День: 19.02.2020

19Фев

Как пользоваться шугарингом в домашних: Шугаринг в домашних условиях, как правильно делать самой себе

19 Фев 2020 alexxlab Комментировать
Шугаринг в домашних условиях, как правильно делать самой себе

Шугаринг (shugaring) – это популярная косметическая процедура, представляющая собой удаление волос при помощи густой сахарной пасты. Сахарная депиляция – одна из самых популярных процедур в салонах красоты, так как она отличается легкостью проведения, мягким и щадящим действием на кожу. Пошаговая техника депиляции очень простая, поэтому многие женщины предпочитают проводить шугаринг самостоятельно.

Что представляет собой шугаринг

Сахарная депиляция – это косметическая процедура, во время которой проводится удаление нежелательных волосков на теле при помощи густого сахарного сиропа. Он хорошо фиксирует волоски, быстро и безболезненно выдергивает их.

Шугаринг в домашних условиях  предоставляет возможность качественного удаления волос с любых участков тела – ног, подмышечных впадин, зоны бикини. Сахарная паста, приготовленная самостоятельно, ни в чем не уступает салонной, а домашняя депиляция позволяет сэкономить значительную сумму денег.

Необходимые средства и материалы для домашнего шугаринга

Перед тем, как правильно проводить шугаринг в домашних условиях нужно подготовить все необходимые средства и материалы. Для новичков, решивших делать шугаринг дома, потребуются:

  • воск с сахаром – мягкий, средний или жесткий, для начинающих больше подойдет смесь со средней густотой;
  • детская присыпка или тальк – перед тем, как пользоваться сахарной пастой, нужно подсушить тальком кожу один или два раза в области ног и несколько раз в районе подмышек, иначе воск просто не будет держаться;
  • лосьон – наносится перед использованием пасты, применяется как скраб, помогает справиться с проблемой потливости кожи, размягчает ее верхние слои, благодаря чему эпиляция становится более эффективной;
  • тканевые или бумажные полосы – воспользовавшись этими средствами, можно научиться легко удалять волоски даже в труднодоступных местах.

Важным условием того, как в домашних условиях правильно делать шугаринг, является тщательный уход за кожей после проведения процедуры. Для этого разрешается пользоваться специально подобранными кремами, лосьонами с противовоспалительными, антисептическими и смягчающими свойствами.

Техники шугаринга

Шугаринг в домашней обстановке делается при помощи различных техник, отличающихся легкостью, простотой и эффективностью. Среди основных видов эпиляции шугаринг в домашних условиях делится:

  1. Бандажная техника – эпиляция делается при помощи готовой пасты, бумажных или тканевых полос и шпателя для нанесения сахарного состава. Перед тем, как приступить к шугарингу дома, воск необходимо нагреть несколько минут. Паста с сахаром наносится на кожные покровы, сверху фиксируются полосы, затем они отрываются вместе с волосками.
  2. Мануальная техника – массу следует подогреть, сахарную смесь нужно нанести руками, немного подождать, затем удалить вместе с нежелательными волосками.

В домашних условиях правильно делать шугаринг можно разными способами. Бандажная эпиляция больше подходит для тех случаев, когда нужно обработать труднодоступные места или обширный участок с нежелательной растительностью.

Приготовление пасты для шугаринга

Паста для домашнего удаления волос с легкостью делается самостоятельно, также готовую смесь можно купить в косметических магазинах. Для процедуры шугаринга в домашних условиях используются сиропы с различной консистенцией и плотностью. Для удаления светлых и коротких волос готовим мягкую пасту, для темных и жестких – густую и плотную.

Как правильно делать шугаринг в домашних условиях: в первую очередь нужно приготовить массу для удаления волосков. Правильный и легкий рецепт для новичков из простых ингредиентов:

  • лимонный сок – 1 ст. л;
  • сахарный песок – 4 ст. л;
  • вода – 1 ст. л.

Рецепт пошагово: для приготовления все ингредиенты нужно перемешать, перелить в небольшой сотейник и поставить на огонь. Смесь с сахаром должна вариться минимальное количество времени – вполне достаточно 3 минут. Массу следует постоянно помешивать. Варить ее нужно до тех пор, пока она не приобретет золотисто-карамельный цвет. Правильный состав будет умеренно густым, пластичным и эластичным.

Этот рецепт можно модернизировать – не использовать лимон, вместо него небольшими порциями всыпается лимонная кислота. Вес пасты можно увеличивать или уменьшать в зависимости от обширности обрабатываемого участка кожи.

Чтобы в домашних условиях правильно делать шугаринг, нужно помнить, что приготовленное средство можно хранить несколько дней на полке холодильника, предварительно перелив его в пластиковый контейнер с крышкой. Перед каждым использованием карамель следует подогреть на плите, в микроволновой печи или же на пару.

Подготовка кожи к процедуре

Многих женщин интересует, как выполнить шугаринг правильно. Косметологи рекомендуют проводить удаление нежелательных волосков только в том случае, если их длина превышает 2-4 мм. Поэтому если вы боролись с растительностью в области подмышек или ног при помощи бритвенного станка, для хороших результатов нужно дождаться их отрастания.

Основные рекомендации по подготовке кожи в домашних условиях перед тем, как сделать шугаринг:

  1. Важным условием является предварительное скрабирование кожи, на которую будет наноситься депилирующее средство – пилинг или скраб эффективно удаляет верхний, ороговевший слой кожи и приподнимает вросшие волоски.
  2. Непосредственно перед проведением косметологической процедуры нужно принять горячий душ – это поможет распарить кожу и подготовить ее к последующему нанесению сахарного состава.
  3. Далее кожу следует протереть спиртосодержащим лосьоном или тоником, помогающим избавиться от избыточного кожного жира.
  4. Депилирующая паста с добавлением сахарного песка не будет держаться на влажных кожных покровах, поэтому их обязательно нужно обработать при помощи талька или обычной детской присыпки.
  5. Косметологическая процедура вызывает незначительные болезненные ощущения, поэтому за 15-20 минут до ее проведения можно принять любой обезболивающий препарат.

После завершения эпиляции к обработанным кожным покровам следует приложить кубики льда, завернутые в тонкое полотенце или салфетку. Это поможет предупредить покраснение и раздражение кожи.

Правила проведения процедуры

Существуют определенные правила, как правильно делать шугаринг дома. Пошаговая инструкция для начинающих:

  1. Наибольшей эффективностью отличается использование готовой и предварительной подогретой смеси – ее нужно размягчить руками, затем нанести по направлению против роста волос.
  2. При самостоятельном шугаринге в домашних условиях паста наносится руками или же специальным шпателем, поверх которой необходимо приклеивание восковой полоски.
  3. Застывшую смесь удаляем резким движением по росту волосков. Срывается слой готовой массы или же приклеенные полосы.
  4. При снятии воскового состава в труднодоступных местах кожу нужно слегка потянуть в сторону – это поможет уменьшить неприятные ощущения.

После того, как правильно выполнить шугаринг в домашней обстановке, нужно научиться правильному уходу за кожными покровами. Основные правила ухода за кожей в области ножек, бикини и подмышек – нанесение крема, масла или лосьона со смягчающими, антисептическими и противовоспалительными свойствами.

Уход за кожей после шугаринга

Если вы решили делать шугаринг подмышек самой себе, можно использовать любой метод удаления нежелательных волосков и позаботиться о надлежащем уходе за кожей после проведения процедуры. Это поможет предотвратить раздражение и длительное время наслаждаться созданными результатами.

Наиболее важные правила, если вы решили сделать шугаринг в домашних условиях:

  • вода не должна попадать на обработанную кожу на протяжении 10-12 часов;
  • на сутки запрещаются спортивные тренировки и любые виды физической активности;
  • в первые 3-4 дня не рекомендуется загорать под прямыми солнечными лучами;
  • на протяжении 24 часов запрещено посещать баню, сауну, солярий и бассейн;
  • скрабирование кожи возможно только спустя 48 часов – скраб помогает не только смягчить покровы, но и предотвратить врастание волосков;
  • наносить на кожу дезодорант, лосьоны и другие косметические средства можно только через 12 часов.

Процедура шугарнинга дома дает длительный результат, поэтому ее не рекомендуется проводить чаще 1 раза в 3-4 недели.

Преимущества шугаринга

Шугаринг в домашней остановке имеет множество преимуществ перед другими техниками депиляции. Основные плюсы проведения процедуры дома:

  1. Процедура позволяет получить моментальный результат, сохраняемый на протяжении длительного времени – до 15-20 дней.
  2. Научиться пользоваться пастой для шугаринга может каждый человек, для этого не требуются особые косметологические навыки.
  3. Зная, как делать шугаринг пастой, можно предотвратить неприятное, болезненное ощущение во время процедуры.
  4. Идеально подходит для новичков – для того чтобы приготовить восковую пасту потребуется только лимон, вода и сахарный песок.
  5. Чтобы приготовить состав используются продукты натурального происхождения, поэтому риск химических ожогов и аллергических реакций к минимуму.
  6. Если выполнить пошагово и правильно все действия, кожа остается идеально гладкой и шелковистой до 3-4 недель.
  7. Процедура отличается отсутствием травматичности кожи и минимальными болезненными ощущениями.
  8. Если регулярно делать дома шугаринг волоски становятся более тонкими и светлыми, поэтому проведение депиляции потребуется значительно реже.

Правильный шугаринг не вызывает раздражения кожи и предотвращает развитие кожных аллергических реакций. Варить восковую пасту можно без особого опыта в сфере косметологии, не тратя значительные суммы на посещение салонов красоты.

Основные противопоказания

Пошаговая инструкция к домашнему шугарингу очень простая, поэтому многие женщины решаются на проведение косметической процедуры в домашней обстановке. Но она имеет ряд противопоказаний, которые обязательно нужно учитывать:

  • герпетические, инфекционные или грибковые поражения кожи;
  • раны, ссадины, гематомы в местах нанесения сахарного состава, скрабирование в таких случаях также запрещено;
  • сахарный диабет;
  • период беременности;
  • тромбофлебит, варикоз нижних конечностей;
  • наличие онкологических новообразований;
  • повышенное кровяное давление;
  • видимые кровеносные сосуды, проступающие на поверхности кожи;
  • дерматологические заболевания – экзема, псориаз, лишай.

Шугаринг, сделанный дома запрещен в случае, если у человека имеется повышенная чувствительность к ингредиентам, сходящим в состав восковой пасты.

Распространенные ошибки начинающих

Инструкция к проведению сахарной депиляции рассказывает пошагово, как сварить восковой состав и безболезненно избавиться от нежелательных волосков. Но все же многие женщины допускают ошибки, которые не дают возможность насладиться безупречным результатом.

Распространенные ошибки, которые можно сделать при проведении шугаринга в домашних условиях:

  • делать шугаринг на слишком короткие волоски, длина которых не достигает 2-3 мм;
  • использование на всех частях тела сахарной пасты одной консистенции и густоты – если для волосков на ногах можно обойтись мягким составом, то для зоны бикини потребуется более плотный;
  • варить средство с другими ингредиентами, заменять лимон недостаточным количеством лимонной кислоты;
  • игнорирование инструкции к купленному готовому сахарному составу, в которой производитель указывает основные рекомендации по ее использованию;
  • пытаться выполнить косметическую процедуру как можно быстрее.

Эпиляция шугарингом в домашних условиях – это одна из наиболее популярных разновидностей эпиляции, проводимая как в салонах красоты, так и в домашних условиях. При помощи купленного или собственноручно приготовленного средства можно быстро и безболезненно избавиться от нежелательных волосков на лице и любой части тела. После правильно сделанного шугаринга кожа остается идеально гладкой и шелковистой до 3-4 недель.

 

 

 

 

 

базовые правила и алгоритм домашней процедуры

Сахарная депиляция — эффективный способ удалить волосы на срок до 2 недель. Но как научиться работать с сахарной пастой? Для новичков отлично подойдёт серия Start Epil, в которой есть всё необходимое для домашнего шугаринга. Читайте, как подобрать средства и повторить популярную процедуру.

На что обратить внимание перед процедурой

Помещение

Уделите особое внимание помещению. Воздух должен быть прохладным и сухим, иначе сахарная паста потеряет рабочие свойства. Поэтому шугаринг лучше проводить не в ванной, а в спальне. Позаботьтесь, чтобы свет был достаточно ярким, и вы хорошо видели зону депиляции и направление роста волосков.

Длина волос

Волоски на обрабатываемой зоне не должны быть слишком короткими. Рекомендуемая длина волос — не менее 4 мм. Тогда паста хорошо обволакивает и захватывает волоски, удаляя их вместе с корнями.

Перчатки

Температура рук напрямую влияет на рабочие свойства сахарной пасты. Распространённая проблема новичков — горячие и влажные руки. Это приводит к такой неприятной проблеме, как залипы, когда паста прилипает к вашей коже. Чтобы избежать этой ситуации, рекомендуем делать шугаринг в перчатках. Они должны плотно прилегать к вашим рукам.

Плотность пасты

Сахарные пасты делятся на группы по уровню плотности. Чем прохладнее в помещении и холоднее ваши руки, тем мягче должна быть паста. Выбор пасты также зависит от депилируемой зоны, особенностей волос и техники депиляции.

Как подобрать пасту Start Epil

    Мягкая. Для тонких волосков на больших по площади зонах тела (ноги, спина) и прохладного, хорошо проветриваемого помещения. Техники депиляции: мануальная и бандажная (для пасты в картридже).
    Средняя. Для любых типов волос на всех участках тела. Идеальна для тёплых рук и прохладного помещения или тёплого помещения и прохладных рук. Техники депиляции: мануальная и бандажная (для пасты в картридже).
    Плотная. Для коротких жёстких волосков в сложных зонах тела (бикини, подмышки), тёплого, влажного и плохо проветриваемого помещения и тёплых рук. Техники депиляции: мануальная.
    Универсальная. Для любых типов волос на всех участках тела, нежаркого помещения и прохладных рук. Техники депиляции: мануальная или бандажная (если пасту предварительно разогреть)

Средства для ухода за кожей

Правильный уход за кожей повышает качество процедуры и продлевает эффект гладкой кожи. Кроме сахарной пасты, для шугаринга в домашних условиях потребуются средства для очищения, удаления влаги и восстановления кожи.

Косметика Start Epil для домашнего шугаринга

Подготовка кожи

За сутки до депиляции не загорайте и не пользуйтесь солярием. В день процедуры воздержитесь от нанесения на депилируемую зону лосьонов или гелей с маслами. Непосредственно перед шугарингом можно принять легкий душ или воспользоваться гигиеническими салфетками.

Как делать шугаринг в домашних условиях: разбираем по этапам

Этап 1. Очищение

Перед тем как приступить к удалению волос, кожу необходимо тщательно очистить и обезжирить. С этой задачей прекрасно справляется лосьон с экстрактом мелиссы и маслом сладкого миндаля. Экстракт мелиссы обладает успокаивающим действием, а масло миндаля питает и смягчает эпидермис. Нанесите средство на кожу или салфетку и удалите загрязнения круговыми движениями.

Этап 2: Подготовка кожи

Следующий шаг — талькование депилируемой зоны. Тальк без отдушек и добавок оказывает дезодорирующее и антисептическое действие, а также убирает лишнюю влагу и приподнимает волоски. Благодаря этому процедура депиляции проходит быстрее и комфортнее. Наносите средство на кожу тонким равномерным слоем.

Этап 3: Депиляция

Шугаринг в домашних условиях может проводиться в двух техниках:

Бандажная техника (паста в картридже + полоски) — идеально для новичков.

Разогрейте пасту в картридже до температуры +37-40°C. Сделать это можно с помощью воскоплава. Если у вас нет этого устройства, выручит микроволновка: 15-20 секунд, и паста больше не застывшая масса, а рабочий инструмент.

Перед тем, как наносить пасту на кожу, нужно убедиться, что состав не перегрет. Поэтому небольшое количество пасты сперва наносят на полоску-бандаж. Если температура состава комфортна для кожи, можно приступать к депиляции.

Нанесите сахарную пасту небольшой дорожкой по направлению против роста волос. Сверху приложите и прижмите бандаж. Немного подтяните полоску и зафиксируйте кожу в месте начала срыва. Снимайте бандаж резким движениям в направлении по росту волос и параллельно поверхности кожи.

    Совет: в перерывах между использованием держите картридж в вертикальном положении, пока паста не застынет.

Мануальная техника — более сложная, чем бандажная.

Большинство сахарных паст в банке нужно греть перед процедурой. Для этого поставьте пасту в микроволновую печь на 15 секунд. Процедуру начинают, когда паста становится тёплой и комфортной при прикосновении.

Возьмите немного пасты из банки — шпателем или сухой чистой рукой. Нанесите кусочек массы на кожу в направлении против роста волос. Сделайте 2–4 «прочёса» пасты пальцами против направления роста волос. В месте срыва зафиксируйте кожу рукой. Удалите пасту резким движением в направлении по росту волос и параллельно коже. Если депилируемая зона будет становиться влажной, добавьте на кожу немного талька.

Что делать, если паста растеклась и не удаляется: 3 способа борьбы с залипами

Способ № 1: Нанесите небольшой комочек более плотной пасты на край залипшего участка и аккуратно удалите залип.

Способ № 2: Наложите на залип полоску-бандаж, прогладьте и сорвите вместе с пастой в направлении по росту волос и параллельно коже.

Способ № 3. Смойте залип теплой водой. Это крайняя мера, поскольку ведет к перерасходу пасты и увеличивает время процедуры. Чтобы продолжить, придётся подождать, пока кожа высохнет.

Этап 4. Удаление остатков пасты

В конце процедуры на коже останутся остатки сахарной пасты. Термальная вода Start Epil очистит кожу, а заодно восстановит её природный баланс. Распылите средство в большом количестве по поверхности депилируемой зоны. Излишки пасты легко удаляются неткаными салфетками.

Этап 5. Основной уход

Любая депиляция — стресс для кожи. Увлажняющее молочко с экстрактом белого лотоса и шёлком поможет успокоить кожу после шугаринга. Благодаря лёгкой текстуре средство быстро впитывается, смягчая кожу и придавая ей бархатистость. Распределите средство по коже массажными круговыми движениями. Рекомендуем использовать молочко ежедневно, чтобы восстановить и увлажнить кожу тела.

Как ухаживать за кожей после процедуры: краткая памятка

  • Первые 24 часа после депиляции принимайте не ванну, а душ. Также советуем воздержаться от занятий спортом.

  • Первые 2–3 дня после депиляции носите бельё из натуральных материалов.

  • Ежедневно ухаживайте за кожей тела. Используйте средства для домашнего ухода после шугаринга. Специальные продукты помогут коже восстановиться, снимут раздражение и предотвратят врастание волос.

Понравилась статья?
Сохраните у себя, чтобы не потерять:

Мануальный шугаринг: подробная инструкция для новичков

Несмотря на кажущуюся простоту шугаринга, работать с сахарной пастой можно в нескольких техниках. Классикой эпиляции считается мануальный шугаринг – универсальный метод удаления волос, пригодный для использования на разных частях тела. В этой статье мы собрали полезные советы от опытных мастеров и ответы на вопросы новичков. Вы узнаете все об особенностях мануала в сахарной эпиляции, научитесь правильно выбирать пасту и проводить сеанс в домашних условиях.

Мануальная техника шугаринга: преимущества и отличие от других техник

Особенности мануального шугаринга заключаются в том, что мастер наносит и удаляет пасту только руками, без использования дополнительных приспособлений. Единственным вспомогательным средством выступают перчатки – мастера рекомендуют использовать нитриловые, но для домашнего сеанса подойдут и обычные медицинские. Иногда мануал выполняется без перчаток, но разрешено это только во время шугаринга самой себе, где вы сами отвечаете за безопасность своего здоровья.

Залог успеха шугаринга любой техникой – нанесение пасты ПРОТИВ роста волос, а срывание – ПО росту волосяного покрова.

Преимущества мануальной техники:

  • подходит для обработки обширных зон – голеней, бедер, верхних конечностей, живота и спины;
  • не требует дополнительных расходников;
  • позволяет экономно расходовать пасту;
  • одновременно осуществляется мягкий массаж тела;
  • эффективно удаляет мелкие и короткие волоски;
  • мастер имеет возможность контролировать силу нажатия и размер обрабатываемой зоны;
  • позволяет скорректировать линию нанесения и отрыва пасты в зонах, где волосы растут в разных направлениях.

В то же время именно мануальная техника шугаринга считается одной из самых сложных. Она требует выбора правильной пасты, определенной постановки руки, уверенности в движениях и долгого нарабатывания навыков.

Сравнительная таблица по техникам

Составить впечатление об особенностях мануала и отличиях от других техник поможет таблица.

ТехникаСложность исполненияДлина волос, ммТип пастыЗоны для обработки
МануальнаяВысокая2-5Жесткая, средней плотностиОбширные зоны, подмышки и бикини
БандажнаяСредняя3-7Специальная бандажная или низкой плотностиЖивот, спина, руки, ноги
КартриджнаяПростая3-7Мягкая и средняяЖивот, спина, руки, ноги, подмышки
Метод скатыванияПростая3-5ЖесткаяЛюбая
ШпательнаяСредняя3-7Мягкая и средняяПодмышки, живот, спина, ноги, зона бикини
«Персидская дорожка»Высокая3-5СредняяРуки и ноги

Что понадобится для процедуры: выбор пасты и средств

Выбор пасты – второй ключевой момент успешного шугаринга. Конкретно для мануала используется только твердая (жесткая) паста, она дает хорошее сцепление с кожей и волосками, не растекается, усложняя процесс нанесения на тело. Допускается работа с универсальной пастой – это карамель средней жесткости, которая при определенных условиях способна сохранять стабильность консистенции. Среднюю пасту чаще выбирают профессионалы и обладатели прохладной или холодной кожи рук.

Необходимые инструменты и средства:

  • банка с пастой;
  • шпатель для извлечения карамели из емкости;
  • перчатки;
  • влажные салфетки;
  • ватные диски;
  • косметический тальк;
  • очищающий лосьон с обезжиривающими свойствами;
  • Хлоргексидин или Мирамистин – это антисептики, позволяющие обеззараживать зону эпиляции;
  • лосьон после эпиляции;
  • нагреватель для пасты или воскоплав.

Воскоплав, как правило, имеется только у мастеров, которые регулярно практикуют шугаринг. Для разогревания пасты в домашних условиях подойдет микроволновая печь, а при отсутствии таковой пасту разогревают на водяной бане прямо в фабричной банке.

Разогретая паста не должна получиться слишком жидкой. Достаточно дождаться, пока карамель станет пластичной и будет легче извлекаться из банки.

Чем обезболить шугаринг

При низком болевом пороге и при работе с чувствительными зонами (бикини и подмышки) может потребоваться обезболивание. Самый простой способ притупить боль – выпить перед сеансом таблетку спазмолитика или обезболивающего средства. Подойдут такие препараты, как Анальгин, Аспирин, Кетанов, Пенталгин, Спазмалгон, Дротаверин.
Хорошо помогают средства местного действия – кремы, мази, растворы, которые наносятся прямо на зону эпиляции. Они «замораживают» нервные окончания, и боль во время выдергивания волосков не будет ощущаться. Самый популярный препарат для местного обезболивания – Эмла в форме крема или спрея. Его наносят за 30-40 минут до сеанса, а затем снимают обезжиривающим лосьоном.

Другие средства:

  • Лидокаин в форме спрея;
  • крем Light Dep;
  • мазь Меновазин;
  • гель Ane stop.

Имейте в виду, что обезболивающие мази и гели имеют маслянистую текстуру. После того как заморозка подействует, масляную пленку нужно тщательно удалить лосьоном или обезжиривающей салфеткой, иначе паста будет плохо липнуть к коже.

Подробнее об обезболивании читайте здесь.

Для каких зон подойдет мануальная техника

Специфика техники такова, что работать с жесткой пастой легче всего на больших зонах – верхние и нижние конечности, спина и живот. Если у вас уже есть опыт шугаринга, можно попробовать провести эпиляцию подмышечных впадин и зоны бикини. Только не забудьте хорошо припудрить эти участки косметическим тальком или детской присыпкой. Подмышками и на лобке много потовых желез, а тальк будет впитывать лишнюю влагу и улучшать контакт сахара с волосом.
Новичкам работать сахарной пастой на чувствительных участках не рекомендуется. Для начала приноровитесь удалять волоски на руках и ногах, а затем переходите к бикини.

Подготовка к мануалу

Подготовительный этап – понятие всеобъемлющее. Оно подразумевает не только подготовку кожи, психологический настрой, выбор материалов, но и подготовку помещения.

Как подготовить кожу

Для начала придется отрастить волосы для нужной длины. Мануальный шугаринг хорош тем, что эффективно удаляет даже короткие волоски – от 2 мм, зато плохо справляется с длинными – больше 7 мм. Отказаться от бритья придется где-то за 7-10 дней до шугаринга – за это время волоски точно вырастут до 2-3 мм.

Скорость роста волос на руках и ногах составляет около 0,5 мм в сутки, на лобке и в подмышечных впадинах – около 0,7 мм в сутки.

За сутки до шугаринга нежелательно загорать на пляже или в солярии, чтобы не спровоцировать пигментацию кожи после эпиляции.
Гигиена. Кожа в зоне эпиляции должна быть чистой по умолчанию. Мастера рекомендуют за день до сеанса хорошо обработать ее скрабом или провести химический пилинг. Это нужно для того, чтобы убрать ороговевшие чешуйки кожи и освободить от них устья волосяных луковиц. Паста будет легче проникать к корешкам и легче выдергивать волоски.

Обработка перед нанесением пасты. Кожу протирают влажными салфетками и при помощи ватных дисков обрабатывают очищающим лосьоном. На этом этапе можно применить любое из местных обезболивающих средств, или пропустить этот шаг. Непосредственно перед нанесением пасты протирают кожу антисептиком и припудривают тальком.

Как подготовить помещение

Сахарная паста довольно требовательна к микроклимату помещения – уровню влажности и температуры. При высокой влажности она насыщается влагой и частично утрачивает свои полезные свойства. При высокой температуре быстро плавится в руках и растекается по телу. По этой причине запрещается проводить шугаринг в ванной – здесь слишком влажно и тепло.

Идеальный вариант – сухая комната с температурой воздуха в пределах 20-23 °С.

Нужно убедиться, что в помещении отсутствуют дополнительные источники влаги – не работает увлажнитель воздуха и не готовится пища. Иначе весь конденсат будет впитываться пастой, которая потеряет идеальную консистенцию.
Рабочая зона должна быть хорошо освещена – улучшить обзор помогут дополнительные источники света. Желательно использовать высокие лампы, создающие направленный поток холодного света и способные перемещаться.
Мануальный шугаринг в домашних условиях следует проводить в комфортной и спокойной психологической обстановке. Вас не должен никто отвлекать, особенно если опыта в эпиляции недостаточно, и одно неуверенное движение может испортить результат.

Как подготовить пасту

Средство для сахарной эпиляции разогревают в воскоплаве или микроволновой печи. Быстрее всего паста греется в микроволновке – на минимальной мощности смесь приобретет нужную консистенцию за 30-40 минут, на максимальной мощности будет готова уже через 5-10 секунд.
В воскоплаве паста разогревается дольше – до 30 минут. Зато прибор позволяет более точно отрегулировать температуру смеси для получения идеальной консистенции. В целом оптимальная рабочая температура для пасты – 37 °С.
При работе в перчатках частично снимается проблема горячих рук мастера, из-за которых паста может стать слишком жидкой. Если вы проводите процедуру без перчаток, а руки при этом горячие, подогревайте пасту меньше – в процессе разминания средство как раз приобретет нужную консистенцию и температуру.

Не наносите на кожу перегретую пасту – она может вызвать ожог. Дождитесь остывания карамели, и только потом приступайте к работе.

Этапы проведения шугаринга в мануальной технике

Когда кожа подготовлена, обработана лосьонами, а паста подогрета, можно приступать к самому важному процессу. Далее приведем пошаговую инструкцию мануала с использованием жесткой пасты (высокой плотности):
1. Надеваем перчатки.
2. Берем шпатель и под углом 45° зачерпываем из банки небольшую порцию пасты – размером с перепелиное яйцо.
3. Наносим средство на зону эпиляции в виде лепешки.
4. Утапливая пальцы в лепешке, растягиваем ее по коже против роста волос тремя или четырьмя пальцами, за исключением большого. Движения пальцами должны быть не поглаживающими, а вминающими или растирающими. По одной линии можно проводить пальцами до трех раз, при этом в конце сахарной дорожки должен остаться валик, который облегчит срывание пасты.

5. Одновременно свободной ладонью натягиваем кожу чуть ниже обрабатываемого участка для лучшего распределения и вминания пасты.
6. Когда смесь распределена, свободной рукой фиксируем кожу выше участка сформированной полоски.
7. Активной рукой (без большого пальца) четким и аккуратным движением удаляем пасту по росту волос.

Если комочек еще довольно эластичный и не забит волосами, его же наносим на следующую зону и повторяем все действия сначала. Либо берем новую порцию из банки, разминаем и пускаем в дело.

Когда все лишние волоски будут удалены, кожу очищаем от сахара влажными салфетками или чистой водой. Обрабатываем зону антисептиком и наносим успокаивающий лосьон или гель после эпиляции.

Для создания антистресс-эффекта после каждого стежка свободную руку слегка прижимаем к коже, где только что были удалены волосы.

Упрощенная техника

Под упрощенной техникой подразумевают мануальный шугаринг методом скатывания. С него мастера советуют начинать работу новичкам, которые еще не освоили в полной мере все тонкости мануала. Для сеанса тоже используется жесткая паста и перчатки. Этапы подготовки кожи, помещения и средств будут аналогичны мануальной технике. Единственный нюанс – паста должна быть чуть холоднее, чем для мануала – температурой 28-30 °С.
Пошаговая инструкция:
1. Разминаем подогретую пасту и в форме лепешки прикладываем к коже, тщательно прижимая и разглаживая против роста волос.

2. Даем пасте пару минут для сцепления с волосками.
3. Кончиками пальцев хватаемся за край пасты так, чтобы двигаться по росту волос.

4. Начинаем скатывать (скручивать) сахарный слой, проводя пальцами с нажимом к краю.

5. Резким движением отрываем пасту вместе с волосками сантиметр за сантиметром.

6. Эту же порцию пасты можно использовать на следующем участке, а после забивания волосками заменить на новую.
7. По окончании сеанса обрабатываем кожу антисептиком и успокаивающим средством.
Вы можете использовать одновременно несколько лепешек, в частности, когда выполняете шугаринг рук или ног. Пока работаете с одной конечностью, паста на другой уже будет готова к отрыванию.

Для профилактики вросших волос регулярно пользуйтесь скрабом для тела. Начинать скрабирование можно уже через 2 дня после шугаринга, когда кожа успокоится.

Полезные советы для новичков

  • Длина сахарной полосы при нанесении на обширные участки не должна превышать 10 см, на небольших зонах – 5 см.
  • Нельзя наносить карамель слишком тонким слоем, иначе вы просто не схватитесь за краешек.
  • Зоны для нанесения сахарной пасты должны быть абсолютно сухими, иначе паста будет залипать.
  • Уменьшить болезненность можно предварительным распариванием кожи – под душем или при помощи компрессов.
  • Удалить единичные волоски можно обычным пинцетом.
  • Если сахарная смесь плохо липнет к коже, попробуйте ее слегка подогреть.
  • При нанесении пасты движения должны быть медленными и плавными, при срывании – резкими и уверенными.
  • В момент срывания сахара рука должна двигаться параллельно коже.
  • Наносить и срывать пасту на одном и том же участке больше 3 раз не рекомендуется – это чревато гематомами.

Частые вопросы

Мануальная или бандажная техника – что лучше?

Исторически сложилось так, что именно мануальный метод стал основой шугаринга. Он более тонкий, безопасный, эффективный и менее болезненный. Бандажная техника выигрывает у мануала только по простоте – работать с полосками легче, но боли будет больше, да и расход материала окажется более существенным.

Можно ли выполнять мануальный шугаринг бикини?

Многие мастера предпочитают выполнять эпиляцию бикини именно мануальным способом. Он позволяет тоньше чувствовать кожу, направление роста волос и причиняет меньше боли. Новичкам зону бикини рекомендуется эпилировать только после нарабатывания навыков на других, менее чувствительных участках.

Сколько длится процедура?

Однозначно ответить нельзя – понадобится время на разогревание пасты, подготовку кожи и саму эпиляцию. Новичку стоит рассчитывать не меньше, чем на час при работе с обширными участками. А если проводить еще и обезболивание, процедура может растянуться на полтора часа и больше. В салоне все проходит быстрее – от 15-20 минут. А опытный мастер, владеющий техникой скоростного шугаринга, способен обрабатывать участок площадью 10х10 см за 3-5 минут.

Как правильно поставить руку при нанесении пасты?

Кисть ставят не под острым углом, а перпендикулярно уровню кожи, утапливая пальцы в слое пасты. Срывают слой наоборот – двигаясь параллельно уровню кожных покровов.

Что делать, если паста не снимается?

Если паста липнет к перчаткам и не хочет сниматься с кожи, попробуйте использовать бандаж. Приложите полоску к месту залипа, пригладьте ее против роста волос и резко сдерните по росту.

Надеемся, наши советы и инструкции помогут вам провести мануальный шугаринг в домашних условиях легко и быстро. Только имейте в виду, что эпилировать можно только абсолютно здоровую кожу, без высыпаний, раздражений и царапин.

Шугаринг в домашних условиях – как правильно делать, рецепт, видео, отзывы

Из этой статьи Вы узнаете:

  • что такое шугаринг: видео, фото,
  • паста для шугаринга в домашних условиях – рецепт,
  • шугаринг – отзывы, чем он лучше восковой эпиляции.

 

Шугаринг – это не что иное, как эпиляция при помощи вязкой сахарной пасты. Именно поэтому данный метод часто называют термином «сахарная эпиляция». Шугаринг в домашних условиях чаще всего проводится пастой домашнего приготовления, а вот в салонах для этих целей используются готовые пасты, которые можно купить в аптеках или магазинах косметики.

Шугаринг – очень простой и недорогой метод эпиляции, который обеспечивает неплохие краткосрочные результаты. Нужно отметить, что сахарная эпиляция в домашних условиях бывает двух видов  –
1)  собственно шугаринг, паста для которого состоит только из сахара (рис.1-3),
2)  эпиляция восковой пастой с добавлением сахара (рис.4-6).

Шугаринг: фото

Извлечение готовой сахарной пасты для шугарингаИзвлечение готовой сахарной пасты для шугаринга  Нанесение сахарной пасты для шугарингаНанесение сахарной пасты для шугаринга  Удаление сахарной пасты с кожи вместе с волоскамиУдаление сахарной пасты с кожи вместе с волосками

Отличия шугаринга от восково-сахарной эпиляции  –
сахарная эпиляция и восковая эпиляция с добавлением сахара – это совершенно разные техники эпиляции. Во-первых, они отличаются составом. Во-вторых, несмотря на то, что обе методики требуют разогрева исходных компонентов – пасту для шугаринга перед нанесением на кожу нужно остудить до комнатной температуры, а вот при восково-сахарной эпиляции компоненты наносятся на кожу горячими (они должны остыть уже на коже). В-третьих – шугаринг не требует использования никаких тканевых полосок, а при использовании комбинации сахара и воска уже будут требоваться полоски ткани.

Восково-сахарная эпиляция с использованием тканевых полосок: фото

gf4gf4  gf5gf5  gf6gf6

Паста для шугаринга в домашних условиях: рецепт

Шугаринг дома – достаточно недорогой и простой способ удаления нежелательных волос, особенно, если вы будете самостоятельно готовить сахарную пасту. Если вам лень этим заниматься, то в некоторых аптеках продается готовая паста для шугаринга. Именно такую готовую пасту используют в салонах. Разброс цен очень большой, но стоимость качественной пасты (сделанной только из натуральных компонентов) может достигать 50$.

Имейте в виду, что подавляющее большинство недорогих паст для шугаринга сделаны не сколько из сахара, сколько из синтетической смолы (ее получают из нефти). В такую смолу потом добавляется сахар, разные отдушки, растительные экстракты. Для аллергиков и людей с чувствительной кожей это может быть не очень хорошо. Поэтому внимательно читайте состав на упаковке.

Паста для шугаринга «Amarin»Паста для шугаринга «Amarin»  Паста для шугаринга «Start Epil»Паста для шугаринга «Start Epil»  Паста для шугаринга «Чабрец и Кардамон»Паста для шугаринга «Чабрец и Кардамон»

Паста, которую вы сделаете сами – однозначно будет содержать только натуральные ингредиенты, и поэтому она отлично подойдет для чувствительной кожи. Для эпиляции вам потребуется правильно приготовленная паста для шугаринга – рецепт которой достаточно прост…

Вам понадобятся следующие ингредиенты  –

  • 2 чашки сахара
  • 1/2 чашки сока лимона или лайма,
  • 1/8 чашки воды,
  • 1 чайная ложка гуаровой камеди (не обязательно),
  • кастрюлька с антипригарным покрытием.

Несколько подсказок в выборе ингредиентов  –

  • Сахарная паста для шугаринга в домашних условиях может готовиться из любого вида сахара (как светлого, так и темного),
  • Гуаровая камедь помогает дольше сохранять вязкость пасте, но не является обязательной.
  • Если у вас нет свежего лимона, чтобы выжать из него сок, то можно воспользоваться лимонной кислотой, которая продается как в жидком виде, так и в порошке, но тогда вам будет нужно приготовить из порошка раствор.

Как сделать шугаринг в домашних условиях – рецепт правильного приготовления

Шугаринг: рецепт приготовления (рис.10-12)

Паста для шугаринга «Чабрец и Кардамон»Паста для шугаринга «Чабрец и Кардамон»  gf11gf11  gf12gf12

  1. Отмерьте все ингредиенты и смешайте лимонный сок, сахар и воду в кастрюльке. Поставьте кастрюлю на небольшой огонь и постоянно помешивайте смесь до полного растворения сахара. (Для этого лучше всего использовать деревянную или силиконовую лопаточку.)
  2. Когда сахар полностью растворится и смесь начнет закипать, уменьшите огонь до минимума, продолжая постоянно ее помешивать. Вы заметите, как Ваша сахарная паста для шугаринга начнет темнеть. Цвет пасты будет зависеть от того, как долго она нагревалась. Сахар буреет при длительном нагревании, и может иметь разные оттенки, от темно-бордового до светло или темно-янтарного цвета. Паста должна стать вязкой и мягкой, при использовании при комнатной температуре, а цвет ее абсолютно не важен.
  3. Когда паста для шугаринга стала достаточно вязкой, аккуратно перелейте ее (пока она еще горячая и жидкая) в отдельную удобную емкость и оставьте остывать на пару часов.

Важно: не пытайтесь использовать пасту пока она горячая! Дождитесь, когда она остынет до комнатной температуры.

Реклама

Как правильно делать шугаринг дома  –

Шугаринг в домашних условиях: как правильно делать (рис.13-18)

gf12gf12  gf12gf12  gf12gf12

gf12gf12  gf12gf12  gf12gf12

1.  ОЧИСТИТЕ КОЖУ  –
шугаринг в домашних условиях лучше всего делать после горячего душа или ванны, т.к. горячая вода расширяет поры и это снизит чувствительность кожи к боли. Но не применяйте никаких увлажняющих кремов после душа, т.к. это будет препятствовать прилипанию сахара к волоскам.

2.  ПОДГОТОВЬТЕ КОЖУ  –
лучше всего посыпать обрабатываемый участок кожи тальком или детской присыпкой – это поможет сахарной пасте лучше прилипнуть к волосам. Также имейте в виду, что лучше всего сахарная эпиляция работает на коротких волосах, поэтому можно перед процедурой немного подстричь их, если требуется.

3.  НАНЕСИТЕ ПАСТУ  –
зачерпните немного остывшей пасты (размером с крупный грецкий орех), после чего аккуратно растяните кусочек пасты по направлению против роста волос. После того, как вы растянули и приклеили часть пасты – подождите несколько секунд, чтобы паста проникла в поры и лучше приклеилась к волосам.

Несколько подсказок…
→   Во-первых – лучше всего, если перед нанесением пасты вы свободной рукой немного натяните обрабатываемый участок кожи. В этом случае волоски немного вытянутся из кожи и лучше захватятся пастой.
→   Во-вторых – растягивайте каждый кусочек пасты по коже ровно на такую длину, на которую хватит одного движения вашей кисти руки, чтобы потом его оторвать.

4.  УДАЛИТЕ ПАСТУ  –
для того, чтобы удалить пасту с кожи – нужно оторвать резкими движениями по направлению роста волос. Вы можете используйте один и тот же кусочек пасты до тех пор, пока он не перестанет быть эластичным и не затвердеет.

Не тяните пасту строго вверх или в сторону! Ее нужно тянуть только вдоль поверхности кожи, как-будто вы что-то с нее стряхиваете. В принципе, направление вашего движения стряхивания должно точно соответствовать тому, в каком направление растут волосы на обрабатываемом участке.

5.  ПОВТОРИТЕ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ  –
проходите один и тот же участок кожи столько раз, сколько нужно. Обычно, чтобы удалить все волосы с одного участка кожи – его нужно пройти сахарной пастой несколько раз. Иногда в самых чувствительных местах после эпиляции сахаром ощущается дискомфорт, тогда слегка погладьте обработанный участок кожи ладошкой по направлению роста волос. Частые поглаживающие движения действуют как блокатор болевых ощущений.

6.  ОЧИСТИТЕ КОЖУ ПОСЛЕ ПРОЦЕДУРЫ  –
маленькие кусочки сахарной пасты, остающиеся на коже после процедуры, легко собираются. Для этого – скатайте шарик из остатков пасты и пройдитесь им вокруг, собирая остатки. Если паста попала на одежду или другую поверхность – она легко смывается водой и не оставляет после себя никаких пятен (24stoma.ru).

Результат: после шугаринга эффект держится в течение нескольких недель. Если вы регулярно будете делать шугаринг в домашних условиях, то отрастающие снова волосы станут реже, тоньше и мягче.

Шугаринг в домашних условиях: видео

Проблемы, с которыми вы можете столкнуться во время процедуры  –

Ниже мы дадим вам список основных проблем, с которыми вы можете столкнуться при приготовлении пасты или в процессе процедуры. Прочитав их, вы будете знать как правильно делать шугаринг.

  • Во время приготовления паста сильно кипит и выкипает  –
    при нагревании или закипании пасты она поднимается и может выкипеть. Поэтому строго следите за уровнем огня, уменьшая его до минимума. Используйте кастрюлю с антипригарным покрытием маленького/среднего размера, и самую маленькую конфорку на плите.
  • Паста получилась слишком мягкая или жидкая  –
    скорее всего вы выбрали неправильный температурный режим при приготовлении пасты, или не соблюли пропорции ингредиентов. Попробуйте повторно разогреть пасту и подольше ее нагревать, или начните с нуля.
  • Паста получилась слишком твердая и плотная  –
    если слишком долго нагревать пасту на огне, то она в конце концов затвердевает. Если это произошло, то просто добавьте немного воды в пасту и поставьте ее в микроволновку секунд на 10-15, пока она не станет вновь достаточно вязкой и мягкой.
  • Паста прилипает к коже, растекается, и ее сложно стереть  –
    обычно, готовая паста легко отделяется от кожи, но если подержать ее на коже слишком долго, то она начинает подтаивать и становится более липкой. Ведь паста должна быть комнатной температуры, а поверхность кожи имеет температуру 36,6 градусов. Возьмите новый кусочек пасты из ёмкости и наложите сверху на тот, что подтаял. Вместе они легко отклеятся.

Реклама

Шугаринг: глубокое бикини

Для того, чтобы сделать шугаринг в домашних условиях глубокое бикини – Вам понадобится:

  • сахарная паста для шугаринга,
  • тальк или детская присыпка,
  • ручное зеркало (удобнее всего размер 15х20 см).

Что касается места проведения процедуры шугаринг зоны бикини, то лучше всего – это пол ванной комнаты. И моется легко, и вода с полотенцем на расстоянии вытянутой руки, и можно закрыться, чтобы никто не помешал. В первый раз вам может понадобиться больше времени, чем Вы ожидаете, поэтому оставьте время про запас. Имейте в виду, что Вам понадобятся маленькие кусочки сахарной пасты и удаленных волос будет много. Когда на пасту налипнет слишком много волос, просто выкидываете его и берете следующий.

Важно: область обработки должна быть абсолютно сухой. Это очень важно, т.к. от влаги паста для шугаринга размягчается, становится липкой и трудно удаляемой с кожи. И это может привести к дополнительной боли или даже кровоподтекам. Боль также может спровоцировать потоотделение. Поэтому имейте под рукой тальк или присыпку и постоянно подсушивайте обрабатываемую область. При потении может даже понадобится снова принять душ прохладной водой или перейти в более прохладное помещение.

1.  Шугаринг зоны бикини по линии купальника  –

Шугаринг зоны бикини по линии купальникаШугаринг зоны бикини по линии купальникаПеред тем как проводить шугаринг интимной зоны четко обозначьте, какое количество волос Вы хотите удалить и откуда именно. Если Вы хотите убрать волосы только по бокам, то Вы можете сделать это в лежачем положении.

Техника проведения  –
присыпьте обрабатываемую зону присыпкой или тальком. Скатайте из сахарной пасты шарик размером с грецкий орех. Работайте им с боков к центру. Волосы верхней и внутренней части бедра обычно растут по направлению книзу. Нанесите пасту сначала на верхнюю часть, прижмите ее (раскатайте размером не больше чем Ваш мизинец). Оставьте на несколько секунд.

Затем, придерживая кожу сверху одной рукой, потяните пасту вниз смахивающим движением параллельно и близко к коже. Большинство или все волосы сразу должны удалиться. Но если понадобится, можете повторить процесс. Передвигайтесь к следующему участку, еще ближе к центру. Вы сами можете регулировать зоны обработки, согласно Вашим ощущениям. Когда закончите обрабатывать одну сторону, можете переходить к другой. Следите, чтобы обе стороны после обработки были симметричными.

2.  Шугаринг глубокое бикини: видео, техника проведения

Имейте в виду, что делая шугаринг глубокое бикини, Вам придется провести какое-то количество времени вприсядку на корточках. Начните с присыпания обрабатываемой зоны тальком или присыпкой. Положите зеркало на пол. Присядьте над зеркалом, чтобы Вам была хорошо видна вся зона обрабатываемой поверхности.

Техника проведения  –
работать придется от стороны ануса вперед, т.е. по ходу роста волос в этой зоне. Пасту следует наносить также по направлению роста волос. Нужно заметить, что зона ближе к анусу менее чувствительна, чем это можно было ожидать. Чего не скажешь о другой зоне, которая ближе к лобку. Там настолько все чувствительно, что придется работать очень маленькими кусочками пасты – не более 2 см.

Зато когда вся зона глубокого бикини будет проэпилирована – вы будете наслаждаться результатом несколько недель. Следующие волоски, которые отрастут – будут уже намного мягче и тоньше, и следующая процедура сахарной эпиляции пройдет менее болезненно, чем это было в первый раз. Главное при этом – не затягивать с проведением последующих процедур шугаринга.

Шугаринг глубокое бикини: видео

По окончании эпиляции можно будет сполоснуть кожу сначала теплой водой, но закончить холодной, чтобы уменьшить болевой синдром и успокоить кожу. Как правило, покраснение и раздражение проходит через пару часов. Обычно на следующий день кожа уже в порядке.

На каких участках кожи можно использовать шугаринг?

Паста для шугаринга в домашних условиях используется только комнатной температуры, и к тому же, все ингредиенты натуральные и нетоксичные. Поэтому паста может быть использована на любом участке тела – бедра, голени, линия бикини, глубокое бикини, лицо, брови…

Шугаринг – это больно?

Сахарная эпиляция в домашних условиях – это больно, но выраженность боли у всех индивидуальна. Процедура будет менее болезненна, если у вас: высокий болевой порог, редкие волосы в области эпиляции, а также если  на этом участке кожи уже делалась восковая эпиляция или эпиляция сахаром. 

Шугаринг или воск что лучше?

Очень часто задают вопросы… Шугаринг или воск что лучше? А это не одно и тоже? Люди считают эти два похожих процесса избавления от нежелательных волос практически одним и тем же. Однако, это далеко не так. Хотя и шугаринг, и восковая эпиляция похожи тем, что они выдергивают волоски с корнем, сами процессы совершенно разные. Попробуем разобраться в основных отличиях…

Таблица 1. Состав.

ШугарингВоск
Настоящая паста для шугаринга состоит полностью из натуральных пищевых продуктов, таких как сахар, лимонный сок, вода и иногда эфирные масла.Большинство составов для восковой эпиляции основываются на смолах, содержат множество искусственных отдушек, красителей, химикатов и консервантов. Хотя аллергическая реакция может быть и на натуральные компоненты, но чаще всего аллергии все-таки вызываются искусственными ароматизаторами и ингредиентами, содержащихся в воске.
Сахарная паста для шугаринга водорастворима, это значит, что Вы можете отмыть ее просто водой и она не оставит никаких пятен на любой поверхности.С воском совсем другая история – капельки воска, попавшие на ткань или любую поверхность можно отмыть только специальными химическими средствами.

 

Таблица 2.

 ШугарингВоск
Воздействие на
кожный покров		Шугаринг не повреждает здоровую ткань кожи, он отслаивает и отрывает только омертвевшие клетки кожи.В то время как воск также может содрать слой живых клеток кожи.
ТехникаПаста для шугаринга наносится на кожу, имея комнатную температуру (получить ожог просто невозможно).Воск наносится в теплом виде, но иногда он может быть перегрет. В последнем случае кожа получает ожог.
БольПаста для шугаринга удаляется по направлению роста волос, как бы движением смахивания, что не растягивает кожу и снижает болевой эффект.Воск наносится по направлению роста волос, а отдирается против роста волос, что требует натяжения кожи и усиливает болевые ощущения.
Участки
применения		Некоторые участки кожи более чувствительны, чем другие. Самые болезненные из них – это верхняя губа, грудь, бикини, и генитальные области. Шугаринг в домашних условиях является экстра-щадящей процедурой для этих зон.

Шугаринг: отзывы

Конечно, шугаринг намного лучше чем бритье, и немного лучше эпиляции горячим воском или восковыми полосками. При сахарной и восковой эпиляции, а также при использовании электрических эпиляторов – волосы удаляются из кожи вместе с корнем, но волосяной фолликул при этом остается жизнеспособным.

Такое удаление волос может приводить к закрытию пор (из которых торчат стержни волос), с последующим подкожным ростом волос. Это называется термином «вросшие волосы». Кроме того, вырывание волос с корнем может привести к развитию фолликулита. Под этим термином стоит понимать воспаление волосяных фолликулов. Особенно часто такие осложнения бывают на ногах на зоне глубокого бикини.

Поэтому шугаринг является далеко не идеальным методом. Нужно сказать, что более эффективные аппаратные методики удаления волос, которые позволяют избавиться от волос навсегда, например: E.L.O.S., методика фотоэпиляции, метод лазерной эпиляции – в не дают таких осложнений.

Надеемся, что наша статья на тему: Как сделать шугаринг в домашних условиях рецепт – оказалась Вам полезной!

Сахарная паста для шугаринга: рецепт приготовления, хранение в домашних условаиях,

Шугаринг – эпиляция при помощи сахарной пасты, один из лучших способов удаления лишней растительности на лице, в области ног, подмышек и зоны бикини.

Данная процедура позволяет наиболее эффективно избавиться от волос на крайне длинный срок, изготавливается только из экологически чистых компонентов и идеально подходит для самой чувствительной кожи. А самое главное – процедуру можно сделать не только в салоне красоты, но и дома, что позволит хорошо сэкономить по сравнению с покупкой готовой продукции в магазине. Правильный набор компонентов для приготовления сахарной пасты в домашних условия минимальный, а процесс варки состава — не требует больших усилий.

Если вы пока не знаете, как сварить или готовить шугаринг в домашних условиях, наша статья станет надежным помощником в заботе о гладкости вашей кожи, так же в ней мы расскажем самый популярный рецепт сахарной пасты для шугаринга.

Рецепт пасты для шугаринга в домашних условиях

Основные компоненты шугаринга – сахар (глюкоза), вода, лимонная кислота или лимонный сок (которые выступают в качестве стабилизатора).

Главная задача, чтобы правильно приготовить пасту для шугаринга – необходимо контролировать процесс варки, чтобы максимально исключить пригорание или переваривание.

В противном случае удаление волос не получится т.к. карамель превратится в леденец работать и наносить такую массу уже будет не возможно. Карамельную смесь можно приготовить по разным рецептам, которые незначительно отличаются между собой.

Существуют разные виды плотности, предназначенные для удаления различных по типу волосков, всего три вида – мягкая, средняя и плотная. При варке ингредиентов в домашних условиях используются все виды, но начинающему мастеру лучше всего пользоваться массой средней плотности, которая идеально подходит для бандажной технике.

Рассмотрим пошагово несколько рецептов сахарных паст, которые получили наибольшее распространение среди женского пола, делающие шугаринг дома. Сварить пасту для шугаринга сможет каждый желающий, для этого нужно знать всего несколько важных моментов.

Рецепт с лимоном

Это классический рецепт по приготовлению шугаринга в домашних условиях с добавлением стандартных компонентов (глюкозы, лимон). По такому рецепту легко готовить жидкий состав для бандажного способа или более вязкую под мануальную технику. Сделать пасту для шугаринга не составит никакого труда. Все зависит от продолжительности варки.

  • сахарный песок в количестве 250 г.;
  • свежий сок из четверти лимона;
  • вода в количестве 1 столовой ложки.

Карамель и воду необходимо поместить в кастрюлю, помешивая раствор на малом огне, пока масса не станет однородной, после следует добавить сок лимона.

Спустя время (15–20 минут) самодельная масса для шугаринга приобретёт золотисто-коричневый оттенок, раствор станет пластичным, мягким и начнет пахнуть карамелькой — значит его можно переставать готовить и снимать с огня, остужать и после его остывания перекладывать в пластмассовый контейнер.

Важно!
Если после остывания самодельная смесь для шугаринга осталась очень липкой, и ее сложно скатать в небольшой шарик, в таком случае масса должна вариться еще несколько минут до полной готовности.

Рецепт с лимонной кислотой

В случае если под рукой отсутствует свежий лимонный сок, его можно заменить лимонной кислотой. В этом случае последовательность готовка сахарной пасты для шугаринга в домашних условия, следующая:

  • сахар — 10 столовых ложек сахара;
  • лимонная кислота 1/3 ст. л.;
  • вода в количестве 1 столовой ложки.

Все ингредиенты соединить в сотейнике, аккуратно и правильно перемешать. Поставить раствор на плиту, прогревать до растворения сахара. Варить сахар около 10 минут до золотистого оттенка, периодически не забывая помешивать, чтобы гранулы сахара равномерно растопились. Готовый продукт снять с огня, перелить жидкость, дать остыть.

Лайфхак!
Чтобы проверить готовность варенной пасты необходимо опустить каплю готового продукта в чистую воду, если капля загустела, нужно завершить приготовление пасты для шугаринга!.

Рецепт с уксусом

Паста для шугаринга дома с уксусом – это менее востребованный метод сахарной эпиляции. Для такой готовки подойдет обычный столовый или яблочный уксус 6%. Уксусный рецепт подходит для людей, страдающих аллергией на цитрусовые. Сварить данный рецепт можно, следующим способом:

Внимание!
Соблюдайте пропорции добавления уксуса т.к. он не так безопасен, как лимонный сок. Пользоваться предельно аккуратно!.

Для приготовления потребуется:

  • Сахарный песок – 6 ст. л.
  • Уксус 6% – 1 ст. л.
  • Питьевая вода – 2 ст. л.

Смешать все продукты, поставить сотейник на небольшой огонь, постепенно прогреть до закипания. Сварить пасту до полной готовности (около 10 минут), регулярно помешивая пока смесь не пожелтеет. Периодически проверяйте готовность при помощи капельки, помещенной в чистую следка прохладную воду. Снять с плиты, остудить, пользоваться по назначению.

В микроволновой печи

Для экономии времени подойдет рецепт, сделанный в микроволновой печи. Очень легкое и быстрое приготовление без добавления воды! Делать пасту для шугаринга в микроволновке очень просто.

Состав, следующий:

  • Мед – 2 ст.л меда.
  • Сахар– 1 стакан
  • Сок лимона – 1/4 стакана

Перемешать в указанных пропорциях лимонный сок с медом, затем всыпать сахар в специальную тару для микроволновки и поставить в печь на 1 минуту (не допускайте чрезмерного пузырения сахара в печи). После истечения времени выключить микроволновку, достать массу, перемешать. Затем снова отправить в микроволновку на 30 секунд, снова перемешать.  Повторять манипуляцию варки (примерно 5 раз), пока карамелька не обретет светло-коричневый цвет и консистенцию жидкого меда.

Проблемы, с которыми можно столкнуться во время варки

  • Во время приготовления паста выкипает.
    Чтобы избежать данную проблему, необходимо использовать антипригарную кастрюлю, варить пасту для шугаринга как на маленькой конфорке, так и на минимальном огне.
  • Самодельная паста получилась слишком твердой консистенции.
    При длительном нагревании на плите, она в конечном итоге затвердевает, чтобы обратно вернуть в рабочее состояние необходимо немного добавить чистой воды и подогреть ее 20 секунд в микроволновой печи.

Внимание!
 Рабочая температура сахарной пасты не должна превышать 37 градусов, иначе можно получить ожог. Во избежание этого перед нанесением массы на кожу обязательно проверьте ее температуру на запястье..

Хранение пасты

Хранить лучше всего в силиконовых контейнерах с крышкой в прохладном месте. Она не любит влагу, поэтому контейнер необходимо держать закрытым.

Перед применением возьмите необходимое количество пасты и переложите в отдельный контейнер, разогрейте в микроволновке. Важно не доводить до горячего состояния, так как если на сахарную массу воздействует слишком высокая температура и она становится непригодна к использованию.

Противопоказания

Шугаринг противопоказан в следующих случаях:

  • варикозное расширение вен;
  • дерматологические заболевания кожи;
  • сахарный диабет;
  • тромбофлебит в зоне эпиляции;
  • при наличии бородавок, родинок на участке воздействия;
  • раздражение или повреждение кожи;
  • людям страдающих аллергией на цитрусовые или на мед

Важно!
Шугаринг делать беременным женщинам необходимо с особой осторожностью, учитывать индивидуальные особенности.

Выполнение шугаринга дома

Перед началом процедуры на кожу предварительно наносится обезжириватель, далее необходимо продезинфицировать (профессиональным лосьоном, хлоргексидином или перекисью водорода), после подогреть пасту в микроволновой печи (20 сек.) или на водяной бане.

  1. Эпилируемый участок обработать тальком. Это необходимо для максимального сцепления волос с сахаром.
  2. Взять руками небольшой кусочек пасты с величиной грецкий орех (средней или плотной консистенции) для мануальной техники, а для бандажной техники мягкую (чуть жидкую) пасту нужно наносить тоненьким слоем — одноразовым шпателем, процедуру необходимо выполнять против роста волос.
  3. Наносить карамель всегда нужно правильно — равномерным слоем, независимо плотная она или жидкая. Процедуру шугаринг необходимо выполнять против роста волос.
  4. При накладывании сахара не забывать сделать несколько прочесов в течении 5 секунд. Срывать резким и быстрым движением по росту волос, придерживая кожу дугой рукой. При необходимости повторить процедуру снова, если не получилось удалить волоски с первого раза.
  5. После эпиляции нанести один раз на участок тела антисептик и увлажнить косметическим средством.

Отличия шугаринга от других способов эпиляции

  • Делать процедуру на эппилируемом участке можно несколько раз, чего не скажешь о процедуре с ваксингом (удаление волосиком воском). Проводить восковую депиляцию можно максимум два раза, иначе можно повредить кожу.
  • После удаления волос сахарной пастой можно сразу принимать душ или идти загорать, что категорически запрещается при удаление волоском воском или электрическим эпилятором.
  • Длительность отрастания волос при шугаринге на 7 дней дольше, чем при проведении других процедур, таких как удаление воском.
  • Бюджетная процедура и доступен каждому, по сравнению с лазерной эпиляцией или фотоэпиляцией.
  • Шугаринг можно приготовить дома.
Шугаринг зоны глубокого бикини: показания, противопоказания и как часто делать

Шугаринг зоны глубокого бикини — это процедура по удалению волос, которая предполагает обработку всего интимного места. Главное отличие такого вида эпиляции — проработка не только лобка и половых губ, но и зоны копчика. Глубокий шугаринг интимной зоны — это эффективная процедура, которая не вызывает дискомфорт и не приводит к развитию аллергических реакций. Чтобы узнать, как делают шугаринг области глубокого бикини, необходимо ознакомиться с особенностями и преимуществами этого метода депиляции.

Положительные и отрицательные стороны сахарной эпиляции

Шугаринг означает удаление волос при помощи сахара. Сахарная эпиляция в районе бикини — один из самых востребованных методов устранения нежелательной растительности после ваксинга. Это обусловлено следующими преимуществами процедуры:

  • невысокая стоимость. В процессе используют простые и доступные ингредиенты, поэтому цена на услуги держится на приемлемой отметке;
  • отсутствие боли. Во время депиляции женщина не чувствует сильных болевых ощущений и выраженного дискомфорта;
  • гипоаллергенность. В процессе используют средства, в состав которых входят натуральные и растительные компоненты, поэтому развитие аллергических реакций сводится к минимуму;
  • длительное сохранение результата. Волоски на теле не появляются в течение 8-10 дней, после эпиляции бритвенным станком растительность пробивается уже через 2-4 дня;
  • отсутствие повреждений. Сахарная техника не приводит к механическим повреждениям и появлению синяков, садни и царапин;
  • легкая техника. Сахарная депиляция является простой процедурой, поэтому выполнить ее сможет любая женщина у себя дома.

Глубокий шугаринг бикини имеет свои недостатки — волоски после удаления могут врастать в кожу. Также есть вероятность купить некачественный продукт и не увидеть ожидаемого эффекта после сахарной эпиляции. При аллергии на карамель или лимонный сок, который используется в процессе, у женщины может возникнуть раздражение на кожном покрове. В таких случаях надо прекратить депиляционную процедуру и промыть поврежденный участок теплой водой.

Шугаринг глубокое бикини, насколько  депиляция глубокая — один из популярных женских вопросов. В процессе манипуляции происходит удаление волосяного покрова не только с лобковой части, но и с внутренней стороны половых губ, области анального отверстия и копчика. Сколько продержится эффект — зависит от особенностей женского организма. Обычно результата хватает на 2 недели.

Выбор материала для депиляции

С тех пор как сахарная паста стала популярным средством для удаления нежелательных волос, многие производители стали изготавливать продукты для депиляции на основе сахара. Сегодня условно все карамельные средства разделяют на три вида: мягкие, средние, жесткие. Мягкая паста подходит для выдергивания светлых и тонких волос. Средняя — для волосков средней жесткости. Жесткая — для проблемных мест с очень толстыми и плотными волосами. Для интимного места подойдет именно жесткая сахарная паста.

Сегодня выбор продуктов для депиляции широк. Однако не все производители делают качественный товар. Часто можно встретить товары с неправильным химическим составом. Поэтому перед покупкой пасты нужно внимательно ознакомиться с особенностями каждого продукта. На что обращать внимание:

  • агрессивные частицы в составе. Если в состав пасты входят ароматизаторы и агрессивные добавки, это говорит об использовании некачественного сырья и возможных аллергических реакциях после использования. Приобретать такой товар не стоит;
  • растительные компоненты. В состав качественной пасты входит растительный или травяной экстракт. Он помогает увлажнять кожу, защитить ее от повреждений;
  • масла. В сахарных пастах для чувствительной кожи должно присутствовать эфирное масло ромашки, лаванды, эвкалипта. Это значит, что паста будет смягчать кожный покров, увлажнять его, предотвращать появление аллергических реакций.

Особое внимание нужно обращать на сроки годности товара, информацию о дерматологических исследованиях и сертификатах качества.

Как подготовиться к удалению волос

Чтобы облегчить депиляцию и получить положительный результат с первого раза, нужно тщательно подготовиться к процедуре. Шугаринг — методы подготовки и правила:

  • женщинам придется отрастить волоски на выбранном участке до 1 см. Если длина будет меньше, паста может их не захватить;
  • за день до эпиляции потребуется отшелушить кожу в зоне бикини для лучшего приставания карамели. Для этого можно взять любой скраб, предназначенный для тела или лица;
  • помимо пасты понадобится дезинфицирующий раствор. Нужно заранее подготовить Мирамистин или Хлоргексидин. Часто пользуются обычной перекисью водорода;
  • перед процедурой кожу нужно распарить, чтобы сахарный продукт лучше к ней прилипал. Поэтому перед депиляцией стоит принять горячую ванну или душ;
  • за несколько дней до сахарной эпиляции лучше отказаться от посещения солярия, также не стоит загорать под прямыми солнечными лучами. Это может привести к раздражениям и шелушению после выполнения глубокого шугаринга;
  • за 3-4 дня до депиляции нужно отказаться от обработки интимного места кремами и лосьонами, так как они могут спровоцировать развитие побочной реакции.

Девушкам с очень чувствительной кожей во время первых процедур лучше использовать обезболивающие или местные анестетики. Изначально они могут чувствовать сильную и неприятную боль. Но по ходу регулярного применения шугаринга глубокого бикини волоски становятся тоньше, а болевой порог значительно уменьшается. Для анестезирующего эффекта в салонах чаще всего используют крем Эмла. Можно попробовать применить Лидокаин в виде спрея. Если у женщины очень высокий порог чувствительности, можно выпить таблетку анальгетика за 30 минут до процедуры. Анальгетическое средство подбирают исходя из того, насколько сильно чувствительна девушка к боли.

Как часто делать шугаринг  в районе бикини — этим вопросом часто задаются многие женщины. Специалисты не советуют проводить эпиляцию слишком часто, чтобы не травмировать кожный покров. По мнению специалистов, достаточно 1 процедуры раз в 2-4 недели, если делать все по правильной схеме.

Как происходит процедура в салонах красоты

Новичкам в этом деле лучше обращаться за помощью к профессионалам в студии красоты. Мастера используют специальные техники для шугаринга бикини в салоне, которые доставляют клиенту болезненные ощущения по минимуму. Для привыкания кожи первые 2-3 процедуры рекомендовано сделать у профессионала. Как делают шугаринг глубокого бикини правильно:

  1. Изначально мастер подогревает сахарную пасту до температуры 40 градусов.
  2. После этого массу скатывают в небольшой комок. Чтобы понять, сколько брать средства, нужно оценить текстуру волосков. Чем она плотнее, тем больше средтва;
  3. Кожу в обязательном порядке обеззараживают и дезинфицируют, а после присыпают тальком или детской присыпкой.
  4. Подготовленный комок пасты растягивают и превращают в плоскую лепешку.
  5. Наносят сахарный продукт на волосяной покров. Размазывание карамели происходит против роста волосков.
  6. Специалист натягивает кожу и отрывает прилипший комок сахара (по направлению роста волос).
  7. Далее происходит повторение действий с другими участками кожи.

После выполнения шугаринга глубокого бикини в салоне кожу очищают от сладких и липких остатков. Далее нужные места в обязательном порядке обрабатывают кремом или лосьоном. По мнению мастеров, лучше использовать питательные или увлажняющие средства с растительными экстрактами в составе.

Шугаринг в домашних условиях

Не все женщины готовы отдавать крупные суммы на салонные процедуры. Поэтому многие из них пытаются проводить шугаринг зоны глубокого бикини самостоятельно дома. Разработано две методики глубокой депиляции, которые отличаются друг от друга способом нанесения карамельной пасты на кожу. Как делают  шугаринг в зоне бикини—схемы:

  • мануальная техника. Эта техника шугаринга в зоне бикини подходит для использования в домашних условиях. В процессе сахарную смесь скатывают в небольшой комок, после нагревания и потемнения продукт наносят на проблемную зону, держат его 2-3 минут и срывают по направлению роста волос. Эту методику все реже используют в салонах красоты;
  • бандажная техника. Здесь нужна сноровка, поэтому метод подходит для более продвинутых пользователей. В процессе удаления волос используются специальные полоски из ткани. Сахарный продукт распределяют по поверхности кожи тонким слоем, сверху накрывают его тканевой лентой, через несколько минут ее срывают и повторяют действия на других участках тела. Этот способ глубокой эпиляции похож с восковым удалением волос.

Когда кожа, материалы и инструменты подготовлены, можно приступать к домашней депиляции. Как провести шугаринг бикини правильно самостоятельно:

  1. Первым делом придется распарить кожу и принять горячий душ, в это время можно слегка поскрабировать голую зону бикини. Но не сильно, чтобы не допустить образование царапин.
  2. После душа кожу нужно тщательно вытереть, а затем обработать антисептическим раствором (его нужно приготовить заранее).
  3. Пасту для шугаринга разогреть и оторвать от нее небольшой кусок. Его следует раскатать в руках до эластичного состояния.
  4. Нанести карамель на голую зону бикини (против роста волосков). Эпиляцию лучше начинать с паховой области, так как ощущения здесь менее заметны;
  5. Подождать 2-3 минуты.
  6. Слегка натянуть кожу одной рукой, а другой резким движением оторвать верхний слой смеси.
  7. Если волос в интимной области немного, карамельный пласт можно использовать еще 1-2 раза. После этого набирают новый комок пасты, снова разогревают его и наносят на кожу.
  8. Глубокое бикини подразумевает удаление волос и в зоне копчика. Поначалу самостоятельно сделать это будет сложно, но со временем можно приноровиться.
  9. Когда все волоски удалены, нужно промыть интимную область теплой водой (мыло или гель желательно не использовать), а затем обработать гладкую кожу увлажняющим или питательным кремом.

На глубокую депиляцию бикини сахарной пастой уходит до 2 часов на начальном этапе. Более продвинутые пользователи удаляют проблемные волоски за 20-30 минут.

Уход после шугаринга

Шугаринг глубокого бикини немного травмирует кожный покров, даже если женщина не чувствует боль во время процедуры. Если не соблюдать правила ухода за кожей после выполнения глубокого шугаринга, то имеется риск возникновения раздражений, излишней сухости и покраснений. После удаления волос первые 2-3 часа может быть заметно покраснение — это вполне нормальная реакция. Если пигментация не проходит через несколько дней, придется несколько раз в день обрабатывать голую кожу антисептиками и увлажняющими кремами. Это поможет избежать сухости и огрубения.

Сразу после проведения депиляции в обязательном порядке наносят натуральный крем. Желательно ориентироваться на продукты с растительными компонентами в составе (ромашка, календула, алоэ). После шугаринга интимной зоны (глубокого бикини)гинекологи запрещают надевать сильно обтягивающие трусики из ненатурального материала. Они могут натереть кожу и спровоцировать развитие аллергии. Первые дни следует носить хлопковое белье свободного кроя.

В течение недели после сахарной эпиляции лучше отказаться от горячей ванны, бассейна  и сауны. Разрешено принимать теплый душ без гелей для душа с агрессивными частицами. Предпочтение е следует отдать натуральному мылу для интимной гигиены. По мнению гинекологов, лучше через неделю после процедуры шугаринга глубокого бикини скрабировать кожу в интимной области, чтобы избежать появления вросших волосков. В первые 2 дня необходимо отказаться от занятий сексом.

Возникло раздражение после шугаринга: что делать

Если появились проблемы после депиляции, это значит, что женщина использовала неправильную схему удаления растительности. При сильной чувствительности кожи у женщин могут возникнуть раздражения, гнойничковые воспаления. Чтобы избавиться от проблемы, потребуется 2-4 раза в день обрабатывать пораженные зоны заживляющими мазями — Левомеколь, Синтомицин. Если неприятные ощущения сопровождаются сильной болью, то можно выпить обезболивающую таблетку.

Если произошло травмирование кожи, делаются травяные примочки. Небольшое количество сухой травы (ромашка, шалфей) заливают кипятком, настаивают полученный отвар, окунают в него ватный диск, прикладывают его к проблемному участку на 10 минут. Если воспалительный процесс не проходит в течение недели, нужно обратиться за помощью к дерматологу или аллергологу.

Противопоказания

Шугаринг глубокого бикини не такой безобидный, каким кажется изначально. Существует ряд противопоказаний для ее использования, с которыми в обязательном порядке нужно знакомиться всем девушкам:

  • сильные повреждения на женской коже (царапины, открытые ранки, гнойные прыщи). Глубокий шугаринг проводят только на здоровой коже;
  • наличие подозрительных родинок в зоне бикини. Сахарная паста может повредить невусы и привести к их перерождению в злокачественные опухоли;
  • наличие сахарного диабета;
  • последние месяцы беременности;
  • женские критические дни;
  • наличие злокачественных опухолей в организме;
  • склонность к аллергическим реакциям.

Не рекомендовано применять сахарную эпиляцию зоны бикини девушкам, имеющим кожные и грибковые инфекции (по любой схеме). Перед удалением волосков в таких случаях лучше консультироваться у дерматолога.

Есть ли последствия, через сколько пройдут воспаления

Негативные последствия шугаринга в зоне бикини возникают из-за использования неправильной техники удаления: если женщина недостаточно разогревает пасту, держит ее в зоне бикини слишком долго, не использует антисептические средства и крема в процессе эпиляции. Побочные эффекты проявляются в следующих симптомах:

  • аллергические реакции;
  • покраснение и потемнение женской кожи;
  • появление царапин и синяков;
  • воспалительные новообразования;
  • сухость кожи, сильный зуд;
  • врастание волосков.

Устраняют проблемы при помощи мазей с антибиотиками, антисептических растворов и увлажняющих кремов. Обычно воспалительный процесс пропадает на 3-5 день после эпиляции.

Полезные советы по шугарингу

Новички не всегда проводят шугаринг в зоне бикини качественно, из-за этого они получают дополнительные проблемы. Избежать их можно, если пользоваться полезными правилами. Глубокое бикини — как делается правильно интимный шугаринг:

  • перед процедурой волосы в зоне бикини нужно в обязательном порядке отрастить. Однако и слишком длинные волоски не подойдут для эпиляции зоны бикини шугарингом. Сахарная паста их просто не выдернет. Поэтому нужно ориентироваться на самую подходящую длину —0,5-1 см;
  • чтобы боль после отрывания полоски была незначительной, карамельную смесь в область бикини наносят тонким слоем;
  • наносить сахарный продукт нужно против роста волос, а удалять по нему;
  • если после отрывания сахара на коже остались небольшие волоски, не нужно обрабатывать этот участок заново, это может привести к развитию аллергии. Удаление оставшихся волосков делается при помощи обычного пинцета;
  • чтобы тщательно проработать зону копчика, рекомендовано использовать небольшое зеркало. Оно поможет оценить качество выполненной работы и понять, насколько глубоко вошло сахарное средство;
  • отмечено, что во время менструации болевой порог у девушек усиливается, поэтому в этот период использовать сахарную эпиляцию глубокого бикини не рекомендуется;
  • когда намечается важное мероприятие, провести процедура шугаринга глубокого бикини делается перед сном. За ночь кожа успеет успокоиться и прийти в норму;
  • чтобы снизить болевые ощущения после шугаринга в зоне бикини и избежать последствий, можно воспользоваться старым проверенным способом — на некоторое время приложить лед к коже. При помощи него боль проходит в 2 раза быстрее;
  • чтобы не отмывать подолгу карамельную смесь с рук, гинекологи советуют использовать одноразовые перчатки, они не должны быть слишком толстыми.

Если после 4-5 процедур девушка не смогла справиться с дискомфортными ощущениями, рекомендовано поменять метод эпиляции. Это значит, что шугаринг ей не подходит. Для этого рекомендуется проконсультироваться с дерматологом.

Заключение

Карамельная депиляция — одна из самых эффективных методик удаления волос а профессиональных студиях и в домашних условиях. Она дает длительный результат и не вызывает развитие аллергии (при правильном использовании). Перед применением разных техник рекомендовано обращать внимание на противопоказания. Они помогут избежать дальнейших проблем с кожей.

 

Как сделать сахарную пасту из дома

Сахаринг следует тому же принципу, что и воск, используя продукт для удаления волос с кожи непосредственно из корня. Однако подслащивание — это 100% натуральный процесс, состоящий из полностью натуральных ингредиентов, и он, как правило, менее болезненный и менее резкий для кожи, чем вощение.

С несколькими дешевыми ингредиентами и небольшой практикой вы можете легко найти себя, используя метод подслащивания для всех ваших потребностей удаления волос прямо в комфорте вашего собственного дома.

Как сделать сахарную пасту из дома

Как сделать сахарную пасту в домашних условиях

Вот простой рецепт домашней сахарной пасты. Важно правильно следовать указаниям и следить за цветом пасты.

С одной стороны, слишком светлое решение, скорее всего, будет слишком липким, а слишком темное — слишком сухим.

Мы рекомендуем использовать тяжелую кастрюлю из нержавеющей стали, а не тонкую, так как важно дать пасте медленно готовиться, а не перегреваться и гореть.

Тяжелая кастрюля равномерно распределит температуру.

Ингредиенты
  • 3 чашки сахара (желательно органический тростниковый сахар, но светло-коричневый сахар тоже хорош)
  • 2,5 чашки воды
  • 4 ч.л. лимонного сока
Проезд
  1. Доведите ингредиенты до кипения в тяжелой кастрюле.
  2. Оставьте кипятиться на 2 минуты, затем немного уменьшите огонь до легкого кипения.
  3. Регулярно помешивайте и следите за цветом смеси — как только она станет светло-золотисто-коричневой, уменьшите Нагреть до кипения (это займет около 20 минут).
  4. Продолжать регулярно помешивать, чтобы смесь не горела на дне сковороды.
  5. Оставьте на медленном огне до тех пор, пока смесь не превратится в определенный коричневый / темно-янтарный цвет (это займет около 25 минут).
  6. Снять с огня и дать остыть на сковороде.
  7. Перелить в контейнер и оставить остывать до комнатной температуры.
  8. Пасту лучше всего использовать после того, как смесь оставлена ​​отстаиваться в течение 24 часов.

Вы должны быть в состоянии свернуть пасту в маленький шарик, нанести на кожу и снять, не оставляя следов.

Как использовать сахарную пасту

  • Убедитесь, что кожа была отшелушена и сухая.Вы можете нанести детскую присыпку на участок, чтобы паста прилипла к волосам. Сахарная паста может быть использована на волосах длиной всего 1/16 дюйма (любая короче, и паста, скорее всего, не будет работать).
  • Нанесите пасту в направлении, противоположном росту волос. Вы можете наносить пасту на всю область, над которой вы работаете, так как нет необходимости беспокоиться о ее затвердевании. Разгладить пасту вниз по направлению роста волос. Это гарантирует, что паста покрывает все волосы правильно.
  • Быстро вытяните пасту в направлении роста волос — это обеспечит, чтобы волосы не ломались под поверхностью кожи. Этот процесс отличается от процесса вощения, поскольку воск оттягивается в направлении, противоположном росту волос.
  • Если вам не хватает волос, вы можете повторно нанести пасту на отставших и снова пройти процедуру — паста нежная и менее болезненная, чем воск, не должна раздражать кожу. Если вы в первый раз, мы рекомендуем подождать несколько часов, прежде чем снова подавать заявку, чтобы увидеть реакцию вашей кожи.
  • Смыть лишнюю пасту водой и увлажнить кожу.

Здесь вы можете посмотреть видео процедуры:

Преимущества и недостатки

Плюсы
  • Легко сделать дома
  • Супер доступный
  • 100% натуральный
  • Нет необходимости в шпателях или полосках
  • Более быстрый процесс, чем в воске
  • Нет необходимости разогревать смесь после ее приготовления
  • Растворим в воде
  • Гипо- аллергенный и более нежный на коже, чем воск
Минусы
  • Волосы должны составлять не менее 1/16 дюйма, чтобы паста работала.
  • Сложно, чтобы сначала получить правильную консистенцию в домашних условиях.
  • Чтобы определить правильный процесс нанесения и получить хорошие результаты, может потребоваться несколько сеансов.
  • Трудно найти профессионала в салоне, который может / будет выполнять традиционную технику подслащивания.Большинство салонов предлагают «сахарный воск», который представляет собой смесь сахарной пасты и воска.
  • По-прежнему больно, так как вырывает волосы из корня, даже если это не так больно, как воск.
,
19Фев

Герпес что это такое – Герпес: виды, симптомы, лечение

19 Фев 2020 alexxlab Комментировать

Герпес: виды, симптомы, лечение

Еще в 2012 году публиковалась статистика о том, что вирусом простого герпеса на планете заражено более половины людей в возрасте до пятидесяти лет. Что же это за вирус, почему он настолько распространен и насколько опасна одноименная болезнь? Поговорим в этом материале.

Что такое вирус герпеса?

Вирус герпеса или герпесвирус – это большое семейство вирусов, которые поражают и человека, и представителей животного мира. Механизм действия этой группы вирусов заключается в поражении клеток организма, из-за чего, однажды попав в него, вирус остается там навсегда.

Часто человек всю жизнь живет с вирусом герпеса, который никак себя не проявляет. Этот факт – отличительная черта всего семейства герпесвирусов.

Виды вируса герпеса

В общей сложности изучено и описано 86 видов герпесвирусов. У человека из них встречаются восемь. Характерной особенностью каждого из них являются болезни, которые они вызывают. Типизация герпесвирусов человека построена по восходящей сложности болезней. Приведем классификацию в таблице:

Тип вируса герпесаНазвание вирусаБолезни, которые вызываются вирусом
Тип 1ВПГ-1 (вирус простого герпеса первого типа)Оральный герпес, реже генитальный герпес
Тип 2ВПГ-2 (вирус простого герпеса второго типа)Генитальный герпес, вагинальный герпес, реже оральный герпес
Тип 3Вирус ветряной оспыВетряная оспа, опоясывающий лишай
Тип 4ВЭБ (вирус Эпштейн-Барр)Инфекционный мононуклеоз, назофарингеальная карцинома, лимфома ЦНС, лимфома Беркитта
Тип 5ЦМВ (цитомегаловирус)Инфекционный мононуклеоз, гепатит, ретинит
Тип 6HHV-6A, HHV-6B (розеоловирусы)Детская розеола, экзантема
Тип 7HHV-7 (розеоловирус)Синдром хронической усталости
Тип 8KSHV (герпесвирус саркомы Капоши)Саркома Капоши

Изучены и описаны первые пять типов герпесвируса человека. Шестой, седьмой и восьмой тип изучены поверхностно. Взаимосвязи между ними и заболеваниями точно не установлены.

Передается герпесвирус при кожном контакте с его носителем. Необязательно у носителя вируса он перешел в болезнь. Контагиозность вируса высокая. Особенно в активной форме болезни.

Говоря о герпесвирусах, зачастую имеют в виду вирусы первых двух типов – вирусы простого герпеса. Они вызывают одноименное заболевание, о котором и продолжим разговор.
Вирус ветряной оспы или третий тип герпесвируса также широко распространен и хорошо изучен. Он вызывает обычную ветрянку и опоясывающий лишай. Эти два заболевания – те же разновидности герпеса. Опоясывающий лишай называют еще опоясывающим герпесом.

Что за болезнь – герпес?

Герпес – это вирусная болезнь, которая вызывается герпесвирусами первого или второго типа. Ее главный признак – высыпание пузырьков на коже или слизистой, сгруппированное небольшими ареалами.

Герпес проявляется на губах и коже вокруг них, или на наружных половых органах. По месту распространения болезнь называют оральной или генитальной.
Оральный герпес еще называют «простудой на губах». Связано это с тем, что заболевание часто проявляется на фоне сезонных простудных заболеваний и кажется их проявлением.
Это не так. Герпес – самостоятельная болезнь, а простудные заболевания – причина ее развития.

Причины герпеса

Выше уже упоминалось, что герпесвирус может долго находиться в организме без внешних проявлений. Развитие болезни может начаться на фоне нескольких причин:

  • переохлаждение,
  • простудные заболевания,
  • эмоциональная истощенность,
  • травмы,
  • неполноценная еда, часто при диетах,
  • менструация,
  • сторонние заболевания.

У этих причин есть общий признак: они приводят к истощению. Вирус проявляется болезнью тогда, когда снижается сопротивляемость организма.

Симптомы герпеса

Классический симптом у герпеса один: высыпка пузырьков на коже и слизистых. Пузырьки появляются небольшими сконцентрированными группами.
У болезни есть также признаки-предвестники: зуд, ощущение жжения, легкие покалывания вокруг рта или половых органов. Но на них практически никто не обращает внимание, хотя на этом этапе лечение может дать максимальный эффект.
Классическая картина проявления простого герпеса выглядит так:

  • 1. В оральной или генитальной областях (в зависимости от того, какой тип герпеса начинается) появляются зуд и ощущение дискомфорта.
  • 2. Болезнь начинает проявляться развитием воспалительного процесса. Появляется небольшая припухлость, которая достаточно стремительно разрастается.
  • 3. Припухлость превращается в волдыри с прозрачным жидким содержимым. Они лопаются и жидкость, в которой миллионы вирусных частиц, вытекает наружу. На месте волдырей образуются язвы.
  • 4. Язвы подсыхают и превращаются в струпья, которые могут кровоточить и сильно болеть.

Существуют и атипичные проявления герпеса, когда болезнь проходит без классического высыпания. Такие случаи редки. Атипичный герпес протекает с симптомами-предвестниками: зудом, жжением, отеками и покраснением слизистых оболочек, редко с тянущей болью внизу живота.
Такая симптоматика указывает на герпес, но требует подтверждения в виде анализа на вирус герпеса.

Установление же типа герпеса происходит на основании места проявления высыпаний. Здесь путаницы в том, генитальный или оральный тип у пациента, быть не может.

med.vesti.ru

фото, симптомы, лечение герпеса у взрослых

Герпес (herpes) – вирусная инфекция хронического рецидивирующего характера, провоцируемая вирусами герпеса и проявляющаяся высыпаниями на слизистых оболочках и/или кожном покрове в виде специфических сгруппированных пузырьков на гиперемированном отечном фоне. Заболевание обусловлено поражением кожного покрова, нервных клеток, слизистых оболочек и глаз.

Герпетическая инфекция является самой распространенной вирусной болезнью у взрослых людей. Вирусы простого герпеса (ВПГ) того или иного типа циркулирует в крови примерно 95–97% населения планеты, у 10–20% из них отмечается острая форма герпеса с характерной симптоматикой.

Причины возникновения герпеса у взрослых

Заболевание вызывается четырьмя вирусами герпеса, сходными по морфологическому строению: ВПГ, цитомегаловирус, Varicella Zoster, вирус Эпштейна-Барра.

Вирус герпеса простого в дерматологической практике встречается чаще. Он имеет два серотипа:

  • Тип I – в основном локализуется на кожных покровах и эпителии слизистых носа, рта, глаз. Часто пузырьковые высыпания локализуются в уголках рта, на крыльях носа, губах или коже под линией нижней губы или над линией верхней.
  • Тип II – вызывает генитальный герпес с поражением слизистой половых органов. Путь передачи – половой. ВПГ-2 легко проникает в организм через микроповреждения эпителия слизистой оболочки или кожи при занятиях сексом с зараженным партнером. Вирус этого серотипа также может передаваться интранатально, трансплацентарно, бытовым путем. Не исключено самозаражение.

Путь распространения вирусов – контактно-бытовой, воздушно-пылевой либо капельный. Источник инфекции – человек с герпетическими высыпаниями, у которого вирусы выделяются на поверхность места локализации очага инфекции, либо носитель инфекции. В организм здорового человека вирусы попадают через дыхательные пути.

После попадания в организм вирусы обоих серотипов проникают в ганглии нервной системы, где сохраняются пожизненно. В зависимости от форм секса вирус генитального герпеса может поражать не только слизистые гениталий, но и ротовой полости или кожи вокруг губ. Нередко болезнь, вызванная ВПГ-2, протекает бессимптомно, но, несмотря на это, больной является заразным.

Вирус Эпштейна-Барр (тип IV) – высококонтагиозный вирус, провоцирующий инфекционный мононуклеоз и опухолевые процессы. Передается по воздуху или через контакты с больным, а также при пересадке костного мозга или переливании крови. В отличие от других герпесвирусов, этот возбудитель сначала поражает эпителиальные клетки миндалин, глотки, слюнных желез, где активно размножается приводя к их дистрофии и гибели. Затем, попадая в кровь, разносится по организму. Большое количество вирусов можно обнаружить в гепатоцитах, клетках селезенки либо шейки матки, но главной мишенью являются В-лимфоциты.

Особенностью этих вирусов является то, что они не тормозят рост клеток, а стимулируют его. В результате при ослаблении иммунитета возможен запуск процесса трансформации либо самих В-лимфоцитов, либо органа с максимальным количеством вирусных частиц.

Вирус Varicella Zoster – возбудитель двух клинически различных болезней: ветряной оспы (ветрянки) и опоясывающего герпеса (опоясывающего лишая). Первичное инфицирование происходит в раннем детстве. Пути заражения – контактный, воздушно-капельный. При первичной инфекции у ребенка развивается ветряная оспа с характерными папуловезикулезными высыпаниями. Характер заболевания доброкачественный. После выздоровления формируется стойкий иммунитет, хотя вирус в организме остается на долгие годы, переходя в латентное состояние.

Снижение иммунитета, хронические заболевания, другие факторы могут активировать вирус, что приведет к вторичному инфицированию – опоясывающему лишаю. Подобная картина наблюдается у людей старшего либо преклонного возраста.

Цитомегаловирус – вирус серотипа V из семейства герпесвирусов. Вызывает цитомегаловирусную инфекцию, мукоэпидермоидную карциному или другие злокачественные новообразования. После попадания в организм может латентно персистировать там длительное время, не приводя к каким-либо патологиям. Это характерно для крепкого здорового организма. При иммунодефицитах, например, СПИДе либо лейкемии, может быть смертельно опасен.

Заражение цитомегаловирусом возможно при поцелуе, половом контакте, переливании крови, трансплантации органа, через молоко при кормлении грудью. Большое число вирусов содержится в биожидкостях – слюне, моче, сперме, слезах, грудном молоке, крови.

Факторы, провоцирующие обострение герпетической инфекции:

  • общее переохлаждение организма;
  • иммунодефициты;
  • длительно протекающие или неизлечимые заболевания;
  • химиотерапия;
  • некоторые медицинские манипуляции, к примеру переливание крови, установка внутриматочной спирали, аборт;
  • половая принадлежность и наличие венерических инфекций (характерны для ВПГ-2).

Классификация герпеса

Инфекция различается относительно локализации и поражения ткани. Различают герпес кожи, слизистой губ, глаз, носа. Существует висцеральный, генерализованный, генитальный или герпес новорожденных.

Симптомы герпеса

Длительность инкубационного (скрытого) периода колеблется от 2 до 12 дней. Нередко первичная инфекция для человека остается незаметной, болезнь переходит в хроническую рецидивирующую форму. В зависимости от состояния иммунитета обострения возможны как 1–4 раза в год, так и 1–2 раза в несколько лет. Поскольку рецидив случается при ослаблении работы иммунной системы, часто проявления герпетической инфекции возникают на фоне гриппа, ОРВИ, пневмонии, острого бронхита, других воспалительных заболеваний.

Герпес на коже

Симптомы герпеса кожи известны почти каждому. Сначала начинается зуд и жжение участка кожи, обычно в уголке рта, под носом или на его крыльях. О воспалительной реакции говорит появление гиперемии и уплотнения этой области. Спустя несколько часов на коже возникают сгруппированные вместе герпетические пузырьки – везикулы с прозрачной жидкостью, мутнеющей в дальнейшем. Это сопровождается усиление зуда. Затем неглубокие эрозии, оставшиеся после вскрытия пузырьков, покрываются корочкой из выделившегося и засохшего содержимого.

Заживление происходит самостоятельно без осложнений. Иногда попадание бактериальной флоры в ранку провоцирует возникновение вторичной бактериальной инфекции, приводящей к нагноению и затрудняющей заживление кожного покрова. Общая симптоматика, как правило, отсутствует.

Герпетические проявления на слизистой схожи с клинической картиной герпеса кожи. Слизистая ротовой полости поражается по типу афтозного стоматита. На фоне покраснения возникают группы мелких болезненных везикул, после их вскрытия остаются множественные язвочки. Процесс их заживления занимает до 2 недель.

Генитальный герпес

Признаками генитального герпеса являются пузырьковые высыпания на крайней плоти или головке детородного органа у мужчин и на слизистой малых и больших губ у женщин. Возможны признаки интоксикации, лихорадка, региональный лимфаденит, боли в пояснице, жжение в области высыпаний.

При прогрессировании ВПГ-2 герпетические высыпания распространяются на слизистую уретры, влагалища и шейки матки. Хроническая инфекция может стать причиной злокачественного перерождения эпителия шейки матки.

Опоясывающий герпес

При опоясывающем лишае выражена общая симптоматика. В продромальном периоде, длящемся 1–4 суток, больного беспокоит субфебрилитет, слабость, диспепсия, боли в голове. Болезнь начинается остро: температура стремительно поднимается до 38,5–39,0 0С, сопровождаясь признаками общей интоксикации. Одновременно на коже вдоль проекции ветвей тройничного или межреберных нервов, а также по ходу иннервации скоплений спинальных нервных клеток, появляется везикулярная сыпь. В этих зонах отмечается болезненность и жжение. Абортивная форма протекает без формирования везикул, появляется лишь папулезная сыпь.

Лихорадочный период продолжается несколько дней, после чего температура нормализуется, проявления интоксикации исчезают. Больной выздоравливает через 2 или 3 недели, в редких случаях через месяц и более.

Другие формы герпеса

При офтальмогерпесе пузырьки появляются на роговице глаза, редко вирусом поражаются задние отделы глазного яблока. Возникающие потом язвенные дефекты снижают чувствительность роговицы, приводя к ухудшению зрения. Частые рецидивы могут закончиться стойким помутнением роговицы и слепотой.

При герпетическом поражении нервной системы развивается энцефалит или серозный менингит. Первый наиболее опасен, т. к. приводит к серьезным последствиям – деменции, парезам, параличам.

Для висцеральной формы герпеса характерна клиника поражения того или иного внутреннего органа. Инфекция может протекать в виде герпетического панкреатита, гепатита, пневмонии и т. п. При эндоскопическом исследовании полых органов можно увидеть на слизистой группы везикул и/или эрозий.

Диагностика герпеса

Ввиду специфики герпетиформных высыпаний и характерной локализации для каждого типа вируса диагностирование типичных случаев герпетической инфекции не представляет затруднений. Диагноз устанавливается, основываясь на характерной симптоматике и анамнестических данных. В спорных случаях проводят дополнительные углубленные исследования.

Лабораторная диагностика:

  • Цитологический анализ соскоба с последующим окрашиванием полученного материала по Романовскому-Гимзе.
  • Микроскопическое исследование выращенных на культуре тканей вирусов герпеса (соскоб/мазок с уретры, влагалища и т. д.) с целью определения его вида и свойств.
  • Иммуноферментный анализ. Выявление противогерпетических антител в сыворотке крови. Исследование помогает обнаружить генитальный герпес даже при его бессимптомном течении.
  • ПЦР-исследование – очень распространенная методика обнаружения возбудителя болезни по его ДНК. Способен, как и предыдущий анализ, определить наличие вируса и его серотип при латентном течении герпетической инфекции (отсутствие симптоматики). Для исследования подходит любой биоматериал: мазок с поверхности эрозии на слизистой половых органов, соскоб из уретры, кровь, моча.
  • Иммунофлуоресцентный анализ – иммунологический метод количественного и качественного определения антигенов возбудителя в образцах клеточных суспензий – крови, мазке/соскобе из мест локализации вируса. Более специфичным и точным в отношении вирусов герпеса является анализ непрямой иммунофлюоресценции.

Герпетиформные язвы при генитальном герпесе могут напоминать твердый шанкр, образующийся при сифилисе. Для дифференциации важно, что герпетические везикулы склонны к слиянию; очертания эрозии, образовавшейся после объединения и вскрытия пузырьков, полицикличные; в месте расположения высыпаний отсутствует инфильтрация, типичная для первичной сифиломы.

Простой герпес с локализацией сыпи на слизистой рта дифференцируют от многоформной экссудативной эритемы и вульгарной пузырчатки.

Лечение герпеса у взрослых

Монотерапия при герпетической инфекции нецелесообразна. Чтобы достаточно быстро купировать острый процесс и добиться стойкой ремиссии необходимо комплексное лечение. Тактика и длительность лечения определяются в зависимости от степени выраженности и формы заболевания. Лекарства в каждом конкретном случае подбираются с учетом индивидуальной непереносимости.

Медикаментозная терапия

Этиотропная терапия включает местное и системное применение противовирусных средств. В остром периоде назначают прием супрессоров, к примеру Ацикловира (Зовиракса) или Валтрекса. Курс от 5 до 7 дней, в течение которых количество вирусов в крови резко снижается. Местно применяют противовирусные мази или гели. Мазь Герпферон сочетает в себе интерферон и ацикловир, а также лидокаин, устраняющий болезненность в месте высыпаний, что особенно актуально при генитальном герпесе.

Потом проводят лечение иммуномодуляторами и/или рекомбинантными альфа-интерферонами. Курсовой прием интерферона или циклоферона, обладающих мощным противовирусным действием, способствует избавлению от вирусов, укреплению иммунной системы и предотвращению рецидивов. Добиться стойкой ремиссии помогает также инактивированная герпетическая вакцина, вводимая внутрикожно через 1–2 месяца после обострения.

Физиолечение

Из методов физиолечения применяют ОКУФ-терапию (кварцевание), инфракрасное облучение, КВЧ, магнито- и лазеротерапию.

bezboleznej.ru

формы, лечение, причины, симптомы, диагностика

МоскваСанкт-ПетербургАлтайский крайБарнаул, Алтайский крайАлейск, Алтайский крайБийск, Алтайский крайБелокуриха, Алтайский крайРубцовск, Алтайский крайНовоалтайск, Алтайский крайКамень-на-Оби, Алтайский крайСлавгород, Алтайский крайЗаринск, Алтайский крайЯровое, Алтайский крайГорняк, Алтайский крайЗмеиногорск, Алтайский крайАмурская областьБлаговещенск, Амурская областьШимановск, Амурская областьСвободный, Амурская областьРайчихинск, Амурская областьЗея, Амурская областьТында, Амурская областьСковородино, Амурская областьЗавитинск, Амурская областьАрхангельская областьНоводвинск, Архангельская областьСеверодвинск, Архангельская областьАрхангельск, Архангельская областьКоряжма, Архангельская областьШенкурск, Архангельская областьОнега, Архангельская областьНяндома, Архангельская областьМезень, Архангельская областьКотлас, Архангельская областьСольвычегодск, Архангельская областьКаргополь, Архангельская областьВельск, Архангельская областьАстраханская областьЗнаменск, Астраханская областьХарабали, Астраханская областьНариманов, Астраханская областьКамызяк, Астраханская областьАхтубинск, Астраханская областьАстрахань, Астраханская областьБелгородская областьБелгород, Белгородская областьСтарый Оскол, Белгородская областьШебекино, Белгородская областьГубкин, Белгородская областьСтроитель, Белгородская областьНовый Оскол, Белгородская областьБирюч, Белгородская областьКороча, Белгородская областьГрайворон, Белгородская областьВалуйки, Белгородская областьАлексеевка, Белгородская областьБрянская областьБрянск, Брянская областьКлинцы, Брянская областьСельцо, Брянская областьНовозыбков, Брянская областьУнеча, Брянская областьТрубчевск, Брянская областьСураж, Брянская областьСтародуб, Брянская областьСевск, Брянская областьПочеп, Брянская областьМглин, Брянская областьКарачев, Брянская областьЗлынка, Брянская областьЖуковка, Брянская областьДятьково, Брянская областьФокино, Брянская областьЧеченская РеспубликаГрозный, Чеченская РеспубликаАргун, Чеченская РеспубликаШали, Чеченская РеспубликаУрус-Мартан, Чеченская РеспубликаГудермес, Чеченская РеспубликаЧелябинская областьЧелябинск, Челябинская областьВерхний Уфалей, Челябинская областьЗлатоуст, Челябинская областьКарабаш, Челябинская областьКопейск, Челябинская областьКыштым, Челябинская областьМагнитогорск, Челябинская областьМиасс, Челябинская областьУсть-Катав, Челябинская областьТрехгорный, Челябинская областьСнежинск, Челябинская областьЮжноуральск, Челябинская областьТроицк, Челябинская областьЧебаркуль, Челябинская областьКоркино, Челябинская областьЕманжелинск, Челябинская областьПласт, Челябинская областьНязепетровск, Челябинская областьКуса, Челябинская областьВерхнеуральск, Челябинская областьБакал, Челябинская областьСатка, Челябинская областьКасли, Челябинская областьЮрюзань, Челябинская областьКатав-Ивановск, Челябинская областьКарталы, Челябинская областьМиньяр, Челябинская областьСим, Челябинская областьАша, Челябинская областьЧукотский автономный округАнадырь, Чукотский автономный округБилибино, Чукотский автономный округПевек, Чукотский автономный округЧувашская РеспубликаЧебоксары, Чувашская РеспубликаКанаш, Чувашская РеспубликаАлатырь, Чувашская РеспубликаШумерля, Чувашская РеспубликаНовочебоксарск, Чувашская РеспубликаЯдрин, Чувашская РеспубликаЦивильск, Чувашская РеспубликаМариинский Посад, Чувашская РеспубликаКозловка, Чувашская РеспубликаЕврейская автономная областьБиробиджан, Еврейская автономная областьОблучье, Еврейская автономная областьХабаровский крайХабаровск, Хабаровский крайНиколаевск-на-Амуре, Хабаровский крайКомсомольск-на-Амуре, Хабаровский крайСоветская Гавань, Хабаровский крайБикин, Хабаровский крайАмурск, Хабаровский крайВяземский, Хабаровский крайХанты-Мансийский автономный округКогалым, Ханты-Мансийский автономный округЛангепас, Ханты-Мансийский автономный округМегион, Ханты-Мансийский автономный округХанты-Мансийск, Ханты-Мансийский автономный округПыть-Ях, Ханты-Мансийский автономный округНягань, Ханты-Мансийский автономный округУрай, Ханты-Мансийский автономный округСургут, Ханты-Мансийский автономный округПокачи, Ханты-Мансийский автономный округБелоярский, Ханты-Мансийский автономный округЮгорск, Ханты-Мансийский автономный округНефтеюганск, Ханты-Мансийский автономный округНижневартовск, Ханты-Мансийский автономный округЛянтор, Ханты-Мансийский автономный округСоветский, Ханты-Мансийский автономный округИркутская областьСаянск, Иркутская областьАнгарск, Иркутская областьИркутск, Иркутская областьБратск, Иркутская областьБодайбо, Иркутская областьЗима, Иркутская областьУсолье-Сибирское, Иркутская областьНижнеудинск, Иркутская областьТайшет, Иркутская областьТулун, Иркутская областьУсть-Кут, Иркутская областьШелехов, Иркутская областьСвирск, Иркутская областьЧеремхово, Иркутская областьУсть-Илимск, Иркутская областьБирюсинск, Иркутская областьСлюдянка, Иркутская областьБайкальск, Иркутская областьАлзамай, Иркутская областьЖелезногорск-Илимский, Иркутская областьКиренск, Иркутская областьВихоревка, Иркутская областьИвановская областьИваново, Ивановская областьЮжа, Ивановская областьЮрьевец, Ивановская областьФурманов, Ивановская областьШуя, Ивановская областьРодники, Ивановская областьТейково, Ивановская областьПлес, Ивановская областьПриволжск, Ивановская областьПучеж, Ивановская областьКомсомольск, Ивановская областьКинешма, Ивановская областьНаволоки, Ивановская областьВичуга, Ивановская областьЗаволжск, Ивановская областьГаврилов Посад, Ивановская областьКохма, Ивановская областьКабардино-Балкарская РеспубликаНальчик, Кабардино-Балкарская РеспубликаПрохладный, Кабардино-Балкарская РеспубликаБаксан, Кабардино-Балкарская РеспубликаТырныауз, Кабардино-Балкарская РеспубликаЧегем, Кабардино-Балкарская РеспубликаТерек, Кабардино-Балкарская РеспубликаНарткала, Кабардино-Балкарская РеспубликаМайский, Кабардино-Балкарская РеспубликаКалининградская областьКалининград, Калининградская областьПионерский, Калининградская областьМамоново, Калининградская областьЛадушкин, Калининградская областьСветлый, Калининградская областьСветлогорск, Калининградская областьЧерняховск, Калининградская областьПриморск, Калининградская областьБалтийск, Калининградская областьСлавск, Калининградская областьПолесск, Калининградская областьПравдинск, Калининградская областьНестеров, Калининградская областьОзерск, Калининградская областьГусев, Калининградская областьКраснознаменск, Калининградская областьЗеленоградск, Калининградская областьНеман, Калининградская областьБагратионовск, Калининградская областьГвардейск, Калининградская областьКалужская областьКалуга, Калужская областьОбнинск, Калужская областьЮхнов, Калужская областьТаруса, Калужская областьМосальск, Калужская областьСухиничи, Калужская областьМедынь, Калужская областьМещовск, Калужская областьЛюдиново, Калужская областьМалоярославец, Калужская областьКиров, Калужская областьСосенский, Калужская областьКозельск, Калужская областьЖиздра, Калужская областьКременки, Калужская областьЖуков, Калужская областьБелоусово, Калужская областьКондрово, Калужская областьСпас-Деменск, Калужская областьБалабаново, Калужская областьБоровск, Калужская областьЕрмолино, Калужская областьКамчатский крайПетропавловск-Камчатский, Камчатский крайВилючинск, Камчатский крайЕлизово, Камчатский крайКарачаево-Черкесская РеспубликаЧеркесск, Карачаево-Черкесская РеспубликаКарачаевск, Карачаево-Черкесская РеспубликаТеберда, Карачаево-Черкесская РеспубликаУсть-Джегута, Карачаево-Черкесская РеспубликаКемеровская областьАнжеро-Судженск, Кемеровская областьКиселевск, Кемеровская областьКалтан, Кемеровская областьМыски, Кемеровская областьОсинники, Кемеровская областьКемерово, Кемеровская областьТайга, Кемеровская областьЛенинск-Кузнецкий, Кемеровская областьНовокузнецк, Кемеровская областьПолысаево, Кемеровская областьПрокопьевск, Кемеровская областьЮрга, Кемеровская областьБелово, Кемеровская областьМеждуреченск, Кемеровская областьТопки, Кемеровская областьТаштагол, Кемеровская областьМариинск, Кемеровская областьГурьевск, Кемеровская областьСалаир, Кемеровская областьКировская областьЯранск, Кировская областьУржум, Кировская областьСоветск, Кировская областьСлободской, Кировская областьОрлов, Кировская областьНолинск, Кировская областьОмутнинск, Кировская областьМураши, Кировская областьЛуза, Кировская областьМалмыж, Кировская областьКотельнич, Кировская областьКирово-Чепецк, Кировская областьЗуевка, Кировская областьВятские Поляны, Кировская областьСосновка, Кировская областьБелая Холуница, Кировская областьКирс, Кировская областьКостромская областьВолгореченск, Костромская областьШарья, Костромская областьЧухлома, Костромская областьСолигалич, Костромская областьНея, Костромская областьНерехта, Костромская областьКологрив, Костромская областьМакарьев, Костромская областьМантурово, Костромская областьГалич, Костромская областьБуй, Костромская областьКострома, Костромская областьКраснодарский крайКраснодар, Краснодарский крайГеленджик, Краснодарский крайАрмавир, Краснодарский крайГорячий Ключ, Краснодарский крайНовороссийск, Краснодарский крайСочи, Краснодарский крайУсть-Лабинск, Краснодарский крайТуапсе, Краснодарский крайТихорецк, Краснодарский крайТимашевск, Краснодарский крайТемрюк, Краснодарский крайСлавянск-на-Кубани, Краснодарский крайПриморско-Ахтарск, Краснодарский крайНовокубанск, Краснодарский крайЛабинск, Краснодарский крайКурганинск, Краснодарский крайКрымск, Краснодарский крайКореновск, Краснодарский крайКропоткин, Краснодарский крайЕйск, Краснодарский крайГулькевичи, Краснодарский крайБелореченск, Краснодарский крайАпшеронск, Краснодарский крайХадыженск, Краснодарский крайАнапа, Краснодарский крайАбинск, Краснодарский крайКрасноярский крайКрасноярск, Красноярский крайДивногорск, Красноярский крайЖелезногорск, Красноярский крайБородино, Красноярский крайНорильск, Красноярский крайЛесосибирск, Красноярский крайЗеленогорск, Красноярский крайАчинск, Красноярский крайБоготол, Красноярский крайМинусинск, Красноярский крайЕнисейск, Красноярский крайСосновоборск, Красноярский крайКанск, Красноярский крайШарыпово, Красноярский крайНазарово, Красноярский крайДудинка, Красноярский крайУяр, Красноярский крайУжур, Красноярский крайИгарка, Красноярский крайЗаозерный, Красноярский крайАртемовск, Красноярский крайКодинск, Красноярский крайИланский, Красноярский крайКрымБелогорск, КрымКурганская областьКурган, Курганская областьШадринск, Курганская областьЩучье, Курганская областьШумиха, Курганская областьПетухово, Курганская областьМакушино, Курганская областьКуртамыш, Курганская областьКатайск, Курганская областьДалматово, Курганская областьКурская областьКурск, Курская областьКурчатов, Курская областьЛьгов, Курская областьЩигры, Курская областьФатеж, Курская областьСуджа, Курская областьРыльск, Курская областьОбоянь, Курская областьДмитриев, Курская областьЛенинградская областьСосновый Бор, Ленинградская областьЛюбань, Ленинградская областьНикольское, Ленинградская областьТосно, Ленинградская областьТихвин, Ленинградская областьСланцы, Ленинградская областьПриозерск, Ленинградская областьПодпорожье, Ленинградская областьЛуга, Ленинградская областьЛодейное Поле, Ленинградская областьШлиссельбург, Ленинградская областьКировск, Ленинградская областьОтрадное, Ленинградская областьКириши, Ленинградская областьИвангород, Ленинградская областьКингисепп, Ленинградская областьКоммунар, Ленинградская областьГатчина, Ленинградская областьВыборг, Ленинградская областьКаменногорск, Ленинградская областьВысоцк, Ленинградская областьСветогорск, Ленинградская областьСертолово, Ленинградская областьВсеволожск, Ленинградская областьВолхов, Ленинградская областьНовая Ладога, Ленинградская областьСясьстрой, Ленинградская областьБокситогорск, Ленинградская областьПикалево, Ленинградская областьВолосово, Ленинградская областьЛипецкая областьЛипецк, Липецкая областьЕлец, Липецкая областьУсмань, Липецкая областьЧаплыгин, Липецкая областьЛебедянь, Липецкая областьЗадонск, Липецкая областьДанков, Липецкая областьГрязи, Липецкая областьМагаданская областьМагадан, Магаданская областьСусуман, Магаданская областьМосковская областьДомодедово, Московская областьЖелезнодорожный, Московская областьБронницы, Московская областьЖуковский, Московская областьДубна, Московская областьКоролев, Московская областьИвантеевка, Московская областьЗвенигород, Московская областьКлимовск, Московская областьРеутов, Московская областьЛобня, Московская областьЛыткарино, Московская областьПротвино, Московская областьПущино, Московская областьФрязино, Московская областьЭлектросталь, Московская областьРошаль, Московская областьОрехово-Зуево, Московская областьЮбилейный, Московская областьДзержинский, Московская областьКоломна, Московская областьПодольск, Московская областьДолгопрудный, Московская областьХимки, Московская областьСерпухов, Московская областьБалашиха, Московская областьЭлектрогорск, Московская областьКотельники, Московская областьЛосино-Петровский, Московская областьЩелково, Московская областьШатура, Московская областьЧехов, Московская областьТалдом, Московская областьСтупино, Московская областьСолнечногорск, Московская областьКраснозаводск, Московская областьСергиев Посад, Московская областьХотьково, Московская областьПересвет, Московская областьРуза, Московская областьРаменское, Московская областьПушкино, Московская областьПавловский Посад, Московская областьОзеры, Московская областьДрезна, Московская областьЛикино-Дулево, Московская областьКуровское, Московская областьКубинка, Московская областьГолицыно, Московская областьОдинцово, Московская областьНогинск, Московская областьЧерноголовка, Московская областьСтарая Купавна, Московская областьЭлектроугли, Московская областьНаро-Фоминск, Московская областьВерея, Московская областьАпрелевка, Московская областьМытищи, Московская областьМожайск, Московская областьЛюберцы, Московская областьЛуховицы, Московская областьВидное, Московская областьКрасногорск, Московская областьКлин, Московская областьВысоковск, Московская областьКашира, Московская областьОжерелье, Московская областьДедовск, Московская областьИстра, Московская областьЗарайск, Московская областьЕгорьевск, Московская областьЯхрома, Московская областьДмитров, Московская областьВоскресенск, Московская областьВолоколамск, Московская областьЗеленоград, МоскваЩербинка, МоскваМосковский, МоскваМурманская областьМурманск, Мурманская областьАпатиты, Мурманская областьОленегорск, Мурманская областьЗаозерск, Мурманская областьОстровной, Мурманская областьПолярные Зори, Мурманская областьКандалакша, Мурманская областьМончегорск, Мурманская областьСевероморск, Мурманская областьГаджиево, Мурманская областьПолярный, Мурманская областьСнежногорск, Мурманская областьЗаполярный, Мурманская областьКовдор, Мурманская областьКола, Мурманская областьНенецкий автономный округНарьян-Мар, Ненецкий автономный округНижегородская областьНижний Новгород, Нижегородская областьДзержинск, Нижегородская областьБор, Нижегородская областьСаров, Нижегородская областьАрзамас, Нижегородская областьСеменов, Нижегородская областьВыкса, Нижегородская областьПервомайск, Нижегородская областьШахунья, Нижегородская областьЧкаловск, Нижегородская областьУрень, Нижегородская областьСергач, Нижегородская областьПеревоз, Нижегородская областьНавашино, Нижегородская областьПавлово, Нижегородская областьВорсма, Нижегородская областьГорбатов, Нижегородская областьЛысково, Нижегородская областьКулебаки, Нижегородская областьЛукоянов, Нижегородская областьКстово, Нижегородская областьКнягинино, Нижегородская областьГородец, Нижегородская областьЗаволжье, Нижегородская областьВолодарск, Нижегородская областьВетлуга, Нижегородская областьБогородск, Нижегородская областьБалахна, Нижегородская областьНовгородская областьВеликий Новгород, Новгородская областьХолм, Новгородская областьЧудово, Новгородская областьСтарая Русса, Новгородская областьСольцы, Новгородская областьПестово, Новгородская областьОкуловка, Новгородская областьМалая Вишера, Новгородская областьВалдай, Новгородская областьБоровичи, Новгородская областьНовосибирская областьНовосибирск, Новосибирская областьОбь, Новосибирская областьБарабинск, Новосибирская областьБердск, Новосибирская областьКуйбышев, Новосибирская областьИскитим, Новосибирская областьТатарск, Новосибирская областьЧулым, Новосибирская областьЧерепаново, Новосибирская областьТогучин, Новосибирская областьКупино, Новосибирская областьКаргат, Новосибирская областьКарасук, Новосибирская областьБолотное, Новосибирская областьОмская областьОмск, Омская областьТюкалинск, Омская областьТара, Омская областьНазываевск, Омская областьКалачинск, Омская областьИсилькуль, Омская областьОренбургская областьОренбург, Оренбургская областьНовотроицк, Оренбургская областьМедногорск, Оренбургская областьБузулук, Оренбургская областьБугуруслан, Оренбургская областьОрск, Оренбургская областьСорочинск, Оренбургская областьКувандык, Оренбургская областьГай, Оренбургская областьАбдулино, Оренбургская областьСоль-Илецк, Оренбургская областьЯсный, Оренбургская областьОрловская областьМценск, Орловская областьЛивны, Орловская областьНовосиль, Орловская областьМалоархангельск, Орловская областьДмитровск, Орловская областьБолхов, Орловская областьПензенская областьПенза, Пензенская областьСердобск, Пензенская областьНикольск, Пензенская областьНижний Ломов, Пензенская областьКаменка, Пензенская областьСурск, Пензенская областьГородище, Пензенская областьБелинский, Пензенская областьКузнецк, Пензенская областьСпасск, Пензенская областьПермский крайПермь, Пермский крайБерезники, Пермский крайГремячинск, Пермский крайАлександровск, Пермский крайГубаха, Пермский крайДобрянка, Пермский крайКизел, Пермский крайЛысьва, Пермский крайКунгур, Пермский крайСоликамск, Пермский крайЧайковский, Пермский крайЧусовой, Пермский крайКудымкар, Пермский крайКраснокамск, Пермский крайЧернушка, Пермский крайЧердынь, Пермский крайУсолье, Пермский крайОчер, Пермский крайОханск, Пермский крайОса, Пермский крайНытва, Пермский крайКрасновишерск, Пермский крайГорнозаводск, Пермский крайЧермоз, Пермский крайВерещагино, Пермский крайПриморский крайВладивосток, Приморский крайАрсеньев, Приморский крайАртем, Приморский крайНаходка, Приморский крайДальнегорск, Приморский крайСпасск-Дальний, Приморский крайДальнереченск, Приморский крайПартизанск, Приморский крайБольшой Камень, Приморский крайУссурийск, Приморский крайЛесозаводск, Приморский крайПсковская областьПсков, Псковская областьВеликие Луки, Псковская областьСебеж, Псковская областьПыталово, Псковская областьПустошка, Псковская областьПорхов, Псковская областьПечоры, Псковская областьОпочка, Псковская областьОстров, Псковская областьНоворжев, Псковская областьНовосокольники, Псковская областьНевель, Псковская областьДно, Псковская областьГдов, Псковская областьРеспублика АдыгеяМайкоп, Республика АдыгеяАдыгейск, Республика АдыгеяРеспублика АлтайГорно-Алтайск, Республика АлтайРеспублика БашкортостанУфа, Республика БашкортостанАгидель, Республика БашкортостанОктябрьский, Республика БашкортостанНефтекамск, Республика БашкортостанСибай, Республика БашкортостанКумертау, Республика БашкортостанСалават, Республика БашкортостанМежгорье, Республика БашкортостанСтерлитамак, Республика БашкортостанДюртюли, Республика БашкортостанДавлеканово, Республика БашкортостанЯнаул, Республика БашкортостанУчалы, Республика БашкортостанТуймазы, Республика БашкортостанМелеуз, Республика БашкортостанИшимбай, Республика БашкортостанБирск, Республика БашкортостанБелорецк, Республика БашкортостанБелебей, Республика БашкортостанБаймак, Республика БашкортостанРеспублика БурятияУлан-Удэ, Республика БурятияСеверобайкальск, Республика БурятияГусиноозерск, Республика БурятияКяхта, Республика БурятияБабушкин, Республика БурятияЗакаменск, Республика БурятияРеспублика ДагестанДербент, Республика ДагестанКизилюрт, Республика ДагестанДагестанские Огни, Республика ДагестанИзбербаш, Республика ДагестанЮжно-Сухокумск, Республика ДагестанКизляр, Республика ДагестанКаспийск, Республика ДагестанБуйнакск, Республика ДагестанХасавюрт, Республика ДагестанМахачкала, Республика ДагестанРеспублика ХакасияСаяногорск, Республика ХакасияАбаза, Республика ХакасияСорск, Республика ХакасияЧерногорск, Республика ХакасияАбакан, Республика ХакасияРеспублика ИнгушетияМагас, Республика ИнгушетияНазрань, Республика ИнгушетияКарабулак, Республика ИнгушетияМалгобек, Республика ИнгушетияРеспублика КалмыкияЭлиста, Республика КалмыкияЛагань, Республика КалмыкияГородовиковск, Республика КалмыкияРеспублика КарелияКостомукша, Республика КарелияПетрозаводск, Республика КарелияСортавала, Республика КарелияСегежа, Республика КарелияСуоярви, Республика КарелияПиткяранта, Республика КарелияПудож, Республика КарелияОлонец, Республика КарелияМедвежьегорск, Республика КарелияБеломорск, Республика КарелияЛахденпохья, Республика КарелияКондопога, Республика КарелияКемь, Республика КарелияРеспублика КомиСыктывкар, Республика КомиВоркута, Республика КомиВуктыл, Республика КомиСосногорск, Республика КомиПечора, Республика КомиУсинск, Республика КомиИнта, Республика КомиУхта, Республика КомиМикунь, Республика КомиЕмва, Республика КомиРеспублика Марий ЭлЙошкар-Ола, Республика Марий ЭлКозьмодемьянск, Республика Марий ЭлВолжск, Республика Марий ЭлЗвенигово, Республика Марий ЭлРеспублика МордовияСаранск, Республика МордовияКовылкино, Республика МордовияРузаевка, Республика МордовияТемников, Республика МордовияИнсар, Республика МордовияАрдатов, Республика МордовияРеспублика Саха (Якутия)Якутск, Республика Саха (Якутия)Нерюнгри, Республика Саха (Якутия)Покровск, Республика Саха (Якутия)Олекминск, Республика Саха (Якутия)Среднеколымск, Республика Саха (Якутия)Нюрба, Республика Саха (Якутия)Мирный, Республика Саха (Якутия)Удачный, Республика Саха (Якутия)Ленск, Республика Саха (Якутия)Вилюйск, Республика Саха (Якутия)Верхоянск, Республика Саха (Якутия)Алдан, Республика Саха (Якутия)Томмот, Республика Саха (Якутия)Республика Северная Осетия-АланияВладикавказ, Республика Северная Осетия-АланияБеслан, Республика Северная Осетия-АланияАрдон, Республика Северная Осетия-АланияМоздок, Республика Северная Осетия-АланияДигора, Республика Северная Осетия-АланияАлагир, Республика Северная Осетия-АланияРеспублика ТатарстанКазань, Республика ТатарстанНабережные Челны, Республика ТатарстанЧистополь, Республика ТатарстанТетюши, Республика ТатарстанБолгар, Республика ТатарстанНурлат, Республика ТатарстанНижнекамск, Республика ТатарстанМензелинск, Республика ТатарстанМенделеевск, Республика ТатарстанМамадыш, Республика ТатарстанЛениногорск, Республика ТатарстанЛаишево, Республика ТатарстанЗаинск, Республика ТатарстанЗеленодольск, Республика ТатарстанЕлабуга, Республика ТатарстанБуинск, Республика ТатарстанБугульма, Республика ТатарстанБавлы, Республика ТатарстанАрск, Республика ТатарстанАльметьевск, Республика ТатарстанАзнакаево, Республика ТатарстанАгрыз, Республика ТатарстанРеспублика ТываАк-Довурак, Республика ТываКызыл, Республика ТываШагонар, Республика ТываТуран, Республика ТываЧадан, Республика ТываРостовская областьРостов-на-Дону, Ростовская областьВолгодонск, Ростовская областьБатайск, Ростовская областьГуково, Ростовская областьЗверево, Ростовская областьКаменск-Шахтинский, Ростовская областьДонецк, Ростовская областьНовочеркасск, Ростовская областьНовошахтинск, Ростовская областьШахты, Ростовская областьТаганрог, Ростовская областьАзов, Ростовская областьЦимлянск, Ростовская областьСемикаракорск, Ростовская областьСальск, Ростовская областьПролетарск, Ростовская областьМорозовск, Ростовская областьМиллерово, Ростовская областьКонстантиновск, Ростовская областьКрасный Сулин, Ростовская областьЗерноград, Ростовская областьБелая Калитва, Ростовская областьАксай, Ростовская областьРязанская областьРязань, Рязанская областьСасово, Рязанская областьСкопин, Рязанская областьКасимов, Рязанская областьШацк, Рязанская областьСпасск-Рязанский, Рязанская областьРяжск, Рязанская областьРыбное, Рязанская областьНовомичуринск, Рязанская областьМихайлов, Рязанская областьСпас-Клепики, Рязанская областьКораблино, Рязанская областьСахалинская областьЮжно-Сахалинск, Сахалинская областьАлександровск-Сахалинский, Сахалинская областьУглегорск, Сахалинская областьШахтерск, Сахалинская областьТомари, Сахалинская областьХолмск, Сахалинская областьОха, Сахалинская областьНевельск, Сахалинская областьПоронайск, Сахалинская областьСеверо-Курильск, Сахалинская областьДолинск, Сахалинская областьМакаров, Сахалинская областьАнива, Сахалинская областьКурильск, Сахалинская областьКорсаков, Сахалинская областьСамарская областьСамара, Самарская областьЖигулевск, Самарская областьТольятти, Самарская областьЧапаевск, Самарская областьНовокуйбышевск, Самарская областьОктябрьск, Самарская областьОтрадный, Самарская областьПохвистнево, Самарская областьСызрань, Самарская областьКинель, Самарская областьНефтегорск, Самарская областьКронштадт, Санкт-ПетербургКрасное Село, Санкт-ПетербургКолпино, Санкт-ПетербургСестрорецк, Санкт-ПетербургПушкин, Санкт-ПетербургПавловск, Санкт-ПетербургПетергоф, Санкт-ПетербургЛомоносов, Санкт-ПетербургСаратовская областьСаратов, Саратовская областьБалаково, Саратовская областьШиханы, Саратовская областьАткарск, Саратовская областьПетровск, Саратовская областьКрасноармейск, Саратовская областьРтищево, Саратовская областьБалашов, Саратовская областьХвалынск, Саратовская областьМаркс, Саратовская областьПугачев, Саратовская областьЭнгельс, Саратовская областьНовоузенск, Саратовская областьКрасный Кут, Саратовская областьКалининск, Саратовская областьЕршов, Саратовская областьАркадак, Саратовская областьВольск, Саратовская областьСмоленская областьДесногорск, Смоленская областьСмоленск, Смоленская областьЯрцево, Смоленская областьСафоново, Смоленская областьСычевка, Смоленская областьРославль, Смоленская областьРудня, Смоленская областьПочинок, Смоленская областьЕльня, Смоленская областьДуховщина, Смоленская областьДорогобуж, Смоленская областьДемидов, Смоленская областьГагарин, Смоленская областьВелиж, Смоленская областьВязьма, Смоленская областьСтавропольский крайСтаврополь, Ставропольский крайЕссентуки, Ставропольский крайКисловодск, Ставропольский крайЖелезноводск, Ставропольский крайНевинномысск, Ставропольский крайПятигорск, Ставропольский крайЛермонтов, Ставропольский крайГеоргиевск, Ставропольский крайЗеленокумск, Ставропольский крайСветлоград, Ставропольский крайНовоалександровск, Ставропольский крайНефтекумск, Ставропольский крайМинеральные Воды, Ставропольский крайНовопавловск, Ставропольский крайИзобильный, Ставропольский крайИпатово, Ставропольский крайБуденновск, Ставропольский крайБлагодарный, Ставропольский крайСвердловская областьЕкатеринбург, Свердловская областьБерезовский, Свердловская областьАсбест, Свердловская областьВерхняя Пышма, Свердловская областьКарпинск, Свердловская областьЗаречный, Свердловская областьИвдель, Свердловская областьКраснотурьинск, Свердловская областьКировград, Свердловская областьКачканар, Свердловская областьКрасноуральск, Свердловская областьЛесной, Свердловская областьКушва, Свердловская областьНовоуральск, Свердловская областьНижняя Тура, Свердловская областьПервоуральск, Свердловская областьСевероуральск, Свердловская областьПолевской, Свердловская областьРевда, Свердловская областьНижний Тагил, Свердловская областьКаменск-Уральский, Свердловская областьИрбит, Свердловская областьКрасноуфимск, Свердловская областьАлапаевск, Свердловская областьСеров, Свердловская областьКамышлов, Свердловская областьНижняя Салда, Свердловская областьВолчанск, Свердловская областьСреднеуральск, Свердловская областьВерхний Тагил, Свердловская областьДегтярск, Свердловская областьТавда, Свердловская областьВерхняя Тура, Свердловская областьТуринск, Свердловская областьТалица, Свердловская областьАрамиль, Свердловская областьСысерть, Свердловская областьСухой Лог, Свердловская областьРеж, Свердловская областьНовая Ляля, Свердловская областьНижние Серги, Свердловская областьМихайловск, Свердловская областьНевьянск, Свердловская областьВерхотурье, Свердловская областьВерхняя Салда, Свердловская областьБогданович, Свердловская областьАртемовский, Свердловская областьТамбовская областьКотовск, Тамбовская областьМоршанск, Тамбовская областьТамбов, Тамбовская областьКирсанов, Тамбовская областьМичуринск, Тамбовская областьУварово, Тамбовская областьРассказово, Тамбовская областьЖердевка, Тамбовская областьТомская областьТомск, Томская областьКедровый, Томская областьСеверск, Томская областьСтрежевой, Томская областьКолпашево, Томская областьАсино, Томская областьТульская областьТула, Тульская областьДонской, Тульская областьЯсногорск, Тульская областьЩекино, Тульская областьУзловая, Тульская областьСуворов, Тульская областьЧекалин, Тульская областьПлавск, Тульская областьНовомосковск, Тульская областьКимовск, Тульская областьЛипки, Тульская областьБолохово, Тульская областьКиреевск, Тульская областьЕфремов, Тульская областьВенев, Тульская областьБогородицк, Тульская областьБелев, Тульская областьАлексин, Тульская областьТверская областьТверь, Тверская областьНелидово, Тверская областьТоржок, Тверская областьКимры, Тверская областьРжев, Тверская областьВышний Волочек, Тверская областьУдомля, Тверская областьТоропец, Тверская областьСтарица, Тверская областьОсташков, Тверская областьЛихославль, Тверская областьКувшиново, Тверская областьКрасный Холм, Тверская областьКонаково, Тверская областьКашин, Тверская областьКалязин, Тверская областьЗубцов, Тверская областьЗападная Двина, Тверская областьВесьегонск, Тверская областьБологое, Тверская областьБелый, Тверская областьБежецк, Тверская областьАндреаполь, Тверская областьТюменская областьТюмень, Тюменская областьТобольск, Тюменская областьЯлуторовск, Тюменская областьИшим, Тюменская областьЗаводоуковск, Тюменская областьУдмуртская РеспубликаИжевск, Удмуртская РеспубликаСарапул, Удмуртская РеспубликаВоткинск, Удмуртская РеспубликаГлазов, Удмуртская РеспубликаМожга, Удмуртская РеспубликаКамбарка, Удмуртская РеспубликаУльяновская областьУльяновск, Ульяновская областьДимитровград, Ульяновская областьНовоульяновск, Ульяновская областьБарыш, Ульяновская областьСенгилей, Ульяновская областьИнза, Ульяновская областьВладимирская областьВладимир, Владимирская областьГусь-Хрустальный, Владимирская областьКовров, Владимирская областьРадужный, Владимирская областьМуром, Владимирская областьЮрьев-Польский, Владимирская областьСуздаль, Владимирская областьСудогда, Владимирская областьСобинка, Владимирская областьЛакинск, Владимирская областьПокров, Владимирская областьПетушки, Владимирская областьКостерево, Владимирская областьМеленки, Владимирская областьКольчугино, Владимирская областьКиржач, Владимирская областьКурлово, Владимирская областьКамешково, Владимирская областьГороховец, Владимирская областьВязники, Владимирская областьАлександров, Владимирская областьСтрунино, Владимирская областьКарабаново, Владимирская областьВолгоградская областьВолгоград, Волгоградская областьВолжский, Волгоградская областьКамышин, Волгоградская областьМихайловка, Волгоградская областьУрюпинск, Волгоградская областьФролово, Волгоградская областьСуровикино, Волгоградская областьКраснослободск, Волгоградская областьСерафимович, Волгоградская областьПалласовка, Волгоградская областьНовоаннинский, Волгоградская областьНиколаевск, Волгоградская областьЛенинск, Волгоградская областьКотово, Волгоградская областьКотельниково, Волгоградская областьПетров Вал, Волгоградская областьКалач-на-Дону, Волгоградская областьЖирновск, Волгоградская областьДубовка, Волгоградская областьВологодская областьЧереповец, Вологодская областьВологда, Вологодская областьХаровск, Вологодская областьУстюжна, Вологодская областьТотьма, Вологодская областьКадников, Вологодская областьСокол, Вологодская областьКириллов, Вологодская областьВытегра, Вологодская областьГрязовец, Вологодская областьВеликий Устюг, Вологодская областьКрасавино, Вологодская областьБабаево, Вологодская областьБелозерск, Вологодская областьВоронежская областьВоронеж, Воронежская областьНововоронеж, Воронежская областьЭртиль, Воронежская областьСемилуки, Воронежская областьРоссошь, Воронежская областьПоворино, Воронежская областьНовохоперск, Воронежская областьОстрогожск, Воронежская областьЛиски, Воронежская областьКалач, Воронежская областьБутурлиновка, Воронежская областьБорисоглебск, Воронежская областьБогучар, Воронежская областьБобров, Воронежская областьЯмало-Ненецкий автономный округЛабытнанги, Ямало-Ненецкий автономный округСалехард, Ямало-Ненецкий автономный округГубкинский, Ямало-Ненецкий автономный округНадым, Ямало-Ненецкий автономный округМуравленко, Ямало-Ненецкий автономный округНовый Уренгой, Ямало-Ненецкий автономный округНоябрьск, Ямало-Ненецкий автономный округТарко-Сале, Ямало-Ненецкий автономный округЯрославская областьЯрославль, Ярославская областьПереславль-Залесский, Ярославская областьУглич, Ярославская областьТутаев, Ярославская областьРыбинск, Ярославская областьПошехонье, Ярославская областьРостов, Ярославская областьМышкин, Ярославская областьЛюбим, Ярославская областьДанилов, Ярославская областьГаврилов-Ям, Ярославская областьЗабайкальский крайЧита, Забайкальский крайШилка, Забайкальский крайХилок, Забайкальский крайСретенск, Забайкальский крайПетровск-Забайкальский, Забайкальский крайНерчинск, Забайкальский крайМогоча, Забайкальский крайКраснокаменск, Забайкальский крайБорзя, Забайкальский крайБалей, Забайкальский край

medaboutme.ru

Всё о герпесе: чем коварен вирус и как его лечить | Здоровая жизнь | Здоровье

Герпес — это вирус, который поражает клетку человека, «встраиваясь» в её генетический аппарат.

Заразиться герпесом можно половым, воздушно-капельным, родовым (от матери к ребёнку во время родов) и даже контактным путём (через рукопожатие, бытовые предметы, поцелуй).

Обычно заболевание не проявляет себя, пока у носителя не ослабнет иммунитет, к чему привести могут переохлаждение, перегревание, беременность, большие дозы алкоголя, стресс, инфекционные заболевания.

Считается, что если высыпания появляются не чаще 4–5 раз в год и только на губах, беспокоиться не о чем. А вот если обострения происходят чаще 5 раз в год, высыпания появляются не только на губах, но и на других участках тела, причём обширных, то стоит обязательно пройти иммунологическое обследование.

Кто в группе риска?

Вирусы простого герпеса носит в себе почти каждый из нас, но болеют немногие. Почему так происходит, для учёных пока остается загадкой. До 60% инфицированных вирусом простого герпеса даже не подозревают о том, что заражены, но при этом могут передать опасный вирус партнёру при половом контакте.

Симптомы

Сейчас медицине известен не только вирусный характер недуга, но и 8 типов этого самого вируса. Самыми распространёнными являются 3 первых типа герпеса: I тип способствует появлению простуды на губах, II тип вызывает заболевания половой системы, III тип становится причиной ветряной оспы и опоясывающего лишая.

Самые распространённые симптомы герпеса — высыпания в виде пузырьков, которые могут появиться на губах, слизистых оболочках носа и рта, на половых органах и на теле. Перед появлением герпетических пузырьков в месте будущих высыпаний появляются предвестники: зуд, жжение, чувство покалывания. Лекарственную терапию лучше начинать на стадии предвестников для предупреждения появления высыпаний.

Но герпес может проявляться атипично, когда нет классических высыпаний, но появляются выделения, зуд, жжение, трещины промежности, отёк, покраснение слизистых. Симптомом такой формы герпеса также может быть боль — тянет-крутит низ живота, или больные жалуются на приступы «радикулита».

Лечение

Лечение герпеса обязательно должно быть комплексным и индивидуальным. Те, кто часто страдает от герпеса, резонно прибегают к помощи сильнодействующих средств для приёма внутрь, подавляющих активность вируса. Они сокращают и число обострений, но с другой стороны — самолечение ими приводит к формированию устойчивых видов вируса, а иногда и к ещё большему угнетению иммунитета.

Так что лекарственное лечение герпеса должен назначать врач — дерматовенеролог, гинеколог, уролог или иммунолог.

Для срочной профилактики, то есть когда чувство дискомфорта и покалывание уже возникли, но пузырьков ещё нет, используются мази, содержащие такое противовирусное вещество, как ацикловир.

Во время лечения для увлажнения и смягчения герпетических язвочек хорошо подходят бальзамы для губ, содержащие вазелин и аллантоин.

Но если герпес предпринимает свои вылазки чаще 3 раз в год, требуется более серьёзный подход. Без индивидуальной комплексной иммунотерапии, направленной на стойкую нормализацию иммунитета, радикально вылечить рецидивирующий герпес практически невозможно. В тяжёлых случаях сегодня используется вакцинопрофилактика.

Народные методы

Если вскочила лихорадка на губе, а под рукой не оказалось специального крема, попробуйте помочь себе при помощи народных средств.

Чтобы снизить зуд, можно на несколько минут прикладывать к пузырькам кусочек льда или использованный чайный пакетик (чай содержит дубильную кислоту, известную своими антивирусными свойствами). Подойдут и масла чайного дерева и шалфея, обладающие антисептическим эффектом.

Не только на губах

С лихорадкой на губах знакомы многие, а вот с проявлениями герпеса на интимных местах люди сталкиваются реже. Обе инфекции вызваны вирусами простого герпеса, близкими «родственниками» — их ДНК схожи на 50%.

Половой герпес может привести к бесплодию супругов: у женщин развиваются воспалительные процессы в органах половой сферы, препятствующие беременности, у мужчин вирус проникает в сперматозоиды, и те теряют жизнеспособность.

Заражение во время беременности нередко приводит к выкидышам, тяжёлым поражениям и уродствам будущего ребёнка.

Чтобы вовремя «поймать» генитальный герпес, проводят вирусологическое исследование крови из вены или образца, взятого с места высыпаний.

Генитальный герпес окружён мифами и слухами. Так, многие уверены, что подцепить заразу можно при посещении общественных бань и бассейнов, использовании сидений унитазов, чужой посуды и полотенца, что на самом деле не так. А вот тот факт, что вирус может проникнуть в организм с молоком матери, правда.

О распространённых мифах вокруг генитального герпеса рассказал Пётр Горбаченко, врач-уролог высшей категории >>

Опоясывающий лишай

Один из распространённых вариантов вируса герпеса — опоясывающий лишай, поражающий нервную систему и кожу. Болезнь обычно начинается с сильной, стреляющей боли. Болит спина или поясница, область рёбер. Человек чувствует слабость, тошноту, иногда повышается температура. Через несколько дней в болевых зонах появляются нечёткие розоватые пятна, а примерно через сутки на их месте — колонии водянистых пузырьков. Постепенно они подсыхают, образуя корочки.

Опоясывающий лишай страшен своими осложнениями, в том числе неврологическими, или заражением вторичной бактериальной инфекцией. Кроме этого, тяжёлые осложнения возникают при глазной и ушной форме болезни — например, стойкое воспаление слухового и лицевого нерва, снижение остроты зрения, ухудшение слуха.

Что потом?

Завершать лечение герпеса нужно тоже правильно. После исчезновения лихорадки замените зубную щетку и пасту. Если у вас часто появляется герпес на губах, целесообразно покупать маленькие тюбики пасты.

Кандидат психологических наук, специалист по традиционным системам оздоровления, телеведущий программы «О самом главном» и автор книги «Домашний справочник самых важных советов для вашего здоровья» Сергей Агапкин рассказал о тонкостях лечения герпеса.

Мифы и правда

За многие века «общения» человека с герпесом вокруг этого заболевания появилось множество домыслов. Так, многие уверены, что герпес поражает только кожу, что вирус можно вылечить, прижигая высыпания спиртом, йодом и зелёнкой, и что заразиться герпесом можно только при наличии высыпаний. Что из этого правда, а что — нет?

«Антигерпесная диета»

Неприятные высыпания появляются на коже и слизистых потому, что вирус герпеса начинает размножаться. Чтобы создавать новые клетки, ему необходим «строительный материал», роль которого исполняет аминокислота аргинин. По химической формуле она, как брат-близнец, схожа с другой аминокислотой — лизином. Но он для строительства герпес-клеток непригоден. Однако если лизина в организме много, вирус ошибается и использует именно его. В результате новые клетки получаются неполноценными и быстро гибнут.

Учёные из американской клиники Мэйо выяснили: если в организм каждый день поступает около 1,3 г лизина, количество рецидивов герпеса сокращается в 2,4 раза. Чтобы обеспечить себя «противовирусной» аминокислотой, регулярно ешьте творог и другие молочные продукты, рыбу, мясо и яйца. В меньших количествах лизин содержится в бобовых, авокадо, кураге, крупах. При этом желательно сократить потребление аргинина — его много в шоколаде и продуктах из пшеничной муки.

Важно также, чтобы «антигерпесная диета» содержала много витаминов А, С, Е и цинка.

aif.ru

Что такое герпес, чем лечить и как он передается / Mama66.ru

Большинство людей на планете болели герпесом, но далеко не все из них знают, что такое герпес. Это заболевание имеет вирусную природу и сопровождается возникновением специфической сыпи. Она характеризуется наличием сгруппированных пузырьков, локализующихся на слизистой оболочке и кожных покровах.

Герпес на губах — наиболее распространенная форма инфекции, ее в быту называют «простудой на губах». Также герпес может принимать иные формы, которые поражают гениталии и другие области.

Откуда возникает герпес?

Герпес в крови появляется по ряду причин. Основными причинами возникновения признаков болезни у детей является пониженный уровень личной гигиены, неблагоприятные условия проживания и перенаселенность. Подробнее: герпес у детей→

Пути передачи вируса у взрослых людей разнообразны: воздушно-капельный или половой пути, а также тактильная передача.

То есть занести вирус в организм очень легко, однако полное излечение практически невозможно. Подавляющее число населения (до 90%) планеты являются носителями герпевируса. При этом симптомы заболевания появляются далеко не у каждого из них, и лечение герпеса требуется не всем. Это связано с индивидуальными особенностями организма. Человек может быть носителем и не болеть герпесом, что говорит о сильном иммунитете. Как только происходит сбой в защитной системе, вирус сразу же проявляет себя.

Среди всех причин, приводящих к развитию заболевания, наиболее распространенной является пренебрежение нормами личной гигиены. Мы прикасаемся к множеству предметов, на которых присутствует большое число микроорганизмов, являющихся причиной заболевания.

Как переохлаждение, так и перегрев тела могут спровоцировать развитие болезни, так как такие состояния плохо влияют на иммунитет. При ведении беспорядочной половой жизни может возникнуть множество проблем, касающихся здоровья, в том числе и герпес.

Состояние гигиены в общественных туалетах делает их рекордсменами по числу всевозможных микроорганизмов. При отсутствии должного ухода за этими помещениями они становятся опасными для здоровья посетителей.

Вирус беспрепятственно проникает в организм при поцелуях с людьми-носителями герпевируса. Это будет ответом на вопрос, как передается герпес на губах. При этом нередки случаи, когда диагностирование не показывало присутствие микроорганизма, а симптомы болезни наблюдались.

Какие бывают типы герпеса?

Перед тем, как лечить герпес, следует разобраться, каких типов он бывает. Современной медицине известны порядка двухсот типов герпевирусов, однако для человека опасны только восемь из них.

  1. К 1-му типу заболевания относится герпес на лице, который считается простым герпесом.
  2. 2-й тип вируса также относится к простым, он поражает половые органы. Вирусы герпеса 1 и 2 типа распространены повсеместно, ими инфицировано практически все население земли. Подробнее о генитальном герпесе→
  3. Всем известен 3-й тип герпеса — ветряная оспа и опоясывающий лишай. Таким образом, ветрянка и герпес — это одно и то же. Ею болеет большинство детей при посещении детского сада или первых классов в школе.
  4. К тяжелым патологиям относится инфекционный мононуклеоз. Причиной его является 4-й тип герпевируса.
  5. Цитомегаловирус провоцируется воздействием 5-то типа герпеса. Следует знать, что именно этот тип вируса формирует врожденные дефекты новорожденного малыша при его вынашивании вследствие проникновения возбудителя в организм матери. Таким образом, такой герпес у младенцев представляет смертельную опасность.
  6. Различают два вида герпеса 6-го типа. Действие возбудителя приводит к поражению Т-лимфоцитов. Для здоровых людей он практически безопасен, но при сбое защитных функций организма становится причиной возникновения ряда заболеваний. Особенно это касается детей.
  7. Вирус 7-го типа в медицинской практике встречается часто, но при этом он на данный момент изучен плохо. Как правило, его присутствие в организме не становится причиной заболевания.
  8. Герпес 8-го типа связан с саркомой Капоши и рядом опасных патологий. Активация этого герпевируса на территории России не наблюдалась.

Симптомы герпеса 1 и 2 типа

Вирус простого герпеса 1-го типа проявляется в виде сыпи, представляющей собой сгруппированные пузырьки. Это происходит при ОРВИ, простудных заболеваниях и прочих инфекционных болезнях. В этих пузырьках содержится жидкость, а местами их локализации являются губы или область носа.

Пораженная область приносит больному массу неприятных ощущений, сопровождающихся жжением в месте поражения. Волдыри могут лопаться и покрываться корочкой, и распространение инфекции переходит на участки, расположенные поблизости.

Если не лечить герпес, то возникает вероятность осложнения болезни. Например, во рту могут образоваться ранки, что приводит к кишечным заболеваниям.

Отличие герпеса 1-го типа от 2-го заключается в месте локализации сыпи. При этом герпес имеет одинаковые симптомы в обоих случаях. При заболевании герпесом 2-го типа пациент жалуется на болевые ощущения и жжение в половых органах.

Кроме этого, течение болезни сопровождается выделениями, которых ранее не было, и образованием ран и волдырей. Если не предпринимать никаких действий или проводить лечение неправильным образом возможно развитие серьезных осложнений.

Неактивная форма герпеса себя не проявляет неопределенно длительное время, а человек становится его носителем. Проявления болезни возникают, как только защитные механизмы организма дают сбой. При этом даже после того, как больной пройдет полный курс лечения, имеется большая вероятность рецидивов.

Симптомы герпеса 2-го типа могут быть яркими или, наоборот, заболевание протекает без каких-либо видимых признаков и недомогания. При ярко выраженных проявлениях болевые ощущения лишают пациента сна и препятствуют отправлению малой нужды.

Пораженные половые органы в этом случае являются источником боли, так как именно там располагаются колонии сыпи, которая склонна к вскрытию пузырьков и образованию язвочек.

При опоясывающей форме заболевания герпес проявляется на теле. При этом возникают головные боли, наблюдается рост температуры тела, ощутимо увеличиваются лимфоузлы и ухудшается общее состояние пациента.

Диагностика

При подозрении на герпес, возникает вопрос, что делать. Паниковать не стоит, а следует обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Как правило, диагностирование заболевания происходит достаточно просто и с высокой степенью достоверности.

Локализация герпетических язв в области гениталий в некоторой степени осложняет дифференциацию, так как типичные признаки сходны с твердым шанкром. Однако специалисты по определенным признакам без труда различают заболевания.

Протекание простого герпеса происходит в острой форме и склонно к рецидивам, что отличает его от сифилиса. При наличии сомнений прибегают к лабораторным методам исследования.

При локализации герпеса во рту на поверхности слизистой оболочки проявления болезни имеют сходство с пузырчаткой или экссудативной эритемой, которая носит сезонный характер.

В этом случае герпетический стоматит диагностируют на основании клинических проявлений, которые характеризуются типичным для герпеса поведением сыпи. Поражение красной каймы губ сопровождается переходом экссудата в кровянистую корочку. Пациент может иметь жалобы на ухудшение аппетита, увеличение слюноотделения и неприятные ощущения при приеме пищи. Дифференцированная диагностика способна определить заболевание.

При необходимости подтверждения присутствия вируса герпеса в организме на начальной стадии болезни наиболее точную информацию можно получить в ходе цитологического исследования. Для этого осуществляется отбор биологического материала путем соскоба. При рассмотрении под микроскопом четко видны характерные гигантские клетки с большим числом ядер.

Для получения дополнительной информации и уточнения диагноза используется ПЦР-метод, проводится реакция иммунофлуоресценции и осуществляется ИФА.

Лечение

Современная медицина не имеет способа лечения простого герпеса. Тем не менее, существует много препаратов, способных эффективно помогать при борьбе с возбудителем болезни, снижая его активность.

Поэтому на вопросы, как быстро избавиться от герпеса на губе или чем лечить герпес в носу, ответ специалистов прост. Для этого нужно применять мази, содержащие лечебные компоненты в самом начале заболевания, когда только стали появляться его первые признаки.

В этом случае возрастают шансы избежать стадии, на которой образуются приносящие неприятные ощущения высыпания.

Лечение должно носить комплексный характер, поэтому врачи рекомендуют в течение недели усиленно принимать витамин С. После этого желательно продолжить поддержку иммунитета с помощью комплекса витаминно-минеральных препаратов.

Лечение вируса простого герпеса при достижении фазы воспалительного процесса и образования пузырьков, помимо локальных средств, требует применение медикаментов, подсушивающих кожу. Если возникнет желание вскрыть пузырьки самостоятельно, то следует знать, чем опасен герпес на губах. При удалении корочки с губ герпес беспрепятственно продолжает распространяться далее на лице, что может стать причиной развития заболевания на веках и слизистой глаза.

Для снижения отечности и воспаления лечение герпеса на теле предусматривает наложение теплых содовых компрессов или травяных настоев. Облегчить состояние поможет бальзам Витаон или мятный экстракт.

В течение всего периода терапии необходимо снизить количество соленых, острых, кислых и маринованных продуктов в рационе. Ограничение также касается употребления цитрусовых. Задаваясь вопросом, чем лечить герпес, следует знать, что молоко и молочные продукты содержат лизин, который разрушительно действует на герпевирус.

Лечение герпеса на губе должно сопровождаться использованием мазей, которые делают пораженный участок кожи мягче. Кроме медикаментозных способов лечения вируса, упростить борьбу с заболеванием может нормальный режим дня и полноценный рацион питания.

Герпес и грудное вскармливание

Герпес при грудном вскармливании или в период вынашивания плода — серьезная проблема, которая может стать причиной осложнений. При этом кормящая женщина должна проявить выдержку и спокойствие и следовать рекомендациям врача.

Первое, что приходит на ум кормящей женщины в таком случае — это отлучение малыша от груди. Такое желание импульсивно и необоснованно с научной точки зрения, так как грудное молоко содержит антитела в количестве, способном создать надежную защиту малышу.

Если женщина больна герпесом, то на первый план выходит личная гигиена. Также на период болезни следует избегать поцелуев новорожденного.

Лечение герпеса при грудном вскармливании должно быть комплексным и систематическим. Для этого врачи делают назначение максимально эффективных и в то же время безопасных терапевтических методик.

В большинстве случаев используются мази на основе ацикловира, которые имеют местное действие. При этом важно, чтобы средства, применяемые на начальной стадии болезни, не всасывались в кровь и не присутствовали в молоке матери. Это позволит обезопасить ребенка от их действия. Подробнее о герпесе при беременности→

Профилактика герпеса

Основное значение при профилактике герпеса отводится укреплению иммунитета. Для этого следует пересмотреть свое отношение к вредным привычкам, изменить образ жизни в пользу физической активности и избегать стресса, также положительно отразится сбалансированное питание и закаливание организма.

В случае массовых простудных заболеваний, требуется ограничить себя в контактах с ними. Рекомендуется людям, склонным к рецидивам болезни, иметь под рукой противовирусную мазь, которую следует использовать при первых признаках герпеса.

Мы постарались рассказать в обобщенной форме о том, как лечить вирус герпеса и что нужно делать, чтобы им не заболеть. Теперь Вы знаете, как и чем лечить герпес на губах и как лечить герпес в носу, поэтому сделаете все правильно даже без посещения врача. Однако следует помнить, что в сложных случаях самолечение небезопасно.

Автор: Сергей Шорох
специально для Mama66.ru

Полезное видео о герпесе

mama66.ru

Герпес: симптомы, причины, виды, лечение

Ощущение жжения и появление на губах сыпи, в виде пузырьков, наполненных жидкостью знакомо многим. Такие проявления принято называть герпесом, и его лечению мало кто уделяет много внимания. Скорее эту проблему относят к косметическому дефекту, чем к серьезному заболеванию. Мало кто знает, что на самом деле представляет собой герпес, что это за болезнь, и какую опасность она несет организму.

Содержание:

Далее, попробуем разобраться, какой вирус вызывает данное заболевание, каковы виды, причины и симптомы герпеса.

Герпес что это за болезнь — симптомы

Герпес – это весьма распространённое заболевание кожных покровов человека, вызванное чаще всего вирусом простого герпеса (ВПГ). Более 90% всех людей земли являются носителями этой болезни. Но лишь в 5-7% случаев герпес проявляет себя и у пациентов отмечаются характерные симптомы заболевания.

К общим симптомам герпеса относятся следующие проявления:

  • сыпь;
  • покраснение и воспаление кожных участков и слизистых оболочек;
  • температура;
  • головная и мышечная боль;
  • чувство недомогания, слабость;
  • воспаление слизистых оболочек;
  • увеличение лимфатических узлов.

Более конкретные симптомы зависят от вида заболевания.

Важно! Некоторые из видов данной болезни крайне опасны для организма человека. При появлении сыпи, высоких температурных показателях и слабости следует незамедлительно обратиться к врачу.

Виды герпеса

Герпес вызываю определенные вирусы, к ним относятся:

  1. Вирус простого герпеса 1 типа – вызывает проявление герпеса на губах.
  2. Вирус простого герпеса 2 типа – ведет к высыпаниям на репродуктивных органах.
  3. Ветряная оспа – у детей вызывает ветрянку, при повторном проявлении болезни развивается опоясывающий лишай.
  4. Вирус Эпштейн-Барр 4 тип – провоцирует болезнь горла, в виде инфекционной ангины.
  5. Цитомегала вирус 5 тип – цитомегаловирусная болезнь.
  6. Вирусы 6,7 и 8 типа очень редкие и их природа до конца неясна.

В медицинской практике наиболее распространены виды, которые мы рассмотрим подробно.

Герпес на губе

Именно эта форма считается одной из самых распространенных. Герпес на лице чаще всего возникает в области губ. Проявляется, как при первичном заражении человека (после инкубационного периода от 6 до 30 дней), так и повторно на протяжении всей жизни. Этот вид заболевания локализуется на верхней губе и уголках рта. Однако известны и исключения, когда вирус проявляет себя на нижней части рта. Среди основных симптомов выделяют следующие проявления:

  • покраснение и зуд на губах;
  • появление сгруппированных пузырьков, наполненных мутной жидкостью;
  • после разрыва пузырьков образовываются болезненные ранки, которые долго не дают покоя.


Возбудителем являются вирусы типа I и II в 80% случаев. О причинах возникновения герпеса на губах читайте в нашей статье.

Герпес на губах имеет следующие стадии течения болезни:

  1. Первый этап длится по-разному, у одних пациентов он составляет несколько часов, у других несколько дней. Его часто называют стадия предвестников. Сопровождается появлением дискомфортного ощущения на губах, покраснением небольших участков кожи.
  2. Второй этап характеризуется высыпанием в виде пузырьков, которые очень болезненны. Длится от одного до нескольких дней.
  3. На третьей стадии пузырьки лопаются, на их месте появляются раны в виде язвочек. Именно в этот период больной считается наиболее заразным.
  4. Через 5-9 дней ранки подсыхают, образуются корочки. Наступает этап заживления.

Важно! В период заживления нельзя сдирать подсохшие корочки, это может привести к некрасивым рубцам на губах.

Генитальный герпес

Данный вид заболевания обусловлен I и II типами простого вируса герпеса. В 80% случаев причиной заболевание становится второй тип ВГП. Чаще всего путь заражения незащищенный половой контакт, в том числе и при оральном сексе. Период созревания составляет от нескольких суток до четырех недель.

Представители медицины делят болезнь на первичный генитальный герпес (в случае, если болезнь проявилась первый раз после заражения) и вторичный (в случае если проявления герпеса повторяются).

Симптомы заболевания следующие:

  • покраснения, неприятный зуд, болезненность некоторых участков половых органов;
  • появление высыпаний в виде мелких пузырьков, с жидкостью внутри;
  • образование ранок в виде очень болезненных язв;
  • увеличение лимфатических узлов в области паха;
  • иногда повышается температура тела, лихорадка, слабость.

Важно! Герпес в интимной зоне весьма неприятное явление. Он приносит массу дискомфорта и болезненных ощущений.

Заболевание принято делить на несколько этапов, и протекает со следующими симптомами:

  1. Первый этап. В этот период появляются первые симптомы предвестники. На нем могут появиться легкое покраснение и зуд. Длится от нескольких часов до суток.
  2. Второй этап подразумевает высыпания в виде мелких пузырьков, которые быстро распространяются и образовывают болезненную зону. Длится от одного до нескольких дней.
  3. Третий этап характеризуется разрывом пузырьков и появлением язвочек красного цвета. Может продолжаться от нескольких суток до 4-6 дней.
  4. Завершающий этап сопровождается образованием на ранках корочек и их заживлением.

Многие люди недооценивают данную болезнь. Если не лечить болезнь, могут возникнуть довольно серьезные осложнения. В запущенной форме болезнь может привести к таким нежелательным последствиям, как:

  • иммунодефицит человека;
  • цистит, уретрит;
  • бесплодие;
  • рак женских органов;
  • простатит.

Крайне опасен генитальный герпес для людей, страдающих тяжелыми заболеваниями. К ним относятся ВИЧ-инфицированные, больные сахарным диабетом, люди, которым пришлось пережить операции по трансплантации органов.

Важно! Нельзя недооценивать проявления герпеса на половых органах, даже если высыпания быстро проходят и не беспокоят пациента довольно продолжительное время. Лечение герпеса в интимной зоне нужно проводить после консультации врача.

Опоясывающий герпес

Еще одним видом заболевания является опоясывающий герпес. Его название говорит само за себя. Второе название опоясывающий лишай. Возбудителем является вирус ветряной оспы из семейства herpesvirus.

Интересно знать! Заболеть опоясывающим герпесом могут лишь те люди, которые ранее перенесли болезнь ветряную оспу.

Чаще всего данный вид болезни случается у пожилых людей, однако, известны и исключения. Если человек ранее не болевший оспой окажется в близком контакте с пациентом, инфицированным опоясывающим герпесом, вероятнее всего, у него разовьется ветрянка.

Рассмотри симптомы в зависимости от этапов протекания болезни.

  1. За некоторое время до визуальных проявлений на теле (чаще всего это 1-2 дня) человек может почувствовать головокружение, слабость, недомогание. Часто появляется температура. Также могут возникать покалывания и зуд в тех местах, где позже появятся высыпания.
  2. На втором этапе резко поднимается температура до высоких отметок (38-39С). Сопровождается острое начало болезни появлением болезненных высыпаний. Вначале высыпания носят розовый или красноватый окрас. Через короткое время на их месте появляются множество везикул, заполненных прозрачной жидкостью с сероватым оттенком. Сыпь сопровождается болью и зудом.
  3. На третьем этапе происходит разрыв пузырьков, после чего остаются ранки.
  4. Завершающий этап характеризуется ослаблением симптомов, язвы подсыхают, заживают. Пациент идет на поправку.

Интересно знать! Проявления данной болезни совпадают с нахождением пораженного ею нерва.

Герпес данного вида может затрагивать практически все участки кожи, в том числе и слизистые оболочки.

Цитомегаловирус

Данный тип герпеса способен наносить неизгладимый вред внутренним органам и системам, сопровождается высокой температурой, головными болями, слабостью и множеством других симптомов. Возбудителем является Cytomegalovirus семейства Herpesviridae. У людей со стойким иммунитетом в большинстве случаев наступает выздоровление, и практически отсутствуют рецидивы. Иначе обстоят дела у людей, с тяжелыми хроническими заболеваниями. В их случае вирус необратимый здоровью.

Вирус герпеса Эпштейна-Барр

Менее распространенный тип заболевания. Сопровождается болями в горле, воспалением шейных лимфатических узлов, повышением температуры, общим недомоганием.  В данном случае характерные пузырьки появляются на гландах человека. Течение болезни тяжелое с длительной лихорадкой и упадком сил.

Вирус 6 и 7 типа

Заболевания этими видами герпеса случаются редко. Вирус 6 типа провоцирует различные заболевания лимфатического характера. Вирус 7 типа сопровождается синдромом хронической усталости, ослаблением иммунитета и частыми простудными заболеваниями.

Интересно знать! Герпес, одно из заболеваний, против которого не существует прививки. Обезопасить себя можно только избегая контактов с зараженным человеком.

Причины

Герпес очень заразен. Он быстро распространяется на здоровых людей и при тесном бытовом контакте с больным человеком, нет практически никаких шансов избежать инфицирования. Главной причиной заболевания является попадание вируса в организм человека. У некоторых пациентов вирус находится в состоянии сна всю жизнь и лишь у 5-7% из всех больных болезнь периодически дает знать о себе. Попробуем разобраться, почему это происходит. Причины активации вируса следующие:

  • ослабленный иммунитет;
  • несбалансированное питание, недостаток витаминов и минералов;
  • простудные инфекционные заболевания;
  • хроническая усталость и недосыпание;
  • перенесение стрессовых ситуаций.

Также причиной активизации вируса в организме могут послужить следующие факторы:

  • общее переохлаждение организма;
  • у женщин менструация, беременность;
  • полученные травмы;
  • долгое пребывание на открытом солнце;
  • соблюдение строгих диет;
  • некоторые продукты питания;
  • алкоголь, сигареты.

Пути передачи

Передается данная болезнь несколькими способами, к ним относятся:

  1. Заражение в быту. При тесном контакте с инфицированным человеком заразиться герпесом не составит труда. Вирус легко передается при поцелуях, объятиях, рукопожатиях, а также через посуду, полотенца и другие предметы общего пользования.
  2. Половым путем. Генитальный вирус легко заполучить при незащищенном половом контакте, в том числе и оральном. Риск заражения при первом же контакте составляет выше 90%.
  3. Воздушно-капельным путем. При приступах кашля и чихании зараженный человек также распространяет вирус.
  4. От женщины к ребенку. При прохождении через родовые пути матери, ребенок часто заражается вирусом герпеса.

Герпес при беременности

Каждая будущая мама сдает анализы на TORCH-инфекцию. Этот анализ выявляет наиболее опасные инфекции для мамы и ребенка. К ним относятся цитомегаловирус и генитальный вид герпеса. Именно эти болезни способны нанести вред маме и ребенку. Вагинальный герпес очень распространен у беременных. В период вынашивания плода, женщины особо восприимчивы к различным заболеваниям. Риск заражения одним из вирусов герпеса также довольно велик.

Более опасным является заражение во время вынашивания ребенка (особенно на ранних сроках) нежели если заражение произошло до беременности. Цитомегаловирус способен спровоцировать такие заболевания у плода, как сердечная недостаточность, гидроцефалия, болезни печени, почек, повышение внутричерепного давления у ребенка и другие. Инфицирование ребенка происходит уже в утробе матери.

Генитальный герпес опасен непосредственно при прохождении ребенка через родовые пути матери. В результате тесного взаимодействия слизистых оболочек матери и ребенка и происходит инфицирование. Последствиями является развитие у малыша тяжелых форм данного типа болезни, поражение головного мозга и внутренних органов.

Важно! Герпес на губе при беременности нужно лечить на любых сроках, чем раньше начать лечение, тем меньше вреда болезнь принесет матери и ребенку.

Герпес у детей

Заражение ребенка данным заболеванием, как правило, происходит еще в раннем возрасте. Чаще всего болезнь передается от родителей или инфицированных детей.

В основном в детском возрасте происходит первичное заражение вирусом с соответствующими заболеванию симптомами.

  1. Герпес на лице у ребенка чаще всего локализуется на губах, иногда поражает носогубный треугольник и слизистую носа. Сопровождается невысокой температурой, высыпаниями, недомоганием и капризностью.
  2. Генитальный герпес передается ребенку от матери при родах. Кроме высыпаний на гениталиях, может вести к стоматитам, ангине с ярко выраженными симптомами в виде высокой температуры, болезненности и высыпаниях на слизистых оболочках.
  3. При заражении третьим типом герпеса у ребенка развивается ветряная оспа. В случае рецидива болезнь проявляет себя как опоясывающий лишай.
  4. Вирусы 4,5, типов вызывают в детском возрасте заболевания горла, ангину. Сопровождаются поднятием температуры, увеличением лимфатических узлов в области шеи. Также страдают печень, почки.
  5. Герпес 6 типа вызывает цитомегаловирусную болезнь. Часто болезнь у детей протекает без ярко выраженных симптомов. Однако, известны исключения с поднятием температуры до 40С, болью в горле. Длится заболевание от нескольких дней до нескольких недель.

Весьма опасным является герпес для грудничков. Заболевание в таком возрасте может вести к таким последствиям:

  • серьезные поражения нервной системы;
  • поражение глаз;
  • развитие сердечной недостаточности;
  • нарушения функций детородных органов.

Ранняя диагностика и лечения детского герпеса является немаловажной задачей сотрудников медицины. Своевременная реакция и адекватное лечение помогают предотвратить множество негативных последствий.

Лечение в домашних условиях

При первых проявлениях болезни лучше всего обратиться к врачу. В больнице вам назначат нужные анализы на наличие в крови антител. Лабораторные исследования помогут поставить диагноз и подобрать наиболее подходящее лечение.

После назначения курса лечения и некоторых рекомендаций врача, можно заняться лечением герпеса в домашних условиях. При лечении дома следует помнить несколько простых правил:

  1. Четко соблюдайте дозы и время приема лекарств, назначенных врачом;
  2. Избегайте механических повреждений кожи в местах высыпаний;
  3. Ограничьте долгое нахождение под прямыми солнечными лучами;
  4. К медикаментозному лечению, с позволения врача, добавьте использование рецептов из народной медицины.

Важно! Домашнее лечение возможно лишь в тех случаях, если болезнь имеет легкую форму, не несет угрозы здоровью и жизни.

Лечение медикаментами

Современный рынок препаратов предлагает широкий выбор лекарств, для лечения герпеса. Наиболее удобными и популярными являются различные кремы, гели, мази. Однако при тяжелых формах заболевания часто используются препараты в виде таблеток, инъекций, ректальных свечей.

  1. Мази при данном заболевании представляют собой противовирусные препараты, направленные на снижение симптомов проявления заболевания, снижение активности вируса и быстрое заживление ран. К ним относятся виферон, зоверакс, герпевир.
  2. Таблетки имеют схожее действие, но они работают изнутри. Это — фамвир, алпизарин, ацикловир.
  3. Инъекции действуют на мышечном уровне, лекарство быстро попадает в кровь, и пагубно действуют на активность вируса. К ним принадлежат такие препараты, как тактивин, тималин, ридостан.
  4. Свечи ректальные и вагинальные. К ним относятся генферон, панавир и другие.

Важно! Прием антибиотиков в период заболевания считается неэффективным, их применение оправдано лишь в тех случаях, если заболевание сопровождается присоединением грибковой и бактериальной инфекцией.

Лечение народными средствами

Вместе с приемом медикаментов можно применять и методы народной медицины. Дары природы широко используют для борьбы с вирусом, заживления ран. Также с помощью рецептов народной медицины можно повысить иммунитет организма. Разберем наиболее популярные рецепты для лечения герпеса.

Настойка эхинацеи

Растение эхинацея известно во всем мире как великолепное средство для поднятия иммунитета и общего самочувствия организма. Отлично помогает настойка цветов и при герпесе.

Для ее приготовления понадобятся цветы растения и медицинский спирт или водка.

  1. Поместите в эмалированную или стеклянную посуду 2 ст. л. цветков и залейте литром спирта.
  2. Емкость с настойкой отправьте в прохладное место. Через 14 дней лекарство будет готово.
  3. Использовать полученное средство можно как добавку к чаю по 1 ч. л. или протирать сыпь, спровоцированную герпесом.
Лечение ромашкой

Цветы данного растения широко используют как противовоспалительное, ранозаживляющее и успокаивающее средство. Отвар ромашки добавляют в ванну, принимают внутрь, а также используют в виде примочек на пораженные участки кожи.

Для приготовления потребуется сухие цветы растения, их можно собрать самостоятельно или приобрести в аптеке. Для приготовления 2 ст. л. травы залить 500 г кипятка и оставить настаиваться на 3-4 часа. Принимать внутрь по половине стакана 2 раза в сутки.

Алоэ для лечения герпеса

Соком этого удивительного растения можно смазывать пораженные участки кожи. Компоненты алоэ оказывают превосходное противовоспалительное и успокаивающее действие. Уже через несколько процедур вы почувствуете улучшение состояния кожи в местах сыпи.

Настойка из цветков сирени

Для приготовления поместите цвет сирени в стеклянную посуду и залейте спиртом в соотношении 1:10. Средство должно настаиваться 2 недели в прохладном, защищенном от света месте. Для лечения язв прикладывайте смоченный в настойке ватный бинт на 5-10 минут несколько раз в сутки.

Мумие против герпеса

Это природное средство довольно эффективно проявляет себя в борьбе с данным заболеванием. Мумие обладает противобактериальными, регенерирующими, успокаивающими и другими свойствами. При появлении первых признаков болезни, нанесите мумие на область воспалений. Повторять процедуру можно 3-4 раза в день.

Лечение чесноком

Всем известны обеззараживающие свойства чеснока. Хорошо зарекомендовал себя чеснок и при лечении герпеса в домашних условиях. Метод лечения очень прост. Нужно очистить зубок чеснока, натереть его на мелкую терку или пропустить через чеснокодавку. Полученную кашку наносят непосредственно на пораженный участок кожи. Уже после нескольких процедур отмечается снижение покраснения и отечности, также, замедляется образование пузырьков и их разрастание.

Профилактика

Профилактика заключается в первую очередь общим укреплением организма и повышением иммунитета. Также немаловажным является соблюдение правил гигиены. К основным профилактическим мерам относятся следующие принципы:

  • закаливание;
  • полноценное питание;
  • употребление пищи, богатой витаминами, минералами и органическими кислотами;
  • отказ от вредных привычек;
  • занятия спортом;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • полноценный сон и отдых.

А также помните о том, что нужно тщательно мыть руки после улицы и посещения общественных учреждений. Не пользуйтесь чужими средствами гигиены. Будьте внимательны к своему здоровью и берегите себя.

lechim-prosto.ru

Вирус герпеса. Герпетическая инфекция. Диагностика. Много Фото

Вирус герпеса. Герпетическая инфекция. Диагностика. Много Фото  

Вирус герпеса чрезвычайно опасен для человека. Сегодня изучено более 100 возбудителей, 8 типов из которых выделены от человека. Отличительной их особенностью является длительное персистирование (пребывание) в организме человека. Вирусы герпеса человека (ВГЧ) вызывают целый ряд заболеваний, объединенных под названием герпетическая инфекция. Герпесом (греч. ἕρπης 0- ползучая) называют вирусное заболевание, основным проявлением которого является появление высыпаний в виде пузырьков (везикул), часто сгруппированных, располагающихся на кожных покровах и слизистых оболочках. Виновником простого герпеса (Herpes simplex) являются вирусы (ВПГ) 1 и 2 типа. Герпесвирусы 1 типа поражают, в основном, слизистую оболочку губ, полости рта и кожу лица, 2 типа — слизистые половых путей.

Число случаев герпетической инфекции у взрослых и детей неуклонно растет. Учеными доказано, что 90% населения планеты инфицированы (одним или несколькими серотипами) возбудителей. 1/3 инфицированного населения страдает рецидивирующими формами заболевания. До 20% взрослых страдает генитальным герпесом.

Единожды попав в организм человека (чаще в детском возрасте), вирусы персистируют (пребывают) в нем пожизненно, вызывая герпесные инфекции, отличающиеся многообразием клинических проявлений.

Все типы герпесвирусов имеют большое сходство, что не позволяет их различить даже в мощный электронный микроскоп. Отличить тип возбудителя можно только по наличию специфических антител в организме больного.

Герпетические инфекции отличаются высокой контагиозностью (заразностью), в том числе внутриутробным заражением. При иммунодефицитных состояниях они появляются у больного одними из первых и являются маркерами при ВИЧ-инфекции.

Рис. 1. На фото герпесвирус.

Атипичная картина заболевания и устойчивость возбудителей к противовирусной терапии — особенности современного течения герпетической инфекции

Типы герпесвирусов

Семейство вирусов герпеса (Herpesviridae) насчитывает более 80 микроорганизмов, 8 из которых представляют опасность для человека. Они подразделяются на 3 подсемейства (типа).

Типы α-герпесвирусов

К альфагерпесвирусам относятся ВПГ1, 2 и 3-го типов, вызывающих герпес и опоясывающий лишай. Они поражают разные типы клеток и длительно сохраняются в паравертебральных ганглиях. Их отличительной особенностью является быстрое размножение в клетках-мишенях.

Вирус простого герпеса обладают тропностью к нервным клеткам. Являясь слабым индуктором интерферона, возбудитель сохраняется в организме человека всю жизнь и является причиной периодически возникающих рецидивов болезни. При снижении иммунитета заболевание приобретает генерализованное течение. Заражение происходит при прямых контактах с больными, в том числе половых.

Вирус простого герпеса человека 1 типа (Herpes simplex virus 1) чаще всего поражает слизистую полости рта, глаз, кожные покровы лица и верхней половины туловища.

Вирус простого герпеса человека 2 типа (Herpes simplex virus 2) чаще всего поражает кожу и слизистые оболочки половых органов, кожу ягодиц и нижних конечностей.

Вирус герпеса 3 типа (Varicella zoster) вызывает такие заболевания, как ветряная оспа и опоясывающий герпес (Herpes zoster).

Типы β-герпесвирусов

Бетагерпесвирусы (цитомегаловирусы) отличает продолжительный цикл развития, они медленно распространяются, заболевания, вызванные ими, имеют часто латентное течение. Обнаруживаются в слюнных железах, почках и других органах. Поражая клетки, приводят к увеличению их размеров (цитомегалия), вызывают иммуносупрессивные состояния.

Вирус герпеса 5 типа (Cytomegalovirus) — возбудитель цитомегаловирусной инфекции.

Вирус герпеса 6 и 7 типа вызывает экзантему новорожденных, которая проявляется высокой температурой тела и последующим появлением пятнистой папулезной сыпи. Предполагается, что эти микроорганизмы являются причиной развития острого гепатита, синдрома хронической усталости и снижения (депрессии) иммунитета.

Типы γ-герпесвирусов

Гаммагерпесвирусы ориентированы на Т- и В-лимфоциты. В этих клетках возбудители пребывают длительное время, вызывая саркомы и лимфомы.

Вирус герпеса 4 типа (Эпштейна-Барр) является причиной инфекционного мононуклеоза, лимфомы Беркитта, назофарингеальной карциномы, волосистой лейкоплакии языка, В-клеточной лимфомы, синдрома хронической усталости и снижения иммунитета.

Вирус герпеса 8 типа является причиной саркомы Капоши у ВИЧ-отрицательных, ВИЧ-инфицированных людей и больных СПИДом.

Рис. 2. На фото герпесвирусы.

к содержанию ↑

Вирус простого герпеса. Микробиология

Возбудителем герпеса являются фильтрующиеся вирусы, патогенные как для человека, так и для животных — кроликов, мышей, обезьян и др. Относятся к семейству Herpetoviridae, роду Herpesvirus.

ВПГ достаточно крупный (размером до 180 нм), имеет оболочку. ДНК у вириона двуспиральная, тип капсида икосаэдрический, состоит из 162 капсомеров, внешней мембраны и внутренней оболочки, размер достигает 150 — 300 нм.

В вирионе содержатся гликопротеиды, липопротеиды, липиды, спермидин и спермин.

При температуре 37,5°С вирусы сохраняют свою жизнеспособность около 20 часов.

В окружающей среде они сохраняются до 2-х часов на монетах, ручках дверей, водопроводных кранах. До 3-х часов — на изделиях из пластика и дерева.

Длительно сохраняются при низких температурах (до -700С). Сохраняют свои патогенные свойства при повторных оттаиваниях и замораживаниям. Устойчивы к УФО.

Разрушаются в течение 30 минут при t0 до 520С, в течение 10 часов при t0 +370С.

ВПГ инактивируются под воздействием спирта, органических растворителей, протеолитических ферментов. Чувствительны к формалину, фенолу, калия перманганату.

Рис. 3. На фото слева незрелые вирионы простого герпеса. Справа — зрелый вирус. Его отличительная особенность — толстая оболочка.

к содержанию ↑

Распространенность герпетической инфекции

ВПГ инфицировано около 90% населения земного шара. У 70 — 80% из них возбудители находятся в скрытом (латентном) состоянии в ганглиях нервной системы. У 10 — 20% населения болезнь имеет клиническое проявление. Среди всех инфекций, передающихся половым путем, возбудители выявляются у 15 — 37% женщин и 10 — 30% мужчин. В настоящее время ВПГ 1 и 2 типов одновременно инфицированы многие сексуально-активные лица молодого возраста.

Наибольшую опасность в эпидемиологическом плане представляют больные в период рецидива болезни и вирусоносители.

Рис. 4. На фото нуклеокапсид и оболочка вириона формируют картину «жарящегося яйца».

Рис. 5. Герпесвирусы 6-го типа (справа).

к содержанию ↑

Как передается герпес

Воздушно-капельный путь, прямой контакт с инфицированным или больным человеком через кровь, слюну, сперму, секрет слизистых, через предметы его быта и гигиены — главные пути инфицирования ВПГ.

  • Возбудители передаются при поцелуях, половых актах у взрослых, переливаниях крови, проведении трансплантации органов, искусственном оплодотворении, через инфицированный медицинский инструмент.
  • Контакт с инфекцией чаще всего происходит в детстве — до 5-и лет. Ребенку возбудители передаются через плаценту, в родах и контактным путями.
  • Через генитальные и орогенитальные половые связи передается ВПГ 2 типа.
  • Воздушно-капельным путем передаются вирусы опоясывающего лишая, ветряной оспы и инфекционного мононуклеоза.
  • Цитомегаловирусы проникают в организм со слюной (часто при поцелуях), секрет гениталий (половые контакты), грудное молоко, через нестерильные шприцы, переливания донорской крови, при трансплантации донорских органов и использовании спермы и яйцеклеток.

Развитие герпетической инфекции сдерживает защитный титр антител. У взрослых он достигает 90%. Развитие заболевания у детей сдерживает пассивный материнский иммунитет.

к содержанию ↑

Как развивается заболевание

Виновником заболевания герпес являются вирусы простого герпеса человека 1 и 2 типа. Их путь в организме сложен и требует небольшого пояснения.

  1. При передаче ВПГ от больного человека или вирусоносителя, возбудители фиксируются на клетках-мишенях, далее проникают сквозь клеточную мембрану внутрь клетки, где происходит их размножение. Размножение начинается уже через два часа после инфицирования клеток, достигая максимума через 8 часов. Чем выше уровень обмена в клетке, тем быстрее размножаются возбудители. Высокий уровень обмена веществ отмечается в клетках эпителия, слизистых оболочек, клетках крови лимфоцитах.
  2. Через 18 часов первая генерация ВПГ уже начинает поступать в межклеточное пространство, биологические жидкости, кровеносную и лимфатическую системы, где находятся в течение 1 — 4-х часов. Именно в этот период у больного отмечаются явления острой интоксикации.
  3. Через 4 часа свободного пребывания возбудители начинают адсорбироваться на новых клетках и далее проникают в их цитоплазму для последующей репликации (размножения). Каждая генерация вирусов живет в среднем 3 суток. Чем быстрее идет процесс размножения, тем больше площадь поражения. На кожных покровах и слизистых оболочках в этот период появляются характерные высыпания.
  4. Если в результате лечения не наступило полное уничтожение ВПГ, то оставшаяся их часть проникает по нервным волокнам в паравертебральные ганглии. С этого момента клетка постоянно будет производить небольшое количество вирусных частиц, а человек на всю жизнь станет носителем возбудителей заболевания. В крови больного появляются антитела.

Рис. 6. На фото слева выход вирусной частицы из клетки. На фото справа новые

Рис. 7. Схематическое изображение возбудителя внутри нервной клетки.

ВПГ поражают ЦНС (миелит, энцефалит, энцефаломиелит), органы зрения (увеит, кератит и кератоконъюнктивит), печень (гепатит у взрослых и новорожденных), кожные покровы и слизистые полости рта и половых органов.

к содержанию ↑

Признаки и симптомы герпеса

Предшествует периоду высыпаний в 80% случаев продромальный период. В этот период вирусы размножаются в клетках-мишенях.

Явления интоксикации появляются в момент выхода вирусов первой генерации в межклеточное пространство, биологические жидкости, кровеносную и лимфатическую системы. Основные признаки и симптомы герпеса в этот период проявляются в виде интоксикационного синдрома, который характеризуется головной болью, по­вы­ше­нием тем­пе­ра­ту­ры те­ла, оз­нобами, ми­ал­гиями, увеличением периферических лимфоузлов, сла­бостью и на­ру­ше­нием сна.

Появление сыпи знаменует собой период внедрения ВПГ новой генерации в новые клетки слизистых оболочек и кожи для последующей репликации вирусных частиц. Чем быстрее размножаются вирусы, тем больше площадь поражения. На кожных покровах и слизистых оболочках в этот период появляются характерные высыпания.

Везикулезная сыпь (сыпь в виде пузырьков, заполненных жидкостью) — основной признак простого герпеса. Она появляется на фоне покраснения кожных покровов. Пузырьки быстро вскрываются, оставляя на своем месте участки повреждения (эрозии), которые со временем эпителизируются.

Сыпь появляется чаще всего в об­ла­с­ти крас­ной кай­мы губ, крыль­ев но­са, по­ло­вых ор­га­нов, яго­дич­ной об­ла­с­ти. Поражение слизистой полости рта приводит к развитию гингивита, стоматита, глоссита и герпесной ангины.

Острый период длится от 8 — 10 до 18 — 22 дней. Острота клинических проявлений угасает через неделю. Тогда же начинает слущиваться поврежденный эпителий.

Болевой симптом при герпесе проявляется как во время высыпаний, так и независимо от них в период рецидива заболевания. При локализации высыпаний на лице боли возникают по ходу веток тройничного нерва. В случае генитального герпеса боли локализуются по ходу веток паравертебральных ганглиев поясничного отдела. Болевой симптом у женщин часто является единственным проявлением генитального герпеса протекающего с поражением влагалища, шейки матки и др.

У мужчин боли часто появляются в области промежности и наружных половых органов.

Боли при раздражении парасимпатических волокон проявляются в виде жжения. Именно этот симптом является характерным для проявления герпеса.

Высыпания бывают единичные и вплоть до сильной степени выраженности, что зависит от состояния иммунитета больного. Антитела в организме больного при первичном проявлении герпеса отсутствую. При рецидиве заболевания антитела к ВПГ определяются всегда.

Рис. 8. На фото характерные высыпания при заболевании. На фоне покраснения видны пузырьки с прозрачной жидкостью, после вскрытия которых остаются эрозии (повреждения), покрывающиеся корочками. Через неделю отмечается полная эпителизация поврежденных участков кожи и слизистых оболочек.

Рис. 9. На фото опоясывающий лишай. Пузырьковые высыпания по ходу аксонов нервных клеток паравертебральных ганглиев, которые являются резервуаром вирусов. При высыпаниях на лице — это чувствительные ганглии тройничного нерва, при высыпании на гениталиях — ганглии люмбо-сакрального отдела позвоночника.

к содержанию ↑

Рецидивы герпеса и герпетической инфекции

У 20% взрослых герпетическая инфекция рецидивирует, причиной чему является состояние иммунной системы человека, вирулентность, патогенность и тип вирусов. Рецидивы заболевания разрушают физическое здоровье больного, нарушают функцию жизненно важных органов и неблагоприятно влияют на психическое здоровье.

Негативно влияют на состояние иммунной системы химиотерапия и ВИЧ-инфекция.

В большинстве случаев причину рецидивов заболевания выявить не удается. Больными рецидивирующие герпетические инфекции часто воспринимаются как хроническое заболевание. При Herpes simplex заболевание отличается коротким клиническим периодом. У больного уже через неделю отмечается полная эпителизация поврежденных участков кожи и слизистых оболочек.

Сдерживает развитие заболевания иммунитет. Хорошая иммунная система препятствует распространению вирусов в организме больного и первая встреча с инфекцией заканчивается полным излечением. При иммуносупрессии вирусы попадают в паравертебральные ганглии вегетативной нервной системы и, в последующем, будут являться причиной рецидивов заболевания.

к содержанию ↑

Герпетическии инфекции, вызванные вирусами разных типов

Герпетическая инфекция, вызванная вирусом простого герпеса 1 типа

ВПГ 1 типа поражает:

  • кожу: красную кайму губ, кожу лица, век, рук, часто является причиной герпетической экземы;
  • слизистую полости рта, вызывая герпетический гингивит, глоссит, стоматит и герпесную ангину;
  • глаза, вызывая воспаление наружной оболочки глаза (конъюнктивит), края века (блефарит), роговицу глаза (кератит), радужной оболочки и цилиарного тела глазного яблока (иридоциклит), сосудистой оболочки и сетчатки глаза (хориоретинит), сосудов увеального тракта (увеит), внешнего слоя сосудов (периваскулит) и неврит зрительного нерва.

Рис. 10. На фото герпес на губах и в носу.

Рис. 11. На фото высыпания на лице.

Рис. 12. На фото высыпания во рту.

Рис. 13. На фото герпесная ангина.

Рис. 14. На фото герпес во рту.

Рис. 15. На фото герпетический конъюнктивит (слева) и кератит (справа).

Герпетическая инфекция, вызванная вирусом простого герпеса 2 типа

ВПГ 2 типа поражает:

  • кожу и слизистые гениталий (половой член, уретру, наружные половые органы женщины, цервикальный канал, эндометрий и промежность),
  • кожу ягодиц и нижних конечностей,
  • оболочки мозга и его вещество (менингоэнцефалит),
  • является причиной врожденного герпеса и периода новорожденности.

Рис. 16. На фото генитальный герпес у мужчин.

Рис. 17. На фото генитальный герпес у женщин.

Рис. 18. На фото герпес половых органов женщины.

Рис. 19. На фото врожденный герпес. В 70% случаев заболевание развивается вследствие инфицирования ВПГ 2-го типа.

Герпетическая инфекция, вызванная вирусом герпеса человека 3 типа

ВГЧ 3 типа (Varicella zoster) вызывает ветряную оспу и опоясывающий герпес (Herpes zoster).

Рис. 20. На фото ветряная оспа у ребенка и беременной.

Рис. 21. На фото опоясывающий лишай. Высыпания по ходу межреберных нервов и боли — основные симптомы заболевания.

Рис. 22. На фото опоясывающий лишай (офтальмогерпес).

Рис. 23. На фото опоясывающий лишай (редкие формы).

Герпетическая инфекция, вызванная вирусом герпеса человека 5, 6 и 7 типов

ВГЧ 5 типа являются причиной развития цитомегаловирусной инфекции, 6 и 7 типа вызывают экзантему новорожденных.

Рис. 24. На фото врожденная цитомегаловирусная инфекция у ребенка.

Герпетическая инфекция, вызванных вирусом герпеса человека 4 и 8 типов

ВГЧ 4 и 8 типов размножаются в клетках крови — Т- и В-лимфоцитах, которые являются иммунокомпетентными клетками. Снижение количества этих клеток приводит к развитию вторичного иммунодефицита. У таких больных часто отмечаются ОРЗ, снижается работоспособность, длительно беспокоит субфебрильная температура тела, увеличиваются лимфоузлы, развивается психастения.

ВГЧ 4 типа (вирус Эпштейна-Барр) является причиной инфекционного мононуклеоза, лимфомы Беркитта, назофарингеальной карциномы, волосистой лейкоплакии языка, В-клеточной лимфомы, синдрома хронической усталости и снижения иммунитета.

ВГЧ 8 типа является причиной саркомы Капоши у ВИЧ-отрицательных, ВИЧ-инфицированных людей и больных СПИДом.

Рис. 25. На фото мононуклеары — клетки В-лимфоцитов, где размножаются вирусы Эпштейна-Барр.

Рис. 26. Увеличенные лимфоузлы при инфекционном мононуклеозе.

к содержанию ↑

Чем опасны герпес и герпетическая инфекция

  • ВПГ и цитомегаловирусы негативно влияют на репродуктивную функцию человека, приводят к развитию серьезных заболеваний будущих мам, плода, новорожденных и маленьких детей.
  • Летальность при герпетической нейроинфекции составляет 20%, частота инвалидизации — 50%.
  • У половины больных с офтальмогерпесом (герпесом глаз) развивается катаракта или глаукома.
  • При СПИДе часто возникают заболевания, вызванные вирусом простого герпеса, цитомегаловирусом и вирусом Эпштейна-Барр.
  • Множество исследований ученых доказывает роль цитомегаловирусов, вирусов 8 типа и вирусов Эпштейна-Барр в развитии целого ряда новообразований.
к содержанию ↑

Диагностика герпеса

Диагностика герпес-инфекции основана на выявлении вируса в свете электронного микроскопа и в клетках- накопителях с последующей их идентификацией, обнаружении антител (серодиагностика) и фрагментов ДНК вирусов в биологическом материале (ПЦР).

Исследованию подлежат слюна, корочки, содержимое пузырьков, соскобы и мазки из полости рта и половых органов. У умерших на исследование берут кусочки паренхиматозных органов, спинного и головного мозга.

  • С помощью электронного микроскопа выявляются в ядрах клеток характерные включения — тельца Каудри, появляющиеся при заражении вирусами герпеса. Они представляют собой глыбки маргинального хроматина.
  • С помощью иммуноферментного анализа, реакции иммунофлюоресценции и непрямой гемагглютинации определяют вирусспецифические антигены.
  • Для диагностики заболевания используют методики выделения вирусов в культуре клеток.
  • При первичном заболевании диагностическое значение имеют методики определения антител к возбудителям.
  • Для определения генетического материала используется методика ПЦР.
  • Используется гистологическое исследование.

Рис. 27. Вирус герпеса. Фото сделано в свете электронного микроскопа.

Как предупредить и лечить герпес на губах в домашних условиях

  ССЫЛКИ ПО ТЕМЕСтатьи раздела «Герпес-инфекции»Самое популярное

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ?

Подпишитесь на нашу рассылку!

   Статьи раздела «Герпес-инфекции»  Новые статьи  Популярные статьи  Похожие статьи О микробах и болезнях © 2019 Наверх

microbak.ru

19Фев

Сложные и простые углеводы таблица: Сложные углеводы — таблица со списком продуктов

19 Фев 2020 alexxlab Комментировать

Простые и сложные углеводы

Сегодняшняя тема – простые и сложные углеводы. Хочу обсудить ее не случайно. В последнее время среди тех, кто стремится снизить вес, тенденция к полному отказу от углеводов прослеживается очень явно. Лозунг «Сахар – белый яд» находит все больше и больше сторонников. Практически все уверены, что конфеты, пирожные и булочки главные виновники лишних килограммов.

Конечно, в этой убежденности есть определенное здравое зерно, но, с другой стороны, углеводы созданы природой и испокон веков являются частью питания человека. А это значит только одно – они нужны нашему организму, так же как и белки, и жиры.

Дочитайте эту статью до конца, и вы окончательно разберетесь в таких вопросах как:

  • что такое простые и сложные, быстрые и медленные углеводы;
  • для чего углеводы нужны нашему организму и как соблюсти их баланс;
  • нужны ли углеводы для расщепления жира, и как их дефицит сказывается на пищевом поведении;
  • сколько углеводов нам нужно и можно ли есть сладости и снижать вес;
  • как научиться контролировать количество сладостей в своем питании.

Углеводы простые и сложные, быстрые и медленные. Таблица углеводов

Что такое углеводы и чем простые отличаются от сложных?

Углеводы это большая группа веществ. Среди них выделяют моносахариды и полисахариды, которые не обладают сладким вкусом. Если отойти от строго научной классификации, то можно выделить:

  • простые или быстрые углеводы: сахароза, фруктоза, глюкоза, сахар;
  • сложные или медленные углеводы: крахмал и клетчатка.

В чем принципиальное отличие между этими группами?

Они отличаются по скорости всасывания в кровь: простые усваиваются очень быстро, практически моментально, и ведут к резкому увеличению уровня сахара в крови. А медленные – наоборот, высвобождают энергию постепенно, обеспечивают чувство сытости и не способны вызывать резкий рост уровня сахара в крови.

Ниже приведена сводная таблица углеводов, изучите ее внимательно. В ней вы найдете основные продукты, содержащие углеводы и их разделение на группы.

ПродуктСреднее количество углеводов на 100 грамм
Простые
Сахар99,7
Мед80,0
Шоколад56,5
Мороженное сливочное19,8
Сладкая выпечка из белой муки (булочки, торты, сдобные пирожки)63,4
Печенье, баранки70,0
Соки пакетированые9,5
Кола, Пепси и другие сладкие газированные напитки10,4
Зефир78,5
Пастила80,8
Белый хлеб48,8
Рис белый шлифованный71,4
Крупа манная73,3
Сладкие йогурты и сладкие молочные десерты15,8
Каши быстрого приготовления65,0
Мюсли сладкие62,0
Сухофрукты57,5
Виноград16,8
Халва, щербет54,0
Сложные
Цельнозерновой и черный хлеб41,6
Цельнозерновые хлебцы57,1
Отруби16,5
Крупы (гречневая, рис нешлифованный, перловая, ячневая, кукурузная)62,6
Овощи (листовые и корнеплоды)6,0
Макароны из твердых сортов пшеницы71,0
Бобовые41,4
Картофель18,1

Отдельного внимания заслуживают фрукты. Отнести их однозначно к какому-то классу сложно. По своей природе они близки к простым углеводам, но клетчатка, входящая в их состав, наделяет их свойствами сложных углеводов. В процессе снижения веса к группе простых мы относим виноград, бананы и все свежевыжатые соки без мякоти.

Существуют продукты, не содержащие углеводы. К ним относятся: все виды мяса, птицы, рыбы, животные и растительные жиры.

Какую роль выполняют углеводы в нашем питании?

Простые дают быструю энергию и являются источником пищевых удовольствий. Это лакомая и очень привлекательная для многих еда. Именно поэтому она относится к группе риска. Вы, наверное, не раз замечали, что съев одну конфету, рука непроизвольно тянется за другой. Что с этим делать, мы обсудим чуть позже.

Сложные углеводы это источник медленной энергии и долгого чувства сытости. Кроме того, клетчатка это регулятор уровня «плохого» холестерина и жизненная среда для полезной кишечной микрофлоры.

Оба класса углеводов одинаково важны и необходимы для гармоничного состояния организма.

Как соблюсти правильный баланс?

В день нам необходимо около 5 граммов углеводов на 1 килограмм нормальной массы тела. При этом на 1 грамм простых углеводов должно приходиться 3 грамма сложных.

Как реализовать такой подход в нашем ежедневном питании. Это достаточно просто: основным источником углеводов должны быть каши, хлеб цельнозерновой или из муки грубого помола, овощи и фрукты. На долю простых углеводов можно выделить 10% от вашей суточной калорийности. В жизни должно быть место для пищевых удовольствий, даже не смотря на то, что вы снижаете вес. Тем более, что в таком количестве они абсолютно безопасны для вашей фигуры, предотвратят срывы и замедление обменных процессов.

Правда ли, что без углеводов процесс расходования жира идет хуже?

Да, это совершенно верно. «В пламени углеводов горят жиры» — это не только красивые слова, но и научно обоснованный факт.

При недостатке «сладких радостей» жиры расщепляются не до конечных продуктов, а до кетоновых тел, которые не покидают организм и несут угрозу, повреждая кровеносные сосуды. Этот процесс ведет к токсикации организма и ухудшению самочувствия.

Значит ли это, что можно есть шоколадные конфеты коробками, пребывая в уверенности, что тем самым мы помогаем организму топить жир?

К сожалению, нет. Все хорошо в меру, и простых углеводов это касается в наибольшей степени. Не нужно от них отказываться полностью, нужно ограничить их количество до разумного предела, напомню, что это до 10% от суточной калорийности.

Как лучше распределить углеводы в питании в течение дня?

Вы никогда не задумывались почему именно утром, как правило, вес всегда ниже, чем накануне вечером?

Это связано с определенными суточными ритмами жирового обмена. В течение дня наш организм получает энергию из углеводов, поступающих с пищей. А в ночное время организм черпает энергию из жировых депо, т.е. активизируется процесс использования жира (липолиз). Причем, до 80% липолиза происходит именно в ночное время. Но эффективность этого процесса резко снижается если в вечерние часы, вы едите углеводы, особенно простые. Если уровень глюкозы в крови достаточен, организм будет использовать именно ее как источник энергии, а жир останется нетронутым.

Понимая эту закономерность, важно правильно распределить углеводы в течение дня.

Оптимальное время для сладостей до 14 часов, для сложных углеводов – до 18 часов. Именно поэтому вечерняя еда, а особенно поздние ужины, должны состоять преимущественно из белков (мясо, птица, рыба), нежирных кисломолочных продуктов, большого количества овощей (как свежих, так и термически обработанных), нежирных овощных или мясных супов.

Почему отказ от углеводов ведет к срывам?

Сторонники белковых диет давно заметили их эффективность, но упорно не замечают негативных последствий.

Стремясь свести к минимуму количество углеводов в питании, они, естественно, в первую очередь отказываются от простых (на короткий промежуток времени сделать это не так сложно). Под запрет для пущего эффекта попадают и сложные углеводы: каши, хлеб, овощи и фрукты.

Именно такой подход и провоцирует срывы. Организму нужны углеводы как источник энергии. Их нехватка ведет к эпизодам неконтролируемого «жора», когда вашим поведением управляет уже не разум, а инстинкт самосохранения и выживания.

Самое неприятное в этом то, что отказываясь от полезных углеводов, срыв происходит на простые. Мороженное, пирожные, конфеты и шоколад мало того, что очень сладкие, так еще и жирные. Это самое плохое сочетание – жир + сахар. Вот и получается, что сбросив 1-2 килограмма на белках, вновь набирается 3-4 килограмма уже за счет продуктов жирных и сладких, до которых, дорвавшись, остановится крайне сложно, не смотря на все доводы разума.

Как же научится управлять своим желание есть сладкое и не превышать безопасную для стройности норму?

Отвечая на этот вопрос, я буду опираться исключительно на свой опыт. Когда я весил 102 килограмма, сладкое я очень любил. И сейчас люблю, просто научился с этим жить.

Вот мои нехитрые правила:

  1. хочешь, ешь. Только медленно. Представьте, что перед Вами коробка конфет и вам очень хочется их попробовать. Какая из всех конфет в коробке будет самой вкусной? Первая! Именно она подарит настоящий праздник вкуса и удовольствие. А все остальные будут точно такими же, а последняя окажется самой невкусной. Раз первая конфета самая вкусная и желанная, зачем есть остальные? Насладитесь первой конфетой, съешьте ее как можно медленнее и как можно дольше держите во рту. Вкус вы чувствуете только здесь, а после глотка, ваша такая желанная конфета превратится в пищевой комок, и удовольствие закончится;
  2. каким бы сильным не было ваше желание съесть «вкусняшку», никогда не делайте это на пустой желудок. Пообещайте себе, что как только вы съедите «нормальную еду», сразу позволите себе лакомство;
  3. не провоцируйте себя, не создавайте дома запасы шоколадок, печений, конфет. Не нужно надеяться таким образом натренировать свою силу воли. Представьте себе пьющего человека, который решил покончить со своей пагубной страстью. Разве он станет хранить дома в шкафчиках, на полочках и в холодильнике водку, коньяк или вино, тренируя таким образом свою волю? Это, по крайней мере, неразумно. Если враг уже проник в дом, победить его будет крайне сложно, проще не пускать;
  4. покупайте сладости на один прием. За ночь магазины не закроются, и, если завтра вы снова захотите съесть что-то сладкое, то купите и съедите;
  5. старайтесь выбирать наиболее «выгодные» сладости: если шоколад, то черный; если мороженное, то фруктовое; если пирожное, то чизкейк; если десерт, то фруктовый. Поверьте, зачастую в выборе сладостей мы руководствуемся привычкой, полагая, что торт «Наполеон» самый вкусный. Это не так, ищите свои вкусные и выгодные для стройности лакомства;
  6. как минимум 4 раза в год в период межсезонья пропивайте поливитаминные комплексы, в состав которых входит хром. Его недостаток очень часто провоцирует нездоровую тягу к сладкому;
  7. носите с собой небольшое количество сухофруктов или миндальных орешков. Почувствовав потребность в сладком съешьте их, вполне возможно, что этого будет достаточно;
  8. и последнее, но очень важное правило. Не запрещайте себе сладости. Вы можете их есть, вы должны их есть. Не пытайтесь компенсировать свою потребность в чем-то лакомом другими продуктами или блюдами. Если хочется торта, то огурцы не помогут. Съешьте то, что вы хотите. Только медленно, не торопясь, не на бегу. Раз уж это удовольствие, так позвольте себе им насладиться.

Все хорошо в меру, пожалуй это единственное правило, которым стоит руководствоваться в отношениях с простыми и одновременно такими сложными углеводами.

Друзья, очень надеюсь, статья оказалась для вас полезной. Я буду признателен, если вы поделитесь ссылкой на нее в социальных сетях, кнопки для этого расположены ниже, перед формой комментариев.

Свое мнение вы можете высказать в комментариях к этой статье. Оно будет интересным и мне и всем читателям блога.

Простые и сложные углеводы: список продуктов их содержащих

Углеводы для человеческого организма – основной источник энергии. Они составляют до 70% потребляемых нами питательных веществ. Тем более важно знать, какие продукты в больших количествах употреблять безопасно, а какие лучше ограничить. Ниже для наглядности мы приведем список продуктов, насыщенных сложными и простыми углеводами.

Виды углеводов

Структура всех углеводов однородна – ее формируют составные единицы сахариды. Насколько легко они поддаются гидролизу (переработке в организме), они и делятся на простые (быстрые) и сложные (медленные).

Выше упоминалось, что основа рациона всех млекопитающих – именно медленные разновидности, питательные, но не приводящие к избытку сахара или глюкозы в крови. Но это совершенно не значит, что быстрые их аналоги стоит полностью исключить из рациона. Напротив, они также необходимы, но только в разумных объемах. Далее подробнее о продуктах, содержащие соответственно простые и сложные углеводы.

Простые углеводы

Быстрые углеводы в употребляемых нами продуктах содержатся в трех основных разновидностях – сахарозе, глюкозе, фруктозе. С ними нужно быть особенно осторожными, а в особенно больших количествах содержатся они в следующих продуктах:

кондитерские изделия;
сиропы, варенье, компоты, мед, сладкие напитки;
овощи – тыква, свекла, морковь;
ягоды – арбуз, черешня, вишня, виноград;
фрукты – мандарины, дыня, сливы, абрикосы, персики.

При переработке в организме простые углеводы расщепляются на составные элементы, в основном – сахар, стимулируют процесс жирообразования. По этой причине практически каждая из диет предписывает отказаться от приведенных выше продуктов.

Сложные углеводы

На усвоение медленных углеводов человеческому организму требуется больше времени, а значит и в кровь расщепляемый сахар попадает в ограниченных количествах. Основные элементы в медленных, сложных углеводах – это пектин, клетчатка, крахмал. Особенно насыщены ими следующие продукты:

злаки и макаронные изделия из них;
хлебобулочные изделия из твердых злаков;
картошка;
фасоль, горох, бобы;
салаты и зелень;
орехи;
овощи и фрукты – томаты, яблоки, капуста.

Хотя медленным углеводам и стоит отдавать предпочтение, полностью переходить на них вовсе не нужно. Важно помнить, что на фигуру оказывают влияние и другие элементы – жиры, белки, а значит и питание должно быть максимально сбалансированным, не приводить к недостатку в организме необходимых веществ.

Зная о продуктах, насыщенных простыми и сложными органическими веществами углеводами, стать «сам себе диетологом» сможет каждый. А если здоровое питание сочетать и с активным образом жизни, то бороться с лишними килограммами станет еще проще.

Сложные и простые углеводы

Углевод: хороший, плохой, злой.

В процессе подготовки к марафону часто возникают вопросы о правильном питании. Питание марафонцев, в основном, состоит из углеводов, поскольку углеводы – источник быстрой энергии. Однако не все углеводы будут полезны. Часто мы встречаем упоминание о сложных или простых углеводах, которые ещё называют длинными или короткими, медленными или быстрыми.

Основу деления на сложные или простые углеводы составляет гликемический индекс. Чем он больше, тем быстрее углевод расщепляется на глюкозу и попадает в кровь, тем сильнее данный углевод влияет на уровень сахара в крови. Во многих цивилизованных странах (дабы помочь диабетикам и не только) производители обязаны указывать гликемический индекс на упаковке, но нам придётся разбираться самим.

Сложные углеводы

Углеводы с низким гликемическим индексом (Сложные углеводы – это сложные соединения, состоящие из множества атомов. Поскольку организм человека умеет накапливать и расходовать исключительно глюкозу (довольно простой углевод), то сложные углеводы должны пройти предварительный процесс расщепления и это занимает некоторое время.

Сложные углеводы Сложные (или длинные) углеводы составляют основу рациона марафонца

Поскольку расщепление сложных углеводов (в глюкозу) происходит постепенно и плавно, то исключается избыток сахара в крови, употребление сложных углеводов в пищу позволяет накопить достаточно гликогена. Именно поэтому сложные углеводы составляют основу рациона марафонца.

К длинным углеводам относятся:

  • макароны
  • бобовые
  • крупы и каши
  • фрукты, ягоды, овощи и зелень
  • …

Полный список сложных и простых углеводов смотрите в конце статьи.

Простые углеводы

Простые (короткие, быстрые) углеводы, как вы уже поняли, имеют высокий гликемический индекс, соответственно, при употреблении их в пищу резко повышается уровень сахара в крови, а избыток глюкозы превращается в жировые отложения. Поэтому при подготовке к марафону (и не только) крайне не рекомендуется употреблять много простых углеводов.

Быстрые углеводы Хоть простые углеводы и не рекомендуется употреблять при подготовке к марафону, они пригодятся на дистанции для пополнения запасов энергии.

Простые углеводы могут быть полезны на дистанции для пополнения запасов энергии. Практически у любого человека запасы углеводов в организме заканчиваются задолго до заветного 42-го километра (приблизительно на 30-м километре) и для организма будет полезнее не расщеплять жиры, а пополнить запасы с пищей. Не зря ведь на марафонах кроме пунктов с водой и пунктов освежения устанавливают ещё и пункты питания.

К простым углеводам относятся:

  • Сахар (шоколадки, батончики, любые другие сладости)
  • Мёд
  • Изюм, виноград
  • Бананы
  • Белый хлеб, ржаные хлебцы
  • …

Полный список – чуть ниже.

Таблица сложных и простых углеводов

Гликемический индекс зависит от многих факторов и самый простой (для обывателя) способ его определения – данная таблица.

ПродуктИндекс ПродуктИндекс ПродуктИндекс

Длинные (медленные или сложные) углеводы

Авокадо10 Сыр Тофу (соевый)15 Соя15
Отруби15 Салат зелёный15 15
Капуста (белокочанная свежая или квашенная, цветная, брюссельская, брокколи и т. п.)15 Орешки (фисташки, кедровые орешки, лесной и грецкий орех, арахис, миндаль и т.п.)15 Лук репчатый, лук-порей, спаржа15
Высевки15 Оливки15 Щавель15
Смородина чёрная15 Корнишоны15 Кабачки, цуккини15
Сладкий перец15 Грибы, шампиньоны15 Шоколад чёрный (>85%)20
Какао порошок20 Баклажан20 Ореховая паста25
Ежевика25 Крыжовник25 Сухой горох25
Смородина красная25 Малина25 Клубника25
Вишня25 Груша свежая30 Грейпфрут свежий30
Мандарины30 Молоко коровье, соевое молоко30 Морковь сырая30
Творог натуральный30 Абрикос свежий30 Чеснок30
Макароны (вермишель) из твёрдых сортов пшеницы35 Фасоль красная и чёрная35 Томатный сок35
Курага35 Свежий персик или нектарин35 Айва35
Инжир35 Гранат35 Фасоль35
Апельсин свежий35 Хлеб с высевками35 Свежий зелёный горошек35
Яблоко свежее или печёное35 Слива35 Рис дикий (чёрный)35

Короткие (быстрые или простые) углеводы

Суши55 Красный рис55 Шоколадно-ореховая паста (Nutella)55

функция, состав, роль в питании.

Сложные углеводы и простые

Болезни, связанные с углеводным обменом


Углеводный обмен – основа процессов, проходящих в организме, поскольку без него невозможно нормально обеспечить метаболизм жиров и белков. Правильные обменные процессы связаны с множеством факторов. В частности, на расщепление углеводов влияют ферменты, и при их недостаточном количестве могут развиваться болезни. Важна и восприимчивость клеток к глюкозе, ведь если клетки не могут ее усвоить, это также приводит к серьезным нарушениям работы организма.

Существуют врожденные болезни углеводного обмена или такие нарушения, которые развиваются вследствие патологий. Однако немало метаболических проблем и их последствий связаны с неправильным образом жизни, при котором количество углеводов в рационе завышено.

Симптомы дефицита и избытка углеводов

Избыток и нехватка углеводов в организме проявляются различными симптомами, которые зависят от того, насколько адекватно работает углеводный обмен. Так, при нормальном усвоении глюкозы клетками ее избыток будет проявляться такими признаками:

  • Резкое повышение сахара в крови после приема пищи. Его уровень падает через час-полтора.
  • Высокий уровень инсулина.
  • Увеличение массы тела. Первыми реагируют жировые депо – на талии, животе, бедрах.

В том случае если глюкоза усваивается с нарушениями, избыток углеводов будет проявляться иначе:

  • Постоянное чувство голода.
  • Может наблюдаться потеря веса при нормальном питании.
  • Жажда.
  • Усталость.
  • Высокий уровень сахара в крови (выше 5,5 ммоль/л натощак).

Когда человек ограничивает количество углеводов, организм может реагировать такими симптомами:

  • Усталость, вялость.
  • Головокружения.
  • Резкое похудение.
  • Раздражительность, нервозность.
  • Чувство голода и жажды.
  • Возможны боли в области печени.

Такие признаки могут проявляться в том случае, если длительное время количество углеводов составляет меньше 50% калорий от общего дневного рациона.

Заболевания, вызванные нехваткой углеводов


Сознательное ограничение углеводов в дневном рационе может приводить к серьезным метаболическим нарушениям. Прежде всего, речь идет о таких заболеваниях:

  • Заболевания печени.

Хроническое уменьшение запасов гликогена в печени может провоцировать перерождение тканей органа и нарушение его функций.

  • Ацидотический криз.

В том случае если организм вынужден постоянно добывать энергию из жировых запасов, а не из поступающих с пищей углеводов, может развиться интоксикация продуктами распада липидов. Состояние опасно тем, что может закончиться комой.

  • Болезни почек.

При выведении продуктов распада жиров наиболее сильно страдают почки. Может возникать почечная недостаточность, хронический пиелонефрит.

  • Гипогликемическая кома.

При нарушении метаболизма, связанного с нехваткой углеводов, у человека может развиваться состояние гипогликемии – пониженного сахара в крови. В некоторых случаях оно приводит к коме даже у здорового человека.

В состав углеводов (продуктов) входят не только сахара, но и различные незаменимые витамины. В частности, витамины группы В.

  • Проблемы с пищеварительным трактом, в частности, язвенная болезнь.

Общее состояние человека также существенно меняется. Например, врачами доказана связь ухудшения эмоционального фона и низкого уровня сахара в крови. Раздражительность, плаксивость и даже агрессивность являются характерными признаками гипогликемии у больных сахарным диабетом. При сознательном уменьшении потребления углеводов в день такие нарушения со стороны психики также наблюдаются довольно часто.

Продолжительное ограничение углеводов в рационе может приводить к необратимым изменениям метаболизма. Например, запускать различные механизмы плохой усвояемости глюкозы – резистентность к инсулину, исчезновение амилолитических ферментов. В дальнейшем, даже если человек возвращается к нормальному рациону, здоровье может не восстанавливаться. А нарушения обмена веществ потребуют серьезного лечения.

Существуют и врожденные патологии усвоения глюкозы – в таком случае даже при достаточном питании будут наблюдаться симптомы дефицита углеводов. Прежде всего, это могут быть ферментопатии (нехватка ферментов), результатом которых станет невозможность расщепления полисахаридов до простейших углеводов, которые могут быть использованы клетками.

Сахарный диабет 1-го типа развивается вследствие патологий со стороны поджелудочной железы. Орган перестает вырабатывать инсулин, а значит, попадающая в кровь глюкоза просто не может попасть в клетки. Необходимые человеку углеводы в таком случае просто не используются организмом. Функция поджелудочной не восстанавливается, больному пожизненно назначаются инъекции инулина. Часто сахарный диабет проявляется еще в детстве. Характерными симптомами являются:

  • резкое похудение;
  • постоянное чувство голода, которое не проходит после приема пищи;
  • жажда;
  • частое мочеиспускание;
  • усталость, сонливость, подавленность.

Также в раннем детстве может проявиться и гликогеноз – патологическое накопление гликогена в органах. Эта болезнь связана с нарушением обменных процессов и недостатком специальных ферментов, помогающих высвобождать этот полисахарид. Поскольку гликоген – это запас энергии на случай понижения глюкозы в крови, то при заболевании организм испытывает углеводное голодание. Болезнь смертельна. Летальный исход наступает вследствие гипогликемии или отказа почек и печени.

Заболевания, вызванные избытком углеводов

Если углеводы составляют более 70% от общего рациона в день, и к тому же преимущественно это дисахариды, человек попадает в группу риска по ряду заболеваний. Прежде всего, это ожирение. Употребление быстрых углеводов приводит к перееданию, повышенной выработке инсулина, чрезмерному накоплению гликогена. А это все является ключевыми факторами в формировании жировой массы. Доказано, что именно углеводы приводят к ожирению быстрее, чем потребление жирной пищи.

Ожирение диагностируется согласно значению индекса массы тела. По упрощенной формуле его значение высчитывается таким образом: ИМТ = масса тела/(рост в метрах)2. В норме показатель должен быть 18,5–25.

  • 25-30 – избыточный вес.
  • 30-35 – 1-я стадия ожирения.
  • 35-40 – 2-я стадия ожирения.
  • Более 40 – третья стадия (морбидное ожирение).

Ожирение сокращает продолжительность жизни, приводит к различным заболеваниям внутренних органов, костей, суставов. Нарушается гормональный фон, в результате которого развивается бесплодие, проявляются признаки преждевременного старения. Наиболее частые последствия ожирения:

  • Сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, повышен риск инсульта и инфаркта.
  • Болезни печени и почек, желчнокаменная болезнь.
  • Воспаления во внутренних органах – гастрит, панкреатит.
  • Артрит.
  • Болезни дыхательной системы.
  • Повышенный риск развития воспалительных процессов, грибковых инфекций.

Одним из самых опасных последствий повышенного количества углеводов в рационе питания является сахарный диабет 2-го типа. В отличие от болезни первого типа он развивается с возрастом и связан не столько с наследственным фактором, сколько с неправильным образом жизни. Сахарный диабет 2-го типа диагностируется у людей с инсулинорезистентностью – невосприимчивостью к инсулину. Инсулин отвечает за транспорт глюкозы к клеткам, и, если он не выполняет своих функций, сахар остается в крови. Развивается патологическое состояние именно под воздействием избытка углеводов в рационе, которые приводят к скачкам глюкозы и выбросам большого количества инсулина в кровь.

На ранних стадиях диабет 2-го типа может компенсироваться исключительно диетой, однако если болезнь не выявлена вовремя и рацион не изменен, то состояние может усугубиться. Больному потребуются специальные лекарства, а в крайних стадиях – уколы инсулина, как и диабетикам 1-го типа.

Сложные (медленные) углеводы: список продуктов

Автор: Юлия Сабинова. Обновлено 27.06.2018

Многие знают, или слышали, что такое углеводы и какие они бывают, но не всем известно, что такое сложные (медленные) углеводы и чем они полезны, поэтому в этой статье подробно разберемся, какая польза от сложных углеводов и в каких продуктах они содержатся в большом количестве.

Что такое сложные углеводы и чем они полезны?

Углеводы – это органические соединения, формально состоящие из воды и углерода, которые важны для организма человека, как важный источник энергии. Углеводы бывают сложные (медленные) и простые (быстрые).

Сложные углеводы (медленные углеводы) – это органические соединения полисахариды, в основе которых содержатся крахмал, целлюлоза и гликоген. Основными источникам сложных углеводов для организма человека является картофель, различные злаки и крупы, овощи, фрукты и бобовые (подробнее далее в статье).

Польза медленных (сложных) углеводов заключается в их низком гликемическом индексе (скорость расщепления в организме человека), что соответственно способствует длительному насыщению организма и отсутствию резкого повышения инсулина в крови, который отвечает за переработки излишка углеводов в жировые клетки.

Таким образом наиболее полезны медленные углеводы при похудении (различных диетах), а также для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни (спортсменам наиболее предпочтительнее употреблять за 1 час до тренировки).

Наиболее предпочтительное время употребления продуктов, содержащих сложные углеводы – это первая половина дня (на завтрак и обед), так как именно в этот период дня они лучше усваиваются и несут больше пользы для организма человека. Вечером и перед сном любые углеводы употреблять в пищу не рекомендуется.

Список и таблица продуктов, содержащих сложные (медленные) углеводы

Первым делом предлагаем ознакомиться с таблицей, в которой указаны продукты с высоким содержанием сложных углеводом и их гликемическим индексом:

Название продуктаГИ (гликемический индекс) продукта
Крупы и каши
Отруби15
Крупа ячневая25
Крупа перловая30
Рис (дикий)35
Хлопья овсяные40
Гречка55
Злаки и мучные изделия
Хлеб (цельнозерновой из муки грубого помола)40
Рожь45
Овес40
Пшеница45
Макаронные изделия (из твердых сортов пшеницы)50
Бобовые
Горох25
Фасоль (красная)35
Чечевица25
Овощи
Картофель (отварной)70
Брокколи15
Капуста15
Баклажаны20
Морковь20
Помидоры30
Чеснок30
Кукуруза35
Лук репчатый10
Огурцы20
Свекла30
Фрукты и ягоды
Авокадо10
Смородина черная15
Вишня22
Грейпфрут25
Клубника25
Груша34
Слива35
Абрикос35
Яблоко35
Апельсин35
Сухофрукты, семечки и орехи
Орех (грецкий)15
Арахис15
Семечки тыквенные25
Семечки подсолнечника35
Семена кунжута35
Орехи (миндаль)38
Грибы10
Молоко и молочные продукты
Молоко30
Йогурт35
Кефир25
Сливки (10% жирности)30
Творог30

Рассматривая список продуктов, содержащих медленные (сложные) углеводы можно выделить, что преобладают такие продукты, как:

  • Крупы и каши (особенно овсяная, гречневая и рисовая).
  • Различные злаки (рожь, пшеница, овес), хлеб из муки грубого помола и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
  • Горох и бобовые культуры (фасоль, бобы, чечевица).
  • Овощи (особенно картофель из-за высокого содержания крахмала, а также авокадо, капуста, томаты, кабачки) и зелень.
  • Фрукты (персик, киви, грейпрфут, апельсин, яблоко, груша).
  • Грибы.

Популярные вопросы по выбору продуктов, содержащих медленные (сложные) и быстрые (простые) углеводы

  • В банане простые или сложные углеводы? В банане содержатся простые углеводы.
  • Макароны это простые или сложные углеводы? В макаронах из твердых сортов пшеницы содержатся сложные углеводы.
  • Фрукты это простые углеводы или сложные? Зависит от вида фруктов, одни фрукты – это быстрые углеводы, другие – сложные.
  • Картофель – это простые или сложные углеводы? Картофель содержит сложные (медленные) углеводы.
  • Крахмал простой или сложный углевод? Крахмал относится к сложных углеводам.
  • Рис это сложный или простой углевод? В белом рисе содержатся быстрые углеводы.
  • Гречка простой или сложный углевод? В гречке (гречневой каше) содержатся сложные (медленные) углеводы.
  • Пшено сложные или простые углеводы? В пшене содержатся сложные углеводы.
  • Хлеб – это быстрые или медленные углеводы? Если хлеб из муки грубого помола, в нем содержатся медленные (сложные) углеводы, если нет – быстрые.

В заключение к статье можно отметить, что медленные углеводы полезнее быстрых, особенно для людей с лишним весом, желающих похудеть, при этом, зная какие продукты содержать сложные углеводы, в будущем Вы будете знать, что и в каком количестве Вам полезнее употреблять в пищу. Свои советы и отзывы о продуктах, содержащие медленные углеводы и их влияние на организм человека, оставляем в комментариях к статье и делимся ей в социальных сетях, если она была Вам полезна.

Главный редактор сайта. Повар, технолог, путешественник. Люблю готовить, читать интересные статьи о кулинарии и правильном питании, изучать всё новое и делиться самым интересным с другими. Рада видеть Вас на страницах сайта ИнфоЕда.

Email для связи: [email protected]

Сохранить в социальных сетях:

простые и сложные, какие полезны и вредные

Чтобы правильно питаться и не набирать лишнего веса, нужно уметь различать сложные и простые углеводы, знать норму суточного потребления, а также то, какое отношение высокий гликемический индекс этих веществ имеет к набору лишней массы тела.

Значение углеводов для человека

Углеводы являются важнейшим энергетическим источником для организма человека. Они могут иметь разное количество структурных единиц. Различие в строение приводит к делению углеводов на два вида — простые и сложные.

Первые относятся к легкоусвояемым. Эта особенность привела к тому, что их еще называют «быстрыми». После попадания в организм вместе с пищей, они повышают концентрацию сахара в крови. Такой механизм действия влечет за собой снижение скорости метаболизма и увеличение жировых отложений.

В отличие от простых углеводов, сложные представляют собой соединения из множества сахаридов, десятков и сотен различных элементов. Энергия, заключенная в них, высвобождается постепенно, обеспечивает длительное и стабильное насыщение. Это делает сложные углеводы полезными.

Почему простые углеводы вредны?

Быстрые углеводы, имеющие высокий ГИ (гликемический индекс), за несколько минут проходят путь трансформации в сахар, повышая его концентрацию. Высокий уровень глюкозы в крови опасен. Это приводит к тому, что организм пытается любыми способами нейтрализовать данный всплеск.

Проще всего утилизировать излишки сахара путем конвертации в жировые отложения. Резкое колебание между всплеском и падением сахара приводит к тому, что даже после перекуса сладким ощущается чувство голода и вновь хочется подкрепиться. Человек начинает толстеть, но не может отказаться от сладкого.

Сложные углеводы

Представляют собой вещества, состоящие из крахмала, целлюлозы — пищевой клетчатки, гликогена — главного источника энергии для мышечной ткани. Состав крахмала представлен множеством молекул наипростейших углеводов. Этим и обусловлен длительный процесс расщепления данного вещества, требующий затраты большого количества энергии.

Клетчатка обладает не только по-настоящему сложной структурой, но и очень разнообразна. Для разных растений характерен различный тип клетчатки. Целлюлоза играет важную роль в процессе нормализации пищеварения и концентрации глюкозы в крови, хотя и переваривается только частично.

Гликемический индекс углеводов

Структура углевода напрямую влияет на скорость переваривания и степень воздействия на концентрацию глюкозы. Чем она проще, тем быстрее происходит усвоение вещества и поднятие уровня сахара. Растительные углеводы из смеси клетчатки с крахмалом состоят из сотни связанных между собой элементов и усваиваются организмом длительное время.

Скорость высвобождения энергии из углевода напрямую связана с ГИ. Чем он ниже, тем медленнее происходит усвоение, а сахар повышается плавно. Углеводы с высоким ГИ, наоборот, быстро отдают энергию, вызывают резкий всплеск глюкозы.

Вредные и полезные углеводы

Пользу организму приносят сложные углеводы растительного происхождения, которые подвергают умеренной термической обработке. Им немного уступают целонозерновые крупы со средним показателем ГИ и большим содержанием пищевых волокон.

Зерна без оболочки, к которым относится белые мука с рисом, а также продукты из них являются нейтральными, но в больших количествах могут привести к набору лишнего веса. Наиболее вредными являются простые углеводы, количество которых должно быть ограничено.

Суточная норма углеводов

Заблуждение о минимизации потребления углеводов вызвано отсутствием понимания разницы между сложными и простыми углеводами. В сутки человеку необходимо потреблять от 250 до 400 грамм углеводов, то есть порядка 50-80 процентов от общего числа калорий.

Занятия силовым тренингом требуют увеличивать норму углеводов. Если тренировка умеренная, на каждый килограмм собственного веса должно приходиться 5 грамм, а когда она направлена на наращивание мускулатуры — порядка 7-8 грамм.

Углеводы и похудение

И белковая, и безуглеводная диеты гарантируют быстрое похудение. Эффект достигается за счет полного отказа от углеводов. Полученный результат от такого питания кратковременен и наносит сильный вред здоровью.

Исключение продуктов с углеводами из рациона лишает организм источника важнейших минералов и витаминов. Это обостряет имеющиеся хронические и приводит к развитию новых заболеваний. Сидя на белковой диете, избежать проблем со здоровьем невозможно.

Заключение

Углеводы важны для каждого живого существа. Главное, учитывая влияние быстрых углеводов на набор лишнего веса, отдавать предпочтение сложным растительным с высоким содержанием клетчатки, положительно влияющим на пищеварение и здоровье.

Видео обзор

Швидкі вуглеводи перелік — wonderteria.ru

Скачать швидкі вуглеводи перелік fb2

Узнайте что такое быстрые углеводы, в каких продуктах содержатся и почему так важны сразу после тренировки. БЫСТРЫЕ или ПРОСТЫЕ углеводы – содержат в своём составе одну или две молекулы моносахаридов и подразделяются на 2 группы: • Моносахариды – включают в свой состав одну группу сахара (фруктоза, глюкоза, лактоза). • Дисахариды – включает в свой состав 2 молекулы моносахаридов (мальтоза и сахароза). Таблица углеводов в продуктах питания. Зачем организму углеводы? Простые и сложные виды, их особенности, в каких продуктах содержатся?

Суточная потребность.  Углеводы – не враг. Продукты содержащие углеводы не только можно, но и нужно включать в рацион. Содержание. Классификация углеводов. Простые и сложные. Быстрые и медленные. Роль сложных углеводов для похудения. Польза. В каких продуктах содержатся. Влияние быстрых углеводов на организм. Продукты с высоким гликемическим индексом. Продукты со средним ГИ. Медленные углеводы – вещества, необходимые для ежедневного потребления. Крахмал. Гликоген. Клетчатка. Инсулин.

Безуглеводные продукты. Сбалансированный рацион для похудения. Список продуктов с быстрыми углеводами: не слишком много пользы 18 января, Александра Бондарева Углеводы составляют важную часть нашего рациона.

Без них человеческий мозг будет не в состоянии работа. Быстрые углеводы – это общее название химических соединений, которые состоят из сахаридов и используются организмом для получения энергии. Список продуктов с быстрыми углеводами необходим для формирования рациона при сахарном диабете для похудения или набора веса.

Содержание. Разновидности углеводов. К углеводам относиться обширный класс органических соединений, которые, в зависимости от структуры (молекулярного состава).

Те, кто придерживается правильного питания, составляют меню на неделю так, чтобы быстрые углеводы в нем присутствовали в минимальном количестве. Некоторые и вовсе сводят потребление пищи, в которой содержатся эти вещества, практически к нулю. Многие придерживаются безуглеводной диеты, что предполагает отказ и полное отсутствие подобных компонентов в еде. Но что это такое? Насколько вредно их влияние на организм и где есть эти простые вещества?.

Вредны ли быстрые углеводы для организма человека, чем может обернуться излишнее их употребление? Перечень продуктов, которые могут негативно сказаться на здоровье, и их отличительные особенности.   Быстрые углеводы — таблица продуктов. Список быстрых углеводов. Александр Гущин. За вкус не ручаюсь, а горячо будет:) 11 июн.

г. Содержание. Классификация углеводов. Простые и сложные. Быстрые и медленные. Роль сложных углеводов для похудения. Польза. В каких продуктах содержатся. Влияние быстрых углеводов на организм. Продукты с высоким гликемическим индексом.

Продукты со средним ГИ. Медленные углеводы – вещества, необходимые для ежедневного потребления. Крахмал. Гликоген. Клетчатка. Инсулин. Безуглеводные продукты. Сбалансированный рацион для похудения.

djvu, fb2, fb2, txt

Похожее:

  • Договір заліку зустрічних однорідних вимог
  • Інструкція по меморіальним ордерам
  • Зд вокзал львів довідка
  • Розклад руху маршруток луцьк онлайн
  • Віферон свічки 500000 інструкція
  • Ужгород-чернівці автобус розклад
  • Стрийський коледж розклад занять

    • Простые и сложные углеводы / Питание / Углеводы

    Как диетолога меня часто просят объяснить разницу между простыми и сложными углеводами. Хотя большинство людей слышали, что сложные углеводы лучше для вас, чем простые углеводы, часто неясно, чем они отличаются и почему различия между ними влияют на ваше здоровье.

    Есть три типа углеводов: крахмал, сахар и клетчатка. Крахмал и сахар являются основным источником энергии для вашего тела.Все они состоят из углерода, кислорода и водорода, которые объединены в единое целое. Сахар содержит только одну или две из этих единиц и является «простым», в то время как крахмалы и волокна содержат много единиц сахара, что делает их «сложными».

    Простые углеводы

    Сахар может присутствовать в продуктах естественным или искусственным путем, но ваше тело не может различить источники. Когда люди говорят о «сахаре», они, скорее всего, имеют в виду столовый сахар, которым является сахароза (две единицы сахара).Однако столовый сахар относится к более широкой группе сахаров, известных как простые углеводы.

    Простые углеводы включают моносахариды (одноэлементные сахара) и дисахариды (двухкомпонентные сахара). Моносахариды включают глюкозу, фруктозу и галактозу. Они могут абсорбироваться напрямую и не требуют дальнейшего расщепления ферментами, в отличие от дисахаридов и полисахаридов.

    Дисахариды образуются химически, когда два моносахарида объединяются, чтобы создать один из следующих компонентов:

    Лактоза: глюкоза и галактоза
    Сахароза: глюкоза и фруктоза
    Мальтоза: глюкоза и глюкоза

    Опять же, сахароза — это просто столовый сахар, и он встречается естественным образом в некоторых фруктах, зернах и овощах.Лактоза также является натуральным сахаром, и ее можно найти в молоке и других молочных продуктах. Мальтоза образуется естественным путем, когда крахмалы распадаются из сложных углеводов на простые сахара.

    Сложные углеводы

    И клетчатка, и крахмал являются полисахаридами, что означает, что они состоят из многих единиц сахара и напоминают длинную цепь. Растительные продукты, в том числе зерно, картофель и бобовые, содержат крахмал.

    Все углеводы, кроме клетчатки, расщепляются организмом на моносахариды по мере их переваривания.Ваше тело расщепляет их на простые сахара, чтобы они могли абсорбироваться в кровотоке, а затем транспортироваться к вашим клеткам и превращаться в энергию.

    А как насчет волокна, спросите вы? Клетчатка не полностью расщепляется в пищеварительном тракте, и часть ее остается в организме целиком, потому что вам не хватает ферментов, которые ее расщепляют. На самом деле это дает множество преимуществ для здоровья.

    В чем разница?

    Что касается вашего здоровья, то реальная разница в том, откуда берется сахар.Хотя ваше тело не может различить источник сахара после того, как он расщепляется и усваивается, пища, из которой был получен сахар, оказывает огромное влияние на ваше общее состояние здоровья. Это связано с природой других питательных веществ, которые могут быть в употребляемой вами пище.

    Поскольку сложные углеводы поступают из продуктов растительного происхождения, мы знаем, что эти продукты также содержат множество полезных питательных веществ, помимо углеводов, включая витамины, минералы и антиоксиданты.

    Сложные углеводы расщепляются на простые сахара.Однако некоторые простые сахара, которые добавляют в пищу, не дают вам никаких полезных питательных веществ. Например, фруктозу можно найти в конфетах, газированных напитках и других сладостях, не содержащих полезных для здоровья питательных веществ, но фруктоза также присутствует во фруктах.

    Несмотря на то, что оба продукта содержат фруктозу, фрукты, безусловно, более здоровый выбор, потому что они состоят не только из простых углеводов — они также содержат клетчатку, витамины и антиоксиданты. Клетчатка во фруктах помогает замедлить переваривание углеводов, поэтому уровень сахара в крови не повышается так сильно после употребления фруктов, наполненных клетчаткой, как когда вы проглатываете газировку или шоколадный батончик.

    Овощи и злаки также содержат некоторые простые сахара в дополнение к крахмалу, в основном в форме сахарозы, но они также дают вам изрядную дозу витаминов, минералов и антиоксидантов, ни один из которых вы не найдете в конфетах, газированных напитках и прочие сладости в сахарозе.

    Итог

    Если у вас есть такая возможность, вам следует чаще выбирать сложные углеводы, например те, которые содержатся в овощах, цельнозерновых и бобовых, чем простые углеводы. Сложные углеводы не только обеспечивают более стабильный запас энергии и вызывают менее резкое повышение уровня глюкозы в крови, но и продукты, содержащие сложные углеводы, также содержат множество полезных питательных веществ.


    8 здоровых продуктов, которые помогут вам чувствовать себя сытым

    Кари Хартел, RD, LD — зарегистрированный, лицензированный диетолог и фрилансер. писатель из Сент-Луиса, штат Миссури. Кари увлечена питанием образование и профилактика хронических заболеваний с помощью здорового питания и активный образ жизни. Кари имеет степень бакалавра диетологии Университет штата Юго-Восточный Миссури и стремится помогать людям вести здоровый образ жизни. Прошла годичную диетическую стажировку в OSF. Санкт-ПетербургФрэнсиса в Пеории, Иллинойс, где она работала с множество клиентов и пациентов со сложными диагнозами. Она запланированные, проданные и реализованные образовательные программы по питанию и кулинарные демонстрации для широкой публики, а также для специальных населения, включая больных раком, сердечными заболеваниями, диабетом, Болезнь Альцгеймера, ожирение и дети школьного возраста.

    углеводов | Американская кардиологическая ассоциация

    Углеводы, белок, жир и алкоголь — все это источники калорий в рационе.Все эти макроэлементы могут быть частью здорового питания. Баланс калорий, которые мы потребляем, и калорий, которые мы сжигаем каждый день, может помочь нам поддерживать, набирать или худеть. Узнайте несколько советов по включению углеводов в свой рацион.

    Не все углеводы одинаковы

    Пища содержит три типа углеводов: сахар, крахмал и клетчатку. Углеводы называют простыми или сложными, в зависимости от химической структуры пищи и того, как быстро сахар переваривается и всасывается. Тип углеводов, которые вы едите, имеет значение — продукты, содержащие большое количество простых сахаров, особенно фруктозы, повышают уровень триглицеридов. Триглицериды (или жиры в крови) являются важным барометром метаболического здоровья; высокие уровни могут быть связаны с ишемической болезнью сердца, диабетом и ожирением печени.

    • Простые углеводы быстро перевариваются и немедленно посылают выбросы глюкозы (энергии) в кровоток. Вот почему вы можете почувствовать прилив энергии, когда едите десерт, но после этого внезапный прилив энергии иссякает, а затем следует приступ усталости. Простой сахар содержится в рафинированном сахаре, как и белый сахар, который вы найдете в сахарнице.Добавленный сахар (включая рафинированный) обеспечивает калорийность, но ему не хватает витаминов, минералов и клетчатки, что может привести к увеличению веса.

      Но не все простые сахара одинаковы. Простой сахар также содержится в более питательных продуктах, таких как фрукты и молоко. Это «естественных» сахаров и, в отличие от рафинированных сахаров, эти сахара часто содержат витамины, минералы и клетчатку, которые нужны нашему организму.

    • Сложные углеводы перевариваются медленнее и обеспечивают более низкое и стабильное высвобождение глюкозы в кровоток.Как и в случае с простыми сахарами, некоторые продукты со сложными углеводами являются лучшим выбором, чем другие.

      Очищенные зерна, такие как белая мука и белый рис, были обработаны, что удаляет многие питательные вещества и клетчатку. Многие продукты, содержащие рафинированные зерна, такие как белая мука, сахар и белый рис, не содержат витаминов группы B и других важных питательных веществ, если они не помечены как «обогащенные». Напротив, неочищенные цельные зерна сохраняют многие из этих жизненно важных питательных веществ и богаты клетчаткой, которая помогает вашей пищеварительной системе хорошо работать.Клетчатка помогает вам чувствовать себя сытым, поэтому вероятность переедания этих продуктов снижается. Это объясняет, почему вы будете чувствовать сытость дольше после того, как съедите тарелку овсянки, по сравнению с таким же количеством калорий в сладких конфетах.

    Зачем мне нужны углеводы?

    Когда вы едите углеводы, ваше тело расщепляет их на простые сахара, которые попадают в кровоток. Когда уровень сахара в организме повышается, поджелудочная железа вырабатывает гормон, называемый инсулином. Инсулин необходим для перемещения сахара из крови в клетки, где сахар может использоваться в качестве источника энергии.


    Когда этот процесс идет быстро — например, с простыми сахарами, такими как подслащенные сахаром напитки и высококалорийные десерты, — вы, скорее всего, скоро снова проголодаетесь.

    Когда это происходит медленнее, как в случае цельнозерновой пищи, вы будете чувствовать себя удовлетворенным дольше, потому что вашему организму требуется больше времени, чтобы расщепить сложные углеводы цельнозерновой пищи на простые сахара. Эти сложные углеводы дают вам энергию в течение более длительного периода времени.

    Углеводы в некоторых продуктах (в основном те, которые содержат много простых сахаров) вызывают более быстрое повышение уровня сахара в крови, чем другие. Насколько быстро или медленно углеводы превращаются в глюкозу крови, измеряется гликемическим индексом. Если вы здоровы, углеводы превращаются в глюкозу (сахар в крови), которую ваше тело использует для получения энергии. Но если уровень глюкозы в крови становится слишком высоким или слишком низким, это может быть признаком того, что у вашего тела могут возникнуть проблемы с производством инсулина, необходимого для поддержания здоровья, что в конечном итоге может привести к диабету.

    Простые углеводы, содержащиеся в обработанном, рафинированном или добавленном сахаре, которые не содержат никакой пищевой ценности, включают:

    • Конфеты
    • Обычные (недиетические) газированные напитки, например газированные напитки
    • Сиропы
    • Сахар столовый
    • Сахар добавлен

    Сложные углеводы, часто называемые «крахмалистыми» продуктами, включают:

    • Бобовые
    • Крахмалистые овощи
    • Цельнозерновые и клетчатые

    Попытайтесь получить углеводы, витамины и другие питательные вещества в максимально возможной натуральной форме. Например, наслаждайтесь фруктами вместо безалкогольных напитков и старайтесь есть цельнозерновые продукты вместо переработанной муки

    Итак, когда дело доходит до углеводов, следуйте этим рекомендациям:

    1. Ограничьте количество продуктов с высоким содержанием обработанных, очищенных простых сахаров, которые содержат калории, но в них очень мало питательных веществ.
    2. Получайте больше сложных углеводов и полезных питательных веществ, употребляя больше фруктов и овощей.
    3. Сделайте упор на цельнозерновые рис, хлеб и крупы и не забывайте о бобовых — бобах, чечевице и сушеном горохе.

    Последняя редакция: 16 Апр 2018

    простых и сложных углеводов: в чем разница, когда употреблять каждый и предтренировочные стратегии — Yancy Camp

    Категория: углеводы, топливо, питание, производительность

    Углеводы являются важным компонентом диеты, особенно для спортсменов, поскольку они обеспечивают наши мышцы энергией, необходимой для правильного функционирования (сокращения) и оптимальной работы для повышения силы и выносливости. Сегодня существует путаница по поводу углеводов из-за противоречивой информации: современные модные диеты дают углеводам плохую репутацию, а производители продуктов питания продолжают производить и успешно продавать все более и более калорийные, не содержащие питательных веществ обработанные и рафинированные пищевые продукты. К счастью, мы здесь, чтобы разобраться в этом для вас и помочь вам понять, что вам нужно знать, чтобы принимать оптимальные решения для вашего здоровья и производительности.

    Углеводы часто делятся на две основные группы: простые и сложные.Эти термины используются для обозначения скорости переваривания и поглощения питательных веществ организмом. «Простые» углеводы перевариваются и усваиваются относительно быстро по сравнению со «сложными» углеводами, на переработку которых уходит больше времени. Вы, вероятно, задаетесь вопросом, какие компоненты увеличивают или уменьшают время, необходимое для переваривания и усвоения богатой углеводами пищи. Хороший вопрос! Это зависит от содержания в углеводах клетчатки, крахмала и сахара.

    Простые углеводы

    Начнем с сахара.Столовый сахар, известный в науке как сахароза, является дисахаридом («ди» = два, «сахарид» = сахар), что означает, что он состоит из двух молекул сахара: глюкозы и фруктозы. Глюкоза и фруктоза (и галактоза) считаются моносахаридами (отдельные единицы сахара), которые находятся в своей простейшей форме и не могут быть расщеплены организмом дальше. Поскольку столовый сахар (сахарозу) нужно разделить только один раз, чтобы использовать его для получения энергии, логично, что продукты с более высоким содержанием сахара требуют меньше времени для обработки и, следовательно, попадают в категорию «простых».Простые углеводы вызывают инсулиновую реакцию, которая стимулирует поглощение сахара нашими клетками для использования в энергии. Эти типы углеводов полезны в ситуациях, когда вы собираетесь начать какую-либо форму физической активности и нуждаетесь в быстрой подпитке, или в середине продолжительной и / или интенсивной деятельности и вам нужно что-то для поддержания уровня энергии еще больше. Простые углеводы также отлично подходят для пост-активности / тренировки, чтобы восполнить запасы углеводов, которые были потеряны, и способствовать восстановлению мышц.При меньшей активности или в основном малоподвижном образе жизни организм не нуждается в мгновенной энергии от простых углеводов, поэтому сейчас хорошее время, чтобы сосредоточиться на сложных углеводах.

    «Эти (простые) углеводы полезны в ситуациях, когда вы собираетесь начать какую-либо форму физической активности и вам нужно быстрое топливо»

    Сложные углеводы

    Переход на сложные углеводы, здесь в игру вступают клетчатка и крахмал. Клетчатка является структурным компонентом растений (например, клеточными стенками) и представляет собой неперевариваемый полисахарид (многие сахарные единицы).Это означает, что процесс расщепления требует больших усилий (и является более «сложным»), поскольку существует множество сахарных единиц, которые необходимо расщепить на простые сахара. Продукты с высоким содержанием клетчатки более сытны, потому что из-за сложности процесса пищеварения пища дольше остается в желудке. Когда наша пища быстро переваривается во время еды (как в случае с простыми углеводами), мы неизбежно можем съесть больше, поэтому так легко переусердствовать с конфетами, печеньем, газировкой, соком и другими лакомствами. Крахмал — это полисахарид, может перевариваться организмом и содержится в некоторых продуктах, таких как клетчатка.Картофель является хорошим примером крахмалистых углеводов, хотя в кожуре содержится клетчатка. Из-за более длинных цепочек сахаров крахмалы также считаются сложными. Помимо топлива / перекусов до, во время и после тренировки, большая часть углеводов должна поступать из сложных источников, чтобы обеспечить нам более медленно высвобождающуюся и устойчивую энергию в течение дня.

    Примеры простых углеводов

    Теперь, когда вы знаете разницу между простыми и сложными углеводами и типы сценариев, в которых лучше всего употреблять каждый, давайте поговорим о том, какие продукты относятся к каждой категории! Когда дело доходит до простых углеводов, важно понимать, что есть много цельных продуктов, содержащих натуральный сахар, поэтому продукты с большим количеством добавленных сахаров (например, конфеты и печенье) не являются необходимыми, чтобы обеспечить нас преимуществами быстрой энергии. Например, такие продукты, как йогурт, молоко и фруктовые соки, содержат натуральный сахар. Другие простые углеводные продукты включают хлеб и макаронные изделия (приготовленные из очищенной белой муки), большинство хлопьев для завтрака, мед, джемы, газированные напитки, крекеры, печенье, торты, конфеты и другие «угощения».

    Примеры сложных углеводов

    Хотя сложные углеводы с низким содержанием питательных веществ и сильно переработаны, они встречаются гораздо реже, чем простые углеводы. Большинство сложных углеводов поступает к нам в виде цельнозерновых продуктов, таких как ячмень, овес, рис, киноа и кукуруза, а также цельнозерновых продуктов, таких как макаронные изделия, хлеб, крекеры и т. Д.Другие сложные углеводы включают овощи, фасоль / бобовые, орехи и семена.

    А что насчет фруктов?

    Фрукты довольно сложно разделить на простые и сложные углеводные группы, потому что они содержат сахар И клетчатку. Однако, в зависимости от фрукта, соотношение сахара к клетчатке может быть очень высоким, и в этом случае он будет действовать как простой углевод. Сюда входят такие фрукты, как бананы, манго и ананас. С другой стороны, фрукты с низким содержанием сахара, но с высоким содержанием клетчатки, такие как ягоды и груши, могут считаться более «сложными», чем «простыми».Думайте об этой классификации как о спектре, а не как о линейном с абсолютными значениями, поскольку многие продукты имеют общие компоненты каждого.

    Волокнистые добавки + добавки

    В сегодняшнем мире рафинированных и обогащенных пищевых продуктов / пищевых продуктов теперь существуют «функциональные волокна», которые могут быть извлечены из естественных источников или изготовлены в лаборатории и используются для обогащения продуктов, которые обычно не содержат клетчатки (например, пример: «выдуманный» Спленда). Это позволяет компаниям утверждать, что их продукты «полезны», хотя на самом деле они содержат очень мало питательных веществ.Экстрагированные натуральные волокна включают лигнин, целлюлозу, пектин, камедь и псиллиум. В этой связи давайте поговорим на минутку о пищевых добавках с клетчаткой, таких как такие популярные бренды, как Metamucil, Benefiber и Citrucel. Хотя мы не обязательно принимаем добавки против клетчатки, количество естественной клетчатки в нашем рационе многое говорит нам о качестве потребляемых углеводов, и если оно низкое, лучше всего будет попытаться увеличить это количество. число, выбирая более необработанные, нерафинированные цельные продукты, такие как фрукты, овощи, бобы, орехи, семена и цельнозерновые продукты.Кроме того, клетчатка и добавки могут вызывать расстройство желудочно-кишечного тракта, и на них не следует полагаться для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Мы рекомендуем проконсультироваться с диетологом или врачом, если это ваш случай.

    Предтренировочная заправка

    Имеет смысл обсуждать стратегии подпитки перед тренировкой только сейчас, когда мы обсудили различные типы углеводов, поскольку углеводы являются основным фокусом перед тренировкой или мероприятием. В зависимости от времени это может означать больший акцент на сложные или простые углеводы.В большинстве обильных приемов пищи, предшествующих мероприятию или тренировке, следует делать упор на сложные углеводы, если мероприятие не длится еще 3-4 часа, давая вашему организму время для правильного переваривания. Это может быть овсянка, рогалики и цельнозерновой хлеб с фруктами. Легкие блюда / закуски, потребляемые в течение 2 часов после мероприятия или тренировки, должны содержать в основном простые углеводы, а все, что в течение часа после тренировки, должно содержать простые углеводы, в идеале в виде жидкостей или гелей, которые служат легкодоступным топливом и уменьшают ГИ. дистресс во время физической активности.Простые варианты углеводов перед тренировкой могут включать хлопья с молоком, джем на тостах, крендели, изюм (или сухофрукты) и батончики мюсли. Спортивные напитки, фруктовые пакетики, смеси углеводов, энергетические гели и жевательные таблетки лучше всего подавать в непосредственной близости от вашего мероприятия / тренировки.

    Заключительные мысли

    Надеюсь, вы лучше понимаете, что такое простые и сложные углеводы, и понимаете роль каждого из них в вашем здоровье и производительности. Помните, что эти ярлыки не исключают друг друга; еда сложна (из-за отсутствия лучшего слова), поэтому можно подумать о «простых» и «сложных» углеводах скорее как о спектре, чем о двух отдельных группах. Есть простые углеводы, которые обеспечивают нам отличное питание, и другие, которые по сути не содержат питательных веществ. Существуют также некоторые формы простых углеводов, которые более полезны для здоровья, чем некоторые сложные углеводы, поэтому важно учитывать общий профиль питательных веществ в пище, особенно при принятии решений о поддержании здорового питания. Наконец, имейте в виду, что есть время и место для всего — даже для продуктов, которые вы можете считать пустыми калориями, — например, «забавных продуктов», таких как печенье или праздничный торт. Эти продукты должны быть включены в рацион для общего удовольствия.Не всякая пища должна иметь физическую функцию — некоторые могут подпитывать душу. Цель состоит в том, чтобы помнить о частоте.

    9 лучших сложных углеводов для похудения, которые действительно приносят удовольствие

    Если вы хотите быстро сбросить лишний вес, есть более эффективные способы избавиться от лишнего веса, чем отказ от утреннего тоста или случайного ужина с макаронами. Да, это правда: вы можете похудеть, употребляя углеводы, но только если вы едите правильные.Под правильными мы подразумеваем сложных углеводов .

    Ключом к взлому вашего плана похудания является ограничение потребления простых углеводов и насыщение организма сложными углеводами.

    Что такое сложные углеводы?

    Прежде чем мы перейдем к тому, что такое сложные и простые углеводы, давайте начнем с основ: углеводов.

    Углеводы — это макроэлементы, такие же как белки или жиры. Согласно статье American Journal of Clinical Nutrition , углеводы являются основным источником энергии в рационе человека.Как вы заметили на этикетке с питанием, «Всего углеводов» означает углеводы, которые можно разделить на три группы.

    Эти три типа углеводов в нашем рационе следующие:

    1. Сложные углеводы (крахмалы)
    2. Простые углеводы (сахара)
    3. Пищевые волокна

    Сложные углеводы , или крахмалы, состоят из длинных цепочек молекул сахара, которые ваше тело затем расщепляет для получения энергии. Эти углеводы дольше сохраняют сытость, потому что они требуют больше времени для переваривания.Хотя сложные углеводы часто менее рафинированы, чем их аналоги из сахара, это не означает, что источники сложных углеводов вообще не обрабатываются (например, цельнозерновой хлеб).

    Примеры сложных углеводов:

    • Цельнозерновые продукты, такие как киноа, ячмень, коричневый рис и овес
    • Цельнозерновые продукты переработки, такие как хлеб, макаронные изделия, крупы и крекеры
    • Бобовые, такие как чечевица, нут, фасоль, зеленый горошек и колотый горох
    • Другие крахмалистые овощи, такие как картофель, сладкий картофель и кукуруза

    Простые углеводы в основном представляют собой сахара, или иногда их называют «быстро действующие углеводы».»Они содержатся в основном во фруктах и ​​овощах, но также в рафинированном (переработанном) зерне, пирожных и других хлебобулочных изделиях. Простые и изысканные, они быстро сгорают, повышая уровень сахара в крови и вызывая его падение, оставляя вас жажда — больше углеводов!

    Пищевые волокна — это неперевариваемая длинная цепь молекул сахара. Клетчатка содержится в тех же продуктах, которые содержат сложные углеводы, например во фруктах, овощах, зернах и бобовых.

    Что делает сложные углеводы более здоровыми, чем простые?

    Вы захотите заменить простые углеводы сложными по нескольким причинам.

    1. Быстро сжигаемые, высокоочищенные простые углеводы обычно не содержат такого количества полезных для здоровья витаминов и минералов, как сложные углеводы.
    2. Сложные углеводы расщепляются дольше, а это означает, что вы будете тратить больше энергии на их сжигание, чем на простой сахар.

    Откройте для себя мир преимуществ наших лучших сложных углеводов. Когда дело доходит до здоровых углеводов, они являются лучшими из лучших. Запаситесь этими подборками ниже, чтобы похудеть и оставаться здоровым.

    Shutterstock

    Обладает легким мягким вкусом, что делает его идеальным для людей, которым не нравятся другие цельнозерновые «картонные». Становится лучше: в киноа больше белка, чем в любом другом зерне — 6 граммов на полстакана — и содержится изрядная доза полезных для сердца ненасыщенных жиров. «Киноа также является отличным источником клетчатки и витаминов группы В», — говорит Кристофер Мор, доктор философии, доктор медицинских наук, профессор питания в Университете Луисвилля.

    В то время как эти псевдозлаки являются отличным источником вегетарианского белка, составляя 8 граммов белка на приготовленную чашку, киноа по-прежнему является углеводом, так как содержит 39 граммов углеводов на порцию, из которых 5 граммов составляют клетчатка и 1.5 грамм — сахар.

    ЕСТЬ ЭТО! Совет

    Попробуйте киноа утром! В нем вдвое больше белка, чем в большинстве злаков, и меньше углеводов. Отварить 1 стакан киноа в 2 стаканах воды. Дайте остыть. В большой миске смешайте его с 2 нарезанными кубиками яблоками, 1 стаканом свежей черники, 1/2 стакана нарезанных грецких орехов и 1 стаканом простого обезжиренного йогурта. Этот рецепт рассчитан на четыре человека, так что спрячьте остатки еды в холодильнике, чтобы легко позавтракать в течение недели. А если вам сложно сделать что-нибудь интересное с этим хитрым зерном, попробуйте эти простые и наполненные 20 мисками из квиноа на завтрак.

    Shutterstock

    В следующий раз, когда вы будете использовать мультиварку, чтобы приготовить домашний говяжий перец чили, не забудьте добавить в смесь черную фасоль. Из всех бобов в этом темном бобовом больше всего антиоксиданта антоциана, который обеспечивает надежную защиту от сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, ежедневная порция консервированной фасоли в полстакана обеспечивает 7 граммов белка и 8,5 грамма клетчатки. Мы также любим горох, чечевицу и фасоль пегую, почечную, фасоль и лиму.

    ЕСТЬ ЭТО! Совет

    Купите продукты с низким содержанием натрия или соли, например Eden Foods, или сделайте их свежими. А вот рецепт сальсы из черной фасоли и томатов: нарежьте кубиками 4 помидора, 1 луковицу, 3 зубчика чеснока, 2 халапеньо, 1 желтый болгарский перец и 1 манго. Смешайте в банке с черной фасолью и украсьте 1/2 стакана нарезанной кинзы и соком 2 лаймов.

    Shutterstock

    Из цельнозернового хлеба вы получаете все три части зерна: отруби, зародыши и эндосперм.В рафинированном зерне отсутствуют отруби и зародыши, которые, по утверждению Совета по цельнозерновым продуктам, содержат 25 процентов протеина зерна. Будьте осторожны, выбирая буханку в продуктовом магазине, так как многие виды хлеба наполнены кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы или смесью цельной и белой пшеницы. Убедитесь, что на вашей сумке написано «100% цельная пшеница», и знайте, что стоит потратиться на более дорогие продукты. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с 20 лучшими и худшими сортами хлеба, купленными в магазине.

    ЕСТЬ ЭТО! Совет

    Нам нравится Иезекииль 4: 9 Хлеб с проросшими корицей и изюмом.Просо, полба и ячмень, снижающие уровень холестерина в этом слегка сладком булке, помогают увеличить его клетчатку, питательное вещество, которое отгоняет чувство голода, сохраняя при этом низкое количество калорий. Поджарьте ломтик и смажьте его натуральным арахисовым маслом, чтобы получить быстрый и насыщенный питательными веществами завтрак, который обязательно понравится как большим, так и маленьким детям.

    Shutterstock

    «Овсянка — отличный источник сложных углеводов, которые подпитывают тело [энергией] и [содержат] клетчатку, чтобы снизить риск сердечных заболеваний», — делится Джим Уайт, RD, ACSM, HFS, владелец Jim White Fitness и студии питания.Начните свой день с теплой и успокаивающей миски стального овса. Эти хрустящие зерна — ваш лучший выбор при выборе основного продукта после полудня, потому что они менее обработаны, чем овсяные хлопья быстрого приготовления, и поэтому содержат больше клетчатки и белка. В частности, овес содержит 5 граммов протеина и 4 грамма клетчатки на полстакана. Эта незаменимая комбинация макроэлементов поможет подавить тягу и сдержать приступы голода, особенно с учетом того, что определенная растворимая клетчатка, содержащаяся в овсе, известная как бета-глюканы, усиливает чувство сытости.

    ЕСТЬ ЭТО! Совет

    Добавьте в овес семена чиа, богатые омега-3, и какао-крупку с высоким содержанием антиоксидантов, чтобы добавить полезные жиры и завершить утренний прием пищи. Если у вас не хватает времени или вы просто хотите сохранить полезные закуски в ящике стола, ознакомьтесь с нашим обзором лучших и худших овсяных хлопьев быстрого приготовления для похудения.

    Shutterstock

    Обычные макаронные изделия изготавливаются из белой пшеничной муки, лишенной питательных отрубей и зародышей, богатых клетчаткой, белком, витаминами и минералами.Выбирайте цельнозерновые или цельнозерновые макароны, чтобы получить некоторое ощущение сытости. Вот еще один трюк: после приготовления пенне положите его в холодильник, а затем закопайте, когда он остынет. Охлаждение лапши превращает ее крахмал в устойчивый крахмал, который переваривается медленнее, что не дает вам совладать со второй порцией.

    ЕСТЬ ЭТО! Совет

    Jovial Einkorn Rigatoni — наш популярный бренд макаронных изделий из цельной пшеницы. (Также попробуйте сорта, приготовленные из нута, черной фасоли, киноа или чечевицы, например, чечевичный ротини от Modern Table.) Поскольку эйнкорн никогда не подвергался гибридизации, он является одним из самых чистых видов пшеницы, говорят его сторонники. Цельное зерно богато белком и клетчаткой, и всего одна порция этой пасты содержит четверть дневного фосфора (питательного вещества, которое обычно содержится только в молоке и мясе) и 80 процентов дневного марганца, важного питательного вещества, которое помогает тело перерабатывает холестерин, углеводы и белки.

    И дополнительный совет для здоровья: если вы взбиваете соус для пасты, попробуйте добавить в смесь немного семян льна, — предлагает Рэйчел Файн, MS, RD, CDN.«Они являются отличным источником здоровых ненасыщенных жиров, которые являются электростанциями для иммунной системы организма», — говорит она. Видите ли, поскольку наши тела подвергаются воздействию загрязняющих веществ из окружающей среды, они постоянно находятся в состоянии воспаления небольшой степени тяжести. По словам Файна, благодаря содержанию ненасыщенных жиров семена льна помогают организму бороться с воспалением.

    Shutterstock

    Помимо обилия витаминов и минералов, чашка гороха содержит более трети дневной нормы клетчатки вашего ребенка — больше, чем в большинстве цельнозерновых хлебов. В одном четырехнедельном испанском исследовании исследователи обнаружили, что диета с ограничением калорий, включающая четыре еженедельные порции бобовых, помогает похудеть более эффективно, чем эквивалентная диета, не включающая их. Те, кто придерживался диеты, богатой бобовыми, также отметили улучшение своего «плохого» уровня холестерина ЛПНП и систолического артериального давления. Чтобы получить пользу в домашних условиях, включите в свой рацион чечевицу, нут, горох и фасоль на протяжении всей недели.

    ЕСТЬ ЭТО! Совет

    Добавьте замороженный горошек в соус для пасты в последнюю секунду или сделайте из него пюре с чесноком и оливковым маслом, как простой сладкий соус.Или: «Пригоршня чипсов Snapea обеспечивает колоссальные пять граммов белка, повышающего чувство сытости, и четыре грамма клетчатки, всего лишь на 110 калорий», — говорит Лиза Де Фацио, врач-диетолог из Лос-Анджелеса. «Кроме того, эта закуска не является скоропортящейся, поэтому ее можно легко съесть где угодно».

    Shutterstock

    Сбрызните желудевые тыквы полезным для сердца оливковым маслом перед запеканием, чтобы получить полезный и неповторимый ужин. Овощи с апельсиновой мякотью набиты растворимой клетчаткой, регулирующей уровень сахара в крови, предотвращающим диабет магнием и 30% ваших ежедневных потребностей в витамине С.Организм использует это питательное вещество для формирования мышц и кровеносных сосудов, и исследователи из Университета штата Аризона утверждают, что оно может даже усилить эффект сжигания жира от упражнений.

    ЕСТЬ ЭТО! Совет

    Для простого, но сладкого гарнира разделите тыкву на половину, вычерпайте семена и добавьте немного масла, корицы и немного кленового сиропа. Выпекайте около часа при температуре 400 градусов по Фаренгейту. Или попробуйте этот вкусный желудевый кабачок, фаршированный авокадо и киноа.

    Shutterstock

    Дайте обычной пшенице отдохнуть от еженедельного обеда и замените ее ячменем.Цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки богаты необходимыми витаминами и минералами, такими как улучшающие настроение витамины группы В, селен, защищающий иммунитет, и марганец, способствующий укреплению костей. Более того, исследование, опубликованное в журнале Американского колледжа питания , показало, что ячмень помог участникам снизить вес, уровень холестерина и чувство голода.

    ЕСТЬ ЭТО! Совет

    Попробуйте ячмень, купив Kashi 7 Whole Grain Nuggets Cereal. По словам исследователей Гарвардской школы общественного здравоохранения, злаки, богатые клетчаткой, и цельнозерновые продукты снижают риск заболеваний и преждевременной смерти.К счастью для вас, эти наггетсы сделаны из цельных зерен, богатых клетчаткой, таких как овес, красная пшеница, рожь, коричневый рис, тритикале, ячмень, гречка и семена кунжута.

    Shutterstock

    Камут, или пшеница Хорасан, — это древнее зерно, которое наполнено почти 10 граммами белка и примерно 7 граммами клетчатки на каждую приготовленную чашку. Кроме того, согласно исследованию, опубликованному в European Journal of Clinical Nutrition , зерно со вкусом масла содержит высокий уровень цитокинов, борющихся с воспалением, которые могут помочь предотвратить увеличение веса. Чтобы узнать больше о продуктах, которые помогут избавиться от жира на животе и вздутия живота, обратите внимание на эти противовоспалительные продукты.

    ЕСТЬ ЭТО! Совет

    Купите и сварите. Или попробуйте Eden Foods Kamut Spaghetti. В дополнение к хорошему количеству белка и клетчатки в лапше содержится 20 процентов дневного магния — питательного вещества, которое обычно не содержится в макаронах. Недостаток магния связан с инсулинорезистентностью, метаболическим синдромом и ишемической болезнью сердца.

    Простые углеводы — часть сложной проблемы

    Чрезмерное потребление углеводов, особенно сахара, может привести к проблемам со здоровьем.

    Почему наше население, особенно молодежь, стало таким толстым? Это тяжелый вопрос, который, вероятно, имеет множество факторов. Одним из таких факторов является отсутствие дисциплины, которое родители, похоже, воспринимают при выборе продуктов питания своих детей. Легче дать детям сладкую еду и напитки, которые они хотят, чем позволить детям наслаждаться этими блюдами только в качестве особого угощения.

    Сахар также называют простым углеводом и широко используется в конфетах, безалкогольных напитках, печеньях, кексах, тортах и ​​многом другом.Сахар легко всасывается в нашу кровь и может вызвать быстрое повышение уровня глюкозы в крови. Эта система быстрой абсорбционной реакции в нашем теле может дать нам энергию на короткое время, но не обеспечивает долгосрочное топливо. Сахар также называют «пустыми калориями», потому что в сахаре нет полезных питательных веществ, таких как витамины и минералы.

    Преимущество сложных углеводов перед простыми сахарами состоит в том, что они обеспечивают гораздо больше питательных веществ, таких как клетчатка, витамины и минералы.Это делает выбор сложных углеводов, таких как цельнозерновые хлопья, киноа, манго, ягоды, морковь, брокколи и орехи, более полезным для здоровья. Для сравнения, простые углеводы не являются питательными, и, поскольку они сладкие и легко усваиваются, употребление слишком большого количества простых углеводов, таких как сладкий хлеб и спортивные напитки, может привести к чрезмерному потреблению калорий. Переедание может способствовать увеличению веса, что увеличивает риск заболеваний суставов, таких как артрит, диабет, болезни сердца и инсульты.По сути, умеренность идеальна; избыток вреден.

    Рекомендации по потреблению сахара описаны в таблице ниже с объяснением того, сколько сахара содержится в различных типах продуктов питания и напитков. Помните об этом, решая, какой выбор вы хотите предоставить своему ребенку. Их выбор зависит от того, что предоставляете вы как родитель или опекун. Готовы ли вы сказать «нет» частым просьбам о «нездоровой пище» и вместо этого предложить им здоровую пищу? Придерживаясь здорового выбора и обеспечивая эту дисциплину, когда ваш ребенок маленький, вы прокладываете путь к основам здорового питания, когда ваши дети становятся старше, и помогаете предотвратить чрезмерное потребление калорий, которое может привести к увеличению веса.

    Возрастная группа

    Рекомендуемый дневной лимит добавленного сахара

    Новорожденные и младенцы

    0 чайных ложек (0 г)

    Малыши и дошкольники

    4 чайные ложки (16 г)

    Дети 4-8 лет

    3 чайные ложки (12 г

    Дошкольники и подростки

    5-8 чайных ложек (20-32 г)

    Взрослые женщины

    6 чайных ложек (24 г)

    Взрослые мужчины

    9 чайных ложек (36 г)

    В попытке выяснить, какое «типичное» количество добавленного сахара ребенок может потреблять, перечислены следующие продукты. Таблица представляет собой пример того, что 5-летний ребенок может потреблять во время дневного спортивного мероприятия. Обратите внимание, что в таблице указан только добавленный сахар, а не общее содержание сахара в каждом продукте.

    Продукты питания

    Количество добавленного сахара

    Capri Sun, с пониженным содержанием сахара

    4 чайные ложки (16,5 г)

    7 бублик (глазированные)

    19 чайных ложек (74 г)

    12 унций Вишневый сладкий

    10 чайных ложек (41 г)

    Хот-дог / булочка

    0

    Пакетик картофельных чипсов 1 унция

    0

    12 унций колы

    10 чайных ложек (39 г)

    4 кусочка солодки

    5 чайных ложек (19 г)

    1 кусок пиццы пепперони

    0

    Capri Sun, с пониженным содержанием сахара

    4 чайные ложки (16. 5 г)

    Мороженое (1/2 стакана)

    4 чайные ложки (15 г)

    Итого

    56 чайных ложек

    Вам это кажется знакомым? Если вы видите диету вашего ребенка в приведенной выше таблице, возможно, пришло время переосмыслить свой выбор и то, как вы планируете заменить некоторые продукты на более здоровые. Расширение Университета штата Мичиган поддерживает руководящие принципы, изложенные в USDA , и следуя рекомендациям My Plate.

    Вы нашли эту статью полезной?