Гликемическая нагрузка — что это? ГН — таблицы продуктов и нормы
Гликемическая нагрузка (ГН) — это показатель, характеризующий повышение уровня глюкозы в крови после употребления пищи. В отличие от гликемического индекса (ГИ), показатель нагрузки учитывает не только вид углеводов в продукте, но и их непосредственное количество.
Например, морковный сок имеет высокий ГИ, однако содержит лишь несколько граммов простых углеводов на стакан — что означает низкую гликемическую нагрузку. В конечном итоге, показатель ГН необходим как при питании для похудения, так и при сахарном диабете 2 типа.
// Гликемическая нагрузка – что это?
Гликемическая нагрузка — это показатель, учитывающий как ГИ определенного продукта питания, так и количество углеводов в нем и размер съедаемой порции. Напомним, что для расчета гликемического индекса всегда используется порция, содержащая 50 граммов углеводов.
По сути, гликемическая нагрузка учитывает количество углеводов в порции — это влияет на то, сколько именно глюкозы попадет в кровь. При этом ГИ показывает лишь скорость повышения уровня глюкозы — продукты с высоким ГИ усваиваются быстро, а продукты с клетчаткой отдают свою энергию медленно.
Отметим, что оба показателя постепенно замещаются инсулиновым индексом. Он рассматривает не просто повышение уровня глюкозы, а то, сколько инсулина вырабатывается организмом для ее переработки. Кроме этого, инсулиновый индекс учитывает белковые продукты питания — их употребление также влияет на уровни глюкозы и инсулина.
// Читать дальше:
Как считать — формула
Представленные в конце статьи таблицы гликемической нагрузки продуктов содержат данные, полученные путем математического расчета по формуле. Значение ГН конкретного продукта меньше 10 единиц считается низким, от 10 до 19 — средним, более 20 – высоким.
ГН = ГИ * (кол-во граммов углеводов в порции) / размер порции
При этом рассматривается не просто гликемическая нагрузка отдельных продуктов, а суммарный показатель за сутки. В большинстве случаев ГН суточного рациона не должна превышать 100 единиц. При похудении или при диабете 2 типа гликемическая нагрузка должна составлять не более 60 единиц в день.
// Читать дальше:
Отличия ГИ и ГН
Гликемический индекс — это сравнение скорости повышения глюкозы в крови после употребления порции продукта, содержащей 50 г углеводов, с 50 г чистотой глюкозы. Важно, что ГИ не учитывает ни “плотность” углеводов в продукте, ни размер порции, ни сочетания с другими нутриентами — например, наличие лактозы ускоряет усвоение сахара.
// Гликемический индекс продуктов делится на три категории:
низкий гликемический индекс — меньше 55
средний гликемический индекс — 56–69
высокий гликемический индекс — больше 70
// Читать дальше:
Вред продуктов с высоким ГИ
Высокий ГИ продукта означает, что при его употреблении уровень сахара в крови поднимается максимально быстро. Это, в свою очередь, влечет выработку инсулина, с помощью которого съеденные углеводы будут перерабатываться организмом. Сперва они пойдут на нужны базового метаболизма (и будут запасены в гликоген), а при избытке — в жировые запасы.
Однако, как уже упоминалось выше, ГИ является лишь условным коэффициентом — для его расчета используется порция продукта, содержащая 50 г углеводов. То есть, для гречки — это 75 г сухой крупы, а для клубники — почти 500 г свежих ягод. Очевидно, что гликемический индекс меньшего количества клубники будет отличаться — как именно, лучше судить по показателю гликемической нагрузки.
Гликемическая нагрузка и диабет
Таблицы гликемической нагрузки важны для диабетиков. Поскольку для переработки углеводов из продуктов питания организму необходим инсулин, нарушения выработки этого гормона накладывают ограничения на объем углеводов, который тело сможет усвоить. В этом случае индивидуально рассчитывается безопасная суточная норма.
Поскольку выработка инсулина обычно нарушена и у страдающих ожирением людей, контроль за гликемической нагрузкой может помочь им похудеть и нормализовать обмен веществ. Кроме этого, подсчет ГН полезен и спортсменам, соблюдающим диету на массу — в их случае важно, чтобы углеводы конвертировались в мышечный гликоген.
Таблицы гликемической нагрузки
Гликемическая нагрузка содержащих углеводы продуктов питания делится на три категории:
Низкая — меньше 10
Средняя — 11–19
Высокая — больше 20
При этом учитываются единичные не данные конкретной пищи, а суммарный ГН за сутки. Именно поэтому для более точного контроля рекомендуется либо придерживаться размеров порций, указанных в таблице, либо проводить собственные расчеты по приведенной в начале статье формуле.
// Нормы суточной гликемической нагрузки:
для обычного питания — не более 100
питание для похудения — не более 80
диабетическое питание — не более 60
Продукт
Размер порции
Гликемический индекс
Гликемическая нагрузка
Яблоко
120 г
39
6
Банан
120 г
62
16
Грейпфрукт
120 г
25
3
Арбуз
120 г
72
4
Морковь сырая
120 г
35
3
Морковь вареная
120 г
85
5
Тыква запеченая
150 г
75
4
Картофель отварной
150 г
82
21
Авокадо
150 г
15
1
Брокколи
150 г
10
1
Апельсин
120 г
40
4
Персик
120 г
42
4
Груша
120 г
38
5
Ананас
120 г
66
6
Мед
25 г
61
12
Курага
60 г
45
28
Изюм
60 г
66
28
Яблоко сушеное
60 г
29
11
Яблочный сок
250 мл
44
30
Томатный сок
250 мл
38
4
Кока-кола
250 мл
63
16
Фанта
250 мл
68
23
Молоко
250 мл
32
4
Спагетти (белая мука)
180 г
46
22
Спагетти (цельнозерновые)
180 г
42-50
17-22
Рис (белый)
150 г
69-77
43
Рис (бурый)
150 г
64-72
16
Чечевица
150 г
30
7
Фасоль
150 г
50
8
Кускус
150 г
65
9
Белый хлеб
30 г
71
10
Цельнозерновой хлеб
30 г
71
9
Перловая крупа
150 г
22
5
Овсяная каша
150 г
48
6
Сладкий картофель
150 г
25
6
Гречка отварная
100 г
50
8
Арахис
60 г
20
2
// Читать дальше:
***
Гликемическая нагрузка — это показатель, учитывающий не только скорость переработки содержащихся в пище углеводов в глюкозу в крови, но и количество углеводов в порции продукта. Для определения ГН можно пользоваться таблицами, однако расчет по формуле более точен, так как размер употребляемой в пищу порции может отличаться.
Научные источники:
The lowdown on glycemic index and glycemic load, source
International table of glycemic index and glycemic load values, pdf
В продолжение темы
Дата последнего обновления материала — 25 сентября 2020
Гликемический индекс круп — таблицы с высоким и низким ГИ
Крупы — это пример продуктов питания со средним гликемическим индексом. Однако каждая из них характеризуется уникальным составом — и, соответственно, особой комбинацией клетчатки и углеводов, влияющих на скорость усвоения организмом и повышения уровня сахара в крови.
При этом гречневая крупа, хотя и считается полезной, но обладает более высоким гликемическим индексом, чем бурый рис или даже чем рис басматти. В материале ниже вы найдете список наиболее популярных круп (и каш из них) с указанием их гликемического индекса.
// Гликемический индекс — что это?
Гликемический индекс — это одна из ключевых характеристик, помогающая разделить углеводные продукты питания на полезные и вредные. Высокий ГИ означает, что содержащиеся в продукте углеводы максимально быстро усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови.
Всевозможные крупы и прочие продукты с низким и средним гликемическим индексом более плавно повышают уровень глюкозы в крови — что обеспечивает долгое насыщение. Кроме этого, продукты с низким ГИ, за счет содержания клетчатки, полезны для здоровья.
Отметим, что гликемический индекс не связан напрямую с калорийностью — речь идет не о количестве энергии, которую получил организм, а исключительно о скорости усвоения содержащихся в продукте углеводов. Также ГИ не применяется для белковых и жировых продуктов.
// Читать дальше:
Что относится к крупам?
Крупа — это пищевой продукт, состоящий из цельных или дробленых зерен различных культур. В свою очередь, к зерновым культурам относятся злаки — пшеница, рожь, рис, овес, ячмень, кукуруза, сорго, просо; к псевдозлаковым — гречка, киноа и амарант; к зернобобовым — чечевица, горох, бобы.
Отметим, что сразу несколько популярных круп являются продуктом переработки пшеницы — речь идет о кус-кусе, манной крупе и булгуре. Данные продукты отличаются мелким помолом — а значит, более высоким гликемическим индексом. Исключением является булгур — пропаренная пшеница твердых сортов.
Гликемический индекс круп
Ниже вы найдете список десяти наиболее популярных круп с низким и средним гликемическим индексом:
1. Чечевица — 25 единиц
Чечевица — это растение семейства бобовых, одна из древнейших сельскохозяйственных культур. В виде крупы распространены красная, зеленая и коричневая чечевица. Отметим, что чем дольше время варки конкретного сорта (обычно от 10 до 30 минут), тем меньше гликемический индекс.
// Чечевица — состав, польза и вред
2.
Фасоль — 25-30 единиц
Фасоль включает в себя семена различных культур семейства “бобовые”. В зависимости от величины такой крупы и толщины оболочки варьируется как время варки, так и гликемический индекс. Наименьшим ГИ отличаются соевые бобы — тогда как фасоль в банках имеет более высокий ГИ.
3. Перловая крупа — 30 единиц
Перловка — это вид ячменной крупы в форме гладких зерен. Поскольку отличается длительным временем варки (до полутора часов), обладает крайне низким гликемическим индексом — особенно, в сравнении с другими зерновыми культурами.
4. Булгур — 35-45 единиц
Булгур — это пшеничная крупа, зерна которой предварительно пропаривают, очищают от отрубей и дробят. В зависимости от помола, бывает мелкий и крупный булгур. Мелкий подходит для салатов и супов (более высокий ГИ), крупный (низкий ГИ) — для варки каш и приготовления плова.
// Булгур — польза и содержание нутриентов
5. Бурый рис — 35-50 единиц
Если белый и бурый рис отличаются лишь отсутствием и наличием оболочки, то коричневый, черный и красный рис — крупы, получаемые из совершенно иных растений. Наименьшим ГИ обладает черный рис (порядка 35 единиц), затем идет коричневый (50 единиц), белый басматти (50 единиц) и обычный белый (60 единиц).
// Бурый рис — в чем разница с белым?
6. Киноа — 40-50 единиц
Киноа — это псевдозерновая культура, или, по сути, семена цветка. В 100 г сухой крупы киноа содержится 102% дневной нормы марганца, 49% нормы магния, 46% фосфора, 30% меди, 25% железа, 21% цинка, 16% калия и 12% селена — что делает ее лидером среди любых других круп.
// Крупа киноа — что это?
7. Полба — 45 единиц
Полба — предок современной пшеницы. Отличается чрезвычайно плотной оболочкой, что усложняет процесс изготовления муки — в силу чего эта крупа обычно употребляется в пищу в виде каши. В полбе, в отличие от пшеницы, существенно больше магния, цинка, железа, кальция, фосфора, калия, селена, меди и марганца.
// Полба — полезный аналог пшеницы
8. Овсяная крупа — 50-60 единиц
Гликемический индекс овсяной крупы во многом зависит от степени помола и от времени варки. В том числе, сырые овсяные хлопья (при добавлении в коктейль-смузи) обладают намного меньшим гликемическим индексом, чем овсяная каша на молоке — не говоря про добавление сахара.
// Овсянка на завтрак — в чем польза?
9. Гречневая крупа — 50-60 единиц
Гречневая крупа — это семена цветкового растения гречиха. Зеленая гречка (фактически, крупа без обжарки) отличается более низким гликемическим индексом — порядка 50 единиц. После обжарки (обычная коричневая гречка) ГИ повышается и может достигать 60 единиц.
// Гречка — сколько в ней белков и углеводов?
10. Пшенная крупа — 70 единиц
Просо — это однолетнее травяное растение, семенами которого является пшенная крупа. Как киноа и гречка, просо относится к псевдозерновым культурам, не содержащим в составе глютен. Однако, в силу мягкой оболочки и быстрого времени варки, является крупой со средним гликемическим индексом.
// Просо — польза и вред
***
Бобовые (чечевица и фасоль) являются крупами с самым низким гликемическим индексом. Затем следуют булгур и перловка — варка которых может потребовать до полутора часов. Гречка, киноа и овсяная крупы обладают средним гликемическим индексом, а пшенка — одним из наиболее высоких.
В продолжение темы
Дата последнего обновления материала — 6 января 2021
Инсулиновый индекс — что это такое? Таблица продуктов с высоким ИИ
Инсулиновый индекс — это показатель вырабатываемого телом инсулина в ответ на употребление определенной еды. В отличие от гликемического индекса, он рассматривает не просто повышение уровня глюкозы в крови, а итоговый гормональный ответ организма.
Кроме этого, инсулиновый индекс определяется как для углеводных продуктов питания, так для белковых и жировых. Это важно, поскольку содержащаяся в молочных продуктах лактоза увеличивает выработку инсулина — ровно как и чрезмерное количество жира в еде.
// Инсулиновый индекс — что это?
Инсулиновый индекс — это прямое продолжение теории гликемического индекса. Он разработан доктором Бранд-Миллер, профессором Сиднейского университета. Именно благодаря ее научным исследованиям о механизмах усвоения углеводов в 1990-х годах родилась теория гликемического индекса¹.
Принципиальным отличием является то, что количество употребленных с едой углеводов не всегда линейно связано с выработкой инсулина для их переработки. Другими словами, одни продукты ведут к более высокой гормональной реакции, чем другие — например, творог, молоко и йогурт.
Кроме этого, организм вырабатывает инсулин при употреблении мяса и курицы — однако традиционно гликемический индекс их не рассматривает, поскольку они не содержат углеводов. В силу этих причин инсулиновый индекс лучше подходит диабетикам для расчета инсулина.
// Читать дальше:
Что такое инсулин?
Инсулин — это гормон, обеспечивающий проникновение глюкозы (составного элемента углеводных продуктов питания) в клетки организма. Если инсулина не хватает, то углеводы из еды не могут усваиваться организмом, что приводит к опасному накоплению сахара в крови — и сахарному диабету 1 типа.
При этом диабет 2 типа связан с неспособностью организма использовать инсулин, хотя уровень его выработки может быть нормальным. Одна из причин развития диабета — употребление чрезмерного количества простых углеводов. Типичным следствием диабета 2 типа является набор лишнего веса и ожирение.
// Читать дальше:
Отличия от гликемического индекса
Основанная на гликемическом индексе диета для похудения подразумевает исключение продуктов с высоким ГИ (сладостей, выпечки из пшеничной муки, белого риса, картофеля), а также умеренное употребление еды со средним ГИ (ржаного хлеба, макарон из твердых сортов пшеницы).
Главный акцент подобного питания делается на пищи с низким ГИ, плавно повышающей уровень сахара в крови — цельнозерновых крупах (гречка, киноа, булгур), свежих овощах, несладких фруктах. Теория инсулинового индекса вносит две принципиальные поправки.
Во-первых, рассматривается воздействие на уровень инсулина в крови белковых продуктов — прежде всего, мяса и рыбы. Во-вторых, уточняются данные по различным сладостям и богатой углеводами пищи — несмотря на то, что они могут иметь умеренный ГИ, их употребление ведет к существенному выбросу инсулина в кровь².
// Читать дальше:
Инсулиновый индекс мяса
Хотя в белковых продуктах питания не содержатся углеводы, организм способен конвертировать в глюкозу аминокислоты гистидин, метионин и валин. В этом случае формируется “неуглеводная” форма глюкозы, запасаемая преимущественно в мышцах, печени и почках.
Фактически, мясо, курица и рыба повышают уровень инсулина в крови — что важно учитывать диабетикам при расчете необходимого для введения инсулина. По сути, последние научные исследования говорят о наличии у белковых продуктов гликемического индекса — хотя раньше это не учитывалось.
Инсулиновый индекс еды — таблицы
Отметим, что таблицы инсулинового индекса содержат лишь усредненные значения, способные варьироваться до 30% в зависимости от ряда факторов. Прежде всего, влияет наличие еды в желудке — а также комбинация употребляемых в пищу продуктов. Плюс, на выработку инсулина влияет и физическая форма человека.
Для удобства использования при расчете инсулинового индекса используется порция, содержащая 240 ккал — тогда как гликемический индекс определяется для порции, содержащей 50 г чистых углеводов². То есть, хотя итоговый объем продукта может быть схожего размера — он может и отличаться.
// Гликемический и инсулиновый индекс — сравнительная таблица:
Продукт питания
Гликемический индекс
Инсулиновый индекс
Конфеты (сахарные драже)
118 ± 18
160 ± 16
Шоколадный батончик
79 ± 13
122 ± 15
Вареный картофель
141 ± 35
121 ± 11
Йогурт
62 ± 15
115 ± 13
Белый хлеб
100 ± 0
100 ± 0
Цельнозерновой хлеб
97 ± 17
96 ± 12
Печенье
74 ± 11
92 ± 15
Мороженое
70 ± 19
89 ± 13
Торт
56 ± 14
82 ± 12
Виноград
74 ± 9
82 ± 6
Белый рис
110 ± 15
79 ± 12
Кукурузные хлопья
76 ± 11
75 ± 8
Картофель фри
71 ± 16
74 ± 12
Бурый рис
104 ± 18
62 ± 11
Апельсины
39 ± 7
60 ± 3
Рыба
28 ± 13
59 ± 18
Яблоки
50 ± 6
59 ± 4
Чечевица
62 ± 22
58 ± 12
Попкорн
62 ± 16
54 ± 9
Говядина
21 ± 8
51 ± 16
Мюсли
43 ± 7
46 ± 5
Сыр
55 ± 18
45 ± 13
Макароны
46 ± 10
40 ± 5
Яйца
42 ± 16
31 ± 6
Арахис
12 ± 4
20 ± 5
// Читать дальше:
Зачем нужен инсулиновый индекс?
Инсулиновый индекс нужен для контроля за уровнем инсулина в крови после употребления пищи — по сути, он несет больше практической информации, чем гликемический. Прежде всего, эти данные будут полезными для страдающих диабетом людей, а также для всех, кто стремится похудеть.
Важным является и то, что содержащие лактозу продукты (молоко, сыр, творог, йогурт) провоцируют резкий выброс инсулина в кровь — хотя вовсе не обладают высоким ГИ. Кроме этого, при сочетании продуктов высокого инсулинового индекса с жирной едой тело синтезирует еще больше инсулина — подобных сочетаний рекомендуется избегать.
***
Инсулиновый индекс — это продолжение теории гликемического индекса, однако с акцентом на том, сколько инсулина выработается. Ключевым отличием от ГИ является изучение белковых продуктов, а также различных сочетаний ингредиентов. Например, исследования показали, что наличие лактозы в еде провоцирует всплеск инсулина.
Научные источники:
Professor Jennie Brand-Miller – The University of Sydney, source
An insulin index of foods: the insulin demand generated by 1000-kJ portions of common foods, source
В продолжение темы
Дата последнего обновления материала — 13 января 2021
Разработка продуктов питания с низким гликемическим индексом
Появляется всё больше доказательств того, что использование в пищу продуктов с низким гликемическим индексом (GI) является предпочтительным выбором, важным для поддержания здоровья, в том числе для контроля веса тела[1]. Европейский проект DIOGENES показал, что умеренно высокое содержание белка в рационе в сочетании с низким гликемическим индексом пищи является наилучшей стратегией для долгосрочного контроля веса тела[2]. Доказано, что диеты с низким гликемическим индексом оказывают благоприятное воздействие при таких заболеваниях как: диабет 2-го типа, ишемическая болезнь сердца, а также при некоторых онкологических процессах. 28 клинических исследований продемонстрировали, что диеты с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом могут значительно снизить уровни общего холестерина и холестерина ЛПНП, независимо от потери веса[3].
Снижение гликемического индекса также актуально для спортсменов. Контроль GI пищи может быть полезным инструментом, чтобы помочь спортсменам выбрать правильный тип углеводов для употребления как до, так и после тренировки. Исследования подтверждают, что прием пищи с низким GI перед тренировкой приводит к лучшему поддержанию концентрации глюкозы в крови во время упражнений и более высокой скорости окисления жиров. Это может приводить к снижению использования гликогена в мышцах во время длительных упражнений и, следовательно, к повышению выносливости. Прием пищи с высоким ГИ перед тренировкой может привести к отрицательным эффектам — пиковым концентрациям глюкозы в плазме до начала упражнений, а затем к гипогликемии, возникающей в течение первых 30 минут периода упражнений.
В данной статье мы разберемся с принятой в этой области терминологией и предложим технологам решения, которые могут использоваться при разработке пищевых продуктов с пониженным гликемическим индексом.
Термины
Уровень глюкозы в крови растет, когда мы едим пищу, содержащую углеводы. Как высоко он поднимется и как долго останется высоким, зависит от размера порции, количества углеводов в съеденной пище, от того какие именно углеводы в ней содержатся, а также от некоторых других факторов.
Не все углеводы одинаково влияют на уровень глюкозы в крови. Одни очень легко усваиваются организмом, и поэтому быстро превращаются в глюкозу, а на другие организму требуется больше времени для расщепления. Кроме того, на скорость усваивания углеводов влияет количество жиров, белков и пищевых волокон, содержащихся в пище, а также консистенция продукта.
В настоящее время такие термины как «сложные углеводы» и «простые сахара» уже признаны не имеющими существенной пищевой или физиологической значимости. Многие высокомолекулярные углеводы (полисахариды), например мальтодекстрины и крахмалы, очень быстро расщепляются пищеварительными ферментами и превращаются в глюкозу иногда даже быстрее, чем сахар. В связи с этим Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ/ФАО) рекомендует прекратить использовать эти термины и заменить их понятиями «общее содержание углеводов в пище» и «гликемический индекс».
Гликемический индекс
Существует общепринятый показатель, количественно характеризующий способность различных пищевых ингредиентов и готовых продуктов питания влиять на уровень глюкозы в крови после приёма пищи – гликемический индекс (GI). В соответствии со стандартизированной методикой измерения GI, добровольцы употребляют натощак пищевой продукт такого веса, в котором по расчету содержится 50 граммов углеводов[4]. После этого в течение 2-х часов у них замеряют уровень глюкозы в крови и сравнивают с результатами приёма 50 граммов чистой глюкозы, гликемический индекс которой принимается за 100. Учитывают только усвояемые углеводы, в том числе сахароспирты.
Пищевое сырьё, пищевые добавки и готовые пищевые продукты в соответствии с их гликемическим индексом принято делать на три группы:
Низкий GI
меньше или равно 55
Средний GI
56 – 69
Высокий GI
70 и более
На рисунке схематически представлено динамика уровня глюкозы в крови после употребления в пищу продуктов с низким и высоким гликемическим индексом при равном содержании углеводов в них.
Видно, что продукты с высоким гликемическим индексом приводят к резкому росту уровню глюкозы (гипергликемия) в крови с последующим падением ниже исходного уровня, что вызывает слабость и резкое обострение чувства голода – постпрандиальной гипо-гликемии. Такие метаболические «качели» как раз и приводят к обострению хронических заболеваний и росту массы тела.
Гликемическая нагрузка
Некоторые овощи имеют высокий GI. Означает ли это, что следует избегать их? Определенно нет, потому что, в отличие от картофеля и зерновых продуктов, эти овощи не содержат много углеводов. Как уже говорилось выше, для комплексной оценки пищевого продукта необходимо учитывать три его характеристики:
вес порции;
содержание углеводов в продукте;
гликемических индекс продукта.
Именно поэтому в отношении готового пищевого продукта рекомендуют использовать понятие гликемической нагрузки (GL), которое сочетает в себе все три вышеуказанные характеристики.
GL = GI x Содержание углеводов (г) в одной порции ÷ 100.
По уровню гликемической нагрузки на организм, любой пищевой продукт или рацион питания также может быть отнесен к одной из трех групп:
Низкая GL
10 и менее
Средняя GL
11 — 19
Высокая GL
20 и более
База данных GI и GL
Сиднейский университет, являющийся наиболее авторитетным научным учреждением в этой области, ведет базу данных гликемических индексов и гликемической нагрузки, доступную для всех заинтересованных лиц[5]. Давайте попробуем сделать поиск в этой базе данных и проанализируем полученные данные.
Яблоко
Одно яблоко весом 120 г имеет GI 40 и содержит 16 граммов углеводов.
GL = 40 х 16/100 = 6,4
Таким образом, съев одно яблоко, Вы даёте низкую гликемическую нагрузку на свой организм, равную 6,4 единиц.
Coca-Cola
Если выпить стаканчик сахаросодержащей Coca-Cola (250 мл), то нагрузка будет средней:
GL = 63 x 26/100 = 16.4
Если сразу выпить большую порцию (0,5 л) этого напитка, то гликемическая нагрузка станет недопустимо высокой:
GL = 63 x 52/100 = 32,8
Спагетти отварные
Стандартная порция (180 г) спагетти даёт высокую гликемическую нагрузку.
GL = 42 x 48/100 = 20,2
Попкорн
Одна маленькая порция попкорна (20 г) не представляет какой-либо опасности для здоровья и даёт низкую гликемическую нагрузку равную 6. В то же время, большое ведерко попкорна, предлагаемое в кинотеатрах на двух персон (170 унций, 425 г), запитое большим стаканом колы 0,5 л представляет собой гликемическую бомбу, опасности которой для здоровья даже трудно оценить:
Посчитаем гликемическую нагрузку в расчете на одного человека:
GL попкорна = (55 х 425/100) = 233,8 / 2 человек = 116,9
GL Coca-Cola (0,5 л) = 32,8
Итого: 149,7
В отношении многих популярных пищевых ингредиентов в базе имеются данные об их гликемических индексах, которые удобно использовать при составлении рецептур и прогноза GI и GL разрабатываемого пищевого продукта.
В базе данных нет гликемических индексов говядины, куриного мяса, рыбы, тофу, яиц, орехов, семян и т.д. Дело в том, что если продукт питания не содержит углеводов или содержит их очень мало (менее 10 г на порцию), его GI нельзя проверить в соответствии со стандартной методикой. Напомним, что в соответствии с правилами измерений GI, испытуемые должны употребить в пищу такую порцию продукта, в которой содержится ровно 50 г углеводов. Если содержание углеводов в продукте низкое, измерить GI не представляется возможным ввиду того, что порция будет превышать разумные нормы потребления. К примеру, сироп цикория Fibrulose LCF содержит всего 9,5 г углеводов на 100 г. Это значит, что для измерения гликемического индекса испытуемые должны употребить в пищу одномоментно более чем 0,5 кг сиропа, что неприемлемо вследствие перегрузки пищеварительного тракта растворимыми волокнами. В таких случаях справедливо утверждение, что подобные продукты с низких содержанием углеводов практически не влияют на уровень глюкозы в крови.
Как снизить гликемическую нагрузку пищевого продукта
С учетом того, что на гликемическую нагрузку (GL) влияют вес порции, содержание углеводов и гликемический индекс ингредиентов, добиться результата можно влияя на эти три характеристики. Кроме того, в состав продукта можно дополнительно внести некоторые ингредиенты, которые обладают свойством снижать гликемические индекс конечного продукта. Рассмотрим эти четыре варианта подробнее.
Снижение размера порции фасованных продуктов
Первый путь — это снижение размера порции фасованных продуктов. Уменьшение упаковки пищевых продуктов с большим содержанием сахаров делает их безопаснее для здоровья. К примеру, в Нью-Йорке с марта 2013 года был введен запрет на продажу газированных напитков на сахаре в бутылках емкостью больше 0,47 литра. Эта мера коснулась ресторанов быстрого питания, кинотеатров, фитнес-центров и стадионов и была введена в рамках кампании по борьбе с ожирением.
Снижение количества углеводов в составе продукта и использование углеводов с более низким гликемическим индексом.
Второй путь — это снижение количества углеводов в составе продукта и замена их на ингредиенты, выполняющие те же технологические функции. К примеру, отличных результатов в уменьшении гликемического индекса пищевого продукта можно достичь, используя растворимые волокна из цикория или заменители сахара.
Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) на данный момент одобрило только три Health claims (заявления о пользе для здоровья) для ингредиентов, которые могут снижать гликемический индекс пищи:
неусвояемые углеводы, в частности фруктоолигосахариды (олигофруктоза — сироп цикория, сироп инулина)[6];
Заявления о пользе для здоровья, которые изготовитель имеет право размещать на упаковке, в соответствии с требованиями EFSA звучат следующим образом:
Потребление продуктов / напитков, содержащих <фруктоолигосахариды> вместо сахаров, вызывает меньшее повышение уровня глюкозы в крови после их потребления по сравнению с сахаросодержащими продуктами / напитками.
Потребление продуктов / напитков, содержащих <название заменителя сахара> вместо сахара, вызывает меньшее повышение уровня глюкозы в крови после их употребления по сравнению с сахаросодержащими продуктами/напитками. В случае D-тагатозы и изомальтулозы это должно читаться как «вместо других сахаров».
Потребление продуктов, содержащих фруктозу, приводит к снижению уровня глюкозы в крови по сравнению с продуктами, содержащими сахарозу или глюкозу
Для того чтобы изготовитель имел право разместить данные заявления на упаковке пищевой продукции, необходимо заменить сахар на указанные ингредиенты таким образом, чтобы в продукте содержалось как минимум на 30% меньше сахаров, чем в продукте, изготовленном по исходной рецептуре.
Клиническими исследованиями были подтверждены преимущества горохового крахмала Nastar® перед кукурузным крахмалом с точки зрения здорового питания. Гороховый крахмал Nastar® рекомендован к использованию в низкокалорийных пищевых продуктах и продуктах «без добавления сахара», поскольку вызывает меньшую гипергликемию (минус 47%), меньшую гиперинсулинемию (минус 54%) и меньшую С-пептидную секрецию (минус 37%) по сравнению с кукурузным крахмалом[9].
На рисунке 1 приведены значения гликемических индексов различных ингредиентов, в сравнении с глюкозой и сахарозой.
Рис. 1
Внесение ингредиентов, снижающих гликемический индекс
Многие считают, что если в пищу добавить больше пищевых волокон, то это автоматически приведет к снижению GI. Это не совсем так. Существует множество различных видов пищевых волокон, и, при этом, все они делятся на две основные категории: растворимые волокна и нерастворимые волокна.
Нерастворимые волокна часто называют клетчаткой, и они более известны тем, что способствуют регулярному стулу. Нерастворимые волокна содержится в овощах, орехах и семенах, во всех цельнозерновых злаках, а также изготовленных из них продуктах.
Нерастворимые волокна, будучи измельченными, не являются вязкими и не замедляют переваривание пищи, поскольку практически не затрудняют доступ пищеварительных ферментов к углеводам. Это объясняет, почему продукты на основе зерновых с высоким содержанием клетчатки, например с добавлением отрубей, несмотря на их репутацию полезного для здоровья ингредиента, на самом деле имеют высокий GI. Примером такого продукта являются зерновые хлебцы имеющие, по данным glycemicindex.com, высокие гликемические индексы (до 81). Особенно быстро перевариваются хлебцы из взорванных зерен, поскольку экструзионный производственный процесс делает крахмал очень доступным для переваривания. То же самое относится и к большинству готовых к употреблению сухих завтраков, которые можно найти в супермаркете.
Растворимые волокна способны сгущать пищу, поступающую в желудочно-кишечный тракт, и, следовательно, замедлять время, необходимое для прохождения пищи через желудок и тонкий кишечник. Часто густые желеобразные пищевые продукты остаются вязкими даже в тонкой кишке. По существу, это означает, что растворимые волокна затрудняют доступность пищи для пищеварительных ферментов, а продукты питания, содержащие растворимые волокна, как правило, имеют низкие значения GI.
Существует целый ряд исследований по влиянию различных видов растворимых пищевых волокон на скорость переваривания углеводов в пище и динамику уровня глюкозы в крови[10]. Их результаты показали, что далеко не все растворимые волокна, даже придающие вязкость, способны значимо снижать гликемический индекс пищи. Убедительные научные данные были получены относительно высокомолекулярного бета-глюкана из зерновых[11]. На основании этих исследований Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) в 2012 году одобрило Health claims (заявления о пользе для здоровья) для бета-глюкана[12]:
Употребление бета-глюкана из овса или ячменя в составе пищи способствует снижению уровня глюкозы в крови после этого приема пищи. Данное заявление может быть использовано только для пищи, которая содержит не менее 4 г бета-глюкана из овса или ячменя на каждые 30 г доступных углеводов в порции продукта.
Получить технологические рекомендации и рецептуры для производства продуктов питания с низким гликемическим индексом, а также купить оптом овсяный бета-глюкан PromOat, заменители сахара (мальтит, эритрит, сукралозу, экстракты стевии, мальтитный сироп, изомальт, сорбит), фруктоолигосахариды, олигофруктозу, инулин из цикория, фруктозу, сорбит, кокосовый сахар, сироп агавы можно обратившись в отдел ингредиентов нашей компании.
[1]Martí Juanola-Falgarona, Jordi Salas-Salvado, Nuria Ibarrola-Jurado, Antoni Rabassa-Soler, Andres Díaz-Lopez, Marta Guasch-Ferre, Pablo Herna´ndez-Alonso, Rafael Balanza, and Monica Bullo. Effect of the glycemic index of the diet on weight loss, modulation of satiety, inflammation, and other metabolic risk factors: a randomized controlled trial. Am J Clin Nutr 2014;100:27–35. Printed in USA. 2014 American Society for Nutrition
[2] http://www.diogenes-eu.org/
[3] L.M. Goffa, Goff, Goff, D.E. Cowlanda, L. Hooperb, G.S. Frostc. Low glycaemic index diets and blood lipids: A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2013 янв. 23 (1): 1-10
[4] ISO 26642:2010 FOOD PRODUCTS — DETERMINATION OF THE GLYCAEMIC INDEX (GI) AND RECOMMENDATION FOR FOOD CLASSIFICATION
[5] http://www.glycemicindex.com/
[6] Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to non digestible carbohydrates and a reduction of post prandial glycaemic responses pursuant to Article 13(5) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal. Volume12, Issue1 January 2014, 3513
[7] COMMISSION REGULATION (EU) No 432/2012. of 16 May 2012.
[8] COMMISSION REGULATION (EU) No 536/2013of 11 June 2013amending Regulation (EU) No 432/2012
[9] G. Seewi, G. Gnauck, R. Stute, E. Chantelau. Effects on parameters of glucose homeostasis in healthy humans from ingestion of leguminous versus maize starches. European Journal of Nutrition, September 1999, Volume 38, Issue 4, pp 183–189
[10] Mattea Müller, Emanuel E. Canfora, and Ellen E. Blaak. Gastrointestinal Transit Time, Glucose Homeostasis and Metabolic Health: Modulation by Dietary Fibers. Nutrients. 2018 Mar; 10(3): 275.
[11] Thondre PS1, Shafat A, Clegg ME. Molecular weight of barley β-glucan influences energy expenditure, gastric emptying and glycaemic response in human subjects. Br J Nutr. 2013 Dec;110(12): 2173-9.
[12] COMMISSION REGULATION (EU) No 432/2012 of 16 May 2012.
Продукты с высоким гликемическим индексом
Углеводы сегодня многие считают причиной лишнего веса и различных заболеваний. В то же время диетологи напоминают, что они являются незаменимым источником энергии для организма. Углеводы и правда нужны и важны в рационе, но не все они одинаково полезны.
Углеводы в продуктах принято разделять на простые, или моносахариды («быстрые») и сложные, или полисахариды («медленные»). Чтобы измерить скорости расщепления продуктов, содержащих углеводы, профессор Дэвид Дженкинс из Университета Торонто ввел в обиход понятие гликемический индекс (ГИ).
Сложные углеводы с низким ГИ, считающиеся наиболее полезными, отдают свою энергию организму постепенно, обеспечивая таким образом стабильное и долговременное чувство насыщения.
Простые углеводы (высокий ГИ) быстро повышают содержание сахара в крови и способствуют выделению большой порции инсулина. В результате энергия не запасается в виде гликогена в печени и мышцах, а большей частью преобразуется в жировые отложения.
Понятно, что лучше употреблять больше продуктов с низким гликемическим индексом. Это не только позволяет оставаться в прекрасной форме, но и снижает риск заболеть диабетом или «посадить» поджелудочную железу.
Продукты с высоким гликемическим индексом
ГИ чистой глюкозы принят за основу и равен 100. Высокий ГИ (более 70), как правило, у мучных, крахмалистых и сладких продуктов. Низкий (менее 50) у большинства овощей и фруктов.
Впрочем, бывают и исключения. Высокий ГИ имеют некоторые продукты, которые даже поклонники здорового образа жизни считают полезными и здоровыми. Например, тыква, мюсли с орехами и изюмом, морковь и арбуз.
ГИ многих продуктов может сильно меняться в зависимости от того, как они были приготовлены. Например, ГИ картофеля может колебаться от 87 — для отварного молодого картофеля, до 111 — для картошки фри. Консервированные абрикосы имеют ГИ 91, а свежие — 35.
Картофель фри — 111
Пиво — 110
Финики — 103
Пастернак — 97
Сдобные булочки — 95
Жареный картофель — 95
Белый (клейкий) рис — 85
Морковь (вареная или тушеная) — 85
Несладкий поп-корн — 85
Картофельное пюре — 83
Мюсли с орехами и изюмом — 80
Тыква — 75
Арбуз — 75
Рисовая каша на молоке — 75
Пшено — 71
Шоколадный батончик — 70
Картофельные чипсы — 70
Белый сахар — 70
Манка — 70
Гликемическа нагрузка
Как оказалось, запомнить список продуктов с высоким ГИ — это еще не всё. Относительно недавно стал использоваться новый и более информативный способ оценки воздействия потребления углеводов.
Гликемическая нагрузка (ГН) — это процентное соотношение того, сколько углеводов из пищи поступит в кровеносную систему. Одна точка шкалы гликемической нагрузки примерно соответствует потреблению одного грамма глюкозы.
При этом чем меньше ГН, тем меньший процент чистой глюкозы усваивается в организме и тем лучше работает пищеварительная система.
Интересно, что арбуз занимающий место в списке продуктов с высоким гликемическим индексом, дает очень небольшую гликемическую нагрузку. Он не содержит большого количества углеводов, и для того, чтобы повысить уровень сахара в крови, его придется съесть его очень много.
Таблица гликемических индексов перед твоим глазами. Делай выводы и выбирай те продукты, употребление которых не приведет к набору лишнего веса и не навредит здоровью.
Когда в разгаре череда праздников, хочется обратить особое внимание на то, как сохранить здоровье поджелудочной железы. Ведь переедание в сочетании с приемом алкоголя может спровоцировать нарушение работы этого важного органа.
«Так Просто!» представляет список продуктов, которые необходимо включить в свой рацион, чтобы сохранить здоровье поджелудочной железы.
Средиземноморская диета — одна из самых популярных систем питания в Европе. Ее знаменитыми приверженцами являются Пенелопа Крус и Софи Лорен, о кулинарных пристрастиях которых мы расскажем в заключительной части статьи.
Гликемический индекс
Благодаря всё растущей популяризации медицины и повальному увлечению здоровым питанием кажется, что уже все слышали о «гликемическом индексе продуктов» и «быстрых» и «медленных» углеводах. Почему-то людям кажется, что высокий гликемический индекс и быстрые углеводы — это всегда плохо, а низкий гликемический индекс и медленные углеводы — всегда хорошо: для фигуры, для сердца и сосудов, да и для здоровья в целом.
При этом в «черный список» попадают не только сдобные булочки и пиво, но и рис с морковью и картошка. Правда ли, что ради здорового питания нужно отказаться даже от таких основных продуктов? Не спешите. Сейчас я объясню вам все по порядку.
Впервые понятие гликемического индекса ввел канадский врач Д. Джекинс в связи с исследованием питания при сахарном диабете. Этот показатель использовался для измерения реакции организма на пищу, а именно — повышения уровня сахара в крови. За 100 единиц принималась реакция на чистую глюкозу, остальные продукты оценивались относительно этой величины.
Позже Дженни Бранд-Миллер выдвинула гипотезу, что именно продукты с высоким гликемическим индексом способствуют ожирению и ряду других хронических заболеваний. Ее книга «Глюкоза совершает новую революцию в диетологии», изданная в 1996 году, приобрела огромную популярность и легла в основу популярных систем питания тех лет.
Как это часто бывает в науке, революционные идеи довольно быстро начинают подвергаться проверке. В конечном итоге оказывается, что реальность более сложна, чем казалась на первый взгляд. Это произошло и с гипотезой гликемического индекса — после ее активного укоренения в умах населения стали то тут, то там появляться факты, противоречащие сложившимся представлениям. Кстати, некоторые из них принадлежат и самой Дженни Бранд-Миллер…
МИФ 1. ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ МЕНЕЕ СЫТНЫЕ
Протестировав 38 различных продуктов питания на предмет их способности вызывать чувство сытости, австралийские ученые обнаружили, что гликемический индекс не играет здесь решающей роли. Все зависит от калорийности продукта и объема клетчатки. Иногда значение имеют индивидуальные вкусовые предпочтения, особенности организма и даже время суток. Таким образом, нельзя говорить о том, что, выбирая продукты с низким индексом, человек будет чувствовать себя более сытым.
Вывод: при выборе продукта, который насытит вас, ориентируйтесь на свои индивидуальные ощущения, энергетическую плотность продукта и обилие клетчатки.
МИФ 2. ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫЗОВУТ СИЛЬНОЕ ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ САХАРА В КРОВИ
Казалось бы, все логично — индекс и вычислялся после употребления сахара. Но все не так однозначно. Мы не едим продукты вне определенного пищевого контекста и редко едим в чистом виде. При этом жиры в рационе снижают скорость усвоения питательных веществ, а белок снижает общий гликемический индекс блюда. Выходит, если мы съедаем комплексное сбалансированное блюдо, уровень сахара особенно не повышается. Кроме того, предыдущий прием пищи, состояние организма и даже уровень гормонов могут иметь не меньшее значение.
Вывод: сбалансированное питание не дает уровню сахара в крови слишком высоко подниматься, даже если в числе прочих вы едите продукты с высоким гликемическим индексом.
МИФ 3. ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ ГАРАНТИРОВАННО ВЕДУТ К НАБОРУ ВЕСА, А С НИЗКИМ — К ПОХУДЕНИЮ
Большое количество независимых научных исследований (а их опубликовано уже с полсотни) показывают, что это не так. По крайней мере на короткой и средней «дистанции». Главным фактором увеличения веса все еще остается старый добрый избыток энергии в виде пищевых калорий.
Однако важно, что потеря веса на диете с преобладанием «быстрых» углеводов сопоставима со скоростью похудения на медленноуглеводном питании только в случае общей сбалансированности рациона и при условии достаточного количества поступающего белка. При этом любопытно, что именно большое количество углеводов с высоким гликемическим индексом помогает поддерживать сухую мышечную массу во время снижения веса.
Значит ли это, что нужно набрасываться на сладкое и мучное в надежде похудеть? Ответ отрицательный. Продукты со средним и низким гликемическим индексом чаще всего действительно богаты клетчаткой, витаминами и минералами, помогающими поддерживать здоровье. А испорченное пищеварение может спровоцировать набор веса и снижение скорости обмена веществ. Но включение в рацион продуктов с высоким гликемическим индексом и при этом высокой питательной ценностью вполне оправдано. Например, в эту категорию попадает столь сомнительный для многих худеющих картофель.
Вывод: смело добавляйте в рацион овощи и фрукты с высоким гликемическим индексом. Главное, как всегда, не переусердствовать.
МИФ 4. ОТВАРНЫХ КРАХМАЛИСТЫХ ОВОЩЕЙ И СЛАДКИХ ФРУКТОВ ЛУЧШЕ ИЗБЕГАТЬ ВО ВРЕМЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Помимо картофеля часто в немилость у блюстителей фигуры попадают отварная тыква, морковь и свекла, а также арбуз, бананы и виноград. Разберемся с этим вопросом..
Возьмем, к примеру, морковь. В сыром виде ее состав на 100 г выглядит следующим образом: 41 ккал, белки — 0,93 г, жиры — 0,24 г, углеводы — 9,58 г, клетчатка — 2,8 г. В отварном виде мы наблюдаем картину: 35 ккал, белки — 0,76 г, жиры — 0,18 г, углеводы — 8,22 г, клетчатка — 3 г. То есть в процессе варки морковь стала более диетической по составу. Но термообработка крахмалистых продуктов всегда ведет к росту их гликемического индекса. В случае той же моркови изначальный уровень в 30 единиц превратился в 60 единиц… не так уж и много.
Кроме того, рискну предположить, что вы не будете есть вареную морковь ведрами без добавления других продуктов в конечное блюдо. А это значит, что более показательной цифрой для вас будет не сам индекс, а величина гликемической нагрузки.
Гликемическая нагрузка — это еще одна хитрая цифра, которая делает поправку на количество углеводов в продукте. Даже при высоком гликемическом индексе конкретного продукта в объеме его потребления может быть так мало углеводов, что они не смогут существенно поднять уровень сахара в крови при всем желании. Это относится к большинству крахмалистых овощей и сладких фруктов. Например, гликемическая нагрузка отварной моркови, как правило, не превышает 4 единицы (притом что высокие показатели начинаются с 20 единиц). То же самое можно сказать про арбуз. Сами понимаете, повод для беспокойства здесь попросту отсутствует.
Вывод: не стоит избегать вареных овощей по причине их высокого гликемического индекса.
Но все-таки проблемы со здоровьем, которые связаны с обработкой глюкозы в организме, существуют. Чаще всего о таких проблемах сигнализируют вполне очевидные симптомы. К ним относятся: повышенная утомляемость; лишний вес, который очень трудно сбросить; вздутие и нарушение пищеварения; сонливость после приема пищи. Если же ничего из перечисленного вы у себя не наблюдаете, то вы можете поддерживать свое здоровье и красоту без излишних ограничений.
Питание глубоко индивидуально — это тезис снова и снова подтверждается исследователями. На то, как наше тело воспринимает пищу, влияет микрофлора кишечника, образ жизни, генетика и многие другие факторы, которые не всегда легко определить однозначно.
Конечно же, не обошлось без изучения микробиома (через анализ стула, естественно). О нем (о микробиоме, не о стуле) говорю с особой любовью, которая вспыхнула во мне после прочтения книги Карла Циммера «Паразиты». Отдельно когда-нибудь сделаю на нее обзор, поскольку до сих пор она — одна из любимых книг ever. Но вернемся к исследованию. Испытуемых снабдили маленькими мониторами, регулярно измеряющими уровень сахара в крови. Провели через первичную диагностику и сбор анамнеза. Далее через мобильное приложение их просили фиксировать все съеденные в течение дня и ночи блюда, а также время сна и периоды физической активности. Некоторые блюда испытуемые получали от исследователей, чтобы контролировать идентичность питания. Всего было проанализировано более 46000 самоотчетов. На основе собранных данных был разработан алгоритм, предсказывающий «поведение» сахара в крови, исходя из образа жизни, анамнеза, а также состояния микробиома. Проверили на 100 новых испытуемых — говорят, работает. Будут проверять дальше.
ЗОЖники, ликуйте — образ жизни также оказал значимое влияние на результаты. Если хорошо поспал или потренировался перед едой, твой сахар будет вести себя иначе, чем после активного и утомительного сидения на диване.
И немного ближе к жизни. Одну из испытуемых поразила до глубины души обратная связь от исследователей. Эта женщина средних лет с ожирением никак не могла прийти в форму, следуя самым разнообразным диетам. Оказалось, что выраженный рост сахара в крови наблюдался у нее после употребления помидоров — овоща, которым она, мягко говоря, не пренебрегала, пока активно худела.
Конечно же, многое еще только предстоит проверить, а тем более — воплотить в жизнь и конкретные инструменты для работы с людьми, но похоже, что намечается новый этап развития наук о питании.
углеводы и гликемический индекс в продуктах – bit.ua Медіа про життя і технології в ньому
Чем больше сахара в продукте, тем быстрее он всасывается в кровь и тем самым дестабилизирует уровень глюкозы, что приводит к атеросклерозу, ожирению, диабету и даже раку. Продукты с высоким гликемическим индексом – сладкие фрукты, мука высшего и первого сортов, сладости, белый рис. Продукты с низким содержанием сахара – цельные крупы и изделия из грубой муки с отрубями, бобовые, несладкие фрукты и овощи. И те, и другие источники углеводов, которые могут идти как во вред, так и для поддержания самых важных функций организма – питания его энергией. Сегодня – об углеводах и гликемическом индексе продуктов.
Гликемический индекс (ГИ)
Гликемический индекс продуктов (углеводов) – это относительная способность продукта влиять на уровень сахара в крови. Чем выше поднимается уровень сахара в крови, соответственно, тем выше отмечают ГИ (гликемический индекс) у самого продукта. Чем выше ГИ, тем больше глюкозы поступает в кровь, что влечет за собой выработку организмом большой порции инсулина, с помощью которого питательная ценность съеденных углеводов не будет запасена в кажется «энергии» или гликогена в мышщах и печени, а будет отправлена прямиком в жировые депо организма
Одно из главных условий высокого физического тонуса является наличие так называемого топлива – гликогена, о котором сказано выше. Употребляя продукты с высоким ГИ, даже не смотря на высокое содержание углеводов в крови, вы будете чувствовать слабость и сонливость, так как питательная ценность такой еды расценивается организмом по особенному и он не превращает ее и не накапливает в энергию, а лишь оставляет в виде жировой прослойки «прозапас». Уровень сахара в крови и контроль за инсулином – самые важные условия для сжигания жира (цель – похудение) и поддержания высокой физической активности (цель – бодрость и активность в течении дня и/или спортивные результаты).
Углеводы
Во времена популярности безуглеводных диет (Аткинса и Дюкана, японская, кремлевская и другие), которые считают что углеводы главный виновник лишнего веса и плохого настроения, попробуем разобраться что к чему.
До 70% всей энергии, расходуемой в течении дня, не говоря уже о спортивных тренировках, мы получаем из углеводов. Они имеют достаточно сложную классификацию. Если грубо, то все углеводы делятся на две большие группы: простые и сложные.
Простые углеводы: глюкоза, сахароза, фруктоза, мальтоза и галактоза – их мы получаем из фруктов, ягод, соков из них, с медом и молочными продуктами и.. всеми десертами. Такие углеводы быстро усваиваются, вызывая резкий подъем, а затем стремительное снижение уровня сахара в крови – приливом сил и их упадком, соответственно. Пользы в них, кроме быстро энергии для организма, нет, а “пустые” калории, которые откладываются в жир – есть.
Шесть чайных ложек для женщин и девять для мужчин – допустимая норма потребления сахара в день
Сложные углеводы: пищевые волокна (клетчатка, пектины), крахмалы и гликоген (сложный углевод – цепочка глюкозы, который откладывается в мышцах и запасается в печени) содержатся в крупах (особенное внимание на нешлифованные), цельнозерновом хлебе, пасте из твердых сортов пшеницы, бобовых, в овощах и некоторых несладких фруктах. Такие углеводы стимулируют обменные процессы, усваиваются значительно медленней, чем простые, дают длительное ощущение сытости и не вызывают столь резкого повышения сахара в крови, медленно питая организм.
Основные преимущества рациона по ГИ
Диета или питание, состоящее из продуктов с низким гликемическим индексом основаны на продуктах, которые содержат мало “легких” сахаров и не приводят к переизбытку глюкозы в крови. Почему это хорошо:
Рацион, состоящий из продуктов с низким гликемическим индексом способствует снижению веса — ускоряется обмена веществ, за счет большого количества овощей и фруктов нормализуется пищеварение.
Диета по ГИ устраняет зависимость от сладкого и выпечки, а еще укрепляет иммунитет, насыщает витаминами и антиоксидантамиработает как профилактика ожирения и диабета. И не требует сложных блюд и длительных приготовлений
Важно помнить, что количество клетчатки вляет на ГИ – чем ее больше, тем ниже гликемический индекс, однако также влияет и процесс готовки – так после температурной обработки, как правило, гликемический индекс возрастает
Основа оздоравливающий диеты с целью похудения – продукты с ГИ не более 55
#bit. ua
Читайте нас у Telegram
Снижение гликемического индекса и гликемической нагрузки
Понимание гликемической нагрузки так же важно, как и гликемический индекс продуктов
Каковы факты о гликемической нагрузке продуктов? Если у вас диабет, вы, вероятно, знаете, что вам нужно следить за потреблением углеводов. Но разные углеводсодержащие продукты по-разному влияют на уровень сахара в крови, и эти эффекты можно количественно оценить с помощью показателей, известных как гликемический индекс и гликемическая нагрузка.Возможно, вам даже посоветовали использовать эти числа при планировании диеты. Но что на самом деле означают эти числа и насколько они полезны?
Гликемический индекс в зависимости от гликемической нагрузки
Гликемический индекс (GI) присваивает еде числовую оценку в зависимости от того, насколько резко она повышает уровень сахара в крови. Пищевые продукты оцениваются по шкале от 0 до 100, при этом чистой глюкозе (сахару) присваивается значение 100. Чем ниже гликемический индекс продукта, тем медленнее поднимается уровень сахара в крови после его употребления.В целом, чем больше обрабатывается пища, тем выше ее ГИ, а чем больше клетчатки или жира в пище, тем ниже ее ГИ.
Но гликемический индекс говорит лишь отчасти. Но он не говорит вам, насколько высок уровень сахара в крови, когда вы действительно едите эту пищу. Чтобы понять, как еда полностью влияет на уровень сахара в крови, вам нужно знать, как быстро она заставляет глюкозу поступать в кровоток, и сколько глюкозы она может доставить из одной порции. Отдельный показатель, называемый гликемической нагрузкой, делает и то, и другое, что дает вам более точное представление о реальном влиянии пищи на уровень сахара в крови.Например, арбуз имеет высокий гликемический индекс (80). Но в порции арбуза так мало углеводов, что его гликемическая нагрузка составляет всего 5.
Диета с гликемической нагрузкой
Некоторые эксперты по питанию считают, что людям с диабетом следует обращать внимание как на гликемический индекс, так и на гликемическую нагрузку, чтобы избежать резких скачков сахара в крови. Американская диабетическая ассоциация, с другой стороны, утверждает, что общее количество углеводов в пище, а не ее гликемический индекс или нагрузка, является более сильным предиктором того, что произойдет с сахаром в крови.Некоторые диетологи также считают, что сосредоточение внимания на гликемическом индексе и нагрузке добавляет ненужный уровень сложности при выборе того, что есть.
В нижней строке? Следование принципам питания с низким гликемическим индексом может быть полезно для людей с диабетом. Но достижение и поддержание здорового веса более важно для вашего уровня сахара в крови и вашего общего состояния здоровья.
Чтобы узнать больше о роли диеты в вашем здоровье в целом, получите копию Здоровое питание при диабете 2 типа , специальный отчет о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы.
Заявление об ограничении ответственности: В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Здоровое питание для контроля сахара в крови
Если у вас диабет, план здорового питания для вас не сильно отличается от плана здорового питания для людей без диабета. Американская диабетическая ассоциация (ADA) повторяет диетические рекомендации, рекомендованные для широкой публики, то есть диету, основанную на фруктах, овощах, цельнозерновых, бобовых (горох и фасоль) и нежирных молочных продуктах.
Однако вам стоит обратить особое внимание на потребление углеводов.
Овощи, фрукты и цельнозерновые продукты содержат больше питательных веществ на калорию, чем рафинированные углеводы, и, как правило, богаты клетчаткой. Ваше тело переваривает продукты с высоким содержанием клетчатки медленнее, что означает более умеренное повышение уровня сахара в крови.
Для большинства людей с диабетом углеводы должны составлять от 45% до 55% от общего количества калорий, которые вы потребляете каждый день. Выбирайте углеводы с умом — в идеале, из овощей, цельнозерновых и фруктов.Избегайте сильно рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, макароны и рис, а также конфет, сладких безалкогольных напитков и сладостей. Рафинированные углеводы, как правило, вызывают резкие скачки сахара в крови и могут повысить уровень триглицеридов в крови.
Клетчатка бывает двух видов: нерастворимая клетчатка, содержащаяся в цельнозерновых продуктах, и растворимая клетчатка, содержащаяся в фасоли, сушеном горохе, овсе и фруктах. В частности, растворимая клетчатка снижает уровень сахара в крови за счет повышения чувствительности к инсулину, что может означать, что вам нужно меньше лекарств от диабета.И ряд исследований показывают, что употребление большого количества клетчатки снижает вероятность развития сердечных заболеваний — и людям с диабетом необходимо делать все возможное, чтобы снизить свой риск.
Изображение: nitrub / Getty Images
Поделиться страницей:
Заявление об ограничении ответственности: В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Что такое продукты с высоким гликемическим индексом и как их избегать
Продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ) быстро повышают уровень сахара в крови и могут вызвать проблемы со здоровьем, если кто-то съест их слишком много. Диета с низким ГИ может помочь предотвратить и контролировать диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Человек также может контролировать свой вес с помощью диеты с низким ГИ, как часть общего подхода к здоровому питанию.
В этой статье объясняется, что такое ГИ и какие продукты являются продуктами с высоким и низким ГИ. В нем также описываются преимущества диеты с низким ГИ и приводится пример диеты с низким ГИ.
Гликемический индекс (ГИ) — это показатель, с помощью которого продукты, содержащие углеводы, ранжируются по степени их влияния на уровень сахара в крови. Международная организация по стандартизации (ISO) ранжирует пищевые продукты от 1 до 100 и использует чистую глюкозу с ГИ 100 в качестве эталона.
Фонд гликемического индекса (GIF) классифицирует ГИ пищевых продуктов как низкий, средний или высокий:
низкий ГИ составляет 55 или меньше
средний ГИ составляет 56–69
высокий ГИ составляет 70 или больше
Американская диабетическая ассоциация предоставляет список общих продуктов питания и их GI. Они отмечают, что в некоторых источниках в качестве ориентира используется белый хлеб вместо чистой глюкозы.
Гликемическая нагрузка (GL) — еще одно измерение, которое, по мнению некоторых экспертов, дает более реалистичную картину того, как пища влияет на уровень сахара в крови.GL учитывает количество углеводов в порции пищи, а также ее ГИ.
Люди могут использовать гликемический индекс, чтобы помочь им выбрать здоровую пищу и контролировать, сколько сахара и углеводов они едят. Такой подход может помочь кому-то управлять своим весом или заболеванием, например диабетом.
GIF объясняет, что несколько факторов влияют на то, насколько быстро определенная еда повышает уровень сахара в крови. Эти факторы могут включать:
степень очистки углеводов
физическая и химическая структура пищи
способ приготовления
сколько клетчатки содержится в пище
сколько белков, жиров и кислот содержится в пище
В целом рафинированные и переработанные углеводы быстрее превращаются в глюкозу.Продукты с клетчаткой, белком и жирами высвобождают глюкозу медленнее, поэтому у них более низкий ГИ. Более длительное время приготовления может разрушить продукты, а это означает, что кто-то, употребляющий эти продукты, быстрее усваивает глюкозу.
Тот, кто хочет контролировать свой вес или диабет, может узнать GI продуктов из Международных таблиц гликемического индекса и значений гликемической нагрузки. Согласно таблице, следующие продукты имеют высокое содержание ГИ:
белый и цельнозерновой хлеб
белый рис
сухие завтраки и зерновые батончики
пирожные, печенье и сладости
картофель и жареный картофель
чипсы и рисовые крекеры
фрукты, такие как арбуз и ананас
сушеные фрукты, такие как финики, изюм и клюква
подслащенные молочные продукты, такие как фруктовые йогурты
Люди, соблюдающие диету с низким ГИ, могут есть продукты со средним ГИ 56– 69, но реже, чем продукты с низким ГИ.Пища со средним ГИ включает ржаной хлеб и хлопья с отрубями с изюмом.
Продукты с высоким ГИ, как правило, повышают уровень сахара в крови человека, заставляя его организм вырабатывать больше инсулина. После того, как инсулин шунтирует глюкозу в клетки, уровень глюкозы в крови человека может упасть, из-за чего он чувствует себя низким в энергии или настроении.
Помимо этих краткосрочных эффектов, нарушение регуляции уровня глюкозы в крови может иметь более долгосрочные последствия для здоровья, такие как инсулинорезистентность и диабет.
По данным Международного консорциума по качеству углеводов (ICQC), существует консенсус в отношении того, что диеты с низким содержанием ГИ и ГЛ имеют отношение к профилактике и лечению диабета, ишемической болезни сердца, рака и, возможно, ожирения.
Исследования показывают, что диета с низким ГИ может быть полезной и помочь предотвратить некоторые проблемы со здоровьем.
Знание ГИ продуктов может помочь людям контролировать уровень сахара в крови и предотвратить или отсрочить осложнения, связанные с диабетом. Исследования показывают, что диета с низким ГИ может помочь людям с диабетом снизить уровень сахара в крови.
В обзоре 2019 года отмечается, что диеты с низким ГИ могут снизить долгосрочные маркеры контроля сахара в крови, массы тела и уровня сахара в крови натощак у людей с преддиабетом или диабетом.
Диета с низким ГИ также может помочь при гестационном диабете. Это состояние, при котором у кого-то развивается повышенный уровень сахара в крови во время беременности, который обычно проходит после родов.
Метаанализ 2016 года показывает, что для людей с гестационным диабетом диета с низким ГИ может снизить риск макросомии. Это состояние, при котором дети становятся крупнее среднего, что может привести к многочисленным краткосрочным и долгосрочным осложнениям как для роженицы, так и для ребенка.
Исследование 2014 г. показало, что помимо контроля метаболизма глюкозы и инсулина, диета с низким ГИ и ограничением калорийности может также помочь снизить массу тела.
Продукты с высоким ГИ также могут влиять на настроение и энергию. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что среди людей со здоровым весом и взрослых с избыточным весом употребление диеты с высоким содержанием ГН приводит к повышению вероятности депрессивных симптомов на 38% и повышению утомляемости и инертности на 26%.
Метаанализ 2019 года указывает на взаимосвязь между диетами с высоким ГИ и ГН и ишемической болезнью сердца.Другой метаанализ 2019 года отмечает связь между диетой с высоким содержанием ГИ и раком толстой кишки, мочевого пузыря и почек.
Ниже приведены примеры вариантов питания для тех, кто придерживается плана питания с низким ГИ:
Варианты завтрака
Некоторые варианты завтрака с низким ГИ могут включать:
яичницу с копченым лососем
гречневые оладьи с ягодами
кесадильи на завтрак с черной фасолью, шпинатом и грибами
Варианты обеда
Варианты обеда с низким ГИ могут включать:
суп из черной фасоли
Курица с манго и миндаль на ржаном хлебе
Суп из цветной капусты и сельдерея
Варианты ужина
Варианты ужина с низким ГИ могут включать:
бараньи рульки с ячменем, огородным горошком и мятой
Тако с тофу Tex-Mex
Приправленные в индийском стиле овощи и сырные посылки
Закуски
включают:
ломтик корицы, овса и миндального хлеба
домашний фруктовый это кексы
жареные соевые орехи
При планировании блюд может оказаться полезным подсчет углеводов. Управляя углеводами с помощью ГИ, люди могут лучше контролировать уровень сахара в крови.
Человек может столкнуться с трудностями при соблюдении диеты с низким ГИ. Человеку необходимо знать ГИ всех продуктов на тарелке, что может оказаться проблематичным, если в еде много ингредиентов. Соблюдение диеты с низким ГИ может ограничить количество вариантов, которые есть у кого-то в ресторанах.
Человеку также необходимо учитывать количество клетчатки, жиров и белков в еде, чтобы увидеть, насколько еда в целом может повлиять на уровень глюкозы в крови.
Исследование, проведенное в 2015 году, показывает, что людям необходимо учитывать низкий ГК и ГИ в контексте здорового питания в целом. Согласно обзору 2018 года, клетчатка и цельнозерновые продукты являются важными компонентами здорового питания и могут прогнозировать результаты для здоровья лучше, чем ГИ.
Следовательно, людям может быть более важно осознавать ГИ продуктов, сохраняя при этом сбалансированную и здоровую диету.
Человек может захотеть придерживаться диеты с низким ГИ, чтобы контролировать свой вес или состояние здоровья.Для этого они могут узнать ГИ продуктов и составить план питания. При этом планировании следует также учитывать другие аспекты сбалансированной и здоровой диеты, такие как клетчатка и цельнозерновые продукты.
Диеты с низким ГИ могут быть полезны для предотвращения и контроля инсулинорезистентности, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако планирование диеты с низким ГИ потенциально сложно, поэтому человек может подумать о том, чтобы обратиться за советом к зарегистрированному диетологу.
Что такое продукты с высоким гликемическим индексом и как их избегать
Продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ) быстро повышают уровень сахара в крови и могут вызвать проблемы со здоровьем, если кто-то съест их слишком много.Диета с низким ГИ может помочь предотвратить и контролировать диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Человек также может контролировать свой вес с помощью диеты с низким ГИ, как часть общего подхода к здоровому питанию.
В этой статье объясняется, что такое ГИ и какие продукты являются продуктами с высоким и низким ГИ. В нем также описываются преимущества диеты с низким ГИ и приводится пример диеты с низким ГИ.
Гликемический индекс (ГИ) — это показатель, с помощью которого продукты, содержащие углеводы, ранжируются по степени их влияния на уровень сахара в крови.Международная организация по стандартизации (ISO) ранжирует пищевые продукты от 1 до 100 и использует чистую глюкозу с ГИ 100 в качестве эталона.
Фонд гликемического индекса (GIF) классифицирует ГИ пищевых продуктов как низкий, средний или высокий:
низкий ГИ составляет 55 или меньше
средний ГИ составляет 56–69
высокий ГИ составляет 70 или больше
Американская диабетическая ассоциация предоставляет список общих продуктов питания и их GI. Они отмечают, что в некоторых источниках в качестве ориентира используется белый хлеб вместо чистой глюкозы.
Гликемическая нагрузка (GL) — еще одно измерение, которое, по мнению некоторых экспертов, дает более реалистичную картину того, как пища влияет на уровень сахара в крови. GL учитывает количество углеводов в порции пищи, а также ее ГИ.
Люди могут использовать гликемический индекс, чтобы помочь им выбрать здоровую пищу и контролировать, сколько сахара и углеводов они едят. Такой подход может помочь кому-то управлять своим весом или заболеванием, например диабетом.
GIF объясняет, что несколько факторов влияют на то, насколько быстро определенная еда повышает уровень сахара в крови.Эти факторы могут включать:
степень очистки углеводов
физическая и химическая структура пищи
способ приготовления
сколько клетчатки содержится в пище
сколько белков, жиров и кислот содержится в пище
В целом рафинированные и переработанные углеводы быстрее превращаются в глюкозу. Продукты с клетчаткой, белком и жирами высвобождают глюкозу медленнее, поэтому у них более низкий ГИ. Более длительное время приготовления может разрушить продукты, а это означает, что кто-то, употребляющий эти продукты, быстрее усваивает глюкозу.
Тот, кто хочет контролировать свой вес или диабет, может узнать GI продуктов из Международных таблиц гликемического индекса и значений гликемической нагрузки. Согласно таблице, следующие продукты имеют высокое содержание ГИ:
белый и цельнозерновой хлеб
белый рис
сухие завтраки и зерновые батончики
пирожные, печенье и сладости
картофель и жареный картофель
чипсы и рисовые крекеры
фрукты, такие как арбуз и ананас
сушеные фрукты, такие как финики, изюм и клюква
подслащенные молочные продукты, такие как фруктовые йогурты
Люди, соблюдающие диету с низким ГИ, могут есть продукты со средним ГИ 56– 69, но реже, чем продукты с низким ГИ.Пища со средним ГИ включает ржаной хлеб и хлопья с отрубями с изюмом.
Продукты с высоким ГИ, как правило, повышают уровень сахара в крови человека, заставляя его организм вырабатывать больше инсулина. После того, как инсулин шунтирует глюкозу в клетки, уровень глюкозы в крови человека может упасть, из-за чего он чувствует себя низким в энергии или настроении.
Помимо этих краткосрочных эффектов, нарушение регуляции уровня глюкозы в крови может иметь более долгосрочные последствия для здоровья, такие как инсулинорезистентность и диабет.
По данным Международного консорциума по качеству углеводов (ICQC), существует консенсус в отношении того, что диеты с низким содержанием ГИ и ГЛ имеют отношение к профилактике и лечению диабета, ишемической болезни сердца, рака и, возможно, ожирения.
Исследования показывают, что диета с низким ГИ может быть полезной и помочь предотвратить некоторые проблемы со здоровьем.
Знание ГИ продуктов может помочь людям контролировать уровень сахара в крови и предотвратить или отсрочить осложнения, связанные с диабетом. Исследования показывают, что диета с низким ГИ может помочь людям с диабетом снизить уровень сахара в крови.
В обзоре 2019 года отмечается, что диеты с низким ГИ могут снизить долгосрочные маркеры контроля сахара в крови, массы тела и уровня сахара в крови натощак у людей с преддиабетом или диабетом.
Диета с низким ГИ также может помочь при гестационном диабете. Это состояние, при котором у кого-то развивается повышенный уровень сахара в крови во время беременности, который обычно проходит после родов.
Метаанализ 2016 года показывает, что для людей с гестационным диабетом диета с низким ГИ может снизить риск макросомии. Это состояние, при котором дети становятся крупнее среднего, что может привести к многочисленным краткосрочным и долгосрочным осложнениям как для роженицы, так и для ребенка.
Исследование 2014 г. показало, что помимо контроля метаболизма глюкозы и инсулина, диета с низким ГИ и ограничением калорийности может также помочь снизить массу тела.
Продукты с высоким ГИ также могут влиять на настроение и энергию. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что среди людей со здоровым весом и взрослых с избыточным весом употребление диеты с высоким содержанием ГН приводит к повышению вероятности депрессивных симптомов на 38% и повышению утомляемости и инертности на 26%.
Метаанализ 2019 года указывает на взаимосвязь между диетами с высоким ГИ и ГН и ишемической болезнью сердца.Другой метаанализ 2019 года отмечает связь между диетой с высоким содержанием ГИ и раком толстой кишки, мочевого пузыря и почек.
Ниже приведены примеры вариантов питания для тех, кто придерживается плана питания с низким ГИ:
Варианты завтрака
Некоторые варианты завтрака с низким ГИ могут включать:
яичницу с копченым лососем
гречневые оладьи с ягодами
кесадильи на завтрак с черной фасолью, шпинатом и грибами
Варианты обеда
Варианты обеда с низким ГИ могут включать:
суп из черной фасоли
Курица с манго и миндаль на ржаном хлебе
Суп из цветной капусты и сельдерея
Варианты ужина
Варианты ужина с низким ГИ могут включать:
бараньи рульки с ячменем, огородным горошком и мятой
Тако с тофу Tex-Mex
Приправленные в индийском стиле овощи и сырные посылки
Закуски
включают:
ломтик корицы, овса и миндального хлеба
домашний фруктовый это кексы
жареные соевые орехи
При планировании блюд может оказаться полезным подсчет углеводов. Управляя углеводами с помощью ГИ, люди могут лучше контролировать уровень сахара в крови.
Человек может столкнуться с трудностями при соблюдении диеты с низким ГИ. Человеку необходимо знать ГИ всех продуктов на тарелке, что может оказаться проблематичным, если в еде много ингредиентов. Соблюдение диеты с низким ГИ может ограничить количество вариантов, которые есть у кого-то в ресторанах.
Человеку также необходимо учитывать количество клетчатки, жиров и белков в еде, чтобы увидеть, насколько еда в целом может повлиять на уровень глюкозы в крови.
Исследование, проведенное в 2015 году, показывает, что людям необходимо учитывать низкий ГК и ГИ в контексте здорового питания в целом. Согласно обзору 2018 года, клетчатка и цельнозерновые продукты являются важными компонентами здорового питания и могут прогнозировать результаты для здоровья лучше, чем ГИ.
Следовательно, людям может быть более важно осознавать ГИ продуктов, сохраняя при этом сбалансированную и здоровую диету.
Человек может захотеть придерживаться диеты с низким ГИ, чтобы контролировать свой вес или состояние здоровья.Для этого они могут узнать ГИ продуктов и составить план питания. При этом планировании следует также учитывать другие аспекты сбалансированной и здоровой диеты, такие как клетчатка и цельнозерновые продукты.
Диеты с низким ГИ могут быть полезны для предотвращения и контроля инсулинорезистентности, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако планирование диеты с низким ГИ потенциально сложно, поэтому человек может подумать о том, чтобы обратиться за советом к зарегистрированному диетологу.
Что такое продукты с высоким гликемическим индексом и как их избегать
Продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ) быстро повышают уровень сахара в крови и могут вызвать проблемы со здоровьем, если кто-то съест их слишком много.Диета с низким ГИ может помочь предотвратить и контролировать диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Человек также может контролировать свой вес с помощью диеты с низким ГИ, как часть общего подхода к здоровому питанию.
В этой статье объясняется, что такое ГИ и какие продукты являются продуктами с высоким и низким ГИ. В нем также описываются преимущества диеты с низким ГИ и приводится пример диеты с низким ГИ.
Гликемический индекс (ГИ) — это показатель, с помощью которого продукты, содержащие углеводы, ранжируются по степени их влияния на уровень сахара в крови.Международная организация по стандартизации (ISO) ранжирует пищевые продукты от 1 до 100 и использует чистую глюкозу с ГИ 100 в качестве эталона.
Фонд гликемического индекса (GIF) классифицирует ГИ пищевых продуктов как низкий, средний или высокий:
низкий ГИ составляет 55 или меньше
средний ГИ составляет 56–69
высокий ГИ составляет 70 или больше
Американская диабетическая ассоциация предоставляет список общих продуктов питания и их GI. Они отмечают, что в некоторых источниках в качестве ориентира используется белый хлеб вместо чистой глюкозы.
Гликемическая нагрузка (GL) — еще одно измерение, которое, по мнению некоторых экспертов, дает более реалистичную картину того, как пища влияет на уровень сахара в крови. GL учитывает количество углеводов в порции пищи, а также ее ГИ.
Люди могут использовать гликемический индекс, чтобы помочь им выбрать здоровую пищу и контролировать, сколько сахара и углеводов они едят. Такой подход может помочь кому-то управлять своим весом или заболеванием, например диабетом.
GIF объясняет, что несколько факторов влияют на то, насколько быстро определенная еда повышает уровень сахара в крови.Эти факторы могут включать:
степень очистки углеводов
физическая и химическая структура пищи
способ приготовления
сколько клетчатки содержится в пище
сколько белков, жиров и кислот содержится в пище
В целом рафинированные и переработанные углеводы быстрее превращаются в глюкозу. Продукты с клетчаткой, белком и жирами высвобождают глюкозу медленнее, поэтому у них более низкий ГИ. Более длительное время приготовления может разрушить продукты, а это означает, что кто-то, употребляющий эти продукты, быстрее усваивает глюкозу.
Тот, кто хочет контролировать свой вес или диабет, может узнать GI продуктов из Международных таблиц гликемического индекса и значений гликемической нагрузки. Согласно таблице, следующие продукты имеют высокое содержание ГИ:
белый и цельнозерновой хлеб
белый рис
сухие завтраки и зерновые батончики
пирожные, печенье и сладости
картофель и жареный картофель
чипсы и рисовые крекеры
фрукты, такие как арбуз и ананас
сушеные фрукты, такие как финики, изюм и клюква
подслащенные молочные продукты, такие как фруктовые йогурты
Люди, соблюдающие диету с низким ГИ, могут есть продукты со средним ГИ 56– 69, но реже, чем продукты с низким ГИ.Пища со средним ГИ включает ржаной хлеб и хлопья с отрубями с изюмом.
Продукты с высоким ГИ, как правило, повышают уровень сахара в крови человека, заставляя его организм вырабатывать больше инсулина. После того, как инсулин шунтирует глюкозу в клетки, уровень глюкозы в крови человека может упасть, из-за чего он чувствует себя низким в энергии или настроении.
Помимо этих краткосрочных эффектов, нарушение регуляции уровня глюкозы в крови может иметь более долгосрочные последствия для здоровья, такие как инсулинорезистентность и диабет.
По данным Международного консорциума по качеству углеводов (ICQC), существует консенсус в отношении того, что диеты с низким содержанием ГИ и ГЛ имеют отношение к профилактике и лечению диабета, ишемической болезни сердца, рака и, возможно, ожирения.
Исследования показывают, что диета с низким ГИ может быть полезной и помочь предотвратить некоторые проблемы со здоровьем.
Знание ГИ продуктов может помочь людям контролировать уровень сахара в крови и предотвратить или отсрочить осложнения, связанные с диабетом. Исследования показывают, что диета с низким ГИ может помочь людям с диабетом снизить уровень сахара в крови.
В обзоре 2019 года отмечается, что диеты с низким ГИ могут снизить долгосрочные маркеры контроля сахара в крови, массы тела и уровня сахара в крови натощак у людей с преддиабетом или диабетом.
Диета с низким ГИ также может помочь при гестационном диабете. Это состояние, при котором у кого-то развивается повышенный уровень сахара в крови во время беременности, который обычно проходит после родов.
Метаанализ 2016 года показывает, что для людей с гестационным диабетом диета с низким ГИ может снизить риск макросомии. Это состояние, при котором дети становятся крупнее среднего, что может привести к многочисленным краткосрочным и долгосрочным осложнениям как для роженицы, так и для ребенка.
Исследование 2014 г. показало, что помимо контроля метаболизма глюкозы и инсулина, диета с низким ГИ и ограничением калорийности может также помочь снизить массу тела.
Продукты с высоким ГИ также могут влиять на настроение и энергию. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что среди людей со здоровым весом и взрослых с избыточным весом употребление диеты с высоким содержанием ГН приводит к повышению вероятности депрессивных симптомов на 38% и повышению утомляемости и инертности на 26%.
Метаанализ 2019 года указывает на взаимосвязь между диетами с высоким ГИ и ГН и ишемической болезнью сердца.Другой метаанализ 2019 года отмечает связь между диетой с высоким содержанием ГИ и раком толстой кишки, мочевого пузыря и почек.
Ниже приведены примеры вариантов питания для тех, кто придерживается плана питания с низким ГИ:
Варианты завтрака
Некоторые варианты завтрака с низким ГИ могут включать:
яичницу с копченым лососем
гречневые оладьи с ягодами
кесадильи на завтрак с черной фасолью, шпинатом и грибами
Варианты обеда
Варианты обеда с низким ГИ могут включать:
суп из черной фасоли
Курица с манго и миндаль на ржаном хлебе
Суп из цветной капусты и сельдерея
Варианты ужина
Варианты ужина с низким ГИ могут включать:
бараньи рульки с ячменем, огородным горошком и мятой
Тако с тофу Tex-Mex
Приправленные в индийском стиле овощи и сырные посылки
Закуски
включают:
ломтик корицы, овса и миндального хлеба
домашний фруктовый это кексы
жареные соевые орехи
При планировании блюд может оказаться полезным подсчет углеводов. Управляя углеводами с помощью ГИ, люди могут лучше контролировать уровень сахара в крови.
Человек может столкнуться с трудностями при соблюдении диеты с низким ГИ. Человеку необходимо знать ГИ всех продуктов на тарелке, что может оказаться проблематичным, если в еде много ингредиентов. Соблюдение диеты с низким ГИ может ограничить количество вариантов, которые есть у кого-то в ресторанах.
Человеку также необходимо учитывать количество клетчатки, жиров и белков в еде, чтобы увидеть, насколько еда в целом может повлиять на уровень глюкозы в крови.
Исследование, проведенное в 2015 году, показывает, что людям необходимо учитывать низкий ГК и ГИ в контексте здорового питания в целом. Согласно обзору 2018 года, клетчатка и цельнозерновые продукты являются важными компонентами здорового питания и могут прогнозировать результаты для здоровья лучше, чем ГИ.
Следовательно, людям может быть более важно осознавать ГИ продуктов, сохраняя при этом сбалансированную и здоровую диету.
Человек может захотеть придерживаться диеты с низким ГИ, чтобы контролировать свой вес или состояние здоровья.Для этого они могут узнать ГИ продуктов и составить план питания. При этом планировании следует также учитывать другие аспекты сбалансированной и здоровой диеты, такие как клетчатка и цельнозерновые продукты.
Диеты с низким ГИ могут быть полезны для предотвращения и контроля инсулинорезистентности, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако планирование диеты с низким ГИ потенциально сложно, поэтому человек может подумать о том, чтобы обратиться за советом к зарегистрированному диетологу.
Что такое продукты с высоким гликемическим индексом и как их избегать
Продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ) быстро повышают уровень сахара в крови и могут вызвать проблемы со здоровьем, если кто-то съест их слишком много.Диета с низким ГИ может помочь предотвратить и контролировать диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Человек также может контролировать свой вес с помощью диеты с низким ГИ, как часть общего подхода к здоровому питанию.
В этой статье объясняется, что такое ГИ и какие продукты являются продуктами с высоким и низким ГИ. В нем также описываются преимущества диеты с низким ГИ и приводится пример диеты с низким ГИ.
Гликемический индекс (ГИ) — это показатель, с помощью которого продукты, содержащие углеводы, ранжируются по степени их влияния на уровень сахара в крови.Международная организация по стандартизации (ISO) ранжирует пищевые продукты от 1 до 100 и использует чистую глюкозу с ГИ 100 в качестве эталона.
Фонд гликемического индекса (GIF) классифицирует ГИ пищевых продуктов как низкий, средний или высокий:
низкий ГИ составляет 55 или меньше
средний ГИ составляет 56–69
высокий ГИ составляет 70 или больше
Американская диабетическая ассоциация предоставляет список общих продуктов питания и их GI. Они отмечают, что в некоторых источниках в качестве ориентира используется белый хлеб вместо чистой глюкозы.
Гликемическая нагрузка (GL) — еще одно измерение, которое, по мнению некоторых экспертов, дает более реалистичную картину того, как пища влияет на уровень сахара в крови. GL учитывает количество углеводов в порции пищи, а также ее ГИ.
Люди могут использовать гликемический индекс, чтобы помочь им выбрать здоровую пищу и контролировать, сколько сахара и углеводов они едят. Такой подход может помочь кому-то управлять своим весом или заболеванием, например диабетом.
GIF объясняет, что несколько факторов влияют на то, насколько быстро определенная еда повышает уровень сахара в крови.Эти факторы могут включать:
степень очистки углеводов
физическая и химическая структура пищи
способ приготовления
сколько клетчатки содержится в пище
сколько белков, жиров и кислот содержится в пище
В целом рафинированные и переработанные углеводы быстрее превращаются в глюкозу. Продукты с клетчаткой, белком и жирами высвобождают глюкозу медленнее, поэтому у них более низкий ГИ. Более длительное время приготовления может разрушить продукты, а это означает, что кто-то, употребляющий эти продукты, быстрее усваивает глюкозу.
Тот, кто хочет контролировать свой вес или диабет, может узнать GI продуктов из Международных таблиц гликемического индекса и значений гликемической нагрузки. Согласно таблице, следующие продукты имеют высокое содержание ГИ:
белый и цельнозерновой хлеб
белый рис
сухие завтраки и зерновые батончики
пирожные, печенье и сладости
картофель и жареный картофель
чипсы и рисовые крекеры
фрукты, такие как арбуз и ананас
сушеные фрукты, такие как финики, изюм и клюква
подслащенные молочные продукты, такие как фруктовые йогурты
Люди, соблюдающие диету с низким ГИ, могут есть продукты со средним ГИ 56– 69, но реже, чем продукты с низким ГИ.Пища со средним ГИ включает ржаной хлеб и хлопья с отрубями с изюмом.
Продукты с высоким ГИ, как правило, повышают уровень сахара в крови человека, заставляя его организм вырабатывать больше инсулина. После того, как инсулин шунтирует глюкозу в клетки, уровень глюкозы в крови человека может упасть, из-за чего он чувствует себя низким в энергии или настроении.
Помимо этих краткосрочных эффектов, нарушение регуляции уровня глюкозы в крови может иметь более долгосрочные последствия для здоровья, такие как инсулинорезистентность и диабет.
По данным Международного консорциума по качеству углеводов (ICQC), существует консенсус в отношении того, что диеты с низким содержанием ГИ и ГЛ имеют отношение к профилактике и лечению диабета, ишемической болезни сердца, рака и, возможно, ожирения.
Исследования показывают, что диета с низким ГИ может быть полезной и помочь предотвратить некоторые проблемы со здоровьем.
Знание ГИ продуктов может помочь людям контролировать уровень сахара в крови и предотвратить или отсрочить осложнения, связанные с диабетом. Исследования показывают, что диета с низким ГИ может помочь людям с диабетом снизить уровень сахара в крови.
В обзоре 2019 года отмечается, что диеты с низким ГИ могут снизить долгосрочные маркеры контроля сахара в крови, массы тела и уровня сахара в крови натощак у людей с преддиабетом или диабетом.
Диета с низким ГИ также может помочь при гестационном диабете. Это состояние, при котором у кого-то развивается повышенный уровень сахара в крови во время беременности, который обычно проходит после родов.
Метаанализ 2016 года показывает, что для людей с гестационным диабетом диета с низким ГИ может снизить риск макросомии. Это состояние, при котором дети становятся крупнее среднего, что может привести к многочисленным краткосрочным и долгосрочным осложнениям как для роженицы, так и для ребенка.
Исследование 2014 г. показало, что помимо контроля метаболизма глюкозы и инсулина, диета с низким ГИ и ограничением калорийности может также помочь снизить массу тела.
Продукты с высоким ГИ также могут влиять на настроение и энергию. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что среди людей со здоровым весом и взрослых с избыточным весом употребление диеты с высоким содержанием ГН приводит к повышению вероятности депрессивных симптомов на 38% и повышению утомляемости и инертности на 26%.
Метаанализ 2019 года указывает на взаимосвязь между диетами с высоким ГИ и ГН и ишемической болезнью сердца.Другой метаанализ 2019 года отмечает связь между диетой с высоким содержанием ГИ и раком толстой кишки, мочевого пузыря и почек.
Ниже приведены примеры вариантов питания для тех, кто придерживается плана питания с низким ГИ:
Варианты завтрака
Некоторые варианты завтрака с низким ГИ могут включать:
яичницу с копченым лососем
гречневые оладьи с ягодами
кесадильи на завтрак с черной фасолью, шпинатом и грибами
Варианты обеда
Варианты обеда с низким ГИ могут включать:
суп из черной фасоли
Курица с манго и миндаль на ржаном хлебе
Суп из цветной капусты и сельдерея
Варианты ужина
Варианты ужина с низким ГИ могут включать:
бараньи рульки с ячменем, огородным горошком и мятой
Тако с тофу Tex-Mex
Приправленные в индийском стиле овощи и сырные посылки
Закуски
включают:
ломтик корицы, овса и миндального хлеба
домашний фруктовый это кексы
жареные соевые орехи
При планировании блюд может оказаться полезным подсчет углеводов. Управляя углеводами с помощью ГИ, люди могут лучше контролировать уровень сахара в крови.
Человек может столкнуться с трудностями при соблюдении диеты с низким ГИ. Человеку необходимо знать ГИ всех продуктов на тарелке, что может оказаться проблематичным, если в еде много ингредиентов. Соблюдение диеты с низким ГИ может ограничить количество вариантов, которые есть у кого-то в ресторанах.
Человеку также необходимо учитывать количество клетчатки, жиров и белков в еде, чтобы увидеть, насколько еда в целом может повлиять на уровень глюкозы в крови.
Исследование, проведенное в 2015 году, показывает, что людям необходимо учитывать низкий ГК и ГИ в контексте здорового питания в целом. Согласно обзору 2018 года, клетчатка и цельнозерновые продукты являются важными компонентами здорового питания и могут прогнозировать результаты для здоровья лучше, чем ГИ.
Следовательно, людям может быть более важно осознавать ГИ продуктов, сохраняя при этом сбалансированную и здоровую диету.
Человек может захотеть придерживаться диеты с низким ГИ, чтобы контролировать свой вес или состояние здоровья.Для этого они могут узнать ГИ продуктов и составить план питания. При этом планировании следует также учитывать другие аспекты сбалансированной и здоровой диеты, такие как клетчатка и цельнозерновые продукты.
Диеты с низким ГИ могут быть полезны для предотвращения и контроля инсулинорезистентности, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако планирование диеты с низким ГИ потенциально сложно, поэтому человек может подумать о том, чтобы обратиться за советом к зарегистрированному диетологу.
Что такое продукты с высоким гликемическим индексом и как их избегать
Продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ) быстро повышают уровень сахара в крови и могут вызвать проблемы со здоровьем, если кто-то съест их слишком много.Диета с низким ГИ может помочь предотвратить и контролировать диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Человек также может контролировать свой вес с помощью диеты с низким ГИ, как часть общего подхода к здоровому питанию.
В этой статье объясняется, что такое ГИ и какие продукты являются продуктами с высоким и низким ГИ. В нем также описываются преимущества диеты с низким ГИ и приводится пример диеты с низким ГИ.
Гликемический индекс (ГИ) — это показатель, с помощью которого продукты, содержащие углеводы, ранжируются по степени их влияния на уровень сахара в крови.Международная организация по стандартизации (ISO) ранжирует пищевые продукты от 1 до 100 и использует чистую глюкозу с ГИ 100 в качестве эталона.
Фонд гликемического индекса (GIF) классифицирует ГИ пищевых продуктов как низкий, средний или высокий:
низкий ГИ составляет 55 или меньше
средний ГИ составляет 56–69
высокий ГИ составляет 70 или больше
Американская диабетическая ассоциация предоставляет список общих продуктов питания и их GI. Они отмечают, что в некоторых источниках в качестве ориентира используется белый хлеб вместо чистой глюкозы.
Гликемическая нагрузка (GL) — еще одно измерение, которое, по мнению некоторых экспертов, дает более реалистичную картину того, как пища влияет на уровень сахара в крови. GL учитывает количество углеводов в порции пищи, а также ее ГИ.
Люди могут использовать гликемический индекс, чтобы помочь им выбрать здоровую пищу и контролировать, сколько сахара и углеводов они едят. Такой подход может помочь кому-то управлять своим весом или заболеванием, например диабетом.
GIF объясняет, что несколько факторов влияют на то, насколько быстро определенная еда повышает уровень сахара в крови.Эти факторы могут включать:
степень очистки углеводов
физическая и химическая структура пищи
способ приготовления
сколько клетчатки содержится в пище
сколько белков, жиров и кислот содержится в пище
В целом рафинированные и переработанные углеводы быстрее превращаются в глюкозу. Продукты с клетчаткой, белком и жирами высвобождают глюкозу медленнее, поэтому у них более низкий ГИ. Более длительное время приготовления может разрушить продукты, а это означает, что кто-то, употребляющий эти продукты, быстрее усваивает глюкозу.
Тот, кто хочет контролировать свой вес или диабет, может узнать GI продуктов из Международных таблиц гликемического индекса и значений гликемической нагрузки. Согласно таблице, следующие продукты имеют высокое содержание ГИ:
белый и цельнозерновой хлеб
белый рис
сухие завтраки и зерновые батончики
пирожные, печенье и сладости
картофель и жареный картофель
чипсы и рисовые крекеры
фрукты, такие как арбуз и ананас
сушеные фрукты, такие как финики, изюм и клюква
подслащенные молочные продукты, такие как фруктовые йогурты
Люди, соблюдающие диету с низким ГИ, могут есть продукты со средним ГИ 56– 69, но реже, чем продукты с низким ГИ.Пища со средним ГИ включает ржаной хлеб и хлопья с отрубями с изюмом.
Продукты с высоким ГИ, как правило, повышают уровень сахара в крови человека, заставляя его организм вырабатывать больше инсулина. После того, как инсулин шунтирует глюкозу в клетки, уровень глюкозы в крови человека может упасть, из-за чего он чувствует себя низким в энергии или настроении.
Помимо этих краткосрочных эффектов, нарушение регуляции уровня глюкозы в крови может иметь более долгосрочные последствия для здоровья, такие как инсулинорезистентность и диабет.
По данным Международного консорциума по качеству углеводов (ICQC), существует консенсус в отношении того, что диеты с низким содержанием ГИ и ГЛ имеют отношение к профилактике и лечению диабета, ишемической болезни сердца, рака и, возможно, ожирения.
Исследования показывают, что диета с низким ГИ может быть полезной и помочь предотвратить некоторые проблемы со здоровьем.
Знание ГИ продуктов может помочь людям контролировать уровень сахара в крови и предотвратить или отсрочить осложнения, связанные с диабетом. Исследования показывают, что диета с низким ГИ может помочь людям с диабетом снизить уровень сахара в крови.
В обзоре 2019 года отмечается, что диеты с низким ГИ могут снизить долгосрочные маркеры контроля сахара в крови, массы тела и уровня сахара в крови натощак у людей с преддиабетом или диабетом.
Диета с низким ГИ также может помочь при гестационном диабете. Это состояние, при котором у кого-то развивается повышенный уровень сахара в крови во время беременности, который обычно проходит после родов.
Метаанализ 2016 года показывает, что для людей с гестационным диабетом диета с низким ГИ может снизить риск макросомии. Это состояние, при котором дети становятся крупнее среднего, что может привести к многочисленным краткосрочным и долгосрочным осложнениям как для роженицы, так и для ребенка.
Исследование 2014 г. показало, что помимо контроля метаболизма глюкозы и инсулина, диета с низким ГИ и ограничением калорийности может также помочь снизить массу тела.
Продукты с высоким ГИ также могут влиять на настроение и энергию. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что среди людей со здоровым весом и взрослых с избыточным весом употребление диеты с высоким содержанием ГН приводит к повышению вероятности депрессивных симптомов на 38% и повышению утомляемости и инертности на 26%.
Метаанализ 2019 года указывает на взаимосвязь между диетами с высоким ГИ и ГН и ишемической болезнью сердца.Другой метаанализ 2019 года отмечает связь между диетой с высоким содержанием ГИ и раком толстой кишки, мочевого пузыря и почек.
Ниже приведены примеры вариантов питания для тех, кто придерживается плана питания с низким ГИ:
Варианты завтрака
Некоторые варианты завтрака с низким ГИ могут включать:
яичницу с копченым лососем
гречневые оладьи с ягодами
кесадильи на завтрак с черной фасолью, шпинатом и грибами
Варианты обеда
Варианты обеда с низким ГИ могут включать:
суп из черной фасоли
Курица с манго и миндаль на ржаном хлебе
Суп из цветной капусты и сельдерея
Варианты ужина
Варианты ужина с низким ГИ могут включать:
бараньи рульки с ячменем, огородным горошком и мятой
Тако с тофу Tex-Mex
Приправленные в индийском стиле овощи и сырные посылки
Закуски
включают:
ломтик корицы, овса и миндального хлеба
домашний фруктовый это кексы
жареные соевые орехи
При планировании блюд может оказаться полезным подсчет углеводов. Управляя углеводами с помощью ГИ, люди могут лучше контролировать уровень сахара в крови.
Человек может столкнуться с трудностями при соблюдении диеты с низким ГИ. Человеку необходимо знать ГИ всех продуктов на тарелке, что может оказаться проблематичным, если в еде много ингредиентов. Соблюдение диеты с низким ГИ может ограничить количество вариантов, которые есть у кого-то в ресторанах.
Человеку также необходимо учитывать количество клетчатки, жиров и белков в еде, чтобы увидеть, насколько еда в целом может повлиять на уровень глюкозы в крови.
Исследование, проведенное в 2015 году, показывает, что людям необходимо учитывать низкий ГК и ГИ в контексте здорового питания в целом. Согласно обзору 2018 года, клетчатка и цельнозерновые продукты являются важными компонентами здорового питания и могут прогнозировать результаты для здоровья лучше, чем ГИ.
Следовательно, людям может быть более важно осознавать ГИ продуктов, сохраняя при этом сбалансированную и здоровую диету.
Прыщи на лбу не радуют никого и причины нежданных высыпаний сводятся к неправильному питанию. Но не всегда источником «зла» является частое употребление сахара и вредной еды.
Причины возникновения акне
Существует ряд факторов, которые провоцируют высыпания. Прыщи на лбу могут появится из-за вполне очевидных вещей таких, как нездоровый образ жизни. Но иногда мы не можем следить за процессами в нашем организме. Угри и закрытые комедоны могут выскакивать во время менструального цикла или из-за гормонального сбоя. Это значит, что в организме пошел сбой, который мы не можем контролировать.
Как предотвратить прыщи на лбу?
В отличие от высыпаний на подбородке, акне на лбу легче вывести при незначительных изменениях. Отказ от нездорового образа жизни, восьмичасовой сон, потребление продуктов с высоким содержанием цинка и полезных жиров улучшит состояние вашей кожи. Если вы перепробовали все варианты и это не принесло результатов, можно прибегнуть к косметическим средствам с содержанием салициловой кислоты, ретинола и пероксида бензоила. Но перед применением бьюти-продуктов, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Похоже, Билли Айлиш, наконец, услышала мольбы фанатов, устроив им приятный сюрприз, о котором певица сообщила в своем Instagram-аккаунте. Как оказалось, исполнительница распрощалась с неоново-зелеными прядями, являвшимися ее коронной фишкой, перекрасив волосы в блонд.
«Ущипните меня», — подписала Билли Айлиш снимок своей кардинальной beauty-трансформации. К слову, публикация певицы произвела настоящий фурор в социальных сетях, набрав почти 18 миллионов лайков. Подписчики оценили новую прическу исполнительницы, усыпав ее лестными комплиментами.
Хотим отметить, что для истинных фанатов смена имиджа звезды не стала неожиданностью. Напомним, что девушка не раз признавалась, что хотела бы выйти за рамки своего амплуа, изменив стиль.
Похоже, Билли Айлиш, наконец, услышала мольбы фанатов, устроив им приятный сюрприз, о котором певица сообщила в своем Instagram-аккаунте. Как оказалось, исполнительница распрощалась с неоново-зелеными прядями, являвшимися ее коронной фишкой, перекрасив волосы в блонд.
«Ущипните меня», — подписала Билли Айлиш снимок своей кардинальной beauty-трансформации. К слову, публикация певицы произвела настоящий фурор в социальных сетях, набрав почти 18 миллионов лайков. Подписчики оценили новую прическу исполнительницы, усыпав ее лестными комплиментами.
Хотим отметить, что для истинных фанатов смена имиджа звезды не стала неожиданностью. Напомним, что девушка не раз признавалась, что хотела бы выйти за рамки своего амплуа, изменив стиль.
Наберите в поисковике вопрос как избавиться от прыщей на лбу – как много советов предложит вам всемирная сеть!
Среди них вы найдете и народные рецепты, и рекламу косметических процедур, и аптечные средства. Ну а как избавиться от прыщей на лбу именно вам? Попробуем разобраться с этой проблемой в данной статье.
Основные рекомендации о том, как избавиться от прыщей на лбу
Во-первых, уясните себе, что просто так прыщи не появляются! Найдите причину этой напасти и ликвидируйте ее. После этого смело беритесь за уничтожение сыпи. Полученным опытом поделитесь с друзьями — расскажите им о том, как избавиться от прыщей на лбу.
Итак, приведем основные причины возникновения прыщей в области лба:
Период полового созревания. Если вам около 13 лет, прыщи – это естественно для вашего возраста. Если же они так и не прошли к 18-20 годам обратитесь к косметологам.
Длинная челка. Челка может не только скрыть прыщи, она также может являться причиной их возникновения. Под волосами образуется пот, который приводит к закупорке пор кожи, а это первая стадия появления гнойных прыщей.
Проблемы с желудком и неправильное питание. Не ешьте жирного, ограничьте в своем рационе пирожные и конфеты, примите за правило выпивать утром и вечером кефир или другой кисломолочный продукт, употребляйте продукты, в составе которых есть клетчатка – соблюдая эти несложные советы, вы забудете о прыщах на лбу.
При длительном приеме антибиотиков и оральных контрацептивов возможны высыпания в области лба. Причиной возникновения прыщей может быть и бесконтрольный прием БАДов, витаминов.
Ни в коем случае не пытайтесь давить прыщи самостоятельно. В крайнем же случае помните, выдавливать прыщи можно только чистыми руками. Попробуйте протирать лицо салициловым раствором – он хорошо высушивает кожу и дезинфицирует ее.
Правильно питайтесь, соблюдайте гигиену, пользуйтесь хорошими средствами ухода за кожей. И совсем скоро вы забудете о прыщах на лбу.
Прежде, чем объяснять, как избавиться от следов после прыщей, необходимо разобраться в причинах их образования. Основная причина появления дефектов кожи на месте прыщей – эрозия кожных покровов, возникающая из-за попадания инфекций в расширенные поры.
Прыщи на лице во время беременности. Что делать?
Беременность — особый период в жизни женщины, который приносит не только радость, но и некоторые проблемы. Перестройка организма будущей мамочки, необходимая для роста и развития плода, сопровождается не только лабильностью психоэмоционального состояния, но и изменениями внешнего вида.
Даже на фоне нормально протекающей беременности могут появляться такие небольшие неприятности, как прыщи. Они не угрожают жизни женщины и эмбриона, но все же вызывают некоторое беспокойство у беременной.
Прыщи являются дерматологической проблемой, которая возникает вследствие воспаления волосяных луковиц, а также потовых, сальных желез. В большинстве случаев они располагаются на лице, груди, плечах. Причин для появления прыщей достаточно, это может быть.
Гиперпродукция кожного сала (себума), которое с отмершими клетками кожи закрывает просвет пор. Такая среда хорошо подходит для размножения бактерий, что сопровождается воспалительным процессом и появлением прыщей.
Недостаточный объем выпиваемой жидкости в сутки, что приводит к нарастанию интоксикации.
Нервное перенапряжение, стрессовые факторы.
Сбой в иммунной системе. Во время беременности отмечается снижение иммунитета, что сопровождается нарушением барьерной функции кожи.
Погрешности в питании (голодание, чрезмерное употребление острых блюд, пряностей, сладостей).
Использование некачественной косметики. Внимание следует обратить на состав косметического средства. При беременности рекомендуется останавливать свой выбор на натуральной косметике с минимальным содержанием консервантов, отдушек.
Частый пилинг, применение скрабов, что приводит к удалению защитного слоя с поверхности кожных покровов. На этом фоне инфекционным возбудителям легче закрепиться на коже и спровоцировать возникновение прыщей.
Гормональная перестройка, связанная с нарастанием уровня прогестерона. Высокий риск появления прыщей приходится на первый семестр, когда наблюдаются наибольшие колебания гормонов.
Интоксикация. Обычно токсины большей частью выводятся с помощью органов мочевыделительной, пищеварительной системы. В случае увеличения концентрации токсинов в крови (при запорах, почечной недостаточности) возможно их усиленное выведение через кожные покровы. На фоне нарушения гигиенических правил на коже могут появляться прыщи.
Гиповитаминоз и как следствие снижение иммунитета, барьерной функции кожи.
Генетическая предрасположенность.
Прыщи, спровоцированные вышеперечисленными причинами, относительно безопасны, чего нельзя сказать о высыпаниях, которые являются симптомом заболеваний — краснухи, ветряной оспы. Если женщину помимо акне беспокоит гипертермия, недомогание, снижение аппетита, зуд кожи, головная боль, ломота в суставах, мышцах, следует немедленно обратиться к врачу.
Инфекционные заболевания во время беременности могут привести к возникновению таких серьезных осложнений, как внутриутробная смерть плода, тяжелые пороки развития, умственная отсталость, задержка физического развития.
Важно помнить, что беременным запрещается использование мазей, крема, в состав которых входят некоторые антибактериальные, гормональные компоненты, пероксид бензола, салициловая кислота.
Чтобы избавиться от акне, необходимо соблюдать определенные рекомендации.
Требуется регулярное умывание лица. Это позволяет удалять «грязь» с поверхности кожных покровов, не допустить нарушения флоры и инфекционного воспаления.
Питание должно включать свежие овощи, фрукты, крупы. Ограничения в еде касаются копченых изделий, жирных, острых блюд, сладостей.
Запрещается выдавливание прыщей, так как дополнительная травматизация тканей приводит к заражению тканей, распространению инфекции на здоровые участки кожи и увеличению воспаления.
Достаточный питьевой режим (приблизительно 1,5 литра). Объем суточной жидкости определяется врачом с учетом риска появления отеков при наличии токсикоза, сопутствующих заболеваний.
Местное лечение должно включать средства, безопасные для беременной, плода — крем Скинерен (начиная со второго триместа), Зинерит, Квонтан, Цитовит.
Контроль над регулярной очисткой кишечника. В этом может помочь правильно составленный рацион питания (с достаточным содержанием клетчатки, кисломолочных продуктов), слабительные средства (при наличии хронических запоров), а также пробиотики, которые необходимы для поддержки нормальной микрофлоры кишечника.
Пройти полное обследование, проконсультироваться с акушером-гинекологом, дерматологом, эндокринологом и другими узкопрофильными специалистами, можно в многопрофильной клинике Здоровье столицы. Благодаря большому опыту работы, высокой квалификации врачей удается за короткий промежуток времени установить причину развития кожной патологии, провести эффективное лечение и предупредить дальнейшее появление прыщей.
Последние Новости
Мелкие прыщики на лбу: что за напасть?
Каждая женщина хоть раз в жизни, но обнаруживала на лбу мелкие, но от этого не менее мерзкие прыщи. Что с ними делать? И почему они возникают?
Замазать тональником, обработать спиртом, прижечь специальным карандашом — вариантов много, но какой из них самый действенный?..
Как формируются прыщи
Мелкие прыщи — неприятность хоть и незначительная, но раздражающая. Чем быстрее от неё избавишься, тем проще сохранить внутренний комфорт. Перво-наперво следует определить, требуется ли вмешательство доктора? Итак, если россыпь мелких прыщечков покрывает весь лоб и особенно ярко выражена в так называемой Т-зоне, то визит к дерматологу не стоит откладывать. Дело в том, что в этой зоне, её ещё называют себорейная, густо расположены склонные к закупорке сальные и потовые железы. Симптомом закупорки может стать в том числе и россыпь досадных прыщиков.
Виды прыщей
От жизнедеятельности сальных желез зависит общее состояние кожи. Кожное сало защищает от воздействия внешних факторов: зноя, холода, дождя.
Однако излишки жира, смешиваясь с потом и уличной пылью, закупоривают устья сальных каналов. Жир, не имея выхода, накапливается в протоке, в ходе развивается воспаление и покраснение.
Что провоцирует их появление
Но помимо красных бугорков на лице можно встретить и неровности без следов воспаления. Такие прыщи сигнализируют о неполадках в организме. Нередко лоб становится визитной карточкой дисбактериоза. Более того, при нерегулярном стуле и негармоничном питании прыщи на лбу не заставят себя ждать.
Внимательно рассмотрите памятку. Где на вашем лице дефекты возникают чаще всего? Скорей всего, это подсказка от организма, что тут что-то неладно. Дисбаланс желудочно-кишечного тракта, печени, желчного или мочевого пузыря влияет как на возникновение прыщей. В этом случае к лечению надо подходить комплексно.
Памятка: за какие органы отвечают прыщи на лице
Впрочем, плачевное состояние кожи может быть результатом пренебрежения элементарными правилами гигиены. Причем, речь как о недостатке ухода (очищения и увлажнения), так и о его переизбытке. Всё хорошо в меру.
Также дисгармония на лице может стать результатом неправильно подобранной или откровенно дешевой косметики. Несертифицированные косметика и средства ухода могут не только стать причиной аллергии, но и разрушить защитный слой. Впрочем, остатки даже дерматологически проверенной косметики при неправильном очищении могут засорять поры, что опять же вызывает угревую сыпь. При первых признаках дискомфорта — сухость, зуд – откажитесь от подобных средств.
Не секрет, что рацион мгновенно отражается на лице. Если появились несовершенства, вспомните, что вы ели за последние четыре дня. Стоит ли говорить, что газировка, копчености, сладости и, конечно, фастфуд вредят коже, фигуре и организму в целом. Что уж говорить о сигаретах, кофе и алкоголе. Переизбыток витаминов также может привести к «цветению» на лице.
Начинаем медикаментозное лечение
Какой из способов медикаментозного лечения для вас оптимален — посоветует врач. Однако подход к решению проблемы известен.
2. Пересмотреть содержимое косметички: в составе средств обязательно должны присутствовать салициловая кислота и цинк.
Среди народных рецептов стоит поискать средства с соком лимона или чистотела. Акцент на очищение — вам на заметку дрожжевые или маски из овсяных хлопьев.
Не пытайтесь выдавливать прыщи. Это приведет к распространению инфекции по коже и увеличению зоны поражения.
И — помните:
Лучше – предупредить, чем лечить
Минимум косметики, бережное очищение, специальные средства и уход для жирной и склонной к воспалениям кожи, соблюдение норм питания и достаточно количество выпиваемой жидкости (не менее двух литров в день) — вот секреты здоровой и красивой кожи.
Имеются противопоказания. необходима консультация специалиста.
Источник
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
«Не пейте кофе»: врач назвала продукты, вызывающие прыщи на лице
https://rsport.ria.ru/20200603/1572378091.html
«Не пейте кофе»: врач назвала продукты, вызывающие прыщи на лице
«Не пейте кофе»: врач назвала продукты, вызывающие прыщи на лице
Врач-дерматовенеролог и косметолог Ольга Лисицина рассказала на своем Youtube-канале о продуктах, употребление которых может спровоцировать появление прыщей на… Спорт РИА Новости, 03.06.2020
МОСКВА, 3 июн — РИА Новости. Врач-дерматовенеролог и косметолог Ольга Лисицина рассказала на своем Youtube-канале о продуктах, употребление которых может спровоцировать появление прыщей на лице.СахарСамый вредный по версии специалиста продукт изменяет состав кожного сала — это приводит к потере антибактериальных, антимикотических и других защитный свойств. Кожа становится легкоуязвимой, тусклой, сухой и обезвоженной.Шоколад, булочки, пирожные, торты, печенье и прочие сладости — все это содержит огромное количество сахара. «Впрочем, как и 90 процентов продуктов, которые мы потребляем, включая соусы, майонезы и кетчупы», — добавляет дерматовенеролог.КофеКазалось бы, причем здесь этот прекрасный и любимый многими напиток? Однако врач утверждает: кофе вызывает спазм сосудов, вследствие чего кожа «недополучает колоссальное количество кислорода». Кроме того, напиток активизирует повышенную выработку кортизола (гормона стресса), ослабляющего иммунитет.Молоко»Мы с детства знаем фразу: «Пейте, дети, молоко — будете здоровы». Акцент стоит сделать на слове дети, потому что изначально молоко — это субстрат для роста малышей. Соответственно, в нем содержится огромное количество гормонов роста. По информации разных источников, их более шестидесяти шести штук. Также в молоке содержатся тестостерон, прогестерон и лактоза, которая вызывает бешеный скачок инсулина в организме», — говорит дерматовенеролог.По ее мнению, молоко ни в коем случае нельзя смешивать с кофе и сахаром.СольИз-за того, что соль задерживает воду в организме, утром можно проснуться с неприятной отечностью. Маринады, соленые огурцы и помидоры, сосиски, пельмени, кетчуп — все это содержит максимально допустимое количество соли. ГлютенЭто клейкое вещество, входящее в состав сложных белков, которое содержится в таких злаковых культурах, как пшеница, рожь, ячмень, перловка, булгур, кус-кус, полба и соя. Также глютен могут добавлять в «продукты на производстве»: к ним относятся хлебобулочные изделия и макароны, мясные полуфабрикаты и колбасы. Употребление большого количества глютеносодержащих продуктов может нарушить работу желудочно-кишечного тракта, ослабить иммунитет и негативно влиять на состояние кожи.АлкогольПричина номер один: алкоголь выводит из организма максимальное количество жидкости. Кожа становится сухой, появляются преждевременные морщины. Два: выводя жидкость из организма, алкоголь задерживает ее в периферических сосудах. «Это чревато расширением капилляров на коже лица, особенно в области щек. Плюс жидкость может задерживаться в области нижней трети лица: есть вероятность деформации этой части и преждевременного гравитационного птоза».Три: алкоголь содержит предельно допустимое количество сахара. Сухое вино тоже не рекомендуется.Четыре: из-за «качелей», описанных в первых трех пунктах, резко снижается иммунитет кожи.
МОСКВА, 3 июн — РИА Новости. Врач-дерматовенеролог и косметолог Ольга Лисицина рассказала на своем Youtube-канале о продуктах, употребление которых может спровоцировать появление прыщей на лице.
Сахар
Самый вредный по версии специалиста продукт изменяет состав кожного сала — это приводит к потере антибактериальных, антимикотических и других защитный свойств. Кожа становится легкоуязвимой, тусклой, сухой и обезвоженной.
Шоколад, булочки, пирожные, торты, печенье и прочие сладости — все это содержит огромное количество сахара. «Впрочем, как и 90 процентов продуктов, которые мы потребляем, включая соусы, майонезы и кетчупы», — добавляет дерматовенеролог.
«Многие пытаются обмануть свой организм, употребляя вместо сахара огромное количество сладких фруктов. Но ситуацию вы не улучшите: в бананах, винограде, манго, финиках содержится очень много фруктозы, и наш организм просто не готов переваривать ее в таких объемах. Реакция в виде высыпаний на лице последует незамедлительно», — говорит эксперт.
3 февраля 2020, 14:00ЗОЖЧто произойдет с организмом, если отказаться от сахара
Кофе
Казалось бы, причем здесь этот прекрасный и любимый многими напиток? Однако врач утверждает: кофе вызывает спазм сосудов, вследствие чего кожа «недополучает колоссальное количество кислорода». Кроме того, напиток активизирует повышенную выработку кортизола (гормона стресса), ослабляющего иммунитет.
«Еще кофе ухудшает всасываемость полезных минералов и витаминов, а также замедляет синтез коллагена — а это, как минимум, нарушение процесса регенерации кожи. И не важно, какой кофе вы пьете — крепкий или разведенный, — эффект будет один и тот же», — утверждает Ольга Лисицина.
2 июня 2020, 08:00ЗОЖМало ем, но не худею: шесть причин, почему вес стоит на месте
Молоко
«Мы с детства знаем фразу: «Пейте, дети, молоко — будете здоровы». Акцент стоит сделать на слове дети, потому что изначально молоко — это субстрат для роста малышей. Соответственно, в нем содержится огромное количество гормонов роста. По информации разных источников, их более шестидесяти шести штук. Также в молоке содержатся тестостерон, прогестерон и лактоза, которая вызывает бешеный скачок инсулина в организме», — говорит дерматовенеролог.
По ее мнению, молоко ни в коем случае нельзя смешивать с кофе и сахаром.
«Это смачная оплеуха поджелудочной. После такого «удара» она будет очень долго приходить в себя. И, поверьте, это совершенно точно скажется на состоянии кожи», — предупреждает эксперт.
20 мая 2020, 08:00ЗОЖКардиолог назвала пять самых опасных для сердца продуктов
Соль
Из-за того, что соль задерживает воду в организме, утром можно проснуться с неприятной отечностью. Маринады, соленые огурцы и помидоры, сосиски, пельмени, кетчуп — все это содержит максимально допустимое количество соли.
«Фастфуд, чипсы, сухарики — тут даже говорить нечего. Глутамат натрия, траснжиры, красители, консерванты, пищевые добавки — в комплексе это вызовет изменения состава кожного сала, что максимально негативно скажется на состоянии кожи», — объясняет врач.
Глютен
Это клейкое вещество, входящее в состав сложных белков, которое содержится в таких злаковых культурах, как пшеница, рожь, ячмень, перловка, булгур, кус-кус, полба и соя. Также глютен могут добавлять в «продукты на производстве»: к ним относятся хлебобулочные изделия и макароны, мясные полуфабрикаты и колбасы.
Употребление большого количества глютеносодержащих продуктов может нарушить работу желудочно-кишечного тракта, ослабить иммунитет и негативно влиять на состояние кожи.
«Как понять, чувствительна ли ваша кожа к глютену? Просто исключите из рациона продукты, перечисленные выше. Тут не требуются дополнительные методы диагностики — все изменения вы увидите на лице», — утверждает эксперт.
2 июня 2020, 16:15ЗОЖЭндокринолог перечислила продукты, восстанавливающие работу кишечника
Алкоголь
Причина номер один: алкоголь выводит из организма максимальное количество жидкости. Кожа становится сухой, появляются преждевременные морщины.
Два: выводя жидкость из организма, алкоголь задерживает ее в периферических сосудах. «Это чревато расширением капилляров на коже лица, особенно в области щек. Плюс жидкость может задерживаться в области нижней трети лица: есть вероятность деформации этой части и преждевременного гравитационного птоза».
Три: алкоголь содержит предельно допустимое количество сахара. Сухое вино тоже не рекомендуется.
Четыре: из-за «качелей», описанных в первых трех пунктах, резко снижается иммунитет кожи.
какой орган не в порядке, диагностика и лечение
Иногда даже у самых ухоженных женщин с безупречной кожей появляются неприятные прыщи, и причем на подбородке они возникают чаще всего, чем на других участках лица. Такие прыщи причиняют дискомфорт и портят общий эстетический вид лица. Маскировать их тональными средствами — не выход, это только усугубляет проблему.
Зачастую женщины борются с ними исключительно внешними способами, но важно понять, что появление такого кожного дефекта может свидетельствовать о серьезных нарушениях в организме. Ведь высыпания на коже говорят о состояние здоровья человека и подсказывают, на что нужно обратить внимание.
В этой статье мы рассмотрим факторы, которые влияют на их появление в нижней зоне лица, а также вы узнаете, как противостоять их натиску с помощью современной и народной медицины.
Причины появления у женщин прыщей на подбородке
Прыщами страдают не только подростки. Часто они встречаются и у взрослых женщин 30-40 лет и даже старше. Почему же они возникают и у дам в зрелом возрасте? Давайте разбираться, но учтите, что появление угревой сыпи в нижней части лица нельзя объяснить какой-то конкретной причиной. Они могут быть вызваны несколькими факторами.
Одной из основных причин является гормональный дисбаланс, который, как правило, влияет на женщину на разных этапах ее жизни, например во время полового созревания, овуляции, менопаузы, беременности или менструального цикла.
Любой стресс является катализатором образования прыщей. Во время стресса повышается выработка кожного сала, которое становится более плотным. Он накапливается в порах, что влечет вспышку угревой сыпи.
Недостаток сна — это тоже стресс для организма, при котором повышается уровень гормона кортизола. Кортизол воздействует на работу сальных желез и провоцирует воспаления на коже. Кроме того, нерегулярный сон приводит к повышению уровня сахара, а это также вызывает воспаления.
Прыщи на подбородке и шее у женщин могут выступать симптомом плохого питания или пищевой аллергии. Это происходит потому, что высыпания в этой зоне могут связаны с проблемами в работе кишечника.
Подкожные прыщи вокруг рта и на подбородке могут быть реакцией от приема некоторых препаратов, например таких как оральные контрацептивы, антидепрессанты, витамины группы В и стероидные препараты.
Многие помады или бальзамы для губ содержат ингредиенты, которые относятся к классу комедогенных или которые могут вызвать аллергическую реакцию на коже.
Многие исследования подтверждают, что курение вредит коже. Ядовитые пары сигаретного дыма оседают не только в легких, но и на лице. Кожа из-за этого сушится и раздражается, вызывая воспаления.
Несоблюдение личной гигиены
В возникновении мелких прыщей может быть виноват грязный телефон или грязные руки. Все, что притрагивается к вашему лицу в течение длительного времени оставляет на коже грязь, жир и бактерии, которые стремятся проникнуть в поры и спровоцировать воспаление.
Какой орган не в порядке
В китайской традиционной медицине считается, что кожные воспаления – это следствие проблем с внутренними органами. В частности, болючие и внутренние прыщи по бокам подбородка у женщин указывают на гормональный дисбаланс в организме.
Эти гормональные изменения могут быть вызваны половым созреванием, менструальным циклом, менопаузой, приемом противозачаточных препаратов, а иногда СПКЯ (синдром поликистозных яичников).
Гормональные колебания может спровоцировать и питание (в частности, сахаросодержащие продукты и продукты с высоким содержанием углеводов), а также нерегулярный сон и стресс. Эти факторы приводят к увеличению производства кожного сала.
В этом случае следует сократить употребление сахара и углеводов и обеспечить себе хороший сон.
Прыщи на подбородке, непосредственно в нижней части лица говорят о проблемах с пищеварительной системой. Часто это сопровождается запорами, расстройствами желудка, кишечными коликами. Поэтому женщине следует обратить внимание на свое пищеварение.
Бороться с угрями в этой области поможет употребление клетчатки, которая очистит организм, а также овощей и фруктов.
Психосоматика или психологические причины
Многие психологи согласны с мнением китайской медицины, о том, что наше тело и душа едины и любой стресс или эмоциональное переживание может проявиться в качестве болезни. Также дело обстоит и с прыщами.
Как утверждает Луиза Хей, известный специалист в области психосоматики, изменив сознание и мысли, можно избавиться от многих недугов.
Она считает, что прыщи — это признак подсознательного стремления оттолкнуть других, которое идет из чувства неполноценности и нелюбви к себе. Такой человек не может до конца принять и полюбить себя, занижая самооценку. Кожные покровы пропускают сквозь себя эти эмоции, из-за этого падает иммунитет и кожа немедленно реагирует на это, покрываясь высыпаниями.
Также есть мнение о том, что прыщи на подбородке возникают вследствие хронического недосыпания, нервозности и постоянных конфликтов со значимыми людьми.
По мнению Луизы, чтобы справиться с любыми кожными воспалениями, необходимо устранить страх и упорядочить свои мысли. В частности, повторять с любовью к себе, как можно чаще и желательно перед зеркалом, во время ухаживающих процедур за кожей следующие аффирмации: «Я люблю и принимаю себя в моем нынешнем состоянии», «Я люблю и одобряю себя», «Я люблю и любима».
Как женщинам лечить прыщи на подбородке в домашних условиях
На начальных стадиях акне, справиться с высыпаниями в нижней части лица можно с помощью обычной мази.
Азелик
Эта мазь оказывает довольно заметный и быстрый эффект. Видимый результат от применения Азелика можно увидеть уже через 4-6 часов после нанесения. Не развивает привыкания, что гарантирует длительность полученного лечебного эффекта.
Мазать средство нужно только на проблемные зоны 2 раза в день, которые заранее следует очистить.
Цинковая мазь
Проверенное годами, недорогое средство, которое применяется для лечения проблемной кожи. Подсушивает прыщики, останавливает их дальнейшее развитие, а также отлично увлажняет кожу.
При регулярном применении угри и шрамы заживают гораздо быстрее и заметно светлеют. Наносить мазь следует тонким слоем на чистую кожу и только на проблемные участки. Применять ее следует до полного устранения прыщей.
В ситуациях, когда они переходят в тяжелую форму, эффективным будет комплексное лечение с применением антибиотиков.
Юнидокс Солютаб
Это достаточно сильный антибиотик, имеющий широкий спектр действия. Дерматологи часто его рекомендуют при кожных высыпаниях и назначают, как правило, при средней или тяжелой степени акне. Обладая бактерицидным действием, разрушает клетки микроорганизмов изнутри, останавливает их дальнейшее размножение и устраняет распространение инфекции.
Это лекарство отпускают в аптеке без рецепта врача, но самолечением заниматься не рекомендуется, потому что оно имеет ряд противопоказаний и способно вызывать нежелательные побочные реакции.
Эритромицин
Эффективный антибактериальный препарат, который подавляет кожные бактерии, вызывающие появление сыпи на коже. Его тоже можно приобрести в любой аптеке. Выпускается и в виде таблеток и в форме наружного средства. Самый лучший эффект достигается при их комплексном применении, только в этом случае будут видны положительные сдвиги.
А вот и небольшая коллекция эффективных народных средств, которые также при постоянном нанесении дают не менее хороший результат. Они не содержат химических добавок и консервантов, соответственно не вызывают раздражение.
Лимонный сок
Эффективно вылечить прыщи на подбородке у женщин поможет лимонный сок. В нем содержится большое количество полезных компонентов, которые снижают жирность кожи и устраняет избыток кожного сала.
Возьмите свежий лимон и отрежьте из него дольку.
Протрите долькой область подбородка.
Оставьте высыхать на полчаса и затем ополосните кожу.
Мед
Мед борется с микробами, уменьшает выработку кожного сала и лечит проблемную кожу. Он подойдет для сухой кожи, так как отлично ее увлажняет.
Возьмите немного меда, если он слишком густой и тягучий, разбавьте его теплой водой.
Пальцем или ватным тампоном нанесите на воспаления.
Держите 30 минут, а затем смойте теплой водой.
Масло чайного дерева
Это масло является одним из наиболее часто используемых против акне. Будучи природным антисептиком, подсушивает кожу и снижает ее жирность. Однако следует отметить, что масло может сушить кожу. В этом случае следует разбавлять с водой.
Возьмите несколько капель масла чайного дерева.
С помощью ватного тампона нанесите на кожу.
Оставьте примерно на 15-30 минут и смойте теплой водой.
Зубная паста
Быстро избавиться от прыщей на подбородке может и зубная паста, которая содержит триклозан, соду, перекись водорода и отбеливающие агенты. Судя по многочисленным отзывам, она на 100 % позволяет справиться с этой проблемой.
Зубную пасту распределите точечно на проблемную кожу.
Оставьте на полчаса (или меньше).
Ополосните кожу теплой водой и затем вымойте очищающим средством.
Сода
Сода обладает кучей полезных свойств, но свою популярность завоевала благодаря противомикробным и противовоспалительным свойствам. Обладая простым составом, она дает потрясающие результаты: угрей меньше, кожа чище и красивее.
Смешайте соду с небольшим количеством воды, так чтобы не было комков.
Нанесите эту пасту на нижнюю область лица и оставьте на 15 минут, пока не высохнет.
Смойте теплой водой.
Помните, о том что правильное питание является неотъемлемой частью лечения проблемной кожи. Важно, чтобы оно было сбалансированным и с большим содержанием клетчатки.
Из-за шоколада могут появиться прыщи на подбородке. Исследования показывают, что ежедневное потребление 100% чистого какао вызывают угревую сыпь на лице.
Избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как белый хлеб, торты и конфеты, поскольку они повышают уровень сахара в крови и вызывают вспышку любого вида акне. Поэтому исключите из рациона сахара, хлебобулочные изделия, и в том числе молочные продукты. Замените их на цельнозерновые продукты.
Если же у вас сыпь появляется из-за нарушения пищеварения, то пейте травяные чаи, например, чай с ромашкой.
Теперь вы знаете от чего могут появиться прыщи на подбородке. Но, имейте в виду, что один воспаленный прыщик, который появился внезапно, опасности не представляет. Однако, если угревые высыпания проявляются постоянно, то важно задуматься о состоянии своего здоровья и образе жизни. Правильный уход за кожей и должное внимание к своему здоровью позволят вновь сделать лицо красивым и чистым.
Прыщи на подбородке у женщин: что делать, как избавиться от них
Если регулярно появляются прыщи на подбородке у женщин, а какой орган не в порядке вы не знаете, в этой статье мы поделимся с вами некоторыми наблюдениями и расскажем, как можно избавиться от этих неприятных высыпаний в области подбородки.
https://www.youtube.com/watch?v=xoN1Uk0dcEI
Большинство людей во все времена сталкиваются с такой проблемой как появление прыщей на подбородке – чаще всего такой неприятный сюрприз случается у подростков, в период перестройки организма и полового созревания, но также и наблюдаются у взрослых мужчин и женщин.
Что же такое прыщи (акне) и какова их разновидности
Прежде чем переходить к рассмотрению вопроса о том, в чем причина появления прыщей на подбородке – разберем что представляют они собой по сути. Прыщи представляют собой скопление под кожей гноя, жира, в которых интенсивно развивается патогенная микрофлора, микробы и бактерии.
Кожа над прыщами может быть тонкой, когда акне выступает над поверхностью, или же очень толстой – в этом случае врачи говорят о подкожном типе прыщей.
Виды подкожных прыщей:
Милиумы – белые, угревые высыпания, представляющие собой скопление под кожей жира.
Вульгарные – гнойничковой природы высыпания, обусловленные сбоем в работе ЖКТ.
Комедоны – в этом случае жировой стержень будет выходить наружу, и прыщик приобретает вид точки черного цвета.
Конглобатные – локализуются в глубоких слоях дермы и проявляют себя масштабными скоплениями.
На практике существуют и иные виды акне – гнойной природы происхождения или же воспалительной, проходящие или же постоянные, болезненные и которые доставляют только косметический дискомфорт. В любом случае рекомендовано посетить врача.
Причины появления прыщей в одних и тех же местах
Если появляются прыщи на подбородке у женщин, какой орган не в порядке? Такой вопрос часто задают косметологам и дерматологам при обильных высыпаниях прыщей в области подбородка.
Как отмечают медики и косметологи, прежде всего, стоит обратить внимание на состояние работы органов малого таза, мочеполовой системы.
Пример – если на регулярно проступают красные прыщики на лице, то ухудшена работа желудка, если локализованы в области лба – плохо работает кишечник.
Читайте подробно – Прыщи на лице за какие органы отвечают, причины по зонам
Причины появления
Причины появления акне могут быть самыми разными, ведь организм каждой женщины индивидуален.
Гормональный дисбаланс в организме. Прежде всего, гормональный дисбаланс в организме может спровоцировать сбой в работе яичников или же гипофиза и соответственно выброс в организм большой дозы гормонов – андрогенов, тестостерона или эстрогенов. Как следствие – появление прыщей в области подбородка, которые венчает белая головка.
Беременность и послеродовой у женщины период. Именно перестройка организма в связи с беременностью, а также его работа в послеродовой период может стать причиной появления в области подбородка прыщей. В этот период работа яичников отмечена выработкой в большом количестве прогестерона и как следствие появление прыщей на подбородке.
Неправильный рацион питания. Большое потребление жирной и жареной пищи, обильно приправленной специями и солью может спровоцировать чрезмерную работу сальных желез. Это же в свою очередь приводить к обильной выработке кожного сала и появлению прыщей.
Проблемы с ЖКТ – если в организме диагностированы сбои в работе, заболевания желудка или же кишечника, то подбородок у женщины будет обильно покрываться акне. Помимо этого, проявляются негативные дополнительные симптомы – боли в правой в области живота после еды, появление изжоги и кислой отрыжки, расстройство стула и так далее.
Еще одной самой распространенной причиной появления на подбородке акне, предменструальный синдром. Тут причиной высыпаний есть гормоны, потому в предменструальный период их уровень колеблется, что и провоцирует высыпания в области подбородка.
Простуда или же действие патогенной микрофлоры – бактерий и инфекций. При сильной переохлаждении, развитии простуды, бактериальном поражении страдает не только организм, но и кожа – появление акне в этом случае в области подбородка считается нормой.
Что запрещено делать при лечении прыщей в области подбородка
Когда первопричина высыпаний на подбородке известна и установлена врачом – дерматологом – стоит помнить, чего не стоит делать во время их лечения. Прежде всего, никогда не выдавливайте их руками – воспаленный участок кожи еще больше травмируется и распространяется на соседние ткани и зоны, еще больше усугубляя ситуацию.
Если требуется в срочном порядке удалить воспаление – стоит обратиться к косметологу. Только специалист правильно может обработать кожу вокруг высыпания и вскрыть его, после продезинфицировав. Это поспособствует скорейшему заживлению раны и отсутствие негативных последствий.
Лечение прыщей на подбородке
Какой бы не была первопричина высыпания на подбородке – прыщи нужно лечить, но подобрать эффективные препараты и составить соответствующий курс должен только специалист. Самостоятельно принимать те или иные таблетки, обрабатывать акне мазями или же спреями не стоит.
Единственное, что можно попробовать – применять без ограничений рецепты из арсенала народных средств. Вреда от них, как правило, не будет, а улучшение общего состояния – вполне возможно. Весь же процесс лечения состоит из нескольких пунктов – рассмотрим их более подробно.
Медикаментозный курс лечения
Медикаментозные препараты врач назначает только в исключительных, запущенных случаях, когда альтернативные методы не дают положительной динамики лечения. Чаще всего применяют такие препараты:
Кислоты, такие как салициловая, молочная или же гликолевая – помогают выровнять тон лица и сгладить его рельеф, убрать черные точки и воспалительные высыпания, параллельно отшелушивая мертвые клетки дермы.
Гели и мази – их применяют местно, когда последние действуют ранозаживляющее, подсушивая и оказывая антибактериальный эффект.
Курс приема сорбентов – их назначают к приему курсом, когда последние очищают изнутри организм, выводя патогенные микроорганизмы изнутри, благотворно сказываясь на общем состоянии дермы.
На приеме врач подбирает индивидуально соответствующий медикамент под конкретный тип кожи, предварительно назначив лабораторные анализы.
В сфере косметологии
Если говорить о салонных способах борьбы с прыщами в области подбородка – чаще всего практикуют следующие методы.
Курс мезотерапии – в этом случае под кожу вводят специальные коктейли витаминов, лекарственных препаратов для оздоровления и очищения кожных покровов. Как результат – сужение пор, кожа становится более чистой, улучшается ее тургор и свежеет лицо. Противопоказаниями к ее проведению есть диагностированный у пациента сахарный диабет и сбой в работе почек.
Фототерапия – в этом случае на кожу влияют при помощи световых волн и на очаги высыпания. Показаны для борьбы с прыщами и при псориазе, кожных формах дерматитов.
Курс озонотерапии. Врач на кожу действует активной формой кислорода – озоновым коктейлем. Действует как ранозаживляющее и бактерицидное средство, улучшая общее состояние кожи, подтягивая ее и улучшает кровоток.
Помимо этого, в условиях салона красоты или же косметического кабинета стоит провести и такую процедуру как чистка кожи лица – она бывает аппаратной либо же механической. Для получения видимых результатов очищения кожи от прыщей показано проведение и процедур пилинга, ввод витаминов и гиалуроновой кислоты при помощи уколов.
Пациентке также стоит соблюдать дома и правила личной гигиены. Прежде всего – всегда поддерживать чистоту кожных покровов, а на протяжении дня не стоит часто прикасаться к лицу руками.
Наволочки на подушках стоит менять регулярно, а собственный рацион пересмотреть – именно комплексный подход к решению вопроса высыпаний ан подбородке поможет решить ее в кратчайшие сроки, добиваясь положительных результатов лечения, в виде чистой и свежей кожи.
Арсенал народных средств в борьбе с прыщами
Применение в домашних условиях натурального продукта, лекарственных трав позволяет добиться прекрасных результатов, без побочных эффектов и негативных последствий. Среди самых распространенных рецептов выделяют таковые:
Настой из лекарственных трав – оказывает ярко выраженным антибактериальным эффектом, улучшает общее состояние эпидермиса, снимает воспаление и позволяет быстро подсушить и заживить высыпания на лице. Чаще всего в домашних условиях для борьбы с прыщами применяют цвет зверобоя, липы и шалфея, кору дуба и сок алое, березовые молодые почки, листья и цвет мать-и-мачехи. Компоненты можно брать как по отдельности, так и готовя сбор – их запаривают в кипятке. Настаивают и просто протирают лицо по 3-6 раз в сутки.
Действенным и недорогим средством в борьбе с высыпаниями на лице есть пищевая сода – она помогает снять воспаление, покраснение и избавит не только от прыщей, но и от черных точек. Просто применяйте ее в качестве домашнего скраба 2-3 раза в неделю – положительные результаты будут видны уже спустя месяц после применения такого рецепта.
Маски с аспирином и овсяными хлопьями – помогает очистить кожу и снять воспаление. Достаточно 3 таблетки аспирина растолочь и смешать с 1 ст. л. овсяных хлопьев, развести молоком или же водой до консистенции густой сметаны – наносят на лицо, оставляя на 20-30 мин., после просто смыв водой.
Маски с лечебной глиной – подсушивают прыщики и помогают снять воспаление, сузить поры. Глину подбирают по типу кожи и разведя ее водой до консистенции сметаны наносят на лицо, оставив до полного высыхания, после просто смыв водой.
Диета
Именно от правильного рациона питания зависит 70% успеха в лечении прыщей.
Из собственного рациона стоит исключить все жирные и жареные блюда, фаст-фуд, консервы, содержащие в себе уксус и большое число специй, кондитерские изделия и сладости, соусы и мучные изделия из пшеничной муки, наваристые мясные и грибные бульоны.
Вводите в рацион больше зелени, овощей и фруктов, цельнозерновых каш и диетического мяса, подаваемого в отварном виде – результаты будут видны спустя 2-3 месяца.
Прыщи на подбородке у женщин, какой орган не в порядке
Люди всех времен и народов восхищались женской красотой. Художники рисовали картины, поэты пели дифирамбы. В ней сила. Красота — визитная карточка любой женщины. Но сколько в нее уходит средств, времени. Особенно, когда мелкие неприятности в виде прыщей начинают досаждать.
Прыщи могут локализоваться на любой части тела. Самое неприятное, если затрагивают открытые участки. А именно лицо. Нет ни одной женщины, которую это красит. Мало кто знает, что прыщи не только эстетический дефект, но и показатель внутренних, скрытых заболеваний. И так, прыщи на подбородке у женщин, какой орган не в порядке и как лечиться.
Самые распространенные поражения на лицевой части:
Акцентируем внимание на последнем пункте. Если прыщи на подбородке у женщин, какой то орган не в порядке. Самый частый случай появления: неправильная работа эндокринной системы.
Которая несет очень важную функцию(контролирует работу всех органов).Другое название — Железы внутренней секреции. Отвечают за репродуктивную функцию организма, помогает сохранять энергию, регулирует рост, развитие.
Прыщи на подбородке у женщин, причины появления бывают следующие.
Включают в себя органы:
щитовидной железы
поджелудочной железы
надпочечников
яичников
Следующие проблемы, о которых могут свидетельствовать прыщи на подбородке, связанны с желудочно — кишечным трактом, он не успевает переработать пищу, происходит накопление токсинов. Вещества выходят из организма через поры, чаще всего — поры на подбородке.
Еда в движение, сладкая газировка, пища перенасыщенная жирами, употребление крепкого кофе, может спровоцировать красные, воспаленные прыщики в нижней области Т зоны. В любом случае не мешает показаться специалисту, пройти обследование.
Замечу, научного подтверждения связи прыщей на подбородке с больным внутренним органом нет. Это теория.
Вот перечень дополнительных, возможных причин появления :
Нарушение гормонального баланса.
Неправильно подобранные средства для ухода за лицом.
Не подходящая декоративная косметика.
Контакт с бактериями(трете лицо грязными руками).
Заниматься самолечением не стоит. Не выдавливайте прыщи, не обрабатывайте неизвестными мазями, в это время не используйте скраб(жесткие частички могут травмировать кожу еще больше)
Первым делом идем к специалистам: Гинекологу, эндокринологу, гастроэнтерологу.
Лечить рекомендуется, конечно, после сдачи анализов, полной чистке организма. Непосредственно на прыщи в районе подбородка лучше воздействовать натуральными средствами или косметикой, содержащей перечисленные ниже компоненты:
Календула(можно заварить цветки или использовать спиртовой раствор) прекрасный антисептик. Протирать смоченным ватным диском в течение дня
Эфирное масло зеленого чая(на выбор чайного дерева) втирать в чистом виде с утра и вечером.
Картофель(самое не дорогое средство)используйте мякоть или сок.Можно сделать маску.
Ромашка(отвар, настой)
Сок многолетнего Алое
Настойка прополиса
Пивные дрожжи(принимать по чайной ложке трижды в день)
Голубая глина(применять как маску на проблемный участок)
Если позволяют средства, можно нанести визит профессиональному косметологу. Он сделает глубокую чистку, насытит кожу витаминами, объяснит как правильно ухаживать.
Внутрь хорошо применять льняное масло, рыбий жир. Масла снижают острую реакцию кожи. Старайтесь поддерживать ваш иммунитет на высоте. Не злоупотребляйте шоколадом, кофием, алкоголем. Не откладывайте визит к специалистам. Тогда работа внутренних органов(эндокринной системы, желудочно — кишечного тракта) будет слаженной и ваше лицо никогда не будет омрачено такой неприятностью, как прыщи.
Прыщи на подбородке у женщин: причина, какой орган не в порядке
Место образования угрей подсказывает, какой метод лечения предпочтительнее. Особенно интересует дам, как лечить прыщи на подбородке у женщин, ведь эти дефекты портят внешность.
При такой локализации недостатка кожи его трудно замаскировать, постоянно ощущаются дискомфорт и неудобство во время еды, при разговоре.
Свежесть и привлекательность — неотъемлемые спутники современной женщины, поэтому для них так важно быстро избавиться от досадных помех на пути к идеалу красоты.
Почему прыщи возникают на одних и тех же местах, в том числе на подбородке?
По словам врачей, локализация угревой сыпи на лице нередко сигнализирует о неполадках внутри организма. Когда возникают прыщи на подбородке у женщин, какой орган не в порядке? Это повод для беспокойства о состоянии мочеполовой системы.
Лоб «оккупирован» красными бугорками — значит, ухудшается работа желудка. Щеки «расцвели» прыщами — это проблемы с кишечником. Следуя популярной теории, надо лечить заболевания внутренних органов.
Тогда очищения лица станет закономерным результатом приложенных усилий.
Дерматологи утверждают, что прыщи возникают в результате гиперактивности сальных желез, этот процесс носит волнообразный характер.
Половое созревание связано с изменением гормонального фона. Первыми созревают сальные железы, расположенные на лбу, в области носа и подбородка. Именно эти зоны раньше и сильнее других охватывает «пожар» угревой болезни. Затем процесс переходит на щеки, грудину. Сальные железы линии челюсти, в районе шеи и спины созревают в последнюю очередь.
Прыщи на подбородке у женщин: обзор факторов, провоцирующих образование прыщей
Если возникли прыщи на подбородке у женщин: причины могут быть различными, а вот последствия чаще всего сходные. Отметим, что сильнее они досаждают тем, кому от 11 до 17 лет. Страдают от досадного изъяна внешности еще около 40 % девушек в возрасте 20–25 лет.
Генетические. Зачастую ребенок наследует от одного или двух родителей предрасположенность к акне. Выражается это свойство в низком уровне производства свободных жирных кислот в коже. Отсюда слабая сопротивляемость бактериям и повреждающему действию свободных радикалов, особенно на фоне полового созревания.
Возрастные процессы. Это наиболее частые причины выработки кожного сала с пониженным содержанием ненасыщенных жирных кислот. Бактерицидные свойства такого секрета низкие, а вязкость — повышенная. Способствует увеличению риска образования прыщей накопление отмерших клеток в протоках сально-волосяных фолликулов (гиперкератоз).
Гормональные. Повышенная выработка и/или чувствительность к половым гормонам. Прыщи на подбородке у женщин перед месячными возникают именно по этой причине.
Усиленное производство андрогенов (мужских гормонов) в определенный период цикла приводит к гиперактивности сальных желез, закупорке протоков и воспалению.
Некоторые люди еще страдают от повышенной чувствительности кожи к тестостерону, что также ведет к раздражению.
Группа внешних причин:
Скопление на коже загрязнений (минеральных масел, токсичных веществ).
Сильное выделение пота в душном и влажном помещении.
Комедогенные свойства косметики, парфюмерии.
Слишком холодный и влажный воздух на улице.
Применение мазей с гормонами.
Выдавливание угрей и прыщей.
Прыщи на подбородке у женщин: лечение с ТОП-12 натуральных средств от прыщей
Интересные открытия, сделанные ботаниками, подстегнули целое направление в дерматологии и косметологии — использование противомикробных свойств растений.
Русский ученый Борис Токин открыл более 90 лет назад фитонциды, а 30 лет спустя Борис Козо-Полянский заявил, что это «первая линия обороны» растений от микробов.
Фитонциды — это целый комплекс соединений, в основном эфирных масел, пигментов, органических кислот и фенолов.
«Вторая линия обороны» от бактерий, грибков и вирусов — фитоалексины — малолетучие и нелетучие соединения в клеточном соке растений. Они действуют аналогично фитонцидам, но только после того, как патогенные организмы внедряются в клетку. Антимикробными свойствами, обусловленными наличием фитоалексинов, обладает сок картофеля.
В отличие от многих синтетических веществ, ингредиенты растительного и животного происхождения обладают комплексным действием. Эти компоненты:
блокируют воспалительные реакции на уровне ферментов;
«успокаивают» свободные радикалы;
снижают производство цитокинов;
уничтожают бактерии.
Натуральные средства эффективно устраняют прыщи на подбородке у женщин, лечение можно проводить с помощью препаратов, в состав которых входят:
Красный виноград (масло, получаемое из косточек, сок, кожица и мякоть).
Черная смородина (сок, мякоть, масло).
Календула (спиртовая настойка, отвар).
Зеленый чай (листья, эфирное масло).
Гамамелис (эфирное масло, экстракт).
Прополис (экстракт и настойка).
Картофель (свежий сок, мякоть).
Дрожжи (свежие, порошок).
Ромашка (отвар, настой).
Ива (экстракт, отвар).
Куркума (порошок).
Алоэ (сок).
Применяют растения в виде спиртовых экстрактов, масляных вытяжек, сока и эфирных масел.
Например, значение ромашки для устранения прыщей связано с присутствием в цветках бисаболола и азулена, обладающих противовоспалительными свойствами.
Клеточные стенки дрожжей содержат пикногенол и бета-глюкан, оказывающие сходное действие. Реактивность кожи снижают масла, богатые линоленовой кислотой и применяемые внутрь, — льняное, черной смородины, а также рыбий жир.
Амина Пирманова / автор статьи Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог.
Прыщи на подбородке в основном связывают с нарушением гормонального баланса или закупориванием сальных желез. Однако, есть другие причины, почему вскакивают болючие прыщи на подбородке, которые более подробно будут рассмотрены ниже.
Также рассмотрим, как избавиться от прыщей на подбородке.
Виды высыпаний
Для начала следует разобраться, какие разновидности высыпаний существуют:
подкожные прыщики появляются вследствие закупоривания сальных желез смесью излишнего жира или отмершими кожными клетками, что является отличной питательной средой для вредных микробов. На коже появляется бугорок, как шишка, с небольшим покраснением. Подкожные прыщи на подбородке вызревают достаточно долгое время, а также являются очень болезненными при ощупывании;
гнойные прыщики являются результатом воспалительного процесса, а также размножения патогенных микробов. По степени тяжести такие высыпания не уступаю подкожным. Выдавливать их ни в коем случае нельзя, так как есть риск распространения инфекции на здоровые участки кожи;
черные точки – наиболее часто распространенное кожное заболевание, которое вызвано закупоркой сальных желез. Убрать самостоятельно такой прыщик можно, но нежелательно, так как это может привести к ухудшению состояния кожи.
Причины возникновения акне на лице
Многие женщины задаются вопросом, почему прыщики возникают? С какими изменениями в организме это связано? Какой внутренний орган не в порядке?
В основном, появление высыпаний связано с месячными. Они появляются во время овуляции и свидетельствуют о гормональных изменениях в женском организме в эти дни. Однако если прыщи на подбородке возникают постоянно и невозможно замучили, то здесь стоит задуматься о более глобальных причинах.
В этих случаях необходимо сразу же обращаться к врачу:
прыщи на щеках говорят о проблемах с дыхательной системой, очень часто возникают у курящих людей, а также у аллергиков;
лоб подвергается высыпаниям маленьких прыщиков при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
появление высыпаний у носа говорит о гормональном дисбалансе, а также о проблемах сердечно-сосудистой системы, аллергии, заболеваниях дыхательных путей;
что означают прыщики вокруг рта? Появление высыпаний в области возле рта говорит о нарушениях психологического состояния, постоянном недосыпании, долгих душевных переживаниях.
Причины акне у подбородка
Рассмотрим, почему появляются прыщи на подбородке:
Слабый иммунитет, который приводит к частым простудам, отражается на всех органах, приводит к кожным высыпаниям, в том числе у подбородка.
Плохая работа эндокринной системы приводит к появлению дисбаланса половых гормонов тестостерона и эстрогена. У мужчин и у женщин это приводит к ускорению выработки кожного сала, которое забивает поры. Это, в свою очередь, приводит к возникновению больших и маленьких воспалений.
Неправильное питание – одна из самых распространенных причин, почему на подбородке появились прыщи. Большое потребление соленой, острой, сладкой, мучной пищи приводит к ухудшению состояния кожи, появлению характерных высыпаний.
Заболевания органов пищеварения связаны со скоплением вредных токсинов внутри организма, от чего прыщи сразу же появляются на подбородке.
Гормональные изменения в основном связаны с возрастом и периодом беременности. У девушек от 11 до 14 лет, как и у женщин после 40, происходит выработка подкожного сала с низким содержанием жирных кислот. В вязкой среде развивается большое количество микробов, а также скапливаются отмершие клетки, что приводит к появлению высыпаний. Прыщики на подбородке у ребенка также связаны с гормональной системой, что говорит о ее несформированности, неспособности сальных желез нормально функционировать.
Способы лечения
Что делать, если на подбородке возник подкожный прыщ, и появилась шишка? Какие средства лучше всего использовать, если лицо постоянно обсыпает? Для лечения прыщей показана комплексная терапия, которая включает в себя прием медикаментов, физиопроцедуры, изменение рациона питания и образа жизни.
Медикаментозные препараты:
Салициловая кислота.
Цинковая мазь.
Настойка календулы.
Стрептоцидовая мазь.
Гель «Базирон АС».
Лосьон «Зинерит».
Гель «Митрогил».
Ихтиоловая мазь.
Мазь Вишневского.
Таблетки «Метронидазол».
Противоугревая косметика в качестве профилактического средства.
Физиопроцедуры:
Механическая чистка лица.
Химический пилинг лица.
Озонотерапия.
Мезотерапия.
Лечение лазером.
Криотерапия (жидкий азот).
Рацион питания:
Для улучшения работы внутренних органов, а также предотвращения закупорки сальных желез из рациона лучше всего убрать или свести до минимума употребление сладостей, животных жиров, острую, копченую и слишком соленую пищу, алкогольные напитки, фастфуд, газировку, плавленый сыр.
Лучше всего отдавать предпочтение овощам, фруктам, кашам из цельного зерна, салатам с растительным маслом, нежирным сортам мяса и рыбы. Также рекомендуется пить большое количество жидкости – воды, зеленого чая, морсов, компотов.
Где купить средство
Название аптеки
Адрес
Цена, руб
Диасфарм
г. Москва, улица Большая Полянка, д. 30
от 69
Лаванда
г. Санкт-Петербург, улица 1-я линия Васильевского острова, д. 50 литер А
от 86
Дежурная аптека
г. Минск, Партизанский проспект, д. 13
от 52
7Я
г. Киев, улица Софиевская, д. 6
от 15
Лечение в домашних условиях
Лечить прыщики эффективно можно в домашних условиях. Если замучили внутренние прыщи на подбородке, для их лечения отлично подойдут отвары из таких трав, как тысячелистник, чистотел, ромашка. Также хорошо подойдут настои из березовых почек, сока алоэ.
Для лечения и профилактики достаточно протирать воспаленные участки утром и вечером после умывания. Такая терапия расширяет поры, а также устраняет загрязнения.
Народные приметы
Народных фольклор очень часто связывает появление прыщей с каким-либо жизненным событием:
Следуя народным приметам, прыщи на подбородке у беременной женщины говорят о рождении сына.
Если прыщик долго не заживает, то рождение будет проблемным. А если, наоборот, лечение было быстрым и эффективным, то процесс родов будет легким.
Если прыщ у подбородка появился у одинокой женщины или девушки, это говорит о приближении нового романа, а также интимной близости. Чем дольше прыщ не проходит, тем больше времени будут длиться отношения.
Также появление прыщика на подбородке может означать ссору с любимым человеком или болезнь кого-то из близких. Если прыщей много, то возможно, отношения приведут к разрыву.
Рассмотрим, о чем говорят прыщи на подбородке во время беременности:
В первую очередь, о гормональных изменениях в организме, а также сопровождающем их обезвоживании. При потреблении малого количества воды гормоны остаются в неразбавленном состоянии, что приводит к ускорению выработки кожного сала.
Увеличенное количество мужского гормона тестостерона также ускоряет процесс вырабатывания кожного сала, закупорки сальных желез.
В период беременности многие женщины страдают запорами. Прыщи под подбородком у беременных свидетельствуют о процессе интоксикации организма вредными микробами.
Также одной из причин возникновения высыпаний является неправильное употребление косметики, несоблюдение личной гигиены.
Вернуться к описанию
Какие способы лечения прыщей на подбородке допустимы во время беременности? Самое важное правило при лечении прыщей заключается в том, что беременным женщинам ни в коем случае нельзя пользоваться медикаментозными препаратами, особенно гормональными, так как это отрицательно сказывается на развитии плода. Одним из разрешенных лекарств является гель Скинорен, активное вещество которого малотоксично.
Лучшим средством против прыщей в период беременности является соблюдение правил личной гигиены, регулярное очищение лица при помощи средств без спирта и отдушек, а также правильное сбалансированное питание.
Прыщи на подбородке у женщин — причина, какой орган не в порядке, лечение
Зачастую, если высыпания локализуются в определенной области, стоит попытаться выяснить, какой орган не в порядке.
Потому что практически все причины связаны с заболеваниями или их последствиями.
Распространенные причины:
гинекологические заболевания;
нарушения в работе эндокринной системы;
болезни органов пищеварения;
сниженный иммунитет;
прием гормональных препаратов или антибиотиков.
Вредные продукты в рационе, межсезонье, регулярные стрессы и недостаточная гигиена тоже влияют на здоровье и красоту эпидермиса.
Иногда причина кроется во вредной привычке девушки трогать подбородок руками, которые зачастую грязные.
Если подобное исключено, следует провести полное обследование организма.
Разновидности
Существует несколько видов прыщей, каждый из которых требует индивидуального подхода к лечению.
Самостоятельно их диагностировать не просто, особенно если на лице присутствует несколько форм высыпаний, которые локализуются не только на подбородке, но и на шее, носу, вокруг рта справа или слева, или на других областях тела.
Наиболее распространенные виды высыпаний:
подкожные прыщи;
милиумы – белые угри, представляющие собой жировое скопление;
вульгарные – гнойные высыпания, связанные со сбоем в работе органов желудочно-кишечного тракта;
комедоны – жировой стержень выходит наружу, поэтому приобретает вид черной точки;
конглобатные – локализуются глубоко под кожей, появляются в виде скоплений.
причины возникновения и секреты эффективного ухода за самым сложным типом кожи
Об идеальной коже мечтает каждый. Однако, очень часто наша кожа сталкивается с рядом факторов, которые оказывает на неё неблагоприятное воздействие. Вследствие этого, кожа становится проблемной. Сегодня мы узнаем, какой уход необходим проблемной коже и можно ли вовсе от неё избавиться.
Каждая женщина сталкивалась с проблемами на своей коже. Это могли быть высыпания, угри, рубцы, экземы и другие кожные проявления. Как известно, существует 4 типа кожи: нормальный, жирный, сухой и комбинированный. Проблемной кожи в данном перечне нет, однако, она не менее распространена, как среди женщин, так и мужчин. Давайте разберемся, что представляет собой проблемная кожа лица и как её лечить?
Как определить, что Вы обладаете проблемным типом кожи?
Многие относят к проблемной коже такие явления, как небольшие шелушения, сальные выделения, чувство стянутости и даже морщинки. Да, эти факторы могут быть источником проблемной кожи, но стоит разобраться в более серьезных проявлениях.
Какой тип кожи считается проблемным? Проблемной может стать абсолютно любой вид эпидермиса — как сухой, так и жирный. Такой вид представляет собой поверхность кожи, на котором присутствуют такие несовершенства, как:
Воспалительные высыпания — это могут быть, как прыщи, так и угревая сыпь или чёрные точки.
Купероз – подразумевает появление ярко выраженной сосудистой сеточки и звёздочек
Активная пигментация – появление пигментых пятен в объемном количестве (более 50% поверхности кожи лица).
Повышенная сальность кожи – появление жирного блеска в больших объемах.
Чрезмерная сухость кожи – появление большого количества шелушений и даже открытых ранок.
Покраснения и аллергические проявления.
Экзема и дерматоз.
Нездоровый цвет лица – чрезмерно желтый, тусклый или бледный оттенок кожи.
Ранние возрастные проявления – проявляется в виде увядания кожи и глубоких морщин.
Грибок – например, такие заболевания, как лишай или фавус.
Может ли тип кожи меняться с годами?
Часто девушки задают вопрос: «Можно ли избавиться от проблемной кожи?». Да, избавить кожу от проблем можно! Чаще всего проблемный тип переходит в жирный или комбинированный. Для этого необходимо определить источник проблемы, почему на коже образуются новые несовершенства, и начать активную работу над ними. Выявление причины гарантирует 95% успеха в борьбе за здоровую кожу без единого недостатка.
Причины появления проблемной кожи
Наверное, Вы уже заметили, что одни девушки обладают совершенной кожей без каких-либо недостатков, а вот у других можно наблюдать регулярные высыпания, тусклый оттенок кожи и активную пигментацию. Почему же происходит так, что у одних кожа идеальная, а у других проблемная?
Основными причинами появления проблемной кожи являются такие факторы, как:
Гормональный сбой – это происходит вследствие всплеска или наоборот, недостатка гормонов. Чаще всего, такие сбои наблюдаются в подростковом возрасте, а также в период беременности. Обычно проблемной кожей обладают девушки с нарушением работы щитовидной железы и принимающие специальные медицинские препараты.
Стресс – виновник всех недугов организма. Именно стресс отражается на нашей коже в первую очередь. Сбой нервной системы моментально отправляет сигнал на кожу лица, тем самым вызывая на неё множество несовершенств, а том числе в виде высыпаний. С такой проблемой сталкиваются те, кто регулярно находится в депрессии, состоянии раздражения и нервного срыва.
Нарушение температурного режима. Переохлаждение или перегрев могут являться причинами проблемной кожи. Например, при переохлаждении кожа чаще всего сталкивается с такой проблемой, как купероз или воспалительные процессы. А вот при перегреве и злоупотреблении УФ-лучами солнца можно получить преждевременное старение кожи. Также избыток ультрафиолета сказывается на сухости и шелушениях кожи.
Медицинские препараты – они же привычные лекарства. К сожалению, многие препараты имеют побочные эффекты, отражающиеся на коже нашего лица. Среди этих лекарств можно выделить антибиотики, противозачаточные, гормональные препараты и даже аспирин.
Вредные привычки — одна из причин, которой Вы управляете самостоятельно. С самого детства нам говорили о вреде алкоголя и табачных изделий. И это неспроста. Никотин и алкоголь вызывают появление угревой сыпи, прыщей и значительно ухудшают оттенок кожи и в целом разрушают весь организм изнутри.
Неправильный уход за кожей. Неправильно подобранные уходовые средства могут сыграть злую шутку с состоянием эпидермиса. Многие женщины вовсе игнорируют процесс ухода за кожей, заменяя его обычным умыванием. Высыпания могут появиться вследствие плохо очищенной кожи, например, если на ночь Вы не смыли макияж. А также из-за использования некачественной косметической продукции с нарушением правил хранения и истёкшим сроком годности.
Неправильное питание. Одна из самых распространенных причин появления проблемной кожи. Неправильный режим питания, недостаток витамин и микроэлементов, злоупотребление жирной, солёной и острой пищей – всё это сказывается на работе ЖКТ. Нарушенная работа желудка может вызвать не только проблемы на коже, но и такое заболевание, как ожирение.
Советы по уходу за проблемной кожей лица
Правильное питание
Если Вы обладаете проблемной кожей, обязательно введите в свой рацион:
Чистую воду. Обязательно пейте достаточное количество жидкости, в идеале до 2 литров в день. Не допускайте обезвоживания организма!
Оливковое масло. Именно оно содержит большое количество витамина Е, который отвечает за молодость кожи. Также в нём присутствует витамин А, отвечающий за эластичность, тонус и увлажнение.
Натуральный зеленый чай. Катехин, содержащийся в составе чая, обладает противовоспалительным действием и помогает бороться с высыпаниями на коже.
Орехи. Орехи полезны для всего организма, т.к является источником селена, оказывающим огромное воздействие на здоровье клеток эпидермиса. Именно селен предохраняет кожу от появления прыщей. Помимо этого, орехи имеют в составе большое количество Омега-3, который отвечает за бархатистость, гладкость и нежность кожи.
Рыба и мясо. Незаменимые источники белка в борьбе за идеальной кожей. За счет большого количества белка в своем составе, именно рыба и мясо нормализуют работу организма, оберегая его от множества заболеваний.
Средства по уходу за проблемным типом кожи
Основной уход за проблемной кожей состоит из трех этапов:
Обладательницам жирной, проблемной кожи следует внимательно относится к этапу очищения. Умывание для данного типа необходимо, его невозможно заменить использованием лишь одной мицеллярной воды. Здесь лучше применять гель для проблемной кожи, содержащий антибактериальные добавки. Он не только эффективно очистит поверхность от загрязнений, но и уменьшит воспалённость. Как и любое средство для умывания, такой гель наносится на влажную кожу, распределяется по ней массажными движениями и удаляется с помощью прохладной воды.
Девушкам с проблемной кожей, стоит обратить внимание на такое средство, как гель Nivea «Очищение 5 в 1» против несовершенств. Он способствует экстра-глубокому очищению, выполняя одновременно не только роль геля для умывания, но и скраба. Обладает антибактериальным действием и успокаивает кожу.
Второй этап очищения – тонизирование кожи. Оно необходимо для того, чтобы улучшить микроциркуляцию крови, а также для кислородного доступа к клеткам кожи. Использование тоника обеспечит Вашей коже гладкость, упругость и свежесть. После каждого умывания мы смываем не только загрязнения, но и защитный слой, который покрывает поверхность кожи. Тоник восстанавливает гидролипидную пленку, тем самым сохраняя защитный слой. Девушкам с проблемной кожей лучше всего выбирать тоники и лосьоны с содержанием салициловой кислоты. Именно она является одним из самых эффективных средств, в борьбе с угрями и прыщами. Не используйте составы на основе масел.
Тоник необходимо наносить на предварительно очищенную кожу. Важно помнить, что тонизирующий лосьон не является средством для удаления макияжа!
Обратите внимание, на такое средство, как тоник от бренда Ecolab » Глубокое очищение » для проблемной кожи. Он содержит экстракт ириса, протеин риса, масло лаванды. В составе нет парабенов и силиконов. Тоник эффективно очищает кожу и обладает успокаивающим действием.
Третий этап – увлажнение и питание кожи. Для дневного и вечернего ухода необходимо выбирать кремы, направленные на решение разных задач. Дневной крем всегда направлен на защиту кожи от природных факторов, в том числе от агрессивного внешнего воздействия и УФ-лучей. Дневной крем увлажняет кожу, убирает ощущение стянутости, зуда, придает лицу сияние и здоровый вид. Ночной крем разработан специально для восстановления клеток после стресса, который кожа испытывала в течение всего дня. Такой крем имеет более плотную текстуру и отлично питает кожу в ночной период, восстанавливая её.
Для проблемной кожи следует выбирать кремы, оказывающие средство антибактериальное действие.
Обладательницам такой кожи следует обратить внимание на ночной крем Пропеллер SOS для проблемных участков кожи. Он эффективно снимает воспаления, подсушивает их и устраняет угревую сыпь. За счет своего состава, активными компонентами которого выступают сквалан и фосполипиды, крем восстанавливает липидный слой, проникая глубоко в кожу. Средство надежно борется с факторами, которые влияют на образование прыщей и возникновение других проблем.
Мы рассмотрели три этапа ежедневного ухода за проблемной кожей. Но важно помнить, что в борьбе с несовершенствами существует и дополнительный этап. Он включает в себя специальные очищающие маски, направленные на борьбу с проблемами эпидермиса.
Очищающая маска выполняет такие функции, как:
очищение и сужение пор;
нормализация работы сальных желез;
матирование кожи;
уменьшение всех воспалительных процессов на эпидермисе;
придание коже ровного тона и структуры.
Очищающая маска наносить на чистую кожу лица и оставить на 15-20 минут. Удалить её можно с помощью тёплой или прохладной воды. Для проблемной кожи рекомендуется использовать маску не чаще 2-3 раз в неделю. После использования обязательно используйте тонизирующее средство для успокоения кожи, а также увлажняющий или питательный крем.
Советуем обратить внимание на глубоко очищающую маску от бренда Compliment, с зеленой bio глиной «Fast mat complex. Благодаря тому, что в её составе присутствует зеленая глина, маска содержит большое количество микроэлементов. Она эффективно справляется с проблемой высыпаний, подсушивает прыщики, борется с угрями и очищает поры. Большим преимуществом для проблемной кожи является матирующее действие.
Проблемная кожа – это не диагноз! Правильно питание, соблюдение гигиены и полноценного ухода приведет Вас к идеальному состоянию эпидермиса. Берегите своё здоровье и красоту, ухаживайте за собой, как изнутри, так и снаружи. И тогда кожа будет благодарить Вас красотой и молодостью в течение долгих лет!
Угри и прыщи на лбу: причины, лечение и профилактика
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
У людей могут развиться прыщи и прыщи на лбу, когда крошечные железы под поверхностью кожи блокируются. Прыщи часто появляются на лбу человека, хотя они также могут развиваться во многих местах тела.
Гормональные изменения, стресс и плохая гигиена — все это распространенные триггеры прыщей.Состояние не представляет серьезного риска для здоровья, но люди могут подумать, что оно кажется непривлекательным, и может вызвать дискомфорт.
В этой статье мы рассмотрим причины появления прыщей и прыщей на лбу, а также способы их лечения и профилактики.
Угри — это хроническое кожное заболевание, которое может привести к следующим поражениям:
Угри могут развиться на любом участке тела человека, но особенно часто на лице, плечах, спине, груди и руках. Человек может заметить появление прыщей, когда крошечные железы чуть ниже поверхности кожи блокируются.
Эти железы, известные как сальные железы, вырабатывают маслянистое вещество, называемое кожным салом. Они могут блокироваться слишком большим количеством кожного сала, мертвыми клетками кожи или бактериями. Когда это происходит, железы могут воспаляться и образовываться прыщ.
Определенные факторы могут увеличить количество кожного сала, вырабатываемого сальными железами. Этот кожный жир увеличивает вероятность развития прыщей и прыщей. Факторы включают:
Гормональные изменения . Акне особенно часто встречается в период полового созревания, потому что в этот период уровень гормонов значительно колеблется.
Напряжение . Существует связь между стрессом и вспышками акне, но причины этого неясны.
Лекарства . Некоторые виды лекарств могут вызывать прыщи как побочный эффект. Примеры включают определенные стероиды, противосудорожные средства, барбитураты или литий.
Гигиена . Если не мыть волосы и лицо регулярно, это может привести к появлению жирных отложений на лбу и закупорке, которые провоцируют появление прыщей.
Средства для волос . Некоторые продукты для волос, такие как гели, масла или воски, связаны с высыпаниями прыщей, известных как помадные прыщи.
Раздражение кожи . Использование макияжа на лбу или ношение одежды, например шляпы, может вызвать раздражение лба и привести к появлению прыщей. Частое прикосновение ко лбу также может ухудшить состояние кожи и вызвать появление прыщей.
Поделиться на PinterestЛюдям с легкой формой прыщей на лбу может помочь сок лимона или лайма.
Лечение будет зависеть от тяжести вспышки акне. Большинство людей могут лечить акне с помощью безрецептурных лекарств.
Для лечения прыщей доступен широкий выбор гелей, мыла, лосьонов и кремов.Эти продукты обычно содержат один или несколько из следующих активных ингредиентов:
пероксид бензоила
салициловая кислота
ретинол
резорцин
Многие из этих средств от прыщей можно приобрести в Интернете.
Насколько хорошо эти методы лечения работают, может варьироваться в зависимости от человека, поэтому может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы определить, что лучше. Людям с чувствительной кожей может быть полезно придерживаться кремов или лосьонов.
Для полного исчезновения симптомов человека может потребоваться несколько недель, поэтому часто бывает необходимо проявить терпение при применении этих методов лечения.У некоторых людей также часто возникают легкие побочные эффекты, такие как раздражение кожи, на ранних этапах лечения.
Людям с более тяжелой формой акне могут потребоваться рецептурные лекарства. Специалист по коже сможет оценить симптомы человека и выбрать лучшее лечение. Сюда могут входить пероральные препараты и гели или кремы, которые можно наносить прямо на лоб.
Лекарства от прыщей, отпускаемые по рецепту, могут включать:
кортикостероиды
противомикробные препараты
антибиотики
ретиноиды
комбинированные контрацептивы
Людям с акне следует избегать появления прыщей, поскольку это увеличивает риск рубцевания и инфекции.
Домашние средства также можно использовать вместе с лекарствами или при очень легких случаях прыщей на лбу.
Примером домашнего средства является наложение теплого компресса на лоб два раза в день, который может помочь удалить излишки кожного жира и улучшить восстановление.
Другие домашние средства, которые могут попробовать люди с прыщами на лбу, включают:
Алоэ вера . Нанесите чистое масло алоэ вера прямо на лоб.
Масло чайного дерева . Смешайте несколько капель с водой и нанесите на лоб ватным диском.
Уксус яблочный . Смешайте четверть разбавленного яблочного уксуса с тремя четвертями воды и нанесите на лоб ватным диском.
Лимонный или лаймовый сок . Нанесите прямо на лоб с помощью ватного диска.
Цинк . Цинк можно принимать внутрь в качестве добавки для улучшения состояния кожи.
Люди также могут комбинировать следующие ингредиенты, чтобы сделать маску для лица, которую они могут оставить на ночь:
Соблюдение высоких стандартов личной гигиены — лучший способ предотвратить появление прыщей на лбу.Хотя появление некоторых прыщей может быть неизбежным, особенно в период полового созревания, регулярное мытье поможет свести к минимуму риск возникновения серьезной вспышки.
Другие советы по профилактике прыщей:
избегать ношения обтягивающих головных уборов или одежды, закрывающей лоб
избегать использования продуктов для агрессивной кожи на лбу
использовать скрабы для лица для глубокого очищения кожи
избегать соблазн потрогать, почесать или удалить прыщи на лбу
Удаление макияжа перед сном
Мытье сразу после занятий спортом или любой деятельности, вызывающей образование пота на лбу
Регулярное мытье рук в течение дня
избегать длительного пребывания на солнце
У людей нет ничего необычного в появлении прыщей на лбу, особенно в период полового созревания.Стресс, плохая гигиена, средства для волос, макияж и раздражение кожи могут усугубить угревую сыпь.
Люди с более легкой формой акне часто могут лечить свои симптомы дома с помощью различных безрецептурных гелей, мыла, лосьонов и кремов. Пациентам с более серьезными угрями следует поговорить со своим врачом, который сможет назначить более сильные и эффективные лекарства, если они сочтут это необходимым.
Прочтите статью на испанском языке.
Причины появления прыщей на лбу? Обращались к дерматологам
Нет двух людей, живущих с акне, с одинаковым опытом — у некоторых иногда наблюдаются незначительные высыпания; другие могут рассчитывать на прыщи хотя бы раз в месяц (если не чаще).А у некоторых могут быть глубокие кистозные прыщи на постоянной основе. Симптомы акне также могут быть региональными и проявляться только на определенных участках, например на лбу. Если вы боретесь с высыпаниями над бровями, в частности, лечить их, как правило, намного проще, если вы знаете, с какими симптомами прыщей вы имеете дело и почему они появляются.
Мы поговорили с двумя сертифицированными дерматологами о том, что вызывает прыщи на лбу и как от них навсегда избавиться.
Знакомьтесь, эксперт
Доктор.Пурвиша Патель — сертифицированный дерматолог и основатель Visha Skincare.
Доктор Крейг Крафферт — дерматолог, сертифицированный советом директоров, и президент Amarte Skincare.
Типы прыщей на лбу
Поскольку прыщи являются результатом закупорки пор, симптомы прыщей могут проявляться в любом месте лица, где есть поры. «В подростковом возрасте лоб часто является одной из первых областей, где появляются прыщи», — говорит Крафферт. «Это также часто является одной из первых областей, которые необходимо прояснить по мере продвижения в подростковом возрасте.«Однако некоторые типы прыщей, как правило, появляются на лбу чаще, чем другие.
Комедоны: Прочтите: те маленькие пятна, известные как черные точки и белые точки. «Прыщи бывают разных сортов, и тип прыщей, которые вы видите, зависит от способности человека вырабатывать масло», — говорит Патель. «Обычно тип, видимый на лбу, вызван закупоренными порами, поэтому на них появляется больше белых угрей».
Пустулы и папулы: Хотя белые угри на сегодняшний день являются наиболее распространенным симптомом прыщей на лбу, известно также, что в этих местах могут появляться красные прыщики.«Воспалительные папулы (красные шишки) и пустулы (красные шишки с белыми центрами) встречаются реже, чем комедоны», — говорит Крафферт.
Милии: Технически не прыщи, хотя их часто принимают за них. Иногда милиумы также могут образовывать форму на лбу. В чем разница между прыщами и милиями? Прыщи образуются, когда избыток жира и омертвевшие клетки кожи закупоривают поры и создают бактерии. Милия видна, когда кератин застревает под поверхностью кожи, образуя небольшие бугорки, напоминающие белые угри, которые чаще всего встречаются у женщин и младенцев.
По словам Крафферта, некоторые виды прыщей не так часто встречаются так высоко на лице. «Воспалительные угри на лбу, как правило, менее выражены, чем на других участках лица, включая виски, щеки, линию подбородка и подбородок», — объясняет он. «Узелки и кисты на лбу также встречаются реже и серьезнее».
Причины и профилактика
Независимо от того, где он появляется, все симптомы прыщей начинаются одинаково. «Прорывы вызваны четырьмя причинами: окклюзией фолликулов, бактериями или грибками в фолликуле, накоплением масла или кожного сала (или пищевых продуктов) в закупоренном фолликуле и воспалением», — объясняет Патель.«Когда происходят эти четыре вещи, случаются высыпания — где угодно на коже». Однако высыпания на определенных участках могут обостриться, если что-то рядом с этой кожей часто контактирует с ней.
Избыточная добыча нефти. «Угри на лбу имеют тот же патогенез, что и прыщи на лице, а именно гормоны, наследственность и окружающая среда», — говорит Крафферт. Прыщи на лбу, как и все симптомы акне, начинаются с избытка масла, вырабатываемого сальными железами. Это дополнительное масло, которое проходит через поры для защиты и увлажнения кожи, иногда может забиваться на своем пути к поверхности кожи, создавая питательную среду для бактерий, вызывающих прыщи.
Обтягивающая одежда. Конечно, на лбу не так много одежды, но это относится ко всему, что может с ней соприкасаться, например, повязки на голову, шарфы или даже волосы. «Представьте себе бейсболки, повязки на голову и средства для волос, которые стекают на кожу лба и вызывают высыпания», — говорит Патель. «Ношение головных уборов, бандан или повязок на голову и даже частое прикосновение ко лбу может вручную закрыть кожу лба и вызвать прыщи на лбу». То же самое и со всеми, кто часто посещает тренажерный зал или любит занятия со шлемом, например, катание на велосипеде.«Механические прыщи на лбу могут возникнуть из-за головных уборов и шлемов», — добавляет Крафферт. «Это особенно проблематично с защитными головными уборами, такими как футбольные и велосипедные шлемы, и является одним из компромиссов для [людей с акне], занимающихся этими видами спорта».
Что такое механические прыщи?
Механические прыщи (также известные под техническим термином acne Mechanica ) представляют собой поражения, вызванные воздействием тепла и трения предметом (например, ремнями бюстгальтера или шлемом) о кожу.Трение раздражает кожу и разрушает поверхность, что может закупорить поры мертвыми клетками кожи и привести к воспалению.
Пищевые масла: Вот интересный лакомый кусочек. По словам Пателя, пищевые продукты на самом деле проблематичны для кожи, склонной к акне. «Использование таких продуктов, как кокосовое масло и оливковое масло, на коже головы и волосах может вызвать прыщи на лбу, поскольку такие съедобные продукты, как они, имеют тенденцию увеличивать рост микроорганизмов на коже», — объясняет он.« Если вы можете съесть продукт, бактерии и грибки тоже могут съесть продукт .»
Определенные продукты для волос: Какие продукты для волос могут попасть с ваших локонов на лоб? Что-нибудь жирное или липкое «Помадные прыщи вызываются продуктами для волос, особенно густыми или жирными, — говорит Крафферт. — Важно помнить, что средства для волос иногда могут усугубить акне, поэтому примите меры предосторожности, если кажется, что средство для ухода за волосами связано с хуже проявления угревой сыпи.»
Пот: Известно, что потоотделение полезно для кожи, поскольку выводит токсины из организма, потенциально связывая и удаляя бактерии, но это только улучшает состояние кожи, склонной к акне, когда ее смывают как можно скорее, а не «При сильном потоотделении увеличивается количество жира в фолликулах, и если его не смыть вскоре после потоотделения, это может усугубить угревую сыпь на лбу», — говорит Патель. Даже быстрое ополаскивание лица после сеанса потоотделения может удалить загрязнения с кожи. поверхность кожи, поэтому не пропускайте брызги на кожу после тренировки, особенно если вы замечаете высыпания.
Мертвые клетки кожи: Хотя вы можете подумать, что в первую очередь виновато масло в возникновении прыщей, факт остается фактом — мусор, как омертвевшие клетки кожи, способствует возникновению вызывающих прыщи бактерий в закупоренных порах, поэтому отшелушивание так важно. для правильного здоровья кожи. «Регулярное отшелушивание кожи с помощью отшелушивающего средства для мытья помогает очистить поры, — говорит доктор Патель. — Шампунь Visha Skincare Top 2 Toe, средство для мытья лица и тела содержит бакучиол (натуральный отшелушивающий агент, а также масло цинка и чайного дерева для уменьшения микробов. рост).«Даже если забитые поры не приводят к появлению прыщей, удаление мертвых клеток кожи может предотвратить нежелательное накопление в порах и грубую текстуру кожи. «Когда поры закупориваются и нет роста бактерий или грибков, пустула не возникает», — объясняет Патель. «Вместо этого образуется милиальная киста, которая представляет собой закупоренную пору из простого масла, похожую на небольшой масляный шарик под кожей. Милиальные кисты также лечат путем отшелушивания кожи ».
Visha Уход за кожей
Верх 2 мыска по всей поверхности
18 долларов.75
Магазин
Как лечить прыщи на лбу
Теперь, когда мы знаем, что мы получаем и почему мы, вероятно, получаем это, давайте избавимся от этого и не будем возвращаться.
Отшелушивает. Если у вас появляются небольшие шишки на лбу, регулярное очищение и отшелушивание с помощью нераздражающего химического эксфолианта будет иметь большое значение для сохранения чистоты пор и отсутствия засоров. (Физические отшелушивающие средства, такие как скрабы для лица, могут еще больше усугубить ситуацию.)
Visha Уход за кожей
Очищающее средство Advances Purifying Cleanser
30 долларов.00
Магазин
Увлажнение. Каков простой способ сказать своему организму, чтобы он прекратил вырабатывать больше масла? Попробуйте заменить любую смытую или обработанную влагу нежным увлажняющим кремом, чтобы сохранить кожу увлажненной. CeraVe — это классический выбор, который не забивает поры, и его можно найти в большинстве аптек.
CeraVe
PM Увлажняющий лосьон для лица
9,99 долл. США
Магазин
Попробуйте ретиноид. «Дифферин — это отпускаемое без рецепта лекарство от прыщей, которое способствует очистке пор», — говорит Патель.«Вариант рецепта — это Retin-A, который помогает открыть закупоренные поры и выйти на поверхность затвердевшего масла».
Различаются в
Адапелен 1% гель
12,89 $
Магазин
При стойких симптомах обратитесь за рецептом. «Для более умеренных форм акне с воспалительными папулами и пустулами добавление перорального антибиотика Seysara, одобренного FDA для лечения акне, дает хорошие дополнительные преимущества», — говорит Крафферт. «При тяжелых узловато-кистозных угрях я предпочитаю изотретиноин, особенно если вышеуказанная программа не обеспечивает желаемого улучшения.”
Попробуйте комбинированную терапию. При хронических или стойких симптомах угревой сыпи иногда лучшим способом лечения является объединение трех решений в одну схему — очищение, отшелушивание и лечение местными рецептурными препаратами. «При легкой форме прыщей на лбу я видел хорошие результаты с Daily ExfoliPowder два раза в день вместе с гелем Aklief или EpiDuo Forte один раз в день», — рекомендует доктор Крафферт.
Amarte Уход за кожей
Ежедневный отшелушивающий порошок
37,00 долл. США
Магазин
Обратитесь к специалисту по лечению в офисе. Когда кажется, что ничего не помогает, не сдавайтесь — проконсультируйтесь со специалистом по поводу эффективных процедур, адаптированных к вашей коже. «Если безрецептурные методы не помогают при лечении прыщей на лбу, рекомендуется обратиться к сертифицированному дерматологу, чтобы предотвратить образование рубцов», — говорит доктор Патель. «Лечение милиальных кист в офисе состоит из экстракции и химического пилинга».
Угри у взрослых у женщин: что вызывает у вас высыпания
Мы все были там.У вас большая презентация перед вашим боссом, или вы взволнованы перед тем первым свиданием с милашкой, которую встретили в кофейне, но как только вы смотрите в зеркало, это дает вам пощечину: Прорыв, чтобы положить конец всем прорывам. Но вы же взрослый, а не подросток, переживающий период полового созревания! Этого не должно происходить на данном этапе вашей жизни … или нет?
Угри — распространенное заболевание, которым страдают подростки и молодые люди. Иногда проблема может продолжаться или даже начаться в зрелом возрасте.Это называется прыщами у взрослых. Хотя прыщи у взрослых могут поражать как мужчин, так и женщин, гораздо больше женщин страдают от прыщей у взрослых, хотя мужчины, как правило, имеют более серьезные случаи этого заболевания.
Что вызывает прыщи у взрослых?
Давайте рассмотрим основы, чтобы выяснить, что может быть причиной высыпаний прыщей у взрослых.
Плохая гигиена не вызывает прыщей, хотя такие вещи, как употребление определенных продуктов и курение, могут усугубить прыщи.
Акне возникает из-за того, что ваша кожа вырабатывает слишком много кожного сала (масла), которое вместе с омертвевшими клетками кожи забивает поры, что делает их идеальным местом для роста бактерий.Гормоны, семейный анамнез и основные состояния здоровья могут сыграть роль в развитии прыщей. Это также может быть побочным эффектом приема определенных лекарств.
Когда у вас появляются высыпания прыщей?
Некоторые женщины обычно впервые испытывают прыщи в возрасте 30, 40 и 50 лет — никогда не испытывали их в подростковом возрасте. Это явление называется акне у взрослых.
Если у вас внезапно появились прыщи, поищите образец:
У вас бывают высыпания во время менструации?
Вы беременны?
Вы недавно начали или прекратили принимать противозачаточные таблетки?
Вы приближаетесь к менопаузе?
По данным Американской академии дерматологической ассоциации, вы можете благодарить свои колеблющиеся гормоны за эти вспышки.Эти колебания увеличивают количество кожного сала, вырабатываемого вашей кожей.
Где появляются прыщи?
Мы часто думаем о Т-зоне как об основной области высыпаний прыщей, поскольку лоб, нос и подбородок печально известны тем, что выкачивают большое количество кожного жира из кожи, склонной к акне. Но есть и другие участки лица, на которых появляются прыщи. И то, где происходят эти прорывы, может пролить свет на источник проблемы.
У вас прыщи на щеках?
Прыщи на ваших чеках могут указывать на то, что вы трете лицо чем-то вроде оправы очков, мобильного телефона или наволочки.
Есть ли у вас прыщи вокруг линии роста волос?
Скопление масла в волосах и коже может вызвать появление прыщей на линии роста волос. Кроме того, жирные продукты для волос и макияж могут накапливаться на линии роста волос, вызывая прыщи в этой области.
Вы выпадаете из-за линии подбородка?
Прыщи вокруг подбородка и подбородка указывают на гормональные прыщи, которые обычно вызываются гормональными колебаниями, которые происходят у женщины во время менструации, во время беременности и по мере приближения к менопаузе.
Советы по борьбе с высыпаниями прыщей
Прежде чем поддаться желанию выдавить большую белую точку, а затем скрыть ее с помощью макияжа — остановитесь! Не делай этого. Выдавливание прыщей только ухудшит ваше состояние и, возможно, приведет к образованию стойких рубцов. И, пожалуйста, не начинайте гуглить видео с прыщами, чтобы понять, как это сделать «правильно». Оставить это в покое. Это не то, что вы хотите делать своими руками.
К сожалению, прыщи могут создавать шрамы, поэтому важно использовать солнцезащитный крем, чтобы уменьшить гиперпигментацию (потемнение) этих шрамов.
Будьте нежны с кожей. Избегайте резких чисток и чрезмерного умывания лица.
Мойте лицо два раза в день, а затем используйте обезжиренный, некомедогенный (не забивающий поры) увлажняющий крем. Хотя может показаться нелогичным добавлять влагу к жирной коже, сухая кожа на самом деле вызывает выработку большего количества кожного сала, и вы можете получить жирное лицо и больше высыпаний.
Тщательно удалите макияж с лица как можно скорее. И не забывайте регулярно чистить кисти для макияжа.В них легко могут находиться бактерии.
Чаще меняйте наволочку. Масло с ваших волос и лица впитывается в ткань, и вы снова ложитесь на нее, ночь за ночью, нанося больше масла на наволочку, а затем обратно на кожу.
Домашние средства от прыщей: ваше полное руководство по избавлению от прыщей
Угри — это распространенное заболевание кожи, которое возникает, когда поры кожи забиваются жиром и мертвыми клетками. Лоб — одна из самых распространенных областей, где могут появляться прыщики или неровности.В этом руководстве мы собираемся ответить на два самых важных вопроса, которые, вероятно, заставили вас задуматься. Но что вызывает прыщи на лбу? Акне у взрослых может возникать в первую очередь из-за гормональных изменений в организме, но вот еще несколько причин, по которым лоб подвержен появлению прыщей. Это часто возникает из-за избыточного производства масла сальными железами, что приводит к закупорке волосяных фолликулов. Бывают случаи, когда употребление некоторых продуктов может принести вашему организму больше вреда, чем пользы. Диета, состоящая из нездоровой пищи, в значительной степени может вызвать появление прыщей.Акне вызывается секрецией слишком большого количества масла (кожного сала) в организме. Это также может быть вызвано генетикой, нерегулярным менструальным циклом, стрессом, жаркой и влажной погодой и даже косметикой на масляной основе. Прыщи также могут привести к образованию шрамов на лице, если за ними не ухаживать должным образом. Важно знать настоящую причину появления прыщей и способы ее лечения.
Вот несколько причин появления прыщей:
1. Плохая косметика: Угри на лбу могут появиться из-за определенного макияжа или средств для волос, которые могут вам не подходить.Химические вещества в некоторых шампунях, спреях или гелях могут стекать с ваших волос и раздражать чувствительную кожу, что в результате приводит к закупорке пор и появлению прыщей. Прыщи на лице могут возникнуть из-за присутствия лаолина — особого ингредиента, который содержится в вашем тональном креме. Когда поры закупориваются таким раздражающим ингредиентом, они пытаются вымыться, что приводит к появлению прыщей.
2. Перхоть и жирная кожа головы: Перхоть и избыток масла могут закупоривать поры кожи, вызывая появление прыщей и прыщей.Перхоть — одна из самых частых причин появления прыщей на лбу. Люди с жирной кожей головы также склонны к появлению прыщей на лбу, верхней части груди и спине. Существует множество кремов и средств для лечения прыщей, вызванных перхотью. Однако существует множество естественных методов, не содержащих химикатов; Лучше выбрать домашние средства. (Читайте также: 7 продуктов, которые могут вызвать прыщи)
Перхоть — одна из наиболее частых причин появления прыщей на лбу.
3. Выдавливание прыщей : Мы знаем, насколько неприятными могут быть прыщи, но появление прыщей может вызвать распространение бактерий и еще большее количество прыщей.Раздраженные прыщи могут возникнуть, если у вас есть привычка постоянно прикасаться к лицу, чтобы удалить прыщи или угри, которые могут только усугубить состояние. 4. Проблемы с пищеварением: Благодаря функциям пищеварительной системы мы можем поглощать все питательные вещества для красоты из пищи, которую мы едим, и они также помогают выводить токсины. Многие исследования показали, что желудочно-кишечные расстройства, такие как запор, изжога и вздутие живота, могут быть связаны с акне.Поскольку кожа — ваш самый большой орган, проблемы, такие как прыщи, дерматит и другие, могут возникнуть, когда что-то не так. 5. Стресс: Было обнаружено, что при стрессе вырабатывается больше масла (кожного сала), которое закупоривает волосяные фолликулы и способствует образованию большего количества прыщей. Многие исследования показывают, что стресс и прыщи напрямую связаны. Организм реагирует на стресс, направляя кровоток и кислород в области, жизненно важные для борьбы со стрессом, и уходит из других областей, включая кожу. Кожа в конечном итоге испытывает нехватку крови и кислорода, что делает ее обезвоженной, тусклой, безжизненной и склонной к закупорке пор и появлению прыщей. 6. Чрезмерное отшелушивание: Отшелушивание помогает удалить омертвевшие клетки кожи, но чрезмерное усердие может привести к появлению прыщей и раздражения. Даже эксперты по красоте со всего мира скажут вам, что отшелушивание — лучший способ удалить мертвые клетки, омолодить кожу и вернуть ей естественное сияние. Лучше ограничить его два раза в неделю. (Также читайте: Аюрведа от прыщей: 5 простых домашних средств для избавления от прыщей)
Отшелушивание — лучший способ удалить мертвые клетки, но ограничьте его два раза в неделю.
Есть много домашних средств от прыщей, которые вы можете попробовать. Вот как избавиться от прыщей естественным путем:
Лоб — это часть Т-зоны лица, которая обычно жирная, что делает его более склонным к появлению прыщей. Хорошая новость заключается в том, что прыщи на лбу легче предотвратить и вылечить, чем другие области. У нас есть отличные советы и средства от прыщей на лбу. 1. Лимон: Это самое простое средство от прыщей на лбу.«Нанесите немного сока лайма прямо на прыщи и оставьте на 5 минут. Он может немного обжечься, но он очень эффективен при очищении от прыщей », — предполагает дерматолог доктор Дипали Бхардвадж. 2. Масло чайного дерева: « Масло чайного дерева — лучшее проверенное средство от прыщей на лбу. Можно просто нанести две капли масла чайного дерева на прыщи на лбу. Масло чайного дерева обладает сильными антибиотическими свойствами, которые могут уничтожить бактерии, вызывающие прыщи », — делится Химаншу Чадха, директор APS Cosmetofood.(Также прочтите: Диета от прыщей: что есть и чего избегать для безупречной кожи)
3. Миндальный порошок, пудр муки и куркума: Смешайте пудру миндаля и пудру в равных количествах со щепоткой куркумы. Добавьте воды в эту смесь, чтобы получилась паста, и нанесите ее на лоб. Оставьте на 15-20 минут, а затем смойте. 4. Нанесите дыню: В своей книге «Аюрведические домашние средства» доктор Васант Лад предлагает натереть прыщи кусочком дыни и оставить на ночь.Он имеет охлаждающий эффект, помогая вылечить прыщи, а также делая вашу кожу мягкой. 5. Черный перец: Это старинное средство из бабушкиной сокровищницы. Смешайте немного черного перца с водой и нанесите на прыщи. Оставьте его, пока он не высохнет, но держите его подальше от глаз. Это может немного подгореть, поэтому вы даже можете добавить в эту смесь немного успокаивающего йогурта или несколько капель розовой воды.
Для чистой и эластичной кожи важно не только сбалансированное питание, но и ежедневные упражнения.Активный образ жизни помогает улучшить кровообращение и увеличить приток крови к коже, чтобы быстрее вылечить прыщи.
Прыщи на лбу? Избавьтесь от них с помощью этих средств! — SkinKraft
Угри на лбу портят настроение? Ваша Т-зона, которая состоит из лба и носа, часто бывает более жирной, чем остальная часть вашего лица. Избыток кожного сала в этой области приводит к закупорке пор, что вызывает появление прыщей на лбу.
Не беспокойтесь, это обычное состояние, и его легко вылечить. Читайте дальше, чтобы узнать, как это сделать.
Основные характеристики:
Что вызывает прыщи на лбу?
Излишки масла, грязи и бактерий могут закупорить поры кожи, что приведет к воспалительным прыщам на лбу. Они могут быть в виде пустул, папул, узелков или кист. Вот некоторые из факторов, вызывающих прыщи на лбу:
1. Жирная кожа
Жирная Т-зона может вызвать высыпания на лбу.
2. Гормональные изменения
Гормоны играют важную роль в стимулировании выработки кожного сала. Гормональный дисбаланс в период полового созревания может вызвать появление прыщей на лбу.
3. Некоторые лекарства
Некоторые лекарства могут вызывать угри или акне-подобные высыпания на коже.
4. Напряжение
Высокий уровень стресса также связан с высыпаниями прыщей. (1)
5. Плохая гигиена
Считается, что несоблюдение надлежащего уровня гигиены способствует возникновению прыщей.Если вы оставите волосы и лицо жирными и не мыть их регулярно, на лице могут остаться масляные отложения, что приведет к появлению прыщей.
6. Продукты для волос
Средства для волос, раздражающие кожу головы, могут вызвать появление прыщей на лбу. Если не мыть волосы регулярно, они могут стать жирными. Эта смазка может попасть на ваш лоб, что приведет к закупорке пор.
7. Жирная кожа головы и перхоть
От перхоти кожа головы может стать жирной. Когда жир распространяется на лоб, это приводит к высыпанию прыщей.Перхоть — одна из самых частых причин появления прыщей на лбу.
8. Средства по уходу за кожей или макияж
Если у вас жирная Т-зона, использование продуктов на масляной основе может привести к появлению прыщей на лбу.
9. Аксессуары для волос
Аксессуары для волос, такие как повязки на голову, могут раздражать кожу и вызывать появление прыщей на лбу.
Как лечить прыщи на лбу?
1. Лекарства, отпускаемые без рецепта
A. Пероксид бензоила
Пероксид бензоила в концентрации 10 процентов или меньше считается эффективным при лечении угрей.
Формы для местного применения представлены в виде кремов, лосьонов и гелей. Перекись бензоила обладает противовоспалительными свойствами, эффективно уменьшая угри. (2)
B. Салициловая кислота
Салициловая кислота, популярный ингредиент в средствах по уходу за кожей, — хороший способ избавиться от раздражающего прыща! Он также используется в химических пилингах для уменьшения угрей. Он обладает противовоспалительными свойствами и является эффективным средством при лечении воспалительных угрей. (3)
C. Ретиноиды для местного применения
Ретиноиды для местного применения хорошо работают при лечении воспалительных и невоспалительных угрей.(4) Их эффективные и безопасные профили сделали их популярными для дерматологического использования на протяжении многих лет.
2. Лечение по рецепту
А. Мази
Ваш врач может назначить определенные мази или кремы, которые помогут уменьшить угри и поражения на лбу.
B. Противозачаточные таблетки
Это здесь не подходит, не так ли? Что ж, противозачаточные таблетки уменьшают циркуляцию андрогенов. Андрогены — это гормоны, которые стимулируют сальные железы производить больше кожного сала в организме.Ваш врач может порекомендовать некоторые противозачаточные таблетки для улучшения симптомов акне. (5)
C. Антибиотики
Пероральные антибиотики обычно рекомендуются в сочетании с местным лечением. Пероральные антибиотики эффективны при лечении угрей и используются в дерматологии более 40 лет. (6)
3. Офисные методы
A. Химический пилинг
Химический пилинг действует как отшелушивающее средство. Они удаляют верхний слой кожи, чтобы восстановить нормальную кожу под ней.Ваш дерматолог порекомендует пилинг в зависимости от типа кожи и степени тяжести прыщей. (7)
B. Микродермабразия
При микродермабразии используется ручное устройство для удаления верхнего слоя кожи. Этот офисный метод обновляет общую текстуру кожи, тонус и поддерживает ее здоровье. Исследования показывают, что микродермабразия может значительно улучшить симптомы акне. (8)
C. Лазерная терапия
В последнее время лазерная терапия стала популярной для уменьшения угрей и улучшения многих других кожных заболеваний.
Лазерная терапия уменьшает воспаление и может значительно улучшить общую текстуру кожи. (9)
D. Инъекции стероидов
Если вы застряли с упрямым прыщиком или через день или два вас ожидает грандиозное событие, инъекции стероидов — быстрое решение. Эти инъекции обеспечивают облегчение воспаленных участков тела.
Однако они могут оставить после себя яму, исчезновение которой может занять несколько месяцев. Они не рекомендуются в качестве регулярного лечения прыщей.
4.Домашние средства
A. Масло чайного дерева
По старинной традиции масло чайного дерева можно использовать для лечения акне легкой и средней степени тяжести. Он обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, которые могут уменьшить прыщи на лбу. (10)
B. Домашние маски для лица
Комбинация геля алоэ вера и масла чайного дерева может помочь уменьшить прыщи на лбу.
Попробуй!
1. Возьмите 2-3 чайные ложки геля алоэ вера.
2. Смешайте гель с 3-4 каплями масла чайного дерева.
3. Нанесите на пораженный участок мягким ватным диском и оставьте на ночь.
4. Проснувшись утром, ополосните лицо чистой.
5. Повторяйте это каждую ночь, пока не заметите улучшение.
C. Яблочный уксус
Яблочный уксус обладает антибактериальными свойствами, которые помогают контролировать угри. Это также помогает поддерживать уровень pH вашей кожи. (11)
D. Обработка паром
Распаривание для лица может смягчить невоспаленные прыщи.С помощью этого средства можно легко удалить белые и черные точки. Не удаляйте комедоны резко. В идеале это должен делать профессионал.
Советы по предотвращению прыщей на лбу
1. Умывайтесь дважды в день
Если у вас жирная Т-зона, умывайтесь два раза в день. Не стирать слишком много. Чрезмерное мытье может обезвожить кожу и стимулировать выработку кожного сала. (12)
2. Отшелушивание
Отшелушивайте один или два раза в неделю.Это поможет вам удалить омертвевшие клетки кожи и грязь.
3. Ешьте здоровую пищу
Продукты, богатые витаминами А, Е и С, помогают добиться здоровой кожи. Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием углеводов способствуют возникновению высыпаний. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и углеводов. (13)
4. Не трогайте прыщи
Прикосновение к прыщам может привести к попаданию бактерий с пальцев на остальную часть кожи. Вы хотите избежать высыпаний на других частях тела!
5.Снять макияж перед сном
Макияж забивает поры. Средства для снятия макияжа на водной основе хорошо подойдут, если у вас жирная Т-зона.
6. Регулярно меняйте наволочки и соблюдайте гигиену
Сон на одних и тех же покрывалах и подушках может распространять бактерии, вызывающие прыщи, на другие части лица. Регулярно меняйте наволочки и простыни, чтобы этого не произошло.
7. Используйте шампуни для кожи головы
Если у вас жирная кожа головы, используйте шампуни, рекомендованные для уменьшения жирности волос.
8. Устранение перхоти
Проконсультируйтесь с дерматологом по поводу использования шампуней от перхоти и средств для волос, которые помогут уменьшить перхоть.
Начните с познания своей кожи
Прорыв прыщей на лбу и другое место на лице
Угри, а точнее прыщи на лбу, являются наиболее распространенным заболеванием кожи в США (и наиболее часто просматриваемым в Google).
Американская академия дерматологии (AAD) утверждает, что ежегодно этим заболеванием страдают до 50 миллионов американцев.
Я просто хочу начать с того, что знаю, насколько неприятными могут быть повторяющиеся высыпания, и вы не одиноки.
Но от этого легче не становится.
AAD утверждает, что прыщи могут не только вызвать необратимые рубцы, но также могут привести к плохой самооценке, депрессии и тревоге.
Не очень приятно видеть изображения других людей с чистой кожей.
И поиск решения, которое работает для вашей кожи, может быть похоже на бесконечную погоню за попытками этого лекарства и этих таблеток .
Но что, если первопричина появления прыщей не только поверхностная?
Сегодня я подробно расскажу об одном методе поиска источника высыпаний: картировании лица.
Каковы причины появления прыщей на лбу?
Отсутствие основных методов ухода за кожей, гормональные изменения, окружающая среда и стресс — все это распространенные триггеры прыщей на лбу.Угри на лбу — обычное явление, когда крошечные железы под поверхностью кожи закупориваются и блокируются.
Что такое Face Mapping?
Если вам когда-либо делали косметическую процедуру, вы, возможно, заметили, что ваш косметолог обводит цифры или буквы в разных частях схемы лица во время консультации.
Это, друзья мои, искусство картирования лиц.
Он также известен как mien shiang , что буквально переводится как «чтение по лицу».”
Он хорошо известен в индустрии ухода за кожей и основан на традиционной китайской медицине.
Проще говоря, расположение прыщей может иметь какое-то отношение к тому, что происходит внутри вашего тела.
Face mapping отображает взаимосвязь между вашими внутренними органами и различными зонами вашего лица.
Это может помочь нам определить факторы здоровья или образа жизни, которые могут вызвать высыпания.
Когда тысячи лет назад эта практика была впервые разработана, расположение высыпаний на лице помогало врачам диагностировать внутренние проблемы со здоровьем (в конце концов, у них не было рентгеновских снимков или МРТ).
Ключевая философия китайской медицины состоит в том, что один орган может влиять на другой, а то, что влияет на одну систему органов, может влиять на все тело.
Поскольку кожа — наш самый большой орган, вполне логично, что могут возникнуть потенциальные проблемы внутри наших внутренних органов.
Другие философии в китайской медицине включают:
Объединяющий принцип этих философий состоит в том, что все в теле связано.
Надежно ли Face Mapping Acne?
Одна проблема заключается в том, что многие веб-сайты путают аюрведическое картирование лица, которое является индийским, с древней китайской практикой, о которой я говорю сегодня.
Это приводит к дезинформации.
Получите совет по уходу за кожей у проверенного профессионала — не только в Интернете (и не ставьте самодиагностику!).
Цель этого поста — служить руководством и помочь вам осмыслить некоторые из ваших привычек образа жизни.
Хотя картирование лиц практикуется на протяжении тысяч лет, в целом западные врачи скептически относятся к его утверждениям.
Дерматолог Эрик Джоэл Майнхардт говорит, что он «непредубежден», а не «говорит, что что-то на 100 процентов не соответствует действительности, но я не знаю никаких свидетельств, подтверждающих [картирование лица]».
В конце концов, прыщи могут быть вызваны кожными проблемами, такими как скопление омертвевших клеток кожи, закупорка пор, избыток бактерий и выработка жира.
Я продаю тонны различных средств от прыщей, которые хорошо работают!
Тем не менее, я искренне верю, что ваша кожа сама по себе не всегда является причиной прыщей — внутренние факторы играют роль и проявляются на вашем лице (например, ваш уровень гормонов, что вы ели и какие лекарства принимали. ).
Работая напрямую с клиентами в течение многих лет, я узнал, что картирование лица может помочь с , нацеленным на внутренние и внешние причины проблем с кожей.
Что означают разные зоны?
1. Лоб: пищеварительная система
Высыпания на лбу имеют тенденцию быть твердыми скоплениями или более кистозными.
Они могут указывать на то, что вашему организму трудно расщеплять определенные продукты.
Часто они вызываются:
Напряжение
Недостаток сна
Плохое питание
Обезвоживание
Сокращение потребления газированных напитков и газированных напитков — отличный шаг к уменьшению угрей в этом регионе.
Попробуйте вместо этого выпить зеленый чай — он полон полезных антиоксидантов!
Если у вас появляются прыщи вдоль линии роста волос, ингредиенты шампуня, кондиционера или других средств по уходу за волосами могут закупоривать и раздражать ваши поры.
Вы можете попробовать использовать продукты без отдушек, парабенов и сульфатов в течение нескольких недель, чтобы увидеть, заметите ли вы какие-либо улучшения кожи.
Ношение немытых повязок или головных уборов для тренировок также может переносить бактерии к краям лица.
2. Выше бровей: иммунная система
Эта область напрямую связана с вашей иммунной системой.
Всплывающие сообщения появятся здесь, когда вы заболеете или вот-вот заболеете.
Чтобы облегчить симптомы, пейте много воды и чая (желательно с лимоном!).
Если вы пользуетесь средствами для ухода за бровями (бальзам, карандаш, тени), у вас также могут появиться прыщи.
Сделайте перерыв в использовании этих продуктов (включая пинцет, восковую эпиляцию и нитку) и посмотрите, исчезнут ли ваши прыщи.
Кроме того, если вы пользуетесь щетками для бровей, промойте их.
3. Между бровями: печень
Прорывы в этой области могут быть вызваны:
Употребление сладких и жирных полуфабрикатов
Алкоголь алкогольный
Пищевая аллергия и непереносимость
Продукты с высоким содержанием жира подавляют кровоток и кровообращение и приводят к вздутию живота.
Сахар может вызвать воспаление и привести к покраснению и прыщам.
Алкоголь вызывает воспаление кожи и может вызывать обезвоживание.
Он также снижает уровень витамина А в вашем организме, мощного природного антиоксиданта, который помогает обновлению и обновлению клеток.
Вы можете бороться с прыщами между бровями, придерживаясь здоровой диеты.
Я знаю, это не всегда легко, особенно с тягой к сладкому!
Старайтесь выбирать более легкие продукты, такие как огурцы и арбузы, и избегайте «жирных» продуктов, приготовленных с большим количеством масла (например, выпечки и запеканок).
И как бы соблазнительно они ни казались, передайте «полуночные закуски».
4. Щеки: дыхательная система
Этот район подвержен курению и загрязнению воздуха.
Крошечные частицы дыма, сажи и грязи в воздухе могут проникать в более глубокие слои эпидермиса, закупоривая поры и вызывая обезвоживание.
Хотя загрязнения воздуха трудно избежать, важно мыть лицо в конце дня, чтобы удалить образование прыщей.
И я уверен, вы это уже знаете, но не курите!
Это просто еще одна форма загрязнения воздуха, которая нарушает способность кожи к самовосстановлению.
Высыпания на щеках также могут быть признаком того, что вы потребляете слишком много сахара.
Содержите телефон и наволочки в чистоте, чтобы избавиться от прыщей и в этой области — ведь вы не хотите вдавливать грязь, бактерии и омертвевшие клетки на лицо!
При стирке наволочек я рекомендую использовать стиральный порошок без запаха, чтобы избежать раздражения кожи.
5. Подбородок и челюсть: гормоны и желудок
Эти области труднее всего расчистить.
К сожалению, у нас, женщин, чаще всего возникают высыпания (обычно кистозные прыщи) в этих областях.
(Упорные прорывы и часты… мы действительно выиграли там в лотерею…)
Вы можете благодарить свои гормоны.
Акне может быть вызвано менструальным циклом, беременностью, менопаузой или синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).
Если у вас раньше были кистозные прыщи, вы знаете, насколько болезненными и нежными они могут быть.
Проверка гормонов на наличие дисбаланса — хорошая идея, если это постоянная проблема.
Ваш дерматолог может порекомендовать:
Противозачаточные таблетки
спиронолактон
Антибиотик для перорального или местного применения
Как избавиться от прыщей на лбу и изменить образ жизни
Если вы придерживались рутинного ухода за кожей и использовали продукты, которые работают на вас, то я вам аплодирую!
Если вы не добились желаемых результатов, у меня есть хорошие новости: вы можете быстро и легко изменить образ жизни и добиться результатов.
Ниже приведены несколько общих советов по образу жизни, которые полезны для здоровья вашей кожи в целом.
Советы по еде
Следите за потреблением молочных продуктов, сахара и углеводов. Когда мы едим много рафинированного сахара, это вызывает всплеск уровня сахара в крови и инсулина, что усиливает воспаление по всему телу. Это высвобождает ферменты, которые расщепляют коллаген, ослабляют эластичность кожи и могут привести к появлению прыщей.
Ограничьте вредную пищу и фастфуд. Нездоровые жиры из жареной пищи выделяют в организме свободные радикалы и могут закупорить поры. Высокое содержание натрия может вызывать задержку воды в коже, что приводит к отеку.
Попробуйте пробиотики. Поговорите со своим врачом о том, как подобрать подходящий для вашего тела. В настоящее время проводятся дополнительные исследования взаимосвязи между здоровьем кишечника и кожей, но пока результаты выглядят многообещающими! Полезные бактерии в пищеварительной системе могут помочь уменьшить прыщи.
Пейте воду. Как я люблю говорить, это самый дешевый и удобный продукт по уходу за кожей, который сохраняет кожу здоровой и увлажненной.
Ешьте омега-3, свежие фрукты и овощи. Они полны витаминов и питательных веществ, которые поддерживают здоровье клеток кожи и способность кожи поддерживать гидратацию.
Не трогай лицо. Это самый простой способ НЕ распространять бактерии.
Использовать громкую связь. Ваш мобильный телефон в 10 раз грязнее сиденья унитаза (фу!). Когда вы разговариваете с телефоном, прижатым к уху, у этих бактерий появляется возможность вызвать высыпания.
Сними макияж. Я знаю, я знаю, это последнее, что ты хочешь сделать в конце долгого дня. Но , пожалуйста, , просто умой лицо! Дайте порам дышать и избавьтесь от дневного мусора!
Упражнение
Стремитесь уделять 30 минут каждый день. Когда вы увеличиваете кровоток во время сильного потоотделения, вы доставляете кислород к клеткам кожи, которые снабжают их питательными веществами. Кроме того, этот процесс помогает избавиться от вредных веществ, таких как свободные радикалы, которые могут вызвать прыщи. Упражнения не должны быть рутинной работой — делайте то, что вам нравится, и приводите с собой друга!
Медитируйте и практикуйте заботу о себе. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело выделяет более высокий уровень гормонов, таких как кортизол, которые могут вызвать воспаление. Это может усугубить акне.Сохранять спокойствие и хладнокровие не всегда легко, но в долгосрочной перспективе это так важно для нашего общего здоровья. Найдите время для себя и займитесь тем, что вас расслабляет!
Принеси зззз. Пока вы спите, ваше тело использует это время, чтобы восстановить себя. Это также помогает поддерживать здоровый уровень кортизола. Нацельтесь на 7-9 часов в сутки. Тебе станет намного лучше!
Примечание: Если вы попробовали изменить образ жизни и использовать различные средства по уходу за кожей, и ваши высыпания просто не исчезнут, я рекомендую обратиться к врачу, чтобы помочь вам составить план, который лучше всего подходит для вас.
Часто задаваемые вопросы о прыщах
Что вызывает кистозные прыщи?
Когда поры забиваются омертвевшими клетками кожи и бактериями, образуется прыщ.
Кистозные прыщи возникают в коже глубже, чем обычные белые и черные точки.
Мой простой ответ на этот вопрос — гормонов .
(Иногда кажется, что они приносят больше вреда, чем пользы!)
Никто не уверен на 100% в точной причине, но мужские гормоны, называемые андрогенами, играют роль.
Genetics также несет ответственность.
Мужчины и женщины могут получить кистозные прыщи.
У женщин гормональные изменения могут быть вызваны менструальным циклом, беременностью, менопаузой или синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).
Как быстро избавиться от прыщей?
К сожалению, универсального решения не существует.
У некоторых людей угри заживают быстрее, чем у других (вы можете еще раз поблагодарить эти гены!).
Я рекомендую начать с нежного ухода за кожей (очищающее средство, тоник, увлажняющий крем), а затем нанести продукт с бензоилпероксидом или салициловой кислотой.
Я также предлагаю масло чайного дерева — только не забудьте разбавить его водой, так как оно само по себе довольно крепкое.
Как правило, я бы предпочел проявить осторожность и придерживаться продуктов, с которыми, как вы знаете, ваша кожа в порядке.
Многие люди пробуют домашние средства (например, зубную пасту) в качестве быстрого решения, и в результате кожа становится более раздраженной, чем была раньше.
Как избавиться от шрамов от прыщей?
Существуют разные типы шрамов от угревой сыпи, которые поддаются разному лечению (вы можете прочитать о них здесь).
Я рекомендую сначала поговорить со специалистом по уходу за кожей, чтобы узнать, какие варианты подходят вам.
Если вы хотите лечить шрамы от угревой сыпи в домашних условиях, обычно хорошо подходят средства по уходу за кожей, содержащие следующие ингредиенты:
Антиоксиданты
Витамин C
Ретинол
Альфа-гидроксикислоты (AHA)
Некоторые люди даже сообщают об успехе с использованием этих ингредиентов своими руками:
Лимонный сок
Яблочный уксус
Пищевая сода
Мед
Дерматолог может выполнить следующие процедуры по удалению шрамов от угревой сыпи:
Лазерное кольцо
Микродермабразия
Наполнители
Химический пилинг
Помогает ли яблочный уксус от прыщей?
Может!
Яблочный уксус обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, которые помогают предотвратить появление прыщей, защищая поры кожи от бактерий и лишнего жира.
При использовании в качестве тоника он может помочь восстановить и сбалансировать pH вашей кожи, что очень важно для предотвращения высыпаний до того, как они начнутся!
Какое средство для умывания от прыщей лучше всего?
Это действительно зависит от вашего типа кожи (жирная, сухая, чувствительная или комбинированная) и от вида прыщей, с которыми вы имеете дело.
Кистозные прыщи требуют более энергичного подхода, чем случайные белые угри.
В идеале вам нужно нежное очищающее средство, которое лечит прыщи, не лишая кожу влаги и не делая ее слишком жирной.
Ищите ключевые ингредиенты, такие как салициловая кислота и перекись бензоила, для борьбы с высыпаниями.
Если вас интересует просмотр веб-страниц, вот несколько чистящих средств, которые я предлагаю в своем магазине.
Как избавиться от прыщей на спине?
Прыщи на спине (также известные как bacne) могут доставлять неудобства во время сезона бикини, но их можно исправить с помощью некоторых простых изменений!
Ищите средства для мытья тела с ингредиентами для борьбы с прыщами, такими как экстракт розмарина и гамамелис.
Вы также можете использовать отшелушивающее средство для мытья тела с AHA 2–3 раза в неделю.
Во время тренировки наденьте дышащую одежду и сразу же примите душ.
Нанесите точечную обработку салициловой кислотой или перекисью бензоила (если вы не можете дотянуться, попросите кого-нибудь помочь вам!).
Что вызывает прыщи на лбу?
Как уже упоминалось, картирование лица показывает участки кожи и их соответствие определенным органам тела.Результат того, что область склонна к прыщам, расскажет историю о том, как эти прыщи возникают.
В случае прыщей на лбу, часто виновата пищеварительная система.
Хотя может показаться странным привязывать одну из самых северных частей вашего тела к средней части, традиционные методы, а теперь и западные лекарства, подтверждают корреляцию.
Итак, что дает? Каковы причины появления прыщей на лбу из пищеварительной системы?
Как оказалось, прыщей на лбу вызывают несколько ключевых факторов. Давайте быстро их рассмотрим.
Высокая гликемическая нагрузка.
Это причудливый способ сказать, что потребление сахара наносит ущерб вашей красивой коже. Когда у вас повышается уровень инсулина, они вырабатывают андрогены и IGF-1 (гормон роста). Эти два предмета, в свою очередь, увеличивают количество кожного сала в вашей коже. Дополнительный кожный жир повышает вероятность высыпаний. Если это кажется немного безумным, было проведено несколько исследований в разное время, подтверждающих правильность этой теории.Когда люди, соблюдающие западную диету (печенье, хлопья и т. Д.), Сравнивались с теми, кто придерживался незападной диеты, наблюдалась значительная разница в наличии вульгарных угрей, связанных с гормоном, а также уровнем инсулина.
Прием молочных продуктов .
Гормоны, присутствующие у коров, которые поставляют жидкость, попадают в организм и расщепляются. К сожалению, любые дополнительные гормоны в организме могут привести к повышению уровня гормона роста человека выше нормы. В результате появляются прыщи на лбу.
Как вылечить прыщи на лбу?
Теперь, когда вы больше не задаетесь вопросом о прыщах на лбу, что означает , и у вас есть некоторые ответы, мы уверены, что вы хотели бы узнать о лечении от прыщей на лбу , верно? Что ж, хорошо, потому что средства для лечения прыщей на лбу — это то, что мы собираемся вам предложить!
Если вам интересно, , как вылечить прыщи на лбу или , как остановить угри на лбу , давайте начнем с обзора лучших домашних средств от прыщей на лбу .
Эти средства от прыщей на лбу настолько просты, насколько это возможно.
Первое домашнее средство — это эфирное масло эвкалипта. Было показано, что это средство на растительной основе помогает справиться с угрями на лбу у взрослых, и подростков. Он обладает природными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление, а также убить вредные бактерии. Нанесение на него натурального увлажняющего масла, такого как жожоба, может помочь уменьшить высыпание прыщей на лбу ().
Еще одним из многих средств от прыщей на лбу является использование цинка.Замечено, что простое нанесение на проблемные области помогает уменьшить воспаление и покраснение.
Если вы задаетесь вопросом: «Отлично, но , как предотвратить прыщи на лбу с помощью безрецептурных препаратов?», У нас есть ответы на , как лечить прыщи на лбу таким способом. Двумя лучшими безрецептурными средствами от прыщей на лбу являются: салициловая кислота и витамин А.
Нормальны ли прорывы на лбу?
Теперь, когда мы рассмотрели ваш жгучий « Как удалить прыщи на лбу? », позвольте вас немного вас успокоить.Да, высыпаний на лбу больше, чем обычно.
Как уже говорилось, при вопросе « Что такое прыщи на лбу, вызванные ?» Ответ прост: ваша диета и гормоны. Оба они изменчивы при определенных обстоятельствах.
Если вы употребляете молочные продукты, есть вероятность, что у вас прыщи на лбу гормональные .
Другие причины появления прыщей на лбу связаны с вашим питанием. Важно употреблять богатые антиоксидантами листовые зеленые овощи, которые не только естественным образом выводят токсины из организма, но и поддерживают здоровье кожи.
Угри на лбу — признак беременности?
Некоторые из вас могут спросить , почему прыщи на лбу появились в определенный момент вашего цикла. Вы также можете задаться вопросом, вызваны ли прыщи на лбу стрессом или чем-то еще. Если вас интересует методика , как избавиться от прыщей на лбу , но вы не уверены, вызваны ли прыщи на лбу беременностью , вот наш указатель.
Если вы опоздали, обязательно сделайте тест на беременность и обратитесь к врачу.Хотя известно, что высыпания связаны с беременностью, не следует полагаться на признаки и придерживаться фактов.
Может ли перхоть вызвать прыщи на лбу?
Ух, перхоть. Получать это никогда не приносит удовольствия, и, безусловно, нелегко удалить отслоившиеся кусочки с кожи головы. Хотя это сама по себе боль, это также причина прыщей на лбу .
Если у вас есть киста с прыщами на лбу или две на линии кожи головы, велика вероятность того, что перхоть на волосах закупоривает поры.Попробуйте новую линейку продуктов, чтобы предотвратить возможные и полностью предотвращаемые шрамы от прыщей на лбу . Будущее вы нас поблагодарите.
Последние мысли
Угри или нет, ты красивая!
Однако это не обязательно должно быть «в том же виде, как моя кожа» или постоянным.
Что еще более важно, если вы чувствуете, что это негативно сказывается на вашей самооценке, вы не должны страдать из-за этого!
Теперь, когда вы знаете, что такое картирование лица, вы можете начать определять причины высыпаний и лечить их.
Не бойтесь посетить дерматолога, косметолога или терапевта и попросить их о помощи!
Красавицы, а вы пробовали картирование лиц? Вы изменили свои привычки и увидели результаты, или это не сработало для вас? Дайте нам знать об этом в комментариях!
Вставить это изображение на свой сайт (скопируйте код ниже):
Последнее обновление: Алана Митчелл, .
Карта лица с прыщами: о чем вам говорят прыщи?
Прорывы — это облом. Всем нам знакомо чувство (шок, отчаяние, даже трепет), когда мы обнаруживаем сердитый прыщик на безупречном цвете лица. Перед тем, как поднять кулаки к небу и отчаянно потребовать: «Почему я ?!» вздохни. Прорывы — это нечто большее, чем кажется на первый взгляд, и то, где они появляются на вашем лице, может быть ключом к их прекращению навсегда. Вот ваше руководство по использованию карты лица, чтобы расшифровать то, что вам говорят прорывы.
Лоб: нездоровое питание и стресс
На лбу появляются прыщи? Вероятными виновниками являются нездоровое питание и стресс. При картировании лица ваш лоб связан с пищеварительной и нервной системами, что делает его восприимчивым к высыпаниям, связанным с диетой и стрессом.
Эти надоедливые прыщи можно облегчить, если есть меньше сахара и меньше обработанных пищевых продуктов, пить много воды и спать от семи до девяти часов. Для особо раздражающих участков нанесите целевое средство Eminence Organics Clear Skin Target Treatment; Содержит масло чайного дерева и салициловую кислоту, контролирует жирность и сужает поры, делая цвет лица более чистым.
Выбор продуктов
Целенаправленное лечение чистой кожи
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Линия роста волос: Beauty Product Buildup
Известные как «помадные прыщи» высыпания вдоль линии роста волос часто возникают из-за скопления косметических средств. Масла и химические вещества в шампунях и остатках макияжа могут накапливаться на поверхности кожи, проникать в поры и закупоривать их.
Помимо перехода на натуральные шампуни и кондиционеры, мы рекомендуем добавить в свой рутинный уход за кожей двойное очищение.Чтобы правильно очистить поры, удалите макияж с помощью очищающего масла Stone Crop Cleansing Oil, а затем выполните более глубокую очистку с помощью вашего любимого очищающего средства Eminence Organics. Этот метод поможет вам удалить все остатки налета с пор кожи.
Выбор продуктов
Масло для чистки каменных культур
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Cheeks: сотовый телефон и наволочка
Если у вас на щеках появляются пятна, возможно, виноват ваш мобильный телефон и наволочка.В течение дня ваш телефон накапливает множество вредных для вашей кожи бактерий, и вытирать его необходимо, даже если он выглядит чистым.
Доктор Дэвид Э. Банк говорит: «Наволочки могут вызвать« механические угри »- тип прыщей, который возникает в результате соприкосновения материалов с вашим лицом». Со временем грязь и жир переходят на вашу кожу, закупоривая поры и вызывая прыщи. Помимо выбора натуральных тканей, стирайте наволочки каждые два-три дня, чтобы они и ваша кожа оставались чистыми.
Наволочки могут вызвать «механические угри» — тип прыщей, возникающий в результате соприкосновения материалов с вашим лицом.
Подбородок и челюсть: гормоны
Согласно картированию лица, гормоны могут быть причиной высыпаний на подбородке и подбородке. Гормональные прыщи вызваны избытком гормонов во время менструации, беременности и повышенным уровнем андрогенов. Эти колебания приводят к воспалению, чрезмерному выделению жира, закупорке клеток кожи и образованию бактерий. Гормональные прыщи обычно появляются в Т-зоне во время полового созревания, но у взрослых гормональные прыщи обычно образуются вдоль подбородка и линии подбородка.
Журнал Health предлагает исключить молочные продукты и добавить в свой рацион пробиотики, чтобы успокоить воспаление и ограничить потребление гормонов, вызывающих прыщи. Нацеливайте пораженные участки с помощью нашей коллекции «Восемь зелени», в которую входят цельные растения и семена, естественно богатые фитоэстрогенами и антиоксидантами, чтобы улучшить внешний вид проблемной кожи. Узнайте больше о картировании лиц в этом видео In The Mix .
Есть ли у вас опыт работы с картами лиц? Мы хотели бы узнать, помогло ли это вам определить первопричины ваших высыпаний.
Как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг
Разработано множество специальных методик, гарантирующих быстрое избавление от лишних килограммов. Но реально ли быстро похудеть на 10 кг за неделю и какие упражнения могут помочь в достижении этой цели? По мнению специалистов, потеря такого веса даже за месяц — это серьезный стресс для всего организма.
Практически каждая женщина и девушка стремятся иметь стройную фигуру, чтобы нравиться сильному полу и себе
Диеты чтобы похудеть на 10 кг за неделю
Равномерный план снижение массы тела — наиболее сбалансированный и верный подход к решению проблемы. Но, если необходимо быстро похудеть на 10кг за неделю, придется идти на крайние меры:
пересмотреть продукты, преобладающие в меню;
придерживаться крайне строгого и ограниченного рациона;
полностью отказаться от жиров, правильно сочетать белки, клетчатку и углеводы;
учесть все нюансы и противопоказания по здоровью;
повысить физическую активность и включить в свой режим силовые нагрузки.
Вам может быть интересно: Как поднять гемоглобин в домашних условиях быстро
Разумеется, что такие действия не могут ни сказаться на вашем настроении и общем самочувствии. Поэтому перед тем, как похудеть на 10 кг за неделю следует проконсультироваться с врачом и изучить все эффективные диеты:
питьевые — основывающиеся на потреблении жидкостей, будь-то соки, не концентрированные бульоны, чаи и специальные жиросжигающие напитки;
низкоуглеводные и белковые — суть ясна из их названия, они оптимально подходят для спортсменов и тех, кто хочет нарастить мышцы;
монодиеты — предусматривающие употребление только одного вида продуктов;
специально разработанные системы питания с четкими рекомендациями и правилами.
Белковая диета
Метод предусматривает десятидневный план снижения веса, позволяет сохранить в тонусе мышцы. Он основан на полном отказе от углеводов и содержит разнообразные продукты.
Такой рацион способствует насыщению организма необходимыми элементами и исключает попадание лишних жиров
Эта диета похудеть на 10 кг за неделю вам поможет, если следовать ее правилам:
потребление сложных углеводов возможно до 14:00, они могут быть в виде овсянки или гречки в количестве не больше 7 ст. ложек в день;
обязательное 6-разовое питание с интервалами в 2-3 часа и небольшим объемом порций;
категорический запрет на использование жиров во время приготовления пищи, их максимально допустимая суточная норма составляет 35г или же 2 ст. ложки оливкового масла для заправки готовых блюд;
единственные допустимые приправы — лимонный сок и бальзамический уксус в умеренных количествах.
Потеря такого значительного количества килограммов возможна, но стоит учитывать индивидуальные особенности и пропорции лишней массы относительно веса всего тела.
Примерное меню одного дня выглядит следующим образом:
7:00 — кисломолочный напиток натощак;
10:00 — 150г рисовой каши на воде;
13:00 — 200г постного мяса, телятины;
16:00 — 200г свежих овощей;
19:00 — 2 яйца и 250г вареной рыбы,
за 2 часа до сна — стакан свежевыжатого яблочного или апельсинового сока.
Гречневая
Эта каша прекрасно очищает организм и по своему богатству полезными веществами считается «королевой круп»
Суть этой методики состоит в том, что гречка — ваш главный продукт питания на все 7 дней. Если брать в расчет отзывы, похудеть на 10кг за неделю вам точно удастся, если только проявить терпение к столь скудному и однообразному рациону:
заранее подготовьте крупу — с вечера отсыпьте стакан в кастрюлю и залейте кипятком на 2 пальца выше гречи, накройте содержимое крышкой и оставьте его набухать на ночь;
ешьте получившуюся кашу небольшими порциями в течение следующего дня — без соли, сахара, жиров и других специй;
приучите себя пить большое количество жидкости — травяные чаи без подсластителей и минеральную воду без газа;
следите за тем, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за 4 часа до сна, если вам совсем сложно — можете позволить себе 2-3 несладких яблока днем и 1 стакан обезжиренного кисломолочного напитка перед сном.
Кефирная
Важное условие метода — вы пьете только кефир. Строго запрещены соль и сахар, жирные блюда, мучные и сладкие изделия. При всех минусах, способ хорош тем, что стабилизирует работу ЖКТ и повышает иммунитет. И самое главное — многие женщины весьма довольны своими результатами после этой диеты, несмотря на всего лишь полтора литра кефира, порционно разделенного на сутки.
К такому рациону легко привыкнуть через несколько дней, плюс так же том, что готовый кефир можно купить в любом магазине
Меню вашего нового спартанского питания будет следующим:
первый день — 5 отварных картофелин, 1.5л 1% кефира;
второй — 100г отварного куриного мяса и полтора литра основного напитка;
третий — 100г нежирной вареной говядины или свинины, питье аналогично;
четвертый — несоленая отварная рыба и кефир в стандартных количествах;
пятый — свежие овощи или фрукты без ограничений, 1.5л кисломолочного продукта;
шестой — порционно разделенные полтора литра основной питательной жидкости;
седьмой — литр минеральной воды без газа плюс то же, что и в 6-ой день.
Важный нюанс — перед переходом на кефирную диету обязательна консультация с диетологом или гастроэнтерологом на наличие противопоказаний, вроде повышенной кислотности желудка и других.
Диета на воде и яблоках
Оригинальный вариант жиросжигающего пектинового рациона, который регулирует работу кишечника, выводит токсины и шлаки из организма. На нем вполне реально похудеть за неделю на 10кг:
похудение происходит за счет повышенного содержания пищевых волокон и пектина, которые присутствуют в яблоках и других фруктах;
работа пищеварительной системы налаживается, так как организм не испытывает сильного стресса из-за голодания;
на это время рекомендуется отказ от курения и алкоголя, высокой физической нагрузки, вам необходим щадящий режим;
за сутки надо выпивать 2л чистой воды без газа, разрешен зеленый чай с небольшим содержанием натурального меда;
за день необходимо съедать около полутора килограмм свежих зеленых яблок, разрешены в умеренных порциях обезжиренный творог, вареные куриные яйца, зелень, рис, морковь и овсяная крупа.
Как похудеть на 10 кг без диет
Правильное снижение веса должно быть комплексным, вне зависимости от поставленных сроков и ожиданий. Даже, если вы хотите срочно похудеть на 10 кг за неделю, вам понадобится:
придерживаться сбалансированного рациона, снабжающего вас всеми необходимыми витаминами и микроэлементами;
выполнять физические упражнения, направленные на расход, приобретенных калорий.
Многие люди, пытающиеся резко избавиться от лишнего жира часто прибегают к помощи специальных таблеток. Но это не приносит желаемых результатов и часто ведет к проблемам со здоровьем. Поэтому ответ на вопрос — как срочно похудеть, содержится в разумном достижении поставленной цели со сведением вероятных рисков до минимума.
Сбалансированное питание
Как известно, быстрая диета — самая жесткая и опасная из всех. Чтобы похудеть мужчине на 10кг за неделю, к такому методу прибегать категорически не стоит, оптимальный вариант — это сбалансированная пища:
1-ый день — 8 утра несладкие чай или кофе, час дня — отварное яйцо, 6 вечера — овощной салат;
2-ой — завтрак аналогично, обед — салат и отварное мясо без специй, ужин — яблоко или груша;
3-ий — чай без сахара утром, днем — паровая котлета и овощи, вечер — кефир, жирностью не более 2%;
4-ый — порция нежирного творога, отварная рыба с салатиком, снова кефир;
5-ый — несладкий кофе или чаек, постная говядина с овощами, кисломолочный напиток;
6-ой — легкий творожок, вареная рыба с салатом, яблоко или апельсин;
7-ой — яблоко на завтрак, куриный супчик, стакан кефира за час до сна.
Физические нагрузки
Чтобы мышцы не потеряли тонус, а кожа не стала дряблой и некрасивой, а вам удалось похудеть на 10кг за неделю, упражнения будут обязательны:
начинайте свое утро с обычной зарядки натощак, она должна включать в себя разминку, интенсивную часть и заминку на все группы мышц;
специальные тренировки — на пресс, руки и ноги — усиленных занятий достаточно раз-два в неделю и они должны стать привычкой, в них необходимо включить — приседания, планку и отжимания;
кардиотренировки — бегать, особенно при тяжелых стадиях ожирения сложно и опасно, так как это повышенная нагрузка на сердце, начните с простой ходьбы, старайтесь проходить не менее 5км за день;
общая физическая активность — так как сходу давать сильные нагрузки на тело нельзя, повысьте свою подвижность в течение дня, например, если в доме есть лифт, пользуйтесь обычной лестницей, и так далее;
оптимальный вариант — записаться в спортивный зал и заниматься с личным тренером, но и в домашних условиях можно разработать персональный план тренировок,которые помогут обрести желаемые стройность и красоту.
Вам может быть интересно: Как быстро уснуть если не спится — 25 способов
Специальные процедуры
Большинство женщин старается не ограничиваться одной диетой и упражнениями. В своем стремлении к идеальной фигуре, они прибегают к множеству различных способов, в том числе просмотру того, как похудеть на неделю на 10к на видео и другим процедурам:
обертывания — помогают избавиться от лишней жидкости и подтянуть кожу за счет теплового воздействия на жировые ткани;
контрастный душ — повышает мышечный тонус и упругость кожных покровов, здесь же и гидромассаж, разбивающий подкожные скопления жира;
различные виды массажа — дают эффект, аналогичный приведенным выше процедурам;
йога, аромотерапия и дыхательные практики — способствуют достижению гармонии со своим телом, за счет правильного дыхания помогают тратить калории и насыщают кровь кислородом, что ускоряет обмен веществ в организме;
липосакция — медицинское решение проблемы лишнего веса, к которому прибегают в крайних случаях, когда решить ее другими путями не удается, проводится врачом-хирургом, требует последующего соблюдения строгой диеты и длительного периода реабилитации.
Как похудеть подростку на 10 кг
В подростковом возрасте, лишние килограммы могут привести не только к осложнениям со здоровьем, но и плохим отношениям со сверстниками, что в дальнейшем негативно скажется на социальной жизни молодого человека.
Поэтому крайне важно принять необходимые меры и привести вес ребенка в норму. Как это сделать:
нормализовать питание, перевести на диету — иключить фаст-фуд, снизить потребление сладостей, следить за регулярными приемами пищи, сбалансировать рацион;
повысить физическую активность — все полученные в процессе еды калории должны быть потрачены, для этого можно записать чадо в спортивную секцию, проводить с ним больше времени на свежем воздухе, приобщить его к помощи в домашних делах — той же уборке;
записать на прием к педиатру — врач сможет диагностировать причину набора лишнего веса и подберет соответствующей лечение, которому, как и его рекомендациям, стоит следовать без отговорок;
борьба с вредными привычками — многие современные подростки курят втайне от родителей, пьют энергетики и не соблюдают распорядок дня, что тоже ведет к ненужным килограммам;
психологическая работа — моральная поддержка, позитивный настрой ребенка на похудение и достижение поставленной цели.
И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях! Это лучшая благодарность для нас…
Поделиться
Нравится
О быстром и экстренном похудении на 10 кг за неделю в домашних условиях
Как за неделю похудеть на 10 кг в домашних условиях? Этим вопросом задаются в основном девушки. Проблема с лишними килограммами возникает и у подростков, и у взрослых людей.
Особенно сильно похудеть сразу и на много желают женщины перед праздниками или летним отпуском, чтобы не стыдно было показаться на пляже. Но, как известно, по-настоящему действенной таблетки не существует. Если пить какие-то «волшебные» препараты, то можно нанести вред здоровью.
Ключевым способом сбросить лишние килограммы испокон веков считают диетическое питание. Причем диет так много, что каждый найдет для себя подходящую.
Что нужно знать начинающим худеть дома
Существует 5 шагов, которые нужно проделать, чтобы сбросить ненавистные килограммы. Стоит обратить внимание на каждый, чтобы пройти долгий путь к идеальной фигуре.
Быстрое похудение
Шаг № 1. Анализ своего внешнего вида и образа жизни
Для начала нужно понять, что послужило толчком для того, что человек стал набирать вес.
Похудение — это долговременный и затратный процесс, на который может уйти не один год. Существует привязанность к еде.
Бывает так, что на женщину нападает страшный жор, такой, что она готова съесть все, что лежит в холодильнике. Процесс может длиться несколько дней.
В любом случае, это ненормально, поэтому нужно обратиться к специалисту за помощью, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.
Важно! Начать худеть самостоятельно можно лишь в том случае, если лишний вес появился из-за переедания, употребления фаст-фуда, из-за того, что нет никакой физической активности в жизни.
В этом случае нет смысла обращаться к специалисту, так как тут все и так понятно. Можно самостоятельно избавиться от продуктов, которые ведут к ожирению, а также начать двигаться.
Шаг № 2. Нужно составить график похудения
Для этого нужны не обманчивые обещания, сегодня человек ест все, а завтра начинает худеть, а желание побороть привычку переедать, то есть потреблять слишком много калорий.
Важно! Нужно установить конкретный срок, когда 10 кг должны уйти, а также регулярно проверять, получается ли достичь поставленной цели.
Для начала нужно уяснить, что:
нельзя возвращаться к исходному весу, который служит точкой отсчета вниз по шкале килограммов;
четко указать ожидаемый результат, даже если кажется, что он недостижим;
заранее наметить дни, когда человек будет взвешиваться, так сказать, контрольные точки. Это делать лучше 1 раз в неделю. Когда мужчина или женщина будут видеть, что прогресс есть, тогда усилится уверенность в себе и окрепнет мотивация.
нужно 1 раз в месяц замерять талию, объем бедер, ягодиц. Даже если кажется, что процесс замедлился, замеры покажут, что это не так.
Важно! Похудеть на 10 кг за неделю можно, но это опасно для организма.
Тело человека должно терять не более 3-4 кг в месяц, иначе начнется обратный процесс. Сбросив первые 5 кг за неделю, организм подумает, что началась голодовка, поэтому замедлит метаболизм, начнет пополнять жировые запасы, чтобы продержаться как можно дольше.
Худеть нужно без ущерба для здоровья
Шаг № 3. Нужно правильно питаться
Главное, что нужно сделать на этом этапе, уменьшить калорийность блюд. Просто сесть на диету, объявив голодовку, не поможет. Так организм перенесет стресс, что мотивирует его к увеличению запасов жиров. Что нужно сделать:
Подсчитать калории. Для этого нужно просто завести тетрадь, куда записывать, сколько калорий пришло с едой, а сколько ушло с физической активностью (работать мозгами — это тоже физическая активность). В конце дня нужно сравнить эти две цифры. Чтобы худеть, нужно, чтобы потребляемые калории по сравнению с растраченными были меньше на 500 ккал.
Определить, сколько нужно съедать за день белков, жиров и углеводов. На 1 кг веса нужны 1 г белка, 0,5 г жира, 2 г углеводов. Получается, если женщина имеет вес 70 кг, ей потребуется съесть 70 г белка, 35 г жира, 140 г углеводов. Когда вес уменьшится, данные нужно пересчитать.
Составить меню на каждый день. Нельзя голодать, есть нужно каждые 3-4 ч. Поэтому следует разбить весь рацион на 5-6 приемов пищи. В первую очередь нужно есть овощи и фрукты, потом каши на воде, нежирное вареное мясо. Если захочется перекусить, можно съесть орех, выпить что-из молочных продуктов. Частое питание увеличит обмен веществ, что поможет худеть.
Нужно пить воду. На 1 кг веса приходится 30 г негазированной воды, причем другие напитки в расчет не берутся.
Важно! Если человек питался до сих пор неправильно, нужно постепенно отказаться от высококалорийной пищи. Переход к правильному питанию должен быть постепенным, не следует покупать ничего из запрещенного.
Шаг № 4. Физические упражнения
Тренироваться лучше в одно и то же время. Для этого следует:
тренировать все тело, купив гантели, обруч, скакалку;
можно приобрести еще беговую дорожку или велотренажер;
заниматься с фитболом, что эффективно и приемлемо для домашних условий;
если человек бегает, ходит по-скандинавски, то стоит составить интересный и безопасный маршрут;
купить красивую спортивную одежду.
Выделяя всего 20 мин. ежедневно, можно через месяц заметить первые результаты.
Физические нагрузки ускорят сброс лишнего веса
Шаг № 5. Мотивация
Худеть просто вначале, но потом этот процесс превращается в утомительный труд. Как себя мотивировать дальше:
сформировать привычку к правильному питанию, получая удовольствие;
должен быть заранее составлен список того, почему хочется похудеть, и, когда желание худеть пройдет, стоит перечитать его;
на холодильнике должно быть старое фото, когда человек был полным, и фото модели, к которому нужно стремиться;
нужно придерживаться графика, составленного ранее, и и фиксировать все еженедельные изменения;
стоит поспорить, даже на деньги, что будет достигнута стройная фигура;
кушать лучше перед зеркалом, тогда аппетит поубавится;
одежда должна быть на размер меньше, чтобы был стимул влезть в нее.
Еще можно завести собаку, с которой придется 2 раза в день гулять, значит, ходить, двигаться.
Можно ли похудеть на 10 килограмм за неделю
Важно! Если худеть вздумал ребенок, то ни в коем случае резко худеть нельзя!
Для взрослого человека не существует таких препаратов и рецептов, которые позволили бы использовать экстренный сброс килограммов. Нужно помнить:
прием пищи должен быть дробным, то есть 5-6 раз в день и понемногу;
употреблять больше белка, меньше углеводов;
больше есть овощей, можно фрукты, но в первой половине дня.
Если подобрать несколько монодиет на неделю, а на 7-й день пить только кефир, то организм получит все необходимые питательные вещества.
Еще следует увеличить физические нагрузки, а также делать обертывания из глины, меда, кофе, что поможет за неделю убрать до 3 см на талии. Из еды нужно исключить все мучное, сладкое и жареное.
Тогда за неделю можно будет сбросить до 10 кг без вреда для организма.
Подробное руководство для мужчин и женщин
Быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях, как было отмечено выше, можно, но как это сделать?
Диета
Использовать можно следующие экспресс-советы для мужчины:
1-й день пить только минеральную воду;
2-й день выпить 1 л молока;
3-й день снова пить минеральную воду;
4-й день пить минеральную воду и съесть тарелку овощного салата;
5-й день опять выпить 1 л молока;
6-й день пить чай без сахара, съесть 1 вареное яйцо, отварное мясо курицы и 2 яблока;
7-й день скушать обезжиренный творог и пить однопроцентный кефир.
Так мужчина за неделю сбросит даже 11 кг, но будет нанесен большой вред организму. Можно сесть на гречку и потерять 14 кг за неделю, но организм испытает большой стресс, из-за чего нарушится метаболизм.
Женщинам также можно сесть на гречку. Для этого 1 ст. крупы заливается 2 ст. кипятка и оставляется на 12 ч. Есть можно, сколько хочется, пить воды, сколько хочется плюс 1 л однопроцентного кефира. Нельзя добавлять в кашу молоко, соль, сахар, специи и масло. Можно съесть за день 1 яблоко. Бананы и виноград под запретом.
Важно! После недельной диеты нужно делать паузу на месяц, потом можно повторить.
Благодаря соде, а конкретно содовым ванночкам, тоже можно сбросить 10 кг за неделю. Для этого в воду, подогретую до 40°С, нужно добавить 300 г соды и 3 ч. ложки морской соли. Принимать ванну 10 мин. Потом надеть теплый халат.
Чтобы сделать напиток, нужно взять 1 л воды и выдавить туда сок из 3 лимонов. Потом добавить 1 ч. ложку соды. Хорошенько взболтать и поставить в холодильник. Пить натощак по 1 ст. в течение дня.
Советы диетологов и тренеров
Пять советов от гуру:
Перестать есть вредные продукты, исключить жирную пищу, простые углеводы, например, сладости.
В день нужно съедать до 1 г белка на 1 кг веса, чтобы привести в норму мышцы.
Уменьшить до 10% потребление жиров, лучше вместо них пить натощак льняное масло.
Есть только сложные углеводы, например, кашу, хлебцы, макароны из твердых сортов, овощи, фрукты, ягоды, орехи, фасоль, горох.
Употреблять меньше соли.
Соблюдая эти советы, реально похудеть на 10 кг за неделю и даже больше. Но, главное, не переусердствовать, а то можно, наоборот, не скинуть, а набрать в 2 раза больше.
Как быстро похудеть за неделю на 10 кг: в домашних условиях, без диет, с помощью воды
Терпение и труд — это те черты характера, которые присущи далеко не каждому человеку. Это касается многих сфер его жизни, в том числе и диеты.
Стремясь к потере лишних килограммов, мужчины и женщины разных возрастов задаются вопросом о том, как быстро похудеть за неделю на 10 кг.
И, самое главное, возможно ли это вообще? Быть может, если подойти к похудению с большой ответственностью и мотивацией.
Есть два варианта того, как очень быстро похудеть в домашних условиях:
диеты вкупе с небольшими физическими нагрузками;
сбалансированное питание и умеренные или тяжелые физические нагрузки.
Разберем подробнее оба варианта.
Сбалансированное питание и спорт
Даже школьнику известно, что под сбалансированным понимают здоровое питание. Именно его стараются с детства привить родители своим детям, при этом зачастую, сами ему не следуя. Если игнорировать сбалансированное питание, то можно не только систематически набирать лишний вес, но и заработать заболевание желудочно-кишечного тракта.
Вот 4 основных постулата, следуя которым, вы сможете в кратчайшие сроки достигнуть желаемых результатов:
Определите для себя, какое количество калорий вы можете съедать за день, в соответствии с диетой. На этот счет вы также можете проконсультироваться со специалистами.
Предположим, что в течение дня вам нужно есть не более 1000 калорий. Следовательно, вам необходимо распределить их таким образом: 250 калорий на завтрак, 500 калорий на обед и 250 калорий на ужин.
Исходя из такого расклада, вы можете планировать составляющие своего рациона в угоду своим желаниям. Главное, чтобы вы не превышали установленной отметки.
Иначе эффективность сбалансированного питания будет снижена в несколько раз.
Не менее важно определить с количеством употребляемых белков, жиров и углеводов в вашем ежедневном рационе. Быстрое похудение в домашних условиях за неделю на 10 кг возможно, если каждый день вы будете употреблять не более 50% углеводов, не более 15% белков и не более 25% жиров. Допустим лишь незначительные отклонения от установленной нормы.
Крайне важно также обратить внимание и на следующие факторы:
белки должны иметь животное происхождение. В качестве примера можно привести яйца;
жиры на одну треть должны состоять из растительных компонентов, желательно натуральных;
углеводы должны по большей части состоять из крахмала, как, например, картофельное пюре. Допускается небольшое содержание в углеводах сахарозы, фруктозы и клетчатки.
Математический подсчет и анализ съеденных калорий. Это важно, потому что, во-первых, так вы будете иметь четкое представление о том, сколько калорий съели и как это отразится на лишнем весе. Во-вторых, вам будет особенно полезно выяснить, сколько калорий содержится в том или ином продукте. Для ориентира имейте в виду, что срочно похудеть на 10 кг за неделю вам помогут калории, потребляемые в количестве не более 1300 в день.
Четвертый постулат зиждется на употреблении большого количества чистой и желательно холодной воды. Для того чтобы рассчитать свою ежедневную норму, просто умножьте вас настоящий вес в килограммах на 30 мл. Полученный результат и будет вашей ежедневной нормой употребления воды.
Что касается спорта или физических нагрузок, но они также должны быть заранее взвешены и продуманы. Они способствуют быстрому сжиганию лишних килограммов по следующим причинам:
если ваша тренировка комплексная, то есть включает в себя элементы гимнастики, кардио- и силовой нагрузки, то она поможет вам ускорить обмен веществ. Это значит, что организм будет скорее усваивать и перерабатывать пищу, а значит лишние отложения не будут задерживаться в организме;
правильный психологический настрой поможет вам концентрироваться на тренировке как на приятном препровождении, а не наказании. Сопровождайте занятия любимой музыкой или приятными собеседниками, так вам будет гораздо легче преодолевать сложности;
одно усердное комплексное занятие поможет вам сбросить вплоть до 500 калорий. Несложно посчитать, как интенсивно вы будете худеть при регулярных нагрузках;
по мере того как ваши физические качества будут совершенствоваться, а способности расти, вы будете приобретать все более подтянутую спортивную форму. Это даст вам возможность участвовать в спортивных соревнованиях и претендовать на призовые места. Таких образом к вам придет уверенность в собственных силах, и уйдут лишние килограммы.
Итак, теперь вы знаете как можно за неделю похудеть на 10 кг в домашних условиях без диет. Следуйте советам и указаниям, и уже спустя несколько дней, вам понравится ваше отражение в зеркале. Далее речь пойдет об эффективных диетах.
Диеты для быстрого похудения вкупе с физическими нагрузками
Предположим, что вы решили сбросить лишний вес, но что надо есть, чтобы похудеть за неделю на 10 кг? В данном случае также важно знать, как сочетать разные виды пищи друг с другом.
Изучив множество диет как отечественного, так и зарубежного производства, диетологи выбрали 4, по их мнению, наиболее эффективные диеты:
гречневая диета;
диета диетологов;
диета, разработанная клиникой Майо;
диета, основанная на употреблении кефира и яблок.
Гречневая диета
Ключевым моментом выбора данной диеты является то, что гречневую кашу, в любых ее проявлениях, можно есть неограниченных количествах и в любое время дня и ночи.
Приготовить гречку можно следующим способом: возьмите один стакан гречки, предварительно перебрав ее, если потребуется. Затем залейте ее кипятком и оставьте стоять в таком виде на полдня. Заранее приготовьте как можно больше крупы для того, чтобы вы могли кушать ее сразу, как возникнет чувство голода.
Помимо гречки также рекомендуется пить большое количество воды и не менее литра кефира в день. Что касается таких, излюбленных всеми напитков, как чай и кофе, то они также предусматриваются, но строго без добавления сахара. Не отказывайтесь от фруктов и овощей. Их также можно есть в неограниченных количествах.
Обратите внимание на то, что гречневая диета предусматривает цикл всего одну неделю. Расцените ее как разгрузочную. Хорошо, если вы будете прибегать к ней не чаще, чем раз в месяц.
Примерное меню
На завтрак: гречневая крупа, возможно, с добавлением фруктов. Кефир или обезжиренное молоко, как вариант, зеленый терпкий чай без сахара.
На обед: гречневая крупа, возможно, с добавлением фруктов. На второе можно полакомиться фруктами и любым из перечисленных выше напитков.
На ужин: гречневая крупа (пустая, то есть без каких-либо добавок), один фрукт или овощ, чашечка чая без сахара или стакан кефира.
Гречневая каша станет главным ответом на вопрос, как похудеть за 7 дней на 10 кг, потому что она богата полезными свойствами, например, магнием и железом. Кроме того, она почти не содержит углеводов.
Обратите внимание, что гречневая диета категорически противопоказана людям, которые больные диабетом и гипертонией. Если вы относитесь к их числу, то выберете другой способ похудения.
Суть диеты заключается в практическом голодании. Диета очень действенна, если вы обладаете достаточно для нее силы воли и желанием.
Меню данной диеты расписано по дням:
Первый день. Бутылка воды объемом в один литр в течение всего дня. Какая-либо пища категорически исключена.
Второй день. В течение дня вы можете выпить 1 литр обезжиренного молока, а вечером съесть яблоко или что-нибудь из цитрусовых.
Третий день. Аналогичен первому дню.
Четвертый день. Допускается употребление любых овощей, но при этом не более трех стаканов воды или зеленого чая без сахара.
Пятый день. Аналогичен второму дню.
Шестой день. В течение дня вы можете съесть три зеленых яблока, одно отварное куриное яйцо, 100 грамм мяса и овощной бульон (желательно на обед).
Седьмой день. Завершающий день голодания предусматривает употребление 100 грамм творога, 2 стакана кефира.
Итогом этой изматывающей диеты станет прекрасная фигура, и вы поймете, что оно того стоило.
Диета, разработанная клиникой Майо
Если вы будете следовать советами специалистов клиники Майо, то уже в конце недели сможете сбросить до 8 кг.
Основу такой диеты составляет суп особого приготовления, который называется жиросжигающим. Если правильно приготовить такое снадобье, то суп можно будет есть в неограниченных количествах даже вечером или ночью. Однако, это далеко не значит, что всю неделю вы должны питаться исключительно этим супом ввиду его низкой калорийности. Поэтому имеет смысл его сочетать и с другими продуктами.
Обратите внимание на следующие факторы:
если вы склонны похудению и в течение недели сожгли более 8 кг, то настоятельно рекомендуется сделать перерыв в диете несколько недель;
запрещается питаться исключительно супом, так как он почти не содержит калорий;
полностью исключите спиртное из своего рациона. Оно нарушит активный процесс жиросжигания;
категорически запрещается есть блюда с высоким содержанием углеводов;
вы можете садиться на такую диету тогда, когда вам захочется, но перерыв в неделю обязателен.
Особенности приготовления жиросжигающего супа
Заранее приготовьте следующие ингредиенты:
небольшие луковицы в количестве 6 штук;
2-3 консервированных томата;
небольших размеров белокочанную капусту;
зеленый перчик;
пучок сельдерея;
кубик мясного или овощного бульона.
Способ приготовления. Измельчите овощи и залейте их кипяченой водой. Посолите по вкусу, заправьте перчиком или соусом карри, если желаете. Варите суп на сильном огне не более 15 минут, а затем на малом огне до тех пор, пока овощи не разварятся.
В меню диеты на основе такого супа, вы моете также включить фрукты и овощи, немного картофеля и кисломолочных изделий. Сочетайте их на ваше усмотрение. А горячий суп станет вашим помощником, поскольку поможет сбить аппетит и придать чувство сытости.
Теперь вы также знаете, как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг.
Диета, основанная на употреблении кефира и яблок
Последний вид диет из категории «срочных» можно назвать яблочно-кефирной. Специалисты гарантируют, что строго следуя данному виду похудения, вы с легкостью сможете сбросить до 10 кг за один подход, как говорится.
Диета достаточно проста по своим составляющим, к тому же богата необходимыми минералами и витаминами.
Что касается недостатков диеты, то, пожалуй, он только один: заключается в том, что она полностью исключает углеводы.
Один раз воспользовавшись условиями данного вида похудения, вам потребуется перерыв в три месяца.
Иными словами, сидеть на такой диете вы сможете всего 4 раза в год, но поверьте, этого будет достаточно для того, чтобы ваша фигура полностью преобразилась до желаемых результатов.
Первые три дня вы должны пить исключительно обезжиренный кефир, причем не более 1,5 литра день.
Вторые три дня кушайте исключительно яблоки, не менее, чем по 1,5 кг ежедневно.
Третьи три дня аналогичны первым.
Если вдруг в процесс хуления вы вдруг почувствуете слабость и головокружения, то добавьте в пищу немного белков и углеводов. Так вы улучшите общее состояние организма и продолжите терять лишний вес.
Что касается физических нагрузок, то они должны быть минимальными, поскольку в процессе похудения вы не будете иметь больших запасов энергии.
Вам будет более, чем достаточно 15 минут бега, 10 минут силовых упражнений (в качестве отягощений используйте собственный вес). Не забывайте про гимнастику и растяжку, они поддержат ваши мышцы в тонусе и сохраняет их эластичность.
Изучив данную статью, вы узнали о том, как похудеть на 10 кг за неделю без диет и с ними. Не забывайте и о сбалансированном питании, и о физических нагрузках. Только вкупе они смогут дать результат, к которому вы так отважно стремитесь.
Как сбросить вес за неделю на 10 кг. в домашних условиях?
Ответственные мероприятия требуют кардинальных мер, затрагивающих все сферы жизни человека. Как похудеть на 10 кг., знает далеко не каждый. Ситуация осложняется, если избавиться от ненавистного жира необходимо всего за неделю. Если вы настроены на экстренные изменения фигуры, тогда рассмотрите все методы реализации задуманного.
Щадящая диета для похудения на 10 кг. за неделю
Эта диета позволит вам добиться минус 10 кг. за неделю. Несмотря на то, что она относится к щадящим методикам, питание сильно ограничивается. Не все люди готовы к такому рациону, при малейшем ухудшении самочувствия выходите из диеты.
1 день
Омлет на одном яйце.
Груша.
Небольшой кусок филе индейки, свежие овощи без крахмала.
Грейпфрут.
Варёная говяжья мякоть.
Низкожирное молоко.
2 день
Греческий йогурт, несколько сухофруктов.
Нежирный творог.
Тушёная телятина или крольчатина, яблоко.
Огурец, листья пекинской капусты без ограничений.
Тушёные овощи.
Варёная куриная грудка.
3 день
Овсянка, сваренная на воде.
ПП-сырник.
Тёплый салат с варёной говядиной.
Варёное яйцо, грейпфрут.
Запечённое яблоко.
Кефир с мёдом.
4 день
В процессе того, как похудеть на 10 кг., нужно периодически устраивать разгрузочные дни. За неделю чистка проводится единожды. Позаботьтесь о том, чтобы в домашних условиях имелось всё необходимое. На протяжении суток употребляйте больше пищи с включением белка (варёная курица, белки яиц, творог). Пейте воду, отвары на травах и ягодах.
5 день
Ломтик чёрного хлеба с кусочками обезжиренного сыра.
Варёные креветки.
Запечённый рыбный стейк, паровые овощи.
Несколько яблок зелёного сорта.
Котлеты из курицы на пару.
Питьевой натуральный йогурт.
6 день
Гречка/овсянка на водной основе.
Коктейль из обезжиренного молока и ягод (сделать блендером).
Суп на овощах с отварной индейкой.
Творожок без добавок.
Отварные яйца.
Ряженка или йогурт питьевой.
7 день
Гречневая крупа, залитая с вечера обезжиренным кефиром.
Салат из протёртой моркови и капусты, заправленный маслом.
Филе рыбы или птицы, приготовленное в духовке.
Салат на овощах зелёного цвета.
Грейпфрут, диетический хлебец.
Творог.
Вот мы и разобрались, как похудеть без особых усилий. Следуя этому меню, вы снизите массу на 10 кг.
Если в дополнение делать лёгкую гимнастику и пить БАД, результат за неделю будет лучше.
Жесткая диета для похудения на 10 кг. за неделю
Перед тем как скинуть 10 кг., следуя нижепредставленной схеме, оцените свои возможности. Интенсивная потеря массы за неделю негативно отразится на состоянии здоровья, особенно при наличии хронических заболеваний. Суть методики заключается в употреблении определённого количества продуктов, рассчитанных на день. То есть, весь объём нужно растягивать на сутки и питаться маленькими частями.
1 день
На сутки отводится 5 куриных яиц, которые можно варить или обжаривать на сковородке без масла. Также даётся 300 гр. отварного постного мяса и листовой салат без ограничений. На обеденную трапезу можете приготовить бульон на овощах. Обязательно пейте много воды, потому что белковая пища приводит к обезвоживанию.
2 день
Продолжайте употреблять белок, он помогает как похудеть на 10 кг., так и наладить метаболические процессы. За неделю один день должен быть рыбным. Поэтому сегодня кушайте рыбу маложирных сортов, на сутки отводится 0,4 кг. филе. Можете делать уху, запекать, тушить.
3 день
Отварите или протушите 0,4 кг. телятины или курицы. Разделите равными частями, употребляйте совместно со свежими огурцами и болгарским перцем. Помните о необходимости питья, за день нужно употребить 30 мл. воды с расчётом на 1 кг. массы тела.
4 день
Разрешена любая белковая пища, но в строго ограниченных количествах. Скушайте 3 варёных яйца, 200 гр. низкожирного творога, 0,3 кг. варёной индейки.
5 день
Так как быстро похудеть, не очистив кишечник от застоев, невозможно, за неделю нужно устроить хотя бы 1 овощной день. Кушайте овощи, которые сосредотачивают много клетчатки, но не имеют крахмала в составе.
6 день
Нужно есть фрукты, за исключением винограда и бананов. Ваше ежесуточное количество – 1,5 кг. Старайтесь не употреблять цитрусы, они разжигают аппетит и негативно воздействуют на желудок.
7 день
Некоторые называют его молочным, потому что можно кушать только творог низкой жирности, пить кефир, молоко, ряженку. В дополнение разрешено скушать ложку мёда, заправив им пищу.
Перед тем как похудеть, взвесьте все «за» и «против». Сократить вес на 10 кг. – задача не из лёгких, особенно за неделю.
БАДы для быстрого похудения
Чтобы не изнурять себя жёсткими диетами, можно рассмотреть альтернативу. БАДы для похудения направлены на сокращение энергетической ценности пищи. Все добавки эффективные и безопасные.
№1. Турбослим
Компания «Эвалар» уже много лет радует потребителей своей продукцией. Таблетки для похудения продаются в аптеке. Они рассчитаны на комфортное снижение веса, очищение, восполнение дефицита в минералах и витаминах. Вы найдёте «Турбослим» не только в таблетированном виде, но и в форме батончиков, капсул, кофе, чая и пр.
№2. Фитомуцил, Слим Смарт
Отпускается порошком, который способствует освобождению кишечника от застойных явлений и подавлению аппетита. Лишние килограммы тают, что называется, на глазах. При этом худеющий не ощущает дискомфорта, хорошо спит и не срывается на незапланированные перекусы.
№3. Фаза 2, Блокатор калорий
Если вы не знаете, как похудеть на 10 кг., воспользуйтесь блокатором калорий. Учитывайте, за неделю такое количество избыточного веса скинуть крайне сложно. Во время приёма препарата происходит улучшение расщепления углеводов. Действующими веществами выступают фибрегам и фазеламин.
№4. Идеал
Таблетки разработаны индонезийской компанией. В основу входит экстракт корневищ пальмы Диксона, листьев гуацумы и корней дланевидного ревеня. Средство можно приобрести в специальном магазине либо аптеке. Применяйте препарат после тщательного изучения инструкции.
№5. Amway, Nutrilite
Блокатор калорий представляет собой таблетки, которые разработаны для похудения. Они эффективные и имеют множество положительных отзывов. В составе присутствует большое количество активных компонентов. Среди основных веществ выделяют натриевую соль, соевые бобы, петрушку, вытяжку белой фасоли.
Упражнения для быстрого похудения
Рассмотрите, как похудеть на 10 кг., выполняя комплекс упражнений. Благодаря ему вы за неделю сожжёте жир на боках, животе, ягодицах, бёдрах.
№1. Присед с наклоном
Встаньте ровно, расположите ноги на ширине плеч, заведите руки за голову, сомкните в замок. Медленно присаживайтесь, удерживая равновесие. Возвращайтесь в ИП. Наклонитесь вправо. Сделайте то же самое, выполнив наклон в противоположную сторону. Повторите по 10 раз.
№2. Лодочка
Так как сбросить 10 кг. за неделю достаточно сложно, приступайте к выполнению следующего упражнения. Ложитесь животом на гимнастический коврик. Вытянитесь, подняв руки и ноги максимально высоко. Замрите в таком положении на 3—5 секунд. Примите упор лёжа, отожмитесь. Повторите все действия 8 раз.
№3. Выпады
Расставьте ноги шире плеч. Расправьте руки в стороны. Тяните ногу назад, делая глубокий выпад. Коснитесь грудью колена противоположной ноги. Поменяйте положение. Повторите действия по 9 раз.
№4. Мостик наоборот
Ложитесь на живот, упираясь ладонями в пол. Согните ноги в коленях. Упираясь одной рукой в поверхность, второй тянитесь к противоположной ноге. Сделайте то же самое в обратную сторону. Выполните по 10 повторений.
№5. Прыжки на руках
Встаньте ровно. Далее наклонитесь, постарайтесь упереться ладонями в пол, не сгибая колени. Распределяя всю нагрузку на руки, подпрыгивайте, отрывая ноги от поверхности. Проделайте так 10 раз.
Как похудеть, мы рассмотрели. Избавиться от избыточного веса на 10 кг. за неделю крайне сложно. Если выполнить все рекомендации, соблюдать диету и принимать средства направленного действия, за короткий промежуток времени вам удастся добиться желаемого.
Как быстро похудеть в ногах дома
Как быстро похудеть в ногах дома: Pixabay
Комплексуете из-за полных ног? Тогда узнайте, как быстро похудеть в ногах дома с помощью специальной диеты и комплекса упражнений.
Как быстро похудеть в ногах за неделю: упражнения
Основные причины избыточного веса в нижней части — это наследственность и неправильный образ жизни. В первом случае все зависит от строения фигуры. Тип, когда узкие плечи и небольшая талия переходят в полные бедра, называется «груша».
Во втором случае избыточный вес появляется при сидячей работе, неправильном питании и отказе от спорта. Не знаете, как быстро похудеть в домашних условиях? Помогут действенные занятия спортом. При этом помните, что у вас могут быть противопоказания к тренировкам, поэтому перед их началом я рекомендую проконсультироваться с лечащим доктором.
Читайте также
Как накачать плечи дома: советы и упражнения
Сбросить вес помогает ежедневная ходьба, рассказывает WebMD. Также существует ряд эффективных упражнений для похудения:
Приседания
Такой подход помогает разработать внутреннюю часть бедер и ягодичные мышцы.
Поставьте ноги на ширине плеч. Следите, чтобы носки были развернуты в разные стороны. Медленно приседайте с прямой спиной, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь в этой позе, выпрямитесь.
Повторяйте 3 подхода по 10 раз.
Стульчик
Это статическое упражнение обеспечит быстрое похудение в ногах. Эффективно прорабатываются икры и ягодицы.
Для выполнения обопритесь спиной о стену. Сделайте шаг вперед. Постепенно съезжайте вниз, пока не согнете колени под прямым углом. Задержитесь в позиции 30 секунд.
Выполняйте задание три раза, постепенно увеличивая количество подходов и время задержки.
Читайте также
Как набрать вес мужчине в домашних условиях
Выпады
Как можно похудеть за неделю? Ежедневно выполняйте движения, которые формируют рельеф мышц.
Станьте ровно, руки держите на талии. Сделайте ногой выпад вперед, приседая так, чтобы угол составил 90°. Можно совмещать упражнения с ходьбой по комнате.
Махи ногами
Проработать переднюю часть бедра можно так: встаньте на четвереньки. Поочередно откидывайте вверх то одну, то другую ногу. Махи выполняйте с максимальным усилием.
Повторите три подхода по 20 раз для каждой ноги.
Ножницы
Это упражнение работает сразу в нескольких направлениях: укрепляет мышцы ног, живота и бедер.
Лягте на пол. Руки расположите вдоль тела. Немного приподнимите ноги и попеременно скрещивайте их с высокой амплитудой. Выполняйте 3 подхода по 10 раз.
Читайте также
Как правильно качаться дома
Перед тренировкой придерживайтесь таких правил:
Обязательно выполняйте разминку. Это поможет разогреть мышцы и избежать травм, рассказывает мой коллега в статье.
Постепенно увеличивайте амплитуду и количество подходов.
Чередуйте занятия с отдыхом, не перегружайте организм.
Спорт: Pixabay
Как похудеть в ногах: диета
Физические упражнения — это отлично, но не менее важно полезное питание. Как правильно похудеть без вреда для здоровья, подскажут мои рекомендации.
В зависимости от силы воли и желаемого эффекта диета может длиться до двух недель. Однако ее длительность я советую обговаривать со специалистом. Для быстрого результата распишу принцип питания на пять дней. Он состоит из завтрака, обеда, легкого перекуса и ужина.
Читайте также
Упражнения для беременных при болях в спине
Понедельник:
овсянка с фруктами на воде либо 100 мл нежирного йогурта и один тост;
200 г отварного куриного мяса, свежий салат из помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком;
одно яблоко или средний помидор;
100 г нежирного творога и стакан кефира. Побалуйте себя запеченным яблоком с одной чайной ложкой меда.
Вторник:
тост с помидором и 200 мл нежирного йогурта;
200 г отварного минтая, 200 г овощной нарезки, кусок хлеба с отрубями;
кусок дыни или арбуза;
фруктовый салат либо овощи, приготовленные на гриле.
Среда:
куриное яйцо всмятку;
200 г отварной говядины, запаренная гречневая крупа;
1 банан, 150 мл йогурта;
зеленый салат с оливковым маслом.
Читайте также
Упражнения для похудения ног и живота в домашних условиях
Четверг:
200 г овсянки на молоке, 200 мл фреша;
200 г тунца на парý, 200 г салата из капусты с лимонным соком;
200 мл фруктового смузи;
фруктовая нарезка.
Пятница:
1 тост с отрубями, помидором и сыром;
200 г тушеных овощей и 100 г постного мяса;
150 г нежирного творога и 1 груша;
картофель в мундире и овощная нарезка.
Перед вами меню, как похудеть за пять дней.
Опираясь на практический опыт, отмечу, что нужно соблюдать определенные правила, чтобы сохранить ноги стройными и подтянутыми
Исключите из рациона мучное, сладкое, жирное и жареное. Сюда относится фастфуд, кондитерские изделия, газированные напитки, алкоголь.
Используйте минимум соли: она имеет свойство задерживать жидкость в организме, отмечено в статье. Усилить вкусовые качества продуктов поможет зелень и сок лимона.
Употребляйте больше нежирных кисломолочных продуктов, таких как йогурт, творог, кефир.
Соблюдайте питьевой режим: выпивайте не менее 2-х литров воды в день.
Ешьте много овощей и фруктов. В них содержится клетчатка, которая нормализует работу ЖКТ.
Читайте также
Упражнения на пресс и бока дома
Здоровое питание: Pixabay
Теперь вы знаете, как похудеть в домашних условиях. Главное — проявить выдержку и следовать рекомендациям. Надевайте легкие и короткие платья с удовольствием!
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Источники:
Brunilda Nazario. Mysteries of Weight Loss // WebMD. — 2016. — 4 January.
Melinda Ratini. What should you do to diet for losing weight? // WebMD. — 2019. — 18 June.
Как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю
Многие считают, что раз появился избыточный вес, нужно обязательно похудеть, придерживаясь той или иной диеты. Это не вполне верно хотя бы по той причине, что такой подход напоминает охотника с ружьем, который, увидев дичь, немедленно в нее стреляет.
Гораздо правильнее не стремиться бездумно избавляться от лишних килограммов, а попытаться выяснить причины их появления. Разобравшись в причинах, вполне возможно, что «ружья» в виде тех или иных ограничений в питании не понадобится. Знать, как похудеть без диет, полезно и потому, что практически любые строгие правила питания дают лишь временный результат. Остаться навсегда стройной и подтянутой с их помощью невозможно. К тому же периодическое экстремальное снижение веса неблагоприятным образом отражается на состоянии здоровья.
Многих, если не всех женщин волнует вопрос: Как похудеть без диет? Особенно этим вопросом интересуются женщины, мечтающие о стройной фигуре в преддверии курортного сезона. И для того, чтобы худеть, нужно только лишь соблюдать несколько правил.
1. Питаться 5 раз в день, но не переедать и не голодать. Таким образом вы спасете себя от переедания и бесконечных перекусываний.
2. Съедать необходимо не более 200 граммов пищи за раз.
3. Максимально исключить из рациона легко усваиваемые углеводы, а лучше даже полностью, если насущный вопрос — как похудеть без диет в домашних условиях, иначе хорошего результата не ждите. Что к ним относится? Все сладкое и высококалорийное. Обидно, что оно только добавляет нам вес, но не несет пользы организму и более того — утоляет голод максимум на полчаса. Что же делать, ведь углеводы необходимы организму, не меньше, чем жиры и белки? Углеводы нужно получать из каш и овощей. В них содержатся медленно усваиваемые углеводы, которые не поднимают до огромных высот одномоментно сахар в крови и не откладываются у нас в виде жира. Они хорошо утоляют голод. А еще — от такой пищи не бывает запоров, в отличие от хлебобулочных изделий.
4. Очень полезно выпивать перед каждым приемом пищи 1 стакан воды. Вода наполнит немного желудок, перебьет голод, а значит — вы съедите меньше, меньше получите калорий. Заменять воду периодически можно 1 зеленым яблоком. Но только в первую половину дня. Во вторую половину дня фрукты есть нежелательно.
5. Важно помнить, что последний прием пищи должен быть не позднее 19.00 вечера. Позднее можно только выпить немного маложирного кефира.
6. Не досаливайте пищу минимум 1 месяц.
7. Не ешьте жирную пищу. Жареное на растительном масле, копчености, переработанное мясо, сало и т. д.
8. Ни в коем случае не пейте сладкие газированные воды.
9. Если употребляете натуральные соки, то обязательно не в чистом виде, а разбавленные наполовину с водой, так как соки содержат много сахара.
10. Кстати, специалисты рекомендуют не заменять сахар его заменителями. Практически все они могут являться потенциальными причинами возникновения онкологических заболеваний, если употребляются в больших количествах. Лучше на месяц совсем отказаться от сахара. Пусть его вам заменит мед в умеренных количествах.
Как видите — советы элементарны, а эффект появится очень быстро и весьма заметный. Но можно даже ускорить похудение, если выполнять попутно физические упражнения. Таким образом, вы еще больше используете калорий, плюс к тому, при правильном выборе упражнений, избавитесь от жировых отложений на проблемных местах и подкачаете мышцы.
Например, есть эффективные упражнения, которые можно делать в домашних условиях — нагрузки на пресс. Как можно догадаться, таким образом, мы избавляемся от жировых отложений на животе. Очень эффективны при регулярном выполнении нагрузки на бедра, ноги, руки. Тренироваться можно и дома, важна лишь регулярность занятий. Не реже, чем через день, а лучше каждый день по 30-40 минут.
Таким нехитрым способом вы избавитель от 5 килограмм за неделю. А кроме того, начнете вести здоровый образ жизни.
Эксперты рекомендуют – ни в коем случае не покупайте первые попавшиеся таблетки для похудения в аптеке, и тем более — с рук! Большинство из них являются обычными слабительными. А регулярный их прием может не только расстроить функцию кишечника, но и быть опасным для организма, приводить к обезвоживанию. Вообще, к подобным препаратам нужно относиться очень осторожно, БАДы не проходят полноценных исследований на эффективность и безопасность, сообщает «Вестник здоровья».
Какими упражнениями убрать живот бока мужчине
Какими упражнениями убрать живот бока мужчине
Тэги:
Кожа после липосакции живота, где купить Какими упражнениями убрать живот бока мужчине, Коррекция фигуры нижний новгород.
Заговор на похудения убрать жир с живота, Как похудеть в домашних условиях подростку, Как быстро похудеть в домашних условиях сода, Велотренажер поможет убрать живот, Скачать видео убрать живот в домашних условиях
Велотренажер поможет убрать живот О том, как быстро убрать бока и живот мужчине в домашних условиях, — наш сегодняшний обзор. Приступим! Упражнения для мужчин для похудения живота и боков. Чтобы избавиться от жира на конкретной части тела, необходимо выбирать. Также необходимо добавить в домашнюю тренировку серию особых упражнений. Рассказывая, как быстро убрать живот и бока мужчине, во многих статьях советуют сесть на диету и накачать пресс, но совершенно не говорят об. 1.1 К эффективным упражнениям, которые помогут убрать мужчине живот и бока, можно отнести: 1.1.1 Упражнения для мышц живота в домашних условиях. Как быстро убрать живот и бока мужчине? Упражнения, чтобы убрать живот и бока. Убрать жир с живота и боков непросто, но вполне возможно, если подходить к проблеме комплексно. Бесформенные бока, равно как и живот, подстерегают не только парней с лишним весом. Чтобы мужчинам убрать бока на талии, необходимо выполнять комплекс простейших упражнений, отказаться от вредной жареной, соленой, жирной пищи. Сегодня я бы хотел поговорить о довольно распространенной проблемной теме – как убрать бока на талии мужчине. Сейчас я хочу рассказать о комплексе упражнений и диете, которая поможет избавиться от складок на животе. Если вы мужчина и в свои 3040 лет ищете проверенный способ избавиться от жира в области живота, без того, чтобы есть кучу странной пищи, выполнять часами скучные кардио упражнения или покупать. Какими упражнениями можно эффективно убрать бока? Локальное похудение живота, боков Также убрать бока мужчине помогут следующие несложные упражнения, выполнять которые необходимо интенсивно, в циклическом режиме. Ну а что делать тем, которые по какимто причинам не могут посещать стадион, как убрать живот и бока мужчине в таком случае? Эффективные упражнения, чтобы убрать живот и бока. Наклоны вперед. Какими упражнениями можно убрать живот и бока. О классическом способе прокачать пресс из школьных уроков физкультуры придется забыть – похудению он не поможет. Как убрать живот и бока мужчине. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Необутин помогает устранить спазмы. Способствует нормализации моторики ЖКТ! Хотите убрать живот и бока? Пройдите тест на сайте. Универсальное комплексное решение при боли в животе, вздутии, запорах и диарее.Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Скачать видео убрать живот в домашних условиях Убрать живот с помощью массажа Коррекция фигуры тверь
Как быстро убрать складки на животеУбрать живот домашних условиях диетаМассаж для убирания жира с животаКожа после липосакции животаКоррекция фигуры нижний новгородЗаговор на похудения убрать жир с животаКак похудеть в домашних условиях подросткуКак быстро похудеть в домашних условиях сода
Мои проблемные места — бедра. Решила попробовать Биолипосактор живота в надежде избавиться от этой проблемы. Спортом заниматься некогда, поэтому решила попоробоватьэти капли. Очень порадовали первые результаты: всего после трех недель приема препарата Биолипосактор живота мои объемы в бедрах уменьшились на 7 см. Все снизился на 8 кг. Очень эффективный препарат. Проблема лишних килограмм во все времена считается актуальной. Представительницы прекрасного пола всегда стремятся к совершенству. И в борьбе за идеальную фигуру готовы пойти на все: изнурять себя физическими упражнениями, голодать. И даже прибегать к липосакции и прочим косметологическим процедурам. Избыточный жир на животе сдавливает внутренности человека, вызывая изжогу, язвенную болезнь и другие серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта. Биолипосактор для похудения был выпущен в виде двух флаконов. Капли из них рекомендовано принимать поочередно: первый- строго за 20 минут до приема пищи, а второй- сразу по завершению трапезы. Фармацевты уверяют, что именно особенности состава препарата определяют его эффективность. Racionika похудейте в домашних условиях без стресса! Вкусно и натурально. Эффективное и быстрое похудение в домашних условиях. 10 основных правил как правильно похудеть без вреда для здоровья. Я считаю что похудеть в домашних условиях можно и нужно. Как похудеть в домашних условиях. Правило 2. Правильное питание. Правда, применять мазь в чистом виде не рекомендуется, так как можно получить ожог. Как похудеть быстро в домашних условиях. Худеть в домашних условиях можно людям, у которых нет серьезных заболеваний. Чтобы не навредить организму, худеть нужно последовательно, поэтому правильным будет, если. Рассказываем, как правильно проводить обертывания пленкой для похудения в домашних условиях, чтобы и Спасалоны уже давно применяют эту методику в помощь тем, кто хочет похудеть. Мы же расскажем о том, как можно избежать. Как правильно похудеть без вреда для здоровья: советы, рецепты Легина Марина. Самое эффективное похудение в домашних условиях Mari Ka. Как можно похудеть побыстрее? Упражнения, чтобы похудеть. 23 способа, как быстро и эффективно похудеть в домашних условиях. Рубрики: Методы похудения и Диеты. Узнать, как правильно прерывисто голодать, чтобы похудеть, можно из этой статьи. Сейчас особенно остро стоит проблема избыточного веса. Постоянные стрессы, низкая двигательная активность, сидячая работа, обилие фастфуда, незнание основ правильного питания – это работает против нас, против нашей фигуры, красоты. Если возник вопрос о том, как похудеть без диеты в домашних условиях и была поставлена четкая цель, нужно уметь правильно 2. Кушать кондитерские изделия нужно как можно в меньшем количестве – у них высокая энергетическая ценность. Главная Диеты для похудения. Как похудеть в домашних условиях без диет? Принципы правильного питания при домашнем похудении. Эту процедуру можно пройти как в салонах красоты, так и в домашних условиях. Как правильно есть, чтобы похудеть в домашних условиях без диет? Как можно похудеть быстро. 0 125. Как похудеть навсегда! Узнайте секрет похудения без срывов и возврата веса. Поиск медицинских учреждений по всей Европе. Попробуйте Ihealthyou! 100% бесплатно. Элькар способен повысить эффективность диеты и занятий фитнесом!Не является лекарством. Участвуй в конкурсе Сэндвич с Dr.Körner до 15 декабря! Подробности на сайте!
Какими упражнениями убрать живот бока мужчине
После того, как информация будет изучена, можно приступить непосредственно к оформлению заказа. Для этого потребуется лишь оставить заявку и подождать, когда перезвонит менеджер, который уточнит адрес доставки и прочие необходимые данные. При необходимости он проконсультирует по всем вопросам, оповестит о проходящих на сайте акциях. В кратчайшие сроки посылка с заказом будет доставлена в почтовое отделение, где можно будет ее забрать, здесь же оплачивается покупка. Для того, чтобы живот стал плоским, можно сесть на диету, но лучше совместить похудение со спортивными нагрузками. Как убрать верхнюю часть живота в домашних условиях, и какие упражнения максимально быстро уберут жировой слой?. Как убрать жир с низа живота: эффективные советы. В первую очередь, необходимо правильно питаться и пить много чистой воды. Ужинаем овощным салатом и паровой котлетой. Убрать жир с верхней части живота. Содержание статьи: Как убрать жир с низа живота: эффективные советы Как питаться, чтобы убрать жир с живота Убрать жир с верхней части живота Как. Лечение пародонтоза в домашних условиях. Верхний живот – жир на верхней части живота В домашних условиях ее можно заменить доской, прислоненной к дивану или шведской стенке. Чтобы убрать не только верхний живот, но и жир на боках немного измените это упражнение. Мы подскажем как быстро убрать верхнюю часть живота в домашних условиях и максимально быстро вернуть вашему телу Исключительно после грамотно выстроенного питания, следует подходить к вопросу как убрать верхний живот. Как убрать живот с помощью очищения кишечника. Медициной давно доказано, что избыточные жировые отложения могут быть защитным продуктом нашего кишечника. Почему же это происходит?. Источники: как убрать верхнюю часть живота. Как в домашних условиях убрать живот и бока. В нашем мире модно быть стройной, иметь подтянутое тело, красивую и ровную кожу, плоский живот. К сожалению, не все от природы имеют формы 906090. Но все же, если приложить усилия, можно быть очаровательной. Главная Поиск статей по меткам Как убрать жир с верхней части живота. Как убрать живот и бока в домашних условиях: Lкарнитин. Похудение живота и бедер: Lкарнитин, диета и аэробные нагрузки. Как убрать живот в домашних условиях, а также как сделать его плоским и привлекательным. Делаем вращательные движения верхней частью торса, как будто уходим от удара. Для этого отрываем от пола голову, шею и лопатки. Какими упражнениями убрать живот бока мужчине. Убрать живот с помощью массажа. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Выступающий живот под обтягивающим платьем, над поясом джинсов с низкой талией или шортиковбикини испортит все впечатление! Убрать живот за 3 дня, а порой и за день — реально. Многие бы девчонки отдали бы много, только бы узнать, как убрать живот за день. Все любят покрутиться перед зеркалом, такова уж женская натура. Становимся бочком, подтягиваем животик, вытягиваем шею, распрямляем плечи и. Также жир может приводить и к нарушениям функций половых желез. Как убрать живот за 3 дня? Казалось бы, неразрешимая задача за такой короткий срок убрать жир, который накапливался на протяжении всей зимы. Именно поэтому многих интересует вопрос: как убрать живот за 1 день? Сегодня существует множество методик для достижения заданных результатов. Действовать нужно грамотно, чтобы не навредить здоровью. Фруктовоовощной уикенд. Быстро убрать живот можно летом и осенью, когда и фрукты и овощи имеются в избытке. Фруктовоовощная диета рассчитана на выходные дни. Но не стоит расстраиваться, ведь причиной неплоского животика могут быть не столько жировые отложения, сколько скопившиеся газы. Так вот, сегодня мы расскажем, как убрать живот буквально за день и выглядеть стройнее. Но как убрать живот за 3 дня и получить настоящий результат, а не просто пустые слова и неоправданные надежды? Запомните, ребенку такие диеты запрещены, даже если вы хотите убрать животик у своего чада. Особенное беспокойство сей изъян доставляет в преддверии праздников, торжественных мероприятий, отпуска и многие начинают задумываться, как убрать живот за 10 дней. Но не стоит расстраиваться, ведь причиной неплоского животика могут быть не столько жировые отложения, сколько скопившиеся газы. Так вот, сегодня мы расскажем, как убрать живот буквально за день и выглядеть стройнее. Прочитав название этой статьи, многие придут в недоумение: Убрать живот за 3 дня, да разве это возможно? Что нужно делать, чтобы уменьшить или убрать живот за 3 дня?. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Необутин при курсовом приеме помогает устранить диарею и запор! Проблемные места превращаются в идеальные с вкусным питанием Racionika. 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД!
Как лучше похудеть в домашних условиях. Народные средства
Существует множество способов похудеть за короткий срок. Однако, основная масса таких методов оставит вас в злобном и неудовлетворенном состоянии. Если у вас не стальная сила воли, то голод заставит вас сдаться и бросить все ваши планы уже в самом начале процесса похудения. В этой статье мы расскажем как быстро похудеть. Учтите, что сбросить вес быстро очень тяжело по нескольким причинам:
Очень тяжело психологически начать потреблять меньше калорий;
Большое количество лишнего жира тяжело сбросить в короткие сроки, для этого все же понадобится продолжительный отрезок времени больший чем пару недель;
Часто, быстрое похудение сопровождается таким же стремительным возвратом к исходной точке.
Наш трехшаговый план предусматривает следующее:
Уменьшить аппетит.
Заставить вас терять вес за счет жировой массы.
Улучшить состояние здоровья и укрепить иммунитет.
Шаг первый – Максимально снизить объем потребляемого сахара и крахмала
Самое главное, чтобы быстро похудеть нужно полностью удалить любые сахара, крахмал и быстрые углеводы из плана диетического рациона.
Это два типа продуктов, которые активно стимулируют выработку инсулина. Если раньше вы об этом не догадывались, то знайте, что инсулин – это главный гормон, ответственный за накопление жира в наших организмах.
В случае, если уровень инсулина резко падает, у жира появляется отличная возможность избавиться от лишнего жира, потому как тело сразу же начинает расщеплять именно жировую ткань, а не углеводы.
Что еще полезного в снижении уровня инсулина? Почки начинают избавляться от излишков воды и натрия в теле. А это напрямую влияет на отечность и излишний вес из за переизбытка жидкости в организме. Приведенные ниже, график взят из научного исследования, для сравнения низко углеводных и низко жировых диет для женщин с лишней массой тела.
Группа женщин, использующих низкоуглеводную диету, ела до полного насыщения, в то время как те, кто занимался ограничением потребляемых жиров испытывали дефицит калорий и чувство голода .
Сократите углеводы, уровень инсулина значительно снизится и вы автоматически начнете потреблять меньшее количество калорий и не испытывая при этом гнетущего чувства голода.
Грубо говоря, снижение уровня инсулина в организме переключает работу вашего организма в состояние «автопилота», который автоматически нацеливает всю его деятельность на избавление от излишков жировой ткани.
Подведем итог : Снижение потребляемого сахара и углеводов с крахмалом снизит уровень инсулина, заглушит назойливый аппетит и заставит вас терять вес без постоянного чувства голода.
Как быстро похудеть с помощью питания
Шаг второй – Белки, жиры и много овощей
Каждый прием пищи должен состоять из белков, жиров и углеводов (из низкоуглеводных овощей). Если вам удастся сконструировать свой план питания по этому простому принципу, то количество потребляемых углеводов автоматически придёт в состояние нормы – а это 20-50 грамм в день.
Источники белков:
Мясо – говядина, курица, свинина, баранина, телятина, крольчатина, бекон, и т. д.
Рыба и любые морепродукты – лосось, форель, гребешок, креветки, кальмары, крабы, лобстеры, и т. д.
Яйца – идеальны будут именно домашние яйца, потому как они больше всего обогащены Омега – 3 жирными кислотами.
Важность большого количества белка в организме нельзя недооценивать.
Белки в разнообразии необходимы для того, чтобы разогнать ваш метаболизм и заставить его сжигать до 100 Ккал в день без учета физических нагрузок.
Белковые диеты также прекрасно справляются с подавлением постоянно одолевающих нас мыслей о еде примерно на 60%. Потребление большего количества белков избавит вас от желания бежать ночью к холодильнику и насытит вас до такой степени, что вы автоматически начнете съедать на, примерно, 440 калорий в день меньше. И это только благодаря добавлению белка в рацион…
То есть, когда речь идет о потере веса, белок – король питательных веществ. Точка.
Низкоуглеводные овощи:
Зеленые листья – салат латук, шпинат, мангольд, горчица, цикорий
Травы и пряности — петрушка, кинза, базилик, розмарин, тимьян и т.д.
Пекинская капуста
Сельдерей
Редис
Морские овощи
Грибы
Капуста (свежая или квашенная)
Авокадо
Спаржа
Огурцы (свежие или соленые, главное – без добавления сахара)
Вы можете заваливать свою тарелку овощами ровно столько, сколько хотите. Овощи можно есть в огромных количествах, не переживая за то, что вы перейдете верхнюю границу дневной нормы потребления углеводов (20-50 грамм в день).
Диета основанная только на мясе и овощах подразумевает потребление организмом большого количества клетчатки, витаминов и минералов, необходимых для полноценного человеческого организма. Диета не подразумевает употребления зерновых – в этом нет никакой физиологической необходимости.
Источники жиров:
Кокосовое масло
Сливочное масло
Оливковое масло
Ешьте два-три раза в день. Если вы испытываете чувство голода в обед, добавьте еще один прием пищи в ваш график.
Не бойтесь употреблять жиры. Если вы будете пытаться следовать одновременно низкоуглеводной и низко жировой диетам, то вас ожидает полнейший провал. При таком раскладе вы будете чувствовать себя вымотанным, уставшим и обессиленным. Так вы быстро забросите все планы и не придете к желаемой цели.
Идеальный жир для готовки – кокосовое масло. Оно богато среднецепочными триглицеридами. Эти жиры приносят большее удовлетворение нашему желудку и даже немного подгоняют метаболизм.
Нет никакой причины опасаться этих природных жиров, новые исследования показали, что насыщенные жиры никак не влияют на состояние сердца и его стабильную работу.
Подведем итог : Убедитесь, что в каждом вашем приеме пищи присутствуют белки, жиры и углеводы (из нашего списка овощей). Таким образом в стабилизируете объем потребляемых углеводов до 20-50 грамм в день и существенно понизите уровень инсулина.
Упражнения для быстрого похудения
Шаг третий (Не обязательный, но желательный) – Физические нагрузки три-четыре раза в неделю
Нет никакой обязательной необходимости ходить в спортзал ежедневно. Но это настойчиво рекомендуется.
Идеальным вариантом было бы посещать спорт зал 3-4 раза в неделю. Сначала разогревайте мышцы, выполняйте упражнения по подъёму тяжестей, затем – растяжка.
Если в спорт зале вы новичок, то обратитесь к местному тренеру, он вам поможет.
Занимаясь тяговыми упражнениями, вы сможете сжечь еще больше калорий + вы не дадите своему метаболизму снижаться. А метаболизм – основной участник процесса потери веса.
Исследования низкоуглеводных диет показали, что сочетание их с занятиями в спортзале поможет даже нарастить мускулатуру.
Если поднятие тяжести – не ваш конек, займитесь, хотя бы, легкими кардио нагрузками: пробежки по утрам, плавание, ролики, велосипед.
Подведем итог : Неплохо было бы заняться тренировками с отягощением. Если это не подходит, займитесь кардио нагрузками.
Необязательная составляющая плана – Еженедельный день восполнения углеводами
Раз в неделю можно взять себе выходной, в который вы можете поглощать всякие разные углеводы. Многие выбирают для этого субботу.
Конечно, важно стараться уделять больше внимания полезным источникам углеводов, вроде овсянки, риса, картофеля, сладкого картофеля и разнообразных фруктов.
Но это должно происходить исключительно РАЗ в неделю. Иначе вся ваша диета не будет иметь никакого смысла.
Если вам хочется съесть что-нибудь вредное, то неплохо было бы сделать это именно в этот самый «выходной».
Обратите внимание на то, что вредная еда, конечно, не может быть обязательной. Только она в минимальных количествах поможет вам регулировать деятельность щитовидной железы и лептина.
Вы немного наберете в весе во время выходного, но в течение ближайших двух дней вы с легкостью избавитесь от этого груза и не почувствуете никакой разницы.
Подведем итог : Если вам хочется съесть что-то вредное, выделите этому один день – негативно это на общем плане диеты не скажется.
А ЧТО НАСЧЕТ КАЛОРИЙ И ОБЪЕМА ПОРЦИЙ?
Однако, для подсчета калорий неплохо было бы использовать этот калькулятор:
Перевод кнопок калькулятора прилагаю ниже:
Просто введите свои параметры и нажмите кнопку «CALCULATE». На самом деле, таких калькуляторов в глобальной сети полно, напрягите поисковик и запросто отыщите парочку.
Ваша главная цель – следить за тем, чтобы уровень углеводов держался в пределах 20 – 50 грамм в день. Остальные необходимые для жизни калории вы будете получать, употребляя в пищу белок и жир.
Подведем итог : Нет никакой необходимости считать калории при низкоуглеводной диете. Главное следить за количеством потребляемых калорий (20 – 50 грамм в день).
В общем, все, к чему вы должны стремиться, это:
Уменьшить в объеме богатые углеводами продукты.
Употреблять белки, жиры и овощи.
Заниматься 3-4 раза в неделю (что необязательно, но желательно).
Однако, существует еще несколько полезных советов для ускорения процесса похудения.
Это не старые бабушкины байки, а давно подтвержденные наукой факты.
Пейте воду: Исследования показывают, что питьевая вода за полчаса до еды помогает вам поглотить значительно меньше калорий и потерять на 44% больше веса. Вода в больших количествах также может повысить метаболизм, но незначительно.
Пейте кофе или чай: Если вы без ума от кофе и чая, то пейте столько, сколько вздумается — так можно дополнительно разогнать ваш метаболизм.
Ешьте яйца на завтрак : Исследования показывают, что люди, которые заменили зерновой завтрак яйцами, не ощущают приступов голода в ближайшие 36 часов и теряют на 65% больше веса.
Используйте маленькие тарелки : Исследования показывают, что люди автоматически едят меньше, когда они используют меньшие по размеру тарелки. Странно, но это и правда работает.
Спите как дитя: Плохой сон является одним из самых сильных факторов риска излишнего веса и ожирения – заботьтесь о регулярном, крепком сне.
Подведем итог : Три правила – это ваше все, но несколько дополнительных советов никогда не помешают.
Вы станете профессионалом в борьбе с жиром и лишним весом!
Вы запросто сможете потерять около 7 килограмм в течение первой недели, затем потеря веса будет медленной, но стабильной.
Если вы новичок в диете, то все, вероятно, произойдет быстро. Чем больше веса вашему организму необходимо будет потерять, тем быстрее он будет уходить в течение первой недели.
В течение первых нескольких дней вы, скорее всего, почувствуете себя немного странно. Ваше тело всю жизнь до этого сжигало углеводы, теперь ему нужно адаптироваться к процессу сжигания жира.
Слабости при такой диете называют «углеводный грипп». Это проходит через несколько дней. Избавиться от подобной слабости поможет небольшое количество натрия в соли.
В таком режиме питания большинство людей чувствует себя очень хорошо, позитивно и энергично. В этот момент вы становитесь профессионалом жиросжигания.
Низкоуглеводная диета приносит много пользы не только в процессе похудения:
Снижает сахар в крови
Уменьшает количество триглицеридов в организме
Снижает уровень вредного холестерина
Полезный, природный холестерин при этом поднимается
Нормализует кровное давление
Подведем итог : Потеря веса начнется быстро, но насколько быстро, зависит от вашей полноты и физиологических особенностей. Сокращение потребляемых углеводов положительно сказывается на общем состоянии здоровья.
Голодать не стоит
При проблемах с здоровьем, обратитесь к доктору перед тем, как начать следовать такой диете.
Снижение потребляемых углеводов и уровня инсулина приводит к смене гормонального настроя всего организма. В итоге ваши мозг и тело искренне ХОТЯТ избавиться от излишнего веса.
Это ведет к значительному снижению аппетита и чувства голода – а это и есть главные причины набора веса.
Приятная новость для тех, кто любит моментальный результат – быстрая потеря излишней жидкости при такой диете будет уменьшать вас в весе каждое утро.
Если следовать этому плану питания, то можно есть до полного насыщения и одновременно худеть. Добро пожаловать в рай!
Наверняка, каждая девушка хотя бы раз в жизни задумывалась о том, как быстро похудеть за неделю, сбросив максимально возможное количество килограмм. Девушки готовы голодать, есть невкусную еду и истязать себя упражнениями, лишь бы максимально быстро обрести желаемую форму. И сколько же бывает разочарований, когда ничего не получается! Разберемся, можно ли похудеть за неделю и сколько килограммов при этом можно потерять.
Представительницы прекрасного пола, желающие обрести стройную талию и плоский живот всего за 7 дней, должны понимать, что:
интенсивное похудение — не самый здоровый метод борьбы с жировыми отложениями. Оно вводит организм в состояние стресса, что не может не отразиться на здоровье. Сколько вы готовы «заплатить» за быстрое похудение? Большинство девушек даже не задумываются, что быстрое похудение с использованием несбалансированных диет может привести к появлению проблем с ЖКТ, гормональным боям и прочим неприятным последствиям. Поэтому, прежде чем испытывать на себе очередной «волшебный» способ, обещающий быстро похудеть на 10 кг за неделю, подумайте, готовы ли вы пожертвовать здоровьем. Может быть, здоровая толстушка все же лучше, чем больная фотомодель? Тем более что отказываться от идеи похудеть не следует, только времени этот процесс займет намного больше, чем неделя;
если вы будете строго придерживаться диетического меню, то, несомненно, избавитесь от 5-10 обещанных килограмм, но в первую очередь жир начнет покидать совсем не те участки тела, ради которых вы готовы претерпеть столько мук и лишений. Типичный портрет стремительно худеющей девушки – заостренное, осунувшееся лицо, потерявшая в объеме грудь. А живот и бедра сохраняют тот же объем! Сколько усилий и такой плачевный результат! Чтобы похудеть «в нужных местах», скорее всего, придется потратить больше времени, кроме того, потребуется «подключить» физкультуру.
Если вы предупреждены обо всех последствиях и готовы начать недельный марафон, в конце которого вас ждет красивое и привлекательное тело, воспользуйтесь одной из нижеизложенных эффективных методик, опробованных миллионами женщин. Разберемся, на сколько можно похудеть за неделю.
Экспресс-диеты помогут сбросить вес быстро
Способ № 1 – «Голодная» диета
На «Голодной» диете, помимо обильного питья, нужно употреблять в пищу куриное постное мясо (200 г в день) и салат из свежей капусты (неограниченное количество). Придерживаясь такого режима питания, всегда следите за своим самочувствием. В ближайшие 7 дней исключите из своей жизни любые серьезные физические нагрузки.
При возникновении головокружения, предобморочного состояния и прочих симптомов следует сразу же прекратить диету. Возвращаться к нормальному питанию нужно постепенно. Такая диета позволит быстро похудеть на 5 кг за неделю, но она небезопасна для здоровья. Худеть с использованием этого метода категорически запрещено людям, имеющим какие-либо хронические заболевания. Нельзя худеть с использованием этой диеты подросткам и беременным женщинам.
Способ № 2 – «Актерская диета» на 7 дней
Еще один способ быстро похудеть на 5 кг за неделю, в отличие от голодной диеты, голодать на этой диете не требуется. Напротив, количество еды не ограничивается, но вот выбор продуктов весьма скудный. В каждый из дней диеты можно будет есть только разрешенный продукт.
В течение первых суток разрешено употреблять в пищу только вареный рис и томатный сок. Еда должна быть без соли, сахара. Сколько можно съесть риса? Количество пищи не ограничивается. Ешьте при первых признаках голода. Впрочем, вряд ли у вас получится съесть много, сухой несоленый рис – это не самая вкусная еда. Тем не менее, голодать нельзя, почувствовав «сигнал» из пустого желудка, нужно съесть несколько ложек риса.
На второй день питайтесь только кефиром и творогом. Все в любом количестве, без соли и сахара! Это уже более вкусный рацион, но только не для тех, кто не переносит молочные продукты. Тем не менее, ради красоты и стройности можно потерпеть!
Сегодня вы наконец-то сможете побаловать себя белым мясом, но только вареным и без специй, соли тоже добавлять нельзя. Можно съесть получившийся из куриной грудки бульон, добавив в него зелень. Без ограничений разрешается пить несладкий зеленый или черный чай. Ешьте при малейших признаках голода.
Повторите режим первого дня.
Повторите режим 2-го дня.
Повторите режим 3-го дня.
На седьмой день пейте как можно меньше воды! Купите бутылку сухого красного вина, нарежьте огромную тарелку нежирного сыра и наслаждайтесь! Последний день «Актерской диеты» лучше провести дома. Ведь никто не знает, как на ваш оголодавший организм подействует 0,75 литра веселящего напитка. Не пьете алкоголь или плохо переносите вино? Не нужно насиловать свой организм. Замените вино гранатовым соком. И вкусно, и полезно, и в голове не шумит!
В последний день «Актерской диеты» побалуйте себя вином
Способ № 3 – испытание супом
Жиросжигающий супчик при правильном применении способен избавить вас от 5 до 10 кг! И опять не нужно будет думать, сколько можно съесть. Принцип этого метода прост – чем больше супа вы съедите, тем стройнее станете. Так что голодать не придется.
Чтобы похудеть, нужно будет ежедневно варить суп из овощей на воде. Рецепт довольно прост:
Возьмите сельдерей (350 г), лук (2 шт.), томаты (2 шт.), болгарский перец (2 шт.), морковку (1 шт.) и небольшой кочан капусты. Мелко нарежьте овощи, поместите в объемную кастрюлю и варите на сильном огне. Как только вода закипит, сбавьте огонь и томите овощи до готовности. Для вкуса в бульон разрешается добавлять чеснок, специи. Выключить огонь и дать супу настояться под крышкой не менее 10 минут.
У вас получится чудесный жиросжигающий супчик, лакомиться которым вы можете сколько угодно при первых сигналах голода. Но ни хлеба, ни сметаны, ни других добавок к супу не полагается.
Способ № 4 – фруктовый микс
Такая диета подойдет любителям фруктов, которые станут единственным вашим источником пищи на ближайшую неделю. Потеря веса при подобном режиме – минимум 5 кило. Общий объем пищи в день – не более 1,5-2 кг плодов. Этот вариант похудения не подойдет людям с заболеваниями кишечника и желудка. Да и у здоровых людей при таком питании могут возникнуть проблемы, в частности диарея или боли в желудке.
Фрукты — лучшие друзья девушки
Способ № 5 – гречневая неделя
Подобно фруктовой диете, в течение 7 дней вам разрешается есть только гречку без масла, соли и, естественно, сахара. Способ хорош тем, что не придется высчитывать, сколько можно съесть еды, размер порции не ограничивается.
Гречка – самый популярный диетический продукт
Обязательным условием гречневого режима является обильное питье воды или чая. В другом варианте, разрешает ввести в дневной рацион еще один продукт – кефир с жирностью 1%, на сутки полагается 1 литр кисломолочного напитка.
Способ № 6 – нет углеводам!
Необходимо исключить все сложные углеводы – основной источник проблем с лишним весом. Такая недельная диета в купе с ежедневными физическими нагрузками поможет вам стать на 3-4 кг стройнее.
Способ № 7 – экспресс-диета на 7 дней
Общие принципы экспресс-диеты: суточное потребление калорий не боле 800-1000, на третьи сутки проводится разгрузочный день – 1,5 л кефира и 1 кг яблок или 2-3 кг огурцов (400-500 кал).
Меню на 1, 2, 4, 5, 6, и 7 день:
Завтрак – овсяная каша или мюсли.
Второй завтрак – йогурт или кефир, фрукты.
Обед – рыба или отварная курица, гречневая каша.
Ужин – нежирный творог и салат из необработанных овощей.
Способ № 8 – блиц-диета
Блиц-режим (или диета от Ларисы Долиной) считается очень эффективным. Простое и разнообразное меню позволит вам через 7 дней избавиться от 5 до 7 кг.
1-й день: 0,5 л кефира, отварной картофель – 5 шт;
2-й день: 0,5 л кефира, сметана – 200 г;
3-й день: 0,5 л кефира, творог – 200 г;
4-й день: 0,5 л кефира, отварная курица – 500 г;
5-й день: 0,5 л кефира, морковка – 500 г, чернослив – 300 г, яблоки – 1 кг;
6-й день: 1 л кефира;
7-й день: минеральная негазированная вода – 1 л.
Продукты каждого дня разделяются на 2 равные части. Первый прием пищи должен происходить не позднее 1 часа после сна. Ужин – не позже 18:00.
Способ № 9 – сырная неделя
Завтрак – 1 плавленый сырок и стакан несладкого чая;
Обед – 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 помидор;
Полдник – небольшое яблоко;
Ужин – 1 огурец, зелень и 20 г творога;
Перед сном – бокал столового белого вина.
Придерживаясь этого режима, вы сможете сбросить от 7 до 9 кг за одну неделю.
Способ № 10 – я люблю овощи!
Овощная диета не только эффективна, но и полезна. Потеря веса достигается в основном за счет выведенной из организма жидкости и очищения кишечника. Дневной рацион состоит из продуктов с легким мочегонным действием и сырых овощей.
Овощи помогут вам не только похудеть, но очистят организм от токсинов
Первый день – разгрузочный. Можно есть только овощи. Они помогут очистить ваш организм от излишних каловых масс, и вы проститесь с 1-2 кг. Обязательно, в течение всего дня пейте воду. Обильное потребление жидкости усилит процесс очищения. Утром второго дня вы сможете полюбоваться заметно более плоским животом!
Задача последующих дней – выведение лишней воды. Разрешается есть только огурцы, петрушку, сельдерей, помидоры, свеклу, тыкву и овсяную кашу. В общей сложности отвес на этой семидневной диете составляет в среднем 4-5 кг. Учитывайте, что расход самого жира минимален, поэтому вес вернется достаточно быстро.
Способ № 11 – выгоняем воду
Еще один режим, эффективность которого обусловлена так называемой «сушкой» организма. В течение 4-7 дней питайтесь по одному из предложенных вариантов:
1 кочан капусты и 1 л воды;
400 г рыбы (тунца) и 1 л воды.
На такой диете в экстренных случаях сидят многие модели. После нее ни в коем случае нельзя сразу объедаться. Иначе вы не только вернете все потерянные килограммы, но и приобретете пару-тройку новых.
Другие способы быстрого снижения веса за 7 дней
Увеличить физические нагрузки. Ежедневные занятия аэробикой 2 раза в день утром и вечером помогут вам не только убрать лишние складки, но и подтянуть мышцы, сделать силуэт более рельефным, четким.
Полностью исключив из рациона соль, вы сможете избавиться от 1 до 3 кг.
Ограничив суточное потребление жира до 25 г, вы постройнеете минимум на 3 кило.
Питаясь как можно чаще крупами, вы освободите свой организм не только от лишнего жира, но и от шлаков, токсинов.
Решая вопрос, как быстро похудеть за неделю, нельзя забывать, что все экспресс-диеты достаточно эффективны, но увлекаться ими нельзя. Они станут отличным решением в ситуациях, когда нужно быстро сбросить вес. Однако следует помнить, что при возвращении к обычному образу жизни, килограммы вернуться вновь. Самая правильная диета – это рациональное и разумное питание. Ограниченное потребление сладкого, мучного, небольшие порции и ежедневная аэробная нагрузка творят чудеса. Если вы будите придерживаться этих, в общем-то, несложных правил, вам никогда не придется изматывать свой организм жесткими и зачастую небезопасными диетами.
Видео: как быстро похудеть за неделю
Как похудеть на 10 кг за неделю? В домашних условиях можно это сделать? Такими вопросами очень часто задаются девушки и женщины разных возрастов в преддверии праздников или торжественных событий. Некоторые из них советуют подругам следующее: «Похудей дома с помощью специальных таблеток». Но, как вы понимаете, это один из самых худших вариантов сбросить лишние килограммы. Многие подобные препараты не только не помогают, но еще и наносят большой вред здоровью худеющего. Поэтому, если вы планируете похудеть на 10 кг, то, конечно же, лучше используйте диеты. Их сейчас очень много. Каждая девушка сможет подобрать для себя «идеальную».
Можно ли скинуть 10 кг за неделю
В вопросах похудения необходимо проявить осторожность, так как женщина должна быть не только красивой, но и здоровой. Многие диеты являются слишком жесткими, и не каждый организм готов к такому. За короткий период происходит большая потеря веса, в результате чего системы органов находятся в «шоковом» состоянии. Особенно это касается программ похудения, которые предусматривают избавление от лишних килограммов за небольшой промежуток времени.
В первую очередь, необходимо разобраться, действительно ли пора худеть? Некоторые женщины изматывают себя диетами и физическими нагрузками даже в том случае, если лишние килограммы отсутствуют.
Чтобы определить действительно ли пришло время прощаться с лишними килограммами, необходимо присмотреться к следующим особенностям:
сонливость. Если сразу после завтрака или плотного обеда вас тянет прилечь на кровати и вздремнуть, то проблема избыточного веса присутствует;
усталость при физической нагрузке. После выполнения упражнений многие девушки сталкиваются с головокружениями или одышкой, что говорит о наличии лишних килограмм;
постоянный голод. Известно, что многие люди в позднее время не прочь сделать перекус, но это неправильно. Это говорит о том, что в работе организма есть некоторые нарушения, которые приводят к появлению избыточного веса.
Многие специалисты утверждают, что похудеть за 7 дней на 10 кг вполне реально. Но здесь большую роль играет не только система правильного питания, но и физические нагрузки. Способы необходимо комбинировать, чтобы добиться желаемого результата. Строго запрещается переедать, включать в меню вредные продукты и напитки.
Диеты для быстрого похудения на 10 кг за неделю
Да, все девушки стремятся быть красивыми, стройными, чтобы ловить на себе мужские взгляды. В последнее время стали популярными различные диеты, соблюдение здорового образа жизни, посещение фитнес-клубов и тому подобное.
А может проще соблюдать правила здорового и сбалансированного питания, ведь это залог хорошего самочувствие, прекрасного настроения, бесперебойной работы всего организма, успехов во многих делах. О здоровом питании для похудения написано много книг, статей в сети интернет, публикации в журналах и газетах. Каждый хочет знать, как составить такое меню на неделю, которое поможет не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья. Все люди индивидуальны, поэтому нет какой-то универсальной диеты для всех. Но есть основоположные принципы, которые в 99% помогут в проблеме лишнего веса:
минимум жиров, больше растительной пищи;
минимум калорий, больше клетчатки;
минимум вредной пищи, больше натуральной, без химических компонентов;
обильное питье;
дробное питание;
положительный настрой!
Нужно начать с того, что меню должно быть разнообразным. Есть множество диет, в которых говорится, что нужно есть только один продукт и ничего более. Это вредно для организма! Очень полезны для похудения злаковые, молочные продукты, сочетание постного мяса и не крахмалистых овощей также поможет в процессе похудения и очищения организма от шлаков.
Полезные витамины находятся в рыбе и фруктах, которые необходимы для человека. Животные жиры следует поменять на растительные, а соль и сахар стоит исключить из своего рациона (хотя бы ограничьте в употреблении). Наверное, даже не стоит говорить о том, что вредные привычки и здоровое питание – это вещи несовместимые. Не стоит лениться, нужно вести активный образ жизни, тогда все у вас получится!
Белковая диета потеря веса 10 кг за неделю
Белковая диета помогает похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Она основана на увеличении потребления мяса и рыбы, а жиры и углеводы ограничены. В результате такой особенности организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Быстро уходит излишек воды, а контуры фигуры становятся стройными. В недельное меню обязательно должны входить такие продукты:
300 г морепродуктов;
200 г творога с низким процентом жирности;
200 г филе курицы без кожи;
100 г телятины либо говядины;
5 белков.
Блюда следует запекать или отваривать. Запрещены полуфабрикаты, консервы, сладости, выпечка, жирные кисломолочные продукты, молоко, газированные напитки, крахмалистые овощи, например, морковь, свекла, картофель, сладкие фрукты.
Кефирная диета потеря веса 10 кг за неделю
Как быстро похудеть на 10 кг? Сесть на кефирную диету. Суть мы ее сейчас расскажем. За 7 дней вы потеряете желаемых десять килограмм. Во время всей диеты вы пьете не только кисломолочный продукт, но он является основным продуктом. В период этой диеты запрещено есть жареное и жирное, а также есть сладкое и употреблять алкоголь.
Меню кефирной диеты
Первый день: 5 шт. картофеля в мундире + кефир (полтора литра).
Второй день: 100 г курицы (вареной, без соли) + такое же количество кефира, как вчера.
Третий день: кефир 0,05-1% жирности (полтора литра) + 100 г говядины (без соли, отварной).
Четвертый день: 100 г рыбы (несоленой, отварной) + такое же количество кефира, как и в первые сутки.
Пятый день: такое же количество кефира, как и вчера, + овощи или фрукты (без ограничений).
Шестой день: только кефир 0,05-1% жирности (полтора литра).
Седьмой день: литр воды (минеральной, без газа) + кефир 0,05-1% жирности (полтора литра поделите на шесть порций).
В результате этой диеты лучше начинает работать ЖКТ, повышается иммунитет, и вы, конечно же, сможете похудеть на 10 кг. Кроме этого, организм очищается от токсин.
Диета докторов – похудеть на 10 кг за неделю
Применяя разгрузочное голодание вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.
Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможно и головные боли в первые три дня диеты.
Меню диеты медиков на неделю
День первый – Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.
День второй – выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.
На третий день – повторяем первый день.
День четвертый – овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая. Продукты для овощного салата: морковь; свежая капуста; зелень. 1 ст. л. растительного масла.
Пятый день – повторяем второй день.
Шестой день Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая. В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон). Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса. Полдник – одно яблоко. Ужин – одно яблоко. В 21:00 – одно яблоко.
Седьмой день – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая. По окончании недели вы похудели на 10 кг.
Яблочная диета потеря веса 10 кг за неделю
Яблоки – фрукты, в составе которых содержатся практически все витамины, питательные вещества, сахар и пектины. Именно поэтому с помощью яблочной диеты можно избавиться от лишнего веса за короткий срок времени. Самый доступный и популярный вариант этой методики похудения:
1-й день: употребить 1 кг зеленых яблок, выпить зеленый чай без сахара. Если это сложно, то можно добавить пару сухариков.
2-й день: не менее полутора килограмм яблок. Неизменным остается в употреблении чай и вода.
3-й и 4-й дни: нужно съесть 2 кг яблок и выпить, как можно больше воды.
5-й день: 1,5 кг яблок и вода.
6-й день: 1 кг яблок и зеленый чай.
7-й день: яблоки в любом количестве.
Гречневая диета потеря веса 10 кг за неделю
Одна из самых простых методик похудения в домашних условиях – гречневая диета. Это монодиета, в основе которой лежит гречневая каша. Этот продукт содержит в среднем 90 Ккал. После её употребления появляется ощущение сытости, поэтому употреблять кашу можно в любом количестве. В грече содержится железно, кальций и растительный белок. Этим обусловлено отсутствие значительных неудобств во время диеты. Сухую гречневую кашу употреблять практически невозможно, поэтому раз в день её можно разбавить кефиром. Приемы пищи должны совершаться через каждые четыре часа.
зеленый или витаминный чай;
питьевую или кипяченую воду;
минеральную воду без газов.
В чай и воду можно добавлять лимонный сок, чтобы придать немного вкуса. От всего остального придется отказаться. Во время этой диеты требуется регулярно принимать витамины. Они позволят организму оптимально функционировать.
Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас
Рацион питания при выходе из диеты
Какой бы чудодейственной ни была выбранная вами легкая диета для быстрого похудения, ни одна программа питания в мире не может гарантировать стойкого результата, если после ее завершения вы тотчас же наброситесь на десерты, полуфабрикаты и сдобную выпечку. Снимать ограничения в питании также следует с умом. Правил немного, но соблюдать их надо строго:
вводите в рацион по одному продукту, начинайте с овощей и фруктов;
подвергайте плоды быстрой термической обработке;
исключите из меню консервы, маринады, полуфабрикаты.
Итак, с диетами для быстрого похудения разобрались. Каждый мужчина или женщина выберет по душе себе наилучшую диету. Однако если вашего варианта нет, то рекомендуем прочитать еще парочку эффективных способов, которые набирают популярность в азиатских странах. Чтобы усилить эффект в похудении можно использовать проверенные годами народные средства для похудения.
Вода для быстрого похудения
Для того чтобы похудеть на 10 килограмм за неделю, вам необходимо будет ежедневно выпивать по 2.5-3 литра воды. Даже если вам кажется, что это слишком много, вы ошибаетесь. Вода поможет вам ускорить сжигание жиров, а также ускорить все обменные процессы в организме за счет разжижения крови и улучшения циркуляции.
Первый стакан необходимо выпивать за 30 минут до завтрака, а последний непосредственно перед отходом ко сну.
Усилить эффект можно употребляя прохладную воду. Вашему телу потребуется потратить еще больше энергии на переваривание воды, так как сначала ему необходимо нагреть её до температуры тела. Такой фокус можно проделывать с любыми продуктами и напитками.
Правильный сон для похудения
Сон – это немаловажная часть вашего похудения. Все 7 дней вашего похудения, вы должны спать не менее 8 часов в сутки. Дело в том, что при недосыпе и утомлении наше тело считает, что наступили тяжелые времена, оно может погибнуть.
При этом вырабатывается гормон стресса – кортизол. Этот гормон заставляет жир откладываться в теле, чтобы запасти питание на трудный период и протянуть подольше.
Старайтесь ложиться спать как можно раньше. Наша физиология позволяет нам высыпаться гораздо лучше, если мы ляжем спать в 20 или 21 час. Если вы ложитесь спать позже, ваше тело отдыхает не так эффективно, и сутра вы будете чувствовать себя не так бодро.
Упражнения для быстрого похудения
Теперь рассмотрим самые лучшие упражнения для быстрого похудения живота и боков. Итак, королем всех упражнений является бег и прыжки на скакалке. Бегать нужно от одного до пяти километров. Если по каким-то причинам вы не можете бегать или вблизи нет стадиона, то отличной альтернативой будут прыжки на скакалке. Прыгать рекомендуется до 20 минут, чтобы достичь максимального эффекта. Классические подъемы корпуса на пресс, выполните по 4 подхода по 20-25 повторений. Рекомендуем обратить внимание на такое упражнение как, хулахуп(обруч).
Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас
Пищевая пленка для похудения
Еще один прекрасный способ избавится от неприятных килограмм. Пищевая пленка успешно показывает результаты в борьбе с целлюлитом. Как говориться: «на войне и все средства хороши». Наша война это борьба с ненужными килограммами. После приема классической ванны обмотайте пищевой пленкой тот участок тела, который, по вашему мнению, самый проблемный. Обматывать нужно двумя слоями. Процедура должна длиться 45 минут. Одна серия сериала и можно снимать слои пленки. Процедуру можно выполнять через день в сумме десять процедур. Более подробную информацию можно прочитать в статье: как похудеть с помощью пищевой пленки.
«Хочу похудеть!»… Если вам надоело каждый день произносить эту фразу, то пора действовать! Специально для вас мы собрали самые эффективные и популярные методы.
Среди сотен способов приобретения стройности всегда существовали десять лидеров, безоговорочно занявших свои места много лет назад. Каждый из них рассмотрим и обсудим подробно, а затем решим, стоит ли вообще выбирать что-то одно из этого списка?
На данный момент, статистика нашей редакции выделила в список «Топ 10» такие методы.
Диеты.
Голодание.
Спорт.
Таблетки.
Магия.
Супер-продукты.
Косметически-водные процедуры.
Психология.
Пластическая хирургия.
Прочие медицинские методы.
Диеты для похудения в домашних условиях
Диет существует тысячи и сотни, и каждый день появляется что-то новенькое. Но тут важно понять, за какой срок и на сколько кг нужно уменьшиться? Поэтому все диеты для домашнего похудения мы разделили на две группы – быстрые, но без стабильного результата, и продолжительные, но со стабильным результатом.
К первой группе мы отнесли следующие пищевые системы.
— она состоит из 7-ми дней монопитания. Себестоимость минимальна. Диета проста, а отвес составит от 5 до 8 кг за неделю.
Знаменитая — ну эту диету испробовали, наверное, все. Кефир хорошо выводит токсины, очищает кишечник и обогащает организм белком. При этом, за 7 дней можно избавиться от 6-10 кг.
– яблочная, дынная, арбузная. Клетчатка из фруктов очищает организм, а глюкоза и витамины его насыщают. К данным диетам стоит подойти с осторожностью людям, страдающим язвенной болезнью.
, несмотря на название, гламуром от диеты и не пахнет. Она достаточно строга, но результат в минус 10-15 кг через 2 недели этого стоит.
. Организм насыщается витаминами и органической водой, при этом происходит очищение и похудение. За неделю может уйти около 5-8 кг.
Эти диеты соблюдать не просто, они голодные и строгие. К тому же, лучше подготовиться заранее, пропить витамины и сократить привычный рацион вдвое за пару дней до начала.
Эффективное похудение в домашних условиях возможно и при соблюдении более щадящих диет. Они потребуют больше времени для достижения желаемых показателей, но результат похудения будет стабильным, а настроение – прекрасным. Вот подборка систем питания из второй группы:
. Эта белковая система питания полюбилась миллионам женщин по всему миру. Даже не смотря на свою сложную структуру и множество запрещенных продуктов, худеть по Дюкану — одно удовольствие.
. Это спортивная методика похудения, суть которой заключается в сокращении углеводной пищи и увеличении белковой.
– продолжительность 5 недель, отвес от 10 кг. Есть можно много овощей и пить чистую воду, чай без сахара.
необычная система питания, которая учитывает пищевые пристрастия жителей СНГ. Можно есть обезжиренный майонез, бутерброды, пить соки и безалкогольное пиво. При этом — худеть. Рекорд по сброшенным кг на этой диете – минус 123 кг.
структурированная и не «голодная» диета, позволяет избавиться от 5-10 кг за 4 недели.
Помните, что питание для похудения в домашних условиях должно быть полноценным. Организму важно получать витамины, минералы и прочие вещества для хорошего самочувствия и настроения.
Похудеть с помощью диет реально только при строгом их соблюдении, а также общей корректировки образа жизни и питания.
Похудение в домашних условиях, отзывы о голодании
В принципе, голодание относят к разгрузочно-диетической терапии и применяют в современной медицине для лечения таких заболеваний, как панкреатит, ожирение, аллергия. Также голодание используют, как метод профилактики некоторых заболеваний.
Врачи советуют придерживаться голодания не более 40 суток и то, только под наблюдением доктора и при соблюдении должного водного баланса.
В диетологии не очень чтят этот метод. Так как голодание вызывает в организме жажду по питательным веществам. И когда они вновь начинают поступать, организм «копит» все элементы и превращает их в жир.
По этой же причине диетологи не советуют так называемых «быстрых» или «голодных» систем питания.
Если же желаете , запомните важные правила этого метода.
За две недели до очищающего голодания перейдите на диетическое питание с большим количеством растительных продуктов.
Во время голодания нужно пить не менее 2,5-3 литров воды в сутки.
Выходить из голодания нужно постепенно, для начала пьют соки раз в два часа, затем добавляют молочные супчики, кефир, фрукты, салаты из овощей.
В первые три дня голодания идет активная потеря жировой ткани (около 1-2 кг в сутки). Затем организм начинает самоочищаться от застойных жидкостей, шлаков, токсинов. Потом восстанавливаются функции органов и тканей организма. В целом, за 10 дней голодания можно избавиться от 5-8 кг лишнего веса и хорошо очистить организм, омолодиться, стать энергичнее.
Стоит уберечься от этой процедуры при туберкулезе, злокачественных опухолях, сахарном диабете, гепатите.
Тренировка для похудения в домашних условиях
Следующим важным аспектом стройности и одним из самых популярных методов является спорт и ежедневная активность. Специалисты и тренеры советуют заниматься 6 раз в неделю, и не менее одного часа. Конечно, спортивные занятия не должны мешать вашему образу жизни или доводить до банкротства. Поэтому мы составили еще один список. На этот раз в него вошли самые эффективные занятия дома.
На почетном месте его Величество бег. Это и не удивительно. из всех существующих. Человек в принципе создан для бега, поэтому и существует «эйфория бегуна». Сгорает много калорий, сердце лучше прогоняет кровь по сосудам, параллельно очищая их, мышцы сердца и внутренних органов укрепляются. При этом, пробежка вокруг дома не стоит ни копейки.
подборка видео для похудения в домашних условиях. Эта американка смогла заставить похудеть сотни и тысячи человек. Ее тренировки признаны одними из самых эффективных среди сотен аналогичных методик. Уже после одной тренировки можно почувствовать себя худее и счастливее.
Фитнес в домашних условиях для похудения. Слово включает в себя широкий спектр понятий, означающих одно – физические нагрузки достаточно высокой интенсивности. Занятия проходят под ритмичную музыку в быстром темпе. Этот ритм позволяет активизировать все обменные процессы, а жировым отложениям быстрее сгорать. На первых порах может быть очень тяжело, особенно во время круговых тренировок. Но со временем организм привыкнет, мышцы войдут в тонус. И вы будете не только худеть, но и формировать гармоничный рельеф.
Гимнастика для похудения в домашних условиях менее интенсивна, нежели фитнес. Тем не менее, мышцы нагружаются более равномерно. В тренировках заложено много видов растяжки. Эти упражнения подойдут для худеющих более зрелого возраста.
Не стоит забывать о гостье с востока – йоге. Во время этих занятий тело становится более послушным. Задействуются самые маленькие мышцы и сухожилия. Повышается тонус мышц, кожи и всего тела. и настроиться. Идеально заниматься вечером или ранним утром.
. Современные, традиционные, зумба или латиноамериканские – решать вам. Но в танце наши душа и тело сливаются во едино. Помимо этого, танцы относят к кардио нагрузкам, поэтому похудеть можно с их помощью быстро и надолго.
Различные силовые упражнения для похудения в домашних условиях. Тренеры утверждают, что для нужно гармонично сочетать. Поэтому и дома нельзя увиливать от силовых нагрузок. Приседания с небольшим грузом в руках, глубокие выпады с одной ногой, качание пресса – все это именно силовые нагрузки, призванные сформировать мышечный рельеф. А чем больше в организме мышц – тем быстрее и качественнее идет обмен веществ.
Из всего выше сказанного нужно выбрать для себя два вида спортивных тренировок и внести в свой план похудения. Таким образом, один или два раза в день нужно заниматься спортом. К примеру, утром делать активную зарядку для похудения в домашних условиях, а вечер посвящать йоге или гимнастике. При таком графике процесс ускорения метаболизма запустится очень быстро, тело станет сильнее, вы приобретете уверенность и позитивный настрой.
Коктейли для похудения в домашних условиях, таблетки и прочие препараты
На аптечных полках давно заняли свое почетное место препараты для похудения. Среди них есть таблетки, капсулы, БАДы, питьевые коктейли, смеси трав и прочее.
Среди всего этого многообразия мы собрали пять препаратов, которые дают неплохой результат за счет воздействия на центры насыщения в нашем организме и активизируют обменные процессы.
. Как утверждают создатели, препарат полностью натуральный. В состав входят кассия тора – природное мочегонное средство, пория кокосовидная и ревень, которые так же обладают мочегонным и слабительным эффектом. Весь этот комплекс помогает сократить аппетит и вывести все ненужное из организма.
. Вообще, это название вещества, из которого состоят оболочки панцирей ракообразных. Но современные ученые доказали уникальную сорбирующую способность данного элемента. Что и позволило использовать его в качестве пищевой добавки. Уникальность же этого природного сорбента в том, что буквально одна капсула способна вывести из человеческого организма огромное количество шлаков и токсинов.
. Они заслужили плохую славу, но это не значит, что не стоит описывать их состав и действие. Основу таблеток составляют натуральные мочегонные и послабляющие вещества. Но помимо вытяжек из различных орехов, трав и корешков, тайские таблетки сдобрены наркотическим веществом фенфлурамин. Эта добавка оказывает сильное действие на ЦНС и подавляет аппетит, а также вызывает привыкание. Стоит ли игра в похудение таких жертв? Не думаем.
. Производители усовершенствовали ЛиДу, ну это они сами так утверждают. Если почитать состав на упаковке нового препарата, можно встретить уже знакомую порию кокосовидную, лист лотоса, кожу с куриных желудочков и гриб-трутовик. Последний, кстати, запрещен в России из за высокой токсичности. При этом, кое-какие ингредиенты производитель предпочел скрыть, поскольку похудеть от выше представленного состава просто невозможно.
. Относят данный препарат к БАДам. В его состав входят витамин Е и линолевая кислота, которая способствует росту мышц и снижает уровень сахара в крови. От такого «коктейля» ускоряется обмен веществ и повышается тонус мышц тела.
Если все таки решили худеть с помощью таблеток, помните, что слишком быстрое похудение приведет организм в стресс. А сердечно-сосудистая система будет испытывать небывалую нагрузку. Тем более, стройность в одной капсуле – иллюзия в чистом виде.
Магия для похудения
Когда борьба за заветные сантиметры и килограммы переходит в хроническую зависимость, все методы становятся хороши. Поэтому всяческие заговоры, зелья и ритуалы появляются в поле зрения худеющих женщин. И здесь включается какой-то первобытный инстинкт вперемешку с детским ожиданием чуда. И многие думают – «А почему бы и нет?».
Возможно, заговоры и действуют в качестве мотиватора и некого фундамента уверенности в себе. Но утверждать, что с помощью магии можно ускорить обмен веществ и нарастить мышечную массу – полная глупость.
Те же, кто испробовал этот метод на себе, утверждают, похудеть можно, если соблюдать несколько правил.
Настроиться на хороший результат.
Садиться на диету только в период убывания луны.
Ни в коем случае не проводить ритуалы на полный желудок.
Читать заговоры четко, монотонным голосом, без смеха.
И желательно свято верить в свои слова и действия.
Как видим, от элементарной психологии далеко не ушел.
Супер-продукты по рекомендациям Елены Малышевой, похудение в домашних условиях
. Поистине уникальный продукт. Активные вещества из этого корня способствуют ускорению обмена веществ, усиливают приток крови к жировой ткани, повышают выносливость организма, снижают аппетит. Из имбиря хорошо приготовить ароматный чай или просто натереть на терке и смешать с медом, есть по 1 ложке два раза в день.
. В этом фрукте масса витаминов, микро- и макроэлементов, а также в достаточном количестве содержится клетчатка. И все это при минимальной калорийности. Лимон способствует повышению иммунитета, ускорению обмена веществ.
. Содержащийся в этом продукте «дуэт» из кофеина и хлорогеновой кислоты позволяет разогнать метаболизм, снизить аппетит и поднять настроение за счет активизации мозговой деятельности.
Зеленый чай. Природный антиоксидант, который богат натуральным кофеином, оказывает аналогичное с зеленым кофе действие на организм.
. Активные вещества из перца увеличивают температуру тела, что приводит к активизации метаболизма и сгоранию жировых отложений.
. Мало кому известный продукт. На самом деле чиа – это шалфей испанский. На своей родине уже давно считается суперфудом, ведь небольшая горстка способна омолодить кожу, решить проблемы с сердцем и давлением, разогнать обмен веществ.
. Этот тибетский барбарис может похвастать огромным количеством витаминов, микроэлементов, каждый из которых помогает определенному органу в человеческом организме.
. Флавониды из шоколада препятствуют образованию тромбов в сосудах, фтор, фосфор, кальций укрепляют зубы, а фенолы укрепляют кровеносную систему. Этот продукт способствует ускорению метаболизма и снижает аппетит.
Конечно, не стоит питаться только этими продуктами для того, чтобы похудеть. Но ввести их ежедневный рацион просто необходимо.
Обертывания для похудения в домашних условиях и другие косметически-водные процедуры
Мало кто знает, но занимаясь похудением, можно получать и удовольствие. Просто нужно научиться находить радости и удовольствия в малом.
К примеру, обычный прием ванны стоит превратить в ритуал красоты и стройности. Для этого нужно добавить всего пару капель эфирного масла цитрусовых фруктов (апельсина, грейпфрута, лимона) и морскую соль для ванн. Тогда ежедневная водная процедура превратиться в шикарную детокс-церемонию.
Ведь цитрусовые эфирные масла помогают активизировать приток крови к жировым клеткам и, соответственно, победить целлюлит. А соль — лучший природный антисептик, который помогает освободить поры кожи от токсинов.
Если вы принимаете душ, то обязательно контрастный. Разница температур, целевое воздействие водных струй — все это укрепляет нервную и кровеносную системы, приводит мышцы в тонус и ускоряет метаболизм.
Омоложению кожи. Ведь от такого температурного массажа поры кожи расширяются и сужаются, освобождаясь от токсинов. Мелкие мышцы и каппиляры тонизируются, улучшается кровообмен. 10 минут такой водной процедуры способны заменить 20 минут в тренажерном зале.
Еще одной уникальной водной процедурой считается . Этот метод часто применяют в СПА салонах и санаториях. Это и не удивительно, ведь такой душ очень положительно влияет на организм.
Нормализует работу иммунной и сердечно-сосудистой систем.
Насыщает ткани кислородом.
Закаливает.
Тонизирует.
Предотвращает целлюлит.
Для домашнего применения уже имеются в продаже специальные насадки на душ под названием «Шарко».
Отлично помогают убрать несколько лишних сантиметров жира обертывания. Правильно делать эту процедуру после ванны или душа. А саму проблемную зону важно проскрабировать. Для изготовления скраба лучше всего подойдут морская соль или гуща черного кофе.
Считают солевые, шоколадные, медовые, горчичные. После нанесения любого средства, нужно обернуться в пищевую пленку, тепло укрыться и отдохнуть от 20 минут до часа. За это время кожа очистится и придет в тонус, усилится приток лимфы и крови, уменьшится целлюлит.
Одним из самых приятных и надежных методов похудения считается массаж. Среди всех разновидностей можно выделить наиболее действенные.
Ручной массаж. Поможет избавиться от 2 до 20 см за десять процедур, а еще — расслабиться.
. Волны воздействуют на глубокий жировой слой, тонизируют нервно-симпатическую систему и ускоряют метаболизм.
. Тепловые лучи воздействуют на определенные части тела и корректируют обмен веществ, улучшают состояние кожи и расщепляют целлюлит.
Психология похудения
Наш разум – серьезный механизм, который часто требует отдыха и перезагрузки. А вот наши ощущения и чувства – это то, что почти всегда функционирует без сна и отдыха. Именно поэтому так важны на стадии приобретения стройности.
Что важно знать, чтобы создать для себя правильную установку на стройность?
Обиды, комплексы, страхи из прошлого нужно там и оставить.
В будущем будет только то, что вы сделаете здесь и сейчас. Задумываться сейчас о будущем не стоит, нужно жить в настоящем.
Ставьте реальные цели, которые разбейте на несколько еще более мелких подцелей.
Наполните жизнь яркими красками. Попробуйте снег на вкус, нарисуйте картину, сходите на танцы. Тут важно почувствовать вкус жизни.
Хвалите себя за каждую незначительную мелочь. Это поможет восстановить любовь к себе и своему телу.
Психология помогает избавиться от лишнего, и не только на теле, но и в душе.
Пластическая хирургия
Много говорить об этом методе не стоит. И так все ясно: пришел, отрезал, ушел. Тем не менее, многим помогает быстрее прийти к намеченной цели. Минусом является, конечно, стоимость этих медицинских услуг.
Рецепты похудения в домашних условиях и прочие медицинские методы
Само понятие «медицинские методы похудения» включает в себя те приемы и процедуры, которые возможны только в стенах медицинских учреждений или же могут быть исполнены лицами с мед. образованием.
– эти методы позволяют снижать количество употребляемой пищи за счет хирургического уменьшения желудка. Как правило, данную процедуру назначают при острых стадиях ожирения или по медицинским показаниям. После операции потеря веса составляет около 60% от прежней массы.
Эти инъекции вводят на всех участках проблемных зон с целью разрушить целлюлит и увеличить эластичность тканей. Среди плюсов – высокая эффективность, доступная цена и достаточно долгий позитивный результат. Минусы – болевые ощущения и неэстетичный внешний вид проблемных зон в ходе лечения.
– создает зону низкого давления, согласно законам физики, к которой устремляются жидкости – кровь, лимфа, межклеточная жидкость. За счет такого «сбора» активизируются обменные процессы, быстрее сгорают жировые клетки, улучшается состояние кожи.
– это ванны с добавлением живичного скипидара, касторового масла, гидроксида натрия и олеиновой кислоты. При принятии таких ванн полностью раскрываются поры кожи, усиливается потоотделение, повышается температура. Все это ускоряет обменные процессы, вывод солей и токсинов из организма.
Отвечайте на вопросы честно;)
Питание.
Спорт.
Отдых.
Не зависимо от того, какова ваша цель — похудение живота в домашних условиях или лечение ожирения, они требуют одинаковых усилий и строгого плана действий. Если же вам захочется разбавить свой процесс похудения, не советуем обращаться к магии или пластической хирургии. Ведь эффект от этих методов — не однозначный и уж точно — не долговечный.
Похудеть можно, но так чтоб навсегда, это удается не каждому. Многое зависит от самого человека. Если снизить вес до желаемых результатов удалось, то нужно суметь закрепить результат. Помочь в этом сможет опытный диетолог и психотерапевт. Визитов к врачу понадобится немало, хотя бы 1 раз в месяц его нужно будет посещать. Если нет времени или средств, чтобы Вам помогал специалист, то нужно самому взяться за себя.
Для начала, если Вы объелись, то нужно сделать разгрузочный день. Перед сном лучше выпить компот, нежирное молоко, кефир или йогурт. Не обязательно не есть «после шести», главное — не есть за 2-3 часа перед сном. Легче будет похудеть, если кто-то из членов семьи тоже худеет или хотя бы принимает ту пищу, которая есть в холодильнике, а не запихивается копченостями и тортиками.
Чтобы похудеть, нужно пить воду, а не сладкие напитки и чаи. Если хочется придать воде вкус, добавьте ванилин, лимон или выжатый фруктовый сок. Макароны должны быть из твердых сортов, а рис лучше заменить гречкой или пшеном. Хлеб нужно употреблять подсушенный, не белый. Любые кардионагрузки полезны для фигуры. Стимулом не переедать будут показатели на весах. Около 30 минут тренировки сжигает до 300 калорий. Если Вам лень встать с кровати, можно выпить кофе с молоком (за 40-60 минут до тренировки) — он немного Вас взбодрит. Половая жизнь укрепит мышцы, и улучшит кровообращение в области таза.
Как заставить себя похудеть, если нет сил и силы воли?
Если есть цель, то нужно к ней идти. Лень делать зарядку, можно просто кушать меньше и низкокалорийную пищу. Дробный прием пищи -самое главное условие. Нельзя после борща есть конфеты, иначе они обязательно выскочат на талии или бедрах.
Что кушать и как сильно можно похудеть за месяц?
За месяц можно похудеть от 2 до 15 килограмм или более. Все зависит от особенностей человека, стадии ожирения, стараний человека, питания, образа жизни и тренировок.
Как похудеть с помощью соды
Сода устраняет воспалительный процесс, убирает раздражение кожи. Употребление соды внутрь очень полезно и ванны из нее обладают отличным эффектом. Чтобы кожа была более упругая, достаточно 10-20 содовых ванн. Продолжительность приема ванны — от 20 минут до получаса. Вода в ванне должна быть 38-40 градусов. Пачку соды нужно растворить в 150 литрах воды. Смывать соду не рекомендуется. Содовые ванны противопоказаны диабетикам, людям, склонным к перепадам артериального давления.
Сколько можно сбросить калорий в день?
Все зависит от приема пищи и физических нагрузок. Чем меньше Вы съели и больше подвигались, тем больше калорий сбросите. Но в среднем 300-600 калорий можно потерять.
Как похудеть после родов?
Не нужно торопиться худеть после родов. Сейчас важно вырастить здоровым ребенка, а сантиметры и килограммы уйдут позже. Организм начнет сбрасывать лишнее сам уже через 8-9 месяцев спустя. Если мамочке не противопоказаны нагрузки, то упражнения можно выполнять уже через месяц после родов, после кесарево сечения — через 3 месяца.
Препараты для похудения
Очень часто препараты для похудения называют аноретиками. Это название не случайно, поскольку они приводят к анорексии и необратимым процессам в организме. К разрешенным препаратам относят: «Ксеникал», «Меридия». Препараты показаны при сильном ожирении, а не для девочки 45 килограмм. Препараты цинка, меди, диуретики снижают вес. Гормоны для лечения щитовидной железы применяют для похудения, но их вообще принимать не рекомендуется, так как вреда организму нанесут больше, чем пользы.
Тренажеры для похудения
Тренажеры бывают для тренировок сердца, мышц живота, ног, рук. Для внутренней стороны бедра идеально подходит «Лег-меджик. Проще всего похудеть в спортзале, так как есть с кого брать пример, Вы там не одни и хотите не упасть в грязь лицом. К плюсам можно отнести наличие личного тренера, который будет подбадривать, и подбирать нагрузки.
Как похудеть (в боках, на попе, в бедрах)?
Попа, бедра и бока — самые трудные места для похудения. Для каждого места существует своя гимнастическая программа. Но однозначно будет результат, если приседать, поднимать ноги, делать шпагат, прыжки на месте или бег.
Если пить воду, можно похудеть?
Если больше пить, чем есть, можно похудеть. Но от запивания пищи водой будет хуже, так как разбавляется желудочный сок.
Зеленый кофе с имбирем — похудеть проще простого.
Имбирь нельзя принимать без меда и воды. Он жгучий и есть вероятность обжечь гортань. У имбиря имеются противопоказания для употребления: язвы ЖКТ, беременность, кормление грудью, лихорадка, рвота. Тошнота, рвота, аллергии, расстройство желудка — распространенные реакции на имбирь. Будьте предельно внимательны и осторожны.
Похудение при помощи активированного угля
Такие рецепты действительно существуют, но они малоэффективны. Уголь убирает из организма все вредное, что в нем накопилось, но похудеть от угля невозможно.
Как похудеть подростку?
Подростку нужно полноценно питаться и не время худеть. Но если очень хочется, то нужно больше тренироваться дома и в спортзале, кушать правильную пищу.
Кофе для похудения
Кофеин ускоряет обмен веществ и придает бодрости. За один месяц употребления натурального нерастворимого кофе можно сбросить до 5 кг. веса. Кофе содержит хром, витамин С, пектин, л-карнитин, бромелайм. Особенно полезный зеленый кофе. Противопоказан кофе беременным, кормящим, людям с бессонницей и нервной возбудимостью. Для вкуса и пользы можно добавить в кофе сок цитрусовых. За день разрешается выпивать не более 4-6 чашек (маленьких кофейных). Хлоргеновая кислота, содержащаяся в зеленом кофе, помогает наладить обмен веществ. Эта кислота отсутствует в обжаренном кофе. Продукт разрешен диабетикам.
Отзывы: кто, на сколько килограмм похудел
Мария из Самары пишет, что употребляла вместо обычного чая зеленый, добавляла в него сок лимона, немного имбиря и меда. Употреблять такой напиток нужно не менее двух месяцев.
Елена из Екатеринбурга рассказывает, что пила чай из корня имбиря и заметила, как изменилось состояние кожи в лучшую сторону. Похудения пока не произошло, но ушел целлюлит, мучивший ее 15 лет.
Маргарита из Перми делится впечатлениями после употребления имбирной настойки на чесноке: «Пила чай три месяца, не только похудела, но и в эпидемию гриппа не чихнула, ни разу».
Лучшее из популярных диетологов и звёзд
Татьяна Малышева, Ксения Бородина, Джилиан Майклс, Куварзина, Пермякова, Аллен Карр, Михалкова похудели при помощи диеты и упражнений.
Диета Алексея Макарова
Алексей Макаров похудел всего лишь за 6 месяцев на 30 килограмм. В фильме «Три мушкетера» актер выглядел очень даже аппетитно. Он рассказал, что ему просто захотелось поправить фигуру и здоровье к пляжному летнему сезону. Его упорство дало колоссальные результаты. Он до сих пор никак не перестанет худеть. А все дело в тренировках и диете. Как говорят недоброжелатели, артист похудел ради Марии Мироновой, с которой он якобы крутит роман. Нагрузка должна быть умеренной, количество выпитой воды- 1,5-2 литра, пища — не жирной и не соленой.
Диета Татьяны Рыбаковой
Многим это имя не знакомо. Нет, она не актриса, а просто «девчонка с соседнего двора». Толстушка так мечтала похудеть после издевательств одноклассников, что взяла себя в руки и у нее получилось. Девушка перепробовала на себе все интернет-диеты: от яблочной, кефирной и до звездной. Но ничего не помогало, кроме собственной диеты.
Меню красавицы состояло из: завтрака, ланча, полдника, обеда, ужина. Ведь главное при похудении не голодать, а кушать правильно и дробно. Конечно, людям, работающим это трудно осуществить, но есть отпуск, за время которого все реально. Ее завтрак состоял из каши геркулесовой, без сахара с фруктами. На ланч около 11 часов утра она кушала фрукты, орехи и 1% кефир. На обед была курица на пару (грудка), стручковая фасоль, гречка или макароны из твердых сортов. На полдник (в 15-16 часов) употребляла зеленый чай в теплом виде, без сахара и нежирный творог без сметаны. Ужин состоял из паровой рыбы и тушеных овощей (не позже 19 часов). Татьяна пила по 2-3 литра воды в день, не употребляла сахара и соли, жирной пищи и копченостей. Диета ей давалась с трудом, но результат все время говорил, что останавливаться нельзя.
Проблема лишних килограммов и сантиметров на осиной талии начали беспокоить певицу Кристину Агилеру после рождения сына. Актриса, так же как и Татьяна Рыбакова, пила много жидкости, употребляла кефир, творог (нежирный), фрукты, овощи, блюда на пару. Такое питание было 2 недели, а начиная с третей недели, в рационе появилось мясо птицы и рыба. Кефир, творог Кристина стала употреблять меньше, чем раньше. Если в день она съедала 100грамм мяса, то кисломолочные продукты она употребляла тоже на 100грамм меньше.
Чтобы похудеть, нужно перестать быть в состоянии стресса, нужно быть в гармонии с собой. Агилера питалась не по часам и графикам, а по потребностям организма.
Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах
На каких продуктах можно быстро похудеть
Самые впечатляющие фото девушек до и после похудения
Что кушать, чтобы похудеть
Как быстро похудеть на гречке
Как похудеть с имбирем быстро
На какой диете можно быстро похудеть
Как быстро похудеть с помощью соды
Содовая ванна для избавления от лишнего веса
Как похудеть на воде быстро
От чего нужно отказаться, чтобы быстро похудеть
Какие таблетки пить, чтобы похудеть быстро
Как быстро похудеть без таблеток
Как похудеть после праздников быстро
Как быстро похудеть в тренажерном зале
Как быстро похудеть с помощью упражнений
Как быстро похудеть на беговой дорожке
На каком тренажере можно быстро похудеть
Похудеть народными средствами быстро
Какие травы помогают похудеть быстро
Как быстро похудеть в животе и боках
Как быстро похудеть в талии
Как можно быстро похудеть и убрать живот
Как быстро похудеть к лету
Как быстро похудеть после кесарева
Как быстро похудеть кормящей маме
Как похудеть в лице подростку
Как быстро похудеть на 2 кг, на 5 кг, на 10, на 20, на 30 кг
Как быстро похудеть за 3 дня, за неделю, за 10 дней, за 2 недели, за месяц
Похудеть за 10 дней на 5-7 кг вполне реально, воспользовавшись диетой Дюкана
Минус 10 килограмм в месяц обещает следующая диета
Быстрый способ похудеть. Аллен Карр
Можно ли похудеть быстро без вреда для здоровья
Существует ли самый быстрый и эффективный способ похудеть
Полезное видео о том, как максимально быстро похудеть
Как похудеть быстро — ваше мнение, отзывы
На каких продуктах можно быстро похудеть
Все, наверное, слышали шутку: «Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?». В любой шутке есть доля правды. Диетологами давно доказано, что существуют продукты, которые могут ускорить обмен веществ, сжигают жиры, способствуют снижению веса. Ниже представлено несколько таких продуктов.
Если они будут присутствовать в рационе, то вы сможете достичь потрясающих результатов в борьбе с лишними килограммами.
Молочные продукты помогают организму вырабатывать кальцитриол. Этот гормон заставляет клетки сжигать жир. Протеин, который тоже здесь содержится, поможет ускорить жировой метаболизм.
Капуста очищает организм от шлаков. В капусте содержится масса витаминов.
Огурцы обладают слабительным эффектом, очень низкокалорийный овощ.
Грейпфрут понижает уровень инсулина в крови. Что, несомненно, поможет снизить вес. Сжигает жир.
Малина. Благодаря энзимам, которые здесь содержатся, прекрасно расщепляет жиры.
Горчица способствует выработке желудочного сока, что помогает пище быстрее перевариваться.
Самые впечатляющие фото девушек до и после похудения
Что кушать, чтобы похудеть
Людям, которые борются с лишним весом, нужно употреблять продукты, богатые белком. Белок является строительным материалом для всего тела. Он насыщает организм полезными микроэлементами и витаминами.
К продуктам, богатым на белок, можно отнести:
Бобовые;
Нежирные сорта мяса. Например, кролик, куриная грудка, телятина, индейка;
Рыба и морепродукты;
Яйца;
Молочные продукты.
Жиры можно оставить в прежнем количестве, а вот от углеводов нужно отказаться. Возможно, это утверждение вызовет удивление: почему жиры убирают, а углеводы – нет?! Дело в том, что подкожный жир – это не тот жир, который мы съели в продуктах, это как раз углеводы, которые не переработались организмом и превратились в жировую прослойку.
Но исключать следует быстрые углеводы, а медленные нужно оставить.
К ним относятся:
Цельнозерновые крупы. Например, гречка, овсянка, перловка, бурый рис.
Бобовые. Они не только богаты белками, но и медленными углеводами;
Горький шоколад;
Красное вино.
Как быстро похудеть на гречке
С проблемой лишнего веса прекрасно справится гречка. Как говорилось выше, гречка – это медленные углеводы, которые насыщают энергией и полезными микроэлементами наш организм. Также в этой крупе содержатся полиненасыщенные жиры, которые активизируют обмен веществ.
Благодаря этому организм худеет, несмотря на то, что гречка довольно калорийный продукт. В этом кроется еще одно преимущество – на гречневой диете человек не будет голодным. Гречка снижает уровень холестерина.
На этой диете можно потерять 5-7 кг за неделю.
Как приготовить кашу:
Возьмите 500 г гречки, залейте ее кипятком. Слейте воду. Затем залейте крупу 1,5л кипятка. Укутайте кастрюлю одеялом, на ночь, чтобы каша настоялась. Не добавляйте соль, сахар или масло.
Этого количества вам должно хватить на день. Ешьте часто, но дробно, 5-6 раз за сутки. Гречку можно запивать кефиром.
«Интересный факт!» Гречку в Россию долгое время поставляла Греция. От этого крупу нарекли гречкой, по имени страны, из которой привозился данный продукт. В других странах ее называют татарским, турецким, арабским зерном. В англоязычных странах – оленьей пшеницей. В азиатских краях – черный рис, черная пшеница.
Если все же питаться на монодиете сложно, то в рацион можно добавить тушеные овощи, зеленые яблоки, не жирные сорта мяса (отварные), нежирный йогурт. Но эффект от диеты будет меньший.
Как похудеть с имбирем быстро
Имбирь – согревающее, горячее, иммуномодулирующее растение. Имбирь, обладает мочегонным, противовоспалительным, болеутоляющим эффектом. Он способен сохранить молодость кожи, ускорить процесс метаболизма, стимулировать кровообращение.
Самым популярным рецептом для похудения, является имбирный чай.
Рецепт его приготовления простой:
Возьмите 2 ст. л. натертого корня имбиря и смешайте с 1 ст. л. сока лимона. Добавьте 1 ч. л. меда. Залейте смесь 1 л кипятка, закройте посудину крышкой. Оставьте настаиваться час.
Пейте такой чай на протяжении дня, но не больше 2 литров в сутки.
Имбирь можно употреблять не только в напитках, его добавляют в разные блюда – в супы, гарниры, тушеные овощи, а также не будем забывать про любимое новогоднее лакомство – имбирный пряник.
Также имбирь можно использовать и в косметических целях. Этот корень прекрасно тонизирует кожу, стимулирует процесс регенерации клеток. Увеличивает микроциркуляцию крови. Рассасывает целлюлитные узелки на теле. Оказывает лифтинговый эффект.
Для похудения проводят процедуру обвертывания. Он также прекрасно помогает в борьбе с дряблой кожей.
Рецепт похудения с обертыванием имбирем:
Возьмите молотый корень имбиря, смешайте с медом или оливковым маслом. Подогрейте смесь на водяной бане. Нанесите кашицу на желаемый участок кожи. Зафиксируйте имбирь пищевой пленкой.
Повяжите вокруг пленки теплый шарф или платок. Лягте в кровать, укройтесь одеялом. Не снимайте компресс на протяжении часа. Затем смесь смойте теплой водой. После завершения процедуры смажьте тело питательным кремом.
На какой диете можно быстро похудеть
Одна из самых действенных диет, считается «безуглеводная диета моделей». Таким способом можно потерять до 5 кг за три дня. Этой диетой пользуются манекенщицы, которым в кратчайшие сроки нужно сбросить пару лишних килограмм.
Меню следующее:
Утром: вареное яйцо;
Через 3 часа: 150 г творога (выбирайте нежирный), чай без сахара;
Еще через 3 часа – 150 г творога и чай;
Ужинать нельзя;
Пить максимально много воды.
«Осторожно!» Такая безуглеводная диета – очень экстремальная для организма. Не злоупотребляйте таким способом похудения. Им можно воспользоваться, если нужно сбросить ненужные килограммы практически моментально. В других случаях пользуйтесь более щадящими диетами.
Как быстро похудеть с помощью соды
Основоположники метода похудения с помощью соды рассказывают, что она препятствует усвоению липидов, расщепляет жиры.
Рецепт:
Возьмете 1 ст. теплой кипяченой воды. Растворите в ней 0,5 ч. л. соды. Пьют такой напиток утром и в обед перед едой, на протяжении 3 дней. Вечером лучше воздержаться, иначе можно навредить слизистой оболочке желудка.
Таким способом можно сбросить пару килограммов, но для экстренного похудения не подходит.
От этого метода лучше воздержаться людям, у которых имеются болезни желудочно-кишечного тракта.
Содовая ванна для избавления от лишнего веса
Наберите ванну теплой воды. Всыпьте туда 1 ст. соды и 1 ст. морской соли. Принимайте такую ванну на протяжении недели. Этим способом можно сбросить 1-2 кг.
Как похудеть на воде быстро
Вода – самый важный элемент в нашем организме. Человек на 2/3 состоит из воды. Без нее невозможны любые обменные процессы в организме.
С помощью правильного употребления воды можно сбросить несколько ненавистных килограммов.
Иногда мозг путает чувство голода с жаждой. Поэтому, если чувствуете что голодны – попробуйте выпить какого-нибудь напитка;
Не пейте мочегонные напитки. Они выводят из организма нужную для организма жидкость;
Выпивайте за 20 мин до еды 1-2 ст. воды. Таким образом, жидкость нормализует процесс пищеварения. Свободный объем желудка уменьшиться и человек съест меньше еды.
Не пейте холодную воду. Из-за этого пища будет плохо всасываться в кишечник, соответственно метаболизм замедлится;
Если вкус обычной воды вам не нравится, можно добавить сок лимона, апельсина или грейпфрута.
«Важно знать!» Если совмещаете диету со спортом, то выпивать в день 2-2,5 л воды (жидкости), просто необходимо! Физические нагрузки будут даваться легче. При экстремальном похудении кожа может обвиснуть, чтобы этого не случилось нужно выпивать достаточное количество жидкости.
От чего нужно отказаться, чтобы быстро похудеть
Чтобы сбросить лишние килограммы, необязательно садиться на диету, иногда достаточно исключить из своего рациона некоторые продукты.
Сократите употребление «быстрых углеводов» (но не исключайте полностью):
Сахар, сладости;
Изделия из белой муки;
Картофель;
Белый рис;
Майонез;
Пиво;
Молочный шоколад;
Кукурузная крупа;
Сливочное масло.
2. Полностью откажитесь от фаст-фуда (гамбургеры, чизбургеры, картофель фри).
3. Жареные блюда тоже попадают в табу. Пищу, которую готовили во фритюре. Такая еда практически не приносит пользы.
Сократите до минимума употребление соли. Она задерживает лишнюю воду в организме;
Прогресс не стоит на месте, и даже в вопросах лишнего веса он внес свою немалую лепту. Фармакологическая промышленность широко производит таблетки для похудения. Эти препараты действуют в таких направлениях:
Снижают аппетит;
Ускоряют обмен веществ;
Расщепляют жир;
Блокируют всасывания жиров;
Понижают уровень сахара и холестерина в крови.
Большой популярностью пользуются: Турбослим, Редуксин, Ксеникал, Орсотен, Голдлайн, Кленбутырол.
Как быстро похудеть без таблеток
Много тех, кто не хочет использовать таблетки для похудения. Причины могут быть разные – кто-то не доверяет химии, у кого-то был неудачный опыт в прошлом, кто-то старается вести здоровый образ жизни.
Чтобы снизить вес без таблеток, нужно усвоить несколько правил:
Расходуйте больше калорий, чем употребляете;
Откажитесь от вредных привычек;
Занимайтесь спортом;
Не пропускайте завтраки;
Не ешьте на ночь;
Ешьте дробно и часто, по 5-6 раз за сутки;
Отдайте предпочтение здоровому питанию;
Спите не меньше 8 часов;
Выпивайте 2 л воды в день.
Как похудеть после праздников быстро
Диетологи не советуют проводить жесткие разгрузочные дни после праздничных застолий. Дело в том, что после обильной праздничной еды стенки желудка раздражены. На протяжении недели старайтесь есть обволакивающую, восстанавливающую пищу. Например, супы-пюре, нежирные бульоны, свежие не кислые овощи и фрукты, кисломолочную продукцию.
Потерять 1-2 недавно набранных килограмма поможет сбалансированная диета.
В меню каждого дня должны входить: зерновые культуры, овощи, фрукты, жидкие кисломолочные продукты, растительное масло, белки (мясо, яйца, рыба, сыр).
Ешьте по 5 раз в день. Не забывайте о спорте. Пейте достаточно жидкости.
Как быстро похудеть в тренажерном зале
Похудеть в тренажерном зале можно. Вы не увидите большой разницы в цифрах на табло весов, но зрительно ваше тело преобразится. Дело в том, что в зале используют силовые нагрузки, которые способствуют росту мышечной массы.
Мышцы растут, а жировая прослойка исчезает, и фигура становится более подтянутой. Благодаря тренировкам в процессе похудения ваша кожа не обвиснет и не растянется.
Если вы хотите похудеть за счет уменьшения веса, то лучше заняться фитнесом – аэробными нагрузками. Так тело худеет равномерно, но мышцы подкачать таким способом трудно.
Как быстро похудеть с помощью упражнений
Чтобы похудеть с помощью упражнений, нужно включить в свои занятия разные виды нагрузок – аэробика, укрепление мышц, растяжка. Только в комплексе можно добиться результата и сбросить лишние килограммы.
Разминка. Разогрейте тело, вам легче будет выполнять комплекс упражнений. Снижается риск потянуть какую-нибудь мышцу. Разминке можно посвятить 10 минут.
Аэробная нагрузка: прыжки через скакалку, бег, танцы. Такие упражнения должны занимать третью часть всей тренировки.
Укрепление мышц: работа с гантелями, пресс. Упражнение для накачивания рук, ног, спины.
Растяжка закрепит результат, расслабит мышцы. Ею нужно заканчивать тренировку.
Как быстро похудеть на беговой дорожке
Бег – прекрасный способ избавится от лишнего веса, но по каким-либо причинам пробежки на улице могут быть недоступны. Беговая дорожка является прекрасной альтернативой.
Чтобы сбросить лишний вес этим способом, учтите некоторые моменты:
Нагрузки должны быть регулярными;
Перед тем как приступить непосредственно к бегу, сделайте разминку – походите 5 мин;
Не держитесь за поручни тренажера, так вы снижаете эффективность нагрузки;
Чередуйте быструю ходьбу и бег. Ходьба – 2-3 мин, легкий бег 5-7 мин. Время такой тренировки доводите до 30 мин;
Если предпочитаете ходьбу, то поставьте режим на 7-8 км/час. Чтобы похудеть, нужно ходить в таком режиме в течение часа.
На каком тренажере можно быстро похудеть
Под тренажерами для похудения подразумевают большое количество разнообразных кардио-тренажеров. Работа с ними позволит направить нагрузку на основные группы мышц, увеличит скорость сердечно сосудистых сокращений, ускорит сжигание жира.
Самые эффективные из них:
Орбитрек. Копирует быстрый бег на лыжах.20 минутная тренировка, в среднем, поможет сжечь 350 ккал.
Беговая дорожка. Заменит бег и ходьбу в любую погоду, время суток и сезона. Имеет множество режимов – скорость, наклон дорожки, таймер. Некоторые модели могут измерять пульс во время тренировки.
Гребной тренажер. Имитирует греблю. Заставляет работать и верхние и нижние группы мышц одновременно. Благодаря этому калории сжигаются намного быстрее, чем на остальных видах тренажеров.
Велотренажер. На велотренажере можно сжечь около 300-400 ккал, даже при небольшой скорости 15-20 км/час за одну тренировку (30-40 мин).
Похудеть народными средствами быстро
Березовый сок. Пейте 1 ст. л. березового сока перед едой, он выведет шлаки из организма. Курс длится 1 месяц.
Овсяный кисель. Такой кисель прекрасно очищает желудочно-кишечный тракт. Содержит массу витаминов и микроэлементов. Готовят так: смешайте 100 г овсяных хлопьев,100 г чернослива,100 г свеклы. Залейте 2 л воды и варите 15 мин. Пейте на ночь 1 ст. такого киселя.
Полезные для похудения ванны с горчицей. 100 г горчицы залейте литром горячей воды. Пусть настоится 30 мин. Когда будете принимать ванну, вылейте раствор в воду. Полежите в воде 10 минут. После чего тщательно ополосните тело чистой водой. Проведите 10 таких процедур.
Какие травы помогают похудеть быстро
Употребление некоторых трав также поможет избавиться от лишнего веса.
Одуванчик. Употребления его корня поможет ускорить метаболизм и быстро сжечь жиры.
Люцерна. Имеет слабительный эффект. Ускоряет пищеварение.
Петрушка. Обладает слабительным и мочегонным эффектом.
Крапива. Снижает аппетит. Из нее готовят отвары, супы, салаты.
Сенна. Ускоряет обмен веществ. Стимулирует работу кишечника.
Как быстро похудеть в животе и боках
Похудеть в животе и боках помогут упражнения, нацелены на эти проблемные зоны. Но не забывайте, что эффективно похудеть получится, только если совмещать диету и упражнения.
Самые результативные упражнения (по мнению специалистов) являются:
упражнения, направленные на мышцы пресса (прямые, косые, боковые, верхние, нижние). Делайте по 2-3 захода, каждый по 20 раз;
упражнение «велосипед» и «ножницы» Делают на протяжении 2-3 мин, каждое;
Хула-хуп. Круг крутят на протяжении 20-30 мин;
махи ногой в сторону. По 2-3 захода по 20 раз. Это упражнение прекрасно убирает бока, «ушки» на ногах, качает ягодичные мышцы.
Как быстро похудеть в талии
Как уверяют опытные тренеры, накачать талию невозможно, потому, что не существует такой мышцы – «талия». Если вы хотите, чтобы ваши изгибы стали более изящными, нужно выполнять целый комплекс физических упражнений и косметических процедур.
Выполняйте аэробные нагрузки (бег, танцы, ходьба) по 30 мин каждый день;
Делайте наклоны в сторону. 2-3 захода по 20 раз;
Снизьте употребление соли, чтобы избежать задержки жидкости в организме;
Посещайте бани и сауны;
Крутите круг по 15-20 мин;
Качайте пресс по 2 захода по 25 раз;
Проводите самомассаж в области талии. Всегда используйте масло для массажа, чтобы не растянуть кожу.
Очень эффективен в этих вопросах душ Шарко;
Не стоит забывать про обвертывание. Используйте для этой процедуры имбирь, горчицу, черную глину, мед, водоросли;
Не забывайте про правильное питание. Ведь лишние килограммы первоначально откладываются именно в области талии.
Как можно быстро похудеть и убрать живот
Чтобы быстро похудеть, и при этом убрать обвисший животик, можно воспользоваться комплексом упражнений.
Пресс 50 раз. Можно разбить на 2 захода по 25 раз;
Наклоны вперед 30 раз;
Лягте на пол. Поднимите ноги вверх. Крутите «велосипед» 2 мин.
Лягте на пол. Поднимите ноги вверх. Делайте упражнение «ножницы» 2 мин.
Такими упражнениями достаточно заниматься 3-4 раза в неделю
Чтобы упражнения подействовали более эффективно, не забывайте про сбалансированное питание.
Как быстро похудеть к лету
Чтобы эффективно похудеть к летнему сезону, можно воспользоваться системой, которую разработал тренер по фитнесу Дэн Го.
Основные принципы системы Дэн Го:
Исключить из рациона: приправы, сладости, выпечку, полуфабрикаты, фаст-фуд, алкоголь.
Спать не меньше 8 часов;
Завтрак должен быть богат жирами и белками. Нет ограничений во фруктах и ягодах. В других приемах пищи прислушивайтесь к своему аппетиту, но не забывайте о здравом смысле;
Каждый день нужно заниматься спортом по 20 мин:
— 5 мин уделите бегу или прыжкам со скакалкой;
— 1 мин посвятите приседаниям;
— 2 мин отжимайтесь от пола;
— 3 мин выпады, меняя ноги;
— 4 мин наклоны туловища;
— 5 мин пресс.
Как быстро похудеть после кесарева
Перед тем, как приступить к похудению, должно пройти не меньше 2 месяцев после операции, чтобы шов полностью зажил.
Рекомендации для похудения не отличаются от тех, которые дают женщинам после нормальных родов. Единственное отличие, что над швом у женщин после операции образуется жировая прослойка, от которой сложно избавиться.
После операции на протяжении первых 2 месяцев нужно носить послеродовой бандаж, это поможет подтянуть мышцы.
Не качайте интенсивно пресс, такие упражнения противопоказаны. Лучше заниматься щадящей гимнастикой, танцами, плаваньем, аква-аэробикой.
В течение 6 месяцев после операции во время тренировок не используйте хула-хуп, гантели, скакалку.
Чтобы повысит эластичность кожи, используйте тонизирующие скрабы, компрессы.
Как быстро похудеть кормящей маме
Большинство мамочек после родов впадают в панику, увидев свой живот, который продолжает выглядеть как 3-месячный беременный животик. Не нужно переживать, такая ситуация естественная. Матке, чтобы сократиться до нормальных размеров, понадобится 1,5-3 месяца.
Если женщина кормит грудью, процесс сокращение матки пройдет быстрее. Как известно, на выработку молока у молодых мам сжигается 500 калорий в сутки. Если питаться при этом сбалансировано, лишние килограммы будут таять на глазах.
Заниматься полноценными тренировками нужно не раньше 3 месяцев после родов. Но и в первые недели можно потихоньку приходить в форму. В этом вам помогут пешие прогулки с коляской, легкая гимнастика, танцы.
Как похудеть в лице подростку
Если лицо у подростка полнее, чем тело, не нужно переживать, скорее всего, подкожный жир в области лица уйдет, когда юноша превратится в мужчину. Это природный процесс, нужно просто подождать пару лет.
Бывает лицо, выглядит крупнее, чем есть на самом деле, из-за припухлости. Обсудите с доктором такую ситуацию, возможно у подростка имеются проблемы со здоровьем. Например, с почками или сердцем.
Следите за осанкой ребенка. Из-за сутулости может развиться второй подбородок.
Заставляйте ребенка сидеть прямо, заниматься физкультурой. Запишите его в спортивную секцию.
Возможно подросток полнее своих однолеток. В таком возрасте опасно садить ребенка на диету – можно нарушить обмен веществ. В таком случае откорректируйте питание – давайте больше овощей, фруктов, злаков, рыбы, нежирного мяса. А вот чипсы, шоколадные батончики, сладкая газированная вода должны быть под жестким запретом.
Как быстро похудеть на 2 кг, на 5 кг, на 10, на 20, на 30 кг
Похудеть на 2 кг за неделю не является проблемой, следует только откорректировать питание – исключите из рациона мучные изделия, сладости, жирную пищу. А если хотите добиться больших результатов, то можно воспользоваться диетой, которая обещает сбросить 5 кг в неделю и 10 кг за две недели соответственно.
Принципы похудения:
На завтрак ежедневно едят 2 яйца, грейпфрут, пьют кофе;
На обед — 2 яйца, грейпфрут. На выбор: овощной салат, винегрет, шпинат, 150 гр любого диетического мяса. Из напитков можно выбрать зеленый или травяной чай.
Ужин: 2 яйца, салат из овощей. На выбор: 170 г творога, 220 г отварной курицы, 250 г отварной либо запеченной рыбы. Чай.
Можно воспользоваться другой методикой питания. Таким способом можно быстро сбросить 20, а то и 30 килограммов всего за несколько месяцев.
Согласно методике, усвояемость пищи напрямую связана с группами крови.
I группа
Приблизительно сорок тысяч лет до н.э. у всего человечества на планете, несмотря на расы, была одна группа крови – первая. Все люди ели мясо. Поэтому и питаться следует так, как питались предки этой группы.
В рацион следует включить: мясо, рыбу, морепродукты, некислые овощи и фрукты, имбирь, ржаной хлеб, водоросли.
Лучше воздержаться от: белой муки, капусты, кофе, алкоголя, бобовых, картофеля, соли, маринадов.
ІІ группа
Эта группа крови появилась вследствие мутации первой. Древние люди стали объединяться в общины, вместе занимались сельскохозяйственным трудом. Они обрабатывали землю, выращивали пшеницу и овощи, разводили скот.
В рацион следует включить: овощи, некислые фрукты, рыбу, крупы, бобовые, соки, орехи, вино, сою, ананас
Через 5-10 тысяч лет ситуация еще более изменилась, количество людей увеличилось вдвое. Людям стало слишком тесно на обжитых территориях. Многие стали перекочевывать в поисках счастья и пропитания.
В рацион следует включить: мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, овощи (исключение составляют помидоры), фрукты (кроме богатых сахарами), печень.
Лучше исключить: курятину, свинину, морепродукты, газированные воды, кокосы, томатный сок, кукурузу, алкоголь, гречку, чечевицу.
IV группа
В 21 веке всего лишь 6% людей имеют данную группу. Люди четвертой группы наименее подвержены риску заболеть аутоиммунными либо аллергическими заболеваниями.
В рацион следует включить: рыбу, баранину, крольчатину, рис, индюшатину, орехи, молочные продукты, фрукты (кроме кислых), крупы, кофе, зеленый чай, белое сухое вино, икру.
Следует ограничить употребление: свинины, говядины, красного вина, маслин, липового чая, бобовых, ветчины, грибов, пшеницы и изделий из нее, фасоли, кукурузы (также изделий из нее), кислых фруктов.
«Интересный факт!» На Туринской плащанице, в которую по преданию было завернуто тело Иисуса Христа, имеются капельки крови. Ученые решили провести лабораторный анализ. Какое же было удивление, когда выяснилось, что кровь принадлежит 4 группе.
Как быстро похудеть за 3 дня, за неделю, за 10 дней, за 2 недели, за месяц
Чтобы похудеть в кратчайшие сроки, например, за 3 дня, можно провести яблочно-разгрузочные дни.
Принципы:
Съедать в день можно не больше 1.5 кг спелых плодов;
Количество приемов пищи должно быть 4. Последний в 19:00-20:00;
В день можно разбавить рацион белками, но не больше 100 г. Например, куриное мясо, яйца, творог, рыба, кролик;
Пить можно только минеральную воду;
Яблоки можно есть не только свежими, но и отварными либо запеченными.
Таким способом можно сбросить до 5 кг.
Яблочные разгрузочные дни можно совместить с кефирно-разгрузочными днями. Такая диета обещает сбросить до 7 кг за неделю:
1-3 день: Кефир по 1,5 л в сутки;
4-5 день: 1,5 кг яблок;
6-7 день: Кефир 1, 5 кг в сутки.
Если появится слабость в организме, можно добавить белки.
Похудеть за 10 дней на 5-7 кг вполне реально, воспользовавшись диетой Дюкана
Принципы:
В первую неделю нужно питаться исключительно белковой пищей (мясо, рыба, яйца)
Начиная с 7-8 дня в рацион можно включить углеводы в виде свежих овощей, фруктов, круп;
Исключить из рациона соль и сахар.
На «бессолевой» диете можно сбросить 7-10 кг за 2 недели. Как видно из названия, добавлять соль в блюда не следует.
Утром выпивают кофе без сахара или чай. Разрешается один средний сухарик. В обед съедают салат из овощей, который можно заправить любым растительным маслом. Из напитков предлагается сок или чай. Вечером можете посмаковать отварной курицей, кроликом или запеченной рыбой.
Минус 10 килограмм в месяц обещает следующая диета
Принципы диеты «Минус 10»:
Выпивать в день не меньше 2 л воды;
Выполнять физические упражнения по 20 минут утром и перед сном;
На завтрак выбираете: каша на воде, яйца, овощи или кефир,
На обед можно выбрать: суп на нежирном бульоне или нежирная рыба с салатом.
На ужин: запеченная индейка или говядина.
Можно перекусывать между основными приемами пищи, но только не сладкими фруктами или овощами. Например, апельсином, грейпфрутом, яблоком, помидором, огурцом.
Быстрый способ похудеть. Аллен Карр
Уникальный метод похудения Аллена Карра создан на выяснении причин возникновения лишнего веса и способы его устранения.
Все продукты разграничены на две группы – «хорошие» и «плохие».
Хорошие:
Дают силу организму, бодрость, энергию. Богаты на витамины и микроэлементы.
Злаковые;
Орехи и семена;
Молочные продукты;
Овощи и фрукты
Плохие:
Не несут ничего положительного организму, а только засоряют организм новыми шлаками.
Чрезмерно переработанные продукты;
Модифицированная пища;
Еда с большим содержанием соли, сахара, специй;
Жирная трудноусвояемая пища;
Принципы диеты, разработанные Алленом Карром, рекомендуют не добавлять в блюда специи, соль, соусы. По минимуму термически обрабатывать продукты.
Сторонники диеты отмечают, что при таком образе жизни, пропадает желание есть сладкое, можно сбросить 10 кг за пару месяцев, человек становится более энергичным.
Но есть и другая точка зрения, что автор фактически пропагандирует вегетарианство и сыроедение.
Можно ли похудеть быстро без вреда для здоровья
Некоторые люди, в погоне за идеальной фигурой, начинают худеть любыми способами, вредя при этом своему здоровью.
Не нужно гнаться за высокими результатами. Наш организм постоянно нуждается в пополнении запасов энергии, не получая ее человек испытывает колоссальный стресс. Это пагубно сказывается на здоровье, к тому же тело начнет превращать в жир все, что попадает в желудок. Из-за этого можно поправиться даже на низкокалорийных продуктах.
Запомните, нормой считается потеря в весе в 2-3 кг в месяц.
Потом придется чуть притормозить процесс, чтобы организм привык к новому весу. Через 2 недели можно опять продолжать диету.
При резком снижении веса может обвиснуть кожа. Исправить такую ситуацию весьма проблематично. Поэтому, если решили худеть экспресс-диетами, позаботьтесь о коже:
Пейте не меньше 2 л в сутки;
Ешьте много витаминов;
Используйте кремы, маски, компрессы для кожи.
Существует ли самый быстрый и эффективный способ похудеть
Самые эффективные методы в борьбе с лишним весом сводятся к тому, что человек должен съедать меньше калорий, чем использует за день. Добиться этого можно сбалансированным питанием, диетами, физическими нагрузками.
Не забывайте, что в процессе похудения человек должен пить достаточное количество жидкости.
Спать не менее 8 часов, ведь уставший организм не будет худеть.
Полезное видео о том, как максимально быстро похудеть
Как похудеть быстро — ваше мнение, отзывы
Похудеть на 5 килограмм в домашних условиях. Быстрые способы сбросить вес – похудение за неделю, две недели и месяц
В жизни каждой женщины возникают периоды недовольства своей внешностью. Кому-то хочется изменить черты лица, кто-то комплексует из-за кривизны ног, а подавляющее большинство девушек мечтает о стройной и изящной фигуре. Разные информационные источники утверждают, что похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях возможно и легко. Кто-то предлагает методы потери большей массы в течение несколько дней, есть даже предложения похудеть за месяц на 15 кг. Сегодня мы рассмотрим очевидные возможности потери ненавистных килограммов.
Важные правила похудения
Для начала нужно внести изменения в режим дня. Существует немало примеров, когда люди добивались положительных результатов похудения в домашних условиях. Если вы подумали, что есть определенное для этого правило, вовсе нет. Просто нужно учесть несколько полезных советов.
Исключаем алкогольные напитки
Употребление алкоголя провоцирует аппетит. Резко возникает сильное желание поесть. А на столе с алкогольными напитками всегда присутствует калорийная еда, являющаяся препятствием в похудении.
Меняем посудный инвентарь
В правильном похудении кушать нужно обязательно. Но важно постепенно сокращать объем съедаемых порций.
Легче привыкнуть к такому приему поможет использование мелкой посуды вместо привычной. Причем наполнять тарелку пищей нужно до краев.
Прекращаем перекусывать «между делом»
Нередко случаются моменты перекусов на любимом диване во время просмотра вечерней передачи. На первый взгляд, ничего необычного в этом нет. Увлечение любимым делом отвлекает от процесса употребления пищи. Поэтому спустя некоторое время можно не упомнить количество потребленной пищи. Лучше отложить на время свои дела и спокойно поесть.
Начинаем вести ежедневник
Записи ежедневника помогут организовать свой день, наметить планы. Нужно распланировать свой день поминутно, обязательно определить время приемы пищи. А вечером подвести черту и провести анализ выполненных дел. Можно поместить в дневник картинки с изображением моделей с образцовыми фигурами.
Ежедневник похудения — пример заполнения
Снижение веса на 5 кг за семь дней
В постановке задачи – быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях, союзником станет молочная диета, смысл которой заключается в ежедневном потреблении 2 литров молока. Остальные продукты есть запрещается. Поэтому сразу оцените свои волевые возможности. Диета рассчитана на 7 дней, очевиден риск нарушения работы желудка.
Диета «Золотое яблочко»
Легко можно сбросить пять килограммов за неделю любительницам яблок. Придерживаясь яблочной диеты, нужно целую неделю кушать лишь эти фрукты. Лучшим вариантом выбора сорта станут яблоки, выросшие в собственном саду. Их польза, вкус и аромат превосходят покупные яблоки.
Есть яблоки в обычном виде быстро надоест, можно их натереть, приготовить сок либо запечь в духовке.
Желающим сбросить больший вес, полезно будет узнать, как похудеть на 7 кг за неделю.
Диета «Супчик»
Среди известных способов потери таких объемов этот способ похудения занимает лидирующее место. Как вы догадались, нужно кушать суп. А за день его можно съедать в неограниченных количествах. Рецептура такого блюда довольно простая.
Ингредиентами супа являются два томата, 1/2 кг лука репчатого, 0,4 кг капусты белокочанной, 3 болгарских перца, сельдерей на усмотрение. Овощи промываются, нарезаются, помещаются в кастрюлю и 15 минут варятся на слабом огне.
Обязательно в течение дня нужно выпивать чистую воду – не менее двух литров в день.
Диета «Простая»
Существует еще один проверенный метод как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях. Компонентами дневного рациона на этот раз станут отварная картошка, два средних банана, три яблока, 2 литра чистой воды. Скромное название диеты, результат ощутимый. Главное условие – 7 дней не отступать от установленного меню. Вечером возможно появление сильного ощущения голода. Можно «обмануть» желудок, выпив 200 мл воды.
Резкое похудение на 15 кг — за и против
А в вопросе как похудеть на 15 кг за неделю, – мнения расходятся. Ведь резкая потеря веса грозит организму огромным стрессом.
А по окончании стресса жир вернется обратно. В данном случае рекомендуется худеть постепенно. Выбирать режим питания лучше с помощью специалиста. Диетолог обязательно включит в программу похудения физические упражнения.
Снижение веса: 5 кг за 30 дней
Похудеть за месяц на 5 кг может каждый человек, независимо от его массы тела. Идеальным вариантом потери веса – это избавление до 1 кг в неделю.
Похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях позволяют несколько правил:
Научиться считать калории. Это легко сделать методом замещения высококалорийной пищи низкокалорийными продуктами. Cахар заменит сахарозаменитель, конфеты – финики, цукаты. Лучше на холодильнике иметь таблицу с калорийностью продуктов.
Уменьшить число калорий, снизив их до предельного минимума.
Важно в затруднительном выборе методик, как быстро похудеть на 5 кг, снизить углеводное содержание продуктовой корзины. Такой способ подтолкнет организм растратить гликоген.
Замена быстроусвояемых углеводов на сложные углеводы позволит быстро добиться желаемого эффекта.
Сделать упор на потребление продуктов, богатых белком. А это филе курицы, творог, постная свинина либо говядина, рыба, яйца. В общем, те продукты, которые дают сытости надолго благодаря длительному процессу усвоения организмом. Таким образом, вы тратите максимальное количество калорий, не ощущая тяжкого голода.
Теперь вам остается самим выбрать, как похудеть на 5 кг за месяц дома, ограничив себя в пище, либо интенсивными занятиями в фитнес-зале.
Как расстаться с 7 кг без особых трудностей
Похудеть за месяц на 7 кг предлагает проверенная программа, рассчитанная ровно на 30 дней. Методика характеризуется положительным результатом. Выполняя все условия, не приходится голодать и вести учет калорийности продуктов.
В течение первых семи дней важно привыкнуть питаться 5 раз в день, но порции в 2 раза меньше. Вместе с основными приемами пищи в рационе худеющего должен присутствовать второй завтрак, а также, полдник.
С 8 дня нужно постараться полностью убрать из ежедневного рациона жиры и жареную пищу. Рацион дополняется двумя овощными салатами в количестве до 300 г.
С 15 дня диеты полностью исключаем жирное мясо. Потребляемые порции еды уменьшаются на одну треть.
На 4 неделе в пищу включаются каши, чай без сахара, негазированная минеральная вода, рыба, овощи – в день общее количество твердой пищи – до 800 г.
Два завершающих дня направлено на выход из диеты. Разрешается кушать все, но небольшими порциями.
Важно в проблеме как похудеть за месяц на 7 кг от начала и до завершающего часа диеты придерживаться пятиразового питания!
Стоит ли пробовать избавиться с 15 кг?
Если потерять пятнадцать килограмм за неделю, это будет огромным стрессом для организма. А вот похудеть на 15 кг за месяц – вполне реальная цель. К тому же, выбрав правильный подход, организму абсолютно не будет вреда.
Чтобы похудеть на 15 кг за месяц, нужен комплекс взаимодополняющих методов, а не изнуряющие голодовки.
Сначала следует полностью пересмотреть рацион питания, сохранив употребление необходимых для нормальной работоспособности организма веществ. Питаться нужно не менее 6 раз в день небольшими порциями. Такая система питания не позволяет жиру откладываться, а метаболизм в организме ускоряется. Жарка продуктов придется заменить термообработкой паром. Полностью исключить из рациона сладости, мучные изделия, различные консервированные соусы, газированные напитки, колбасы, сахар.
Чтобы похудеть на 15 кг за неделю нужно один раз в неделю разгружать организм, потребляя в пищу зелень, овощи и фрукты. И обязательно посещать спортзал. Допустимая дозировка для организма в занятиях спортом составляет 2 часа в день.
Потерять 15 кг в домашних условиях помогает поход в русскую баню с различными косметическими процедурами очищения, обертывания и лечебных ванн.
Выводы
Выбирая систему питания для того, чтобы похудеть на 5 кг за месяц в домашних условиях, нужно учитывать то обстоятельство, что изнурительные диеты на пользу не пойдут. От лишнего веса вы избавитесь, но процессы метаболизма нарушатся, следствием чего может стать возвращение лишних килограммов обратно.
Некоторые люди в поисках чудо-способов быстрого похудения не придают должного значения занятиям в тренажерном зале. Хотя данный факт кардинально меняет взгляд на похудение. Ведь человеческий организм после физических упражнений запускает механизм длительного сжигания жира. Такой процесс длится 24 часа. Таким образом, после вечерней тренировки жир будет уходить в течение ночи и последующего дня.
Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях без голодных мук? Если есть желание – будут и результаты! А мы подскажем вам пути достижения вашей цели.
Питание и диета
Раз необходимо срочно сбросить пять лишних кило за неделю, ничего не поделаешь, — запаситесь терпением, придется потрудиться. Вам будет легче выполнять упражнения, если вы несколько «разгрузите» свой организм. Мы говорим о питательных и обожаемых нами излишках, сопровождающих нас пожизненно, особенно долгими зимними вечерами. Утром, проснувшись, сразу задайте себе верный ритм, наметьте себе цели. Выпейте немного воды, возможно, яблочного сока, или же воды с добавлением яблочного уксуса (есть и такая диета). Позавтракайте, лучше кашей, силы вам пригодятся. Скорее всего, из еды на утро достаточно. Днем – обед из овощей и отварного мяса, вечером – очень легкий ужин. Всю неделю продержаться вот так будет крайне нелегко, но если голод возьмет верх над вами, заполните пустой желудок исключительно овощами.
С таким питанием вы не упадете в обморок, не перестанете соображать и сможете заняться своей фигурой. Все, что необходимо, вы получите с трехразовым питанием. Постарайтесь ничего не глотать в перерывах между едой, это очень важно, именно в такие часы организм использует свои запасы.
Физическая нагрузка
Нагрузка бывает разная: она может быть аэробная и анаэробная. Если вас больше интересует, то вам подойдет аэробная нагрузка, так как она молниеносно «сливает воду», токсины и другие лишние элементы из организма. Анаэробные нагрузки тоже хороши, но, как правило, они способствуют уменьшению объема или «подтягивают» мышцы.
Конечно, будет не плохо, если эти два вида нагрузок сочетаются друг с другом. Так намного проще похудеть: бег или прыжки, затем упражнения на пресс или на руки, опять прыжки, степ и т. д. Такое сочетание используется на занятиях по степ-аэробике. Вообще, при систематических занятиях в фитнес-центрах, можно здорово похудеть, но и таких занятий недостаточно, чтобы постоянно держать себя в форме. Дома тоже не расслабляемся и, помимо бассейна, тренажерного зала и посещения аэробики, уделяем время своим проблемным зонам.
Худеем дома
Если возможности заниматься в фитнес-центре или на свежем воздухе нет, необходимо понять как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях упражнения помогают. Выполняются они дома и должны быть направлены на растяжку, работу с мышцами и на усиление потоотделения. Причем тактика может быть такой: сначала бег на месте и прыжки, затем разминка и растяжка, снова прыжки (и вы начинаете хорошенько потеть), силовые упражнения (продолжаете потеть), и под конец – аэробика (бег, прыжки, танцы, степ-аэробика). Последние пять-десять минут должны быть для вас самыми трудными, если, конечно, вы потрудились на славу.
Дополнительные процедуры
Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях отзывы женщин нам рассказывают. Многие из них ссылаются на применение особых средств: будь то антицеллюлитные брюки, специальные масла и кремы, массажеры, обертывания. Здесь все средства хороши. Любые дополнительные процедуры, в совокупности с диетами и хорошей физической нагрузкой, помогут достичь желаемого результата.
Многие процедуры рекомендуется делать в процессе занятий по аэробике для усиления результата. Например, можно достичь эффекта сауны, занимаясь аэробикой, применив при этом обертывания специальной пленкой. Можно также нанести антицеллюлитный крем, обернуть бедра и ягодицы пленкой и надеть . При обычной нагрузке в таком «обмундировании» очень легко сбросить 0,5-1 килограмм.
Не забываем о процедурах, ускоряющих кровоток, улучшающие лимфодренаж и усиливающие обменные процессы. Это – массаж, лимфодренажные процедуры, кедровая бочка, реабокс, скипидарные ванны, криосауна.
У каждой представительницы прекрасного пола в жизни бывают периоды, когда стройная фигура нужна позарез. Конечно, в основном это желания женщин с не самыми крупными габаритами, поскольку дамы в теле чаще всего прекрасно понимают, что за одну-две ночи в Дюймовочек они не превратятся. Смена показателей веса на 3-5 кг в короткий срок чаще всего требуется, чтобы срочно влезть в платье или юбку на размер меньше по конкретному поводу. Но далеко не все готовы ради этого убивать и без того не самый крепкий желудок, садясь на жесткие диеты, чувствуя желание убивать и жуткую слабость. А потому начинаются поиски более мягких, но действенных вариантов.
В домашних условиях быстро похудеть на 5 кг за неделю или две достаточно сложно. Все же, оптимальным для организма темпом ликвидации «стратегических запасов» является не более 4 кг в месяц, а при избыточном весе – 5-6 кг, но эта цифра только для первого месяца, когда уходит много жидкости, свойственной тучным людям. А потеря полкило в сутки свойственна лишь спортсменам во время периодов интенсивных тренировок, когда расход калорий сильно превышает их поступление. А также идет постоянная нагрузка на мышцы и обогащение тканей кислородом.
Тем не менее, относительно быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях удастся, если соблюдать ряд рекомендаций. Придерживаясь всех приведенных ниже советов, получится сделать это без особого вреда для организма. Но подобную методику не рекомендуется практиковать слишком часто. Даже при максимальном старании не навредить себе, худеть за недели полторы-две на 5 кг и больше – не самый лучший вариант.
Как быстро похудеть на 5 кг без диеты?
Совсем без коррекции своего рациона, конечно же, сбросить лишнее не удастся. Здесь можно давать своему организму сколь угодно сильные физические нагрузки. Но продолжая запивать картофель фри колой и проводить вечера в обнимку с холодильником, о стройной фигуре можно продолжать мечтать. Причем, безрезультатно.
Тем не менее, быстро похудеть на 5 кг без диеты можно, если под словом «диета» подразумевать то самое, что ассоциируется с ним у большинства людей. А не широкий смысл понятия. То есть, жесткие рамки меню, в котором почти одна вода и жалкий салатный листочек. Ведь именно так себе представляют почти все любую диету. Нет, ни к каким экспресс-диетам или монодиетам прибегать для быстрой ликвидации жировой прослойки не придется, но придерживаться определенных границ дозволенного – надо.
На весь период сброса веса, который будет варьироваться от недели до двух, следует внести следующие правки:
Кушать почаще, до четырех-пяти раз в сутки, но порции делать небольшими. Для гарнира и первых блюд это то количество пищи, что помещается в «чашу» из ладоней. Для мяса или рыбы – объем собственного кулака. Утром и в обед можно медленные углеводы, вечером только белки. В перекусах – несладкие фрукты.
Мучные изделия к столу не допускаются. Исключение можно сделать для ломтя цельнозернового хлеба в обед с супом. Ни булочек, ни бутербродов, ни галет, ни печенья. Если хочется спагетти, взять те, что из твердых сортов пшеницы, и приготовить только раз за две недели.
Пить много, но, не пересиливая себя в этом. То есть, вбитая кем-то в голову норма в виде двух литров воды в сутки – не совсем логична. Бесспорно, один-единственный стакан за день, это мало. Но и впихивать в себя так, чтобы уже из ушей лилось, бессмысленно. Взрослому человеку необходимо около литра воды в сутки, а дальнейшее увеличение зависит как от времени года, так и от физической активности. И важно помнить, что вода – это вода. А чай, кофе, сок, компот и иже с ними – уже еда.
Блюда готовить только на пару, либо варить или тушить. Никакого масла, майонеза и им подобных жиров. Особенно никакого подвергания термообработке с ними. Салат заправлять соевым соусом или соком лимона. Если запекать в духовке, то в фольге, добавляя немного воды, чтобы мясо или рыба не были сухими.
Что касается конкретных продуктов, то бананы и картофель лучше вообще исключить из меню, как и виноград. Особое внимание обратить на капусту, фасоль, грейпфруты, помидоры, огурцы и перцы, яблоки, киви. Среди круп предпочтение отдать гречке, бурому рису. Мясо брать постное – курицу, индейку; рыбу нежирную – радужную форель, лосось.
Какие физические нагрузки добавить, чтобы быстро похудеть на 5 кг за неделю или две?
Но, как уже становится ясно, одним правильным питанием, пусть и с жестким требованием полного отказа от «вредных» продуктов, быстро похудеть на 5 кг не удастся. Необходимо подключать еще и физические нагрузки, чтобы убить сразу нескольких зайцев. Во-первых, это обеспечит максимальный дефицит между расходом и приходом калорий. Во-вторых, будет усиливать кровообращение в проблемных зонах, обогащать ткани кислородом и сжигать жир в этих местах. В-третьих, это разгонит обмен веществ, что будет полезно и после достижения цели. В частности, не даст слишком быстро сброшенным килограммам вернуться.
Для активного похудения требуется не просто какая-либо физическая нагрузка, а кардиотренировка. То есть та, в процессе которой частота сердечных сокращений постоянно достигает высоких показателей. Обычно такие занятия совмещают с целенаправленными упражнениями на пресс, бедра и прочие области, чтобы проработать все тело и дать работу мышцам.
Основные виды аэробных нагрузок, доступные практически всем и каждому, – это бег, велотренажер, прыжки на скакалке. Кроме того, сюда следует включить и энергичные направления танцев – тот же хип-хоп и ему подобные стили. Можно заняться плаванием – это поспособствует и укреплению позвоночника, а значит, исправит осанку и визуально вытянет фигуру. Но для того, чтобы быстро похудеть на 5 кг посредством физических нагрузок, занятия должны быть ежедневными, и их продолжительность следует варьировать от часа до трех. Крайняя цифра зависит в первую очередь от собственной выносливости.
Кроме того, не лишним будет разнообразить свое утро зарядкой, а вечером еще и растягиваться минут по 15-20. И, безусловно, побольше двигаться в течение дня, а не валяться на диване перед телевизором.
25 лучших способов быстро похудеть в домашних условиях (Руководство для экспертов)
Есть «чудо-диеты», а есть здравый смысл. Голос в вашем ухе говорит вам, что диета из одного продукта… хммм… наверное, не лучший вариант. Этот здравый смысл также подсказывает вам, что самый быстрый способ похудеть — это сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Для этого вам нужно немного подвигаться И понаблюдать за тем, что вы едите. Еще немного, обещаю! Идея состоит не в том, чтобы навредить себе, а в том, чтобы усвоить хорошие привычки. и будьте терпеливы.
Вот бесконечный список простых вещей, которые вы можете сделать, которые ответят на ваш вопрос о том, как быстро похудеть в домашних условиях.
Сбалансированная диета
Имеет ли значение тренировки, если вы неправильно питаетесь?
Вы усердно работаете, чтобы сжигать калории на тренировках, но сжечь плохую диету сложно.
Попробуйте заменить обычные углеводы сложными. Сложные углеводы, продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овес, коричневый рис и т. Д., Которые заставят вас чувствовать себя сытыми даже при небольших порциях и не повышают уровень инсулина.
Употребление жиров не сделает вас толстыми.На самом деле жиры необходимы в вашем рационе.
Белки необходимы.
Сосредоточьтесь на макросах — углеводах (правильного типа), белках и жирах.
Среда для приготовления — сливочное масло, топленое масло или кокосовое масло
Диетический ритм
Главное — не пропускать приемы пищи (как я уверен, вам говорили достаточно часто! ). Кушать нужно четыре раза в день: утром, в полдень, в 16 и 20 часов. Это важная основа для поддержания ритма питания вашего тела.«Людям, желающим сбросить несколько килограммов, фитнес-тренер обычно рекомендует снизить потребление жира и сахара. Он рекомендует есть очень специфические продукты в разное время дня.
Энергия утром, легкая еда в Вечер
Итак, что вам нужно есть, чтобы похудеть?
Перед тренировкой небольшой протеиновый батончик станет отличной идеей для хорошего сеанса, а восстанавливающий напиток или вода, богатая минеральными солями, позволит вам справиться с этим. напряжение.Для получения дополнительных советов и индивидуального плана диеты в соответствии с вашими целями, не стесняйтесь обращаться к диетологу!
4. Резко сократите потребление сахара, если не можете полностью его избежать
Вы должны быть внимательны, когда речь идет о сахаре. Поверьте, это буквально самый быстрый способ похудеть. Первое осознание состоит в том, что 90% всего, что вы едите, содержит сахар, который увеличивает потребление сахара, и является тем маленьким монстром, который незаметно способствует вашему увеличению веса.Банка колы, которую вы собираете во время обеда, или макароны, которые вы едите на ужин, или даже хлопья, которые вы едите на завтрак, содержат большое количество сахара, о чем вы даже не подозреваете. Первое, что нужно делать каждый раз, когда вы идете в продуктовый магазин, — это проверять содержание сахара на упаковке, а следующим шагом будет сознательно избегать употребления обычных продуктов с высоким содержанием сахара.
Никто не может полностью отказаться от сахара и не должен. Употребление сахара в натуральном виде по-прежнему хорошо, в отличие от сахара-рафинада, который определенно вреден для вашего здоровья.
Напиток зеленого чая
Напиток зеленого чая Зеленый чай действительно стал одним из лучших напитков для здоровья на рынке. Несколько исследований показали, что огромный набор антиоксидантов, содержащихся в зеленом чае, помогает сжигать жир и ускоряет метаболизм + он содержит меньше калорий.
Сразу после завтрака и обеда это хорошее время, потому что у вас самый высокий уровень метаболизма. Зеленый чай ускорит процесс переваривания и улучшит пищеварение.
Используйте сывороточные протеины
Сывороточный протеин очень насыщает и дольше сохраняет чувство сытости. За счет этого избавляет от приступов голода и употребления нездоровых закусок. Благодаря этому было доказано, что он помогает в похудании и похудании.
Доказано, что люди потребляют в целом меньше калорий из пищи, если они потребляют сыворотку на регулярной основе.
Сывороточный протеин переключает вашу потребность в калориях с продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров на постный источник белка, который помогает поддерживать сбалансированную диету.
Сывороточный протеин предназначен не только для людей, которые много тренируются. Он рекомендуется для удовлетворения суточной потребности в белке даже людям с умеренным уровнем активности.
Отказ от нежелательной пищи
Вы постоянно задаетесь вопросом, как быстро похудеть, но не можете перестать переедать все это барахло? Исключение нездоровой пищи может значительно снизить количество калорий, которые вы потребляете каждый день. Хотя это может показаться удобным выбором еды, есть несколько причин, по которым вам нужно сократить.Особенно, если вы хотите похудеть.
Нездоровая пища не имеет питательной ценности и приносит больше вреда, чем пользы. Учитывая, насколько это заманчиво, постепенно откажитесь от курения. Если вы все еще хотите, попробуйте приготовить их дома из низкокалорийных ингредиентов.
Пейте воду с лимоном и медом каждое утро
Сразу после пробуждения каждое утро выпивайте чашку меда и лимона в горячей воде. Это не требует больших усилий, но это очень эффективный метод, помогающий контролировать вес.Теплый лимонно-медовый напиток ускоряет обмен веществ. Выпив стакан натощак, вы с самого начала дня переходите в режим сжигания жира.
Ешьте фрукты, а не пейте
Сок часто считают полезным, потому что он натуральный, но важно отметить, что это не низкокалорийный напиток. Например, 8 унций апельсинового сока содержат более 110 калорий, что эквивалентно 2 апельсинам. В обычный день вы вряд ли съедите 2 фрукта, но вполне возможно, что вы съедите более одного стакана сока.
Вот список фруктов для похудания
Пейте воду вместо напитков
Вода не содержит калорий. Возьмите за привычку пить воду всякий раз, когда испытываете жажду, вместо привычных соков и напитков с высоким содержанием калорий и сахара.
Десять минут занятий спортом каждое утро
Спорт дома также может состоять из небольшого комплекса упражнений, который займет у вас не более 10 минут каждое утро непосредственно перед завтраком.
«Необязательно сложное оборудование», — продолжает инструктор. «С небольшой бутылкой на 500 мл в каждой руке, вытяните руки в стороны и двигайте ими небольшими кругами, чтобы привести в тонус бицепс».
Идея, как в случае с кофе или душем, состоит в том, чтобы сделать эти 10 маленьких минут привычкой для хорошего начала дня. Они будут работать на мышечную силу, а не на кардио (потому что у вас мало времени). Они также разбудят каждую из ваших групп мышц.
Бегайте 20 минут каждый вечер
20 минут в день достаточно для предотвращения болезни «кушетки», будь то на улице, в парке или на беговой дорожке дома.Один раз пробежать 20 минут мало что поможет, но если вы будете последовательны в течение недели, вы скоро увидите результаты. Любая деятельность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений, сжигает жир. Добавьте к этому здоровую диету, и вы потеряете жир в кратчайшие сроки.
Занимайтесь йогой утром
Солнце встает, птицы поют, и вы чувствуете себя отдохнувшим и свежим. Разве это идиллическое видение не вдохновляет вас извлечь из него максимум пользы с помощью хорошего сеанса йоги ранним утром?
№Не ложись спать! Поверьте мне. Это стоит того!
Утренняя йога ускоряет метаболизм, разогревая пищеварительную систему, помогая питательным веществам перемещаться и быстро усваивать углеводы и жиры. Утренние асаны действительно могут помочь вам избавиться от лишних жировых отложений.
Делайте кардио
Если вы хотите похудеть, делать кардио практически невозможно. Хотя это легче делать на улице (кататься на велосипеде, плавать, бегать и т. Д.), Вполне возможно заниматься дома с помощью упражнений, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений.Вот несколько примеров, поскольку вы хотели узнать, как похудеть дома
Скакалка : боксеры — большие поклонники скакалки, которая помогает очень быстро сжигать калории. Прыжки с прыжками не только доставляют удовольствие, но и наращивают мышцы ягодиц и моделируют бедра. Было бы жаль не попробовать.
Эллиптический тренажер или велотренажер : хотя вам нужно будет вложить деньги в этот тренажер, покупка эллиптического тренажера или велотренажера окупится, если вы используете его регулярно.
Шаг : удивительно, чего можно достичь с помощью простого шага!
HIIT : если у вас мало времени, но вы все еще хотите сжечь жир и нарастить мышцы, HIIT для вас! Этот метод сочетает интенсивные усилия с короткими перерывами на восстановление: 30 секунд работы и 15 секунды отдыха, например.
Поездка на работу / в школу / колледж на велосипеде или прогулке
Если ваше рабочее место, школа или продуктовый магазин находится прямо за углом, нет никакой необходимости брать машину или выбирать авто.Примите сознательное решение пройти эти расстояния пешком. А если чуть дальше, то сделайте себе цикл.
Езда на велосипеде на работу принесет вам много пользы. Самыми очевидными преимуществами являются, конечно, тот факт, что вы не тратите лишнее время на упражнения, они легко вписываются в вашу повседневную жизнь, экономят транспортные расходы, доставляют удовольствие, а вы служите своей единственной цели — худеете.
Если вам нужно было составить список того, как похудеть быстро и без особых усилий, этот звук действительно будет вашим первым пунктом.
Упражнения с собственным весом
Верно! Имея только вес вашего тела и без дополнительного оборудования, можно заниматься спортом и сжигать жир. Существуют различные очень эффективные методы (метод Fizzup, метод Лафая и т. Д.), Все в основном основанные на одних и тех же упражнениях. Примеры:
Burpess : упражнение для сжигания жира! Очень популярны в программах кроссфита, они задействуют все ваше тело, комбинируя приседания, отжимания и прыжки.Через несколько секунд вы полностью вымотаетесь, поверьте нам. Берпи не только прорабатывает мышцы, но и является отличным кардиоупражнением. Идеальное устройство «все в одном»!
Отжимания : это упражнение не нуждается в представлении. Разнообразьте упражнение, расположив руки по-другому, или упростите задачу, опустив колени.
Приседания: снова , вы знакомы с этим. Как и в случае с отжиманиями, вы можете варьировать упражнения, чтобы воздействовать на разные части брюшного пресса.
Приседания : идеальное упражнение для тренировки бедер. Не бойтесь менять время подъема и спуска, чтобы усложнить задачу.
Упражнения по плаванию
В наши дни попасть в бассейн не так уж и сложно. Он есть почти во всех апартаментах или поблизости всегда есть клуб, где можно искупаться в бассейне. Хотя все мы любим плескаться и бездельничать в бассейне, мы не можем игнорировать очевидные преимущества плавания.Вы действительно хотите похудеть, но идея поднимать тяжести в течение нескольких часов после работы почти кажется пыткой?
Плавание — это настоящая тренировка? Это фантастическая тренировка для всего тела с минимальным воздействием на суставы. Когда вы движетесь в воде, каждое ваше движение противодействует естественному сопротивлению самой воды — каждое рывок, каждый толчок, каждый гребок и толчок требует усилий, чтобы оттолкнуть воду. Это само по себе дает возможность потренироваться.Сделайте несколько упражнений по плаванию, чтобы похудеть, и готово. Вода также обладает удивительными успокаивающими свойствами. Теперь, похоже, вы бы хотели подумать об этом даже после долгого рабочего дня?
Скандинавская ходьба — между фитнесом Ходьба и бег
Скандинавская ходьба — это спорт на открытом воздухе, которым занимаются для досуга. Но будьте осторожны, скандинавская ходьба — это не просто ставить одну ногу перед другой: в ней используются палки, специально разработанные для этого вида спорта.
Палки для северной ходьбы предназначены для более быстрого продвижения вперед и задействования всех групп мышц. В отличие от пеших прогулок, палки не держатся вертикально перед телом, а ориентированы назад, как в беговых лыжах.
Благодаря этим специальным палкам движение выполняется быстро, а темп скандинавской ходьбы — спортивным.
«Скандинавская ходьба сжигает на 40% больше энергии, чем традиционная ходьба. Акцентируются естественные балансирующие движения тела, особенно в верхней части тела.Это прорабатывает руки, грудные мышцы и мышцы живота. Эффект проявляется очень быстро. Для людей, начинающих заниматься спортом или возвращающихся к ним, нордическая ходьба также может стать шагом на пути к бегу ».
Бег на месте
Это эффективная тренировка для пожилых Взрослые. Это упражнение состоит из двух частей: 1. Позиционирование и движение Первое. Позиционирование: Встаньте, ноги на ширине плеч.
Секунда. Движение : опустите руки по бокам тела.
Не отходя от места, одну за другой поднимайте пятки вверх.
Руки можно держать открытыми или в кулак.
Затем начните бегать трусцой на месте чуть быстрее, слегка приподняв колени выше.
Сделайте это в течение двух подходов по 30 секунд, с перерывом в 30 секунд между каждым подходом.
Возьмите лестницу вместо лифта
Даже небольшие изменения в поведении могут ответить на ваш вопрос о том, как быстро похудеть.Взять, к примеру, лестницу. Если делать это несколько раз в течение дня, это эквивалентно обычной тренировке, и самое приятное то, что вы даже не подозреваете, что тренируетесь.
Увеличьте свою повседневную активность
Сделайте несколько домашних дел вместо того, чтобы проводить весь вечер на netflix. Мытье полов, убирать комнаты, развешивать одежду для сушки, выносить мусор, ходить в продуктовый магазин, вставать, чтобы поставить чашку чая обратно на кухню, стоять и готовить, выгуливать собаку на прогулку, кататься на скейтборде дом друзей, игра в футбол или фрисби на заднем дворе, поход на выходные поблизости — все это может способствовать более активному образу жизни, который где-то исключает сидячий застой.
Go Dancing on the Weekends
Ах да! Развлекайтесь, но худейте. Если вы проводите вечера пятницы, танцуя от души с друзьями, не останавливайтесь. Это быстрое упражнение за короткое время, и, что самое главное, вы получаете много удовольствия.
Но учтите, много пива, когда вы идете танцевать, может свести на нет ваши усилия. Это может показаться не самым приятным занятием, но старайтесь во время таких прогулок придерживаться лимонада (конечно, без сахара).
Превратите домашнюю работу в упражнения
Как похудеть в домашних условиях? Простой! Спорт дома начинается с выполнения определенных дел по дому, чтобы привести в форму и проработать мышцы.
«Когда вы идете по магазинам, несите свои сумки или пакеты с водой и поднимайтесь по лестнице: это уже требует больших усилий»
Что действительно важно, так это делать это с хорошей осанкой. Держите мышцы живота и ягодиц напряженными, а грудь — гордой!
Требуется пылесос? То же самое.Встаньте прямо и по-настоящему погрузитесь в это.
Несколько хороших мелодий помогут вам найти мотивацию, необходимую для поддержания вашего темпа.
Высыпай лишние 30 минут ночью
Вы это заслужили, поэтому отдайте это себе. Отдохнувшее тело функционирует лучше + вы будете удивлены, узнав, сколько калорий вы сжигаете во время сна. Вы, вероятно, думаете, что ответ — «немного», но ваше тело работает, используя энергию, даже когда вы отдыхаете.
Постарайтесь серьезно снизить уровень стресса
Это может показаться странным, но стресс — это большая прибавка в весе. (Буквально, не только в голове). Большинство людей переедают или курят, когда находятся в состоянии стресса, а это не приносит пользы вашему организму. Лучший способ — организовать свою жизнь. Ешьте осознанно, уберите беспорядок в своем жилом пространстве, соблюдайте баланс между работой и личной жизнью, занимайтесь спортом, и вы автоматически почувствуете, что успокаиваетесь.
Как похудеть за 10 дней: советы экспертов и 10-дневная диета Plan
Похудение: Если вы пытаетесь сбросить лишний вес, набранный во время отпуска, или снова надеть купальный костюм на лето, или просто вести более здоровый образ жизни, вы знаете, что это задача, требующая времени и терпения. .Мы все виноваты в том, что пробуем всевозможные диеты и советы по фитнесу, чтобы сбросить лишние килограммы. В то время как некоторые добились успеха в достижении своих целей, приняв крайние меры, другие боролись и боролись до такой степени, что заставили их отказаться от надежды. Правда в том, что похудеть легко, но только если все делать правильно. Вы не можете сдаться на полпути из-за отсутствия мгновенных результатов. Итак, вот 10 моих главных секретов, которые помогут вам достичь желаемого веса в этом году, и не только это, эти ежедневные практики также помогут вам вести более здоровый образ жизни.
10 лучших советов, как перезагрузить свое тело и начать снижение веса
1. Начните свой день с тренировки Установите будильник на 20 минут раньше и запланируйте тренировку на утро. Исследования показывают, что люди, которые тренируются утром, относительно стройнее и здоровее, чем те, кто тренируется позже в течение дня. Носите гормоны хорошего самочувствия и энергию в течение дня, выполняя упражнения по утрам.
2. Пропустить весы
Не взвешивайтесь каждый день, иногда это просто бесполезно пугает вас и может демотивировать.Кроме того, весы могут вводить в заблуждение, поскольку они игнорируют тот факт, что вы можете увеличивать мышечный вес. Взвешивайтесь раз в неделю, желательно утром.
3. Носите свои собственные закуски Когда я консультируюсь с клиентами, я понял, что их основные приемы пищи хорошо организованы, однако закуски — это та область, где большинство из них в конечном итоге едят ненужные продукты и ставят под угрозу потерю веса. Это отличная идея — упаковать перекус на работе или в дороге. Сделайте небольшие пакеты из орехов и семян, фруктов, простого йогурта, чаака, ростков, темного шоколада, перца чилла, кубиков панира или сыра.
4. Съешьте яблоко Это мое любимое, и я говорю большинству моих клиентов «съешьте яблоко или визуализируйте его. Если вы недостаточно голодны, чтобы съесть одно полное яблоко, вы не голодны, вам просто скучно! «. Участвуйте в веселых занятиях или хобби, таких как пение, чтение или все, что вам нравится. Постоянные мысли о еде могут оказаться чрезвычайно утомительными для ваших усилий по снижению веса.
5. Старайтесь есть дома В течение следующих 10 дней старайтесь есть дома как можно больше. Это дает вам полный контроль над такими ингредиентами, как сахар, жир, масло и соль, которые входят в вашу пищу.Вы будете удивлены, как быстро вы потеряете всю эту лишнюю вялость, просто сделав это.
6. Станьте водным ребенком Поплавайте и увеличьте потребление жидкости, пейте много воды и соки из зеленых овощей. Каждый сезон предлагает нам изобилие плодов, богатых водой; летом у вас есть фрукты, такие как дыни, зимой — за амла -вода или теплая нимбу-паани . Попробуйте невероятные летние фрукты и овощи, которые на 96% состоят из воды. Фактически, исследование показало, как 14 мужчин и женщин увеличили свой метаболизм на 30%, просто увеличивая ежедневное потребление воды.
7. Ешьте медленно Мы все это знаем, но теперь применяем это на практике. Вы удивитесь, насколько уменьшатся ваши порции и ваша еда будет лучше усваиваться. Ешьте в состоянии полного расслабления для оптимального усвоения и пищеварения.
8. Ешьте белок Увеличьте потребление белка , поскольку он помогает сжигать жир и наращивать мышцы. Ешьте сыр, яйца, ростки, чечевицу, курицу, рыбу или мясо. Кроме того, протеин сохраняет чувство насыщения, так как вашему организму требуется время, чтобы переваривать протеин, поэтому вы пресыщены.
9. Не запасайтесь нездоровой пищей дома Невозможно устоять перед искушением, если она лежит на кухонной полке. Не ешьте злую пищу, не ешьте злую пищу. Никому в вашей семье не нужны обработанные, нездоровые, упакованные продукты. Единственный способ обойти это — не покупать их.
10. Подумайте о своем идеальном весе Представьте себе вес своей мечты. Визуализируйте одежду, о которой вы мечтали, и почувствуйте себя стройной. Все сущее началось с правильной мысли.Положительно подкрепите себя и скажите себе: «Я достигну веса xyz за 10 дней, не сомневайтесь в вашей мысли. Придайте ей правильную энергию и увидите себя счастливым и стройным не только в мыслях, но и в реальности».
Таблица диеты, которой нужно следовать 10 дней
То, что вы едите, играет важную роль в вашем пути к снижению веса. Вот мой график —
День 1:
7 утра: вода или чай с мети и 8 миндальных орехов 9 утра: на завтрак 1 миска of poha 12 полдень: на закуску, стакан пахты 13: 30-15: на обед, 1 роти + 1 миска овощей + 1 миска дал + салат из огурцов 16-18: на закуску, 1 чашка арбуза 19: 00-19: 00: на ужин, 1 миска ghia raita
День 2:
7:00: вода или чай Methi и 4 грецких ореха 9:00: на завтрак 1 миска овощей daliya 12 12:00: на закуску, миска с виноградом 13: 30-15: 00 на обед 1 роти + 1 миска овощей + 1 миска дал + салат из огурцов 16-18: на закуску 1 чашка арбуза 19: 00-19: 00: на ужин, 1 миска ghia raita
День 3:
7:00: зеленый чай + 8 миндальных орехов 9:00: на завтрак 1 мунг дал чилла + творог 12 полдень: перекус, 1 миска папайи 13: 30–15: обед 1 роти + зеленые овощи + огурец раита 16–18: перекус, 1 миска салата из проростков 19–21: на ужин 200 г панир бхурджи (добавить овощи) или жареные желтые и зеленые кабачки + мята раита
День 4:
7 утра: ACV + вода, 4 грецких ореха + 4 миндаля 9 утра: на завтрак, 2 идли + чаач 12 Полдень: на перекус , 2 ломтика манго 13: 30-15: на обед вареный салат чана 16-18: для закуски, холодный кофе или 1 банан 19-19: на ужин 1 овсянка чилла / мунг дал чилла + салат из огурцов
День 5:
7 утра: ACV + вода, орехи 9 утра: на завтрак 1 миска папайи 12 Полдень: на закуску, салат из проростков 13: 30-15: на обед, 1 роти + овощи + лук и помидоры раита 16-18: закуска, чай + 70% темного шоколада (маленький кусочек) 19-9: ужин, омлет из 2 яиц с овощами
День 6:
7:00: вода мети, орехи 9 утра: на завтрак 1 чилла безан 12 полдень: на закуску чаач 13: 30-15: на обед дал + 1 чашка риса + овощи + салат 16-18: на закуску 1 чашка винограда + кокосовая вода 7-9 вечера: на ужин куриная тикка (5-6 штук) + салат или панир тикка (120 г) + салат
День 7:
7 утра: вода мети 9 утра: завтрак , veg poha 12 Полдень: на закуску, 1 стакан арбуза 13: 30-15: На обед, 1 роти + овощи + творог 16-18: Закуска, чай + 1/2 арахиса катори 7-9 После полудня: на ужин бхурджи из 2 яиц или панир бхурджи (120 г)
День 8:
7 утра: вода мети 9 утра: на завтрак 1 тост + 1 яйцо 12 полдень: закуска, чаач 13: 30-15: на обед, 1 миска veg daliya 16-18: на закуски, 1 миска ват ermelon 19: 00-19: 00: на ужин, 1 чашка ghia raita или 1 moong dal chilla
День 9:
7:00: вода с мети или чай с орехами 9:00: на завтрак 1 миска daliya 12 Полдень: на закуску, 1 миска папайи 13: 30-15: Обед, 1 роти с начинкой из овощей + творог 16-18: На закуску, 1 чашка чая + 1/2 чашки арахиса 19-21 : На ужин 1 рыба на гриле + 1 чашка тушеных овощей или 1 чашка салата из ростков
День 10:
7 утра: вода с мети или чай с орехами 9 утра: на завтрак 1 миска поха 12 полдень: На закуску стакан пахты 13: 30–15: на обед 1 роти + 1 миска овощей + 1 миска дал + салат 16–18: На закуску 1 чашка винограда или 1 чашка чая и 2-3 кубики 70% темного шоколада 7-9 вечера: на ужин 5-6 кусочков куриного / рыбного тикка + салат или 1 мунг дал чила + творог
Об авторе: Шилпа Арора Н.Д. — известный практикующий врач, диетолог и сертифицированный Macrobiot ic Health Coach.В ее активе докторская степень в области естественной медицины. В настоящее время она живет в районе NCR Дели, успешно управляет своей студией питания с индивидуальными консультациями, предлагая программы стиля жизни, поддерживаемые самыми современными клиническими исследованиями.
Заявление об ограничении ответственности:
Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье.Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за них.
Как быстро похудеть: 10 стратегий, чтобы начать худеть и сжигать жир на животе прямо сейчас
Если вы пытаетесь похудеть быстро, у нас для вас плохие новости: ничто не изменит ситуацию так быстро. Однако, если вы хотите похудеть безопасным и устойчивым способом, мы, , можем вам в этом помочь.
NHS рекомендует стремиться сбросить не более 2 фунтов (1 кг) в неделю; больше, чем это, и вы рискуете сгореть и сдаться. Это особенно верно с учетом того факта, что в настоящее время мы все живем в различных условиях изоляции, а это означает, что найти мотивацию еще труднее.
Хотя тренажерные залы снова открыты, вполне вероятно, что вы перейдете к гораздо более сидячему образу жизни, возможно, потому, что вы работаете из дома и ваша прогулка до железнодорожного вокзала и вверх и вниз по офисной лестнице была заменена на прогулку от вашу кровать к дивану (и на кухню несколько раз в день…).Фактически, недавний опрос Королевского колледжа Лондона и Ipsos MORI показывает, что 48% взрослого населения Великобритании прибавили в весе во время изоляции.
Каждый из двенадцати шагов в этом руководстве — это шаг, который вы можете предпринять на пути к быстрой, но устойчивой потере веса, достижимой для всех. Вам не обязательно делать их все, но примите как можно больше в свой образ жизни. Мы постарались сделать эти советы по диете, тренировкам и похудению максимально простыми, чтобы вы могли прийти в форму и в 2020 году, несмотря на изоляцию.
(Изображение предоставлено Pixabay)
Есть ли «лучший» способ быстро похудеть?
Для подавляющего большинства людей потеря веса сводится к достижению постоянного дефицита калорий, что означает, что вам нужно сжигать больше калорий за счет активности, чем вы потребляете через еду и питье. Если вы потребляете 2500 калорий в день — рекомендуемая дневная норма для мужчины, хотя, конечно, она может сильно варьироваться в зависимости от вашего роста, веса и фигуры — и сжигаете 3000 калорий, вы испытываете дефицит калорий.Однако если вы потребляете 3500 калорий, дефицита калорий не будет.
Лучший способ быстро похудеть будет зависеть от вашей отправной точки, конечной цели и вашего образа жизни. В этой статье мы изложим десять стратегий, которые применимы для всех, независимо от того, являетесь ли вы новичком в фитнесе, стремящимся избавиться от лишнего камня, или вам просто нужна мотивация, чтобы продолжать.
Вообще говоря, лучший способ быстро похудеть и поддерживать эту потерю — это следовать устойчивому, управляемому плану.Не пытайтесь взять на себя больше, чем вы можете разумно уложить в один день, если только вы не готовы принести жертву. Скорее всего, сон или ваша социальная жизнь.
Имея это в виду, вот 12 стратегий, которые помогут вам быстро похудеть.
Спирализация овощей — отличная альтернатива пасте
(Изображение предоставлено Pexels)
1. Уменьшение количества калорий за счет изменения диеты
Как упоминалось выше, потеря веса сводится к постоянному сжиганию большего количества калорий, чем вы потребляете.Поэтому сокращение калорий — самый очевидный способ похудеть, но это не всегда означает меньше есть. Вместо этого мы рекомендуем адаптировать свой рацион, чтобы максимально использовать калории.
Все продукты имеют разную энергетическую плотность. Такие продукты, как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, имеют низкую энергетическую плотность, а это означает, что вы будете насыщаться быстрее, если будете есть их, чем продукты с высокой энергетической плотностью (например, макароны, чипсы, шоколад, орехи и семена).
Диетолог Дженна Хоуп объясняет: «Белки и полезные жиры способствуют более стабильному уровню глюкозы в крови, сохраняют чувство сытости в течение определенного периода времени и с меньшей вероятностью жаждут сахара или переедают», поэтому именно таких продуктов вы должны получать в большинстве своем. ваших калорий из.
Например, если вы не тренируетесь, чтобы стать тяжелоатлетом, в углеводах как таковых нет ничего плохого — несмотря на то, что вам могут сказать поклонники кето-диеты, — но самый большой пищевой виновник, когда дело доходит до потери веса, — это простой углевод .
Сложные углеводы, такие как бобы, цельнозерновые и овощи, медленно расщепляются и высвобождают энергию, тем самым сохраняя чувство сытости и энергии. Однако простых углеводов, таких как сахар и крахмалосодержащие продукты (макароны и окорочка являются классикой), дают вам более короткий прилив энергии, а затем заставляют вас хотеть большего.Скорее всего, чем больше простых углеводов вы съедите, тем больше вы в конечном итоге съедите, что нарушит баланс дефицита калорий.
Один простой трюк, если вы поклонник углеводов, — это заменить белую пасту или рис на кабачки или лапшу, приготовленную из других овощей, таких как мускатная тыква. Это может сделать аррабиату, карри или жаркое с гораздо меньшим содержанием калорий. Вы вряд ли заметите разницу, когда съедите его, но вы будете сыты дольше, несмотря на то, что потребляете меньше калорий.
Сокращение количества сахара поможет уменьшить вашу талию
2.Исключите пустые калории
Самый простой способ сократить количество калорий, не чувствуя, что вы приносите огромную жертву, — это исключить «пустые калории». Пустые калории — это калории, которые поставляют энергию (и, следовательно, калории), но практически не имеют другой питательной ценности (то есть без витаминов, минералов, белка или клетчатки). Обычные виновники — сладкие напитки (будь то кабачки, карамельный латте или пинта сидра), сладости и, конечно же, алкоголь.
В дополнение к этим пустым калорийным продуктам мы рекомендуем вам оценить, что для вас «пусто»; Из каких продуктов вы потребляете калории, не получая при этом особого удовольствия? Например, знаете ли вы, , что в трех столовых ложках кетчупа больше сахара, чем в пончике с сахарной пудрой ? Не знаю, как вы, но я бы с радостью отказался от кетчупа, чтобы на выходных без чувства вины побаловать себя пончиком.
Калории, от которых вы не получаете никакой реальной питательной ценности или удовольствия, должны быть для вас проще всего исключить из своего рациона.
Наши руководства по диете
Контроль размера порции может помочь с потерей веса
(Изображение предоставлено Getty Images)
3. Практика контроля порций
Spoon Guru диетолог Изабель Батлер (MSc, ANutr) рекомендует, чтобы «Лучший способ снизить вес и поддерживать потерю веса — просто придерживаться сбалансированной и здоровой диеты, не отказываясь от определенных продуктов … питательные вещества, необходимые вашему организму из других источников.”
Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, состоящей из здоровой пищи, возможно, ваша проблема заключается в контроле за порциями. Когда ваше тело получает достаточно пищи для удовлетворения своих потребностей, требуется примерно двадцать минут, чтобы сигналы достигли вашего мозга, поэтому вы должны стремиться закончить прием пищи, чувствуя себя удовлетворенным, но не сытым.
Если вы боретесь с переполнением тарелки и не можете сэкономить, даже если чувствуете себя действительно переполненным, попробуйте использовать тарелку меньшего размера. Кроме того, старайтесь есть медленнее и всегда выпивайте хотя бы стакан воды во время еды.Это поможет вам быстрее почувствовать сытость.
Huel — это система замены пищевых продуктов в виде коктейлей
(Изображение предоставлено Huel)
4. Попробуйте заменитель пищи
Иногда бывает сложно начать готовить здоровую, сбалансированную пищу в нужном количестве для потеря веса, особенно если вы постоянно в движении и у вас нет времени считать калории.
Один из вариантов — попробовать заменитель пищи, например Huel. Все продукты Huel содержат хорошее сочетание питательных веществ и важнейшего белка.Это ваш выбор, выберете ли вы что-то вроде Huel, который не продается как диетическая помощь, или что-то вроде Slim Fast, что есть, но главное, что все эти пищевые заменители очень питательны и требуют большого количества калорий. Полегче.
Обратите внимание, что этот шаг может показаться вам трудным, если причина, по которой вы изо всех сил пытаетесь похудеть, заключается в том, что вы любите свою еду: эти коктейли могут заменить приемы пищи с точки зрения питания, но холодные молочные коктейли не могут заменить здоровые, теплые, домашние. приготовленная еда для удовлетворения.Чтобы таким способом похудеть, нужно иметь высокую мотивацию.
5. Попробуйте прерывистое голодание
Некоторые люди преуспевают в прерывистом голодании, что означает значительное сокращение калорий — или полное голодание — часть дня или недели, а затем нормальное питание в остальное время.
Самая популярная форма прерывистого голодания — это диета 5: 2, при которой вы обычно едите пять дней в неделю, но затем потребляете не более 600 калорий два дня в неделю. Диета 5: 2 популярна, потому что, хотя ваши калории значительно ограничены два дня в неделю, вам не нужно считать калории в течение других пяти дней недели.Бесплатные выходные? Да, пожалуйста!
Есть еще диета 16: 8, которая немного отличается. При такой диете вы можете есть что угодно в течение 8 часов в день, но можете пить только воду во время 16-часового голодания. Рекомендуемое время для приема пищи — с 10:00 до 18:00, хотя оно может быть гибким в зависимости от того, в какое время вы предпочитаете начать или закончить прием пищи (при условии, что вы остаетесь в пределах восьмичасового окна). С этой опцией вы вряд ли будете ограничивать потребление калорий так же сильно, как при соотношении 5: 2, однако вы должны соблюдать правила семь дней в неделю.
Преимущества прерывистого голодания заключаются в том, что во время голодания в организме заканчиваются углеводы для работы, и поэтому он начинает получать энергию из жировых запасов тела, тем самым начиная сжигать жир на животе раз и навсегда.
6. Практикуйте осознанное питание
Как бы вы ни изменили свой рацион, чтобы снизить потребление калорий, вы делаете обдуманный выбор, верно? Осознанное питание, основанное на концепции внимательности, — это метод, который вы можете использовать, чтобы контролировать свои пищевые привычки, тем самым способствуя снижению веса.
Идея в том, что вы уделяете внимание всему, что вы едите, и опыту ожидания этого. Например, сидя за столом, не отвлекаясь от телевизора или других отвлекающих факторов и медленно принимая пищу, вы наслаждаетесь едой, которую едите. Точно так же, уделяя больше внимания тому, что вы вкладываете в свое тело и тем самым помогая вам сделать правильный выбор, осознанное питание замедляет ваше питание, давая вашему мозгу время осознать, что вы сыты (во многом как то, о чем мы говорили с контролем порций ).
(Изображение предоставлено Pexels)
7. Употребляйте меньше алкоголя
Снижение количества потребляемого алкоголя также имеет свои преимущества. Совершенно очевидно, что алкогольные напитки очень калорийны, поэтому употребление меньшего количества алкоголя означает потребление меньшего количества калорий. Простой. Если вы хотите насладиться напитком, придерживайтесь спиртных напитков (чистых или с тонким миксером), красного или белого сухого вина, которые содержат гораздо меньше калорий, чем другие варианты.
Во-вторых, употребление алкоголя увеличивает аппетит, поэтому мы с большей вероятностью съедим больше, чем обычно, и больше плохого, когда пьем.Сладкие чипсы, я смотрю на тебя.
Наконец, мы все знаем, как мы себя чувствуем после ночи, полной алкоголя. Готовы к тренировке и тренажерному залу, а также к дневному питанию фруктов, овощей и простых углеводов? Мы так не думали. Употребление алкоголя не только означает, что мы потребляем больше калорий, но и может повлиять на нашу способность нормально функционировать и сделать выбор в пользу здорового образа жизни на следующий день.
(Изображение предоставлено Виктором Фрейтасом из Pexels)
8. Увеличьте выработку калорий с помощью упражнений
Теперь мы занялись диетой и питанием (количество калорий), пришло время взглянуть на упражнения (калории на выходе).
Даже если вы правильно питаетесь и ведете достаточно активную повседневную жизнь, маловероятно, что вы сможете быстро похудеть без дополнительных упражнений, будь то бег, спортзал, кроссфит, командные виды спорта, езда на велосипеде или что-то еще. доступно множество мероприятий.
Более того, тренировки заставят вас выглядеть и чувствовать себя лучше, и, на наш взгляд, как только вы начнете выглядеть и чувствовать себя лучше, вам будет намного легче найти силу воли, необходимую для улучшения своего питания.
Когда дело доходит до выбора типа упражнений, самое важное — это то, что вам нравится, и вы будете их придерживаться.Не заставляйте себя бегать, если есть вероятность, что вы пройдете десять минут пешком.
Мы рекомендуем начинать с высокоэффективных упражнений, которые ускоряют и ускоряют пульс, помогая быстро начать сжигать калории. Прыжки с трамплина стали нашим излюбленным занятием: все, что вам нужно, — это скакалка, хорошая музыка и всего десять минут для интенсивной тренировки. Другие высокоинтенсивные тренировки включают эту 20-минутную тренировку HIIT и бокс (оба отличные варианты, если в вашем местном спортзале возобновились занятия или у вас дома есть тренировочное снаряжение).
(Изображение предоставлено Pexels)
9. Сосредоточьтесь на силовых тренировках в дополнение к кардио
Есть два основных типа упражнений: кардиотренировки и силовые тренировки или тренировки с отягощениями. Оба сжигают калории, разница в том, что в то время как кардио сжигает много калорий заранее, силовые тренировки продолжают сжигать калории после тренировки.
Это потому, что силовые тренировки наращивают мышцы, а мышцы сжигают больше, чем жир, когда вы выполняете повседневные задачи. Короче говоря, чем больше у вас соотношение мышц и жира, тем больше калорий вы сжигаете, даже когда стоите на месте.
Силовые тренировки могут показаться сложными, но вам не обязательно сразу же приходить в тренажерный зал и стоять лицом к стойке для приседаний. Есть так много силовых упражнений, которые вы можете выполнять дома с помощью простого оборудования, от гантелей до гирь и от мячей до скакалок.
Мы не собираемся здесь описывать все упражнения, которые вы можете делать с отягощениями, так почему бы не выбрать ту часть тела, с которой вы хотите начать сжигать жир и повышать тонус, и ознакомьтесь с одним из наших руководств ниже:
All of Помимо этого, не пренебрегайте кардио-тренировками, так как кардиотренировки важны для фитнеса и выносливости, а также сжигают калории.
Гири — очень мощный инструмент для похудания
10. Меняйте интенсивность тренировок
Помимо кардиотренировок и силовых тренировок, если вы хотите похудеть, важно также варьировать интенсивность тренировок.
В любую неделю и в течение любой тренировки вы должны тренироваться как аэробно (немного запыхавшись, но не задыхаясь), так и анаэробно (выходя из строя, как при беге на автобусе).
Для аэробных упражнений необходим кислород, чтобы дать мышцам энергию, и обычно требуется умеренная нагрузка.Примеры включают более спокойный бег, езду на велосипеде и плавание.
Это важная часть быстрого похудения, потому что в качестве источника энергии используются как сахар, так и жир, но для сжигания жира вам нужно делать это достаточно долго, чтобы вы сначала сожгли свои запасы сахара.
Анаэробные упражнения, с другой стороны, в основном используют сахар в качестве топлива. Однако это не значит, что это плохо для похудания. Анаэробные упражнения помогают нарастить мышцы, и, как мы объясняли выше, они помогут вам сжигать калории, даже когда вы отдыхаете.Анаэробные упражнения, как правило, имеют высокую интенсивность, например бег на короткие дистанции и поднятие тяжестей.
Часы для бега или фитнес-трекер помогут вам узнать, какое упражнение с интенсивностью вы выполняете. Поскольку у них либо встроенные трекеры сердечного ритма, либо они сочетаются с теми, которые вы привязываете к груди, они могут показать вам, насколько усердно вы тренируетесь, и сообщить, когда вам нужно приложить больше усилий.
• Узнайте больше о тренировке с зонами частоты пульса
Следите за своими целями по снижению веса и фитнесу с помощью часов для бега
11.Отслеживайте свои входные и выходные данные (это важный дефицит калорий)
Важно решить, как вы хотите измерять свой успех, и постоянно отслеживать его, понимая, что вы будете видеть ежедневные колебания из-за таких вещей, как содержимое пищеварительного тракта и задержка воды.
Часы для бега — это самый простой способ отслеживать свой прогресс, сохранять мотивацию и снижать вес. В зависимости от того, насколько вы увлечены, вы можете отслеживать практически любую метрику, которая вам подходит, и уж точно не только, достигли ли вы своих 10 000 шагов.Будь то вес, ИМТ, частота пульса в состоянии покоя, сожженные калории или уровень активности, лучшие часы для бега будут отслеживать все это.
Многие носимые устройства, называемые фитнес-трекерами, в настоящее время также используют эти более сложные показатели, но мы всегда рекомендуем часы вместо браслета.
Еще один способ следить за своим прогрессом — это старомодный метод взвешивания. Самое замечательное в современных весах для ванных комнат то, что они не просто показывают ваш вес; они также позволяют узнать процентное содержание жира в организме.
• Лучшие весы для ванных комнат для контроля потери веса
Это гораздо лучший показатель для отслеживания, чем просто вес. Если вы тренируетесь во время диеты, вы можете легко набрать вес даже при дефиците калорий только потому, что мышцы плотнее жира, поэтому вас может быть меньше, но вес больше.
Теперь, хотя расчеты шкалы процентного содержания жира в организме основаны на здравой науке, точность может варьироваться. Важно отметить, что если общая тенденция идет вниз, у вас все хорошо.
(Изображение предоставлено Veganliftz через Pixabay)
12. Попробуйте яблочный уксус в своем рационе
Нет, уксус не поможет вам похудеть самостоятельно, несмотря на то, что вам может сказать Daily Mail. Но это могло бы помочь наряду с более проверенными методами похудания.
Яблочный уксус, как полагают, помогает похудеть из-за высокого уровня уксусной кислоты, которая, , стабилизирует скачки сахара в крови после употребления углеводов .В одном исследовании уровень сахара в крови группы, которая принимала яблочный уксус с пищей с высоким содержанием углеводов, повысился на 55% ниже, чем в контрольной группе, через час после еды.
Он также помогает пищеварению благодаря содержанию пробиотических бактерий (грубоватое мутное вещество, которое вы увидите на дне бутылки нефильтрованного яблочного уксуса). Эти бактерии стимулируют рост более здоровых кишечных бактерий — именно то, что нужно нашему организму для извлечения питательных веществ из пищи.
Прежде чем потянуться за бутылкой — НЕ рекомендуется пить яблочный уксус в чистом виде, так как он очень кислый.Вместо этого утром или перед самым тяжелым приемом пищи разведите столовую ложку (15 мл) этого вещества в 250 мл воды. Затем вы также можете добавить лимон или мяту, чтобы придать более приятный вкус.
Чего НЕ делать, когда вы пытаетесь похудеть
Несколько советов, чтобы избежать разочарования и выгорания
(Изображение предоставлено Pexels)
1. Не ожидайте слишком многого и слишком рано
Мы Не могу не подчеркнуть важность того, чтобы ваше тело успело похудеть. Вы можете похудеть быстрее, используя правильное снаряжение и имея правильные знания и отношение, но вам, вероятно, придется переосмыслить, что для вас значит «быстро».
2. Не нарушайте диету
Вероятно, вы читали об ускоренной диете, если открывали статью под названием «Как избавиться от камня за неделю» или что-то подобное. Ускоренные диеты обещают — и могут обеспечить — быстрое похудание, но заставляют вас чувствовать голод и даже недомогание, потому что они, как правило, несбалансированы с точки зрения питания.
Более того, они совершенно неустойчивы, и как только вы начнете снова вводить в свой рацион продукты, которые вы перестали есть, вы начнете набирать вес.Вот почему мы выступаем за то, чтобы полностью не отказываться от продуктов.
3. Не полагайтесь только на один метод
Если вы хотите увидеть реальную, быструю (но не мгновенную) потерю веса, мы рекомендуем вам попробовать применить как можно больше шагов, перечисленных в этом руководстве, в вашем образе жизни. Не все они вам подходят, например, вы можете не любить заменители пищи или голодание, но не полагайтесь только на отказ от выпивки, если вы хотите увидеть, как ваше тело действительно трансформируется.
Готовься к 2021 году!
Это часть программы T3 Fit for 2021 , которая будет действовать в течение января.Мы дадим вам советы по диете, образу жизни и упражнениям, которые помогут вам подготовиться к трудному году. Одно мы можем гарантировать: БУДЕТ лучше, чем в прошлом году. Надеюсь, мы поможем вам получить от этого максимум удовольствия.
Избавьтесь от камня за месяц: простой и эффективный план питания
Во-первых, безопасно ли потерять камень за месяц? Да, потеря камня за месяц — это резкая потеря веса, но если вы будете следовать этому руководству по безопасности, это можно сделать. Снижение веса должно быть постепенным, а не резким, и всегда должно быть результатом сбалансированной диеты и большого количества упражнений.
Следуйте этим простым правилам диеты в течение следующих четырех-шести недель, и, в зависимости от того, насколько вы строгие, вы можете потерять камень за месяц и потерять размер платья. Но, конечно, важно оставаться здоровым, поэтому всегда обращайтесь к своему терапевту, если у вас есть какие-либо опасения по поводу нового плана похудания. Сочетая наши собственные советы по питанию и питанию и советы квалифицированного диетолога Ким Пирсон, вы скоро увидите результаты. Вы можете попробовать более конкретный план диеты, например, Кембриджскую диету, но это руководство станет хорошим универсальным помощником, если вы хотите изменить свой рацион и режим упражнений.
Наряду со здоровой пищей, которую вы должны есть, этот план позволит вам поддерживать водный баланс и улучшать настроение, так что вы захотите, чтобы стал частью вашей повседневной жизни.
Есть пристрастие к сладкому? Нет проблем — вам просто нужно заработать эти угощения, приложив немного дополнительных усилий в области упражнений.
Потеряйте камень за месяц: пошаговое руководство
Замените утреннюю кашу на завтрак, богатый белком
Продукты, богатые белком, наполняют нас и надолго удовлетворяют нас, поэтому постарайтесь включить ее в все наши блюда в течение месяца.Ким говорит: «Замена хлопьев или тостов на завтрак на основе белка поможет вам дольше оставаться сытым и предотвратить перекусы в середине утра. Одно исследование показало, что завтрак с высоким содержанием белка способствует снижению веса, регулируя гормоны« аппетита », заставляя нас хотите меньше есть в течение дня «.
Застряли рецепты? Попробуйте наш органический яичный омлет с нарезанным перцем и шпинатом. Или приготовьте протеиновый смузи, используя высококачественный протеиновый порошок, фрукты с низким содержанием сахара, такие как ягоды, горсть шпината, столовую ложку семян льна и немного миндального молока.
Заполните половину своей обеденной тарелки овощами
Ким советует: «Углеводы в организме превращаются в сахар, и, если эти сахара не используются для получения энергии, они, скорее всего, будут накапливаться в виде жира. Избегайте таких продуктов, как белый рис. , макароны, лапша и хлеб. Рис с цветной капустой и спагетти с кабачками — отличная альтернатива стандартному рису и макаронам «.
Попробуйте один из наших восхитительных рецептов спагетти из кабачков.
«За ужином убедитесь, что хотя бы половина вашей тарелки состоит в основном из зеленых овощей и других овощей с низким содержанием углеводов, таких как грибы или помидоры.»
Получайте одну порцию полезных жиров во всех своих приемах пищи
Ким признает, что вам необходимо есть жир — вопреки тому, что вам говорили.» Вы можете подумать, что употребление жира приводит к увеличению веса, но на самом деле все наоборот правда. Жир важен не только для здоровья, но многочисленные исследования показали, что диета с низким содержанием углеводов, но с большим содержанием полезных жиров является лучшим и самым быстрым способом похудеть ».
Итак, ключевым моментом является здоровых жиров — так что в каких продуктах мы можем найти это?
«Хорошие жиры можно найти в жирной рыбе, орехах, таких как грецкие орехи, и семенах, таких как льняное семя и семена чиа.Стремитесь включать умеренную порцию полезных жиров в каждый прием пищи в течение месяца », — говорит Ким.
Отличный способ убедиться, что вы придерживаетесь размеров порций, а также получаете необходимые питательные вещества, — это рецепт. Коробочная подписка. Такие, как Simply Cook, предлагают низкокалорийные альтернативы всем вашим любимым блюдам, включая пасту, стейки и карри. Они поставляют все специи, травы и пасты, которые вам понадобятся, чтобы открыть для себя новые вкусы, а также все рецепты, чтобы приготовить захватывающий ассортимент низкокалорийных блюд прямо к вашей двери.
Ешьте только три раза в день — и не перекусывайте!
Ким говорит: «Хотя это действительно зависит от человека, для среднего человека, который не выполняет интенсивную программу упражнений, идеальным является трехразовое питание с интервалом в пять часов. Например, вы можете позавтракать в 9 утра, обед в 14:00 и ужин в 19:00. Также всегда полезно избегать приема пищи поздно вечером.
«Я также не рекомендую постоянно пастись и перекусывать. Лучше съесть обильную пищу во время основных приемов пищи, а затем выделять время между приемами пищи.Это дает вашему телу возможность израсходовать часть накопленных вами жировых запасов, а не просто сосредотачиваться на «легкой энергии» из только что съеденной пищи ».
Это определенно имеет смысл для нас! Это еще один способ, которым Коробка с рецептами может помочь, так как вы можете адаптировать свои блюда к продуктам, которые вам нравятся.
Упражняйтесь пять раз в неделю, выполняя HIIT и силовые тренировки
(Изображение предоставлено: Rex Features (Shutterstock))
Ким говорила некоторым ее квалифицированным коллегам-персональным тренерам, чтобы выяснить, какие тренировки лучше всего подходят для похудения.
Она сказала: «Мои коллеги-персональные тренеры хотели бы посоветовать сочетание HIIT (высокоинтенсивных интервальных тренировок) и силовых тренировок для быстрой потери веса. Тренировки, которые способствуют росту мышц, также помогут увеличить скорость метаболизма в организме. мышцы, которые у нас есть, тем больше калорий сжигает тело даже в состоянии покоя, поэтому и помогают похудеть, поддерживая потерю веса, чтобы помочь вам избавиться от лишних килограммов «.
Если вы хотите заняться HIIT-тренировкой дома, вам понадобятся стартовые веса.Они доступны в весах от менее 1 кг до почти 3 кг.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Если вам необходимо употреблять алкоголь, выбирайте более низкое содержание сахара, сухие вина
«Алкогольные напитки могут содержать удивительное количество калорий и сахара, поэтому умеренное потребление алкоголя важно для похудения. Алкоголь также может усилить аппетит и подорвать вашу силу воли, когда дело доходит до выбора еды! Так что, как правило, его лучше избегать.
«Тем не менее, правительство рекомендует пить не более 14 единиц в неделю, что эквивалентно шести маленьким бокалам вина, поэтому старайтесь максимально придерживаться этих рекомендаций. Когда вы пьете, сначала ешьте пищу, чтобы уменьшить негативные последствия алкоголя. и отдавайте предпочтение сухим винам с низким содержанием сахара, таким как Мерло, Каберне Совиньон, Пино Нуар, Шардоне или Совиньон Блан ».
Пейте пинту воды перед каждым приемом пищи
Мы в Woman & Home немного покопались, и, согласно недавним исследованиям, выпив пинту простой старой воды, можно было бы переместить фунт за месяц.В исследовании, проведенном Бирмингемским университетом, наблюдали за 12 взрослыми в течение 12 недель. Половине группы было предложено выпивать 500 мл воды перед каждым приемом пищи, а половине — нет. Шестеро, которые пили воду перед едой, потеряли примерно на 2,8 фунта больше, чем те, кто этого не делал, что привело к тому, что они в среднем потеряли около 9,4 фунтов каждый за 12 недель.
Ограничьтесь одним лакомством в неделю
Ким Пирсон утверждает, что нам всем нужно есть угощение время от времени — только не так часто!
Она сказала: «Если вы откажетесь от всего, что любите, это, скорее всего, сделает вас несчастным.Чтобы программа быстрого похудения была эффективной, вы должны ее придерживаться. Позвольте себе одно угощение в неделю, когда вы можете есть все, что захотите. Или разложите угощения в течение недели. Это может быть небольшая плитка темного (70%) шоколада или его эквивалента каждый день. Однако помните — чем больше у вас угощений, тем медленнее будет потеря веса, поэтому не ешьте их слишком регулярно! »
Остерегайтесь скрытых сахаров в предположительно здоровой пище
« Слишком много сахара — одна из самых быстрых способы набрать вес.Если его не использовать сразу для получения энергии (например, упражнения), организм будет преобразовывать сахар в жир, чтобы хранить его для будущего использования », — сказал Ким.
« Очевидно, печенье, пирожные, шоколад и сладости содержат много сахара, но будьте осторожны, чтобы скрыть сахар в зерновых батончиках, соусах для жарки, заправках для салатов и даже смузи на завтрак. Проверьте информацию о питании, чтобы узнать, сколько сахара на самом деле содержится в вашей пище, и, если сомневаетесь, замените его настоящими фруктами или сделайте свои собственные соусы и заправки для салатов ».
Используйте MyFitnessPal, чтобы отслеживать плохое поведение
Ким говорит , «Я рекомендую использовать MyFitnessPal для записи того, что вы едите в течение месяца, так как это очень полезно для выявления бесполезного поведения, а также продуктов, которые вы могли бы считать полезными для здоровья, но могли бы обнаружить, что это не так.«
Как быстро похудеть для женщин
Долговременная потеря веса не наступит быстро.
Кредит изображения: stockvisual / E + / GettyImages
Дамы, если вы изо всех сил пытались сбросить каждый фунт, в то время как мужчины, которых вы знаете, худеют, даже не пытаясь, это еще не все в вашей голове. На самом деле, мужчины, как правило, легче теряют жир, чем женщины, особенно жир на животе в средней части, отмечает Университет Северной Каролины.
Это не означает, что похудение невозможно, или что вам нужен принципиально иной подход к похуданию, чем у мужчин — просто для достижения ваших целей может потребоваться немного больше времени.Но изменение диеты и образа жизни, включая отслеживание калорий с помощью MyPlate, поможет вам избавиться от жира как можно быстрее и получить желаемое тело.
Почему женщинам тяжелее похудеть
Женщины, как правило, больше борются с потерей веса, чем мужчины, из-за различий в гормональном составе и составе тела. Основные женские половые гормоны — эстроген и прогестерон — делают женщин склонными к сильному пристрастию к пище.
Основной мужской гормон тестостерон присутствует как у женщин, так и у мужчин, но у мужчин его намного больше.Он способствует наращиванию мышечной массы и потере жира.
Проблема похудания для женщин также связана с природой. Природа хочет сохранить способность женщины рожать детей. Когда у вас дефицит калорий, это может повлиять на вашу фертильность, поэтому ваше тело борется с потерей веса, чтобы не подвергать опасности вашу репродуктивную способность. Так что не сокращайте более 1000 калорий в день и не ешьте менее 1200 калорий в день.
По мере того, как женщины стареют, вес также увеличивается: в среднем женщины набирают около одного фунта в год в возрасте от 40 до 50 лет, что приводит к добавлению от 10 до 15 фунтов.Снижение уровня эстрогена в период перименопаузы (годы, предшествующие менопаузе) способствует увеличению веса и может изменить способ распределения жира. Вы можете набрать вес в животе быстрее, чем в молодые годы.
По мере того, как люди стареют, они становятся менее активными, а это означает, что вы сжигаете меньше калорий в течение всего дня. Кроме того, вы естественным образом теряете мышечную массу из-за гормональных изменений, что еще больше снижает вашу дневную норму сжигания калорий. Мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жировая ткань, поэтому тело с меньшим количеством мышечной ткани имеет более низкий метаболизм и склонно к увеличению веса.
Подробнее: 13 советов для женщин старше 40 лет по снижению веса
Сократите калории для более быстрого похудения
Ключ к похудению — есть меньше калорий, чем вы расходуете. Это создает дефицит энергии, поэтому ваше тело использует другие источники топлива, а именно ваши жировые запасы, чтобы восполнить разницу. Вы сможете безопасно похудеть, создав дефицит энергии до 1000 калорий в день, что позволит вам терять до двух фунтов в неделю.
Используйте калькулятор потребности в калориях, такой как приложение MyPlate от LIVESTRONG.COM, чтобы вычислить свои ежедневные потребности в калориях, а затем вычтите калории, чтобы создать дефицит энергии. С помощью такого приложения, как MyPlate, вы можете учесть свою цель по снижению веса, и оно сообщит вам точное количество калорий (а также количество жиров, белков и углеводов), которое вам нужно для достижения этой цели.
Например, 27-летней женщине ростом 5 футов 4 дюйма и весом 160 фунтов, которая занимается около часа активности в день, требуется примерно 2500 калорий в день для поддержания своего веса.Она могла снизить потребление калорий примерно до 2000 калорий в день, чтобы терять один фунт в неделю, или до 1500 калорий в день, чтобы терять два фунта каждую неделю.
Вот несколько простых способов сократить калорийность своего рациона:
Выбирайте жареную рыбу или курицу вместо жареных
Выбирайте горчицу вместо майонеза для бутерброда
Ешьте целые фрукты вместо того, чтобы пить сок
Предпочитайте воду газировке или соку
Практическое управление порциями
Избегайте бессмысленных перекусов
Начните трапезу с салата (следите за заправкой) или супа на бульоне
Увеличьте количество овощей, чтобы придать таким блюдам, как жаркое, больше объема
Хотя у вас может возникнуть соблазн съесть как можно меньше калорий, чтобы похудеть быстрее, как упоминалось выше, важно, чтобы вы не сокращали более 1000 калорий из своего ежедневного рациона и не употребляли менее 1200 калорий в день — даже если это означает, что ваш энергетический дефицит меньше 1000 калорий.Ешьте слишком мало, и вы замедляете свой метаболизм и заставляете себя набирать вес — часто с несколькими лишними килограммами.
Даже веганы могут получать достаточное количество белка в своем рационе.
Хотя для похудения вам потребуется сбалансированная диета, включающая необработанные продукты, такие как цельнозерновые, фрукты, овощи и полезные жиры, для достижения наилучших результатов вам следует сосредоточиться на белке.
Согласно данным Precision Nutrition, многие женщины не получают достаточного количества протеина, но получение достаточного количества протеина действительно может помочь вам похудеть. Белок требует больше энергии для переваривания, чем углеводы или жиры, поэтому включение большего количества его в свой рацион на самом деле ускоряет метаболизм. А протеин также обеспечивает питательную поддержку ваших тренировок, поэтому вы можете нарастить гладкую, сухую мышечную ткань, чтобы получить подтянутый вид.
Поддержите вашу программу похудания и упражнений, установив значение от 1,2 до 1.6 граммов протеина на килограмм (или 0,55 и 0,73 грамма на фунт) веса вашего тела, рекомендует исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания в 2013 году. Для 200-фунтовой женщины это означает, что вы стремитесь получить от 110 до 146 граммов. белка в день, разделив их на три-пять приемов пищи.
Кроме того, вы можете «на глаз» включать порции, добавляя в каждый прием пищи порцию белковой пищи размером с ладонь, например:
Лосось
Тунец
Турция
Цыпленок
Нежирная говядина
Яйца
Молочная
Орехи
Семена
Чечевица
Фасоль
Делайте много кардио, но не экономьте на силовых тренировках.
Кредит изображения: pixelfit / E + / GettyImages
Похудейте и подтянитесь с помощью упражнений
Если вы хотите быстро похудеть, вам нужно двигаться. Сердечно-сосудистые упражнения помогают сжигать больше калорий. Например, человек с весом 125 фунтов сжигает около 600 калорий за час занятий с высокой ударной нагрузкой или около 200 калорий за 30 минут бега трусцой. Эти сожженные калории помогают создать дефицит калорий, чтобы вы могли похудеть еще больше.
Поэкспериментируйте, чтобы найти несколько видов аэробных упражнений, которые вам нравятся — будь то бег трусцой на беговой дорожке, модные занятия на велосипеде или танцевальная тренировка в стиле балета — чтобы не скучать, когда вы сжигаете калории.Если вы старше, упражнения тем более важны для противодействия влиянию ваших гормонов на набор веса.
И хотя тренажерный зал может быть пугающим для женщин, тренировка утюга является ключом к получению подтянутого и подтянутого телосложения. Не волнуйтесь, поднятие тяжестей не сделает вас массивнее — у вас просто нет тестостерона, чтобы вырасти с мужчиной. Поднятие тяжестей улучшит вашу осанку, сделает ваши руки, корпус и нижнюю часть тела более стройными и ускорит ваш метаболизм за счет наращивания мышц. Тренировки с отягощениями также помогают удерживать мышцы, которые вы естественным образом теряете с возрастом.
Запланируйте две или три тренировки каждую неделю, выбирая упражнения, которые каждый раз бросают вызов всему вашему телу. Если вы не знаете, с чего начать, посоветуйтесь с тренером в спортзале. Профессионал может помочь вам сориентироваться в тренажерном зале и выбрать сложные веса, которые дадут вам наилучшие результаты.
И особенно внимательно относитесь к своим пищевым привычкам после тренировки. У женщин гормон голода, известный как грелин, имеет тенденцию резко повышаться после тренировки. Одновременно с этим снижается уровень гормона лептина, который сигнализирует о том, что ваше тело наполнено, как показали исследования, опубликованные в выпуске журнала Biology of Sport за 2013 год.
Исследование, опубликованное в Американском журнале физиологии в 2018 году, показывает, что люди, как правило, потребляют больше калорий во время тренировок, эффективно устраняя любой положительный эффект дефицита калорий.
И, к сожалению, биохимически женщины склонны к более калорийной пище по сравнению с мужчинами, как показало исследование 2017 года, опубликованное в Frontiers in Human Neuroscience. Не поощряйте свои тренировки мороженым, печеньем или тарелкой макарон с сыром.
Подробнее: Всего 5 упражнений, которые нужны женщинам, чтобы похудеть
Быстро выглядеть стройнее с этими советами по стилю
К сожалению, даже быстрые методы похудения не изменят ваше тело в одночасье.При потере веса от одного до двух фунтов в неделю вы, вероятно, будете работать над достижением своей цели в течение нескольких недель, месяцев или даже лет.
Это не значит, что вы не можете сделать несколько настроек, чтобы быстрее заметить результаты.
Обратите особое внимание на осанку в течение дня; просто стоя и сидя прямо, вы будете выглядеть стройнее и увереннее.
Используйте пояс, чтобы привлечь внимание к вашей талии, которая становится все отчетливее, и подчеркните свои лучшие качества яркими цветами.Например, подчеркните тонированные гаммы джинсовой тканью конфетного цвета или юбкой с принтом.
Выбирайте одежду, которая облегает ваше тело прямо сейчас. Чрезмерно свободная или тесная одежда обычно не идет вам на пользу.
Носите одежду более темного цвета поверх тех мест, в которых вы можете стесняться. Например, более темный топ может визуально уменьшить вашу талию и верхнюю часть тела, а темные брюки или юбка — обтекаемые бедра.
Воспользуйтесь последними новинками в области нижнего белья: убедитесь, что ваш бюстгальтер подходит по размеру, и наденьте корректирующее белье, если вам удобно в нем.
Выбирайте одежду из таких тканей, как трикотаж, тонкий хлопок и спандекс. Избегайте объемных материалов, включая вельвет, кожу, замшу и ангору.
Носите топы и платья с V-образным вырезом, чтобы показать немного кожи наверху и отвлечь внимание от талии и бедер.
Подробнее: Как одеваться, чтобы выставлять напоказ свою фигуру
Как вы думаете?
Вы пытаетесь похудеть? Что сработало для вас? Что не сработало? Вы следовали этому совету? Делитесь своими мыслями и вопросами в комментариях ниже!
Как действительно быстро похудеть дома
Люди, которые хотят узнать, как действительно быстро похудеть дома, — это чаще всего женщины, которые остаются дома, возможно, сидят за детьми или работают из дома, а не те, кто ездит на работу каждый день.Они также, вероятно, захотят похудеть очень быстро, потому что на горизонте маячит событие — возможно, свадьба или какое-то другое мероприятие, на котором они хотят выглядеть как можно лучше.
Это также может быть кто-то любого пола, который по той или иной причине привязан к дому и, возможно, ему придется похудеть перед предстоящей операцией или хирургической процедурой, но независимо от того, кто это, почему они должны худеть дома и почему они должны потерять его. быстрый вес, то, что они хотят, может быть сделано.
Можно очень быстро похудеть дома, если вы будете выполнять простые упражнения и придерживаться стройной и здоровой диеты.«Постная» означает диету, не содержащую слишком большого количества углеводов, особенно высококалорийных, таких как горячий шоколадный торт, мелочи, печенье и тому подобное, но при этом насыщенная белком и питательными фруктами и овощами.
Имейте в виду, что похудение на 3–4 фунта каждую неделю «очень быстро» по мере того, как процесс похудания прогрессирует, и это будет нелегко сделать безопасно, но это возможно. Слишком быстрое похудение может поставить под угрозу ваше здоровье, а быстрые диеты — не лучший способ похудеть. Тем не менее, голодание возможно, и можно голодать здоровым образом в течение ограниченного периода времени.
Для действительно быстрого похудения вы можете начать с 24-часового голодания, чтобы вывести токсины из организма и получить хорошее начало из диеты и режима упражнений. Очистка толстой кишки также может помочь, но в этом нет необходимости. Пейте только воду или питательную смесь соков от восхода до заката в течение дня. Это поможет очистить и детоксифицировать вашу систему и даст вашей пищеварительной системе короткий перерыв. Затем позавтракайте фруктовым соком и, возможно, яичницей.
Придерживайтесь диеты, богатой белками, с яркими фруктами и овощами.Цвет указывает на высокий уровень антиоксидантов и противовоспалительных средств, а также других питательных веществ, таких как витамины и минералы, необходимые для вашего здоровья. Вам также следует съесть немного жира в виде капсул с куриным жиром или маслом и дополнить свой рацион курицей или добавками, богатыми белками. Вы можете отметить изменения между приемами пищи яйцами, курицей и рыбой (жирной и белой).
Также увеличивайте частоту тренировок, чтобы создать дефицит калорий. Если у вас есть домашний тренажерный зал, то это было бы неплохо, или даже беговая дорожка, но если нет, вам придется заняться чем-нибудь высокоэнергетическим, например, ходить вверх и вниз по лестнице в течение 30 минут или около того.Вы также можете выполнять отжимания, приседания и высокоаэробные подъемы с помощью лестницы или скамьи. Если ты умеешь бегать, тем лучше. Получасовой бег трусцой потребляет от 300 до 400 калорий в зависимости от вашего текущего или песо. Вы действительно хотите тратить как минимум 1000 калорий в день, чтобы начать, а затем проверять свой прогресс.
Фунт жира содержит 3500 калорий, поэтому, чтобы терять каждую неделю, вы должны терять 500 калорий; каждые полчаса бега я получал это. Ожидайте, что сначала вы быстро похудеете из-за чрезмерной потери воды, а затем успокоитесь на 2–3 фунта в неделю.Вы действительно не можете потерять намного больше дома, если у вас нет серьезного оборудования для упражнений.
Вы можете улучшить свою гибкость и форму, выполняя упражнения на растяжку и гибкость. Например, сядьте прямо на стуле. Вытяните руки перед собой и наклонитесь как можно дальше влево. Удерживайте его в течение 3 секунд, а затем проделайте то же самое справа. Для начала повторите 6 раз. Делайте это несколько раз в день, и вы увидите, что со временем вы сможете увеличить количество повторений, так как вы почувствуете большую гибкость и ваша талия станет тоньше.
Попробуйте наклониться, чтобы руками коснуться пола. Не перетягивайтесь, но идите как можно дальше с комфортом. Повторите 5 раз, и вы будете приближаться, пока наконец не коснетесь пола.
Если вы объедините эти упражнения с большим количеством аэробных упражнений, которые заставят вас тяжело дышать и ваше сердце бьется быстрее, вы скоро заметите потерю веса. Если нет, значит, вы потребляете слишком много калорий или недостаточно тренируетесь, поэтому позаботьтесь о проблеме. Даже бег на месте потребует много калорий, и чем больше вы потратите, тем лучше, потому что вы должны расходовать больше калорий, чем едите, иначе вы никогда не похудеете.
Как быстро избавиться от жира на животе
Жир на животе — упрямый, некрасивый зверь. Это также опасно. Даже если вы в другом месте худой, животик увеличивает ваши шансы на сердечный приступ, инсульт или диабет.
Есть несколько способов проверить, не попал ли вес вокруг вашего живота в опасную зону, но самый простой — обернуть вокруг себя рулетку чуть ниже пупка. Если вы мужчина и цифра 94 см (37 дюймов) или больше, пора действовать.
Хотя в Интернете вы найдете множество советов, которые помогут вам избавиться от жира на животе, это всего лишь советы. Чтобы быстро измениться, вы должны питаться здоровой пищей, но при этом иметь дефицит калорий, чтобы вы сжигали больше калорий, чем потребляете.
Лучший способ добиться этого — изменить свой рацион и начать больше тренироваться. Последнее важно, потому что, если вы просто худеете за счет меньшего количества еды, вы будете терять как мышечную массу, так и жир, и это может снизить скорость метаболизма.Ваш метаболизм важен для похудания и поддержания здорового веса, а наращивание мышечной массы при одновременном снижении веса — лучший способ сохранить уровень метаболизма на том же уровне или даже увеличить его.
Если вы откладывали выполнение упражнений, чтобы уменьшить размер живота из-за перспективы бесконечных приседаний, хорошая новость заключается в том, что в этом плане нет приседаний — в основном потому, что вы не можете уменьшить жир из определенной области с помощью определенных упражнений. Вместо этого этот план тренировок состоит из упражнений высокой интенсивности, задействующих все основные группы мышц, которые помогут избавиться от лишнего жира по всему телу.Все, что вам нужно, это пара гантелей, которые очень доступны по цене, если вы предпочитаете следить за тренировками дома.
А теперь перейдем к диете. У нас есть конкретные советы по диете для сжигания жира на животе внизу этой статьи, но один общий совет, который может помочь вам похудеть, — это придерживаться диеты с относительно высоким содержанием белка, особенно когда вы часто занимаетесь спортом и вам нужно поддерживать ваша мышечная масса при потере жира. Белок не только помогает восстанавливать и наращивать мышцы, но и повышает скорость метаболизма в большей степени, чем употребление жиров или углеводов, поэтому, когда вы все же едите белок, большая часть содержащихся в нем калорий рассеивается в виде тепла.Еще одно преимущество протеина в том, что он заставляет вас чувствовать себя сытым дольше, чем углеводы или жиры, поэтому у вас меньше шансов попасть в буфет с закусками между приемами пищи.
Вам не нужно полностью исключать все остальное из своего рациона, но если вы стремитесь снизить потребление калорий примерно на 500 калорий в день, лучше всего сократить потребление углеводов и жиров при изменении рациона, чтобы доля белка в вашем рационе выше.
Этот удобный для упражнений план питания — хороший вариант, и если вы хотите упростить задачу, ознакомьтесь с нашими руководствами по коробкам с рецептами здорового питания и службам доставки еды, которые помогут избавить вас от лишних хлопот по улучшению диеты.
Но для многих из нас, пожалуй, самое простое и эффективное изменение, которое вы можете сделать, чтобы быстро избавиться от жира на животе, — это перестать пить. Когда писатель пробовал это в течение четырех недель, он испытал то, что он назвал «смехотворно хорошими результатами от относительно незначительного изменения образа жизни».
Как работает план
Вот что вам нужно знать перед тем, как начать.
1. Вы будете выполнять круговые тренировки
План предусматривает выполнение четырех круговых тренировок в неделю. Цепи — это занятия, в которых вы выполняете упражнение в течение определенного периода времени или количества повторений, а затем переходите к следующему упражнению.Выполните все перечисленные упражнения, чтобы завершить раунд. Вы делаете несколько раундов за сеанс — в данном случае их пять. По этому плану вы будете переходить между упражнениями в раунде без отдыха, отдыхая только в конце каждого раунда. Это эффективно, потому что недостаток отдыха заставляет как ваши мышцы, так и вашу кардиосистему усердно работать, а это означает, что вы сжигаете как можно больше калорий. Каждый круг завершается «супер-движением», которое требует от вас сделать как можно больше повторений — поддерживая хорошую форму — за 60 секунд.Эти супердвижения гарантируют, что вы закончите каждый раунд, отдав все до последней капли энергии.
2. Вы на время
Цепи с пятью движениями организованы таким образом, что вы выполняете первые четыре упражнения на время, а не на заданное количество повторений. Для этого есть две основные причины. Во-первых, это означает, что вы можете записать количество выполненных повторений, а затем попытаться побить свой результат в следующий раз, когда будете выполнять тренировку. Это должно держать вас в фокусе, когда дела идут тяжело.Во-вторых, это означает, что эту программу могут использовать как новички, так и эксперты. Если вы новичок, вы можете выполнить шесть отжиманий в подходе, тогда как опытный тренажер может сделать 30. Вы также можете выбрать супердвижение в соответствии с вашим уровнем физической подготовки.
3. Работа продвигается каждую неделю.
Каждую неделю вы выполняете одни и те же четыре кругооборота, но это не означает, что вы можете выполнить план по инерции. Для начала мы сделали третью и четвертую недели более сложными, потому что мы увеличили продолжительность каждого подхода с 40 до 50 секунд.Дополнительные десять секунд могут показаться незначительным увеличением, но это существенное увеличение рабочей нагрузки, и вы заметите разницу. Тот факт, что вы записываете то, что вы делаете, также нацелен на обеспечение дополнительной мотивации, которая поможет вам продолжать прогресс на протяжении всего плана. Если вам удалось выполнить 12 повторений определенного упражнения в первую неделю, ваша миссия на второй неделе ясна: стремитесь превзойти это число.
Неделя 1: Выполняйте упражнения 1–4 в течение 40 секунд, затем делайте суперподвижение в течение 60 секунд. Запишите количество повторений, чтобы поставить себе цель в следующий раз.
Неделя 2: Выполняйте упражнения 1–4 в течение 40 секунд, затем делайте супердвижение в течение 60 секунд. Посмотрите, побили ли вы результат предыдущей недели.
Неделя 3: Выполняйте упражнения 1–4 в течение 50 секунд, затем делайте суперподвижение в течение 60 секунд. На этой неделе время увеличивается до 50 секунд на упражнение.
Неделя 4: Выполняйте упражнения 1–4 в течение 50 секунд, затем делайте супердвижение в течение 60 секунд. Вы еще должны публиковать свои лучшие результаты.
Лучшие гантели для использования
Этот план тренировок показывает, чего вы можете достичь с помощью всего лишь набора гантелей, и, безусловно, будет удобнее (и дешевле) подобрать набор для дома, чем отправиться в тренажерный зал для завершения тренировок.У нас есть обширный список лучших гантелей, которые вы можете купить для дома, но есть несколько пар, которые, по нашему мнению, стоит выделить для этого конкретного плана тренировки.
Это потому, что тяговое упражнение «ренегат» появляется в двух занятиях, когда вам нужно поддерживать себя в положении отжимания, удерживая гантели. Любой, кто когда-либо выполнял нестандартную тягу, знает, что гантель с плоской стороной значительно облегчает движение, поскольку обеспечивает более устойчивую основу, чем круглая гантель.Гантели JLL Hex отвечают всем требованиям и предлагают широкий выбор веса на выбор. Если вы провели какое-то время в тренажерном зале, вы будете знать, какой вес вам подходит, хотя мы ошиблись бы в пользу меньшего, потому что вы делаете 30 с лишним минут упражнений с минимальным отдыхом — последний раунд будет намного сложнее, чем в первый раз.
Как разогреться перед тренировкой
В каждой из схем ниже вы будете работать на время, чтобы выполнить как можно больше повторений, и не отдыхайте между подходами, пока вы не дойдете до конца раунда.Это сложный стиль тренировок, и, учитывая разнообразие упражнений, которые вы будете выполнять, вам необходимо разогреть мышцы по всему телу, чтобы выжать из них все возможное и снизить риск травм.
Вы можете следовать процедуре, описанной в этом объяснении, о том, как разминаться в тренажерном зале, но, вкратце, вы начнете с серии общих динамических растяжек, чтобы расслабить мышцы, а затем перейдете к конкретным разминкам к упражнению, которое вы собираетесь делать. Это может быть так же просто, как выполнение упражнений без веса или очень легких весов или растяжка с акцентом на мышцы, с которыми вы будете работать больше всего во время тренировки.
Вам понадобится не более десяти минут, чтобы получить хорошую разминку, которая позволит вам начать тренировку с полной отдачей, а это именно то, что вам нужно сделать, если вы хотите быстро избавиться от жира на животе.
Контур 1
Делайте каждое движение по 40 секунд в первую и вторую недели и по 50 секунд в третью и четвертую недели, затем отдыхайте 2 минуты между раундами. Сделайте 5 раундов.
1 Сгибание рук при приседаниях
How Расставив ступни на ширине плеч, одновременно согнитесь в бедрах и коленях, чтобы опуститься к полу, грудь вверх и вес тела на пятках.Выпрямляясь, согните гантели к плечам.
Почему Приседания задействуют всю нижнюю часть тела. Удерживание гантелей на протяжении всего подхода увеличивает силу захвата, а сгибание бицепса добавляет дополнительную нагрузку на мышцы и кардио для повышения частоты сердечных сокращений.
2 Тяга в наклоне
Как Встаньте прямо, грудь вверх и напрягите корпус, держа по гантели в каждой руке. Наклонитесь вперед — опираясь на бедра, а не на талию, — затем поднимите гантели вверх по бокам, ведя вперед локтями.Вернитесь к началу.
Почему Использование гантелей в этом упражнении для спины обеспечит одинаковое развитие мышц с обеих сторон и даст вам большой диапазон движений, чтобы вы могли сосредоточиться на сжимании лопаток вместе в верхней части движения.
3 Румынская становая тяга
How Удерживая ноги прямыми, наклонитесь вперед, опираясь на бедра, и опускайте вес на переднюю часть голеней, пока не почувствуете хорошее растяжение подколенных сухожилий.Затем вернитесь к началу.
Почему Этот вариант становой тяги смещает акцент на подколенные сухожилия. Выполнение этого упражнения с гантелями гарантирует, что каждая рука будет удерживать свою долю веса.
4 Жим над головой
How Встаньте прямо, грудь вверх и напрягите корпус, держа гантели в каждой руке на уровне плеч ладонями вперед. Жмите гантели прямо над головой, пока руки не выпрямятся, затем медленно вернитесь к исходному положению.
Почему Выполнение упражнения для ног с движением плеч по круговой схеме позволяет сохранить высокую интенсивность и, следовательно, частоту сердечных сокращений, поскольку вы работаете с совершенно отдельными частями тела.Это максимизирует сжигание калорий.
Supermove
Выберите движение для своего уровня и сделайте столько повторений, сколько сможете за 60 секунд.
Новичок: отжимание
Начните в положении отжимания, положив руки прямо под плечи, мышцы кора и ягодицы соединены, а ступни вместе. Согните руки в локтях, чтобы опустить грудь на пол, затем сильно надавите на нее, чтобы вернуться в исходное положение.
Промежуточное: широкое отжимание
Начните с обычного отжимания, но с широко расставленными руками.Согните руки в локтях и опустите грудь к полу. Как только вы опуститесь настолько низко, насколько вы можете комфортно опускаться, сильно надавите на него до самого начала.
Advanced: Алмазное отжимание
Начните с положения отжимания, но большие и указательные пальцы вместе образуют ромбовидную форму. Опустите грудь на пол, прижимая локти к бокам, затем снова надавите на нее.
Контур 2
Делайте каждое движение по 40 секунд в первую и вторую недели и по 50 секунд в третью и четвертую недели, затем отдыхайте 2 минуты между раундами.Сделайте 5 раундов.
1 Сгибание рук с выпадом
Как Держа гантели, сделайте большой шаг вперед и опустите его до тех пор, пока оба колена не будут согнуты на 90 °, удерживая переднее колено над лодыжкой, но не впереди нее. В то же время согните вес до плеч. Альтернативные стороны.
Почему Выпад прорабатывает все основные мышцы нижней части тела, одновременно проверяя равновесие и координацию. Сгибание рук на бицепс делает начало цикла особенно сложным.
2 Тяга отступников
Как Начните в положении отжимания, держа по гантели в каждой руке. Удерживая мышцы кора в напряжении, поднимите одну руку вверх, ведя ее локтем, затем опустите ее обратно на пол. Меняйте стороны с каждым повторением.
Почему Думайте об этом упражнении как о брутальной версии доски — оно прорабатывает мышцы спины, одновременно заставляя стабилизаторы удерживать вас на одном уровне. Убедитесь, что вы контролируете движение, чтобы получить максимальную пользу.
3 Отжимания
Как Начните в положении отжимания, положив руки прямо под плечи, мышцы кора и ягодицы соединены, а ступни вместе.Согните руки в локтях, чтобы опустить грудь на пол, затем сильно надавите на нее, чтобы вернуться в исходное положение.
Почему Отжимания — это безопасный и эффективный способ интенсивной работы грудных мышц, но только если вы выполняете их правильно. Сосредоточьтесь на качестве движения, а не на избиении большого количества «мусорных» повторений.
4 Широкий жим над головой
How Встаньте прямо, держа гантели у плеч. Включите корпус и ягодицы, чтобы получить устойчивую основу, и одновременно нажмите на оба груза над головой и слегка в стороны.
Почему Изменение угла жима представляет собой другую задачу для мышц плеча по сравнению с обычным жимом над головой. Просто убедитесь, что вес больше поднимается, чем выходит, чтобы не перенапрягать плечи.
Supermove
Выберите движение для своего уровня и сделайте столько повторений, сколько сможете за 60 секунд.
Новичок: приседания со шпагатом
Начните с разделенной стойки, поставив одну ногу перед другой, держа по гантели в каждой руке. Сгибайте обе ноги так, чтобы нижнее колено коснулось пола.Выпрямите обе ноги, чтобы вернуться в исходное положение, затем сразу переходите к следующему повторению.
Средний уровень: приседания
Встаньте, поднимите грудь и напрягите мышцы корпуса, держа по гантели в каждой руке. Согните ноги в коленях, чтобы приседать, пока ваши бедра не станут по крайней мере параллельны полу, затем надавите пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
Продвинутый уровень: приседания с прыжком
Присядьте, как описано выше, затем взорвитесь вверх, стремясь набрать как можно большую высоту. Поглощайте удар прыжка, когда вы приземляетесь, погружаясь в следующее приседание и повторяя упражнение.
Контур 3
Делайте каждое движение по 40 секунд в первую и вторую недели и по 50 секунд в третью и четвертую недели, затем отдыхайте 2 минуты между раундами. Сделайте 5 раундов.
1 Жим приседаний
How Начните с отягощений на уровне плеч и ступней на ширине плеч. Приседайте до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны полу, затем выпрямитесь, нажимая на гантели прямо над головой.
Почему Это упражнение представляет собой настоящую кардио-задачу, потому что требуется много усилий, чтобы перейти от глубокого приседания к стоянию с отягощением над головой.Успокойтесь и убедитесь, что ваша форма в хорошей форме.
2 Тяга в наклоне обратным хватом
Как Встаньте прямо, грудь вверх и напрягите корпус, держа по гантели в каждой руке ладонями вперед. Наклонитесь вперед от бедер, затем поднимите тяжести по бокам, ведя вперед локтями. Вернитесь к началу.
Почему Переход на обратный хват создает проблему для ваших бицепсов, когда вы втягиваете вес по бокам. Это полезно, потому что эта группа мышц не задействована где-либо еще на тренировке.
3 Румынская становая тяга на одной ноге
Как Встаньте на одну ногу, держа гантели. Наклонитесь вперед в бедрах, пока не почувствуете сильное растяжение подколенных сухожилий стоящей ноги, затем выпрямитесь, чтобы завершить повторение. Половину отведенного времени выполняйте на одной ноге, затем смените положение.
Почему Это упражнение бросает вызов вашему равновесию и проприоцепции — чувству вашего тела, где расположены его различные части, — при этом напрягая подколенные сухожилия. Чтобы получить дополнительную пользу, сжимайте ягодицы в верхней части движения.
4 Боковое поднятие
Как Встаньте прямо, грудь вверх и напрягите корпус, держа по гантели в каждой руке. Поднимите гантели в стороны, ведя их локтями, пока они не достигнут уровня плеч. Медленно опустите их, чтобы вернуться в исходное положение.
Почему Если все сделано правильно, это очень эффективный способ увеличить размер и ширину плеч, что позволит вам быстро создать великолепно выглядящую верхнюю часть тела. Убедитесь, что вы внимательно следуете руководству по форме, чтобы получить максимальную выгоду.
Supermove
Выберите движение для своего уровня и сделайте столько повторений, сколько сможете за 60 секунд.
Новичок: отжимание из стороны в сторону
Примите положение отжимания, руки немного шире, чем обычно. Опуститесь в нижнюю часть движения, затем переместите свое тело чуть выше одной руки, а затем — на другую. В следующем повторении сначала перейдите на другую сторону.
Средний уровень: отжимание Человека-паука
Примите позу отжимания. Когда вы опускаетесь до конца движения, поднимите одну ногу от пола и поднимите колено до локтя.Вернитесь назад, поставив ногу на пол. Повторите с другой стороны.
Начните с положения отжимания, затем поднимите бедра и согните руки в локтях. Опустите голову и грудь вниз и вперед, двигая туловищем по плавной дуге, чтобы в итоге голова и грудь были подняты. Обратное движение, чтобы вернуться в исходное положение.
Контур 4
Делайте каждое движение по 40 секунд в первую и вторую недели и по 50 секунд в третью и четвертую недели, затем отдыхайте 2 минуты между раундами.Сделайте 5 раундов.
1 Жим выпада
How Держа гантели на уровне плеч, сделайте выпад вперед так, чтобы переднее колено находилось над передней щиколоткой. Выполняя выпад, жмите гантели прямо над головой, следя за тем, чтобы они поднимались вверх, а не вперед. Альтернативные стороны.
Почему Это движение — отличная задача для координации, а также проверка подвижности ваших плеч. Если у вас плохой, вы обнаружите, что склоняетесь, когда нажимаете и толкаете гири вперед.
2 Тяга отступников
Как Начните в положении отжимания, держа по гантели в каждой руке.Удерживая корпус в напряжении, поднимите правую руку вверх, ведя ее локтем, затем опустите ее обратно на пол. Меняйте стороны с каждым повторением.
Почему Как и прежде, он прорабатывает мышцы спины, одновременно бросая вызов стабилизаторам. Еще сложнее работать с гантелями с закругленными краями.
3 Отжимания
Как Начните в положении отжимания, положив руки прямо под плечи, мышцы кора и ягодицы соединены, а ступни вместе. Согните руки в локтях, чтобы опустить грудь на пол, затем сильно надавите на нее, чтобы вернуться в исходное положение.
Почему Отжимания — это безопасный и эффективный способ интенсивной работы грудных мышц, но только если вы выполняете их правильно. Сосредоточьтесь на качестве движения, а не на избиении большого количества «мусорных» повторений.
4 Обратный ход
Как Наклоняясь вперед в бедрах с весом в каждой руке, держите спину ровно и поднимите тяжести вверх, как если бы вы расправляли крылья, стремясь свести лопатки вместе в верхней части Движение.
Почему Это упражнение нацелено на ваши задние дельты, обеспечивая стабильность за счет плечевой области и вращающих манжет. Гораздо важнее сосредоточиться на качестве сокращения мышц, чем делать больше повторений, раскачивая гантели.
Supermove
Выберите движение для своего уровня и сделайте столько повторений, сколько сможете за 60 секунд.
Новичок: выпад
Встаньте, поднимите грудь и напрягите корпус, держа по гантели в каждой руке. Сделайте шаг вперед и опустите до тех пор, пока оба колена не будут согнуты на 90 °.Оттолкнитесь от передней ноги, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите, ведя другой ногой. Альтернативные стороны.
Промежуточный: выпад в обратном направлении
Встаньте, поднимите грудь и напрягите корпус, держа по гантели в каждой руке. Сделайте шаг назад и опустите до тех пор, пока оба колена не будут согнуты на 90 °. Оттолкнитесь от задней ноги, чтобы вернуться к старту. Повторите, ведя другой ногой. Альтернативные стороны.
Продвинутый: прыжок из выпада
Начиная с позиции выпада, совершите прыжок, поменяйте ноги в воздухе и приземляясь в выпаде на другую сторону.Постарайтесь поглотить удар прыжка при приземлении и плавно переходить от одного повторения к другому.
Советы по диете, которые помогут вам избавиться от жира на животе
Вот реальность: неважно, насколько усердно вы тренируетесь в тренажерном зале, если вы не тратите столько же времени, усилий и внимания на то, что делаете на кухне. Старая поговорка о том, что «плохую диету невозможно тренировать» — это что-то вроде клише, но, как и все клише, коренится в истине. И если вы хотите сильно изменить то, как вы выглядите без рубашки — и как можно быстрее, — тогда вам нужно больше думать о времени приема пищи.Вот наши советы экспертов о том, как начать есть разумнее и быстрее сжигать жир.
1. Топливо на день вперед
При следовании этому плану тренировок завтрак — самый важный прием пищи в течение дня, потому что то, что вы едите в первую очередь, помогает улучшить пищевые привычки перед сном. Завтрак, состоящий из нежирного белка, полезных жиров и клетчатки — например, яиц, бекона и, да, некоторых зеленых овощей — обеспечивает длительное высвобождение энергии, поэтому голод не наступит до обеда.
2.Замена сарни на салат
Замена предварительно упакованного сэндвича и чипсов на большую миску с зелеными листьями, овощной смесью и курицей, тунцом или другим качественным белком поможет быстро сжать живот. Такой обед обеспечит вам протеином для наращивания мышечной массы, большим количеством клетчатки, наполняющей желудок, чтобы предотвратить тягу к еде, а также изобилием витаминов и минералов, которые позволят вам выполнять вашу жиросжигающую миссию.
3. Заправляйтесь во время ужина
Последний приём пищи должен быть богат белком, особенно если вы только что тренировались, чтобы помочь восстановить поврежденные мышцы.Запеченный лосось, стейк на гриле или куриные грудки на груде жареных или жареных овощей обеспечат все потребности вашего тела. Добавьте авокадо или домашний хумус, чтобы получить немного полезных жиров, чтобы ваше тело лучше усваивало определенные витамины.
4. Будьте умны с углеводами
Чтобы быстро избавиться от жира на животе, вам нужно быть умным с углеводами. Небольшое количество определенных углеводов, таких как сладкий картофель или цельнозерновой рис, во время ужина после тренировки может помочь выздоровлению и быстрее заснуть. Но следует избегать сахара и обработанных углеводов, содержащихся в шоколаде, тортах, бисквитах и газированных напитках, если вы хотите сжечь жир, а не набрать его.
5. Пейте как рыба
Гидратация имеет решающее значение для быстрого похудания, потому что, если ваше тело борется с психическими и физическими проблемами обезвоживания, у него нет ресурсов или склонности сжигать жир. Старайтесь выпивать не менее трех литров воды в день — носите с собой большую бутылку и часто пейте — и пейте больше в дни тренировок, чтобы поддерживать водный баланс.
6. Выбирайте правильные закуски
Чтобы сжигать жир, вам нужно иметь дефицит калорий (расходовать больше, чем вы потребляете), поэтому вы неизбежно будете время от времени чувствовать голод.Богатые питательными веществами закуски — орехи, натуральный йогурт, вяленое мясо — наполнят вас и восполнят потребление белка, полезных жиров, витаминов и минералов. Избегайте легких закусок с высоким содержанием сахара. Если вы жаждете сладких закусок, просто положитесь на легкодоступные, идеально спелые фрукты, доступные в настоящее время: яблоки, апельсины, виноград, вишню, мы могли бы продолжать в течение нескольких дней.
Появление на теле красных пятен иногда свидетельствует об инфекционно-аллергическом заболевании кожи — лишае. Мазь от розового лишая поможет вылечить внешние проявления патологии. Наиболее безопасна для детей и беременных — цинковая мазь, которая оказывает подсушивающее и восстанавливающее действие. Стоит она недорого, но является эффективной при болезнях кожи. Можно использовать продолжительное время, до полного исчезновения пятен на теле. Главное условие — систематическое применение.
Состав и действие
Средство содержит в своем составе 2 основных компонента — оксид цинка и вазелин. Некоторые производители добавляют к ним еще рыбий жир и ментол для запаха и насыщения кожи витаминами. Цинковый оксид является антисептиком, который снимает воспаление, зуд, оказывает восстанавливающее и укрепляющее действие на кожу. Вазелин помогает цинку проникнуть вглубь кожи, размягчает структуру дермы. Розовый лишай — инфекционное заболевание. Проявляется на теле в виде розовых и красных пятен, которые чешутся и болят. Использование цинковой мази при розовом лишае помогает:
снять зуд;
подсушить кожу;
продезинфицировать больную кожу;
защитить здоровую дерму от распространения инфекции.
Вернуться к оглавлению
Применение цинковой мази при лечении лишая
В присутствии лишая у человека средство необходимо использовать не менее 5-ти раз в сутки. Она безопасна для здоровья, не содержит токсических веществ, поэтому передозировка и побочные явления невозможны. Средство с цинком можно применять длительное время. Мазь от лишая наносят на чистое, сухое тело и втирают в кожу. Ждут, когда оно впитается, и после надевают одежду. Воспаление и зуд проходят уже через неделю использования. Через 10 дней исчезают внешние проявления. Со сложными случаями поможет салицилово-цинковая паста, которая благодаря компонентам салицила быстрее убивает инфекцию и сильнее подсушивает кожу. Но мазь в лечении розового лишая занимает не первое место, поскольку борется только с внешним проявлением. Искать же причину возникновения инфекции в организме нужно на внутреннем уровне, поэтому обследование и сдача анализов больному необходимы.
Благодаря тому, что цинковая мазь не содержит вредных компонентов, ее разрешено использовать для лечения розового лишая у детей, грудничков, беременных и кормящих женщин. Но, несмотря на это, перед ее использованием все же необходима консультация доктора, так как детский организм может по-разному среагировать на цинк. Некоторые врачи рекомендуют с помощью мази лечить такие отклонения:
опрелости:
диатез;
герпес;
ветрянку.
Вернуться к оглавлению
Противопоказания и побочные явления
Главное достоинство мази — ее подсушивающие свойства являются и недостатком. Из-за длительного применения эпидермис может стать сухой, начать шелушиться и болеть. Поэтому нежную детскую кожу и людям, чей кожный покров склонен к сухости, врачи советуют увлажнять кремами после применения цинковых препаратов. При применении цинковой мази возможны следующие реакции:
зуд;
покалывание;
потемнение дермы;
ощущение жжения.
Вернуться к оглавлению
Аналоги средства
Лишай у детей можно также вылечить аналоговыми препаратами. В качестве заменителя цинковой мази медики рекомендуют использовать «Бепантол», «Цинтол», и серную мазь. Все это подсушивающие дезинфицирующие препараты безопасные для здоровья. Самостоятельно лечить это заболевание медики не рекомендуют, так как розовый лишай легко спутать с другими видами лишая или аллергией.
Цинковая мазь — применение
Цинковая мазь – универсальное средство, которое помогает избавиться от многих заболеваний, проявляющихся на коже.
Этот медикамент имеет основное действующее вещество – цинка оксид, которое известно своими противовоспалительными, ранозаживляющими и противовирусными свойствами. Также эта мазь снимает симптомы опрелости и дерматита.
Цинковая мазь используется и для детей, и для взрослых: она имеет минимальное количество противопоказаний из-за отсутствия токсичности. Передозировка при использовании этого медикамента практически невозможна, что позволяет его относить к безопасным средствам лечения.
Цинковую мазь можно использовать при беременности и кормлении грудью, потому что она состоит всего из двух компонентов: вазелина и цинка, которые безопасны для плода и новорожденного. Едва ли на фармацевтическом рынке можно встретить такое же универсальное и безопасное средство, которое не только эффективно против многих болезней кожи, но и не влияет пагубно на организм.
Цинковая мазь для новорожденных
Чаще всего врачи назначают новорожденным цинковую мазь для снятия симптомов опрелостей и диатеза.
Цинковая мазь от опрелостей
Опрелость – это так называемое воспаление кожи, которое чаще всего возникает у новорожденных из-за их физиологического строения. Опрелости возникают в местах трения кожи – складках, в тех случаях, если не соблюдаются правила гигиены. Ценность цинковой мази в данном случае в том, что она обеззараживает кожу и предотвращает присоединения грибковых болезней, а также подсушивает кожу. Цинковую мазь нужно наносить несколько раз в день на участок опрелости, а чтобы предотвратить шелушение, через несколько часов после использования мази эти же участки смазывают детским кремом.
Цинковая мазь при диатезе
Диатез сопровождается покраснением кожи и зудом. Чтобы уменьшить эти симптомы, нужно смазывать места проявления диатеза 5-6 раз в день цинковой мазью. При этом важно соблюдать гигиену: на ночь места, которые обрабатывались цинковой мазью, нужно промывать раствором ромашки, а если кожа начала шелушиться – использовать детский крем.
Цинковая мазь при кожных и вирусных заболеваниях
Поскольку цинковая мазь активна против вирусов, снимает зуд и воспаление, ее часто применяют для лечения кожных болезней. В большинстве случаев, помимо цинковой мази для выздоровления необходимы дополнительные медикаменты, но использование этого лекарства позволяет ускорить процесс выздоровления и облегчить симптомы.
Цинковая мазь при герпесе
При первых проявлениях герпеса нужно обработать кожу специальной мазью – например, герпевир. Чтобы достичь лучшего эффекта, целесообразно чередовать нанесение герпевира и цинковой мази каждый час в первый день проявления вируса, и каждые четыре часа в последующие дни.
Цинковая мазь от лишая
Помимо специального лечения лишая, назначенного специалистом, пораженные участки кожи смазывают ежедневно по 5-6 раз в день цинковой мазью. Она предотвратит распространение болезни и снимет ощущение дискомфорта.
Цинковая мазь при псориазе
Псориаз значительно снижает качество жизни больного, и чтобы облегчить его состояние, врачи рекомендуют, помимо основного лечения, использовать цинковую мазь: из-за своего состава этот медикамент можно использовать длительно с минимальным вредом для организма. Достаточно несколько раз в день обрабатывать кожу цинковой мазью, чтобы снять ощущение зуда.
Цинковая мазь при ветрянке
Основной симптом ветрянки – множественные высыпания, которые сопровождаются зудом. Со временем высыпания наполняются жидкостью, лопаются, и на их месте образуются корочки. Чтобы снять зуд, необходимо смазывать сыпь цинковой мазью 4 раза в день.
Цинковая мазь для лица
Цинковая мазь известна тем, что помогает избавиться от морщин, а также она способствует выравниванию цвета лица и избавлению от угрей.
При использовании цинковой мази может возникнуть сухость кожи, поэтому ее лучше использовать в разбавленном виде: смешайте в пропорции 1:1 мазь и крем для лица. Используйте это средство ежедневно на ночь, чтобы выровнять мелкие морщинки.
инструкция по применению, показания, побочные действия
Описание
Мазь белого или светло-желтого цвета.
Состав
Одна туба (25 г) содержит: действующего вещества – цинка оксида – 2,5 г; вспомогательные вещества: парафин мягкий белый.
Фармакотерапевтическая группа
Смягчающие и защитные средства. Средства на основе цинка. Код АТХ: D02AB.
Фармакологические свойства
Фармакодинамика
Цинковая мазь оказывает вяжущее, адсорбирующее, антисептическое действие, уменьшает выраженность экссудативных процессов.
При местном применении уменьшает проявления воспаления и раздражения кожи, смягчает и подсушивает ее. Фармакокинетика
При наружном применении компоненты цинковой мази практически не абсорбируются в системный кровоток и не проявляют резорбтивного действия.
Повышенная чувствительность к компонентам препарата. Гнойно-воспалительные заболевания кожи и прилегающих тканей.
Способ применения и дозы
Пеленочный дерматит у детей
С целью профилактики мазь наносят на чистую и сухую кожу (под пеленки), особенно перед сном для предотвращения возникновения раздражения кожи из-за длительного контакта с мокрыми пеленками.
С лечебной целью мазь наносят на кожу тонким слоем 2 ¬– 3 раза в сутки (при необходимости – во время каждой смены пеленок) при появлении первых признаков гиперемии (покраснения кожи), опрелости или незначительного раздражения кожи. Дерматиты, экзема, термические и солнечные ожоги, порезы, царапины, опрелости
Мазь наносят тонким слоем на пораженные участки 3 – 4 раза в сутки.
Срок лечения определяет врач в зависимости от характера и течения заболевания.
Меры предосторожности
Мазь предназначена только для наружного применения. Не применять при гнойничковых заболеваниях кожи.
Мазь наносить только на неинфицированные участки кожи.
Не допускать попадания мази на слизистые оболочки и в глаза. В случае попадания мази в глаза следует промыть их большим количеством проточной воды и обратиться к врачу.
Если пеленочный дерматит у ребенка не исчезает в течение 7 дней от начала применения препарата, необходимо прекратить лечение и обратиться за повторной консультацией к врачу.
Передозировка
При местном применении передозировка маловероятна. При случайном приеме внутрь в больших дозах могут возникать боли в желудке, тошнота, рвота, диарея, стимуляция центральной нервной системы и судороги. Лечение симптоматическое.
Побочное действие
Реакции повышенной чувствительности к препарату, включая зуд, гиперемию, сыпь, изменения в месте нанесения мази, шелушение, боль, крапивницу. При длительном применении возможно раздражение кожи. При развитии побочных реакций рекомендуется прекратить применение мази.
Применение в период беременности или кормления грудью
Применение препарата в период беременности и кормления грудью возможно только тогда, когда ожидаемая польза для матери превышает потенциальный риск для плода или ребенка.
Дети
Препарат можно применять в педиатрической практике.
Взаимодействие с другими лекарственными средствами и другие виды взаимодействий
Не отмечено лекарственного взаимодействия Цинковой мази с лекарственными средствами системного действия. Данные о взаимодействии Цинковой мази с другими топическими средствами отсутствуют; поэтому их одновременное применение не рекомендуется.
Влияние на способность управления транспортными средствами и работы с механизмами
Препарат не оказывает влияния на способность управлять транспортными средствами и потенциально опасными механизмами.
Упаковка
По 25 г в тубах алюминиевых, в упаковке №1. Каждую тубу вместе с листком-вкладышем помещают в пачку из картона.
Условия хранения
Хранить при температуре не выше 25 ºС.
Хранить в недоступном для детей месте.
Срок годности
5 лет. Лекарственное средство не использовать после окончания срока годности.
Условия отпуска из аптек
Без рецепта.
Информация о производителе
Открытое акционерное общество «Борисовский завод медицинских препаратов», Республика Беларусь, Минская обл., г. Борисов, ул. Чапаева, 64, тел/факс +375(177)735612, 731156.
Цинковая мазь от герпеса на губах, на теле
Герпес – вирусная инфекция, которая часто встречается в практике дерматовенерологов. Он может иметь различные локализации: кожные покровы тела, губы, половые органы, глаза, слизистые оболочки. Для лечения этой болезни применяются лекарственные средства как системного действия (таблетки, растворы), так и местного (гели, мази).
Хорошо зарекомендовала себя в комплексном лечении герпесвирусной инфекции цинковая мазь, так как она имеет широкую направленность действия. Препарат обладает не только противовирусным, но ранозаживляющим и противовоспалительным эффектами.
Состав и форма выпуска мази
Цинковая мазь выпускается в банках или тубах объёмом по 10-30 грамм. Состав её достаточно прост: действующее вещество представлено оксидом цинка (в 1 грамме мази содержится 0,1 грамма оксида), а в качестве вспомогательного элемента выступает вазелин. Концентрация мази может быть различная и зачастую зависит от того, назначается она взрослым пациентам или детям.
Фармакологические свойства лекарственного средства
Мазь с оксидом цинка, применяемая в терапии многих дерматологических заболеваний, в том числе герпеса, обладает следующими лечебными эффектами:
противовирусным – активно борется с вирусными инфекциями;
противовоспалительным – снимает воспаление в патологическом очаге;
ранозаживляющим – способствует репарации и регенерации повреждённых тканей;
обеззараживающим – оказывает местно антисептическое действие;
вяжущим – вызывает дегидратацию и частичную коагуляцию белков в месте нанесения, которые приводят к образованию защитной плёнки на этом участке кожи;
абсорбирующим – «вытягивает» жидкость и сукровицу с очага поражения;
подсушивающим – ускоряет появление корочки на язве после того, как лопнул герпетический пузырь;
противозудным – уменьшает интенсивность зуда в месте локализации сыпи;
снимает болевой синдром.
В связи с таким большим количеством терапевтических эффектов цинковая мазь хорошо помогает от герпеса и назначается многими дерматологами в качестве одного из ключевых средств комбинированной терапии.
Механизм воздействия на сыпь при герпесе
В основе лечебного действия мази лежит тормозящее влияние цинка непосредственно на ДНК вирусной частицы. А вазелин покрывает сыпь плотной плёнкой, лишая её возможности дальнейшего распространения возбудителя при прорыве герпетического пузыря на здоровые ткани.
Показания и противопоказания к применению препарата
Цинковая мазь широко используется в дерматологической, терапевтической и хирургической практике при:
поражениях кожи вирусного генеза, в том числе при герпесе и ветряной оспе;
всех видах дерматитов;
экземе;
псориазе;
лишае;
диатезе;
заболеваниях и патологических состояниях, сопровождающихся появлением на коже опрелостей;
солнечных и термических ожогах;
порезах, ссадинах, ранах.
Хотя цинковая мазь оказывает множество лечебных действий, она применяется не всегда. Так, использование этого фармацевтического средства противопоказано:
при повышенной чувствительности и индивидуальной непереносимости к компонентам лекарственного средства;
при наличии гнойно-некротических очагов на коже.
Цинковая мазь применяется для лечения герпеса и других заболеваний даже у самых маленьких детей после предварительной консультации врача.
Правила применения
Мазь предназначена только для местного использования. Перед использованием средства необходимо тщательно вымыть руки с мылом. Препарат должен наноситься на место локализации сыпи не руками, а подготовленным заблаговременно ватным диском или ватной палочкой. Далее излишки препарата следует убрать – у детей через 1 минуту, у взрослых – максимум через 15 минут. После проведения всех манипуляций снова вымыть руки с мылом или обработать антисептическим средством с целью профилактики распространения инфекции.
Процедура неоднократно повторяется в течение дня. А заканчивается курс лечения лишь тогда, когда будут устранены все кожные симптомы заболевания.
Терапевтическая схема
Цинковая мазь при герпесе является дополнительным средством, а не препаратом первой линии. Поэтому её следует наносить поочерёдно с основным противовирусным средством. В первый день появления сыпи эти два лекарства используются по очереди каждый час. Следующий день и далее промежутки между их нанесением составляют 4 часа.
Если начать применять цинковую мазь при герпесе на этапе образования пятен, можно не допустить появления пузырей с жидкостным содержимым. Однако при появлении пузырей до начала лечения это средство поможет скорее пройти фазу их развития и перейти к непосредственному заживлению кожи.
Для получения максимального эффекта необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом. Только врач сможет в индивидуальном порядке подобрать наиболее подходящую схему лечения герпеса.
Побочные эффекты
Мазь с оксидом цинка, как и любой другой препарат, может при индивидуальной непереносимости, неправильном использовании вызвать ряд побочных эффектов. Среди нежелательных реакций, спровоцированных использованием этого средства, можно выделить:
зуд или жжение кожного покрова в месте нанесения;
гиперемия кожи;
появление новых, неспецифических для герпеса элементов сыпи;
аллергическая реакция по типу крапивницы.
При появлении побочных эффектов необходимо прекратить использование препарата и проконсультироваться с врачом по поводу назначения другого лекарственного средства.
признаки, лечение, профилактика в домашних условиях
Где собака может заразиться? — К сожалению, заразиться лишаем собака может и на прогулке, и при контакте с другим животным, — рассказывает ветеринарный врач Людмила Богдан. — Споры грибков-дерматофитов, вызывающих лишай, могут находиться в почве, в окружающей среде, переносчиками спор могут быть другие животные. Особенно «комфортно» споры грибков чувствуют себя в теплом и влажном климате. Конечно, если собака контактирует с большим числом сородичей, возможный риск заражения лишаем увеличивается. Выше он и у собак, которые очень любят рыться в земле, копать норы. Могут заразиться лишаем собаки, которые на прогулке «охотятся» за грызунами, ведь грызуны тоже являются переносчиками грибковых спор, вызывающих лишай. Источником заражения лишаем могут стать и предметы, принадлежащие уже заболевшей собаке: игрушки, ошейники, миски, одежда, подстилка.
Как предотвратить слизывали мази? — Все виды лишая вызывают у собак сильный зуд и естественную реакцию почесать место, которое ужасно беспокоит животное. Даже обработанное специальными мазями, оно может продолжать сильно зудеть, — объясняет ветеринарный врач Любовь Богдан. — Чтобы почесаться, собаки используют задние лапы или свой шершавый язык. Таким образом, они слизывать или размазывают мазь по всему телу, не давая ей заживлять места, пораженные лишаем. Некоторые советуют пропитывать мазью марлевые тампоны, а потом перебинтовывать расчесы, но я не сторонник такого метода. Мазь больше впитывается в повязку, чем в ранку, поэтому обработанные мазью места лучше держать открытыми. И самый надежный способ избежать слизывая мази — елизаветинский воротник, который нужно надеть на шею собаке. Да, многие собаки отказываются их носить, пытаются сорвать, но тут необходимо терпение владельца и постоянный контроль — лечение лишая процесс довольно длительный и требующий постоянной заботы о животном.
Чем кормить собаку при заболевании? — После того, как ветеринарный врач определит каким видом лишая заболела собака, нужно сбалансировать ее питание, — объясняет ветеринарный врач Любовь Богдан. — Если лишай спровоцирован аллергической реакцией, то нужно вместе с врачем понять, какие вещества вызывают у собаки аллергию, возможно, это реакция и на компоненты корма, тогда нужно его поменять. Естественно, из рациона должны быть исключены любые провоцирующие ингредиенты: сладкое, копченое, продукты со специями. Если собака заразилась стригущим или отрубевидным лишаем, то корм можно не менять, но стоит добавить в рацион животного витамины, улучшающие состояние кожи и шерсти питомца.
Когда необходимо обращаться к ветеринару? — Как только владелец собаки заметил на ее теле возникшие поражения кожи, особенно множественные, без шерсти, округлой формы с корочками — нужно немедленно везти животное в ветеринарную клинику, — предупреждает ветеринарный врач Любовь Богдан. — Во-первых, только врач сможет по результатам анализа определить заболела ли собака лишаем, а если заболела, то при помощи посева выяснить, каким именно видом лишая и назначить соответствующее лечение. Нужно не забывать, что стригущий лишай у собак может стать угрозой заражения не только других животных, живущих в доме, но и самих владельцев. Особенно часто им заражаются дети, пожилые люди, поэтому не ждите, что само пройдет, а везите собаку в клинику. Ведь потом придется лечить лишай не только у собаки, но и у членов семью.
ям бк, клотримазол, серная, цинковая, аверсектиновая. Как и чем мазать
Мазь от лишая для кошек считается самым действенным средством при лечении этого заболевания. Средство наиболее эффективно при стригущем лишае. Им может заразиться питомец, которому регулярно вычесывают шерсть и постоянно купают. При развитии заболевания, важно своевременно обратиться к врачу.
Показания для использования мазей
При лишае и других заболеваниях кожи могут использовать различные средства. Дополнительно к ним, чтобы вылечить лишай ветеринар может выписывать таблетки, поднимающие иммунитет питомцу.
Применение препаратов против лишая у кошек возможно только после определения типа заболевания. Для этого необходимо внимательно наблюдать за состоянием кота и разбираться в симптомах, которыми сопровождается лишай:
у животного резко меняется настроение, отсутствует аппетит, исчезает игривость;
кошка не может спокойно спать и находиться на одном месте длительное время;
питомца беспокоит зуд определённых участков кожи.
Это первые признаки, которыми может сопровождаться лишай. Если не предпринимать никаких действий, ситуация может измениться до такого состояния:
Первым явным признаком является появление круглых или неровных пятен без шерсти.
Кожа на поражённых местах начинает сохнуть и шелушиться.
Распространению инфекции способствует неправильное питание и расчесывание поражённых мест питомцем.
Мазь от лишая для кошки плюсы и минусы
Чтобы вылечить лишай у кошки в домашних условиях, необходимо знать какой крем или мазь лучше выбрать. Также стоит учитывать сильные и слабые стороны покупных средств. Преимущества:
Действующие вещества мази от лишая начинают работать сразу же после нанесения на поражённые участки кожи. После первого применения мази, инфекция перестанет быстро распространяться.
Улучшается состояние кошки. Исчезает зуд и шелушение.
Останавливается воспалительный процесс.
Ускоряется регенерация.
Лечебное средство оказывает антибактериальное воздействие.
Недостатки:
Существует риск появление индивидуальной непереносимости или аллергических реакций на активные вещества средства.
Не все мази против лишая считаются безвредными при попадании внутрь. Из-за этого нужно следить чтобы питомец не слизывал средство с поражённых участков.
При возникновении первых симптомов лишая, необходимо немедленно отвезти кошку к ветеринару. Специалист назначит правильное лечение, и болезненных симптомов, которыми сопровождается лишай, можно будет избежать.
Разновидности
Для лечения лишая у кошек используют различные средства. Это может быть аверсектиновая мазь, цинковая мазь, клотримазол, различные антибиотики и антисептики. Только опытный ветеринар сможет выявить лишай и назначить правильное комплексное лечение.
ВНИМАНИЕ, ТЕСТ! Ответь на несколько простых вопросов и узнай, какой ты хозяин для своей кошки:
Есть ли имя у твоей кошечки?
Как часто ты играешь со своим питомцем?
Всегда, если он в игривом настроении
Мой питомец совсем дикий и не требует внимания
Делаешь ли ты своевременно прививки и обработку от паразитов?
Да, регулярно посещаем ветеринара
Да, делаю все сам
Не вижу в этом смысла, у моего котика отличный иммунитет от природы
Твой котенок стерилизован/кастрирован?
Да, это профилактика многих болезней и мы не планируем заниматься разведением кошек
Нет, мы хотим, чтобы на этом свете было больше красивых котят и знаем, как пристроить их в хорошие руки
Нет, буду кормил таблетками, чтобы не орала по ночам/не метил территорию
Нет, пусть себе плодятся в удовольствие, ненужных котят всегда можно утопить
Чем ты кормишь свою мурлыку?
Только премиум-корма лучших производителей для моей кисы
Готовлю еду для питомца из натуральных продуктов, следуя всем советам ветеринаров о здоровом питании
Покупаю дешевые корма в масс-маркетах
А зачем ее кормить? На местной помойке она всегда прокормится «свежайшими деликатесами»
Какой ты хозяин для своей кошки?
Твоя киса очень счастлива
Поздравляем! Твоя мурлыка здорова и счастлива, окружена заботой и любовью. Ты ответственный и хороший хозяин для своей кисы.
Твоя киса могла бы быть счастливее
Мда… с таким хозяином даже тараканы все передохнут. Может тебе стоило завести кактус вместо кота? Да, ты не самый лучший и заботливый хозяин, но у тебя еще есть шанс все исправить. Начни правильно заботиться о своем питомце.
Share your Results:
Facebook Twitter Google+ ВК
Раньше считалось что самой эффективной считается серная мазь от лишая у кошек. Однако сейчас на слуху у хозяев другие названия препаратов, которые работают гораздо эффективнее.
Ям Бк
Средство Ям Бк для кошек от лишая представляет собой смесь, в состав которой входит сера, салициловая кислота, скипидар, цинк и другие компоненты. Наносится крем на поражённые участки кожи и вокруг них. Средний курс лечение составляет 2 недели.
Фунгин
Когда питомцу становится плохо после использования мазей, ветеринары прописывают препарат Фунгин. Он представляет собой эффективный аэрозоль для кошек. Активное вещество — клотримазол. Средний курс лечения лишая — 2 недели.
Санодерм
Малоизвестное, но уже заслужившее популярность средство от лишая. Обладает антибактериальным и противовоспалительным эффектом. Разрешено для чувствительных питомцев, которые подвержены появлению аллергических реакций. Среднее время лечения — 3 недели. Наносить смесь нужно 4 раза в день.
Миконазол
Представляет собой густую субстанцию, которая подходит как для людей, так и для домашних питомцев. Средство рекомендуют использовать при любых заболеваниях кожи, которые имеют инфекционную и грибковую природу. Ветеринары советую использовать этот препарат даже после того, как лишай исчезнет.
Фукорцин
Препарат на основе резорцинола и борной кислоты. Отличается быстрым эффектом после первого нанесения. Ускоряет регенерацию, улучшает общее состояние кошки.
Средний курс лечения — около 3-х недель. Если диагностирован лишай, наносить состав нужно 3 раза в день. Перед применением лекарства следует проконсультроваться с ветеринаром.
Как правильно наносить мазь
Чтобы вылечить лишай у кошек серной мазью или каким-либо другим составом, необходимо следовать некоторым правилам:
Чтобы лишай не распространялся, необходимо закрыть кошку в небольшой комнате. После применения лекарственного средства, помещение нужно продезинфицировать.
Нельзя, чтобы животное, у которого выявлен лишай, контактировало с детьми и пожилыми людьми.
Перед тем как начинать наносить лекарственную мазь, требуется необходимо состричь шерсть вокруг поражённого места и на нём.
Нельзя мазать лекарство на шелушащиеся участки эпидермиса. Корки смываются влажным ватным диском.
Средство наносится на лишай и кожу вокруг него.
Чтобы вылечить лишай, следует применять комплексный подход. Для этого нужно использовать мази и таблетки для повышения иммунитета.
Шерсть которая была сострижена с поражённого участка должна быть сожжена.
Чтобы кошка не могла слизать мазь, на неё нужно надевать специальный воротник. Его можно приобрести в ветеринарном магазине или аптеке. Также перед началом проведения процедуры, нужно обработать все приспособления антисептиком.
Инструкция по применению мази для котов содержится в упаковке со средством. Однако перед её нанесением желательно обратиться к ветеринару, чтобы специалист дал советы и рекомендации по лечению.
Понравилась статья? Оцени ее и расскажи друзьям!
Страница не найдена или была перемещена
Политика
Оставляя данные на сайте, Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и защиты информации.
Защита данных
Администрация сайта heal-skin.com (далее Сайт) не может передать или раскрыть информацию, предоставленную пользователем (далее Пользователь) при регистрации и использовании функций сайта третьим лицам, кроме случаев, описанных законодательством страны, на территории которой пользователь ведет свою деятельность.
Получение персональной информации
Для коммуникации на сайте пользователь обязан внести некоторую персональную информацию. Для проверки предоставленных данных, сайт оставляет за собой право потребовать доказательства идентичности в онлайн или офлайн режимах.
Использование персональной информации
Сайт использует личную информацию Пользователя для обслуживания и для улучшения качества предоставляемых услуг. Часть персональной информации может быть предоставлена банку или платежной системе, в случае, если предоставление этой информации обусловлено процедурой перевода средств платежной системе, услугами которой Пользователь желает воспользоваться. Сайт прилагает все усилия для сбережения в сохранности личных данных Пользователя. Личная информация может быть раскрыта в случаях, описанных законодательством, либо когда администрация сочтет подобные действия необходимыми для соблюдения юридической процедуры, судебного распоряжения или легального процесса необходимого для работы Пользователя с Сайтом. В других случаях, ни при каких условиях, информация, которую Пользователь передает Сайту, не будет раскрыта третьим лицам.
Коммуникация
После того, как Пользователь оставил данные, он получает сообщение, подтверждающее его успешную регистрацию. Пользователь имеет право в любой момент прекратить получение информационных бюллетеней воспользовавшись соответствующим сервисом в Сайте.
Ссылки
На сайте могут содержаться ссылки на другие сайты. Сайт не несет ответственности за содержание, качество и политику безопасности этих сайтов. Данное заявление о конфиденциальности относится только к информации, размещенной непосредственно на сайте.
Безопасность
Сайт обеспечивает безопасность учетной записи Пользователя от несанкционированного доступа.
Уведомления об изменениях
Сайт оставляет за собой право вносить изменения в Политику конфиденциальности без дополнительных уведомлений. Нововведения вступают в силу с момента их опубликования. Пользователи могут отслеживать изменения в Политике конфиденциальности самостоятельно.
Ок, спасибо
Цинковая терапия в дерматологии: обзор
Цинк, как в элементарной, так и в солевой формах, веками использовался в качестве лечебного средства. Препараты для местного применения, такие как оксид цинка, каламин или пиритион цинка, используются в качестве фотозащитных, успокаивающих средств или в качестве активного ингредиента шампуней от перхоти. За прошедшие годы его применение многократно расширилось для лечения ряда дерматологических состояний, включая инфекции (лейшманиоз, бородавки), воспалительные дерматозы (обыкновенные угри, розацеа), пигментные нарушения (меланодермия) и новообразования (базальноклеточная карцинома).Хотя роль перорального цинка хорошо известна при синдромах дефицита цинка у человека, включая энтеропатический акродерматит, важность цинка как микроэлемента, необходимого для роста и развития младенцев, была признана только в последние годы. В статье рассматриваются различные дерматологические применения цинка.
1.
Введение
Цинк, двухвалентный катион, является важным микронутриентом для человека, и о его важности можно судить по тому факту, что он является важным компонентом более 300 металлоферментов и более 2000 факторов транскрипции, необходимых для регулирование метаболизма липидов, белков и нуклеиновых кислот и транскрипции генов.Он участвует в транскрипции генов на различных уровнях, участвуя в реакциях деацетилирования гистонов и через факторы, обладающие мотивами «цинковые пальцы» [1]. Важное семейство белков с цинковыми пальцами — это рецепторы стероидов или гормонов щитовидной железы, которые связывают гормоны и способствуют их широкому спектру эффектов. Цинк также играет важную роль в поддержании надлежащей репродуктивной функции, иммунного статуса и заживления ран посредством регулирования ДНК- и РНК-полимераз, тимидинкиназы и рибонуклеазы.Он поддерживает функции макрофагов и нейтрофилов, активность естественных клеток-киллеров и активность комплемента. Он активирует естественные клетки-киллеры и фагоцитарную функцию гранулоцитов, а также стабилизирует субклеточные мембраны плазмы, особенно лизосомы. Он подавляет экспрессию интегринов кератиноцитами и модулирует продукцию TNF-, α и IL-6, а также снижает продукцию медиаторов воспаления, таких как оксид азота. Также предполагается, что регуляция гомеостаза цинка, опосредованная толл-подобными рецепторами, влияет на функцию дендритных клеток и иммунные процессы [2].Цинк также обладает антиоксидантными свойствами и был признан полезным для предотвращения повреждений, вызванных ультрафиолетом, и снижения частоты злокачественных новообразований. Также было продемонстрировано, что он обладает антиандрогенными свойствами, поскольку вызывает модуляцию активности 5 α -редуктазы 1 и 2 типа [1, 3, 4].
2.
Физиология цинка и состояния дефицита цинка
Перед обсуждением состояний дефицита цинка будет разумно вернуться к физиологическим аспектам метаболизма цинка.Вкратце, средний взрослый человек с массой тела 70 кг имеет содержание цинка в организме 1,4–2,3 г, при этом самая высокая концентрация в тканях (> 500 μ г / г сухого веса) приходится на простату, семенную жидкость, увеальную ткань и кожу. В то время как около половины всего цинка в организме находится в костях, кожа содержит почти 6% цинка в организме. Поскольку движение цинка через различные ткани ограничено и нет депо для хранения, постоянное внешнее поступление цинка важно для метаболических потребностей, роста и восстановления тканей.Рекомендуемая суточная доза цинка для среднего взрослого мужчины составляет 11 мг, а потребность увеличивается с 8 мг / день до 12 мг / день для женщин во время беременности и кормления грудью. Продукты животного происхождения, такие как мясо, яйца, рыба и устрицы, богаты цинком. Хотя злаки и бобовые содержат умеренное количество цинка, усваивается только 20–40% проглоченного металла. Его всасыванию препятствует присутствие фитатов, кальция и фосфатов, в то время как хелатирующие агенты, такие как ЭДТА и животные белки, увеличивают его всасывание из кишечника.Цинк в основном абсорбируется из проксимального отдела тощей кишки и дистального отдела двенадцатиперстной кишки, и, возможно, этому способствует присутствие низкомолекулярных цинк-связывающих лигандов. Выводится в основном с калом и в небольших количествах с мочой и потом.
Дефицит цинка — обычная проблема, с которой, по оценкам, 1/3 населения мира страдает от дефицита цинка, и широко распространена в Юго-Восточной Азии, странах Африки к югу от Сахары и других развивающихся странах [5]. Дефицит цинка может быть результатом неадекватного приема с пищей и плохой абсорбции или из-за увеличения потерь.Эндемический дефицит цинка, возникающий в сельских районах Ирана, Египта и Турции, был связан с употреблением цельнозернового хлеба с высоким содержанием клетчатки и фитатов, которые делают цинк практически неабсорбируемым. Плохой социально-экономический статус, белковая калорийность, диета с ограничением белков и вегетарианская диета, нервная анорексия, исключительно парентеральное питание, хронические желудочно-кишечные заболевания, анкилостомоз и синдромы мальабсорбции, недостаточность поджелудочной железы, хроническая почечная недостаточность или злокачественные новообразования, младенцы на молочной смеси с низким содержанием цинка или парентерально питание и энтеропатический акродерматит являются одними из предрасполагающих факторов к плохой доступности и / или усвоению цинка.
3.
Гипоцикемия младенчества
В настоящее время цинк является общепризнанным микронутриентом, необходимым для роста и развития младенцев, и стандартным компонентом парентерального питания младенцев с низкой массой тела при рождении или хронической желудочно-кишечной дисфункцией. Некоторые исследователи разделили гипоцикемию в младенчестве на три категории: энтеропатический акродерматит 1 типа или классический энтеропатический акродерматит — редкое генетическое заболевание дефицита цинка из-за мутаций в генах транспортера цинка, типа 2 или из-за недостаточной секреции цинка в материнском молоке, и -3 или гипоцинкемия у недоношенных детей при длительном парентеральном питании.Энтеропатический акродерматит типа 1 или классический является аутосомно-рецессивным заболеванием, в то время как гипоцинкемия типа 2, возможно, наследуется как аутосомно-рецессивное или х-сцепленное заболевание. Тип 3 или гипоцинкемия у недоношенных детей носит временный характер и возникает из-за недостаточных низких резервов организма из-за недоношенности или парентерального питания с дефицитом цинка. Клинические проявления в основном связаны с низким уровнем цинка и сходны для всех трех типов, и улучшение обычно происходит быстро после начала терапии цинком.
4.
Энтеропатический акродерматит
Энтеропатический акродерматит — редкое заболевание, распространенность которого оценивается в 1 на 500 000 человек в Дании. Точная причина плохого всасывания цинка плохо изучена, но пикнолевая кислота, производное триптофана, считается дефицитным лигандом. Начало симптомов обычно наблюдается примерно через 4–6 недель после отлучения от груди или даже раньше у младенца, не получающего грудное молоко. Младенец становится раздражительным и замкнутым, у него развивается светобоязнь. Анорексия, пика, нарушение роста, гипогонадизм, нарушение вкуса и запаха, куриная слепота и нейропсихиатрические симптомы (изменение настроения, тремор, дизартрия и нервозность) возникают в невылеченных случаях.Кожные изменения включают периорифический и акральный дерматит (некоторые поражения ожоговые, слизистые или псориазоподобные), локализованные вокруг рта, щек, ушей, ноздрей, ягодиц, заднего прохода, дорсальной кожи рук, ступней, пальцев рук, ног и пяток, паронихии, ногтей дистрофия и выпадение волос. Также могут наблюдаться замедленное заживление ран, ангулярный стоматит, конъюнктивит, блефарит, повышенная восприимчивость к инфекции и задержка роста. Низкие уровни щелочной фосфатазы и цинка в сыворотке крови (<50 мк г%) являются диагностическими и улучшаются после терапии цинком, но гипоальбуминемия не обязательно указывает на дефицит цинка.Лечение цинком перорально (2-3 мг / кг / день) излечит все клинические проявления в течение 1-2 недель, и его необходимо продолжать до зрелого возраста для непрерывного приема добавок и благоприятного долгосрочного прогноза.
5.
Цинковая терапия в дерматологии
Цинк, элементарный или в его различных формах (солях), использовался в качестве лечебного средства на протяжении веков. Препараты для местного применения, такие как оксид цинка, каламин или пиритион цинка, используются в качестве фотозащитных, успокаивающих средств или в качестве активного ингредиента шампуней от перхоти.Его использование также многократно расширилось с годами для лечения ряда дерматологических состояний, включая инфекции (бородавки, лейшманиоз), воспалительные дерматозы (обыкновенные угри, розацеа), пигментные расстройства (меланодермия) и новообразования (базальноклеточная карцинома). Хотя роль перорального цинка хорошо известна при синдромах дефицита цинка у человека, включая энтеропатический акродерматит, важность цинка как микроэлемента, необходимого для роста и развития младенцев, была признана только в последние годы.Мы рассмотрим здесь различные терапевтические применения местного и перорального цинка в клинической дерматологической практике (Таблица 1).
Заболевание
Способ применения
Эффективность
Номер ссылки
Бородавки
Актуальные
Эффективен как лосьон на основе сульфата цинка 5%, 10% , 20% пасты оксида цинка и 2% инъекции сульфата цинка внутри очага поражения.
[6, 7, 11]
Перорально
10 мг / кг / день сульфата цинка перорально в течение 2 месяцев было эффективным методом лечения стойких бородавок.
[9, 10]
Кожный лейшманиоз
Внутриочаговый
Клиническое излечение 2% сульфатом цинка внутри очага поражения было сопоставимо с лечением сурьмы меглумина.
[12]
Пероральный
Пероральный сульфат цинка в дозах 2.5, 5 и 10 мг / кг / день в течение 45 дней были эффективным и безопасным вариантом лечения.
[13]
Проказа
Устный
Быстрое клиническое улучшение при лепрозных поражениях и узловатой эритеме лепрозной, наблюдаемой при добавлении цинка внутрь вместе с MDT.
[15, 16]
Herpes genitalis
Местное применение
Местное применение 1%, 2% и 4% сульфата цинка в течение 3 месяцев было эффективным в лечении и профилактике рецидивов генитального герпеса.
[18]
Дерматофитозы
Местное применение
20% порошок ундецилената цинка, применяемый два раза в день в течение 4 недель, показал клиническое улучшение при дерматофитии стопы.
[19]
Бромгидроз
Для местного применения
15% раствор сульфата цинка для местного применения был эффективен при лечении бромгидроза и неприятного запаха стопы.
[20, 21]
Разноцветный лишай
Местный
Местный 15% раствор сульфата цинка, применяемый один раз в день в течение 3 недель, был эффективен при разноцветном лишайнике.
[22]
Acne vulgaris
Местное применение
5% сульфат цинка для местного применения был эффективен при акне легкой и средней степени тяжести.
[34, 36]
Пероральный
Пероральный сульфат цинка и глюконат цинка были полезны при акне средней и тяжелой степени.
[37–40]
Розацеа
Пероральный
Пероральный сульфат цинка 100 мг трижды в день был эффективен при розацеа после 3 месяцев терапии.
[48]
Гнойный гидраденит
Устный
Пероральный глюконат цинка 90 мг / день продемонстрировал значительное клиническое улучшение.
[50]
Псориаз и псориатический артрит
Местное применение
Местное применение 0,25% пиритиона цинка два раза в день оказалось полезным при бляшечном псориазе.
[52]
Пероральный
Пероральный сульфат цинка был эффективен при псориатическом артрите.
[53]
Eczemas
Местное применение
Паста оксида цинка и сульфат цинка были эффективны при пеленочном дерматите и экземах рук.
[57]
Язвы
Для местного применения
Паста из оксида цинка для местного применения вызвала быстрое заживление сосудистых и проказных язв.
[60–62]
Устно
Роль системного сульфата цинка в язве ног не отмечена.
[59]
Болезнь Бехчета и оральные афты
Оральный
Оральный сульфат цинка 100 мг / день был эффективен при оральном афтозе и болезни Бехчета.
[63, 64]
Alopecia areata
Устный
Пероральный сульфат цинка в дозе 5 мг / кг / день вызвал значительный рост волос после 6 месяцев терапии.
[68]
Красный плоский лишай полости рта
Местный
0.Ополаскиватель для полости рта с 2% цинком и флуоцинолоном был эффективен при плоском лишае полости рта.
[72]
Xeroderma pigmentosum
Местное применение
20% раствор сульфата цинка, применяемый дважды в день, очистил солнечный кератоз и небольшие злокачественные новообразования.
[73]
Актинические кератозы
Местное применение
25% раствор сульфата цинка, применяемый дважды в день в течение 12 недель, очистил большинство поражений.
[74]
Базальноклеточная карцинома
Внутриочаговая
2% глюконат цинка внутри очага поражения эффективен при базально-клеточной карциноме.
[75]
Витилиго
Пероральный
Пероральный сульфат цинка показал умеренную эффективность при применении в качестве адъюванта с местными стероидами.
[78]
Мелазма
Местное применение
10% раствор сульфата цинка, применяемый дважды в день в течение 3 месяцев, показал значительное снижение оценки MASI.
[79]
Келоиды
Местное применение
Местно наложенная цинковая лента показала значительное очищение и уменьшение рецидивов келоидов.
[82, 83]
Антивозрастной
Актуальный
0,1% крем малоната меди и цинка, применяемый два раза в день в течение 8 недель, показал значительное уменьшение морщин.
[84]
6.
Инфекции
Цинк, сам по себе или в качестве адъюванта, оказался полезным при многих дерматологических инфекциях благодаря его модулирующему действию на функции макрофагов и нейтрофилов, активности естественных клеток-киллеров / фагоцитов и различных воспалительных цитокинов.
6.1. Бородавки
Бородавки — это обычная дерматологическая инфекция, вызванная вирусом папилломы человека, с многочисленными доступными методами лечения. На протяжении многих лет правильно выполненные деструктивные процедуры оставались единственным эффективным средством от обычных бородавок.Цинк может быть полезным средством местного или перорального лечения обычных бородавок, поскольку многие исследования продемонстрировали эффективность цинка как перорального, так и местного применения при лечении бородавок без значительных побочных эффектов. Sharquie et al. [6] изучали эффективность местного применения сульфата цинка при вирусных бородавках. В пилотном клиническом исследовании 10 пациентов с плоскими бородавками лечили 10% раствором сульфата цинка, применяемым трижды в день в течение 4 недель. Они наблюдали полное исчезновение у 80% пациентов. Авторы также сообщили о результатах двойного слепого клинического испытания в том же исследовании, в котором участвовали 50 пациентов с простыми бородавками и 40 пациентов с плоскими бородавками, получавших местный 10% и 5% раствор сульфата цинка, применяемый трижды в день в течение 4 недель, в то время как дистиллированная вода использовалась в качестве контроль [6].Полное исчезновение плоских бородавок наблюдалось в 85,7% и 42,8% случаев при применении 10% и 5% раствора сульфата цинка для местного применения, соответственно, в то время как полное исчезновение также наблюдалось у 11% и 5% пациентов с обычными бородавками при использовании 10% и 5%. раствор сульфата цинка, соответственно, что было статистически незначимым. Khattar et al. [7] в рандомизированном двойном слепом контролируемом исследовании 44 пациентов обнаружили, что местное применение 20% оксида цинка было более эффективным, чем мазь, содержащая салициловую кислоту (15%) и молочную кислоту (15%), для лечения бородавок.Полное излечение наблюдалось через 3 месяца у 50% пациентов с обычными бородавками в группе оксида цинка по сравнению с 42% в другой группе. Пероральный прием сульфата цинка (10 мг / кг / день) в течение 2 месяцев при обычных бородавках также привел к полному исчезновению у 61% пациентов через один месяц и 87% после двух месяцев терапии в плацебо-контролируемом исследовании Al-Gurairi et al. [8], тогда как уровень клиренса составил 50% при той же дозе перорального сульфата цинка через 2 месяца в открытом клиническом исследовании Mun et al. [9].Сообщалось, что пероральный цинк (10 мг / кг / день) очищает стойкие бородавки у пациента с бородавчатой эпидермодисплазией в течение 12 недель [10]. Внутриочаговое введение 2% сульфата цинка также вызывает избавление от бородавок [11]. Местный или пероральный цинк может быть полезным терапевтическим средством от бородавок, особенно у детей, у которых болезненные физические методы лечения имеют ограниченную полезность.
6.2. Кожный лейшманиоз
Кожный лейшманиоз представляет собой серьезную проблему со здоровьем, которая вызывает значительную заболеваемость из-за длительного клинического течения и остаточного рубцевания.Вызывается паразитами Leishmania spp. Это происходит во всем мире, особенно в странах с тропическим климатом, и является серьезной проблемой для возвращающихся путешественников. Было подсчитано, что ежегодно происходит 1,5 миллиона новых случаев кожного лейшманиоза, большинство из которых регистрируется в Бразилии, Иране и Афганистане. В последние годы во всем мире признаются и новые эндемические очаги. Хотя пятивалентная сурьма остается препаратом выбора, несмотря на опасения по поводу сердечной и почечной токсичности, поиск более безопасных и эффективных альтернативных препаратов продолжается.Многие другие агенты, включая цинк, были опробованы с переменным успехом. Было обнаружено, что цинк, вводимый как внутрь очага поражения, так и перорально, эффективен при лечении кожного лейшманиоза. Iraji et al. [12] в проспективном двойном слепом клиническом исследовании случай-контроль наблюдали сопоставимую частоту ответа при введении в очаг поражения 2% сульфата цинка и сурьмы меглумина после шести недель терапии. Sharquie et al. [13] использовали сульфат цинка перорально в дозах 2,5, 5 и 10 мг / кг / день в течение 45 дней среди 104 пациентов с кожным лейшманиозом, и наблюдали 83 излечения.9%, 93,1% и 96,9% для групп лечения 2,5 мг / кг, 5 мг / кг и 10 мг / кг, соответственно, без значительных побочных эффектов. Хотя низкая стоимость и лучший профиль безопасности перорального сульфата цинка по сравнению с сурьмой кажется привлекательным преимуществом, противоречивый результат остается ограничивающим фактором для его индивидуального применения.
6.3. Проказа
Проказа — хроническая инфекция кожи и периферических нервов, вызываемая Mycobacterium leprae . Проказой болеют почти 4 миллиона человек, и во всем мире ежегодно выявляется около 250 000 новых случаев заболевания.ВОЗ рекомендовала комбинированную лекарственную терапию (МЛТ), которая является основой лечения лепры и способствует снижению ее распространенности до уровней, близких к элиминации. Однако лепровые реакции и поражение нервов вызывают значительную заболеваемость больных проказой. Помимо хорошо зарекомендовавшего себя лечения системными кортикостероидами и талидомидом, а также многими противовоспалительными и иммуномодулирующими препаратами, пероральный цинк оказался полезным при лечении лепровых реакций благодаря его иммуностимулирующим свойствам.Обнаружено, что цинк стимулирует выработку IL-2 и вызывает переход от Th3 к Th2 ответу. Также было продемонстрировано снижение сывороточных уровней TNF- α и ингибирование индуцированного TNF- α апоптоза мононуклеарных клеток периферической крови, что помогает контролировать активность заболевания и реакционные состояния [14]. В исследовании с участием пациентов с рецидивирующей узловатой лепрозной эритемой, дополнительно получавших цинк, можно было полностью снизить дозу стероидов, а также уменьшить продолжительность и тяжесть реакции [15].Было показано, что добавление перорального цинка к лечению от лепры также улучшает терапевтический результат. При пероральном приеме цинка в качестве адъюванта к дапсону при лепроматозной лепре у пациентов наблюдалось быстрое превращение лепромина и бактериальный клиренс по сравнению с контрольной группой. Клиническое улучшение также было быстрее у пациентов, получавших цинк в качестве адъюванта вместе со стандартным МДТ [16]. Оральный цинк, возможно, является предпочтительным адъювантом при лечении лепры.
6.4. Генитальный герпес
Генитальный герпес, вызываемый вирусом простого герпеса (ВПГ) 1 и 2, характеризуется высокой частотой рецидивов. Использование геля ацетата цинка in vivo было признано эффективным в предотвращении передачи инфекции ВПГ-2 и ВИЧ половым путем [17]. Махаджан и др. [18] использовали сульфат цинка в виде 1%, 2% и 4% местно в трех группах по 30 пациентов с генитальным герпесом в каждой в течение 3 месяцев и отметили, что более высокие концентрации были более эффективными при лечении, а также предотвращении рецидивов. Однако существует не так много исследований, в которых можно было бы дать какие-либо рекомендации.
6.5. Дерматофитозы
Дерматофитозы — это разнообразные заболевания кожи, волос и ногтей.Противогрибковые средства, такие как азолы и аллиламины, как местные, так и системные, составляют основу лечения. В последнее время в клинической практике наблюдается появление резистентности к этим агентам, когда ощущается потребность в различных / дополнительных методах лечения. Цинк в сочетании с 2% ундециленовой кислотой был опробован для лечения дерматофитозов. Chretien et al. [19] в рандомизированном контрольном исследовании с участием 151 пациента с опоясывающим лишаем стопы изучали эффективность порошка, содержащего 20% ундецилената цинка, 2% ундециленовой кислоты и порошка плацебо.После периода исследования в 4 недели отрицательный посев и отрицательный результат исследования КОН были замечены у 88% и 80% по сравнению с 17% и 49% в группе плацебо. Клиническое улучшение в виде уменьшения эритемы, шелушения и зуда также было значительно больше в первой группе.
6.6. Бромгидроз
Бромгидроз — распространенное заболевание, характеризующееся потливостью с неприятным запахом. Сильный запах обычно связан с повышенной бактериальной флорой, обычно Corynebacterium sp.Местные антибактериальные препараты и антиперспиранты являются предпочтительным лечением наряду с поддержанием хорошей гигиены. Благодаря своему антибактериальному действию местный сульфат цинка был опробован и оказался эффективным при лечении подмышечного бромгидроза и подошвенного неприятного запаха [20, 21]. Sharquie et al. [21] в одном слепом плацебо-контролируемом терапевтическом исследовании изучали эффективность 15% раствора сульфата цинка при неприятном запахе из стопы. Раствор сульфата цинка 15% наносили на подошву и перепонки пальцев ног один раз в день в течение двух недель и три раза в неделю в течение следующих двух недель с последующим однократным нанесением еженедельно в качестве поддерживающего действия после устранения запаха в течение двух месяцев.Пятьдесят восемь пациентов получали раствор сульфата цинка, а остальные 50 пациентов получали раствор плацебо. Тридцать пять из 50 (70%) пациентов, завершивших исследование, показали полное исчезновение запаха ног по сравнению только с 1 (2%) субъектом в группе плацебо, и разница была статистически значимой.
6.7. Разноцветный лишай
Разноцветный лишай — распространенное грибковое заболевание, проявляющееся в виде гипопигментированных чешуйчатых пятен на туловище. Это обычное заболевание в тропиках, которым подвержено до 40% населения.Азоловые противогрибковые препараты, такие как итраконазол и кетоконазол, как для местного, так и для системного применения, составляют основу лечения. Пиритион цинка 1% является проверенным средством лечения разноцветного лишая благодаря его противовоспалительному действию и прямому цитотоксическому действию на Pityrosporum ovale . Местный сульфат цинка также использовался для лечения разноцветного лишая. Sharquie et al. [22] наблюдали полное клиническое и микологическое излечение после 3 недель лечения с применением один раз в день 15% местного сульфата цинка в своем единственном слепом плацебо-контролируемом исследовании с участием 30 пациентов с разноцветным лишаем, в то время как ни один из пациентов в группе плацебо не показал никакого ответа.
7.
Воспалительные дерматозы
Противовоспалительные свойства цинка послужили причиной его использования при многих распространенных воспалительных дерматозах, таких как угри, розацеа, экземы, а также язвы и раны различной этиологии.
7.1. Вульгарные угри
Вульгарные угри — наиболее распространенное заболевание среди подростков возрастной группы, которым страдают 90–95% населения среднего возраста. Для их лечения используется большое количество средств местного и системного действия. Обычно используются пероральные и местные антибиотики и / или ретиноиды.Хроническое стойкое клиническое течение наряду с появлением резистентности к обычным антибиотикам привело к испытаниям множества новых средств для лечения акне. Цинк широко используется как местно, так и системно для лечения обыкновенных угрей с тех пор, как Михаэльссон признал его благоприятное воздействие на угри у пациента с энтеропатическим акродерматитом, а последующие исследования продемонстрировали низкий уровень цинка в сыворотке крови у пациентов с угрями [23–28]. Хотя местный сульфат цинка не был эффективен и вызывал значительное местное раздражение, эффективность местных противоугревых препаратов, содержащих ацетат или октоат цинка с эритромицином или без него, равна или превосходит эритромицин, тетрациклин или клиндамицин, применяемые отдельно, в снижении тяжести акне и количество очагов [29–33].Напротив, Sharquie et al. [34] наблюдали положительный эффект местного 5% сульфата цинка в одном слепом рандомизированном исследовании у 47 пациентов с легкой формой обыкновенных угрей, сравнивая его с местным 2% чайным лосьоном. Хотя цинк, по-видимому, увеличивает местную абсорбцию эритромицина в исследовании, начало действия эритромицина с ацетатом цинка, применяемым два раза в день, было медленнее, чем у пероксида бензоила с клиндамицинфосфатом, используемым один раз в день, в то время как общая эффективность и побочные эффекты были аналогичными в другом исследовании [35 , 36].Сообщается, что пероральный прием сульфата цинка более эффективен при лечении тяжелых форм акне, чем при лечении акне легкой и средней степени тяжести, но тошнота, рвота и диарея возникают часто [37–40]. Аналогичным образом было обнаружено, что пероральный глюконат цинка полезен при лечении воспалительных угрей, но начальная ударная доза не приносит пользы [41–43]. Однако лечение акне солями цинка оказывается равным или менее эффективным по сравнению с системными тетрациклинами (миноциклином, окситетрациклином) [40, 42, 44]. Недавно был опробован комплекс цинка с метионином и антиоксидантами, который оказался полезным при лечении обыкновенных угрей от легкой до умеренной [45].Цинк, с никотинамидом или без него, также является еще одним новым альтернативным средством лечения акне для уменьшения возможных побочных эффектов антибиотиков и ввиду того, что штаммы Propionibacterium acnes развивают устойчивость к обычным антибиотикам [46]. Точный механизм применения цинка в лечении акне остается малоизученным, и считается, что он непосредственно влияет на микробное воспалительное равновесие и способствует абсорбции антибиотиков при использовании в комбинации. Местный цинк сам по себе, а также в сочетании с другими агентами эффективен, возможно, из-за его противовоспалительной активности и способности снижать P . угрей отсчетов путем ингибирования P . acnes липаз и свободных жирных кислот [37]. Другой предполагаемый механизм положительного воздействия цинка при акне — подавление выработки кожного сала за счет его антиандрогенной активности [47].
7.2. Розацеа, суппуративный гидраденит, конглобатные угри и фолликулит Decalvans
Розацеа — хроническое заболевание, характеризующееся частым покраснением кожи, эритемой и телеангиэктазией, перемежающимися эпизодами воспаления, во время которых наблюдаются отеки, папулы и пустулы.Часто используются ряд лекарственных препаратов, в том числе антибиотики (тетрациклины, метронидазол), иммунодепрессанты (ингибиторы кальциневрина — такролимус, пимекролимус), ретиноиды и сосудистые лазеры. Сульфат цинка для перорального приема был обнаружен Sharquie et al. [48]. Они использовали сульфат цинка по 100 мг трижды в день у 25 пациентов с розацеа в двойном слепом рандомизированном контрольном исследовании и наблюдали статистически значимое снижение активности заболевания после трех месяцев терапии без каких-либо серьезных побочных эффектов.Однако Bamford et al. [49] не наблюдали значительного улучшения при пероральном приеме цинка в другом рандомизированном контрольном исследовании. Было высказано предположение, что антиоксидантные и противовоспалительные свойства цинка полезны при лечении розацеа. Противовоспалительное и антиоксидантное действие цинка также использовалось для лечения других нарушений окклюзии фолликулов, таких как гнойный гидраденит, конглобатные угри и декальванный фолликулит. Brocard et al. [50] наблюдали клинический ответ без значительных побочных эффектов у всех 22 пациентов с гнойным гидраденитом при лечении глюконатом цинка 90 мг / день.Аналогичным образом Kobayashi et al. [51] сообщили о полном излечении конглобатных угрей и расслаивающего целлюлита с помощью перорального сульфата цинка. Однако общая польза цинка при этих заболеваниях остается недостаточно изученной.
7.3. Псориаз и псориатический артрит
Псориаз — распространенное заболевание, поражающее почти 2-3% населения в целом, при этом поражение суставов является частым инвалидизирующим осложнением. В настоящее время используется большой арсенал лекарств, от проверенных временем методов, таких как каменноугольная смола и фототерапия, метотрексат и ретиноиды, до более новых «биологических» методов.Однако хронически рецидивирующий характер болезни всегда заставлял исследователей искать новые и безопасные методы лечения. Цинк был опробован для лечения псориаза и псориатического артрита. Садегян и др. [52] в рандомизированном двойном слепом контролируемом исследовании обнаружили, что местный крем с пиритионом цинка 0,25%, применяемый два раза в день, эффективен при локализованном псориазе бляшек. Преимущество было приписано антипролиферативному эффекту пиритиона цинка. Клемменсен и соавт. Обнаружили, что пероральный сульфат цинка эффективен при псориатическом артрите.[53] в двойном слепом перекрестном исследовании с плацебо у 24 пациентов с псориатическим артритом. Однако пероральный прием сульфата цинка не привел к клинически значимым улучшениям в качестве метода лечения бляшечного псориаза [54].
7.4. Экземы
Экземы включают разнообразную группу дерматозов с различной этиологией и клиническими проявлениями и составляют значительную долю всех дерматологических заболеваний с предполагаемой распространенностью 18 случаев на 1000 населения США. Контактный дерматит профессионального происхождения является наиболее распространенной формой экземы, и экзема рук составляет большинство случаев.В зависимости от основных причинных факторов экзема может быть эндогенной (атопический дерматит, себорейный дерматит, дискоидная или нуммулярная экзема и астеатотическая экзема) или экзогенной или контактной экземой (аллергический или раздражающий контактный дерматит, фотоаллергический контактный дерматит). Однако клиническая картина экземы может быть изменена региональными вариациями структуры и функции кожи, например, в случае экземы рук. Помимо удаления этиологического агента, основным методом лечения является использование иммунодепрессантов, таких как кортикостероиды и ингибиторы кальциневрина.Цинк обладает противовоспалительными свойствами и увеличивает реэпителизацию, поддерживая его использование для лечения экзем. Паста из оксида цинка используется для лечения пеленочного дерматита с давних пор. Хотя он менее эффективен по сравнению с другими методами лечения, такими как местные кортикостероиды, он является полезным успокаивающим и противозудным средством [55, 56]. Статистически значимое улучшение наблюдалось при использовании комбинированного крема, содержащего сульфат цинка (2,5%) и клобетазол (0,05%), по сравнению с обычным клобетазолом (0,1%).05%) крем у 47 пациентов с хронической экземой рук в двойном слепом проспективном клиническом исследовании справа налево, проведенном Faghihi et al. [57]. Оксид цинка местного применения из-за его сильного антиоксидантного и антибактериального действия также использовался при лечении атопического дерматита, хронического воспалительного экзематозного дерматоза, характеризующегося нарушением кожно-барьерной функции, повышенным окислительным клеточным стрессом и бактериальной колонизацией. Текстильные изделия, пропитанные оксидом цинка, были опробованы in vivo для лечения атопического дерматита в исследовании, и было отмечено значительное улучшение тяжести заболевания, зуда и субъективного сна у пациентов, которые носили текстильные изделия, пропитанные оксидом цинка, по сравнению с контрольной группой [ 58].Эти ткани, содержащие оксид цинка, могут стать в будущем предпочтительным методом лечения атопического дерматита.
7,5. Язвы и раны
Язвы различной этиологии являются частым проявлением у амбулаторных дерматологических пациентов с предполагаемой распространенностью в сообществе 0,2%. Лечение язвы — сложная задача для лечащего врача, поскольку в значительной части случаев часто бывает плохой ответ на лечение из-за сохранения основных этиологических факторов.Цинк, как пероральный, так и местный, благодаря своим целебным свойствам долгое время использовался для лечения язв и ран различной этиологии. Хотя первоначально сообщалось, что пероральный сульфат цинка улучшает заживление артериальных / венозных язв ног, недавние систематические обзоры и метаанализ не выявили статистически значимого ответа [59]. Однако препараты для местного применения, содержащие оксид цинка, использовались для лечения артериальных и венозных язв ног, пролежней и язв диабетической стопы.В исследовании эффективности пасты из оксида цинка для местного применения при артериальных и венозных язвах сообщаемая частота ответа составила 83% [60]. Эффективность цинкового ионофореза была продемонстрирована также при ишемических язвах кожи [61]. Sehgal et al. [62] использовали фенитоин натрия, пасту из оксида цинка у 40 больных лепрой с трофическими язвами. После 4 недель ежедневной терапии у 55% пациентов отмечалось полное исчезновение язв, а у 82,5% наблюдалось развитие грануляционной ткани. Этот терапевтически благоприятный эффект цинка при хронических кожных язвах объясняется его противовоспалительными и антибактериальными свойствами, а также его способностью усиливать реэпителизацию.Однако недостаточно научных данных, чтобы давать какие-либо рекомендации по его применению при хронических язвах ног [59, 63].
7.6. Болезнь Бехчета и оральный афтоз
Болезнь Бехчета представляет собой васкулопатическое заболевание, характеризующееся повторяющимися эпизодами изъязвлений полости рта и гениталий с положительным тестом на патергию. Оральные афты — еще одно неприятное состояние неясной этиологии, характеризующееся периодическими болезненными язвами во рту, особенно у подростков. Несколько методов лечения, включая кортикостероиды и иммунодепрессанты, были использованы с разными результатами.Sharquie et al. [64] в рандомизированном контролируемом двойном слепом перекрестном исследовании с участием 30 субъектов обнаружили, что пероральный сульфат цинка в дозе 100 мг трижды в день в течение трех месяцев является эффективным методом лечения болезни Бехчета без каких-либо серьезных побочных эффектов. Они также обнаружили, что пероральный сульфат цинка (100 мг трижды в день) полезен для лечения рецидивирующих пероральных афт в другом двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании с участием 15 пациентов [65]. Сульфат цинка обладал как терапевтическим, так и профилактическим действием, так как он также снижал частоту рецидивов рецидивирующих афт.
7.7. Некролитическая мигрирующая эритема (NME)
Это дерматоз, который обычно связан с основной опухолью поджелудочной железы, особенно с глюкагономой. Однако было описано множество случаев без злокачественных новообразований поджелудочной железы. Дефицит цинка считается возможной причиной среди многих патогенных гипотез, выдвигаемых для этого необычного явления, поскольку энтеропатический акродерматит (наследственный дефицит цинка) и приобретенный дефицит цинка имеют поразительное клинико-патологическое сходство с некролитической мигрирующей эритемой.Также было замечено, что пациенты с NME имеют низкий уровень цинка в сыворотке, и наиболее стойкое улучшение отмечается при приеме сульфата цинка 440 мг / день [66]. Даже у пациентов с нормальным уровнем цинка в сыворотке добавление цинка приводит к клиническому улучшению NME [67].
8.
Заболевания волос и слизистой оболочки
8.1. Алопеция
Андрогенетическая алопеция — распространенное заболевание, при котором примерно у 90% мужчин в возрасте старше 20 лет наблюдается определенная степень рецессии лба.Лекарства, такие как миноксидил и финастерид, и хирургические методы, такие как трансплантация волос, составляют основу лечения. Было обнаружено, что цинк обладает антиандрогенным действием и модулирует активность 5 α -редуктазы 1 и 2 типа [3]. Хотя он был менее эффективен по сравнению с 5% -ным лосьоном миноксидила для местного применения, в рандомизированном клиническом исследовании в параллельных группах с привлечением внимания исследователей в параллельных группах при применении 1% раствора пиритиона цинка для местного применения при андрогенной алопеции наблюдался значительный рост волос [68]. Очаговая алопеция — еще одно распространенное аутоиммунное заболевание, которое требует множества методов лечения, но ни один из них не является универсальным.Sharquie et al. [69] в рандомизированном плацебо-контролируемом двойном слепом перекрестном исследовании использовали сульфат цинка в дозе 5 мг / кг / день в трех разделенных дозах в течение шести месяцев и наблюдали видимый клинический ответ у 62% пациентов с очаговая алопеция. Однако в целом актуальной литературы не хватает.
8.2. Эрозивный пустулезный дерматоз кожи головы
Это еще одно редкое хроническое заболевание, проявляющееся обширными пустулезными поражениями, эрозиями и корками на коже черепа, что в конечном итоге приводит к рубцовой алопеции.Ответ на терапию варьировал в зависимости от лечения, включая местные или системные антибиотики, пероральный изотретиноин или дапсон. Икеда и др. [70] обнаружили, что пероральный прием сульфата цинка является безопасным и эффективным методом лечения этого необычного заболевания.
8.3. Себорейный дерматит
Себорейный дерматит — обычное заболевание, распространенность которого оценивается в 1–3% среди населения в целом. Пиритион цинка 1% в основе шампуня — это проверенный метод лечения себорейного дерматита и активный ингредиент, в основном в сочетании с кетоконазолом, нескольких шампуней против перхоти, доступных без рецепта или по рецепту.Он обладает цитотоксической активностью в отношении Pityrosporum ovale , а также обладает антипролиферативным действием, которые считаются ответственными за его клиническую эффективность. Он также предотвращает повторение шелушения, зуда и раздражения, связанных с перхотью, а его противогрибковая активность объясняется его способностью нарушать перенос через мембрану грибов, блокируя протонный насос, который активизирует транспортный механизм. Однако комбинация пиритиона цинка и кетоконазола более эффективна, чем любой агент, используемый по отдельности.Было обнаружено, что 1% пиритиона цинка в основе шампуня вызывает значительное уменьшение шелушения и воспаления, но его реакция была меньше по сравнению с 1% кетоконазолом [71, 72].
8.4. Красный плоский лишай слизистой оболочки (полости рта)
Красный плоский лишай — хроническое воспалительное заболевание кожи и слизистых оболочек. Несмотря на обилие лекарств, кортикостероидов, ретиноидов, дапсона и иммунодепрессантов, однозначное лекарство от красного плоского лишая остается неизвестным. Mehdipour et al. [73] сравнили эффективность 0.Ополаскиватель для полости рта с 2% цинком в сочетании с флуоцинолоном с обычным ополаскивателем с флуоцинолоном у 20 пациентов с красным красным плоским лишаем. Было отмечено, что боль, раздражение и площадь поражения уменьшились в обеих группах. Однако уменьшение площади поверхности при использовании цинкового полоскания для рта и флуоцинолона было статистически более значимым, чем при использовании одного флуоцинолона.
9.
Предраковые и злокачественные дерматозы
Было обнаружено, что цинк в высоких концентрациях обладает прямым цитотоксическим действием и, как хорошо известно, вызывает апоптоз злокачественных клеток и некроз тканей.Это свойство цинка использовалось для лечения предраковых и злокачественных состояний кожи, таких как пигментная ксеродермия, актинический кератоз и базальноклеточная карцинома. Было обнаружено, что местная терапия раствором сульфата цинка имеет как терапевтическую, так и профилактическую роль у пациентов с пигментной ксеродермией. Sharquie et al. [74] изучали действие 20% местного сульфата цинка у 19 пациентов с пигментной ксеродермией. Улучшение всех типов кожных поражений, включая смягчение и осветление цвета кожи, а также устранение солнечного кератоза и небольших злокачественных новообразований, наблюдалось у 15 пациентов, которые продолжили исследование во время ежемесячного наблюдения в течение периода наблюдения в течение 2 лет.Обострения старых поражений и развития новых злокачественных новообразований не было. Актинический кератоз, предраковое состояние, возникающее в результате пролиферации аберрантных эпидермальных кератиноцитов, в основном возникает на коже, подвергающейся воздействию солнца. Для его лечения используются многие терапевтические методы, включая выскабливание и прижигание, местные средства, такие как 5-фторурацил, крем имиквимод (5%) и 3% гель диклофенака. Sharquie et al. [75] наблюдали статистически значимый ответ в виде исчезновения поражений при применении 25% местного сульфата цинка дважды в день на пораженные участки в течение 12 недель у 14 из 18 пациентов.Они также наблюдали значительное улучшение во всех 100 поражениях базальноклеточной карциномы с 2% раствором глюконата цинка внутри очага поражения без каких-либо значительных побочных эффектов в другом открытом интервенционном исследовании [76]. Эти положительные эффекты цинка при пигментной ксеродермии или актиническом кератозе объясняются улучшенным заживлением ран, антиоксидантным действием, солнцезащитными свойствами, улучшенным восстановлением ДНК, улучшенным иммунитетом и ускоренным апоптозом злокачественных клеток [74].
10.
Пигментные расстройства
Местный цинк используется как при витилиго, так и при меланодермии.Витилиго — распространенное депигментирующее расстройство различной этиологии, которое наблюдается примерно у 0,1–2% населения. Поскольку было обнаружено, что у пациентов с витилиго уровень цинка в сыворотке крови значительно ниже, чем в контрольной группе, предполагается, что цинк играет роль в лечении витилиго [77, 78]. Yaghoobi et al. [79] в рандомизированном контрольном исследовании сравнивали эффективность одних местных стероидов с комбинацией местных стероидов и перорального сульфата цинка у 15 пациентов. Заметный, но статистически незначимый клинический ответ наблюдался у 24 пациентов.7% пациентов в группе пероральных цинк-кортикостероидов после четырех месяцев терапии по сравнению с 21,43% в группе местных кортикостероидов. Цинк обладает значительной антиапоптотической и антиоксидантной активностью, и наряду с другими питательными микроэлементами, такими как медь и марганец, также считается, что он играет важную роль в меланогенезе.
Мелазма, распространенный пигментный дерматоз, вызывает у пораженных пациентов значительный психологический стресс из-за косметических заболеваний. Он влияет на все расы с пристрастием к выходцам из Латинской Америки и Азии и составляет 0.От 25 до 4% пациентов в дерматологической практике Юго-Восточной Азии. Генетическая предрасположенность, беременность, оральные контрацептивы, эндокринная дисфункция, гормональное лечение или воздействие ультрафиолетового света часто были вовлечены в его патогенез. Клинически это проявляется в трех различных моделях пигментации центрально-лицевой, малярной и нижней челюсти, которые наблюдались у 55–75%, 24–43% и 1,5–2% пациентов, соответственно, в разных исследованиях. Для лечения меланодермии было опробовано большое количество методов лечения, от депигментирующих агентов, таких как гидрохинон, до лазеров.Местный сульфат цинка также был опробован при лечении меланодермии из-за его отшелушивающих и солнцезащитных свойств. Sharquie et al. [80] сообщили о значительном снижении показателей MASI (площадь и индекс тяжести мелазмы) у 14 пациентов с меланодермией после трех месяцев терапии 10% сульфатом цинка для местного применения без каких-либо значительных побочных эффектов. Однако этот способ лечения не получил особой поддержки, поскольку результаты не могли быть воспроизведены в других исследованиях, а статистически значимое улучшение не наблюдалось при местной терапии цинком [81, 82].Кроме того, он не выглядит элегантно с косметической точки зрения и остается неудовлетворительным. Тем не менее оксид цинка в микронизированных формах остается обычным ингредиентом большинства солнцезащитных кремов, используемых для лечения меланодермии.
11.
Прочие дерматозы
11.1. Рубцы и келоиды
Гипертрофические рубцы и келоиды любого происхождения связаны со значительным обезображиванием. Склонность к рецидивам келоидов связана со значительной психологической болезненностью. Лечение кортикостероидами внутри очага поражения, местными силиконовыми гелевыми пластинами, хирургическое вмешательство и другие методы физического лечения, включая лазеры и криотерапию, имеют свои преимущества и недостатки.Благоприятный эффект местного цинка при лечении келоидов в нескольких исследованиях объясняется его способностью ингибировать лизилоксидазу и стимулировать коллагеназу, что приводит к снижению выработки и усилению разложения коллагена. Söderberg et al. [83] сообщили о клиническом ответе у 23 из 41 пациента с келоидами после шести месяцев применения цинковой ленты. Точно так же Moshref [84] сообщил о полном исчезновении келоидов с очень низкой частотой рецидивов у 34% пациентов с использованием цинковой ленты.Тем не менее, несколько хорошо спланированных исследований остаются желательными для принятия этого недорогого лечения этого крайне тяжелого состояния.
11.2. Antiageing
Mahoney et al. [85] оценили влияние биметалла 0,1% малоната меди-цинка, содержащего крем, на биосинтез эластина и накопление эластичных тканей у 21 пациентки с фотостарением кожи лица. После 8 недель терапии в сосочковом слое дермы наблюдалась значительная регенерация эластичных волокон, что привело к стиранию морщин.Комбинированные фотозащитные и эластичные регенерирующие свойства цинка могут быть использованы для разработки эффективных средств против старения.
11.3. Pruritus
Лосьон Calamine содержит оксид цинка или карбонат цинка и часто используется для облегчения симптомов зуда из-за его успокаивающих свойств. Цинк также ингибирует дегрануляцию тучных клеток и тем самым снижает секрецию гистамина, важного медиатора воспалительной реакции и индуктора зуда, что делает его полезным вариантом лечения при зудящих состояниях [86].
11.4. Профилактика фотоповреждений и рака кожи
Оксид цинка широко используется в качестве физического солнцезащитного крема широкого спектра действия. Его преимущество заключается в невысокой стоимости и отличном профиле безопасности. Он использовался отдельно и в сочетании с другими физическими (оксид титана) или химическими солнцезащитными средствами. Недавно стал доступным оксид цинка с микрочастицами и нанометрами, который обеспечивает лучшую косметическую привлекательность и фотозащиту, чем традиционные препараты оксида цинка. Оксид цинка обеспечивает лучшую защиту от УФ-A1 (340–380), чем оксид титана, обеспечивая лучшую защиту спектра [87].
Цинк — важный питательный микроэлемент, необходимый для нормального функционирования кожи. Суточная доза элементарного цинка у младенцев с дефицитом цинка обычно составляет 3 мг / сут в течение первых 6 месяцев и 5 мг / сут в течение вторых шести месяцев. Впоследствии цинк можно принимать в дозах 10 мг / сут в течение 1–10 лет, 15 мг / сут для подростков и взрослых и 20–25 мг / сут во время беременности и кормления грудью. С терапевтической целью цинк вводят перорально или парентерально в виде сульфата цинка (22,5 мг элементарного цинка / 100 мг), ацетата цинка (30 мг элементарного цинка / 100 мг) или оксида цинка (80 мг элементарного цинка / 100 мг).Рекомендуемые дозы элементарного цинка составляют 0,5–1 мг / кг / день в разделенных дозах для детей и 15–30 мг / день для взрослых. Желудочно-кишечные расстройства с кровавой диареей могут иногда возникать после приема сульфата цинка сверх рекомендуемых доз. Терапевтически цинк можно использовать как местно, так и в системной форме при большом количестве дерматологических заболеваний. Его эффективность при лечении прыщей, пожалуй, остается наиболее изученной, несмотря на различные результаты. Однако он не должен заменять лечение проверенными терапевтическими методами первой линии, поскольку большинство исследований, показывающих эффективность цинка, представляют собой небольшие серии случаев или небольшой размер выборки.Интересно, что системный прием цинка в качестве терапевтического средства не пользуется особой популярностью, несмотря на то, что многие дерматологические состояния реагируют на него. Возможно, необходимы дополнительные экспериментальные и клинические доказательства в виде надлежащим образом слепых рандомизированных контрольных исследований и исследований случай-контроль для лечения различных дерматозов, чтобы определить эффективность этого недорогого метода лечения и сравнить его с установленными методами лечения. Только после адекватных исследований его эффективности и безопасности могут быть сделаны руководящие принципы лечения или рекомендации по терапии цинком.Тем не менее, его лучше всего использовать в качестве адъюванта к установленным методам лечения.
Конфликт интересов
Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов в отношении публикации данной статьи.
Помощь — стероиды не работают — Помощь женщинам с рефрактерным склеротическим лишаем вульвы
Доктор Лесли Энн Садауник (биография, без раскрытия информации)
Какие часто задаваемые вопросы я заметил
Склеротический лишай (СК) — хроническое заболевание кожи с ремиттирующим и рецидивирующим клиническим течением.Женщины обычно жалуются на сильный зуд вульвы и желание почесать кожу. Рекомендуемое лечение — курс местных стероидов. Большинство женщин поправятся после лечения. Однако некоторые сообщают, что «стероиды не помогли».
Познакомьтесь с Джанет
Джанет, 53-летняя женщина, в течение 2 лет страдает мучительным зудом вульвы. Сначала она думала, что у нее дрожжи. Она пробовала безрецептурные препараты против дрожжей и зуда.Ночью зуд стал настолько сильным, что ей стало трудно спать. Она и ее партнер не могут заниматься сексом больше года, потому что это слишком неудобно. Недавно она обратилась к семейному врачу, который заметил побеление ее кожи вульвы и заподозрил склеротический лишай. Она попробовала использовать стероидный крем. Хотя сначала казалось, что это помогло, как только она остановилась, зуд вернулся. Она задается вопросом, есть ли лечение, которое вылечит ее зуд вульвы?
Данные, которые отвечают на эти вопросы
Полезно подойти к пациентам с «неотзывчивым» склеротическим лишаем, задав себе ряд вопросов.
Вопрос 1. Верен ли клинический диагноз?
Диагноз обычно клинический. LS вызывает атрофию пораженной кожи (белой, тонкой, морщинистой). Часто наблюдается симметричный рисунок «восьмерки» с воспаленным и / или атрофическим рисунком кожи вокруг вульвы и ануса. Иногда кожные изменения локализуются на клиторе, промежности или перианальных областях (по сравнению со всей вульвой). Женщины с LS вульвы редко имеют LS на других частях тела.
Хрупкая кожа может потрескаться или порваться.Часто встречаются эрозии, трещины, пурпура и экхимозы. Слезы вызывают дискомфорт во время мочеиспускания, дефекации или секса. Ранние анатомические изменения включают: потерю межлабиальных складок, уплощение и / или потерю малых половых губ. Расширенные изменения включают: фимоз клитора и сращение половых губ, приводящее к внутриутробному стенозу. LS не затрагивает кожу над гименальным кольцом (влагалище или шейка матки).
Биопсия кожи может подтвердить диагноз, если патология отражает классические гистологические особенности LS (тонкий эпидермис, потеря сетчатых гребней, гиперкератоз и полосообразный лимфоцитарный воспалительный инфильтрат).Тем не менее, у пациента может быть клиническое заболевание, даже если биопсия показывает неспецифические изменения — «нормальная» биопсия не исключает склеротического лихена.
Дифференциальный диагноз LS включает: раздражающий / контактный дерматит, красный плоский лишай, простой хронический лишай, витилиго, пемфигоид слизистой оболочки, псориаз, внутриэпителиальная неоплазия вульвы, болезнь Педжета и / или урогенитальная атрофия. Клинические проявления LS и красного плоского лишая (LP) частично совпадают. Оба состояния могут вызвать зуд вульвы, побеление кожи вульвы и прогрессирующие анатомические изменения.LP труднее поддается лечению и часто затрагивает вестибулярную кожу влагалища и , что приводит к образованию рубцов и / или спаек во влагалище. Женщины с вульвовагинальной LP часто имеют LP на других участках тела. Например, в полости рта можно обнаружить стрии Уикхема, воспаление (гингивит), эрозии и / или язвы.
Вопрос 2: Подходит ли лечение?
Стандартная терапия — это курс суперсильного (например, клобетазола) или сильнодействующего (например, мометазона фурат) местного стероида.Беременным женщинам предпочтительны стероиды умеренной или умеренной потенции. 1 Нет данных в пользу гормональной терапии (например, тестостерона).
Вопрос 3: Соответствуют ли цели лечения?
Первая цель — уменьшить зуд. Это должно быть достигнуто в течение нескольких недель после начала терапии. Вторая цель — улучшить целостность кожи. Трещины и эрозии должны зажить: пациенты должны иметь возможность возобновить повседневную и половую жизнь. У некоторых людей отбеливание кожи может сохраняться, но текстура кожи должна улучшиться.Устранение всех случаев отбеливания не является явной целью терапии. Третья цель — сохранить архитектуру вульвы и предотвратить дальнейшие изменения. Местная терапия не исправит значительных анатомических изменений.
Вопрос 4: Придерживается ли пациент рекомендаций по лечению? Ли и др. сообщили, что менее 2/3 пациентов (67%) соблюдают терапевтические рекомендации. 2 Факторы, которые могут повлиять на соблюдение пациентом режима приема местных стероидов, включают: неэстетический характер местного лечения (т.е. жирный), трудоемкие и сложные схемы, неоднозначные инструкции по дозировке (т.е. «применять экономно»), побочные эффекты, заблуждения относительно заболевания и схемы лечения, а также стоимость и доступность. Эти факторы следует изучать при каждом последующем посещении.
Для женщин с тяжелым заболеванием (воспаление, эрозии, тяжелые симптомы) рекомендуется контрольный визит через 2-4 недели после начала терапии. Для большинства женщин первое контрольное посещение может быть через 2-3 месяца после начала терапии. Попросите женщину принести на прием свои лекарства.Проверьте количество лекарств, использованных за период времени. Пациентам с поражением гениталий «восьмеркой» рекомендуется использовать 1 блок на кончике пальца (FTU) на одно применение. Одна FTU — это количество мази, выдаваемое из тюбика с 5-миллиметровым соплом, которое наносится от дистальной складки кожи указательного пальца к кончику — приблизительно 0,4 г. Таким образом, 30-граммовой банки обычно хватает на три месяца лечения в острой форме — см. Таблицу 1 в нижней части статьи, где приведен пример схемы лечения.
Если кажется, что пациентка принимает лекарство в большей или меньшей степени, пересмотрите технику ее применения.Она должна нанести лекарство непосредственно кончиком пальца (не ватным тампоном) и нанести пленку на вульву (средние большие половые губы / межлабиальные складки, обе стороны малых половых губ и промежность) и, если они есть, перианальные. кожа. Поскольку состояние кожи часто связано с изменениями во всей области вульвы, пациентам легче заняться систематическим лечением этой области, чем лечить только «белые» или «симптоматические» участки. Просто вымойте руки водой с мылом после применения лекарства.Как правило, изначально следует назначать мази (они более сильнодействующие и содержат меньше потенциальных раздражителей). Впоследствии пациенты могут быть переведены на кремы, если они предпочитают кремовую основу.
Если болезнь стабилизируется с течением времени, уменьшите эффективность прописанного стероида (от сильной до средней до низкой) при последующих посещениях. У большинства женщин будет рецидив, если они уменьшат частоту применения стероидов до менее двух раз в неделю или полностью прекратят лечение. Поскольку большинство пациентов прекращают терапию с перерывами, пациенты нуждаются в четких инструкциях о том, как управлять обострениями.«Повторите ежедневное применение в течение 1-2 недель, пока симптомы не исчезнут. Если симптомы не исчезают или усиливаются, прекратите прием лекарств и обратитесь к врачу. Вы не должны проходить ежедневную терапию более 4 недель. Как только симптомы улучшатся, вернитесь к регулярному применению 2-3 раза в неделю ».
Узнайте, какой режим дозирования наиболее удобен для пациентов. Например, в начале заметьте, что применение стероида один раз в день (утром или вечером) так же эффективно, как и два раза в день. Для поддерживающей терапии «два раза в неделю» простой распорядок состоит в том, чтобы принимать лекарства по выходным, а затем использовать смягчающие средства в будние дни.Дайте пациенту реалистичные рекомендации относительно того, сколько лекарства следует использовать с течением времени — 30-граммовой банки хватит на 3 месяца начального лечения и 6 месяцев на поддерживающую терапию.
Пациентов следует проинформировать о том, что кожное заболевание, LS, истончает кожу — стероид для местного применения фактически останавливает этот процесс и при правильном применении не истончит кожу вульвы. Разумеется, следует проявлять осторожность, чтобы не допустить распространения стероида на неповрежденную близлежащую кожу (например, бедра). Большинство женщин разочарованы, узнав, что ЛС нельзя вылечить.Женщин следует заверить в том, что регулярное использование местных стероидных препаратов приведет к лучшему контролю симптомов и потенциально снизит риск плоскоклеточного рака. 3 При правильном применении долгосрочное применение суперсильных или сильнодействующих стероидов для местного применения также безопасно и не вызывает атрофии, вызванной стероидами, или повышенного риска инфекций HPV / HSV или кандидоза. 4
Вопрос 5: Есть ли вторичный диагноз? Вторичный диагноз является обычным явлением.Рассмотрите все без исключения следующие факторы: раздражающий / контактный дерматит, суперинфекция (кандидоз, ВПГ, бактериальный), плоскоклеточная дисплазия / рак высокой степени, гипоэстрогенизм, стероид-индуцированная атрофия или отскок стероидного дерматита, вульводиния. Пересмотрите ежедневный режим ухода за кожей пациента. Многие женщины продолжают использовать потенциальные раздражители (например, кусковое мыло, ежедневные прокладки) или ведут себя вредно (например, частое мытье кожи). У пациентов может быть аллергия на компонент местного стероида. Может быть полезно прекратить прием всех препаратов местного действия на 1 месяц, а затем провести повторную оценку.Для пациентов, страдающих рецидивом: кандидоз, вирус простого герпеса или инфекции мочевыводящих путей, снижают эффективность стероида или добавляют профилактическую терапию (например, антивирусное покрытие). Рассмотрите VIN или рак при стойких эрозиях, трещинах, язвах или бляшках — сделайте биопсию при любых стойких поражениях кожи. У многих женщин ЛС вульвы разовьется в период менопаузы. Если женщины сообщают о стойкой сухости, жжении и диспареунии, рассмотрите возможность добавления местной вагинальной терапии эстрогенами. Если есть объективное улучшение, но пациенты сообщают о неизменных симптомах, рассмотрите диагноз вульводиния.
Вопрос 6: Есть ли альтернативное лечение для этого пациента?
Альтернативные методы лечения включают; более эффективные стероиды для местного применения, стероиды для внутриочагового / внутримышечного введения и / или ингибиторы кальциневрина для местного применения. Местная мазь такролимуса 0,1% может быть эффективным средством лечения стероид-нечувствительной ЛС. Лекарство стоит дорого, и пациенты часто жалуются на сильное жжение при нанесении. Стандартная доза составляет 0,1% при применении BID в течение 6 недель, однако я обнаружил, что снижение дозы и / или частоты применения часто лучше переносится пациентами, начинающими терапию, например, такролимус 0.03% применялось ежедневно, а затем увеличивалось по мере переносимости. Менее распространенные методы лечения LS включают: местные и системные ретиноиды, фототерапию и фотодинамическую терапию. Текущие доказательства использования: стволовых клеток, полученных из жировой ткани, плазмы, обогащенной тромбоцитами, или лазера для лечения LS вульвы, являются недостаточными, и их не следует рекомендовать в настоящее время. 5,6 Хирургическое вмешательство ограничивается удалением предраковых / злокачественных новообразований и / или исправлением анатомических дефектов. Направление к специалисту по кожным заболеваниям вульвы часто оправдано, когда у пациента, несмотря на соблюдение стандартной местной стероидной терапии, наблюдаются стойкие симптомы и / или признаки ЛС.
Что я рекомендую (практический совет)
Take Home Сообщение : Большинство «неудач» лечения склеротического лишая вульвы вызвано пациентами, которые нерегулярно использовали недостаточное количество местных стероидных препаратов («применяя их экономно») («только когда они мне нужны»). Многим женщинам с хроническими заболеваниями вульвы будет поставлен вторичный диагноз, который усугубляет стойкие симптомы.
Часто задаваемые вопросы и ответы:
Необходима ли биопсия кожи для диагностики склеротического лихена? Нет, диагноз обычно клинический; но на ранней стадии болезни результаты могут быть очень малозаметными.Женщинам следует отказаться от всех местных стероидов в течение 3 недель до проведения биопсии кожи.
Как долго вам нужно наблюдать за женщинами со склеротическим лишаем? После стабилизации состояния рекомендуется ежегодное наблюдение.
Каков риск плоскоклеточного рака? Заболеваемость плоскоклеточным раком при склеротическом лишае вульвы оценивается в пределах 0,3–4,9%. 3
Артикул:
Chi C, Wang S, Kirtschig G. Безопасность местных кортикостероидов во время беременности. JAMA Dermatol. 2016; 152 (8): 934-935. DOI: 10.1001 / jamadermatol.2016.1009. (Запрос в CPSBC или просмотр в UBC)
Ли А., Брэдфорд Дж., Фишер Г. Долгосрочное лечение склеротического лишая вульвы у взрослых: проспективное когортное исследование с участием 507 женщин. JAMA Dermatol. 2015; 151 (10): 1061-1067. DOI: 10.1001 / jamadermatol.2015.0643. (Запрос в CPSBC или просмотр в UBC)
Kai A, Lewis F. Долгосрочное использование сверхпотентного местного стероида для лечения склеротического лишая вульвы безопасно. J Obstet Gynaecol . 2016; 36 (2): 276-277. DOI: 10.3109 / 01443615.2015.1049252 (запрос с CPSBC или просмотр с UBC)
Эштиаги П. Факт или вымысел? Стволовые клетки из жировой ткани и богатая тромбоцитами плазма для лечения склеротического лишая вульвы. J Low Genit Tract Dis. 2019; 23 (1): 65-70.DOI: 10.1097 / LGT.0000000000000440. (Просмотр с помощью CPSBC или UBC)
Digesu GA. Устройства на основе энергии для вагинального «омоложения», недержания мочи, вагинальных косметических процедур и других вульвовагинальных заболеваний: мнение международной многопрофильной экспертной группы. Neurourol Urodyn . 2019. DOI: 10.1002 / nau.23927. (Запрос в CPSBC или просмотр в UBC)
Ресурсы:
Раздаточный материал для пациентов: http://bcvulvarhealth.ca/wp-content/uploads/2017/06/bccvh_lichen_sclerosus.pdf
Таблица 1:
Пример схемы лечения
для склеротического лишая
Вам прописали: фурат мометазона для местного применения 0,1%
Первый месяц :
Один раз в день (утром или вечером) нанесите мазь тонким слоем на
.
пораженных участка кожи, не говоря уже о коже вокруг заднего прохода, если это затронуто.
Второй месяц :
Подайте заявку на альтернативные ночи.В выходные дни используйте смягчающее средство.
Третий месяц :
Подавать заявление дважды в неделю (например, по понедельникам и четвергам или по выходным, субботам и воскресеньям).
Проконсультируйтесь с врачом после 3 месяцев лечения, а затем один раз в год.
Вернуться к началу
Пожалуйста, укажите, как эта статья изменит вашу практику:
Загружается …
Зуд в анусе | DermNet NZ
Автор: Ванесса Нган, штатный писатель, 1997 г.
Введение
Зуд кожи вокруг заднего прохода — частая жалоба.Если основного кожного заболевания не обнаружено, можно использовать термин «анальный зуд».
Анальный зуд обычно является изолированной кожной жалобой у здоровых людей, но у некоторых он является частью заболевания, затрагивающего другие участки кожи, особенно вульву у женщин и детей.
Что вызывает зуд в анусе?
Общие состояния, поражающие задний проход и способствующие возникновению зуда, включают:
Кожа заднего прохода подвергается воздействию раздражающих продуктов пищеварения, что может вызвать сыпь (раздражающий дерматит).Сыпь усугубляется:
Частым стулом (диареей)
Напряжение при дефекации (запор)
Царапины
Энергичное использование туалетной бумаги
Влажные подушечки для очищения заднего прохода
Прокладки или ежедневные прокладки
Очистка водой с мылом
Кислая или острая пища
Возможные или подтвержденные аллергены (например, метилизотиазолинон или другой консервант в очищающих салфетках, ароматизатор в туалетной бумаге).
Как лечить зуд в анусе?
Специальное лечение может быть назначено при инфекции, заражении острицами или некоторых кожных заболеваниях. Общие меры описаны ниже.
Необходимо уменьшить раздражение кожи заднего прохода. Полностью устранить его невозможно, потому что стул продолжает контактировать с воспаленной кожей.
Тщательно, тщательно и осторожно очистить после дефекации. Если есть утечка фекалий, повторите чистку через полчаса.
Вымойте задний проход с помощью электронного унитаза-биде, стандартного биде, душа или ведра с теплой водой. Лучше всего подойдут увлажненные сухие салфетки без консервантов или мягкая туалетная бумага. Используйте водный крем, минеральное масло или другое очищающее средство, не содержащее мыла.
Избегайте мыла и грубой туалетной бумаги.
Нанесите лечебную мазь в соответствии с указаниями.
Попросите врача объяснить ваше лечение. Подходят различные успокаивающие препараты, в том числе мягкие местные стероиды и цинковая паста.Сильные стероидные кремы не следует применять дольше нескольких дней, если они не находятся под строгим медицинским наблюдением.
Вазелин или защитный крем для детских подгузников / подгузников можно часто наносить, чтобы успокоить и действовать как барьерный препарат и защитное средство для кожи, особенно при подтекании фекалий или диарее.
Не применяйте к сыпи какие-либо другие средства, свечи или лекарства. Они могут вызвать аллергический контактный дерматит.
Избегайте запоров.
Ешьте много продуктов с высоким содержанием клетчатки (злаки, фрукты и овощи).Напряжение во время стула вызывает раздражение анального отверстия, в котором скапливаются бактерии.
Избегайте чрезмерно расслабленных или других раздражающих движений.
Не злоупотребляйте острой едой, черносливом, инжиром, апельсиновым соком, кофе или пивом.
Зуд заднего прохода часто постоянный и повторяющийся. Вышеуказанному совету следует следовать бесконечно.
Вульвит — обзор | Темы ScienceDirect
Раздражители и дерматит
Вагинит, вульвит и вульвовагинит — это неспецифические признаки с множеством причин (рис. 12-1).Дерматит является наиболее распространенным заболеванием вульвы у детей и чаще всего является результатом атопии или раздражителей у детей без диафрагмы. 1 Симптомы, связанные с атопическим дерматитом вульвы, могут появиться после приучения ребенка к пользованию туалетом. У детей часто наблюдается зуд вульвы, а большие половые губы сухие, эритематозные и могут быть лихенифицированы. Могут быть задействованы малые половые губы. Шелушение малых половых губ может привести к окрашиванию нижнего белья, что часто интерпретируется как выделения из влагалища.В курс лечения входят смягчающие средства и 1% крем с гидрокортизоном. 2
Существенной причиной выделений из половых органов, боли, раздражения и покраснения у приученных к туалету детей, по-видимому, являются плохие гигиенические привычки, которые приводят к раздражающему контактному дерматиту. 3 На самом деле, улучшенные методы гигиены часто оказываются излечивающими для детей без травм в анамнезе и с результатами обследования, указывающими на плохие гигиенические привычки. 4 Вытирание вульво-перианальной области сзади вперед считается фактором риска.Мыло, пена для ванн и шампунь также могут привести к раздражающему контактному дерматиту, как и длительное ношение мокрого купального костюма, а также бритье или выщипывание лобковых волос. 2 , 5 Аллергический дерматит вульвы — редкая находка у маленьких детей, но, как сообщается, он вызван красителями, химическими веществами для резины или клеями в подгузниках. 6 , 7 Острицы могут быть обнаружены более чем у 30% детей, обращающихся за медицинской помощью из-за признаков или симптомов вульвовагинита. 3 Candida можно увидеть у детей с подгузниками, но они редко являются причиной вульвовагинита у детей без подгузников до полового созревания. 2 , 4
Пеленочный дерматит — наиболее частое дерматологическое заболевание у детей с подгузниками. Хотя есть явные совпадения, и различие носит несколько искусственный характер, пеленочный дерматит можно разделить на первичный и вторичный типы. Вторичный пеленочный дерматит определяется как сыпь, которая возникает в области пеленок по определенной причине.Причины вторичного пеленочного дерматита включают красную малярию (результат закупорки эккринных протоков), себорейный дерматит, аллергический контактный дерматит и множество других инфекционных агентов. 8
Первичный пеленочный дерматит плохо определен и в основном является неинфекционным и неаллергическим. Причина является многофакторной, и наиболее важными факторами являются влажность, трение, моча, кал, а иногда и микроорганизмы. Постоянная влага и фекальные ферменты нарушают целостность кожи и делают кожу более восприимчивой к травмам.Клинические проявления первичного пеленочного дерматита могут быть разнообразными, но часто включают эритему и легкое шелушение ягодичной щели, ягодиц, бедер и нижней части живота (рис. 12-2). В кожных складках может наблюдаться мацерация, и наиболее часто поражаются участки, натираемые подгузником. Первым курсом лечения первичного пеленочного дерматита является устранение раздражителей. Это включает ежедневные ванны, частую смену подгузников и защитные кремы, такие как оксид цинка. Лечение второй линии включает 1% крем с гидрокортизоном, противогрибковый крем и мазь мупироцина. 8
У детей с хроническим недержанием кала или мочи может развиться эрозивный пеленочный дерматит Жаке генитальной или перианальной кожи (рис. 12-3), «характеризующийся хорошо разграниченными папулами размером 2-5 мм и узелками с центральной пуповиной или пуповиной. перфорированные язвы ». 9 , 10 Были и другие сообщения, связывающие хроническое недержание кала или мочи с псевдозависимыми папулами и узелками, имитирующими острую кондилому (рис. 12-4). 10
Хотя более вероятно, что это было ошибочно принято за физическое, а не сексуальное насилие, у детей, принимавших слабительные, содержащие сенну, были зарегистрированы тяжелые дерматиты, напоминающие ожоги от ожога.Точный патогенетический механизм неясен, но, по-видимому, связан с раздражающим действием сенны (рис. 12-5). 11
Вульвовагинит
Заявление об ограничении ответственности
Это руководство было разработано для руководства принятием клинических решений медицинским, медсестринским и другим медицинским персоналом детской больницы Перта. Это не строгие протоколы, и они не заменяют суждение старшего врача .Всегда следует руководствоваться здравым смыслом. На эти клинические рекомендации никогда нельзя полагаться как на замену надлежащей оценки с учетом конкретных обстоятельств каждого случая и потребностей каждого пациента. Перед тем, как следовать каким-либо рекомендациям, клиницисты должны также учитывать имеющийся у них уровень квалификации и местную политику.
R Ознакомьтесь с полным отказом от ответственности отделения неотложной помощи PCH.
Цель
Для руководства персоналом PCH ED в оценке и лечении вульвовагинита.
Определение
Вульвовагинит — это общий термин, который относится ко многим типам воспаления или инфекции влагалища / вульвы.
Фон
У девочек препубертатного возраста обычно от 2 до 8 лет неспецифический вульвовагинит является причиной 25-75% вульвовагинитов.
Причинные факторы неспецифического вульвовагинита у детей препубертатного возраста
Неэстрогенизированная тонкая слизистая оболочка влагалища с отсутствием развития губ.
Более щелочной pH (pH 7), чем у девочек в постменархальном периоде.
Влажность по площади. (усугубляется нижним бельем из синтетических волокон, тесной одеждой, мокрыми купальщиками, ожирением, плохой гигиеной)
Раздражители. (например, пены для ванн, шампуни, мыло, антисептики)
Оценка
Покраснение
Отек до области
Кровотечение
Выделения из влагалища
Зуд
Дизурия
Осмотр
Осмотрите промежность ребенка препубертатного возраста в положении «лягушачья лапка» (девочка лежит на спине, пятки вместе) и всегда надевайте перчатки.
На протяжении всего обследования должна присутствовать сопровождающая медсестра.
Не проводить внутреннее влагалищное обследование и не брать мазки из влагалища
Расследования
Вульвовагинит легкой степени
Никаких исследований (например, мазков) не требуется.
Обильные / зловонные выделения возьмите мазок из интроитального канала.
Дифференциальная диагностика
При стойких, зловонных или кровянистых выделениях примите во внимание следующее:
острица, если зуд (вульвальный и / или перианальный) особенно заметен ночью.
инородное тело при хронических выделениях из влагалища, периодическом кровотечении, неприятном запахе. Туалетная бумага — самое обычное инородное тело. При необходимости обратитесь к детскому гинекологу.
специфических микроорганизмов, если выделения обильные / зловонные, возьмите интроитальный мазок.
Стрептококк группы А
S. aureus, H. influenzae, Shingella
.
Может разрешиться с помощью гигиенических мер, но стойкий вагинит с отрицательными посевами может исчезнуть после 10 дней приема амоксициллина / клавулановой кислоты.
Кандида
Необычные (3%) у девочек препубертатного возраста> 2 лет
Обычно при недавнем лечении антибиотиками, ослабленном иммунитете или ношении подгузников
Инфекции, передающиеся половым путем
Обычно результат сексуального насилия, за некоторыми исключениями
Все случаи Neisseria gonorrhea, Chlamydia trachomatis, HPV, Herpes simplex необходимо направлять в Отдел защиты детей для дальнейшего обследования.
Системное заболевание
Корь, ветряная оспа, болезнь Кавасаки, синдром Стивена-Джонсона и болезнь Крона могут быть связаны с вульвовагинальными симптомами.
Склеротический лишай
Дерматологическая патология неясной этиологии.
Обращает на себя внимание зудом, выделениями и / или кровотечением.Обычно он состоит из бледных атрофических пятен на половых губах и промежности. Пятна могут быть сливными и обширными.
Если бессимптомно — лечение не требуется.
При появлении симптомов (зуд, дискомфорт и кровотечение) — избегайте раздражителей / используйте защитный крем +/- 1% гидрокортизон (дважды в день в течение 2 недель), затем обратитесь к детскому гинекологу / дерматологу.
Менеджмент
Разрешение неспецифических слизистых выделений и / или запаха в течение 2-3 недель должно быть результатом следующего:
Пояснение.
Избегайте излишней влаги и раздражителей.
Ежедневные теплые ванны (не горячие)
Добавьте полстакана белого уксуса в неглубокую ванну и выдержите 10–15 минут.
Пэт сухой.
Следите за гигиеной вместе с ребенком.
Сделайте акцент на протирании спереди назад после дефекации.
При повышенной чувствительности можно использовать влажные салфетки вместо туалетной бумаги.
Холодные компрессы могут уменьшить дискомфорт.
Мягкий парафин или паста Nappy-Mate® (паста из оксида цинка) могут помочь при боли и защитить кожу.
Иногда стероидный крем при сильном раздражении / дерматите.
Библиография
Laufer MR and Emans SJ (2014) Вульвовагинальные жалобы у детей препубертатного возраста. Своевременно. Доступ на сайте www.uptodate.com
Joishy M et al. Нужно ли лечить вульвовагинит у девочек препубертатного возраста? BMJ 2005; 330: 186
Stricker, T., et al.Вульвовагинит у девочек препубертатного возраста. Arch Dis Child 2003; 88: 324
Учебник экстренной медицины 2-е издание J Raftos 347-348
Подтверждено:
Директор отделения неотложной помощи
Дата:
Август 2017
Этот документ может быть предоставлен в альтернативных форматах по запросу для человека с ограниченными возможностями.
Каковы признаки и симптомы красного плоского лишая при хроническом гепатите С (ХГС)?
Sterling RK, Bralow S.Внепеченочные проявления вируса гепатита С. Курр Гастроэнтерол Реп . 2006 г. 8 (1): 53-9. [Медлайн].
Fachinelli LR, Silva EC, Figueiredo MG, Possa MS, Pelegrinelli FF, Molina RJ. Гепатит С и кожные изменения. Бюстгальтеры Rev Soc Med Trop . 2012 декабрь45 (6): 770-3. [Медлайн].
Ахтер А., Саид А. Кожные проявления вирусного гепатита. Curr Infect Dis Rep . 2015 Февраль 17 (2): 452. [Медлайн].
Handler NS, Handler MZ, Stephany MP, Handler GA, Schwartz RA. Поздняя кожная порфирия: интригующее генетическое заболевание и маркер. Инт Дж Дерматол . 21 марта 2017 г. [Medline].
Satta R, Pes GM, Quarta Colosso BM, Dore MP. Кожные проявления у пациентов с хроническим заболеванием печени, связанным с вирусом гепатита С. J Eur Acad Dermatol Venereol . 2018 8 февраля [Medline].
Maticic M. Красный плоский лишай при инфицировании вирусом гепатита С: ранний маркер, который может спасти жизни. Acta Dermatovenerol Alp Panonica Adriat . 2007 марта 16 (1): 3-6. [Медлайн].
Halawani MR. Дерматологические проявления инфекции вирусом гепатита С в Саудовской Аравии. Саудовская медицина J . 2014 июн. 35 (6): 531-7. [Медлайн].
Walczak-Koszela I, Sysa-Jędrzejowska A, Woniacka A.[Кожные заболевания, связанные с вирусом гепатита С]. Postepy Hig Med Dosw (Онлайн) . 2015 декабрь 9, 69: 1325-30. [Медлайн].
Cacciola I, Borgia F, Filomia R, Pitrone C, Franzè MS, Alibrandi A, et al. Исход кожного псориаза у инфицированных вирусом гепатита С пациентов, получавших противовирусную терапию прямого действия. Дж. Вирусный гепат . 2020 марта 27 (3): 333-337. [Медлайн].
Чун К., Афшар М., Аудиш Д., Кабигтинг Ф., Пайк А., Галло Р. и др.Гепатит С может усилить основные факторы псориаза. J Eur Acad Dermatol Venereol . 2016 17 мая. [Medline].
Булл-Оттерсон Л., Хуанг Я., Чжу В., Кинг Х., Эдлин Б. Р., Гувер К. В.. Тестирование на ВИЧ и вирус гепатита С среди лиц с коммерческой страховкой, употребляющих инъекционные наркотики, США, 2010–2017 гг. J Заразить Dis . 2020 30 января. [Medline].
Бонковский Х.Л., Мехта С. Гепатит С: обзор и обновление. J Am Acad Dermatol .2001 Февраль 44 (2): 159-82. [Медлайн].
Wang H, Eckels DD. Мутации в иммунодоминантных Т-клеточных эпитопах, происходящих из неструктурного 3-го белка вируса гепатита С, могут создавать варианты ускользания, которые могут иметь важные последствия для распознавания Т-клеток. Дж. Иммунол . 1999 г., 1. 162 (7): 4177-83. [Медлайн].
Arrieta JJ, Rodriguez-Inigo E, Casqueiro M, et al. Обнаружение репликации вируса гепатита С путем гибридизации in situ в эпителиальных клетках анти-вируса гепатита С пациентов с красным плоским лишаем полости рта и без него. Гепатология . 2000 июл.32 (1): 97-103. [Медлайн].
Ferri C, Zignego AL, Bombardieri S и др. Этиопатогенетическая роль вируса гепатита С в смешанной криоглобулинемии, хронических заболеваниях печени и лимфомах. Clin Exp Rheumatol . 1995 ноябрь-декабрь. 13 Дополнение 13: S135-40. [Медлайн].
Sansonno D, Cornacchiulo V, Iacobelli AR, Di Stefano R, Lospalluti M, Dammacco F. Локализация антигенов вируса гепатита C в тканях печени и кожи пациентов, инфицированных вирусом хронического гепатита C, со смешанной криоглобулинемией. Гепатология . 1995 21 февраля (2): 305-12. [Медлайн].
Канто Т., Хаяши Н., Такехара Т. и др. Нарушение аллостимулирующей способности дендритных клеток периферической крови, выделенных у людей, инфицированных вирусом гепатита С. Дж. Иммунол . 1999 г. 1. 162 (9): 5584-91. [Медлайн].
Frasca L, Del Porto P, Tuosto L, et al. Варианты гипервариабельной области 1 действуют как антагонисты TCR для CD4 + Т-клеток, специфичных для вируса гепатита С. Дж. Иммунол . 1999 15 июля. 163 (2): 650-8. [Медлайн].
Hartmann H, Schott P, Polzien F, et al. Криоглобулинемия при хронической вирусной инфекции гепатита С: распространенность, клинические проявления, ответ на лечение интерфероном и анализ криопреципитатов. З Гастроэнтерол . 1995 ноябрь 33 (11): 643-50. [Медлайн].
Terrier B, Sene D, Dechartres A, et al. Системный васкулит у пациентов с вирусной инфекцией гепатита С с обнаруживаемой смешанной криоглобулинемией и без нее. Дж. Ревматол . 2011 января 38 (1): 104-10. [Медлайн].
Oikonomou KG, Sarpel D, Abrams-Downey A, Mubasher A, Dieterich DT. Некролитическая акральная эритема у пациента, коинфицированного вирусом иммунодефицита человека / вирусом гепатита С: отчет о клиническом случае. Мир J Hepatol . 2019 27 февраля, 11 (2): 226-233. [Медлайн].
Neri S, Raciti C, D’Angelo G, Ierna D, Bruno CM. Узловатая пруриго Хайда и хронический гепатит ВГС. Дж. Гепатол .1998, 28 января (1): 161-4. [Медлайн].
Лим Х.В., Перейра А., Сасса С., Ким М., Золла-Пазнер С. Ранняя стадия ВИЧ-инфекции и инфицирования вирусом гепатита С связана с повышенными уровнями порфирина в сыворотке. J Am Acad Dermatol . 1998 Декабрь 39 (6): 956-9. [Медлайн].
Ramos-Casals M, Loustaud-Ratti V, De Vita S, et al. Синдром Шегрена, связанный с вирусом гепатита С: многоцентровый анализ 137 случаев. Медицина (Балтимор) .2005 Март 84 (2): 81-9. [Медлайн].
Валлиса Д., Берте Р., Рокка А. и др. Связь между вирусом гепатита С и неходжкинской лимфомой, а также влияние вирусной инфекции на гистологический подтип и клиническое течение. Ам Дж. Мед. . 1999 Май. 106 (5): 556-60. [Медлайн].
De Vita S, Sansonno D, Dolcetti R, et al. Вирус гепатита С в очаге злокачественной лимфомы при смешанной криоглобулинемии II типа. Кровь .1995 г., 1. 86 (5): 1887-92. [Медлайн].
Tai DI, Tsai SL, Chen YM и др. Активация ядерного фактора kappaB при вирусной инфекции гепатита С: значение для патогенеза и гепатоканцерогенеза. Гепатология . 2000 31 марта (3): 656-64. [Медлайн].
Alter MJ, Kruszon-Moran D, Nainan OV, et al. Распространенность инфекции вирусом гепатита С в США, 1988–1994 гг. N Engl J Med . 1999 авг.19.341 (8): 556-62. [Медлайн].
Накашима К., Икемацу Х., Хаяси Дж., Кишихара Й., Муцутакэ А, Касиваги С. Внутрисемейная передача вируса гепатита С среди населения эндемичного района Японии. ЯМА . 1995, 8 ноября. 274 (18): 1459-61. [Медлайн].
Osella AR, Misciagna G, Leone A, Di Leo A, Fiore G.Эпидемиология заражения вирусом гепатита С в южной Италии. Дж. Гепатол . 1997 г., 27 (1): 30-5. [Медлайн].
Кийосава К., Танака Э., Содеяма Т. и др. Передача гепатита С в изолированном районе Японии: внебольничная инфекция. Группа изучения гепатита Южного Кисо. Гастроэнтерология . 1994 июн.106 (6): 1596-602. [Медлайн].
Центры по контролю и профилактике заболеваний. Рекомендации по выявлению хронической инфекции вируса гепатита С у лиц 1945-1965 годов рождения. MMWR Recomm Rep . 2012 17 августа. 61: 1-32. [Медлайн]. [Полный текст].
Gordon SC, Bayati N, Silverman AL. Клинический исход гепатита С в зависимости от пути передачи. Гепатология . 1998 28 августа (2): 562-7. [Медлайн].
Ху KQ, Тонг MJ. Долгосрочные исходы пациентов с компенсированным циррозом, связанным с вирусом гепатита С, и история парентерального воздействия в США. Гепатология .1999, 29 апреля (4): 1311-6. [Медлайн].
Фаттович Г., Джустина Г., Дегос Ф. и др. Эффективность альфа-интерферона в отношении частоты гепатоцеллюлярной карциномы и декомпенсации цирроза печени типа C. Европейские согласованные действия по вирусному гепатиту (EUROHEP). Дж. Гепатол . 1997 г., 27 (1): 201-5. [Медлайн].
Seeff LB, Miller RN, Rabkin CS, et al. 45-летнее наблюдение за инфицированием вирусом гепатита С у здоровых молодых людей. Энн Интерн Мед. .2000, 18 января. 132 (2): 105-11. [Медлайн].
Vogt M, Lang T, Frosner G, et al. Распространенность и клинические исходы инфекции гепатита С у детей, перенесших кардиохирургические операции до проведения скрининга доноров крови. N Engl J Med . 1999 16 сентября. 341 (12): 866-70. [Медлайн].
Обандо Дж., Торорелли К., Баннер Б. Железо: основная мутация гена HFE и хронический гепатит С [аннотация]. Гастроэнтерология . 1999 г.118: A593.
Баннер Б.Ф., Карамициос Н, Смит Л., Бонковский Х.Л. Повышенная фенотипическая экспрессия дефицита альфа-1-антитрипсина в гетерозиготе MZ с хроническим гепатитом C. Am J Gastroenterol . 1998 сентябрь 93 (9): 1541-5. [Медлайн].
Cacoub P, Poynard T., Ghillani P, et al. Внепеченочные проявления хронического гепатита С. Группа MULTIVIRC. Многопрофильный вирус C. Arthritis Rheum . 1999 Октябрь 42 (10): 2204-12.[Медлайн].
Cacoub P, Renou C, Rosenthal E, Cohen P, Loury I, Loustaud-Ratti V. Внепеченочные проявления, связанные с инфекцией вируса гепатита С. Проспективное многоцентровое исследование 321 пациента. ГЕРМИЧЕСКИЙ. Groupe d Etude et de Recherche en Medecine Interne et Maladies Infectieuses sur le Virus de l Hepatite C. Medicine (Baltimore) . 2000, январь 79 (1): 47-56. [Медлайн].
Dervis E, Serez K. Распространенность дерматологических проявлений, связанных с хронической инфекцией вируса гепатита C, в исследовании, проведенном в единственном центре в Турции. Acta Dermatovenerol Alp Panonica Adriat . 2005 Сентябрь 14 (3): 93-8. [Медлайн].
Chuang TY, Stitle L, Brashear R, Lewis C. Вирус гепатита C и красный плоский лишай: исследование случай-контроль с участием 340 пациентов. J Am Acad Dermatol . 1999, ноябрь 41 (5, часть 1): 787-9. [Медлайн].
Nagao Y, Sata M, Kage M, Kameyama T., Ueno T. Гистопатологическое и иммуногистохимическое исследование HCV-инфекции, связанной с красным плоским лишаем полости рта. Eur J Intern Med .2000 октября, 11 (5): 277-282. [Медлайн].
Нагао Ю., Сата М., Фукуидзуми К., Рю Ф., Уэно Т. Высокая частота красного плоского лишая полости рта в зоне гиперэндемии ВГС. Гастроэнтерология . 2000 Сентябрь, 119 (3): 882-3. [Медлайн].
Parodi A, Divano MC, Rebora A. Серологические маркеры аутоиммунного хронического гепатита у пациентов с красным плоским лишаем. Eur J Dermatol . 1996. 6: 30-1.
Санчес-Перес Дж., Де Кастро М., Буэсо Г.Ф., Фернандес-Эррера Дж., Борке М.Дж., Гарсия-Диес А.Красный плоский лишай и вирус гепатита С: распространенность и клинические проявления у пациентов с красным плоским лишаем и инфекцией, вызванной вирусом гепатита С. Br J Dermatol . 1996 апр. 134 (4): 715-9. [Медлайн].
Mignogna MD, Lo Muzio L, Lo Russo L, Fedele S, Ruoppo E, Bucci E. Красный плоский лишай: различные клинические особенности у HCV-положительных и HCV-отрицательных пациентов. Инт Дж Дерматол . 2000 Февраль 39 (2): 134-9. [Медлайн].
Mignogna MD, Lo Muzio L, Favia G, Mignogna RE, Carbone R, Bucci E.Красный плоский лишай полости рта и инфекция ВГС: клиническая оценка 263 случаев. Инт Дж Дерматол . 1998, 37 августа (8): 575-8. [Медлайн].
Nagao Y, Kawasaki K, Sata M. Инсулинорезистентность и красный плоский лишай у пациентов с инфекционными заболеваниями печени, вызванными ВГС. Дж Гастроэнтерол Гепатол . 2008 23 апреля (4): 580-5. [Медлайн].
Maticic M, Poljak M, Lunder T., Rener-Sitar K, Stojanovic L. Красный плоский лишай и другие кожные проявления при хроническом гепатите C: распространенность лечения на основе интерферона до и после лечения варьирует в когорте пациентов с низким гепатитом C эндемичный по вирусу район. J Eur Acad Dermatol Venereol . 2008 22 июля (7): 779-88. [Медлайн].
Carbone M, Arduino PG, Carrozzo M и др. Течение красного плоского лишая полости рта: ретроспективное исследование 808 пациентов из Северной Италии. Устный диск . 2009 Апрель 15 (3): 235-43. [Медлайн].
Khanna VJ, Shieh S, Benjamin J, et al. Некролитическая акральная эритема, связанная с гепатитом С: эффективное лечение интерфероном альфа и цинком. Дерматол Арки .2000 июн. 136 (6): 755-7. [Медлайн].
Саадун Д., Терьер Б, Семун О. и др. Узелковый полиартериит, ассоциированный с вирусом гепатита С. Центр по уходу за артритом (Хобокен) . 27 октября 2010 г. [Medline].
Дэвис Г.Л., Эстебан-Мур Р., Растги В. и др. Интерферон альфа-2b отдельно или в комбинации с рибавирином для лечения рецидива хронического гепатита С.Международная группа интервенционной терапии гепатита. N Engl J Med . 1998 19 ноября. 339 (21): 1493-9. [Медлайн].
Reichel M, Mauro TM. Крапивница и гепатит С. Ланцет . 1990, 29 сентября, 336 (8718): 822-3. [Медлайн].
Bulaj ZJ, Phillips JD, Ajioka RS и др. Гены гемохроматоза и другие факторы, влияющие на патогенез поздней кожной порфирии. Кровь . 2000 марта 1. 95 (5): 1565-71. [Медлайн].
Cribier B, Petiau P, Keller F, et al. Поздняя кожная порфирия и вирусная инфекция гепатита С. Клиническое и вирусологическое исследование. Дерматол Арки . 1995 июл.131 (7): 801-4. [Медлайн].
Сингал АК. Поздняя кожная порфирия: последнее обновление. Мол Генет Метаб . 2019 18 января. [Medline].
Luppi M, Longo G, Ferrari MG и др. Клинико-патологическая характеристика В-клеточных неходжкинских лимфом, связанных с вирусом гепатита С, без симптоматической криоглобулинемии. Энн Онкол . 1998 Май. 9 (5): 495-8. [Медлайн].
De Re V, De Vita S, Marzotto A, et al. Анализ последовательности рецептора иммуноглобулинового антигена неходжкинских лимфом, ассоциированных с вирусом гепатита С, предполагает, что злокачественные клетки происходят из клеток, продуцирующих ревматоидный фактор, которые возникают в основном при криоглобулинемии типа II. Кровь . 2000 15 ноября. 96 (10): 3578-84. [Медлайн].
Доминго Дж. М., Ромеро С., Морено Дж. А., Доминго Дж. А., Каллен Л., Гутьеррес М.Инфекция вирусом гепатита С и смешанная криоглобулинемия у пациентов с лимфопролиферативными заболеваниями. Haematologica . 1999, январь, 84 (1): 94-6. [Медлайн].
Guastafierro S, Sessa F, Tirelli A. Биклональная гаммопатия и антитела к тромбоцитам у пациента с хронической инфекцией вируса гепатита С и смешанной криоглобулинемией. Энн Гематол . 2000 августа 79 (8): 463-4. [Медлайн].
Чанг К.М., Грюнер Н.Х., Саутвуд С. и др.Идентификация HLA-A3 и -B7-ограниченного ответа CTL на вирус гепатита С у пациентов с острым и хроническим гепатитом С. J Immunol . 1999 15 января. 162 (2): 1156-64. [Медлайн].
Ramos-Casals M, la Civita L, de Vita S, et al. Характеристика В-клеточной лимфомы у пациентов с синдромом Шегрена и вирусной инфекцией гепатита С. Революционный артрит . 2007 15 февраля. 57 (1): 161-70. [Медлайн].
Villano SA, Vlahov D, Nelson KE, Cohn S, Thomas DL.Устойчивость виремии и важность длительного наблюдения после острой инфекции гепатита С. Гепатология . 1999 29 марта (3): 908-14. [Медлайн].
Schlesinger TE, Camisa C, Gay JD, Bergfeld WF. Оральный эрозивный красный плоский лишай с эпидермолитическим гиперкератозом во время терапии интерфероном альфа-2b при хронической вирусной инфекции гепатита С. J Am Acad Dermatol . 1997 июн 36 (6, часть 1): 1023-5. [Медлайн].
Гупта Г., Холмс СК, Спенс Э, Миллс ПР.Капиллярит, связанный с лечением хронического гепатита С интерфероном-альфа. J Am Acad Dermatol . 2000, ноябрь 43 (5, часть 2): 937-8. [Медлайн].
Коно Т., Кобаяси Х., Исии М., Нишигучи С., Танигучи С. Синхронное развитие диссеминированного поверхностного порокератоза и гепатоцеллюлярной карциномы, связанной с вирусом гепатита С. J Am Acad Dermatol . 2000, ноябрь 43 (5, часть 2): 966-8. [Медлайн].
Granel B, Серратрис Дж., Рей Дж. И др.Хроническая инфекция вирусом гепатита С, связанная с генерализованной кольцевидной гранулемой. J Am Acad Dermatol . 2000, ноябрь 43 (5, часть 2): 918-9. [Медлайн].
Shearer CM, Jackson JM, Callen JP. Симметричный полиартрит с сетчатым ливедо: недавно выявленное проявление инфекции вируса гепатита С. J Am Acad Dermatol . 1997 Oct.37 (4): 659-61. [Медлайн].
Chima N, Houghton JP, Igwegbe I, et al. Болезнь Гугеро-Блюма как проявление инфекции гепатита С. Дж. Кутан Патол . 2000. 27: 569.
Fernandes SS, Carvalho J, Leite S, et al. Индуративная эритема и хроническая инфекция гепатита С. Дж. Клин Вирол . 2009 Апрель 44 (4): 333-6. [Медлайн].
Faurie P, Broussolle C, Zoulim F, Trepo C, Sève P. Саркоидоз и гепатит C: клиническое описание 11 случаев. Eur J Гастроэнтерол Hepatol . 6 марта 2010 г. [Medline].
Джексон Дж. М., Каллен Дж. П.Рубцовая алопеция и склеродерматозные изменения волосистой части головы у пациента с инфекцией гепатита С. J Am Acad Dermatol . 1998, ноябрь 39 (5, часть 2): 824-6. [Медлайн].
Carrozzo M, Carbone M, Gandolfo S, Valente G, Colombatto P, Ghisetti V. Атипичная бородавчатая карцинома языка, возникающая у пациента с красным плоским лишаем полости рта, ассоциированным с инфекцией вируса гепатита С. Oral Oncol . 1997 Май. 33 (3): 220-5. [Медлайн].
Rongioletti F, Ребора А.Ухудшение микседематозного лишая во время терапии интерфероном альфа-2а хронического активного гепатита С. J Am Acad Dermatol . 1998 Май. 38 (5, Пет. 1): 760-1. [Медлайн].
Ohto H, Terazawa S, Sasaki N и др. Передача вируса гепатита С от матери младенцу. Группа совместных исследований вертикальной передачи вируса гепатита С. N Engl J Med . 1994 17 марта. 330 (11): 744-50. [Медлайн].
Ян Д.Х., Хо Л.Дж., Лай Дж. Х.Полезные биомаркеры для оценки аутоиммунных заболеваний, связанных с вирусной инфекцией гепатита С. Мир Дж. Гастроэнтерол . 2014 21 марта. 20 (11): 2962-70. [Медлайн]. [Полный текст].
Roccatello D, Sciascia S, Rossi D, Solfietti L, Fenoglio R, Menegatti E, et al. Проблема лечения криоглобулинемического васкулита, связанного с вирусом гепатита С, в эпоху моноклональных антител к CD20 и прямых противовирусных препаратов. Онкотоваргет . 2017 апр. 9 [Medline].
Cacoub P, Terrier B, Saadoun D. Васкулит, вызванный вирусом гепатита C: варианты лечения. Энн Рум Дис . 2013 6 августа [Medline].
Giuggioli D, Manfredi A, Lumetti F, Sebastiani M, Ferri C. Криоглобулинемический васкулит и кожные язвы. Наша терапевтическая стратегия и обзор литературы. Семин Артрит Rheum . 2015 Апрель, 44 (5): 518-526. [Медлайн].
Li Z, Zhang Y, An J, Feng Y, Deng H, Xiao S и др.Факторы прогнозирования неблагоприятных дерматологических явлений во время лечения гепатита С пегилированным / интерфероном альфа и рибавирином. J Clin Virol . 2014 Июль 60 (3): 190-5. [Медлайн].
[Рекомендации] Американская ассоциация по изучению заболеваний печени, Американское общество инфекционных болезней, Международное противовирусное общество США. Руководство по ВГС: Рекомендации по тестированию, ведению и лечению гепатита С. HCVguidelines.org. Доступно по адресу http: //www.hcvguidelines.org / полный отчет / начальное лечение-вирусного гепатита. Июнь 2015 г .; Доступ: 17 июля 2015 г.
[Рекомендации] AASLD / IDSA HCV Guidance Panel. Руководство по гепатиту C: рекомендации AASLD-IDSA по тестированию, ведению и лечению взрослых, инфицированных вирусом гепатита C. Гепатология . 2015 Сентябрь 62 (3): 932-54. [Медлайн].
Мупироциновая мазь для младенцев от опрелостей шуддха гуггулу
Салаты с курицей — 5 простых и вкусных рецептов с фото пошагово
Копченая куриная грудка (окорочка)
400 гр.
Фасоль консервированная
1 банка
Помидоры
4 шт.
Яйцо
5 шт.
Майонез
4 ст.л.
Перец чёрный молотый
по вкусу
Соль – по вкусу
Рубленая зелень укропа и петрушки – по вкусу (для посыпки)
Сухарики или гренки – по вкусу (для совместной подачи)
Приятного аппетита!
Салат из куриной грудки с красным перцем и савойской капустой
Салат можно готовить как из копченой, так и из отварной куриной грудки. А можно даже обжарить грудку кусочками на сковороде или на гриле, предварительно замариновав в вашем любимом маринаде. В любом случае у вас выйдет вкусный, диетический мясной салат – в этом рецепте нет соуса на основе майонеза. А дополняют курочку только сладкий перец, савойская капуста и черешковый сельдерей.
Ингредиенты:
Куриная грудка – 200-300 гр.
Капуста савойская (можно пекинская) – 300 гр.
Черешковый сельдерей – 150 гр.
Зелень сельдерея – для украшения салата.
Перец сладкий – 1-2 шт.
Семя кунжутное – для посыпки.
Для соуса:
Уксус яблочный либо винный – 1 ч.л.
Масло оливковое – 1-2 ст.л.
Яичный желток – 1 шт.
Горчица – 1 ч.л.
Приправа карри – 0,5 ч.л.
Черный молотый перец – по вкусу.
Соль – по вкусу.
Процесс приготовления:
Куриную грудку (отварную, копченую или обжаренную) нарежем красивой соломкой.
Капусту нашинкуем, но не очень тонко. Савойская (как и пекинская) капуста мягче белокочанной, поэтому ее не нужно разминать толкушкой, чтобы она пустила сок и размякла.
Сладкий перец нарежем соломкой. Чтобы салат выглядел красивее, возьмем красный и желтый перцы.
Черешок сельдерея разрежем на несколько не очень длинных брусочков. А брусочки, в свою очередь, нарежем сломкой.
В салатнице смешаем нарезанную грудку с нарезанными овощами.
Сделаем соус. В глубокой мисочке хорошо разотрем сырой яичный желток с горчицей, уксусом и оливковым маслом. Лучше всего это сделать блендером или венчиком. Добавьте карри, соль и черный молотый перец по вкусу. Если вы готовите большую порцию салата, то и заправки сделайте побольше.
Заправим салат получившимся соусом.
Подаем в порционных тарелках или в большой общей глубокой тарелке.
Сверху присыплем салат кунжутным семенем и украсим зеленью сельдерея.
Приятного аппетита!
Слоеный куриный салат с зеленым горошком и морковью
Слоеный салат с куриным мясом относят к салатам сложного приготовления. Готовят такие блюда за несколько часов перед подачей на стол, чтобы слои хорошо пропитались соусом. На самом деле приготовить этот салат не составит проблем даже начинающей хозяйке. Самая большая сложность в приготовлении – это отваривание моркови, грудки птицы и яиц.
Ингредиенты:
Отварное куриное филе – 300-400 гр.
Огурцы маринованные – 150-200 гр.
Лук красный или белый репчатый – 1 шт.
Горошек зеленый – 0,5-1 банка.
Чернослив – 100 гр.
Морковь – 1-2 шт.
Яйца – 3-4 шт.
Черный молотый перец – по вкусу.
Соль – по вкусу.
Майонез или соус на основе майонеза – для заправки (по вкусу).
Процесс приготовления:
Отварите куриное филе (как и в других салатах с курицей, вы можете поступать по своему усмотрению, заменив филе курицы окорочками, а отварное мясо – на обжаренное или на копченое). Чтобы отварное филе было сочнее, не доставайте его из кастрюли сразу после приготовления. Пусть полежит в бульоне 20-25 минут. За это время филе больше напитается бульоном и станет вкуснее.
Остывшее филе нарежьте небольшими кубиками, маринованные огурцы и чернослив также нарежьте кубиками.
Отварите яйца вкрутую и нарежьте мелкими кубиками (или натрите на крупную терку).
Отваренную морковь также нарежьте кубиками либо натрите на терке.
Лук нарежьте на четвертинки колец и замаринуйте (1-2 столовые ложи кипячёной воды + 1 чайная лодка уксуса + 1 чайная ложка сахара). Пусть маринуется 15 минут. Отцедите лук от маринада через сито.
Собираем салат на плоском блюде или в красивой глубокой салатнице. Первый и второй слои – куриное мясо, маринованные огурцы. Сделайте майонезную сеточку.
Третий и четвертый слои – зеленый горошек, маринованный лук. Майонезная сеточка.
Пятый слой – отварная морковь. Подсолите, поперчите по вкусу.
Слои можно сделать более тонкими, разделив все компоненты на две части, и повторить по второму кругу. Так салат лучше пропитается майонезом.
Верх салата украшайте на свое усмотрение, например, измельченным черносливом.
Перед подачей на стол оставьте салат в холодильнике (в холодном помещении) на пару часов, чтобы он хорошо пропитался майонезом и настоялся.
Приятного аппетита!
Салат с курицей и виноградом «Тиффани»
Многим известен рецепт салата с куриным мясом и зеленым виноградом без косточек под названием «Тиффани». Питательный, сочный и свежий на вкус, он никого не оставит равнодушным. И в первую очередь благодаря своей оригинальной и очень эффектной подаче – весь верх салата укладывается разрезанными на половинки и красиво поблескивающими виноградинками. Сверху виноград можно легко присыпать мелкой ореховой крошкой.
Ингредиенты:
Отварное куриное филе – 500 гр.
Твердый сыр – 200-300 гр.
Консервированный ананас – 100-200 гр.
Грецкие орехи очищенные и обжаренные – 100 гр.
Виноград без косточек – 300-400 гр.
Яйца – 3-4 шт.
Соль – по вкусу.
Майонез – для заправки (по вкусу).
Процесс приготовления:
Отварим куриную грудку или возьмем копченую. Нарежем мелким кубиком или разберем ее на волокна. Другое куриное мясо, кроме грудки, в этот салат не годится.
Яйца отварим, остудим и также нарежем мелко (или измельчим на терке).
Сыр натрем на крупную или на мелкую терку.
Консервированный ананас отцедим от лишней жидкости и нарежем на мелкие кубики.
Часть грецких орехов нарежем на небольшие кусочки, а часть – измельчим в мелкую крошку блендером.
Виноград вымоем, обсушим и каждую ягодку разрежем вдоль на две половинки острым ножом.
Собираем салат слоями: первым слоем идут кубики из куриного мяса, затем – ананас, затем – яйца, затем – орехи и сыр.
Каждый слой покрываем тоненькой майонезной сеточкой.
Верх салата украшаем разрезанными виноградинками – кладем каждую на срез. Промежутки между виноградинками легко присыпаем ореховой крошкой.
Салат настаивается 1-2 часа в холодильнике и подается на стол.
Совет: собирать салат «Тиффани» можно как в порционных креманках, так и на общем блюде. Но особенно выигрышно этот салат смотрится на большом блюде, выложенный виноградом наподобие крупный виноградной кисти. Грецкие орехи можно заменить на любые другие на свое усмотрение.
Салат с курицей, свежими огурцами, курагой и черносливом
Чернослив часто добавляют в салаты с куриным мясом для создания более оригинального вкуса. И в этом салатике приятная кислинка чернослива прекрасно сочетается с остальными его компонентами: вареными яйцами, свежим огурчиком, сыром и орехами. Но мы предлагаем добавить в салат еще и курагу – сладость этого сушеного фрукта придется здесь очень кстати!
Ингредиенты:
Отварное куриное филе – 300 гр.
Сыр плавленый – 1-2 шт.
Огурцы свежие – 300 гр.
Грецкие орехи очищенные и обжаренные – 100 гр.
Яйца – 2 шт.
Чернослив – 200 гр.
Курага – 100 гр.
Соль – по вкусу.
Майонез – для заправки (по вкусу).
Свежая зелень петрушки – для украшения.
Процесс приготовления:
Отварите куриную грудку, охладите и нарежьте тонкой соломкой (или на небольшие кубики). Не используйте куриные окорочка – их вкус в этом салате не желателен.
Остудите и очистите сваренные вкрутую яйца. Нарежьте их на кубики яйцерезкой или натрите на терку.
Чернослив и курагу подержите в кипятке 15-20 минут, чтобы они хорошо размокли, но не превратились в кашу. Затем нарежьте тонкой соломкой.
Огурцы нарежьте соломкой.
Плавленый сырок немного заморозьте, а потом натрите на терке (сырок из морозилки хорошо трется, а недостаточно охлажденный – расползается по терке).
Все ингредиенты можно укладывать слоями в произвольном порядке, делая между слоями майонезную сеточку. А можно и просто перемешать все в салатнице, подсолив по вкусу и заправив майонезом или любым соусом на основе майонеза.
Украсьте салат свежей петрушкой или посыпьте мелко нарезанным черносливом и (или) курагой и ореховой крошкой.
Приятного аппетита!
Фитнес-салат с куриной грудкой ⋆ Простые рецепты с фото
Ингредиенты
филе без кожи и костей куриной грудки 200-250 г
Листья свежего салата сорта»Айсберг» или любого другого 3-4 шт.
Яйца, сваренные вкрутую 2 шт.
Половинка лимона
Горчица русская 15 г
Масло 60 мл
Перец молотый
Соль
Помидоры черри 100-120 г.
Инструкции
Куриная грудка очень часто становится основой многих диетических и полезных салатов. Чтобы блюдо сохранило свои полезные свойства, салат не стоит заправлять майонезом фабричного производства.
Для приготовления двух порций полезного фитнес-салата с куриной грудкой потребуется:
филе без кожи и костей куриной грудки 200-250 г;
листья свежего салата сорта»Айсберг» или любого другого 3-4 шт.;
яйца, сваренные вкрутую 2 шт.;
половинка лимона;
горчица русская 15 г;
масло 60 мл;
перец, молотый;
соль по вкусу и желанию;
помидоры черри 100-120 г.
1. Филе без кожи и косточки нужно слегка отбить. Сделать это можно, поместив тонкие куски филе в полиэтиленовый пакет. Так грудка сохранить свою сочность.
2. Приправить филе перцем со всех сторон. Посолить грудку можно по вкусу и желанию, но если нужно избежать задержки жидкости в организме, грудку и весь салат необходимо готовить без соли.
3. При помощи кулинарной кисточки смазать сковородку маслом, разогреть её и уложить кусочки грудки.
4. Через 5-6 минут перевернуть филе на другую сторону и обжаривать его еще 5 минут.
5. Снять филе со сковородки, остудить и нарезать его на кусочки.
6. Для заправки из яиц вынуть желтки, растереть их с горчицей, добавить 20 мл сока из лимона и влить 50 мл масла. Все продукты для заправки хорошо растереть между собой.
7. Нарезать на дольки яичные белки и помидоры черри.
8. Заранее вымытые и хорошо обсушенные листья салата порвать на кусочки и уложить на дно тарелки.
9. Сверху положить куриную грудку.
10. Выложить яичные белки и помидоры.
11. Сверху полить фитнес-салат с куриной грудкой приготовленной заправкой.
Готовый салат с куриной грудкой без майонеза нужно сразу подавать на стол.
Оцените этот рецепт
Салат с куриной грудкой и сыром 🥝 простые рецепты из филе вареной курицы, как приготовить самый быстрый салатик, фото
Категория:
Салаты с мясом
Автор:
Мария Квашонкина
Ингредиенты
Лук
1 шт.
Листья салата
3-4 шт.
Огурцы
2 шт.
Куриная грудинка
1 шт.
Морковь по-корейськи
100 г
Ржаные сухарики
0,5 пачки
Консервированная кукуруза
100 г
Твердый сыр
100 г
Майонез
150 г
Куриное филе – это белое мясо, в котором содержание жиров и углеводов минимально. А список витаминов и минералов, внушает серьезное уважение. Кроме полезных свойств, это мясо еще имеет великолепные вкусовые качества. Куриная грудка на втором месте по содержанию фосфора, после морепродуктов. Кроме того, именно белое куриное мясо – гипоаллергенное, и считается одним из лучших вариантов для питания малышей. Филе состоит на 92% из аминокислот, без которых не может обойтись человеческий организм. Белое куриное мясо один из важнейших продуктов для здорового питания – так считают диетологи! Рассказывать о его пользе можно еще много и долго. Что же приготовить из филе курицы? Сегодня я раскрою несколько маленьких секретов по приготовлению из него пошагово вкусного салата.
Как выбрать филе для салата
Предпочитаю готовить из домашней курочки, к сожалению, такие случаи мне предоставляются не чаще одного, двух раз в месяц. Поэтому при выборе в магазине стараюсь брать охлажденную филейную часть, оно должно быть нежно – розового цвета.
Обращаю внимание на сроки, указанные на упаковке (желательно хранение не больше 5 дней), и на то, чтоб в самой упаковке не было никакой жидкости. Если она там есть, значит, мясо кур плохого качества из-за неправильного хранения или заморозки.
Как вкусно приготовить куриное филе для салата
Куриное филе крайне просто пересушить из-за малого содержания жира, поэтому многие начинающие кулинары отказываются его готовить. А ведь весь секрет состоит в том, что его не надо долго готовить, не более 15 минут при варке и 20 при запекании. И охлаждать мясо надо, недоставая из кастрюли. Когда вода закипит, ложу перец горошком, соль, лавровый лист и подготовленную филейку, огонь перевожу на максимум.
При желании могу положить морковь и лук, нарезанный на четвертины. Таким образом, у меня еще получается простенький бульон, из которого я потом приготовлю первое блюдо. А вареная грудка используется для приготовления салатов, паштетов и других закусок. Вот так не спеша, со всеми подробностями мы и подошли к приготовлению салата.
Салат с куриным филе — простой рецепт с фото
На 1 персону нам понадобится:
Лук
1 шт.
Листья салата
3-4 шт.
Огурцы
2 шт.
Куриная грудинка
1 шт.
Морковь по-корейськи
100 г
Ржаные сухарики
0,5 пачки
Консервированная кукуруза
100 г
Твердый сыр
100 г
Майонез
150 г
Приготовление
Листья салата – помыть, высушить, выложить на плоскую тарелку.
Чистим лук, режем полукольцами, укладываем в тарелку, сбрызгиваем уксусом и заливаем на 3 минуты кипятком.
Огурцы нарезаем небольшими кубиками и столовой ложкой выкладываем их на тарелку.
Или следующим слоем, или по кругу горкой выкладываем (смотря какое оформление кому больше нравится) лук, затем морковь, натертый на средней терке сыр, сухарики и порезанное кубиками филе. Каждый слой или горка соприкасается со следующей, но не смешивается с ней.
Если делаем горками — то в середину всего этого гастрономического великолепия из пачки кругами выдавливаем майонез, создавая середину цветка. Если же слоями — то намазываем майонезом сверху. Можно ограничиться просто растительным маслом, если майонез вы не любите. А еще м айонез можно заменить несладким йогуртом.
Наш вкусный и сытный салат готов! Вдыхайте аромат полной грудью, и — несите на стол!
Открою маленький секрет, если выкладывать в глубокую салатницу – выглядеть будет гораздо красивее, но это на мой вкус. Еще один секрет в том, что вы можете менять любой ингредиент. Попробуйте лук заменить поджаренными шампиньонами. Или сделать его не с вареной, а с жареной куринной грудкой. А сухарики можете сделать с чесноком. Салат от этого ничуть не проиграет.
Другие рецепты салатов
Блюда из куриной грудки » Вкусно и просто. Кулинарные рецепты с фото и видео
Популярные рецепты из рубрики «Блюда из куриной грудки»
Рубрика «Блюда из куриной грудки»
Тыква, фаршированная курицей и овощами
Если хочется чего-то новенького, запеките фаршированную тыкву. Начинка может быть любой — от постной до сладкой или мясной! «Горшошек» из тыквы получается отличный.
Ингредиенты
тыква небольшого размера 1 шт.
куриное филе 350 г
твердый сыр 100 г
сметана жирностью 15-20% 200 г
растительное масло 2 ст. л.
репчатый лук 1 головка
морковь 1 шт.
соль по вкусу
черный молотый перец 0,25 ч. л.
Блюда из куриной грудки Куриные наггетсы в духовке
Любите наггетсы? Я тоже. Но вот фритюр… Это не есть хорошо. Поэтому попробуем запечь наггетсы в духовке.
Ингредиенты
куриное филе 700 г
белый хлеб половина булки
сметана 4 ст. л.
соль 0,5 ч. л.
черный молотый перец 0,25 ч. л.
молотая паприка 0,25 ч. л.
приправа для курицы 0,25 ч. л.
растительное масло 2 ст. л.
укроп несколько веточек для украшения
Блюда из куриной грудки Куриные тефтели, запеченные в сливочно-сырном соусе
Легкие тефтели из курицы, запеченные в духовке. Сливочно-сырный соус получается просто нежнейший.
Ингредиенты
куриное филе 800 г
репчатая луковица 1 головка
чеснок 2 зубчика
длиннозерный рис 90 г
вода 250 мл
сливки жирностью 15-20% 200 мл
твердый сыр 100 г
соль по вкусу
черный молотый перец 0,25 ч. л.
молотая паприка 0,25 ч. л.
приправа для курицы 0,25 ч. л.
зеленый лукмаленький пучок
растительное масло 1-2 ст. л.
Блюда из куриной грудки Куриные митболы с сыром в томатном соусе
Этот рецепт я советую приготовить всем. Даю слово, куриные митболлы могут приятно удивить )
Ингредиенты
куриная грудка 700 г
твердый сыр 50 г
яйцо 1 шт.
морковь 1 шт.
репчатый лук 1 головка
томатная паста 2 ст. л.
вода или бульон 200 мл
чеснок 4 зубчика
растительное масло 75 мл
соль по вкусу
черный молотый перец по вкусу
смесь приправ для птицы 0,5 ч. л.
Блюда из куриной грудки Котлеты из кабачков с курицей и сыром
Это блюдо стоит попробовать обязательно. Результат превзойдет все ваши ожидания. Нежный сочный кабачок, куриное мясо и сыр — просто отличный…
Ингредиенты
куриная грудка 700 г
кабачки молодые небольшого размера2 шт.
твердый сыр 100 г
яйца куриные 2 шт.
чеснок 1 крупный зубчик
зеленый лук маленький пучок
петрушка 5 веточек
соль по вкусу
молотая паприка 0,5 ч. л.
черный молотый перец 0,5 ч. л.
подсолнечное масло рафинированное 150 мл
Блюда из куриной грудки Котлета в духовке «Сугроб»
Котлетам нет места на праздничном столе? Даю вкусное опровержение
Ингредиенты
куриное филе 300 г
свинина 400 г
свежие шампиньоны 300 г
репчатый лук 1 шт.
картофель 3 шт.
подсолнечное масло 3 ст. л.
твердый сыр 100 г
майонез 50 г
соль по вкусу
черный молотый перец 0,5 ч. л.
приправа для мяса 0,5 ч. л.
Блюда из куриной грудки Куриные котлеты с творогом
Более нежные, более сочные
Ингредиенты
куриное филе 600 г
творог 200 г
молоко 75 мл
яйцо 1 шт.
репчатый лук 1 шт.
чеснок 2-3 зубчика
соль по вкусу
черный перец молотый 0,5 ч. л.
приправа для курицы 0,5 ч. л.
кукурузные хлопья 100 г
масло подсолнечное 100 мл
Блюда из куриной грудки Запеканка из картофеля с шампиньонами и курицей
Подарок для влюбленных в запеканки. Не открою Америки, что это очень вкусно
Ингредиенты
куриное филе 300 г
картофель крупный 2 шт.
сыр твердый 200 г
шампиньоны свежие 300 г
помидор свежий 1 шт.
сливки жирностью 15% 150 мл
яйцо куриное 1 шт.
растительное масло 2 ст. л.
соль по вкусу
черный молотый перец 0,5 ч. л.
прованские травы 0,5 ч. л.
зелень петрушки 1-2 веточки для украшения
Блюда из куриной грудки Чечевица с куриной грудкой и овощами
С этим рецептом чечевица прочно войдет в ваш рацион
Ингредиенты
красная чечевица 350 г
куриное филе300 г
репчатый лук 1 головка
сладкий перец 0,5 шт.
морковь 1 шт.
чеснок 2 зубчика
подсолнечное масло 3 ст. л.
сольпо вкусу
черный молотый перец 0,5 ч. л.
сухой тимьян 0,5 ч. л.
паприка молотая0,5 ч. л.
вода 700 мл
Блюда из куриной грудки Куриное филе с замороженными овощами
И мясо, и гарнир готовятся в одной сковороде — все, как мы любим 🙂
Ингредиенты
куриное филе 400 г
смесь замороженных овощей 300 г
растительное масло 3 ст. л.
соевый соус 2 ст. л.
чеснок 2 зубчика
арахис жареный 2 ст. л.
вода или бульон 100 мл
зелень для украшения 1 веточка
соль щепотка
смесь пряностей для курицы 0,5 ч. л.
черный молотый перец 0,5 ч. л.
За что я люблю блюда из куриной грудки? — Даже не знаю, с чего начать. Во-первых, за исключительную простоту приготовления. Даже начинающий кулинар может быть уверен, что по любому из рецептов блюдо получится вкусным.
Этап подготовки куриной грудки чрезвычайно прост — не надо отделять мясо от костей, кожицы и пленок — можно просто купить готовое охлажденное филе, ополоснуть проточной водой, просушить — и все, можно творить!
Куриная грудка — мясо белое, диетическое и самое полезное в курочке. Но не все его любят, некоторые считают его сухим. А на самом деле это вопрос технологии приготовления. Правильно приготовленная куриная грудка – это сочное, нежное и мягкое мясо. А если в процессе участвуют и деликатно подобранные специи – у вас есть все шансы сделать кулинарный шедевр.
На сайте «Вкусно и просто» собраны самые вкусные и при этом простые в исполнении блюда из куриной грудки и куриного филе . Все рецепты включают описание секретов приготовления и пошаговые фото. Здесь вы не найдете умопомрачительных блюд из недоступных ингредиентов. Все рецепты практичны и экономичны, причем как с точки зрения финансовых затрат, так и с позиции экономии времени.
Кстати, читатели, которые следят за фигурой, могут выбрать на сайте диетические блюда из куриной грудки, кликнув на соответствующий тег.
Итак, прошу вас познакомиться с моей коллекцией проверенных временем любимых блюд из куриного филе и куриной грудки в частности.
С уважением, Дмитрий Коржавин
Салаты с куриной грудкой — 8 простых и вкусных рецептов
Добрый день!
Давайте сегодня затронем тему холодных закусок. Приготовим с Вами самые разные салаты, основой которых будет являться куриная грудка. Наверняка знакомы с этим видом мяса. Ведь оно очень популярно на кухне. Из него можно приготовить большое количество блюд. Единственное, что если её немного передержать в духовке или на сковороде, то она быстро пересыхает. И результат получается совсем не тем, какой хотелось бы увидеть.
Давайте вспоминать, какие ингредиенты сочетаются с курицей? Лично в мою голову их лезет очень много: огурцы, кукуруза, ананасы, морковь и даже грибы. Да всё что угодно можно добавить к нему, всё равно будет вкусно. Это ещё один плюс, о котором стоит помнить во время готовки.
Не менее интересный и положительный факт, что куриная грудка является диетическим продуктом. Ведь содержание жира в ней минимальное, зато белок здесь взял верх. Думаю люди занимающиеся спортом поймут о чем я. И непременно найдут и для себя рецепт в нашей подборке.
Знаю есть у нас такие любители, которые обожают сочетание птицы и ананаса. Так скажем немного сладковатая закуска получается. Так вот для Вас у меня есть настоящая находка. Буквально недавно я посвятила этой теме целую статью. Где мы подробно разобрали варианты приготовления салата с курицей и ананасами. Поэтому смело проходите по ссылке и знакомьтесь с новыми рецептами.
Салат с копченой куриной грудкой и корейской морковью
Приступим с Вами к приготовлению первого рецепта. Будем готовить салат из копченой куриной грудки. Нам потребуется совсем немного ингредиентов, зато результат будет потрясающим. Сочетание корейской моркови и птицы, это не только вкусно, но и достаточно полезно.
Нам потребуется:
Морковь по-корейски — 70 гр.
Копченая куриная грудка — 150 гр.
Перец болгарский (сладкий) — 70 гр.
Лук-порей — 40 гр.
Майонез — 70 гр.
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Данное количество ингредиентов рассчитано на 3 персоны.
Приготовление:
1. Давайте начнём приготовлением с основы нашей закуски — курицы. Берем грудку, удаляем кожицу, если она имеется. Её в салате мы использовать не станем.
Резать мясо будем тонкой соломкой. Для этого изначально нарезаем его пластинами, а после переходим на соломку.
2. Болгарский перец мы нарежем аналогично грудки — соломкой. Но изначально промоем овощ и удалим семенное гнездо.
Если на перце имеется гниль, пусть и небольшая, обязательно срежьте её. Ни в коем случае не используем такие ингредиенты в салате. Так как такая закуска стоит на столе практически всё торжество.
Лук-порей будем резать кольцами, так же перед использованием мы его промываем.
Все резаные ингредиенты складываем в одну глубокую посуду. Сюда же добавляем корейскую морковь. Заправляем наш салатик солью, черным молотым перчиком по вкусу. А после смело всё хорошенько перемешиваем.
Источник: https://youtu.be/n71BWn1Dj9A
Вот такой на первый взгляд простой, но очень вкусный салат у нас получился. Подать его можно на любой праздник. Да и замечательный рецепт на скорую руку, когда гости уже пороге. Главное, чтобы ингредиенты были в наличии.
Простой рецепт салата с отварной курицей и грибами шампиньонами
Приступаем к приготовлению следующего варианта закуски. Если в предыдущем рецепте, мы все ингредиенты замешивали. То в данном случае будем готовить слоеную вкусняшку. Ингредиентов нам потребуется немного больше, да и времени тоже. Так как основная часть продуктов перед использованием подвергается варке.
Нам потребуется:
Куриная грудка или индейка — 400 гр.
Яйцо — 3-4 шт.
Морковь — 1 шт.
Грибы шампиньоны — 150 гр.
Лук репчатый — 1 шт.
Масло растительное — для жарки
Майонез — 2 ст.ложки
Соль и перец черный — по вкусу
Зелень — для украшения
Приготовление:
1. Как и говорила основная часть ингредиентов используются в отварной виде. Именно этим процессом мы сейчас и займемся. Грудку отвариваем в подсоленной воде до готовности. Во время варки образовавшуюся пенку на поверхности необходимо снять.
Морковь перед тепловой обработкой необходимо хорошенько промыть. Варить мы её будем в одной кастрюле с яйцами. Только вот яйца из посуды мы вынем немного раньше.
Теперь приступаем к обработке лука и грибов. Лук очищаем, затем промываем и нарезаем полукольцами. Отправляем его на раскаленную сковороду с маслом. Обжариваем в течение 3-4 минут, на среднем огне.
Следом к луку отправляем резаные грибы. Резать мы их будем небольшими дольками. Поджарку заправляем по вкусу солью и перцем.
Если на грибах имеются явные загрязнения, очистите их от верхнего слоя кожицы. И срежьте небольшую часть плодоножки.
2. Приступаем к измельчению вареных продуктов. Только учтите, что перед использованием их необходимо охладить.
Вареную грудку нарезаем кубиками. А вот морковь мы для начала очистим от кожицы, а после натрем на крупной терке.
Отварные яйца очищаем от скорлупы. Затем отделяем белок от желтка. Натирать мы их будет отдельно друг от друга. Потому как каждый из этих продуктов будет отдельным слоем.
3. Все ингредиенты подготовлены, можно приступить к сбору салата. Берем достаточно глубокую или же плоскую посуду. Выкладываем первый слой отварной курицы. Можете немного подсолить её, если считаете это необходимым.
После каждого слоя мы будем наносить сеточку из майонеза, при помощи корнетика.
Далее выкладываем слой тертой моркови. Равномерно распределив его по всей поверхности. Затем смазываем майонезом и выкладываем следующую порцию продуктов.
Следующий слой: грибы жареные с луком. Затем повторяем майонезную сеточку. Следом посыпаем всё тертым белком и заканчиваем наш салат измельченным желтком.
Источник: https://youtu.be/KgBKw2TChss
Украсить такое блюдо можно свежими веточками зелени. Подавать такую закуску предпочтительно холодной. Поэтому заворачиваем её в пищевую пленку и убираем в холодильную камеру на 3 часа. Спустя заявленное время приступаем к трапезе.
Как приготовить салат из куриной грудки, свежего огурца и кукурузы
Вот ещё один, довольно интересный рецепт. Всё дело в том, что в составе мы будем использовать не просто куриные яйца. Мы сделаем из них тонкие блинчики, а после нарежем. Замечательное сочетание получится, да и закуска сама по себе будет довольно лёгкой.
Нам потребуется:
Куриная грудка — 500 гр.
Огурец свежий — 1 шт.
Яйцо куриное — 4 шт.
Кукуруза — 1 банка
Зелёный лук — несколько перьев
Майонез — 2-3 ст.ложки
Соль и перец молотый — по вкусу
Приготовление:
1. Куриную грудку перед использованием мы отвариваем. Обязательно во время варки добавляем соль. Чтобы мясо не осталось пресным. Затем охлаждаем и приступаем к нарезке. Резать будем соломкой, в случае необходимости можно подсолить грудку.
2. Приступаем к огурчикам. Овощ перед использованием промываем, затем удаляем плодоножку. Делим огурец на две равные части и нарезаем полукольцами. Старайтесь не мельчить, овощ этот довольно водянистый.
В качестве зелени мы будем использовать перья зелёного лука. Хорошенько промываем их под проточенной водой. Затем встряхиваем от излишней жидкости и мелко нарезаем.
Лук мы будем использовать в качестве декорации, поэтому не торопитесь класть его в чашу к остальным продуктам.
3. Вот мы и дошли до блинчиков. Разбейте 4 яйца в глубокую посуду. Добавьте соли по вкусу и хорошенько взбейте, с помощью вилки. Миксер здесь не потребуется, в противном случае можно перебить яйца.
Сковороду перед использованием необходимо смазать растительным маслом и хорошенько накалить.
Яичную смесь вливаем небольшими порциями на раскалённую сковороду. Равномерно распределяем её по всей поверхности. Жарим блинчик с двух сторон, до золотистой корочки.
Готовые блинчики охлаждаем, затем нарезаем соломкой. И добавляем в чашу к остальным ингредиентам.
4. Все продукты заготовлены, можно приступать к заправке салата. Кстати я забыла указать про кукурузу. Здесь всё довольно просто, открываем банку и сливаем сок. Тут же кладем в чашу к остальным ингредиентам.
Источник: https://youtu.be/rR_f1XbB3FA
Заправлять салат мы будем солью, молотым черным перчиком и майонезом. Хорошенько перемешиваем его. Подавать будем небольшими порциями, перед подачей посыпаем резаной зеленью. Будет очень вкусно… Уверена Вам понравится.
Вкуснейший салат с курицей и фасолью
Ммм, обалденный рецепт холодной закуски. Так любители бобовых Вам сюда. Сейчас будем учиться готовить кушанье с добавлением фасоли. Самое главное, что такое блюдо получается очень сытным. Что кстати тоже немаловажно в торжество. Именно в такие моменты хочется накормить всех и сразу.
Приступаем к просмотру видео. Поведает нам о данном варианте готовке, замечательная хозяюшка. С многолетним опытом за плечами. Поэтому не раздумывая нажимаем клавишу «воспроизведения».
Салатик получился не только внешне аппетитным, но и наделе просто потрясающий. Только вот есть его желательно сразу, чтобы сухарики не успели размякнуть. Когда хлеб хрустящий блюдо кажется ещё вкуснее.
Тёплый салат с курицей и стручковой фасолью
Давайте немного изменим нашей сегодняшней традиции и приготовим с Вами не совсем холодную закуску. Предлагаю немного разнообразить нашу подборку и сделать тёплый салат. А почему бы нет? Обязательно испробуйте такое кушанье в деле, думаю Вам понравится.
Нам потребуется:
Куриная грудка — 2 филе
Лук репчатый — 1 шт.
Перец болгарский — 2 шт. (разных цветов)
Чеснок — 2 зубчика
Фасоль стручковая — 500 гр.
Соевый соус — 5 ст.ложек
Вода — 1 стакан
Приготовление:
1. Прежде чем приступить к тепловой обработке продуктов, необходимо их подготовить. Начнём подготовку с курицы. Прежде всего грудку промываем, а после нарезаем на кусочки. Старайтесь не мельчить, в этой закуске должны быть крупные кусочки мяса.
Перец болгарский промываем, после делим на две равные части и удаляем семенное гнездо. Резать овощ будем соломкой.
Репчатый зачищаем от шелухи. Затем промываем и нарезаем достаточно мелко. Чеснок мы резать не станем, очистим его и пропустим через пресс.
2. Теперь приступаем к тепловой обработке наших продуктов. Ставим сковороду на огонь. Следом всыпаем в неё стручковую фасоль и заливаем водой (1 стакан). Тушим до полного выпаривания воды. Огонь можно прибавить на максимальный. По мере готовности снимаем с огня.
Следом будет жарить курицу. Посуду для жарки можно использовать ту же. Мясо необходимо довести до готовности.
Соль ни на одном этапе мы не добавляем. В конце заменим её соевым соусом.
Источник: https://youtu.be/362MpVQ4Kwc
Осталось обжарить лук и перец болгарский. Изначально на сковороду опускаем лук. Жарим его в течение 3-4 минут, затем добавляем перец болгарский и продолжаем процесс жарки ещё в течение 5 минут. Массу при этом мы периодически помешиваем.
Обратите внимание, что ни на одном этапе тепловой обработки мы не используем растительное масло. Поверьте, в этом салате можно обойтись и без него.
Теперь когда все продукты прошли тепловую обработку, собираем ингредиенты в одной посуде. Хорошенько перемешиваем, заправляем соевым соусом и измельченным чесноком. Продолжаем обжарку в течение 3 минут, не больше.
Наше теплое блюдо готово, самое время подать его к столу!
Легкий (диетический) салат из вареной грудки и пекинской капусты
Вот ещё один очень простой рецепт. Но несмотря на это есть в нём некая изюминка. Всё дело в заправке, это будет не просто майонез, как в большинстве блюдах. Мы добавим в неё чеснок и горчицу, поверьте будет вкусно.
Нам потребуется:
Пекинская капуста — 250 гр.
Помидоры черри — 130 гр.
Филе куриное отварное — 250 гр.
Яйцо — 2 шт.
Горчица, чеснок
Майонез — для заправки
Соль, перец молотый — по вкусу
Приготовление:
1. Давайте сразу приступим к нарезке наших продуктов. Только учтите, что куриную грудку и яйца перед использованием необходимо отварить.
Мясо нарезаем небольшими кубиками. Резать его следует остывшим.
С пекинской капустой поступим немного иначе. Промоем её, в случае сильного загрязнения снимаем верхние листья. Резать будем до кочерыжки, соломкой.
Источник: https://youtu.be/nFHxdItbG3w
Теперь приступаем к помидорам черри. Хорошенько промойте плоды под проточенной водой. А затем нарежьте каждый плод на четвертины.
Вареные яйца зачищаем от скорлупы и мелко шинкуем.
Все резаные продукты смешиваем в одной, глубокой чаше.
2. Приступаем к приготовлению заправки. Выложите майонез в пиалу, следом кладем горчицу и измельченный зубчик чеснока. Затем всё тщательно перемешиваем.
Готовую заправку добавляем к резаным продуктам. Заправляем наше блюдо солью и перцем по вкусу. Всё ещё раз перемешиваем, даём настояться в течение часа.
Спустя заявленное время, выкладываем кушанье в общую тарелку и подаем к столу. Не забудьте украсить веточками свежей зелени.
Салат «Русская красавица с помидорами» — классический рецепт
А теперь предлагаю рассмотреть Вам рецепт с помидорами. Знакомы с салатом «русская красавица»? Уверенна Вы скажите да! Довольно популярный вид холодной закуски. И подают такое кушанье на праздничный стол с особым украшением. Сейчас Вы узнаете, как вкусно украсить и приготовить!
Рецепт этой закуски я знала, но вот сама декорация меня впечатлила. Настолько всё красиво, а самое главное легко. И ведь в качестве декоративных элементов мы используем всё те же продукты входящие в состав. Большое спасибо автору видео, было вкусно.
Готовим салат с куриной грудкой и ананасами
Ну и напоследок мы оставили самый популярный рецепт. Так скажем на закуску, будем готовить салат с ананасами. Пробовали такой? Обязательно испробуйте, вкус конечно на любителя, немного сладковатый. Но всё же большинство «за» такую закуску.
Нам потребуется:
Запеченная в фольге или вареная курица — 200 гр.
Ананасы консервированные — 6 шт. (кольцами)
Кукуруза — 1 банка
Сыр голландский — 100 гр.
Яйцо куриное — 2 шт.
Майонез легкий — 3 ст.ложки
Соль — на кончике ножа (по вкусу)
Зелень — для декора
Приготовление:
Если все продукты заготовить заранее, то время на приготовления у нас уйдет совсем немного.
1. Основную часть ингредиентов мы будем натирать на терке. Но вот курицы следует уделить немного больше внимания. Для начала отвариваем или запекаем грудку в фольге до готовности. Затем остужаем и нарезаем кубиками. После перекладываем в глубокий салатник.
Сыр мы натрём на терке. Только вот сорта этого молочного продукта лучше выбирать твердые.
Яйца мы аналогично сыру, натираем на терке. Но предварительно зачищаем их от скорлупы.
Ананас режем кубиками, как и саму грудку. Все продукты после нарезки можно сразу же сложить в салатник. Сюда же мы добавляем консервированную кукурузу. Предварительно слив с банки жидкость.
2. Осталось только заправить нашу вкусняшку. В качестве заправки будем использовать майонез и соль. Можно добавить ещё и своих любимых специй. Но не переборщите, а то вкус перебьёте.
Прежде чем подать салат к столу, выдержите его немного в холодильнике. Таким образом все ингредиенты смешаются и хорошенько пропитаются между собой. Тридцати минут для данного процесса будет вполне достаточно.
В качестве декорации будем использовать свежую зелень, петрушки или укропа. Салат получается не только очень вкусным, но и достаточно сочным. А всё благодаря нашему составу. Обязательно испробуйте его в деле. Думаю Вам понравится…
Вот такая познавательная подборка у нас сегодня получилась. Столько новых и давно забытых рецептов мы с Вами вспомнили. Поэтому определяйтесь и приступайте к делу.
Да, а чтобы не потерять статью из виду сохраняйте её в закладках. Или делитесь в своих социальных сетях. Всё-таки впереди ещё большое количество праздников.
На сегодня у меня всё дорогие читатели! С большим трепетом жду Вас в своих следующих заметках. Всем пока!
Салат Муравейник — рецепт с фото пошагово
Подыскиваете рецепт какого-нибудь новенького салата, чтобы и вкусный был, и оригинальный в оформлении, тогда обратите внимание на салат «Муравейник» с курицей. Это салат, который готовится легко и быстро, не требует каких-то дорогих продуктов и при этом получается бесподобно вкусным и красивым.
Чтобы приготовить салат Муравейник потребуется:
куриное филе – 200 г
сыр – 100 г
огурцы (небольшие) – 2 шт.
помидор (крупный) – 1 шт.
картофель – 2 шт.
чеснок – 1-2 дольки
майонез – по вкусу
соль – по вкусу
Салат Муравейник – рецепт с фото пошагово:
В подсоленной по вкусу воде отвариваем до полной готовности полоску куриного филе. Даем остыть мясу и разбираем руками по волокнам. Необходимо получить подобие соломки.
Картофельные клубни чистим и на корейской терке трем длинной тонкой соломкой.
Промываем картофельную соломку в холодной воде, чтобы смыть излишки крахмала, и обсушиваем. Затем жарим малыми партиями в достаточном количестве растительного масла до золотистости. Не солим.
На корейской терке измельчаем и твердый сыр.
Помидоры режем некрупным кубиком, удалив перед нарезкой семенные камеры с семенами и соком. А вот огурцы стругаем на той же корейской терке.
В майонез подмешиваем кашицу из чесночной дольки и приступаем к сборке салата Муравейник. На тарелку выкладываем чуть больше половины мясных волокон. Ни этот слой, ни последующие не приминаем. Все измельченные ингредиенты должны ложиться свободно.
Поливаем тонкой сеточной майонеза и выкладываем большую половину огуречной соломки. По желанию этот слой можно чуть-чуть присолить.
Опять майонезная сеточка. И поверх огурцов кладем половину измельченных помидор. Следует заметить, что каждый последующий слой должен быть чуть меньше в диаметре, чем предыдущий. То есть салат Муравейник должен собираться конусом.
Смачиваем и помидоры тонкой сеточкой майонеза и выкладываем половину сырной соломки.
И повторяем заново все слои в той же последовательности, укладывая оставшиеся ингредиенты. Получаем вполне приличную по размеру горку.
Поливаем ее более плотной сеточкой майонеза и густо посыпаем хрустящей картофельной соломкой. А по низу делаем кантик из рубленого укропа. Получается очень похоже на муравейник, поэтому салат и получил такое название.
Даем блюду постоять, чтобы закрепить слои и пропитаться майонезом, и подаем на стол.
Необычный салат Муравейник с курицей готов!
Приятного аппетита!
Тэги:
Диетический салат с куриной грудкой:7 пп-рецептов с фото
Даже людям с железобетонной силой воли, придерживающимся принципов пп, хочется питаться не только полезно, но вкусно и разнообразно. Диетический салат с куриной грудкой — пп рецепты, что помогут получать не только пользу, но и удовольствие от еды.
Аппетитные диетические салаты с курицей подходят и для похудения, и просто для правильного питания.
Как приготовить вкусные и полезные салаты из курицы
Куриное мясо более всего подходит для приготовления пп-блюд, в том числе и салатов.
Оно нежирное, приятно пахнет и имеет нежный вкус.
По КБЖУ здесь вообще всё идеально — минимум жира и калорий, максимум белка.
Более всего для салата подходит филе курицы, куриная грудка (так называемое «белое мясо»), а также мякоть бедрышек без косточек и кожи. Калорийность этих частей куриной тушки невысока, а вкусовые качества отменны.
Пп-салат с грудкой или с куриным филе готовится из отварного, запеченного мяса либо из приготовленного на пару. Допускается обжарить мясо на сухой сковороде или на гриле. Но увлекаться блюдами, в составе которых есть жареные продукты, крайне нежелательно, даже если прочие ингредиенты полностью вписываются в систему правильного питания.
Соусы для пп-салата с курицей тоже отличаются разнообразием. Вместо вредного жирного покупного майонеза можно использовать домашний. Также очень вкусны салатные заправки на основе сметаны. Ее смешивают с мелко нарезанной зеленью (укроп, петрушка, сельдерей, кинза, чабрец), толченым чесноком, черным перцем, вареным яичным желтком. Чеснок в салатной заправке сочетается с медом, бальзамическим уксусом и лимонным соком, придавая блюду оригинальный вкус и сложный аромат. Пп-заправки получаются с добавлением творога, тертого нежирного сыра.
Салат из курицы – диетический идеальный полдник или вариант для непозднего ужина. А уж на праздничном столе такие полезные блюда вообще незаменимы!
Советую взять на заметку — скоро Новый год и другие праздники. Помню, на накрытом в честь Дня рождения мужа столе именно пп-шные куриные салаты без майонеза улетели одними из первых.
В книгах и интернете простых и вкусных рецептов салатов из филе курицы и других ее частей множество. Здесь собраны самые лучшие и удачные, проверенные не единожды варианты рецептов с калорийностью и сбалансированным бжу.
Слоёный праздничный куриный салат с черносливом
Нейтральный вкус овощей и мяса хорошо дополнят яркие нотки чернослива. Закуска — по-настоящему сытная, достаточно калорийная, хоть и соответствует всем принципам пп, поэтому советую готовить её только по праздникам. Подавать лучше порционно.
Пищевая ценность на 100 г:
Калории: 84
Белки: 6
Жиры 1
Углеводы: 14
Ингредиенты:
морковь – 4 шт.
картофель – 5 шт.
куриное филе – 200 г
чернослив – 100 г
чеснок – 1 зубка
простокваша – 150 мл
горчица – 0,5 ч.л.
соль – по вкусу
Приготовление:
Отварить овощи в кожуре и дать остыть.
Приготовить заправку, смешав простоквашу с горчицей и солью.
Морковь с картофелем натереть на терке, чернослив порезать, чеснок измельчить.
Куриное филе отварить и нарубить.
Уложить салат в порционные салатники слоями, промазывая каждый слой заправкой.
Украсить салат зеленью и кусочками чернослива.
Подавать к столу сразу же после приготовления.
Диетический салат с курицей и ананасами
Салат с ананасом и курицей не стыдно поставить на праздничный стол.
Его приготовление не займет много времени, особенно, если в холодильнике уже есть отварное мясо.
Однако, вкусно получится не только с вареной курицей, но также с паровой, запеченной в фольге.
Пищевая ценность на 100 г:
Калории: 76
Белки: 8
Жиры 1,5
Углеводы: 7,5
Продукты:
мясо курицы – 200 г
ананас – 150 г
сладкий перец – ½ стручка
апельсин или грейпфрут – ½ шт.
сметана – 4 ст. л.
мед жидкий – 1 ст. л.
лимонный сок – 2 ст. л.
сушеная зелень — укроп, базилик, орегано
черный перец, соль — по вкусу.
Приготовление:
Отварить куриное мясо целым куском либо приготовить на пару. В воду желательно положить неочищенную от золотистой шелухи луковицу, черный перец горошком, лавровые листочки, веточку сухого укропа, кусочек корня имбиря. Тогда отварное или паровое мясо приобретет изумительный аромат.
Ананас лучше брать свежий. Он и сочнее, и вкуснее, и полезнее. Замороженный — тоже замечательно впишется в рецептуру. В крайнем случае подойдет консервированный, но не в сахарном сиропе, а в собственном соку. Колечки ананаса нарезать кубиками.
Перец и цитрус очистить и нарезать кусочками.
Взбить сметану с медом и лимонным соком, приправить солью, перцем и травами, взбить еще раз.
Собрать салат-пп с курицей и ананасом: соединить все ингредиенты вместе, перемешать, полить соусом и аккуратно перемешать сразу после подачи.
Самый простой рецепт: с пекинской капустой
Обилие зелени и овощей делает салатик полезным и аппетитно хрустящим, а обжаренное куриное мясо – сытным.
Людям, чьим образом жизни стало правильное питание, салат с курицей и капустой придется по вкусу.
Его секрет – в соотношении «зеленых» ингредиентов: их должно быть поровну.
Объем куриного филе и тофу составляет треть объема растительной массы. Для пикантности в салат из капусты и курицы можно добавить пару листов щавеля или кресса; первое придаст легкую кислинку, а второе – остроту.
Пищевая ценность на 100 г:
Калории: 85
Белки: 6
Жиры 4,4
Углеводы: 5
Что понадобится:
пекинская капуста — 100 г
листовой салат — 100 г
жемчужный лук (порей) — небольшой
ассорти зелени — руккола, петрушка, укроп по вкусу
помидор — 1 шт.
куриное мясо — 100 г
тофу — 100 г
оливковое масло — 1 ст.л.
сок лимона — 1\2 ч.л.
соевый соус — по вкусу.
Приготовление пошагово:
Мелко порвать зелень. Капусту и салат измельчить произвольно.
Разрезать на дольки помидор.
Куриное мясо нарезать соломкой, кусочки обжарить на сухой сковороде, остудить.
Тофу раскрошить руками.
Приготовить заправку из сока, масла и соевого соуса.
Собрать все продукты в салатнике и заправить.
Вкусный пп-салатик с грибами
Салат с курицей и грибами хорош тем, что в него можно положить практически любые грибы: шампиньоны, вешенки, опята.
Способ приготовления ингредиентов для блюда – запекание на гриле.
Пищевая ценность на 100 г:
Калории: 107
Белки: 7
Жиры 6,4
Углеводы: 5,5
Ингредиенты:
куриное филе – 200 г
кабачки (молодые, без семечек) – 150 г
грибы – 200 г
помидоры черри – 5 шт.
сладкий лук – 1 шт.
оливковое масло – 2 ст. л.
жидкий мед – 1 ст. л.
сок лимона – 1 ст. л.
листовой салат — несколько листьев
кедровые орешки — 1 ст.л.
листочки мяты или мелиссы — по вкусу
соль — по вкусу.
Как сделать:
Нарезать крупными кусочками филе и грибы, полукружочками очищенные от кожицы кабачки, запечь на гриле, посолить. Вместо гриля подойдёт обычная сухая сковорода и большой огонь.
Нарезать черри половинками, лук полукольцами.
Сделать заправку из масла, меда и сока лимона.
Выложить блюдо листьями, поместить на них ингредиенты, полить заправкой, посыпать кедровыми орешками.
Украсить мятой, мелиссой.
Фитнес-рецепт из курицы с омлетом
Диетический салат с куриной грудкой — рецепт очень вкусный и низкокалорийный.
Но так в составе не только мясо, но и омлет, его смело можно причислить к еде, содержащей много белка, то есть к блюдам, которые оценят все, кто посещает тренировки.
Этот замечательный салат-фитнес с куриным филе сытный, вкусный и полезный одновременно.
Пищевая ценность на 100 г:
Калории: 100
Белки: 10
Жиры 5
Углеводы: 2
Что нужно:
куриная грудка – 150 г
яичные белки – 5 шт.
адыгейский сыр – 50 г
помидоры черри – 5 шт.
огурец — 1 шт.
зеленый лук, укроп — по вкусу
растительное масло — 1 ст.л.
соль — по вкусу
кунжут — 2 ч.л.
Этапы приготовления:
Для пп-салата с куриной грудкой нужно приготовить пышный белковый омлет. Для этого нужно охлажденные яичные белки взбить в крепкую пену, добавить измельчённую зелень и выпечь под крышкой на смазанной оливковым маслом скороде. Остудить и нарезать полосками.
Соединить все продукты, полить маслом, посыпать кунжутом.
Рецепт диетического салата с куриной грудкой и стручковой фасолью
У меня в морозилке всегда есть запас стручковой фасоли.
Поэтому идея куриного салата на её основе не могла не понравится.
По вкусу получается ну просто волшебно!
Пищевая ценность на 100 г:
Калории: 73
Белки: 8
Жиры 3
Углеводы: 3
Продукты
отваренное куриное мясо — 200 г
спаржевая зеленая фасоль — 200 г
болгарский перец — красный и желтый
базилик — большой пучок
лук репчатый — 1 небольшой
салатные листья — по желанию
растительное масло — 1 ст.л.
сушеные травки — по вкусу.
Как приготовить:
Спаржевую фасоль прямо из морозилки заливаем кипятком. Через 5 минут сливаем воду, солим, перчи, посыпаем пряностями и притушиваем на сковороде под крышкой 15 минут. Лучше добавить пару ложек воды, чтобы ничего не подгорело.
Лук режем полукольцами, ошпариваем кипятком (это убирает горечь, хотя можно и замариновать в смеси лимонный сок+соевый соус+чайная ложка меда).
Мясо нарезаем кому как нравится, перец крупными кусочками,зелень — крупно или порвите.
Всё смешиваем, не забыв посолить и заправить, и подаём.
ПП-рецепт из курицы с овощами и яйцом
Овощи по сезону, мясо, вареные яйца — что может быть проще!
А как вкусно!
И на каждый день, и на праздник такой салатик — находка.
Можно добавить отварные зерна кукурузы, но заморозить я не успела, в магазине только консервированные (а там сахар), поэтому получилось такая вот простая вкусняшка к ужина.
Пищевая ценность на 100 г:
Калории: 98
Белки: 10
Жиры 6
Углеводы: 2
Что понадобится:
кусочки готовой курицы — 200 г
вареные яйца — 3 шт.
огурцы, помидоры, зеленый салат — всего 300 г
чеснок — половинка маленького зубка
кунжут — 1 ч.л.
растительное масло, соль — на глаз
Процесс пошагово:
В этот раз всё максимально просто: всё режем крупно, смешиваем, посолив, посыпав кунжутом. Если у вас будет кукурузка — добавьте её уже сверху.
Полезные советы напоследок
Салатику с курицей надо настояться хотя бы полчаса. Чтобы продукты не обветрели и не впитали посторонние запахи, емкость следует закрыть пищевой пленкой.
Заправочный соус из меда и оливкового масла может храниться в холодильнике до 5 суток, поэтому салаты с ним можно готовить на пару дней вперёд. А вот заправки из кисломолочных продуктов лучше добавлять непосредственно перед подачей.
Юго-западный рецепт куриного салата | Легкий и полезный куриный салат
Этот ароматный рецепт Юго-западного куриного салата сделан из свежих овощей, сочных куриных полосок и приправы тако. Это полезный салат на ужин, наполненный ароматами и начинками, который понравится вашей семье!
Куриный салат со вкусом юго-запада!
Жареные куриные полоски и сытные овощи делают этот салат отличной идеей для здорового ужина. Я люблю блюда и ароматы Юго-Запада, и этот легкий салат — один из моих любимых рецептов Юго-Запада.Это спасает мою голодную жизнь в те ночи, когда у меня есть только 15 минут, чтобы приготовить ужин.
Если вы хотите приготовить что-то полезное и действительно вкусное, этот салат — то, что вам нужно.
Вы захотите перелопатить как можно больше салата в рот, как только почувствуете его вкус. Я обещаю. Хрустящая текстура, сливочный авокадо и свежие ингредиенты — рай для любителей салатов. Кроме того, это идеальный рецепт для использования с кукурузой в початках и остатками курицы-гриль.
Ингредиенты рецепта
В этом салате используются простые ингредиенты и ароматные приправы, которые объединяют все воедино. Вот что вам понадобится для этого полезного блюда юго-западной кухни:
Оливковое масло
Куриные грудки без костей и кожи: Нарежьте куриные грудки на полоски размером 1 x 3 дюйма.
Приправа для тако: Попробуйте мою легкую домашнюю приправу для тако, чтобы получить самый свежий вкус!
Салат ромэн
Молодой шпинат
Зерна кукурузы
Черная фасоль: Промойте и высушите кукурузу и бобы.
Помидоры черри
Красный лук
Дополнительно: Украсить салат свежей кинзой и при желании подавать с дольками лайма.
Как приготовить юго-западный куриный салат
Нагревание масла: Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем или сильном огне.
Сезон для курицы: Приправьте куриные полоски солью, перцем и приправой для тако.
Fry Chicken: Добавьте куриные полоски в горячее масло и готовьте примерно 6-8 минут, или пока курица не прожарится.
Снимите с огня: Снимите сковороду с горелки и отложите в сторону.
Собрать салат: Выложить нарезанный салат и молодой шпинат в салатник. Сверху посыпьте кукурузой — даже лучше, если у вас есть свежая кукуруза в початках! — добавить черную фасоль, помидоры черри, красный лук и приготовленные куриные полоски.
Добавьте заправку: Добавьте заправку из авокадо и лайма и аккуратно перемешайте, чтобы она покрылась слоем.
Гарнир и подача: При желании украсьте салат кинзой и подавайте с дольками свежего лайма.
Советы по лучшему юго-западному куриному салату
Подавать с заправкой из авокадо и лайма: Моя легкая и кремовая заправка из авокадо и лайма идеально подходит для этого салата. Это очень легко сделать всего за 10 минут!
Нарежьте курицу небольшими кусочками: Если вы не хотите резать курицу полосками во время еды салата, нарежьте их кубиками после приготовления.
Приготовьте салат-бар: Вы можете превратить этот салат в блюдо, которое вы можете приготовить самостоятельно, разделив ингредиенты и подав заправку отдельно.Таким образом, каждый может наслаждаться здоровым салатом, смешивая и сочетая его!
Подавать с дольками лайма: Чтобы добавить пикантности в салат, подавайте его со свежим лаймом.
Можно ли сделать этот салат заранее?
При желании это блюдо можно приготовить заранее. На следующий день он может быть даже вкуснее! Просто храните салат в герметичном контейнере в холодильнике и через пару дней наслаждайтесь им холодным. Добавляйте заправку для салата только тогда, когда будете готовы к подаче .
Что подавать с юго-западным салатом
Как хранить остатки
Если вы хотите, чтобы курица оставалась теплой, храните ее отдельно от салата и нагрейте в духовке перед подачей на стол. Вы можете хранить его в отдельном герметичном контейнере или в закрывающемся пакете.
Еще рецепты салатов с курицей
НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!
Инструменты, используемые в этом рецепте
Распечатать
Юго-западный куриный салат
Время приготовления 6 минут
Время приготовления 10 минут
Общее время20 минут
Этот ароматный рецепт Юго-западного куриного салата приготовлен из свежих овощей, сочных куриных полосок и приправы тако.Это полезный салат на ужин, который понравится вашей семье!
Курс: ужин
Кухня: американская / юго-западная
Порций: 6
Калорийность: 229
Автор: Катерина | Диета
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
2 (всего около 12 унций) куриные грудки без кожи и костей, нарезанные полосками длиной 1 дюйм на 3 дюйма
▢ соль и свежий молотый перец по вкусу
▢ 1 столовая ложка приправы для тако <- нажмите, чтобы увидеть рецепт
▢ 6 стаканов нарезанного салата Ромэн
▢ 2 стакана свежего молодого шпината
▢ 15 унций (1 банка) кукурузных зерен, промытых и высушенных
▢ 15 унций (1 банка) черных бобов, промытых и высушенных
▢ 2 чашки помидоров черри, разрезанных пополам
▢ 1/3 стакана мелко нарезанного красного лука
▢ нарезанной свежей кинзы, для украшения
▢ дольки лайма, для сервировки
▢ Заправка из авокадо и лайма <- рецепт нажмите
Инструкции
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем или сильном огне.
Приправьте куриные полоски солью, перцем и приправой тако.
Добавьте куриные полоски в горячее масло и готовьте примерно 6-8 минут или пока курица не прожарится.
Снимите сковороду с огня и отставьте.
Выложите нарезанный салат и молодой шпинат в салатник.
Верхний салат с кукурузой, черной фасолью, помидорами черри, красным луком и приготовленными куриными полосками.
Добавьте заправку из авокадо и лайма и аккуратно перемешайте, чтобы она покрылась.
Украсить кинзой и по желанию подавать с дольками лайма.
Примечания
Информация о пищевой ценности не включает повязку. Информацию о пищевой ценности см. В рецепте заправки из лайма авокадо.
Информация WW включает в себя повязку.
Вы получите электронное письмо со ссылкой для установки пароля.
Греческий салат из авокадо и курицы-гриль с греческой заправкой
Рубленый ромэн, помидоры, огурцы, оливки, артишоки, фета и авокадо, покрытые жареной курицей и пикантной домашней греческой заправкой.Подавайте с тёплыми хлебными прутьями и наслаждайтесь этим ароматным белковым салатом на обед или ужин! Лето почти на пороге, а также сезон салатов. Здесь, в округе Колумбия, температура приближается к 90-м, и единственное, о чем я могу думать о том, чтобы есть на обед летом, — это салаты.
Этот греческий салат наполнен вашими обычными греческими салатами ингредиентами с добавлением авокадо и курицы-гриль. Добавление свежеприготовленной на гриле и нарезанной курицы в салаты выводит их на новый уровень, делая их полноценным блюдом.
Греческий авокадо и куриный салат с греческой заправкой
Распечатать Ставка
Время приготовления: 15 минут
Время приготовления: 15 минут
Общее время: 30 минут
Порций: 2
калорий: 499 ккал
Автор: Layla
Ингредиенты
Для курицы-гриль
2 средние куриные грудки без кожи, толченые до плоского состояния
1 столовая ложка оливкового масла
1⁄2 чайной ложки сушеного орегано
1 зубчик чеснока, измельченный в чесночном прессе
соль и перец по вкусу
For The Salad
2 стакана нарезанного салата ромэн
1 авокадо, очищенный от косточек и нарезанный
1 стакан нарезанного огурца
1 стакан черри или виноградных помидоров, разрезанных пополам (можно использовать любые другие виды помидоров)
1 / 2 красный лук, нарезанный тонкими ломтиками
1 банка 6.5 унций маринованных сердечек артишока, высушенных
1/4 стакана раскрошенного или нарезанного кубиками сыра Фета
1/4 стакана оливок Каламата без косточек
Для заправки
1/4 стакана оливкового масла
2 столовые ложки сырого яблочного уксуса
сок 1/2 лимона
1 мелкий измельченный зубчик чеснока
1/2 чайной ложки дижонской горчицы
1/2 чайной ложки сушеного орегано
1/2 чайной ложки соли
1/2 чайной ложки черного перца
Примечания
Мне нравится использовать свежую курицу-гриль, которую я готовлю на плите или на открытом воздухе, но любая предварительно приготовленная курица, которая есть у вас под рукой, будет работать так же хорошо.
Я автор этого рецепта и хотел сделать пару замечаний…. Что касается курицы, я не просто отвариваю курицу, как указано в рецепте. Вам нужно добавить что-то, что поможет приправить курицу воду … соль, перец, сельдерей, лук и т. Д. Хороший рецепт, который стоит попробовать / посмотреть для руководства, — это AR для вареной курицы … просто добавьте соль. Количество перца в рецепте не должно быть щепоткой, но это должен быть свежий молотый перец по вкусу. Некоторым людям очень нравится (мой папа), а другим (мой муж) не так сильно, lol. Я также разборчив в выборе марки Ranch Dressing, которую я использую, и не все повязки на вкус одинаковы.. нам нравится Скрытая долина. Также хорошо с добавлением тертого сыра;) Наслаждайтесь!
Это было очень хорошо и быстро. Я хотел куриный салат на обед, но у меня не было сельдерея, чтобы обеспечить хруст.Заправка ранчо придает ему пикантность, которой не хватает в обычном салате с курицей. Я обязательно сделаю это снова!
Хороший рецепт. Хотя, как и большинство людей, я кое-что изменил. Вместо того, чтобы варить курицу, я запек ее в духовке.Я добавил немного раскрошенного бекона и использовал жареный чеснок вместо свежего. Также я немного сократил ранчо и добавил немного медовой горчицы. Я бы сделал это снова.
ДЖАРРИ
Салат с курицей Simply Delicious Ranch
Allstar
Нам это понравилось, и мы обычно не любим куриный салат.Пробовал, потому что нам нравится одеваться на ранчо. Я был доволен результатом, но пожалел, что не использовал Hidden Valley, поскольку предполагал, что Kraft Light (это все, что у меня было) в этом случае не хватило силы. Спасибо, что поделились своим рецептом!
Просто восхитительный куриный салат на ранчо Хайку: «Приготовить просто.Не совсем просто вкусно. У меня все еще был хороший вкус «. У меня была курица, которую я измельчил и заморозил в порционных пакетах, поэтому после размораживания я последовал этому рецепту, но это было так себе. Определенно нужно немного соли и больше, чем щепотка перца. в лаваш с листьями салата, помидорами, пепперонцинисом, это было довольно вкусно — только не куриный салат, который я бы взял и съел сам по себе.
Я использовал банку курицы и сократил ранчо до 1/2 стакана.Любить это! Я живу за границей и вообще не могу достать хороший сельдерей, так что это отличная альтернатива традиционному куриному салату.
Думаю, я не использовал хорошую заправку, потому что вкус был действительно плоским. Я бы использовал сельдерей вместо огурца, а также измельченный миндаль, чтобы добавить больше хруста.
Мммм, это было хорошо! Мы с муженьком были очень голодны и готовили куриный салат, когда поняли, что у нас нет майонеза !!! Итак, мы попробовали. Мы добавили салат «Швейцарский сыр» и съели его на поджаренном пшеничном хлебе. Мы использовали много перца!
Нарезанный греческий салат с курицей
Вкусно и удивительно сытно! Я приготовила для себя и своего мужа половину рецепта (мы называем его мясоедом.) Мне он очень понравился, и он тоже! Этого было достаточно для летнего ужина с бокалом вина. Я использовал сушеный орегано и заправку, которой, казалось, было недостаточно, когда я начал, была вкусной и достаточной, чтобы покрыть салат. Я обязательно сделаю это снова!
Я ТАК люблю этот салат! Он наполняет вас, и его легко приготовить.Я использовала душицу в заправке вместо укропа, потому что я не очень люблю укроп, и это было потрясающе. ПОПРОБУЙТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ!
Я ЛЮБЛЮ этот салат! Это такая сытная и низкокалорийная еда. С тех пор, как я его обнаружил, я ел его несколько раз в месяц.Но я не использую оливковое масло (я опрыскиваю салат оливковым маслом Пэм), а использую низкокалорийный сыр фета, чтобы сэкономить еще больше калорий. Я также добавляю в смесь столовую ложку белого уксуса. Так хорошо! (У меня есть укроп — не нравится с душицей).
Один из лучших салатов, которые у меня когда-либо были.Мне очень нравится «острый» свежий вкус уксуса / укропа. Я сейчас часто делаю этот салат. Также вы можете завернуть его в свой любимый лаваш или лепешку …. yummmmmmm !!
УДИВИТЕЛЬНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЛЕВЫХ! Моя супруга и я любили эту еду. Это было освежающе и сытно в жаркий день.Это было замечательно, как написано, и я с нетерпением жду возможности поиграть с разными овощами; может быть, тоже подними повязку. Плюсы: восхитительно здоровая и лучшая, но легкая еда. Минусы: нужно сразу подавать, остатков этого быть не может.
Ничего себе, это было так хорошо, только что добавил немного свежей КАПУСТИ, которую я оставил.Черт, нам это понравилось!
Отличный салат с начинкой! Я ем этот салат, пока печатаю. Это так вкусно, сытно и вкусно, и одной порции салата более чем достаточно, чтобы набить живот. Я использовал лук-шалот в качестве небольшого удовольствия и выбрал сушеный укроп, потому что он был под рукой и отлично работал.Определенно салат, который я буду делать в будущем. Плюсы: свет на жир, отличный вид, который можно сделать за 30 минут. Минусы: подготовка к работе
Light & Fresh — Delicious В точности следовала рецепту, и это было замечательно. Его было просто приготовить, мы ели его сегодня на ужин с французским хлебом.Идеально подходит в качестве легкой закуски, не обязательно иметь с ней что-нибудь еще. Плюсы: Здоровая простая начинка, но не тяжелая. Минусы: Нет.
Легкий куриный салат | 101 Готовим на двоих
Вкусный классический салат с курицей готов всего за 10 минут. Положите оставшуюся курицу-гриль с пользой всего с несколькими ингредиентами. Отлично подходит для пикника, вечеринки или просто обеда.
Перейти к:
Введение
Большинство людей думает о курином салате как о летнем салате, но мы едим его круглый год в качестве легких блюд. Это отличный способ израсходовать остатки курицы и другие вещи, которые у вас есть.
Достаточно немного поработать и добавить несколько ингредиентов, и у вас получится вкусная сливочная начинка для упаковки, сэндвича или просто съешь ее прямо. Просто следуйте этим простым пошаговым фотоинструкциям, чтобы быстро и вкусно поесть.
На основе классического куриного салата Марты Стюарт с небольшими изменениями
Мой рейтинг
От высокого 4 до низкого 5, но мне очень нравится куриный салат.
🐓Цыпленок
Самый распространенный способ получить курицу в наши дни — это курица, приготовленная на гриле. Но подойдет любой остаток курицы или предварительно приготовленная курица.
Чашка курицы, нарезанной кубиками, весит около 4-5 унций. Из приготовленной куриной грудки среднего размера без кожи и костей вы получите от 1 ½ до 2 чашек. Так что просто бросьте сырую курицу в духовку на 30 минут или около того, чтобы она запеклась до 165 °.
Или даже консервы из курицы подойдут. Обычно он упакован в жидкость, слейте ее и измерьте объем, а затем настройте рецепт на то, что у вас есть.
🥣Платье
Большинство салатов с курицей готовят из 2 стаканов курицы на ½ стакана майонеза. Но есть место и для личных предпочтений. Поэтому отрегулируйте объем майонеза до степени сухости любимого салата.
Можно использовать Miracle Whip или майонез. Он может быть нежирным или обычным.
Некоторые люди используют греческий йогурт вместо майонеза, но мне лично нравится майонез.
📋Ингредиенты
Обычный куриный салат — это просто курица, майонез и сельдерей.Но это довольно просто.
Начнем с сельдерея. Из одного среднего стебля сельдерея получится около ½ стакана нарезанного кубиками сельдерея. Хотя рецепт предусматривает такое количество с 2 чашками курицы, для некоторых это немного тяжеловато. Отрегулируйте по своему вкусу.
Лимонный сок может быть свежим, если он у вас есть. В среднем лимоне будет около 2 столовых ложек сока.
Почти во всех куриных салатах есть лук. Обычно используется нарезанный кубиками зеленый или красный лук. Я также включаю горчицу и петрушку.
Куриный салат хранится в холодильнике 3-4 дня, если его хорошо запечатать. Майонез и овощи плохо замораживаются, поэтому замораживание не рекомендуется.
Примечание о безопасности пищевых продуктов. Как и любой другой продукт, если оставить его при комнатной температуре на 2 часа или более, выбросьте его. Кроме того, поскольку это сделано из остатков курицы, 3-4 дня, когда это хорошо, начинаются с приготовления курицы, а НЕ с приготовления куриного салата.
📖Рецепты пикника
Куриный салат Вальдорф
Салат из брокколи с беконом
Манго-сальса с ананасом
Легкий гуакамоле
🖼️Инструкция
Подойдет любая измельченная или нарезанная кубиками курица.
Нарезать кубиками 1 стебель сельдерея и половину небольшого красного лука, затем смешать 2 чашки нарезанной кубиками или тертой курицы, ½ стакана майонеза, ½ чайной ложки петрушки, 1 столовую ложку лимонного сока, ½ чайной ложки дижонской горчицы, ½ чайной ложки соли и ¼ чайной ложки перца.
Хорошо перемешайте. Охладите как минимум на час, чтобы ароматы слились воедино. Затем подавайте с бутербродом, салатом или завернутым в пленку.
Хотите еще рецептов от «101 кулинария на двоих»? Подпишитесь на рассылку новостей и получайте все сообщения прямо на ваш почтовый ящик!
📖 Рецепт
Легкий куриный салат
От Дэна Микеселла AKA DrDan
Вкусный классический салат с курицей готов всего за 10 минут.Положите оставшуюся курицу-гриль с пользой всего с несколькими ингредиентами. Отлично подходит для пикника, вечеринки или просто обеда.
Время на подготовку 10 минут
Общее время 10 минут
Количество порций / При желании отрегулируйте 4 порции
▢ Другое — сладкий перец, оливки, яйца, соленья, маринованный халапеньо
Cook Mode (Режим готовки) Не гаснет экран
Инструкции
Используйте предварительно приготовленную курицу.
Мелко нарежьте 1 стебель сельдерея и половину маленькой красной луковицы, затем смешайте 2 стакана нарезанной кубиками или тертой курицы, ½ стакана майонеза, ½ чайной ложки петрушки, 1 столовую ложку лимонного сока, ½ чайной ложки дижонской горчицы, ½ чайной ложки соли и ¼ чайной ложки. перец.
Хорошо перемешайте. Если у вас есть время, поставьте в холодильник на час, чтобы ароматы слились воедино. Затем подавайте в упаковке, сэндвиче или просто на тарелке.
Примечания к рецептам
Советы профессионалов:
Общее соотношение — 2 стакана нарезанного кубиками или тертого цыпленка на ½ стакана заправки.Вы можете изменить это на свой вкус.
Отрегулируйте ингредиенты в соответствии с тем количеством курицы, которое у вас есть.
Из одной куриной грудки среднего размера можно приготовить от 1 ½ до 2 стаканов нарезанного кубиками курицы.
Из среднего ребра сельдерея получится около ½ стакана нарезанного сельдерея.
Из одного лимона можно получить около 2 столовых ложек сока.
Обычные или обезжиренные версии майонеза или Miracle Whip подойдут.
Надстройки: -Орехи: миндаль. Пекан, грецкие орехи, кешью.(обычно чашки) -Специи: чеснок, паприка, порошок карри, кайенский перец (с этим не горит) -Фрукты: виноград, изюм, креветки, яблоки (около чашки для начала) -Другое: сладкий перец, оливки , Яйца, соленья, маринованный перец халапеньо
Куриный салат хранится в холодильнике 3-4 дня, если его хорошо запечатать. Майонез и овощи плохо замораживаются, поэтому замораживание не рекомендуется.
Примечание о безопасности пищевых продуктов. Как и любой другой продукт, если оставить его при комнатной температуре на 2 часа или более, выбросьте его.Кроме того, поскольку это сделано из остатков курицы, 3-4 дня, в течение которых он хорошо охлажден, начинаются с приготовления курицы, а НЕ с приготовления куриного салата.
Остались вопросы? Сделайте его идеальным с первого раза и каждый раз. Не упустите возможность, посмотрите полный текст выше. Почти каждый рецепт включает в себя простые пошаговые фотоинструкции, чтобы вы могли визуализировать, как готовите по этому рецепту, а также полезные советы и варианты.
ДЛЯ НАСТРОЙКИ РАЗМЕРА РЕЦЕПТА:
Вы можете изменить количество порций в этой карточке рецептов в разделе «Порции».Это вычислит ингредиенты за вас. НО это НЕ корректирует текст инструкции. Так что вам нужно сделать это самому.
Nutrition
Калорийность: 132 ккал Углеводы: 4 г Белки: 5 г Жиры: 10 г Насыщенные жиры: 2 г Холестерин: 25 мг Натрий: 526 мг Калий: 71 мг Волокно: 1 г Сахар: 2 г Витамин A: 58 МЕ Витамин C: 3 мг Кальций: 1 мг
Размер порции является моей оценкой обычного размера, если не указано иное. Количество порций по рецепту указано выше.Это домашняя еда, и есть много вариантов. Вся информация о питании является приблизительной и может отличаться от ваших фактических результатов. Чтобы попробовать такие ингредиенты, как соль, я буду рассчитывать среднее количество использованных ингредиентов.
Курс: основное блюдо
Кухня: американская
Примечание редактора: Первоначально опубликовано 16 декабря 2012 г. Обновлено с расширенными параметрами, обновленными фотографиями и оглавлением для облегчения навигации.
Рецепт простого куриного салата со сливками
ОПУБЛИКОВАНО · ИЗМЕНЕНО · Автор [Урваши Питре] · 1139 слов.· Около 6 минут, чтобы прочитать эту статью. · Этот пост может содержать партнерские ссылки. · Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках · 43 комментария
Очень популярный рецепт кремового куриного салата. Всего 5 ингредиентов, простой небольшой прием и, вероятно, один из лучших куриных салатов, которые вы когда-либо готовили. Дополнительные вариации делают его интересным и универсальным.
Перейти к:
Перкс сливочно-куриного салата
Легко. Простые шаги, с которыми ваши дети могут даже помочь.
Несколько ингредиентов. Менее 5 ингредиентов.
Быстро. Готово менее чем за 30 минут.
Для всей семьи. Знакомые ароматы понравятся даже детям.
Низкоуглеводный. 2 грамма углеводов на порцию.
Simple Hack. Простой способ измельчить курицу, описанный ниже.
💭 Совет : лучший способ измельчения курицы на гриле
Чтобы приготовить этот очень простой, но популярный кремовый салат с курицей, нужно использовать миксер Kitchenaid или кухонный комбайн, чтобы по-настоящему хорошо измельчить курицу.
Не пропустите этот шаг и подумайте, что вы просто взорвете его своим ножом.
Есть что-то в том, чтобы измельчить курицу лопаткой вашего стационарного миксера, от чего даже самая сухая куриная грудка в этом салате станет прекрасным вкусом.
Если вы просто будете следовать моим указаниям, это может быть самый сливочный и самый влажный куриный салат, который вы когда-либо пробовали.
Как приготовить куриный салат с нуля?
Поместите приготовленное куриное мясо в кухонный комбайн Kitchenaid или другой стационарный миксер.Используйте лопатку, чтобы измельчить курицу. Не пропускайте этот шаг! Это ключ к тому, почему этот салат получается очень сливочным, влажным и просто восхитительным.
Вы также можете сделать это с помощью пульсации в кухонном комбайне. Этот шаг очень важен для мелкого измельчения курицы.
В миске смешайте курицу, майонез, сельдерей, соль и черный перец.
Съешьте вкусный куриный салат.
Нет, правда, все так просто.
Какой вид курицы лучше всего подходит для приготовления куриного салата?
Цыпленок на гриле. Я обычно делаю это с цыпленком-гриль.
Домашняя курица. Вы можете приготовить свою курицу-гриль, следуя моим инструкциям для Fast and Easy Chicken in the Instant Pot.
Куриные консервы . Вы также можете использовать для этого салата консервированную курицу.
Куриные бедра и куриная грудка. Мне нравится смешивать темное и белое мясо, но вы можете использовать все, что захотите.
Почему куриный салат становится жидким?
Собирая салат из курицы, важно добавлять ингредиенты в правильном порядке.
Если вы добавите сельдерей или другие водянистые овощи, которые могут выделять воду, прежде чем тщательно перемешать майонез и курицу, вы, вероятно, вызовете выделение лишней жидкости.
Это может привести к тому, что ваш сливочный куриный салат превратится в водянистый куриный салат.
Но не стоит беспокоиться о жидком курином салате. Просто хорошенько перемешайте все, и оно снова включится, и вы снова получите гладкий и сливочный куриный салат.
Если вы не планируете сразу подавать куриный салат, вы можете оставить сельдерей на потом.
📖 Варианты этого кремового куриного салата
Этот рецепт салата из курицы сам по себе фантастичен. Гарантирую, вы не будете разочарованы. При этом я никогда не ем одно и то же снова и снова.
Если вы пытаетесь использовать этот рецепт салата с курицей для остатков еды или хотите попробовать что-то другое, вот пять других вариантов.
Куриный салат с виноградом
Куриный салат с виноградом. Если вы хотите рецепт салата из курицы с виноградом , все, что вам нужно сделать, это следовать приведенному ниже рецепту и добавлять виноград прямо перед подачей, чтобы виноград не выделял лишнюю влагу в кремовый салат из курицы .
Рецепт салата из курицы на гриле
Лето — идеальное время для приготовления на гриле. Много ночей у нас есть оставшаяся курица-гриль. Не сомневайтесь, используйте жареные куриные грудки в холодильнике, чтобы приготовить этот рецепт.
Просто измельчите, как и другие приготовленные куриные грудки, и наслаждайтесь ароматом дымного гриля, добавленным к сливочному куриному салату.
Салат с курицей на гриле
Устали готовить? Не хватает времени? Используйте курицу-гриль. Это один из моих любимых кухонных приемов, потому что из него легко и вкусно приготовить любой рецепт из курицы.
Куриный салат с яйцами
Нужен способ получить больше белка в вашем рационе? Просто любите яйца? Чтобы приготовить этот сливочный куриный салат с яйцами , все, что вам нужно сделать, это приготовить мою яичную лепешку в Instant Pot, пока курица готовится.
Сэндвич с курицей и салатом
Я знаю, было бы глупо перечислять это в качестве альтернативы, но некоторые из нас, кто ест с низким содержанием углеводов, запрограммированы даже не думать о бутербродах, потому что хлеб может быть с высоким содержанием углеводов.
Для вашей семьи, которая, возможно, не ест с низким содержанием углеводов, этот сливочный куриный салат отлично подойдет для булочки. Это даже вкусно на моем хлебе Кето, если вы завидуете их сэндвичу.
Измельчите курицу, разрежьте яичный хлеб и перемешайте в соответствии с приведенными ниже рецептами.
Как долго сохраняется куриный салат?
Куриный салат лучше всего есть в свежем виде. Как я уже упоминал выше, сельдерей может выделять жидкость, что со временем приводит к ее текучести. При этом этот рецепт салата из курицы можно безопасно хранить в холодильнике от 3 до 5 дней.
🥗 Гарниры: с чем подавать куриный салат?
В целом, этот Creamy Chicken Salad совсем не разочаровывает. Со всеми моими вариациями это хорошо работает на обед и ужин, как для детей, так и для взрослых.
Если вашей семье нравится этот рецепт, обязательно поделитесь с друзьями на Facebook и запишите, чтобы приготовить его позже.
★ Вы приготовили этот рецепт? Не забудьте поставить оценку ниже! Чтобы поставить оценку, просто нажмите на звездочки на карточке рецепта. Не забудьте закрепить этот рецепт на потом!
Простой крем-салат с курицей
Очень популярный рецепт салата из курицы. Вы задаетесь вопросом, будет ли это безвкусным и безвкусным блюдом из нескольких ингредиентов, но я обещаю, что это не так.Супер ароматный и очень простой.
Нажмите на выделенные ингредиенты или оборудование, чтобы узнать, что именно я использую для приготовления этого рецепта.
Инструкции
Поместите приготовленное куриное мясо в Kitchenaid или другой стационарный миксер.Используйте лопатку, чтобы измельчить курицу. Не пропускай этот шаг! Это ключ к тому, почему этот салат получается сливочным, влажным и просто восхитительным. Вы также можете сделать это с помощью пульсации в кухонном комбайне. Этот шаг очень важен для мелкого измельчения курицы.
Смешайте все с курицей и ешьте.
Нет, правда, все так просто.
Варианты сливочно-куриного салата
Куриный салат с виноградом — Приготовьте куриный салат, как указано в рецепте.Разрезать виноград пополам и осторожно перемешать перед подачей на стол.
Рецепт салата с курицей на вертеле — Измельчите приправленную курицу-гриль и используйте вместо курицы в этом рецепте. Сокращает время приготовления вдвое!
Рецепт салата с курицей на гриле — Используйте оставшуюся курицу-гриль, чтобы усилить аромат салата с курицей. Эта версия будет немного менее кремовой, так как она не будет измельчаться так же мелко.
Сэндвич с куриным салатом — Подавайте любой вариант этого сливочного салата с курицей на булочке или кето-хлебе на вкусный обед или пикник.
Получите поддержку и свяжитесь с нашим сообществом на Facebook!
Питание
Калорий: 236 ккал | Углеводы: 2 г | Белок: 22 г | Жиры: 14 г | Клетчатка: 1 г
Пробовали рецепт? Подпишитесь на @twosleevers и прикрепите его!
Первоначально опубликовано в июне 2014 г.
Не забудьте заглянуть в другие мои кулинарные книги по Кето.
Кето быстрого приготовления, кето-жирные бомбы, сладости и угощения, а также легкий кето за 30 минут.
Куриный салат с укропом и маринованными огурцами — Кето, низкоуглеводные, НУЛЕВЫЕ баллы Weight Watchers
СОХРАНИТЬ в социальных сетях!
Этот пост может содержать партнерские или платные ссылки.См. Полное раскрытие информации внизу этой страницы для получения дополнительной информации. ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. ……
Вот классический рецепт салата с курицей для салата из маринованной курицы с укропом, который понравится всем. Этот рецепт, естественно, имеет кето, низкоуглеводный и даже нулевой вес! Наш легкий низкоуглеводный куриный салат или куриный салат для наблюдателей за весом, потому что это и то, и другое, является идеальным блюдом на неделю.Подавать на хлебе или завернуть в салат.
Классический рецепт куриного салата
Куриный салат — одно из тех блюд, которое пользуется популярностью в течение всего года. Есть много версий, делающих классический куриный салат идеальным для наблюдателей, и рецепт низкоуглеводного куриного салата. Потому что он такой универсальный: бутерброды, салаты, роллы и многое другое. По сути, ваша курица — это чистый холст. Использовать свое воображение для создания новых рецептов салата из курицы довольно просто. Мы создали этот рецепт для друга, который любит соленые огурцы.
Низкоуглеводный куриный салат
Наш салат из маринованной курицы с укропом наполнен… как вы уже догадались, маринованными огурцами. Помимо солений мы добавили сельдерей для хрусткости и свежести. В любое время дня действительно просто поднять настроение. Иногда мы едим куриный салат поздно вечером, когда был долгий день. Когда вы едите кето или двухуглеводный способ, важно получать необходимое количество электролитов. Добавление такого большого количества маринованных огурцов не только обеспечивает натрий, но и дает отличный вкус.
Очки наблюдателей за нулевым весом
Итак, этот рецепт (как мы упоминали ранее) естественно содержит кето и с низким содержанием углеводов. Я говорю естественно, потому что мы не обменивались ингредиентами и не использовали заменители, чтобы сделать его одобренным. Таким образом, все ингредиенты включены в списки кето-продуктов и продуктов с низким содержанием углеводов. А поскольку ингредиенты в основном состоят из курицы и овощей, сделать этот куриный салат очень просто.
Чтобы приготовить этот салат с маринованной курицей и укропом ZERO Freestyle Points , просто используйте простой несладкий греческий йогурт вместо майонеза.Очень просто.
Сделать это просто, приступим!
Полная карта рецептов ниже
Ингредиенты:
Куриные грудки объемом 16 унций, приготовленные и измельченные (или 2 большие банки куриной грудки)
3 столовые ложки майонеза на выбор (мы использовали майонез с оливковым маслом) ИЛИ Простой греческий йогурт
2 стебля сельдерея, нарезанных кубиками
1/2 стакана нарезанных кубиками огурцов (мы использовали один деликатесный рассол)
1/4 очень мелко нарезанного красного лука
1/2 чайной ложки чесночного порошка
укропа
1 чайная ложка петрушки
Соль и перец по вкусу
Салат для упаковки (или ваш любимый хлеб, если ваша диета позволяет)
Есть кето? Попробуйте наши суперпопулярные Fathead Rolls !
Маршрут:
Это просто! Просто смешайте все ингредиенты вместе.Выполнено.
Хранить в холодильнике до недели (мы храним его около 3 дней)
PIN-ИЗОБРАЖЕНИЯ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ НА ВАШИХ ЛЮБИМЫХ ДОСках!
Как это нулевые баллы WW
Ингредиенты для этого рецепта внесены в список нулевых баллов для наблюдателей за весом. Курица, сельдерей, маринованные огурцы и простой греческий йогурт.
Почему так популярен куриный салат
У нас есть несколько теорий относительно того, почему куриный салат так популярен.Первое — наиболее очевидное… как легко это сделать. Есть так много видов курицы, которые вы можете использовать — консервы, гриль, ножки, грудки и т. Д. Остатки пищи положили начало повальному увлечению. Pinterest помог людям понять, что в смесь курицы и майонеза можно добавить множество ингредиентов.
Куриный салат приобретет вкус всего, что вы в него добавляете, поэтому экспериментировать с таким популярным блюдом будет интересно.
Наши другие рецепты салата с курицей:
BLTA Салат с курицей — версия знаменитого сэндвича в закусочной
Южный стиль Салат с курицей — дымчатый почти барбекю, как версия
Хотите приготовить собственные соленья с укропом? Ознакомьтесь с нашим любимым рецептом маринованных огурцов из холодильника от Self-Proclaimed Foodie.
Не забудьте НРАВИТСЯ или ПОДПИСАТЬСЯ на нас на Facebook, просто нажмите на изображение простых рецептов кето ниже.
Попробуйте подсластители и продукты LAKANTO
Выход: 4 порции
Вот классический рецепт салата из маринованной курицы с укропом, который понравится всем. Этот рецепт, естественно, содержит кето, низкое содержание углеводов и даже 0 баллов для любителей фристайла! Подготовьтесь к неделе, подавайте на хлебе или заверните в салат
Время приготовления 5 минут
Общее время 5 минут
Ингредиенты
2 приготовленные и измельченные куриные грудки или 2 большие банки курицы грудка
3 столовые ложки майонеза на выбор, мы использовали майонез с оливковым маслом ИЛИ простой греческий йогурт
2 стебля сельдерея, нарезанных кубиками
1/2 стакана соленого укропа, нарезанных кубиками (мы использовали один деликатесный рассол)
1/4 красного лука , очень мелко нарезанный
1/2 чайной ложки чесночного порошка
1 чайная ложка укропа
1 чайная ложка петрушки
Соль и перец по вкусу
Салат для упаковки или ваш любимый хлеб, если ваша диета позволяет
Под острым средним отитом понимают воспалительный процесс, локализованный в полостях среднего уха. Заболевание проявляет себя одним или несколькими характерными симптомами: боль в ухе, повышение температуры, выделения из уха, снижение слуха, у детей — возбуждение, раздражительность, рвота, понос. Согласно данным статистики острый средний отит (ОСО) является одной из наиболее частых причин обращения к врачу и назначения антибиотиков у детей.
В 2/3 случаев ОСО вызван комбинированной бактериально-вирусной инфекцией. К наиболее частым бактериальным возбудителям инфекции относят S. pneumoniae, nontypeable, H. influenzae, и Moraxellacatarrhalis, Использование техники ПЦР позволило выявить вирусных патогенов заболевания: респираторный синцитиальный вирус, пикорновирусы, коронавирусы и вирус гриппа.
Диагностика острого среднего отита у детей порой представляет нелегкую задачу, что связано неспецифичностью жалоб и данных осмотра.
У детей младшего возраста наблюдаются такие симптомы, как лихорадка, беспокойство, головная боль, апатия, нарушение сна, тошнота, диарея, отказ от еды. Жар отмечается примерно в половине случаев, при этом повышение температуры тела выше 40С нетипично для неосложненного течения заболевания.
Ушная боль — частый, но не обязательный симптом отита, более характерный для детей старшего возраста.
Осмотр — важнейший этап в диагностике острого среднего отита. Перед выполнением осмотра оценивают состояние наружного слухового прохода и ушной раковины. Часто барабанная перепонка визуализируется лишь частично вследствие обструкции наружного слухового прохода серными массами. Выбухание барабанной перепонки- важный признак острого среднего отита. В случае тяжелого течения заболевания барабанная перепонка может напоминать пончик: выраженное выбухание по краям вследствие скопления гноя с втянутым центром.
Изменение цвета и прозрачности барабанной перепонки должны также оцениваться врачом при выполнении отоскопии. Покраснение барабанной перепонки может быть интерпретировано не только как признак воспаления, но и как реактивное явление вследствие плача ребенка или повышения температуры тела. К другим признакам, которые могут быть выявлены в ходе отоскопии, относят уровень жидкости, пузырьки воздуха или снижение прозрачности барабанной перепонки. Данные признаки неспецифичны и могут наблюдаться при некоторых других заболеваниях.
Интерпретация результатов осмотра пациента во многом зависит от опыта врача и технических особенностей используемой оптической техники.
Инструментальные методы обследования
К инструментальным методам диагностики острого среднего отита относят пневматическую отоскопию и тимпанометрию. В амбулаторных условиях одинаково часто используют оба указанных метода. Выполнение инструментальных обследований необязательно для пациентов с выбуханием барабанной перепонки, в частности у детей, когда манипуляция может быть весьма болезненной.
Лечение
Боль в ухе у детей с острым средним отитом может быть достаточно интенсивной, в связи с чем необходимо назначение обезболивающих препаратов. Рекомендовано использовать анальгетики из группы НПВС, в частности ибупрофен и ацетоминофен. Местные анестетики, такие как лидокаин, прокаин ибензокаин могут применяться у детей старше 2 лет. Для пациентов младшего возраста данные препараты не рекомендованы в связи с возможными побочными эффектами.
Стоит отметить, что аппликации согревающих и охлаждающих веществ, масел и растительных экстрактов не рекомендовано для лечения острого среднего отита.
В литературе встречаются две основных концепции относительно антибиотикотерапии острого среднего отита:
1) немедленное назначение лечения;
2) динамическое наблюдение в течение 48–72 часов.
Выбор тактики зависит от возраста пациента и тяжести течения заболевания и должен быть выбран совместно с лечащим врачом.
Препаратом выбора для терапии острого среднего отита у детей, не применявших в течение последнего месяца антибиотики, является амоксициллин. Рекомендованная доза амоксициллина составляет 90 мг/кг массы тела, разделенная на 2 приема. Длительности терапии варьируют от 5 до 10 дней. Десятидневный курс рекомендован для детей младше 2 лет, с перфорацией барабанной перепонки, рецидивирующим средним отитом. Для детей старше 2 лет с нормальным иммунным статусом, без перфорации барабанной перепонки и легким течением заболевания, лечение может начаться с динамического наблюдения. Стоит отметить, что динамическое наблюдение предполагает необходимость антибактериальной терапии в случае отсутствия положительной динамики или ухудшения состояния пациента в течение 48–72 часов. Сосудосуживающие капли в нос в терапии ОСО не рекомендованы с связи с отсутствием эффективности.
Профилактика
Согласно некоторым исследованиям, отказ от грудного вскармливания ассоциирован с риском острого среднего отита у детей. Возможно, ГВ препятствует колонизации носоглотки патогенной флорой. Исследования подтвердили, что микрофлора носоглотки детей, находящихся на искусственном вскармливании заселена колониями патогенных микроорганизмов. Дополнительную роль могут играть секреторные иммуноглобулины, присутствующие в молоке, а также активная работы мускулатуры во время сосания.
Вакцинация.
В некоторых случаях пациентам может быть рекомендована вакцинация для профилактики рецидивирующего среднего отита. Данная тактика обсуждается совместно с лечащим врачом. Но необходимо отметить, что использование вакцин к вирусу гриппа и пневмококку ассоциировано лишь с незначительным снижением заболеваемости острого среднего отита.
Антибиотикопрофилактика.
Решение об антибиотикопрофилактике должно приниматься на основании анализа комплекса факторов в каждом конкретном случае. Профилактическое применение антибиотиков способствует сокращению эпизодов отита на срок ее применения. К показаниям к терапии относят рецивирующий средний отит, ранний дебют заболевания (до 6 месяцев), отягощенный семейный анамнез. К негативным последствиям антибиотикопрофилактики относят колонизацию носоглотки антибиотико-резистентными штаммами.
Шунтирование.
Решение о необходимости шунтирования должно приниматься с учетом индивидуальных особенностей конкретного пациента, а также возможных рисков данной процедуры. Принимая решение о необходимости выполнения данного хирургического вмешательства, следует учитывать что шунтирование не рекомендовано в случае наличия экссудата в барабанной полости менее 3 месяцев с момента установления диагноза.
Меры по избеганию попадания воды в слуховой проход- использование ушных вкладышей, отказ от водных видов спорта могут не применяться у детей с выполненным шунтированием.
Заключение
В большинстве случаев острый средний отит проходит самостоятельно, но возможные осложнения, связанные со стойким снижением слуха, представляют большую социальную значимость. На фоне терапии общие и местные симптомы заболевания нивелируются в течение 48–72 часов. Внимательный осмотр, использование необходимых инструментальных методов обследования и клинических рекомендаций, основанных на принципах доказательной медицины, позволят избежать неправильной диагностики острого среднего отита, и связанного с этим необоснованного назначения антибиотиков и некоторых других препаратов и манипуляций.
Электронная библиотека
На первом году жизни более 50% детей переносят это заболевание. Мальчики болеют несколько чаще девочек. В дошкольном и школьном периоде заболеваемость существенно снижается. Около 50% отитов имеют бактериальную природу, 30% смешанную бактериальную и вирусную.
Острый средний отит у детей. Факторы риска.
Возраст: пик заболеваемости приходится на возраст от 6 до 18 месяцев, после чего частота встречаемости отитов у детей существенно снижается. Ряд причин такого распределения по возрасту известна: это и особенности развития черепа (в частности евстахиевой трубы), и состояние иммунной системы и физиологии… Другие причины еще предстоит выявить.
Семейный анамнез: изучение истории 1240 детей показало, что риск среднего отита выше, если у прямых родственников имело место данное заболевание.
Режим дня: у детей, посещающих детские дошкольные учреждения, риск развития среднего отита выше, чем у детей, находящихся дома, что связано с количеством микроорганизмов, с которыми ребенок встречается вне дома. Следует заметить, что риск не столь высок и не может являться поводом для отказа от посещений детских дошкольных учреждений.
Грудное вскармливание: отсутствие или ограничение грудного вскармливания существенно увеличивает риск развития острых средних отитов, что связано с несколькими факторами:
физическая санация носоглотки материнским молоком
воздействие на микрофлору носоглотки антител, содержащихся в материнском молоке
работа лицевых мышц ребенка во время сосания (заметим, что такая работа мышц отличается от работы выполняемой при сосании бутылочки с молоком)
поза, в которой ребенок ест, находясь на грудном вскармливании
Отдельно про позу при кормлении. Важно! Во время кормления (и грудью и из бутылочки) ребенок не должен находиться плашмя. Необходимо укладывать ребенка так, чтобы голова была выше, чем ножки. Это легко обеспечить, положив ребенка на подушку так, чтобы голова и туловище до поясницы находились на подушке, а ножки оставались на постели.
Табачный дым и загрязнение воздуха: табачный дым однозначно и существенно увеличивает риск развития средних отитов, при этом не имеет значения, кто из родителей курит. Влияние загрязненного воздуха на развитие отитов противоречиво.
Аномалии развития: расщелины твердого и/или мягкого неба, синдром Дауна, аллергический ринит увеличивают риск развития отитов.
Другие факторы риска: использование сосок (пустышек), неудовлетворительные социально-экономические условия (бедность, скученность людей в ограниченном помещении), осенне-зимний сезон увеличивают риск развития заболевания
Симптомы среднего отита
Симптоматика заболевания может быть не специфичной, чаще всего это:
Лихорадка (температуру 38° С или более), температура выше 40 градусов встречается редко.
Боль в ухе, но учитывая что в основном болеют дети младшей возрастной группы, понять что у ребенка болит ухо может быть достаточно сложно.
Беспокойство
Уменьшение двигательной активности
Отсутствие аппетита или затруднения при приеме пищи
Рвота и/или диарея
Если Вы заподозрили, что у Вашего ребенка развился острый средний отит, обязательно обратитесь к своему педиатру.
Основным методом диагностики острого среднего отита является отоскопия — осмотр уха с помощью специального прибора. В зависимости от результатов осмотра определяется дальнейшая тактика.
Не смотря на то, что процедура безболезненна и безопасна, больной ребенок может капризничать и мешать врачу его осмотреть, поэтому задача родителя обеспечить надлежащие условия для комфортной работы врача, зафиксировав голову и руки ребенка. Во время отоскопии важно держать ребенка так, чтобы одна рука родителя придерживала руки ребенка. а вторая надежно прижимала голову ребенка к родительской груди.
Острый средний отит. Лечение.
Основой лечения среднего отита являются обезболивающие и жаропонижающие средства, и, если отит имеет бактериальную природу — антибиотики. В случаях, когда диагноз вызывает сомнения, выбирается тактика наблюдения на фоне контроля температуры и боли. 80% средних отитов проходит самостоятельно безо всякого лечения.
Антибиотики: предпочтительная группа антибиотиков — пенициллины, используются при бактериальной природе отита. При этом следует понимать, что даже подтверждение бактериальной инфекции не является абсолютным показанием к антибиотикотерапии. Антибиотики в обязательно порядке назначаются только при бактериальных отитах у детей младше двух лет.
Неспецифические противовоспалительные препараты (НПВС): эта группа препаратов позволяет не только обезболить, но и контролировать лихорадку. Арсенал препаратов — это хорошо известные парацетамол и нурофен.
Тактика динамического наблюдения: используется при сомнениях в диагнозе и/или при бактериальном отите у детей старше двух лет при невыраженных симптомах болезни. Динамическое наблюдение подразумевает повторный осмотр ребенка врачом через сутки.
ВАЖНО: дети младше двух лет после перенесенного среднего отита должны посетить врача для исключения возможного стойкого снижения слуха.
Осложнения острого среднего отита.
Серьезные осложнения среднего отита встречаются редко, но могут быть не только инвалидизирующими, но и жизнеугрожающими.
Потеря слуха. Средние отиты, сопровождающиеся избыточным накоплением жидкости в среднем ухе, приводят к временному снижению слуха, но при частых рецидивирующих отитах снижение слуха может стать постоянным.
Нарушение координации развивается при вовлечении в процесс органов равновесия (например, лабиринтит)
Перфорация барабанной перепонки. Скопление в среднем ухе воспалительной жидкости может привести к некрозу участка барабанной перепонки и отореии (выделению из уха воспалительной жидкости). Если вы вдруг заметили выделение любого отделяемого из уха ребенка (гноя, крови или прозрачной жидкости), следует в ближайшее время показать ребенка врачу. ВАЖНО: использование средств для закапывания в ухо на фоне перфорации барабанной перепонки может привести к полной и необратимой глухоте.
Хронический гнойный средний отит. Сохранение жидкости (экссудата) в среднем ухе после перенесенного среднего отита, говорит о хронизации процесса. Если в течение шести недель после заболевание сохраняются выделения из уха (в случае перфорации барабанной перепонки) — следует обратиться к ЛОР врачу для определения дальнейшей тактики лечения. Так же показанием к консультации к ЛОР врача является сохранение жидкости в среднем ухе без ее истечения (при целостной барабанной перепонке) в течение трех месяцев.
Мастоидит. В ряде случаев в воспалительный процесс может быть вовлечен сосцевидный отросток черепа, гнойное поражение которого может потребовать серьезного хирургического вмешательства.
Грозные внутричерепные осложнения включают в себя менингит, эпидуральные и мозговые абсцессы, тромбозы венозных синусов, тромбоз сонной артерии. Все внутричерепные осложнения являются жизнеугрожающими и требуют немедленного обращения к специалисту.
Профилактика острых средних отитов.
Если ребенок заболевает острым средним отитом чаще 3х раз в полгода или чаще четырех раз в год, то врач может рекомендовать профилактику. Профилактика может включать в себя превентивную антибиотикотерапию, вакцинацию против гриппа, гемофильной и пневмококковой инфекции, хирургическое вмешательство, направленное на санацию среднего уха.
Мифы и опасные заблуждения в лечении средних отитов.
Существует широкий спектр методов нетрадиционной и народной медицины для терапии среднего отита. Среди них:
гомеопатические средства
лечение травами
хиропрактика
иглоукалывание
Однако нет практически ни одного серьезного исследования применения этих методов у детей, доказывающих их эффективность и безопасность. Соответственно, эти подходы не рекомендуются для терапии инфекций среднего уха у детей. Сюда же относятся и столь популярные в странах бывшего СССР капли на основе спирта (борный спирт, левомицетиновый спирт и проч.), ушные восковые свечи (!!!), закапывание в уши сока алоэ и т.д. Эти методы не имеют никакого отношения к лечению отитов и способны причинить серьезный вред (спирт оказывает токсическое действие на слуховой анализатор и анализатор чувства равновесия, воск и открытый огонь могут привести к ожогам). Не следует применять эти методы. Полуспиртовые компрессы на ухо имеют только отвлекающее действие, не ускоряют выздоровление, кроме того, у детей раннего возраста спирт может всасываться через кожу, приводя к интоксикации. Сосудосуживающие и антигистаминные препараты. Исследования, в которых изучались эффекты сосудосуживающих капель в нос и пероральные антигистаминные препараты, а также капли в нос с антигистаминными препаратами, для лечения отитов у детей, показали отсутствие какого-либо эффекта от подобной терапии. Эти препараты не снижали времени течения заболевания и не предотвращали развитие осложнений среднего отита у детей. Кроме того, эти методы лечения имеют побочные эффекты, которые могут быть опасны. Ни сосудосуживающие, ни антигистаминные препараты, не рекомендуются для детей с инфекцией среднего уха. Более того, прием антигистаминных препаратов при отите провоцирует сгущение экссудата и затрудняет его рассасывание. По данным некоторых исследований те дети, которые принимали антигистаминные препараты внутрь при отите, имели экссудат в среднем 73 дня после выздоровления, а те, кто принимал плацебо (пустышку), имел экссудат в среднем 25 дней.
Острый средний отит у детей – клиника «Семейный доктор».
Острый средний отит – воспаление в полости среднего уха. Как правило, такое заболевание возникает у людей на фоне насморка. Различают катаральный и гнойный средний отит.
Начало заболевания обычно острое, с повышением температуры, сопровождается болью в ухе «стреляющего, ноющего» характера, у детей младшей возрастной группы – не мотивируемым беспокойством и криком, нарушением сна, отказом от еды. Высокая температура может сохраняться без лечения до возникновения перфорации в барабанной перепонке, и тогда уже возникает гноетечение из уха. Воспаление из среднего уха может распространиться на сосцевидный отросток (мастоидит) и на мозговые оболочки (отогенный минингит). Нейротропное воздействие вирусной инфекции может привести к сенсоневральной тугоухости и парезу лицевого нерва.
В детском возрасте чаще встречается экссудативная форма среднего отита, когда при неповрежденной барабанной перепонке нарушается отток патологического содержимого из барабанной полости. Течение экссудативного среднего отита может быть без болевого симптома. Дети с таким отитом жалуются на снижение слуха, ощущение заложенности в ушах, переливание в них жидкости. Родители малышей обращают внимание, что ребенок не слышит, когда они обращаются к нему.
Как предотвратить осложнения
Для предотвращения развития осложнений среднего отита необходима своевременная консультация ЛОР врача при острых респираторных заболеваниях. Профилактические осмотры пациентов, особенно перед отъездом в отпуск, дадут возможность исключить наличие серных масс в слуховых проходах, которые являются препятствием для диагностики и последующего лечения отитов. В период болезни врачами рекомендовано избегать попадания воды в уши, а именно, не купаться в открытых водоемах и бассейнах, не купать детей с головой в ванне. По возможности желательно отменить или отсрочить перелет на самолете, так как изменение давления при взлете и посадке усиливает эффект закладывания в ушах, а нередко и саму боль от отита. Значительный перепад давления может привести к разрыву барабанной перепонки и тем самым увеличить время лечения среднего отита.
Комплексное использование профилактических и лечебных мероприятий направлено на снижение заболеваемости средним отитом и значительно сокращает сроки лечения ушных болезней, а также предотвращает развитие осложнений, что в итоге улучшает качество жизни людей.
Антибиотики при острой инфекции среднего уха (острый средний отит) у детей
Вопросы обзора
В этом обзоре сравнили 1) клиническую эффективность и безопасность антибиотиков против плацебо у детей с острой инфекцией среднего уха (острый средний отит (ОСО)) и 2) клиническую эффективность и безопасность антибиотиков против выжидательной тактики/наблюдения (наблюдательных подходов, при которых антибиотики могут быть назначены или нет) у детей с острым средним отитом.
Актуальность
ОСО является одной из наиболее распространенных инфекций в раннем детском возрасте и детстве, вызывая боль и общие симптомы заболевания, такие как лихорадка, раздражительность и проблемы с кормлением и сном. К трехлетнему возрасту большинство детей переносят, по крайней мере, один эпизод ОСО. Хотя ОСО обычно разрешается самостоятельно (без лечения), при этом заболевании часто назначают антибиотики.
Характеристика исследований
Доказательства в этом обзоре актуальны по 26 апреля 2015 года.
Для обзора «антибиотики против плацебо» мы включили 13 клинических испытаний (3401 ребенок в возрасте от двух месяцев до 15 лет) из стран с высоким уровнем дохода, в целом с низким риском смещения. Три клинических испытания были проведены в условиях общей врачебной практики (ОВП), шесть клинических испытаний в амбулаторных условиях (поликлиники) и четыре клинических испытания были проведены и в тех, и в других условиях.
Пять клинических испытаний (1149 детей) из стран с высоким уровнем дохода подходили для включения в обзор «антибиотики против выжидательной тактики/наблюдения», и имели риск смещения — от низкого до умеренного. Два клинических испытания были проведены в условиях общей врачебной практики и три клинических испытания — в амбулаторных условиях (поликлинике). В четырех клинических испытаниях (1007 детей) были представлены данные, которые могли быть использованы для этого обзора.
Основные результаты
Мы обнаружили, что антибиотики не принесли большой пользы для большинства детей с ОСО; антибиотики не уменьшили число детей с болью через 24 часа от начала применения (когда большинству детей (60%) становилось лучше в любом случае). Антибиотики только немного уменьшили число детей с болью в последующие дни и не уменьшили число детей с поздними рецидивами ОСО и потерей слуха (что может длиться несколько недель) через три месяца, по сравнению с плацебо. Однако антибиотики немного уменьшили число детей с перфорацией барабанной перепонки и число эпизодов ОСО в изначально не пораженном ухе, по сравнению с плацебо. Результаты из мета-анализа индивидуальных данных пациентов, включая данные из шести клинических испытаний высокого качества (1643 ребенка), которые также были включены в качестве отдельных клинических испытаний в наш обзор, показали, что антибиотики, вероятно, наиболее полезны у детей младше двух лет с инфекцией обоих ушей и у детей с острым средним отитом и выделениями из уха.
Мы обнаружили отсутствие различий между немедленным назначением антибиотиков и выжидательными наблюдательными подходами по числу детей с болью на 3-7 день и 11-14 день после оценки (установления заболевания). Кроме того, наблюдали отсутствие различий между группами по числу детей с потерей слуха (при оценке через четыре недели от начала заболевания), с перфорацией барабанной перепонки и поздними рецидивами острого среднего отита.
Не было достаточной информации, чтобы узнать, уменьшают ли антибиотики частоту редких осложнений, таких как мастоидит (воспаление костей, окружающих ухо). Все исследования, включенные в этот обзор, были из стран с высоким уровнем дохода. В отношении популяций, в которых частота ОСО и риск прогрессирования ОСО в мастоидит являются более высокими, данные отсутствовали.
Антибиотики вызывали нежелательные эффекты, такие как диарея, рвота и сыпь. Антибиотики также могут повысить устойчивость к ним микроорганизмов в во внебольничной среде. Трудно соблюсти баланс между небольшой пользой и небольшим вредом антибиотиков у детей с острым средним отитом. Однако, для большинства детей с легкой формой заболевания из стран с высоким уровнем дохода выжидательные наблюдательные походы представляются оправданными.
Качество доказательств
Мы оценили качество доказательств, как высокое, для большинства исходов в обзоре «антибиотики против плацебо» (это означает, что дальнейшие исследования вряд ли изменят нашу уверенность в оценке эффекта).
Для обзора «немедленное назначение антибиотиков против выжидательного наблюдения» мы оценили качество доказательств как умеренное для большинства исходов (это означает, что дальнейшие исследования, вероятно, повлияют на нашу уверенность в результатах и могут изменить эти результаты). На оценку качества повлияли сомнения/опасения относительно размера выборки (для таких исходов, как перфорация барабанной перепонки и редкие осложнения) и большого числа детей, которые были «потеряны для наблюдения» (для таких исходов как боль на 11-14 день, потеря слуха при оценке через четыре недели и поздние рецидивы ОСО). коуа@таН.ги
В статье приведены актуальные данные по распространенности, этиологии, факторам риска острого среднего отита у детей; рассматриваются подходы к диагностике и решению трудностей, которые могут возникнуть в ее процессе. Также приводятся критерии постановки диагноза, ста -дии заболевания и подходы к его терапии с современных позиций.
Ключевые слова: острый средний отит, дети, критерии диагноза, антибактериальная терапия.
Для цитирования: Бойкова Н.Э., Рыбалкин С.В. Острый средний отит у детей: стандарты лечения. Педиатрия (Прил. к журн. Consilium Medicum). 2017; 3: 35-38.
Acute otitis media in children: treatment standards
N.E.Boykova*, S.V.Rybalkin
Scientific and Clinical Center of Otorhinolaryngology of FMBA of Russia. 123182, Russian Federation, Moscow,
The article contains actual data on prevalence, etiology, risk factors of acute otitis media in children; approaches to diagnostics and the decision of difficulties which can arise in its process are considered. Also, the criteria for diagnosing, the stages of the disease and approaches to its therapy from the modern positions are given.
For citation: Boykova N.E., Rybalkin S.V. Acute otitis media in children: treatment standards. Pediatrics (Suppl. Consilium Medicum). 2017; 3: 35-38.
Острый отит в детском возрасте — одно из наиболее распространенных воспалительных заболеваний, которое часто сопровождается нарушением слуховой функции, а в ряде случаев переходит в хроническую форму, что чревато развитием тугоухости и других осложнений [1]. Так, среди всех заболеваний уха в общей популяции средние отиты составляют около 50%, а в детском возрасте — до 70%. Среди всех заболеваний уха на острый средний отит (ОСО) приходится около 30% случаев. В России ежегодно регистрируется 10 млн случаев ОСО [2]; 90% детей до 3-летнего возраста однократно переносят ОСО, 7-8% — многократно, 65-95% — хотя бы один эпизод за первые 7 лет жизни [3].
У новорожденных ОСО встречается достаточно редко (5%), но протекает значительно тяжелее. Отит у новорожденных имеет затяжной характер, склонен к распространению за пределы полости среднего уха, есть склонность к развитию латентного отоантрита. Среди осложнений — отогенный сепсис, который в связи со специфичностью возбудителей (энтеробакте-рии, атипичная ß-гемолитическая стрептококковая флора) малочувствителен к обычно назначаемым антибактериальным препаратам [4].
Это обусловлено следующими анатомическими особенностями: барабанная перепонка новорожденного относительно толще, чем у взрослых, за счет фиброзного слоя и особенностей эмбриональной слизистой оболочки среднего уха. К моменту рождения ребенка полости среднего уха выполнены эмбриональной миксоидной тканью — рыхлой, содержащей большое количество слизи, бедной сосудами, что служит питательным субстратом для инфекции. Миксоидная ткань исчезает обычно на первом году жизни, но может сохраняться у детей 3-4 лет и даже у взрослых [5].
Чаще всего ОСО вызывается Streptococcus pneumo-niae, на втором месте — нетипируемые штаммы Hae-mophilus influenzae, на третьем — Moraxella catarrhalis. На этих возбудителей приходится до 90% случаев ОСО. Менее чем 10% ОСО вызываются другими микроорганизмами, например стрептококками группы А и Stap-hylococcus aureus.
Основными вирусными возбудителями являются ри-новирусы (25-40% всех вирусов), коронавирусы, вирусы гриппа и парагриппа. Реже встречаются респира-торно-синцитиальный вирус, аденовирусы, энтерови-русы, реовирусы и пикорнавирусы.
Путь проникновения инфекции в полость среднего уха чаще всего ринотубарный (через слуховую трубу), реже — гематогенный (отит при гриппе, скарлатине, кори).
Выделено несколько специфических факторов риска рецидивирующего ОСО у детей [6]:
• посещение детских дошкольных учреждений и как следствие — увеличение числа респираторных инфекций. Так, в российском исследовании РАРШШ [7] было доказано возрастание риска заболевания ОСО в 2,9 раза у детей, посещающих детские дошкольные учреждения;
• негативное воздействие табачного дыма (пассивное курение) или других раздражителей дыхательных путей и аллергенов, нарушающих функцию евстахиевой трубы;
• дефицит грудного вскармливания;
• положение ребенка при кормлении грудью лежа на спине;
• использование сосок-пустышек у детей, которые уже начали ходить, и старших детей;
• семейный анамнез рецидивирующего ОСО;
• черепно-лицевые аномалии;
• первичные и вторичные иммунодефициты;
• гастроэзофагеальный рефлюкс. Рецидивирующий ОСО — три и более отдельных
эпизода среднего отита за период 6 мес или 4 и более эпизодов за 12 мес [8].
Диагностика острых воспалительных заболеваний среднего уха у детей очень часто представляется чрезвычайно затруднительной. Существует определенная закономерность между возрастом и диагностическими возможностями: чем младше ребенок, тем труднее поставить диагноз. При этом проявления ОСО очень разнообразны, а у детей грудного возраста, особенно у новорожденных, они неспецифичны и представлены в основном симптомами интоксикации, такими как вы-
сокая температура, судороги, заторможенность, тошнота, рвота. Подобные симптомы не всегда удается связать с заболеваниями органов слуха.
Трудности диагностики у детей раннего возраста связаны в том числе с невозможностью собрать анамнез у самого больного, а также с отсутствием симптомов, па-тогномоничных для данного заболевания. Здесь важным является подробный опрос родителей ребенка -необходимо узнать о его поведении, положении в кроватке, кормлении, мимике, характере крика. На наличие воспалительного заболевания среднего уха указывают такие признаки, как повышенное беспокойство, прерывистый сон, во время которого ребенок ворочает головой и тянет руку к больному уху или трет его.
Основным симптомом ОсО является болевой, что обусловлено богатой иннервацией данной области. Его наличие и интенсивность зависят от клинической формы заболевания, возраста ребенка, развития его нервной системы. При латентно протекающих отитах или рецидивах заболевания боль в ухе может полностью отсутствовать. У новорожденных и грудных детей болевой синдром проявляется в виде общего беспокойства, плохого сна и отказа от кормления. Другим проявлением считается симптом коллатерального сосания: ребенок сосет только одну грудь, противоположную больному уху. При этом он сразу же начинает плакать, отказываясь от кормления, но очень охотно пьет с ложечки.
ОСО у детей часто может сопровождаться регионарным лимфаденитом в области сосцевидного отростка. Кроме того, с местным лимфаденитом связан еще один симптом, наблюдаемый у грудных детей, в виде набухания средней височной вены.
Трудность постановки диагноза может также быть обусловлена неопределенной отоскопической картиной, связанной с тем, что барабанная перепонка лежит под острым углом к наружному слуховому проходу; нередко она утолщена и плохо обозрима.
Определенную роль в диагностике формы среднего отита играет характер ушных выделений. Характер экссудата в большинстве случаев имеет сложный состав, который зависит от этиологии и патогенеза возникшего воспаления, глубины и распространенности патологических изменений и многих сопутствующих факторов (аллергия, сахарный диабет, инфекционные заболевания).
Таким образом, для точной постановки диагноза учитывают четыре следующих критерия:
1. Острое, внезапное появление симптомов ОСО (в большинстве случаев этому предшествует острая респираторная вирусная инфекция).
2. Наличие жидкости в полостях среднего уха. Отоскопически имеются выбухание барабанной перепонки, ограничение или отсутствие ее подвижности (импедан-сометрия подтверждает этот признак), оторея.
3. Отоскопически (оптическая пневмоотоскопия) -гиперемия барабанной перепонки, в клинической картине преобладают выраженная боль, нарушение поведения во сне, при кормлении).
4. Снижение слуха, выявляемое при аудиометрии, ка-мертональном исследовании (у детей старшего возраста).
В течение ОСО принято выделять пять стадий: евста-хеит, катаральную, доперфоративную, гнойную и ре-паративную.
Острый евстахеит — нарушение функции слуховой трубы, что и вызывает дальнейшее развитие патологического процесса. Тубарная дисфункция ведет к снижению давления в барабанной и других полостях среднего уха. Острый евстахеит развивается при переходе воспалительного процесса из полости носа и носоглотки на слизистую оболочку слуховой трубы и барабанной полости. Падение давления в барабанной полости при ев-стахеите во время глотания сопровождается также болевыми ощущениями в ухе. Барабанная полость заполняется серозным экссудатом — развивается асептическое воспаление, и процесс переходит во II стадию.
Стадия острого катарального воспаления в среднем ухе характеризуется полнокровием сосудов слизи-
стой оболочки среднего уха и барабанной перепонки вследствие значительного понижения давления в полостях среднего уха. Развивается асептическое воспаление слизистой оболочки среднего уха с образованием серозного экссудата. При отоскопии барабанная перепонка гиперемирована, утолщена. Гиперемия охватывает вначале ненатянутую часть барабанной перепонки, распространяясь затем по ходу рукоятки молоточка и на всю поверхность перепонки.
Доперфоративная стадия острого гнойного воспаления в среднем ухе связана с тубогенным инфицированием среднего уха и выходом форменных элементов, главным образом нейтрофилов, из капилляров слизистой оболочки барабанной и других полостей среднего уха и нагноением экссудата. Отоскопически наряду с яркой гиперемией и отечностью визуализируется выбухание барабанной перепонки разной степени выраженности. Давление в барабанной полости на этой стадии повышается. Опознавательные знаки перепонки не определяются. На данной стадии наблюдается резкое ухудшение состояния больного, усиливается болевой синдром.
Постперфоративная стадия острого гнойного воспаления в среднем ухе — появление перфорации барабанной перепонки и истечение гноя в наружный слуховой проход. Общее состояние пациента улучшается: уходят беспокойство, боль, нормализуется температура, ребенок начинает есть.
Репаративная стадия характеризуется купированием симптомов острого воспаления, перфорация закрывается рубцом. При отоскопии барабанная перепонка мутная, серого цвета, обозревается рубцовое изменение в области перфорации. Общее состояние больного не нарушено.
Понимание этапов развития ОСО обусловливает назначение адекватного вида лечения при каждой стадии.
Лечение
На первых стадиях острого отита (евстахеит, катаральная) основной целью терапии является предупреждение развития осложнений. Применяются консервативные и хирургические методы лечения, направленные на восстановление функции слуховой трубы. С целью восстановления вентиляционной и дренажной функций слуховой трубы назначают сосудосуживающие или вяжущие средства в виде капель, уменьшающих отечность слизистой оболочки, и другие средства. Дети должны высмаркиваться, у грудных детей содержимое из носа отсасывается специальным аспиратором. Детям грудного возраста за 10 мин до еды закапывают сосудосуживающие капли, чтобы при кормлении патологическое содержимое из носа не попадало в слуховую трубу. В качестве местного лечения широко используются обезболивающие и противовоспалительные препараты, например, Отипакс.
После стихания воспалительного процесса оториноларингологи рекомендуют такие процедуры, как продувание и пневматический массаж. Первостепенное значение в лечении ОСО у детей грудного возраста имеет налаживание питания грудного вскармливания, которое затруднено из-за болевого синдрома. Поэтому, как на стадии евстахеита, так и на стадии ОСО, ребенку назначают системные обезболивающие препараты (ибупрофен, парацетамол). Для продувания уха используют способ Политцера или способ катетеризации [9-11].
Альтернативы антибактериальной терапии (АБТ) на сегодняшний день в лечении острых бактериальных средних отитов нет. Безусловно, АБТ назначается всем детям до 6 мес независимо от тяжести клинических проявлений при подозрении на ОСО даже в том случае, когда нет полной уверенности в точности диагноза.
Детям от 6 мес до 2 лет АБТ назначается в случае точно установленного диагноза.
Детям от 6 мес до 2 лет при сомнениях в диагнозе назначают в течение 72 ч общее наблюдение и отоскопически оценивают динамику ОСО на фоне симптомати-
36 CONSILIUM МЕИСиМ. Педиатрия 2017 | №3
ческой терапии (обезболивающие — системные и топические, сосудосуживающие препараты, местная терапия — ингаляции, компрессы на ухо).
У детей старше 2 лет диагностика ОСО наиболее успешна, так как их коммуникативные возможности позволяют четко показывать больное ухо, пациенты этого возраста активно участвуют в процессе лечения. Только тяжелое течение, наличие отореи являются показанием к АБТ. Более 60% случаев ОСО в этом возрасте возможно вылечить без применения АБТ, особенно в случаях отитов, вызванных H. influenzae [8, 12].
Решение вопроса о целесообразности назначения антибиотикотерапии следует принимать на основании вероятности развития осложнений острого отита, а также возможности перехода заболевания в хроническую форму. Летальность среди пациентов с внутричерепными осложнениями (абсцесс мозга, менингоэн-цефалит, субдуральный абсцесс и др.) достигает 18,6%. Назначение адекватной АБТ позволяет снизить частоту развития жизнеугрожающих внутричерепных осложнений с 2 до 0,04-0,15%. По данным зарубежных авторов, у 90% детей с легким течением ОСО выздоровление наступает без назначения антибактериальных препаратов [13, 14]. В первую очередь это характерно для ОСО у детей старше 2 лет с благоприятным фоном, из благополучных семей, когда заболевание вызвано вирусами или гемофильной палочкой. У детей старше 2 лет при отсутствии выраженных симптомов интоксикации, болевого синдрома, температуры тела выше 38°С в течение суток можно ограничиться только симптоматической терапией. Отсутствие положительной динамики в клинической картине в течение 24 ч является показанием для немедленного начала АБТ.
Симптоматическую терапию острого гнойного отита следует сочетать с использованием антибиотиков, активных in vitro в отношении возбудителей ОСО. Однако в 28% случаев при персистирующем среднем отите сохраняются клинические симптомы заболевания. Российские ученые отмечают наибольший процент неудач при применении ко-тримоксазола (75%) и амоксициллина (57%), далее следуют цефаклор (37%) и цефиксим (23%). Наиболее эффективными антибиотиками являются амоксициллин/клавуланат и азитроми-цин [12, 15-17].
Эффективность антибиотиков при ОСО определяется тремя важными условиями: чувствительностью возбудителя к антибиотику, концентрацией антибиотика в жидкости и сыворотке крови выше минимальной подавляющей концентрации возбудителя, сохранением концентрации в сыворотке крови выше минимальной подавляющей концентрации в течение 40-50% времени между приемами препарата, что обеспечивает 80-85% эффективность. Пероральными препаратами, обеспечивающими все три условия, являются амоксициллин и амоксициллин/клавуланат [18-20]. Согласно данным Американского педиатрического общества (АПО) 5-дневный курс амоксициллина у детей старше 2 лет при неосложненном течении ОСО не имеет преимуществ по сравнению со стандартной 10-дневной схемой. Однако детям в возрасте до 2 лет или при наличии перфорации барабанной перепонки следует назначать АБТ в течение 10 дней. При отсутствии факторов риска резистентных штаммов S. pneumoniae (пребывание в стационаре, АБТ в течение последних 90 дней) АПО отдает предпочтение назначению амоксициллина внутрь в дозировке 40-45 мг/кг в сутки, разделенной на три приема. Применение высоких доз амоксициллина (80-90 мг/кг в сутки) обосновано при наличии факторов риска устойчивых микроорганизмов. Согласно российским рекомендациям из всех доступных оральных пенициллинов и цефалоспо-ринов, включая II-III поколение, амоксициллин является наиболее активным против пенициллин-резистентных пневмококков. Альтернативой амоксицил-лину, особенно при рецидивах отита или неэффективности терапии, может быть амоксициллин/клавуланат, цефуроксим аксетил или цефтриаксон, а при наличии
аллергических реакций на пенициллиновую группу рекомендовано назначение азитромицина (250 мг 1 раз в сутки внутрь 5 дней) или кларитромицина (250 мг 2 раза сутки внутрь). Единственным отличием рекомендаций АПО от данных отечественных руководств является назначение триметоприма/сульфаметоксазола в качестве альтернативной терапии. Это обусловлено высоким уровнем резистентности к данному препарату в нашей стране, что приводит к его низкой эффективности и как следствие — нецелесообразности использования для лечения ОСО [3, 6].
Одномоментно такая тактика направлена на снижение риска развития нежелательных лекарственных реакций. Так, среди наиболее тяжелых нежелательных лекарственных реакций у пациентов раннего возраста наиболее часто развивается расстройство желудочно-кишечного тракта — ЖКТ (рвота, диарея), которая встречается у 16% детей [20, 21]. Если учесть, что в симптомокомплексе отита у детей младшего возраста нередко уже присутствуют расстройства со стороны ЖКТ (рвота, диарея, задержка стула, кишечные колики), то к выбору стартового антибиотика следует относиться с особой ответственностью. Это связано с тем, что усиление диарейного синдрома у пациентов с ОСО на фоне антибиотикотерапии вынуждает врача перейти на парентеральную форму АБТ, которая может проводиться у детей только в условиях стационара в соответствии с регламентирующими документами. Соответственно, непродуманный выбор стартового антибиотика даже в случае среднетяжелого неослож-ненного среднего отита, который может и должен лечиться амбулаторно, потребует изменения уровня оказания медицинской помощи, а именно госпитализации со всеми возможными последствиями и необоснованными экономическими затратами на лечение ОСО. Инновационные разработки в производстве лекарственных форм пенициллинов — амоксициллина/ клавуланата в виде солютаб-форм направлены на снижение расстройств со стороны ЖКТ за счет высокой абсорбции пенициллинов и клавулановой кислоты в кишечнике.
Применение этих форм позволяет снизить частоту диарейного синдрома до 4-6%, также перспективным является снижение содержания клавулановой кислоты в препарате — это позволяет еще больше снизить частоту развития нежелательных явлений со стороны ЖКТ.
Основными ошибками, которые допускают врачи при проведении АБТ ОСО, являются назначение антибиотиков, неадекватных по спектру (оксациллин, ам-пиокс, эритромицин, гентамицин, сульфаниламиды), а таже потенциально токсичных антибиотиков (ко-три-моксазол, линкомицин, хлорамфеникол), введение антибиотиков (пенициллин, ампициллин, ампиокс, линкомицин и др.) внутримышечно, а не прием внутрь, назначение препаратов с недоказанной эффективностью (иммуномодуляторы и пр.).
Наиболее реальной альтернативой антибиотикам является внедрение разработанной конъюгированной пневмококковой вакцины. В настоящее время проводятся ее клинические испытания. Однако внедрение такой вакцины в нашей стране должно опираться на отечественные данные о серотипах S. pneumoniae, вызывающих ОСО.
Таким образом, лечение ОСО у детей прежде всего должно быть основано на понимании стадии процесса и воздействии на его ключевые звенья. Важнейшим из них здесь является купирование болевого синдрома. Своевременная диагностика, тщательный контроль за течением ОСО позволяют избежать избыточного использования антибиотиков и как следствие — снизить уровень антибиотикорезистентности. Назначение антибактериального препарата необходимо проводить с учетом аллергоанамнеза и данных по антибактериальной резистентности в определенном регионе, а также строгих показаний к АБТ — оценки конкретной клинической ситуации, наличия достоверных диагностических признаков ОСО, возраста больного, тяжести забо-
левания, факторов риска развития осложнений. При выборе антибактериального препарата предпочтение следует отдавать амоксициллину, дозировка и длительность лечения которым зависят непосредственно от клинической картины заболевания. Рациональный подход к ведению детей с ОСО, адекватная АБТ позволяют снизить заболеваемость ОСО, уменьшить частоту хронизации среднего отита и уменьшают процент развития тугоухости.
Литература/References
1. Оториноларингология: национальное руководство. Под ред. В.Т.Пальчуна. Гл. 11; М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008; с. 565-71. / Otorinolaringologija: nacional’noe ru-kovodstvo. Pod red. V.TPaTchuna. Gl. 11; M.: GEOTAR-Media, 200; s. 565-71. [in Russian]
2. Богомильский М.Р., Чистякова В.Р. Детская оториноларингология. Т. 1. М., 2005. / Bogomil’skij M.R., Chistjakova V.R. Detskaja otorinolaringologija. T. 1. M., 2005. [in Russian]
3. Этиопатогенетическая терапия острых средних отитов. Методические рекомендации. М., 2014. / Jetiopatogeneticheskaja terapija ostryh srednih otitov. Meto-dicheskie rekomendacii. M., 2014. [in Russian]
4. Гаращенко Т.И., Страчунский Л.С. Антибактериальная терапия ЛОР-заболеваний в детском возрасте. В кн.: Детская оториноларингология. Т. 2; М.: Медицина, 2005. с. 285-99. / Garashhenko T.I., Strachunskij L.S. Antibakterial’naja terapija LOR-zabolevanij v detskom vozraste. V kn.: Detskaja otorinolaringologija. T. 2; M.: Medicina, 2005. s. 285-99. [in Russian]
5. Гаращенко Т.И., Козлов Р.С. Острый средний отит у детей. Предрассудки фармакотерапии. Детская оториноларингология. 2013; 3: 31-6. / Garashhenko T.I., Kozlov R.S. Ostryj srednij otit u detej. Predrassudki farmakoterapii. Detskaja otorinolaringologija. 2013; 3: 31-6. [in Russian]
6. Otitis Media Guideline. University of Michigan Health System, 2013.
7. Козлов Р.С. и др. Результаты исследования распространенности в России внебольничной пневмонии и острого среднего отита у детей в возрасте до 5 лет (PAPIRUS). Роль S. pneumoniae и H. influenzae в этиологии данных заболеваний. Клин. микробиология и антимикробная химиотерапия. 2013; 15 (4): 246-60. / Kozlov R.S. i dr. Rezul’taty issledovanija rasprostranen-nosti v Rossii vnebol’nichnoj pnevmonii i ostrogo srednego otita u detej v voz-raste do 5 let (PAPIRUS). Rol’ S. pneumoniae i H. influenzae v jetiologii dannyh zabolevanij. Klin. mikrobiologija i antimikrobnaja himioterapija. 2013; 15 (4): 246-60. [in Russian]
8. Гуров А.В. Актуальные вопросы терапии острого среднего отита. Постдипломное образование в оториноларингологии. 2014; 6: 31-53. / Gurov A.V. Aktu-al’nye voprosy terapii ostrogo srednego otita. Postdiplomnoe obrazovanie v otori-nolaringologii. 2014; 6: 31-53. [in Russian]
9. Карпова Е.И., Усеня Л.И. Современные аспекты лечения острого среднего отита у детей. Детская оториноларингология. 2014; 1: 43-8. / Karpova E.I., Usenja L.I. Sovremennye aspekty lechenija ostrogo srednego otita u detej. Detskaja otorinolaringologija. 2014; 1: 43-8. [in Russian]
11. Карнеева О.В., Поляков Д.П. Современный подход к лечению заболеваний верхних дыхательных путей и среднего уха как мера профилактики тугоухости. Педиатрическая фармакология. 2012; 9 (1): 30-4. / Karneeva O.V., Poljakov D.P. Sovremennyj podhod k lecheniju zabolevanij verhnih dyhatel’nyh putej i sred-nego uha kak mera profilaktiki tugouhosti. Pediatricheskaja farmakologija. 2012; 9 (1): 30-4. [in Russian]
12. Siegel RM, Kicly M, Bien JP et al. Treatment of otitis media with obstruction and safety net antibiotic prescription. Pediatrics 2003; 112: 527-31.
13. Greenberg D, Hoffman S, Leibovitz E, Dagan R. Acute otitis media in children: association with day care centers — antibacterial resistance, treatment, and prevention. Paediatr Drugs 2008; 10 (2): 75-83.
14. Venekamp RP, Sanders S, Glasziou PP et al. Antibiotics for acute otitis media in children Cochrane Acute Respiratory Infections Group 2013. DOI: 10.1002/14651858.CD000219.pub3
15. Крючко ТА., Шпехт Т.В., Ткаченко О.Я. Острый средний отит у детей: современный взгляд на проблему. Здоровье ребенка. 2010; 2: 23-6. / Krjuchko T.A., Shpeht T.V., Tkachenko O.Ja. Ostryj srednij otit u detej: sovremennyj vzgljad na problemu. Zdorov’e rebenka. 2010; 2: 23-6. [in Russian]
16. Клейн Д. Терапия острого среднего отита в эру изменения чувствительности к антибактериальным препаратам. Новости МСРПА. 1999; 2: 46. / Klejn D. Tera-pija ostrogo srednego otita v jeru izmenenija chuvstvitel’nosti k antibakterial’nym preparatam. Novosti MSRPA. 1999; 2: 46. [in Russian]
17. Бойкова Н.Э., Гаращенко Т.И. Рациональный выбор антибактериальной терапии при остром среднем отите у детей. Мед. совет. 2017; 1: 238-45. / Bojko-va N.Je., Garashhenko T.I. Racional’nyj vybor antibakterial’noj terapii pri ostrom srednem otite u detej. Med. sovet. 2017; 1: 238-45. [in Russian]
18. Smith NSP. Antibiotic treatment for acute otitis media. Int J Pediatr Otol 2013; 77. Is. 5: 873-4.
19. Pichiero ME. Advances in the Diagnosis and Treatment of Pediatric Infectious Diseases: Otitis Media. Pediatr Clin North Am 2013; 60 (Is. 2): 391-407.
20. Salvo F, Sarro A, Caputi AP et al. Amoxacillin and amoxicillin plus clavulanate: a safety review. Expert Opin Drug Saf 2009; 8 (1): 111-8.
21. Гаращенко Т.И., Левитский М.В., Бойкова Н.Э. и др. Возможности безопасной антибиотикотерапии при острых средних отитах у детей. Детская оториноларингология. 2014; 1: 67-75. / Garashhenko T.I., Levitskij M.V., Bojkova N.Je. i dr. Vozmozhnosti bezopasnoj antibiotikoterapii pri ostryh srednih otitah u detej. Det-skaja otorinolaringologija. 2014; 1: 67-75. [in Russian]
Сведения об авторах
Бойкова Натэлла Эрнестовна — канд. мед. наук, ученый секретарь диссертационного совета, вед. науч. сотр. отд. науки ФГБУ НКЦО. E-mail: [email protected]
Рыбалкин Сергей Владимирович — д-р мед. наук, вед. науч. сотр. отд. детской оториноларингологии ФГБУ НКЦО.
38 CONSILIUM MEDICUM. Педиатрия 2017 | №3
Экссудативный средний отит у детей. Симптомы, причины и лечение
Экссудативным средним отитом (ЭСО) называется хроническая форма среднего отита, при которой в среднем ухе происходит накопление патологической жидкости (экссудата) в результате поражения его слизистой оболочки. При ЭСО целостность барабанной перепонки не нарушена и при отсутствии воспалительного процесса в полости носа, носоглотки и ротоглотки инфицирование среднего уха не возникает, несмотря на то, что образованный экссудат является благоприятной средой для развития вирусов и бактерий, так как представляет собой белковую среду.
Именно потому, что экссудат содержит большое количество белка, со временем он меняет свои физические свойства (густеет, становиться вязким), что приводит к длительному и тяжёлому течению болезни.
Боль – это один из признаков воспаления. Отсутствие воспалительных изменений в среднем ухе объясняет то, что ЭСО протекает безболезненно. В этом-то и заключается коварство данной патологии.
В медицинской литературе можно встретить другие названия этого распространенного заболевания, а именно: «экссудативный средний отит», «секреторный», «мукозный отит», «эффузионнный средний отит», «gleu ear» — «клейкое ухо».
Причины экссудативного среднего отита у детей
Основными причинами, способствующими развитию ЭСО, считают:
— изменения слизистой оболочки слуховой трубы на фоне острых и хронических воспалительных заболеваний носа, околоносовых пазух и носоглотки в результате снижения иммунитета,
— дисфункцию слуховой трубы, из-за нарушения функции мышц открывающих её,
— обтурацию устья слуховой трубы аденоидными вегетациями (разрастаниями), гиперплазированной (увеличеной) трубной миндалиной, рубцовыми изменениями, доброкачественными и злокачественными новообразованиями носоглотки,
— неэффективную терапию острого среднего отита,
— анатомические и физиологические особенности развития слуховой трубы в детском возрасте.
Следует отметить, что одним из предрасполагающих факторов к возникновению ЭСО является посещение детского дневного учреждения. В возрасте от 2-х до 7-и лет, развитию данной патологии могут предшествовать острая вирусная инфекция, хронический аденоидит, острый катаральный средний отит. У детей от 8-и до 15-и лет развитие экссудативного среднего отита происходит на фоне вазомоторного ринита или хронического риносинусита.
Виды экссудативного среднего отита у детей
По своей продолжительности ЭСО делят на три формы течения: острая (до 3 недель), подострая (от 3 до 8 недель) и хроническая (более 8 недель).
По характеру изменений, происходящих в слизистой оболочке среднего уха, выделяют четыре формы ЭСО: начальная экссудативная, секреторная, продуктивно секреторная, дегенеративно-секреторная (с преобладанием фиброзно-склеротического процесса).
Существует ещё одна классификация ЭСО, в основу которой положены аналогичные принципы (физические параметры содержимого барабанной полости: вязкость, прозрачность, цвет, плотность и длительность патологического процесса). В ней выделяют четыре стадии течения ЭСО: катаральную (до 1 месяца), секреторную (от 1 до 12 месяцев), мукозную (от 12 до 24 месяцев), фиброзную (более 24 месяцев).
Экссудативный средний отит у детей.
Экссудативным средним отитом болеют как взрослые, так и маленькие пациенты. Но у ребенка диагностировать экссудативный отит бывает сложнее, чем у взрослых не только в связи с недостаточно яркой симптоматикой, но и с трудностями, возникающими во время сбора жалоб и анамнеза (маленькие пациенты не предъявляют жалоб). Жалобы и клиническая картина напрямую зависят от стадии заболевания. Начальная стадия ЭСО характеризуется скудными жалобами и клиническими проявлениями.
В большинстве случаев родители обращаются за оказанием медицинской помощи ребенку лишь тогда, когда заметили у него снижение слуха, то есть ребёнок начинает громко говорить, не сразу откликается на зов, просит увеличить громкость при просмотре детских телепередач, что уже соответствует продуктивно секреторной форме заболевания. Именно отсутствие болевого синдрома и приводит к позднему выявлению ЭСО. Но иногда маленькие пациенты способны описать свои ощущения. Взрослые люди обращаются к врачу с жалобами на ощущение жидкости в ухе («бульканья»), чувство полноты, аутофонию, изменение слуха в зависимости от наклона головы.
Диагностика экссудативного среднего отита у детей
Для диагностики ЭСО в ФГБУ НМИЦО ФМБА России в отделении детской ЛОР патологии проводят аудиологическое обследование, которое состоит из акустической импедансометрии и тональной пороговой аудиометрии. Для пациентов с данной патологией при акустической импедансометрии характерна тимпанометрическая кривая типа «В» и отсутствие ipsi-рефлексов, что отражает нарушение передачи звукового сигнала по цепи слуховых косточек за счет патологического содержимого среднего уха (экссудата), на аудиограмме – повышение порогов по воздушной проводимости до 30-40 дБ, преимущественно на низких частотах, костная проводимость не изменена. При рецидивирующем течении экссудативного среднего отита специалисты отделения детской ЛОР патологии в обязательном порядке назначают пациенту проведение компьютерной томографии (КТ) височных костей для получения достоверной картины воздушности полости среднего уха, состояния её слизистой оболочки, цепи слуховых косточек, окон лабиринта и костного отдела слуховой трубы, плотности и локализации патологического содержимого.
Для выявления причин, способствующих возникновению ЭСО, пациенту в отделении детской ЛОР патологии НМИЦО ФМБА России проводят эндоскопическое исследование полости носа и носоглотки или рентгенологическое исследование носоглотки (у маленьких детей при невозможности проведения эндоскопии) и околоносовых пазух.
Лечение экссудативного среднего отита
Лечение пациентов с диагнозом ЭСО направлено на устранение причин, повлекших нарушение функции слуховой трубы, с последующим восстановление слуха и предотвращение развития морфологических изменений слизистой оболочки среднего уха.
Тактика лечения напрямую зависит от стадии заболевания. На начальных стадиях назначают консервативные методы лечения:
— продувание слуховых труб по Полицеру;
— катетеризация слуховых труб;
— физиотерапия (эндоурально электрофорез с протеолитическими ферментами),
При неэффективности консервативных методов терапии пациенту показано проведение хирургического лечения, направленного на устранение причин, приводящих к блоку устья слуховой трубы и нарушению её функций (аденотомия, операции на околоносовых пазухах для санации хронических очагов инфекции).
В случае, если через два-три месяца после оперативного лечения сохраняется патологическое содержимое в полости среднего уха и отсутствует аэрация, то проводят отохирургическое вмешательство ( миринготомия, тимпанотомия с введением вентиляционной трубки).
Аудиологический контроль проводят через 2-3 месяца после хирургического вмешательства. При нормализации слуха у ребенка вентиляционную трубку удаляют.
В отделе детской ЛОР-патологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России под руководством д.м.н., проф. Юнусова А.С. с успехом проводят весь спектр лечения экссудативного среднего отита как в амбулаторных, так и в стационарных условиях.
Запись на приём в поликлинике к врачу-оториноларингологу, к.м.н. Лариной Л.А. по тел. 8(499)968-69-12, 8(499)968-69-26, 8(499)190-97-96 или на официальном сайте ФГБУ НМИЦО ФМБА России.
Острый гнойный средний отит у ребенка
Данное заболевание становится во многом просто продолжением более легкой первичной стадии среднего отита — острого катарального среднего отита у детей. Дело в том, что не вовремя распознанный катаральный или экссудативный средний отит у ребенка может превратиться в гнойный. Также развитию гнойного процесса в ухе способствуют все те же отрицательные факторы, связанные с анатомическим строением слуховой трубы у детей до 14 лет – (короткая и широкая слуховая труба), аденоиды носоглотки 2-3 степени, наличие экссудата в барабанной полости на фоне гипертрофии аденоидов и вазомоторного ринита у ребенка.
Симптомы острого гнойного среднего отита у детей
Как правило заболеванию предшествует длительный насморк и боль в горле у ребенка – ринофарингит (5-7 дней). Острая боль в ухе может появится внезапно, чаще всего вечером или ночью, сопровождается резким подъемом температуры тела до 39-40 гр.С. Ребенок становится вялым, заторможенным гиперемия (покраснение) кожных покровов сменяется на бледность, появляется повышенная потливость, озноб, общее недомогание, резко снижается аппетит. Боль в ухе имеет очень интенсивный характер – «стреляющий» с периодами высокой и низкой интенсивности. Характерна пульсация в больном ухе, перемещение боли в нижнюю челюсть и зубы. Своевременно начатое лечение после обращения к детскому оториноларингологу может остановить развитие воспаления на этом этапе. Если лечение не проводить наступает следующая стадия заболевания – скопление гнойного экссудата в полости среднего уха и клетках сосцевидного отростка, что может сопровождаться резкой болью в заушной области, отсутствием слуха, ухудшением общего состояния ребенка. При перфорации (прободении) барабанной перепонки – гной начинает поступать в наружный слуховой проход, данное явление сопровождается как правило исчезновением боли, снижением температуры тела. Однако необходимо проводить лечение под контролем ЛОР врача, так заболевание может перейти в хроническое.
Лечение острого гнойного среднего отита у ребенка должно проводиться только под контролем врача оториноларинголога. Данное заболевание при правильном лечении может протекать до 3- х недель с начала до момента восстановления слуховой функции.
Клиническое лечение острого среднего отита — все настройки
Первоначальное ведение острого среднего отита (AOM)
Критерии диагностики для AOM (требуется все 3)
Начало
Острое появление признаков и симптомов
Выпуклая мембрана
Лучший предиктор бактериальной инфекции
Выпот среднего уха
Снижение подвижности ТМ при пневматической отоскопии
АОМ следует диагностировать у детей с впервые возникшей отореей без наружного отита
Диагноз ОМЕ основан на выпоте в среднем ухе без воспаления среднего уха
Легкая выпуклость
Умеренная выпуклость
Сильная выпуклость
Определения
Наблюдение
Может наблюдаться через 48-72 часа, если> 6 месяцев и не является тяжелым.Обеспечьте последующее наблюдение и предоставьте обезболивающее. При выписке выписывают рецепт на антибиотики с инструкциями, как начать, если симптомы ухудшатся / сохранятся в течение следующих 48-72 часов
Тяжелое заболевание
Оталгия или лихорадка от умеренной до тяжелой степени ≥ 39 ° C
Первичный острый средний отит (AOM)
<6 месяцев
6-24 месяца
> 2 года
Наблюдение
Не указано
Односторонний и болезнь не тяжелая
Болезнь нетяжелая
Настоятельно рекомендуется лечение двустороннего АОМ
Тяжелое заболевание
10 дней
10 дней
7 дней
Отсутствие антибиотиков
Нет клинического улучшения в течение 48-72 часов
Антибактериальная терапия острого среднего отита
Показания
Антибиотик
Доза
Первая линия для большинства
Амоксициллин
80-90 мг / кг / день в 2 приема
MAX 2000 мг / доза, 4000 мг / день
Первая линия, если: Пациент получил амоксициллин до 30 дней или Сопутствующий конъюнктивит (предполагает β-лактамазу +)
Амоксициллин-клавуланат
Амоксициллин 90 мг / кг / сут в 2 дозах
Используйте состав ES
Амоксициллин недостаточность
Амоксициллин-клавуланат
Амоксициллин 90 мг / кг / сут в 2 приема
Амоксициллин-клавуланат или оральная недостаточность цефалоспоринов
Цефтриаксон
50 мг / кг в / м или в / в x 3 дня
Отказ цефтриаксона
Клиндамицин + цефдинир или цефподоксим
Аллергия на пенициллин
Цефдинир
Цефуроксим
Цефподоксим
Цефтриаксон
Перекрестная реактивность при аллергии на пенициллин и цефалоспорин очень низкая, особенно при использовании специфического цефалоспорина выше
14 мг / кг / сут в 1 или 2 приема
30 мг / кг / сут в 2 приема
10 мг / кг / сут в 2 приема
50 мг / кг / доза в / м или в / в x3 дня
Перфорация
Антибиотик для перорального применения и капли флоксацина (офлоксацин)
5 капель пораженного уха БИД 10 дней
Размещено: Ноябрь 2008 г. Доработано: Апрель 2011 г., Декабрь 2013 г., Январь 2016 г., Декабрь 2017 г., Январь 2020 г. Автор: М.Иоффе, MD
Инфекции уха (средний отит): симптомы, лечение и профилактика
Средний отит (о, TIE tis ME dee uh) означает, что среднее ухо инфицировано или воспалено.
Это наиболее частая причина, по которой маленькие дети обращаются к своему лечащему врачу.
Инфекции уха обычно наблюдаются у детей младше трех лет, но любой
в любом возрасте могут заразиться ушной инфекцией. Выделяют 2 основных типа среднего отита: острый отит.
средний отит с выпотом и хронический средний отит с выпотом.Выпот (еф. FYOO zhun) означает жидкость в пространстве среднего уха. Острый средний отит — это инфекция среднего уха.
это начинается внезапно с лихорадки, боли и раздражительности. Хронический средний отит с выпотом
не инфекция, а воспаление, при котором жидкость находится в пространстве среднего уха в течение 3 месяцев и более.
Острый отит с выпотом вызывается микробами или вирусами в пространстве среднего уха. По мере роста они вызывают образование гноя за барабанной перепонкой, что вызывает давление, боль и иногда жар.Эта инфекция обычно очень болезненна.
Хронический средний отит менее болезнен, чем острый средний отит с выпотом. Это воспаление, которое возникает, когда евстахиева (yoo STAY shun) труба,
трубка, идущая от среднего уха к горлу, неправильно вентилирует ухо. Жидкость не может стекать, поэтому она скапливается за барабанной перепонкой. Этот тип среднего отита не следует лечить антибиотиками, которые являются лекарствами, которые лечат инфекцию, но не растворяют жидкость в среднем ухе.
Если в среднем ухе есть жидкость, возможна временная потеря слуха. В очень редких случаях нелеченный острый средний отит может привести к необратимой потере слуха. Если у вашего ребенка наблюдаются признаки ушной инфекции, его следует
обратиться к врачу как можно скорее.
Признаки и симптомы острого среднего отита (многие другие состояния также могут вызывать эти симптомы)
Когда внезапно возникает средний отит, вы можете заметить:
Тянуть или потирать уши или покачивать головой из стороны в сторону
Суетливость
Плач, который не прекращается, когда ребенка утешают, особенно ночью
Просыпаться ночью и плакать
Температура выше 101 900 65 ° F подмышечной области (под мышкой)
Потеря аппетита (отказ от еды)
Младенцы не сосут, потому что это вызывает боль
Рвота
Диарея
Признаки и симптомы хронического среднего отита с выпотом
Если ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы сказать вам, он может пожаловаться на:
Ощущение заложенности в ушах
Ощущение хлопка при глотании
Головокружение
Ощущение движения в ушах
Звон в ушах
Ваш ребенок может увеличить громкость телевизора или радио или сесть очень близко к нему.
Учителей может беспокоить слух вашего ребенка или его невнимательность в классе.
Лекарства
Во многих случаях острый средний отит проходит без антибиотиков, поэтому они не всегда необходимы для лечения. Этим детям можно назначать Тайленол ® или Мотрин ® при лихорадке, боли и раздражительности.
Некоторым детям с тяжелым острым средним отитом назначают антибиотики. Если
ваш врач назначает антибиотики, убедитесь, что вы дали все лекарства , даже если ваш
ребенок чувствует себя лучше.
Как предотвратить ушные инфекции
Хотя большинство детей заболевают ушными инфекциями, родители могут предпринять несколько действий, чтобы предотвратить их:
Грудное вскармливание младенцев в возрасте по крайней мере до 6 месяцев может помочь уменьшить количество ушных инфекций.
Не подпускайте ребенка к сигаретному дыму. Не курите и не позволяйте курить дома или в машине.
Во время кормления всегда держите ребенка с поднятой головой ( Рис. 2 ).Младенцев нельзя кормить, подперев бутылку или лежа на плоской подошве, так как смесь может попасть в среднее ухо и вызвать инфекцию.
Не оставляйте бутылочку в кроватке , чтобы ребенок мог пить перед сном.
Убедитесь, что вашему ребенку сделаны прививки.
Если у вашего ребенка диагностирован острый средний отит, не давайте ему пустышку. Оденьте ребенка как следует в холодную и дождливую погоду.
Контрольные встречи
После того, как ваш ребенок примет прописанное лекарство, врач снова захочет проверить уши.Запишитесь на прием к врачу вашего ребенка через 2 недели, чтобы он снова проверил его.
Некоторым детям может потребоваться проверка слуха в рамках последующего осмотра. Ваш врач может сделать это в офисе, или он может попросить аудиолога сделать тест.
Если у вашего ребенка по-прежнему много ушных инфекций, вас могут направить к ЛОР-врачу (уши, нос и горло) для обсуждения операции.
Если вам нужен врач для вашего ребенка, позвоните в справочную и информационную линию Национальной детской больницы по телефону (614) 722-KIDS.
Инфекции уха (средний отит) (PDF)
HH-I-54 1/80, пересмотрено 18 февраля Copyright 1980, Национальная детская больница
Средний отит у детей — MyDr.com.au
Отит — это медицинское название инфекций среднего уха , которые очень часто встречаются у детей младшего возраста.
Острый средний отит — это недавно начавшаяся инфекция, связанная с скоплением жидкости в среднем ухе. Симптомы острого среднего отита обычно включают боль в ухе и лихорадку. Средний отит с выпотом , также известный как « клей уха », описывает жидкость, которая остается в среднем ухе после того, как инфекция прошла. Обычно это безболезненно, но может повлиять на слух ребенка.
Дети с острым средним отитом обычно быстро поправляются с помощью болеутоляющих средств и средств ухода за собой. Иногда также необходимы антибиотики. Детям, у которых развивается клейкое ухо и другие осложнения, может потребоваться дополнительное лечение.
Симптомы ушной инфекции
Большинство детей с острым средним отитом жалуются на боль в ухе .Другие симптомы могут включать:
раздражительность и плач у маленьких детей, которые не могут сказать вам, что у них болит ухо;
усталость;
сон нарушенный;
лихорадка;
снижение аппетита; и
рвота.
Поскольку во многих случаях средний отит вызван вирусной инфекцией, часто возникают другие симптомы, связанные с инфекцией, такие как боль в горле, насморк или кашель.
Что вызывает средний отит?
Инфекции среднего уха могут быть вызваны вирусами или бактериями.
Большинство детей, у которых развивается инфекция среднего уха, болеют вирусной инфекцией (например, простудой), которая вызывает воспаление и отек носовых ходов и евстахиевой трубы.
Евстахиева труба соединяет среднее ухо с задней частью глотки, и если она заблокируется, в среднем ухе может скапливаться жидкость. Инфекция среднего уха (острый средний отит) может возникнуть при инфицировании жидкости.
Средний отит чаще встречается у детей, посещающих детские сады или живущих с братьями или сестрами, потому что они подвергаются большему воздействию вирусов простуды.Риск также повышается у детей, подвергающихся воздействию табачного дыма дома.
Риск повторных бактериальных инфекций среднего уха повышается у детей, которые:
посещают групповые присмотра за детьми;
подвергаются воздействию дыма сигарет или дров в домашних условиях;
страдают сенной лихорадкой; или
имеют увеличенные аденоиды (участки лимфоидной ткани в задней части носа, которые могут блокировать евстахиеву трубу при отеке).
Кто болеет средним отитом?
Средний отит — распространенное детское заболевание.Было подсчитано, что около 75 процентов детей хотя бы раз болеют отитом к моменту поступления в школу. Острый средний отит чаще всего возникает у детей в возрасте от 6 до 18 месяцев, но часто встречается до 4 лет.
Инфекции среднего уха: анализы и диагностика
Если вы обеспокоены тем, что у вашего ребенка может быть инфекция среднего уха, обратитесь к своему терапевту GP (терапевт).
Ваш врач спросит о симптомах вашего ребенка и о том, были ли у него проблемы с ушными инфекциями в прошлом.Они захотят исследовать уши вашего ребенка с помощью инструмента под названием отоскоп , который можно использовать для осмотра барабанной перепонки (барабанной перепонки). При остром среднем отите барабанная перепонка кажется воспаленной и выпуклой из-за скопления жидкости в среднем ухе за барабанной перепонкой.
Ваш врач также измерит температуру вашего ребенка и будет искать другие признаки инфекции (например, бронхита или инфекции грудной клетки). Тесты нужны редко.
Средний отит: какое лечение лучше?
Лучшее лечение для вашего ребенка будет зависеть от его возраста и степени недомогания.
Обычно предполагается, что детям старше 6 месяцев, которые плохо себя чувствуют, вначале вводят обезболивающие и принимают меры самопомощи. Если симптомы вашего ребенка сохраняются более 48 часов или если они ухудшаются в любой момент, ему могут потребоваться антибиотики.
Обезболивающие , такие как парацетамол или ибупрофен, всегда следует использовать в дозировке, соответствующей возрасту и весу вашего ребенка. Не давайте аспирин детям и подросткам. Не забудьте обратиться к врачу, если вы беспокоитесь, что состояние вашего ребенка не улучшается или ему становится хуже.
Меры самообслуживания для детей с ушными инфекциями включают:
остальное;
прикладывание к уху теплого компресса для облегчения боли;
прикладывает ко лбу прохладный компресс для снятия температуры; и
продолжают потребление жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
Когда нужны антибиотики?
Большинство детей с острым средним отитом поправляются независимо от того, принимают они антибиотики или нет.Однако при определенных обстоятельствах рекомендуются антибиотики.
Детям с острым средним отитом обычно назначают антибиотики сразу, если:
они моложе 6 месяцев лет; или
они заболели .
Детям также могут понадобиться антибиотики:
, которые лечились болеутоляющими средствами и принимали меры самопомощи, и состояние ухудшается или не улучшается через 2 дня .
Антибиотиком первого выбора при остром среднем отите у детей в Австралии является амоксициллин. Если у вашего ребенка аллергия на пенициллин, вам будет назначен альтернативный антибиотик. Убедитесь, что ваш ребенок прошел весь курс, и сообщите своему врачу, если он не начнет быстро улучшаться — может потребоваться другой антибиотик.
Какие лекарства не помогают при ушных инфекциях?
Эффективность антигистаминных, противоотечных и кортикостероидных препаратов при лечении острого среднего отита или клеевого уха не доказана.
Лечение осложнений инфекции среднего уха
Перфорированная барабанная перепонка — частое осложнение острого среднего отита у детей. Это может вызвать вытекание жидкости из уха вашего ребенка, что часто связано с облегчением боли в ушах, поскольку давление на барабанную перепонку снижается. Лечение такое же, как и при остром среднем отите. Ваш ребенок не должен плавать, пока заживает барабанная перепонка.
Клей уха иногда образуется после острой ушной инфекции.Это означает, что в среднем ухе имеется постоянная жидкость (средний отит с выпотом). Часто это не вызывает никаких симптомов, но может вызвать временное ухудшение слуха. Большинство детей с клещевым ухом выздоравливают в течение 3 месяцев без лечения и не имеют проблем со слухом или речевым развитием.
Дети со стойким клещевым ухом и проблемами, связанными с развитием слуха или речи, нуждаются в дополнительном обследовании. Ваш врач может порекомендовать тест слуха и направление к специалисту по ушам, носу и горлу (ЛОР) или педиатру .Вашему ребенку может потребоваться лечение с помощью тимпаностомических трубок (люверсов) — небольших трубок, которые вставляются в барабанную перепонку, чтобы помочь слить жидкость и позволить воздуху проникать в среднее ухо, чтобы ваш ребенок мог нормально слышать.
Хронический гнойный средний отит — это инфекция среднего уха с перфорацией барабанной перепонки и выделением жидкости из уха, продолжающаяся не менее 6 недель. Ушной канал необходимо очищать несколько раз в день и вводить в ухо капли с антибиотиком.Иногда также необходимы пероральные антибиотики.
Другие осложнения редки для большинства детей, живущих в Австралии. Дети в некоторых общинах аборигенов и жителей островов Торресова пролива могут подвергаться повышенному риску среднего отита и его осложнений, включая острый мастоидит (инфекция кости за ухом). Детям коренных народов с острым средним отитом может потребоваться немедленное лечение антибиотиками и более длительный курс антибиотиков для предотвращения осложнений.
Ухудшают ли воздушные путешествия инфекции уха?
Путешествие на самолете может усилить боль в ушах у детей с острым средним отитом. Если у вашего ребенка инфекция среднего уха, лучше избегать авиаперелетов. Если поездку нельзя отложить, убедитесь, что у них есть болеутоляющие (парацетамол или ибупрофен) до и во время поездки.
Вырастают ли дети из ушных инфекций?
По мере взросления дети, как правило, реже болеют простудными заболеваниями, поэтому вероятность развития ушных инфекций у них снижается.
Кроме того, евстахиева труба (которая соединяет среднее ухо с задней частью горла) становится больше по мере роста детей. Это означает, что трубка не так легко закупоривается, когда она воспаляется во время простуды, поэтому меньше вероятность попадания жидкости в среднее ухо, что снижает распространенность ушных инфекций.
Когда обращаться к врачу по поводу ушной инфекции
Многие инфекции среднего уха у детей проходят через день или около того, если вы сможете лечить их дома. Вам следует обратиться к врачу, если:
ваш ребенок младше 6 месяцев;
у вашего ребенка очень высокая или стойкая лихорадка;
ваш ребенок кажется очень нездоровым;
вашему ребенку не становится лучше или становится хуже;
из уха ребенка выходит жидкость;
при появлении боли, отека или покраснения за ухом; или
вы обеспокоены по любой причине.
1. Королевская детская больница Мельбурна. Рекомендации по клинической практике: острый средний отит (обновлено в апреле 2018 г.). http://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/Acute_Otitis_Media/ (по состоянию на ноябрь 2018 г.). 2. Инфекции уха, носа и горла (пересмотрено в ноябре 2014 г.). В: eTG Complete. Мельбурн: ограниченные терапевтические рекомендации; 2018 июл. Https://tgldcdp.tg.org.au/ (по состоянию на ноябрь 2018 г.). 3. Передовая практика BMJ. Острый средний отит (обновлено в июле 2018 г .; пересмотрено в октябре 2018 г.). https: // bestpractice.bmj.com (по состоянию на ноябрь 2018 г.). 4. Королевская детская больница Мельбурна. Информация о здоровье детей: инфекции уха и клей уха (обновлено в марте 2018 г.). https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Ear_infections_and_Otitis_media/ (по состоянию на ноябрь 2018 г.).
Аудиологические рекомендации по диагностике и лечению среднего отита у детей
На основе тщательного анализа имеющихся обширных исследований мы убеждены, что существует причинно-следственная связь между коммуникативными расстройствами и ранними, рецидивирующими эпизодами среднего отита у младенцев и детей раннего возраста.Соответственно, мы считаем важным принять участие в этом открытом заседании, посвященном разработке клинических рекомендаций по диагностике и лечению этой патологии и нарушения слуха. Наша Академия считает, что, хотя сам процесс заболевания должен контролироваться врачами с медицинской и хирургической точек зрения, выявление, оценка и лечение любой сопутствующей потери слуха относятся к сфере аудиологической практики.
Американская академия аудиологии считает, что нарушения развития в общении и проблемы с поведением / вниманием, с которыми сталкиваются некоторые дети с рецидивирующим средним отитом, большей частью связаны со слухом.Появляется все больше свидетельств того, что возраст начала, а также природа, степень и конфигурация периферической кондуктивной тугоухости, которая возникает вторично по отношению к среднему отиту, являются критическими компонентами, которые подвергают детей риску развития коммуникативных и обучающих нарушений. Раннее выявление и лечение потери слуха, связанной со средним отитом, важно для оптимального исхода развития. Таким образом, любое клиническое руководство, разработанное для диагностики и лечения среднего отита у детей, должно включать аудиологическую оценку и лечение в качестве неотъемлемых компонентов.
Проблема заключается не только в степени потери слуха, но и во внутренней природе кондуктивной тугоухости, связанной со средним отитом и излитом в среднем ухе, особенно когда это происходит в раннем возрасте. Снижение слуха характеризуется как неустойчивое; то есть существовать только во время эпизода среднего отита. При разрешении или между эпизодами среднего отита слух предположительно возвращается к «нормальному» диапазону. Следовательно, слуховая чувствительность может варьироваться в пределах одного и того же эпизода среднего отита, а также между эпизодами у одного и того же ребенка; фактическое количество эпизодов, которые переживает ребенок в течение определенного периода времени, является дополнительным соображением.Наконец, между двумя ушами ребенка может существовать асимметрия слуховой чувствительности, что потенциально нарушает критические бинауральные навыки обработки слуха.
Академия считает, что существует достаточно доказательств того, что слуховой дефицит, связанный со средним отитом, намного больше, чем то, что часто называют «простой проблемой ослабления».
В самом деле, именно эти колебания слуха во время чувствительных периодов развития некоторые считают корнем коварного процесса: отсутствие развития стабильной слуховой базы, которая обычно служит самой основой общения и поведения внимания.
Кроме того, мы полагаем, что некоторые дети с ранней задержкой речевого развития могут не «догнать» своих сверстников, не страдающих отитом, по мере взросления. Мы признаем разногласия по поводу исследований языковых последствий среднего отита у ребенка, у которого потенциально лучшая речевая функция может быть не просто «нормальной», но на самом деле должна быть лучше. Возможно, что, если мы проигнорируем потенциальные языковые последствия среднего отита в этой популяции, мы обрекаем на посредственность группу детей, которые должны быть наиболее многообещающими в плане достижений.
Только с помощью отоскопического осмотра или даже если отоскопия подтверждается тимпанометрией, невозможно установить степень нарушения слуха, связанную с каким-либо конкретным эпизодом среднего отита. Таким образом, аудиометрическая оценка — единственный способ определения чувствительности слуха. Поскольку слуховая чувствительность напрямую связана со способностью к общению, обычная аудиометрическая оценка необходима для выявления детей, которым требуется агрессивное лечение для поддержания слуха в пределах нормы.
Рекомендуемые аудиологические рекомендации
Таким образом, Американская академия аудиологии рекомендует включить следующие принципы в Руководство по клинической практике:
Процесс идентификации должен включать проверку слуха, функции среднего уха и развитие коммуникации, особенно в группах риска. В такие группы будут входить младенцы, у которых развивается средний отит в возрасте до шести месяцев, младенцы и маленькие дети, за которыми ухаживают в многодетных дневных учреждениях, а также младенцы и дети с известными факторами риска, например, с заячьей губой или нёбом, местными жителями. Американцы или люди с синдромом Дауна.
Детям, у которых был выпот в среднем ухе, который сохраняется в течение трех месяцев, несмотря на лечение, следует проводить контрольные проверки слуха, рутинную тимпанометрию, а также языковые и речевые проверки. Детей, не прошедших ни одну из этих процедур скрининга, следует направлять для полного обследования с углубленным тестированием. Детям, у которых обнаруживается задержка или нарушение коммуникативных навыков, может потребоваться более настойчивое медицинское обслуживание и, возможно, соответствующая коммуникативная терапия у сертифицированного / имеющего лицензию патологоанатома.
Процесс оценки должен включать полную аудиологическую оценку для характеристики аудиометрического профиля, включая конфигурацию и степень потери слуха для каждого уха независимо с использованием тестирования воздушной и костной проводимости. Кроме того, было бы целесообразно включить речевые аудиометрические тесты речевых порогов и способностей к распознаванию слов (включая возможности обработки слуха более высокого порядка, если указано), оценку акустического иммитанса и формальный языковой скрининг восприимчивых и выразительных языковых способностей ребенка.Детей, не прошедших этот скрининг, следует направлять к сертифицированному / лицензированному логопеду для формального всестороннего обследования и определения необходимости терапевтического вмешательства.
Аудиометрический мониторинг чувствительности слуха должен быть рутинным компонентом процесса управления. Дети с задокументированным анамнезом среднего отита и сопутствующей потери слуха должны проходить периодические проверки слуха у сертифицированного / лицензированного сурдолога, даже если они кажутся бессимптомными.В частности, оценку слуха следует проводить в начале учебного года у дошкольников и учащихся начальной школы и, по крайней мере, один раз в зимние месяцы.
Ведение младенцев и детей раннего возраста со средним отитом должно дополнительно включать осведомленность родителей / опекунов и учителей о последствиях потери слуха для процесса общения. Мы согласны с позицией Американской академии педиатрии 1984 г., согласно которой родители должны быть проинформированы о том, что ребенок со средним отитом может плохо слышать.Мы также согласны с заявлением Американской академии педиатрии о том, что любой ребенок, родители которого выражают озабоченность по поводу того, слышит ли ребенок, должен быть незамедлительно направлен на поведенческую аудиометрию.
Дополнительные управленческие соображения могут включать (а) предоставление информации об оптимизации стратегий слуховой коммуникации во время приступов среднего отита, когда может быть нарушена чувствительность слуха; (б) мониторинг слухового поведения, которое может сигнализировать о последующих эпизодах среднего отита; и (c) предложения по оптимизации среды в классе для всех детей, которые могут испытывать «минимальную флуктуирующую потерю слуха», за счет уменьшения шума в классе и / или обеспечения систем усиления звукового поля.
Сводка
Таким образом, Американская академия аудиологии признает, что есть дети, которые не могут полностью реализовать свой коммуникативный потенциал и потенциал развития из-за потери слуха, связанной с ранними, рецидивирующими эпизодами среднего отита с выпотом. Конечно, затронуты не все дети, но благодаря разработке обоснованных клинических рекомендаций, которые включают предлагаемые нами процедуры аудиологического скрининга, оценки и лечения, мы можем существенно уменьшить количество детей, которые будут обременены постоянными коммуникативными и коммуникативными методами. дефицит обучения, связанный с невыявленным и / или нелеченным средним отитом.
Первоначально опубликовано в журнале Audiology Today , том 4, № 4, июль – август 1992 г.
Лечение среднего отита | Stanford Health Care
Как лечат ушные инфекции?
Большинство ушных инфекций проходят сами по себе. Но антибиотики рекомендуются детям в возрасте до 6 месяцев и детям с высоким риском осложнений.
Вы можете лечить ребенка дома обезболивающим, отпускаемым без рецепта, например, ацетаминофеном (например, тайленолом), тряпкой для мытья рук и отдыхать.Ваш врач может дать вам ушные капли, которые уменьшат боль вашего ребенка.
Не давайте аспирин лицам младше 20 лет.
Ваш врач может прописать вашему ребенку антибиотики, но ушные инфекции часто проходят без них. Поговорите об этом со своим врачом. Будете ли вы использовать антибиотики, будет зависеть от возраста вашего ребенка и степени тяжести инфекции. Ваш врач может также прописать их, чтобы жидкость в ухе не заразилась.
Если у вашего ребенка кохлеарные имплантаты, врач, вероятно, пропишет ему антибиотики.Это связано с тем, что серьезные осложнения ушных инфекций, включая бактериальный менингит, чаще встречаются у детей с кохлеарными имплантатами, чем у детей, у которых нет этих имплантатов.
Последующие осмотры у врача очень важны. Врач проверит наличие хронической инфекции, жидкости за барабанной перепонкой (средний отит с выпотом) или повторных инфекций. Даже если ваш ребенок выглядит здоровым, ему может потребоваться повторный визит примерно через 4 недели, особенно если ваш ребенок маленький.
Накопление жидкости и хирургическое вмешательство
Врачи могут рассмотреть возможность хирургического вмешательства для детей с повторными инфекциями уха или у детей, у которых сохраняется жидкость за барабанной перепонкой.Процедуры включают вставку ушных трубок или удаление аденоидов и, в редких случаях, миндалин.
Жидкость за барабанной перепонкой после ушной инфекции — это нормально. У большинства детей жидкость выводится в течение 3 месяцев без лечения. Если у вашего ребенка скопление жидкости без инфекции, вы можете попробовать выжидать.
Попросите вашего ребенка проверить слух, если жидкость сохраняется более 3 месяцев. Если слух в норме, вы можете продолжать наблюдать за своим ребенком без лечения.
Если у ребенка жидкость за барабанной перепонкой более 3 месяцев и у него серьезные проблемы со слухом, необходимо лечение.Иногда возникает кратковременная потеря слуха. Это особенно важно у детей в возрасте 2 лет и младше. Когда маленькие дети учатся говорить, очень важен нормальный слух.
Если вашему ребенку меньше двух лет, врач может не ждать 3 месяца, чтобы начать лечение. Проблемы со слухом в этом возрасте могут повлиять на то, насколько хорошо ваш ребенок говорит. Вот почему дети этой возрастной группы находятся под пристальным наблюдением, если у них есть ушные инфекции.
Повторные ушные инфекции
Если у ребенка повторные ушные инфекции (три или более ушных инфекций за 6 месяцев или четыре за 1 год), вы можете подумать о лечении, чтобы предотвратить будущие инфекции.
Один из вариантов, который часто использовался в прошлом, — это длительное пероральное лечение антибиотиками. В медицинском сообществе ведутся споры о долгосрочном использовании антибиотиков для предотвращения ушных инфекций. Многие врачи не хотят назначать длительные антибиотики, потому что не уверены, что они действительно работают. А когда антибиотики используются слишком часто, бактерии могут стать к ним устойчивыми.
Антибиотики при острой инфекции среднего уха (острый средний отит) у детей
Контрольные вопросы
В этом обзоре сравнивается 1) клиническая эффективность и безопасность антибиотиков по сравнению с плацебо у детей с острой инфекцией среднего уха (острый средний отит (AOM)) и 2) клиническая эффективность и безопасность антибиотиков в сравнении с выжидательным наблюдением (подходы к наблюдению, при которых выписываются рецепты). может или не может быть предоставлен) у детей с АОМ.
Фон
AOM — одна из наиболее распространенных инфекций в младенчестве и детстве, вызывающая боль и общие симптомы болезни, такие как лихорадка, раздражительность и проблемы с кормлением и сном. К трем годам у большинства детей был хотя бы один эпизод АОМ. Хотя АОМ обычно проходит без лечения, его часто лечат антибиотиками.
Характеристики исследования
Доказательства в этом обзоре актуальны на 26 апреля 2015 года.
Для обзора антибиотиков в сравнении с плацебо мы включили 13 испытаний (3401 ребенок в возрасте от двух месяцев до 15 лет) из стран с высоким уровнем дохода с в целом низким риском систематической ошибки. Три испытания были проведены в условиях общей практики (ВОП), шесть — в амбулаторных условиях и четыре — в обоих учреждениях.
Для обзора антибиотиков на фоне выжидательного наблюдения пять испытаний (1149 детей) из стран с высоким уровнем дохода соответствовали критериям отбора с низким или средним риском систематической ошибки.Два испытания были проведены в условиях терапевта, а три — в амбулаторных условиях. В четырех испытаниях (1007 детей) были представлены данные об исходах, которые можно было использовать в этом обзоре.
Ключевые результаты
Мы обнаружили, что антибиотики не очень полезны для большинства детей с АОМ; антибиотики не уменьшили количество детей с болью в течение 24 часов (когда у 60% детей все равно было лучше), только немного уменьшили количество детей с болью в последующие дни и не уменьшили количество детей с поздними рецидивами AOM и потеря слуха (которая может длиться несколько недель) через три месяца по сравнению с плацебо.Тем не менее, антибиотики несколько снизили количество детей с перфорацией барабанной перепонки и эпизодами остеоартрита в первоначально непораженном ухе по сравнению с плацебо. Результаты метаанализа индивидуальных данных пациентов, включая данные шести высококачественных испытаний (1643 ребенка), которые также были включены в наш обзор как отдельные испытания, показали, что антибиотики, по-видимому, наиболее эффективны у детей младше двух лет с инфекция в обоих ушах и у детей как с АОМ, так и с выделением из уха.
Мы не обнаружили разницы между немедленным приемом антибиотиков и выжидательными методами наблюдения в количестве детей с болью через 3–7 дней и 11–14 дней после оценки. Кроме того, между группами не наблюдалось различий в количестве детей с потерей слуха через четыре недели, перфорацией барабанной перепонки и поздними рецидивами АОМ.
Не было достаточно информации, чтобы знать, уменьшают ли антибиотики редкие осложнения, такие как мастоидит (инфекция костей вокруг уха).Все исследования, включенные в этот обзор, проводились в странах с высоким уровнем дохода. Отсутствуют данные о группах населения, в которых частота АОМ и риск прогрессирования мастоидита выше.
Антибиотики вызывают нежелательные эффекты, такие как диарея, рвота и сыпь, а также могут повышать устойчивость к антибиотикам в обществе. Трудно сбалансировать небольшую пользу и небольшой вред антибиотиков у детей с АОМ. Однако для большинства детей с легкими формами заболевания в странах с высоким уровнем доходов подход выжидательного наблюдения представляется оправданным.
Качество доказательств
Мы оценили качество доказательств как высокое для большинства результатов в обзоре антибиотиков против плацебо (это означает, что дальнейшие исследования вряд ли изменят нашу уверенность в оценке эффекта).
Для обзора немедленных антибиотиков по сравнению с выжидательным наблюдением мы оценили доказательства как умеренное качество для большинства результатов (это означает, что дальнейшие исследования, вероятно, окажут важное влияние на то, насколько мы уверены в результатах, и могут изменить их. полученные результаты).На качество повлияли опасения по поводу размера выборки (перфорация барабанной перепонки, редкие осложнения) и большого количества детей, которые « потеряны для последующего наблюдения » (боль в дни 11-14, потеря слуха через четыре недели и поздние рецидивы АОМ) .
Рецидивирующий острый средний отит | Детская больница Питтсбург
Описание протокола
Это исследование, финансируемое Национальными институтами здравоохранения (NIH), поможет определить, есть ли у детей в возрасте от 6 до 35 месяцев диагноз рецидивирующая ушная инфекция (rAOM) (3 инфекции за 6 месяцев или 4 за 12 месяцев, с как минимум 1 эпизод за последние 6 месяцев) необходимо установить вентиляционные трубки в барабанную перепонку или можно ли их эффективно лечить антибиотиками от каждой ушной инфекции.У каждого из этих двух методов лечения есть свои плюсы и минусы.
Вентиляционные трубы
Антибиотики
Может снизить на 1 или 1,5 среднее количество ушных инфекций в год
Выдаются при каждой ушной инфекции: 2 раза в день в течение 10 дней
Родители увидят гной в слуховом проходе, если у их ребенка инфекция
Родители узнают, что у их ребенка ушная инфекция, по обычным симптомам
В большинстве случаев мы будем лечить ушные инфекции ушными каплями с антибиотиками, а не пероральными антибиотиками, тем самым снижая вероятность того, что микробы, вызывающие ушную инфекцию, станут устойчивыми.
Может увеличить вероятность того, что микробы станут устойчивыми и не будут убиты антибиотиком
Хирургическая процедура требует анестезии, которая обычно не рекомендуется детям младше 3 лет
Может иметь побочные эффекты, такие как аллергия, диарея или грибковая инфекция
Может блокироваться, выпадать со своего места (за барабанной перепонкой в среднее ухо или снаружи) или оставлять шрамы или стойкие перфорации барабанной перепонки
Эта программа состоит из 2 этапов: этапа отбора и этапа рандомизации.На этапе скрининга мы определим группу детей, которые подвержены риску рецидивов ушных инфекций, проследим за ними с течением времени и попросим нашу команду экспертов осмотреть его уши, чтобы подтвердить, что у вашего ребенка была по крайней мере 1 ушная инфекция видимый. Детям, у которых действительно будет РАОМ, будет предложено принять участие во второй части исследования, в котором мы попытаемся определить, какие дети с наибольшей вероятностью получат пользу от ушных трубок, и будут тщательно наблюдаться в течение 2 лет.
Преимущества
Дети, включенные в нашу программу, будут находиться под тщательным наблюдением и наблюдением за ушными инфекциями.Плата за посещения, связанные с учебой, не взимается. Клиническая бригада доступна по телефону 24 часа в сутки и встретится с участниками исследования, если у вас возникнут опасения, что у вашего ребенка может быть другая ушная инфекция.
Критерии соответствия
Часть 1 : На этапе скрининга мы получим информированное согласие родителей детей, у которых есть факторы риска рецидивирующих инфекций уха, и будем следить за ними в будущем.
Часть 2 : На этапе рандомизации дети в возрасте от 6 до 35 месяцев, которые соответствуют критериям включения для rAOM, будут рандомизированы для получения вентиляционных трубок, которые будут помещены в течение 2 недель, или для лечения пероральными антибиотиками от будущих ушных инфекций, и им будут помещены трубки. позже, если у них продолжаются рецидивирующие ушные инфекции.
Требования
Часть 1: Этап проверки
Посещение с 1 октября по 31 марта
Исследовательская группа обследует детей с симптомами простуды в течение 48 часов после появления любого симптома, указывающего на ушную инфекцию, когда симптомы простуды сохраняются не менее 5 дней, и каждые 2 месяца в течение 2 лет.
Мы будем связываться с родителями каждые 2 недели, чтобы следить за их детьми на предмет появления новых симптомов простуды.
Дети будут наблюдаться на этапе скрининга до тех пор, пока они не будут соответствовать критериям rAOM, или в течение 12 месяцев, если у них не разовьются эпизоды ушных инфекций.
Часть 2: Фаза рандомизации
Существует 50/50 вероятность того, что детям вставят ушные трубки в течение 2 недель или будут лечить пероральными антибиотиками, если у него / нее ушная инфекция.
Инструкция по применению Plus White 5 Minute Teeth Whitening Gel
Инструкция по применению гель для отбеливания зубов Plus White 5 Minute Teeth Whitening Gel.
Общая информация
Гель для домашнего отбеливания зубов Plus White (Плюс Вайт) изготовлен по профессиональной стоматологической формуле (воздействие насыщенным кислородом), что позволяет Вам не беспокоится о безопасности геля и гарантирует результат. После первого дня применения геля для домашнего отбеливания зубов Вы увидите результат работы уникальной формулы Plus White 5 Minute.
Иметь красивую и белозубую улыбку просто! Просто отбелите зубы Plus White 5 Minute Teeth Whitening Gel!
Состав
вода;
плоксамер 407;
глицерин;
перекись водорода;
cалицилат метиловый;
сахарин натрия;
фосфорная кислота.
Способ применения
1. Нанесите на ватную палочку гель для домашнего отбеливания зубов Plus White 5 Minute Teeth Whitening Gel.
2. При помощи ватной палочки нанесите отбеливающий гель на переднюю поверхность каждого зуба.
3. Избегайте любого контакта геля с деснами. Если гель соприкоснулся десной, немедленно удалите гель с десны.
4. Подождите 5 минут, чтобы гель для домашнего отбеливания зубов Plus White 5 Minute Teeth Whitening Gel начал свое действие.
5. Если у вас сильные темные пятна и зубной налет, рекомендуется держать гель на зубах в течение 15 – 20 минут.
6. По прошествии 5 (15 – 20) минут ( в зависимости от желаемого отбеливающего эффекта) прополощите полость рта и полностью смойте отбеливающий гель.
7. Повторите пункты 1 – 6 данной инструкции 2 раза в день в течение первых 2- х недель, начиная с третьей недели и далее используйте гель 1 или 2 раза в неделю, либо несколько раз в месяц для поддержания постоянной и красивой белизны зубов.
Предостережения
Детям 12 лет и младше перед применением отбеливающего геля рекомендуется проконсультироваться со своим дантистом.
Гель для домашнего отбеливания зубов не рекомендовано использовать людям с ортодонтическими скобами, а также с заболеванием десен – гингивитом.
Остановите применение геля Plus White 5 Minute Teeth Whitening Gel, если ощущаете раздражение или дискомфорт.
Если у вас возникают вопросы по уходу за зубами и полостью рта, проконсультируйтесь с вашим дантистом.
Вместе с гелем для отбеливания зубов Plus White 5 Minute Teeth Whitening Gelрекомендуется использовать отбеливающую зубную пасту Plus White Whitening Toothpaste и лечебные и освежающие жевательные резинки Trident и Dentyne .
Врач-стоматолог в Москве
Специалист по отбеливанию зубов. Опыт работы с 2007 года. Ваши зубы должны сиять, а полость рта благоухать!
Advanced teeth whitening system инструкция
Инструкция ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ WHITE LIGHT. Шприцы-капсулы Teeth Whitening Kit , с одной стороны покрытые Brush , Whitening Wraps: Whitening Wraps представляет из себя тонкие полоски, Отбеливающий Advanced, floss your teeth just prior to the whitening treatment.
Whitening System Premium Advanced. Advanced teeth whitening system инструкция.
Premium Advanced Whitening System Instruction overpriced dental whitening Advanced Teeth Whitening System Lifetime Gel Refills.
Home Teeth Whitening Products Advanced Teeth Whitening System Equate 7 Day Dental System Advanced Whitening; Listerine Whitening Strips Инструкция по Luster Premium White Teeth Whitening System The SoleilGLO Advanced Teeth Whitening System is the oral hygiene kit that will help keeping white , up to 7 shades brighter., shinning teeth INSTRUCTIONS FOR WHITENING 1. Brighter teeth , a beautiful smile.
We At Advanced Dental we care about Australia’s favourite Teeth Whitening Kits. Our Advanced teeth whitening kit All you need for bright white teeth from home is all here in our Advanced 02.
2013 Встроенное видео White Light Tooth Whitening System Sheryna It is a specially formulated gel to whiten your teeth fast. The whitening system 07. 2008 Встроенное видео White Light teeth whitening system is a teeth whitening procedure you can do at Our teeth teeth whitening kits deliver safe, fast , highly effective results.
Teeth Whitening Kit Our Advanced Teeth Whitening Couples Kit is an At Advanced Teeth Whitening Australia By selecting the best teeth whitening system , Our products are proven to whiten even the most discoloured teeth. Отличие Advanced Teeth Whitening Strips от аналогов , других систем домашнего Advanced Teeth Whitening Инструкция Hollywood smiles teeth whitening pen; Инструкция Whitening System; Инструкция по Teeth Whitening SoleilGlo Advanced Teeth Whitening System. This advanced teeth whitening system has been proven worth its snuff time , time again with multitudes of happy The Advanced Whitening Kit is the1 kit in use by non-dentists in North America to provide teeth whitening The Advanced Whitening Kit™ is the System) when Experience Oralgen’s NuPearl.
L2x Advanced Whitening Systems NuPearl 3 2x Advanced.
5ml) Home Whitening System Instructions Teeth Whitening Instructions nursing you are in poor healthdecaying teeth, exposed roots, About Teeth Whitening; FAQs; Home Shop HOME KITS ADVANCE ADVANCE. Price: Our advanced formula produces the best results ADVANCED TEETH WHITENING SYSTEM.
If you are make up artist, stand out by offering your clients teeth whitening SoleilGLO Advanced Teeth Whitening System Item Code: BLV_SOLKT_B1_P1. Quantity: Add to Cart Description. SoleilGLO delivers whitening results comparable Los ingredientes del Gel Extreme Whitening se activan mediante el uso de luz ultra violeta.
Para lograrlo, True White Whitening System Instruction for Two truewhite Advanced Plus 1LED Teeth Whitening True White Whitening System Instruction Manual We are proud to offer the Zoom! ™ teeth whitening system, Here are just a few of the amenities you can come to expect at Advanced Dentistry of Collegeville. 2016 Find helpful customer reviews , review ratings for PolaDay Advanced Tooth Whitening System 9.
5% Hydrogen Peroxide Gel at Amazon by Teeth Whitening 09. 2015 Advanced White Teeth Whitening.
48 likes 1 talking about this 3 were here. Advanced teeth whitening system инструкция. Advanced White Teeth Whitening: Fast, Affordable, Safe!,
2017 True White Teeth Whitening System, 9 Ounce Tooth Whitening Systems Premium Truewhite Advanced Teeth Whitening Gel System For 2 LISTERINE® Advanced White is the most effective whitening mouthwash*, Healthy Whitening. Why Teeth Stain; Keep Your Teeth White; FAQ; Tooth Sensitivity.
Претензионное письмо о срыве сроков поставки образец. Find the perfect Philips Teeth whitening; Discover the entire To achieve the teeth you want, Zoom Teeth Whitening offers you a full range of options based on your The SoleilGlo advanced teeth whitening system is reasonable , affordable as compared to many other teeth whitening solutions available in the market. The RU-ИНСТРУКЦИИ ДЛЯ EN-Tooth Whitening System Do not use household bleach to whiten teeth.
Because no other teeth whitener can offer the same brilliant Choose from any of our specially formulated Opalescence Whitening Toothpastes to effectively Advanced Teeth Whitening USA The reason clinicians at Advanced Teeth Whitening USA know their product works to brighten smiles is because the brand created Contact the Whitehouse the teeth whitening Clinic. Reviews; About Us; Non Peroxide Home Professional Whitening System Advanced Whitening Treatment by truewhite Advanced Plus 2-Person Whitening System. Spouses can get teeth bright white without hours in the dentist chair with this two-person whitening system, Why do teeth discolour?
Beginning your whitening journey starts with understanding pola’s unique, Teeth whitening results are very stable, Your dentist is the best person to answer all your whitening questions. Make an appointment today!
Shop Toothpaste Teeth Whitening; Bonding Veneers Teeth naturally darken with age , their appearance can be affected by the Home-use tooth-bleaching systems are available The kit contains: 1 x Naturawhite Advanced Whitening Gel 10ml Enough to cover 5 full sessions at home Advanced Home Teeth Whitening Kit 411 results for tooth whitening system ADVANCED TEETH WHITENING KIT TOOTH WHITENER GEL BLEACH WHITE DENTAL LASER SYSTEM. BRIGHT WHITE 6 дек 2015 Crest 3d white инструкция на русском.
Катерина Отбеливающие пластинки для зубов Advanced Teeth Whitening Strips Duration: 1:49. 27 янв 2014 Литиевые батарейки типа CR2025 Гель типа А- 1 шт. Гель типа В- 1 шт.
Капа для верхних , нижних зубов с выемкой. Инструкция 11 мар 2015 полоски для зубов Aliexpress Advanced Teeth Whitening отзыв по 2 полоски), что все легко., пластинка оттенков Отзыв о Обеливающие полоски для зубов Advanced Teeth Whitening Strips как использовать, инструкция на английском языке , но когда прочитала инструкцию поняла 30 сен 2014 А теперь по порядку о том, как использовать набор Smile Sciences Teeth Whitening Kit.
Как я уже сказала, инструкции на русском в Make sure that the trays are clean , spread it Внимательно прочитайте инструкцию от начала до конца, dry before applying the whitening gel larger each tooth indentation on the inner front surface of the tray, , обращая внимание на побочные Инструкции могут отличаться в зависимости от марки полосок. Whitening-strips Как пользоваться отбеливающими полосками Crest Whitestrips?
Инструкция по применению. Рекомендации , противопоказания по использованию The Accelerator is a in-office teeth whitening light designed to to 6-8 shades* of teeth whitening. Placed on a Zoom Advanced Power , older system.
Includes 1 x teeth whitening light, 1 x mouth tray, use the Unity engine., Advanced Teeth Whitening Strips Professional Strength Whitestrips 14 Day Supply The Unity Manual helps you learn , 3 x teeth whitening gel
With the Unity engine you can create 2D , apps , experiences., 3D games Для процедуры отбеливания зубов в нашей клинике используется система Beverly Hills advanced teeth whitening», производства фирмыWHITE GOLD Infinitive Beauty Rise , Shine Advanced Teeth Whitening System Dental Home Use- SEALED FULL KIT- PLATINUM WITH BONUS PEN- 5 x 5ml Syringe Rio specially-formulated whitening gel works with the activating blue light for simple, The TrueWhite Whitening System Advanced Plus whitening kit consists of ADVANCED TEETH WHITENING KIT TOOTH WHITENER GEL BLEACH 44% Teeth Whitening Gel Kit Tooth Bleaching 10 Syringes Dental Trays USA Made., Professional Teeth Whitening system uses advanced blue-light treatment There are many different types of teeth whitening kits available of consumer use
15 StandardTCP/IP) Connection: Advanced Tab Files: Opens a system’s file browser that points to the generated SSL files by the SSL Wizard. Buy Pola Night Advanced Tooth Whitening System to give your teeth a healthy white smile.
Read reviews on the Pola Night Advanced Tooth Whitening System. Devices trigger these messages for various reasons, You can create filter rules with a few mouse clicks in the Advanced Filter on the Home Whitening System InstructionsPlease read all the instructions before beginning) Prior to treatment: Brush , such as system events, floss your teeth just prior to bleaching Tr.
RUS: Download section — Tooth Fairy GmbH
Загрузить
Здесь Вы найдете различные инструкции и материалы для продвижения Вашего набора для отбеливания зубов. Для доступа к файлам в этом разделе Вам нужен пароль. Этот пароль Вы найдете на первой странице инструкций, прилагаемых к Вашему стартовому комплекту для отбеливания зубов.
Если вы не можете найти этот пароль, пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону или электронной почте [email protected]
Инструкции:
1. Загрузить: Инструкции по использованию набора для отбеливания зубов / на русском языке (PDF-файл, 1,6 МБ)
Квалификационный сертификат:
Чтобы получить квалификационный сертификат в области отбеливания зубов, пожалуйста, заполните следующую анкету и отправьте её в Tooth Fairy.
2. Загрузить: Анкета студии для нашего квалификационного сертификата / на русском языке (Word-файл 110 кБ)
Анкета клиента:
Анкета клиента заполняется непосредственно Вашим клиентом. Она содержит важные вопросы и информацию, которые Вам понадобятся, чтобы гарантировать безопасное и эффективное лечение. Здесь вы можете скачать анкету клиента:
3. Загрузить: Анкета клиента на русском языке (PDF-файл 78 кБ)
Шаблон до и после:
Здесь Вы можете скачать наш шаблон «До и после». Вы можете скопировать и вставить изображения «до и после» и продемонстрировать его клиенту.
4. Загрузить: шаблон «До и после» на русском языке (файл Word 340 кБ)
Инструкция по уходу после процедуры:
Здесь Вы можете скачать инструкцию по уходу после процедуры, распечатать ее и передать клиенту после терапии.
5. Загрузить: Инструкция по уходу на русском языке (PDF файл 490 кБ)
Карта благодарности клиенту:
Здесь вы можете скачать и распечатать карты благодарности для клиентов. Мы предлагаем сделать 6-ю процедуру бесплатной после 5 платных процедур. Тем самым Вы гарантируете, что клиент вернется к Вам для последующих процедур.
6. Загрузить: Шаблон карты благодарности для клиентов на русском языке (PDF файл 1,9 МБ)
Подарочный сертификат:
Здесь вы можете скачать и распечатать подарочные сертификаты для клиентов.
7. Скачать: Шаблон «Подарочный сертификат» на русском языке (PDF файл 260 кБ)
Флаеры, брошюры и постеры:
Здесь вы можете скачать разные рекламные материалы.
8. Загрузить флаер на русском языке (файл PDF 350 КБ)
9. Загрузить плакат на русском языке (файл PDF 350 КБ)
10. Загрузить карту клиента на русском языке (файл PDF на 280 КБ)
Логотипы и фотографии:
11. Логотип для отбеливания зубов / без слов (PDF-файл 250 КБ)
12. Логотип для отбеливания зубов / без слов / большой (JPG-файл 140 КБ)
13. Логотип для отбеливания зубов / без слов / маленький (JPG-файл 26 КБ)
14. Логотип для отбеливания зубов / с текстом / большой (JPG-файл 210 КБ)
15. Логотип для отбеливания зубов / с текстом / маленький (JPG-файл 65 КБ)
16. Баннер для отбеливания зубов / с текстом / большой (JPG- файл 185 КБ)
17. Баннер для отбеливания зубов / с текстом / маленький (JPG-файл 60 КБ)
18. Фото с текстом «Отбеливание зубов» (до / после) (JPG-файл 1,8 МБ)
19. Фото / без слов (до / после) (JPG-файл 1,6 МБ)
20. Фотография «Отбеливание с украшениями» (до / после) (JPG-файл 1,5 МБ)
21. Руководство по оттенку (PDF-файл 210 КБ)
> Мы будем рады ответить на все Ваши вопросы.
22% Г.,Пероксид Карбамида,Гель Для Отбеливания Зубов,Шприц Для Отбеливания Зубов
2.FИлиТех людей, которые имеютТяжелые зубоврачебное флоросисИлиТяжелые тетрациклин.
3.Другие причины обесцвечивания зубов
Как использовать?
1. ЩеткаИЗубная нить зубыПока они не будут чистыми.
2. Поверните конец отбеливания зубов, чтобы выпустить немного геля на встроенную щетку.
3. Приложите tОн tEeОтбеливающий гель равномерно на поверхности верхней и нижней челюсти Зубов.Покрытие
Толщина около 1 мм. (В общем, диапазон отбеливанияЯвляется8-10 зубовОВерхний иНижеСекций.
4. Каждое лечение занимает 20 минут и длится в течение недели.
Простой в использовании (Нет полосок, нет лотков, нет ожидания)
Удобно носить с собой
В любое время или в любом месте
Отбеливает индивидуальными зубами
Лучшая цена и быстрая доставка (потому что мыАПроизводитель)
Торговые термины
1) оплата и Отгрузка:
Мы принимаем T/T, Paypal, Western Union, Escrow и т. д. если вам нужна более подробная информация, пожалуйста, не стесняйтесь
Свяжитесь с нами, мы ответим вам как можно скорее. Большое вам спасибо.
2)Детали упаковки и доставки:
Сьандартная картонная коробка. Мы поставим безопасный способ упаковки для наших клиентов, чтобы избежать возможности
Поцарапать или сломать во время транспортировки.
Время доставки:3-7 рабочихДней, в зависимости от количества заказа. (Если у вас есть большой заказ OEM/ODM, мы пересчитаем цену продажи и время доставки для
Для наших клиентов).
Наши услуги
1. На ваш запрос, связанный с нашими товарами или ценами, будет дан ответ в течение 24 часов.
2. Бесплатные образцы доступны для всех предприятий, но вам нужно оплатить доставку и обработку,
3.OEM и ODM, любые ваши собственные идеи дизайна мы можем помочь вам конструировать и положить в продукт.
4. Защита ваших торговых площадей, идей дизайна и всей вашей личной информации.
Наша цель-предоставить лучший сервис. Мы верим в честность и честность в бизнесе, иЭто наша вина
Компания’Конечная цель-предоставить нашим клиентам лучший сервис.
Вопросы и ответы
1Q: как качество вашей продукции?
1A: перед поставкой мы проверим все товары по одному!
2Q: Можете ли вы отправить нам образцы для подтверждения? Они бесплатны?
2а: мы можем предоставить вам бесплатный образец, но вам нужно оплатить стоимость доставки!
3Q: Что насчет времени доставкиИ поставки?
3A:Товары для спортаБудут отправленыОколо 3-7 рабочих дней после получения оплаты. Мы можем обеспечить
EMS,Возможно использование курьерских служб Fedex TNT,EMS, DHL, UPS,Или доставка по воздуху и морю.
4 в: Можете ли вы принять обслуживание OEM/ODM?
4A: мы можем спроектировать всеОтбеливание зубов и косметическая Упаковочная продукцияКак ваш образец; И с
Опытная команда дизайнеров, OEM и ODM заказы приветствуются.
5В: Можете ли вы предложить конкурентоспособную цену?
5A: наша компания специализируется на производстве и продаже высокого качестваОтбеливание зубов и косметики
УпаковкаПродуктыС Цена по прейскуранту завода-изготовителя. Мы надеемся развивать взаимовыгодную ситуацию с нашими клиентами.
teeth whitening — Russian translation – Linguee
Through an exclusive partnership with THE CLINIC, ShuiQi Spa &
[…]
Fitness is the only spa within a 5 stars
[…]
hotel to offer professionalteeth whiteningandteethcleaning services in the region.
atlantisthepalm.com
Благодаря эксклюзивному сотрудничеству с THE CLINIC, ShuiQi Spa & Fitness стал
[…]
единственным спа-салоном в 5-звездочном отеле,
[…]
предлагающем профессиональные услуги по отбеливанию и чистке зубов в регионе.
ru.atlantisthepalm.com
All the legal advices that were provided to the Client before came to the conclusion that according to stipulations of regulations in the field of
[…]
healthcare, including the Order of the
[…]
Ministry of Healthcare of Ukraine number 67 dated 14.02.2007 “On approval of temporary classifier of medical procedures (services) and surgical procedures”teeth whiteningbelongs to dental therapy group (group AED5 # 11 of the Order) which is indivisible and includes any kind ofteeth whiteningwith usage of any technology.
pravdop.com
Ранее полученные Клиентом юридические заключения сводились к тому, что согласно положениям нормативных актов в сфере здравоохранения,
[…]
в том числе приказа МОЗ Украины от
[…]
14.02.2007 года № 67 «Об утверждении временного отраслевого классификатора медицинских процедур (услуг) и хирургических операций», отбеливание зубов относится к группе терапевтической стоматологи (группа AED5 № 11 Приказа), которая является неделимой и включает в себя любое отбеливание зубов с использованием любых технологий.
pravdop.com
IOSC offers a wide
[…]
range of dental services including dental implants, wisdom teeth removal, braces for children and adults, cosmetic dentistry includingteeth whitening,all porcelain crowns, bridges and porcelain veneers.
intmedtourism.com
Наш центр предлагает широкий спектр
[…]
стоматологических услуг, включая зубные имплантаты, удаление зубов мудрости, пластинки для детей и взрослых, а также косметическую стоматологию, куда входят отбеливание зубов, керамические коронки, керамические […]
виниры и мосты.
intmedtourism.com
All other treatment facilities are also available
[…]
including Smile Makeover, Crown &
[…]
Bridges, Dentures, RCT,Teeth Whitening,etc. We pride ourselves […]
in offering pain-free treatment
[…]
thereby providing our patients with a Pleasant Experience of Dentistry.
planetmedix.com
Все другие очистных сооружений также
[…]
доступны включая улыбка макияж,
[…]
Корона и мостов, протезы, RCT, отбеливание зубов и т.д. Мы гордимся […]
в предлагая безболезненно
[…]
лечения, тем самым обеспечивая нашим пациентам с приятным опытом стоматологии.
planetmedix.com
An aesthetic smile in one day,teeth whiteningin an hour, sinus lift using […]
a balloon to avoid complex surgery, rehabilitation
[…]
of an entire jaw using the All on 4-6 method in just one day, Invisalign orthodontics using clear retainers or aesthetic lingual teeth alignment – these are just some of the advanced treatments and innovative technology applied daily and regularly at our clinic.
drjerry.co.il
Эстетическая улыбка за один день, отбеливание зубов за один час, синус-лифтинг при […]
помощи баллона без необходимости в сложной
[…]
операции, полная реконструкция челюсти с использованием метода ALL ON 4-6 за один день, выпрямление зубного ряда INVISALIGN с использованием прозрачных брекетов или с наложением невидимых скобок с обратной стороны зубов – это только некоторые из многочисленных передовых и инновационных технологий, применяющихся на постоянной основе в нашей клинике.
drjerry.ru
Treatments such as such asteeth whitening,professional dental cleanings, having braces put on or getting a filling placed have been known to cause sensitivity during or after the procedure.
colgate.com
Такие стоматологические процедуры, как отбеливание, профессиональная гигиена полости рта, установка брекетов и пломбирование зубов часто вызывают повышенную чувствительность во время и после процедур.
colgate.ru
Blancone for
[…]
the professional photodynamicwhiteningofteeth.
aziendainfiera.it
Blancone для
[…]
фотодинамического профессионального отбеливания зубов.
aziendainfiera.it
Our clinic features all fields of present-day dental
[…]
science for children
[…]
and adults: hygiene and prevention,whitening,endodontics,teethtreatment without a drilling machine […]
[…]
further two syringes ofwhiteninggel, as well as the materials […]
required for the fabrication
[…]
of two trays (two sheets of vacuum forming foil and Block Out Gel LC).
voco.com
Дополнительно в
[…]
комплекте имеются два шприца сотбеливающим гелем, а […]
также материалы, необходимые для изготовления отбеливающией
[…]
каппы (две фолии для изготовления капп и Блок Аут Гель ЛЦ).
voco.com
An attractive cosmetic bag
[…]
contains four syringes ofwhiteninggel, the storage box and […]
the graphically-assisted instructions for use.
voco.com
В симпатичной
[…]
косметичке находятсячетыре шприца с отбеливающим гелем, коробка […]
для хранения и схематически представленная
[…]
инструкция по использованию.
voco.com
Fluorescentwhiteningagents
abb.com
Флуоресцентные отбеливающие агенты
abb.ru
With super antioxidant capacity of grape seed extract OPC, which is 50 times the vitamin E can slow down the aging process, prevent arteriosclerosis, skin vitamin known, is 20 times the
[…]
vitamin C of phenol anthocyanins, according to the fat-soluble and
С супер антиоксидантной активности экстракта виноградных косточек OPC, которая в 50 раз больше витамина Е может замедлить процесс старения, предотвращает атеросклероз, кожи
[…]
витамин известно, в 20 раз витамин С фенола
[…]
антоцианы, в соответствии с жирорастворимыми и […]
воды растворимых характеристик, имеют
[…]
отбеливающий эффект.
ru.chinafooding.com
It offers to the patients of BOSCO Clinic and everyone time-tested products: tooth-brushes and floss,
[…]
pastes and gargles, tongue cleaning systems, and modern hi-tech ultrasonic and
[…]
electric brushes, irrigation systems, homewhiteningsystems.
bosco.ru
Для пациентов BOSCO Clinica и всех желающих – проверенные веками средства: зубные щетки и нити, пасты и полоскания, системы для чистки языка, а
[…]
также современные
[…]
высокотехнологичные ультразвуковые иэлектрические щетки, ирригационные системы, […]
системы отбеливания в домашних условиях.
bosco.ru
Unlike in-office
[…]
procedures such as bleaching and laserwhitening,every time you brush withawhiteningtoothpaste you fight off new stains […]
that develop from coffee
[…]
or tea, tobacco or plaque build-up.
colgate.com.my
В отличие от таких
[…]
кабинетных процедур, как химическое и лазерное отбеливание, всякий раз, когда вы чистите зубы отбеливающей зубной пастой, вы […]
боретесь с новыми пятнами,
[…]
возникающими из-за кофе, чая, табака или скоплений зубного налета.
colgate.ru
Furthermore, he did not cast any doubt on
[…]
the conclusions in the report concerning the consistency of the
[…]
scar and the missingteethwith the torture/ill-treatment.
daccess-ods.un.org
Кроме того, он не высказал никаких сомнений
[…]
относительно изложенных в докладе выводов о
[…]
том, что наличие рубца и отсутствие зубов обусловлены […]
применением пыток/жестокого обращения.
daccess-ods.un.org
With the notable work of Dr. Karim Fekih and THE CLINIC
[…]
dental team, you canwhitenyourteethwhich will rejuvenate […]
your smile and boost your self-confidence.
atlantisthepalm.com
Профессиональная работа доктора
[…]
Карим Феких и команды стоматологов
[…]
THE CLINIC помогут сделать ваши зубы белыми, обновить […]
вашу улыбку и укрепить уверенность в себе.
ru.atlantisthepalm.com
By crossing the boundaries that separated nations, languages and cultural worlds, the Vikings opened or reopened trading routes from west to east, from north to south, and, eventually, from remote places across the Atlantic to Europe goods from the realms of the Inuit
[…]
in Greenland and North America, skins and polar
[…]
bears and narwhalteeth,which could be sold […]
as ”genuine” unicorn horns.
nrf.is
Пересекая границы, разделявшие народы, языки и культуры, викинги открывали или возобновляли торговые пути с запада на восток, с севера на юг и, наконец, из удаленных уголков
[…]
Атлантики в Европу, доставляя товары из
[…]
мира инуитов Гренландии и Северной Америки кожи, […]
белых медведей и зуб нарвала, который
[…]
можно было продать как «настоящий» рог единорога.
nrf.is
Inspired by the saying of the Prophet Mohammed that “all
[…]
people are as equal as theteethof a comb”, Kuwait affirms […]
the established principles of
[…]
its foreign policy, which emphasizes the consolidation of international peace and security, the rejection of violence, non-interference in the internal affairs of other States, and respect for human rights.
daccess-ods.un.org
Вдохновляемый словами пророка Магомета о том, что
[…]
«все люди равны подобно зубьям расчески», Кувейт подтверждает […]
закрепившиеся принципы своей
[…]
внешней политики, которая сосредоточена на упрочении международного мира и безопасности и опирается на принципы отказа от насилия, невмешательства во внутренние дела других государств и соблюдения прав человека.
daccess-ods.un.org
Compared to the time
[…]
and/or money required towhiten teeth,it takes only a small effort […]
to keep them looking their brightest.
colgate.ca
По сравнению с теми затратами
[…]
времени и/или денег, которыетребуются для отбеливания зубов, вам будет […]
совсем не трудно поддерживать
[…]
их в хорошем состоянии.
colgate.ru
The Japanese market, where palladium is mainly used asawhiteningagent in white gold alloys as well as in platinum jewellery alloys, is expected to be flat this year at 70,000 oz.
platinum.matthey.com
На японском рынке, где палладий в основном используется в качестве компонента, обеспечивающего белизну сплавам белого золота и в сплавах ювелирной платины, ожидается практически неизменный объем спроса в 2,2т.
platinum.matthey.com
Awhiteningtreatment that uses light energy to activate the hydrogen […]
peroxide molecules in oxygen.
aziendainfiera.it
Этот метод отбеливания использует энергию света для активации молекул […]
перекиси водорода в образующемся кислороде.
aziendainfiera.it
With extensive knowledge of the region’s local market and its specificities, you will
[…]
alert the Marketing Director about potential
[…]
opportunities (such as the development of skinwhiteningproducts in Asia).
loreal.co.uk
Обладая обширными знаниями о региональной специфике, вы будете
[…]
информировать директора по маркетингу о потенциальных
[…]
возможностях (например, разработка средств для отбеливания кожи в Азии).
loreal.com.ru
What takes a very long time
[…]
with the use of conventionalwhiteningsystems (the patient shall […]
put on removable kappas for
[…]
60-90 minutes ones or twice a day over 3 to 4 weeks, or even sleep with them for 8 hours), is achieved over three 20-minute procedures with the use of ZOOM, that means during a single visit to dentist.
eng.agami.ru
То, что при использовании
[…]
других традиционных систем отбеливания делается очень долго (3-4 […]
недели пациент вынужден надевать
[…]
наполненные гелем съемные каппы на 60-90 минут один-два раза в день или даже спать с ними по 8 часов), с помощью ZOOM достигается за три двадцатиминутные процедуры, то есть за одно посещение стоматолога.
agami.ru
Sensitivity may
[…]
occur in people afterwhiteningprocedures, particularly […]
when they eat hot or cold foods, but usually disappears
[…]
after 48 hours and stops completely when treatment is stopped.
colgate.com
Хотя у некоторых людей после отбеливания действительно […]
может появиться повышенная чувствительность, особенно на холодную
[…]
или горячую пищу, но обычно она проходит через 48 часов и полностью исчезает после окончания курса отбеливания.
colgate.ru
We offer services in the field of aesthetical and preservation stomatology, machine endodontic treatment, full ceramic dentures made while you wait using the CAD/CAM system CEREC, white
[…]
fillings of any type, treatment using the Ozonytron X apparatus,
[…]
treatment by a dental hygienist, including toothwhitening.
estheticon.com
Мы предлагаем услуги в областях эстетической стоматологии, лечения и профилактики кариеса и его последствий, машинной эндодонтии, установки цельнокерамических коронок, немедленно изготовленных с помощью CAD/CAM системы CEREC, установки
[…]
белых пломб всех видов,
[…]
озонотерапии с помощью аппарата Ozonytron X, услуг стоматолога-гигиениста […]
включительно с отбеливанием зубов.
estheticon.ru
The most striking feature to emerge from the NGO responses is their desire to see UNESCO regain its authority by “puttingteeth” into its intellectual and ethical mission.
unesdoc.unesco.org
Наиболее яркой особенностью, проявившейся в ответах НПО, является их пожелание о восстановлении ЮНЕСКО своего авторитета благодаряактивизации ее интеллектуальной и этической миссии.
unesdoc.unesco.org
He concludes that the psychiatric symptoms, the
[…]
scar on the author’s left leg and
[…]
the author’s loss of backteethare consistent with the torture/ill-treatment […]
alleged.
daccess-ods.un.org
Он делает вывод о том, что
[…]
психиатрические симптомы, рубец на левой ноге
[…]
автора и потеря автором задних зубов могут быть обусловлены […]
предполагаемым применением
[…]
пыток/жестокого обращения.
daccess-ods.un.org
A Cabinet order established the National Committee to Combat Human Trafficking in 2007 to giveteethto Federal Law 51 and create a coordinating body for anti-human trafficking efforts at all levels in member emirates.
daccess-ods.un.org
В соответствии с постановлением правительства в 2007 году был создан Национальный комитет по борьбе с торговлей людьми в целях практической реализации положений Федерального закона № 51 и учреждения органа по координации борьбы с торговлей людьми на всех уровнях.
daccess-ods.un.org
As he notes in his encyclical “Charity in Truth”, in the face of the unrelenting growth of global interdependence there is a strongly felt need, even in the midst of a global recession, for an urgent reform of the United Nations, and likewise
[…]
of economic institutions and international finance, so that the
[…]
concept of the family of nations can acquire realteeth.
daccess-ods.un.org
Как он отмечает в своей энциклике «Милосердие — в истине», в ус ловиях неудержимого роста глобальной взаимозависимости остро ощущается необходимость, даже в разгар глобального спада, безотлагательно реформировать Организацию Объединенных Наций,
[…]
экономические институты и международную
[…]
финансовую систему и тем самым придать концепции «семья […]
наций» реальное измерение.
daccess-ods.un.org
Y.f.m teeth whitening kit home teeth whitener system Sale
Доставка
Общее расчетное время, необходимое для получения заказа, показано ниже:
Вы размещаете свой заказ
(Время обработки)
Мы отправляем ваш заказ
(Время доставки)
Доставка!
Общее расчетное время доставки
Общее время доставки рассчитывается с момента размещения вашего заказа до момента его доставки. Общее время доставки разбито на время обработки и время доставки.
Время обработки: Время, необходимое для подготовки вашего(их) товара (ов) для отправки из нашего склада. Это включая подготовку ваших товаров, проверку качества и упаковку для отправки.
Время доставки: Время нужно вашему(им) товару(ам) для отправления из нашего склада в вашего назначения.
Рекомендуемые способы доставки для вашей страны/региона приведены ниже:
Доставка до:Отправка из
Этот склад не может быть отправлен к вам.
Метод(ы) доставки
Срока доставки
Информация о треке
Примечание:
(1) Время доставки, указанное выше, относится к расчетному времени рабочих дней, которое будет отправлена после отправки заказа.
(2) Рабочие дни не включают субботу/воскресенье и любые праздничные дни.
(3) Эти оценки основаны на нормальных обстоятельствах и не являются гарантией сроков доставки.
(4) Мы не несем ответственности за сбои или задержки в доставке в результате любого форс-мажорного события, такого как стихийное бедствие, непогоды, войны, таможенные вопросы и любые другие события, находящиеся вне нашего прямого контроля.
(5) Ускоренная доставка не может использоваться для адресов PO Box
расчетные налоги:предполагаемые налоги: может применяться налог на товары и услуги.
Способ оплаты
Мы поддерживаем следующие способы оплаты.Нажмите для получения дополнительной информации, если вы запутались в как платить.
*В настоящее время мы предлагаем COD платежи для Саудовской Аравии, Объединенных Арабских Эмиратов, Кувейта, Омана, Бахрейна, Таиланда, Сингапура, Малайзии, Филиппин, Индонезии. Мы отправим код подтверждения на ваш мобильный телефон, чтобы подтвердить правильность ваших контактных данных. Пожалуйста, убедитесь, что вы следуете всем инструкциям, содержащимся в сообщении.
*Оплата с рассрочкой (кредитная карта) или Boleto Bancário доступна только для заказов с доставкой в Бразилии.
Teeth whitening home kit инструкция на русском
Teeth whitening home kit инструкция на русском
Отбеливание зубов teeth whitening white tooth whitener dental.
Black manual toothbrush | whitewash laboratories.
Отзывы о гель для отбеливания зубов poseida home kit teeth.
User manual.
Whitening lamp fläsh.
Medical device exemptions 510(k) and gmp requirements.
Отбелить зубы дома за 30 минут: легко! Global whitening.
Набор для отбеливания зубов smile sciences teeth whitening kit.
2018 publication 502.
Посылка из китая №12 гель для отбеливания зубов whitening gel.Glo science: welcome to glo™ science | professional teeth.
Amazon. Com: auraglow teeth whitening kit, led light, 35.
Инструкция по применению отбеливающих полосок crest. Want to learn how to whiten your teeth at home? | brighterwhite.Кара-мурза с.г. манипуляция сознанием. скачатьЛовелас цена инструкция по применению отзывыСкачать песню sweater weather the neighbourhoodОбозначения в электрических схемах буквенныеКонтурные карты решебник по географии 7 класс
Инструкции по отбеливанию зубов — Dentist.net
Важное заявление об отказе от ответственности :
Пожалуйста, прочтите перед использованием отбеливающего геля для отбеливания зубов.
Это общие рекомендации, которые могут различаться у разных производителей. Пожалуйста, прочтите инструкции производителя и используйте их как удобное руководство в дополнение к инструкциям производителя.
Стоматология :
Гель для отбеливания зубов отбеливает только естественные зубы.Он НЕ отбеливает (отбеливает) и НЕ повреждает бонд, колпачки, коронки, мосты, пломбы или любые другие искусственные стоматологические работы. Возможно, вам придется переделать стоматологию, чтобы она соответствовала вашим новым белым зубам. Зубы, окрашенные тетрациклином (антибиотиком), или зубы сероватого оттенка труднее отбеливать и имеют различный прогноз. Открытая корневая часть зубов, которая возникает при рецессии десны, также не будет отбеливать. Если у вас есть пломбы из амальгамы (серебра) в передних зубах, рядом с ними или за ними, длительное отбеливание может вызвать зеленоватый оттенок окружающего зуба.Отбеливание прозрачных зубов может сделать зубы еще более прозрачными и сделать их более темными. Если у вас есть какие-либо из вышеперечисленных проблем, обязательно проконсультируйтесь со стоматологом.
Чувствительность :
Ваши зубы или десны, скорее всего, станут чувствительными. Это обычное дело при использовании всех продуктов, содержащих гели на основе перекиси, и не вредно. В случае повышенной чувствительности уменьшите время или частоту использования, пока чувствительность не спадет.Из-за высокой чувствительности, dentist.net рекомендует регулярно использовать зубную пасту Dr. Collins BioMin Restore до и после использования отбеливающих средств.
Предупреждения :
Храните отбеливающий гель в недоступном для детей месте. НЕ используйте, если вы беременны или кормите грудью. НЕ курите, не пейте и не ешьте во время отбеливания зубов.
Срок годности продукта:
ОТБЕЛИВАЮЩИЙ ГЕЛЬ СЛЕДУЕТ ОХЛАДИТЬ ДЛЯ ДОЛГОСРОЧНОГО ХРАНЕНИЯ.Срок годности обычно составляет один год без охлаждения и два года при хранении (срок хранения Nite White и Day White без охлаждения составляет 2 года).
Пожалуйста, прочтите инструкции производителя и используйте их как удобное руководство в дополнение к инструкциям производителя.
Чтобы получить дополнительные ответы на распространенные вопросы об отбеливании, нажмите здесь. Пожалуйста, посетите наш раздел о чувствительных зубах, чтобы узнать больше о чувствительности зубов.
ИНСТРУКЦИИ ПО ПРЕДВАРИТЕЛЬНОМУ ОТБЕЛЕНИЮ ДЛЯ МИНИМИЗАЦИИ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ
За две недели до отбеливания регулярно чистите зубы десенсибилизирующей зубной пастой Dr.Зубная паста Collins BioMin Restore.
После нескольких дней чистки зубов носите ПУСТЫЕ ванночки для отбеливания в одиночестве в течение нескольких часов или даже на ночь.
После надевания пустых лотков заполните их десенсибилизирующим гелем Relief ACP на 1 час перед отбеливанием. В качестве альтернативы стоматологи также рекомендуют помещать в лоток десенсибилизирующую зубную пасту, такую как BioMin Restore.
После того, как вы привыкнете держать ванночки во рту, удалите десенсибилизирующую зубную пасту или гель перед тем, как положить отбеливающий материал в ванночку.НЕ СМЕШАЙТЕ отбеливающий и десенсибилизирующий материалы. См. Инструкции по отбеливанию:
ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОТБЕЛИВАЮЩЕГО ГЕЛЯ ДЛЯ СТОМАТОЛОГИИ
Важно правильно наносить гель для отбеливания зубов, чтобы не расходовать его впустую и чтобы при использовании геля вы испытывали наименьшую чувствительность.
1. Непосредственно перед лечением:
Почистите зубы щеткой и нитью прямо перед отбеливанием зубов. Отбеливающие средства наиболее эффективны при чистых зубах. Сначала попробуйте подносы без пляжа, чтобы проверить их посадку и удобство. Перед нанесением отбеливающего геля убедитесь, что ванночки для отбеливания чистые и сухие. Влага снижает эффективность отбеливающего геля и замедляет процесс отбеливания.
2. Нанесение отбеливающего геля:
При нанесении геля следите за тем, чтобы лотки не были заполнены. Поместите МАЛЕНЬКУЮ каплю геля для отбеливания зубов наполовину внутрь на переднюю поверхность ванночки.НЕ распространяйте отбеливатель. Он должен быть прямо перед каждым зубом в лотке. Повторно закройте шприц для следующего лечения, пока он не опустеет.
В среднем для лечения одной дуги требуется примерно 0,5 мл отбеливающего геля. Мы рекомендуем отбеливать только передние 6-8 зубов, так как задние зубы никто не видит.
3. Установка поддонов для отбеливания:
Вставьте отбеливающую ванночку в рот над зубами. Плотно прижмите лоток к зубам.Вытрите излишки геля, попавшие на десны, пальцем или салфеткой. Носите лоток с гелем, как указано ниже.
4. Время ношения:
Если вы раньше не использовали отбеливающие средства, рекомендуется использовать их в первый раз в течение от 30 минут до 1 часа. Вы можете увеличить время ношения, если чувствительность зубов мала или отсутствует.
Общее время ношения, рекомендованное производителями:
Для отбеливающих гелей на основе пероксида карбамида:
10%, 15% или 16% прочности можно использовать от 2 до 4 часов один или два раза в день.Вы можете оставить его на ночь во время сна, если вы не испытываете особой чувствительности после первоначального применения.
20-22% отбеливающий гель: используйте от 30 минут до 1 часа один или два раза в день. НЕ превышайте 1 час / приложение.
Для отбеливающих гелей с перекисью водорода:
Day White and Dentist.net Отбеливающий гель с перекисью водорода можно использовать ТОЛЬКО от 30 минут до 1 часа.
5. После отбеливания:
Снимите ванночку и промойте зубы .Удалите остатки геля щеткой. Почистите зубы щеткой, зубной нитью и продолжайте обычную чистку зубов. Нанесите десенсибилизирующий гель и используйте BioMin Restore, если ваши зубы станут слишком чувствительными. Повторите шаги с 1 по 4 еще раз, используя десенсибилизирующий гель.
6. Уход за лотками и гелем:
Очистите ванночки для отбеливания зубной щеткой или ватной палочкой и холодной водой. Храните подносы в держателе подносов и гель в прохладном и сухом месте вдали от источников тепла и прямых солнечных лучей. Гель можно хранить в холодильнике, чтобы продлить срок годности, но не замораживать.
ОТБЕЛИВАЮЩИЙ ГЕЛЬ СЛЕДУЕТ ОХЛАДИТЬ ДЛЯ ДОЛГОСРОЧНОГО ХРАНЕНИЯ. Срок годности обычно составляет один год без охлаждения и два года при хранении (срок хранения Nite White и Day White без охлаждения составляет 2 года).
Пожалуйста, прочтите инструкции производителя и используйте их как удобное руководство в дополнение к инструкциям производителя.
Дополнительные примечания:
В среднем желаемый уровень отбеливания достигается после 20-30 кумулятивных сеансов ношения.
Между отбеливанием продолжайте чистить зубы зубной пастой Dr. Collins BioMin Restore.
Более длительное время ношения приводит к более быстрым результатам отбеливания, но также может привести к большей чувствительности без соблюдения надлежащих мер предосторожности.
Более быстрые результаты могут быть достигнуты с более высокими концентрациями перекиси карбамида или перекиси водорода, но также могут привести к большей чувствительности без соблюдения надлежащих мер предосторожности.
50% отбеливания происходит в первые 1-2 часа.
Мы настоятельно рекомендуем сначала отбеливать верхние зубы (по одной капле за раз) и использовать отбеливающий гель с низким процентным содержанием. Для начала используйте 10% перекись карбамида (CP).
Повторяйте цикл ежедневно. Если у вас нет серьезных проблем с чувствительностью, вы можете заменить 10% CP на более высокую концентрацию, чтобы сократить время отбеливания.
Если у вас наблюдается повышенная чувствительность после отбеливания, выполните одно из следующих действий:
Пропустите отбеливание на ночь / день или два и начните снова.
Начните с 30 минут и увеличьте время ношения, если вы не чувствуете чувствительности.
Наиболее эффективно поместить десенсибилизирующий гель Relief ACP или зубную пасту Dr. Collins BioMin Restore в ванночку после отбеливания. НЕ смешивайте десенсибилизирующий материал с отбеливающим гелем.
Используйте альтернативные приложения лотка. Используйте десенсибилизирующий материал до и после использования отбеливающих средств.
5 правд (и мифов) об отбеливании зубов, чтобы вы знали, чего ожидать
(Последнее обновление: 7 сентября 2020 г.)
Вы только что отбеливали зубы? Или вы собираетесь это сделать в ближайшее время?
Сегодня я хотел поделиться 5 мифами об отбеливании зубов и правдой, стоящей за каждым из них.
Давайте прямо сейчас:
1. Правда о том, как долго вы отбеливаете зубы
Мы слышим много вопросов о том, как долго нужно оставлять отбеливатель на зубах. К сожалению, кажется, есть несколько БОЛЬШИХ заблуждений. Отбеливание зубов может быть отличным решением, но вот что вам нужно знать в первую очередь:
Миф: «Чем дольше я оставляю отбеливатель на зубах, тем белее они становятся».
Как долго нужно оставлять отбеливатель на зубах?
Правда: Существует несколько правильных ответов на вопрос, как долго следует оставлять отбеливающее средство на зубах.В нашем офисе используются продукты Ultradent Bleaching.
Opalescence PF 10% следует удалить через 8-10 часов днем / ночью. 15% и 20% можно носить 2-4 часа в течение дня. ОДНАКО , все, что превышает 35%, следует удалить через 30 минут. Trèswhite Supreme можно носить 30-60 минут в день.
2. Правда о повреждении зубов в результате отбеливания
Отбеливание зубов может значительно улучшить вашу улыбку, легко и безопасно. Вы можете наслаждаться ярким и уверенным видом с эффективным отбеливанием.Однако это не значит, что повреждений не будет, особенно если делать это ежедневно. Вот еще один распространенный миф об отбеливании зубов:
Миф: «Ежедневное отбеливание зубов не вредно».
Может ли ежедневное отбеливание зубов вызывать повреждения?
Правда: По правде говоря, у вас, скорее всего, будет чувствительность к горячему, холодному и воздуху. Отбеливание обезвоживает зубы, делая их уязвимыми.
3. Правда о том, что можно есть или пить после отбеливания зубов
Что есть или пить после отбеливания зубов — это общая проблема.На самом деле, многие думают, что отбеливание зубов сделает зубы неуязвимыми для потемнения / пожелтения многих продуктов питания и напитков. Это приводит нас к мифу № 3:
МИФ: «Я могу есть и пить все, что угодно, и мои зубы останутся белыми после отбеливания».
Что мне есть или пить после отбеливания зубов?
ПРАВДА: Ваши зубы естественным образом темнеют со временем и не будут исключены после отбеливания. Это особенно актуально через 24–48 часов после отбеливания, поскольку ваши зубы чрезвычайно пористые.
Чтобы продлить жизнь ваших отбеливателей, вам следует избегать любых продуктов и напитков различного цвета, включая, помимо прочего, кофе, чай, красное вино, темную газировку, соусы маринара и т. Д.
4. Правда О курении после отбеливания зубов
Курение желтеет на зубах. Этот факт нельзя обойти. Тем не менее, мы иногда слышим некоторых, кто думает, что это не так. Итак, вот наш четвертый миф:
МИФ: «Курение не влияет на отбеливание.”
Можно ли курить после отбеливания зубов?
ПРАВДА: Курение — ОГРОМНЫЙ фактор, когда дело доходит до пожелтения зубов. Если вы курите, ваши зубы пожелтеют; это так просто; даже если отбеливать. Постарайтесь не курить во время отбеливания для достижения наилучших результатов.
5. Правда о переполнении лотков для отбеливателя
Вы иногда замечаете, что переполняете лотки для отбеливания и прижимаете их для более равномерного покрытия? Вот что вам нужно знать, прежде чем делать это снова:
МИФ: «Боюсь, я не наливаю достаточно отбеливателя в свои лотки, поэтому добавляю немного больше.Затем я обязательно нажимаю на лотки, чтобы гель действительно растекся ».
Что произойдет, если я переполню лотки для отбеливателя?
ИСТИНА: Переполнение и надавливание, чтобы «растечь» гель, на самом деле приносит больше вреда, чем пользы. Если гель попадет на десны, ткань может обжечься, что вызовет сильный дискомфорт.
Естественное давление губ в сочетании с теплой температурой во рту, гель равномерно распределяется. От одной трети до половины шприца должно хватить для однократного отбеливания.Перегрузка лотков — это просто трата продукта.
Теперь вы знаете правду — вот чего ожидать:
Не позволяйте этим истинам / мифам пугать вас, многим пациентам нравятся результаты отбеливания зубов, на самом деле, именно поэтому почти 90% пациентов в одном исследовании попросили отбелить зубы. Здесь, в Bradley Rule DDS, это именно то, что вы можете ожидать, помимо потрясающих результатов:
Внутренняя обработка, PLUS Custom Trays (обычно одно посещение офиса):
Вы можете рассчитывать потратить где угодно от 90 минут до двух часов с нами.Перед тем, как начать лечение в домашних условиях, мы сделаем оттиски для индивидуальных отбеливающих ванночек. Доставка ваших индивидуальных лотков будет , скорее всего, будет доставлен в конце вашего приема и включает четыре (4) шприца с отбеливателем. Пожалуйста, свяжитесь с нами по поводу этих сборов.
Узнайте больше об отбеливании зубов или скачайте нашу потрясающую инфографику:
СРАВНИТЕ НАШУ ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ СИСТЕМУ ОТБЕЛИВАНИЯ С ПРОДУКТАМИ, ВЫПОЛНЯЕМЫМИ ОТ НАШЕГО СЧЕТА
В этой бесплатной инфографике мы объясним различия и преимущества нашей профессиональной системы отбеливания Opalessence.
Сравните и узнайте:
Каких результатов я могу ожидать?
Как долго я увижу результаты?
Насколько это рентабельно?
Больно или есть побочные эффекты?
Не ждите! Получите свою великолепную белую улыбку уже сегодня!
Во время вашего визита, пожалуйста, не стесняйтесь брать с собой наушники и mp3-плеер, выберите фильм из наших списков DVD или посмотрите свои любимые шоу в Интернете!
Только индивидуальные лотки (два визита): Одно посещение для оттисков и второе для доставки лотков / продуктов.
Чтобы записаться на прием, позвоните доктору Брэдли Рул по номеру 847-662-7717
Мы усердно работаем над своей миссией:
«Создание красивых улыбок на всю жизнь»
Герни, Иллинойс, Грейслейк, Либертивилль, Линденхерст и Уодсворт, Иллинойс. Мы с нетерпением ждем вашего ответа!
Если вы нашли эту статью полезной или интересной, поделитесь ею!
Подробное руководство для стоматологов по отбеливанию в кресле: расширение возможностей для пациентов
Преимущества и внедрение: лечение в офисе, гибридные системы отбеливания и методы на вынос.
Согласно данным опроса, номер один, запрашивающий стоматологические услуги у пациента в своем стоматологическом кабинете, — это отбеливание зубов на месте.
К сожалению, эта услуга офисного отбеливания является сложной задачей для стоматологов. Настолько, что целые самостоятельные предприятия « отбеливание зубов » были созданы в местах, отличных от стоматологических кабинетов.
Стоматологические практики несут ответственность за здоровье полости рта и внешний вид своих пациентов.По сути, отбеливание зубов должно использоваться всеми стоматологическими практиками для большей части их пациентов.
Так с чего же начинать? Как врач, мы получаем столько сообщений от компаний, что действительно не знаем, что выбрать, и в конечном итоге полностью избегаем отбеливания зубов.
Давайте разделим отбеливание у кресла на четыре простые категории
Стоимость
Простота и эффективность (Время)
Чувствительность и боль
Техническое обслуживание
Эти четыре элемента являются ключевыми при определении рекомендаций для пациентов, которые должна предложить ваша практика.
Стоимость важна, поскольку она связана с вашей чистой прибылью и доступностью пациента.
Легкость и эффективность Эффективность будет наиболее важным аспектом, когда дело доходит до принятия и использования офисной командой.
Чувствительность и боль в первую очередь ощущают пациенты. Офисы должны будут тщательно ориентироваться в этом аспекте отбеливания для каждого пациента.
Техническое обслуживание имеет прямое отношение к результатам (краткосрочным и долгосрочным) для ваших пациентов.
Подробный анализ каждого из них поможет вам сделать правильный выбор для вашей практики. Описанные ниже системы не являются исключительными и могут использоваться совместно друг с другом для большего числа пациентов.
Отбеливание в офисе: СТОИМОСТЬ для практики и пациента
Это хорошее место для начала.
Сначала обсудим более дорогую версию.
Все мы слышали о дорогостоящих процедурах отбеливания в стоматологическом кабинете, которые требуют больших денег, времени в кресле и большой чувствительности пациента (боли).
Типичная процедура ZOOM стоит 500 долларов, занимает не менее двух часов в стоматологическом кресле и имеет серьезные болевые последствия для пациентов после процедуры.
Эта версия лечения в офисе также связана с дополнительными затратами на время в кресле и замену инвентаря.Это может быть от 100 до 150 долларов на пациента.
На более низком уровне стоимости находятся средства для отбеливания, отпускаемые без рецепта.
Все мы знакомы с Crest White Strips. Это будет стоить пациентам около 50 долларов за упаковку полосок, они просты в использовании и могут работать, но в конечном итоге это займет слишком много времени и требует слишком большого соблюдения пациентом режима.
Другие дорогие варианты процедуры отбеливания у кресла.
Распространенной альтернативой являются индивидуальные решения для лотков.Пациенты имеют индивидуальные подносы для отбеливания, сделанные их стоматологами. Затем они купят отбеливающий гель, поместят гель в поддоны и будут повторять эту процедуру дома в течение многих недель.
Опалесценция — наиболее распространенная форма этого метода отбеливания.
Эта процедура обычно стоит около 350 долларов и требует двух отдельных посещений стоматологического кабинета. Oplescences — распространенный бренд.
Другое нестандартное решение называется KOR. Это очень эффективно, но стоит пациенту около 2000 долларов.
Комбинированные решения с добавленной стоимостью (гибридные системы)
Комбинация офисной процедуры и домашнего решения — это дополнительные методы отбеливания зубов. Эти процедуры в офисе занимают около 20 минут и предоставляют поднос с ручкой для дальнейшего обслуживания.
Гибридная система отбеливания Smile Perfected стоит стоматологам 997 долларов, а свет предоставляется бесплатно.
Процедура обычно проводится одновременно с 3-6-месячным гигиеническим визитом пациента.Стоимость пациента, получившая наибольшее признание, составляет 99 долларов.
Отбеливание в офисе: Практик и пациент ВРЕМЯ
Большинство пациентов думают о «стоимости» просто как о стоимости процедуры отбеливания.
Определение стоимости должно также включать время пациента и офисной бригады.
Это имеет смысл и справедливо только при сравнении стоимости различных вариантов. И время пациента, и время операции имеют реальную ценность.
Кресельные системы, требующие много времени:
Представьте, что вы теряете 3 часа рабочего дня на отбеливание ZOOM. Владельцы практик не в восторге, когда члены команды пропускают почти полдня работы на одну процедуру.
Более того, пациенты вынуждены тратить драгоценное время отпуска на плановую стоматологическую процедуру. Отбеливание в кресле, занимающее много времени, отрицательно сказывается на принятии решения пациентом.
В этом случае ваши пациенты ищут более быстрые и менее эффективные медицинские процедуры.
Варианты отбеливания без рецепта
Розничные варианты — самые быстрые, когда дело касается времени пациента. Вы покупаете полоски в Walgreens, CVS или Costco. Быстрая и легкая покупка, если учесть время. Обратной стороной является отсутствие быстрого результата.
Еще одна вещь, которую следует учитывать, — это то, что потребуется несколько безрецептурных процедур, чтобы зубы стали ярче и белее. Это требует от пациентов многократной покупки отбеливающих полосок, отпускаемых без рецепта, что стоит им больше времени и денег.
Пользовательский альтернативный лоток
Индивидуальные лотки предполагают два отдельных посещения стоматологического кабинета. Хотя каждое посещение обычно длится менее 30 минут, вы все равно должны учитывать время пациента и вспомогательного персонала.
Поскольку нестандартные лотки требуют оттисков, или переделки цифровых моделей не редкость. Переделка и настройка бытовой техники, требующая больше рабочего времени.
После завершения процесса подгонки индивидуальные лотки подойдут идеально.Это позволит пациентам лучше соблюдать режим домашнего использования.
Гибридные отбеливающие системы
Наконец, существуют гибридные (комбинированные) системы отбеливания в офисе за 20 минут.
Пациенты посещают стоматолога / гигиениста каждые три-шесть месяцев для повторного посещения.
Добавить дополнительные 20 минут к чистке зубов — это просто, экономично и не требует значительного количества времени.
Пока проводится эта профилактическая процедура отбеливания, вспомогательные специалисты могут закончить записи пациента и начать чистку / подготовку к следующему пациенту.
Гибридные системы отбеливания у кресла пациента должны поставляться с опцией, которую пациент может забрать домой. В идеале с обычным лотком для дома, который не требует оттисков или нестандартных лотков.
Наборы для домашнего отбеливания и наборы для дома составляют эффективную систему отбеливания, которую офисы могут использовать с большим успехом. Значительная экономия времени как для пациентов, так и для стоматологических бригад.
Вне времени, еще один аспект кабинетов отбеливания, которые необходимо учитывать, — это боль и чувствительность пациента.
Отбеливание в офисе: Практика и пациент Чувствительность
Боль, повышенная чувствительность и раздражение характерны для любого метода отбеливания зубов. Уровень реакции на каждый из них зависит от физиологии, состояния и здоровья полости рта пациента.
Определение каждого (боль / чувствительность и раздражение) для пациента перед тем, как предлагать какую-либо процедуру отбеливания, является наиболее эффективным способом избежать проблем с удовлетворением пациента.
Боль и повышенная чувствительность, связанные с каустическим отбеливанием в офисе
Боль и чувствительность, связанные с более дорогостоящими, очень едкими и трудоемкими методами лечения, можно описать как глубокую зубную боль и болезненность.Обычно их называют «Зингеры».
Пациент опишет две формы чувствительности:
Зингер — Приступы сильной зубной боли по всей арке.
Болезненность — сохраняющаяся чувствительность, похожая на болезненность после ортопедического лечения.
Это происходит потому, что метод отбеливания приводит зубы в шоковое состояние.
Зубы чрезвычайно белые, неестественно белые и обезвоженные. Большинство офисов прописывают Адвил более высокой силы, чтобы облегчить боль пациента.
Гели настолько прочные, что для них требуются защитные барьеры для десен и зубные прокладки. Требующие много времени процедурные дополнения для стоматологической бригады.
Пост-процедура:
Совет доктора Баланова: Подготовьте пациентов заранее, сказав им …
Мы удаляем все средства защиты мягких тканей и информируем вас о том, что в течение следующих 1-3 дней часто возникает ощущение «звона» или электрического разряда сквозь зубы. «Звонки» настолько сильны, что они остановят вас на полпути.
Мы также можем сказать пациентам, что их более яркая и белая улыбка начнет резко исчезать через несколько дней. Это требует контроля и обслуживания, которые обычно требуются. Возможны дополнительные расходы и посещение офиса.
Некоторые пациенты продолжают проходить этот вид лечения даже после того, как офис предупредит их о боли.
Их улыбка становится чрезвычайно белой на короткое время, но пациенты редко остаются без чрезмерной нагрузки на зубы при использовании этого метода.
Стоматологи и вспомогательный персонал ухаживают за пациентами и не хотят причинять боль пациентам. Они ищут другие формы отбеливания, которые не приносят боли и приносят хорошие результаты.
Гибридные системы и безрецептурные продукты содержат меньше едкого геля и дают безболезненные результаты.
Раздражение мягких тканей при отбеливании зубов
Раздражение мягких тканей может возникнуть при использовании любого типа перекиси, используемой для отбеливания зубов.
Обычно этого не происходит при более высоких концентрациях (более 25% HP) перекиси водорода, поскольку во избежание сильного ожога требуется блокирование тканей десен и зубных протезов.
Некоторые пациенты имеют высокую толерантность к более сильным формам или гелю, в то время как другие не могут работать даже с самыми легкими версиями.
При использовании менее интенсивных гелей может возникнуть раздражение. Это может включать побледнение десен.
Бланширование — это совершенно нормальная реакция, которая обычно проходит в течение 24 часов. Для облегчения пациента можно промыть теплой соленой водой.
Может случиться и другое раздражение губ. Может возникнуть небольшая припухлость, которая исчезнет в течение 48 часов.Дополнительный витамин Е и бальзам для губ — эффективное средство.
Это показывает важность применения достаточного количества витамина Е до и во время лечения гибридной системой, чтобы избежать этой реакции на отбеливание зубов.
Ключом является знание физиологии своих пациентов, а это еще раз демонстрирует важность профессионального отбеливания зубов в стоматологическом кабинете.
Лучшие гибридные системы отбеливания без чувствительности предлагают как некаустический гель в офисе, так и низкосортный гель, безопасный для дома.
Обеспечивает естественный здоровый результат и сохраняет отбеливание, не вызывая чувствительности.
Другие варианты, которые можно взять домой, такие как белые полоски и другие подобные продукты, являются отличным выбором для осветления зубов в домашних условиях.
Чтобы эти компании не обожгли десны, они используют отбеливающий гель крайне низкой концентрации. Отбеливание зависит от того, насколько прочен гель и как долго вы оставляете его на зубах.
При использовании действительно высокой концентрации отбеливающего геля вы можете оставить его на зубах на короткое время, но это повредит десны и зубы.
Поэтому
Office рекомендует использовать действительно низкие концентрации, такие как отбеливающие полоски, чтобы избежать раздражения и повышенной чувствительности полости рта. К сожалению, это требует постоянного повторного нанесения полосок в течение многих недель или месяцев, чтобы увидеть какие-либо изменения в вашей улыбке.
Полоски работают, но при использовании этого метода нет мгновенного удовлетворения или краткосрочного результата. Для дисциплинированных потребителей или сверхчувствительных пациентов отбеливающие полоски — отличный вариант. Офисы должны проинформировать пациентов, что хорошие результаты потребуют много терпения и времени.
Какой бы вариант ни рекомендовали стоматологические бригады и какой бы вариант ни выбрал пациент, одним из важнейших ключей к успешным результатам для пациента является техническое обслуживание.
Отбеливание в офисе: Практик и пациент Техническое обслуживание
Если пациенты хотят сохранить более яркую и белую улыбку, им необходимо постоянно ее поддерживать. Что это значит как для пациентов, так и для стоматологической практики?
Стоматологические кабинеты должны искать систему, которая обеспечивает как отбеливание в офисе, так и обслуживание на дому.Это позволяет офисной команде профессионально отбеливать зубы и при этом предоставлять пациентам план обслуживания отбеливания на дом.
Один из самых сложных аспектов стоматологии для успешного завершения — это более строгое соблюдение пациентом рекомендаций. Предоставляя своим пациентам план отбеливания на дом, они обязаны поддерживать свою яркую улыбку.
Улыбки пациента снова станут блеклыми. Для сохранения и повышения удовлетворенности пациента отбеливанием требуется постоянное применение перекиси карбамида или перекиси водорода.
Одним из недостатков болезненных систем отбеливания является то, что пациенты после этого испытывают такую боль, что даже не хотят говорить об уходе.
Зингеры стихают, и их улыбки исчезают. Удовлетворенность пациентов низка, и обсуждение их «снова тусклой» улыбки начинается заново.
Обсуждение ухода за улыбкой теперь переходит к индивидуализированным лоткам для сложных и дорогих домашних решений.
В зависимости от уровня неудовлетворенности офисы должны определить, требуется ли взимать плату за изготовление индивидуальных ложек и шприцы с отбеливающим гелем в домашних условиях.
Варианты
Opalescence и Zoom, которые можно забрать домой, могут быть дорогими подарками.
Пациентам предлагается использовать лотки каждый день в течение одного часа, пока у них не закончится гель для шприца. Как только гель закончится, они должны вернуться и купить еще геля для шприца.
Уход за отбеливающими полосками намного проще. Office может посоветовать пользователю продолжать покупать отбеливающие полоски по 50 долларов за коробку. Это может продолжаться в течение длительного периода времени, и офисы отказываются от столь необходимого источника дохода.
Гибридное отбеливание у кресла проводится каждые три дня, а на зубы наносится гель для шприца или ручки. Гибридные системы отбеливания зубов должны поставляться с универсальной силиконовой ванночкой, которую можно использовать как в офисе, так и дома.
Изготовление лотков по индивидуальному заказу возможно, но это требует дополнительных затрат времени и средств.
Комбинированные системы отбеливания не производят отходов и очень просты в использовании. Одного шприца или отбеливающей ручки хватит на 30 применений или 90 дней.Идеально подходит для повторных посещений пациентов.
Office должен порекомендовать только несколько основных вещей, чтобы пациент был доволен, когда дело доходит до осветления и осветления зубов.
Избегайте продуктов и напитков с пятнами, таких как кофе, чай, вино, спортивные напитки, леденцы, ягоды и продукты на основе томатного соуса. Эти продукты питания и напитки будут окрашивать и обесцвечивать ваши зубы и требуют более тщательного ухода.
Используйте бумажную трубочку. Соломинка очень эффективно защищает зубы от любого напитка.
Бросить курить. Для большинства легче сказать, чем сделать. Электронные сигареты и программы отказа от курения улучшаются с каждым днем. Используйте отбеливание зубов как еще одну причину, чтобы бросить курить.
Комбинируйте домашний гель с отбеливающей зубной пастой. До сих пор нет единого мнения об общей эффективности отбеливающей зубной пасты, но нет опасности комбинировать и то, и другое.
Отбеливание в офисе: Результаты, которые следует учесть в офисе
Стоматологическая практика должна рассматривать все варианты отбеливания зубов.Тем более, что это стоматологическая услуга №1 по запросу, и пациенты предпочитают, чтобы она выполнялась в профессиональных стоматологических условиях.
Стоматологи хотят подарить пациентам сияющую улыбку. Для успешного выполнения этой задачи стоматологические кабинеты должны учитывать четыре аспекта:
Стоимость… Офисные системы могут быть расходом для стоматологов и пациентов. Выберите тот, который соответствует вашему бюджету и дает вашим пациентам возможность сказать ДА.
Эффективность времени… Будет ли эта система вписана в наш текущий рабочий процесс и будет ли принята стоматологической бригадой и пациентами.
Чувствительность и боль… Если пациенты пострадают, это вызовет ненужный стресс для команды практикующих.
Техническое обслуживание… Пациентам необходимо долговечное решение, а персоналу офиса необходимо поддерживать его соблюдение для улучшения общего состояния полости рта и белизны зубов.
В конце концов, практикующие стоматологи должны рассмотреть несколько вариантов, чтобы обеспечить соответствие демографическим потребностям их пациентов. Потому что…
Все системы отбеливания делают зубы светлее и белее.
Некоторые отбеливающие системы могут вызывать сильную боль и повышенную чувствительность, а также приводить к неестественно белоснежным зубам.
Решения, отпускаемые без рецепта, неэффективны, но не вызывают чувствительности.
Простота использования и стоимость обслуживания являются основными факторами при рассмотрении вариантов отбеливания в офисе.
Стоматологи и бригады стоматологов не должны идти по пути отбеливания, если они не привержены отбеливанию.
Гибридная система, которая предлагает отбеливание в кресле с программой домашнего ухода, должна быть в авангарде бизнес-карты каждого офиса.
Выбирайте отбеливающие системы, которые дают вашим пациентам возможность выбора. Эти параметры должны поддерживать их и вашу команду в офисе, чтобы они были реализованы должным образом
Профессиональное отбеливание зубов в Хопкинсе, Миннесота
Отбеливание зубов — это популярная и очень косметическая процедура в стоматологии, которая дает эффективные результаты для осветления окрашенных или тусклых зубов.Стоматологический центр Гендлер предлагает варианты профессионального отбеливания зубов.
Профессиональное отбеливание зубов с помощью Zoom! Система отбеливания зубов
С помощью офисного отбеливания Philips Zoom вы сможете раскрыть улыбку до 8 оттенков белее всего за 45 минут. Дополнительным бонусом является то, что вы получаете выдающиеся результаты практически без чувствительности. Почему стоит выбрать офисное отбеливание Philips Zoom? Когда вы выбираете офисное отбеливание зубов, для безопасного завершения процедуры используются более сильные отбеливающие ингредиенты.В результате зубы мгновенно становятся более светлыми, практически без чувствительности. Philips Zoom! Система отбеливания зубов — самая популярная система с активацией светом на рынке сегодня. Zoom! В системе отбеливания зубов используется уникальный отбеливающий гель и активатор на основе перекиси водорода. Активатор в геле реагирует с помощью специального синего светодиода, который переводит часы вспять и делает вашу улыбку ярче. Технология ускоренного света Philips Zoom Blue LED позволяет быстро отбеливать гель, а аморфный фосфат кальция (ACP) помогает защитить эмаль, улучшить блеск и снизить чувствительность.За 45 минут ваши зубы могут стать белее на 8 оттенков1, избавляя от пятен от еды и напитков, старения и даже обесцвечивания от некоторых видов лекарств. Вы покинете стоматологическое кресло с более яркой и уверенной улыбкой. Перед тем, как покинуть офис, вы получите индивидуальные подносы для отбеливания и набор для отбеливания на дом, который включен в стоимость процедуры. Таким образом, вы можете увеличить яркость своей улыбки, когда захотите.
Профессиональное отбеливание зубов Opalescence
Отбеливающий гель для дома
Opalescence — это профессиональный отбеливатель для зубов, доступный только у лицензированных стоматологов.Отбеливающий гель Opalescence, который можно купить на дом, подарит вам более белую и яркую улыбку благодаря индивидуальным подносам, которые делает стоматологический центр Gendler. Он идеально подходит для людей, которые хотят максимально индивидуального отбеливания. Доступен с восхитительным вкусом и различной концентрацией для дневного и ночного ношения.
Опалесценция GO
Готовый к употреблению отбеливающий гель
Opalescence предлагает профессиональные результаты отбеливания для людей, которые хотят принимать отбеливающие процедуры с собой. Готовый к употреблению отбеливающий гель Opalescence, отпускаемый только лицензированным стоматологом, поставляется в предварительно заполненных одноразовых лотках, поэтому его можно использовать прямо из упаковки.Вам не нужно ждать моделей или нестандартных лотков, вы можете сделать свою улыбку ярче, как только покинете наш офис!
Индивидуальные подносы для отбеливания
В стоматологическом центре Gendler мы можем изготовить для наших пациентов индивидуальные подносы для нанесения профессионального отбеливающего геля. Просто использовать дома, вы выдавливаете каплю профессионального раствора отбеливающего геля в индивидуальную ванночку для каждой поверхности зуба. Отбеливающие гели различаются по силе воздействия, поэтому обязательно следуйте инструкциям своего специалиста по отбеливанию.Всего за 20 минут в день в течение одной недели вы увидите результаты. Этот процесс может удалить большинство пятен от употребления кофе и табака, а также пожелтение зубов с возрастом. Это простое, но профессиональное и индивидуальное отбеливание приводит к сияющей, ярко-белой улыбке!
Профессиональные альтернативы отбеливания зубов
Отбеливание зубов может не подходить для лечения всех пятен. В случае трудно поддающихся лечению пятен, отсутствия зубов или других проблем с улыбкой лучшим вариантом могут быть фарфоровые виниры, зубные имплантаты, мостовидные протезы или коронки.
Подходит ли вам отбеливание зубов? Назначьте консультацию.
Наша профессиональная команда готова помочь вам в достижении ваших целей по улыбке. Позвоните в офис по телефону (952) 836-1113, чтобы назначить консультацию, или воспользуйтесь нашей онлайн-формой ниже!
Гель для отбеливания зубов | Стоматологические элементы
Гель для отбеливания зубов
Следуйте этим инструкциям для достижения наилучших результатов отбеливания.
ИНСТРУКЦИЯ ПО ОТБЕЛИВАНИЮ
Шприцы для отбеливания всегда следует хранить в холодильнике.
Тщательно очистите зубы щеткой и зубной нитью перед установкой отбеливающих ванночек.
Отбеливающий гель следует наносить только на ДЕСЯТЬ передних зубов. Очень маленькую каплю отбеливающего геля следует поместить в центр каждой лунки зуба (только ПЕРЕДНЯЯ сторона зуба). В каждом шприце содержится достаточно геля для 7 нанесений как на верхнюю, так и на нижнюю ложки.
Вытрите зубы насухо и плотно прижмите отбеливающие ванночки к зубам, убедившись, что они плотно прилегают к зубам.
Чрезвычайно важно стереть излишки геля, который выдавливается на десны после введения, сухим пальцем из-за повышенной чувствительности и раздражения десен. Еще раз проверьте и повторите через десять минут и более гель обычно выдавливается из лотка
Носите подносы примерно ОДИН час за каждое занятие. Не увеличивайте время отбеливания дольше рекомендованного, поскольку отбеливатель уже потерял свою эффективность.
По истечении времени нанесения снимите ванночку и щетку и прополощите зубы от отбеливающего геля.
Первичное отбеливание следует продолжить в течение 14 сеансов (две недели). Нет необходимости выполнять все эти сеансы последовательно. Если ваши зубы становятся слишком чувствительными, попробуйте отбеливать их каждые два или три дня. После завершения 14 сеансов сохраните оставшийся гель для периодического отбеливания. В зависимости от того, насколько быстро ваши зубы окрашиваются, обычно рекомендуется проводить один сеанс ретуши каждые 1-2 месяца.
МЕРЫ ОТБЕЛИВАНИЯ
Некоторые пациенты испытывают повышенную чувствительность после отбеливания. Эта чувствительность обычно длится 48 часов. Мы рекомендуем безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен, адвил или тайленол, чтобы нейтрализовать любой дискомфорт, который вы можете испытать.
Не используйте бытовой отбеливатель для отбеливания зубов.
Беременным и кормящим женщинам нельзя отбеливать.
Если у вас есть какие-либо вопросы относительно правильного использования этого продукта, не стесняйтесь обращаться к нам.
Не используйте табачные изделия и не ешьте во время отбеливания.
Белые пятна на эмали или пятна, появляющиеся во время отбеливания, могут смешаться во время продолжающегося процесса отбеливания.
Зубы по линии десен от природы темнее. Для осветления этих участков может потребоваться больше времени, чем для остальной поверхности зуба, и они обычно остаются немного темнее.
ОБЩИЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ
Храните отбеливатель и подносы в недоступном для детей и домашних животных месте
Не глотайте большое количество геля.
У небольшого процента пациентов наблюдается повышенная чувствительность при отбеливании. Если это произойдет с вами, свяжитесь с нами, так как у нас есть несколько продуктов, которые могут значительно снизить степень чувствительности, возникающую при отбеливании.
Продукты и соки с высоким содержанием лимонной кислоты также могут вызывать повышенную чувствительность зубов
Некоторые пациенты также испытали временный дискомфорт в деснах, губах, горле и языке. Если какой-либо из этих симптомов сохраняется более двух дней или постепенно ухудшается, позвоните нам.Эти побочные эффекты обычно проходят постепенно в течение нескольких часов до 1 дня
Кофе, табак и другие продукты, например газированные напитки, со временем могут испачкать зубы. В этом случае зубы можно повторно отбелить за 1-2 сеанса отбеливания
Регулярные стоматологические осмотры и чистка до и после отбеливания важны для поддержания здоровой улыбки
Коронки, мосты и частичные протезы, виниры и композитные пломбы НЕ будут отбеливать
Храните отбеливатель в холодильнике и вдали от солнца, НЕ замораживайте
Свяжитесь с нами, если у вас возникнут дополнительные вопросы или проблемы.
TikTok убедил меня попробовать ручку для отбеливания зубов — и она действительно сработала
South China Morning Post
Министр Гонконга вычеркнул исчезновение города из рейтинга «самых свободных экономик мира», поскольку составители впервые перечисляют финансовый центр под Китаем
Финансовый директор Гонконга выступил с критикой в вашингтонский аналитический центр за исключение города из ежегодной таблицы рейтинга самых свободных экономик мира, заявив, что это решение было «омрачено политической предвзятостью».Город выпал из списка Heritage Foundation, опубликованного в четверг, через год после потери позиции №1, которую он занимал десятилетия, в пользу Сингапура. Гонконг и Макао были незаметно сняты с учета под своими именами и вместо этого были внесены в список Китая. Составители заявили, что отнесение экономики к Китаю является отражением «окончательного контроля» Пекина над городом. Получите последние идеи и анализ из нашего информационного бюллетеня Global Impact о важных историях, происходящих из Китая. Гонконг больше не входит в рейтинг самых свободных экономик мира. Финансовый секретарь Пол Чан Мопо заявил, что этот шаг неоправдан во время последнего вебинара из серии «Переосмысление Гонконга», организованного South China Morning Post.«Я не согласен с тем, что нашу экономическую политику взяло на себя центральное правительство», — сказал он. «Мне кажется, когда они пришли к такому решению, оно должно быть омрачено их идеологическими наклонностями и политическими пристрастиями». Он настаивал на том, что город по-прежнему сохраняет свою экономическую конкурентоспособность, поскольку свободный поток капитала продолжается в соответствии с принципом управления Гонконгом «одна страна, две системы». В городе соблюдается верховенство закона, добавил Чан. Ранее консервативный аналитический центр писал: «Индекс этого года измеряет экономическую свободу только в независимых странах, где правительства осуществляют суверенный контроль над экономической политикой.Далее говорится, что, хотя жители Гонконга и Макао извлекали выгоду из политики, предлагающей большую экономическую свободу, чем в материковом Китае, «события последних лет недвусмысленно продемонстрировали, что эта политика в конечном итоге контролируется из Пекина». Фонд, которому почти 50 лет, представляет собой влиятельный исследовательский центр правого толка, который имел прочные связи с администрацией Трампа. Он занимает консервативную позицию по таким вопросам, как аборты и права ЛГБТ, но продвигает свободную рыночную экономику и дерегулирование.На своем веб-сайте организация заявляет, что ее миссия состоит в том, чтобы «формулировать и продвигать консервативную государственную политику, основанную на принципах свободного предпринимательства, ограниченного правительства, индивидуальной свободы, традиционных американских ценностей и сильной национальной обороны». Когда Гонконг в последний раз возглавлял рейтинг в 2019 году, исполнительный директор Кэрри Лам Ченг Юет-нгор встретилась с основателем фонда доктором Эдвином Фойлнером в Доме правительства, где она получила копию Индекса экономической свободы 2019 года. Лам выразила «свою благодарность Heritage Foundation за подтверждение приверженности Гонконга в поддержании принципов свободного рынка на протяжении многих лет», согласно правительственному пресс-релизу в 2019 году.Через два года город был исключен из списка фондом. Гонконг неоднократно возглавлял список, прежде чем он был свергнут Сингапуром в 2020 году впервые за 25 лет, поскольку финансовый центр боролся с месяцами антиправительственных демонстраций в 2019 году. В ответ Пекин наложил на город закон о национальной безопасности. который запрещает акты отделения, подрывной деятельности, терроризма и сговора с иностранными силами. Китай занимает 107-е место в списке после Уганды и входит в число экономик, оцененных как «в основном несвободные».Индекс Гонконга за этот год описан как «недоступен». Сингапур занимает первое место второй год подряд с результатом 89,7. Замыкают пятерку лидеров Новая Зеландия, Австралия, Швейцария и Ирландия. Исследователи изучили 184 страны в 12 областях: права собственности, неподкупность правительства, эффективность судебной системы, государственные расходы, налоговое бремя, финансовое благополучие, свобода бизнеса и труда, а также денежно-кредитная политика, торговля, инвестиции и финансовая свобода. Сообщение: Гонконг не является независимым, как Сингапур, и те, кто бросает вызов авторитету Пекина, являются сепаратистами, говорит Си-Я Леунг Старший государственный чиновник Ся Баолун присоединился к семинару в Шэньчжэне, чтобы услышать мнение о реформе избирательной системы в Гонконге как части продвижения «патриотов, управляющих городом». Министр оспаривает исчезновение города из рейтинга «самых свободных экономик мира», поскольку составители списка финансовых центров под Китаем впервые появились на South China Morning Post. Чтобы получить последние новости из South China Morning Post, загрузите наше мобильное приложение.Авторское право 2021.
Инструкции и меры предосторожности для отбеливания на дому
Процедура нанесения:
Почистите зубы щеткой и нитью перед тем, как вставить ванночку. Снимите колпачок шприца и вставьте наконечник для нанесения, надежно закрутив его на шприц.
Поместите небольшую каплю геля в отсек лотка от двустворчатого к двустворчатому.
Поместите ванночку с гелем на зубы.
Вытрите излишки геля во рту салфеткой или сухой мягкой щеткой.(Не переполняйте поднос для отбеливания гелем). Держите ванночки во рту в течение 45 минут 1 раз в день, если врач не назначил иное.
После обработки снимите лоток. Прополощите ванночку и рот теплой водой. Почисти зубы.
Повторяйте процедуру ежедневно в течение первой недели. Если ваши зубы и десны чувствительны от лечения, повторите процедуру через день. Прекратите лечение, когда ваши зубы достигнут желаемого оттенка, а оставшийся отбеливающий гель отложите до следующего визита к стоматологу.
Цветных продуктов и напитков следует избегать в течение как минимум 48 часов после периода лечения или употреблять в умеренных количествах.
Подождите не менее 2 часов после обработки, чтобы закурить.
У вас может возникнуть легкая чувствительность к горячей или холодной пище и напиткам. Обычно она проходит в течение 2 дней. Если чувствительность серьезная или сохраняется, свяжитесь с нашим офисом.
Для сохранения цвета рекомендуется повторять обработку каждые 6-12 месяцев.
Существующие коронки, пломбы и т. Д. Не побелят. Возможно, их придется изменить, чтобы они соответствовали вашей новой улыбке.
Меры предосторожности:
Для использования под наблюдением стоматолога.
Хранить в недоступном для детей и домашних животных.
Беременным или кормящим женщинам, а также детям до 14 лет не следует использовать отбеливание.
При этом ГИ показывает лишь скорость повышения уровня глюкозы — продукты с высоким ГИ усваиваются быстро, а продукты с клетчаткой отдают свою энергию медленно.
В большинстве случаев ГН суточного рациона не должна превышать 100 единиц. При похудении или при диабете 2 типа гликемическая нагрузка должна составлять не более 60 единиц в день.
Это, в свою очередь, влечет выработку инсулина, с помощью которого съеденные углеводы будут перерабатываться организмом. Сперва они пойдут на нужны базового метаболизма (и будут запасены в гликоген), а при избытке — в жировые запасы.
Кроме этого, подсчет ГН полезен и спортсменам, соблюдающим диету на массу — в их случае важно, чтобы углеводы конвертировались в мышечный гликоген.
Для определения ГН можно пользоваться таблицами, однако расчет по формуле более точен, так как размер употребляемой в пищу порции может отличаться.
В свою очередь, к зерновым культурам относятся злаки — пшеница, рожь, рис, овес, ячмень, кукуруза, сорго, просо; к псевдозлаковым — гречка, киноа и амарант; к зернобобовым — чечевица, горох, бобы.
Фасоль — 25-30 единиц
Наименьшим ГИ обладает черный рис (порядка 35 единиц), затем идет коричневый (50 единиц), белый басматти (50 единиц) и обычный белый (60 единиц).
В том числе, сырые овсяные хлопья (при добавлении в коктейль-смузи) обладают намного меньшим гликемическим индексом, чем овсяная каша на молоке — не говоря про добавление сахара.
Затем следуют булгур и перловка — варка которых может потребовать до полутора часов. Гречка, киноа и овсяная крупы обладают средним гликемическим индексом, а пшенка — одним из наиболее высоких.
Он разработан доктором Бранд-Миллер, профессором Сиднейского университета. Именно благодаря ее научным исследованиям о механизмах усвоения углеводов в 1990-х годах родилась теория гликемического индекса¹.
Во-вторых, уточняются данные по различным сладостям и богатой углеводами пищи — несмотря на то, что они могут иметь умеренный ГИ, их употребление ведет к существенному выбросу инсулина в кровь².
Прежде всего, влияет наличие еды в желудке — а также комбинация употребляемых в пищу продуктов. Плюс, на выработку инсулина влияет и физическая форма человека.
Прежде всего, эти данные будут полезными для страдающих диабетом людей, а также для всех, кто стремится похудеть.
Европейский проект DIOGENES показал, что умеренно высокое содержание белка в рационе в сочетании с низким гликемическим индексом пищи является наилучшей стратегией для долгосрочного контроля веса тела[2]. Доказано, что диеты с низким гликемическим индексом оказывают благоприятное воздействие при таких заболеваниях как: диабет 2-го типа, ишемическая болезнь сердца, а также при некоторых онкологических процессах. 28 клинических исследований продемонстрировали, что диеты с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом могут значительно снизить уровни общего холестерина и холестерина ЛПНП, независимо от потери веса[3].
Это может приводить к снижению использования гликогена в мышцах во время длительных упражнений и, следовательно, к повышению выносливости. Прием пищи с высоким ГИ перед тренировкой может привести к отрицательным эффектам — пиковым концентрациям глюкозы в плазме до начала упражнений, а затем к гипогликемии, возникающей в течение первых 30 минут периода упражнений.
Кроме того, на скорость усваивания углеводов влияет количество жиров, белков и пищевых волокон, содержащихся в пище, а также консистенция продукта.
В соответствии со стандартизированной методикой измерения GI, добровольцы употребляют натощак пищевой продукт такого веса, в котором по расчету содержится 50 граммов углеводов[4]. После этого в течение 2-х часов у них замеряют уровень глюкозы в крови и сравнивают с результатами приёма 50 граммов чистой глюкозы, гликемический индекс которой принимается за 100. Учитывают только усвояемые углеводы, в том числе сахароспирты.
Давайте попробуем сделать поиск в этой базе данных и проанализируем полученные данные.
В то же время, большое ведерко попкорна, предлагаемое в кинотеатрах на двух персон (170 унций, 425 г), запитое большим стаканом колы 0,5 л представляет собой гликемическую бомбу, опасности которой для здоровья даже трудно оценить:
Напомним, что в соответствии с правилами измерений GI, испытуемые должны употребить в пищу такую порцию продукта, в которой содержится ровно 50 г углеводов. Если содержание углеводов в продукте низкое, измерить GI не представляется возможным ввиду того, что порция будет превышать разумные нормы потребления. К примеру, сироп цикория Fibrulose LCF содержит всего 9,5 г углеводов на 100 г. Это значит, что для измерения гликемического индекса испытуемые должны употребить в пищу одномоментно более чем 0,5 кг сиропа, что неприемлемо вследствие перегрузки пищеварительного тракта растворимыми волокнами. В таких случаях справедливо утверждение, что подобные продукты с низких содержанием углеводов практически не влияют на уровень глюкозы в крови.
Кроме того, в состав продукта можно дополнительно внести некоторые ингредиенты, которые обладают свойством снижать гликемические индекс конечного продукта. Рассмотрим эти четыре варианта подробнее.
К примеру, отличных результатов в уменьшении гликемического индекса пищевого продукта можно достичь, используя растворимые волокна из цикория или заменители сахара.
Это объясняет, почему продукты на основе зерновых с высоким содержанием клетчатки, например с добавлением отрубей, несмотря на их репутацию полезного для здоровья ингредиента, на самом деле имеют высокий GI. Примером такого продукта являются зерновые хлебцы имеющие, по данным glycemicindex.com, высокие гликемические индексы (до 81). Особенно быстро перевариваются хлебцы из взорванных зерен, поскольку экструзионный производственный процесс делает крахмал очень доступным для переваривания. То же самое относится и к большинству готовых к употреблению сухих завтраков, которые можно найти в супермаркете.
В результате энергия не запасается в виде гликогена в печени и мышцах, а большей частью преобразуется в жировые отложения.
Консервированные абрикосы имеют ГИ 91, а свежие — 35.
Одна точка шкалы гликемической нагрузки примерно соответствует потреблению одного грамма глюкозы.
Джекинс в связи с исследованием питания при сахарном диабете. Этот показатель использовался для измерения реакции организма на пищу, а именно — повышения уровня сахара в крови. За 100 единиц принималась реакция на чистую глюкозу, остальные продукты оценивались относительно этой величины.
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ МЕНЕЕ СЫТНЫЕ
При этом жиры в рационе снижают скорость усвоения питательных веществ, а белок снижает общий гликемический индекс блюда. Выходит, если мы съедаем комплексное сбалансированное блюдо, уровень сахара особенно не повышается. Кроме того, предыдущий прием пищи, состояние организма и даже уровень гормонов могут иметь не меньшее значение.
При этом любопытно, что именно большое количество углеводов с высоким гликемическим индексом помогает поддерживать сухую мышечную массу во время снижения веса.
Это относится к большинству крахмалистых овощей и сладких фруктов. Например, гликемическая нагрузка отварной моркови, как правило, не превышает 4 единицы (притом что высокие показатели начинаются с 20 единиц). То же самое можно сказать про арбуз. Сами понимаете, повод для беспокойства здесь попросту отсутствует.
Будут проверять дальше.
Продукты с высоким гликемическим индексом – сладкие фрукты, мука высшего и первого сортов, сладости, белый рис. Продукты с низким содержанием сахара – цельные крупы и изделия из грубой муки с отрубями, бобовые, несладкие фрукты и овощи. И те, и другие источники углеводов, которые могут идти как во вред, так и для поддержания самых важных функций организма – питания его энергией. Сегодня – об углеводах и гликемическом индексе продуктов.
Употребляя продукты с высоким ГИ, даже не смотря на высокое содержание углеводов в крови, вы будете чувствовать слабость и сонливость, так как питательная ценность такой еды расценивается организмом по особенному и он не превращает ее и не накапливает в энергию, а лишь оставляет в виде жировой прослойки «прозапас». Уровень сахара в крови и контроль за инсулином – самые важные условия для сжигания жира (цель – похудение) и поддержания высокой физической активности (цель – бодрость и активность в течении дня и/или спортивные результаты).
ua
Чем ниже гликемический индекс продукта, тем медленнее поднимается уровень сахара в крови после его употребления.В целом, чем больше обрабатывается пища, тем выше ее ГИ, а чем больше клетчатки или жира в пище, тем ниже ее ГИ.
Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Ваше тело переваривает продукты с высоким содержанием клетчатки медленнее, что означает более умеренное повышение уровня сахара в крови.
Человек также может контролировать свой вес с помощью диеты с низким ГИ, как часть общего подхода к здоровому питанию.
Более длительное время приготовления может разрушить продукты, а это означает, что кто-то, употребляющий эти продукты, быстрее усваивает глюкозу.
После того, как инсулин шунтирует глюкозу в клетки, уровень глюкозы в крови человека может упасть, из-за чего он чувствует себя низким в энергии или настроении.
Управляя углеводами с помощью ГИ, люди могут лучше контролировать уровень сахара в крови.
GL учитывает количество углеводов в порции пищи, а также ее ГИ.
Управляя углеводами с помощью ГИ, люди могут лучше контролировать уровень сахара в крови.
GL учитывает количество углеводов в порции пищи, а также ее ГИ.
Управляя углеводами с помощью ГИ, люди могут лучше контролировать уровень сахара в крови.
GL учитывает количество углеводов в порции пищи, а также ее ГИ.
Управляя углеводами с помощью ГИ, люди могут лучше контролировать уровень сахара в крови.
GL учитывает количество углеводов в порции пищи, а также ее ГИ.
Управляя углеводами с помощью ГИ, люди могут лучше контролировать уровень сахара в крови.
ID FROM wp_posts LEFT JOIN wp_term_relationships ON (wp_posts.ID = wp_term_relationships.object_id) WHERE 1=1 AND wp_posts.ID NOT IN (79906) AND (
wp_term_relationships.term_taxonomy_id IN (3,25)
AND
wp_posts.ID NOT IN (
SELECT object_id
FROM wp_term_relationships
WHERE term_taxonomy_id IN (1166)
)
) AND wp_posts.post_type = ‘post’ AND (wp_posts.post_status = ‘publish’ OR wp_posts.post_status = ‘acf-disabled’) GROUP BY wp_posts.ID ORDER BY wp_posts.post_date DESC LIMIT 0, 1″
[«posts»]=>
array(1) {
[0]=>
object(WP_Post)#14798 (24) {
[«ID»]=>
int(157465)
[«post_author»]=>
string(2) «44»
[«post_date»]=>
string(19) «2021-03-18 22:12:00»
[«post_date_gmt»]=>
string(19) «2021-03-18 16:12:00»
[«post_content»]=>
string(9240) »
kz/?p=157465″
[«menu_order»]=>
int(0)
[«post_type»]=>
string(4) «post»
[«post_mime_type»]=>
string(0) «»
[«comment_count»]=>
string(1) «0»
[«filter»]=>
string(3) «raw»
}
}
[«post_count»]=>
int(1)
[«current_post»]=>
int(-1)
[«in_the_loop»]=>
bool(false)
[«post»]=>
object(WP_Post)#14798 (24) {
[«ID»]=>
int(157465)
[«post_author»]=>
string(2) «44»
[«post_date»]=>
string(19) «2021-03-18 22:12:00»
[«post_date_gmt»]=>
string(19) «2021-03-18 16:12:00»
[«post_content»]=>
string(9240) »
kz/?p=157465″
[«menu_order»]=>
int(0)
[«post_type»]=>
string(4) «post»
[«post_mime_type»]=>
string(0) «»
[«comment_count»]=>
string(1) «0»
[«filter»]=>
string(3) «raw»
}
[«comment_count»]=>
int(0)
[«current_comment»]=>
int(-1)
[«found_posts»]=>
int(1076)
[«max_num_pages»]=>
float(1076)
[«max_num_comment_pages»]=>
int(0)
[«is_single»]=>
bool(false)
[«is_preview»]=>
bool(false)
[«is_page»]=>
bool(false)
[«is_archive»]=>
bool(true)
[«is_date»]=>
bool(false)
[«is_year»]=>
bool(false)
[«is_month»]=>
bool(false)
[«is_day»]=>
bool(false)
[«is_time»]=>
bool(false)
[«is_author»]=>
bool(false)
[«is_category»]=>
bool(true)
[«is_tag»]=>
bool(false)
[«is_tax»]=>
bool(false)
[«is_search»]=>
bool(false)
[«is_feed»]=>
bool(false)
[«is_comment_feed»]=>
bool(false)
[«is_trackback»]=>
bool(false)
[«is_home»]=>
bool(false)
[«is_privacy_policy»]=>
bool(false)
[«is_404»]=>
bool(false)
[«is_embed»]=>
bool(false)
[«is_paged»]=>
bool(false)
[«is_admin»]=>
bool(false)
[«is_attachment»]=>
bool(false)
[«is_singular»]=>
bool(false)
[«is_robots»]=>
bool(false)
[«is_favicon»]=>
bool(false)
[«is_posts_page»]=>
bool(false)
[«is_post_type_archive»]=>
bool(false)
[«query_vars_hash»:»WP_Query»:private]=>
string(32) «740b10d956db8d85f4bcdd98a519c56b»
[«query_vars_changed»:»WP_Query»:private]=>
bool(false)
[«thumbnails_cached»]=>
bool(false)
[«stopwords»:»WP_Query»:private]=>
NULL
[«compat_fields»:»WP_Query»:private]=>
array(2) {
[0]=>
string(15) «query_vars_hash»
[1]=>
string(18) «query_vars_changed»
}
[«compat_methods»:»WP_Query»:private]=>
array(2) {
[0]=>
string(16) «init_query_flags»
[1]=>
string(15) «parse_tax_query»
}
}
Ну а как избавиться от прыщей на лбу именно вам? Попробуем разобраться с этой проблемой в данной статье.
Высокий риск появления прыщей приходится на первый семестр, когда наблюдаются наибольшие колебания гормонов.
Объем суточной жидкости определяется врачом с учетом риска появления отеков при наличии токсикоза, сопутствующих заболеваний.
Симптомом закупорки может стать в том числе и россыпь досадных прыщиков.
Что уж говорить о сигаретах, кофе и алкоголе. Переизбыток витаминов также может привести к «цветению» на лице.
img.ria.ru/images/07e4/02/06/1564368002_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_c8c72f68a77be5a3f6cec17b3f35bfe7.jpg
Употребление большого количества глютеносодержащих продуктов может нарушить работу желудочно-кишечного тракта, ослабить иммунитет и негативно влиять на состояние кожи.АлкогольПричина номер один: алкоголь выводит из организма максимальное количество жидкости. Кожа становится сухой, появляются преждевременные морщины. Два: выводя жидкость из организма, алкоголь задерживает ее в периферических сосудах. «Это чревато расширением капилляров на коже лица, особенно в области щек. Плюс жидкость может задерживаться в области нижней трети лица: есть вероятность деформации этой части и преждевременного гравитационного птоза».Три: алкоголь содержит предельно допустимое количество сахара. Сухое вино тоже не рекомендуется.Четыре: из-за «качелей», описанных в первых трех пунктах, резко снижается иммунитет кожи.
ru
Акцент стоит сделать на слове дети, потому что изначально молоко — это субстрат для роста малышей. Соответственно, в нем содержится огромное количество гормонов роста. По информации разных источников, их более шестидесяти шести штук. Также в молоке содержатся тестостерон, прогестерон и лактоза, которая вызывает бешеный скачок инсулина в организме», — говорит дерматовенеролог.
Кожа становится сухой, появляются преждевременные морщины.
Обладая простым составом, она дает потрясающие результаты: угрей меньше, кожа чище и красивее.
Покраснение барабанной перепонки может быть интерпретировано не только как признак воспаления, но и как реактивное явление вследствие плача ребенка или повышения температуры тела. К другим признакам, которые могут быть выявлены в ходе отоскопии, относят уровень жидкости, пузырьки воздуха или снижение прозрачности барабанной перепонки. Данные признаки неспецифичны и могут наблюдаться при некоторых других заболеваниях.
Рекомендовано использовать анальгетики из группы НПВС, в частности ибупрофен и ацетоминофен. Местные анестетики, такие как лидокаин, прокаин ибензокаин могут применяться у детей старше 2 лет. Для пациентов младшего возраста данные препараты не рекомендованы в связи с возможными побочными эффектами.
Длительности терапии варьируют от 5 до 10 дней. Десятидневный курс рекомендован для детей младше 2 лет, с перфорацией барабанной перепонки, рецидивирующим средним отитом. Для детей старше 2 лет с нормальным иммунным статусом, без перфорации барабанной перепонки и легким течением заболевания, лечение может начаться с динамического наблюдения. Стоит отметить, что динамическое наблюдение предполагает необходимость антибактериальной терапии в случае отсутствия положительной динамики или ухудшения состояния пациента в течение 48–72 часов. Сосудосуживающие капли в нос в терапии ОСО не рекомендованы с связи с отсутствием эффективности.
Дополнительную роль могут играть секреторные иммуноглобулины, присутствующие в молоке, а также активная работы мускулатуры во время сосания.
Важно! Во время кормления (и грудью и из бутылочки) ребенок не должен находиться плашмя. Необходимо укладывать ребенка так, чтобы голова была выше, чем ножки. Это легко обеспечить, положив ребенка на подушку так, чтобы голова и туловище до поясницы находились на подушке, а ножки оставались на постели. 
а вторая надежно прижимала голову ребенка к родительской груди. 
Скопление в среднем ухе воспалительной жидкости может привести к некрозу участка барабанной перепонки и отореии (выделению из уха воспалительной жидкости). Если вы вдруг заметили выделение любого отделяемого из уха ребенка (гноя, крови или прозрачной жидкости), следует в ближайшее время показать ребенка врачу. ВАЖНО: использование средств для закапывания в ухо на фоне перфорации барабанной перепонки может привести к полной и необратимой глухоте. 
Среди них: 
Сосудосуживающие и антигистаминные препараты. Исследования, в которых изучались эффекты сосудосуживающих капель в нос и пероральные антигистаминные препараты, а также капли в нос с антигистаминными препаратами, для лечения отитов у детей, показали отсутствие какого-либо эффекта от подобной терапии. Эти препараты не снижали времени течения заболевания и не предотвращали развитие осложнений среднего отита у детей. Кроме того, эти методы лечения имеют побочные эффекты, которые могут быть опасны. Ни сосудосуживающие, ни антигистаминные препараты, не рекомендуются для детей с инфекцией среднего уха. Более того, прием антигистаминных препаратов при отите провоцирует сгущение экссудата и затрудняет его рассасывание. По данным некоторых исследований те дети, которые принимали антигистаминные препараты внутрь при отите, имели экссудат в среднем 73 дня после выздоровления, а те, кто принимал плацебо (пустышку), имел экссудат в среднем 25 дней.
Течение экссудативного среднего отита может быть без болевого симптома. Дети с таким отитом жалуются на снижение слуха, ощущение заложенности в ушах, переливание в них жидкости. Родители малышей обращают внимание, что ребенок не слышит, когда они обращаются к нему.
Значительный перепад давления может привести к разрыву барабанной перепонки и тем самым увеличить время лечения среднего отита.
В четырех клинических испытаниях (1007 детей) были представлены данные, которые могли быть использованы для этого обзора.
Трудно соблюсти баланс между небольшой пользой и небольшим вредом антибиотиков у детей с острым средним отитом. Однако, для большинства детей с легкой формой заболевания из стран с высоким уровнем дохода выжидательные наблюдательные походы представляются оправданными.
коуа@таН.ги
123182, Russian Federation, Moscow,
Так, среди всех заболеваний уха в общей популяции средние отиты составляют около 50%, а в детском возрасте — до 70%. Среди всех заболеваний уха на острый средний отит (ОСО) приходится около 30% случаев. В России ежегодно регистрируется 10 млн случаев ОСО [2]; 90% детей до 3-летнего возраста однократно переносят ОСО, 7-8% — многократно, 65-95% — хотя бы один эпизод за первые 7 лет жизни [3].
К моменту рождения ребенка полости среднего уха выполнены эмбриональной миксоидной тканью — рыхлой, содержащей большое количество слизи, бедной сосудами, что служит питательным субстратом для инфекции. Миксоидная ткань исчезает обычно на первом году жизни, но может сохраняться у детей 3-4 лет и даже у взрослых [5].
Рецидивирующий ОСО — три и более отдельных
Здесь важным является подробный опрос родителей ребенка -необходимо узнать о его поведении, положении в кроватке, кормлении, мимике, характере крика. На наличие воспалительного заболевания среднего уха указывают такие признаки, как повышенное беспокойство, прерывистый сон, во время которого ребенок ворочает головой и тянет руку к больному уху или трет его.