» должны каждый день тщательно чистить зубы щеткой и использовать зубную нить для межзубных промежутков.

Когда обратиться к специалисту

Запишитесь на прием к стоматологу, если вы заметили кровоточивость и отек десен или подвижность зубов.

Регулярный стоматологический осмотр позволит вовремя выявить проблемы и сохранить здоровье десен и зубов.

Прогноз

Прогноз более благоприятный, если диагноз поставлен на начальном этапе заболевания. Чем раньше начать терапию, тем лучше. Если пародонтит прогрессирует, то опорный аппарат зуба разрушается, полностью восстановить его будет невозможно. Курильщики и потребители жевательного табака должны постараться бросить эту вредную привычку.

Результат лечения зависит от стадии болезни, общего состояния организма и характера осложнений. Взяв пародонтит под контроль, продолжайте регулярно чистить зубы щеткой и зубной нитью и посещайте стоматолога для планового осмотра полости рта.

 

НПЦ «Стоматология» — Пародонтоз: причины, симптомы и лечение

По статистике, около 95% россиян страдают заболеваниями пародонта и 3% из них приходится на пародонтоз. Он — главная причина преждевременного выпадения зубов. Как проявляется это заболевание и можно ли его вылечить — давайте узнаем вместе.

Что такое пародонтоз

Каждый зуб надежно удерживается в лунке благодаря тканям пародонта — цементу корня, зубодесневой связке и альвеолярной кости. Нарушение обмена веществ и кровоснабжения в деснах приводит к их системному поражению, то есть к пародонтозу.

Это заболевание не возникает за один день, оно может практически бессимптомно развиваться на протяжении нескольких лет. Заметить незначительные изменения в тканях пародонта и первые «звоночки», сигналящие о системных нарушениях, может только опытный стоматолог.

По данным ученых, если человек сам замечает появление первых симптомов пародонтоза, значит, заболевание протекает уже около 15 лет и началась стадия обострения.

К сожалению, в большинстве случаев лечение пародонтоза характеризуется неблагоприятным прогнозом для пациента: со временем зубы теряют устойчивость, сильно расшатываются и постепенно начинают выпадать.

Курильщики, беременные женщины, а также люди, пренебрегающие регулярной гигиеной полости рта и своим здоровьем в целом, находятся в зоне риска.


Пародонтит и пародонтоз: в чем разница

Многие пациенты путают пародонтоз с пародонтитом. И это неудивительно. Во-первых, эти слова созвучны. Во-вторых, раньше все болезни десен называли пародонтозом. Сейчас этот термин устарел, и произошла его подмена на «пародонтит». Тем не менее пародонтоз — реальное заболевание, просто встречается оно сейчас достаточно редко.

Важно отметить, что пародонтит и пародонтоз — это два совершенно разных заболевания. Они отличаются друг от друга симптомами и характером течения. Если при пародонтите главный симптом — воспаление тканей пародонта, кровоточивость десен и подвижность зубов, то при пародонтозе опорный аппарат зуба разрушается без этих признаков. Именно поэтому поставить точный диагноз может только стоматолог.

Причины пародонтоза

  • Генетическая предрасположенность
  • Нарушения прикуса
  • Эндокринные изменения
  • Болезни сердечно-сосудистой системы
  • Заболевания ЖКТ
  • Гиповитаминоз

Пародонтоз развивается в любом возрасте, поэтому им болеют не только взрослые, но и дети. Заметить тенденцию к появлению этого заболевания может только стоматолог, поэтому так важно регулярно, один раз в полгода, проходить профилактические осмотры.

Симптомы пародонтоза

Мы уже говорили о том, что самостоятельно обнаружить у себя признаки пародонтоза на начальном этапе пациент не может. Но вас должно насторожить, если:

  • десны стали бледными, а их структура уплотнилась
  • появился дискомфорт и зуд в деснах
  • изменился цвет эмали
  • зубы удлинились
  • стали обнажаться корни зубов

Заметили у себя проявление какого-либо из этих симптомов пародонтоза? Тогда срочно обратитесь за помощью к стоматологу, затягивать с визитом к врачу не рекомендуется.

Обычно пациенты впервые обращаются к стоматологу, когда появляется повышенная чувствительность зубов. Но точный диагноз врач ставит только после проведения рентгенологического обследования.

Стадии пародонтоза

Существует около сотни различных классификаций пародонтоза. Самая распространенная из них — по степени тяжести болезни.

  • Легкая степень

Пациент жалуется на появление незначительной чувствительности зубов, которая проявляется при перепадах температур. Если на этом этапе сделать рентгеновские снимки, то будут видны начальные признаки атрофии кости.

  • Средняя степень

Начинается рецессия десны и оголение корней зубов, межзубные промежутки увеличиваются. На снимке уже видно разрушение костной ткани более чем на треть длины корня зуба.

  • Тяжелая степень

Зубы становятся подвижными и чувствительными, начинается деформация прикуса. Это происходит потому, что корни оголены уже более чем наполовину.


Лечение пародонтоза

Ученые пока не знают, как лечить пародонтоз, поэтому врачи направляют все усилия на то, чтобы добиться ремиссии заболевания. Для этого опытные пародонтологи назначают комплексное лечение. Оно включает в себя:

  • терапевтическое лечение — профессиональную гигиену и санацию полости рта, чтобы убрать очаги инфекции и зубной камень
  • физиотерапевтическое лечение — электрофорез, ультразвуковую терапию, массаж и полоскания для улучшения структуры десен и снижения чувствительности
  • медикаментозное лечение — противовоспалительные, антибактериальные и гормональные препараты, а также мультивитамины и иммуномодуляторы
  • инъекционную терапию — плазмотерапию для улучшения кровообращения и замедления атрофии
  • шинирование зубов, чтобы укрепить зубной ряд
  • хирургическое лечение для восстановления костной ткани, чтобы предупредить выпадение зубов

Для повышения эффективности терапии врач-стоматолог обычно назначает консультации других узкопрофильных специалистов, чтобы выявить и устранить все причины развития этого заболевания.

Грамотное комплексное лечение позволяет сохранить красоту улыбки и целостность зубного ряда даже при пародонтозе. А регулярные осмотры у стоматолога, профессиональная гигиена полости рта и своевременное лечение стоматологических заболеваний — отличная профилактика.

Что такое пародонтоз и его отличия от пародонтита | Пародонтит и пародонтоз

Сначала нужно разобраться, что такое «пародонт» и о какой части ротовой полости пойдёт речь.

На самом деле зубы не намертво прикреплены в челюсти, т.е. они присоединены к кости с помощью различных мягких тканей и связок. К ним относятся: десна, сама кость челюсти (костная альвеола или «лунка») и пародонтальная связка зуба.

Если изобразить на рисунке, то это будет выглядеть так (в данном вопросе нам важны элементы, выделенные красным цветом):

Теперь перейдём к вопросу определения самого пародонтоза.

Пародонтоз – это заболевание, при котором происходит интенсивная убыль костной ткани, десны и связки зуба.

Очень важно отличать «Пародонтоз» от «Пародонтита», в чём же различие?

Пародонтит – это воспалительное заболевание тканей, окружающих зуб. Оно чаще всего возникает в результате неудовлетворительной гигиены полости рта. Симптомами данного заболевания будет кровоточивость, отёк и боли дёсен, подвижность зубов.

Пародонтоз  – заболевание невоспалительной природы, а значит, не будет наблюдаться покраснения, кровоточивости и боли дёсен.

Возникновение пародонтоза трактуют по-разному. Они делятся на системные (т.е. возникающие опосредованно при болезнях) и местные (возникающие из-за факторов, действующих непосредственно на пародонт).

Самые распространённые общие причины возникновения пародонтоза:

  • Атеросклероз ( сужение просвета сосудов из-за отложения в стенках липидных гранул)
  • Нарушение работы эндокринных желёз (таких как щитовидная, поджелудочная, гипоыиз)
  • Нарушения функции желудочно-кишечного тракта ( например, гастрит, язва)
  • Изменение реактивности организма, т. е. появление аллергии

Причина пародонтоза и его развитие

Пародонтоз – сложное заболевание и у него много причин возникновения.

Самая основная причина – склерозирование (сужение просвета) сосудов. Далее начинается нарушение трофики тканей, т.е. появляется недостаточное кровоснабжение, доставка кислорода, питательных веществ и затем уменьшение количества тканей.

В итоге – из-за недостаточного питания тканей происходит постепенное рассасывание костной ткани, уменьшение количества десны, оголение корней.

К факторам, в результате которых может развиться пародонтоз, относятся:

  • Пожилой возраст
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Сахарный диабет
  • Заболевания нервной системы

Как проводить раннюю диагностику пародонтоза. Наблюдение каких специалистов важно при данном заболевании. Кто находится в группе риска.

Пародонтоз – заболевание с достаточно трудной диагностикой.

Но, как правило, у людей наблюдаются следующие симптомы:

  • Снижение десны и уменьшение костной ткани ( самый важный симптом!)
  • Повышенная чувствительность шеек зубов
  • Отсутствие воспаления десны
  • Нет пародонтальных карманов
  • Устойчивое положение зуба в лунке, даже при сильном снижении десны
  • Заболевания различных систем организма, которые косвенно указывают на пародонтоз

Наблюдение у стоматолога, т. е. профилактический осмотр один раз в 6 месяцев. Затем Вас направят к узкоспециализированному врачу – пародонтологу. Также в обычной городской поликлинике необходимо наблюдение у обычного участкового терапевта, чтобы не пропустить начало какого-либо системного заболевания.

Основная группа риска развития – пожилые люди. Также люди, подверженные постоянным стрессам, переутомлению, курильщики и т.д.

Как выявить причину и какие существуют методы обследования.

Методов обследования существует достаточно много.

  1. Способы оценки и состояния костной ткани
  • Рентгенологический метод исследования зубов при пародонтозе является самым распространённым и простым. Данный метод даёт возможность оценить степень убыли костной ткани и её количество. Самые распространённые и доступные способы: внутриротовая  контактная рентгенография, ортопантомограмма (ОПТГ).Минус данного метода – ограниченность исследуемого поля.
  • Ортопантомограмма (ОПТГ) позволяет оценить состояния альвеолярных отростков обеих челюстей на одном снимке. Минус данного метода – искажение в области фронтальных зубов.
  • Компьютерная томограмма (КТ) самый предпочтительный метод исследования. Благодаря ему можно выстроить 3D модель зубочелюстной системы человека. При использовании КТ практически отсутствует искажение, в отличии от ОПТГ.
  • Способ оценки подвижности зубов
    • Пальпаторный (без помощи специальных инструментов)
    • Пародонтограмма (делается с помощью специального аппарата, а потом заполняется таблица, где определена сила пародонта различных зубов)
  • Способы оценки гиперестезии(повышенной чувствительности) шеек зубов.
  • Данный симптом является важным при пародонтозе, но может встречаться и при других заболеваниях пародонта. Суть данного метода заключается в термодиагностике (с помощью горячей или холодной воды,т.е. орошения зуба из шприца или путём прикладывания к нему ватного шарика).

    В клинической практике выделяют три степени гиперестезии:

    • Первая – ткани зуба реагируют на температурные раздражители (человек чувствует горячую или холодную воду, но не испытывает неприятных ощущений)
    • Вторая – человек чувствует боль от раздражителя
    • Третья – боли от любых раздражителей или даже без них

    Удаление над- и поддесневых зубных отложений. Гигиена полости рта

    Удаление над- и поддесневых отложений крайне важно для поддержания как здоровья пародонта, так и всей полости рта. Это является основной целью профессиональной гигиены полости рта. Непосредственно в развитии пародонтоза зубной камень не играет существенной роли, но косвенно может усугубить ситуацию пародонтитом (см. выше отличия пародонтоза от пародонтита).

    Есть два способа удаления твёрдых зубных отложений: мануальный и аппаратный.

    Мануальный способ подразумевает использование различных ручных инструментов для удаления зубного камня.

    Данные инструменя бывают различными и выполняют разные функции, соответственно : скейлеры, кюреты, экскаваторы, гладилки, долота, рашпили.

    Аппаратный способ более распространён и подразумевает использование специального аппарата. Данные пьезоэлектрические аппараты имеют частоту от 25 до 45 КГц. Засчёт данных частот, насадка наконечника разбивает контакты между молеклами зубного камня и позволяет просто смыть его водой или счистить специальной щёткой с пастой.

    Основные представители: скейлеры фирм EMS (Швейцария), Amdent Boitrol (Швеция), Satelec (Франция), Siroson L (SIRONA).

    После обработки зубов ультразвуковым скейлером, проводится обработка пескоструйным аппаратом (при наличии тёмного налёта) по необходимости, механическая чистка зубов с помощью щетки и пасты для удаления оставшихся зубных отложений, например,  Detartrine. Далее после такого агрессивного воздействия на её структуру необходимо восстановить минеральный состав. Для этого проводится фторирование различными способами: лаки, гели и т.д.

    После проведённой профессиональной гигиены полости рта необходимо заменить старую зубную щётку на новую. Это необходимо потому, что на старой зубной щётке находится много микроорганизмов, которые могут привести к обострению тех же заболеваний, которые были.

    Во время и после лечения обязательна гигиена полости рта 2 раза в день и замена зубной щетки один раз в два месяца.

    Оптимальный комплект зубных средств при пародонтоза:

    • ЭЗЩ (электрическая профилактическая зубная щетка) – если у человека есть возможность пользоваться ЭЗЩ, то это лучше, чем иметь мануальную. Электрическая зубная щётка должна характеризоваться: круглой головкой, двухуровневой щетиной, индикационной щетиной (степень износа), таймером.
    • Мануальная ЗЩ (при невозможности приобретения ЭЗЩ) – средняя степенб жесткости, многоуровневая щетина, закругленные кончики щетинок, микротекстурное покрытие полимером, индикация степени износа щетинок, резинопластик в ручке, удобный захват, атравматичность. При появлении гиперестезии возможна замена щетки со средней жесткости щетины на мягкую.
    • Лечебно-профилактическая зубная паста – должна содержать противовоспалительные масла и травы растений, возможно введение фтористых соединений для профилактики кариозных поражений, не должна содержать сильных антисептиков, должен присутствовать умеренный абразив. Также при появлении гиперестезии рекомендован переход на пасту типа «Сенситив».
    • Лечебно-профилактические ополаскиватели для полости рта – также возможен противовоспалительный компонент в виде экстрактов трав и растений, без сильных антисептиков, с сахарозаменителями. Использование обязательно регулярное.
    • Флоссы (зубная нить) – двухкомпонентные, регулярное использование после каждого приёма пищи обязательно.
    • Ирригатор – если есть возможности пользоваться ирригатором, то это очень хорошо. Предполагается 2 режима: душ и струя.

    Ирригатор

    Алгоритм лечения при пародонтозе

    Сначала стоит оговориться возможно ли вылечить пародонтоз? На ранних стадиях процесса – да, позднее речь уже идёт о стабилизации процесса и приостановлении дальнейшего рассасывания кости. Это делается для максимально долгого сохранения зубов.

    Лечение при пародонтозе включает в себя несколько стадий:

    1. Консультация пародонтолога – данный врач специализируется на подобных проблемах, поэтому он будет рассматривать снимки, другие методы исследования и затем уже выносить план дальнейшего лечения.
    2. Профессиональная гигиена полости рта с удалением над- и поддесневых зубных отложений. О необходимости данной процедуры я писала выше.
    3. Противовоспалительная терапия – включает в себя местную и общую.
    • При местной противовоспалительной терапии препараты накладываются непосредственно на десну и оказывают местное действие через капилляры десны. Обычно данное лечение включает в себя следующие препараты:
      • Полоскания Хлоргексидином 0,05% сразу после чистки зубов ( в первую минуту)
      • Аппликации «Холисалом» или «Солкосерилом» гелями. Проводится после нанесения хлоргексидина и просушки десны.
    • Общая терапия – курс составляет 10 дней и выбор антибиотика и способа введения (таблетки или внутримышечные инъекции) зависит от возбудителя воспаления и степени тяжести заболевания.
  • Санация полости рта- также очень важная часть лечения, потому что для того, чтобы добиться необходимого эффекта нужно убрать все источники инфекции. Таковыми являются: кариес, корни зубов, зубы, подлежащие удалению. Также отдельно при пародонтозе зубы, у которых глубина пародонтальных карманов затрагивает более 1\2 корня подлежат депульпированию (удалению нерва).
  • Обучение гигиене полости рта крайне важно, чтобы не образовывались новые очаги инфекции.
  • Шинирование зубов при пародонтозе. Данный способ лечения подразумевает скрепление зубов между собой при помощи стекловолокна, зубных протезов. Данный способ позволяет удержать на месте зубы, уже обладающие активностью.
  • Хирургическое лечение – включает в себя множество операций, давайте рассмотрим некоторые из них.
    • Закрытый кюретаж: целью данного метода является полное вычищение пародонтальных карманов от возможных микроорганизмов, которые вызывают инфекцию. Данный метод используется при лёгкой степени пародонтоза. Проводится он с помощью специальных кюрет, которая под инфильтрационной анестезиней вносится в пародонтальный карман и там мануальным методом удаляются все зубные отложения. Важен режим после операции: не кушать первые 2 часа после операции, затем несколько дней использовать только измельчённую негорячую пищу и гигиену проводить только жидкими средствами. Первые 2 – 3 дня лучше не использовать зубную щётку.
    • Открытый кюретаж: проводится при пародонтозе средней и тяжелой степени (глубина пародонтальных карманов более 5 мм). Методика: под инфильтрационной анестезией делается рассечение десны, её отслойка. Такой доступ позволяет полностью раскрыть пародонтальный карман и очистить корень зуба от зубных отложений. Затем проводится обработка антисептическими препаратами и накладка препаратов, стимулирующих остеогенез (рост кости).
    • Пересадка мягкотканного компонента. Данная операция применяется при оголении корня зуба. На пораженный участок подшивается лостук, взятый с нёба.
    • Гингивэктомия – удаление пораженной, воспаленной, уплотненной десны путём её иссечения.
    • Удаление зубов – является радикальным методом, но он необходим при сильной подвижности, кровоточивости и невозможности восстановления функции зуба

    Нетрадиционные методы лечения пародонтоза

    Как самостоятельный, данный вид лечения будет неэффективен, т.к. необходимо вмешательство врачей для адекватной оценки состояния полости рта.

    И лишь с разрешения врача нетрадиционные методв могут быть одобрены.

    Например, отравы трав, которые оказывают местное противовоспалительное действие.

    Возможна ли имплантация при пародонтозе?

    Да, такой метод лечения возможен, но не стоит забывать, что сразу импланты Вам никто не поставит.

    Сначала нужно пройти длительное лечение с восстановлением кости и только затем стоит говорить об иплантации.

    {jlcommentspro}

    Заболевание пародонта (десен) | Национальный институт стоматологических и черепно-лицевых исследований

    Вернуться наверх

    Обзор

    Заболевание пародонта (десен) — это инфекция тканей, которые удерживают зубы на месте. Обычно это вызвано неправильной чисткой зубов и зубной нитью, из-за которых налет — липкая пленка бактерий — накапливается на зубах и затвердевает. На поздних стадиях заболевания пародонта могут вызвать воспаление и кровоточивость десен; болезненные проблемы с жеванием; и даже потеря зуба.

    Вернуться наверх

    Причины

    Наши рты полны бактерий.Эти бактерии вместе со слизью и другими частицами постоянно образуют липкий бесцветный «налет» на зубах. Чистка зубов щеткой и зубной нитью помогает избавиться от зубного налета. Налет, который не удаляется, может затвердеть и образовать зубной камень, который не удаляется при чистке зубов. Только профессиональная чистка у стоматолога или стоматолога-гигиениста может удалить зубной камень.

    Существует ряд факторов риска заболеваний десен, но наиболее значимым из них является курение. Курение также может снизить эффективность лечения заболеваний десен. Другие факторы риска включают диабет; гормональные изменения у девушек и женщин; сахарный диабет; лекарства, уменьшающие слюноотделение; определенные болезни, такие как СПИД, и лекарства от них; и генетическая предрасположенность.

    Вернуться наверх

    Симптомы

    Симптомы заболевания десен включают:

    • Непрекращающийся неприятный запах изо рта
    • Красные или опухшие десны
    • Нежность или кровоточивость десен
    • Болезненное жевание
    • Шатающиеся зубы
    • Чувствительные зубы
    • Опускание десен или удлинение зубов
    Вернуться к началу

    Диагностика

    При посещении стоматолога стоматолог или стоматолог-гигиенист будет:

    • Осмотрите десны и обратите внимание на любые признаки воспаления.
    • Используйте крошечную линейку, называемую «зондом», чтобы проверить и измерить карманы вокруг зубов. В здоровом рту глубина этих карманов обычно составляет от 1 до 3 миллиметров. Этот тест на глубину кармана обычно безболезнен.
    • Спросите о своей истории болезни, чтобы определить состояния или факторы риска (например, курение или диабет), которые могут способствовать заболеванию десен.

    Стоматолог также может:

    • Сделайте рентген, чтобы увидеть, есть ли потеря костной массы.
    • Направьте вас к пародонтологу. Пародонтологи являются экспертами в диагностике и лечении заболеваний десен и могут предложить вам варианты лечения, которые не предлагает стоматолог.
    Вернуться к началу

    Лечение

    Основная цель лечения — борьба с инфекцией. Количество и виды лечения будут варьироваться в зависимости от степени заболевания десен. Любой вид лечения требует, чтобы за пациентом всегда был хороший домашний уход. Дантист может также предложить изменить определенное поведение, например, бросить курить, чтобы улучшить результаты лечения.

    Вернуться наверх

    Полезные советы

    Вы можете сохранить здоровье десен и зубов с помощью:

    • Чистите зубы два раза в день зубной пастой с фтором.
    • Регулярная чистка зубной нитью для удаления зубного налета между зубами. Или вы можете использовать специальное приспособление, например специальную щетку, деревянную или пластмассовую лопатку, или «водяную нить», рекомендованную стоматологом.
    • Регулярное посещение стоматолога для проверки и профессиональной чистки.
    • Бросить курить.
    Вернуться к началу

    Дополнительные ресурсы

    • Заболевания пародонта
      Информация Центров по контролю и профилактике заболеваний о причинах заболеваний пародонта, их тревожных признаках, факторах риска, а также профилактике и лечении.
    • MedlinePlus: Заболевание десен
      Коллекция Национальной медицинской библиотеки NIH, содержащая ссылки на правительственные, профессиональные и некоммерческие / добровольные организации с информацией о пародонтозе и гингивите.
    • Как бросить курить Информация Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) о прекращении курения.
    Вернуться к началу

    Лечение, домашние средства и симптомы

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Пародонтит или заболевание десен — это распространенная инфекция, которая поражает мягкие ткани и кость, поддерживающую зуб. Без лечения альвеолярная кость вокруг зубов медленно и постепенно теряется.

    Название «периодонтит» означает «воспаление вокруг зуба». Микроорганизмы, такие как бактерии, прилипают к поверхности зуба и в карманах, окружающих зуб, и размножаются. Когда иммунная система реагирует и выделяются токсины, возникает воспаление.

    При отсутствии лечения пародонтит в конечном итоге приводит к потере зубов. Это может увеличить риск инсульта, сердечного приступа и других проблем со здоровьем.

    Бактериальный налет, липкая бесцветная пленка, которая образуется на поверхности зубов, является наиболее частой причиной заболеваний пародонта.Если налет не удалить, он может затвердеть, образуя зубной камень или зубной камень.

    Большинство случаев пародонтита можно предотвратить с помощью хорошей гигиены полости рта.

    Основная цель лечения — очистить карманы вокруг зубов от бактерий и предотвратить дальнейшее разрушение костей и тканей.

    Хорошая гигиена полости рта

    Поделиться на Pinterest Регулярная чистка мягкой щеткой и зубной пастой с фтором может помочь предотвратить заболевание десен.

    Чтобы предотвратить инфекцию, необходимо ежедневно соблюдать правила гигиены полости рта, даже если зубы и десны здоровы.

    Правильный уход за зубами включает чистку зубов не менее двух раз в день и чистку зубной нитью один раз в день. Если между зубами достаточно места, рекомендуется межзубная щетка.

    Мягкие отборы можно использовать, когда расстояние между зубьями меньше. Пациенты с артритом и другие люди с проблемами подвижности могут обнаружить, что для тщательной чистки лучше использовать электрическую зубную щетку.

    Пародонтит — хроническое или длительное воспалительное заболевание. Если не поддерживать хорошую гигиену полости рта, это повторится.

    Ряд средств для гигиены полости рта доступен для покупки в Интернете:

    Удаление зубного камня и очистка

    Удаление зубного налета и зубного камня важно для восстановления здоровья пародонта.

    Медицинский работник выполнит удаление зубного камня и рану, чтобы очистить область ниже линии десен. Это можно сделать с помощью ручных инструментов или ультразвукового устройства, которое разрушает зубной налет и камень. Строгание корней проводится для сглаживания неровностей на корнях зубов. Бактерии могут скапливаться на шероховатых участках, увеличивая риск заболевания десен.

    В зависимости от количества налета и камня это может занять одно или два посещения.

    Чистка обычно рекомендуется два раза в год, а возможно и чаще, в зависимости от того, сколько налетов накапливается.

    Лекарства

    Доступен ряд лекарственных средств для полоскания рта и других методов лечения.

    Антимикробное средство для полоскания рта, отпускаемое по рецепту, например хлоргексидин : используется для борьбы с бактериями при лечении заболеваний десен и после операций.Пациенты используют это средство, как обычное средство для полоскания рта.

    Антисептический чип : Это небольшой кусочек желатина, заполненный хлоргексидином. Он контролирует бактерии и уменьшает размер пародонтального кармана. Помещается в карманы после строгания корня. Со временем лекарство медленно закрывается.

    Гель с антибиотиком : Этот гель содержит доксициклин, антибиотик. Это помогает бороться с бактериями и сокращать пародонтальные карманы. Его кладут в карманы после удаления зубного камня и строгания корня.Это лекарство с медленным высвобождением.

    Микросферы антибиотика : Очень маленькие частицы, содержащие миноциклин, антибиотик, помещаются в карманы после удаления зубного камня и строгания корня. Это лекарство с медленным высвобождением также используется для борьбы с бактериями и уменьшения размера пародонтального кармана.

    Подавитель ферментов : сдерживает деструктивные ферменты с помощью низких доз доксициклина. Некоторые ферменты могут разрушать ткань десен, но это лекарство может задерживать ферментативную реакцию организма.Его принимают внутрь в виде таблеток, применяют при удалении зубного камня и выравнивании корней.

    Антибиотики для перорального применения : Доступны в форме капсул или таблеток, они принимаются перорально. Они используются кратковременно для лечения острой или местно-персистирующей инфекции пародонта.

    Пародонтит на поздней стадии

    Если хорошая гигиена полости рта и безоперационное лечение неэффективны, может потребоваться хирургическое вмешательство.

    Варианты:

    Лоскутная хирургия : Медицинский работник выполняет лоскутную операцию, чтобы удалить камень из глубоких карманов или уменьшить карман, чтобы его было легче содержать в чистоте.Десна приподнимается, и деготь удаляется. Затем десны снова зашивают, чтобы они плотно прилегали к зубу. После операции десны заживают и плотно прилегают к зубу. В некоторых случаях зубы могут казаться длиннее, чем раньше.

    Трансплантаты костей и тканей : Эта процедура помогает восстановить разрушенную ткань кости или десны. Новая натуральная или синтетическая кость помещается на место потери кости, что способствует росту кости.

    Управляемая регенерация ткани (GTR) — это хирургическая процедура, при которой используются барьерные мембраны для прямого роста новой ткани кости и десны в тех местах, где одна или обе из них отсутствуют.Его цель — регенерировать ткани и исправить дефекты, возникшие в результате пародонтита.

    В этой процедуре между тканью десны и костью вставляется небольшой кусок сетчатого материала. Это предотвращает врастание десны в костное пространство, давая костной и соединительной ткани возможность вырасти заново. Дантист может также использовать специальные белки или факторы роста, которые помогают организму естественным образом отрастать кости.

    Стоматолог может предложить трансплантат мягких тканей. Это включает взятие ткани из другой части рта или использование синтетического материала для покрытия открытых корней зубов.

    Успех зависит от того, насколько далеко продвинулось заболевание, насколько хорошо пациент соблюдает программу гигиены полости рта, а также от других факторов, таких как статус курения.

    Последствия пародонтита можно остановить с помощью регулярных осмотров и лечения, а также постоянной гигиены полости рта. Это также часть лечения при возникновении инфекции.

    Важно:

    • Чистите зубы подходящей зубной щеткой и зубной пастой не реже двух раз в день, тщательно очищая жевательные поверхности и боковые стороны зубов.
    • Используйте зубную нить или щетку для межзубных промежутков каждый день для чистки между зубами в местах, недоступных для щетки. Зубная нить может очистить небольшие зазоры, но зубная щетка полезна для больших пространств.
    • Будьте особенно осторожны при чистке вокруг неровных поверхностей, например, плотно прилегающих зубов, кривых зубов, коронок, зубных протезов, пломб и т. Д.
    • После чистки зубов используйте антибактериальный ополаскиватель для рта, чтобы предотвратить рост бактерий и уменьшить любую воспалительную реакцию во рту.

    По данным Американской стоматологической ассоциации (ADA), лучше всего:

    • чистить зубы в течение 2 минут два раза в день ручной или электрической зубной щеткой с мягкой щетиной
    • использовать зубную пасту с фтором
    • хорошо промойте щетку после использования и храните в вертикальном положении
    • Заменяйте зубную щетку каждые 3–4 месяца, более того, если щетина спутанная или изношенная
    • выбирайте щетку с печатью одобрения ADA

    Щетки нельзя использовать совместно, поскольку бактерии могут передаваться таким образом от человека к человеку.

    Признаки и симптомы пародонтита включают:

    Поделиться на Pinterest По мере того, как десны опускаются, зубы выглядят длиннее. Также могут появиться промежутки между зубами.
    • воспаленные или опухшие десны и повторяющийся отек десен
    • ярко-красные, иногда пурпурные десны
    • боль при прикосновении к деснам
    • опускание десен, из-за которых зубы выглядят длиннее
    • появляются дополнительные промежутки между зубами
    • гной между зубами и деснами
    • кровотечение при чистке зубов или использовании зубной нити
    • металлический привкус во рту
    • неприятный запах изо рта или неприятный запах изо рта
    • расшатывание зубов

    Человек может сказать, что его «укус» отличается, потому что зубы не остаются подходят, как и раньше.

    Гингивит возникает раньше, чем пародонтит. Обычно это относится к воспалению десен, а пародонтит — к заболеванию десен и разрушению ткани, кости или того и другого.

    Гингивит : Бактериальный налет накапливается на поверхности зуба, вызывая покраснение и воспаление десен. Во время чистки зубы могут кровоточить. Десны раздражены и беспокоят, но зубы не шатаются. Нет необратимого повреждения костей или окружающих тканей.

    Гингивит без лечения может прогрессировать в пародонтит.

    Пародонтит : десна и кость отделяются от зубов, образуя большие карманы. Мусор собирается в промежутках между деснами и зубами и заражает эту область.

    Иммунная система атакует бактерии, когда зубной налет распространяется ниже линии десен в карманы. Кость и соединительная ткань, удерживающие зуб, начинают разрушаться из-за токсинов, вырабатываемых бактериями. Зубы расшатываются и могут выпасть. Изменения могут быть необратимыми.

    Зубной налет — это бледно-желтая биоформа, которая накапливается на зубах в результате естественного процесса.Его образуют бактерии, которые пытаются прикрепиться к гладкой поверхности зуба. Чистка зубов избавляет от налета, но примерно через день он снова образуется.

    Если его не удалить, он затвердеет, образуя зубной камень, также известный как зубной камень. Зубной камень удалить сложнее, чем налет, и это невозможно сделать в домашних условиях. Требуется профессиональное лечение.

    Зубной налет может постепенно повредить зубы и окружающие ткани. Сначала может развиться гингивит. Это воспаление десен у основания зубов.

    Если гингивит не проходит, между зубами и деснами могут образоваться карманы. Эти карманы заполняются бактериями.

    Вместе с реакцией иммунной системы на инфекцию бактериальные токсины начинают разрушать кости и соединительную ткань, удерживающие зубы на месте. Со временем зубы начинают расшатываться, и они могут выпасть.

    Ниже представлена ​​полностью интерактивная трехмерная модель заболевания пародонта.

    Изучите модель с помощью коврика для мыши или сенсорного экрана, чтобы узнать больше о пародонтозе.

    Заболевание десен с большей вероятностью станет тяжелым, если в нем много агрессивных бактерий и если иммунная система человека ослаблена.

    Следующие факторы риска связаны с более высоким риском пародонтита:

    Курение : У постоянных курильщиков выше вероятность развития проблем с деснами. Курение также снижает эффективность лечения. Девяносто процентов случаев, когда лечение не поддается лечению, приходится на курильщиков.

    Гормональные изменения у женщин : Гормональные изменения происходят во время полового созревания, беременности и менопаузы.Эти изменения увеличивают риск развития заболеваний десен.

    Диабет : Люди, живущие с диабетом, чаще страдают заболеванием десен, чем другие люди того же возраста.

    СПИД : Болезнь десен чаще встречается у людей, больных СПИДом.

    Рак : Рак и некоторые виды лечения рака могут увеличить вероятность заболевания десен.

    Лекарства : Лекарства, такие как гипотензивные или сосудорасширяющие средства, расслабляющие и расширяющие кровеносные сосуды, иммунотерапевтические препараты и препараты, снижающие слюноотделение, могут увеличивать вероятность заболевания десен.

    Генетические факторы : Некоторые люди более подвержены заболеванию десен из-за генетических факторов.

    Обычно стоматолог может диагностировать пародонтит, глядя на признаки и симптомы и проводя физический осмотр.

    Дантист, вероятно, вставит пародонтальный зонд рядом с зубом, под линией десен. Если зуб здоров, зонд не должен скользить далеко ниже линии десны. В случае пародонтита зонд проникает глубже под линию десен.Стоматолог измерит, насколько далеко он дойдет.

    Рентген может помочь оценить состояние костей челюсти и зубов.

    Наиболее частым осложнением является потеря зубов, но пародонтит может повлиять на общее состояние здоровья человека и другими способами.

    Он был связан с более высоким риском ряда других заболеваний, включая респираторные проблемы, инсульт и ишемическую болезнь сердца, хотя как они связаны, остается неясным.

    Одно исследование людей с хронической ишемической болезнью сердца, продолжающееся 3.Через 7 лет выяснилось, что на каждые пять потерянных зубов риск сердечно-сосудистой смерти на 17 процентов выше, риск смерти от всех причин на 16 процентов и риск инсульта на 14 процентов выше.

    Ученые еще не уверены, почему это происходит. Может случиться так, что бактерии от пародонтита заражают коронарные артерии, что пародонтальные бактерии вызывают общий иммунный ответ, который влияет на сердечно-сосудистую систему, или может быть другая связь.

    Остается неясным, приводит ли болезнь десен к болезни сердца или наоборот.Пока нет доказательств того, что лучший уход за полостью рта приведет к улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.

    Во время беременности, если бактериальная инфекция вызывает умеренное или тяжелое заболевание пародонта, существует более высокий риск преждевременных родов. Пародонтит также связан с низкой массой тела при рождении и преэклампсией.

    Согласно исследованию, опубликованному в Cancer Epidemiology, Biomarkers Prevention , у женщин в постменопаузе с заболеваниями пародонта больше шансов заболеть раком груди.Особенно страдают те, кто курил в анамнезе.

    Пародонтит также может затруднить пациентам с диабетом контроль уровня сахара в крови.

    Причины заболеваний пародонта и способы их предотвращения

    Были ли у вас болезненные или кровоточащие десны? Заболевание пародонта — это инфекция и воспаление десен, связок и костей, окружающих зубы. Знайте причины, методы лечения и шаги по предотвращению заболеваний десен, чтобы вы могли защитить свое здоровье полости рта и общее состояние.

    Если вы когда-либо испытывали воспаление или кровоточивость десен, вы не одиноки. Фактически, примерно 42 процента взрослых в США в возрасте 30 лет и старше страдают пародонтозом, также известным как заболевание десен. Но это не означает, что кровоточивость десен — это нормальное явление, и на нее следует не обращать внимания. Если не лечить, заболевание пародонта может привести к серьезным проблемам со здоровьем полости рта.

    Изучение причин заболеваний пародонта, условий или привычек, подвергающих вас риску, и способов предотвращения заболеваний десен — отличный первый шаг к здоровым и счастливым деснам.

    Что такое заболевания пародонта?

    Пародонт буквально означает «вокруг зуба», поэтому заболевание пародонта относится к инфекции и воспалению десен, связок или костей, окружающих зубы, и может различаться по степени тяжести. Ранние стадии включают гингивит, при котором инфекция обнаруживается только в деснах, которые воспаляются, краснеют и даже могут кровоточить. Гингивит поддается лечению, и его последствия можно обратить вспять, если вы его поймаете на ранней стадии.

    Однако по мере распространения инфекции она также может поражать окружающие ткани и кости, поддерживающие зубы.Это называется периодонтитом, и это может привести к отрыву десен от зуба, потере костной массы и, в конечном итоге, к потере или удалению зуба. Последствия пародонтита более серьезны и могут быть необратимыми, при лечении часто требуется хирургическое вмешательство.

    Что вызывает заболевание пародонта?

    Плохая гигиена полости рта или неконтролируемые бактерии из зубного налета и токсины, вырабатываемые этими бактериями, вызывают заболевания пародонта. Если не удалить, Американская академия пародонтологии (AAP) утверждает, что налет может распространяться ниже линии десен.Эти токсины могут раздражать десны и даже вызывать разрушение вашего тела и разрушать ткани и кости, которые поддерживают ваши зубы. Затем ваши десны начинают отделяться от зубов, образуя пародонтальные карманы или промежутки между зубами и деснами. Когда эти карманы инфицируются и углубляются, разрушается больше ткани десен и кости. В конце концов, это разрушение приведет к расшатыванию зубов, и вам, возможно, даже придется их удалить. Симптомы могут быть самыми разными — от сильной боли до отсутствия симптомов.

    Симптомы заболеваний пародонта

    Вы можете следить за своим здоровьем полости рта, обращая внимание на следующие предупреждающие признаки заболеваний пародонта:

    • Красные, опухшие, болезненные или кровоточащие десны
    • Десна отступает или отделяется от зуба
    • Нарушение чувствительности зубов, особенно вокруг линии десен
    • Шатающиеся зубы или болезненное жевание
    • Неприятный запах изо рта или неприятный привкус во рту

    Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, запишитесь на прием к стоматологу для обследования.Они осмотрят ваши десны с помощью стоматологического зонда, чтобы найти инфекцию. Они также могут сделать новые рентгеновские снимки, чтобы сравнить их с более ранними рентгеновскими снимками и выявить любые изменения в ваших зубах или костях. Если необходимо направление к специалисту, стоматолог направит вас к пародонтологу.

    Лечение заболеваний пародонта

    Если у вас диагностировано заболевание пародонта, лечение может варьироваться в зависимости от тяжести вашего случая. Некоторые из этих методов лечения включают:

    • Удаление зубного камня и корневое строгание. При гингивите или ранних стадиях заболевания десен могут быть доступны нехирургические методы лечения для восстановления здоровья пародонта. Удаление зубного камня — это метод глубокой очистки, при котором с зубов тщательно удаляется зубной налет и зубной камень как выше, так и ниже линии десен. Строгание корней удаляет зубной налет и зубной камень с поверхности корней, участков шероховатостей, которые задерживают и удерживают бактерии. После очистки десен ткань десен может начать заживать.
    • Хирургия пародонта десен. Если пародонтальные карманы, окружающие ваши зубы, становятся настолько глубокими, что их трудно чистить с помощью регулярной домашней гигиены полости рта и профессионального ухода, процедура уменьшения карманов может быть вариантом.Во время этой процедуры пародонтолог делает надрезы на деснах, чтобы откинуть ткань назад, обеспечивая больший доступ к корням для более эффективного удаления зубного камня и выравнивания корней ниже линии десен и устранения бактериальной инфекции. Это позволит повторно прикрепить ткань десны к кости.
    • Операция по трансплантации десен. Если заболевание пародонта прогрессирует и десны начинают опускаться, пародонтолог может порекомендовать операцию по изменению формы десен или пересадку новой ткани, чтобы покрыть обнаженные корни зубов.Во время этой операции пародонтолог берет ткань десны — обычно с неба — чтобы покрыть корень и защитить зуб от кариеса, потери костной массы и дальнейшей рецессии.
    • Восстановительные процедуры. Когда пародонтит разрушил кость, поддерживающую зубы, регенеративные процедуры могут помочь обратить некоторые повреждения. После того, как пародонтолог обнажит корень и удалит бактерии, он или она может пересадить кость в область вокруг зуба, чтобы стимулировать ваше тело к регенерации утраченных костей и тканей.Со временем — при наличии адекватной кости — вы можете стать кандидатом на установку зубных имплантатов.
    • Добыча. В худших случаях пародонтита потеря костной массы настолько серьезна, что зуб не может быть сохранен и его необходимо удалить.

    Как предотвратить заболевание десен

    • Поскольку последствия пародонтита и тяжелых стадий пародонтоза не могут быть полностью устранены, важно как можно раньше выявить и устранить симптомы заболевания десен, а также установить профилактический курс лечения до того, как болезнь прогрессирует.
    • Соблюдайте гигиену полости рта, ежедневно чистя зубы щеткой и зубной нитью. Если все сделано правильно, зубной налет удалится и не будет нарастать. Кроме того, каждые шесть месяцев посещайте стоматолога для профессиональной чистки, чтобы удалить зубной налет и зубной камень в труднодоступных местах. Если у вас уже есть заболевание пародонта, ваш стоматолог или пародонтолог может порекомендовать более частые посещения и составить более агрессивный план лечения.
    • AAP учитывает других факторов , которые подвергают вас риску заболевания десен.К ним относятся:
    • Генетика. Некоторые люди генетически предрасположены к заболеваниям пародонта, чем другие, но это не делает их неизбежными. При правильном уходе за полостью рта можно предотвратить или контролировать заболевания пародонта.
    • Кривые или скученные зубы, брекеты и мосты. Они затрудняют чистку зубов зубной нитью или нитью, увеличивая вероятность образования зубного налета. Ваш стоматолог или стоматолог-гигиенист может показать вам лучший способ чистки зубов и даже предоставить специальные инструменты для чистки зубной нити вокруг брекетов или мостовидных протезов.Для искривленных или скученных зубов они также могут порекомендовать ортодонтическое лечение.
    • Скрежет, скрежет или стискивание зубов. Эти привычки могут усугубить существующие симптомы пародонтоза из-за чрезмерной нагрузки на зубы и ускорения разрушения поддерживающих тканей десен и костей. Ваш стоматолог может создать индивидуальное защитное приспособление, чтобы уменьшить давление на зубы, опорные конструкции и суставы.
    • Употребление табака. Курение затрудняет борьбу с инфекцией для вашей иммунной системы, в результате чего те, кто употребляет табак, подвергаются более высокому риску заболевания десен и становятся более устойчивыми к лечению.Курильщики накапливают на зубах больше зубного камня, развивают более глубокие карманы для сбора бактерий и теряют больше костей по мере обострения болезни. Прекращение употребления табака — важный шаг в профилактике и лечении заболеваний пародонта.
    • Лекарства. Некоторые виды лекарств вызывают сухость во рту, а недостаток слюны увеличивает вероятность прилипания налета к зубам. Некоторые лекарства могут увеличивать десны, повышая вероятность образования зубного налета. Проверяйте побочные эффекты своих лекарств и внимательно относитесь к уходу за полостью рта, чтобы предотвратить образование зубного налета.
    • Болезни. Некоторые заболевания повышают риск пародонтоза. Будь то заболевание, такое как диабет, которое снижает иммунный ответ, или воспалительное состояние, такое как ревматоидный артрит, профилактика и лечение заболеваний десен могут быть более сложными. Ваш стоматолог поможет вам найти лучший способ сохранить здоровье полости рта.
    • Плохое питание. Правильное питание необходимо для функционирования иммунной системы и здорового состояния полости рта.Если у вас серьезный дефицит витамина С, известный как цинга, это может вызвать кровоточивость десен.
    • Напряжение. Стресс ослабляет вашу иммунную систему, затрудняя борьбу с инфекцией, связанной с заболеванием десен, и снижает эффективность лечения.
    • Гормоны. Колеблющиеся гормоны вызывают изменение окружающей среды во рту, поэтому такие события, как половое созревание, беременность и менопауза, временно повышают риск заболеваний пародонта.

    Другие последствия заболеваний пародонта для здоровья

    К сожалению, заболевание пародонта влияет не только на ваш рот, и исследователей обнаруживают все больше и больше связей между заболеванием десен и вашим общим состоянием здоровья . Некоторые из этих проблем со здоровьем включают:

    • Болезнь сердца. Инфекция десен может увеличить риск закупорки артерий и даже ухудшить существующие сердечные заболевания.
    • Ход. Аналогичным образом, заболевания пародонта могут увеличить риск инсульта, вызванного закупоркой артерий.
    • Болезни органов дыхания. Бактерии изо рта могут распространяться в легкие, вызывая легочные инфекции или ухудшая существующие состояния легких. Взрослые с ослабленным иммунитетом и заболеванием десен могут подвергаться повышенному риску тяжелой пневмонии.
    • Преждевременные роды. Заболевание десен во время беременности у лиц с ослабленным иммунитетом может увеличить вероятность слишком ранних родов и вероятность рождения ребенка с низкой массой тела.
    • Диабет. Заболевание пародонта может затруднить контроль уровня сахара в крови пациентам с диабетом, чем пациентам со здоровыми деснами.

    Не игнорируйте эти болезненные или кровоточащие десны. Чем раньше будет диагностировано и вылечено заболевание пародонта, тем больше вы сможете предотвратить повреждение десен и зубов.

    Различные стадии заболеваний пародонта

    Заболевания пародонта поражают 50% всех американцев в возрасте 30 лет и старше.Это может привести к потере зубов, необходимости протезирования и множеству дополнительных проблем со здоровьем. Из-за его потенциальной серьезности важно серьезно лечить его, несмотря на то, насколько распространено это заболевание. Он не дискриминирует и может повлиять на любого человека любого возраста и пола.

    Что такое заболевания пародонта?

    Заболевание пародонта — это продолжающаяся инфекция десен. Он влияет не только на десны, но и на челюстную кость и может привести к потере зубов, а также к общим системным проблемам.Как правило, в результате неправильной чистки зубов щеткой и зубной нитью заболевание пародонта возникает после того, как налет образовался и затвердел. Существует четыре основных стадии заболевания пародонта, и только одна из них обратима.

    Причины заболеваний пародонта

    Все причины заболеваний пародонта сводятся к бактериям. Если зубной налет и зубной камень не удаляются регулярно (используя ежедневную чистку зубной нитью и щеткой, а также регулярную профессиональную чистку зубов), возникает заболевание пародонта.Курение является наиболее значительным фактором риска и может снизить эффективность лечения заболеваний пародонта. Другие факторы, повышающие риск заболеваний пародонта, включают диабет, лекарства, уменьшающие естественный отток слюны, генетику, гормональные изменения и некоторые заболевания, такие как СПИД.

    Стадии заболеваний пародонта

    Заболевание пародонта подразделяется на четыре отдельные стадии: гингивит, легкое заболевание пародонта, заболевание пародонта средней степени и заболевание пародонта на поздних стадиях.

    Гингивит

    Гингивит — единственная обратимая стадия заболевания пародонта, так как оно еще не успело поразить кости. Это результат накопления налета вокруг зубов. На этом этапе есть всего несколько признаков, и большинство из них безболезненны. Это то, что делает пародонтоз таким распространенным и вызывающим беспокойство. Он молчит, пока этого не произойдет. Заболевания пародонта обычно не нарушают свое «молчание» до четвертой и последней стадии. Начальные признаки, на которые следует обратить внимание, включают неприятный запах изо рта, отек и покраснение десен, а также кровотечение при чистке зубов щеткой или зубной нитью.Хорошая общая гигиена полости рта и регулярные осмотры могут вылечить и обратить вспять гингивит.

    Легкое заболевание пародонта

    Легкая форма заболевания пародонта — вторая стадия заболевания пародонта. Это необратимо, но управляемо. Как только пациент достигает второй стадии, инфекция распространяется на кость и начинает свой процесс разрушения костей. Бактерии развиваются и становятся более агрессивными, что вызывает дополнительную потерю костной массы. Простая гигиена полости рта больше не поможет.Признаки включают усиление отека или покраснения десен, неприятный запах изо рта, кровотечение во время чистки зубов щеткой или зубной нитью, а также глубину зондирования от четырех до пяти миллиметров.

    Умеренное заболевание пародонта

    Подобно легкому пародонтозу, третью стадию пародонтоза нельзя обратить вспять. На третьем этапе проявляются те же симптомы, что и на втором этапе, но глубина зондирования больше на шесть-семь миллиметров, что позволяет атаковать еще больше бактерий, не только ваши кости, но и

    , ваш кровоток и иммунная система.Лечение пародонтоза второй и третьей стадии состоит из удаления зубного камня и выравнивания корня. Удаление зубного камня и выравнивание корней — это формы глубокой очистки, которые удаляют отложения бактерий, глубоко укоренившихся в деснах. Если их не лечить, эти стадии могут прогрессировать до потери костей и зубов, чувствительности десен, увеличения кровотечения и смещения зубов.

    Продвинутое заболевание пародонта

    Последняя стадия заболевания пародонта наступает, когда инфекция еще больше углубляется, и бактерии снова превращаются в болезнетворные бактерии.Теперь риск потери костной массы составляет 50–90%. Помимо потери костной массы, прогрессирующее заболевание пародонта вызывает покраснение и опухание десен, из которых сочится гной, чувствительность к холоду, дальнейшее расшатывание зубов, болезненное жевание и тяжелый дурной запах изо рта. На этом этапе требуется хирургическая операция на пародонте или лазерная терапия пародонта, чтобы очистить образовавшиеся глубокие карманы, заполненные бактериями. Если не лечить, заболевание пародонта четвертой стадии приводит к промежуткам или промежуткам между зубами, рецессии десен, пациентам, нуждающимся в протезах, и другим общим проблемам со здоровьем, которые могут быть серьезными.

    Быстрое лечение заболеваний пародонта имеет первостепенное значение. Планирование регулярных осмотров и чисток, а также правильная ежедневная гигиена полости рта могут уберечь человека от заболеваний пародонта и / или помочь остановить прогрессирование заболеваний пародонта.

    типов заболеваний десен | Perio.org

    Гингивит без лечения может перейти в периодонтит и в конечном итоге привести к потере зубов и другим проблемам со здоровьем.

    Гингивит

    Гингивит — самая легкая форма заболевания пародонта.Это вызывает легкое покраснение, опухание и кровотечение десен. На этом этапе обычно мало или совсем нет дискомфорта. Гингивит часто возникает из-за несоблюдения правил гигиены полости рта. Гингивит обратим при профессиональном лечении и хорошем домашнем уходе за полостью рта.

    Факторы, которые могут способствовать развитию гингивита, включают диабет, курение, старение, генетическую предрасположенность, системные заболевания и состояния, стресс, неадекватное питание, половое созревание, гормональные колебания, беременность, злоупотребление психоактивными веществами, ВИЧ-инфекцию и прием некоторых лекарств.

    Пародонтит

    При отсутствии лечения гингивит может перейти в пародонтит. Со временем налет может распространяться и расти ниже линии десен. Токсины, вырабатываемые бактериями зубного налета, раздражают десны. Токсины стимулируют хроническую воспалительную реакцию, при которой тело, по сути, включается само, а ткани и кости, поддерживающие зубы, разрушаются и разрушаются. Десны отделяются от зубов, образуя карманы (промежутки между зубами и деснами), которые заражаются. По мере прогрессирования заболевания карманы углубляются и разрушаются ткани десен и кости.Часто этот деструктивный процесс имеет очень легкие симптомы. Со временем зубы могут расшататься, и их, возможно, придется удалить.

    Есть много форм пародонтита. К наиболее распространенным из них относятся следующие.

    • Агрессивный пародонтит возникает у пациентов, которые в остальном клинически здоровы. Общие черты включают быструю потерю прикрепления, разрушение костей и семейную агрегацию.
    • Хронический пародонтит приводит к воспалению в опорных тканях зубов, прогрессирующему прикреплению и потере костной массы.Это наиболее часто встречающаяся форма пародонтита, характеризующаяся образованием карманов и / или рецессией десны. Это распространено среди взрослых, но может возникнуть в любом возрасте. Утрата привязанности обычно прогрессирует медленно, но могут возникать периоды быстрого прогрессирования.
    • Пародонтит как проявление системных заболеваний часто начинается в молодом возрасте. Системные состояния, такие как болезни сердца, респираторные заболевания и диабет, связаны с этой формой пародонтита.
    • Некротическое заболевание пародонта — инфекция, характеризующаяся некрозом тканей десны, пародонтальной связки и альвеолярной кости. Эти поражения чаще всего наблюдаются у людей с системными заболеваниями, такими как ВИЧ-инфекция, недоедание и иммуносупрессия.

    Пародонтит: симптомы, причины и лечение

    Пародонтит относится к запущенным заболеваниям пародонта. При пародонтите ткань десен отделяется от зубов, создавая карманы, в которых могут накапливаться дополнительные бактерии и вызывать инфекцию.Лечение запущенного пародонта — это многоэтапный процесс. Иногда пародонтолог порекомендует лекарства в качестве лечения первой линии при поздних стадиях заболевания пародонта, прежде чем прибегать к хирургическому вмешательству, в зависимости от тяжести заболевания десен.

    В то время как симптомы гингивита, такие как болезненность десен и кровоточивость десен, беспокоят, ранние признаки пародонтита включают опускание десен и образование карманов между деснами и зубами. Как только инфекция попадает под линию десен, пародонтит может разрушать ткани, связки и кости во рту, что в конечном итоге может привести к потере зубов.



    Признаки пародонтита включают:

    • Боль при жевании
    • Плохое выравнивание зубов
    • Опускание десен
    • Карманы между зубами и деснами
    • Постоянный неприятный запах изо рта
    • Язвы на внутренней стороне рта
    • Расшатанные или чувствительные зубы

    Когда гингивит переходит в периодонтит, лечение значительно усложняется. Только стоматолог и гигиенист могут проводить лечение пародонта, которое включает в себя специальные стоматологические процедуры и может потребовать хирургического вмешательства.Если стоматолог определит, что у вас пародонтит, лечение будет зависеть от тяжести инфекции. Некоторые варианты включают:

    • Удаление зубного камня и выравнивание корня: Во время этой двухэтапной процедуры лечения пародонтита ваш стоматолог соскребет зубной камень, образовавшийся на зубах выше и ниже линии десен (удаление зубного налета) . Затем ваш стоматолог сгладит шероховатости на корнях зубов, что затруднит сбор бактерий и приведет к образованию большего количества зубного налета и зубного камня.
    • Хирургия лоскута: Если воспаление десен и карманы рядом с зубами не исчезают после процедуры глубокой чистки зубов, ваш стоматолог может порекомендовать лоскутную операцию. Лоскутная хирургия — это обычная стоматологическая процедура для лечения пародонтита, которую выполняет специалист, называемый пародонтологом. Во время лоскутной хирургии зубной камень удаляется из карманов, которые образовались рядом с зубами. Затем карманы закрываются швами, так что ткань десен снова прилегает к зубам. Чем меньше карманы, тем проще и удобнее чистить зубы и пользоваться нитью.
    • Трансплантаты: В тяжелых случаях пародонтита, при котором кости и ткани были разрушены, вам могут потребоваться костные или тканевые трансплантаты для замены инфицированной ткани. Ваш трансплантат может включать метод, называемый управляемой регенерацией тканей, при котором небольшой кусок сетки помещается между костью челюсти и десной, чтобы позволить кости и ткани снова вырасти. Управляемая регенерация тканей помогает предотвратить расширение ткани десен в область, где должна быть кость, поэтому и костные, и тканевые трансплантаты имеют место для роста.
    • Гель с доксициклином: Гель, содержащий доксициклин (антибиотик), обеспечивает лечение заболеваний пародонта, убивая бактерии и сужая карманы, вызываемые пародонтозом вдоль линии десен. Ваш пародонтолог наносит гель на карманы после процедуры чистки зубов / выравнивания корней, и антибиотик выделяется постепенно в течение примерно недели.
    • Chlorhexidine Chip: Другое лечение пародонтоза заключается в помещении небольшого противомикробного желатинового чипа в тканевый карман вдоль линии десен после удаления зубного налета / строгания корня, и противомикробное средство выделяется постепенно с течением времени.
    • Микросферы миноциклина: Для этого типа лечения заболеваний пародонта пародонтолог помещает крошечные частицы, содержащие миноциклин в качестве антибиотика, в тканевые карманы после процедуры удаления зубного камня / выравнивания корня.
    • Доксициклин Таблетка: Ваш пародонтолог может прописать антибиотики для лечения заболеваний пародонта в дополнение к удалению зубного камня и полировке корней. Таблетки доксициклина в низких дозах могут помочь предотвратить разрушение тканей десен сверхактивными ферментами после лечения пародонтоза.

    Профилактика — лучший способ избежать болезненного, дорогостоящего и трудоемкого лечения пародонта. Сосредоточившись на профилактике здоровья и гигиене полости рта с помощью эффективного режима гигиены полости рта, вы сможете сохранить здоровье десен и зубов. Чтобы предотвратить и обратить вспять гингивит, раннюю форму пародонтоза, попробуйте режим Crest Pro-Health. Режим Crest Pro-Health Advanced помогает защитить ваши зубы и десны. Этот режим Crest Pro-Health Advanced включает:

    • Зубная паста: Зубная паста, такая как Crest Gum Detoxify Deep Clean, может сыграть ключевую роль в лечении гингивита, ранней формы пародонтоза, в домашних условиях, предотвращая проблемы еще до их появления.Crest Gum Detoxify может нейтрализовать бактерии, обнаруженные в зубном налете, который накапливается вокруг линии десен. Использование этой пасты в качестве ежедневной зубной пасты может помочь обратить вспять ранние признаки заболевания десен и сделать десны более здоровыми, что подтверждено клиническими исследованиями.
    • Ополаскиватель для полости рта: Ополаскиватель для полости рта Crest Pro-Health Multi-Protection помогает уменьшить гингивит, раннюю форму пародонтоза, убивая микробы. Crest Pro-Health Multi-Protection Mouthwash обеспечивает 24-часовую защиту от гингивита и зубного налета при использовании дважды в день и освежает ваше дыхание без ощущения жжения, вызванного алкоголем.
    • Кисть: Чтобы завершить усовершенствованный режим Crest Pro-Health, выберите зубную щетку с мягкой щетиной, которая подходит для вашего рта, например зубную щетку Oral-B Cross-Action Pro-Health с мягкими стимуляторами десен и язычком. очиститель.
    • Зубная нить: Чистка зубной нитью два раза в день является важной частью любого режима ухода за полостью рта. Если ваши зубы и десны чувствительны, попробуйте зубную нить Oral-B Glide Pro-Health Comfort Plus.

    В сочетании эти продукты усердно работают для поддержания здоровья ваших зубов и десен.Для эффективной защиты от гингивита, помимо заметного отбеливающего эффекта *, вы также можете рассмотреть передовую ежедневную двухэтапную систему Crest Gum Detoxify + Whitening. И, как всегда, не забудьте посетить стоматолога для дальнейшей профилактики гингивита, ранней формы заболевания пародонта. Обязательно регулярно посещайте стоматолога для профессиональной чистки и осмотра. Ваш стоматолог может помочь вам избежать заболеваний пародонта, почистив и осмотрев зубы, чтобы выявить незначительные проблемы до того, как они станут серьезными.

    * Через 3 недели лечения.

    Болезнь десен: симптомы, причины и лечение

    Заболевание десен, также известное как пародонтоз, представляет собой бактериальную инфекцию, поражающую десны, а иногда и кость, окружающую зуб. Заболевания десен могут поражать один или несколько зубов, и они варьируются от раздражения десен (гингивит) до тяжелой инфекции (пародонтит). Важно уделять особое внимание деснам, потому что, если вы не заботитесь о деснах, вы не заботитесь о своем рте.

    Стадии заболевания десен
    Ниже вы найдете подробную информацию о распространенных и серьезных заболеваниях десен:

    • Гингивит: Гингивит — самая ранняя и легкая форма заболевания десен, которая характеризуется покраснением и припухлостью десен. десны. В отличие от более серьезных бактериальных заболеваний десен, гингивит редко требует хирургического лечения, и его обычно можно лечить с помощью профессиональной чистки зубов с последующим регулярным уходом за полостью рта.
    • Хронический пародонтит: Хронический пародонтит — наиболее частое из полноценных заболеваний десен.Основные симптомы включают опускание десен и образование карманов между деснами и зубами. Хронический пародонтит чаще встречается у взрослых, чем у детей; большинство людей с этим заболеванием старше 35 лет.
    • Агрессивный пародонтит: В целом заболевания десен у детей встречаются редко, но у некоторых детей и взрослых развивается агрессивный пародонтит, даже если они в остальном здоровы. Агрессивный пародонтит может возникать у детей в возрасте от 3 лет, а иногда и младше.К 20 годам люди с особенно агрессивными заболеваниями десен могут потерять зубы. Заболевания десен, которые являются подтипами агрессивного пародонтита, включают состояние у подростков (иногда называемое локализованным ювенильным пародонтитом), которое включает чрезмерную колонизацию бактерий десен. Еще одно менее распространенное заболевание, иногда называемое препубертатным периодонтитом, поражает маленьких детей вскоре после появления молочных зубов. Дети с заболеваниями десен могут не жаловаться на зубную боль, но общие симптомы заболеваний десен у детей включают избыток зубного налета; красные, опухшие или кровоточащие десны; а также наличие гноя и неприятного запаха изо рта.
    • Некротический пародонтит: Из всех заболеваний десен этот тип может быть самым тяжелым. Это состояние, также известное как острый язвенно-некротический гингивит, может разрушать ткани, связки и кости во рту. Некротический пародонтит чаще всего встречается у курильщиков, у недоедающих или страдающих заболеваниями, подрывающими их иммунную систему, такими как ВИЧ / СПИД.

    Термины «гингивит», «пародонтит» и «заболевание пародонта» часто используются как синонимы, но на самом деле они имеют три различных значения.Каждый из этих этапов оказывает влияние на здоровье полости рта в Америке: 24 миллиона американцев потеряли 6+ зубов из-за кариеса или заболевания десен, а 12 миллионов американцев потеряли все зубы из-за кариеса или заболевания десен

    • Гингивит относится к воспалению десен из-за избытка налета на зубах. Признаки гингивита включают покраснение и опухание десен или десен, которые легко кровоточат, когда вы чистите зубы. Это самая легкая форма заболевания десен, и, поскольку она очень распространена, вы можете не заметить симптомы, если они у вас есть.
    • Пародонтит относится к запущенным заболеваниям пародонта. При пародонтите ткань десен отделяется от зубов, создавая карманы, в которых могут накапливаться дополнительные бактерии и вызывать инфекцию. Признаки возможного пародонтита включают постоянное покраснение, опухание или кровотечение десен, боль при жевании, плохое выравнивание зубов, опускание десен или карманов между зубами и деснами, язвы на внутренней стороне рта и шатающиеся или чувствительные зубы. Пародонтит может вызвать длительное повреждение ваших зубов и поддерживающих их костей и является основной причиной потери зубов.Поскольку пародонтит — тяжелая форма заболевания десен, вы не можете лечить его самостоятельно в домашних условиях. Если вы испытываете какие-либо из перечисленных ниже признаков пародонтоза, как можно скорее обратитесь к стоматологу и гигиенисту.
    • Заболевание пародонта — это более общий термин для заболевания десен, который, следовательно, включает гингивит и пародонтит.

    У вас гингивит или пародонтит?
    Если вы не уверены, вот несколько советов, как отличить разницу.

    • Возраст: Пародонтит у подростков встречается редко, но у них может развиться гингивит.
    • Боль: Боль при жевании может быть признаком того, что заболевание пародонта перешло от гингивита в пародонтит.
    • Состояние зубов: Если у вас гингивит, зубы должны быть на месте, хотя десны могут быть раздраженными, красными и опухшими. Если зуб или зубы шатаются, более вероятно, что у вас пародонтит.
    • Дыхание: Если гингивит перерос в пародонтит, вы можете заметить, что у вас постоянное неприятное дыхание из-за избытка бактерий зубов и десен во рту.

    Болезнь десен варьируется по степени тяжести от покраснения и отека десен (гингивит) до более тяжелой инфекции (пародонтит). Симптомы заболевания десен не всегда очевидны, пока гингивит не перерос в пародонтит. Гингивит обычно определяется как воспаление вокруг зуба, которое возникает, когда на зубах накапливается зубной налет и зубной камень. Плохая гигиена полости рта является основной причиной пародонтита, и это заболевание, скорее всего, разовьется у взрослых в возрасте 30 лет и старше.

    Симптомы заболевания десен могут включать:

    • Боль: Боль или болезненность в деснах или боль в зубах.
    • Отек: Опухшие десны или десны, которые выглядят красными или пурпурными, могут быть симптомами заболевания десен. Здоровые десны должны выглядеть упругими и розовыми.
    • Вкус и запах: Постоянный неприятный запах изо рта и неприятный привкус во рту — возможные симптомы заболевания десен.
    • Пространство: Появление промежутков между зубами или изменение формы зубов, когда вы закрываете рот. Кроме того, опускание десен может быть одним из первых симптомов заболевания десен.
    • Кровотечение: Симптомы заболевания десен, за которыми следует следить, включают кровотечение из десен при чистке зубов щеткой или зубной нитью.
    • Свободные зубы: Десны отделяются от зубов, создавая карманы, в которых могут скапливаться дополнительные бактерии.

    Если у вас есть симптомы заболевания десен, ваш стоматолог осмотрит ваши зубы и десны, чтобы подтвердить диагноз. Если симптомы заболевания десен обнаруживаются на ранней стадии, лечение может быть таким же простым, как тщательная чистка зубов и пересмотр привычного домашнего ухода за полостью рта.

    Многие симптомы заболевания десен не проявляются до тех пор, пока болезнь не будет четко установлена, поэтому важно знать некоторые факторы риска заболевания десен. Выявление факторов риска и внимание к гигиене полости рта может помочь вам обнаружить симптомы заболевания десен на ранней стадии, чтобы вы могли как можно скорее обратиться к стоматологу. Одна из основных причин заболевания десен — скопление бактерий вокруг десен. Ежедневно на зубах и вокруг линии десен накапливаются вредные бактерии. Если бактерии зубов и десен не удаляются при регулярном уходе за полостью рта, включая чистку зубов щеткой и зубной нитью, они могут вызвать воспаление десен и гингивит.При отсутствии лечения он может прогрессировать до более серьезного периодонтита. Факторы риска, связанные с заболеванием десен, включают:

    • Курение: Многие исследования показали, что курение или употребление других табачных изделий значительно увеличивает риск заболевания десен. Если вы курите или употребляете другие табачные изделия и заметили некоторые симптомы заболевания десен, бросьте или сократите потребление табака и как можно скорее обратитесь к стоматологу.
    • Генетика: Если у вас есть члены семьи с симптомами заболевания десен или в анамнезе, уделите особое внимание своему распорядку ухода за полостью рта и регулярно посещайте стоматолога для профессиональной чистки и осмотра.
    • Гормоны: Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показали, что гормоны, связанные с половым созреванием, беременностью и менопаузой, могут повышать риск заболевания десен у женщин. Половое созревание, беременность и менопауза не являются причинами заболевания десен, но женщины должны уделять особое внимание уходу за полостью рта в это время.
    • Заболевания: Диабет связан с повышенным риском заболеваний пародонта. Кроме того, химиотерапия или другие методы лечения таких заболеваний, как рак или СПИД, могут увеличить риск заболевания пародонтом.
    • Стресс: Исследования показали, что стресс может усложнить организму борьбу с инфекциями, в том числе с заболеваниями пародонта.
    • Лекарства: Лекарства, высыхающие слюну, могут увеличить риск заболеваний пародонта. Слюна помогает защитить зубы от заболеваний пародонта, смывая зубной налет и бактерии.
    • Семейный анамнез: Некоторые люди просто более восприимчивы к пародонтозу из-за своей наследственности.Если у многих из ваших родственников были заболевания пародонта, вы можете подвергаться повышенному риску.

    Лечение заболеваний десен может быть хирургическим или безоперационным, в зависимости от тяжести заболевания и предпочтений пациента.

    • Нехирургическое лечение: Нехирургическое лечение заболеваний десен включает антибиотики и нехирургическую процедуру глубокой очистки, называемую чисткой зубов и выравниванием корня, которая удаляет зубной камень и налет из-под линии десен.Некоторые ограниченные исследования показывают, что лазеры можно использовать в дополнение к удалению зубного камня и выравниванию корней, чтобы сделать процедуру более эффективной, но недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать конкретную длину волны или тип лазера для лечения заболеваний десен.
    • Хирургический: Хирургическое лечение заболеваний десен включает процедуры по уменьшению карманов, образовавшихся на линии десен, процедуры восстановления утраченных костей и тканей, процедуры удаления излишков ткани десен, чтобы обнажить большую часть поверхности зуба, и процедуры трансплантации мягкие ткани на десны, чтобы покрыть обнаженную кость и предотвратить потерю зубов.

    Успешное лечение любых заболеваний десен отчасти зависит от регулярных стоматологических осмотров и полного соблюдения правил гигиены полости рта. А если куришь, брось. Употребление табака может помешать выздоровлению от болезней десен и увеличить риск рецидива.

    Поскольку кажется, что существует некоторая путаница в отношении важности лечения заболеваний десен, Американская академия пародонтологии (AAP) опубликовала следующие факты о заболеваниях десен.

    1. Кровоточивость десен — большое дело. Кровоточивость десен — важный признак заболевания десен, к которому следует отнестись серьезно. Если вы заметили этот симптом, запишитесь на прием к стоматологу.
    2. Ежедневная чистка зубной нитью важна. Тщательная гигиена полости рта, которая включает ежедневное использование зубной нити, помогает лечить и предотвращать гингивит в рамках комплексного стоматологического плана.
    3. Если вам страшно посещать пародонтолога. Если вам поставили диагноз «запущенная болезнь десен», вы все равно захотите проконсультироваться с пародонтологом, стоматологом, который специализируется на заболеваниях десен.Они оснащены новейшими методами лечения и технологиями для лечения запущенных заболеваний десен.
    4. Зубные имплантаты могут заменить зубы, потерянные из-за заболевания десен. Заболевание десен на поздних стадиях — одна из основных причин потери зубов у взрослых. Однако зубные имплантаты могут эффективно заменить зубы, потерянные из-за заболевания десен.
    5. Плохая гигиена полости рта — НЕ единственная причина заболеваний десен. Хотя плохая гигиена полости рта часто вызывает заболевание десен, есть и другие факторы, которые увеличивают ваш риск.Употребление табака, неправильное питание, стресс, наличие бактерий ниже линии десен и генетика также могут влиять на здоровье десен.

    Как и к любому другому заболеванию, вы должны серьезно относиться к заболеванию десен. Поговорите со своим стоматологом и следуйте его советам, чтобы улучшить общее состояние здоровья полости рта и десен.

    Хотя вы, возможно, знаете, что плохая гигиена полости рта часто вызывает заболевание десен, вы можете не знать, как остановить гингивит, самую раннюю форму заболевания десен. Если заболевание было обнаружено на ранней стадии, довольно просто помочь вылечить и предотвратить его, вернув привычный порядок гигиены полости рта.

    Знаете ли вы, что каждый второй взрослый американец страдает гингивитом? Узнав, как остановить гингивит, и поделившись этой информацией, можно предотвратить распространение заболеваний десен в этой стране. Вот несколько простых способов помочь остановить гингивит.

    • Чистка дважды в день: Как и рекомендует ваш стоматолог, чистка два раза в день может иметь большое значение для лечения гингивита. Crest Gum and Sensitivity, которая достигает большего количества областей во рту для лучшей очистки и вдоль линии десен, поскольку устраняет чувствительность у источника.Или попробуйте почистить щеткой Crest Gum Detoxify Deep Clean, он может мягко нейтрализовать бактерии зубного налета вокруг линии десен, области, которая имеет решающее значение для здоровья вашего рта.
    • Зубная нить каждый день: Зубная нить помогает остановить прогрессирование гингивита, удаляя зубной налет и частицы пищи.
    • Бросьте курить: Поскольку курение может быть причиной почти 75 процентов заболеваний пародонта среди взрослых, отказ от курения — отличный способ помочь остановить гингивит. Употребление табачных изделий вызывает повреждение тканей десен, что может привести к их опусканию и повышенному риску заболевания десен.
    • Регулярные стоматологические осмотры: Дважды в год посещения стоматолога для осмотра и чистки должны быть частью вашего плана лечения заболеваний десен. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы поговорить со своим стоматологом о продуктах для лечения заболеваний десен.
    • Здоровый образ жизни: В дополнение к регулярному уходу за полостью рта вы можете помочь в лечении заболеваний десен, соблюдая здоровую диету с большим количеством фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Другие элементы здорового образа жизни, такие как отказ от курения и регулярные физические упражнения, также важны для предотвращения заболеваний десен.

    Регулярный уход за полостью рта поможет остановить заболевание десен до того, как оно начнется. Этот режим должен обеспечивать комплексный уход за зубами и деснами, чтобы помочь предотвратить и вылечить гингивит, раннюю форму заболевания десен. Зубные пасты против гингивита, такие как Crest Gum and Sensitivity и Crest Gum Detoxify, содержат активный ингредиент, который нейтрализует бактерии зубного налета вокруг линии десен, чтобы дать вам клинически подтвержденные более здоровые десны. Ополаскиватель для рта, такой как Crest Gum Care Mouthwash, помогает сохранить здоровье всего рта и сохранить его свежесть, уменьшая кровоточивость десен.

    .
    17Авг

    Похудение для ленивых в домашних: Диета для ленивых: минус 12 кг за неделю

    Диета для ленивых: минус 12 кг за неделю

    Диета для ленивых волей-не волей обращает на себя внимание благодаря названию диета для ленивых минус 12 кг за неделю. Неужели можно ничего не делать, никак не менять свою жизнь, и в то же время, худеть на 12 кг за неделю? Ответ на этот вопрос  ищи в нашем материале, посвященному популярной диете для ленивых от Hochu.ua. 

    ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Диета любимая: приятный способ бороться с весом

    Очень часто стремление иметь красивую фигуру и избавиться от лишних килограмм разбивает о нежелание соблюдать график питания, отказываться от тех или иных продуктов, да и вообще напрягаться. Ввиду этого диетологи разработали систему похудения для ленивых людей, которым тяжело кардинально менять свою жизнь, но при этом хочется сбросить лишние килограммы, чего возможно добиться с помощью диеты для ленивых минус 12 килограмм. 

    ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ МИНУС 12 КГ: ПРАВИЛА

    Главный секрет, а также правило Ленивой диеты заключается в том, что перед каждым приемом еды необходимо выпивать 2 стакана чистой теплой воды (обязательно теплой). При этом, каких-либо ограничений в питании нет. Суть такой идеи диеты для ленивых проста: так, когда вода попадает в желудок, она заполняет его и устраняет чувство голода. Поэтому, когда ты сядешь за стол, то объем употребляемой пищи, конечно же, будет меньше, нежели обычно. Кроме того, большое количество жидкости стимулирует обмен веществ, тем самым исключая возможность отложения жиров. Данную методику диеты для ленивых минус 12 кг можно использовать не только для похудения, но и поддержания уже существующего веса.  

    Читать также: Как приготовить жиросжигающие коктейли в домашних условиях: 4 рецепта

    В рамках диеты для ленивых у тебя должно быть 3 приема пищи: завтрак, обед и ужин. Как уже говорилось выше, каких-либо ограничений по продуктам нет — ты можешь кушать все то, к чему привыкла. В случае, если чувство голода настигнет тебя между приемами пищи, организуй для себя перекус. Однако перед ним, по рекомендациям диеты для ленивых, нужно выпить 1 стакан воды, чтобы попросту не переесть. 

    После еды можно пить только спустя 2 часа, не ранее. То есть, если ты любишь чай или кофе — это лучшее время для их употребления. При этом, пить данные напитки нужно без сахара и дополнительных сладостей. Вообще, диета для ленивых минус 12 кг предполагает отдельное употребление жидкости и еды. 

    Диета для ленивых позволяет сбросить от 10 до 18 килограмм за достаточно короткие сроки (они, конечно же, индивидуальны). Оптимальным считается потеря веса в 3-4 килограмма в месяц.  

    Читать также: Здоровые рецепты: как приготовить соус Цацики

     Фрукты на данной диете для ленивых можно кушать после любого приема пищи по истечению двух часов. Также, если тебе захотелось выпить кефир, то перед его употреблением вовсе не нужно пить дополнительную жидкость. 

    Обрати внимание, что ввиду потребления большого количества воды, которая может вымывать минералы, обязательно параллельно с диетой для ленивых минус 12 кг принимай какой-нибудь минеральный комплекс. При этом не забывай, что диета для ленивых не должна длиться дольше пяти недель. Ее можно повторить через месяц после окончания первого подхода. Также нужно отметить, диета для ленивых не подойдет для девушек, у которых есть проблемы с почками. 

    минус 12 кг

    Автор: Наталия Вересюк

    Материалы по теме:

    самая быстрая и простая диета

    Оля Лихачева

    Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

    Нет времени на тренажерные залы и бассейн? Трудно придерживаться строгой диеты, но хочется сбросить вес? Не отчаивайтесь! Похудение для ленивых тоже возможно. Нужно лишь следовать определенным правилам, придерживаться необременительной системы питания, уделять немного времени «ленивой» гимнастике. Тогда вам точно удастся похудеть без диеты, стать стройной без изнуряющих тренировок.

    Статьи по теме

    Способы быстрого похудения для ленивых

    Ленивое похудение потребует от вас минимальных затрат энергии и времени. Вам необходимо лишь создать свод правил, неукоснительное соблюдение которых быстро приведет к заветной цели. Безвольный человек никогда не получит желаемого, поэтому приложите волевое усилие и следуйте принципам:

    1. Контролируйте вес. Ежедневное взвешивание поможет отслеживать процесс похудения по граммам, а первые положительные результаты вдохновят вас на новые «подвиги».
    2. Больше спите. Экспериментальным путем ученые давно доказали, что недосып приводит к набору лишних килограммов. Полноценный ночной отдых поможет вам бороться с лишними килограммами не менее эффективно, чем фитнес.
    3. Ешьте медленно. Чем тщательнее и дольше вы станете пережевывать пищу, тем скорее почувствуете насыщение. Войдите во вкус, получайте удовольствие не от заполнения желудка, а от самого процесса еды.
    4. Занимайтесь спортом. Пусть это будет лишь ленивая утренняя гимнастика. Ее хватит для запуска «механизма» избавления от избыточного веса.
    5. Правильно питайтесь. Откажитесь от всех жареных блюд, жирной и сладкой пищи. Постепенный отказ от вредной еды гармонично приведет вас к здоровому рациону, помогающему похудеть.
    6. Пейте больше жидкости. Вода – бесплатное средство оздоровления и ускорения метаболизма. Это основной способ сбросить вес без лишних усилий, на котором и основана простая диета для похудения.

    Какая диета самая простая, но эффективная

    Это диета для ленивых, в которой нет ограничений в еде, но есть потребность в усиленном питьевом режиме. В чем ее суть? Перед едой (каждый прием пищи!) нужно выпивать пару стаканов чистой воды – бутилированной или минеральной. Через двадцать минут после этого можно приступать к трапезе. Столь ленивый принцип похудения имеет свои неоспоримые преимущества:

    • выпитая вода притупит чувство голода;
    • наполненный желудок не вместит большой объем пищи;
    • вода ускорит обменные процессы.

    Вес начнет уходить в минус за счет сокращения количества съеденного, ускорения метаболизма, повышения вашего энергетического потенциала. Пить воду нужно даже перед обычным перекусом. Захотели съесть яблоко – сначала два стакана воды. Тянет перекусить бутербродом – выпиваем предусмотренную диетой порцию жидкости. Следование правилу питья перед едой быстро даст положительный результат. Пить во время трапезы и раньше, чем через два часа после нее, тоже нельзя. Таково правило ленивой диеты, которое тоже нужно соблюдать.

    Примерное меню и рецепты при ленивой диете

    Из рациона необходимо исключить жареные блюда, жирную еду, сладости. Запрет на лакомства не касается сладких фруктов и сухофруктов, меда. Желание съесть шоколадку или пирожное легко утолить чайной ложечкой меда – медовый вкус удовлетворит вашу потребность в сладком лакомстве. Как будет выглядеть примерный рацион и схема питания на день, если вы начнете придерживаться ленивой диеты? Например, так:

    1. Утром. Порция воды. Молочная каша с сухофруктами или творог.
    2. Обед. Вода, через 20 минут – тарелка супа, тушеные овощи, салат.
    3. Полдник. Порция воды, яблоко (апельсин, банан, грейпфрут).
    4. Ужин. Вода, через 20 минут – отварная курица, овощной салат.

    Легкие упражнения для снижения веса

    Гимнастика для ленивых хороша тем, что упражнения не требуют большого количества подходов, а времени на их выполнение уходит мало. Вместе с тем, этот комплекс настолько эффективен, что помогает не просто сбросит вес, но и скорректировать фигуру. Единственное условие действенности ленивой зарядки – заниматься не реже трех раз в неделю. Комплекс упражнений:

    1. Ленивая гимнастика для живота. Лежа в кровати (можно сразу после пробуждения!), глубоко вдыхаем носом, медленно выдыхаем ртом. После длинного выдоха – еще три коротких, которые полностью освободят легкие. Затем максимально глубоко втягиваем живот, задерживаем дыхание на 15 секунд. Повторяем два-три раза.
    2. Ленивая гимнастика для разогрева мышц, улучшения работы кишечника, «разгона» солей – ходьба лежа. Остаемся лежать на спине, вытягиваем руки вдоль торса, отклоняем носки на себя. Имитируем движения пешего шага. Выполняем упражнение сколько можем, до легкой усталости.
    3. Ленивая гимнастика для ног и рук. Поочередно, в произвольном порядке совершаем вращения в районе суставов коленей, щиколоток, локтей, кистей. Выполняем около пятнадцати оборотов.
    4. Ленивая гимнастика для улучшения кровотока. Лежа на спине, кладем валик под шею. Подняв вверх руки и ноги, начинаем трясти ими, словно отбиваем опускающиеся на нас воздушные шарики.
    5. Формируем пресс. Из того же положения поднимаем вверх сомкнутые ноги (угол между ними и кроватью – 45 градусов). Начинаем медленно поворачивать ноги. Сначала на 30 секунд влево, затем вправо. Делаем по 10 поворотов в каждую сторону.

    Аппаратный массаж

    Посещение массажа хорошо тем, что от вас не потребуется никаких усилий. Вам останется только расслабленно лежать на кушетке массажиста. Если вы хотите получить максимальный результат, то обычному ручному массажу лучше предпочесть аппаратный. В салонах одной из самых эффективных методик сейчас является R-Sleek.

    Для быстрого похудения также необходимо соблюдать питьевой режим, в таком случае достигается лимфодренажный эффект. С его помощью из организма уйдет вся лишняя жидкость, вы будете чувствовать себя легко, избавитесь от целлюлита и станете стройнее.

    Правильный водный режим при массаже Эр-слик:

    1. За два часа до массажа не есть и не пить. К началу процедуры завершатся все происходившие до этого процессы поступления воды в клетки организма.
    2. Два часа после массажа также желательно воздержаться от питья и перекусов. Вы замедлите процесс липолиза, т.е. расходования жировых запасов, который сейчас активно происходит в организме.

    Узнайте, что такое ­легкая диета для похудения.

    Видео о похудении для ленивых в домашних условиях

    Как быстро похудеть в домашних условиях? 8 главных правил! Смотреть видео

    Отзывы о результатах после похудения

    Оксана, 46 лет ­Всю жизнь борюсь с лишним весом. Пробовала разные методы быстрого похудения, но всегда снова поправлялась. Строго придерживалась правила пить воду примерно год, потом вошло в привычку. За первый месяц ленивой диеты ушло 7 кг, потом вес падал медленнее. За год похудела на 30 кг, а потом вес встал и уже три года держится.
    Настя, 28 лет ­Ленивая – самая легкая диета для похудения. Сложнее всего отказаться от сладкого, но к этому быстро привыкаешь. Пить так много воды мне тоже было сначала трудно. Пила по стакану. Через неделю – по полтора, а потом уже стала пить по два стакана. За три месяца ленивой диеты похудела на 10 килограмм. Рекомендую этот метод всем, кому тяжело сидеть на строгих диетах.
    Анатолий, 34 года ­Почему-то считается, что на диетах сидят только женщины. Мужчины тоже ищут легкие способы похудеть, и зарядка для ленивых им не помешает! Очень доволен результатом ленивой диеты! Сбросив первые 10 килограмм, я уже не стеснялся пойти в тренажерный зал. Советую начинать худеть этим простым способом. Он работает!

    Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

    Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

    Диета для ленивых на воде

    Данный план питания выбирают те, кто не желает заниматься спортом, но хочет похудеть. Диетологи не рекомендуют использовать метод, но он имеет массу поклонников, ведь применив его, можно сбросить от 5 до 12 кг. Этот план питания не стоит практиковать тем, у кого есть сахарный диабет и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

    Как действует диета для ленивых?

    Суть данного плана питания заключается в том, что человеку надо употреблять в день определенное количество воды. Жидкость необходима организму, она помогает выводить токсины, способствует очищению, заполняет желудок, уменьшая чувство голода. Водная диета для ленивых предполагает, что в период ее использования, человек не употребляет жирную и высококалорийную пищу. Заниматься спортом во время курса не обязательно, врачи и вовсе не рекомендуют тренироваться, это может негативно сказаться на здоровье.

    Диета для ленивых работает или нет?

    Врачи неоднозначно отзываются об этом плане питания, по их мнению, похудеть, используя его можно, а вот удержать вес вряд ли получится. Ленивая диета минус 10 кг за неделю иногда наносит вред здоровью, и это тоже фактор, обеспечивающий появление негативных отзывов. Если человек решил все же применить метод, ему надо принимать витаминный комплекс для того, чтобы минимизировать вероятность появления неприятных последствий.

    Быстрое похудение для ленивых в домашних условиях

    Приняв решение соблюдать данный план питания, надо учесть несколько основных правил. Только тогда диета для ленивых минус 12 кг даст желаемый результат. Врачи советуют:

    1. Исключить из рациона полуфабрикаты, они содержат много жиров.
    2. Постараться не употреблять сладости, для достижения максимального результата нужно отказаться даже от натурального меда.
    3. Увеличить время пеших прогулок на свежем воздухе.
    4. Отказаться от занятий спортом. Диета для ленивых на воде негативного может сказаться на состоянии сердечной мышцы, поэтому не стоит увеличивать нагрузку на нее.
    5. Распределить дневной рацион на 4-5 приемов пищи.

    Диета для ленивых — меню

    Существует несколько вариантов подобного плана питания, и каждый из них имеет свои особенности. Сначала рассмотрим самый щадящий метод, при котором можно есть привычные блюда. Соблюдать такой курс разрешено в течение 15-30 дней, но только при условии, что не возникает чувства слабости, головокружений и сильной ночной потливости. Если упомянутые признаки появились, надо вернуться к привычному режиму и обратиться к врачу.

    Диета для ленивых меню на каждый день:

    1. За 40 минут до завтрака выпивается 2 ст. теплой негазированной воды.
    2. Первый прием пищи – овсяная каша, творог, йогурт или омлет. Употреблять жидкость нельзя.
    3. За 2 часа до обеда выпить 2 ст. воды.
    4. Второй прием пищи – супы, белое мясо, рыба, рис, картофель или гречка, можно съесть десерт.
    5. За 30 минут до ужина выпить 2 ст. воды.
    6. Последний прием пищи – рыба, мясо, кисломолочные продукты, фасоль или блюда из круп.
    7. Диета для ленивых на воде разрешает устроить 2 перекуса в сутки, можно употреблять любые продукты, от фруктов до шоколада. До приема пищи надо выпить не менее 1 ст. чистой негазированной жидкости.

    Диета для ленивых на 3 дня

    Это экспресс-методика, используя ее, надо отслеживать свое самочувствие, могут возникнуть слабость и даже обмороки. Диета для самых ленивых предполагает, что человек выпивает в день от 2 до 3 л воды, калорийность суточного рациона в этот период не превышает 1 000 Ккал. Разрешается есть кисломолочные нежирные продукты, белое мясо на пару, овощные салаты и несладкие фрукты. От хлебобулочных изделий, сладостей, колбас и полуфабрикатов надо отказаться.

    Голодная диета на воде

    Эффективный, но опасный способ похудения. Следует проконсультироваться с врачом до начала курса и прерывать его при ухудшении самочувствия. Диета голодание на воде это:

    1. Полный отказ от пищи на период от 1 до 5 дней, в зависимости от рекомендаций специалиста.
    2. Употребление не менее 3, но и не более 3,5 л воды в сутки. Разрешается пить 1 чашку кофе без сахара и зеленый чай.
    3. Соблюдение правил подготовительного периода, за 3 дня до начала курса следует постепенно снижать калорийность суточного рациона до 500-600 Ккал.
    4. Правильный выход из голодания. Первые сутки можно есть овощные салаты, овсяную кашу на воде, пить кефир, калорийность рациона не более 500-600 Ккал. Во второй день надо добавить в меню 50-70 г белого мяса или творога, после чего еще 48 часов следует отказываться от сладостей, полуфабрикатов и жирной пищи.

    Диета на минеральной воде

    Еще один щадящий режим, которого можно придерживаться на протяжении от 15 до 30 суток. Диета на газированной минеральной воде предполагает, что перед каждым приемом пищи за 1 час выпивается 1 ст. жидкости. В сутки нужно есть 3 раза, разрешается 1 перекус. После каждого приема пищи, через 30 минут следует выпить еще 1,5 ст. воды. Занятия спортом допускаются, но не интенсивные, лучше заменить их на пешие прогулки или езду на велосипеде.

    Выбрав один из перечисленных планов питания, обязательно учтите, что весь период их соблюдения нужно принимать витаминный комплекс или кальций. В противном случае могут начать выпадать волосы, ломаться ногти, состояние кожи тоже ухудшится. Врачи не советуют использовать диеты на воде людям до 18 лет, беременным женщинам и кормящим матерям. С осторожностью надо применять методы тем, кто старше 45 лет.

     

    Похудение для ленивых

    У меня двое детей, и, мягко говоря, живот после родов округлился до неприличных размеров. Диеты перепробовала разные. Вес уменьшился, но живот и бока остались на прежнем месте. Делала упражнения, качала пресс, но прослойка жира не уменьшалась. А потом всё это жутко надоело, и я еще больше растолстела.

    © DepositPhotos

    Похудение для ленивых

    Беспорядочное питание принесло результат — обострился холецистит и присоединились другие проблемы с ЖКТ. Врачи в один голос твердили: «Хочешь похудеть — завтракай!» Так и началась моя ленивая диета для похудения, в которой завтрак — главное правило.

    Многие думают, что, избавившись в рационе от определенных продуктов, можно похудеть. Это правило работает, только если дело касается вредной еды, чипсов, сладостей, газировки. Но бывает так, что питаешься нормально, небольшими порциями, а вес и объемы не уменьшаются.

    © DepositPhotos

    Всё дело в нарушенном обмене веществ. Организм не может получить достаточно питательных веществ из пищи и постоянно откладывает про запас. Как результат — похудеть не получается. И резкое ограничение в питании вызывает еще больший скачок веса. Люди с хорошим обменом веществ не страдают лишним весом. И наоборот, те, у кого обмен веществ медленный, расходуют калории медленно. Скорость обменных процессов у каждого индивидуальна.

    © DepositPhotos

    Пищеварение — очень тонкий процесс. Что одному в радость, другому — страдание. Поэтому правильный обмен веществ очень важен для похудения. Есть люди, у которых определенные продукты питания провоцируют процессы брожения в кишечнике. Если ты употребляешь их, живот будет выглядеть выпуклым из-за вздутия. Бобовые, свежие овощи и фрукты, орехи, молоко, сахар, кофе… Список можно продолжать бесконечно, ведь у каждого человека свои особенности.

    Средство, о котором сегодня поведает «Так Просто!», не просто ускоряет метаболизм, а приводит его в норму. Употреблять этот напиток можно и нужно всем, кто интересуется вопросами снижения веса. Приготовить его очень легко, он состоит всего из двух ингредиентов. Настоящее похудение для ленивых в домашних условиях!

    © DepositPhotos

    Чтобы приготовить напиток тебе понадобится 200 мл воды и 1/2 ч. л. корицы. В небольшой емкости соедини компоненты и кипяти 5 минут. Дай напитку остыть и выпей. Употребляй его натощак утром, если у тебя нет проблем с ЖКТ. В противном случае — через 30 минут после завтрака.

    Именно корица — это та пряность, которая благотворно влияет на процесс похудения. Попадая в организм, корица повышает скорость обменных процессов, снижает аппетит и стабилизирует выработку инсулина. Корица нормализует уровень кислотности в желудке, избавляет от колик и вздутия. Смело добавляй ее в любимые блюда и незаметно худей!

    © DepositPhotos

    Чтобы достичь результата, используй только свежую и качественную цейлонскую (благородную) корицу. Дешевая магазинная корица — это кассия, кора другого сорта коричного дерева. По запаху и внешнему виду они мало отличаются. Однако кассия, по сравнении с благородной корицей, содержит в 100 раз больше вредного вещества — кумарина, вызывающего головные боли.

    Чтобы отличить эти сорта, смотри надписи на упаковке. На цейлонской корице стоит пометка Cinnamomum zeylonicum, кассию иногда маркируют как Cinnamomum aromaticum. В любом случае используй корицу с умом. Пряность будет полезна, если ее принимать в меру. Запомни, корица противопоказана людям с повышенным давлением. И запрещается при беременности и грудном вскармливании.

    Если у тебя нет проблем со здоровьем, используй для похудения мощный жиросжигающий коктейль, который поможет избавиться от жира в области живота.

    А чтобы закрепить полученный результат, придерживайся определенной системы питания и регулярно выполняй физические упражнения. Бег, плаванье, езда на велосипеде или обычная ходьба пешком еще никому не повредили!

    Согласись, здорово, когда можно съесть что-нибудь калорийное и при этом не думать о лишних килограммах. Поэтому не забудь рассказать подругам, как легко похудеть и ускорить обмен веществ.

    Похудение для ленивых в домашних условиях

    Люди, занимающиеся фитнесом, знают, что перед началом тренировки нужно обязательно размяться, чтобы избежать травм. В качестве разминки они выполняют несколько упражнений на растяжку, а затем приступают к тренировке.

    © Depositphotos

    Похудение для ленивых в домашних условиях

    Не все любят тратить время и деньги на занятия в спортзале и выбирают более доступный способ привести свое тело в форму – с помощью йоги. Йога помогает развить гибкость и скорректировать фигуру в короткий срок при помощи растяжки.

    Редакция «Так Просто!» докажет, что быстрое похудение для ленивых в домашних условиях — это не миф, а реальность. Даже если гибкостью ты не отличаешься, то всё равно осилишь полезное упражнение для новичков под названием «Агасеки».

    © Depositphotos

    Это упражнение помогает подготовить нетренированное тело к более интенсивной нагрузке. Выполняя «Агасеки» регулярно, ты сможешь не только похудеть в области бедер и живота, но и станешь более гибкой. Даже если ты очень ленивая, найди 3 минуты на упражнение для красивого тела. Упражнение выполняется на голодный желудок.

    © Depositphotos

    Упражнение «Агасеки»

    1. Ляг на пол, расслабься. Настройся на растяжение 30 секунд.

    2. Подними ноги вверх, сложи их, как лягушка: соедини руками подошвы обеих ног. Ты почувствуешь, как напряглись мышцы живота, задняя и внутренняя поверхность бедра. Это значит, что ты делаешь всё правильно.

    3. Задержись в позе на 15 секунд и сделай 3 медленных вдоха и выдоха.

    4. Медленно подними голову и тянись макушкой к большим пальцам ног. При этом напрягай не шею, а всю верхнюю часть тела. Задержись в позе на 10 секунд, дыши глубоко.

    5. На вдохе медленно опусти голову и выровняй ноги.
    6. Согни одну ногу в колене на 15 секунд, затем другую.

    Упражнение стимулирует обмен веществ, утром помогает взбодриться, а вечером — предотвратить бессонницу. Чтобы сжечь ненавистный жирок, понадобится не одно упражнение. Йога для сжигания жира поможет не только привести в форму тело, но и улучшит самочувствие.

    Способы похудения для ленивых в домашних условиях разные, но если тебе с утра даже встать с кровати сложно, есть бодрящая зарядка, которую можно делать прямо в постели, а встать уже с правильной ноги.

    Расскажи об упражнении друзьям в соцсетях.

    Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели


    Диета для ленивых или похудение за 2 недели на 12кг! Да, такие результаты вполне возможны, при весьма разнообразном меню. Давайте попробуем узнать, как же устроена эта замечательная методика!

    О диете для ленивыхПравила диеты для ленивыхПримеры рациона питания

    ● День 1 ● День 2 ● День 3 ● День 4 ● День 5

    Отзывы о диетеОсобенности диеты для ленивыхВыход из диеты для ленивых

    Разнообразие диет дает человеку большие возможности для выбора. Каждый может подобрать для себя диету, наиболее подходящую по набору продуктов, времени потери веса или по желаемому результату. Но не стоит смотреть только на предлагаемые результаты стоит учитывать ряд факторов, которые впоследствии могут обернуться большими минусами, отразившись на качестве жизни.

    Одни диеты предлагают перейти на белковое питание, что чревато проблемами с почками и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Другие, так называемые, монодиеты сбивают метаболический процесс в организме. Будьте бдительны! Необходимо обдумано подходить к выбору понравившейся диеты.

    В многообразии диет легко потеряться. Не так давно появилась такая интересная система питания — диета для ленивых. По названию она кажется не серьезной и легкой. Но результаты и отзывы о ней говорят об обратном.

    Диета для ленивых на 2 недели минус 12 кг

    Одной из самых быстрых и эффективных методик похудения является диета для ленивых минус 12 кг. Можно легко их скинуть за 2 недели и они не вернутся, так как система питания разработана с учетом рекомендации врачей по здоровому образу жизни. Легко и непринужденно выполняя ряд элементарных правил можно настроить себя и свой организм на правильную работу и самовосстановление. Поможет вам в этом диета для ленивых минус 12 кг!

    Организм человека, это умная система функционирования сотни обменных процессов, которых заложила сама природа. И на протяжении времени он подстраивается под образ жизни человека, пытаясь убрать огрехи нездорового образа жизни. Но резкая смена употребления определенных привычных продуктов, которая происходит при жестких диетах, это большой стресс. Кроме потери веса может обернуться обострениями хронических заболеваний или возвращением большего количества потерянных килограмм.

    Эти условия были учтены при разработке диетического питания для ленивых. В ней не надо резко менять устоявшиеся привычки и удобное для вас питание. Поэтому она получила название «ленивая». Необходимо просто следовать ряду правил, которые удобно встраиваются практически в любой образ жизни человека.

    Суть ленивого похудения

    Сейчас существует огромнейшее количество самых разных методик избавления от лишнего веса, у которых есть много общего. Почти все они требуют от человека подсчитывать каждую потребленную калорию, готовить сложные блюда, четко следовать определенному расписанию приема пищи, выполнять сложные спортивные упражнения и следовать еще целому ряду правил. И совсем иначе выглядит похудение для ленивых в домашних условиях, позволяющее стать стройной и красивой без всего вышеуказанного. Взамен вы будете жить своей обычной жизнью, не меняя свой распорядок дня, рацион питания и не отказываясь от любимых блюд. Нужно же будет лишь следовать нескольким простейшим правилам, и тогда уже через несколько дней ваш вес начнет постепенно снижаться, а настроение — повышаться. Ну а как ему не повышаться, если с помощью этих уникальных методик похудения можно терять в день до 2 кг?

    Правила диеты для ленивых

    Правила просты, но выполнять их нужно ответственно:

    1. Соблюдать питьевой режим. Перед каждым приемом пищи принимать от 250 до 500 мл. чистой питьевой воды с интервалом в 20 минут.
    2. Не смешивать пищу с жидкостями. Ни во время еды, ни после.
    3. После трапезы потребление воды не ранее чем через 2 часа.

    Эти 3 правила, выполнить достаточно просто, необходимо купить качественную воду или приготовить ее самим. Используя талую или шунгитовую воду, можно не только добиться минуса ненужных килограмм, но оздоровить организм. Она будет помогать выводить шлаки, подстегивать клетки к самовосстановлению и омоложению.

    Способ приготовления талой воды

    Необходимо взять пластиковую бутылку, наполовину заполненную водой поместить в холодильник. Когда примерно 1⁄2 жидкости превратится в лед вытащить, затем слить не замершую воду. А лед растопить получится качественная талая вода. Главное, путем эксперимента установить за какое время она замерзнет на половину, обычно это 8 часов.

    Способ приготовления шунгитовой воды

    В обычную воду 1 литр добавляется минерал природного происхождения шунгит 60 гр. Отстаивают от 3 часов до 3 дней. После 60% воды переливается и пьют, а оставшуюся утилизируют.

    Выполняя эти основные правила, каждый день диеты для ленивых минус несколько килограмм вы увидите на весах буквально через пару дней. Что мотивирует вас на продолжение такого питания. Если у вас появиться желание улучшить результаты борьбы с лишним весом, то дополнительные рекомендации помогут достичь быстрее желаемого веса.

    Дополнительные рекомендации по питанию на диете для ленивых

    Узнав об основных правилах, могло сложиться впечатление, что только водный режим способен изменить ваш вес. И это правильно. Но дополнительные рекомендации помогут вашему организму быстрее наладить правильную работу по самоочищению и похудеть, поэтому не стоит ими пренебрегать.

    1. Свести к минимуму, а лучше исключить: алкоголь, жирную пищу, ненужные «сладости», копченые продукты, соленья.
    2. Стараться уменьшить потребление соли.
    3. Прибавить физическую активность. Можно выделить час для прогулок в среднем темпе или добираться до места учебы, работы пешком.

    Способы похудеть для ленивых

    Народные средства

    Экспресс похудение


    Банные процедуры дают положительный оздоровительный эффект

    Народные средства для похудения станут незаменимыми помощниками в достижении результатов при снижении веса. Преимущества народных методов заключаются в том, что они являются натуральными, а значит безопасными для организма. Всё же не стоит забывать о передозировке: злоупотребления не только народными, но и другими любыми способами при похудении, могут привести к тяжелым последствиям для здоровья.

    Посещение бани

    Банные процедуры дают положительный оздоровительный эффект, способствуют процессу жиросжигания, делают кожу ровной и мягкой, хорошо борются с целлюлитом.

    Чтобы сбросить лишний вес таким методом, понадобится организовать «банный день». Он гарантирует минус 3-4 кг от изначального веса.

    Понадобится:

    • томатный сок;
    • зеленый чай.

    Эти продукты в совокупности с парилкой сформируют удивительный результат.

    В «банный день» нужно полностью отказаться от пищи и пить только томатный сок и зеленый чай. Примерно с обеда начинаются банные процедуры. Попариться следует в 3-4 подхода. Обливаться холодной водой запрещено, так как цель этого способа — сжечь как можно больше жира и вывести лишней лимфатической жидкости. После бани нужно отдохнуть не более часа, а затем поужинать куриной грудкой и овощным салатом. Через три часа после ужина надо поспать. На следующее утро будет виден хороший результат.

    Похудение при помощи соды

    При употреблении этого продукта можно похудеть двумя способами — внутренним и наружным. При приеме внутрь сода стимулирует желудок производить дополнительную кислоту, которая приводит к жиросжиганию и помогает человеку худеть.

    Важно! Применять соду в сухом виде запрещено! Для употребления внутрь следует использовать только раствор.

    После предварительного смешивания соды с водой, принимать раствор нужно за 1-2 часа после приема пищи. Наиболее результативным является прием соды натощак. Самое важное условие — принимать раствор утром до еды.

    Вода натощак

    Самым важным делом с утра для женщины в вопросе, как похудеть лентяйке, должно стать питьё воды. Такой метод сброса лишнего веса не требует особых усилий. Достаточно всего лишь пить 1-2 стаканчика воды утром натощак. Придерживаясь только одного этого способа можно заметно улучшить состояние своего здоровья.

    Диета для ленивых отзывы

    Настя Яковлева: Банально, но во время декрета сильно поправилась. Работаю стюардессой, быть в форме необходимость. За пару месяцев взялась за себя. Диета для ленивых сразу приглянулась мне на портале diets. Понравилось, что нужна только вода и никаких заморочек. Купила бутилированную воду и приступила. Первый день тяжеловато шла вода, но за счет нее аппетит приутих. Есть смогла избирательно, а не идти на поводу своих привычек и жора. Через 16 дней мину 11 кг. Я довольна, осталось еще пару лишних, но выработанная привычка есть пищу правильно надеюсь, мне поможет.

    Татьяна Александровна: Стал болеть бок, оказалось жировой гепатоз печени. Врачи сказали худеть и пить больше воды для выведения токсинов. Поискав информацию в интернете, наткнулась на диету для ленивых — это был счастливый случай! Решила, что мне об этом говорили: вода, отказ от вредного и как награда стройность, здоровье. Попробовала, благо вода всегда под рукой. Главное девочки, чтоб туалет был рядом. Использовала талую воду. Через неделю минус 5 кг, на следующей еще 5 кг, решила общую цифру довести до 12. Достигла ее на 17 день диеты. После оставила только воду с утра и правильные продукты. Результатом довольна, стала стройнее, наладился стул, появились жизненные силы.

    Вероника: Теперь диета для ленивых это моя любимая диета! Она настолько проста и эффективна. Устраиваю ее после новогодних корпоративов и праздников. В день выпиваю чуть более 2 литров, ем много овощей свежих, тушенных, печенных. Фруктов в меру. За неделю 4-6 кг уходит. Начинаю смотреться в зеркала с любовью к себе!

    Но прежде, чем приступить к процессу похудания важно знать, что диета для ленивых минусы свои имеет, поэтому стоит ознакомиться с некоторыми ограничениями.

    Отзывы о диете для ленивых за две недели от двенадцати килограмм после 50 лет

    Многочисленные отзывы об этой диете говорят о том, что она, несмотря на свое название «Ленивая», весьма эффективно работает. Предполагается, что за 2 недели, придерживаясь этой диете, можно сбросить до 12 килограммов веса.

    Никому не придется голодать, испытывать какие-либо неудобства и заниматься изнурительными физическими упражнениями или различными специальными процедурами.

    1. Александра Анатольевна, г. Саратов. К использованию ленивой диеты заставила семейная ситуация. Супруг, с которым прожили более 15 лет, последние годы совсем перестал обращать на меня внимание. Чтобы понять причину не понадобилось много времени – это лишний вес.Решила постараться, чтобы вернуть внимание мужа. Но если честно, то не сильно хотелось ограничивать себя в еде или ходить на тренировки, так как физической нагрузки хватает по хозяйству. В свободное от него время стала в интернете изучать различные методы. В результате остановилась на ленивой диете. Итоги 2-недельного использования этого метода просто ошеломил, скинула более 10 килограмм. Но параллельно с ленивой диетой уменьшила порции пищи, начала просто питаться чаще. Думаю, это также помогло избавиться от лишнего;
    2. Анфиса Егоровна, г. Подольск. Хорошего в этой диете очень много. Помимо того, что диета для ленивых, действительно, предназначена для ленивых, такая технология еще помогает защититься от различных осложнений, возникающих на других диетах.Сидела я на ней 2 раза в течении двух недель. В первый раз получилось потерять где-то 8 кг. Потом я немного набрала, поэтому снова села на диету для ленивых. И плюс стала кататься на велосипеде, потому что погода как раз позволяла. Опять потеряла примерно столько же;
    3. Юлия Тимофеевна, г. Нальчик. 2 дня сижу на этой диете, утром выпиваю 250-граммовый стакан воды, через полчаса завтракаю. Против той нормы, что обычно ем — влезает только половина, так как вода в желудке дает сытость и есть больше не хочется. Так как во время и после еды не разрешается пить, то, чтобы не сушило, съедаю яблоко и все хорошо.Сладкого и жирного не ем, чаек без сахара, и нет — газировке. В результате за 2 дня уже есть эффект – минус 2 килограмма веса, и, как подтверждение, минус 2 см. в области талии. Очень довольна, продолжаю;
    4. Вероника Николаевна, г. Королев. Пробовала ленивую диету больше двух лет назад. За 2 недели сбросила 11 кг. Вес сейчас вернулся не полностью – 7 кг. Я бы посоветовала не просто воду пить, а травяные настои и чаи делать: на ромашке, чабреце, валериане. Готовьте сразу на весь день 2,5–3 литра;
    5. Анатолий Леонидович, г. Севастополь. Обычной от лишнего веса страдают женщины. Для мужчин более привычен «пивной» живот. У меня никогда проблем не было. Всегда занимался спортом, но потом случилась неприятность.Получил травму и на полгода оказался прикованным к кровати. После подвижность восстановилась, но понятно, что про спортзал мне пришлось забыть. Со временем я заметил, что уже не влезаю в привычную одежду. Грешу на прием всяких жиросжигателей и протеиновых напитков, которые постоянно были в моем рационе ранее. Но что делать сейчас? Пить таблетки или БАДы? Это не для меня. По поводу воды полностью согласен. Она должна быть постоянно и в необходимом объеме.

    Особенности и противопоказания диеты для ленивых

    Есть некоторые нюансы, которые необходимо учесть, даже если вам хочется выглядеть стройной и иметь минус двенадцать килограмм.

    1. Не стоит пренебрегать, временем отведенным для диеты для ленивых. Двух недель достаточно, для первого результата. Превышение этого времени на 1 неделю, может грозить отеками и проблемами с почками, вымыванием нужных организму элементов;
    2. Практиковать диету для ленивых стоит не чаще чем 1 раз в год;
    3. Во время диеты желательно принятие поливитаминных комплексов;
    4. С осторожностью применять диету для людей с хроническими болезнями внутренних органов и категорически запрещено при их обострении. В таких случаях лучше проконсультироваться с вашим лечащим специалистом.
    5. В остальном, диета для ленивых практически не имеет противопоказаний. Но при беременности, также, не стоит ее использовать.
    6. Во время похудения по этой методике — вам придется часто ходить в туалет, поэтому хорошим временем диеты для ленивых будет время отпуска

    Правила

    Диета рассчитана на 2 недели и, согласно отзывам, помогает избавляться от 12 кг лишнего веса без тренировок, голодания, строжайшего меню на каждый день.

    Итак, что самое важное в ее соблюдении? Запомните, что перед каждым приемом пищи, либо перекусом, нужно выпивать 2 стакана воды. Объем емкости – 200 мл. Придерживаться такой диеты можно 1 раз в год.

    Важно! Не следует ее соблюдать беременным женщинам, при обострении гастрита, язвы, при заболеваниях сердца, почек (и в целом всей мочеполовой системы), авитаминозе, иммунодефиците, патологиях костей.

    Главной сутью диеты является то, что вода дает чувство насыщения. Уже в первые дни вы ощутите бодрость, энергичность, хорошее настроение, желание двигаться и что-то делать.

    Обязательно следует запомнить еще одно важное правило: осуществлять прием воды нужно за 20 минут до приема пищи и перекуса. После еды пить нельзя 2 часа. Также следует учитывать, что при попадании воды в желудок вместе с пищей процесс пищеварения замедляется. Поэтому употреблять жидкость в процессе еды тоже не рекомендуется.

    Газированная и сладкая вода для этих целей не подходит. Температура жидкости должна быть комнатной.

    Диета для похудения на 2 недели, которая помогает сбросить 12 кг, по отзывам женщин разной возрастной категории (в том числе, и после 50 лет), предполагает ежедневное употребление воды в количестве не менее 1,5-2 литров.

    Чай, соки, молоко, кефир и кофе можно употреблять только по прошествии 2 часов от приема пищи.

    Процесс употребления жидкости при соблюдении диеты без строгого меню тоже очень важен. Пить воду нужно маленькими глотками с перерывами. Если хотите получить результат, то рекомендуется отказаться от приема в пищу фастфуда и сладостей. Также стоит соблюдать режим сна. Ночной отдых должен продолжаться не менее 7 часов.

    Если хотите предупредить отечность, то следует исключить из пищи чистую соль, копченые продукты и полуфабрикаты.

    Интересно: Овощная диета для похудения на 10 кг за неделю

    Выход из диеты для ленивых правильно

    После двух недель утренний прием воды следует оставить, хотя бы один стакан. Это полезная привычка, поддержит ваш организм в тонусе, разбудит с утра и очистит изнутри. Такое единое мнение высказывают многие известные личности профессор И. Неумывайкин, Г. Малахов, Е. Малышева. Приёмы в течение дня сократить до естественной нормы потребления воды. Можно потихоньку расширять свой рацион, если вы отказывались от хлебобулочных изделий, включите хлеб из грубого помола зерна или цельнозерновые хлебцы. Они не принесут вам лишних калорий, а дополнят организм витаминами группы B. Идеальным вариантом будет «вредные» продукты: пирожные, конфеты, сдобные булочки свести к минимуму или заменить зефиром, медом, пастилой. Допускайте употребление их на завтрак или обед. Вечером старайтесь придерживаться правильного питания. Тогда полученный результат останется надолго, возможно вес дальше потихоньку продолжит снижаться.

    Общие правила эффективного похудения для ленивых

    Несмотря на то, что во время ленивого избавления от лишнего веса не нужно готовить сверхсложные блюда или считать каждую калорию, вам все-таки придется следовать нескольким простым правилам.

    1. Ежедневно нужно будет выпивать 2 и более литра обычной воды без газа.
    2. Каждый раз, когда вы будете есть, нужно пережевывать пищу максимально медленно, стараясь, чтобы она превратилась во рту в пюре.
    3. Если вы любите шоколад, можно продолжать его есть, но только заменить молочный шоколад на горький.
    4. Если вы любите сладости, замените привычные конфетки да пирожные медом, цукатами и сухофруктами.
    5. Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, так как именно он запускает процесс обмена веществ на весь день.
    6. Обязательно следует побольше двигаться и делать хотя бы утреннюю зарядку.
    7. Нужно хорошенько высыпаться и спать около восьми часов в сутки и никак не меньше.
    8. Следует раз в пару дней взвешиваться утром сразу после пробуждения ото сна, чтобы контролировать процесс похудения.

    Краткие выводы о диете для ленивых

    Диета очень проста в применении, требуется лишь исключить из рациона стандартные «вредные» продукты. Уменьшить незначительно количество соли и дополнить рацион чистой водой. Соблюдая ее около 14-20 дней, вы не будете голодать, подсчитывать калории, а получите без труда минус 8 – 12 килограмм.

    Если вы уже пробовали эту диету — оставьте ваш отзыв о диете для ленивых в комментариях!

    Если еще не определились с диетой — посмотрите все варианты по ссылкам ниже и выберите наиболее подходящую для себя!

    Примерное меню на неделю

    Меню должно быть разнообразным. Делать акцент на 1-2 блюдах не нужно. Обязательно обогатите рацион нежирной рыбой, мясом, овощами, зеленью, грибами, фруктами, злаками. Предлагаем вам примерное меню на каждый день:

    1. 8-00 – завтрак, за 20 мин до которого следует выпить 1-2 стакана теплой воды. Кофе, чай, соки исключаются. Разрешены привычные блюда.
    2. 10-00 – чай, кофе или сок.
    3. 14-00 – 2 стакана воды.
    4. 14-20 – обед с привычными блюдами.
    5. 16-20 – любые напитки.
    6. 18-00 – 2 стакана воды.
    7. 18-20 – привычный ужин.
    8. 20-20 – молоко, кефир, травяной чай.

    Предложенное время может меняться в зависимости от распорядка дня и количества приемов пищи.

    Если вы чувствуете, что голодны и терпеть уже нет сил, то разрешается съесть что-то легкое. Но перед этим обязательно следует выпить стакан воды.

    Другие эффективные диеты:

    • ► Диета любимая
    • ► Диета лесенка
    • ► Гречневая диета
    • ► Кефирная диета
    • ► Кремлевская диета
    • ► Диета Кима Протасова
    • ► Белковая диета
    • ► Японская диета
    • ► Диета 6 лепестков
    • ► Яблочная диета
    • ► Английская диета
    • ► Яичная диета
    • ► Диета Магги
    • ► Диета Дюкана

    Сохраните себе эту страничку, нажав на кнопки социальных сетей или добавьте в закладки браузера, чтобы не потерять!

    Простые упражнения для похудения

    И напоследок мы раскроем вам еще один секрет, как похудеть лентяйке в домашних условиях. Для этого нужно просто время от времени выполнять несложные спортивные упражнения. Они займут всего около 20–30 минут в день, но позволят быстро и легко уменьшить свой вес и объемы.

    1. Садимся на край стула или кресла, сзади упираемся на него руками, а затем начинаем медленно поднимать колени к своей груди, стараясь держать спину совершенно ровной.
    2. Делаем приседания, для чего вначале становимся прямо, расставив ноги на ширине плеч, а руки оставляя висящими по бокам. Затем делаем присед, следя, чтобы бедра оказались параллельными полу, замираем так на пару секунд и возвращаемся в исходное положение. Повторяем так около 10 раз.
    3. Становимся прямо, расставив ноги чуть шире плеч и распрямив руки в стороны, затем наклоняемся, чтобы грудь оказалась параллельной полу, и начинаем совершать махи руками, пытаясь поочередно дотянуться пальчиками левой руки носочка правой ноги и наоборот. Повторяем 15 раз.
    4. Становимся прямо, расставив ноги на ширине плеч и вытянув руки перед грудью, а затем начинаем совершать махи ногами, пытаясь дотронуться носочком правой ноги ладошки левой руки и наоборот. Повторяем 15 раз.
    5. Делаем упражнение «Лодочка», для чего ложимся на живот, руки вытягиваем вдоль туловища, а затем поднимаем ноги и обхватываем их руками. Так лежим около 30 секунд.
    6. Делаем знакомые нам с детства упражнения «Велосипед» и «Ножницы», для которых вам нужно будет лечь на кровать, и в первом случае поднимать да опускать поднятые ноги, а во втором — совершать прямыми ногами махи, подобные движению ножниц.

    Диета для ленивых | похудение для ленивых в домашних условиях | как похудеть лентяйке

    Помните, что статья носит информационный характер. Для правильного похудения без вреда для здоровья лучше обратиться к специалисту. В клинике по снижению веса «Доктор Борменталь» работают высококвалифицированные профессиналы, применяющие свою запатентованную методику, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробно методика описана здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

    Диета для ленивых: меню на каждый день и правила питания

    Некоторым люди при похудении мешает лень и отсутствие силы воли. Им очень сложно отказать себе в конфете или пирожном, тяжело собраться и пойти на тренировку, в бассейн или на пробежку. Поэтому им нужен быстрый способ похудения для ленивых в домашних условиях. Они думают, что избавиться от лишних килограмм можно быстро, эффективно и навсегда. Интернет переполнен информацией о «ленивых» диетах, суть которых сводится либо к голоданию, либо к увеличению приема жидкостей. Важно помнить, что такой экстремальный способ похудения не панацея от лишнего веса. Чтобы избежать нежелательных последствий даже к 3 дневной диете стоит подходить с осторожностью. Консультация специалиста сведет риски со здоровьем к минимуму.

    Диета для ленивых в домашних условиях часто заключается в следующем: не нужно считать калории, ограничивать себя в еде или следить за временем, чтобы успеть поесть до 18.00. Необходимо просто придерживаться таких правил:

    • Один раз в день в течение часа можно есть все, что хочется. Самое главное, чтобы каждый день это было в одно и то же время.
    • Другие приемы пищи должны быть низкоуглеводными. В рационе могут присутствовать: нежирное мясо, сыр, сметана, яйца.
    • Каждый день в рационе должны быть овощи. Это могут быть как сырые, так и приготовленные на пару овощи. Сюда можно отнести любую зелень — листовой салат, сельдерей, руккола, а также огурцы, кабачки, помидоры, баклажаны, оливки, морковь. Необходимо ограничить потребление картофеля, кукурузы, гороха.
    • Порции должны быть маленькими. Лучше есть чаще, но меньше. При этом рекомендуется тщательно пережевывать пищу.
    • Необходимо следить за количеством выпитой воды. Ее количество должно быть равно 7-8 стаканами. Исключением являются любые газированные, сладкие напитки.

    Многие последователи такой диеты отмечают, что с помощью несложных правил можно избавиться от 2 до 4 килограмм за 7-10 дней.

    Принцип диеты

    Изменение в привычном рационе может привести к изменению телосложения. Иногда достаточно двух недель правильного питания, сопровождаемого обильным питьем дл снижения веса на 5-7 килограмм. Здесь нет никакой магии, все дело в следующих принципах любого похудения:

    • Выпитая жидкость до приема пищи позволяет уменьшить чувство голода. Желудок будет частично заполнен водой, а значит, объем съеденной пищи уменьшится.
    • Вода помогает нормализовать работу обменных процессов, благодаря чему улучшится метаболизм.
    • Вода позволяет выводить из организма лишние токсины, шлаки.
    • Чистая вода улучшает состояние кожи, волос, ногтей. А также придает ощущение легкости.

    Необходимо выпивать только чистую воду, а не сладкие газировки.

    Однако стоит помнить, что помимо лишних килограмм жидкость выводит из организма полезные элементы, например, аминокислоты, натрий, кальций, железо, магний, страдает также витамин С. Чтобы избежать недостатка витаминов и минералов дополнительно можно принимать витаминно-минеральные комплексы. Перед введением их в рацион необходима консультация врача.

    Основные правила диеты

    В современном мире человеку может не хватать времени рассчитывать калории и заниматься составлением сбалансированного питания. Ленивая диета позволяет избавить человека от лишних расчетов. Основной принцип — правильное потребление воды. Здесь есть тоже свои особые рекомендации:

    • Выпивайте 200-250 мл чистой воды за 20-25 минут до еды — это позволит минимизировать чувство голода.
    • Отдавайте предпочтение чистой, негазированной воде.
    • Во время еды лучше не употреблять никакие жидкости.
    • В течение часа после еды стоит также отказаться от употребления воды.
    • Замените привычные сладкие напитки черным кофе или зеленым чаем без сахара.

    Такой способ похудения подразумевает также отказ от перекусов, жирной пищи, быстрых углеводов. Разнообразить рацион можно витаминными салатами.

    Секреты водной диеты

    Действительно ли работает диета для ленивых или нет? На самом деле все зависит от организма человека. Кто-то худеет очень быстро и без особых усилий, а кому-то нужно больше времени.

    Ленивая диета имеет несколько секретов, которые помогают похудеть лентяйке без особых усилий:

    • Замените привычную жареную пищу, продуктами, приготовленными в духовке. Запеченная еда намного полезнее жареной. А еще вам не придется долго стоять у плиты, а потом отмывать посуду, плиту и все вокруг от брызг.
    • Добавьте рацион выпечку из цельнозерновой или овсяной муки. Вместо белого хлеба из рафинированной муки предпочтение отдайте хлебу из отрубей.
    • Больше фруктов — меньше сахара. Фрукты намного полезнее конфет, так как в них больше витаминов, микроэлементов, клетчатки. Фрукты намного лучше усваиваются организмом, поэтому их можно добавить во время перекусов;
    • Соблюдайте режим. Самое важное при похудении — правильная работа всего организма. Она возможна при нормальном режиме и хорошем сне. Старайтесь ложиться спать до 11 часов, а встать не позже 8 утра. Именно при таком режиме в организме будут вырабатываться определенные гормоны, которые способствуют омоложению, очищению. Соматотропин — гормон похудения, который позволяет худеть прям во сне.

    Старайтесь постепенно увеличивать объем потребляемой жидкости. В этом случае тело не будет испытывать большой перегрузки. Оптимальный объем выпитой жидкости должен равняться 2 литрам. Перед началом такой диеты необходимо подготовить организм. Для этого за 30 минут до завтрака следует выпить столовую ложку растительного масла.

    Преимущества и недостатки

    К преимуществам можно отнести следующие факты:

    • Эффективность такого метода позволяет потерять до 5 килограмм за 2 недели.
    • Такой тип питания очень прост, он не требует лишних расчетов, затрат времени и сил.
    • Человек меньше страдает от голода, чувства ограниченности, так как его привычный рацион терпит минимальные изменения.
    • Организм очищается от шлаков, токсинов.
    • Ускоряется работа метаболизма и обменных процессов, а также нормализуется водный баланс.
    • А среди недостатков можно выделить:
    • Важно соблюдать питьевой режим.
    • Если долго придерживаться такого питания (больше 2 недель), есть риск появления отечности.
    • Со шлаками из организма вымываются полезные витамины, элементы.

    Любая диета всегда включает в себя контроль над количеством выпитой жидкости. Очень важно обращать внимание на ощущения организма, чтобы не возникло проблем со здоровьем. Диета также имеет некоторые противопоказания. Перед началом стоит обратиться за консультацией в проверенную клинику.

    Противопоказания

    К противопоказаниям данной диеты можно отнести: заболевания сердечно-сосудистой системы, болезни почек, проблемы с мочеполовой системой. Большое количество жидкости оказывает давление на эти органы, поэтому при наличии таких болезней от данного вида похудения лучше отказаться.

    Также к противопоказаниям относят беременность, сахарный диабет, гипертонию, тяжелые формы ожирения.

    Какие результаты обещает диета?

    Легкая диета для ленивых, как отмечают последователи, может помочь избавиться от 10 лишних килограмм за месяц. Однако существуют другие разновидности, более жесткие, благодаря которым можно потерять эти же килограммы, но за 14-20 дней. Важно помнить, чем строже диета, тем больший стресс оказывается на организм. Такое вмешательство может негативно сказаться на здоровье, поэтому лучше прибегать к более длительным, но менее строгим вариантам и не ждать чудодейственного эффекта.

    В интернете существует множество форумов, где люди делятся своими отзывами. Отмечается, что на диете начинают чувствовать легкость в теле, а среди плюсов выделяют простоту, доступность, эффективность.

    Чаще всего эффективность похудения зависит не от продолжительности диеты, а от индивидуальных особенностей человека, а также от его ритма жизни. Чтобы процесс проходил значительно быстрее рекомендуется увеличить физические нагрузки, добавить в повседневную жизнь больше двигательной активности.

    Продукты

    Как грамотно составить меню для такой диеты? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо знать какие продукты можно употреблять без ограничений, а от каких стоит отказаться полностью. Ошибочно считать, что правильное питание — это невкусно, пресно и скучно. Можно питаться вкусной пищей, при этом теряя ненавистные килограммы.

    Разрешенные

    В вашем меню обязательно должны присутствовать данные продукты:

    • филе курицы, индейки, нежирная телятина;
    • треска, судак, тунец, щука, лосось или хек;
    • грейпфруты, апельсины, яблоки, персики, манго, киви, авокадо;
    • помидоры, огурцы, морковь, кабачки, свекла, капуста, брокколи;
    • укроп, петрушка, салат, фенхель, лук, руккола, шпинат, базилик;
    • овсянка, гречка, фасоль, чечевица или нут;
    • зеленый чай или с имбирем, цикорий, отвар шиповника;
    • нежирные творог, кефир.

    Мясо и рыбу лучше всего запекать без масла, майонеза, а также минимизировать соль и другие специи. Овощи можно готовить на пару или есть сырыми. Фрукты, ягоды станут заменой сладостям. Для сладкоежек некоторые диетологи предлагают съедать в день не больше одного квадратика горького шоколада.

    Запрещенные

    Из рациона стоит убрать любую острую пищу, которая улучшает аппетит. Также отказать стоит от:

    • Жареной пищи, даже если она приготовлена на оливковом масле. Такая еда содержит в себе большое количество калорий, а холестерин оказывает негативное влияние на работу ЖКТ.
    • Жирные супы. Они способствуют усилению аппетита. Альтернативой могут служить постные бульоны или супы-пюре.
    • Соленные продукты, так как они вызывают жажду, а также являются причиной отеков и увеличения веса;
    • Сливочное масло лучше заменить оливковым или кунжутным.
    • Помимо этих продуктов полностью следует отказаться от:
    • сладких напитков с газом;
    • чипсов, сухариков;
    • колбасы, сосисок;
    • майонеза, кетчупа и других ненатуральных соусов;
    • шоколада, конфет и выпечки.

    Потребление этих продуктов стоит свести к минимуму не только во время диеты, так как они не просто негативно сказываются на фигуре, но и ухудшают работу желудка.

    Меню диеты для ленивых

    Диета для ленивых имеет несколько разновидностей по продолжительности. Рацион при этом сильно не отличается.

    На воде на неделю

    Примерное меню на неделю может выглядеть так:

    День

    Рацион

    Понедельник

    С утра можно съесть вареное яйцо, бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра.
    В обед можно приготовить овощной салат и отварить куриное филе.
    На ужин приготовьте говядину и овощной салат.

    В качестве перекуса можно съесть одну грушу, яблоко или грейпфрут.

    Вторник

    Завтрак: нежирный творог с фруктами, медом.

    Обед: рыба на пару и овощной салат.

    Ужин: варенные яйца с 50 гр филе курицы.

    Среда

    Завтрак: салат из капусты и помидоров.

    Обед: овощной бульон с ржаным хлебом.

    Ужин: рыбная котлета с овощами.

    Четверг

    Завтрак: нежирный творог с кефиром и фруктами.

    Обед: белая рыба с хлебом.
    Ужин: куриное филе, салат из овощей с брынзой.

    Пятница

    Завтрак: фруктовый салат.
    Обед: грибной суп с хлебом.
    Ужин: варенная говядина с овощами.

    Суббота

    Завтрак: овощной салат из капусты, моркови и яблок.

    Обед: куриный суп и салат из овощей.

    Ужин: овощной салат и рыба на пару.

    Воскресенье

    Завтрак: салат со стручковой фасолью, капустой.
    Обед: бульон из индейки.
    Ужин: салат с тунцом, яйцом, листьями салата и сладким перцем.

    В качестве перекуса хорошо подойдут фрукты или ягоды.

    На 3 дня

    Меню на 3 дня может выглядеть следующим образом:

    • Первый день: на завтрак — овсяная каша с фруктами ягодами, а сахар можно заменить медом. Обед может включить 100 г каши, вареная курица. На ужин запеките рыбу с помидорами.
    • Второй день: завтрак — омлет с луком, сладким перцем. Обед — овощной суп с ржаным хлебом. Ужин — 100 г курицы на пару с овощами.
    • Третий день: гречка с нежирным молоком и черным хлебом. Обед — овощной бульон без мяса. Ужин — два варенных яйца с овощами.

    Исключите из рациона сладкие напитки. В питьевую воду можно добавить лимон, имбирь.

    На неделю

    Рассмотрим еще один вид рациона на неделю. Главное помнить о правилах потребления воды. За 30 минут до приема пищи выпевайте 2 стакана чистой воды.

    День

    Меню

    Понедельник

    Завтрак — пшенная каша на воде с изюмом или фруктами.
    Обед — куриный суп с лапшой и салат из капусты.
    Ужин — творог с медом, орехами.

    Вторник

    Завтрак — гречневая каша с нежирным молоком.
    Обед — запеканка из брокколи с белой рыбой.
    Ужин — стакан нежирного кефира, бутерброд с сыром.

    Среда

    Завтрак — омлет с зеленью.
    Обед — суп с фрикадельками и овощами.
    Ужин — ряженка и варенное яйцо.

    Четверг

    Завтрак — творожная запеканка или сырники.
    Обед — гречка с печенью в сметане.
    Ужин — салат из морковки, кусок сыра с хлебом.

    Пятница

    Завтрак — грейпфрут, варенные яйца.
    Обед — спагетти из твердых сортов пшеницы с куриной грудкой, овощи.
    Ужин — запеченные баклажаны с сыром.

    Суббота

    Завтрак — тост из ржаного хлеба с сыром, нежирный йогурт без сахара.
    Обед — суп-пюре из тыквы, котлета из говядины на пару.
    Ужин — овощной салат с оливковым маслом.

    Воскресенье

    Завтрак — каша на воде с фруктами или медом.
    Обед — макароны с варенной куриной грудкой.
    Ужин — запеченная рыба с овощами.

    Варианты диеты

    Ленивая диета включает в себя несколько вариантов, среди которых можно выбрать тот, что будет максимально подходить лично вам.

    Медовая

    Принцип данной диеты заключается в потреблении одной ложки меда за 30 минут до приема пищи.

    Быстрая на гречке с кефире

    Это моно-диета, которая строится на употреблении только двух продуктов — кефир и гречка. Такая диета позволяет избавиться от 10 лишних килограмм за 7 дней. Однако стоит помнить, что моно-диеты плохо переносятся организмом, а риск срыва на «запрещенку» увеличивается из-за постоянного стресса.

    Простая на уксусе

    Данная диета основана на добавлении в рацион уксуса. Вовремя диеты человек должен употреблять столовую ложку уксуса между приемами пищи. Помимо этого его можно добавить в воду, насытив ее новым вкусом и витаминами.

    Легкая на фруктах и овощах

    Суть данной диеты сводится к полному отказу от мяса, супов и каш. Разрешены только овощи и фрукты в любом виде.

    Белковая

    Главным ингредиентом такого способа является мясо. Данный способ похудения популярен у спортсменов, так как белок помогает нарастить мышечную массу.

    Каждый из этих диет обладает рядом преимуществ и недостатков. Стоит внимательно подходить к выбору нового типа питания, чтобы не навредить организму. Перед началом любой диеты, какой бы безобидной она вам не казалось, необходимо проконсультироваться с врачом.

    Как правильно выйти из диеты?

    Ежедневное меню во время диеты должно также плавно перетечь в вашу повседневную жизнь, так вы сможете закрепить результат надолго. Помимо этого нужно:

    • Постепенно отрегулировать объемы выпитой воды.
    • Увеличивайте порции постепенно на 20-30 г каждый день. Только в этом случае организм не будет перегружаться.
    • Добавляйте новые продукты в рацион поэтапно.

    Если во время диеты вы почувствовали недомогание, слабость или у вас появились какие-то симптомы, немедленно обратитесь к врачу.

    Диета для ленивых — отзывы

    В интернете немало восторженных отзывов о данной диете, вот некоторые из них:

    «Мне сложно было держать себя в руках во время диеты. Я постоянно срывалась на сладкое, потому что вечно была голодной. Когда прочитала про ленивую диету, решила попробовать, и результат не заставил себя ждать. За 2 недели мне удалось избавиться от 9 лишних килограмм. При этом я совсем не испытывала стресс, желание поесть. Рецепты диеты очень простые, готовятся легко и просто» — Наталья, 36 лет.

    «Когда прочитала о ленивой диете, решила, что это обман. Диета для меня всегда ассоциировалась с чем-то сложным: подсчет калорий, вечное ограничение. Все-таки решила попробовать и мне понравилось. Из рациона исключила только сладкое и булочки, также свела к минимуму жаренное. За 7 дней смогла похудеть почти на 5 килограмм. Действительно хорошая диета для ленивых. Мне не пришлось ходить в зал, мучая себя тренировками, да и готовка занимала не больше времени, чем обычно» — Марина, 29 лет.

    Не все выложенные в интернете отзывы вызывают доверие. Ориентироваться на них при составлении своей программы похудения не стоит. Лучше проконсультироваться со специалистом, который индивидуально для вас подберет систему питания или диету.

    советов по похудению для ленивых девушек!

    Ищете несколько советов о том, как похудеть без особых усилий? Мы знаем, что не все фанаты тренажерного зала … Ознакомьтесь с некоторыми простыми способами похудеть без интенсивных тренировок и строгой диеты!

    # 1 Выпейте, прежде чем что-нибудь съесть

    Перед тем, как приступить к еде, выпейте стакан воды (или два). Вы не будете обезвожены и сразу почувствуете сытость, что предотвратит переедание.

    # 2 Поменьше стресса!

    Постоянный и хронический стресс может быть основной причиной набора веса, поэтому вам действительно стоит найти время, чтобы расслабиться.Вы также можете попробовать некоторые виды деятельности, снижающие стресс, например, йогу, медитацию или гулять на свежем воздухе.

    # 3 Похудеть без усилий, изменив свой рацион

    Выберите эспрессо вместо латте, темный шоколад вместо печенья, винегрет вместо сливочной заправки «Цезарь», свежие фрукты вместо сухофруктов и так далее. Небольшие изменения в ваших пищевых привычках могут сэкономить много лишних калорий и помочь похудеть без особых усилий.

    # 4 Следите за размером порции, чтобы похудеть без особых усилий

    Если вы хотите похудеть, выбор правильного размера порции для каждого приема пищи имеет решающее значение.Например, орехи очень вкусные, но их употребление в больших количествах может привести к увеличению веса, поскольку в них много калорий. Чтобы похудеть без усилий и строгой диеты, измерьте, сколько закусок вы хотите съесть, вместо того, чтобы есть их прямо из пакета, используйте меньшие тарелки, чтобы визуально сигнализировать, что ваша еда вам понравится, и убирайте остатки, чтобы у вас не было соблазна съесть их позже.

    # 5 Не носите постоянно свободную одежду

    Свитера или спортивные штаны очень удобны, но и то, и другое скрывают ваше великолепное тело.Ношение облегающей и стильной одежды заставит вас чувствовать себя привлекательно, побудит вас есть так, чтобы проявлять заботу о своей внешности и своем теле.

    # 6 Перейти дальше

    Даже если вы не фанат спортзала, вы можете сжечь несколько лишних калорий, приложив усилия, чтобы немного больше двигаться в течение дня. Делайте перерывы, чтобы прогуляться по офису, выбрать лестницу вместо эскалатора и припарковаться подальше от рабочего места — все это простые способы сжечь калории.

    # 7 Не пей калорий

    Это одна из самых частых причин, по которой вы не худеете. Пустые калории из фруктовых соков, энергетических напитков, вина и коктейлей действительно имеют значение. Постарайтесь уменьшить их количество и похудеть, выбирая воду или несладкий чай.

    # 8 Не перекусывай, если хочешь похудеть

    Перекусы, вызванные стрессом или просто скукой, являются одной из основных причин, по которым вы не можете легко похудеть. С другой стороны, голодать весь день, чтобы перекусить по ночам, также является саботажем диеты.Ешьте и перекусывайте регулярно, чтобы избежать низкого уровня сахара в крови, который вызывает тягу. Установите для себя время приема пищи и перекусов в течение дня и придерживайтесь его. Это поможет вам похудеть естественным путем и позволит вам придерживаться полноценного режима питания, который также будет бороться с желанием питаться нездоровой пищей, заставляя вас сытно выбирать более здоровые варианты.

    # 9 Ешьте больше продуктов, богатых водой, белком и клетчаткой, чтобы легко похудеть!

    Будь то обед, ужин или перекус, всегда выбирайте продукты, богатые водой (например, овощи и фрукты), белком (например, нежирный цыпленок, рыба, тофу) или клетчаткой (чечевица, киноа, сладкий картофель).Вы автоматически потребляете меньше калорий, но при этом чувствуете удовлетворение.

    # 10 Легкий, ранний ужин

    Постарайтесь, чтобы в обеде было около 25 процентов ежедневных калорий и принимайте его как минимум за два-три часа до сна. Слишком много еды слишком поздно может вызвать проблемы с пищеварением и сном и определенно не поможет вам похудеть.

    # 11 Лайфхак для похудения? Больше спать!

    Исследования показали, что люди, которые меньше спят, чаще страдают избыточным весом.Когда вы не высыпаетесь, вы автоматически чувствуете себя более голодным, чем если бы вы качественно отдохнули накануне вечером. Кроме того, у вас не будет достаточно энергии для тренировок, поэтому старайтесь спать по семь-восемь часов каждую ночь. Это простой и эффективный способ поддерживать правильные цели по снижению веса.

    20 самых ленивых способов похудеть — похудение

    Многозадачность перед телевизором.

    Сэкономьте время (и деньги), пропустив спортзал и займитесь спортом дома, — советует диетолог Мелисса Джой Доббинс. «Держите свободные веса у телевизора или просто делайте скручивания или выпады во время любимого шоу», — говорит она.

    «У меня беговая дорожка и эллиптический тренажер припаркованы перед телевизором. Я могу смотреть свои любимые шоу, только если я на них смотрю», — говорит автор Бекки Кларк, которая включает интервалы скорости в килоджоулей факела в свои кардиотренировки в гостиной. чтобы она могла сделать их короче.

    Ешьте остатки всю неделю.

    Готовьте один раз в воскресенье и ешьте то, что вы приготовили в течение недели. Например, запеките курицу и приготовьте коричневого риса и овощей, которых хватит на всю неделю. «Таким образом, вы должны думать о еде только один раз в неделю, а не 21 раз», — говорит Кларк. «Я склонна есть одно и то же снова и снова», — говорит она.Исследователи предполагают, что ограничение разнообразия продуктов в вашем рационе и употребление их через стандартные промежутки времени, например, один раз в день или один раз в неделю, может помочь вам есть меньше, так как у вас будет меньше соблазна чрезмерно увлекаться едой, если вы ее потребляете. это регулярно.

    Сократите поход по магазинам.

    Вместо того, чтобы бродить по проходам натощак, ешьте перед тем, как пойти в продуктовый магазин, а как только вы окажетесь там, покупайте только те товары, которые есть в вашем списке, предлагает диититан Джой Дубост.Таким образом, остается единственный шаг — решить, какой бренд или тип продукта покупать. Dubost предлагает следующие варианты: используйте обезжиренное молоко вместо цельного молока; берите цельнозерновые макароны, рис и хлеб вместо белых сортов; загрузите в тележку газированную воду вместо безалкогольных напитков; предпочитайте цельные фрукты напиткам с фруктовым вкусом; и если у вас есть склонность к перееданию прямо из упаковки, выберите вместо этого заранее приготовленные порции.

    Купить готовые закуски.

    Если вы не из тех, кто таскает с собой дольки миндаля и яблока в сумке для ноутбука, вы, вероятно, ищете сытные закуски в кафе, магазине на углу или в торговом автомате, которые приходят поздно вечером. «Полуфабрикаты не обязательно должны означать нездоровую пищу», — говорит Доббинс, предлагая не упускать из виду расфасованные продукты, которые продаются в их первоначальном виде. Примеры включают целые или предварительно нарезанные фрукты и овощи, сваренные вкрутую яйца и чашки йогурта. Если вы пытаетесь сэкономить и не возражаете против планирования заранее, сделайте свои собственные пакеты с закусками в начале недели.«Как только я прихожу из продуктового магазина, я мою и нарезаю морковь, перец и сельдерей, чтобы их было удобно брать», — говорит Кларк. «Если бы я этого не сделал, я бы никогда не съел это».

    Носите сцепление.

    Если вы собираетесь на вечеринку, носите клатч вместо большой сумочки, — советует диетолог Мариса Мур. Это держит ваши руки занятыми, из-за чего вам будет труднее удерживать напиток и тарелку.

    Перерыв между поклевками.

    Может потребоваться некоторое время, чтобы познакомиться с этой новой привычкой, но если класть вилку или ложку между кусочками, это замедляет процесс еды и может помочь вам съесть меньше килоджоулей, говорит диетолог Мариса Мур. Она также предлагает уделить время тому, чтобы тщательно пережевывать пищу.В исследовании, проведенном в Китае, люди, которые пережевывали пищу 40 раз за укус, ели меньше килоджоулей, чем те, кто пережевывал пищу всего 15 раз. Еще один способ быстрее насытиться: пить воду перед едой, — говорит Мур. «Это простое действие не только увлажняет, но и может помочь вам потреблять меньше килоджоулей во время еды».

    Закажите доставку еды и напитков.

    Если готовка не для вас, подумайте о доставке здоровой еды. Это было главной тенденцией в области здоровья и фитнеса в предыдущие годы. Согласно исследованиям, планы питания с ограничением в килоджоулей и порциями помогают людям, сидящим на диете, похудеть больше, чем в контрольной группе. Так же, как в ресторане и на вынос, цены на доставку еды сильно различаются.

    Отведайте закуски на ночь.

    Ваша любимая домашняя закуска из фильмов обладает некоторыми удивительными преимуществами для похудания. Согласно исследованиям, те, кто перекусывает попкорном, получают на 250 процентов больше цельнозерновых и примерно на 22 процента больше клетчатки, чем те, кто не ест закуски с низким содержанием кДж. Что это означает для похудания: клетчатка и цельнозерновые продукты предотвращают скачок (а затем и падение) уровня сахара в крови, поэтому вы чувствуете себя сытым дольше, чем если бы перекусили чипсами или печеньем. Чтобы ядра не испортились, положите их в воздушную хлопушку и не добавляйте масло и масло.

    Платье для успеха.

    Если часть того, что удерживает вас от посещения тренажерного зала, — это упаковка снаряжения заранее, накройте часть своего гардероба для тренировок в AM. «Сегодня одежда более удобна для упражнений, чем когда-либо прежде», — говорит Доббинс, предлагая выбирать спортивную одежду, которая заставляет вас тренироваться — и, возможно, даже красоваться в офисе.«Ищите эластичную, красивую одежду, которую можно носить вдвойне для работы и тренировок. Или, если вы предпочитаете ходьбу, вам не нужна специальная одежда — просто действительно хорошая обувь!»

    Играть в видеоигры.

    Игра раньше вызывала в воображении мальчиков-подростков, сидящих на диване часами напролет. Но сегодняшние «эксергеймы» помогают мужчинам и женщинам всех возрастов сжигать серьезные килоджоули.Исследователи обнаружили, что учащиеся средней школы, которые играли в активные видеоигры, требующие наибольшего движения, такие как бокс Wii или Dance Dance Revolution от Playstation, получали достаточно упражнений, чтобы удовлетворить потребности в физической активности (60 минут в день для детей и 150 минут в неделю для взрослых). Их исследование изучило расход энергии 39 детей с различными типами телосложения и обнаружило, что дети сжигают 15-25 килоджоулей в минуту, играя в активные видеоигры, по сравнению с 15 килоджоулями в минуту, которые они сжигают, идя на беговой дорожке со скоростью 5 км / ч.

    Повозитесь со своим смартфоном

    Избавьтесь от утомительного подсчета килоджоулей и записи тренировок, позволив своему смартфону делать всю работу.

    Подкрасться еще раз.

    Если в вашем расписании нет времени для структурированных тренировок, найдите способы больше двигаться в течение дня. «Если вы не можете выполнить все за один присест, по крайней мере, попробуйте разбить его на интервалы, например, на три 10-минутных сегмента», — говорит Дубост. Или наденьте шагомер, чтобы отслеживать свои шаги, заставляя себя сделать как минимум на 100 шагов больше, чем накануне, добавляет она. Простые способы добавить больше ступеней: «Вставайте из-за стола и совершайте небольшую прогулку хотя бы каждые 2 часа, если не каждый час, и используйте лестницу вместо лифта», — говорит Дубост.

    Нажмите кнопку повтора.

    Сон — возможно, самый ленивый способ похудеть. В ходе 6-летнего исследования канадские исследователи наблюдали связь между режимом сна и ожирением и обнаружили, что люди, которые спали 5-6 часов в сутки, набирали на 9 кг больше, чем те, кто спал по 7-8 часов в сутки.Хотя многие исследования показывают, что лишение сна увеличивает уровень гормона голода грелина, недавнее исследование показало, что недостаток сна также может замедлить скорость сжигания килоджоулей. Шведские исследователи обнаружили, что даже одна ночь без сна замедляет метаболизм на следующее утро и снижает количество сожженных килоджоулей при выполнении автоматических задач, таких как дыхание и переваривание пищи, на 5-20% по сравнению с утром после спокойного ночного сна. отдых.

    Служебные слова.

    Сделайте ваши губы яркими с помощью пикантного кораллового, красного или цвета фуксии. По словам диетолога Сари Гривз, яркая помада не только сейчас в тренде, но и не дает вам есть сладкую или грязную пищу, так как вам не захочется вытирать ее и постоянно повторно наносить. Кроме того, вы будете более склонны есть изящнее или медленнее, чтобы макияж не размазывался.

    Гвоздь.

    Вместо того, чтобы бездумно жевать перед телевизором, сделайте себе маникюр. Полировка плюс время высыхания могут помочь вам пройти весь эпизод (грызть ногти) Married At First Sight , не лезя в пакет для чипов.

    Оплата наличными.

    Если вы быстро достаете пластик, чтобы заплатить за еду, подумайте о наличных деньгах.Новое исследование показало, что люди с большей вероятностью будут покупать нездоровые продукты импульсивно, когда платят с помощью кредитной или дебетовой карты. Почему откашливание денег вдохновляет на здоровые покупки? Авторы исследования пришли к выводу, что на самом деле психологически более «болезненно» расплачиваться бумажными деньгами, когда потеря денег ощутима (в отличие от кредитных и дебетовых карт, где потеря носит абстрактный характер). Эта боль может преуменьшить импульсивное желание раскошелиться на нездоровые продукты, которые, как вы знаете, не принесут пользы вашей диете.В следующий раз, когда вы будете в супермаркете, делайте покупки с умом и не проводите пальцем по экрану.

    Почистите зубы.

    Воспользуйтесь годами павловских тренировок и почистите зубы сразу после ужина. Традиционно чистка зубов является сигналом к ​​прекращению приема пищи, поэтому вы готовы отказаться от перекусов в нерабочее время, — объясняет диетолог Дон Джексон Блатнер.Сильный мятный вкус может отвлечь ваши вкусовые рецепторы от желания другого аромата и плохо сочетается с другими продуктами.

    Затяните ремень

    Чтобы напомнить себе о том, что нужно перестать есть до того, как вы почувствуете дискомфортное чувство насыщения, обвяжите что-нибудь вокруг талии, а не на палец. Ваш живот ударится о ремень, прежде чем вы переедете, давая понять, что пора положить вилку.Только не удаляйте зазубрины, поскольку ночь идет к концу!

    На работу надевайте джинсы.

    Избавьтесь от костюма и воспользуйтесь повседневной пятницей. Исследование показало, что люди, которые ходят в джинсах на работу, делают на 491 шаг больше в день, чем люди в деловой одежде.

    Уменьшите температуру.

    Похудейте и сэкономьте на счетах за коммунальные услуги, если в доме или квартире будет прохладно. Британские исследователи, обнаружившие прямую связь между повышением температуры в помещении и повышением уровня ожирения в США и Великобритании, отметили, что более низкие температуры заставляют организм тратить больше энергии на поддержание внутренней температуры тела. Их исследование, опубликованное в Obesity Reviews , объясняет, что когда тело холодно, он производит бурый жир, который сжигает энергию для создания тепла и отличается от белого жира, который по сути является запасом килоджоулей.Проведение большего количества времени в более теплых помещениях заставляет организм избавляться от бурого жира; это ситуация типа «используй или теряй». Исследователи отмечают, что когда людей в легкой одежде помещают в комнату с температурой 15 ° C, их расход энергии увеличивается на 400-800 килоджоулей в день. За год эти килоджоули могут привести к потере веса на 5-10 кг. Только не сворачивайтесь слишком сильно, это сведет на нет эффект.

    Руководство для ленивых девушек: 13 простых способов похудеть

    Трудно соблюдать долгие часы в тренажерном зале и ограничительные диеты, если вы хотите похудеть.Наш бюджет и плотный график могут не позволять нам посещать кружки каждое утро и отказываться от органических продуктов и зеленых соков. Хотя упражнения важны для хорошего здоровья, есть простые способы похудеть, не заходя в местный тренажерный зал. Не деморализуйтесь! Всего нескольких небольших изменений в повседневной жизни может быть достаточно, чтобы похудеть:

    1. Используйте пластины меньшего размера.
    Желание заполнить тарелку — это естественно, но, используя тарелку меньшего размера, вы можете заполнить тарелку и при этом сократить количество съедаемой еды.Вы фактически обманываете свой разум, заставляя думать, что съели больше, чем ели, поскольку ваша тарелка кажется такой полной.

    2. Спуститесь по лестнице.
    Это может показаться сложным, но подняться по лестнице вместо лифта можно в кратчайшие сроки. Это силовая тренировка без посещения тренажерного зала, поэтому в следующий раз, когда вам нужно будет подняться на несколько пролетов, выбирайте лестницу!

    3. Не ешьте перед телевизором.
    Когда вы отвлекаетесь, вы не обращаете внимания на то, сколько еды вы потребляете.Исследователи обнаружили, что просмотр телевизора во время еды приводит к более высокому потреблению калорий, поскольку вы едите, не задумываясь. Будьте особенно внимательны во время перекусов, чтобы не набрать лишние килограммы.

    ПОДРОБНЕЕ: 9 хитрых причин, по которым ваш жир на животе не сдвинется с места

    4. Выпейте «скинни коктейли».
    «Счастливые часы» и поздние завтраки с выпивкой — это весело, но они могут привести к чрезмерному пристрастию к высококалорийным коктейлям. Вместо этого попробуйте эти советы по сокращению калорий для более здоровых коктейлей!

    5.Больше спать.
    Исследования показали, что недостаток сна может привести к увеличению веса, замедлению метаболизма и повышению риска ожирения и диабета. Итак, выделите несколько дополнительных часов, чтобы не закрывать глаза, чтобы поддерживать стройную талию и поддерживать энергию.

    6. Не отказывай себе в сладостях.
    Если вы откажетесь от любимой закуски, вы только захотите ее еще больше. Мы всегда хотим того, чего не можем иметь !. Вместо того, чтобы полностью отказываться от сладостей, позвольте себе побаловать себя этим забавным пакетом Doritos или двумя ложками мороженого один раз в неделю.Таким образом, вы не будете переедать любимые лакомства, если один или два раза упадете с повозки (за что, кстати, не стоит ругать себя — такое бывает). Вы можете попробовать низкокалорийные десерты, например, этот низкокалорийный полезный чизкейк.

    7. Выпейте стакан воды перед едой.
    Голод легко спутать с жаждой, поэтому выпейте стакан воды перед обильным приемом пищи, чтобы не испытывать просто жажды. Стакан agua заставит вас почувствовать себя сытым, и вы не будете есть столько во время еды.

    ПОДРОБНЕЕ: Что для меня здоровый вес?

    8. Научитесь любить зеленый чай.
    Сохраните фраппучино для случайного угощения и научитесь любить зелень — нет, не деньги, чай ! Известно, что зеленый чай уменьшает жир на животе, ускоряет обмен веществ и помогает пищеварению, так что пейте!

    9. Ограничьте выход на ужин, чтобы поесть.
    Неограниченные хлебные палочки, кто угодно? Время от времени приятно побаловать себя обедом в компании друзей, но порции в ресторане на всегда на намного больше, чем все, что вы обычно готовите дома.Приберегите ночь для особых случаев, чтобы вы могли развлекаться в разумных пределах.

    10. Ешьте сидя.
    Исследования показали, что еда стоя не только вредна для пищеварения, но и приводит к потреблению большего количества калорий. Когда вы встаете, вы едите пищу быстрее, поэтому с большей вероятностью вы не поймете, насколько сытой вы на самом деле стали. Сядьте на несколько минут и наслаждайтесь едой.

    11. Не пейте калории.
    Возможно, вы саботируете свой собственный план диеты, даже не осознавая этого! В то время употребление высококалорийных напитков может показаться не таким уж большим делом, но, в конце концов, это прибавляется.В вашем утреннем латте Starbucks в среднем 265 калорий, в дневной газированной воде — 227, а в вечернем холодном чае — 180. Когда все сказано и готово, одни только напитки приближаются к 1000 калориям! Один из самых простых способов похудеть — заменить сладкие напитки водой.

    12. Гуляй везде.
    Если вам кажется, что вы просто не можете втиснуться в тренировочную сессию в тренажерном зале, сожгите несколько лишних калорий, решив ходить как можно больше. Прогуляйтесь по офису в обеденное время или пропустите автобус и дойдите до работы пешком.Ходьба улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и укрепляет мышцы. Исследования даже показали, что это может быть так же полезно для вас, как бег!

    13. Избавьтесь от спортивных штанов.
    News Flash: Вы знаете эти великолепные, ультра-удобные спортивные штаны десятилетней давности, которые вы так любите? Они тебе не друзья. Они являются «основной причиной разводов» (по словам Евы Мендес), а также тайком вносят свой вклад в то, чтобы вас поправить. Спортивные штаны — самый щадящий предмет одежды, поэтому мы любим их, когда чувствуем вздутие живота перед менструацией, но не так сильно, когда мы следим за своим весом.Джинсы же, напротив, сразу скажут вам, если вы переполнены едой, и помогут сказать «нет, спасибо!» до секунд.

    ПОДРОБНЕЕ: Как избавиться от жира на животе

    Ленивое руководство по похудению

    Около 5 лет назад я понял, что постепенно набрал 15 фунтов благодаря стрессу, перееданию и полному неведению о потребляемых калориях. Однажды я проснулся и понял, что если бы я не похудел сейчас, я, возможно, никогда не сбросил бы его. Итак, я разработал и изменил свою диету.Я бегал трусцой, поднимал тяжести, следил за своими калориями и сокращал сладости, но кардинальных изменений не делал. Теперь я вернулся к здоровому весу и принял основные меры, чтобы просто поддерживать его. Ненавижу упражнения, но люблю кексы. Для ленивых людей из нас есть 18 различных способов похудеть и сохранить его: абонемент в тренажерный зал не требуется. Это сработало для меня!

    1. Пейте воду

    Много! Она не только полезна для вымывания токсинов и поддержания оптимальной работы ваших органов, что еще больше помогает сбросить лишние килограммы, но и наполняет вас водой, поэтому вы меньше едите.

    2. Больше спите

    Если вы спите, вы не едите, и чем больше сна, тем меньше энергии требуется вашему организму из калорийной пищи. Стремитесь к 8-9 часам в сутки или, по крайней мере, на 1-2 часа больше, чем вы привыкли.

    3. Съешьте завтрак

    Фрукты, цельнозерновые продукты или даже закусочные. Утренняя зарядка вашего тела запускает ваш метаболизм, чтобы помочь вам сжигать калории и сдерживать голод.

    4. Прогулка 30 минут в день

    Слушайте музыку, обдумывайте цель своей жизни или звоните маме.Просто оставайтесь активными в течение 30 минут в день, и вы начнете видеть эффект.

    5. Ешьте сколько хотите!

    Из моркови, яблок, апельсинов, эдамаме или любых фруктов или овощей, которые удовлетворяют вашу потребность в ноше. Это полезные для вас сытные продукты, и через несколько дней ваше тело будет хотеть их, а не жирных картофельных чипсов.

    6. Держите кофе и сладости, но ешьте их пораньше

    Если вы хотите получить кусок торта или чашку кофе, не отказывайте себе в удовольствии.Просто принимайте их рано утром, а не прямо перед сном. Сахар и кофеин препятствуют хорошему ночному сну, что может привести к перееданию на следующий день.

    7. Простите себя

    Не ругайте себя за то, что вы пропустили тренировку или чувствуете себя тесным в джинсах. Негативные мысли способствуют депрессии, которая может способствовать увеличению веса и перееданию.

    8. Перекусить БОЛЬШЕ!

    Небольшие перекусы в течение дня предотвратят скачок сахара в крови и предотвратят переедание, если вы слишком долго будете голодать.

    9. Сохраняйте калории в пище

    Не пейте их. Вы почувствуете сытость, если съедите еду вместо содовой. Если вода не помогает, добавьте сок лимона или лайма или немного апельсиновой цедры. Если вы заказываете чай со льдом, по возможности держите его без сахара.

    10. Жевательная резинка

    Ограничьте прием пищи от скуки с помощью жевательной резинки.

    11. Не употребляйте алкоголь

    Несмотря на калорийность, указанную на этикетке, ваш организм не так просто перерабатывает алкоголь.Алкоголь снижает метаболизм, подавляет жиросжигающий тестостерон и превращается в инсулин, сохраняя вес. По сути, это подогревает желание вашего тела накапливать жир. Дайте ему отдохнуть, пока не достигнете своей цели, а затем постепенно возвращайте алкоголь в свою жизнь.

    12. Смотрите телевизор во время подъема тяжестей

    В зависимости от телосложения и целей подъем 3 фунта. до 10 фунтов. с отягощениями легче делать, пока вы смотрите любимое шоу. Или возьмите небольшие утяжелители для лодыжек или запястий, чтобы тонизировать и укрепить мышцы, что поможет сжигать жир без особых усилий.Только будьте осторожны и не перенапрягайтесь: эти переносные веса изменят ваши движения и могут вызвать повреждение связок и костей.

    13. Замедлите приемы пищи

    Наслаждайтесь едой! Вы получите удовольствие от еды и почувствуете большее удовлетворение. Вы также станете лучше понимать, когда будете сыты, что поможет снизить вероятность переедания.

    14. Медитируйте и дышите

    Тревога и стресс способствуют увеличению веса. Медитация помогает вам успокоиться и уделить время себе.Думайте позитивно и сосредоточьтесь на своих целях. Вы не только почувствуете себя лучше и начнете двигаться дальше, но и получите вдохновение и заряд энергии, чтобы продолжать выздоравливать.

    15. Используйте тарелку меньшего размера

    Психология, стоящая за этим, кажется тривиальной, но действенной. Если ваша тарелка выглядит наполовину пустой, вы почувствуете голод; если он выглядит полным, вы почувствуете себя сытым. Так что помогите уменьшить талию и наполнить желудок, и наполните тарелку, но сделайте тарелку меньше. Попробуйте некоторые из этих отличных рецептов полезных, но вкусных блюд.

    16. Чистите зубы

    Сразу после обеда, особенно это поможет обуздать вашу потребность откусить десерт. В конце концов, мы, ленивые, не хотим чистить зубы дважды за один вечер, не так ли?

    17. Выполняйте 7-минутную тренировку

    На самом деле тесты показывают заметные результаты, если вы занимаетесь ими 20 минут в день. Тем не менее, от 7 до 20 минут тяжелой тренировки могут потребовать реальных усилий, но эй, это всего лишь 7 минут из 1440 в день. Это две песни Пандоры.Ты справишься с этим, правда?

    18. Kill The Craving

    Если вам нужно печенье, съешьте его. Только не ешь 5 печенек. Хотите кекс? Попробуйте разрезать его пополам, а остальное отложите на завтрашний десерт. Просто не забудьте отложить все остальное, прежде чем копать, чтобы у вас не возникло соблазна тянуться к большему.

    Автор фотографии: Piotr Szczepankiewicz / Flickr через flic.kr

    10 способов поправиться, если вы ленивы AF

    Это извечный вопрос: как мне быстро прийти в форму? Представляем вам… руководство для ленивых девушек по получению хорошей формы.

    Потому что упражнения звучат здорово и все такое, но когда дело доходит до фактического выполнения, это совсем другая история. В большинстве случаев, если вы ленивы, вас не разбудят. И всегда есть оправдание. Либо слишком холодно, чтобы бегать на улицу, либо слишком жарко, чтобы бегать на улице, либо слишком ветрено, чтобы бегать на улице, либо вы не можете позволить себе абонемент в спортзал.

    Это примерно покрывает все сезоны.

    Когда вы только начинаете стремиться к хорошей физической форме, ваша выносливость обычно не на высоте.Чтобы добраться туда, нужно примерно . . Итак, вот как стать лучше, не чувствуя себя самой болезненной вещью в мире.

    1. Придерживайтесь 10 секунд

    Старайтесь делать только 10 отжиманий и 10 приседаний каждый день, даже если они не идут подряд. Потому что что-то лучше, чем ничего, и через некоторое время, когда вы почувствуете, что считаете 10 подходов слишком легкими, вы можете увеличивать его в своем собственном темпе.

    2. Вставать хотя бы каждый час

    Мы все читали отчеты о том, что сидеть весь день вредно для вас, сгорбиться над клавиатурой и даже не выйти на обед, потому что мы слишком заняты.Но хватит! Сделайте сознательное усилие вставать хотя бы раз в час — сходить в туалет, заварить чай или даже просто пойти и поздороваться с коллегой. А еще лучше купите Apple Watch, и они будут жужжать каждый раз, когда достигнет десяти часов в час, если вообще не обнаружат, что вы стоите.

    3. Ходите пешком не менее 20 минут в день

    Будь то суровая середина зимы или нет, нет оправдания тому, чтобы ездить на общественном транспорте буквально везде, куда бы вы ни пошли. Используйте предоставленные вам ноги и двигайтесь; даже всего 20 минут в день улучшат ваше здоровье.Его легко вписать в свой распорядок дня, и вам не придется задыхаться. Присоединяйтесь к победе, начатой ​​благотворительной организацией Living Streets, которая поощряет людей # Try20, прогуливаясь всего 20 минут в день в течение месяца, чтобы увидеть, насколько это влияет как на здоровье, так и на счастье. Это действительно прекрасный повод завести собаку.

    Можно было ходить или можно было STRUT

    Giphy

    4. Даже не выходите из дома

    Ага, вы все правильно прочитали; Вам даже не нужно выходить из дома или даже с дивана , , чтобы хорошо потренироваться.Есть много доступных упражнений и домашних тренировок, которые вы можете выполнять из гостиной, и вам не придется добираться до спортзала. Сделайте несколько отжиманий на трицепс и несколько выпадов и проработайте пресс — и все это не выходя из дома. Ознакомьтесь с некоторыми другими идеями здесь:

    5. Используйте Tabata

    Если у вас есть только пять минут, загрузите приложение Tabata timer для сверхбыстрой тренировки. Если вы проведете 20 секунд включения и 10 секунд отдыха, то получите отличную высокоинтенсивную тренировку, которая принесет пользу как для фитнеса, так и для похудания.Бегите 20 секунд, а затем ходите 10 или пропустите 20 и лягте на 10. Вы можете делать бёрпи, альпинистов или даже планку (если вы достаточно храбры), тренировка Табата немедленно повысит ваш метаболизм и частоту сердечных сокращений. и вы должны начать видеть преимущества в кратчайшие сроки.

    6. Выключить

    Дело не только в физических упражнениях — наша повседневная жизнь оказывает реальное влияние на наше здоровье и благополучие. Достаточное количество сна имеет решающее значение для поддержания формы, и 4628482 устройства, которыми вы владеете, которые отвлекают вас от повседневной жизни, не помогают.Так что отключите всю технологию, которая у вас выходит из ушей, по крайней мере, за час до сна, и вы обнаружите, что начинаете лучше отдыхать.

    7. Не беспокойтесь о том, как долго длится ваша тренировка

    Качество вашей тренировки не зависит от ее продолжительности, что, откровенно говоря, является музыкой для наших ушей. Любое упражнение — это здорово, и самое важное, когда вы только начинаете, — это просто начать двигаться. Не пытайтесь подняться на гору, пока не научитесь ходить, если вы понимаете, о чем мы говорим.Не имеет значения, проработали ли вы целый час или не смогли бегать столько, сколько хотели (кхм, удалось обойти квартал только один раз). Дело в том, что вы делаете или , и вот что это имеет значение.

    Коллекция Moviestore / REX Shutterstock

    8. Бегите только для одной песни

    Вместо того, чтобы быть слишком амбициозным и затем чувствовать себя ужасно, когда все это не складывается, скажите себе, что нужно бежать только одну песню.Сделайте хороший, и вы даже не заметите, когда закончится 3,5 минуты. В общем, скачайте альбом Арианы Гранде, и вы без проблем поймете, что добровольно участвуете в марафоне.

    9. Проведите время в постели

    Посмотрим правде в глаза; некоторые формы упражнений могут быть забавными, и секс — одна из них. Исследования, проведенные учеными из Квебекского университета в Канаде, показали, что сексуальная активность может быть столь же эффективной для сжигания энергии, как и упражнения умеренной интенсивности. Качественный товар. Женщины могут сжечь 90 калорий во время сеанса секса, что чуть меньше половины того количества, которое вы сожгли бы за 30-минутную пробежку.Мы знаем, какой из них лучше выбрать …

    10. Тренируйтесь во время рекламы

    Ленивые любят смотреть телевизор. Так почему бы не совместить это с упражнениями и рассчитать время, чтобы ваши мини-тренировки были такими же длинными, как и реклама. Если, конечно, вы не смотрите Netflix, где нет рекламы. Если вы сделаете пятиминутную схему выпадов, бёрпи, бега, скакалок и приседаний во время рекламы, то вы можете вознаградить себя, развалившись на диване и выяснив, действительно ли у Британии есть талант. Однако оставьте Ben & Jerry’s в морозильной камере, если вы хотите что-то изменить.

    Катриона Харви-Дженнер Редактор цифровых функций Кэт — главный редактор журнала Cosmopolitan UK, освещающий проблемы женщин, здоровье и текущие дела.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    11 хитростей для ленивых девушек, которые помогут быстро похудеть

    6.ПРИГОТОВЛЕНИЕ ЕДА ВПЕРЕДИ

    Приготовление еды заранее может показаться трудоемким, но думайте об этом иначе. На самом деле вам нужно готовить только раз в три-четыре дня, а не ежедневно. Купите контейнеров , и ваши блюда будут храниться в холодильнике как минимум четыре дня (некоторые люди продвигают это дальше). Когда мы голодны, легко просто пойти и перекусить фастфудом, так что это идеальный вариант, чтобы просто быстро положить в микроволновку.

    7. ВЫПОЛНЯЙТЕ КОРОТКИЕ ТРЕНИРОВКИ, НЕ ПЕРЕГРУЖАЙТЕ СЕБЯ

    Все мы знаем о бесконечных преимуществах, которые мы можем получить от ежедневных упражнений, но иногда нам все еще трудно найти время (или мотивацию), чтобы на самом деле заняться этим.Короткие тренировки идеально подходят, когда вы новичок в тренировках или когда вам просто лень. Лучше делать маленькие шажки, чем не делать их совсем. Вот 8 отличных тренировок, которые можно выполнить менее чем за 10 минут .

    8. ОГРАНИЧИТЕ ВРЕМЯ ПОСАДКИ

    Мы сидим в машине, когда смотрим телевизор, играем на компьютере, едим, список можно продолжать. Просто помните, как часто мы сидим, это поможет нам сбросить вес. Ну вот и что с этим делать. Перерывы во время рекламы для приседаний или приседаний творит чудеса, помогая вам сбросить лишние килограммы.

    9. ЗАКУСКИ GRAB AND GO

    Возьмите два прямоугольных контейнера приличного размера и наполните их полезными закусками. Вы можете положить один в холодильник, а другой в кладовку. Сырные палочки, вяленое мясо говядины, ореховые смеси и фрукты / овощи (сушеные тоже хороши) — отличные варианты. Также неплохо всегда держать некоторые из них при себе, чтобы не нервничать и не останавливаться на заправке, чтобы выпить шоколадный батончик.

    Не знаю, как вы, но когда я проголодался, мне почему-то хочется чего-то действительно нездорового.Если я перекусываю, я не проголодаюсь и не сделаю неправильный выбор.

    10. Выпейте 8 унций. СТЕКЛО ВОДЫ ПЕРЕД КАЖДЫМ ПРИЕМОМ

    Это было то, что я узнал, когда был в армии. Причина этого заключалась в том, чтобы поддерживать водный баланс солдат, на самом деле не для того, чтобы похудеть, но питьевая вода перед едой наполняет вас. Вода помогает похудеть, как и меньше есть. Идеальное сочетание, не правда ли?

    11. Не будьте слишком жесткими к себе

    Я думаю, это то, где большинство из нас терпит неудачу.У нас бывают плохие дни и беспорядки, затем мы чувствуем себя неудачниками, и это заставляет нас на самом деле терпеть неудачу. Помните, что некоторый прогресс лучше, чем его отсутствие. Просто начните с малого и продвигайтесь вверх. Не думайте, что вы должны делать все из этого списка прямо сейчас. На этой неделе перекусите, а на следующей неделе начните готовить еду.

    Все, что нужно. Если у вас есть мотивация делать все, то дерзайте во что бы то ни стало. Но не огорчайтесь, если вы пропускаете ежедневные тренировки или время от времени пьете газировку.

    ТАК ЧТО ЭТО ВСЕ КИПЕТ ДО

    Чтобы похудеть, мы должны делать лучший ежедневный выбор, и когда мы делаем все возможное, чтобы оставаться последовательными, делать правильный выбор становится нашей второй натурой.

    Никто из нас не совершенен, и мы должны стремиться к прогрессу, а не к совершенству. Так что давайте будем вносить небольшие изменения каждый день и работать над изменением нашего мышления, чтобы настроить нас на успех!


    Если вам нужен план похудания, который действительно РАБОТАЕТ, ознакомьтесь с нашим 30-дневным испытанием на сжигание жира !

    Испытание длится 30 дней, но вы можете принимать его столько раз, сколько вам нужно для достижения целей трансформации!

    Если вы уже какое-то время пытаетесь похудеть, я обещаю вам, что вы не пожалеете, что попробуете эту задачу! Просто нажмите кнопку ниже, чтобы узнать больше!

    Как похудеть с минимальными усилиями и временем

    Я собираюсь прямо сейчас признаться в одном: я люблю лениться.Это не пронизывает все аспекты моей жизни, но лень, ну, просто иногда приятно ничего не делать. Я предпочитаю съесть сочный бургер с луковыми кольцами, чем запеченного лосося, или посидеть в кофейне, потягивая кофе и читать газету, чем идти на пробежку. Просто достать пачку Oreos на журнальном столике проще, чем приготовить салат. На самом деле, намного легче делать много нездоровых вещей, чем то, что есть.

    Работа в медицинской журналистике, однако, открыла глаза на важность поддержания моего здоровья и хорошей формы.Я не готов в ближайшее время заболеть сердечным заболеванием, диабетом или любым другим хроническим заболеванием. На самом деле, я бы предпочел их вообще избегать. Это, наряду с тем фактом, что я сижу в кресле большую часть дня, это то, что вдохновило меня пару месяцев назад начать заниматься спортом и есть немного более здоровую пищу. Но быть вдохновленным и оставаться мотивированным — это разные вещи; последнее намного сложнее поддерживать. Тем не менее, я сейчас тренируюсь несколько раз в неделю. И хотя я не обращал внимания на то, сколько я похудел, это определенно заметно.Как такой ленивый парень, как я, смог освоить этот режим похудания? Вот руководство для всех ленивых.

    Давайте начнем с упражнений высокой интенсивности

    Очень легко увязнуть в малоподвижном образе жизни. Многие из нас уже сидят за своими столами по восемь с лишним часов в день, просто чтобы пойти домой и посмотреть последний выпуск нашего любимого телешоу. И не помогает то, что работа часто истощает нас в течение дня. Но это не оправдание, потому что, несмотря ни на что, велика вероятность, что в какой-то момент дня у вас есть 10 минут, чтобы встать на руки и ноги и сделать несколько отжиманий.

    С учетом сказанного, первым шагом в этом руководстве является внедрение программы, основанной на высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT). Научная семиминутная тренировка — хороший тому пример. Создавшие его исследователи полагают, что, используя только стул, стену и собственный вес, он может помочь нам в достижении физической формы. Вы можете ознакомиться с упражнениями на сайте The New York Times, на сайте , но в основном это 12-шаговая тренировка для всего тела, которая чередуется между различными частями тела, давая другим частям время для отдыха между ними.Каждое упражнение должно занимать около 30 секунд с 10-секундными перерывами.

    «Не сосредотачивайтесь на чрезмерном кардио-стиле« самого большого неудачника »», Рания Батайнех, магистр здравоохранения, автор бестселлера The One One One One Diet: Простая формула 1: 1: 1 для быстрой и устойчивой потери веса , сообщил Medical Daily по электронной почте. «Чтобы стать здоровым, Железный человек не должен начинать тренироваться».

    К упражнению нужно привыкнуть, так как будет сложно поддерживать уровень энергии, с которой вы начали, но эй, вы закончили через семь минут.Семь минут!

    Just Get Active

    В Руководстве по физической активности для американцев, 2008 г., Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует взрослым заниматься аэробной нагрузкой средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Это не так плохо, как кажется. Быстрая ходьба, работа в саду, работа по дому, бальные танцы и езда на велосипеде со скоростью менее 10 миль в час — все это квалифицируется как аэробная активность средней интенсивности.

    Это означает, что наряду с вашим режимом HIIT, который уже стал более интенсивным, вы можете делать небольшие шаги, чтобы стать активными каждый день.Если вы живете в городе, идите на работу пешком или сойдите с поезда на пару остановок раньше. Если вы привыкли ехать до продуктового магазина, но до него всего 15 минут ходьбы, то непременно оставьте ключи от машины дома. Также помогает прогулка после обеда. Если вы не любитель ходьбы, возьмите велосипед, роликовые коньки или скейтборд. Играйте в футбол или футбол или даже в кикбол. Просто займитесь спортом, который вам нравится.

    Недавнее исследование показало, что люди, которые играли в футбол два раза в неделю в течение трех месяцев, смогли снизить риск высокого кровяного давления, сбросить несколько фунтов и улучшить общую физическую форму лучше, чем просто здоровое питание и бег трусцой, сообщает Mens Health .За час игры можно сжечь до 800 калорий. Между тем, что касается езды на велосипеде, британский тренер по велоспорту Дэн Беннет сказал журналу, что во время 15-минутной поездки лучше всего чередовать 15 секунд езды на полной скорости и 15 секунд медленной езды. Спустя пять минут продолжайте в обычном темпе еще пять минут, прежде чем повторить последовательность действий.

    Как только вы станете активным…

    Потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к этим распорядкам, но есть вероятность, что при условии самоотверженности вы начнете замечать результаты.То, что вы не могли сделать две недели назад, станет намного проще. Это когда становится важным заставить себя добиться еще лучших результатов. Батайне рекомендует попытаться достичь 30 минут кардио-тренировок HIIT, будь то на велосипеде, эллиптическом тренажере или беговой дорожке, и еще 30 минут с отягощениями с комбинацией пресса. «Тренировки с отягощениями сохранят ваш метаболизм дольше, чем просто кардио-тренировка», — сказала она.

    Вступить в распорядок дня — самая сложная часть. Но результаты не только будут вознаграждены, но и послужат дополнительной мотивацией для продолжения работы.И к этому моменту ваш уровень энергии должен быть выше, чем раньше, что поможет вам достичь этого.

    То, что вы едите, тоже имеет значение

    Вот где у меня не получается похудеть; ленивый человек во мне говорит: «Если я тренируюсь, то могу есть все, что захочу». Поэтому я продолжал есть буррито Chipotle на обед — и все мы знаем, сколько в них калорий — пить пиво несколько раз в неделю и заказывать китайскую еду, когда мне лень готовить. Но теперь, спустя несколько месяцев моего распорядка, я начинаю понимать, что мне больше не нужен минимум.

    Вот одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать здоровое питание: избавиться от всей нездоровой пищи, которая вас окружает. В видеоролике на YouTube Марио Томич, основатель ShockingFit.com, отмечает, что естественная лень человека может быть использована в своих интересах, если он начнет с покупки правильных продуктов. Исследования показали, что когда нам скучно или мы умственно истощены, то есть ослабляем силу воли, мы склонны есть. Если вы пойдете в супермаркет со списком здоровых продуктов и будете придерживаться только этих продуктов, то избавитесь от любых продуктов, которые вам не следует есть.

    Помимо исключения жирной пищи из вашего окружения, поддержание стабильного уровня сахара в крови является ключом как к поддержанию траектории снижения веса, так и к наличию силы воли для этого. Мозг, как и мышца, устает от работы в течение дня и нуждается в сахаре, чтобы восстановить свою энергию. По словам Батайне, люди, которые не завтракают, «склонны переедать во время обеда и даже в остальное время». Это происходит, когда уровень сахара в крови падает по утрам, и, пытаясь сбалансировать его, «мы обычно обращаемся к сахару», который затем «настраивает» нас на «американские горки».

    Батайне говорит, что соблюдение формулы 1: 1: 1, состоящей из одного белка, одного углевода и одного жира при каждом приеме пищи и перекусе, поможет вам похудеть. «Возьмите буррито с курицей или фасолью, откажитесь от риса и выберите сыр или гуакамоле в качестве жира», — сказала она, отметив, что больше белка (в фасоли и курице) не всегда означает потерю веса. В дополнение к этому, отказ от углеводов во время ужина ради бутылки пива или бокала вина поздно вечером является ключом к умеренности.

    17Авг

    Маринад для свинины для шашлыка: Доступ к этой странице запрещен.

    Маринад для шашлыка из свинины: рецепт

    Именно шашлыку из свинины любители отдыха на природе отдают предпочтение. Свинина более доступна, обладает сногсшибательным ароматом и сочностью. Главной составляющей успеха конечно является само мясо, но немаловажен и «секретный ингредиент» в лице маринада.

    Важен каждый этап, от покупки мяса до непосредственной жарки на огне. Лучшим отрубом для свиного шашлыка является шея. В ней равномерно распределено сало, что обеспечивает мясо необходимой сочностью. Также подойдет окорок и корейка, но из таких отрубов шашлык выйдет более сухим.

    Значимым фактором успеха является свежесть мяса. Если стоит выбор, между залежавшейся шейкой и свежей корейкой, то лучше выбрать корейку. Несвежее мясо выдает плохой запах, выраженный серый цвет, липкость и структура. При надавливании пальцем, образующаяся ямка должна сразу выравниваться.

    Возраст свиньи тоже играет роль, чем моложе свинка, тем лучше. У старой свиньи мякоть ярко-красного цвета, а сало отдает в желтизну. У молодого животного мясо розового оттенка, а сало белоснежное. Замороженное мясо также использовать не рекомендуется.

    После покупки отличного куска мяса, стоит озаботиться его маринованием, что является важнейшим этапом на пути к идеальному шашлыку. Существует бесчисленное множество рецептов маринада, но есть общие советы и нюансы, которые актуальны всегда:
    ● Старайтесь не использовать в маринаде соль. Соль делает мясо более жестким, лучше солить перед жаркой или даже после.
    ● В зависимости от вида маринада, время маринования может разниться, но в среднем оно достигает 4-5 часов.
    ● Если отдано предпочтение уксусу, то постарайтесь не использовать его больше, чем требуется. Иначе во вкусе будет только уксус, а мясо получится как подошва.
    ● Если в маринаде присутствует лук, то его можно брать много, приближаясь к весу самого шашлыка.
    ● Не злоупотребляйте специями, их стоит добавить, но очень дозированно, иначе можно «потерять» вкус мяса.

    Классический маринад для свинины – уксус и лук

    Ингредиенты (на 1,5 кг свинины)

    ● Репчатый лук – 1 кг;
    ● Уксус (9%) – 50 мл;
    ● Растительное масло – одна столовая ложка;
    ● Черный молотый перец – по вкусу;
    ● Соль – по вкусу.

    Готовим

    Нарезаем мясо равными кусочками по 5 см. Репчатый лук режем кольцами и разминаем его руками. Лук должен начать отдавать свой сок. В емкость (кастрюля) складываем мясо и лук слоями. Вливаем равномерно уксус и отправляем на час в холодильник.

    Достаем наш маринад, перчим и тщательно перемешиваем. Оставляем мариноваться еще около пяти часов при комнатной температуре. По итогу солим.

    Любимый кефирный маринад для свиного шашлыка

    Ингредиенты (на 1,5 кг свинины)

    ● Репчатый лук – четыре штуки;
    ● Кефир (средней жирности) – один литр;
    ● Шафран – одна щепотка;
    ● Паприка – одна щепотка;
    ● Молотый черный перец, соль – по вкусу.

    Готовим

    Промываем мясо и режем на одинаковые кусочки, примерно по 5 см. Закладываем мясо в глубокую емкость. Репчатый лук чистим и нарезаем кольцами, добавляем их к мясу.

    Посыпаем паприкой, черным перцем и шафраном. Если шафрана нет, его можно заменить более доступной куркумой.

    Заливаем кефиром и тщательно перемешиваем. Плотно закрываем емкость и отправляем в холодильник, минимум на 5-6 часов, лучше на ночь. Перед приготовлением не забываем мясо посолить.

    Пикантный маринад для свиного шашлыка – соевый соус, горчица и мед

    Ингредиенты (на 1,5 кг свинины)

    ● Соевый соус – 100 мл;
    ● Мед (жидкий) – 20 г;
    ● Горчица французская (дижонская) – одна столовая ложка;
    ● Репчатый лук – три штуки;
    ● Чеснок (приправа) – одна чайная ложка;
    ● Паприка красная – одна чайная ложка;
    ● Черный молотый перец – две щепотки.

    Готовим

    Мясо моем, сушим и режем на одинаковые кусочки, примерно по 5 см. Закладываем мясо в кастрюлю или глубокую емкость. Добавляем нарезанный кольцами репчатый лук (слегка помятый).

    Отдельно смешиваем соевый соус, мед и французскую горчицу. Добавляем черный молотый перец, чеснок и паприку. Тщательно взбиваем полученную смесь до однородного состояния, можно воспользоваться блендером.

    Заливаем мясо полученным маринадом и размешиваем. Маринад должен покрыть каждый кусочек. Закрываем емкость и ставим в холодильник на два-три часа.

    Каждый маринад по-своему хорош. Кто-то любит острый шашлык, другим нравится сочный и нежный. Найти тот самый маринад задаче не простоя. Поэтом стоит попробовать как можно больше рецептов, ведь шашлык никогда не надоест. За свежим мясом или любыми ингредиентами из рецептов, ждем вас в магазинах ДА!

    10.05.2020

    ≡ 12 рецептов маринада для шашлыка ᐈ статья от Мястории



    Заказать свежее качественное мясо для шашлыка Вы всегда можете на нашем сайте в разделе Шашлык, а также  в магазинах Мястория. Вам нужно только выбрать, купить уже замаринованный шашлык по классическом рецепту или же замариновать его самостоятельно. 

    Если же Вы готовы к экспериментам и новым открытиям, предлагаем 12 рецептов маринада для шашлыка, которые помогут Вам еще больше раскрыть неповторимый вкус мяса.

    Маринад с кефиром

    Ингредиенты:

    500 гр свинины

    1 л кефира

    2 головки репчатого лука

    Соль, перец, кинза по вкусу

    Приготовление:

    Свинину нарезать. Выложить мясо одним слоем, выложить колечки лука, посолить, поперчить, посыпать кинзой и залить кефиром. Затем повторить то же самое, сделав второй слой. Мариновать в холодильнике сутки.

    Маринад для узбекского шашлыка

    Ингредиенты:

    500 гр баранины

    3 головки репчатого лука

    150 гр курдючного сала

    2 ст. ложки муки

    4-5 ст .ложки уксуса 5%

    1 пучок кинзы

    Анис, соль, перец по вкусу.

    Приготовление:

    Баранину нарезать на мелкие кусочки, положить в емкость и перемешать с луком, специями и уксусом. Убрать в холодильник на 3 часа. Тем временем нарезать курдючное сало, вымыть, обсушить и нарезать кинзу. Достать мясо из маринада и нанизать на шампур, чередуя с салом. Запекать на углях, посыпав мукой. Перед подачей посолить и посыпать кинзой.

    Маринад с имбирем и соевым соусом

    Ингредиенты:

    2 см корня имбиря

    4 ст. ложки соевого соуса

    Красный молотый перец

    Приготовление:

    Этот маринад хорошо подходит к шашлыку из говядины. Имбирь натирают на терке, мясо — нарезают крупно. Добавляют к нему имбирь, красный перец и перемешивают. Вливают соевый соус и оставляют на 2-3 часа.

    Маринад для армянского шашлыка

    Ингредиенты:

    300 гр баранины

    20 гр курдючного жира

    1 головка репчатого лука

    200 мл водки или коньяка

    20 гр сушеной зелени

    20 гр свежей зелени

    20 гр красного перца

    20 гр лимонной кислоты

    Приготовление:

    Баранину нарезать на кусочки толщиной 4 см. Уложить в емкость, посолить, поперчить, посыпать мелко нарезанным луком, добавить либо лимонную кислоту, либо водку (или коньяк). Закрыть кастрюлю и убрать в холодильник на 6-7 часов. После маринования нанизывать на шампур, чередуя мясо с курдючным жиром.

    Маринад с киви

    Ингредиенты:

    1 кг любого мяса

    3-4 крупные луковицы

    1 киви

    1 стакан минеральной воды с газом

    Соль, специи по вкусу

    Приготовление:

    Смешать крупно нарезанное мясо с луком и специями. Переложить в кастрюлю или эмалированный таз и залить минералкой так, чтобы покрыть все кусочки. Убрать в холодильник на 10-12 часов. Приготовить из киви кашицу. Вид мяса задает время, когда добавить кашицу: в говядину — за 1,5 часа до приготовления, в баранину — за 40 минут, в свинину — за 20 минут.

    Чайный маринад

    Ингредиенты:

    крепкий черный чай без ароматизаторов

    базилик

    гвоздика

    соль и перец

    Приготовление:

    Куски мяса смешивают в миске с травами и солью, заливают мясо остывшим чаем, чтобы он полностью покрыл кусочки. Оставляют на 8-12 часов в холодильнике.

    Горчичный маринад

    Ингредиенты:

    1 ст. ложка горчицы

    2 ст. ложка майонеза

    4-5 луковиц

    черный перец

    1 лимон

    лавровый лист

    хмели-сунели

    соль

    Приготовление:

    Свинина и горчично-майонезный соус очень хорошо сочетаются. Мясо нарезают, смешивают с солью, перцем, хмели-сунели, майонезом и горчицей. Выкладывают слоями: слой мяса, слой лука. Сверху заливают соком лимона. Оставляют на час в тепле, а потом убирают в холодильник на 5-7 часов.

    Пивной маринад

    Ингредиенты:

    2 кг мяса

    600 мл светлого пива

    4 головки репчатого лука

    2 зубчика чеснока

    1-1,4 ч. ложки молотого кориандра

    0,5 ч. ложки молотого черного и красного перца

    2 ч. ложки соли

    Приготовление:

    Порезанное кубиками мясо положить в емкость, перемешать с мелко порезанным луком, специями и толченым чесноком. Залить мясо пивом и мариновать в холодильнике 5-8 часов. Соль добавлять непосредственно перед приготовлением.

    Маринад с гранатовым соком

    Ингредиенты:

    2 кг мяса

    5 головок репчатого лука

    600-700 мл гранатового сока

    2 ст. ложки растительного масла

    кориандр, хмели-сунели, молотый черный перец, соль.

    Приготовление:

    Мясо промыть, просушить, нарезать на прямоугольные кусочки примерно 4 на 3 см. Лук нарезать кольцами и перемешать с мясом. Посыпать специями, посолить. Добавляем в получившуюся смесь растительное масло и гранатовый сок, снова хорошенько перемешиваем. Накрыть кастрюлю крышкой и поставить в холодильник на 1-2 суток (лучше на 2), время от времени помешивая.

    Маринад с белым вином

    Ингредиенты:

    1 кг свиной вырезки

    3-4 крупных головки лука

    полстакана белого вина

    Соль, перец

    Приготовление:

    Мясо нарезать, уложить в емкость, посыпать мелко нарезанным луком, солью, перцем и перемешать руками. Залить вином и оставить под грузом в холодильнике на 4 часа.

    Йогурто-шафранный маринад

    Ингредиенты:

    2 кг любого мяса

    1 стакан несладкого йогурта

    6 головок репчатого лука

    4 зубчика чеснока

    1 лимон

    1 щепотка шафрана

    1 ст. ложка теплой воды

    Черный молотый перец, соль по вкусу.

    Приготовление: 

    Мясо порезать кубиками, натереть солью и перцем, отложить в сторону. Шафран вымачивать в воде 15 минут, лук нарезать кольцами, чеснок натереть. Уложить мясо в емкость, добавить лук, чеснок, шафран и йогурт, все хорошенько перемешать. Мариновать 6-7 часов.

       

    Маринад с лимоном и базиликом

    Ингредиенты:

    2 кг любого мяса

    2 головки лука

    1 лимон

    3 лавровых листа

    15 горошин черного перца

    1-2 ч. ложки соли

    Сушеная зелень по вкусу

    Приготовление:

    Порезать мясо кубиками. Уложить в емкость, перемешать с лавровым листом, нарезанным лимоном, перцем, солью и зеленью, выложить сверху слой лука колечками. Мариновать 5-8 часов.

    Для свинины, говядины и баранины маринады делают насыщенными, тогда как маринады для птицы и рыбы должны быть более деликатными и нежными. Чем жестче мясо, тем дольше нужно выдерживать его в маринаде.

    Не используйте для маринования мяса алюминиевую посуду. Обычно мясо маринуют в большой эмалированной кастрюле и даже в ведре, если на шашлыки собирается большая компания.

    Также рекомендуем:


    Вернуться в блог

    Хорошее мясо и правильный маринад – секрет шашлыков и стейков МясновЪ

    Собираясь на пикник, самое главное – выбрать качественное мясо, и этот вопрос помогают решить магазины здорового питания МясновЪ. Когда мясо отличного качества выбрано, важно правильно его замариновать! В этой статье речь пойдет о приготовлении хорошего маринада для шашлыка.

    Задачи маринада

    Маринад – смесь кислоты, растительного масла, соли и приправ, в которой перед приготовлением вымачивают (маринуют) сырое мясо и птицу для достижения следующих целей:

    1. Размягчить мясо. К слову, далеко не всякое мясо нуждается в предварительном размягчении. Мягкость продукта зависит от возраста животного, сорта мяса и от того, какой отруб вы используете. Более подробно об этом читайте в нашем материале «Как выбрать мясо для шашлыка».
    2. Придать пикантный вкус и аромат. Экспериментируя с компонентами маринада, можно каждый раз создавать совершенно новый вкусовой и ароматический букет.
    3. Некоторые маринады, например, на основе натурального уксуса или вина, являются природными консервантами, помогающими сохранить мясо свежим даже при комнатной температуре в течение 12 часов.

    Основа для маринада

    Основой для любого маринада выступают один или несколько компонентов. Кислота — уксус, сухое вино (в том числе игристое), пиво, кефир, йогурт, майонез, квас, фруктовые и овощные соки (лимонный, гранатовый, клюквенный, вишневый, томатный), измельченные фрукты и ягоды (киви, ананас, вишня, цитрусовые) — это как раз тот самый компонент, благодаря которому мясо становится мягким.

    Растительное масло, в частности, оливковое, способствует удержанию соков в мясе, а также помогает приправам впитаться в него. Рекомендуем использовать испанские оливковые масла Portazgo, особенно INTENSO — смесь масла extra virgin (80%) c добавлением рафинированного оливкового масла (20%), обладающее выразительным вкусом и ароматом (INTENSO на испанском означает «насыщенный»).

    Великолепно подойдут испанские сортовые оливковые масла EMI от Бодегас Винья Элена, каждое из которых произведено исключительно из оливок определенного сорта, обладает неповторимым, характерным именно для этого сорта вкусом и ароматом и заложит основу ароматики блюда.

    Хочется чего-то оригинального и пикантного? Используйте в качестве основы для маринада гранатовый соус Наршараб МясновЪ БУФЕТ. Он придаст мясу легкую сладость и богатую пряно-фруктовую гамму вкуса.

    Уксус. Пищевой синтетический или натуральный?

    Существует два вида уксуса — пищевой синтетический и натуральный, который является результатом естественного скисания сухих виноградных вин, яблочного сока и других продуктов. По мнению экспертов МясновЪ, наилучшим вариантом для приготовления маринада является использование натурального уксуса: он обладает более тонким ароматом, мягко воздействует на мясо, обогащая его вкус.

    Понимая это и стремясь предложить покупателям лучшее, мы создали линейку шашлыков в маринадах, где используется натуральный красный винный уксус высочайшего качества — Merry Sab из испанской Мурсии.

    Кстати, вы можете пробрести его в МясновЪ и замариновать мясо самостоятельно. В наших магазинах представлена целая коллекция уксусов Merry Sab: помимо красного, яблочный, винный белый и даже уксусы из выдержанного вина и из хереса, который выдерживается в дубовых бочках не менее 2 лет! Маринады на их основе придадут мясу благородные нотки и пикантный аромат.

    А еще рекомендуем настоящий моденский бальзамический уксус EMI. Его изготавливают из подлинного итальянского виноградного муста (сусла) и лучшего винного уксуса, который производится только из винограда сортов ламбруско, санджовезе, треббиано, албана, анчелотта, фортанa и монтуни. Винный уксус добавляется к виноградному суслу 10-летней выдержки в минимальном количестве 10%. Процесс созревания происходит в бочках из ценных пород дерева (дуб скальный, каштан, шелковица, можжевельник), благодаря чему уксус приобретает мягкий вкус и приятный аромат. Минимальное время созревания составляет 60 дней. Уксус Emi обладает пикантным, но в то же время очень деликатным вкусом.

    Минеральная вода как основа для маринада

    Знатоки утверждают, что минеральная вода очень хорошо расщепляет мясные волокна и, благодаря этому, шашлык «на минералке», приобретая невероятную сочность и мягкость, всегда получается удачным. Для приготовления такого маринада важно подобрать качественную минеральную воду.

    Минеральная вода Родниковая добывается из родника, называемого в народе «Богов ключик». Он расположен в заповедном месте Костромского края, неподалеку от легендарных Сусанинских лесов. Благодаря своей природной чистоте, полному отсутствию железа и сбалансированному минеральному составу родниковая вода Мясновъ БУФЕТ не нуждается в химической очистке. Именно поэтому структура воды не изменяется, и она сохраняет свой замечательный вкус и уникальные качества. Родниковая вода имеет оптимальную минерализацию и уникальный природный состав.

    Специи, приправы, овощи, зелень

    Пришло время добавить в маринад специи и пряности, овощи и зелень — для дополнительной ароматизации мяса и придания ему неповторимого вкуса.

    Подготавливая маринад, важно правильно подобрать специи в зависимости от вида мяса, которое вы используете.

    К говядине лучше всего подходят укроп, тимьян, орегано, базилик, розмарин, тархун, перец (душистый, черный и красный), куркума, тмин, кориандр, семена горчицы, майоран и гвоздика.

    К баранине используйте розмарин, кориандр, паприку, зиру, семена горчицы, чеснок, анис, красный и черный перцы, мускатный орех, эстрагон, чабрец, орегано, шафран, имбирь и мята.

    Свинина хорошо сочетается со всеми видами перца, чесноком, тмином, кардамоном, шалфеем, мускатным орехом, базиликом, семенами сельдерея и майораном.

    Для курицы отлично подойдут смесь карри, тимьян, майоран, розмарин, шалфей, чабрец, базилик.

    Индейка «дружит» со смесью карри, горчицей, шалфеем, розмарином, тмином, гвоздикой, кориандром, базиликом, корицей.

    В наших маринадах отсутствуют какие бы то ни было заменители, усилители вкуса и искусственные ароматизаторы. Мы принципиально не используем готовые смеси специй, а сами разрабатываем рецептуры и тщательно выверяем баланс ингредиентов в составе каждого маринада. Используйте и вы для приготовления маринадов только натуральные специи и пряности МясновЪ БУФЕТ высочайшего качества из регионов, которые особенно славятся своими пряностями.

    Особенно рекомендуем испанскую паприку Pimenton de Murcia, которую производят всего в двух регионах Испании — Эстремадуре и Мурсии, в том числе копченую паприку, аналогов которой вы не найдете ни в одной стране мира. Для ее создания перцы высушивают и коптят над дубовыми опилками, в результате чего получается приправа, пахнущая костром и охотно отдающая свой копчёный аромат блюдам, в которые её добавляют.

    А если вы готовите маринад, в составе которого предполагаются, например, лук или лимон, ждем вас в МясновЪ за свежими овощами, фруктами и зеленью. Только лучшие, проходя через нашу Службу качества и независимую лабораторию, попадают в магазины.

    Приготовление маринада. Несколько полезных советов от МясновЪ

    Мариновать мясо лучше в стеклянной, глиняной или керамической посуде. Среди профессиональных кулинаров бытует мнение, что алюминиевая посуда портит вкус мяса.

    Если вы используете в маринаде лук, резать его необходимо не очень крупно. Только в этом случае он сможет отдать свои соки мясу. Чеснок для маринада не стоит раздавливать, его надо нарезать тонкими пластинками поперек долек.

    Сколько времени необходимо мариновать мясо для шашлыка? Это зависит от мяса и от того, какой рецепт вы используете. Для качественного мяса из подходящей для шашлыка части туши достаточно одного часа. Однако некоторые рецепты предполагают маринование в течение длительного времени – суток и более.

    Если вы экспериментируете с составом маринада, рекомендуем не смешивать в одном маринаде спиртное и уксус или лимонный сок. Лучше выбрать для основы какой-то один вариант продукта, содержащего кислоту.

    Создавая маринады для своих продуктов, МясновЪ руководствуется этими принципами. Наши эксперты досконально прорабатывают составы, пропорции и технологии приготовления маринадов для достижения идеального вкуса и аромата блюда.

    Шашлыки и стейки в маринаде МясновЪ на любой вкус

    В ассортименте МясновЪ – две линейки готовых к запеканию шашлыков и стейков с разными типами маринада:

    • Классический, привычный для покупателей маринад, приготовленный на основе пищевого уксуса, лука, перца и соли. Содержание уксуса в классическом маринаде составляет не более 1,3%. При этом на сам маринад вместе с луком приходится не более 15% от общего веса шашлыка. Пропорция, при которой вкус мяса наиболее гармоничен, по мнению экспертов МясновЪ. В этой линейке МясновЪ – шашлыки и шашлычки на шпажках из разных отрубов мяса говядины и беконной свинины.
    • Тем, кто любит необычные вкусы и разнообразие, МясновЪ предлагает попробовать шашлыки в маринаде на основе оливкового масла и трав, а также различных соусов, содержащих кислоты. Основой маринадов в этой линейке являются определенные пропорции растительных масел, приправ и специй. Масло размягчает волокна, позволяя маринаду проникнуть в глубину куска, за счет чего мясо остается сочным и нежным. Эта основа дополняется специями, которые придают блюду неповторимый вкус и аромат.

    Шашлык в маринаде на основе 100% натурального йогурта, который изготавливается на собственном Молзаводе МясновЪ Хлевное в Липецкой области, отличается особенно нежным вкусом и сливочным ароматом.

    Настоящей находкой для мясоедов станут нежный и пряный шашлык из свиного окорока в маринаде из натурального йогурта с зерненой горчицей и шашлык из свиного окорока в медово-горчичном маринаде с легкой азиатской ноткой.

    От разнообразия предложений в этой линейке просто разбегаются глаза! Шашлыки, шашлычки на шпажках, стейки из разных видов мяса — множество аппетитных вариантов на любой вкус!

    Шашлыки:

    Стейки:

    Ингредиенты и их пропорции в обеих линейках наших маринадов тщательно подобраны для получения превосходного вкуса шашлыка. Наши специалисты разрабатывали рецепты, полагаясь как на российские традиции приготовления мяса на углях, так и на кулинарные предпочтения других стран.

    Выбирайте качественное мясо, экспериментируйте, добавляйте в маринады компоненты по своему вкусу и наслаждайтесь прекрасным результатом. Или воспользуйтесь готовыми «шашлычными» предложениями от МясновЪ – оптимальным вариантом для отдыха на природе!

    Желаем вам отличного пикника!

    8 маринадов для шашлыка на любой вкус: от привычных до экзотических — Обзоры

    Лето и шашлык – вещи неразделимые! Без ароматного мяса на углях трудно представить выходные на даче или поездку на природу с друзьями. Главный секрет этого блюда – правильный маринад. Обозреватель «РИАМО в Балашихе» выбрала самые интересные рецепты, которые понравятся любителям кулинарных экспериментов.

    Оригинальные рецепты шашлыка: вегетарианский, рыбный и в соке грейпфрута>>

    Выбор посуды

    Для маринования мяса нужно выбрать глубокую посуду с эмалированным покрытием или из стекла.

    Деревянный «бабушкин» таз впитывает посторонние запахи, изменяющие вкус блюда. Мариновать шашлык в алюминиевой посуде может быть опасно: химические соединения этого металла оказывают токсическое действие на организм человека. Кроме того, с алюминием связывают ряд неврологических и онкологических заболеваний.

    Опытные шашлычники знают: у хорошей емкости для маринования должна быть плотно закрывающаяся крышка. Во-первых, это предотвратит попадание в шашлык света и бактерий, а если речь о пикнике – то и насекомых. Во-вторых, в закрытой посуде мясо быстрее впитает маринад и выделит сок.

    Где устроить пикник и пожарить шашлыки в Балашихе>>

    Время маринования

    © РИАМО в Люберцах,  Ксения Корнеева

    Длительность маринования мяса зависит от различных факторов, в том числе качества, свежести и даже способа нарезки.

    Дольше всего нужно мариновать баранину и говядину – на это уходит 6 часов, а иногда и больше. Некоторые оставляют мясо в маринаде на всю ночь. Свиной шашлык будет быстрее готов к жарке – за 3-4 часа, но кто-то предпочитает мариновать его дольше. Быстрее всего маринуется курица – за 30-45 минут.

    Чем свежее мясо, тем меньше времени потребуется. Так, свежая и качественная свинина, нарезанная тонкими ломтиками, «подойдет» всего за 2 часа. Если же попалось жесткое мясо, времени уйдет больше – около 5-6 часов на свиной шашлык. Можно оставить мясо на ночь в холодильнике – получится еще сочнее.

    Наконец, длительность маринования зависит и от того, как порезать шашлык. Понятно, что крупные куски будут пропитываться дольше и могут не пропечься. Однако не стоит и «мельчить» – кусочки свалятся с шампура и сгорят.

    6 рецептов домашнего мороженого: мятное, крем‑брюле и для веганов>>

    Рецепты маринадов

    © РИАМО в Люберцах,  Ксения Корнеева

    Идеальный рецепт маринада у каждого свой. Самые простые и распространенные варианты: соль и перец, лук, уксус. Также популярны томатная паста, майонез, кефир, газировка, красное вино, пряные травы. Многие добавляют нарезанные крупными кусками овощи, чтобы пожарить их с мясом и подать как гарнир.

    Обозреватель «РИАМО в Балашихе» нашла восемь интересных рецептов маринада на разный вкус. Ингредиенты указаны из расчета на один килограмм мяса.

    6 необычных рецептов роллов: сладкие, вегетарианские и по‑русски>>

    Томатный маринад

    Этот яркий маринад идеален для свинины и говядины, хотя прекрасно подойдет и для курицы. Необходимо смешать столовую ложку растительного масла, столовую ложку меда, чайную ложку паприки. Добавить сок из трех больших и мягких помидоров, а затем 6-7 столовых ложек соевого соуса. В маринаде мясо нужно выдержать не менее часа для курицы, 2-3 часов для свинины, 4-6 часов для говядины.

    Кефирный маринад

    «Мясо в кефире» в последние годы стало очень популярным, особенно среди тех, кто придерживается здорового образа жизни. Для полезного маринада режем полукольцами 2-3 луковицы, добавляем соль и перец по вкусу, при желании можно добавить и другие специи. Затем вливаем литр кефира жирностью не более 2,5 %. Кстати, вместо кефира можно использовать натуральный йогурт – естественно, без фруктовых добавок. Мясо в маринаде нужно убрать в холодильник и выждать 3-4 часа.

    Как правильно организовать пикник на природе>>

    Маринад из газировки

    Идеальный вариант для маринования говядины, свинины и баранины. Режем полукольцами 3-4 луковицы, добавляем чайную ложку крупной соли, выдавливаем сок одного лимона, а затем вливаем стакан любой сильногазированной воды. Лучше всего выбрать минеральную – например, «Ессентуки» или «Нарзан», но смелые любители кулинарных экспериментов добавляют «Спрайт» и даже «Кока-колу». Мясо можно жарить уже через 2-3 часа.

    Пивной маринад

    Сочный шашлык, от вкуса которого может закружиться голова – в прямом и переносном смысле. Чтобы получить такой эффект, необходимо смешать сок одного лимона и по чайной ложке паприки, молотого кориандра и кумина. Затем залить получившуюся смесь литром пива. Выбрать его можно по своему усмотрению – светлое или темное, фильтрованное или нет. Мариновать мясо нужно 2-3 часа.

    Пляжный сезон 2019: где в Балашихе загорать и купаться этим летом>>

    Гранатовый маринад

    Этот вид маринада очень популярен в восточных странах. Необходимо смешать пару стаканов гранатового сока, кинзу, базилик, мяту, молотый перец и мелко нарезанную большую луковицу. А дальше стоит запастись терпением: в этом экзотическом маринаде мясо должно простоять не менее 10 часов.

    Маринад с апельсином

    Отличный вариант для любителей пикантного вкуса! Корень имбиря почистить и натереть на мелкой терке, как и цедру одного апельсина. Затем тщательно перемешать и залить стаканом соевого соуса. Этот маринад изначально был придуман для курицы, хотя в последнее время любители экспериментов готовят так и свинину. В первом случае мясо нужно выдержать 30 минут, во втором – 2-3 часа.

    Летняя жажда: что пить в жару>>

    Маринад с кофе

    Необычный маринад, который придаст мясу оригинальный вкус и аромат. Порезать кольцами 3-4 крупных луковицы, добавить 4-5 столовых ложек подсолнечного или оливкового масла и черный перец по вкусу. Тщательно перемешать с мясом, а затем влить в эту смесь литр горячего, но не кипящего кофе. Дать остыть при комнатной температуре, после чего убрать в холодильник минимум на 5-6 часов.

    Мятный маринад

    Любителям свежего и пикантного вкуса понравится рецепт мятного маринада. Потребуется 50 миллилитров любого белого вина, 5 столовых ложек оливкового или подсолнечного масла, небольшой пучок мяты, 3 зубчика чеснока, веточка розмарина и луковица среднего размера. Все ингредиенты необходимо измельчить и перемешать с мясом. Шашлык можно жарить через 6-7 часов. Приятного аппетита!

    Десять оригинальных маринадов для шашлыка • INMYROOM FOOD

    Впереди майские праздники. Многие наверняка захотят устроить загородный пикник с шашлыками. Кто-то предпочитает баранину, кто-то – свинину, другие – курицу.

    Чтобы мясо получилось действительно вкусным, нужно не только уметь выбрать правильный кусок, но и подобрать для себя секретный маринад, который станет визитной карточкой вашего шашлыка.

    Большинство маринадов не только помогают улучшить вкус и придать мясу мягкость, но и являются природными консервантами, что очень важно в летний период. Рецептов маринадов и вариаций на их тему очень много. О наиболее популярных мы уже писали.

    Сегодня же мы подобрали для вас десять наименее известных маринадов, благодаря которым у вас получится сочный и нежный шашлык.

    Гранатовый маринад


    Этот маринад сделает ваш шашлык очень нежным и ароматным вне зависимости от того, какое мясо вы используете. 

    Ингредиенты:

    • Сольпо вкусу
    • Перецпо вкусу
    • Репчатый лук (полукольца)1 шт.
    • Гранат (зерна и корочка)1 шт.
    • Гранатовый сок500 мл
    • Мясо1 кг
    • Кориандрпо вкусу

    Способ приготовления:

    Рекомендуем подержать мясо в маринаде не меньше 2 часов. Тогда результат вас действительно приятно удивит. Даже достаточно жесткая баранина, полежав в гранатовом маринаде, станет сочной и потрясающе вкусной.

    Грейпфрутовый маринад


    Такой маринад также подходит для любого вида мяса. Он придаст шашлыку пикантную кислинку и дополнительную нежность. 

    Ингредиенты:

    • Мясо (любое)1 кг
    • Грейпфрут (сок)1 шт.
    • Соль, перецпо вкусу
    • Кинза (крупно нарезанная)50 г

    Способ приготовления:

    В таком маринаде мясо лучше держать не меньше 5 часов.

    Пивной маринад


    Пиво советуем покупать не бутылочное пастеризованное, а разливное, живое. Пивной маринад сделает жесткое мясо мягким, сухое сочным и справится даже с неприятными запахами. Именно поэтому чаще всего в нем маринуют баранину.

    Ингредиенты:

    • Мясо1 кг
    • Пиво1,5 литра
    • Соль, перецпо вкусу

    Способ приготовления:

    Вместо пива можно вполне использовать домашний квас. Рекомендуем держать мясо минимум 2 часа в пивном или квасном маринаде.

    Оливковое масло


    Качественное оливковое масло способно даже шашлык из жесткой говядины сделать максимально нежным и тающим во рту. Большинство считают говядину непригодной для шашлыков, предпочитая свинину или баранину. Но воспользовавшись этим маринадом, вы оцените вкус шашлыка из говядины и по-новому посмотрите на этот вид мяса.

    Ингредиенты:

    • Мясо1 кг
    • Соль, перецпо вкусу
    • Сухой базиликщепотка
    • Репчатый лук (нарезанный кольцами)1 шт.
    • Оливковое масло50 мл

    Способ приготовления:

    1. Смешайте все ингредиенты в миске, добавьте нарезанное мясо и хорошо перемешайте.
    2. Советуем подержать мясо в этом маринаде 6-7 часов.

    Маринад из киви


    Отличный способ сделать мясо сочным и нежным. Не подходит для куриного мяса, так как за короткие сроки превратит мясо птицы в фарш. Посолите и поперчите 1 кг мяса, добавьте луковые кольца и поставьте на несколько часов в холодильник. За полчаса до приготовления шашлыка добавьте 2-3 измельченных киви. Только очень жесткое мясо можно держать дольше в этом маринаде.

    Ингредиенты:

    • Мясо1 кг
    • Киви2-3 шт.
    • Соль, перецпо вкусу
    • Репчатый лук (нарезанный кольцами)1 шт.

    Способ приготовления:

    1. Посолите и поперчите мясо, добавьте луковые кольца и поставьте на несколько часов в холодильник. 
    2. За полчаса до приготовления шашлыка добавьте измельченный киви. Только очень жесткое мясо можно держать дольше в этом маринаде.

    Имбирный маринад


    Этот маринад сделает мясо очень ароматным и нежным. Отлично подойдет для курицы, свинины, свиных ребрышек, телятины.

    Ингредиенты:

    • Мясо1 кг
    • Соль, перецпо вкусу
    • Соевый соус2 ч. л.
    • Чеснок3 зубчика
    • Имбирь (тертый)1 см
    • Сок лайма2 ч. л.

    Способ приготовления:

    Смешайте все ингредиенты и замаринуйте нарезанное мясо минимум на полчаса при комнатной температуре, если вы готовите блюдо сразу, либо в холодильнике на сутки, если к барбекю вы готовитесь заранее.

    Маринад из соуса терияки


    Отличный выбор для любителей куриного шашлыка и ноток восточной кухни. Куриный шашлык получится слегка сладковатым, пикантным и очень ароматным. 

    Ингредиенты:

    • Курица1 кг
    • Соус терияки3 ст. л.
    • Чеснок2 зубчика
    • Розмарин2-3 веточки
    • Соевый соус1 ст. л.
    • Соль, перецпо вкусу

    Способ приготовления:

    В таком маринаде рекомендуем подержать куриное мясо не меньше 1 часа.

    Мятный маринад


    Очень приятный маринад для свинины и телятины. На 1 кг мяса понадобятся 5 столовых ложек растительного масла (лучше оливкового), 2 зубчика чеснока, соль и перец по вкусу, 50 мл белого вина, 6-10 веточек мяты. Лучше мясо оставить под мятным маринадом на ночь в холодильнике. Шашлык получится сочным и очень ароматным, с едва заметной мятной ноткой.

    Ингредиенты:

    • Мясо1 кг
    • Растительное масло5 ст. л.
    • Чеснок2 зубчика
    • Соль, перецпо вкусу
    • Белое вино50 мл
    • Мята6-10 веточек

    Способ приготовления:

    Лучше мясо оставить под мятным маринадом на ночь в холодильнике. Шашлык получится сочным и очень ароматным, с едва заметной мятной ноткой.

    Чайный маринад


    Как ни странно, заварка – отличный маринад. Подходит для свинины, баранины, телятины. 

    Ингредиенты:

    • Мясо1 кг
    • Черный чай1 пачка (50 г)
    • Соль, перецпо вкусу

    Способ приготовления:

    1. Залейте чай кипятком, через 15 минут перелейте заварку в мясо и держите его в этом маринаде не меньше 3 часов. 
    2. Чай не только сделает мясо нежным, но и придаст ему приятный темно-золотистый оттенок.

    Газированный маринад

    Маринад на основе минеральной воды отлично справляется даже с самым жестким мясом. Подходит для свинины, говядины, баранины. 

    Ингредиенты:

    • Мясо1 кг
    • Соль, перец, красный перецпо вкусу
    • Репчатый лук1 шт.
    • Сушеный базилик3-4 веточки
    • Минеральная вода250 мл

    Способ приготовления:

    1. Репчатый лук нарежьте кольцами, положить в миску и добавьте к нему все оставшиеся ингредиенты. Хорошо перемешайте.
    2. Держать мясо необходимо 3-4 часа.

    Несколько советов


    • Мы рекомендуем мариновать мясо в стеклянной или керамической посуде. 
    • Для маринада лучше выбрать только один продукт, содержащий кислоту. 
    • Чтобы шашлык был более ароматным, используйте тертый чеснок и мелко нарезанные лук и зелень. 
    • Очень важно тщательно перемешивать мясо и маринад руками, для того чтобы ваш шашлык равномерно замариновался. 
    • Солить шашлык советуем крупной морской солью. 
    • Травы в маринад лучше класть веточками, мелкие их частицы быстро сгорают и портят вид и вкус мяса.

    Ямайский Джерк маринад для шашлыков

    Джерк Маринад — традиционный на Ямайке соус, в котором маринуют мясо, креветки, рыбу перед тем, как обжарить на гриле. Он придает блюду аромат и делает его вкусным и нежным.

    Ингредиенты:

    • Жгучий красный перец1 шт.
    • Чеснок2 зубчика
    • Имбирь, тертый1 ст. л.
    • Зеленый лук2 пера
    • Тимьян, измельченный1 ст. л.
    • Гвоздика1 ст. л.
    • Мускатный орех3/4 ч. л.
    • Корица3/4 ч. л.
    • Перец1 ч. л.
    • Коричневый сахар1 ст. л.
    • Оливковое масло1 ст. л.
    • Белый уксус2 ст. л.
    • Соевый соус2 ст. л.
    • Темный ром1 ст. л.
    • Апельсин (для цедры и сока)1/2 шт.
    • Лайм (для цедры и сока)1 шт.

    Способ приготовления:

    1. Натрите цедру с лайма и лимона. Выжмите сок.
    2. Соедините вместе все ингредиенты. Перемешайте.
    3. Используйте соус для мариновки креветок, мяса, птицы.
    4. Варьируйте время для маринования, исходя из размеров и количества кусочков. Чем больше мяса, тем больше потребуется времени для пропитки. Минимальное рекомендуемое время — 20-30 минут для креветок, 1 час — для мяса и птицы. Но лучше всего — оставить продукты в соусе на всю ночь.

    Корейский маринад для курицы барбекю

    Как известно, совершенство в мелочах. Внести разнообразие в привычный рецепт курочки на углях поможет вкусный и необычный соус.

    Ингредиенты:

    • Сахарный песок1 чашка
    • Соевый соус1 чашка
    • Вода1 чашка
    • Луковый порошок1 ч. л.
    • Молотый имбирь1 ч. л.
    • Лимонный сок (по желанию)1 ст. л.
    • Острая паста чили (по желанию)4 ч. л.

    Способ приготовления:

    1. В небольшом ковше смешайте сахар, соевый соус, воду, луковый порошок и имбирь.
    2. Поставьте на большой огонь, доведите до кипения. Убавьте температуру и помешивайте 5 минут.
    3. Уберите соус с огня, охладите и взбейте венчиком, добавляя в смесь лимонный сок и пасту чили.
    4. Обмажьте курицу получившейся смесью, оберните пленкой или накройте посуду с курицей крышкой, и оставьте мариноваться в холодильнике минимум на 4 часа.
    5. Выложите кусочки курицы на решетку и обжаривайте до готовности.

    Шашлык в горчичном маринаде

    Время жарить шашлык! Чтобы мясо получилось нежным, приготовьте секретный маринад на основе горчицы и рисового уксуса.

    Ингредиенты:

    • Мясо для стейка1 кг
    • Для маринада:
    • Чеснок3 зубчика
    • Горчица1/3 чашки
    • Кленовый сироп1/4 чашки
    • Рисовый уксус1/4 чашки
    • Оливковое масло3 ст. л.
    • Петрушка рубленная1/3 чашки
    • Красный перец3/4 чашки
    • Шампуры16-20 шт.

    Способ приготовления:

    1. Разрезать кусок мяса пополам и вдоль тонкими полосками. Получится 16-20 полос. Отложить.
    2. Для маринада: в большой миске смешать все ингредиенты и выложить в миску мясо. Хорошо перемешать и поставить в холодильник мариноваться на 1-8 часов.
    3. Разогреть гриль. Насадить мясо на шампуры и жарить по 2 минуты с каждой стороны. Подавать в горячем виде.

    Куриные бедра в йогуртовом маринаде

    Существует множество рецептов приготовления курицы и сегодня мы вам предлагаем попробовать один из них. Куриные бедра, предварительно замаринованные, а затем запеченные в духовке.

    Ингредиенты:

    • Куриные бедра без кожи4 шт.
    • Греческий йогурт200 г
    • Чеснок2 зубчика
    • Лимон1 шт.
    • Масло растительное4 ст. л.
    • Приправа для курицыпо вкусу
    • Соль, перецпо вкусу

    Способ приготовления:

    1. Накануне приготовления сбрызнуть куриные бедра соком одного лимона и приготовить маринад.
    2. Для маринада смешать греческий йогурт с приправой для курицы, очищенным и выдавленным чесноком, а также соль и перцем.
    3. Выложить куриные бедра в миску (не металлическую), залить маринадом, накрыть крышкой или пленкой и убрать на ночь в холодильник.
    4. За час до приготовления вынуть курицы из холодильника, чтобы она была комнатной температуры.
    5. Форму для запекания смазать маслом и выложить куриные бедра.
    6. Накрыть форму фольгой и запекать в предварительно разогретой до 200 градусов духовке 30 минут. Далее убрать фольгу и готовить курицы еще 30 минут, чтобы она подрумянилась.

    Маринад винный

    Вино является прекрасной основой для шашлычного маринада. Этот рецепт идеально подходит для говядины, а также хорош для свиной шеи.

    Ингредиенты:

    • Мясо1,5 кг
    • Вино (сухое, красное)2-3 стакана
    • Лук3 шт.
    • Перец черный молотый2 ст. л.
    • Лимонный сок2 ст. л.
    • Сахар1 ст. л.

    Способ приготовления:

    1. Обычно его готовят на ночь. Лук порежьте полукольцами, перемешайте со всеми ингредиентами и залейте вином.
    2. Полученным маринадом залить мясо на 10 часов.

    сколько и как правильно готовить на мангале, в духовке и на углях?

    Именно такой способ приготовления на открытых углях считается на Кавказе самым правильным. В этом деле важно уделять внимание тому, сколько по времени необходимо готовить шашлык из свинины. Если вы хотите приготовить шашлык из свинины дома, например, в духовке или на сковороде вам следует придерживаться той же технологии что и приготовление шашлыка на мангале.

    О том, как подробно готовить это блюдо на мангале будет рассказано ниже. В этой статье будут раскрыты все секреты приготовления вкусного шашлыка из свинины, дан подробный рецепт приготовления маринада для мяса.

    Подготовка мангала

    В первую очередь при приготовлении шашлыка из свинины нужно подготовить рабочее место. Затем следуют разжечь угли в мангале. Если вы готовите шашлык из свинины в духовке, на сковороде или тандыре, подготовьте также место, где будете жарить мясо.

    Для приготовления этого блюда необходимы либо дрова, лучше всего подойдут берёзовые.

    Совет! Если дрова из этого дерева найти проблематично, то в любом супермаркете можно купить качественные берёзовые угли.

    Для того чтобы ускорить процесс приготовления этого блюда, для начала необходимо заняться розжигом углей. Пока угли горят, необходимо разделать мясо и замариновать его.

    Для розжига углей или дров некоторые используют различные жидкости для розжига, газообразные сухие средства. Однако наиболее приемлемым вариантом является использование газовой горелки. Ведь различные смеси для розжига могут содержать различные химикаты, и, в конечном счёте, могут испортить вкус мяса.


    Следует помнить! Помимо этого специальные жидкости для розжига при высоких температурах выделяют неприятный запах, который никому не нравится и может испортить вкус конечного продукта. А при жарке это недопустимо!

    Для эффективного процесса розжига углей либо берёзовых дров используют обыкновенную бумагу, которую можно взять от того же самого мешка, в котором хранились березовые угли.

    В среднем угли разгораются в течение двадцати-двадцати пяти минут. Самое главное при жарке — это иметь терпение и не начать жарить продукт на открытом огне. Необходимо дождаться пока угли и дрова прогорят, а языки пламени не будут видны в мангале.

    Следует помнить! Понять что угли готовы к жарке продукта можно по белому налёту, который появляется после того как они полностью прогорят. Этот момент времени является идеальным для того чтобы начать приготовление этого блюда.

    Разделка мяса

    Особое внимание следует уделить выбору мяса. Для приготовления шашлыка из свинины лучше всего взять шею. Эти куски лучше, потому что шея сочнее.

    Следует знать! Как определить качество мясного продукта? Именно этот вопрос интересует многих любителей этого блюда, которые хотят приготовить вкусное горячее из свинины. Ведь на рынке или в магазине могут подсунуть все что угодно подвидом дорогого и качественного продукта наилучшего качества.

    Хорошее мясо высокого качества имеет следующие признаки:

    1. Свинина должна быть алого цвета.
    2. Мясо не должно липнуть и быть скользким.
    3. Свинина не должна обладать резким запахом.
    4. На продукте высокого качества не должно быть крови и подтеков

    После того как продукт выбран, необходимо его подготовить. Перед тем как готовить шашлык из свинины, у мякоти необходимо удалить все прожилки, хрящики, косточки. Все что у вас останется можно использовать бытовых целей для приготовления бульона, холодца студня.

    Важно! Свинину необходимо зачистить от этих прожилок и костей, сделать это необходимо для того чтобы при жарке жилы и прожилки не вытягивали из продукта сок и кусок не уменьшался в размерах. Если этого не сделать, то блюдо, приготовленное на мангале, получится сухим и не сочным.


    Нарезка мяса

    Шеную вырезку необходимо нарезать поперёк волокон. Если его разрезать вдоль, то оно получится жёстким и сухим. Рекомендуется нарезать шейную вырезку кубиками размерами три с половиной сантиметра. 

    Если сделать кубики меньшими или большими размерами, то при приготовлении шашлыка из свинины на мангале или открытых углях, они либо сгорят и шейная вырезка будет сухой. Либо оно будет долго готовиться, и вы утомитесь ждать блюдо.

    Приготовление маринада

    Если вы купили свежий продукт на рынке, и планируете пожарить его через несколько часов, то лучшим маринадом для него будет простая соль и перец.

    Шея свинины достаточно сочное и мягкое мясо само по себе, поэтому если оно свежее, замачивать и мариновать его не стоит. Другое дело если оно чуть заветрелось или вызывает сомнения в своем качестве, имеет неприятный запах. Тогда лучше приготовить маринад и выдержать некоторое время продукт в нём.

    Приготовить маринад для свинины рекомендуется и в том случае, если вы планируете приготовить продукт через сутки или даже двое, а возможности приобрести свежее мясо у вас не будет. Маринад в этом случае сохраняет свежесть, сочность свиной мякоти на протяжении долгого времени.

    Рецепт маринада для шашлыка из свинины

    Далее будет приведён пример самого простого и самого быстрого маринада. Для приготовления шашлыка из свинины на 4 порции вам понадобится:

    1. 1 кг вырезки из свиной шеи.
    2. Соль мелкого помола 1 чайная ложка с горкой.
    3. Крупно молотый перец.
    4. Одна или две щепотки молотого кориандра.
    5. Нарезанный полукольцами репчатый лук (одна крупная либо две-три небольших по размеру луковицы). Репчатый лук также можно натереть на крупной терке, тогда мясо приобретёт необходимый аромат и станет более сочным.

    Необходимо тщательно перемешать свинину. Такой маринад готовится очень быстро по времени.

     

    Жарка

    После того как угли окончательно прогорят и на них появится белый налет, мясо пора насаживать на шампуры. Также шашлык из свинины на мангале можно приготовить на решетке. Однако традиционно считается, что это блюдо готовят на шампурах.

    Следует взять на заметку! Углообразные шампуры использовать не рекомендуется. Лучше всего для приготовления этого блюда подойдут плоские шампуры из нержавеющей стали. На таких шампурах мясо будет плотно сидеть, и не будет переворачиваться самостоятельно при жарке. Слишком плотно насаживать куски не стоит, необходимо дать им возможность прожарится.

    Время приготовления шашлыка из свинины

    Чтобы шашлыки получились сочными первые три-пять минут их необходимо вращать на шампурах. Так мясо получится более сочным и «закапсулируется». Сок из свиной шеи вытекать не будет.

    На заметку! Необходимо следить за температурным режимом и горением углей. При необходимости тлеющие угли немного раздувать, разжигать. Шампуры следует вращать через каждые три минуты, чтобы они не подгорели. Если угли излишне разгораются и видно открытый огонь, его необходимо погасить с помощью небольшого количества воды.


    Сколько готовить шашлык из свинины? В среднем на мангале это традиционное блюдо кавказской кухни готовится на протяжении 15 – 25 минут. Всё зависит от температуры углей, а также природных условий и размера кусков мяса.

    В заключение стоит отметить, что на приготовление шашлыка из свинины, включая стадию разделки мяса, маринования, жарки на углях и конечный подачи блюда, в среднем будет уходить около двух часов. Это довольно небольшой период времени, который необходимо затратить для того, чтобы наслаждаться действительно вкусным и сочным мясом.

    Вам понадобится:

    Купить свинину

    Купить свиную вырезку

    Купить шейку свиная

    Купить Эскалоп из свинины

    Купить Шницель свиной

    Купить свиную корейку

    Купить отбивную из свинины

    Купить молочного поросёнка

    Купить свиную рульку

    Купить Суповой набор свиной

    Купить Котлеты домашние с подарком

    Купить шашлык из свиной вырезки Экстра

    Купить Котлеты домашние

    Шашлык из свинины с лимоном – быстрый маринад.

    Приготовление шашлыка с лимоном – быстрый рецепт.

    Подготовка мяса.

    1. Мясо достаем из морозилки.

    2. В газированную воду выдавливаем сок лимонов и заливаем мясо.

    3. Начнется бурное кипение, через 5 минут маринад сливаем и снова заливаем им же мясо. Каждый раз вода будет добавляться за счет размораживания мяса. Данную процедуру проделываем 3 раза.

    4. Затем размороженное мясо освобождаем от пленок, жил и нарезаем на кусочки примерно 3 на 3 см, можно конечно и помельче, если кусочек попадается крупный, то его можно разрезать пополам. Чем меньше кусок, тем быстрее он маринуется.

    5. Лук очищаем от шелухи, промываем водой и режим на средние полукольца. Подготовленный лук перетираем руками до легкого появления сока.

    6. К мясу добавляем лук,  посыпаем специями, солим и тщательно перемешиваем.

    7. Мясо заливаем, уже использованной газировкой с соком лимона, перемешиваем, накрываем крышкой и оставляем на 2 часа.

    8. За период маринования, шашлык нужно перемешивать, как минимум 1 раз.

    9. Мясо накладываем на решетку, или нанизываем на шампуры и жарим на горячих углях до готовности.

    Вкусный шашлык  готов!

    Вот такой рецепт шашлыка есть в моем арсенале!

    Приятного аппетита!

    P.S.

    Шашлыки, с давних времен, прекрасно готовят народы Кавказа, но это блюдо прекрасно прижилось в пищевой культуре Россиян.

    Со временем, шашлыки стали готовить с разнообразными соусами и добавками, что только придало этому блюдо пикантный вкус.

    Также шашлыки стали готовить из разного вида мяса: птицы, нутрии, рыбы, а также из овощей, что позволило, даже вегетарианцам наслаждаться отдыхом на природе у костра.

    Некоторые умельцы ухитряются готовить шашлык в духовке, пусть и без дымка, но также вкусно, единственное, что его нужно раскладывать на решетку, которая идет в комплекте с духовкой.

    Главное условия для хорошего шашлыка – это качественное мясо, маринад, качественные угли и хорошая компания.

    Готовьте шашлык, зовите друзей и наслаждайтесь обществом.

    Большой маринад из свиной отбивной

    Автор: Nagi

    Отличный маринад для свиной отбивной, который сделает вашу свинину особенно сочной с потрясающим пикантным вкусом и великолепной карамелизованной корочкой , не подавляя при этом естественный вкус свинины. Даже 1 час маринования имеет огромное значение!

    Просто отличный маринад для свиной отбивной

    Вы знаете, когда что-то ударяется по сковороде и пахнет так здорово, чем даже если вы впервые приготовили этот рецепт, вы знаете, что он будет победителем? Это один из тех.🙂

    Плюс дополнительный бонус в том, что есть очень большая вероятность, что все ингредиенты уже находятся в вашей кладовой. Контрольный список:

    Соевый соус — секретный ингредиент

    «Соевый соус?» — я слышу, как некоторые из вас сомневаются.

    ДА. Соевый соус. НЕТ, это не совсем азиатский (как бы я его ни произносил, автокоррекция не любит это слово!). Это рассол , который придает свинину сочность , и он на лучше, чем основная соль + водный рассол, потому что в нем больше вкуса.

    Если вы никогда раньше не пробовали рассол на основе соевого соуса для получения протеина, я думаю, вы будете очень приятно удивлены. Посмотрите видео под рецептом — конец, когда я нажимаю на свиную отбивную, чтобы показать, насколько она сочная. Это благодаря соевому соусу!

    Я делюсь этим маринадом из свиной отбивной, потому что я был очень взволнован тем, что , наконец, получил новое барбекю. Жизнь у океана означает, что все, что находится на открытом воздухе, имеет ограниченный срок службы, а мое нынешнее барбекю выглядит как брошенная сгоревшая машина.

    Хотя это потрясающе обжарено на гриле, это, конечно же, отличное жареное блюдо, как я обычно его готовлю.

    Если вы готовите барбекю, попробуйте этот лимонно-картофельный салат и садовый салат с французской заправкой, а также найдите другие идеи для гриля.

    Если у вас зима, попробуйте запеченные овощи и рис на одной сковороде — вам понравится приправленный рис! — Наги хх


    Еще больше маринадов для свиной отбивной и проти

    Попробовать на стороне

    Мои любимые маринады для заднего кармана

    Это те, которые я использую снова и снова, сделанные из кладовых с множеством дополнительных опций!


    Посмотреть как это сделать

    Видео-рецепт этого великолепного маринада из свиной отбивной! Не пропустите конец, когда я покажу, какие сочные отбивные…

    Хотите большего? Подпишитесь на мою рассылку и следите за всеми последними обновлениями в Facebook, Pinterest и Instagram.

    Отличный маринад из свиной отбивной

    Автор: Nagi

    Подготовка: 5 мин.

    Готовка: 10 мин.

    Всего: 15 минут

    Барбекю, основное

    Порций4

    Нажмите или наведите указатель мыши для масштабирования

    Рецепт видео выше. Этот маринад сделает любые свиные отбивные или стейки особенно сочными, а также придаст им пикантный вкус и легкую сладость.Секретный ингредиент — соевый соус — он не имеет ни капли «азиатского» или соевого соуса. МИНИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ МАРИНАДА: 1 час + для тонких отбивных, 3 часа + для толстых.

    Инструкции

    • Поместите ингредиенты для маринада в пакет с застежкой-молнией. Массаж совместить.

    • Добавьте отбивные. Вмассируйте в маринад. Мариновать 1 — 24 часа. (Примечание 2)

    • Достаньте отбивные из холодильника за 20 минут до приготовления.

    • Смажьте гриль барбекю щеткой или сбрызните сковороду маслом, нагрейте на среднем огне.Добавьте свинину и готовьте в течение 4 минут или пока нижняя сторона не станет карамелизированной и свинина не выйдет из гриля, затем переверните отбивные и готовьте в течение 3 минут (примечание 2 для тонких отбивных).

    • Смочите обе стороны оставшимся маринадом в пакете с застежкой-молнией, затем готовьте намазанную сторону в течение 30 секунд перед подачей на стол. Котлеты должны иметь большую корочку.

    • Переложите отбивные на тарелку, слегка накройте фольгой. Перед подачей отдохните 3 минуты.

    Примечания к рецепту: 1.Отбивные: Я использовал толстые кости в свиных отбивных толщиной чуть менее 2,5 см. На костях, слегка обрезанных, но не сильно, я предпочитаю оставлять немного жира по краям, чтобы свинина оставалась по-настоящему сочной! Этот рецепт поможет работать с любым куском свинины быстрого приготовления — отбивными, стейками, даже вырезкой. 2. Минимальное время маринада:
    * Тонкие отбивные: 1,25 см / 1/2 дюйма толщиной — 1 час +
    * Толстые отбивные толщиной 2 см / 4/5 дюйма — 3 часа + ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ для просто белого (сочного, без розового, уменьшите на 1 минуту, чтобы появился оттенок румянца):
    * Тонкие отбивные — 3 минуты с первой стороны, 2 минуты со второй стороны, затем 30 секунд с каждой стороны для наметки.
    * Толстые отбивные — 4 минуты с первой стороны, 3 минуты со второй стороны, затем по 45 секунд с каждой стороны. Если ваши отбивные толще, чем толстые отбивные, я бы рекомендовал начать на плите и заканчивать в духовке при температуре 180 ° C / 350 ° F, пока внутренняя температура не достигнет 145 ° F / 63 ° C. 3. Устранение неисправностей / советы: После того, как вы положили отбивные на барбекю, НЕ ПРИКАСАЙТЕСЬ К ЭТОМ! Когда он будет приготовлен, он естественным образом отделится от гриля. Если он прилипнет, значит, он не готов к повороту. Если ваши отбивные готовятся слишком быстро и начинают подгорать из-за сахара в маринаде, уменьшите огонь.Помните, что у этих отбивных должна быть великолепная корочка, приготовленная на углях! 4. Рецепт CRISPY POTATO ROSTI (на фото сбоку от отбивных) — по просьбе читателя, вот сокращенная форма рецепта: 2 больших картофеля с щеткой (Sebago) (США: использовать красновато-коричневый), очищенных и натертых на терке в коробке. терка. Возьмите пригоршни и выдавите излишки жидкости или сделайте это с помощью кухонного полотенца (чистое!). Выложить в миску, обильно посыпать солью и перцем. Растопите 1 столовую ложку масла + 1 1/2 столовой ложки масла (я использую оливковое) в большой сковороде на среднем огне.Добавьте ложки картофеля, разложите в форме блина примерно 12 см / 4,5 дюйма в ширину и 0,75 см / 1/4 дюйма в толщину. Придавите, чтобы получилась рости, готовьте 3 минуты или до темно-золотистого цвета. Переверните и повторите. Слейте воду на бумажные полотенца, повторите с оставшимся картофелем, должно получиться 8. Первоначально опубликовано в августе 2017 года, фотографии заменены в мае 2018 года, некоторая уборка произведена в феврале 2019 года, рецепт без изменений.

    Информация о питании:

    Порция: 216 г Калорий: 348 ккал (17%) Углеводы: 7 г (2%) Белки: 35 г (70%) Жиры: 18 г (28%) Насыщенные жиры: 5 г (31%) Холестерин: 117 мг (39%) ) Натрий: 139 мг (6%) Калий: 607 мг (17%) Сахар: 6 г (7%) Витамин C: 0.8 мг (1%) Кальций: 43 мг (4%) Железо: 1,2 мг (7%)

    Ключевые слова: маринад для свиной отбивной

    Вы приготовили этот рецепт? Мне нравится слышать, как вы применили мои рецепты! Отметьте меня в Instagram на @RecipeTinEats.

    Срок службы бульдозера

    Вот как выглядит собачья улыбка!

    СохранитьСохранить

    Маринованные свиные отбивные на гриле — любовь к кухне

    Простой и ароматный маринад для самых нежных и вкусных маринованных свиных отбивных на гриле, которые вы когда-либо пробовали!

    Я рада поделиться рецептом гриля сегодня! С тех пор, как два года назад у нас появился первый гриль, мы полюбили его! Я никогда не перестаю удивляться, насколько вкуснее становится еда, приготовленная на гриле.

    В моей жизни я ел не так много свиных отбивных, но они никогда не производили на меня особого впечатления. Так было до прошлой недели, когда мы мариновали их и жарили на гриле. Это фантастический рецепт! И это так просто.

    Маринад готовится быстро. В основном это смесь соевого соуса, вустерширского соуса, уксуса, немного коричневого сахара и других специй. Оставьте свиные отбивные в маринаде на несколько часов, затем приготовьте на гриле, и вы готовы к вкусному ужину! Они были такими нежными, сочными и наполненными ароматом! Моим детям это тоже понравилось, что всегда здорово.

    Наслаждайтесь!

    ** Проверьте 10 УДИВИТЕЛЬНЫХ РЕЦЕПТОВ САЛАТА ИЗ ПАСТА **

    Урожай: 4-6 свиных отбивных.

    Лучший маринад для приготовления сочных и нежных свиных отбивных!

    Время подготовки 5 минут

    Время приготовления 14 минут

    Общее время 19 минут

    Состав

    • От 4 до 6 свиных отбивных
    • 1/4 стакана соевого соуса с низким содержанием натрия
    • 3 столовые ложки Вустерширского соуса
    • 2 столовые ложки масла канолы (или другого нейтрального масла, такого как масло авокадо или растительное масло)
    • 1 столовая ложка яблочного уксуса
    • 1 столовая ложка коричневой горчицы или смеси изысканной горчицы
    • 2 столовые ложки коричневого сахара в упаковке
    • 1 зубчик чеснока мелко нарезанный
    • 1/2 чайной ложки соли
    • 1/2 чайной ложки черного молотого перца

    Инструкции

    1. Вымойте отбивные и обсушите.Положите в большой мешок для хранения продуктов. Смешайте оставшиеся ингредиенты и полейте отбивные. Закройте пакет и переверните, чтобы покрыть свиные отбивные. Охладите * от 3 до 6 часов, время от времени переворачивая.
    2. Жарьте отбивные на сильном огне в течение 5–7 минут с каждой стороны или до тех пор, пока на мгновенном термометре не будет достигнуто значение около 160 °.

    Банкноты

    * Меня не было на день, поэтому я мариновал свою в течение 8 часов, и это было нормально.

    Для приготовления в духовке: запекать при температуре 400 градусов F в течение 15-20 минут.

    Рецепт адаптирован из Southernfood. Около

    Вам также может понравиться:

    Салат из пасты Supreme

    Папина маринад с курицей на гриле

    20 умных рецептов фруктовых соусов

    Салат с пастой песто

    Тосканский салат из пасты Тортеллини

    Маринад для свиной отбивной, приготовленный на гриле

    Мы получили систему хранения продуктов Vacuvita® One Touch в обмен на создание этого рецепта.Мнения и идеи на 100% мои.

    Вам понравится наш легкий рецепт маринада из свиной отбивной на гриле. Этот маринад придает вкус каждому кусочку сочной жареной свинины. Немного дымный, немного сладкий и очень вкусный — это отличный маринад, который вы захотите использовать снова и снова.

    Как приготовить этот простой (и вкусный) маринад из свиной отбивной на гриле

    Все замечательные маринады начинаются с трех основных компонентов.Масло, что-нибудь соленое и что-то терпкое или кислое. Эта комбинация бесконечно меняется, чтобы создать уникальный вкус для ваших любимых кусков свинины, говядины и курицы. Когда вы начнете добавлять сахар, специи и травы, вы действительно сможете приготовить особенное блюдо с вашим личным чутьем.

    Но вы должны быть осторожны. Использование слишком большого количества уксуса или «терпких» ингредиентов может сделать мясо жестким. И все мы знаем, на что способно слишком много соли. Наш рецепт представляет собой идеально сбалансированный маринад для свиной отбивной, который подчеркивает естественный вкус свинины.

    У вас наверняка есть все необходимое, чтобы приготовить этот маринад для сочных и нежных свиных отбивных.

    Для нашего легкого маринада для свиной отбивной мы использовали следующее:
    • Оливковое масло первого холодного отжима — помогает сохранить влажность свиных отбивных
    • Соевый соус — свинина любит соленый вкус
    • Вустерширский соус — добавляет нужную кислотность для аромата и смягчителя
    • Рубленый чеснок — потому что я фанат чеснока и люблю его вкус
    • Коричневый сахар — добавляет нужное количество сладости и придает свинине цвет при приготовлении на гриле
    • Приправа жидкая дымовая — доп…дымность ..
    • Луковый порошок — помогает завершить вкусовой профиль
    • Кориандр — для жареного, орехово-цитрусового вкуса *

    Получите точное количество в карточке рецепта внизу этого поста. Взбейте все вместе в миске среднего размера и приготовьтесь к чудесному аромату.

    * Если у вас нет кориандра или он вам не нравится, замените его тмином или треснувшим черным перцем.

    Для остальной работы мы использовали нашу домашнюю систему хранения продуктов Vacuvita®. Вместо того, чтобы мариновать свиные отбивные на ночь, мы использовали вакуумные пакеты для хранения. Вы также можете использовать большую емкость для маринования большого количества продуктов или даже небольших емкостей. Вакуумная герметизация ускоряет процесс маринования. (Я миссис Нетерпеливый, поэтому это важно для меня.)

    Vacuvita также экономит ваши деньги за счет сокращения пищевых отходов. Автоматическая вакуумная система обеспечивает герметичность пищевых продуктов для более длительного хранения. Храните хлеб, кофе, фрукты, овощи и многое другое.От столешницы до холодильника и морозильной камеры — это гениальный продукт.

    Свяжите его со своим приложением, чтобы следить за продуктами в вашем магазине (морозильная камера больше не горит). Вы также можете использовать технику приготовления sous vide с пакетами для хранения Vacuvita. Посетите Vacuvita.com, чтобы посмотреть видео о том, как это работает, здесь.

    Приобретите систему хранения Vacuvita One Touch на Amazon.

    Залейте маринадом свиные отбивные без костей и подсоедините пакет к вакууму.Нажмите кнопку, чтобы выпустить весь воздух из пакета и зафиксировать маринад. Использование этой системы позволяет нам получить ночной аромат менее чем за час.

    Моя белая, чтобы соответствовать моей кухне, но система Vacuvita доступна в нескольких дизайнерских цветах, чтобы украсить ваш дом.

    Если у вас нет Vacuvita, вы можете запечатать и хранить маринованные свиные отбивные на ночь в холодильнике. Мне нравится наш метод, потому что я могу прийти домой и приготовить вкусное блюдо, не дожидаясь, пока маринад настаивает свиные отбивные.

    Попробуйте еще наши вкусные рецепты:
    Ребрышки спинки Sweet + Smoky Oven, запеченные в духовке
    Цыпленок на гриле с абрикосом
    Куриные бедра, запеченные в каджунском масле
    Сладкая кукуруза с базиликом на гриле
    Ребрышки барбекю в стиле Сент-Луис
    Свиные отбивные на сковороде

    Вы заметите, что я выбрал толстые свиные отбивные без костей, на которых осталось немного жира. С этим маринадом можно использовать любую нарезанную свиную отбивную.Время приготовления будет зависеть от разреза и толщины, но концепция останется прежней.

    Мне нравятся свиные отбивные без кости из-за их размера и постного белка. Я оставляю жир на нем, чтобы они оставались влажными при приготовлении. Будьте осторожны, чтобы не пережарить свиные отбивные без костей; они быстро сохнут.

    Вот мои советы по приготовлению идеально нежных свиных отбивных из нашего маринада:
    • Мариновать в течение одного-двух часов с помощью вакуумной системы, такой как Vacuvita, или в течение ночи стандартным методом
    • Начните с чистого гриля (никому не нужна отбивная со вкусом чизбургера на прошлой неделе)
    • Нагрейте гриль до высокой температуры, около 450 градусов по Фаренгейту
    • Стряхните излишки маринада с каждой свиной отбивной и выложите на решетку, закройте крышку
    • Слегка уменьшите огонь гриля и готовьте 4 минуты, затем поверните и готовьте еще 4 минуты
    • Следите за температурой гриля и уменьшайте ее по мере необходимости, чтобы температура гриля составляла около 400 градусов
    • Переверните и повторите, готовя около 4 минут, поверните и еще 4 *
    • Слегка полейте свиные отбивные оставленным маринадом во время приготовления
    • Вынуть свиные отбивные на чистую тарелку и накрыть фольгой
    • Дайте постоять 10 минут перед тем, как нарезать и подавать

    * Время приготовления зависит от нарезки свинины, толщины отбивной, с косточкой или без кости, типа гриля и метода нагрева (газ, уголь и т. Д.)).

    Всегда обращайтесь к руководству FDA по внутренней температуре приготовления для определения степени готовности.

    Соевый соус и коричневый сахар в маринаде для свиной отбивной сочетаются для красивой карамелизации. Вы только посмотрите на эти красивые отбивные.

    Вы еще не проголодались? Я! Не пропускайте этап чехла + отдыха. Это позволит отбивным втянуть весь вкусный маринад и сок обратно в мясо. (Кроме того, если вы сняли эти свиные отбивные с гриля немного раньше, время отдыха позволит им закончить готовку, не высыхая.)

    Вам придется отбивать своего мужчину (или женщину) палкой, когда вы снимаете эти свиные отбивные с гриля. Они пахнут (и имеют вкус) потрясающе.

    Используйте этот простой рецепт маринада, чтобы запечь или обжарить свиные отбивные. Они получатся вкусными практически при любом приготовлении.

    Дополнительные советы + идеи, как максимально использовать этот вкусный маринад для свиной отбивной:
    • Удвойте рецепт. Половину используйте для свиных отбивных, а другую половину замариновайте завтраком.Свиные кебабы, оленина или стейк также отлично подходят для этого маринада.
    • Любите острую пищу? Добавьте в рецепт маринада чайную ложку кайенского перца и столовую ложку (или больше) вашего любимого острого соуса.
    • Сделайте партию или две и храните в холодильнике. Просто храните его в плотно закрытой стеклянной банке. В холодильнике он хранится пару недель.

    Совет: Не бросайте маринад! Вы можете БЕЗОПАСНО и быстро приготовить вкусный сервировочный соус.Во-первых, все время держите маринад охлажденным. Вылейте излишки маринада в небольшую кастрюлю. Нагрейте до сильного кипения и доведите до кипения, постоянно помешивая. Уменьшите огонь до кипения и варите, пока соус не загустеет.

    Подавайте с теплыми свиными отбивными. Острый и дымный соус станет прекрасным дополнением к этим сочным свиным отбивным, приготовленным на гриле.

    Нравится этот пост? Подпишитесь на информационный бюллетень Buy This Cook That , чтобы получать еженедельные электронные письма с новым содержанием.Вы также можете подписаться на нас в Facebook , Pinterest , Twitter и Instagram , чтобы узнать о наших последних и лучших идеях.

    Маринад для свиной отбивной, приготовленной на гриле

    Простой, но вкусный маринад для ароматных и сочных свиных отбивных или стейков.

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 20 минут

    Маринование + отдых 1 час 10 минут

    Общее время 25 минут

    Курс Основное блюдо

    Кухня Американская

    Порций 6

    Калорий 346 ккал

    Состав

    1x2x3x

    • & frac13; чашка оливкового масла первого холодного отжима
    • ¼ чашки вустерширского соуса
    • ¼ чашки соевого соуса
    • 3 зубчика мелко измельченного чеснока
    • 2 столовые ложки светло-коричневого сахара
    • 1 чайная ложка жидкой приправы для дыма
    • ½ чайной ложки лукового порошка ½ коровьего молока
    • 6 свиных отбивных без костей толщиной 1 дюйм

    Инструкции

    • В миске среднего размера взбейте все ингредиенты, кроме свиных отбивных.

    • Поместите свиные отбивные в герметичный пластиковый контейнер или вакуумный мешок, если это возможно. Сверху залить маринадом. Удалите лишний воздух и уплотните.

    • Охладите не менее одного часа, но по возможности дольше.

    • Разогрейте гриль до 450 градусов. Стряхните излишки маринада со свиных отбивных и выложите на гриль. Слегка убавьте огонь.

    • Закройте крышку и готовьте отбивные в течение 4 минут. Поверните отбивные на угол 90 градусов.Варить еще 4 минуты.

    • Полейте отбивные охлажденным маринадом во время приготовления.

    • Переверните свиные отбивные и повторите 4 минуты, вращайте, готовьте 4 минуты.

    • Переложите свиные отбивные на чистую тарелку и накройте фольгой. Перед подачей отдохните 10 минут.

    Примечания

    Если вы собираетесь превратить маринад в завершающий соус, согласно USDA:
    • Держите маринад все время охлажденным
    • Доведите до кипения на плите, чтобы убить все вредные бактерии

    Nutrition

    Порция: 1 г Калории: 346 ккалУглеводы: 7 г Белки: 30 г Жиры: 21 г Насыщенные жиры: 4 г Холестерин: 89 мг Натрий: 720 мг Калий: 617 мг Волокно: 0 г Сахар: 5 г Витамин A: 10 IU 30 витамин C: 26 мг

    Лучший маринад из свиной отбивной {для гриля} Рецепт

    Это лучший маринад из свиной отбивной! Свиные отбивные на гриле с таким рецептом маринада всегда получаются сочными. И самое лучшее в этом маринаде то, что он требует ингредиентов, которые у вас, вероятно, есть прямо сейчас в кладовой.

    Обожаю свиные отбивные на гриле, особенно если они сочные и ароматные. Этот маринад из свиной отбивной для гриля подарит вам и то, и другое.

    Моя мама использовала этот рецепт в качестве маринада для свиной отбивной в течение многих лет (она нашла его в газете много лет назад), и с тех пор, как она дала мне его, он стал моим любимым маринадом для свиной отбивной.

    Свиные отбивные иногда готовят в сухом виде , но этот маринад делает свинину такой сочной и полной идеально сбалансированного вкуса. Это безотказно!

    Этот рецепт также отлично подходит для курицы. Либо протеин вкусный.

    Ищете еще один вкусный рецепт свинины на гриле? Попробуйте наши средиземноморские шашлыки из свинины на гриле!

    Чтобы приготовить этот простой маринад для свиной отбивной, вам понадобится:
    • Соевый соус (это секретный ингредиент, который делает его таким сочным! У него совсем нет азиатского вкуса)
    • Соус Чили (его можно найти в кетчупе в продуктовом магазине)
    • Мед
    • Растительное масло
    • Зеленый лук
    • Порошок карри

    Заменители

    Если у вас нет соуса чили, не стесняйтесь использовать немного шрирача (он определенно добавит удовольствия!) Или даже тайский соус чили.

    Если у вас нет порошка карри, попробуйте этот домашний рецепт порошка карри: 1/2 чайной ложки куркумы, 1 чайная ложка тмина, 1/2 чайной ложки молотого кориандра и 1/2 чайной ложки порошка чили.

    Смешайте все приправы и храните в герметичном контейнере, используя то, что вам нужно по рецепту.

    «У меня столько времени!» -Нет мамы никогда

    Давайте вернем вам время. С помощью планов питания Six Sisters мы планируем ужин, заказываем продукты, а затем все, что вам нужно сделать, это решить, забрать их или доставить.

    Получите мои планы питания СЕЙЧАС!

    Еще больше вкусных рецептов свиной отбивной :

    Как приготовить отбивные в духовке

    Если у вас нет гриля, например, середина зимы, и вам не хочется его разжигать, не бойтесь! Вы можете запечь эти свиные отбивные в духовке. Вот как это сделать:

    • Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту.
    • Обрызгайте форму для выпечки 9 x 13 дюймов антипригарным спреем. Поместите свиные отбивные в кастрюлю (после того, как они закончат мариноваться) и полейте маринадом.
    • Готовьте без крышки 25-35 минут (в зависимости от толщины отбивных) или пока внутренняя температура не достигнет 145 градусов по Фаренгейту.

    Как долго вы можете хранить маринованную свинину в холодильнике:

    Чтобы получить эти сочные свиные отбивные, нужно дать им мариноваться в течение 6-8 часов. Иногда я даже даю им мариноваться на ночь.

    Я бы не рекомендовал мариновать эти свиные отбивные дольше 12 часов. Основной ингредиент — соевый соус — очень кислый и разрушает свиные отбивные, делая их мягкими и несъедобными.

    Если вы хотите приготовить эти свиные отбивные заранее, я бы порекомендовал поместить свиные отбивные и маринад в закрывающийся пакет для заморозки объемом галлон и хранить их в морозильной камере.

    хранятся в морозильной камере до 30 дней .

    Когда вы будете готовы жарить их на гриле, выньте их из морозильной камеры за 12-24 часа и поместите в холодильник для размораживания.

    Наша новейшая поваренная книга

    Вы слышали о нашей новейшей кулинарной книге Copycat Cooking ? Мы взяли более 100 наших любимых ресторанных рецептов и упростили их, чтобы вы могли готовить прямо дома!

    Каждый рецепт украшен красивой аппетитной фотографией и одобрен любителями.Инструкции просты, им легко следовать, и они не требуют каких-либо странных ингредиентов.

    Эта поваренная книга включает рецепты подражателей от Wingers, Texas Roadhouse, Starbucks, Panera, Cheesecake Factory, Kneaders и многих других. У нас есть все, от напитков до десертов и всего остального.

    Мы очень рады поделиться с вами этими рецептами. Закажите копию сегодня!

    Six Sisters ’Stuff COPYCAT COOKING <—– Нажмите здесь, чтобы заказать!

    Как приготовить лучший маринад для свиной отбивной:

    В закрывающийся пакет размером галлон добавьте соевый соус, соус чили, мед, растительное масло, зеленый лук и порошок карри.Микс до полного смешивания. (Удобно использовать руки, сжимая ингредиенты в пакете до тех пор, пока все не объединятся.)

    Добавьте свиные отбивные, затем закройте пакет. Поставить в холодильник минимум на 2 часа. Мы рекомендуем по крайней мере 6-8 часов, чтобы получить максимум аромата. Можно даже дать им мариноваться на ночь.

    Достаньте пакет из холодильника, выложите свиные отбивные на гриль на среднем огне и выбросьте маринад.

    Готовьте на гриле по 6-8 минут с каждой стороны или до тех пор, пока внутренности свиных отбивных не перестанут быть розовыми.

    Вы видели наш канал на YouTube?

    Это круто! У нас есть так много проверенных и проверенных рецептов, которые легко приготовить, и мы проведем вас через каждый шаг от начала до конца.

    Вы можете найти наш канал на YouTube ЗДЕСЬ .

    Если вы ищете другой рецепт приготовления на гриле, обратите внимание на наши восхитительные гавайские куриные шашлычки барбекю. Это одно из наших любимых блюд на гриле!

    Что подавать со свиными отбивными:

    Обслуживает: 6

    Лучший маринад из свиной отбивной {для гриля} Рецепт

    Ищете лучший маринад для свиной отбивной? Что ж, не смотрите дальше! Благодаря этому рецепту ваша свинина станет такой сочной, нежной и полной восхитительного вкуса!

    Время приготовления 8 минут

    Время приготовления 16 минут

    Общее время 24 минуты

    Ингредиенты

    • ½ стакана соевого соуса
    • стакана соуса чили
    • стакана меда
    • 2 столовые ложки растительного масла
    • 1 пучок зеленого лука мелко нарезанный
    • 1 чайная ложка порошка карри
    6 свиных отбивных без костей

    Инструкции

    • В герметично закрывающемся пакете размером с галлон добавьте соевый соус, соус чили, мед, растительное масло, зеленый лук и порошок карри и перемешайте до полного смешивания (я просто сжимаю руками все вокруг в пакет, пока все не перемешается).

    • Добавьте свиные отбивные, затем запечатайте пакет. Поместите в холодильник как минимум на 2 часа, но я настоятельно рекомендую дать им мариноваться 6-8 часов (или даже на ночь!).

    • Достаньте пакет из холодильника, выложите свиные отбивные на гриль на среднем огне и выбросьте маринад. Готовьте на гриле по 6-8 минут с каждой стороны или пока внутренности свиных отбивных не перестанут быть розовыми.

    Банкноты

    • Чтобы приготовить эти сочные свиные отбивные, нужно дать им мариноваться в течение 6-8 часов.Иногда я даже даю им мариноваться на ночь.
    • Я бы не рекомендовал мариновать эти свиные отбивные дольше 12 часов. Основной ингредиент — соевый соус — очень кислый и разрушает свиные отбивные, делая их мягкими и несъедобными.

    Nutrition

    Калорийность: 316 ккал · Углеводы: 15 г · Белки: 31 г · Жиры: 14 г · Насыщенные жиры: 7 г · Транс-жиры: 1 г · Холестерин: 90 мг · Натрий: 1298 мг · Калий: 601 мг · Клетчатка: 1 г · Сахар: 13 г · Витамин A: 106 МЕ · Витамин C: 2 мг · Кальций: 19 мг · Железо: 1 мг

    Подробности рецепта

    Курс: основное блюдо

    Кухня: американская

    Не пропустите еще один рецепт!
    Следите за материалами Six Sisters в Instagram | Facebook | Pinterest | YouTube

    Познакомьтесь с автором: Камилла Бекстранд

    Камилла живет в Северной Юте со своим мужем Джаредом и их четырьмя детьми.Она постоянно работает в блоге по поисковой оптимизации и любит слушать подкасты о преступлениях, находить лучшие начо в каждом городе и проводить время со своей семьей.

    Предыдущий пост: Рецепт ленивой лазаньи из говяжьего фарша быстрого приготовления Следующее сообщение: Рецепт энчиладас из курицы с медом и лаймом

    Хотите сэкономить время на кухне? Приготовьте 8 порций заморозки за 1 час!

    Узнать больше

    Рецепт лучших свиных отбивных на гриле

    Легко подумать, что вы не любитель свиных отбивных.Они часто бывают переваренными и сухими, но это не обязательно. Эти свиные отбивные замаринованы, чтобы сделать их более ароматными и нежными. Маринад также поможет свиной отбивной не высохнуть. Маринад разрушает мясо и сохраняет его нежным и сочным после приготовления.

    Лучший способ не пережарить свиные отбивные — использовать термометр для мяса. Свиные отбивные следует готовить при внутренней температуре 145 °. Если разрезать, розового не останется! Вы можете безопасно снять мясо с гриля при температуре 140 °, и после нескольких минут отдыха мясо продолжит готовиться до 145 °.Это лучший способ сделать так, чтобы свиная отбивная не осталась сухой! Мы рекомендуем готовить по 8 минут с каждой стороны, но в идеале вы должны проверять температуру, поскольку гриль и свиная отбивная разные. При покупке отбивных выбирайте те, которые имеют толщину около 1 дюйма и бескостную серединку. Если вы предпочитаете отбивные, они тоже подойдут.

    Советы по маринованию

    Хороший маринад будет иметь большое значение для свиных отбивных. Убедитесь, что в маринаде есть кислота, чтобы мясо стало мягче, и что-нибудь ароматное.Мы используем соевый соус, чтобы помочь с обоими этими веществами в нашем маринаде. Для некоторых вариантов вы можете использовать немного дижонской горчицы и лимонного сока, кинзы, оливкового масла и сока лайма или бальзамического сока и меда.

    Вы их уже пробовали? Сообщите нам, как это было, в комментариях ниже!

    Примечание редактора: введение к этому рецепту было обновлено 15 апреля 2021 года, чтобы включить дополнительную информацию о блюде.

    Узнать больше + Читать меньше —

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Урожайность: 4 порции

    Время подготовки: 0 часы 10 минут

    Общее время: 0 часы 55 минут

    1/2 c.

    соевый соус с низким содержанием натрия

    Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

    1. Смешайте мед, соевый соус, чеснок и хлопья красного перца в большой миске. Добавьте свиные отбивные, накройте крышкой и поставьте в холодильник минимум на 30 минут или до 2 часов.
    2. Нагрейте гриль на среднем или сильном огне и готовьте, пока он не станет прожаренным, по 8 минут на каждую сторону. Дайте отдохнуть 5 минут перед подачей на стол.

    Паркер Файербах

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Макинзе Гор Заместитель редактора кулинарии Макинзе — помощник редактора кулинарии в Delish.com.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Свиные отбивные на гриле с медом и соей

    Этот рецепт Свиных отбивных на гриле с медом и соей позволяет приготовить невероятно сочные свиные отбивные, замаринованные в смеси медово-соевого соуса, а затем обжаренные на гриле до нежного совершенства!

    Сочные свиные отбивные на гриле с лучшим маринадом!

    Эти липкие свиные отбивные на гриле с медом и соей — легкий ужин, который готовится очень быстро.Плюс около часа маринования — у вас будет время приготовить простые гарниры!

    В детстве я знал только о супер нежных свиных отбивных с солью и перцем моей мамы, но когда я стал старше, мои вкусовые рецепторы начали жаждать более экзотических, смелых ароматов, и в этот момент я взял на себя гриль и познакомил всех с свиные отбивные с соевым медом.

    Все, что действительно нужно для приготовления этих сочных отбивных, — это быстрое взбивание меда и соевого соуса, но они как бы меняют жизнь! Что ж, может быть, это немного экстремально, но вы меня поняли.🙂

    Ингредиенты рецепта

    Хотите знать, что еще входит в эти вкусные свиные отбивные? Вот полный список того, что вам понадобится:

    • Свиные отбивные: Обычно для этого рецепта я использую от 6 до 8 свиных отбивных без костей, около 4 унций каждая.
    • Приправа: Соль и перец свежемолотый (по вкусу).
    • Маринад: Этот маринад представляет собой комбинацию органического меда, соевого соуса с низким содержанием натрия, растительного масла и белого уксуса.

    Как приготовить свиные отбивные на гриле с медом и соевым соусом

    Эти свиные отбивные очень просто организовать.После того, как вы приправите их и приготовите медово-соевый соус, все, что вам нужно сделать, это дать им немного замариноваться, положить их на гриль, и вот, в основном, готово! Вы даже можете приготовить маринад заранее, если хотите, чтобы позже сэкономить время.

    • Приправьте свиные отбивные: Посыпьте свиные отбивные с обеих сторон солью и перцем и поместите в большой закрывающийся пакет.
    • Смешайте ингредиенты для маринада: В небольшой миске смешайте мед, соевый соус, масло и белый уксус; взбивайте до полного смешивания.
    • замариновать свиные отбивные: Добавьте приготовленную медовую смесь к свиным отбивным; закройте пакет и дайте постоять 1 час. Когда все будет готово, разогрейте гриль.
    • Приготовьте свиные отбивные на гриле: Достаньте свиные отбивные из пакета и поместите на решетку; готовьте 4–5 минут или пока свиная отбивная легко не отделяется от гриля. Переверните и продолжайте готовить еще 5 минут или пока внутренняя температура не достигнет 145-160F.
    • Вы также можете приготовить эти свиные отбивные на сковороде для гриля, установленной на среднем или сильном огне, или на сковороде с антипригарным покрытием.

    При какой температуре готовится свинина?

    • Вы хотите, чтобы свинина имела внутреннюю температуру 145 градусов по Фаренгейту. При такой температуре можно быть уверенным, что свинина прожарена и безопасна для употребления, но все равно получится сочной и нежной. Пожалуйста, используйте термометр для мяса, чтобы проверять мясо во время приготовления.

    Советы по приготовлению лучших свиных отбивных

    Достаточно взглянуть на все эти нежные свиные отбивные, чтобы изо рта текли слезы! Перед тем, как приступить к приготовлению на гриле, дадим несколько советов:

    • С костями и свиные отбивные без костей: Вы можете использовать любой из этих рецептов — я предпочитаю использовать бескостные, чтобы вам не приходилось резать или есть вокруг кости.Кроме того, для приготовления отбивных с косточкой потребуется больше времени; просто держите термометр под рукой, чтобы проверить готовность.
    • Время маринования свиных отбивных: Свиные отбивные должны мариноваться не менее часа, но если у вас есть время дать им постоять еще пару часов, вкус будет лучше, потому что у них будет больше времени на маринование. положить в мясо.
    • Не режьте мясо во время приготовления: Это позволит выпустить сок, поэтому старайтесь этого не делать и используйте вместо этого термометр для мяса! Понятно, что я большой поклонник термометров.😬
    • Будьте осторожны с маринадом: Сахар, содержащийся в меде, может пригореть на гриле, поэтому внимательно следите за уровнем тепла и мясом.

    Предложения по обслуживанию

    Свиные отбивные на гриле — классическое летнее блюдо, и вот несколько классических добавок к ним!

    Как хранить и разогревать остатки

    • Эти свиные отбивные можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике от 3 до 4 дней.
    • Если вы хотите разогреть их, положите свиные отбивные на противень, накройте их алюминиевой фольгой и запекайте в течение 10 минут в духовке при температуре 350 градусов по Фаренгейту.

    Могу ли я заморозить дополнительные услуги?

    • Конечно! Поместите свиные отбивные в герметичный контейнер или пару слоев плотной полиэтиленовой пленки и заморозьте на 1-2 месяца. Обязательно дайте свиным отбивным оттаять в холодильнике на ночь, прежде чем снова есть.
    ИНСТРУМЕНТЫ И ИНГРЕДИЕНТЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В ДАННОМ РЕЦЕПТЕ
    Распечатать

    Свиные отбивные на гриле с медом и соей

    Время приготовления1 час

    Время приготовления20 минут

    Время маринования1 час

    Общее время1 час 20 минут

    Невероятно сочные свиные отбивные, замаринованные в смеси меда и соевого соуса и идеально приготовленные на гриле!

    Курс: Ужин

    Кухня: Американская

    Порций: 6

    Калорийность: 295

    Автор: Катерина | Диета

    Инструкции

    • Посыпьте свиные отбивные с обеих сторон солью и перцем и поместите в большой закрывающийся пакет.

    • В небольшой миске смешайте мед, соевый соус, масло и белый уксус; взбивайте до полного смешивания.

    • Добавьте приготовленную медовую смесь к свиным отбивным; закройте пакет и дайте постоять 1 час. Или убрать в холодильник на пару часов дольше.

    • Когда все будет готово, разогрейте гриль.

    • Достаньте свиные отбивные из пакета, стряхните лишнюю жидкость и выложите на горячий гриль; готовьте 4–5 минут или пока свиная отбивная легко не отделяется от гриля.

    • Переверните и продолжайте готовить еще 5 минут или пока внутренняя температура не достигнет 145–155 ° F.

    • Вы также можете приготовить эти свиные отбивные на сковороде для гриля, установленной на среднем или сильном огне, или использовать сковороду с антипригарным покрытием.

    • Подавать.

    Пищевая ценность

    Свиные отбивные на гриле с медом и соей

    Количество на порцию (1 г)

    калорий 295 Калорий в составе жира 126

    % дневная стоимость *

    Жиры 14 г 22%

    Насыщенные жиры 4 г 20%

    Транс-жиры 1 г

    Холестерин 90 мг 30%

    Натрий 243 мг 10%

    9000 15%

    Углеводы 12 г 4%

    Клетчатка 1 г 4%

    Сахар 12 г 13%

    Белок 29 г 58%

    Витамин A 5IU 0%

    Витамин C 1 мг 1%

    Кальций 11 мг 1%

    Железо 1 мг 6%

    * в процентах от дневных значений диета на 2000 калорий.

    Ключевые слова: лучший рецепт свиных отбивных, легкий рецепт свиных отбивных, рецепт свиных отбивных на гриле, свиные отбивные с медом, соевые отбивные, рецепты свиных отбивных

    Хотите сохранить этот рецепт?

    Зарегистрироваться на этом сайте

    Вы получите электронное письмо со ссылкой для установки пароля.

    Еще рецепты из свинины, чтобы попробовать

    Если вы поклонник легких рецептов из свинины, обратите внимание на следующие:

    Маринад из свиной отбивной — Chili Pepper Madness

    Лучший рецепт маринада для свиных отбивных сделает ваши свиные отбивные особенно сочными и ароматными.Мой — смесь оливкового масла, соевого соуса, острой коричневой горчицы и многого другого, с легким острым соусом для легкости. Идеально подходят для жарки, запекания, жарки, как бы вы ни хотели их готовить! И вы только посмотрите на эту потрясающую корочку.

    Любите свиные отбивные? Верю. Мне нравятся мои, когда они поджарены снаружи, а внутри они вкусные и сочные, с хорошей приправой. Я приготовлю их по-разному — на гриле, на гриле, запеченные в духовке, обжаренные на сковороде — и независимо от того, как они приготовлены, лучший способ получить этот потрясающий вкус И эту чудесную сочность — это хороший маринад.

    Да!

    Отличный маринад — лучший выбор. Лучший маринад для свиных отбивных делает ваши отбивные особенно сочными и ароматными. Это именно то, что я приготовил для вас, друзья мои. Я экспериментировал с разными маринадами для разных кусков мяса, и сегодня я представляю вам мой любимый рецепт маринада для свиной отбивной .

    Он наполнен смесью соевого соуса, острой коричневой горчицы, оливкового масла, яблочного уксуса и Вустерширского соуса, а также коричневого сахара, приправ, большого количества свежего чеснока и еще одного замечательного ингредиента — HOT SAUCE ! Это добавляет немного звона.

    Этот маринад идеален для гриля, запекания, жарки, , но вы хотите приготовить отбивные. Когда вы закончите, обратите внимание на чудесную корочку на отбивных. Удивительный.

    Давайте обсудим маринад и почему маринад хорошо подходит для свиных отбивных.

    Преимущества маринования свиных отбивных

    Маринование — важный компонент для создания вкуса. Хороший маринад, такой как аппетитный маринад для свиной отбивной, помогает добавлению влаги в нежирные куски мяса , а также смягчает мясо .Помимо вкуса и влаги, маринады могут помочь пищеварению и помогают снизить количество канцерогенов , образующихся при жарке мяса при высоких температурах.

    Как долго нужно мариновать свиные отбивные?

    Вы получите лучшее проникновение вкуса, если маринуете свиные отбивные в течение 24 часов. Однако вы можете либо замариновать их на ночь, либо взбивать маринад утром и мариновать отбивные в течение дня, пока вы не будете готовы готовить позже вечером.

    Вы все равно получите великолепный результат, если маринуете не менее 1 часа . Даже если у вас всего один час на маринование, это того стоит.

    Маринад для свиной отбивной, ингредиенты

    Соберите следующие ингредиенты, чтобы приготовить маринад.

    • Оливковое масло
    • Соевый соус
    • Чеснок рубленый
    • Светло-коричневый сахар
    • Вустерширский соус
    • Острый соус — Используйте хороший стиль Луизианы, например Кристалл или Табаско, или используйте свой любимый
    • Пряная коричневая горчица
    • Яблочный уксус
    • Хлопья чили
    • Черный перец

    Этот маринад хорош для четырех свиных отбивных по 8 унций, свиных отбивных на кости или свиных отбивных без костей. Вы можете использовать другие ингредиенты и приправы, такие как луковый порошок и лимонный сок, но я предпочитаю эти ингредиенты.

    Как приготовить этот пикантный маринад из свиной отбивной — шаги рецепта

    Взбейте смесь для маринада свиной отбивной. Сначала смешайте оливковое масло, соевый соус, зубчики чеснока, светло-коричневый сахар, соус Вустершир, острый соус, острую коричневую горчицу, яблочный уксус, хлопья чили и черный перец в небольшой миске.Вы также можете использовать большой герметичный мешочек или полиэтиленовый пакет.

    Замариновать свиные отбивные. Положите свиные отбивные в миску или пакет и погрузите в маринад. Мариновать минимум 1 час или до 24 часов для лучшего проникновения аромата.

    Выбросить маринад и приготовить свиные отбивные. Когда все будет готово, выньте свиные отбивные и выбросьте маринад. Готовьте отбивные, как хотите!

    У вас есть разные варианты приготовления свиных отбивных.Вот инструкция по их приготовлению.

    Какая внутренняя температура для свиных отбивных?

    Независимо от того, как вы готовите свиные отбивные, вы должны готовить их при минимальной внутренней температуре 145 градусов по Фаренгейту для средней прожарки или 160 градусов по Фаренгейту для хорошей прожарки.

    Мне нравится использовать термометр для мяса ThermoPop от ThermoWorks (я являюсь аффилированным лицом). Работает отлично! Почти готово!

    Вот несколько способов их приготовления.

    Свиные отбивные, запеченные в духовке

    Для отбивных с косточкой / толщиной 1 дюйм:

    1. Разогрейте духовку до 475 градусов F.
    2. Положите свиные отбивные в форму для запекания и запекайте около 25 минут, перевернув один раз в середине, пока свинина не достигнет минимальной внутренней температуры 145 градусов по Фаренгейту для средней прожарки или 160 градусов по Фаренгейту для хорошо прожаренной свинины.
    3. Удалите отбивные и дайте постоять несколько минут перед подачей на стол.

    Для свиных отбивных без костей / толщиной 3/4 дюйма:

    1. Разогрейте духовку до 400 градусов F.
    2. Положите свиные отбивные в форму для запекания и запекайте их примерно 25 минут, перевернув один раз на полпути, пока свинина не достигнет минимальной внутренней температуры 145 градусов по Фаренгейту для средней прожарки или 160 градусов по Фаренгейту для хорошо прожаренной свинины.
    3. Удалите отбивные и дайте постоять несколько минут перед подачей на стол.

    Свиные отбивные на гриле

    Для свиных отбивных толщиной 3/4 дюйма, маринованных в маринаде для свиных отбивных на гриле:

    1. Нагрейте гриль до средне-сильного огня и слегка смажьте решетку маслом.
    2. Выложите свиные отбивные на гриль и накройте крышкой. Готовьте на гриле 3-4 минуты.
    3. Переверните свиные отбивные и жарьте еще 1-2 минуты. Получите эти хорошие отметки на гриле!
    4. Убавьте огонь до средне-слабого (или, если используете древесный уголь, переместите отбивные на менее прямой огонь) и нанесите немного соуса для барбекю на отбивные.
    5. Продолжайте жарить еще пару минут, пока минимальная внутренняя температура свинины не достигнет 145 градусов по Фаренгейту для средней прожарки или 160 градусов по Фаренгейту для хорошо прожаренной свинины.
    6. Удалите отбивные и дайте постоять несколько минут перед подачей на стол.

    Обжаренные на сковороде / тушеные свиные отбивные

    Для свиных отбивных толщиной 3/4 дюйма, маринованных в маринаде для свиных отбивных:

    1. Нагрейте немного масла на сковороде до среднего или сильного огня.
    2. Добавьте свиные отбивные в соте по 4-5 минут с каждой стороны.
    3. Продолжайте тушить еще пару минут, пока свинина не достигнет минимальной внутренней температуры 145 градусов по Фаренгейту для средней прожарки или 160 градусов по Фаренгейту для хорошо прожаренной свинины.
    4. Удалите отбивные и дайте постоять несколько минут перед подачей на стол.

    ПРИМЕЧАНИЕ: Этот маринад для свинины подходит для любого куска свинины, а не только для свиных отбивных. Используйте его в качестве маринада для свиной корейки, маринада из свиной лопатки или любого из ваших любимых кусков свинины.

    Вот и все, друзья! Надеюсь, вам понравятся свиные отбивные! Дайте мне знать, как вы их делаете! Хотел бы я быть там с тобой.

    Попробуйте свиные отбивные с любым из этих потрясающих соусов для барбекю!

    Барбекю Соусы для свинины

    Попробуйте некоторые из моих популярных рецептов свинины

    Попробуйте некоторые из моих других отличных рецептов маринада

    Есть вопросы? Спрашивай! Я рад помочь. Если вам понравится этот рецепт, я надеюсь, вы оставите комментарий со ЗВЕЗДАМИ. Также, пожалуйста, поделитесь им в социальных сетях. Не забудьте отметить нас на #ChiliPepperMadness. Обязательно поделюсь! Спасибо! — Майк Х.

    Рецепт маринада из свиной отбивной

    Лучший рецепт маринада для свиных отбивных для получения особо сочных свиных отбивных с ярким вкусом, независимо от того, как вы их готовите, с легким привкусом.

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 15 минут

    Время маринования 1 час

    Общее время20 минут

    Курс: Основное блюдо

    Кухня: американская

    Ключевое слово: барбекю, рецепт салата из капусты, гриль, маринад, свиные отбивные

    Порций: 4

    калорий: 573 ккал

    • 1/3 стакана оливкового масла
    • 1/3 стакана соевого соуса
    • 4-5 измельченных зубчиков чеснока
    • 3 столовые ложки светло-коричневого сахара
    • 2 столовые ложки Вустерширского соуса
    • 2 столовые ложки острого соуса Используйте хороший стиль Луизианы, например Кристалл или Табаско, или используйте свой любимый
    • 1 столовая ложка острой коричневой горчицы
    • 1 столовая ложка яблочного уксуса
    • 1 чайная ложка хлопьев чили
    • ½ чайной ложки черного перца
    • ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 4 восемь унций свиных отбивных без кости или без кости
    • Взбейте все ингредиенты в большой миске.Вы также можете использовать большой герметичный мешочек или полиэтиленовый пакет.

    • Положите свиные отбивные в миску или пакет и погрузите в маринад.

    • Мариновать минимум 1 час или до 24 часов для лучшего проникновения аромата.

    • Когда все будет готово, удалите свиные отбивные и выбросьте маринад. Готовьте отбивные, как хотите!

    Калорийность рассчитана с учетом свиных отбивных. ПРИГОТОВЛЕНИЕ СВИНИНЫ: Свиные отбивные должны иметь температуру 145 градусов по Фаренгейту для средней прожарки или 160 градусов по Фаренгейту для хорошо прожаренного мяса.Попробуйте этот маринад и для курицы. Очень вкусно! * Свиные отбивные, запеченные в духовке Для отбивных с косточкой / толщиной 1 дюйм:
    1. Разогрейте духовку до 475 градусов F.
    2. Положите свиные отбивные в форму для запекания и запекайте около 25 минут, перевернув один раз в середине, пока свинина не достигнет минимальной внутренней температуры 145 градусов по Фаренгейту для средней прожарки или 160 градусов по Фаренгейту для хорошо прожаренной свинины.
    3. Удалите отбивные и дайте постоять несколько минут перед подачей на стол.
    Для свиных отбивных без костей / толщиной 3/4 дюйма:
    1. Разогрейте духовку до 400 градусов F.
    2. Положите свиные отбивные в форму для запекания и запекайте их примерно 25 минут, перевернув один раз на полпути, пока свинина не достигнет минимальной внутренней температуры 145 градусов по Фаренгейту для средней прожарки или 160 градусов по Фаренгейту для хорошо прожаренной свинины.
    3. Удалите отбивные и дайте постоять несколько минут перед подачей на стол.
    Свиные отбивные на гриле Для свиных отбивных толщиной 3/4 дюйма:
    1. Нагрейте гриль до средне-сильного огня и слегка смажьте решетку маслом.
    2. Выложите свиные отбивные на гриль и накройте крышкой.Готовьте на гриле 3-4 минуты.
    3. Переверните свиные отбивные и жарьте еще 1-2 минуты. Получите эти хорошие отметки на гриле!
    4. Убавьте огонь до средне-слабого (или, если используете древесный уголь, переместите отбивные на менее прямой огонь) и нанесите немного соуса для барбекю на отбивные.
    5. Продолжайте жарить еще пару минут, пока свинина не достигнет минимальной внутренней температуры 145 градусов по Фаренгейту для средней прожарки или 160 градусов по Фаренгейту для хорошо прожаренной свинины.
    6. Удалите отбивные и дайте постоять несколько минут перед подачей на стол.
    Обжаренные / обжаренные свиные отбивные Для свиных отбивных толщиной 3/4 дюйма:
    1. Нагрейте немного масла на сковороде до среднего или сильного огня.
    2. Добавьте свиные отбивные в соте на 8-10 минут, перевернув до половины.
    3. Продолжайте обжаривать еще пару минут, пока свинина не достигнет минимальной внутренней температуры 145 градусов по Фаренгейту для средней прожарки или 160 градусов по Фаренгейту для хорошо прожаренной свинины.
    4. Удалите отбивные и дайте постоять несколько минут перед подачей на стол.

    Калорий: 573 ккал | Углеводы: 13 г | Белок: 51 г | Жиры: 34 г | Насыщенные жиры: 8 г | Холестерин: 151 мг | Натрий: 1498 мг | Калий: 998 мг | Сахар: 10 г | Витамин А: 150 МЕ | Витамин C: 6,9 мг | Кальций: 42 мг | Железо: 2,4 мг

    ПРИМЕЧАНИЕ. Этот рецепт был обновлен 9.04.2021 и включает новую информацию, фотографии и видео. Первоначально он был опубликован 24.07.2019.

    .